Revista Sala de Espera Panamá Nro 65

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vale la pena esperar…

Especial mascotas Especial Vuelta a clases

Niche por TVN:

Año 7 • Número 65

¡Descárgala ya!

El sabor de la salsa

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Revista Sala de Espera 

Sumario

Distribución Chitré, Calle 25 de Diciembre, Urbanización Juan de Dios, No.1058.

Tel. 979-0017. publiprom@cwpanama.net femuperchitré@gmail.com Cel. (507)6436-3317 Chiriquí, Sector Francés, Diane Hunt.

Tel. 730-8066 - Cel. (507) 6219-9765 Santiago, Gloria Cea. Cel. (507) 6983-2837 femupersantiago@gmail.com Produción realizada en Caracas-Venezuela Printed in Panamá Grupo Sala de Espera S.A. MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella Panamá. Rep. de Panamá.

Presidente y Director Editorial Yamandú Botella presidencia@revistasaladeespera.com Vicepresidente y Directora Administrativa Fernanda García Márquez directora@revistasaladeespera.com Director Ejecutivo Fabio Y. Botella García director@revistasaladeespera.com Revista Sala de Espera es una publicación y marca registrada de: Grupo Sala de Espera S.A. Representación en Venezuela: Av. Fco. de Miranda, con 2da. Av. de Campo Alegre.

Torre La Primera, piso 12, Of.12-C, Chacao.

Tel: +58212-9532739 Uruguay: Colonia 1181 Oficina 601 Montevideo Tel: +5982-9020528 Miami: 80 SW 8th Street Suite 2038 Miami Florida 33130 ISBN-1690-2041

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Niche por TVN:

El sabor de la salsa

Especial Mascotas

12 Aventura y diversidad

en Australia

Por Hans Graf B.

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Espíritu animal para animar al equipo

Vuelta a clases

Por Hans Graf B.

Donde comen tres comen cuatro Por Hans Graf B.

¡Quieto!, ¡te dije quieto ya!

Por Hans Graf B.

Amores perros

Niche por TVN: El sabor de la salsa

¡Descárgala ya!

Por Daniela Cardarello

Especial vuelta a clases 24

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Dilema escolar

Por Magaly Rodríguez

Habemus Clases Por Tita Hasbun

Cambios en el hogar: Retorno a la escuela

Por Jacqueline de los Ríos de Urbanc

Comunicarse sin hablar Por Silvana Barlocci

Casos y rostros 32

Confesiones de un ultramaratonista: Voluntad y resistencia Por Iralís Fragiel

Cuerpos y mentes 36

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Senos firmes y tonificados Por Iralís Fragiel

¿Cómo elegir una comida rápida saludable?

Por Magaly Rodríguez

Ondas sin rizador Por Magaly Rodríguez

40 Oporto:

Ciudad tentadora

Por Johan Ramírez

Sala verde

Revista Sala de Espera

Especial mascotas

Por Hans Graf B.

Equipaje

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vale la pena esperar…

10 1000 manías de un gato

www.saladeespera.com.pa

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Por Iralís Fragiel

Año 7 • Número 65

Edición Panamá Editora Iralis Fragiel Arenas editor_panama@revistasaladeespera.com Director de mercadeo Guillermo Machado Marrero mercadeo_panama@revistasaladeespera.com Revista Editada y distribuida en Panamá por la Corporación F&M S.A. RUC:1319875-1-610368 393.2634 - 393.2635 Mercadeo: 67472182 mercadeo_panama@revistasaladeespera.com Redacción: 62493436 Director de Arte Eduardo Maurin Lombardi arte@saladeespera.com.ve Diseño Gráfico Carolina Márquez De Jesús carolina82@saladeespera.com.ve Periodistas que escriben en esta edición: Hans Graf B, Daniela Cardarello, Tita Hasbun, Johan Ramírez, Silvana Barlocci, Magaly Rodríguez, Yubelitze Angarita y Marisela Castillo Apitz.

Colaboradores Jacqueline de los Ríos de Urbanc.

Foto portada: Cortesía TVN y Juan Pablo Franco.

42 Interiorismo ecológico

Por Yubelitze Angarita Borges

Ambientes y decoración 47 Un mini despacho en casa

Por Marisela Castillo Apitz

Secciones fijas 30 Gente en Sala

43 Urbano y actual

Por Iralís Fragiel

48 Noticias

Portada

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Revista Sala de Espera 

Portada

Niche por TVN: El sabor de la salsa Por Iralís Fragiel / Fotos Cortesía TVN y Juan Pablo Franco

N

iche: Lo que diga el corazón es la nueva telenovela, protagonizada por Jair Romero y Abril Schreiber, que ref leja la historia del grupo colombiano Niche y que podrá ver todas las noches después del noticiero estelar por TVN. La producción viene de la mano de Caracol TV, y si bien se basa en algunos momentos de la vida de los integrantes de la agrupación salsera, no se trata de la biografía de su creador Jairo Varela.

“La nueva producción se basa en las letras de las canciones del grupo Niche, ‘La Orquesta’. Será una explosión de sabor, de tradición, la historia de unos soñadores, gente que viene de abajo, que lucha por alcanzar un sueño. Es una historia negra, con la que se van a identificar. No es el típico melodrama. No es la historia de amor que culmina rosa, sino una historia de música”, detalló en entrevista a El País de Colombia, uno de los protagonistas de la novela, Jair Romero, quién además fue famoso por haber interpretado al Joe. Niche: Lo que diga el corazón cuenta la historia de Iván Cuero ( Jair Romero) que es toda una descarga de energía salsera, pues lleva en su voz la pasión y el sentimiento que despiertan en él, la música y el amor. Para él lo más importante es lograr el anhelado sueño de consagrarse como salsero en los grandes escenarios de Nueva York, donde sólo han triunfado las estrellas.

El camino de Iván inicia en su natal Buenaventura, a finales de los años 70, donde a pesar de la fuerte oposición de su padre Abelardo Cuero (violinista y amante de la música clásica), logra formar la orquesta Chirimisión, junto a sus amigos El Rengo, Diamantino y los Hermanos López, Amadeo y Marisol (Abril Schreiber).

Como detalla Caracol TV, una decepción amorosa hace que Iván decida dejar de lado la música para graduarse como contador. El día de la ceremonia de graduación Iván recibe de Amadeo, como regalo, un disco de la Orquesta Sabrosura Niche, en donde figura el nombre de Amparo, su mamá. Esto deja al descubierto ante Iván y Xiomara, su hermana, el secreto que mantenían oculto sus padres: Amparo Moreno, fue cantante de esta orquesta. Iván presiona a Amparo para que le dé una explicación y ella, en medio de una fuerte discusión entre Abelardo y él, le termina revelando la gran verdad que habían callado durante años: él no es hijo de Abelardo. Iván quiere saber quién es su verdadero padre, pero Amparo se niega a decírselo. Abelardo que está muy exaltado le confiesa que su papá es uno de los integrantes de este grupo.

Iván decide que va a encontrar a los miembros que la conformaban, para conocer a su verdadero padre, viaja a Bogotá para encontrar las pistas de ese pasado, y junto a Amadeo reconstruir sus sueños y conformar esa orquesta con la que tanto ha soñado. Junto a Amadeo ( Juan Manuel Mendoza), su mejor amigo, y Marisol, la compañera incondicional, emprenderán esta aventura musical. Aunque Marisol desea ser más que un simple apoyo ¿lo logrará? En entrevista a Sala de Espera, Abril Schreiber relata más detalles del personaje (Marisol) que interpretará en Niche.

—¿Qué tan fácil o difícil ha sido para ti abrirte paso en el mundo de las telenovelas colombianas? ¿A qué se lo atribuyes?

—No ha sido fácil, pero cuando decidí venirme a vivir a Colombia, pues soy venezolana, no esperaba que lo fuera. Los productos en Colombia son de muy buena calidad y de mucha exigencia, lo que me ha

llevado a estar en constante aprendizaje y crecimiento. La verdad, no se a qué atribuírselo, honestamente me he esforzado mucho por conseguir cada cosa y por lograr cada meta, no voy de la mano con la mediocridad; por el contrario me exijo quizás demasiado… Vine a Colombia a superarme a mí misma, a crecer, a aprender y el camino apenas empieza...

—¿En un artículo de El Espectador comentaban que les habías ganado el casting a las colombianas por tu talento, ya que bailas, cantas y actúas? ¿Crees que esos fueron los factores que te llevaron a lograr el protagónico femenino en Niche?

—Creo que sobre todo soy actriz, y una actriz dispuesta a aprender a bailar, cantar o saltar en paracaídas (risas). En este caso no sé si fue por talentos o virtudes, pero sin duda es un gran honor y un gran placer que haya sido así. Aprendí durante las grabaciones a bailar mejor, a entender la salsa, a perfeccionar el acento de Cali en los años 80 y a tocar congas, a conocer el instrumento y entenderlo un poco... Aún estoy aprendiendo a tocarlo, pero me siento cada día más segura.

—¿Ha sido fácil asimilar el acento?

—El año antepasado participé en La Ronca de Oro una producción transmitida por Caracol TV y por TVN. En esa producción hermosísima, mi personaje, llamado Virginia Tafur (en la primera etapa de la serie), era de Palmira, que es una ciudad del Valle del Cauca en Colombia, es un acento bastante similar al de Cali, quizás un poco más marcado pero similar en expresiones y frases. Entonces la vida, desde hace un tiempo, me puso a practicar y a aprender el acento para poder darle vida ahora a Marisol López en Niche, suerte o destino, no sé, pero así fue.

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Portada

n te, aú b a st a n í s, a d n ñ e pr ca le ntes! A a lones a las enas. a n o i s t sc pre los ra l as e n les, ¡im rle l leg ar a g ré pa a Ta fu r e lo e os, d c i lo o s p e ú n , u i n q i m g s h r o c i e i e N e es a V y cr ia d nc i a rend í famil , te deb sol de de su i e p r r a a a e n f i u M te e ad la é d as ndo d ticular men familiarid —¿Qu a de Oro a racter íst ic Vinie r O a a a ¿ — c t p c n r . o e e s i r a ich bia La n c adre o a l . Muje olom tu p entido co risol en N la salsa c u a nt d ? rentes e s f ar en C a s n i o u e o d ñ t M r a a c e e m t s a a h ab e lo ales o co ta r n a l id lmen to es d r r a n o n t e o , s i e t e o a r n t s t c d s n é e e a i i a n r n g p o oc s rg y do rep é ta n d ¡Uy!, s distintas: Vi a por las ép la de un os vocales tor en isiva, al e — c s a r —¿Qu ezuela? s a Y t e t . s e ca m ás 80 iz telev actor en al tra ta otros r de épo de los años mucho. Ade ensé es actr s r y en V reo que un la industr ia a no con á e o r m p a im sim e com aría risol, más p i—C sico, m to sí, la mú i 50, Ma rtamiento v arisol que ja ncias d tra l van de la los acto ? i e ú t r irg e m a f r i s a m o pa sd tan M po pá e ente V sea, la og rá f ica o te reg ión, per a y en - el com Mi pa nte, por lo sabor a a, y ciertam da de un id n v — u i a a t n a m d a t ca n m le d ora cinem crasia de ca ás can casa, e siempre he er- costa ía ni yo mis l está enam dora. iche… y adem ado en mi si n o , c s N n i a o y lucha eta, e t r n t h a e n e a a e l ld r t M u i la id io os actores. l a o C s . q á s e p . a m i í u e r a a u r c n q a h h p id e M sy ca me m , co u lo t cta, t ím iem odada y femires, so tu papel de je encarará esde s umamente uien real, no ar nia no bre, es corre m d o a c a m a l a ? s n a n er a lg toc om igas oy —Ya e o de perso presentarlo a d a , e s pero s arisol a a la hora de etí solo h a en cambio a de sus am f in! Dife, o M d p e e a i m t r t d i s m r ig n eto al M a r i s ol a ¿Qué rna ccione a hace ng me mi Virgin a, muy am do... ¡E ayor r d a et e lo. Par é con instru é en el casti i ras pu ente. y) ólic t n h n i o ie T d es tu m a r i s ol , m e, en a mor a , a m a n lc ( e m a m am ando, al, confor s, apenas qu Edgar Alba a encarr e no —M du lc , liber da, hasta f ísic uro? ¿Cant o a o t , s a a . i h M as m r g n n t e o i o n s ió r r ndo l l fut rcus l as nd e d in du Cue las co r e el lado, hacie s en e ntes, s toc a r ia, s de pe n está a mi e e m p r e r y d e Iv á n s ven a s c or e r e r v a a s O ¿ a e d l y i t c l a r o o? o su Es so p o co - en esor, que aú e a entende ¿Cóm tuand d e l a m m ú s ic a , e n i a n a s . y s i n en f r a s to que consi- — ando o ac of m b r n s r e p a a m i l d s o e l u , co ún ea r te d e ay bail posible no me (r isas). c o st a s d a s i n t it ub su a mor a l g o gado d mejor a ndo, pero l ba i la sa lsa, s? m ás… i e e lo y de l a r v m u t s s o a q a e l c r z g o a t an as r is ta a oy a p er con — L as ido av C a l i, l ás M a e n f r e n e l d o l o r, e s l l a , y l o a p . A d o r a co he ico”. Adem omo yo. En s, á g ie o e n r p e p a r e m a s a c ús s ie ca r jo s p a sus o tú o n rápid ro “m l id a r i a nga o i l ia y ; de nor m a l com o d iosas, so a g d í a t e l e n c i o s a , s o o, a s u f a m i m m si p er o or a ad i l a n co a m i g a m a n o, A m r a , s u m e j á n , e s t e ñ a s ba le v a a r I c e m e h o a a su mar s: X i a ñ e r o a d r e d e X io o. comp c m n l at ó i ro l a A m p a s s u a mor p oe ú lt i m

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Revista Sala de Espera

Especial mascotas

1000 manías de un gato cualquiera Su carácter, su andar por la casa, su a veces extraña actitud nos hacen pensar que son más humanos que felinos. Preste atención a los detalles, a los extraños comportamientos y déjese fascinar por las rarezas de estos adorables amigos

E

l ronroneo parece ser una invitación a conversar cuando su gato se acerca a usted. Como si pidiese la palabra o fuese un llamado de atención a los dueños, ellos intentan comunicarse. Algo así como un “¡Hola!, ¡aquí estoy yo!, ¡ya llegué!”. Los gatos demandan su tiempo y son celosos con su espacio, pero lejos de lo que se piensa, son muy afec-

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Revista Sala de Espera

Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran tuosos con sus pares humanos en el hogar, e incluso se atreven a tener ciertas manías, si acaso similares a las de sus dueños.

Sus juegos con las patas llaman mucho la atención. Cuando le pone sus patitas y presiona alguna parte del cuerpo o se posa sobre su barriga como amasándola, es una señal en procura de afecto, de un cariñito más.

Este mismo movimiento lo realizan cuando,

recién nacidos y unidos todavía a su madre, reclaman calor y estimulan el abdomen de su madre para obtener leche.

Es bien sabido que el frotarse con una persona puede parecer una simple manía o un cariño desinteresado, pero también es un acto de territorialidad. El gato lo está marcando con su olor y piensa: “¡Este humano es mío!”.

Especial mascotas Aunque la manera en que cada gato lo hace no deja de ser curiosa. Manía o no, llama la atención.

Dentro de su auténtica personalidad como especie, algunas manías pueden parecer inofensivas, pero otras se convierten en afecciones (patologías) que le pueden causar daño a su felino amigo. Por ejemplo, la insistente necesidad de jugar con pelotas de lana, puede provocar ahogamiento por el exceso de lana comido. Aunque ellos estén preparados para expulsar las bolas de lana y pelo que acumulan, el exceso de éste causará daños en el sistema digestivo. Es una de esas manías autodestructivas.

El constante afán por la limpieza, (que puede convertirse en un exceso) lo lleva a hacerse daño al rascarse, al comerse las uñas; aunque la mayoría de estas actitudes son parte de un comportamiento asociado incluso a su higiene. Lo fundamental con este tipo de actitudes es la supervisión, para así evitar que una pequeña manía se convierta en una peligrosa rutina.

También hay que considerar que no todas las cosas que hacen, por extrañas que parezcan, son meros caprichos.

No lo es, por ejemplo, intentar beber agua de la pluma, porque el gato si algo disfruta es el agua verdaderamente fresca.

El dormir demasiado está lejos de ser un mero antojo o una de esas locuras gatunas, pues según datos, un gato adulto duerme cerca del 60% del tiempo. Por eso, como en toda relación con un animal, hay que ver y entender, pero sobre todo aprender y respetar.

Ni muy muy, ni tan tan El gato mañoso también hace cosas muy particulares que por inofensivas no dejan de ser divertidas. Los que esconden objetos, los que les gusta escalar las repisas o los que agarran un ratón o algo que se le asemeje, para lanzarlo una y otra vez al aire, son algunos de los comportamientos recurrentes en los gatos de ciudad, en particular los de los apartamentos, que tienen no sólo mayor interacción con sus dueños, (al menos por la cercanía) sino que procuran canalizar su energía con variadas actividades.

Gatos que meten su cabeza debajo del grifo, otros que tapan su plato de comida con variados objetos para que no se la roben o para mostrar que no les gusta, ¿quién sabe?; o los que saltan de un lugar a otro cuando oyen una canción en especial, son algunos de los guiños graciosos que podemos vivir junto a estos compañeros de hogar.

Los cuentos de los gatos que dejan salir el tigre que llevan dentro, que están al acecho de sus amos o de los otros animales de la casa, son también parte de los relatos de las 1000 manías que estos amigos de la casa desarrollan.

Probablemente su gato invente más cosas, haga piruetas exclusivas o tenga comportamientos que causen risa o placer.

Muchos de ellos son inofensivos, cierto, pero no debe dejar de supervisar los que se consideran patologías y aquellos que por graciosos que parezcan pueden perjudicar al animal o poner en riesgo a los demás miembros de la familia. Siempre observar y respetar a su compañero animal, y no dudar en solicitar asesoramiento con profesionales, es una manera de estar seguros.

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Especial mascotas

Aventura y diversidad en Australia Los más grandes, los más extraños, los inusuales y exóticos animales de un continente gigantesco, enorme y repleto de enigmas. Desde koalas, pasando por wombats hasta cocodrilos impresionantes que dan vida a un paraíso animal esplendoroso

L

Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

a maravillosa estampa de un canguro es una de las imágenes que todos tenemos grabadas de un continente único, exclusivo, aislado, lejos de todo, cargado de maravillosas revelaciones que hacen del mundo animal un paraíso inimaginable.

Con férrea legislación para evitar la reedición de errores del pasado, la entrada y salida de animales del país está bajo estricto y celoso control de las autoridades locales. Entrar con un animal es prepararse para una cuarentena severa, salir con otro es casi imposible. Por eso verlos en vivo constituye un privilegio. Desde el simpático koala hasta el ave más peligrosa del mundo habitan en este cada vez más cercano rincón del planeta.

Los reyes de la película El canguro y el koala son los animales que vienen a la mente cuando se habla de Australia.

Símbolos de la nación, son parte de casi cualquier referencia que se haga de ella.

De estos marsupiales se cuentan tres especies: el canguro rojo, el oriental y el occidental. El primero es el más grande de ellos y llega a medir hasta un metro y medio y pesar entre 85 a 90 Kg. Este es el protagonista de avisos, stickers, campañas y hasta películas que plasman la excentricidad de su especie. El segundo es de menor tamaño, pero de mayor población en las zonas agrícolas al este de Australia. El último de la lista es el más pequeño y se ubica en la zona sur occidental, cercano a la costa.

Poderosos animales; su anatomía les facilita saltar gracias a sus grandes pies, una larga cola y una estructura ósea emparejada a una fuerte masa muscular que les permite mantener la fuerza y el equilibrio, al tiempo que los hace ágiles. Los canguros son herbívoros, comen raíces, hojas y pasto. Prefieren la noche y durante el día reposan. Conviven en grupos y llegan a vivir hasta 18 años.

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Emplumados peligrosos Quizá no sea el ave más popular para un zoológico de contacto, mucho menos para tenerla en casa, pero son conocidas como las más feroces del planeta, incluso por encima del Águila, se trata del cassowary o casuarius.

Motor de la reproducción del bosque tropical, este emplumado amigo ataca a quien sea, cuando ve su integridad y su espacio bajo amenaza. Embiste a sus agresores y con sus largas y espueladas patas intenta causar daño a su potencial oponente. Es como si se tratase de un gallo de pelea gigantesco.

Vive en el noreste del país y también en los bosques de Nueva Guinea, aunque es una de las especies que se encuentran en el Environmental Biodiversity Protection and Conservation Act (EPBC Act).

Wombats, cocodrilos y otros bichos El wombat o vombatidae es una suerte de ñeque reducido o, en su defecto, un ratón gigante. Lento en hacer la digestión (hasta 14

días), le gusta salir en la noche y pocas veces se deja ver en estado natural. Se alimentan de hierbas y otros pequeños animales.

El cocodrilo es otro de los animales emblemáticos de Australia. Conocidos como el cocodrilo de agua salada o el cocodrilo de Indo-pacífico, estos reptiles llegan a medir hasta 5 metros. Viven en los estuarios y pueden moverse entre el agua dulce de los ríos y la salada de los deltas costeros del norte.

Llegan a pesar entre 130 y 160 kilogramos.

Hay que mantenerse alejado, pues gracias a la fuerza de sus mandíbulas, son capaces de despedazar un búfalo de agua en minutos.

Australia cuenta con más de 378 especies de mamíferos, 828 especies de aves, 4.000 especies de peces, 300 especies de lagartos, 140 especies de reptiles, junto a las dos especies de cocodrilos mencionados y cerca de 50 tipos de mamíferos marinos.

Vale destacar otros animales igualmente conocidos como el puercoespín, el dingo (una suerte de perro salvaje), el ornitorrinco y el walabí o canguro miniatura.

Especial mascotas

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Especial mascotas

Espíritu animal para animar al equipo La costumbre, asociada a la vieja creencia de traer suerte a una comunidad o grupo, ha hecho que los animales formen parte de la estructura organizativa de los clubes deportivos o incluso de las grandes empresas de hoy en día

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unque en su origen etimológico la palabra mascota se presta a varias interpretaciones, la que quizá se ajuste mejor a la de “mascota deportiva” sea la asociada con la suerte y que era utilizada para describir cualquier objeto que trajese buena fortuna al hogar. De allí al uso de ésta como elemento de representación de una comunidad o grupo; hay un largo trecho, lleno de curiosidades y anécdotas que

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Revista Sala de Espera

Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran dan vida a cientos de animales que asumen la identidad de sus equipos y comunidades para llevar alegría a las gradas.

En las Grandes Ligas del Béisbol (MLB) una de las primeras mascotas fue la de los Chicago Cubs en 1908. Un osezno ha sido la imagen del centenario equipo de la gran carpa. Es éste quizá uno de los animales más populares como animador. Cerca de 37 equipos deportivos en béisbol, fútbol americano, baloncesto y hockey cuentan con osos

polares, grizzlies o americanos para representarlos en la ligas de Norteamérica, cuna por excelencia de esta figura. Y quién no recuerda al oso Misha de los Juegos Olímpicos de Moscú, quizá una de las mascotas que mayor huella ha dejado en la memoria colectiva del mundo deportivo. Todo un orgullo para los integrantes de este maravilloso mundo animal.

Las criaturas del agua como los pulpos, rayas, tortugas y marlines son tam-

Especial mascotas bién populares, pero junto a éstos están los temibles peces, como los Tiburones de San José en hockey sobre hielo. En el mundo del béisbol el águila es otro de los animales que se convierte en el símbolo de lucha de un equipo. Aguerrida, temible y feroz, el águila hace uso de su poder para imprimir fuerza en el deporte. Tal es el caso de las Águilas Metropolitanas que representan a la provincia de Panamá, particularmente al sector capital, en la Liga Profesional de Béisbol.

Otro ejemplo en el béisbol local son los Caballos de Coclé, y en fútbol internacional se puede mencionar a Guacky, la guacamaya, quizá una de las mascotas más populares de la Copa América; y Fuleco, el armadillo del pasado mundial de fútbol Brasil 2014, cuyo nombre salió de la combinación entre las palabras “fútbol y ecología”.

¿Por qué un animal?

La labor de una mascota es ganar adeptos y el uso de animales por encima de otras figuras tiene varias explicaciones, pero quizás la que más resalta es que los niños se identifican inmediatamente con los animales por

encima de figuras humanas que emulen a los equipos, aunque estos últimos no dejan de ser atractivos. Así que los animales son las mascotas por excelencia en los equipos.

Aunque también se está viendo otra tendencia en logos de equipos, y es el uso del carácter animado como elemento de identificación con las comunidades y fanáticos del deporte.

En la lista de la prestigiosa revista Forbes, el Top 10 de las mascotas está dominado por monos, caballos, pollos o toros. Y en los juegos olímpicos, así como Misha había causado sensación en Moscú, en Australia, para los juegos de Sydney 2000, se emplearon por primera vez tres animales juntos. Olly, Syd y Millie marchaban siempre juntos. En aquella oportunidad se escogió un kookaburra (ave típica australiana), un ornitorrinco y un puercoespín para aupar a los competidores de la justa universal.

Incluso en los Mundiales de fútbol, desde que en 1966 en Inglaterra el león Willie fue la mascota oficial, en los otros 11 mundiales, cinco más han tenido el privilegio de contar entre sus principales animadores a los amigos del maravilloso reino animal.

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Donde comen tres comen cuatro Por Hans Graf B - @hansgrafbogran

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treverse a tener un trío de gatas y una perra en un apartamento, aunque grande, es toda una experiencia. Perla, Nzuri, Mafalda y OxiLuna ocupan un tiempo increíble, pero su presencia requiere mucha maña y paciencia, sobre todo de la perrita.

Perla es una poddle toy, negra, bella y despeinada. Casi seis años de soledad en un Penthouse de más de 400 metros cuadrados le daban la libertad de vivir por todo lo alto.

Una especie de princesa en su torre de marfil. Sin necesidad de largas y calurosas caminatas y con el campo suficiente para jugar a la pelota, tener su casa, jugar con los jefes, hacían de ella una perrita completa y feliz.

Al cabo de un tiempo apareció una gata; Nzuri era su nombre. En swahili quiere decir Linda. La gata, preciosa, fue separada prematuramente de su madre, pues era la cachorra más pequeña y débil, a punto de morir. Adoptada por la familia, cuando fue rechazada por la novia del hijo mayor y devuelta a casa de éste, Nzuri encontró en Perla a una mamá.

La perra se dedicó a jugar con ella, la lamia, buscaba la manera de protegerla conforme ésta fue creciendo. Nzuri, con sus garras, con su carácter de sobreviviente, desarrolló un intenso malhumor y un miedo a todo lo que se moviera. Tristemente descubrimos que quien nos ayudaba en los quehaceres del hogar le habría propinado un escobazo, lo que la hizo estar siempre temerosa de la gente. Perla recibió un golpe similar de su papá, pero su buen carácter y su lealtad le ayudaron a sobrellevar el trauma.

Ambas aprendieron a respetar su espacio, a compartir agua y a trazar el límite para sus comidas. Dormían en la misma casa grande que heredaron de su amigo Keeper, un Dálmata que estuvo en tránsito durante un año en el mismo apartamento.

Un día todo cambió Unas vecinas amanecieron con un revuelo inusitado. Había una gata que dio a luz a seis gatitos y estaban en las jardineras del

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edificio. Súbitamente de seis, el número se redujo a dos. Uno había muerto y de los otros tres no se supo nada. Algunos vecinos hablaron de sacrificar a los animales o de darles algo para que no molestaran. Alguien, seguro, salvó a uno de ellos.

Nzuri y Perla estaban tranquilas en las alturas de su PH, cuando una gata blanca con pintas amarillas y negras en su rostro aterrizó en sus vidas junto a dos gatitos más. Oliver, el macho, consiguió padres adoptivos, mientras OxiLuna y su mamá lograron resguardo en el PH. OxiLuna fue rebautizada como Mafalda. Había llegado a casa el día del aniversario de la famosa niña que de la mano del artista Quino se dedicó a enseñarle al mundo más de una lección.

Ambas interactuaron con Nzuri y Perla. La primera mantiene una lucha de

poder con Mafalda, pero poco a poco se han adaptado. Perla, noble como siempre, las aceptó a las dos sin cuestionamientos. Ahora en la terraza auxiliar no hay una, sino cuatro casas. Una grande, la de Keeper, y tres pequeñas, que eran para las gatas, pero que se han convertido en alojamientos rotativos. El agua es compartida y se come a turnos, porque en eso Perla, por noble, sale perdiendo.

Todas procuran cariños de los jefes.

Nzuri duerme mucho, Mafalda es casi una perra faldera que se topa con Perla, mientras que OxiLuna explora, caza mariposas, lagartijas y se siente la dueña del mundo. Las cuatro son felices.

Cuéntame dónde y cómo viven tus mascotas al siguiente correo: editor_panama@revistasaladeespera.com

Especial mascotas

REPARACIÓN, MANTENIMIENTO Y VENTA DE BOTES NUEVOS Y USADOS

Final de la Calzada de Amador, Isla Flamenco, Fuerte Amador Resort & Marina Astillero de la Marina Flamenco Teléfonos: 314 0183 / 66487255 / 68666609 Email: info@qualityyachtspanama.com

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Especial mascotas

¡Quieto!, ¡te dije quieto ya!

Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

Controlar a su perro para que sea un buen vecino es fundamental. Es una mala costumbre tener animales de raza grande en apartamentos pequeños. Lo mejor es darle algún tipo de entrenamiento para lograr paz y convivencia entre todos

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omer a cualquier hora, rasgar un cojín, esconder zapatos, correr con la pelota por toda la casa, ladrar desde el balcón o la reja ante cualquier movimiento o sombra, en fin, las maldades caninas están a la orden del día si no se han tomado correctivos. Lo que al principio era el entretenido devenir de un cachorro, se puede convertir en la peor de las pesadillas. Si desea corregir esas conductas molestas es recomendable seguir algunos pasos para educar a su compañero canino.

Pautar y seguir algunas normas, sin mucho análisis veterinario, pero siguiendo el sentido común, nos puede ayudar a recuperar el control perdido, sobre todo con la proximidad de las fiestas navideñas, en las que la casa y la dinámica familiar suelen cambiar.

En primer lugar, parece adecuado darle de comer a su perro a un horario fijo. Dejarle el plato lleno de comida todo el tiempo no es recomendable. Tampoco le dé comida desde la mesa y es importante ignorarlo si está pidiendo. No quiere usted tener a un miembro de su familia canina mendigando durante la cena. En ese caso debe ser tajante.

Cero tolerancia.

Mordiscos van y vienen. Hay que darle salida a su furia canina. Aunque las razones para morder varían, es importante proporcionarle algo para que descargue. Desde cachorros es conveniente instruirlos a que no muerdan todo. Terapia con sonidos molestos suele funcionar. Haga un ruido con alguna lata o botella llena de monedas al tiempo que le indica que no debe hacerlo, esto lo disuadirá. Si tienen lesiones, deben procurar el uso de un bozal para evitar que se hagan daño. Recuerde, que hay razas propensas a morder más que otras. La razones para morder son ansiedad, deseo de jugar, estar en celo, defenderse, sentirse amenazados, entre otras.

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Es importante tener la basura en buen resguardo para evitar que se acerque a ella.

Se pueden usar aerosoles de olores fuertes para impedir que intenten olfatear las papeleras o cestos.

Con respecto a otros desechos, es esencial prevenir que se alimenten con las heces de otros perros. Muchas veces, lo hacen incluso por aburrimiento o malas condiciones higiénicas. Por eso, es importante mantener limpio el lugar en el cual viva su perro y si es un apartamento pequeño, procurar que haga sus necesidades fuera de su casa, siempre recordando que debe llevar una bolsita para recoger y botar.

En comunidades residenciales el ladrido puede traerle muchos enemigos. Ladran en buena medida para proteger su territorio.

Para eludirlo, se le debe marcar bien su zona y hacerle entender que su área no comprende, por ejemplo, a los vecinos que ve desde el balcón. Hay razas que ladran más que otras y ciertamente hay algunas que no son recomendables para espacios reducidos.

Impídale saltar sobre la gente. Esta conducta hay que detenerla desde temprano, pues aunque cuando son cachorros es lindo verlos intentar llegar a las manos de su amigo para recibir cariños, con el tiempo se convierte en una mala costumbre sobre todo al momento de recibir visitas.

Recuerde que debe ejercitar a su perro para que consuma toda esa energía acumulada a lo largo del día, así que cuando llegue a casa, póngase su ropa de trotar, sus zapatillas y salga a la calle a pasear con su mejor amigo.

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Especial mascotas

Amores perros

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xisten más de 400 razas de perros.

Esta variedad puede ser ejemplificada cuando comparamos el minúsculo Yorkshire Terrier del condado de Lancashire, en Inglaterra, que llegó a tener aproximadamente 113 gramos de peso a los dos años de edad con un viejo Mastiff Inglés, conocido como Zorba, que desafió las balanzas en 1989 y alcanzó al peso récord de 155 kilos. Popularmente existe la broma de que los perros se parecen a su dueño, pero en realidad tenemos que acordarnos que es el dueño quien elige a su perro… y por algo será. Además de elegirlo, cada uno de los nuevos “papás y mamás perrunos” debe recordar que no se trata de traer una linda mascota al hogar y jugar con el cachorrito. Los mismos crecen y hay que educarlos para que tengan un orden y una rutina.

Ya al momento de elegir la raza que nos acompañará por más de 10 años de nuestra vida tenemos que tener en cuenta nues-

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Por Daniela Cardarello tras características. ¿Somos activos o sedentarios? ¿Vivimos en una casa o en un apartamento? ¿Tenemos hijos? En caso afirmativo, ¿son bebés, chicos o adolescentes? Parece un cuestionario sin fin, pero una pareja sin hijos, sedentaria, que vive en un apartamento y adquiere un labrador, ciertamente tendrá una experiencia cercana a la locura y un perro extremadamente infeliz.

Así que no hay que dejarse llevar solo porque una raza nos parece “linda”, hay que ser sincero para lograr el mejor equilibrio entre el dueño y su fiel amigo. La cantidad de razas permite que puedas elegir un perro ideal. Y si es cuidado adecuadamente y con inteligencia, él recompensará tu bondad con afecto y compañerismo.

Abriendo las posibilidades Existen algunos ejemplares no tan comunes y que vale la pena destacar: el Rhodesian Ridgeback, Bullmastiff y Boyero

de Berna entre los perros de gran porte, o el West Highland White Terrier y el Bull Terrier entre los de pequeño porte.

El Rhodesian Ridgeback es originario de los países del sur de África. Se caracteriza por presentar una cresta o franja a lo largo del lomo, donde el pelo crece en sentido contrario. Es un perro muy digno, dócil y afectuoso, de temperamento equilibrado y gentil.

Respeta la autoridad del jefe del hogar, y si se le trata con cariño no intentará imponerse sobre la autoridad establecida. Tranquilo e indolente dentro de la casa, pero sumamente activo en el exterior. Le encanta salir a correr, siendo tremendamente rápido.

El Bullmastiff es el mejor ejemplo del éxito de los intentos de criadores británicos que querían, partiendo del Mastín Inglés, obtener un perro de guarda que uniese las características de éste a las de otros de gran tamaño. Se les ocurrió la idea de cruzar sólo al Mastín con el Bulldog obteniendo de

Especial mascotas este modo el Bullmastiff, raza que fue oficialmente reconocida en 1924. Por esto, se puede decir que es un perro que combina el coraje y ferocidad del Bulldog con la fuerza, velocidad y sentido del olfato del Mastín. Es una raza activa e inteligente, de naturaleza tranquila, leal y afectuosa.

El Boyero de Berna es la imagen del perro bonachón, alegre, divertido y siempre pendiente de su dueño. Sin embargo, esta raza de perro fue originalmente creada para ser utilizada como conductora de rebaños, aunque otras de sus funciones menos conocidas era la de guardián de la casa. Suele ser bastante tranquilo, aunque despliega una gran energía en toda situación que demande su atención, por lo que su hábitat ideal son los espacios amplios. Sin embargo, suele adaptarse muy bien a la vida en espacios más reducidos siempre y cuando se lo provea de una adecuada cantidad de ejercicio en forma cotidiana.

La raza de perro West Highland White Terrier es una raza cuyo perfil comportamental alcanza estándares muy altos para la mayoría de los rasgos que lo caracterizan. Es sumamente vigoroso, muy activo, extremadamente excitable, gran amante de los juegos, gran guardián y protector del hogar. El Westy es ideal para quienes desean convivir con un perro alegre, vivaz y siempre dispuesto. Llegar a casa y encontrarse con un perro de esta raza Terrier seguramente hará que uno se olvide por un tiempo de todos los problemas cotidianos. Sin embargo, resultará imprescindible educar adecuadamente al cachorro ya que en caso contrario el regreso al hogar no será una alternativa recomendable para olvidarse de los problemas, sino más bien lo opuesto.

El perro de raza Bull Terrier posee una gran personalidad, es tenaz y muchas veces obstinado, características que debe a su componente de Terrier. La relación del perro de raza Bull Terrier con las personas extrañas no suele ser de las más afectuosas, aunque ello no significa que sea indiferente ni agresivo.

Si bien actualmente queda poco de su antigua ferocidad siempre hay que ser cauteloso en su relación con otros perros, aunque si el cachorro es correctamente socializado no suele tener problemas de convivencia. Los ejemplares de esta raza no suelen ser muy juguetones por lo que no serían los compañeros ideales para los chicos, sobre todo para los de corta edad.

Sea responsable Al adoptar o comprar un animal de estimación, el futuro dueño debe tener en consideración muchas cuestiones prácticas con las que tendrá que manejarse a lo largo de la vida del animal. Un perro no es un juguete para niños, es un ser vivo que exige disponibilidad de tiempo, recursos económicos, espacio y atención.

Entre las reglas más importantes para el cuidado de su mascota está la visita periódica a su veterinario de confianza, donde podrán suministrarle el plan anual de vacunas y desparasitaciones. También es importante saber pasear con su amigo, siendo indispensable la utilización de la correa para no dejarlo suelto en la calle, donde puede ser atropellado o perderse. Por lo tanto, se aconseja ponerle un collar con la patente obligatoria y sus datos personales.

Es muy importante, como integrante de una sociedad civilizada, recoger las evacuaciones que haga su perro en la vía pública.

Eso hablará bien de usted y además dejará a

la ciudad mucho más limpia y bonita para el disfrute de todos.

Además de afecto y atención, la mascota necesita autoridad. Es aconsejable tomar clases con un adiestrador de perros en las que usted deberá estar presente, porque de nada sirve un perro adiestrado por otra persona que luego no responde a los comandos que usted le da. Es necesario que aprenda a ser el líder dentro de su casa y ejercer la autoridad de forma equilibrada.

Por más que a los perros les guste la carne, trate de alimentarlo con ración seca, pues la misma ofrece todos los nutrientes necesarios para la salud de su amigo. ¡No se olvide de dejar siempre agua fresca y limpia a su alcance! Y por supuesto, soporte su babeo con alegría y disfrute de su compañía lo máximo posible.

Fuentes: www.escuelacaninamaya.com, www.escueladeduenos.com.uy, “Los perros” de David Taylor, www.perrosdeluruguay.com, www.rhodesianuruguay.com, www.viarural.com.uy y www.comportamientoanimal.com.

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Especial vuelta a clases ¿Me puedo quedar?

Una recomendación de los expertos ante un niño que no quiere ir a clases es no hacer que la idea de quedarse en la casa le resulte irresistible, así como dejar claras de antemano cuáles son las condiciones que deben confluir para que el niño efectivamente falte en caso de enfermedad u otro motivo. Si se queda porque está enfermo, realmente debe reposar, en lugar de tener carta blanca para hacer absolutamente lo que quiera durante su convalecencia (sobre todo si tiende a “mejorarse instantáneamente” cada vez que se le permite quedarse). Ante todo, la psicóloga Barbara Markway aconseja a los padres en la revista Psychology Today no perder la perspectiva a largo plazo. “Aunque sea difícil ver a un hijo intensamente estresado sobre asistir al colegio, trate de mantenerse calmado y solidario, pero también firme. Recuerde que su hijo necesita ir a la escuela, pues es allá donde los niños maduran no sólo intelectual sino social y emocionalmente”. Si a pesar de los mejores esfuerzos de los padres y maestros el pequeño no está logrando una reinserción exitosa, conviene buscar ayuda profesional para trazar una nueva estrategia.

Dilema escolar La inminencia del regreso a clases es motivo de gran ilusión para unos niños y causa de ansiedad para otros. He aquí algunos consejos para manejar ambos escenarios Por Magaly Rodríguez

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l final de las vacaciones siempre trae consigo una sensación ambigua. Por un lado, implica abandonar las mieles del ocio, pero por otro también significa el reencuentro con la comodidad de una rutina en la que cada cual procura dar lo mejor de sí. En el caso de los niños, a veces ya aburridos de no ver a los amigos o de ver tanta televisión, suele ser más común que se entusiasmen más en regresar al colegio que en desertar para siempre. Aunque implique retomar los deberes, variables como volver a jugar en grupo en los recreos, estrenar útiles o uniformes y aprender cosas nuevas suele ser aliciente suficiente para animarlos a retornar.

Una buena manera de que esta costumbre se mantenga a largo plazo, incluso en la adultez, es que los padres demuestren una actitud positiva cuando vuelven a sus propios trabajos luego de las vacaciones. Si bien retomar algunos hábitos puede resultar un poco

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tedioso, como levantarse nuevamente más temprano o no disponer de la totalidad del tiempo para descansar o recrearse, es ideal transmitir el concepto de que el retorno a las actividades habituales tiene también sus propios beneficios.

En circunstancias normales, el niño debería readaptarse en poco tiempo a su rutina habitual. Conviene que unos días antes del inicio de las clases empiece a acostarse en el horario que les corresponde para que se levante con mayor facilidad, así como asegurarse de que cuenta con los insumos necesarios para el nuevo año escolar. Si es la primera vez que van al colegio, es importante irlos preparando poco a poco para pasar periodos de varias horas al cuidado de otras personas, sin la presencia de los padres. Si las primeras separaciones causan una ansiedad desproporcionada en la que el niño no para de llorar, es importante que los padres se mantengan serenos y ecuánimes, lo

tranquilicen explicándoles que volverán y se despidan sin reforzar el drama. En la medida en que el niño asimile que no pasa nada grave y que sus padres efectivamente regresan siempre por él, poco a poco se adaptará a esta rutina.

¡No quiero ir!

En algunos casos, el niño no sólo puede negarse a asistir, sino también puede quejarse de alguna molestia recurrente antes de ir a la escuela como náuseas, dolor de cabeza o de estómago, por ejemplo. Conviene tratar de llevar un registro mental de en qué condiciones ocurre este malestar o si también se presenta en momentos distintos a los de ir a la escuela, como los fines de semana, por ejemplo. Si bien algunos niños pueden somatizar su ansiedad de este modo, es muy importante que los padres descarten cualquier causa física real llevándolo al pediatra para asegurarse de que todo está bien.

Especial vuelta a clases También es necesario cerciorarse de que al niño se le está brindando la atención necesaria en líneas generales, pues algunos pequeños pueden asumir que esta es la única vía, aunque sea negativa, de obtener la atención o la solidaridad de los padres.

Conversar con él es la forma más directa para tratar de entender por qué no quiere ir al colegio. Intente dialogar con el niño con franco interés y mente abierta, sin tratar de sermonearlo, juzgarlo ni contrariar automáticamente sus motivos. Si no obtiene respuestas, inténtelo en otro momento u obsérvelo hasta conseguirlas. Incluso ciertas situaciones que en principio no tienen que ver con el ámbito académico -como un divorcio o duelo en la familia, una mudanza, un hermanito nuevo o ansiedad por separarse de los padres- puede inf luir en su comportamiento y ser señal de una mayor necesidad de contención emocional. Ante la negativa de ir al colegio, no se trata de iniciar con él una lucha de poder para ver quién se desgasta primero, sino de llegar a la raíz del problema y resolverlo.

Vale la pena diseñar con él un plan conjunto para facilitar las condiciones de su retorno. Es necesario que se sienta apoyado en caso de que algo le moleste y que sepa que cuenta con la protección de sus padres en caso de que la requiera. Si hay algún problema conocido como acoso escolar, cambio de salón o de colegio, dificultades con una asignatura, falta de amigos, etc., conviene que ambos padres se reúnan con la maestra o el psicólogo escolar para buscar soluciones integradas.

Si se trata de una escuela nueva, es ideal que el niño pueda hacer un recorrido con sus padres unos días antes de iniciar las clases, que pueda conocer a su nueva teacher con antelación y que tenga licencia para hacer preguntas y aclarar dudas.

Todos estos elementos pueden ayudarlo a reducir la incertidumbre. También toca recordarle que, aunque no tenga de entrada tantos amigos entrañables como antes, en su nuevo salón también los hará poco a poco.

En cualquier caso, sea sencilla o compleja su reinserción, no olvide preguntarle siempre por las novedades diarias de cada jornada escolar y ser receptivo a sus inquietudes.

Fuentes consultadas: Revistas Parents y Psychology Today (www.psychologytoday.com, www.parents.com). Blog para padres de The New York Times (http://parenting.blogs.nytimes.com).

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Publireportaje

School of Rock:

S Daniel Vanegas

Aprender música de manera divertida

chool of Rock no es solo una academia de música: es una manera de aprender divirtiéndose, de canalizar sueños y hacerlos realidad en el escenario. Esta escuela, se basa en presentaciones en vivo y es una franquicia norteamericana, que ya tiene un año en Panamá. Está dirigida a un público amplio: niños, niñas y hasta adultos.

La metodología de enseñanza es su aspecto diferenciador: aprender música sobre la tarima.

El rock and roll es divertido, enérgico, atemporal, un género perfecto para introducir a los pequeños en el mundo de la música.

Los estudiantes hacen música desde el primer día. Independientemente de su nivel, interpretan clásicos del rock and roll, adentrándose en grandes iconos como The Beatles, Pink Floyd y Rolling Stones, entre muchos otros. “No imponemos la necesidad de que tengan que ensayar. La necesidad viene automática: cuando ven que no ensayan, eso se nota y ven que afectan a la banda. Se dan cuenta de que otros sí lo hicieron y que están avanzando, y eso los estimula a practicar, a ser mejores. Los niños que están en la escuela buscan la experiencia de la inspiración, brincar en un escenario, ser creativos y tener la libertad de que sus papás entiendan que eso está cool”, explica Daniel Vanegas, general manager de School of Rock Panamá.

Little Wing es el nivel preescolar que se divide en dos áreas: • Momy and me (para niños entre 2 y 3 años): Las madres acompañan a sus hijos, y éstos aprenden patrones básicos de ritmo. Se trabaja la autonomía y el seguir instrucciones.

• Little Bird (entre 4 y 5 años): Se fundamenta en el juego, colorean el instrumento que más les guste o el cover de su disco preferido. Acá el enfoque está en que aprendan patrones rítmicos y melódicos, a seguir instrucciones, a respetar turnos y a sus compañeros.

Rookies (5 a 7 años): Empiezan a trabajar en una banda y a tocar todos los instrumentos.

Se practican juegos, pero es un nivel más técnico musicalmente. Empiezan a hacer ensambles. Está diseñado para que elijan el instrumento que quieren tocar.

Rock 101 (8 a 11 años): Ya los estudiantes de este nivel tocan formalmente un instrumento. Una vez a la semana ven clases con el profesor, son clases particulares (no grupales) y en 45 minutos desarrollan la técnica musical. Los viernes asisten durante 90 minutos a la clase grupal de práctica con la banda, la cual está conformada por el resto de sus compañeros de programa.

Performance: Bajo el formato semanal de clases particulares de 45 minutos y ensayo de banda de 3 horas, a partir de los 11 años todos los chicos tocan en un concierto real, que se organiza cada tres meses, en lugares donde se presentan las verdaderas bandas de rock en Panamá: El Sótano, Teatro Bar, El Teatro Amador, y en los cuales los estudiantes tienen la responsabilidad de mover a su público como si fueran una banda real para así poder llenar el local.

Adultos: 45 minutos de clases particulares y jamming de 90 minutos a la semana, le dará el espacio a los grandes de la casa para retomar sus sueños de rockear mientras aprenden música.

Pero la historia no termina allí. Gracias al programa All star todos los estudiantes pertenecientes a School of Rock -que tiene 150 escuelas y presencia en 9 países-, tienen la oportunidad de competir, destacarse y participar en los festivales de rock más importantes de Estados Unidos (Lollapallooza, Coachella, etc.) y cumplir el sueño de ser estrellas del rock and roll.

Los instructores son Rodrigo Denis (guitarra y bajo), Fernando Villasmil (teclado y canto), Carlos Fernández (batería) y Suzeth Jardine (Little Wing).

Horarios: de lunes a viernes entre las 2 y las 8 p.m., sábados de 10 a.m. a 12 del mediodía. Para mayor información llamar al 3998400 o al 62410053; escribir a dvanegas@schoolofrock.com o visitar www.schoolofrock.com.pa.

Facebook, Instagram Twitter: @SchoolOf RockPA. Ubicación: Parque Industrial Costa del Este, Calle 3ra, Edificio iStorage, Nivel MZ.

Especial vuelta a clases

Habemus Clases Por Tita Hasbun — tita.hasbun @gmail.com

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uando regresan las clases nos preguntamos ¿el presupuesto familiar?, ¿quién podrá defenderlo? ni el Chapulín Colorado ni las nuevas Tortugas Ninjas nos harán olvidar la contienda vivida en los malls, almacenes y las compras por internet.

La temporada escolar es la ocasión oportuna para los comerciantes universales, quienes sacan provecho a lo “Flash Gordon” valiéndose de la euforia de miles de niños, quienes eligen los cuadernos, mochilas y loncheras de sus personajes favoritos y los atuendos que propone la moda escolar.

Sin ganas de lloverle a la fiesta escolar, ni venir a ésta hora con recomendaciones (ya para cuando usted lea este artículo el rebaño ya habrá iniciado las clases) creo que debemos analizar fríamente la naturaleza de esta estampida de compras (sea para esta ocasión o cualquier otra) porque como dicen: el horno esté cada vez menos para galletitas… Y la única salida es dejar esa forma compulsiva, progresar estableciendo prioridades y enseñar a nuestros hijos no sólo a cuidar más los útiles nuevos o los que han sobrevivido del año pasado.

A los niños hay que integrarlos e involucrarlos en la planificación familiar y la responsabilidad financiera es una parte crítica de la educación. Los niños no pueden aprender el valor del dinero si nadie se lo enseña. Normalmente, con cinco o seis años de edad, ya son capaces de comprender conceptos financieros básicos. Aprovechemos las ocasiones para explicarles: que mamá y papá tienen que trabajar muchas horas para ganar dinero. Que cuando nos pagan, dejamos el dinero en un banco para que nos lo guarde. Que ese dinero es necesario para pagar cosas importantes como la casa, el carro, la gasolina, la comida, la escuela, la ropa, la electricidad, el teléfono, etc. Que sólo podemos sacar del banco o del cajero el dinero que allí hemos dejado. Cada vez que sacamos dinero, nos queda menos en el banco. Que cada vez que se compra algo con la tarjeta de crédito, también se gasta el dinero guardado en el banco.

Que si se gasta todo ya no queda más. Con estas enseñanzas, nuestros hijos empezarán a recibir la lección más importante en sus vidas, respetarán el valor del dinero, serán agradecidos, compasivos, benevolentes y los estaremos educando para un mejor futuro.

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Especial vuelta a clases

Cambios en el hogar: Retorno a la escuela Por Jacqueline de los Ríos de Urbanc

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uando leemos el título de este artículo seguro se nos viene a la mente los cambios derivados de la compra de útiles de nuestros hijos, complacerlos con lo que está de moda, entallar los uniformes o hacerles el dobladillo, pero además de la logística del conocido retorno a clases, no prestamos la debida atención a los hábitos de vida que se deben reajustar.

Nuestros pequeños vienen de vacaciones y, como padres, fuimos un tanto más permisivos en los horarios de baño, comidas y dormidas. Muchos tomaron días libres para viajar con la familia y quedarse en hoteles o fuera de casa. Inevitablemente se rompe la rutina y eso acelera a nuestros niños, con lo cual se incrementan sus niveles de energía. En este contexto, los padres lucimos extenuados ante el combustible efervescente infantil, aunque al llegar el momento del las clases, se dibuja una sonrisa en las madres que ven llegar el momento del “descanso”…

El conocido regreso a clases no debe verse sólo como un estreno de lo que impone la moda en artículos escolares (loncheras, lápices y coolers), sino como la readaptación al ritmo de vida que implica constancia, disciplina y firmeza ante el hecho de que los

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chiquillos se sientan tentados a vulnerar la norma.

Hay que ser claros con ellos y hablarles mucho. Ir a clases no es un castigo que les elimina los juegos en el computador o la encendida del televisor, sino que implica seguir reglas del juego para que ellos puedan concentrarse en su escuela, obtener buena notas y ganarse con su esfuerzo ese merecer que tanto anhelan, pero sean enfáticos en que la norma es la norma y no estarán dispuestos a ceder al mínimo capricho, así que a seguir algunas recomendaciones que les evitarán “dolores de cabeza” y sabotajes infantiles: Pónganse de acuerdo. Papá y mamá deben estar en sintonía sobre la hora a la que deben ir a la cama los pequeños. Por muy interesante que esté el programa, si se levantan muy temprano ya a las 8:00 p.m. deberían estar en su habitación. Sus hijos necesitan dormir completo, entre siete y ocho horas diarias y las distancias, los horarios de los buses no siempre son los indicados y crean agotamiento, desconcentración y excitación.

Establecer límites con videojuegos y celulares. Se están presentando casos de niños irritables, con adicciones a las redes sociales y poco rendimiento escolar por cha-

tear hasta altas horas de la noche. Así que les sugerimos a los padres poner horas específicas para revisar los teléfonos y jugar con videojuegos, luego de hacer sus tareas. Evitar que lo hagan más allá de las 6:00 p.m.

Hacer un horario de vida. Cuando lleguen de la escuela, establecer a qué hora almorzarán, quién cocinará o si les dejarán la comida lista a los más grandecitos, de qué hora a qué hora reposar unos “cinco”, cuándo bañarse y en qué momento hacer sus tareas. Los padres que trabajen todo el día deberán “monitorear” que se cumplan las reglas.

Dejar tiempo para el ocio. El ocio se entiende como sinónimo de pereza, y esto es un error. Los niños necesitan divertirse, jugar, fantasear, descansar, leer algo, ver un rato televisión, disfrutar de sus videojuegos, pero con moderación y bajo la supervisión de un adulto.

Es sano hacer deporte, aprender cultura, pero no se trata de saturarlos. Organicen la vida con amor y ponderadamente, pero con límites y reconocimientos durante el fin de semana, cuando hayan cumplido sus deberes. Hasta la próxima, y les espero cada miércoles a las 11:00 a.m, en mi programa Hablemos del Hogar, por Radio María Panamá.

Especial vuelta a clases

Comunicarse sin hablar Por Silvana Barlocci

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uando un pequeño no ha desarrollado aún su lenguaje oral, se crea una gran alarma entre quienes lo rodean, llegando a presionar al niño y a sus padres, y muchas veces recomendando ignorar al niño hasta que aprenda a hablar. Sin embargo, muchísimo más importante resultaría observar si el chico tiene intención comunicativa, si entiende lo que le decimos y logra transmitir sus necesidades. Es decir, que es más importante que un niño se comunique a que hable.

Si el niño realmente tiene un problema en la adquisición del lenguaje, al ignorarlo no lo ayudamos a superarlo, y si no tiene un problema estaremos siendo muy irrespetuosos y crueles ante su proceso de aprendizaje.

A todo esto se sumaría que, como los niños entienden lo que estamos haciendo, sabrán que estamos fingiendo que no los entendemos, y estaremos así enseñando que fingir está bien.

Ignorar a un niño para lograr que desarrolle el lenguaje oral es perjudicial por donde se lo mire.

Ante un niño que no habla correctamente se suele culpar también a su entorno que lo entiende y responde en consecuencia. Pero no es que el niño no habla porque su entorno lo entiende, es al revés, su entorno lo entiende e interpreta porque el niño no habla y su familia desarrolla una actividad compensatoria para ayudarle y atenderle. Como ejemplo podemos decir que, no es por llevar pañal que un niño no controla esfínteres, sino que es porque no controla esfínteres que lleva pañal.

Un niño sano con un aparato bucofonador sano y que vive en un ambiente parlante, eventualmente va a desarrollar el lenguaje oral y cada uno lo hará a su ritmo.

Ante un niño que no habla resulta muchísimo más importante observar si el niño tiene o no intención comunicativa, si intenta comunicarse y transmitir sus necesidades y deseos de la manera que sea, y no solamente si lo hace a través del habla.

Si observamos que realmente el niño tiene algún problema en la adquisición del lenguaje oral, podemos buscar ayuda con un profesional que esté interesado en ayudarnos y no en culparnos por nuestro problema.

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Gente en sala

Philips Avent estuvo presente en la Feria del bebé

Philips Avent reforzó su responsabilidad con Panamá, fomentando la lactancia materna, en la Feria del Bebé 2015, que se realizó en Atlapa. Los visitantes al stand disfrutaron de los innovadores productos de la más alta calidad que cuenta la línea Philips Avent, inspirados en la naturaleza del ser humano y dirigidos a dar soluciones innovadoras y prácticas a las madres durante el periodo de lactancia; así como al cuidado de la salud, alimentación y seguridad de los bebés.

La oportunidad fue propicia para que Philips Avent presentara la charla “Motivada, preparada y armada para la lactancia”, dirigida por la reconocida especialista Yahaira Wagner Alvarado, promotora del masaje infantil, lactancia materna y educadora en estimulación temprana y psicopedagoga.

Durante los días de feria, Avent obsequió diversas canastas con productos de la marca entre las madres que visitaron el stand y que participaron en la charla sobre la lactancia materna.

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Gente en sala

Sebbin organiza primer encuentro con distribuidores latinoamericanos

Con la intención de ser una familia, crecer juntos y lograr la retroalimentación, los directivos de Sebbin organizaron un encuentro en el Hard Rock Hotel, con los distribuidores de Latinoamérica, particularmente de Panamá, República Dominicana, Argentina, Paraguay, Ecuador, Bolivia, Perú y Chile. El objetivo de SEBBIN es crear en LATAM una comunidad de profesionales, médicos y pacientes alrededor de sus productos, cultura y patrimonio científico de la que cada uno de ellos pueda beneficiarse.

El coloquio, que fue dirigido por Manuel Nogueroles de Sebbin España, sirvió para compartir experiencias y hablar de los planes de crecimiento de la empresa para 2015. Para este año se prevé expandir operaciones en México, Colombia y otros mercados en el mundo, además de inaugurar la SEBBIN UNIVERSITY, un Centro de Avances Científicos en Suiza, que permitirá profundizar en investigaciones del campo de la cirugía estética y difundir contenidos científicos e innovaciones entre médicos.

Sebbin es una compañía francesa de implantes médicos de alta calidad y de producción artesanal, destinados a la reconstrucción o cirugía estética. Actualmente tiene 5 subsidiarias en Benelux, Alemania, España, Portugal, Suiza y próximamente abrirán su sede en el Reino Unido.

Cool de Sac abre sus puertas en Panamá

Cool de Sac es una nueva franquicia que ofrece un nuevo concepto de servicio diferente. Los padres y sus amigos podrán disfrutar de una rica gastronomía, mientras los pequeños de la casa se divierten en las áreas de entretenimiento.

Se trata de un nuevo concepto de restaurante que cuenta con diversas áreas de esparcimiento, donde los niños hasta 12 años podrán jugar en estaciones creativas de arte, área de bloques, área para bebés, videojuegos, pared de escalar y un playunit, sin dejar de lado el servicio de anfitriones. El arte gráfico se hace presente en el segundo piso, con salones para fiesta con capacidad hasta 50 niños, exclusivo para celebrar cumpleaños.

La propuesta de Cool de Sac es que los padres puedan disfrutar de un variado y delicioso menú en un lugar relajado, cómodo y seguro, donde sus hijos serán bien atendidos desde el momento en que se les da la bienvenida hasta que se van.

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Casos y rostros

Confesiones de un ultramaratonista:

Voluntad y resistencia de piedra Por Iralís Fragiel - Fotos Cortesía Luis Stoute

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ara alguien que se inicia en el mundo de las carreras puede ser toda una odisea correr cinco kilómetros. Llena de orgullo cruzar la meta, es un sentimiento único, así no seas el ganador, se trata de haber cumplido el objetivo, de haberlo logrado. Cuando corres una, no puedes parar. Es una sensación viral que te lleva a

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más. Y qué decir de los deportistas experimentados que recorren no solo 20, sino hasta 160 o 195 kilómetros. Dos o tres días corriendo: toda una demostración de voluntad y resistencia de piedra.

A estas personas que corren más de 50 kilómetros se les denomina ultramaratonistas. Y la mayoría de estas carreras tienen como telón de fondo un paisaje único: la

montaña. Así que comportan retos más allá del cemento: correr un ultramaratón es un homenaje a los sentidos y a la superación personal.

Luis Stoute es un ultramaratonista, uno de los pioneros de esta disciplina deportiva en Panamá. Ya ha corrido 26 maratones de calle y 20 ultramaratones, a lo largo de 11 años. Y va por más. Fue uno de los creado-

Casos y rostros res del primer Ultramaratón que se corrió en 2009 en Panamá, y que todos los años se realiza en El Valle de Antón, en el mes de noviembre.

“Fui el primer panameño en correr ultramaratones en 2008. Ahora somos como 30, así que este deporte va creciendo cada día”.

Además de tener fortaleza de superhombre, tiene voluntad de acero. Con el proyecto “Frontera a Frontera” que llevó adelante con la fundación que el mismo creó (Pura Voluntad) se recorrió todo el país, de punta a punta, para dar a conocer los valores de la organización, recoger fondos y dictar charlas que divulgaran los principios de la ONG: alcanzar las metas, cumplirlas con disciplina, esfuerzo, organización y un estilo de vida saludable. “Organizamos unas charlas en conjunto con la Universidad Latina y el Ministerio de Educación, y recorrí el país dos veces, en 2010 y 2011: 780 kilómetros y decenas de charlas. Esta labor me permitió ser uno de los nominados en 2011 a Héroes por Panamá, que trasmite TVN. Esta es una de las actividades más importantes que he hecho en mi vida”.

Luis Carlos Stoute, quien es además gerente general de Pedersen Fine Foods, revela los secretos de un ultramaratonista y esas experiencias únicas que vive el hombre en comunión con la naturaleza.

—¿Cómo te iniciaste en el mundo del deporte? Algunas personas de niños no son muy deportistas, y de adultos descubren esta pasión ¿Es este tu caso?

—Sí, yo soy uno de esos casos. Nunca me empeñé en ser atlético de joven. Hice un poco de atletismo, jugué tenis, pero nunca me destaqué en el deporte ni corriendo distancias largas. Cuando me gradué de la universidad comencé a hacer más deporte por mi salud, pero no fue sino hasta cuando

cumplí 43 años que descubrí que me gustaba correr. En ese momento estaba dirigiendo un grupo importante de Microsoft y encontré que el correr largas distancias –más de dos horas en entrenamiento– me ayudaba a manejar el estrés, a superar retos personales y también me daba la oportunidad de viajar. Comencé a desarrollar una pasión por el tema de mi salud, mi longevidad y mi capacidad de mantenerme por encima de todo, bien dinámico.

—¿Y entrenabas con alguien o fuiste autodidacta?

—En los años 2003 y 2004 había poca gente corriendo en Panamá. Yo comencé leyendo, tomé un par de libros, empecé a leer, y de allí a entrenar. Cuando me propuse a clasificar para Boston, porque clasificar a este evento es una de mis pasiones ahora mismo, leí un libro Entrena menos,

corre más rápido, y los autores, que están en Carolina del Sur, me hicieron un plan de entrenamiento con el cual clasifiqué por primera vez para Boston, y ahora ya voy para la séptima carrera, en esta ciudad, en abril de este año. Me encanta Boston, pues para entrar tienes que clasificar y eso te obliga a estar en forma todo el año.

—¿Pero fue solo el entrenamiento físico y los retos que implican lo que te sedujo de los ultramaratones?

—Cuando corrí por primera vez en montaña, en el 2007 en la Maratón de Leadville, Colorado, comencé a desarrollar también una pasión por las vistas y los paisajes, que es distinto a correr en ciudad. En el 2008 corrí mi primera Ultramaraton, los 80 kilómetros de John F. Kennedy, en Maryland, que recorre una sección de las montañas “Appalachian”. Parte de la idea de correr

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Casos y rostros

ultramaratones es gozar ese otro aspecto del correr que implica disfrutar el paisaje. Además te encuentras obstáculos interesantes: rocas, riachuelos, raíces, que no tienes en los maratones de calle; así que correr en estas superficies requiere un acondicionamiento físico superior y comporta mayores desafíos.

—¿Cómo haces para mantenerte despierto durante la noche en un lugar totalmente inhóspito?

—En las carreras de 160 kilómetros tienes que pasar una noche corriendo. En un lapso de 24 a 36 horas la puedes finalizar.

El reto es la primera noche. La adrenalina ayuda y el haber practicado cómo te vas a sentir solo, en la noche, ayuda. Claro, que el entrenamiento nunca es igual al enfrentarse a la carrera. En una de mis primeras carreras estaba solo, en un tramo totalmente oscuro.

Creo que nunca había sentido tanto miedo en mi vida. Fue una experiencia increíble.

Por su puesto, te ayudas con linternas de cabeza para ver de noche pero es un rango corto, y pensar en todo lo que puede haber a tu alrededor, aterra. De paso, en esa carrera, me extravié. Por eso es que hay que estar muy atento. Perdí como tres horas, pero me di cuenta de que iba en el camino equivocado y me devolví.

—¿Qué tipo de retos implica participar en un Ultramaratón?

—El mantenerte despierto, es una mezcla de adrenalina, fortaleza y autocontrol.

Pero el tema de la comida es importante.

Estas carreras tienen como puestos de ayuda, donde puedes comer algo sólido e hidratarte. Paras, comes y sigues. También tienes que superar el tema físico: dolores, ampollas, limpiarte los pies, cambiarte las zapatillas.

Todo esto es parte de la carrera. No sólo te deterioras físicamente –puedes perder uñas

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Revista Sala de Espera

o tener los pies mojados durante horas por cruzar ríos y esto es bien incómodo–, también está la resistencia mental, que es casi el 50% para superar la carrera, el no desmoronarse y seguir adelante. Hay que estar preparado para el día, para la noche, tener las linternas de cabeza, la ropa adecuada, abrigo, por ejemplo si el clima está bajo cero. La lista de objetos indispensables es larga: desde baterías para las linternas de cabeza, comida especial, hasta botiquín para accidentes y ropa.

—¿Qué hecho curioso o inolvidable has vivido en este tipo de carreras?

—Definitivamente la vez que me perdí.

Cuando fui a Mont Blanc (el punto más elevado de la Unión Europea que comparte territorio entre Italia y Francia) la carrera se recortó por una tormenta de nieve. Al faltar 20 kilómetros para finalizar, tuve un problema en la espalda, la columna comenzó

a inclinarse hacia la izquierda y comencé a correr de lado. Me sacaron en ambulancia pues no aguantaba el dolor. La otra experiencia es que me he encontrado culebras en Estados Unidos. Una de ellas estaba básicamente delante de mí, pero no sabía qué hacer. No quería pasarle por encima. Así que veo a unas chicas norteamericanas, acostumbradas a este tipo de serpientes, que se ven en Estados Unidos, y les pasaron por encima con mucha facilidad y sin miedo. Me dijeron hasta el tipo de serpiente que era. Luego hice lo mismo: tomé valor y le pasé por encima.

Hay muchas mujeres corriendo ultramaratones y proporcionalmente son mayores que los hombres.

—¿Qué piensas en 195 kilómetros o en tres días de carrera?

—A veces no puedes ya escuchar música porque las baterías del iPod mueren. Entro en un trance, en una especie de meditación, sólo me concentro en las rocas que tengo delante de mí. Unos pocos segundos que desvíes la mirada, especialmente de noche, te puedes caer. Cuando puedo miro el paisaje. Uno puede pensar en temas personales, pero en tantas horas, se acaban.

—¿Qué características debe tener un ultramaratonista?

—La mayoría de la gente que conozco que es ultramaratonista es bien noble, son personas puras, transparentes y sencillas. Establecen contacto con la naturaleza y viven minimalistamente: pueden estar por horas sucios, pasar inconvenientes y aun así ser felices. Especialmente para los que hemos sido criados en ciudad, estas carreras son ideales para experimentar el campo y establecer esa alianza tan necesaria con la naturaleza. También tienes que tener la capacidad de aceptar que el sufrimiento físico es parte de todo y superarlo mentalmente. Aceptar que vas a sufrir, sobreponerte, y trasladar esa “micro escena” a la vida.

Galería de la Belleza

Couture La La

Gel de baño Goji

Esta fragancia se inspira en la elegancia clásica de la fragancia Juicy Couture original. Como si fuera una pequeña hermanita, Couture La La es un poco punk rock y con mucho espíritu libre. Sus vibrantes frutas chispeantes se mezclan con jacinto de agua y audaces florales blancos, revelando un luminoso bouquet de nenúfar (lirios de agua) y muguet. Las traslúcidas notas de fondo destacan la sensualidad de los suaves maderos y el almizcle líquido escarchado.

La fragancia abre con una combinación de mandarinas, manzanas verdes y grosellas rojas, envueltas en un velo traslúcido de jacinto de agua. En el corazón de la esencia, florece un elegante bouquet de lirios del valle y peonías ruborizadas, acentuadas con la delicada esencia de las hojas de violeta y los azahares (flores del naranjo).

Notas de maderos suaves y almizcle líquido imparten un sorprendente magnetismo al toque final de la esencia.

El nuevo producto de Naturaleza y Vida es hipo alergénico, de alta tolerancia dérmica para pieles sensibles. No contiene colorantes, aceites parabenos, ni siliconas. Este gel de baño contiene extractos naturales, 100% orgánicos certificados. Destaca por sus exóticos ingredientes: Bayas del Goji, arbusto originario de la zona del Himalaya cuyos frutos han sido utilizados desde hace miles de años para mejorar y mantener la salud y la longevidad; lino, cuya su semilla ayuda mantener una piel libre de manchas; emolientes obtenidos del aceite de coco y derivados de ingredientes de origen vegetal. El gel de ducha hidrata y suaviza la piel; restablece el equilibrio natural de la misma; tiene acción antioxidante; y ayuda a la limpieza profunda del cutis graso.

Royal Revolution de Katy Perry

Nutrición Plus de Muss

La nueva fragancia de la cantante Katy Perry resalta por sus tentadoras notas principales de fresa rosa y el néctar de la granada roja que cautivan los sentidos. Sus notas intermedias de sándalo balanceadas con la flor de naranja y aterciopelados pétalos de jazmín crean un suave y delicado corazón floral protegido por el místico endrino.

El sensual almizcle y suave orquídea de vainilla permanecen en la piel asegurando unas notas secas inolvidables e incomparables. Definitivamente es un perfume floral, envasado en un frasco inspirado en la belleza, fuerza e intensidad del zafiro. La tapa en un tono metálico está inspirada en una armadura, representa un carácter valiente, e incluye el símbolo característico de la corona de Katy Perry.

Recamier S.A. promueve su línea para el cuidado del cabello Nutrición Plus de Muss, enriquecida con keratina, un mix de aceite de aguacate y lip 44, que actúan desde la raíz hasta las puntas para nutrir y reparar profundamente los cabellos secos y dañados. Champú, acondicionador, y dos versiones de tratamiento con vitamina E son ideales para darle suavidad y vitalidad al cabello. Muss Nutrición Plus ofrece algunos tips para tener una cabellera ideal: limpieza ante todo; evitar halar las hebras; enjuagar el cabello; cuida lo que comes; elegir cepillos de buena calidad; y al secarlo no exprimirlo.

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cuerpos y mentes

Senos firmes y tonificados Por Iralís Fragiel

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or distintas razones los senos tienden a verse f lácidos y es difícil conservar la forma redonda de los 20 años. Cuando las mujeres tienen bebés y amamantan o pierden muchas libras al hacer dietas sus senos pueden lucir caídos. Aunque la cirugía plástica es la opción más común hoy día para agrandar y levantar los senos, existen alternativas y tratamientos naturales para que luzcan tonificados. A continuación presentamos algunos tips a tener en cuenta para lograr el efecto deseado:

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Revista Sala de Espera

Alimentos y dieta balanceada: Cuando hay desequilibrio hormonal los senos no desarrollan un tamaño mayor. Es por eso que hay que consultar al especialista y tener una dieta balanceada. Pero también existen alimentos que contribuyen a tonificar y mejorar la piel de los senos.

La nutrióloga Mónica Maza, en el portal Salud180, explica que los estrógenos y sustancias similares como las isof lavonas, fitoestrógenos y aminoácidos favorecen su tamaño. Tal es el caso de las semillas de girasol (tienen un alto contenido

en proteínas, y se puede comer un puñito cada 3 días, para evitar acumulación de grasa); semillas de linaza (con fitoestrógenos, nutrientes que estimulan el tamaño de los senos y se puede consumir hasta 3 cucharadas al día); hinojo y coles (ricos en f lavoides); y el aguacate (alimento conformado por 10 aminoácidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de las glándulas mamarias). Además de las frutas como la fresa, el kiwi y el melón que aportan agua y micronutrientes ácidos que promueven la regeneración celular.

cuerpos y mentes Ejercicios: Algunas rutinas permiten tener unos senos grandes y firmes. El portal Innatia recomienda la siguiente sesión: estar de pie, con el sostén desabrochado la espalda y mantener una posición erguida. Colocar los brazos en posición recta apuntando hacia adelante, manteniendo las palmas de las manos hacia abajo. Al mismo tiempo, mantener los brazos bien rectos, hasta llevarlos levemente hacia cada costado, pero comenzando a ejercer presión hacia atrás.

Los omóplatos deben estar “apretados”. Volver los brazos a la posición inicial y realizar varias repeticiones. Se deben hacer a diario.

Uso de ropa interior adecuada: Cuando se elige la ropa indicada todo puede disimularse. Elegir un buen brasier es fundamental para que los senos luzcan perfectos. Ciertos sostenes de ejercicio en tela de algodón ayudan a disimular la f lacidez.

Masajes y Tratamientos Medico - Estéticos: Algunos centros estéticos ofrecen masajes que ayudan a aumentar su volumen, sin cirugía. Acqua Viva Clínica de Biomedicina ofrece el tratamiento de omeofórmulas, trifosfato de adenosina, ácido aconítico, fosfato de magnesio, scrofa, senecio vulgaris y pulsatilla vulgaris, todo en un solo compuesto 100% natural, producido por un laboratorio europeo certificado. Ayuda al proceso de vascularización dinámica y la tonificación localizada mediante corrientes controladas e infrarrojo, para lograr que el efecto sea duradero. Este procedimiento va dirigido a mujeres que no desean entrar a un quirófano para dar forma y subir unas pocas tallas, haciendo que sus senos tengan un mejor aspecto. Para mayores detalles consulte a su especialista y visite www.acquavivabiomedicina.com.

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cuerpos y mentes

¿Cómo elegir una comida rápida saludable?

Pedir opciones que sean razonablemente nutritivas no es tan complicado si se tienen en cuenta ciertas características de las comidas. A continuación, algunos consejos para lograrlo

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adie niega que darse un gusto ocasional de comida rápida es delicioso: el detalle es que algunos de los procesos por los que atraviesan estos alimentos tienden a elevar sus niveles de sodio, azúcar y grasas. Cuando se procura mantener un peso estable o hay problemas de salud que ameritan mayor cautela nutricional, es importante saber cómo sortear ciertos deslices. Estos son algunos principios básicos: Al seleccionar las proteínas de su plato, considere las opciones más magras que pueda, pues todos los demás ingredientes, por lo general, tienden a contener mayor porcentaje de grasas. El sushi -sin tempurizar- es ideal. El roast beef, el atún natural o la pechuga de pavo también son mejores opciones que el pepperoni, las salchichas o la tocineta. Si ordena hamburguesas, una sola porción de carne debería ser suficiente. Si prefiere pollo, que sea a la parrilla, a la plancha u horneado en lugar de apanado o frito; procure consumirlo sin piel.

Ingredientes extra como la tocineta, la crema agria, el queso fundido o los aros fritos de cebolla tienden a disparar el índice calórico de la comida rápida. Del mismo modo, limite en lo posible el consumo de contornos como arroz frito, nachos o papas fritas.

Elegir sabiamente los carbohidratos de estas comidas es esencial. Si es amante de las papas fritas y no puede obviarlas, considere pedir raciones pequeñas (evite opciones agrandadas). En lo posible prefiera panes integrales, así como aquellos bajos en grasa -como el pan árabe o las tortillas de trigoen lugar de harinas o almidones fritos. Si su sándwich o hamburguesa trae un pan más grande de lo razonable, no dude en quitarle una tapa y comerse solo el de base. También puede ordenar pizzas con masa delgada.

Añadir vegetales es una manera práctica de sumar nutrientes que además contribuyen a la sensación de saciedad. Ordenar ensaladas o agregar al plato ingredientes como tomate, lechuga, pimentón, maíz o cebolla son buenas opciones. Pizzas, sándwiches y shawar-

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Revista Sala de Espera

Por Magaly Rodríguez

mas son alternativas ideales para potenciar este consumo.

El tipo de aderezos con los que se aliña la comida rápida puede hacer la diferencia entre un aporte sensato de grasas o su ingesta excesiva. Para ensaladas y sándwiches, puede optar por aceite de oliva, mostaza, vinagre o salsas a base de yogurt, menos calóricas que las preparadas a base de mayonesa o mostaza. Si no hay otra alternativa, es válido ordenar estos complementos aparte para poder medir cuánto se agrega al plato. Si se trata de ensaladas grandes, evite en lo posible la ingesta del sobre completo de aderezo, pues generalmente este contiene más de lo necesario. También conviene ser mesurado con la cantidad de ketchup o de salsa barbecue que se consume, ya que su contenido de azúcar es elevado.

Para beber, el agua sigue siendo la opción más saludable al momento de acompañar platos que usualmente congregan muchas calorías. Puede pedir agua gasificada con cáscara de limón para darle sabor o tomar una soda light; no olvide que las sodas convencionales, los tés fríos y los smoothies contienen altas cantidades de azúcar. Si pide jugos naturales de frutas, solicite que le traigan el azúcar o edulcorante aparte para controlar su consumo.

En algunos locales acostumbran servir porciones mucho más grandes a las que se consumirían normalmente en casa. Fíjese en el tamaño del plato que desea ordenar o consúltelo con el personal a cargo; si considera que su pedido es demasiado grande o si no le cabe más, no dude en compartirlo o pedir el resto para llevar.

cuerpos y mentes

Ondas sin rizador

S

Por Magaly Rodríguez

i se tienen rulos naturales, toca aprender a modelarlos sin frizz y con una estructura definida. Un truco es envolver la melena recién lavada con una toalla de microfibra para acelerar la absorción del agua excedente y minimizar la estática. Luego sigue aplicar con delicadeza una crema o mousse para peinar, esparciéndola solo con las manos, sin restregar.

Acto seguido, se empuña el cabello por grupos de mechones, desde las puntas hacia la base, aplicando presión para que los rulos se formen naturalmente. Si se requiere un secado rápido, se puede usar el blower tibio y a baja velocidad, instalándole un difusor en la boquilla para que el f lujo de aire no despeine los rizos.

En cabellos lisos, una opción es emplear una vincha elástica. Con el cabello seco, se coloca este accesorio sobre la frente y alrededor de la cabeza al estilo hippie. Luego se toma un mechón frontal de poco grosor y se enrolla -bien ajustado y por completo- en un solo punto alrededor del elástico. Se repite el mismo procedimiento a cada lado de la cabeza con cada mechón, hasta que toda la melena quede completamente enrollada en torno a la cinta. Se puede dormir con este accesorio puesto y luego desenrollarlo con cuidado en la mañana. El resultado son ondas suaves de lado y lado.

Hacer dos roscas laterales es otra opción. Con el cabello casi seco y crema para peinar, se separa el cabello en dos mitades y se enrosca cada parte desde la raíz hasta las puntas sobre su propio eje. Luego cada porción se retuerce en espiral y se fija con ganchos a cada lado de la cabeza, al estilo de la princesa Leia. Cuando el cabello está bien seco, ambos mechones se sueltan con cuidado y se agita un poco la cabeza para que las ondas cobren volumen.

Para mejores resultados Antes de hacer cualquier peinado con ondas o rizos, el cabello debe estar bien desenredado.

Darle a las raíces cierto volumen evita que una melena ondulada se vea aplastada. Se pueden usar pinzas para elevar los primeros centímetros del cabello y dejarlos allí por un par de horas. Al retirarlos, se inclina la cabeza hacia abajo y se agitan las raíces para potenciar el efecto.

Usar un spray antifrizz luego de completar las ondas previene que éstas se esponjen demasiado.

Al separar las ondas o rizos, lo indicado es usar solamente los dedos, con movimientos lentos y suaves; nunca debe usarse peine ni cepillo para que no pierdan su definición.

Para evitar que el cabello se espese o endurezca al usar productos para peinar, son ideales las espumas. El producto debe abarcar casi toda la longitud del cabello, salvo los centímetros más cercanos a la raíz.

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equipaje

Oporto: Ciudad tentadora Dos días bastaron para hacer de esta ciudad lusa una recomendación obligada a quienes visiten Europa.

Son fascinantes sus calles, su gente, sus puentes y sus panaderías Por Johan Ramírez / www.quiendijolejos.com

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legué a Oporto un sábado a mediodía. Lo primero que me llamó la atención fue sus panaderías: espejos, letreros de neón, vidrieras llenas de pan, refrigeradores de jugos, bandejas sobre el mostrador, los dulces coloridos… eso no se ve en el resto de Europa.

En las calles resaltan los azulejos. Son raros los edificios que no tienen sus fachadas cubiertas con estos elementos decorativos. Y de los balcones de cualquier casa cuelgan hacia al sol varias tenderetas de trapos húmedos, sábanas y batas de dormir. Eso tampoco se ve en otras partes.

Por dos horas me dejé llevar por la maraña de veredas que conectan el centro de la ciudad con las riberas del río y sus puentes increíbles, particulares acá por su altura. El Luis I es como un mirador de metal desde donde puede verse todo Oporto. Abajo, sobre el Douro, navegaban barcos de todos los tamaños, y hacia una orilla una pandilla de niños se lanzaba de cabeza usando un pilar del puente como improvisado trampolín.

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Revista Sala de Espera

equipaje

Entonces decidí entregar la tarde al placer simple pero tremendo a la vez de sentarme al borde del río junto a una botella de Porto, aceitunas rellenas y pan de cereales mixtos. Miraba a la gente pasar, pensaba, reposaba la vista y la mente desde aquel margen viendo al sol ponerse, cálido y dorado, del otro lado de la ciudad. La brisa corría, el licor alegraba los ánimos. Los enamorados iban de la mano, las abuelas paseaban sus perros, los más pequeños corrían regalando sonrisas.

Imágenes inolvidables.

Vacía la botella, llego la hora de comer. Algún repentino antojo me convenció de cenar dulces de panadería. Buscando alguna llegué por error a la sede del Partido Comunista de Portugal, donde, por una extraña razón, fui confundido con un militante de la causa. Al principio no tuve tiempo para correcciones: me sorprendió el malentendido, luego me divirtió, y finalmente me agradó: me dieron feijoada, cervezas, más Porto, más feijoada, más Porto y hasta vodka, todo como una “oferta”, como un regalo.

Terminé el día con otros dos tragos en la ribera opuesta del Douro, a las tres de la madrugada, en medio de un ambiente de fiesta y música que espanta el cansancio y las ganas de dormir.

A la mañana siguiente caminé por el casco central, visité la Cámara Municipal, la Estação de São Bento, el Palácio da Bolsa, el Monasterio da Serra do Pilar y la Catedral, con sus dos torres muy a lo Notre Dame.

Desde Oporto las posibilidades para seguir viajando son muchas.

España está a la vuelta de la esquina, con Santiago de Compostela y La Coruña como destinos interesantes y muy cercanos, Asturias, Oviedo o Gijón un poco más retirados. Si quiere seguir en Portugal, es muy fácil continuar hacia el sur, en dirección a Lisboa. Quedarse en Oporto, unos días más o una larga temporada, es siempre tentador, hay que confesarlo.

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sala verde

Interiorismo ecológico Reinventar y convertir los espacios en aliados de la naturaleza es posible gracias a los criterios aplicados en el ecodiseño, enfocado en mejorar la eficiencia energética, aumentar la sensibilización pública en cuanto al cambio climático y al uso racional de los recursos, con la utilización de materiales alternativos para la construcción y la decoración

L

a reducción del impacto ambiental también puede lograrse con el buen uso de la arquitectura y los criterios para el diseño de interiores. Todo contribuye. Desde la selección en los materiales no contaminantes y la utilización de aparatos que sean respetuosos con el medio ambiente, hasta la disminución en el consumo de los recursos que se emplearán para el levantamiento de una obra y la inclusión de parámetros de sostenibilidad en los proyectos.

En Europa, donde están más adelantados en los procesos de reciclaje y se evidencia la práctica de un pensamiento ecologista colectivo, las ideas de diseño verde son más comunes y tomadas en cuenta. De allí que existan, por ejemplo, restaurantes cuya decoración y muebles estén realizados con materiales nobles e incluso, con productos que han sido reutilizados.

Otros ejemplos de criterios responsables a la hora de pensar en la arquitectura y el interiorismo ecológico son el mayor uso de luz natural para reducir el consumo de energía, la minimización de los residuos y emisiones externas o el uso de combustibles procedentes de fuentes renovables; así como también la climatización eficiente de los ambientes y los sistemas ahorradores de agua en aparatos que se utilizan en cocinas y baños.

Aplicar estos criterios de ecodiseño significa la reducción de un 55% en las emisiones de gases efecto invernadero y la disminución de un 60% de energía y se ha demostrado que reduce hasta 80% el impacto ambiental, en comparación con un proyecto convencional.

Diseñar para estimular emociones En Latinoamérica estas ideas están más incipientes. Se está planteando el concepto de las tres R: Reducir, Reutilizar y Reciclar. En Panamá lo que llamamos ecodiseño viene más dado por las dos primeras, ya que no contamos con mucha tecnología para llevar a cabo los procesos de reciclaje, aunque

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Por Yubelitze Angarita Borges - @Yubelitze

esto seguro cambiará con el tiempo. El objetivo es reducir el impacto que tienen nuestras acciones en el planeta, con una actuación guiada a minimizar el consumo de energía. La reutilización es darle una segunda vida útil a objetos que normalmente serían desechados.

Todo lo que pueda reducir el impacto negativo en el ambiente, de manera directa o indirecta es considerado ecodiseño. En este sentido, es importante tomar en cuenta criterios para el uso frecuente de energías renovables, dispositivos que aprovechen el agua de lluvia, sistemas de sombreados para la intensidad de la luz solar, así como también optimizar el uso de luz y la ventilación natural. Son los referentes primordiales al momento de diseñar verde.

Al cliente que desee construir o remodelar, es importante explicarle las opciones que existen para que sus intereses vayan acordes a los criterios del ecodiseño. Siempre hay alternativas. Ahora bien, el problema son los costos porque ciertamente al no ser una ideología masivamente mercadeable, los precios de los materiales son mayores, por lo cual, la persona que aplique este concepto

lo hará por conciencia y no por un tema de reducir gastos.

Sin embargo, sobre lo anterior hay sus excepciones. Hoy día existen una gran diversidad de materiales ecológicos para la construcción que además de reducir el impacto ambiental, son de mayor duración en cuanto a la vida útil, siendo también de fácil mantenimiento, con lo cual hay un diferencial económico.

Esta tendencia también toma en cuenta el rediseño de productos, a los cuales se le pueden aplicar técnicas para mejorarlos y hacerlos más amigables.

Existe un paradigma de que lo viejo no es bueno y esto no necesariamente es así: el ecodiseño es bien ecléctico y el límite es la creatividad. Se pueden aprovechar los materiales, realizar lámparas con botellas de plástico, baños con bases de llantas, restaurar cerámicas antiguas, entre otros ejemplos. La idea es pulsar nuevas ideas y que el diseño genere emociones. Y más aún, la estimulación va hacia saber que se está aportando algo para una causa que nos incumbe a todos, como es el cuidado del planeta donde vivimos.

Por Iralís Fragiel

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Concierto Damian Marley Plaza Figali

Viernes 24 de marzo

El hijo menor de Bob Marley, Damian Marley, regresa a Panamá para presentarse en marzo.

Esta estrella del reggae estuvo en 2013 en nuestro país y ahora retorna para transmitir la intensidad del género. Junior Gong, como también se le conoce, dará un gran concierto en el que se podrán escuchar canciones como “¿Merece la pena?”, tema incluido en el álbum Seth up sho, Volumen 2.

Boletos de venta en Tickets Plus desde 34 dólares. Para mayor información visitar http://www.showpro.com.pa/

Felipe Peláez

Bora Bora (Antiguo Habana Panamá) 14 de marzo

Por primera vez en Panamá estará presentándose Felipe Peláez. Este cantautor colombiano, ganador del Grammy Latino en 2013 al Mejor Álbum Vallenato, nos deleitará con sus letras y su espectacular voz. Al comienzo de su carrera destacó como guitarrista, y participó en grabaciones de artistas como Diomedes Díaz, Joe Arroyo, los hermanos Zuleta, Los Betos y Jorge Oñate, entre otros. Su labor en la composición también ha sido destacada.

Boletos en Pre-venta desde $50. A la venta en: Restaurante Cilantro, en el Cangrejo, y en Bora Bora, en el Casco Antiguo. Para mayor información llamar al 66731320 y 66922924.

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agenda

Habla ahora o calle para siempre Teatro La Quadra

TR3S

Esta divertida comedia, escrita y dirigida por Daniel Gómez Nates, tiene un acento romántico. Cuenta la historia de Luis y Aurora, quienes sacan sus trapos sucios al sol o mejor dicho al público. En un dime que te diré, esta pareja nos cuenta de una manera cómica, cómo se ha enfriado su matrimonio.

Personajes divertidos los acompañan para poner más dura la situación: un cobrador, una suegra metiche, un stripper y una doñita muy particular hará que usted se divierta mientras aprende que nunca hay que apagar la llama del amor y el deseo en una pareja enamorada.

Para cotizar precios “cómicos” de los boletos puede llamar al 69813475 o al 66995165.

Teatro La Estación Del 26 d☻e febrero al 26 de marzo Esta comedia de Juan Carlos Rubio pone a prueba la amistad de tres mujeres. Dirigido por Gabriel López Matteo el montaje plantea la historia de tres mujeres Rocío, Ángela y Carlota que tenían tiempo sin verse y que no han cumplido su sueño de ser madres. Como reseña el site www.teatrodepanama.com estas amigas inseparables en el bachillerato, se reencuentran y se dan cuenta de que sus vidas han sido muy distintas desde ese momento. “Pero a estas alturas del partido tienen una certeza común: están solas. Durante una larga noche intentarán encontrar solución a esa soledad y frustración latente. Y es que ninguna de ellas vio cumplido su sueño de ser madre... Hasta ahora. ¿Y si encuentran al hombre ideal? ¿Y si ese hombre las embaraza a las tres? ¿Y si forman una auténtica familia? Localizado el espécimen soñado, solo les resta plantearle la gran pregunta: ¿Te importaría prestarnos tres espermatozoides...?."

Protagonizada por Masha Armuelles, Ingrid Villa-Real, Fabiola Sánchez y la actuación especial de Giovanni Dorati (Calle 7).

Para más información llamar al 203-6662 o visitar www.teatroestacion.com.

Ubicación: Vía España, después de los antiguos Cines Alhambra, entre el Multibank y el Banco General.

Expocomer 2015

Expo Novias en Boda 2015

Del 4 al 29 de marzo

Centro de convenciones Atlapa Del 11 al 14 de marzo El evento de negocios más grande de Panamá se viste de gala en 2015 para celebrar los 100 años de la Cámara de Comercio. Expocomer es la feria para todo tipo de industrias –tecnología, textiles, alimentos, construcción y servicios– que sirve como puerta de entrada de los empresarios del mundo a Latinoamérica. El evento recibe misiones comerciales de América, Asia, Europa y el Caribe, lo cual le permite contactar a más de 2.500 empresas que tendrán la oportunidad de realizar intercambios comerciales. Para mayor información visitar www.expocomer.com.

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Revista Sala de Espera

Gran Salón Panamá del Hotel RIU 14 y 15 de marzo Si este año te casas este es el evento indicado para ti. Allí encontrarás proveedores de productos y servicios para bodas de alto nivel, como wedding planners, decoradores de bodas y eventos, los mejores hoteles y salas de eventos, tarjetería y detalles personalizados, agencias de viajes y turismo, catering, pastelería y dulces de boda, orquestas musicales, las más prestigiosas boutiques de vestidos de novia y accesorios, maquilladores y estilistas, orfebres y joyerías, fotografía, filmografía y photobooth, entre otros. La exposición, que contará con el patrocinio de RIU Hotels & Resorts, Bouquet Magazine, Noticias24Panama.com y Decoraciones & Detalles, tendrá un área de más de 1.344 metros cuadrados de exhibición, 78 stands y ofrecerá al público asistente las tendencias en el mundo de las bodas, performances y animación, degustación de cocteles, boquitas y postres.

Horario: Desde las 11:00 am hasta las 9:00 pm. Información de contacto: noviasenboda@gmail.com y en las redes sociales: www.facebook.com/noviasenboda; www.twitter.com/noviasenboda; www.instagram.com/noviasenboda.

pantalla chica

The Returned

Estreno: 9 de marzo A&E

Con un argumento que evoca El Regreso de Los Muertos Vivientes, A&E trae esta serie que muestra como un pequeño pueblo de montaña pierde su placentera calma una vez que sus vecinos fallecidos reviven sin saber que habían muerto, solo que no vuelven como zombis queriendo comer sesos. Este remake norteamericano de la serie francesa Les Revenants, tratará las consecuencias positivas y negativas del retorno inesperado de personajes que perdieron la vida, en muchos casos, de forma accidental o violenta y renacen con una actitud intrigante y sombría. Mucho suspenso bajo la dirección de Keith Gordon, conocido por su trabajo en Dexter y The Killing, la producción de Carlton Cuse (Lost, Bates Motel) y Raelle Tucker (True Blood).

El elenco de la serie está encabezado por Mark Pellegrino, Jeremy Sisto e India Ennenga.

Jencarlos Canela y Eva Longoria

Telenovela de NBC Luego de convertirse en el primer artista latino en darle inicio al conteo regresivo de fin de año en Times Square, el cantante, compositor y músico Jencarlos Canela ha sido confirmado para participar como uno de los protagonistas en la nueva serie de TV anglo Telenovela de la cadena NBC. Telenovela es un proyecto creado y producido por Eva Longoria. Como detalla PRNewswire, Jencarlos hará su debut en una serie en inglés e interpretará a Xavier, un artista latino que se asemeja mucho a él mismo, pues no sólo es músico sino también actor. Acerca de la participación de Jencarlos, Eva Longoria comentó: “¡Estoy más que emocionada, no sólo de trabajar con Jencarlos sino también de ver que se le abren las puertas del crossover a la televisión norteamericana! Jencarlos es una increíble adición al show”.

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mucha música

Dubosky

“Dile a tu man” Con el estreno del tema “Dile a tu Man”, Dubosky hizo oficial su ingreso a las filas de Panamá Music, como parte de sus nuevos talentos. Esta canción fue trabajada musicalmente por At Fat. Edwin R. Dubos, mejor conocido en el ámbito musical como Dubosky, dijo sentirse muy emocionado porque: “le tengo mucha fe a Panama Music, tengo muchas ganas de trabajar de la mano de la compañía y mi nuevo manager Januario Nayo Crespo”. Más recientemente ha promocionado su nuevo sencillo titulado “Novio Pa’ que”, composición trabajada junto al reconocido productor BK.

Madonna Rebel Heart

Dos años han pasado desde la salida de MDNA al mercado y el esperado regreso de Madonna no ha sido fácil tras ser víctima del ciberataque a Sony, que permitió se colaran en la red algunos de los temas de la nueva producción. Pero finalmente el Rebel Heart verá la luz el 10 de marzo. Seis de los temas de este Corazón Rebelde (el título del disco en español) están disponibles en varias plataformas musicales y servicios de streaming. Pueden escucharse en línea los titulados “Bitch I’m Madonna” (en colaboración con Nicki Minaj), “Living for love”, “Devil pray”, “Ghosttown”, “Unapologetic Bitch” y “Illuminati”. El toque electrónico de esta producción estará a cargo del Dj Avicii.

pantalla grande

Trash: Ladrones de la esperanza

Marzo 2015 Esta película protagonizada por la versátil Rooney Mara (Olivia), Martin Sheen (padre Julliard), Wagner Moura (José Angelo), Selton Mello (Frederico), está basada en la novela de Andy Mulligan. Cuenta la historia de dos niños de las favelas de Río de Janeiro, quienes encuentran una cartera en el basurero donde buscan comida y objetos para sobrevivir a diario, pero no se imaginan que este descubrimiento cambiará sus vidas para siempre. La policía aparece para ofrecerles una generosa recompensa por la cartera, los dos chicos –Rafael y Gardo– comprenden que han encontrado algo importante. Entonces deciden recurrir a su amigo “Rato” y los tres se lanzan a una extraordinaria aventura para intentar quedarse con la cartera y descubrir el secreto que esconde. Este largometraje cuenta con la dirección de Stephen Daldry.

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No hay lugar como el hogar

Marzo 2015 Esta película animada en 3D producida, por DreamWorks Animation, retrata una historia increíble. La tierra es tomada por los Boov, una raza de alienígena en busca de un lugar al que llaman hogar y todos los humanos son reubicados, mientras los Boov reorganizan el planeta. Tip, una chica muy arriesgada, se las ingeniará para no ser capturada y acabará accidentalmente siendo cómplice de un Boov desterrado llamado Oh. Los dos fugitivos se darán cuenta de que hay más cosas en juego que relaciones intergalácticas, mientras se embarcan en el viaje de su vida.

Ambientes y decoración

Un mini despacho en casa Por Marisela Castillo Apitz

T

odas las viviendas necesitan un espacio en el que podamos estudiar o trabajar de forma cómoda, ordenada y tranquila. Por esta razón, es conveniente escoger un cuarto de la casa o apartamento que puede servir para acondicionar un acogedor estudio que nos permita concentrarnos en nuestros deberes diarios.

Lo más importante es que el lugar de la oficina no sea el mismo que el del dormitorio, porque no favorece la concentración a la hora de trabajar o estudiar. Tener la cama enfrente es un elemento que puede distraer.

Lo ideal sería una habitación vacía, aislada del ruido y de la televisión.

Sin embargo, si no queda más opción que colocar el estudio en cualquier estancia de la casa como la cocina, salón, dormitorio o comedor, es recomendable delimitar los espacios con muebles que separen los ambientes, como, por ejemplo, las estanterías.

A continuación enumeramos los pasos que debes seguir: Buena iluminación. Aunque la luz natural es importante, no es suf iciente porque, por lo general, no es estable y varía dependiendo de la hora del día.

En este caso es necesario combinar la luz ambiente con la artificial y colocar una gran lámpara central que alumbre directamente tu escritorio o mesa de trabajo.

Si lo prefiere, puede incluir focos pequeños con base hasta el piso, en otras áreas del estudio. Se recomienda usar bombillas blancas que no cansen la vista. Esta es la diferencia con el tipo de luminosidad que debemos tener en nuestras habitaciones, donde la iluminación debe ser tenue para que nos ayude a relajarnos a la hora de dormir No hace falta demasiado mobiliario. Es imprescindible tener una buena mesa de estudio que cuente con espacios para almacenar papeles y libros. La idea es que tengas todo lo que necesitas a la mano. Es suficiente con un mueble básico que sea multifuncional y te permita tener algunas estanterías para colocar archivadores, documentos o revistas. Se recomienda elegir pocos muebles con suficiente espacio para almacenar. Los enseres de hierro forjado y madera se ven bien en los estudios, porque no son voluminosos y hacen que la habitación luzca más

espaciosa. El otro elemento que se debe considerar es tener una silla ergonómica para no perjudicar la salud de tu espalda y mejorar tu rendimiento.

Colores. Es recomendable utilizar tonos que ayudan a mejorar el rendimiento, como chocolate, crema y demás matices tierra, que tienen efectos relajantes. El blanco es el color ideal y más si el estudio es pequeño. Las tonalidades pasteles también son una buena opción tanto para las paredes como para el mobiliario.

Un toque personal. Decore el estudio con estilo propio, pero hágalo aprovechando cada centímetro de espacio. Por ejemplo, puede poner encima de algún mueble una planta. También es una opción colocar fotografías, pero recuerde no recargar las paredes. La acumulación de imágenes propicia el desorden. Un buen truco es poner un sólo cuadro grande. Los detalles aportan sobriedad y armonía, por más pequeños que sean.

Nro 65 - Año 2015 | www.revistasaladeespera.com

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noticias

Primer lactario público en Metromall

Philips AVENT unió esfuerzos con Metromall para abrir las puertas del primer lactario público del país, en un centro comercial, coadyuvando a compatibilizar el trabajo y las responsabilidades de las madres con la hermosa tarea de amamantar.

Se trata de un espacio gratuito que brinda una mayor higiene, comodidad y privacidad, en donde las madres pueden amamantar a sus hijos o extraer la leche materna. Estará abierto de 11:00 a.m. a 8:00 p.m., de lunes a domingo, su utilización es gratuita y está ubicado a un costado del Machetazo, frente a Todo A Dólar.

La academia Passus Estudio es una nueva alternativa para aprender a bailar y hacer ejercicio. Certificada en innovadoras disciplinas como street jazz, tap, aereojazz, acrojazz, ballet, yoga kids y aéreo yoga, ofrece clases para niñas desde los tres años, y para jóvenes y adultos que deseen probar un nuevo estilo. Horarios: de lunes a viernes, desde las 3:00 pm hasta las 9:30 pm. La primera clase es gratis.

Ubicación: Calle 75 con calle 50, PH. Señorial, San Francisco. Para mayor información visitar Instagram: @passusestudio y Facebook: Passusestudio o llamar al teléfono: 60522859.

Pinkberry en Costa del Este

Make a Wish realiza deseo 1000

Pinkberry, marca de helados de yogurt que se ha asociado a estrellas de Hollywood, finalmente llegó a Panamá y abrió una sucursal en Costa del Este. El yogurt helado de Pinkberry está hecho a base de yogurt descremado y leche descremada para crear un perfecto balance entre sus sabores ácidos y dulces, dando como resultado un refrescante y ligero placer para los sentidos. El evento contó con la presencia de los ejecutivos de Pinkberry y sus aliados panameños Royal Food Services. Ubicación: Costa del Este, vía principal. Plaza Costa del Este.

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Academia Passus Estudio

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Desde 1995 Make a Wish Panamá concede deseos a niños con una enfermedad que amenace sus vidas y el pasado miércoles 4 de febrero, la organización en Panamá concedió a Francisco Javier de seis años de edad, con Tumor de Wilms, su deseo de ser policía por un día.

Esta aspiración se realizó con el apoyo del director general, comisionado Omar Ariel Pinzón, quien le entregó al niño una réplica en miniatura de su placa y ofreció un agasajo con una alegre bienvenida por parte de la Banda de Música de la Policía Nacional en Ancón.

Responsabilidad científica de AIAMEL

La medicina estética y antienvejecimiento se fusionan con la medicina convencional, y juntas van de la mano asumiendo la responsabilidad de proporcionar, bajo parámetros médicos, salud, belleza y ciencia a los pacientes. Consciente de esta tendencia, la recién creada Asociación Itsmo Americana de Medicina Estética y Longevidad (AIAMEL) se compromete a fortalecer esos principios, además de cumplir todas las expectativas que el mundo moderno exige. Para más información visitar www.cecamel.com.

Comfort Zone abre nueva sede

Costa del Este ya cuenta con una nueva alternativa de compra. Se trata de Comfort Zone, una tienda especializada en colchones, con el lema “comodidad que sorprende”, que ofrece excelentes promociones. La sucursal está ubicada en la avenida Centenario en Oficentro del Este, al lado de Cochez. Comfort Zone le invita a conocer todas las líneas que tiene para el descanso y a descubrir los descuentos por apertura, que van desde el 10% hasta el 70%.

Para mayor información llamar al teléfono: 3918094.

SBA continúa jornadas de colaboración

Como parte de su plan de responsabilidad social empresarial, la aerolínea SBA Airlines hizo entrega de juguetes en diciembre a los niños y alimentos a las comunidades vulnerables de Panamá. Se ayudó a la comunidad Martillada, en la Provincia de Coclé, conformada por aproximadamente 50 familias, con 80 niños en edades que oscilan desde un mes hasta los 12 años de edad. Esta acción forma parte del programa Alas Solidarias que la empresa promueve para ayudar a los más necesitados.

Línea de calzados Oka-B

Esta marca de calzados se caracteriza por su originalidad y estilo práctico y son ideales para estar cómodas y bien vestidas al mismo tiempo. Son zapatos de silicón, ergonómicos, versátiles y resistentes al agua, para usarlos sin temor a deteriorarlos en los días de lluvia. Son perfectos para el clima de Panamá.

Si quieres ver los modelos puedes seguirlos en su página de Instagram @okab.panama.

Para más detalles llamar al teléfono: 68327018. También se venden en la Tienda La Boheme de San Francisco, entre la calle 67 y 68.

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