Editorial
Estamos finalizando el año y vamos cerrando este ciclo para abrir otro. De pronto viene a nuestra mente un pantallazo de todos los acontecimientos vividos en estos 12 meses. Algunos más gratos, otros más tristes, instantes que vivimos y que no van a volver a repetirse, momentos que se quedan congelados en el tiempo para siempre. Y así la vida se compone de imágenes, fotografías que quedan guardadas en la memoria. Cada uno va contando su historia y al recorrer el álbum de fotos qué lindo sería encontrar esas imágenes que te roban el aliento, que te hacen sentir vivo, que demuestran que lo hiciste todo intensamente. Y al pasar las páginas no importa cuántos bienes materiales acumulaste, sino cuántos momentos vividos a pleno atesoraste, cuántas de esas fotografías son las que verdaderamente emocionan, transmiten y llegan al alma. Las personas que amamos no van a estar por siempre a nuestro lado por lo que debemos aprovechar la oportunidad que tenemos de decir “te amo”, de besar, abrazar y hacernos un tiempo para conversar sin apuros, tomados de la mano y mirando a los ojos. La tec-
Momentos nología ha revolucionado la forma en la que nos comunicamos. Los mensajes tienden a acortarse cada vez más, hacemos economía del lenguaje. Las redes sociales tuvieron un gran impacto en la despersonalización de la comunicación. Por eso, busquemos tener más encuentros reales y menos virtuales. Nada puede reemplazar el calor de un buen abrazo o una palmada al hombro cuando la necesitas. Los gestos y las miradas nos dicen a veces mucho más que las palabras. Diciembre es un mes de celebración y reuniones con familiares y amigos. Es un tiempo de reflexión e introspección. Un buen momento para analizar cuántas excusas sacamos de la galera para no concluir un trabajo, terminar una carrera, hacer ese viaje que soñamos, o visitar a la abuela a la que no vemos hace varios meses. Siempre estamos buscando motivos más o menos válidos para auto-convencernos de que “no podemos” llevar a cabo nuestros objetivos y proyectos. Esta es una forma de boicotearnos, de no permitirnos avanzar. Las personas que se liberan de las excusas y se hacen cargo de sus actos responsablemente son mucho más asertivas. Para crear hay que creer, confiar en vos mismo y tener la certeza hoy de que vas a lograrlo. Para los chicos tener padres seguros, que saben lo que quieren y trabajan en su autoestima es un excelente modelo a seguir, los vuelve más positivos, dispuestos a arriesgar en la vida y a atreverse a los desafíos. Ver cómo los adultos se superan, se levantan de las caídas y siguen adelante, les da herramientas para manejar la frustración ahora y en el futuro. Arranquemos el 2015 con ganas y fuerza, nos llenemos de buena energía rodeándonos de todos los seres queridos y brindemos por un nuevo año maravilloso para todos. Felicidades!!
Isabel Alonso
Directora General
Columna
POSITIVO BALANCE 2014
Dr. Carlos Moreno Gerente General del Hospital Público Materno Infantil
E
stamos cerrando un año más y podemos decir que el balance de este 2014, con aciertos y desaciertos, arroja un resultado positivo. La actual gestión lleva dos años conduciendo el destino del Hospital Materno Infantil de Salta, un hospital insignia en la provincia y la región. A lo largo de este tiempo trabajamos para reubicarlo socialmente y seguir manteniendo y acrecentando la actividad educacional y profesional. Sabemos que cumplir con todos los objetivos propuestos es algo difícil de conseguir, sin embargo estamos convencidos de que muchas de nuestras metas se transformaron en logros en materia estructural, equipamiento y recurso humano, incluso superando nuestras expectativas. Si hablamos de temas pendientes podemos decir que aún queda mucho por hacer. Queremos recuperar el recurso humano calificado sobre todo en el área pediátrica. Tenemos la aspiración de ampliar el área de Neonatología y construir una zona específica para Oncología pediátrica. Un sueño que tengo en particular es la creación y pues-
ta en marcha de un Servicio de cirugía y recuperación cardiovascular pediátrica, por lo cual me ocupé personalmente de realizar las gestiones pertinentes ante las autoridades provinciales y nacionales. Los ítems que a continuación se detallan dan cuenta de la productividad del hospital, y las adquisiciones que se hicieron este año, como así también refleja el modo en el que se lleva adelante esta conducción: *De acuerdo a los datos estadísticos de enero a diciembre de 2014 se preveen: - Aproximadamente 9500 partos de los cuales casi el 75% corresponden a partos normales y 25% a cesáreas / 188.000 emergencias, 133.000 consultas externas y cerca de 12.000 intervenciones quirúrgicas. *Se fortaleció el trabajo de asistencia de guardia, incrementando el número de profesionales y se capacitó al recurso humano a través de diferentes actividades: - Cursos Anuales del HPMI de Neonatología y Obstetricia / 1º Jornadas de Emergencias pediátricas con profesionales del primer nivel / 5º Jornadas de Cirugía infantil / Jornadas interprovinciales de Traumatología Infantil / Cursos de Reanimación cardiopulmonar para pediatras. *Se realizaron mejoras edilicias y de equipamiento como: - Incorporación de nuevas UTPR (Unidades de trabajo de parto, parto y recuperación) / Habilitación de un nuevo sector para la realización de inducciones al parto / Por primera vez en 13 años se pintó y reparó el ala donde se alojan la madre y el recién nacido / Instalación de aires acondicionados centralizados /
Independización de 10 camas de observación de emergencias para adultos, lo que conduce a una mayor preservación de la intimidad / Se construyó y puso en funcionamiento la Sala de internación abreviada en emergencia pediátrica. *Otros avances: -Se constituyó el 1º Comité de Seguridad para la atención del paciente con la visión y vigilancia continua como agentes externos de UNICEF / Con la aceptación del Ministerio de Salud de la provincia se logró afianzar la cartera de servicios hospitalarios, que limita la cobertura sólo a mujeres hasta los 60 años de edad y niños / Se presentó la 1º revista científica hospitalaria, en su versión ON LINE. En la misma se publicaron distintos trabajos de investigación. Muy pronto estará lista la edición impresa / Se apoyó como Institución de nivel IV la apertura asistencial del sector perinatal del Hospital Papa Francisco con el fin de fortalecer la red de atención en la Capital provincial / Comenzaron a realizarse trasplantes renales en niños. Cada uno de estos logros son el resultado de la acción conjunta de las más de 1600 personas que prestan sus servicios diariamente en el hospital, dando lo mejor de sí, para cuidar la salud de la embarazada, la mamá y los niños salteños. Con la satisfacción y el orgullo que eso me provoca, quiero finalizar haciendo llegar a la comunidad salteña un saludo cordial y fraterno para esta Navidad, deseando que el próximo año se hagan realidad todos los proyectos y anhelos personales, laborales y familiares. ¡Felices Fiestas!
Bebé
Con el asesoramiento de Daniela Furst. Psicóloga.
El reinado del hijo único
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Después de soñar con su llegada y esperarlo con mucha ansiedad mientras crecía en tu panza, allí está toda la familia derritiéndose por “su majestad el bebé”. Tu hogar tiene un nuevo rey y es el dueño de toda la atención y los mimos. Pero ¿qué pasa cuando ese reinado se extiende en el tiempo y el niño no tiene que compartirlo con nadie? Cuando una pareja decide abiertamente tener un sólo hijo está tomando una determinación muy importante, que seguramente responde a distintas razones. Muchas veces es por una cuestión de deseos y otras por necesidad. Lo primero que haremos en esta nota es desmitificar todas las teorías o hipótesis que se crean en torno al hijo único. Que es más caprichoso, que se pasa de engreído, que siempre es más introvertido que los otros y que le cuesta compartir, son sólo algunos de los mitos que se instalan como verdades en la mente de las personas. Cada pequeño nace con ciertas características de personalidad y adquiere otras a través de procesos identificatorios con los padres, sobre todo en los primeros años cuando hablamos de la constitución subjetiva del niño. Los hijos únicos, al igual que aquellos que tienen hermanos, van absorbiendo los códigos y modalidades familiares. Si los padres son egoístas, los chicos tomarán ese modelo y se resistirán a compartir, por ejemplo. Lo que sí es cierto es que estos niños, al ser criados entre adultos, si no son insertados en redes de chicos de su edad, aprenden a hablar más rápido y adquieren el lenguaje que usan los mayores, por lo general. También es real que el hijo único cuenta con mayor tiempo y dedicación por parte de sus padres en la mayoría de los casos. Puede que muchos papás se sientan culpables o se apenen porque sus hijos están solos o no tienen con quién jugar. Considerarlos como “pobrecitos” y consentirlos demasiado con juguetes y regalos es un grave error, ya que lo material no llena los vacíos emocionales. Como todo en la vida, ser úni-
co tiene sus ventajas y desventajas. Ellos son muy afortunados al no tener que compartir el amor y la atención de sus papás. Depositar toda la atención en un hijo tampoco es recomendable porque dejar de lado otros intereses e inquietudes perjudica la subjetivación del niño. Además, la sobreprotección en un momento deja de ser protección porque no ayuda al pequeño a munirse de las herramientas necesarias para defenderse en la vida. A jugar solo también aprenderá. Irá encontrando la forma de no aburrirse. Puede que los hijos únicos sean más demandantes con los mayores, pero los límites son sanos, verdaderos actos de amor que lo ayudan a constituirse como persona. Poder decir “mamá ahora no puede, porque está trabajando o cocinando”, lo llevará a buscar su propio espacio, a crear y a imaginar. No siempre hay que darles todo resuelto. Llevarlos a una guardería o jardín suma más que resta, debido a que se empiezan a experimentar tempranamente habilidades sociales muy importantes para entablar relaciones. La inteligencia emocional se despliega y se desarrolla en el contacto con los otros.
Sabías que? Hace 60 años en la ciudad de Buenos Aires, las mujeres con un solo hijo no superaban el 15%, ahora ya sobrepasó el 25%, según su Dirección General de Estadísticas y Censos.
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Psicología
Con el asesoramiento de Irma Silva. Presidente del Colegio de Psicólogos de Salta.
Tuyos, míos y NUESTROS No hace mucho tiempo comenzó a emplearse el concepto de “familias ensambladas” para hacer referencia a la constitución de nuevas parejas en las que uno o ambos tienen hijos de relaciones anteriores. Esto incluye a personas separadas, divorciadas, viudas y madres solteras que rehacen sus vidas dando lugar a nuevos modelos de familia y saliendo del molde de la tradicional. Hombres y mujeres que vuelven a apostar a la vida en pareja asumiendo el desafío que esto implica, si una o ambas partes tienen hijos de uniones anteriores. Ya no sólo se pensará en el amor de dos sino que habrá que tener en cuenta las necesidades de todos los integrantes de la “nueva familia”.
esperar con paciencia y comprensión que los chicos lo vayan procesando. Esto requiere de mucha voluntad, perseverancia y mente abierta. Hará falta también un buen diálogo, poder comunicarse fluidamente y sobre todo escuchar a los chicos prestando atención a sus necesidades.
Como piezas de un rompecabezas cada uno irá encontrando su rol y poco a poco esos roles se irán ensamblando. Este proceso lleva su tiempo, meses e incluso años, no podemos esperar que inmediatamente los hijos amen o acepten a las nuevas parejas de sus padres o a los hijos de estos.
Entender que los conflictos serán moneda corriente en una familia ensamblada, es el primer paso para embarcarnos en esta hazaña. Ahora son los tuyos, los míos y los nuestros y obviamente existirán más intereses en pugna y distintas formas de pensar y actuar. La tarea de los padres será lograr que los chicos acerquen posiciones y se enfoquen más en las similitudes que en las diferencias, intentando encontrar los puntos que puedan tener en común. Compartir actividades juntos es una excelente forma de crear o reforzar vínculos.
También va a depender de las edades que tengan los chicos, de sus personalidades y en gran parte de la afinidad que se da o no, según el caso. Se puede pensar que los niños pequeños asimilan más fácilmente este tipo de situaciones y que para los adolescentes el conflicto interno será más grande. Pero lo cierto es que casi todos experimentan en mayor o menor medida, sentimientos de inseguridad, enojo, confusión y angustia. Muchos se sienten aislados, perciben que perdieron su lugar dentro de la familia o directamente se quedan con la sensación de no pertenecer al grupo, lo que posteriormente podrá provocar un gran rechazo. En un primer momento los padres deberán
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Pactar acuerdos y establecer normas básicas de convivencia es fundamental para el correcto funcionamiento de este tipo de familias. También estipular cómo se pondrán los límites en casa, dejando claro el panorama a los chicos es muy útil. Mientras más concretos seamos más sencillo resultará todo. No hay que perder de vista que los hijos necesitan sentirse amados e importantes. Precisan que les dediquemos tiempo de calidad y valorizamos sus sentimientos.
Sabías que?
En Argentina 1 de cada 3 parejas se divorcia y la mayoría de las rupturas son impulsadas por mujeres. En la ciudad de Buenos Aires las familias ensambladas crecieron 50% en los últimos tres años.
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Embarazo
Con el asesoramiento de Marta Alicia Sรกnchez. Nutricionista.
Embarazada en
NAVIDAD
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La Navidad y las celebraciones de fin de año te encuentran en el más dulce de los estados. Pero tu pancita no es excusa para dejarte llevar por la algarabía y dar rienda suelta a los antojos. Hay ciertas precauciones que toda embarazada debe tomar para estas fechas especiales. La consigna sería “disfrutar sin caer en los excesos propios de las fiestas decembrinas”. Te damos algunos tips para que puedas sobrevivir a las tentaciones, lidiar con el estrés y prestar más atención a los riesgos. ATRACONES - INTOXICACIONES ¿Cómo hacer para no sucumbir ante las tentaciones que impone una mesa navideña colmada de manjares en cantidades por lo general descomunales? Todas sabemos que no es fácil y menos cuando estamos embarazadas, pero también sabemos que eso de “comer por dos” es sólo un mito que ya ha sido desterrado. Aquí van unos consejitos para que una indigestión no termine ocasionándote acidez, dolor de estómago y de cabeza, flatulencias e hinchazón. 1 Comé con moderación 2 No picotees antes y después de la cena 3 Cuidado con el exceso de embutidos y
dulces (turrones, garrapiñadas, etc.) 4 Evitá las comidas muy pesadas, picantes o muy condimentadas 5 ¡Ojo con las preparaciones recalentadas que quedaron toda la noche fuera de la heladera!
Las intoxicaciones pueden ser peligrosas para la mamá gestante y el bebé. Van desde las más leves con cuadros de vómitos y diarreas hasta las más graves, en las que se presentan deshidrataciones severas, que llegan a provocar partos prematuros. NO AL ALCOHOL Las mujeres embarazadas no deben beber alcohol ni siquiera en mínimas cantidades. Por eso en estas noches de fiestas brindar con agua o jugo natural será la mejor opción.
Se ha demostrado la relación del alcohol con abortos espontáneos, nacimientos prematuros y otras complicaciones en el momento del parto. Algunos estudios indican que el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar un ritmo más lento en el desarrollo del feto, discapacidad y malformaciones. VIAJES Si vas a viajar para reunirte con tus familiares, programá ese viaje con suficiente anticipación, para evitarte un estrés adicional. Si vas a tomar un avión tené en cuenta que la mayoría de las compañías no permite que embarquen mujeres embarazadas que superen los 8 meses de gestación, salvo que firmen un formulario dando su consentimiento por escrito acompañado de un certificado médico autorizando el viaje que afirme no presumirse el parto a bordo. Si vas a trasladarte por vía terrestre, procurá no conducir. En esta época las calles siempre están más congestionadas y la gente más apurada y nerviosa. Para estas fechas todos los años se producen más accidentes de tránsito. Si vas en auto, el mejor lugar es el de atrás del conductor, ya que es el más seguro. ¡Y a no olvidar usar el cinturón de seguridad! REDUCIR EL ESTRÉS Ya venís con el cansancio acumulado de todo el año, no permitás que las fiestas terminen de agotarte y hacerte colapsar de ansiedad. Organizá todo con tiempo, previendo los detalles. Si la fiesta se realiza en tu casa no pretendas estar atenta a todo, comida, regalos, visitas, etc. No te enganches en las típicas discusiones familiares y hacé oídos sordos a los comentarios desafortunados. Relajate, dejate mimar y despojate del estrés.
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Con el asesoramiento de Catalina Miranda. Psicóloga.
Bienestar
Con derecho a
CONSENTIRME
¿Hace cuánto tiempo no tenés un gesto o detalle para con vos misma? ¿Cuánto hace que no te escuchás o te postergás porque siempre hay algo más importante que hacer? Nunca es tarde para reconciliarte con tu yo interno y darte el permiso de consentirte sin culpas. Muchas veces nosotras mismas nos ubicamos en el último lugar en nuestra lista de prioridades. Cuando nos levantamos por la mañana repasamos la agenda de actividades diarias y parece no tener fin. Son tantas las tareas que tenemos que llevar a cabo que al caer la noche, nos damos cuenta de que no hemos destinado ni diez minutos de nuestro tiempo para pasarlo con nosotras mismas. Para amar y cuidar a los demás, primero tenés que amarte y cuidarte a vos. Tus hijos quieren una mamá feliz y muchas veces ven una mamá estresada, llena de responsabilidades y obligaciones por cumplir, en todos los ámbitos. Cuando la vida se percibe como una carga y todo parece costar el doble, cuando nos sentimos casi siempre cansadas y lo único que queremos es llegar a casa y encontrarnos con una cama mullidita para ir a dormir, hay que poner un freno y ver qué está pasando. Toda mujer está en su derecho de consentirse. Este es un gran síntoma de autoestima y una gran inversión en su persona ya que impacta directamente en el bienestar físico, psicológico y espiritual. Es bueno para la salud, te hacer ver más atractiva y armoniosa. Un día de spa, un libro, un café con amigas, escuchar tu música preferida o salir de compras son sólo algunas ideas que podés tener en cuenta para brindarte un espacio personal y disfrutarlo sin culpas. Puede pasar que te sientas culpable por “quitarle”
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ese tiempo a tus niños, a tu pareja, al hogar o al trabajo, pero cuando ese pensamiento represor aparezca, no caigas en la trampa. Si estás convencida de lo valiosa que sos y de lo mucho que te merecés mimarte a vos misma esas emociones negativas van a ser desechadas automáticamente de tu mente. Decirlo es sencillo, pero hacerlo es más complicado de lo que parece. Organizar los horarios y cambiar nuestra rutina puede ser una odisea si no estamos verdaderamente decididas y seguras. Para administrar el tiempo y lograr ese equilibrio tan ansiado tampoco hay recetas o métodos infalibles. Vos vas a tener que ir encontrando tu propia fórmula, asumiendo que la clave está en la constancia que tengas para llevar adelante tus objetivos. Cuando estás tapada de compromisos laborales y ves que las horas no alcanzan para satisfacer todas las exigencias del hogar, los hijos, la pareja y la familia entera, la salida es delegar. Confiar en otros y no sobrecargarte en vano resulta muy beneficioso si se trata de guardarnos un poquito de tiempo exclusivamente para uso personal. Reservá un momento del día que sea sólo tuyo, que sea para complacerte sólo a vos. Ya sea para verte más linda, para hacer actividad física o el deporte que te guste, hacer terapia con una psicóloga si lo necesitás, ir a yoga o meditar. No importa lo que elijas, lo que importa es que sea de tu agrado y que puedas disfrutarlo tanto como te sea posible.
Sabías que?
Según un estudio realizado recientemente en Argentina, Brasil, Chile, Colombia y México, por la compañía P&G, con mujeres de entre 18 y 50 años, el 61.3% de las mujeres argentinas confesó que quiere más tiempo para sí mismas, ya que en la semana dividen sus actividades únicamente entre el trabajo y su familia. |21
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Especial
Valeria Soria QUISIMOS VIBRAR CÓMO SE VIVE DICIEMBRE CUANDO SE UNEN LA MAGIA DE LA RADIO, EL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD Y EL AMOR DE FAMILIA. VISTAMOS LOS ESTUDIOS DE FM ARIES Y NOS ENCONTRAMOS CON UNA PERIODISTA Y CONDUCTORA AMIGA QUE LLEVA 20 AÑOS ENGALANANDO LAS EMISORAS SALTEÑAS CON SU HERMOSA VOZ. NOS PRESENTÓ A SUS HIJAS SOFÍA, SABRINA Y SELENA, NOS HABLÓ DE SU FUERTE COSTADO ESPIRITUAL Y DE CÓMO SU PROGRAMA “DESAFÍO” LE PERMITIÓ CONECTARSE, AYUDAR Y EMPODERAR A OTRAS MUJERES. ¿Cómo impactó en tu vida volver a ser mamá? Estoy muy feliz y en el momento de mayor plenitud. La llegada de un bebé siempre representa el comienzo de un nuevo ciclo, y en mi caso, llegó en el momento preciso ya que me preparé algunos meses con dieta balanceada y tranquilidad. Mis hijas se llevan 6 años, comencé a disfrutar de la maternidad con Sofía que cumplió 13 años en noviembre, Sabrina que cumplirá 7 en marzo y Selenita que renueva la energía en nuestra casa y en la vida familiar. Siempre tuve la necesidad de brindarle a cada una de mis hijas, tiempo y dedicación, por lo que cada embarazo fue planificado y creo que cada una ellas refleja aspectos de mi evolución como persona y como mamá. Sofía llegó con la frescura de los 25 años, Sabrina con la intensidad laboral de los 31 y Selenita con la armonía de los 37. La primera disfruta mucho de la música y de la expresión corporal, la segunda es una niña muy dedicada al estudio, sensible y creativa; y la beba es mi refugio de paz y tranquilidad. Sin dudas, ser mamá es un entrenamiento diario, tenés que superar muchos obstáculos y un gran desafío para las mujeres que decidimos desarrollarnos como madres, esposas y trabajadoras. 44|
¿Cómo recibieron a Selena sus hermanas mayores? Selenita fue recibida con mucho amor por ellas también. Siempre les recuerdo que todas recibieron lo mismo, en cuánto al trato y a la dedicación. Los 6 años, entre cada una de ellas, me permiten ampliar horizontes, porque debo prepararme y entrenarme para responder a las necesidades de cada una. Es un desafío compartir con Sofía su adolescencia, con Sabrina su primer grado y con Selenita revivir aquellos primeros meses que son tan amorosos y profundos, a través de la lactancia. Mis hijas disfrutan del nuevo escenario de maternidad en casa. La radio y tus hijas grandes amores. Cómo te repartís entre tu trabajo como periodista y como mamá? Mis hijas son una prioridad en mi vida. De ellas, se desprenden mis proyectos y metas a corto y largo plazo. Durante mucho tiempo opté por el trabajo vía internet y asesoramientos externos para empresas e instituciones. Creo que la radio se ha transformado en mi diván favorito. Me levanto por la mañana y de acuerdo a mi propia agenda interior, genero “Desafío”, así se llama mi programa. A veces siento la necesidad de comunicarme con mujeres para hablar sobre violencia de género, o brindarles
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herramientas de empoderamiento mediante entrevistas a profesionales que comparten su experiencia y sabiduría. “Desafío” se transforma y evoluciona permanentemente. Durante mi embarazo y cuando regresé de mi licencia por maternidad, hablé sobre temas conectados a mi experiencia diaria. Pasaron 20 años desde mi primera lectura de noticia en radio y amo esta profesión. Jamás dudé de esta elección. Además, creo que es bueno apostar al tratamiento de temas cotidianos. Por eso en Desafío por Aries 91.1, compartimos un tema por día. ¿Cómo vive la Navidad tu familia? Es tiempo de celebración en mi familia. Para recrear el espíritu navideño, me agrada la ornamentación en casa, y prepararla con mis hijas y mi esposo, mucho más. Luciano eligió ser padre de 3 niñas, y sabe que las mujeres somos detallistas y necesitamos ambientar nuestros espacios. En diciembre respiramos otro aire, la energía se renueva y a pesar de que muchos se orientan al balance, es importante recuperar los espacios para nutrirnos espiritual y emocionalmente. Pude recrear navidades especiales para mis hijas en los últimos años. Creo que si logramos ser coherentes entre lo que decimos y lo que ha-
Deseo que las bendiciones lleguen a cada hogar, que los niños sean una prioridad en muchas familias, para evitar sufrimientos innecesarios
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cemos, nuestros hijos, imitarán esas conductas. Mis hijas saben que soy una persona de fe y que Dios me acompaña siempre. Resalto las bendiciones que llegan a nuestras vidas, y supero las pérdidas y los fracasos. ¿Cuáles son tus deseos para el próximo año? Deseo que las bendiciones lleguen a cada hogar, que los niños sean una prioridad en muchas familias, para evitar sufrimientos innecesarios. Con criterio y creatividad, podemos compartir momentos inolvidables con nuestros hijos. Muchos niños viven en soledad, porque sus padres orientan sus vidas sólo al desarrollo profesional y económico, y olvidan que el tiempo de amar y compartir jamás se recupera. Sos una mujer muy íntegra y muy espiritual. ¿Cómo le transmitís esto a tus hijas y qué enseñanzas te gustaría dejarles? Gracias por tus palabras. Las personas demostramos quienes somos en cada acción. A nivel personal creo que aprendí mucho en los últimos años, de las experiencias compartidas con familiares y amigos. También aprendí a tolerar las ausencias, mi madre y mi abuela se fueron en los 2 últimos años. Aprendí a vivir el presente, a disfrutar momentos que quizás antes pasaban desapercibidos, a organizar mi día con agenda de prioridades en cuanto a las personas que me acompañan en la vida y las actividades laborales. Si comienzo el día liviana y sin stress, estaré más predispuesta y enfocada. Por eso practico, las técnicas de respiración del Arte de Vivir 30 o 40 minutos diarios. Y a mis hijas, las educo emocionalmente, para que comprendan que más allá de las experiencias positivas y negativas, están en primer lugar ellas, como personas y mujeres, dispuestas a asumir en la vida con los desafíos que se presentan. Mis hijas saben que llegamos a esta vida para ser felices, que las lágrimas son necesarias, que todos cumplimos un ciclo y que cada persona tiene su propia misión.
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Con el asesoramiento de Patricia Copa Torres. Nutricionista.
Salud
Amigos y enemigos
de la salud de los chicos
Quisimos presentarte en esta nota los alimentos más saludables y los menos saludables para la dieta de tus hijos. Tomá nota y seguí estos consejos nutricionales para que tus chicos crezcan sanos y fuertes.
Q
AMIGOS
1. Agua
Es muy bueno que los niños tomen agua. El cuerpo de un pequeño está formado por un 80% de agua y pierde mucho líquido durante sus horas activas sobre todo en los meses de verano. Hay que acostumbrar a los chicos a hidratarse aunque no tengan sed. Esto ayudará a limpiar las toxinas del organismo y mejorar la digestión.
2. Frutas y verduras
Ricas en vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes, ayudan al desarrollo de los niños. Se recomienda que
los chicos coman 5 raciones diarias de frutas, verduras y hortalizas.
3. Legumbres, cereales, semillas y frutos secos Poseen altos contenidos de hierro, calcio, potasio y zinc. Fuentes de energía y proteínas. Con los frutos secos se debe tener especial cuidado en niños pequeños, a fin de evitar atragantamientos o aspiraciones al pulmón. Los menores de 4 años son los que están más en riesgo.
4. Carnes y huevos
Las carnes blancas (pollo y pescados) y las rojas, así como los huevos son una fuente muy valiosa de proteínas, indispensables para aumentar las defensas y regenerar las células. Además, poseen gran cantidad de hierro y zinc, esenciales para combatir la anemia.
5. Lácteos
La leche y sus derivados aportan nutrientes y vitaminas para que el niño crezca sano y fuerte. Los especialistas aconsejan igualmente no dar leche de vaca a los niños por lo menos hasta el año de vida en lo posible y extender la lactancia materna.
R ENEMIGOS 1. Comida chatarra
Hamburguesas, panchos, papas fritas, patitas de pollo frito y otras preparaciones con alto contenido calórico son, sin dudas, las preferidas de los chicos, pero no las más saludables. La comida chatarra consumida en exceso representa un peligro para la salud de tus hijos. Al carecer de nutrientes no favorece a un óptimo crecimiento físico y desarrollo mental. Además predispone a la obesidad y a enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Esto no quiere decir que eventualmente no podamos salir a pasear con los chicos y llevarlos a comer este tipo de alimentos. ¡Eso sí! ¡Evitemos los excesos!
2. Azúcar
Está presente en muchos alimentos que los niños ingieren de manera cotidiana: golosinas, galletitas, gaseosas, jugos azucarados, etc. Lo que muchas veces no sopesamos es que predispone a la aparición de caries si no se realiza una correcta higiene de los dientes, genera una sobreexcitación en los chicos, predispone al aumento de peso y a enfermedades cardiovasculares. Se puede reemplazar por miel o por stevia cuando el niño ya cumplió los 5 años.
3. Sal
Estudios recientes indican que los niños están consumiendo tanta sal como los adultos y que estos tienen un riesgo hasta tres veces mayor de desarrollar presión arterial que los niños que consumen menos cantidad. La presión arterial elevada o alta en los niños aumenta el riesgo de tener hipertensión en la edad adulta, y que de manera exponencial aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (ACV).
4. Tabaco
Muchos niños sufren de exposición pasiva al humo del cigarrillo dado que sus padres u otros miembros de su hogar son fumadores. Esto aumenta la incidencia de: infecciones respiratorias, asma, otitis y trastornos de conducta.
5. Sedentarismo
El sedentarismo infantil crece de forma alarmante. Cada vez los chicos hacen menos deporte y actividad física y se inclinan por pasar varias horas al día sentados frente a aparatos tecnológicos como televisores, computadoras, celulares y tablets. Hacer gimnasia ayuda a mantener un peso saludable, mejora la capacidad pulmonar y muscular, facilita el desarrollo psicomotor y previene la aparición de enfermedades que se vuelven crónicas en la adultez. Además, tiene un impacto positivo en la autoestima, disminuye la ansiedad, fortalece el vínculo con los padres y amigos, mejora las habilidades sociales.
Lactancia
Con el asesoramiento de LĂa Uriburu. Puericultora.
Las 10 ventajas del
bebĂŠ amamantado
*PH de archivo - Antonio Tita Productora
Con el asesoramiento de Daniela Furst. Psicóloga.
Mujer
El balance
de fin de año
¿Sirve hacer balances y planificaciones en esta época del año? Lo ideal sería hacerlo día a día y preguntarnos si estamos viviendo como queremos vivir, si lo que hacemos nos hace realmente felices y cuáles son las metas que queremos lograr. Pero es cierto que cuando un ciclo concluyó y uno nuevo comienza nos hacemos este tipo de planteos analizando pros y contras con la esperanza de que el saldo sea favorable. Llega Diciembre y todos hacemos un balance general de lo vivido durante el año. Recorremos el inventario de logros y fracasos, de aciertos y desaciertos, de objetivos postergados o no resueltos y al final muchos nos quedamos con un saborcito amargo pensando que el año se pasó volando y no llegamos a hacer ni la mitad de las cosas que nos habíamos propuesto allá por enero o febrero, cuando volvíamos renovados de las vacaciones. Cosechamos lo que sembramos, entonces estaría bueno constatar cuántas semillas plantamos este año. Cambiar un poco el enfoque y concentrarnos más en los aspectos positivos y las metas que sí alcanzamos en lugar de mirar sólo lo que no resultó como esperábamos, sería un buen punto de partida para definir nuevos planes y encarar otros proyectos. Indagando en nuestras aspiraciones y anhelos más profundos podemos encontrar deseos que quedaron guardados y que ya casi habíamos olvidado. La vida es una sola y vale la pena luchar por aquello que nos hace felices. A la hora de hacer el recuento tendríamos que preguntarnos si sonreímos y abrazamos lo suficiente, si tratamos a las personas con amabilidad y respeto, si fuimos solidarios y si escuchamos a nuestros corazones para tomar decisiones. También, deberíamos cuestionarnos si dejamos que personas tóxicas contaminen nuestras vidas, si dedicamos tiempo a la actividad física y si nos preocupamos por comer sano.
El estrés es un gran enemigo de nuestro bienestar físico y emocional. Por eso es fundamental considerar qué lugar ocupa en tu vida y cuáles serían las formas de minimizar sus efectos en nuestro organismo y en el de los integrantes de la familia. Todos sabemos el gran impacto que esto tiene en los niños. Y ya pensando en los objetivos que fijaremos para el nuevo año, debemos tener en cuenta que tienen que ser medibles y realizables. De nada sirve establecer metas inalcanzables, sin plazos y sin un plan organizado paso a paso.
TU BALANCE EN 4 PASOS
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Escribí un listado de los objetivos que tenías al iniciar este año y agrega tildes a todos aquellos que fueron cumplidos y X a los que no, con una fibra o lapicera de color. Expresá también por escrito y de puño y letra los deseos y metas para el próximo año y repásalo periódicamente para no perderlos de vista.
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Analizá tu rendimiento, superación y aprendizaje en el ámbito laboral.
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Felicitate por tus logros y motivate a alcanzar aquellos que no se consiguieron hasta ahora.
Con el asesoramiento de Mónica Gelsi. Médica Ginecóloga, Obstetra, Especialista en Sexualidad.
Sexualidad
¿La frecuencia en
el sexo es importante? Si hablamos de relaciones sexuales es cierto que la calidad cuenta más que la cantidad, pero en una pareja joven que convive, lo normal sería un encuentro cada día por medio y si se da todos los días mucho mejor. Cuando se pasan semanas sin tener intimidad algo puede estar afectando a la pareja. Poder hablar sobre la sexualidad en la pareja es fundamental. Lo mejor es conversar cada vez que tengan oportunidad sobre qué está pasando con el deseo, lo que le gusta o desagrada a cada uno, si se siente algún dolor o molestia y si se está conforme o no con la frecuencia en la que se mantienen encuentros sexuales. Muchas veces la oficialización de la relación, el embarazo, el puerperio y la lactancia juegan en contra y los momentos de pasión se van dilatando cada vez más. Lamentablemente las cuestiones culturales y las presiones sociales empeoran la situación. La rutina y la monotonía son los peores enemigos del disfrute sexual. Mientras que la fantasía y el efecto sorpresa enciende o mantienen vivo el fuego entre los dos. Aquellos que conviven o se casaron recientemente tienen como tarea no dejar que el aburrimiento y la falta de creatividad les jueguen una mala pasada. Y el consejo también va para los que llevan muchos años juntos En el embarazo puede que aumente, disminuya o se mantenga sin alteraciones la libido, pero a menos que se trate de una gestación de alto riesgo y esté contraindicado por el médico se pueden mantener relaciones hasta el último día antes del parto. Las mamás tienden a sentirse poco atractivas y menos sexis debido a todos los cambios que sufre el cuerpo, el aumento de peso, las estrías y la celulitis. De todas formas en lugar de enfocarnos sólo en la imagen que según nosotras proyecta el espejo, habría que preguntarnos ¿cómo nos ven ellos? Para la mayoría de los 54|
hombres una mujer embarazada sigue luciendo muy sensual, hermosa y más radiante que de costumbre. Otra excusa muy común es el temor a lastimar al bebé. Este es un mito y lo que sucede en realidad es exactamente lo contario. Cuando la mamá hace el amor disfruta y libera endorfinas que luego llegan al bebé haciéndolo sentir tranquilo y feliz. En algunas parejas se da por sentado que la madre tiene que ocuparse de atender a su bebé y adaptarse a la lactancia, pero esto lleva su tiempo, sobre todo en el caso de las primerizas. Una mujer en el puerperio no necesariamente ve disminuida su libido, muchas de ellas se manifiestan a favor de seguir estimulando el placer porque quizás la relación sexual no sea completa pero sí satisfactoria para ambos. Puede no haber penetración pero sí juegos eróticos, besos y caricias. Puede que ella esté molesta por los puntos después de un parto normal, o dolorida después de una cesárea, pero es real que hay muchas otras cosas que se pueden hacer si ponemos a trabajar un poquito a la imaginación. Si bien los defensores de la teoría del apego plantan bandera a favor del colecho, los especialistas en sexualidad aseguran que esta práctica atenta contra la continuidad de la vida sexual. Para ellos los padres no deberían compartir la cama matrimonial con los hijos. El bebé debe tener su cuna y su cuarto llegado el momento. Los sexólogos sostienen que cuidar a la pareja es una manera de cuidar al niño también y que cada quien en casa debe tener su espacio y su tiempo de atención.
Sabías que?
Una encuesta realizada en 26 países arrojó que el promedio anual de encuentros sexuales es de 103 y que el 5% de los adultos tiene sexo todos los días. Uno de cada cinco adultos lo hace entre 3 y 4 veces a la semana.
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Actualidad
La residencia de madres del HPMI
cumplió 5 años
Uno de los pasos que deben seguirse para que una maternidad sea “segura y centrada en la familia” es el de facilitar la inclusión de la madre, el padre y el resto de la familia en la internación neonatal. Es por eso que en 2009 el Hospital Materno Infantil de Salta puso en marcha en el cuarto piso del edificio una residencia para madres con el objetivo de albergar a las mamás del interior de la provincia que tienen a sus bebés internados en la sala de Neonatología, y a las embarazadas provenientes del interior. La residencia para madres cumplió 5 años y en el hospital se realizaron diferentes actividades para celebrarlo. Desde su creación hasta la fecha se alojaron casi 4000 madres que pudieron estar cerca de sus hijos favoreciendo el vínculo y la lactancia materna y tuvieron un lugar para higienizarse, poder descansar y recibir las 4 comidas diarias. Además, las mamás tuvieron acceso a los talleres de educación sexual y salud reproductiva, tejido, manualidades, música, valores y nutrición. Las mamás cuentan en la Residencia con todos los elementos necesarios para su estadía, muchos de éstos gracias a la acción solidaria de la comunidad salteña. Debido a la prematurez o a la presencia de alguna enfermedad, entre el 10 y el 20% de los recién nacidos requieren internación en diferentes áreas de los servicios de Neonatología. Antes estos niños eran separados de sus padres y otros familiares, mientras que hoy en el Hospital Materno Infantil hay un acceso irrestricto de la madre las 24 horas, y los papás, abuelos y hermanos tienen un horario específico para ingresar a ver al bebé a la sala de Neonatología.
* Mamás de la Residencia