Ruokala Maan vinkit

Ruokala Maan terveysvinkki

Hedelmäinen broileripata

Ainekset:

1 sipuli 1 paprika 1 rkl öljyä 300-400 gr broilerin fileesuikaleita 1 rkl suolatonta broilerimaustetta hienoa merisuolaa

2 rkl ketsuppia 2 dl kermaa, soijakermaa tai kookoskermaa

1 prk ( 227gr ) ananaspaloja mehussa n. 50 gr pekaanipähkinöitä Kuori ja hienonna sipuli ja paloittele paprika. Ruskista broilerisuikaleet kevyesti öljyssä. Sekoita joukkoon sipuli ja paprika ja kuullota hetki. Mausta broilerimausteella ja suolalla. Lisää joukkoon ketsuppi ja kerma. Hauduta miedolla lämmöllä viisi minuuttia.

Lisää ananakset liemineen ja kiehauta. Ripottele pinnalle rouhittuja pekaanipähkinöitä. Nauti riisin ja vihreän salaatin kera.

Vesi auttaa painonpudotuksessa

Vesi tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa pysymään kylläisenä pidempään, joten se on oiva apuvälinen painonpudotuksessa.

Jos tunnet olosi loppuun kuluneeksi ja nääntyneeksi, piristä itseäsi vedellä. Nestehukka saa helposti olon tuntumaan väsyneeltä

Noin 70–80 prosenttia aivokudoksesta on vettä. Jos kärsit nestuhukasta, kehosi ja mielesi stressaantuu. Ja jos tunnet itsesi janoiseksi, kärsit jo lievästä nestehukasta. Veden juominen ehkäisee lihaskramppeja ja voitelee kehon niveliä. Jos olet juonut riittävästi vettä, pystyt treenaamaan pidempään ja kovempaan.

Uurteet ja rypyt ovat syvempiä, jos kärsit nestehukasta. Vesi on luonnon oma kauneusvoide.

Kuitujen ohella vesi on tärkeä asia toimivalle ruoansulatukselle. Vesi auttaa hajottamaan jätepartikkeleita ja auttaa niitä kulkemaan sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi.

Lähde: tohtori.fi