Revista Social en Saltillo | Cristina y Eduardo para toda la vida | No. 233

VANGUARDIA.MX Viernes 08 de febrero de 2019 / Saltillo, Coah. / Año 3 / No. 233

TRES SESENTA

CRISTINA Y EDUARDO PARA TODA LA VIDA

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ÍNDICE TRES SESENTA

DIRECTOR GENERAL Armando Castilla Galindo EDICIÓN Y CONCEPTUALIZACIÓN Rosa Martha De la Peña FOTO PORTADA Jordi Sifuentes DISEÑO Merith Beltrán Rocío Hernández Jacqueline Castrejón COLABORACIÓN Luis Velázquez Arian Ojili CORRECCIÓN DE COLOR Cassandra Bueno Daniel Constante Ulises Herrera Laura De la Peña PRODUCCIÓN Andrés Cruz OFICINAS Bulevar Venustiano Carranza No. 1918 Colonia República Oriente, Saltillo, Coahuila.

Impreso por el Grupo Editorial de Coahuila, S.A., de C.V. Distribuido por Repartovan Internacional, S.A de C.V. vanguardia.com.mx Saltillo, Coahuila. Domingo 360 es un suplemento del periódico Vanguardia.

Publicación semanal.

40 TECH UN CELULAR PEGABLE

26 ALIMENTOS OLVÍDATE DE LOS CÓLICOS COMIENDO

55 TRAVEL CONOCE EL PUEBLO MÁGICO DE CUETZALAN

38 GAMING UN JUEGO SOBRE MIGRACIÓN

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78 TIPS MEJORA TU HUMOR CON ESTAS ACCIONES

Paola Morales Paredes

Liliana Garza

Paul Geraldy

INSTAGRAM

para amarse..”

FACEBOOK

comprenderse; pero hay que ser un poco diferentes

redes “Es necesario asemejarse un poco para

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@verodorbecker

@anaceciliacss

YOUTUBE

TWITTER

APPS

Headspace App que te enseña a meditar mediante una guía básica de 10 días.

VIDEOS Checa los videos de las entrevistas en nuestro sitio de Facebook, nuestra página web saltillo360.com

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José Rocha

¿Cuándo es demasiado? Parte 1 Todas las fotos llevan algún tipo de retoque.

La actividad de editar fotografías es un arte en sí misma. Es lo que ha hecho legendarios a tantos grandes fotógrafos.

La capacidad de tomar los límites de una representación bidimensional de un mundo tridimensional, ajustarlo a un tipo de película o sensor digital, entonces, y solo entonces, para diseñar la imagen al gusto de uno.

De hecho, es un arte que nos plantea la siguiente pregunta: ¿dónde se traza la línea para saber cuando es demasiada edición?

Como el arte y cómo definirlo, esa respuesta no es fácil, es subjetiva. Todos tenemos nuestra interpretación, pero analicemos algunos parámetros. Es posible que desees hacerte tres preguntas la próxima vez que te sientes a editar tus imágenes. ¿Cuál es mi intención?

EL AUTOR Fotógrafo de Arte y Naturaleza, Retratista Subacuático e Impresor Giclée. Originario de la Ciudad de México, ha alternado su residencia entre Cancún y Palm Beach, Florida durante los últimos 26 años.

En los días de la fotografía análoga, tenías que tener intención. Incluso si tu intención era “perder el tiempo y aprender algunas cosas”, se dio cuenta de que el aprendizaje tenía un costo directo. Ese costo era la película, el papel, las soluciones químicas y el tiempo; además, el dinero.

Hoy día, experimentar es muy fácil, cualquier persona con un teléfono inteligente puede hacerlo. Creo que eso es algo bueno. Experimentar es una parte vital de la expresión artística y es especialmente cierto en la edición de fotos. Tener la intención es importante cuando se combina con la experimentación nos hará aprender,

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crecer y progresar. La intención te permitirá saber cuándo tu experimentación va demasiado lejos y tus ediciones son muy exageradas. La intención es una guía fantástica, con mucha libertad si se lo permites. Mi sugerencia aquí es tener intención con tu experimentación a la hora de editar.

Piensa lo que esperas obtener de la experimentación y ten una dirección defi nida. ¿Me he mantenido fiel a mi visión?

La visión es a donde tu intención te lleva.

Tener una visión artística ayuda a colocar límites en tu trabajo que en ocasiones es necesario, para evitar que todo se convierta en un caos. Tal vez la visión de un fotógrafo de retratos es retratar cada tema de manera sutil con una iluminación suave y detalles ásperos. Quiere mostrar ese lado de cada tema, y eso lleva a su intento, una y otra vez. Es repetible.

Alternativamente, quizás tú sea un fotógrafo de paisajes que imagina que su trabajo es una representación veraz de lo que experimentó, no un “mundo perfecto” y lleno de fantasía. Te esfuerzas por recrear la escena cuando estás de frente a computadora utilizando las herramientas para que te ayudan a expresar tu visión fi nal. Si careces de una visión de lo que desea producir, es fácil que te dejes llevar por el canto de las sirenas de tu programa de edición, son realmente poderosas tanto que te pueden llevar hacia las rocas de la ruina de edición.

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SUPER CUMPLEAÑOS Luca y Leo Ferreira González festejaron sus cumpleaños con un piñata al estilo “Avengers”.

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FOTOS ALEJANDRO RODRIGUEZ

nos niños alegres y llenos de energía son Luca y Leo Ferreira González, quien el pasado jueves 31 de Enero estuvieron cumpliendo 4 y 2 añitos respectivamente, por tal motivo su queridos y carismáticos padres, Mariangela González y Cafi Ferreira, les organizaron una fabulosa fiesta con todo el

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estilo y gusto de los festejados, y es que no hay cosa que más que le guste a Luca y Leo que los súper héroes; por ello la decoración donde se llevó a cabo el evento, en el salón “Yupiyu” fue de súper héroes y donde acudieron amigos y familiares de los pequeños cumpleañeros para colmarlos de regalos y felicitaciones.

Acompañados también por

Dominika Del Bosque y Simoneta Del Bosque.

Ale Dewey, Alejandra Flores y Bernardo Dewey.

sus abuelitos Gloria de González y Macario González además de sus amiguitos del Colegio, los cumpleañeros disfrutaron en grande de este día en su honor, en el que los dulces, la piñata, el pastel y el show de Súper Héroes The Factory no pararon en toda la tarde para Luca y Leo. Carla de la Fuente y Alberto Rivera.

Mónica Huereca y Humberto Vaca.

Eugenio César, Rocío Del Bosque y Federico César.

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Mayra Rodríguez, Itzel Gámez y Vero Aguirre.

Liliana Cepeda, Elyn Gustafson y Madelain Dávila.

Luca y Leo Ferreira González acompañados de sus papás.

Emma González y Estela González.

Mariano García

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Nancy González y Mía Cristina Oyarzabal.

Lucia Fernández y Ana María González.

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Jaquelyn Mohamar y Dominika Del Bosque.

Fernanda Flores

Mario Mata y Marifer Arsuaga.

Bosco Aguilar, Luisa Aguilar y Nayeli Pereznegron.

Juan RamĂłn DĂ­az y Cristina De Nigris.

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Emma Arizpe y Amaya Arizpe.

Braulio López y Miriam Luna.

Natalia Gómez, Fernando y Emilio Lara.

Aidé Segura y Elsa Ale Moreira.

Elena Arizpe y Melissa Rodríguez.

Leonardo Ortega y Lucia Rodríguez.

José Miguel Dainitín y Laura Guzmán.

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LLAMADAS GRUPALES EN WHATSAPP

La aplicación de mensajería se rediseñó para facilitar la interacción en llamadas o videollamadas grupales a apl ic ación W h at sApp l a n zó un nuevo diseño con el fin de hacer más fácil la interacción al momento de comenzar una llamada o videolla mada en conjunto dentro de un chat de grupo.

Si a l momento de mensajea r con el grupo de la familia, aquel donde participan hermanos y padres, el usuario quiere ver y dialogar con ellos cara a cara a través de video, podrá tocar el icono en la esquina superior derecha de la interfaz y, automáticamente, todos

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los integrantes estarán en una misma pantalla.

De acuerdo con un reporte, la aplicación de mensajería instantánea concederá también la opción de elegir a los contactos deseados para la interacción, así como la modalidad de voz o video para comunicarse.

La nueva actualización ya está disponible para todos los usuarios de iPhone en la tienda digital iOS, y muy pronto se podrá descargar mediante Google Play para los dispositivos con Android.

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La nueva actualización ya está disponible para todos los usuarios de iPhone en la tienda digital iOS

16 ROMA Ciudad de México, México ¡Qué decir de la capital mexicana!

Este año la prestigiosa revista National Geographic la incluyó en los destinos que no debes dejar de visitar en 2019.

Nadie se resiste al Centro Histórico de Ciudad de México, lleno de museos y palacios. ¿Debemos recordarte caminar por las calles de la colonia Roma?

DE LAS PELÍCULAS NOMINADAS AL OSCAR 2019 Éstos son algunos lugares que puedes visitar en tus próximas vacaciones si eres un amante de los viajes y el cine.

BLACK PANTHER África Es cierto, Wakanda no existe, es un lugar ficticio. Pero la película se grabó en algunos lugares de África como Uganda, Zambia y Sudáfrica, a donde te puedes ir de safari para hacer un viaje que seguro marcará tu vida al estar cerca de animales como leones, cebras y elefantes.

Otro dato de esta película es que también se grabó en las Cataratas del Iguazú en Argentina.

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BOHEMIAN RHAPSODY Inglaterra ¿Está de más decir que un punto obligadísimo para los amantes de Queen es el estadio Wembley en Londres?

Londres es una de las ciudades más turísticas y amadas por los viajeros, no te quedes con las ganas de conocer la ciudad que le dio fama al grupo liderado por Freddie Mercury.

LA FAVORITA Irlanda, Reino Unido, Escocia Los paisajes de esta película te van a poner a alucinar. Bien sabemos que estos países cuentan con los acantilados y las montañas más impresionantes.

HA NACIDO UNA ESTRELLA California Si bien en la primera película que dirige Bradley Cooper, las ciudades no son parte importante de la trama, lo cierto es que transita entre California y Arizona, dos estados llenos de actividades y lugares turísticos que puedes visitar.

En Los Ángeles, donde nacen las estrellas de Hollywood, existen innumerables puntos que debes conocer.

EL VICIO DEL PODER Washington, DC La película que hizo que Christian Bale subiera unos kilos, también es una de las favoritas a llevarse el Oscar. En ella interpreta a Richard «Dick» Bruce Cheney, el vicepresidente durante el gobierno de George W. Bush.

¿Cuál película crees que se lleve el Oscar?

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APRENDEN MÁS SOBRE LA SÁBILA Las integrantes del Club de jardinería Acantho recibieron la clase sobre sábila que impartió Olinda Valdés.

POR: HUMBERTO CASAS

l viernes se llevó a cabo la reunión mensual del Club de Jardinería Acantho en el salón de reinas del Casino de Saltillo donde recibieron la clase impartida por Olinda Valdés de Elizondo que en esta ocasión les habló sobre los beneficios que tiene la sábila y todos los productos que se pueden realizar con ésta.

Además de la teoría, hubo un momento donde pudieron experimentar el trabajar con la planta directamente. Todo salió perfecto gracias a las anfitrionas de ese día que fueron Arcelia Garza de del Bosque, Amalia De Nigris de Recio y Cristina Alvares de Sánchez.

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Josefina Rodríguez, Maisy Ramos, Angélica Zertuche, Martha Santoscoy y Griselda Yadira Delgado.

Griselda Yadira Delgado

Honora Rodríguez y Silvia Morales.

Arcelia Garza, Amalia De Nigris y Cristina Alvarez.

Magdalena Alanís, Elvira Pader y Nelly Guajardo.

Elsa María Meneses y Claudia de Villalobos.

Norma Pedroza y Arcelia Garza.

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La cantante Madonna será reconocida por su trayectoria como defensora de la comunidad LGBTQ, según anunció este martes GLAAD, una de las principales plataformas estadounidenses de ayuda a este colectivo.

GLAAD rendirá tributo a la cantante el próximo 4 de mayo en Nueva York, en el marco de su gala anual.

EMILY RATAJKOWSKI DESAFÍA INSTAGRAM CON TOPLESS Emily Ratajkowski luce valiente y sin importarle que le den de baja su cuenta en Instagram subió una imagen donde se le ve completamente en topless y con tan sólo unas distorsiones tapándole sus pezones. La modelo ha desafiado las reglas de la res social de la camarita con dicha foto en blanco y negro.

BELINDA LUCE SU SONRISA CON BRACKETS Belinda compartió en Instagram su nuevo look con brackets. La cantante de 29 años mostró un en sus Instagram Stories una fotografía de cómo luce ahora su sonrisa.

“Hola, qué les parece mi nuevo look”, escribió Belinda junto a un emoji de changuito avergonzado.

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TOP 5 1. SUBMARINE de Richard Ayoade 2. THE LOBSTER de Yorgos Lanthimos 3. LUST, CAUTION de Ang Lee 4. RESTLESS de Gus Van Sant 1. NEVER LET ME GO de Mark Romanek

Roger Waters apoya a Nicolás Maduro El ex líder de Pink Floyd, Roger Waters, manifestó ayer su apoyo al gobierno del Presidente de Venezuela, Nicolás Maduro. “Detengan esta última locura del gobierno de Estados Unidos, dejen en paz al pueblo venezolano”, dijo el bajista británico a través de su cuenta de Twitter. El músico también aprovechó la instancia para convocar a una marcha a las afuera de la embajada de Estados Unidos en las Naciones Unidas.

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EL PRIMER DÍA

Jalisco celebrará con diferentes actividades y buenos tragos Por Itzel Porras

P No olvides visitar el Museo del Tequila (Tequila). Para mayor información visita la página oficial dianacionaldeltequila. com

or primera vez, este año se llevará a cabo el Día Nacional del Tequila, de acuerdo a un decreto firmado el 25 de abril de 2018. “Esta es la bebida alcohólica que más se consume en el país (hace 20 años el brandy era el número uno; el ron, el dos; y el tequila, el tres; pero hoy, el tequila nos representa”, señaló Rodolfo González, Presidente de la Cámara Nacional de la Industria Tequilera.

El tequila se obtiene a partir del corazón de agave azul (agave Tequilana Weber). La denominación de origen del tequila abarca 125 municipios de Jalisco, ocho municipios de Nayarit, siete de Guanajuato, 11 de Tamaulipas y 30 municipios de Michoacán: un total de 181 municipios en los cinco estados. Como quedó establecido en el Calendario Oficial de la Federación, el tercer sábado de marzo se celebrará el Día Nacional del Tequila.

En esta primera edición, el estado de Jalisco ha preparado una serie de actividades del 11 y 16 de marzo.

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Guadalajara será la sede principal, pero encontrarás una variedad de eventos en los municipios de Aran das, Atotonilco el Alto, Tecalitlán yChapala. De igual manera habrá actividades en el Pueblo Mágico de Tequila: podrás hacer la Ruta del Tequila recorriendo los municipios del Arenal, Teuchitlán, Magdalena, Tequila y Amatitlán, en el cual se encuentra la mayor parte de las destilerías más importantes de la región.

En esta celebración Guadalajara prepara un concurso de mixología, “Tequila Mixology Contest”, en la que bartenders amateurs pondrán a prueba tus habilidades para elaborar cocteles con tequila. Se trata de una convocatoria para personas de nacionalidad mexicana y mayores de edad; no necesitas ser profesional, pero sí tener un nivel de principiante.

Además, se llevará a cabo el evento “Tequila Cocktail Week” a cargo de restaurantes elegidos a través de un sorteo, que ofrecerán una “carta especial” para probar los tragos elaborados por los participantes del concurso de mixología, a precios especiales.

Las casas tequileras ofrecerán recorridos para conocer el proceso de elaboración, desde la jima, pasando por el horneado hasta

“En México se consumen alrededor de 80 millones de litros al año y a nivel internacional el tequila llega a más de 120 países, registrando una exportación superior a los 222 millones de litros”, informó Rodolfo González, Presidente de la Cámara Nacional de la Industria Tequilera.

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el destilado.

Juan Monteon, representante del Consejo Regional de la Industria Restaurantera y Gastronómica, señaló que los restaurantes participantes “buscarán fusionar el tequila con la gastronomía mexicana contemporánea y tradicional”.

Habrá eventos artísticos y culturales; participarán 20 restaurantes y más de 70 hoteles.

Prepárate para saborear nuevas versiones de cocteles como lamargarita, la paloma y el mojito.

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Pastillas, bolsas de calor, ejercicios, masajes y horas en la cama. Los dolores menstruales siempre han venido acompañados de todo tipo de remedios. os nutricionistas pueden ofrecer dietas sanas y equilibradas que te ayuden en esos días en los que el síndrome premenstrual ataca, además de que es necesario encontrar remedios naturales que acompañen a los procesos de tu cuerpo. Medicarte sin antes cambiar ciertos hábitos, o tratarlos como enfermedades, siempre es un error. Se ha demostrado que ciertos alimentos balanceados y ricos en nutrientes tienen un gran poder analgésico, antiinflamatorio, además de ayudar a regular la producción hormonal y combatir los signos del síndrome premenstrual. Una dieta saludable tiene consecuencias positivas en tu organismo y también es un método para ayudarte con los cólicos.

ALGUNOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A DISMINUIR EL DOLOR

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Por su alto contenido en glicina, el té de manzanilla con jengibre resulta un analgésico natural que, además, relajará tu útero.

Otros aliados contra el dolor son el plátano (por su contenido en magnesio), el aguacate (siempre valioso por su omega 3) y el tofu.

También se ha demostrado que los alimentos ricos en vitamina E, por ejemplo, el brócoli o las espinacas, así como muchos frutos secos: las nueces, las almendras o las avellanas, equilibran el sistema hormonal y tienen un efecto depurativo. Algo parecido al efecto de la vitamina B, presente en pescados como el atún o el salmón, y en la mayoría de los vegetales de hojas verdes.

Hidratarse es básico, así que debes saber que el agua de flor de jamaica, por su fuerte poder diurético, te ayudará a aliviar la inflamación en la parte baja del vientre. Puedes prepararla en casa, y si quieres endulzarla puedes hacerlo con sustitutos de azúcar, para controlar tu ingestión de calorías, pues es probable que en estos días te concedas algunos antojos.

Semillas como las del lino y la chía, especias como la canela y los tés de menta y sauce blanco, también deben estar presentes en esta lista por sus efectos antiespasmódicos. El aceite de onagra tiene importantes cualidades antiinflamatorias, así que es otra de las opciones que conviene tomar en cuenta.

Y no olvides que, de la misma forma en que estos alimentos reducirán los síntomas menstruales, otros los pueden agudizar, empeorando así la tortura. Los alimentos fritos y los aceites aumentan los niveles de estrógeno, por lo que debes limitar su consumo.

En la web también está

TRES SESENTA

saltillo360.com

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María Treviño

Madrugada de febrero Relato sinestésico.

LA AUTORA Joven apasionada por las letras, heredo de su madre y abuela los deseos de contar historias, con apenas 19 años de edad, María Treviño ya sabe lo que quiere en la vida, escribir es la máxima expresión de su existencia.

e desperté. Últimamente el sueño y mis ganas de dormir no tienen ánimos de conciliarse. Acá es tarde, aunque no tanto como para preocuparse.

Nunca es tan tarde como para preocuparse.

Hace frío y quedan todavía los amagos de lo que ayer fue nieve. ¿Habrás visto nevar alguna vez? Puedo imaginarme tu reacción, el brillo en tus ojos, tu libreta y tu pluma en la mano. Qué lindo cómo haces de todos los detalles algo tan tuyo, tan mágico. ¿Ya viste? Es inevitable, siempre termino escribiendo algo alrededor de ti. Y pensar que ya existías, ya amabas, ya eras antes de que la vida nos coincidiera…

Hace poco te pregunté: ¿Qué tan sólo está realmente el que escribe? Tengo varias respuestas, aunque aún me planteo cuál será la más acertada; sin embargo, escribir (y por lo tanto, escribirte) es, invariablemente, ser y compartir. Viendo así la situación, del otro lado de las líneas o el teclado hay algo o alguien que motiva la redacción, que le da sentido a una simple madrugada de febrero. Nunca estoy sola cuando te escribo. Si supieras las veces que te he invocado con el puro tacto del papel, con la primera línea de tinta. Si supieras el puente de renglones imaginarios que he construido sin querer hacerlo, “como quien no quiere la cosa”. Si supieras todo lo que no sabes y tal vez no sabrás nunca.

Escribir un minuto diario, en eso quedamos.

Pero, ¿cuánto es un minuto? Sabemos que la distancia y el tiempo son sólo o-tros-for-ma-tos, por lo tanto es interesante pensarlo. ¿Cuánto es realmente un minuto entre nosotros? ¿Crees tú que exista algo con lo que podamos medir la

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cantidad de momentos y causalidades que nos han sucedido? Quizá no con los métodos convencionales, esos que nunca nos han funcionado.

Quizá con textos, extensiones de letras que inmediatamente se transforman en tacto, sonido, visión. Cuándo hubiera yo pensado que iba a poderte encontrar haciendo lo que sale natural de mis dedos, sin buscarlo.

Aunque parece que eres el único leyendo esto, hay otros cuantos lectores tratando de encontrarle una forma o razón a este constructo de párrafos. No la hay, se los digo ya mismo, aunque les agradezco que sigan dándose el espacio para continuar y tratar de encontrar el secreto, que no es secreto del todo. El amor, practicado y vivido, es lo más transparente que debería notársele a todos los seres humanos. En cualquier caso, este texto es tuyo, como también lo son tantas otras cosas que no importan en este momento.

Sé incluso que lo sabes por anticipado, y es bello.

La certeza de la cosas contribuye a la paz del espíritu. Puedo ver tu ligera sonrisa de lado, entrecerrando los ojos. Cada que te escribo, te observo; eres parte de la continuidad y la forma de este intento de personificación. Sé también que puedes escuchar mi voz al leerlo; y, si prestas un mínimo más de atención, puedes observarme tan claramente como si estuviera al frente tuyo.

Al final, esto que escribo no es más que cómo me siento cuando pienso que me estás observando.

Qué fácil me resulta alcanzarte cada que quiero decirte algo; tú, a quien le he dicho tan poco.

En fi n, para nuestro beneficio, siempre podremos escribirnos, aunque sea sólo un rato.

Aunque sea entre sueños.

Interiores

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Adolfo López Mateos No. 320 esquina con Salk Col. Alpes Norte. Tel. 416-77-06 y 485-00-06 Horario de lunes a sábado de 10:30 am a 8:00 pm y los domingos de 12:00 pm a 7:00 pm

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PRIMERA REUNIÓN DEL 2019 Las Guías del programa Nueva Evangelización del Tercer Milenio, Net, se reunieron en el Club Timón.

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as madres de familias de los colegios Americano de Saltillo y Cumbres Alpes que son Guías del programa Nueva Evangelización del Tercer Milenio (NET) asistieron a su primera sesión de este 2019 la mañana del miércoles 16 de enero.

El Café de Guías NET tuvo lugar en el salón de usos múltiples del Club Timón en donde Ayme Aguirre y Patricia Cárdenas dieron la bienvenida a sus amigas y compañeras de los colegios Americano y Cumbres y Alpes.

Al inicio todas leyeron la Oración de las Guías NET: “Ilumina nuestras mentes para que podamos mostrar a nuestros niños, el camino que Tú has querido para ellos, para que te puedan dar gloria y alcancen la salva-

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ción. Danos la fuerza necesaria para alentar en su vida los ideales más altos, y ayudarle a reconocer su vocación cristiana.

Que seamos en todo momento un testimonio de amor, entrega y generosidad”.

El padre Luis Rebollo L.C. realizó la presentación sobre el valor a trabajar en este inicio del año “El autodominio”, dando tips y mostrando algunos ejercicios con los cuales se puede afianzar este valor en los niños y niñas que pertenecen a NET. Además Ayme Aguirre hizo la entrega de las revistas “Amigo de Jesús” para el bimestre de enero-febrero, donde vienen las actividades a desarrollar durante el periodo.

Cecí Blanco, Laura González y Lupita Cepeda.

Paty Cárdenas mostró algunos de los elementos con los que se trabajará los primeros días del año.

Aymé Aguirre habló a las asistentes al Café de Guías NET sobre lo que se trabajará en el mes de enero con los niños y niñas.

va

Lissete Cubillas del Colegio Americano de Saltillo.

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Carolina Martínez y Berenice de la Rosa.

Dolores Cárdenas, coordinadora general de las Guías NET.

Abril Morales y Melissa Quijano.

Ananda Anzaldúa

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Sofía De Nigris

Cecí Rodríguez y Elsa Laura Ruiz.

Nannyz Álvarez

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Ingrid Ramos, Lizeth Flores y Ayme Aguirre.

Yahaira Carrasco

Melina Rivera

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Heidy y Lily Valdés.

Roxana Treviño

Josefina Saínz

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asado en experiencias reales, ‘Bury Me, My Love’ (‘Entiérrame, mi amor’) sigue el peligroso viaje de una emigrante siria hacia Europa a través de una conversación mediante mensajes de texto en la que las respuestas del jugador determinarán el destino de la joven y el final del videojuego.

Se trata de encontrar en el usuario “un nivel de compromiso superior al mero entretenimiento”, explicó hoy su creador, el francés Florent Maurin, durante la presentación en Madrid de esta experiencia virtual re-

B

cién lanzada para Nintendo Switch.

El título juega con una expresión árabe que pide sobrevivir a la persona amada respecto a uno mismo, a la vez que resalta los muchos riesgos que corre la protagonista, Nour, que se enfrenta a una veintena de finales diferentes y muchos de ellos son desenlaces trágicos.

Mediante una sencilla interfaz, el usuario asume el papel de Majd, un hombre que debe quedarse en Siria a cuidar de su madre y abuelo, mientras su mujer Nour decide emigrar a Europa tras la muerte de su hermana menor.

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“BURY ME, MY LOVE” UN JUEGO CON CONCIENCIA Una de las principales fuentes de inspiración fueron la vivencias de Dana, una mujer siria que en 2015 protagonizó un artículo publicado en el diario francés Le Monde y con la que los desarrolladores contactaron para incrementar el realismo.

El juego es una conversación en la que se suceden “asuntos triviales y cotidianos” con otras “situaciones críticas” como tiroteos o encuentros con mafias, ante los que el jugador solo puede reaccionar mediante distintas opciones de mensajes y emoticonos, explicó Maurin. Esta dinámica pretende visibilizar “los contrastes en la realidad diaria de un emigrante moderno” cuya vida o intereses “pueden llegar a tener mucho en común” con el de un jugador occidental.

Además, el videojuego “rehuye estereotipos en la construcción del personaje que, por ejemplo, no lleva velo”, indicó Maurin, para quien un objetivo importante de su creación es “mostrar que tras la etiqueta de la emigración existen muchos individuos diferentes”.

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La empresa china anunció hoy que ha creado el primer teléfono móvil del mundo cuya pantalla puede plegarse por dos puntos diferentes

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a empresa tecnológica china Xiaomi anunció hoy que ha creado el primer teléfono móvil del mundo cuya pantalla puede plegarse por dos puntos diferentes.

El cofundador y presidente de Xiaomi, Lin Bin, publicó un video en su cuenta oficial de Weibo -equivalente chino de Twitter- en el que muestra la innovación, asegurando que el dispositivo se puede utilizar como móvil y como tableta dependiendo de las necesidades del usuario.

“Será el primer teléfono móvil doblemente plegable del mundo. Es una combinación perfecta de experiencia de uso de tabletas y teléfonos móviles, es práctico y hermoso. Si le gusta al público, lo produciremos a gran escala”, explicó el directivo.

Lin pidió opinión a los seguidores de la marca y planteó dos posibles nombres para el producto: Dual Flex y MIX Flex.

Las compañías chinas se encuentran inmersas en una batalla por innovar en el campo de las pantallas plegables: Royole, una firma no demasiado conocida fuera del país, presentó el primer teléfono inteligente con pantalla plegable del mundo el pasado 9 de enero en el marco de la feria tecnológica CES de Las Vegas (EU).

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Este dispositivo, llamado FlexPai, busca “acabar con la era de las pantallas rotas” y puede doblarse de 0 a 180 grados; su precio de venta oscila entre los 1.318 dólares (1.150 euros) para la versión de 128 gigabytes de memoria interna y los 1.469 dólares (1.282 euros) para la de 256.

Además, esta no fue la única innovación que presentó una compañía china hoy, ya que Huawei anunció que lanzará su primer teléfono con soporte para redes de quinta generación (5G) el próximo mes de junio, en línea con su plan de producir dispositivos de este calibre a escala comercial en la segunda mitad de 2019.

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Eduardo Santiago Bernal y Cristina Quiñonez Senties unieron sus vidas en sagrado matrimonio en compañía de sus seres queridos.

FOTOS Y TEXTO: JORDI SIFUENTES

l pasado 2 de febrero se llevó a cabo la ceremonia religiosa donde Eduardo Santiago Bernal y Cristina Quiñonez Senties unieron sus vidas en una hermosa ceremonia en la que les acompañaron amigos y familiares. Los novios son hijos de los matrimonio formados por: Mario Quiñonez Espino e Isaura Senties de Quiñones; Eduardo Santiago Garceen y Palmira Bernal (†). Al término de la misa oficiada en la Capilla del Santo Cristo todos los presentes se dirigieron al Hotel Quinta Real para disfrutar de una gran recepción.

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Yeli Quiñones y Daniela Aguirre.

Jonatán Casas y Angélica Hernández

Gabriel Tamez y Verónica Salamanca.

Sandra Chico y Mario Ruiz.

Anayansi Payan y Héctor Hinojosa.

Diana Saldaña, Teresa Quiñones y Valeria Saldaña.

Carolina Serrano y Eugenio Lozano.

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Roberto de la Garza y Daniela Obregón.

Adriana Troncoso y Andrés Nevares.

Jorge Montemayor y Ana Sofía Ascuna.

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Luis González y Sara Velarde.

La novia bailando con su papá.

Paloma Reyna y Ulises García.

Guillermo Medrano y Bebis Dewey.

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Jesús Rodríguez y Jaqueline Durán.

Héctor Astorga y Tania Camarena.

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Alfonso Aguirre y Yeli Quiñones.

Carla Barrón y Guillermo Quiñones.

Ana Sofía Lozano y Sebastián Corcuera.

Familia Herrera Quiñones.

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Jaime Herrera y Liz Quiñones.

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El novio acompañado de sus amigos.

Priscila Alanís y Eduardo Iglesias.

Isaura Senties y Mario Quiñonez, papás de la novia.

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Cythia Salinas y Edmundo Nevares.

Alejandro Boone y Melissa Herrera.

La novia posĂł con sus amigas para la foto del recuerdo.

Lourdes MartĂ­nez d y Roberto Lozano.

Sonia de Ordaz y Luis Ordaz.

Eugenia Cervantes y Arturo Cabello.

52 El alcohol sólo está disponible en algunos restaurantes y bares de hotel que cuentan con licencia; no hay bares independientes en el país. Tampoco puedes llevar alcohol contigo.

Durante el Mundial de 2022, se permitirá el consumo de alcohol en ciertas áreas.

Los residentes del país necesitan una licencia para poder comprar alcohol; para obtenerla, necesitan una carta de su empleador declarando su sueldo mensual, pues sólo una parte de sus ingresos puede destinarse a la compra de alcohol, explica The Culture Trip.

El Ramadán es el mes más sagrado para los musulmanes (este año, empieza el 6 de mayo y termina el 4 de junio). Durante este mes, no se permite comer o beber durante el día; las reglas pueden endurecerse dependiendo del país. En teoría, como turista no tienes problema al comer, pero lo más respetuoso es restringir estas actividades a tu habitación de hotel. En el caso de Qatar, sí es posible encontrar algunos restaurantes abiertos.

En 2022, el Ramadán durará del 2 de abril al 1 de mayo.

Además, el Mundial se realizará hasta el invierno.

COSAS PROHIBIDAS PARA TURISTAS EN QATAR En público, debes vestir de manera modesta; es decir, sin llamar la atención. Para las mujeres, lo más recomendables es cubrir hombros y evitar las faldas cortas. Por supuesto, esto no aplica para las turistas en albercas de hoteles.

Durante el Ramadán, las reglas pueden volverse más estrictas.

¿Sabías que no existen los bares independientes en el país?

POR SAMANTHA MICHELLE GUZMÁN

l embajador de Qatar en México, Mohammed Jassim M. A. Al-kuwari, anunció que México será uno de los 79 países que no requerirán visa para asistir al Mundial de 2022. Dio esta información durante una conferencia sobre un torneo amistoso de futbol que se realizará en nuestro país.

Cabe mencionar que actualmente los mexicanos no requieren visa de turista para viajar a Qatar, mientras la estancia no exceda 30 días. Sin embargo, sí existen aspectos culturales y legales que deben tomarse en cuenta antes de visitar ese país. Enlistamos 5 cosas prohibidas para turistas en Qatar.

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Es ilegal, y productos de esta naturaleza pueden detectarse en el aeropuerto. Tampoco puedes entrar a Qatar con alcohol, pornografía, libros religiosos o drogas. La ley es severa respecto al uso de narcóticos.

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Febrero es el mejor mes del año para visitar este lugar

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QUÉ MÁS HACER EN ENSENADA Si esta aventura te dejó agotado, nada mejor que echarte una cervecita salida del barril con vista al mar, ¿a poco no? Te recomendamos visitar Lucky Irish 4, el beer garden con más llaves de cerveza artesanal en México: ¡88 en total!

En cada torre del lugar hay una cervecería, y una de ellas es itinerante, es decir, cada dos semanas recibirá a una cervecería nueva para promocionar sus productos y novedades.

CÓMO LLEGAR A LA LOBERA EN SAN QUINTÍN La Lobera está ubicada en el kilómetro 47.5 de la carretera Transpeninsular.

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una hora de Ensenada, Baja California, se esconde una cueva donde es posible ver focas y leones marinos, e incluso a sus crías: La Lobera en San Quintín, un mirador que se esconde entre el desierto, arrecifes y mar. Como la temporada para disfrutar de este espectáculo natural comienza en febrero, te compartimos esta guía para lanzarte a vivir esta aventura.

La Lobera es un espacio natural en forma de cráter o cueva en donde hay un mirador para apreciar una pequeña costa en donde descansan decenas de focas y lobos marinos.

La mejor época para ir al lugar es en febrero, justo cuando estas especies tienen sus crías.

Si no puedes ir en febrero, el avistamiento es posible durante todo el año, aunque es probable que no haya tantas especies.

Lo primero que debes saber es que, aunque vale la pena el esfuerzo, llegar a La Lobera implica un recorrido de unos 4 kilómetros en terracería en medio del desértico terreno de esa región del país, por lo que las autoridades recomiendan utilizar un vehículo de doble tracción y en buenas condiciones, así como revisar el clima.

Después de tomar estas precauciones, por favor no hagas el oso de lanzar comida ni basura a las focas y leones marinos a través del mirador. Y respeta la vegetación del lugar.

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VISITA la “iglesia de los jarritos” La calle Aldama lleva hasta el Santuario de Guadalupe, un templo de estilo neogótico inspirado en la Basílica de Lourdes, en Francia. Su torre en vez de estar decorada con picos y agujas, tiene vasijas de barro que la han hecho llamarse popularmente la "iglesia de los jarritos".

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CUETZALAN EL PUEBLO ESCONDIDO EN LAS MONTAÑAS Cascadas, neblina y arqueología te esperan este Pueblo Mágico de Puebla. Cuetzalan es una joya de la sierra poblana. La neblina constante le imprime belleza de día y de noche a sus callejones empedrados y a su vida indígena que nos enseña cómo es el trueque en el mercado de los domingos. Para no perder ningún detalle, te recomendamos 10 cosas que debes hacer para disfrutar de tu viaje.

VISITAR LA GRUTA ATEPOLIHUI Uno de los sistemas más grandes de grutas está en Cuetzalan. Este recorrido es en las entrañas de una montaña, a 100 metros de profundidad, para escalar y rapelear entre estalactitas y estalagmitas. La caminata te lleva por salones decorados naturalmente con formaciones rocosas, la más admirada es "el elefante", las columnas y picos de piedra calcárea emulan el esqueleto del paquidermo. También está el "nido del murciélago".

LAS HAMACAS Este paseo tiene como destino final las cascadas más alejadas de Cuetzalan. Para llegar es necesario viajar 40 minutos en auto y 30 a pie. Un puente colgante te dará la bienvenida a las cascadas Río Verde y Las hamacas.

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CHAPUZÓN EN LAS POZAS CON FORMA DE HUELLA DE PERRO

CAMINATA EN EL RÍO Empaparte con la furia del Cuichat, el río que baña la parte más alta de Cuetzalan.

El primer reto es descender a rappel los 27 metros de la cascada Las Brisas. Comienza una caminata. Un tobogán de piedra natural te llevará hasta la cascada de las Tres Caídas.

Es momento de saltar. De brinco en brinco superarás alturas de hasta 10 metros, para después encontrarte con otro escurrimiento de agua, Las Golondrinas. La cascada tiene una altura de 50 metros, los mismos que debes descender a pie por una brecha, para llegar a su fosa, donde tendrás la oportunidad de nadar.

Es un recorrido guiado por cuevas para saltar cascadas pequeñas. Después, se internan en la sierra para descubrir una poza cristalina, pero esa poza tiene una forma muy peculiar: desde cualquier ángulo se puede ver que parece una huella gigante de perro. La formación rocosa es producto de la naturaleza, quien por miles de años se dedicó a pulir con agua y viento esta “pata de perro”. Se puede entrar caminando o con un clavado, tienen una profundidad de más de tres metros. Los orificios, que emulan los cojinetes de los perros, están conectados entre sí y permiten llegar a otra poza más pequeña.

HERENCIA TOTONACA En tu viaje por Cuetzalan debes incluir una visita obligatoria a Yohualichan.

Lo totonacas habitaron esta zona arqueológica antes de migrar al Tajín. Hay guías que te acompañan a recorrer el juego de pelota, considerado el más grande de Mesoamérica por sus 94 metros de longitud.

UN TRAGO DE YOLIXPA Si caminas por los alrededores del tianguis te encontrarás con El Calate, una cantina tradicional donde recomendamos tomarse un torito de frutas naturales o una copita de licor yolixpa. A este brebaje se le conoce como el "todopoderoso", pues está preparado con más de 32 hierbas medicinales.

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DUERME COMO “HOBBIT” Renta una cuebaña en forma de iglú, situadas en la riviera del Cuichat. A pesar de su forma pequeña, uno puede ponerse de pie sin el riesgo de golpearse la cabeza con el techo; caben de dos hasta seis personas. Los baños y regaderas son comunitarios y se localizan muy cerca de cada cuevaña.

MANJARES DOMINICALES No te pierdas el tianguis indígena de los domingos, en la plaza central. La tradición del trueque sigue vigente. Debes desayunar los famosos tlayoyos rellenos de haba y frijol, cada pieza te cuesta cinco pesos. A mediodía, en la misma plaza se realiza una ceremonia de voladores.

DE COMPRAS EN EL MERCADO DE ARTESANÍAS MATACHIUJ Compra huipiles y rebozos confeccionados en telar de cintura. En este sitio también encontrarás artesanos que trabajan madera y fibras naturales para hacer cestas.

Incluso, podrás comprar bolsas de café y canela, los productos estrella de Cuetzalan. El mercado se ubica a tres cuadras de la Plaza Principal.

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Roberto Treviño y Sofía Elguezabal.

Ale Sandoval y Víctor Campo.

TRES CUMPLEN 25 Rosa Claudia Rodríguez, Paulina Garza y Luisa Fernanda Vinogradoba celebraron sus 25 años juntas.

Por: Humberto Casas

l sábado 26 de enero se llevó a cabo el festejo por el cumpleaños número 25 de Rosa Claudia Rodríguez quien los cumplió el 16 de enero; de Paulina Garza que nació el 5 de diciembre; y de Luisa Fernanda Vinogradoba que es del 25 de enero. La fiesta fue en el salón de Villa Santa Fe, donde las cumpleañeras se reunieron con sus amigos para pasar una noche agradable entre ricas bebidas, botana y cena, además de jugar beer pong gigante con pelotas y tambos grandes.

Todo esto con la música del Dj de fondo.

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Paco Siller y Judith Montaño.

Leonor Villarreal y Daniela Tamez.

Paulina Garza, Gaby Garza, Monserrat Cantú e Isabela Siller.

Leonor Villarreal y Alejandro Rodríguez.

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Marijose Rodríguez, Maricarmen Lozano y Ana Cristina de las Fuentes.

Carolina Cárdenas, Marifer Chávez y Fernanda Vinogradoba.

Jorge González, Jorge Gutiérrez y Maximiliano Pizzi.

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Paco Siller, Rodrigo Treviño, Andrés Elizondo, Luis Treviño y Alejandro Mireles.

Mauricio Ruiz, Lalo Flores y Jorge Garza.

Héctor Garza, Javier Flores y Carlos Valdés.

Samari Moreno y Adolfo Gaytán.

María Inés Dávila y Luis Arturo González.

Mariali Fernández y Rosa Claudia.

Mónica Álvarez y Marifer Jiménez.

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Hermanos Garza y Rodríguez.

Martha Garza y Javier Gutiérrez.

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Roberto Braham y Cecy Aviles.

Marco Gutiérrez y María Paula Sánchez.

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Ponte cómodo en el sillón, prepara las palomitas y disfruta de un maratón del top 5 de las mejores películas del año, la manera perfecta para concluir este 2018.

Es difícil evaluar Black Panther objetivamente por el fenómeno global en que se convirtió. La cuarta película más taquillera de la historia en Estados Unidos. La quinta a nivel mundial.

Una reivindicación de la población negra en Estados Unidos. Una refutación clara a cualquiera que pensara que una película con un elenco puramente de actores negros no podía convertirse en un éxito internacional. Un antagonista que pone en la mesa las injusticias que han sufrido los negros en Estados Unidos, el excelente Michael B. Jordan como Killmonger, dirigido por su director de Creed, Ryan Coogler. ¿Queda claro por qué la película es relevante?

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Cuando se lanzó Iron Man en 2008 nadie se hubiera imaginado el impacto global que los Avengers llegarían a tener, y Marvel corona sus esfuerzos con una saga épica y heroica protagonizada por más de 20 personajes en la que todos tienen su momento de gloria.

Un experimento serial de esta magnitud, con esta cantidad de películas conectadas entre sí no se había intentado nunca en la historia del cine, y Marvel lo ha hecho inspirada y victoriosamente.

Todo el mundo está esperando Avengers Endgame.

(Crazy Rich Asians). Basada en el mega bestseller de Kevin Kwan, Crazy Rich Asians, sí, la película está llena de clichés y de hecho es una historia de Cenicienta. Pero es una historia de Cenicienta hecha perfectamente, en un escenario y en una sociedad diferentes a las que nos tiene acostumbrados Hollywood. Una especie de Nosotros los Nobles en Singapur, el director Jon M. Chu explota al máximo el glamour de la espectacular ciudad y saca el mayor provecho de un talentoso grupo de actores asiáticos.

Una película totalmente entretenida, muy en la línea de Deadpool, que elige acertadamente ir por la comedia negra y por la acción vertiginosa, al mismo tiempo que finalmente le da a ese gran actor que es Tom Hardy una oportunidad de brindarnos una actuación cómica y delirante y esta vez sin una máscara cubriéndole la cara . Dirige el director de Zombieland, Ruben Fleischer.

Steven Spielberg, por su parte, hizo un triunfal retorno al universo fantástico que fue el que lo puso en el mapa al inicio de su carrera con películas como Encuentros cercanos del tercer tipo, la saga de Indiana Jones y como productor de Gremlins y Back to the Future. Basada en una novela de Ernest Cline, quizá la primera película que logra replicar en el cine la experiencia de jugar un videojuego y captura el espíritu de descubrimiento y maravilla que caracterizó las primeras películas del director. Un gozo absoluto.

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Marie Kondo y el orden total Rosa Claudia Rodríguez

LA AUTORA Licenciada en Mercadotecnia y Comunicación por el ITESM, empresaria y amante de la moda que comparte consejos del buen vestir y las tendencias de la moda.

La experta en el tema que define el orden como rodearte solo de las cosas que amas. Se ha convertido en una celebridad por sus increíbles consejos para ordenar los espacios y asegura la felicidad después del orden. arie Kondo, ha vendido más de 15 millones de libros y tiene su propio programa en Netfl ix, en donde explica su infalible método para ordenar que le nombra KonMari.

Esté se basa en un criterio de clasificación muy sencillo: preguntarse ‘¿esto me provoca alegría?’. Si la respuesta es ‘si’ guárdalo asignándole un lugar especial. Si la respuesta es no, debes sacar ese objeto de tu vida, después de despedirte del mismo.

Pocas cosas se comparan con la satisfacción y sensación de ver todo el cuarto recogido y las cosas clasificadas. Eso es algo que mi mamá y su estricto orden me han enseñado y es que es verdad te ahorra tiempo y la energía fluye de una manera más libre cuando existe orden en un lugar.

Kondo en sus “libros la felicidades después del orden y la magia del orden”, escribe sobre distintos tips para que el ordenar sea más fácil y nos dicta unos sencillos pasos para lograrlo: Conserva sólo lo que te sirve: “La clave es trabajar para identificar aquello que verdaderamente produce dicha, y para la mayoría de la gente no es fácil. Pero es la mejor manera de asegurarnos de que vivimos con aquello que nos satisface. Y en la cantidad justa”, agrega.

Trata tus cosas con respeto: “Si valoramos los objetos que nos importan, y los tratamos bien, no sólo durarán más y nos darán más placer; también podemos aprender incluso a ser más amables y generosos con las personas” Ordenar todo de una vez: Si vas a comen-

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zar a ordenar tienes que terminar, Hacerlo por partes, desanima.

Ordena por categorías, no por espacios: Muchos acostumbran ordenar por espacios (habitación, sala, estudio), pero según kongo, “Hay que hacerlo por categoría, no por habitación: juntar todas las cosas afines de una vez”. La mejor secuencia es: primero la ropa, después libros y papeles, objetos varios y por último, como les decía, los sentimentales”.

Usa las cosas que tengas en casa para guardar y organizar: utiliza las cajas o lo que tengas, Kondo prefiere los elementos más sencillos, por ejemplo, cajas de zapatos, pues según ella, las cajas elegantes ayudan a que acumulemos más cosas que no necesitamos.

Y es que el orden va de la mano de la moda pues para poner ropa nueva en tu closet sin duda tienes que sacra lo que ya no utilizas, igual tener una buena visualización de las prendas con las que cuentas para poder hacer las mejores combinaciones con ellas. Y aun que en ocasiones es difícil esta Japonesa nos dice que “soltar cosas es aun mas importante que añadirlas”. También Marie y su método nos dice que recordemos “El espacio en el cual vivimos debe ser para la persona en la que nos estamos convirtiendo ahora, no para la persona que fuimos en el pasado”.

Nos vemos en la próxima columna de “LA MODA EN ROSA” y hasta entonces sé feliz!

Instagram: @rosclaudia

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LUCES, MÚSICA Y DIVERSIÓN Con gran ambiente y buena música el antro de moda Black se mostró lleno.

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Por: Humberto Casas

a noche del viernes 1 de Febrero se vivió un gran ambiente en el antro Black pues estaban las mesas a reventar, todos decidieron ir a festejar el inicio del fin de semana en compañía de sus amigos para bailar al ritmo de las pistas que mezcló el Dj haciendo pasar a todos un excelente rato para sacar el estrés de los días pasados.

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Karla Izarraras, Carolina Martínez y Ana Lucía Leal

Paola Ríos y Ana Gaby Fuentes.

Jennifer Ramos, María Campbell y Karla Campbell.

Ricardo Vázquez y Memo Sala.

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Daniel Lozano y Gaby Villarreal.

Regina de la Torre y Fernando Garza.

Gaby Chávez, Valeria Villarreal y Gaby Villarreal.

Pamela Rodríguez y Viviana Hinojosa.

Fernanda Aguirre, Carolina Martínez y Sofía del Bosque.

Mariana Farías y José Humberto Dávila.

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Fernanda de la Colina y Liliana Brown.

Diego Elizondo y Alonso Guajardo.

Karla Izarrarás, Carlos Farías, Guillermo de la Peña, Natalia Farías y Lucina López.

Ángela Orozco, Paulina Dávila y Adriana Jiménez.

Ximena Martínez y Miranda Vasquez.

Ximena Villarreal, Sebastián Verduzco y Vicente Durán.

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Ana Paula Reyes y Daniela Stengel.

Alejandro López, Fer Aguirre, Ximena Esparza y Estefanía Posada.

Adrián Salazar y Humberto Taguada.

Daniel Lozano, José Ángel Dávila y Alejandro López.

Jesús González y Carlos Rodríguez.

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Si estás viviendo un día de aquellos en los que NADA sale bien, esta guía te ayudará a deshacerte del malhumor.

POR MARIANA RAMÍREZ

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Escucha tu canción favorita O cualquier canción que te recuerde un buen momento. Está comprobado que la música tiene un efecto muy poderoso sobre tu estado de ánimo, así que ponte tus audífonos y disfruta de una buena melodía.

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ay días en los que todo sale mal. Te despiertas tarde, sales corriendo de casa, olvidas tu café en la mesa de la cocina, llegas tarde a la oficina, pasas el día en juntas, hay más tráfico de lo normal… en fin, ¡una pesadilla! Y, en esos días, es difícil mantener el buen humor. Cualquier cosa te irrita y todas las personas a tu alrededor te parecen molestas. Hasta tú misma.

Es casi inevitable tener esta clase de días, y el mal humor es parte de la naturaleza humana, así que tampoco te mortifiques de más. La cuestión está en que, si no haces nada para cambiar tu estado de ánimo, será difícil que las cosas comiencen a salirte bien. Así que, ¡manos a la obra!

Lo primero que necesitarás entender es que no necesitarás que pasen horas para que el mal humor se disipe. En realidad, con pequeñas acciones puedes lograrlo en cuestión de minutos. ¿Que qué clase de magia es esa? Ninguna. Aquí encontrarás 10 cosas que puedes hacer para mejorar tu humor al instante.

Sonríe Suena cliché y rebuscado, pero es verdaderamente útil. Simplemente, sonríe. Regalarte una sonrisa a ti misma tiene un efecto muy positivo sobre tu cuerpo, te sentirás más relajado al instante.

Abraza a alguien El contacto físico libera oxitocinas, la hormona encargada de darte aquella cálida sensación de bienestar.

Así que, si tienes a un amigo cerca, ¡abrázalo!.

Relaja los hombros La tensión se acumula primero en los hombros, hacerte consciente sobre esto y relajarlos, te ayudará a recobrar control sobre tus sentimientos. De la misma forma, crea consciencia de cómo está tu cuerpo y, donde identifiques tensión, relaja.

Toma una caminata Así sea de una cuadra, pero hazlo.

Tomar un pequeño descanso para caminar y despejar la mente nunca fallará. Si tienes un poco más de tiempo, dirígete a un parque, está confirmado que los espacios verdes tienen un gran efecto positivo sobre la mente.

Medita La meditación es rápida y efectiva.

Puede ser tan corta o tan larga como así lo desees. Si necesitas una guía para hacerlo, puedes probar apoyarte de una app como Calm o Headspace.

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No eres lo que logras, eres lo que amas al máximo Marijose César

LA AUTORA Mamá, esposa, terapeuta y coach Internacional por la Escuela Internacional de Coaching en España y en New York University, Certificada en Superar pérdidas emocionales por The Grief Recovery Institute. Experta en Comunicación asertiva.

“La calidad de vida de una persona es directamente proporcional a su compromiso con la excelencia y el amor, independientemente de su campo de actividad.”

Vince Lombardi o hace falta decir que nos hemos acomodado en la sociedad del si quiero, pero sin compromiso; Si deseo, pero que no me implique esfuerzo; Lo tomo si me da placer, pero sin hacerme responsable de lo que venga después. Y es que en esta invitación al existencialismo y al vivir sin límites, hemos ido acarreando una serie de decisiones y de consecuencias cómo comunidad que sólo nos llevan a un rompimiento de adentro hacia fuera, desde la propia dignidad humana.

Hoy, la medicina y tecnología nos permite “elegir” el color de ojos de un bebé por tratamiento. La nueva ley propuesta en Nueva York avala el aborto hasta los 9 meses permitiendo un sufrimiento fetal evidente en cada bebé inocente e indefenso y un sufrimiento emocionalmente eterno hacia las madres. Hoy se nos propone evadir cualquier posible sufrimiento, nos invita a no comprometernos con lo incierto, lo inseguro, lo que representa un reto o una lucha, lo que no es apto para nuestro momento, lo que no nos conviene… pero ¿Qué hay detrás de eso si UNA VIDA está de por medio?

Islandia es considerado hoy en día el país con menor índice de síndrome de down y en el cuál existen pocos casos a causa del aborto. En el hospital de ese país, se busca “consolar” a las madres diciéndoles que terminan con una posible vida que podría tener una gran complicación. En qué sociedad nos hemos convertido, que nos hemos querido “limpiar la conciencia” con el “evadimos cualquier sufrimiento” al restarle la oportunidad a un ser vivo

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de vivir su vida.

Jesús Vidal, primer actor con síndrome de down ganador al mejor actor en los premios GOYA 2019 nos demuestra que todas esas corrientes que hoy nos invitan a no amar más y mejor, no tienen ningún fundamento. Vidal movió no sólo al auditorio sino al mundo entero al decir “Queridos padres: a mi si me gustaría tener un hijo como yo, porque tengo unos padres como vosotros.

Gracias mamá porque me enseñaste a ver la vida con los ojos de la inteligencia y del amor. Gracias padre por luchar tanto por mi, porque eres la persona con más ternura del planeta. Porque con sólo una sonrisa cambiabas y cambias el mundo.” ¿Menos niños con síndrome de down? Hemos de decir, ¡Más padres cómo los padres de Vidal y más como él para demostrarnos lo verdaderamente importante! Beatriz Sánchez tenía razón al decir que el mayor premio de Jesús Vidal no ha sido el Goya sino la vida. Sus padres fueron valientes y hoy tienen los premios del amor y la felicidad. Sus padres pudieron recibir las palabras de ese doctor diciéndoles: ese bebé viene a sufrir, y no ese bebé viene a triunfar, a dejar huella, a transformar sus vidas, a hacerlos mejores seres humanos, a enseñarles el verdadero sentido del amor. ¿Y a qué hemos venido a esta vida? ¿Cuál ha de ser la razón de nuestra existencia? ¿Porqué hemos llegado a pensar que tenemos el poder de decidir quién vive, quién es valioso, quién es suficiente? ¿Porqué le hemos dado cabida a la razón justificando que los hijos que

nos exigen aprender a amar más, con una mayor calidad de tiempo, de dedicación, de dulzura, de esfuerzo… no deben de venir?

Hoy en México se debate en el congreso la despenalización del aborto.

Es tiempo de levantarnos y hablar de inclusión y defender la vida. No somos nadie, no somos Dios, no tenemos el derecho de decidir si alguien vive o muere, sea cual fuere la circunstancia. Yo, a mis 13 semanas de mi tercer embarazo, pude ver a mi bebé girar, frotarse las manos, danzar y celebrar, el milagro de la vida. Es una vida, desde su concepción hasta su nacimiento.

Maricarmen Lozano sufrió un accidente gravísimo y hoy esta de pie ante todo pronóstico negativo demostrándonos que con amor, la familia, la voluntad y la presencia de Dios, se puede salir adelante.

Elisabetta Gentiloni ha desafiado muchos términos médicos y hoy sigue con vida llenando de amor a sus padres, su familia y a nuestra comunidad.

Marifer Flores, una bebé que ha llegado a enamorarnos con su dulzura, ternura, mirada de ángel, nos demuestra que cada niño viene a inyectarnos dosis de amor puro y que eligió a unos padres fuera de serie.

Cecy de la Peña, fotógrafa exitosa y asesora de imagen, nos enseña que todo está en encontrar cada quién su propia vocación y aferrarse a ella.

Y como ellos, muchos, que han desafiado todo pronóstico médico, no en su nacimiento, en diversas circunstancias. Nadie tenemos una vida garantizada sin retos ni dificultades.