AÑO I Nº 7 / ENERO 2015
TEMOR AL EXAMEN DE PRÓSTATA SEPA EL DAÑO QUE OCASIONAN LAS BEBIDAS GASEOSAS
MUCHA ATENCIÓN A LA OBESIDAD INFANTIL
CUIDADO CON EL CÁNCER A LA PIEL Síguenos: /SaludEnCasaPeru
CONTENIDO AÑO I / Nº 7 / ENERO 2015
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SEPA CÓMO HIDRATARSE ADECUADAMENTE
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EXÁMEN A LA PRÓSTATA
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SEPA CÓMO COMBATIR LA OSTEOPOROSIS
PROBLEMAS POR EL CONSUMO DE GASEOSA
CUIDADO CON EL CÁNCER A LA PIEL
ENVENENAMIENTO DE MASCOTAS
IMPORTANTE:
La información que encontrarás en Salud en Casa, no pretende sustituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional para una dolencia o transtorno de salud. Siempre debes consultar a tu médico tratante para resolver cualquier duda, antes de comenzar un tratamiento con medicamentos,vitaminas, dieta o programa de ejercicio físico.
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LA STEVIA
buen reemplazo del azucar
La stevia es un edulcorante natural que se ha vuelto conocida por sus diversas propiedades para nuestra salud y sobre todo es una buena opción de reemplazo del azúcar especialmente para aquellos pacientes diabéticos, obesos y que deben controlar su glucosa. “De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo de azúcar no debe superar el 10% de calorias diaras consumidas y se sugiere bajarlo a un 5%. En este sentido, ha recobrado fuerza el consumo de endulzantes no calóricos que, como dice su nombre, no aportan calorías, pero que mantienen el sabor dulce de alimentos o bebidas”, manifestó la lic. Mariana Matallana, nutricionista del Instituto de Investigación Nutricional. De acuerdo a la especialista, la stevia se puede consumir a partir de las hojas naturales, las cuales se deben remojar en agua hirviendo por cinco minutos para luego agregar el líquido ya endulzado a un jugo, limonada, chicha, una infusión; o también ya industrializado en presentación de sobres en polvo y pastillas. Contiene propiedades antioxidantes, hierro, calcio, vitaminas A, E y complejo B . Es una excelente opción para aquellos que deben controlar sus niveles de glucosa en sangre. Además, es antihipertensivo, ya que regula la presión arterial y también mejora la sensibilidad a la insulina, por lo tanto, es una buena alternativa para diabéticos e insulinorresistentes”, precisó. De acuerdo con Mariana Matallana, su consumo es seguro, mientras su cantidad no supere la ingesta máxima admitida de 4 miligramos por kilo de peso al día. La stevia puede ser incluida en una dieta balanceada que se caracterice en el consumo cereales integrales, menestras, frutas y, verduras de diversos colores, carnes magras como el pollo, pavita, pavo y pescados blancos, grasas saludables como la palta, pescados oscuros como el salmón, la linaza. “Y además de evitar la ingesta de grasas saturadas y azúcares simples como el contenido en los postres, jugos industrializados y gaseosas, ya que una botella personal de 500ml de gaseosa contiene entre 10 a 12 cucharaditas de azúcar”, agregó.
Mariana Matallana Licenciada en Nutrición y Dietética CNP 5376
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COLÁGENO SEPA CÓMO HIDRATARSE EL poderoso secreto de la piel y las articulaciones
en este verano
En las personas mayores la deshidratación a veces pasa desapercibida, y por falta del consumo de agua, pueden sufrir problemas cardiacos, dolores de articulaciones y mareos. Muchas personas piensan que hidratarse por medio de gaseosas o jugos envasados son la solución para calmar esa sed que nos provoca el intenso calor del verano, sin tener en cuenta que no les aporta nada a su organismo sino que les proporciona una cantidad de azúcar innecesaria y perjudicial sí abusan de ellas. “Lo ideal es el consumo de agua solamente, ( 30 – 35ml de agua por kilo de peso de la persona), así que el consumo de agua dependerá del peso de cada persona, explicó la lic. Sylvia Rodriguez Vélez, nutricionista de Life Sport y Fitness. De acuerdo con la especialista, una opción saludable también es la ingesta de frutas, verduras y el acompañamiento de infusiones. “Los arándanos son ideales porque son excelentes antioxidantes y proporcionan potasio; la granadilla al igual que la manzana contiene fibra; la fresa ayuda a la formación de colágeno; el mango ayuda a la piel (también ayuda a lograr un bronceado parejo y nos protege contra las quemaduras del sol), y las uvas contienen alta cantidad de agua y tienen un índice glicémico medio). E incluso tanto el agua como la pulpa o carne del coco tienen alta cantidad de agua y minerales que actúan como rehidratantes naturales. HIDRATACIÓN EN NIÑOS Y ADULTOS MAYORES Para Sylvia Rodriguez, los más pequeños son lo que realizan más actividad física, sobre todo en vacaciones no deben consumir gaseosas, los padres deben de incentivarles a que beban agua y jugos naturales, ya que estas bebidas azucaradas y artificiales (por el ácido fosfórico) solo les ocasiona daños en el esmalte de los dientes . “En el caso de las personas mayores, la deshidratación a veces pasa desapercibida, y por falta del consumo de agua, pueden sufrir problemas cardiacos, dolores de articulaciones y mareos. “ Hay que ayudarles y a educarlos a ingerir agua o en todo caso infusiones”, indicó. Sylvia Rodriguez Mayor información en: Healthy Pleasure https://www.facebook.com/HealthyPBlog SALUD EN CASA - Página 4
Al hablar de colágeno, se sabe que es una sustancia muy vinculada al estado de nuestra piel. Pero debido al paso del tiempo y al efecto de la radiación ultravioleta, se produce una reducción en la síntesis de colágeno y un aumento en su pérdida o su degradación. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el constituyente básico de la piel. También lo encontramos en uñas, cabellos, dientes, ligamentos, tendones, cartílago articular, huesos y córnea. Nuestro organismo pierde colágeno a partir de los 25 años, aproximadamente cada año se pierde el 1,5% del total corporal. Hay una serie de factores que contribuyen a su pérdida; el estrés, el cigarrillo, la exposición solar, la mala alimentación, la contaminación ambiental, la falta de sueño y el desgaste por ejercicio físico. Ahora en el mercado hay productos con colágeno que además de mejorar la piel, favorecen la reparación de las articulaciones, el más indicado es el Genacol que lo hace diferente a los demás colágenos debido a su alta biodisponibilidad o absorción ultra rápida y eficaz debido a que está procesado con una técnica llamada AminoLock patentada en Canadá, que hace que el colágeno sea presentado como un pro colágeno, partículas ya muy pequeñas que son absorbidas en su totalidad siendo efectivo . Nutricionista: Jose Antonio Quispe Telef.: 2247714
DIABETES GESTACIONAL
producen que los bebes sean mas grandes Muchas mujeres embarazadas deben procurar realizarse un chequeo adecuado de glucosa y mantener una dieta balanceada, a fin de evitar sufrir de diabetes gestacional, que puede afectar la salud del bebé, como malformaciones, al nacer con glucosa baja, ocasiona daño cerebral y desarrollan diabetes cuando sean adultos. “Esta complicación significa mantener estables los valores de glucemia (azúcar en sangre), la insulina que es la hormona principal para el control de glucosa, durante este periodo pierde efectividad porque las otras hormonas que aumentan en la gestación la bloquean, permitiendo que la glucosa se eleve y esto generan diabetes, pudiendo resolverse una vez que dé a luz”, manifestó la Dra. Lorena Villena, endocrinóloga de la Clínica San Felipe. De acuerdo a la experta, tener diabetes gestacional significa tener mayor riesgo durante la gestación, al estar elevada la glucosa provoca que el
bebé genere más insulina y esta hormona hace que los órganos crezcan más, que sea más grande , lo que puede provocar problemas al momento de nacer, más riesgo de sufrimiento fetal. “Usualmente tienen que nacer por cesárea. Y una vez que nace puede sufrir hipoglicemia y daño cerebral”, precisó. no tan altos de glucosa y hacer complicaciones agudas que requieren hospitalización ES MUY IMPORTANTE LA ALIMEN- por mayor riesgo para la madre o el feto”. TACIÓN Y HACER EJERCICIO, LA “Es muy importante la alimentación y hacer DIETA DEBE SER BALANCEADA, ejercicio, la dieta debe ser balanceada, rica en RICA EN ALIMENTOS INTEGRALES, alimentos integrales, frutas no muy dulce dos FRUTAS NO MUY DULCE DOS O o tres veces al día, vegetales mejor frescos inTRES VECES AL DÍA. gerirlos en forma de ensaladas dos raciones al UN ADECUADO CONTROL día. Evitar el uso de azúcar, jugos azucarados, Para Lorena Villena, usualmente gaseosas es preferible tomar agua. Si las meno hay síntomas, ni mayor molestas de control de glucosa no se logra, si son tia, cuando la glucosa se eleva puede mayores en ayunas de 70 a 90 mg/dl. Y dos haber más sensación de sed, la mahoras luego de comer menos de 120 mg/dl es dre usualmente bebe más líquidos y necesario requerir al uso de insulina”, agregó. orina con más frecuencia. Las infecciones urinarias y vaginales son más Dra. Lorena Villena frecuentes. “Es posible tener valores
CMP 32052- RNE 17304
INFECCIONES VAGINALES Iaumentan en el verano por abuso de ropa ajustada EL USO DE PANTALONES AJUSTADOS Y DE ROPA INTERIOR DE MATERIAL SINTÉTICO COMO NAI LON, LYCRAS, ACARREAN UNA MAYOR HUMEDAD VAGINAL.
picazón, descensos vaginales de diferentes características en olor, color y consistencia; asimismo la mujer podría manifestar, dolor durante la relaciones íntimas, lo cual afectaría su vida sexual. Según la especialista, el uso de pantalones ajustados y de ropa interior de material sintético como nailon, lycras, acarrean una Ahora en verano muchos están preo- mayor humedad vaginal, lo cual podría cupados del cuidado de la piel, pero propiciar un desequilibrio o alteración de existe un problema que afecta más los microorganismos, que forman parte de a las mujeres, como son las infeccio- la flora vaginal y, por ende, existe la posibines vaginales, que pueden presenlidad de causar una infección más aún en tarse por el ingreso de gérmenes y la temporada de verano. en esta época, suele incrementarse, “Entre las infecciones vaginales más debido al calor en la zona genital, comunes que se presentan está la candialertó Sara Mendoza, especialista diasis, que es producida por un hongo, y en salud sexual y reproductiva de la vaginosis bacteriana. Aparecen por no APROPO. practicar una adecuada higiene genital, “Dependiendo del germen que lavarse en la zona íntima con jabones de lo provoque, se manifestarán los tocador o usar prendas interiores de masíntomas o molestias como ardor, terial sintético”, indicó.
De acuerdo a Sara Mendoza estos problemas no solo se presentan en las mujeres que ya tienen actividad sexual, sino que pueden presentarse en cualquier etapa de vida de la mujer, incluso en la niñez y la adolescencia”, agregó la experta.
Cualquier duda, llame al Servicio de Orientación en Sexualidad de APROPO 204- 5300 (Lima) o al 0800-70-626 (llamada gratuita desde provincia) de lunes a viernes de 8 a.m. a 7 p.m. de y los sábados de 8 a.m. a 5 p.m. O visite nuestra página web www.sexoseguro.pe
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SEPA DIFERENCIAR UNA INFECCIÓN RESPIRATORIA DE UN RESFRIADO COMÚN EN ESTE VERANO LOS MÁS AFECTADOS SON AQUELLOS QUE VIVEN EN LIMA Y EN CIUDADES GRANDES. ESTO SE DEBE A LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA POR EL CONSUMO DE BEBIDAS HELADAS Y EL USO EXCESIVO DEL AIRE ACONDICIONADO. Existe una gran mayoría que desconoce que en el verano es también la temporada donde hay gran cantidad de infecciones respiratorias. Al inicio se presentan como un resfriado común, cuando en realidad se trata de cuadros de faringitis, amigdalitis, bronquitis y otitis, advirtió la Dra. Doris La Chira Angulo, neumóloga de Salud en Casa. “Hay que saber reconocer las infecciones respiratorias ya que si es solo un
resfriado común, durará de cinco a siete días y el paciente se recuperará inclusive sin necesidad de antibióticos y sólo con cuidados básicos como remedios caseros, gárgaras, etc.”. De acuerdo a la especialista en caso de presentarse agitación, frecuencia cardiaca elevada o falta de aire, en los niños más pequeños, tirajes intercostales, labios azulados o uñas moradas, altas temperaturas o vómitos. Se debe acudir al establecimiento de salud más cercano y evitar la automedicación. Según Doris La Chira los grupos más perjudicados son los niños menores de cinco años, seguido por las personas de la tercera edad y pacientes con enfermedades crónicas, con defensas bajas, quienes pueden sufrir de un agravamiento de su situación, sino reciben un tratamiento adecuado.
DEPILACIÓN LÁSER adios a los bellos incomodos
El tiempo ha ido cambiando y la depilación que se hacía o se hace con una máquina de afeitar, pasando por la cera, ha cambiado, ya que ahora existe una tecnología láser. Esta consiste en destruir el folículo piloso para que no vuelva a crecer el vello. En la gran mayoría de los casos se disminuye en más de un 95% la densidad del pelo. Los mejores resultados se obtienen en el bozo, axilas, ingles y piernas en el caso de las mujeres y en la espalda, tórax y barba en el caso de los hombres. De acuerdo con Julia Pancorbo, dermatóloga de Salud en Casa, las terapias de depilación láser requieren de varias sesiones para conseguir un resultado efectivo y procurar los máximos beneficios, se realizan en cuatro a seis sesiones con intervalos de 21 a 30 días.
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“Los bebés deben recibir lactancia materna, sobre todo durante los seis primeros meses para reforzar sus defensas y los niños debe cumplir su cronograma de vacunas. “ Si hay alguien con una infección respiratoria en casa, de preferencia, deben utilizar mascarilla. Las habitaciones deben estar ventiladas y se deben evitar los lugares cerrados, ya que se contagian a través del aire”, agregó.
MUCHA ATENCIÓN a la obesidad infantil
Los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo son las principales causas de este pesado problema, que sumado con las creencias urbanas como la de un niño robusto es alguien saludable y los infaltables spots publicitarios de comida rápida y chatarra, han hecho que un problema relativamente controlable se haya convertido en una epidemia mundial que afecta tanto a países desarrollados como subdesarrollados. “La desnutrición también concierne demasiado en este problema, muchos niños que nacieron con una inadecuada alimentación gestante se convierten en niños con sobrepeso por una sobrecarga de calorías que el cuerpo asimila como una forma de defensa al haber estado en subnutrición fetal” manifestó la nutricionista Cynthia Mesías. Diversos problemas de salud a mediano y largo plazo son provocados por la obesidad, entre ellos resalta la diabetes, osteartritis y hasta el temido cáncer. “Los padres deben estar informados sobre que tipo de los alimentos consumen sus hijos, para así evitar problemas futuros”.
“No se trata de prohibirles completamente la comida chatarra, ya que es imposible no encontrar estos “alimentos” por todos lados, se trata de enseñarles a seleccionar inteligentemente sus alimentos y a que haya un balance en su dieta, el truco esta en educar a los niños a comer sano y variado sobre todo antes de los 5 años esto generará que los pequeños guarden en sus recuerdos estos hábitos y los pongan en práctica por el resto de sus vidas”, concluyó la especialista.
Cynthia Mesías Nutricionista CNP 4334 nutriguideperu@gmail.com
EL 25% DE NIÑOS ENTRE 5 A 9 AÑOS SUFRE DE OBESIDAD EN EL PAÍS
EVITE PADECER DE OTITIS en este verano
No olvide que un dolor en el oído no necesariamente puede indicar una otitis media catarral, pero sí un llamado de alerta. Por ello es importante que lleve a su niño con un médico pediatra o con un espeUn dolor en el oído luego de un día de playa o cialista para las recomendaciones de caso piscina puede ser señal de una otitis media cataR E C O M E N D A C I O N E S rral, una afección bastante común en los niños por esta época que puede tratarse adecuada1. Mantener las orejas limpias y mente para evitar complicaciones posteriores. secas, sobre todo después de cada “Cuando uno se baña y entra el agua, el cabaño. lor ambiental, el calor del conducto que no se retira puede favorecer el crecimiento de 2. Evitar llevar a su menor hijo a la microorganismos y esto producir dolor”, explicó la Dra. Esther Ostolaza Oré, médico playa o piscina si padece gripe o cirujano otorrino del Hospital Santa Rosa. faringitis. De acuerdo a la galena, este problema es debido también a una congestión nasal 3. Protege tus oídos usando tapoy/o problemas de procesos inflamatorios nes de silicona. como faringitis, adenoiditis y amigdalitis. 4. Evite zambullirse en el mar o en El tratamiento que debe llevar son antiinpiscinas, el agua podría contener flamatorios, descongestionantes nasales y evitar la playa o piscina por quince días. bacterias e ingresar a sus oídos. “A los niños que tienen otitis, se les aconseja utilizar tapones, pero el que tiene una otitis en 5. Ante cualquier molestia, como algún momento y se le encuentra un tapón de picazón o dolor, no olvide acudir a cerumen en el oído, pues se le lava el tapón un especialista. y ese condicionante se termina”, comentó.
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TEMOR AL EXAMEN DE PRÓSTATA
aumenta la posibilidad de padecer cancer HACERSE LA PRUEBA ANUALMENTE REDUCIRÍA LAS POSIBILIDADES DE CONTRAER EL TEMIDO MAL
El miedo al tacto rectal por parte de los varones podría significarles contraer un posible cáncer prostático. El temor disfrazado de machismo hacia el peculiar examen de próstata es la principal razón por la cual muchos hombres no logran detectar a tiempo una pequeña inflamación que a la larga lo llevaría a contraer un cáncer avanzado sin cura, advirtió el urólogo Máximo Lazo Núñez, de la Clínica Concebir. “La próstata debería ser chequeada en todo varón a partir de los 40 años de edad, la cual consiste en una exploración digito-rectal o también llamado tacto rectal, el examen de sangre llamado PSA o antígeno prostático específico, y la ecografía de vejiga y próstata con la medición de residuo post miccional, es decir se toma la ecografía con vejiga llena y después de miccionar para ver cuánto de orina queda”, explicó.
TEMOR VARONIL
Según el Dr. Máximo Lazo, el pavor que sienten millones de hombres a esta revisión es injustificada, pues se trata nada más que de una simple prueba con guantes y vaselina y, por ende, no produce ningún dolor. Incluso se animó a opinar que el dolor es producido gracias al ego masculino machista que con el pasar del tiempo sería el único culpable de contraer el temido mal. “Si no se realiza la prueba rectal una vez al año, puede pasarse por alto el hallazgo de un cáncer. La consistencia de la glándula prostática es muy importante y solo la da el dedo del examinador. Una próstata blanda por más grande que sea es compatible con un crecimiento benigno de la misma, en cambio una dura, aumentada de consistencia, pétrea o con un nódulo duro es sugestiva de un cáncer y debe hacerse la correlación con el PSA”, agregó.
TRATAMIENTO HOMEOPATICO REDUCIRIA PROBLEMAS DE ALERGIAS, ASMA Y ANSIEDAD La homeopatía es un tratamiento alternativo que reduce problemas de salud como el asma, hipertensión, alergias, entre otras enfermedades, que generalmente se combaten a través de sustancias tóxicas y venenosas. “A través de este procedimiento, se busca curar no solo la parte física, sino también el origen anímico de las dolencias y proporcionar al paciente el bienestar físico y emocional”, manifestó Jorge Silva Rosario, médico de la Unidad de Medicina Complementaria de EsSalud. En si consiste en un método terapéutico que utiliza sustancias de origen mineral, animal o vegetal en dosis muy pequeñas y diluidas, que generalmente están diluidos en pequeños glóbulos que se administran al paciente en diferentes periodos de tiempo. “Con este tratamiento se puede solucionar problemas como el trastorno de ansiedad, apatía y depresión”. Según EsSalud solo en el 2014, más de 5,000 personas se han sometido a este procedimiento logrando importantes resultados. El tratamiento Homeopático además al ser promovido el seguro social de salud, ha sido calificado como un factor clave para la recuperación exitosa de cualquier persona que atraviesa una de las enfermedades mencionadas.
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ESSALUD LA PROMUEVE COMO MEDICINA TRADICIONAL
CONSUMO CONTINUO DE BEBIDAS GASEOSAS ocasiona graves danos al organismo EN UN VASO DE 250300 ML. DE GASEOSA, ENCONTRAMOS ENTRE 30-40 GRAMOS DE AZÚCAR QUE EQUIVALE A UNAS 6 A 8 CUCHARADITAS
Por más que uno le parezca inofensivo la ingesta de una bebida gaseosa al día, su consumo contínuo no solo ocasiona el aumento de peso corporal sino que aumenta el riesgo de padecer otras diversas enfermedades que ponen en peligro nuestras vidas a mediano y largo plazo por su alto contenido de azúcar manifestó la nutricionista de Salud en Casa, Daniela Martinelli Montero. “Además de ocasionar la posibilidad de padecer diabetes tipo 2; aumenta la presión arterial porque es un productos rico en sodio. Y no olvidar que el azúcar en exceso aumenta los niveles de triglicéridos en sangre. EL conjunto de estos factores (glucosa alta que genera hiperinsulinemia, hipertensión arterial, trígliceridos y colesterol elevados) son lo que hoy se conoce como síndrome metabólico, que no permitirán llevar una vida saludable y puede llevar a la muerte”, precisó. De acuerdo a la experta, en las gaseosas encontramos sacarosa (azúcar), sin embargo ahora también se utiliza la fructosa. “Debemos tener cuidado con los productos que contiene fructosa porque es igualmente de dañina: aumenta la formación de grasa corporal llevando al sobrepeso y la obesidad; elevando los trígliceridos y el colesterol LDL (conocido como el colesterol malo), incrementando la presión arterial y generando un hígado graso”.
COMPLICACIONES Según Daniela Martinelli el grupo con un alto consumo de gaseosas son los niños, sin embargo, hoy en día se ve un aumento significativo en los funcionarios y ejecutivos. “Muchos están reemplazando el café por las gaseosas para “mantenerse despiertos” y “tener energía”. Si bien es cierto, los adultos por un tema de “cuidar su peso” eligen las bebidas endulzadas con edulcorante, éstas bebidas también tienen ácido fosfórico, que debilita los huesos y dientes; saborizantes y conservantes artificiales que son cancerígenos”, precisó. “Hay que señalar que en un vaso de 250-300 ml. de gaseosa, encontramos entre 30-40 gramos de azúcar que equivale a unas 6 a 8 cucharadas. Una torta de chocolate o tres barritas de cereal tienen similar cantidad de azúcar a un vaso de gaseosa”. “En el Perú tenemos una gran variedad de frutas, podemos reemplazar las gaseosas, por jugos naturales de frutas sin necesidad de agregar azúcar porque la fruta ya es dulce y sin necesidad de colar, para aprovechar todos los nutrientes. Y no olvidarse del agua, que hidrata, limpia el organismo, mantiene la piel y órganos sanos y brinda salud”, agregó. SALUD EN CASA - Página 9
EL MAL USO DE LENTES OSCUROS PUEDE OCASIONAR
carnosidad ocular
LOS SÍNTOMAS PRINCIPALES SON: OJO ROJO, IRRITACIÓN, ARDOR, SENSACIÓN DE CUERPO EXTRAÑO Y EN CASO DE CARNOCIDAD MUY GRANDE BAJA LA AGUDEZA VISUAL.
Ahora que según el Senamhi en febrero la radiación ultravioleta alcanzará niveles extremos en Lima, muchos deben tener cuidado con exponer su visión tanto en la calle como en la playa, porque podrían ser víctimas de carnosidad ocular, alertó el Dr. Walter Benítez, cirujano oftalmólogo del Centro Oculaser. “El Pterigión, también conocido como carnosidad es una engrosamiento carnoso de la conjuntiva de forma triangular, el cual puede ser bilateral (ambos ojos) y que por lo general se forma en el lado nasal. A veces es confundido con una catarata, que es una enfermedad completamente diferente”, informó. Según el especialista, es más frecuente observarlo en personas que pasan la mayor parte de su tiempo en el campo, en regiones polvosas, arenosas y muy asoleadas en donde sopla el viento. “Los síntomas principales son: ojo rojo, irritación, ardor, sensación de cuerpo extraño y en caso de pterigión muy
grande baja la agudeza visual”. “En el verano las personas se exponen más al sol en parques, playas, piscinas y en las oficinas utilizan más aire acondicionado, ventiladores etc, esto va producir resequedad ocular, irritación y fotoqueratitis”. Para Walter Benites, la prevalencia de esta enfermedad o porcentaje de pacientes que acude por esta consulta es variable según el lugar de procedencia, que va desde un 5% a 30%. La mayor incidencia está entre los 30 y 50 años, en su mayoría varones. “Hay que tener cuidado con los lentes oscuros, ya que aquellos que venden los ambulantes carecen de la debida protección contra los rayos ultravioletas, en lugar de proteger la vista puede incrementar la penetración de la radiación solar. Es contraproducente comprar lentes sin protección UV porque al ser oscuros, el ojo capta menos luz y dilata su pupila, entrando más radiación que la que entraría sin lente”, agregó.
FOTOPROTÉGETE ESTE VERANO
Con sólo untarse bloqueador 30 minutos antes de salir, protegerás tu piel de todo mal La fotoprotección solar es fundamental para evitar lesiones cutáneas como quemaduras, manchas, y defiende primordialDr. Hilda Espinoza mente del envejecimienPresidenrta de la Sociedad to de la piel y el cáncer a Peruana de Dermatología la piel. Existen 3 tipos de rayos UV, se clasifican en A, B y C, de los cuales los 2 primeros son los que llegan a traspasar la capa de ozono, dañando así nuestras pieles. Las personas deben tratar de no exponerse mucho entre las 10 am hasta las 2 pm, siendo ese tiempo el lapso donde más crítico son los rayos solares, o si es inevitable no estar bajo el sol en esas horas, ningu-
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na persona debería prescindir de bloqueadores o bronceadores y no hay que esperar a usarlo hasta verano o en un día soleado, uno tiene que fotoprotegerse todo el tiempo. Además del uso de cremas, también no hay que olvidar que una buena hidratación por el consumo de líquidos y frutas, hará que la piel esté protegida naturalmente. Beber abundante líquido también te ayudará a mejorar la apariencia de tu tez y a mantenerte sano por dentro y por fuera. Para un correcto uso de bloqueadores, se debe aplicar el producto en piel seca, usar la cantidad suficiente que cubra toda la zona corporal, sin olvidarse de zonas como los empeines, calva, orejas, etc. Repetir la acción cada hora y media o cada dos horas y reponerla después de cada baño que prolongue más de 15 minutos en contacto con el agua.
MUCHO CUIDADO CON EL CÁNCER DE PIEL ESTE VERANO
El cáncer de piel es tan mortal como curable y lo más importante es que se puede evitar, ser de piel oscura o negra no significa que eres inmune a contraer esta temida enfermedad. Su detección a tiempo y tratamiento debido podría salvar la vida de muchos que lo padecen. “La mayoría de personas sin importar el color de piel debería hacerse un chequeo preventivo una vez al año para descartar cualquier posibilidad, aun así no sufra de ningún indicio como quemaduras o alguna asimetría o aparición de lunares que crecen raramente”, detalló la especialista en despistaje clínico de la Liga contra el Cáncer, la licenciada Cathya López Ampuero. Al haber seis fototipos de piel, hay algunas que nunca tienden a broncearse así se hayan untado alguna crema, en estas resaltan los de piel muy blanca como rubios y pelirrojos, mientras que los de piel muy oscura y negra siempre se broncearan. “La radiación es acumulativa, nadie contrae esta anomalía por unos meses de exposición solar, el cáncer aparece a la larga y muchas veces en estados muy críticos, generalmente en personas de piel muy oscura ya que estas se descuidaron”.
LAS PERSONAS CON EL TIPO DE PIEL MUY BLANCA Y PELIRROJOS SON LOS MÁS PROPENSOS ¿Todos pueden contraer un Melanoma? “Esta al ser el tipo de cáncer más agresivo, algunas personas tienen más probabilidad de contraerla pero eso no dice que las otras estén del todo salvo, y el síntoma más claro de esto es la aparición de muchos lunares en todo el cuerpo”. El uso de sombreros, lentes de sol (con protección UV), además de siempre vestir ropa de algodón holgado y untarse bloqueador 30 minutos antes de salir a cualquier lado cada dos horas, y evitar exponerse en horas del mediodía podría protegerlo de contraer este temido mal.
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SEPA CÓMO PREVENIR LA OSTEOPOROSIS por medio de la alimentacion
Recomendaciones para mantener una buena La osteoporosis es una enfermedad ósea muy común en mujeres a parmasa ósea y prevenir la osteoporosis: tir de los 50 años, sobre todo de las de raza blanca y aquellas mujeres de muy bajo peso o que tienen poca actividad física, consumen alcohol y 1. Consumir lácteos descremados 1 o 2 veces al día, no abusar de ellos por que pueden impedir la fijación del calcio tabaco. Esta enfermedad consiste en la pérdida de calcio y proteínas de los huesos, donde estos se vuelven más frágiles y propensos a fracturarse. 2. Todos los días comer un puñado de nueces o almendras o maní o avellanas o ajonjolí por su elevado contenido de calcio. ¿Desde que edad debemos prevenir la osteoporosis? 3. Evitar el azúcar y dulces en exceso, endulzar las bebidas con Las mujeres deben de tomar medidas preventivas desde los 35 años, miel de abeja natural o stevia. ya que es la edad máxima en la que el cuerpo almacena calcio. Es decir, las mujeres tenemos hasta esa edad para garantizar nuestras re- 4. Consumir pescado de carne oscura por lo menos 3 veces a la semana, (anchoveta, atún, jurel, bonito) servas de calcio en el futuro y tener un buen aporte de vitamina D. No debemos de olvidarnos que como parte de la prevención tam- 5. Realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física bién está el ejercicio físico que ayuda a mantener huesos sanos. 6. Consumir 3 raciones de frutas al día y 2 raciones de verduras, (Las verduras de hojas verdes tienen mucho calcio) 7. Exponerse al sol, por lo menos 20 minutos diarios, preferible entre las 9 – 11 am y entre las 2 – 4 pm para que nuestro cuerpo pueda producir vitamina D y absorber mejor el calcio 8. Evitar comer alimentos envasados o procesados, el exceso de sal elimina el calcio del cuerpo. 9. Evitar tomar café , té o gaseosas , jugos envasados en exceso, no más de 2 tz al día. 10. Evitar el tabaco y el alcohol Lic Lorena Olivos Consoi CNP 4569 Especialista en Sobre Peso y Obesidad
SEPA CÓMO IDENTIFICAR LA DERMATITIS ATÓPICA Un problema recurrente en esta época del año es la dermatitis Para Rosa Castro, el manejo de la dermatitis atópiatópica, considerada como la enfermedad inflamatoria crónica ca no es sencillo, muchas veces puede resultar frusmás prevalente en los niños de cinco años y esta prevalencia os- trante y debería ser realizado por un dermatólogo. cila entre el 10 a 20% especialmente en países industrializados. “El deseo lógico del paciente y/o familiares es conseguir una “Esta complicación es una condición multifactorial que involu- cura definitiva, sin embargo los médicos que tratamos esta cra alteraciones genéticas (presente en casi un 40% de casos) , condición debemos explicarles con claridad los objetivos altrastornos inmunologicos y alteraciones de la barrera cutánea canzados hasta este momento con los distintos tratamientos que predispone a la piel a infectarse con mayor facilidad y gene- desarrollados para mejorar al paciente y prevenir rebrotes”. ra como síntoma principal una picazón intensa de la piel en el 100 por ciento de los pacientes y como signo principal sequedad “Por ello lo más importante es tomarse el tiempo neceimportante de la piel”, manifestó la Dra. Rosa Castro Rodríguez, sario para informar y educar a los padres y/o paciente dermatóloga pediatra del Instituto de Salud del Niño. (INSN). acerca de su enfermedad , enseñarles cómo cuidar la piel atópica y obviamente insistir en el cumplimiento de las De acuerdo con la experta, la expresión de síntomas y sig- indicaciones médicas pues de ello dependerá que se connos es variable, ya que las lesiones pueden ser tan sutiles siga disminuir los síntomas, mejorar las complicaciones desde la llamada piel atópica, es decir solo sequedad impor- y obtener una mejoría prolongada importante”, agregó. tante con picazón hasta lesiones muy inflamadas, rojas con descamación y en los peores casos con sobre infección bacteriana. “En bebes y lactantes menores de un año, es muy común la presencia de lesiones en la cara especialmente la mejillas con respeto de la zona peribucal y perinasal, con enrojecimiento y descamación y en casos más severos con secreción serosa amarillenta; también pueden afectarse las ares extensoras de las extremidades”, precisó. SALUD EN CASA - Página 12
PLANTAS AROMÁTICAS SERVIRÍAN DE insecticidas para eliminar bichos
MIEMBROS DEL INSTITUTO NACIONAL DE SALUD LO RECOMIENDAN
Dr.Oswaldo Salaverry
Exóticas plantas aromáticas podrían convertirse en un aspecto clave en su hogar ya que estas se ocuparían de eliminar insectos no deseables como moscas, cucarachas, polillas, zancudos y hormigas que suelen manifestarse en época de verano. El médico y especialista en salud intercultural del INS, Oswaldo Salaverry, recomendó el uso de plantas como la albahaca, la ruda y el eucalipto. Estas plantas gracias a su poderoso aroma llegan a convertirse en un especie de repelente natural ya que contienen resinas que los insectos como las moscas, reconocen como potencialmente tóxicas para su metabolismo. “Estas contribuyen a eliminarlas sin el riesgo que implica el uso de insecticidas sintéticos que pueden generar alergias en los niños o malestar en animales domésticos”, explico el especialista. Un tip casero que recomendó Salaverry para combatir a las polillas fue, colgar saquitos de tela ligera o gasa llenos de diversas plantas aromáticas, como la albahaca o ruda.
“Si se detectan hormigas en la casa, lo primero que hay que hacer es ubicar la entrada y aplicar en ella jugo de limón fresco, o ajo, dejando luego las cascaras en ese mismo lugar”. “El principal consejo es realizar una limpieza periódica de la vivienda, sobre todo de la alacena y el refrigerador”. Se debe evitar que restos de comida y líquidos permanezcan en lugares donde se podría almacenar en grandes cantidades, concluyó en que todos los insectos buscan humedad y poca iluminación por eso es necesario abrir las ventanas para tener una buena ventilación e ingreso de luz natural.
MEJORARÁN PROGRAMAS DE CAPACITACIÓN PARA
personas con discapacidad en
pueblo l ibre
ceremonia de izamiento del Pabellón Nacional realizada en la Plaza Bolívar del histórico distrito, Leguía agradeció la presencia del equipo de la Oficina Municipal de Atención a las Personas con Discapacidad (OMAPED) y enfatizó su compromiso de trabajar para fortalecer esa área “que por mucho tiempo ha estado olvidada”. Durante sus primeros días de trabajo, el alcalde Leguía se ha reunido con el grupo que integra Omaped para establecer las pautas de un plan conjunto y también solicitó el apoyo al cuerpo de regidores para trabajar a favor de ese sector de la población.
Mejoras en los programas de capacitación para las personas con discapacidad y en la infraestructura que los alberga en Pueblo Libre, anunció el nuevo alcalde distrital Jhonel Leguía Jamis. “Son personas muy talentosos, lo único que necesitan es una buena infraestructura y más actividades donde puedan aplicar todas sus habilidades. Yo me comprometo a mejorar todo eso, pero necesito que trabajemos juntos para el cambio que se necesita”, expresó el alcalde durante la SALUD EN CASA - Página 13
¿QUÉ HACER CUÁNDO NUESTRA MASCOTA ES ENVENENADA?
NORMALMENTE LAS MASCOTAS ENVENENADAS TIENDEN A PRESENTAR SIALORREA (BABEO PROFUSO), DIARREAS, VÓMITOS E INCLUSO CONVULSIONES. Hace unos días se difundió la lamentable noticia de la muerte de más de 20 perros por envenenamiento, y solo unos cuantos sobrevivieron debido al rápido accionar de sus dueños. ¿Pero qué hacer cuándo le sucedería algo similar a nuestro engreído? “En este caso, lo primero es no perder el tiempo tratando de hacer cosas en casa o dar medicinas caseras, normalmente este procedimiento más que ayudar causa que la demora reduzca las posibilidades de mejoría de nuestra mascota e incluso podría ocasionar la aparición de enfermedades relacionadas a esta manera de actuar”, manifestó Rodrigo Rondón Hertz, médico veterinario. De acuerdo a lo manifestado por el especialista, normalmente las mascotas envenenadas tienden a presentar sialorrea (babeo profuso), diarreas, vómitos e incluso convulsiones, pero estos cuadros
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dependerán del tipo de veneno o la cantidad que ha comido, es así que debemos estar atentos a nuestra mascota y si nota cualquier cosa que le llame la atención acercarse de inmediato a su médico veterinario de confianza. Según Rodrigo Rondón , lo primero es tener toda la información a la mano, qué se va a hacer, cuándo y por qué. En estos momentos de estrés la comunicación entre el dueño y el médico veterinario es crucial, de esta manera sabremos a qué atenernos y las posibilidades reales de nuestra mascota, algo importante es saber que los venenos están formulados para matar y ello los hace en extremo peligrosos. Las secuelas dependen de varios factores como son el grado de exposición, cantidad y tipo de veneno pero en la mayoría de los casos el daño mayor es hepático y suele acompañar a la mascota por el resto de su vida después de la recuperación de la intoxicación, pero algunos otros órganos también se afectan como es el sistema neurológico. “Por ello siempre hay que estar atentos a nuestras mascotas, no dejarlas caminar por la calle solas sino mirarlas y dentro de lo posible siempre con correa. No deje que su mascota ingiera cosas en la calle, nadie sabe qué cosas pueden haber ahí. Sobre todo siempre estar atentos y si nota cualquier cosa rara acercarse al médico veterinario”, agregó.
Veterinario Rodrigo Rondón Herz
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