AÑO I Nº 5 NOVIEMBRE 2014
UN ENEMIGO SILENCIOSO: hipertensiÓn arterial ¿Qué debes comer si estas embarazada?
Se estima que el 10 POR CIENTO de la población tiene prediabetes Síguenos: /SaludEnCasaPeru
Contenido Año I / Nº 5 / NOVIEMBRE 2014
08 Se estima que el 10 POR CIENTO de la población tiene prediabetes
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12 NUTRICIÓN Y VIDA ACTUAL
UN ENEMIGO SILENCIOSO: hipertensión arterial
Los poderes de Chía Real reducen el colesterol y regula
el nivel de azucar en el cuerpo
Es un complemento en la alimentación diaria para el adulto mayor y niños por ser rico en minerales como calcio, magnesio, potasio y fósforo. En los últimos años, el consumidor peruano muestra cambios positivos, preocupándose más en la calidad de su alimentación. Ahora las empresas apuntan a productos que destacan el valor nutricional, como es el caso de Cunsa Perú, que presenta su producto estrella “Chia
Real”, esta semilla es considerada como la sangre, células de la piel, membranas, mucosas uno de los mejores alimentos del mundo. y nervios. Facilita el crecimiento y la regeneración de tejidos durante el embarazo y lactancia, ayuda a Los principales beneficios para la salud regenerar músculos para los atletas y físico-culturispodemos mencionar que normaliza el tas. Es un buen proveedor de calcio y también contránsito Intestinal ya que la semilla cuenta tiene boro, que actúa como catalizador para el cuercon un27 % de fibra que ayuda a mejorar po, absorbiendo y utilizando el calcio disponible. la digestión, es ideal para bajar el colesterol por ser una fuente vegetal de ácidos Finalmente debemos resaltar que Chía Real, ha sido grasos de omega 3 y 6, ayuda a normali- elaborado en el laboratorio mexicano Planta MEX, el zar la presión arterial, reducir el colesterol que cuenta con las garantías sanitarias requeridas y LDL (conocido como colesterol malo) y los se encuentra de venta en el Perú en las boticas BTL y Mifarma, ahora con una nueva presentación en el triglicéridos. empaque. Asimismo, es un complemento en la aliCOMO CONSUMIRLA mentación diaria para el adulto mayor y Las semillas de la Chia pueden ser ingeridas de variadas formas, niños por ser rico en minerales como calpueden ser consumidas como gel, dejándola remojar de 2 a 3 micio, magnesio, potasio y fósforo. nutos en agua helada. También puede ser consumida en jugos naCabe mencionar que la Chía Real es bueturales, leche, yogurt, como aderezo para ensaladas, salsas, sopas, cremas, verduras, budines, omelettes, postres, panes, o como su na para la respiración de los órganos vitacreatividad le sugiera. les, ayudando a regular la coagulación de
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11 LOS BENEFICIOS DEL SUSHI
¿Qué debes comer si estas embarazada?
ADIOS “EUTANASIA EN ANIMALES”
IMPORTANTE:
La información que encontrarás en Salud en Casa, no pretende sustituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional para una dolencia o transtorno de salud. Siempre debes consultar a tu médico tratante para resolver cualquier duda, antes de comenzar un tratamiento con medicamentos, vitaminas, dieta o programa de ejercicio físico.
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UN ENEMIGO SILENCIOSO:
hipertension arterial
LAS BONDADES QUE NO CONOCES
del jugo de nopal
El nopal es rico en fibra y vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C y vitamina K, así como vitamina B2 y vitamina B6.
El aprovechamiento de las propiedades curativas de las plantas es una práctica milenaria. En el caso del nopal en México, los aztecas lo usaban como medicina para tratar labios partidos, diarreas, limpieza de infecciones y el exceso de bilis, manifestó el Lic. José Quispe Palacios, nutricionista. De acuerdo al experto, el nopal es rico en fibra y vitaminas, especialmente vitamina A, C,K, B2 y B6; e incluso contienen minerales como calcio, magnesio, potasio, hierro y cobre.
Meningitis, una enfermedad
que muchos desconocen
Si esta enfermedad no es tratada a tiempo puede llegar a obstruir los vasos sanguíneos, en distintas zonas del cuerpo, incluyendo el cerebro.
Combatiendo la obesidad y la diabetes
Dr. Dante Nicho R (*) En nuestros servicios de emergencias, es común ver el cuadro desesperado, de los familiares diciéndonos “hace unas horas empezó a querer hablar y no se le entendía, luego no se podía parar y el brazo no se mueve” “Doctor no sé lo que sucede, no reacciona”. Al examinar al paciente y controlar sus signos vitales, lo primero que nos llama la atención es que la presión arterial se encuentra por encima de los límites normales y lo más probable que estemos frente a un cuadro de isquemia cerebral, conocido como “derrame cerebral”. Muchos de los pacientes que llegan en estas circunstancias no sabían que padecían de hipertensión arterial (HTA); en nuestro medio existen aproximadamente un 45 % de personas que desconocen que la tienen, por tanto tienen mayores posibilidades de que puedan presentarse como casos: de accidentes cerebro vascular, infartos al corazón, ceguera, insuficiencia renal y cardíaca, produciendo una discapacidad física o mental que muchas veces son permanentes e irreversibles, pudiendo fallecer. Existen diversos factores que precipitan a que una persona pueda sufrir de hipertensión arterial, tales como el sobrepeso, estrés, sedentarismo, factores de otras enfermedades, como la diabetes y los aumentos de colesterol y triglicéridos. Es por ello que el mayor grupo de los hipertensos se encuentran entre los 20 y 50 años. Hay que evitar los hábitos alimenticios “modernos” como el consumo de sal en exceso, la comida “chatarra”, el alcohol, el cigarrillo y el sedentarismo (hoy estamos más sentados frente a la computadora), debemos llevar un estilo de vida saludable, que implica alimentación sana y actividad física adecuada. (*) Especialista en Salud Pública.
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Las fibras insolubles que contiene, crean una sensación de saciedad, haciendo que disminuya el hambre de las personas y ayudan a una buena digestión. Así mismo, las proteínas vegetales promueven la movilización de líquidos en el torrente sanguíneo disminuyéndose la celulitis y la retención de líquidos. “Se ha comprobado científicamente el poder hipoglucemiante del nopal, es decir, como un efectivo tratamiento para la prevención de la diabetes. Se han llevado a cabo investigaciones en el Instituto Politécnico Nacional de México, donde se documenta que el nopal disminuye las concentraciones de glucosa en sangre”, agregó. Ubícanos en: Farmacia Homeofarma (San Borja) Av. Aviación 3435, Frente Torres de Limatambo Tel: 224 7714
La meningitis meningocócica es una enfermedad aislada en el país, sin embargo tiene consecuencias muy graves en quien la llegue a padecer. Según estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta el 50% de las personas que son diagnosticadas con esta enfermedad pueden llegar a fallecer si es que no son tratadas dentro de las primeras 24 horas de presentados los síntomas.
“El motivo de fundar esta asociación fue la de promoSi bien en el Perú existen casos Cualquier información a : ver la prevención contra este aislados y no han sido catalogados http://www.unavidapordakota.com mal que causó la muerte de como una enfermedad de alto mi hija Dakota, que cuaninfo@unavidapordakota.com riesgo sanitario, para el doctor Juan do tenía cinco meses, el peTeléfono: (511) 271-2907 Carlos Gómez de la Torre, médico diatra no supo informarme infectólogo, “el Ministerio de Salud sobre esta letal enfermedad. (Minsa) no debería esperar una emergencia para pro- Es necesario que el Minsa se interese y coloque mover la vacuna, que es la mejor forma de prevención. esta vacuna dentro de la cartilla de inmunización, Esta puede ser aplicada desde los 9 meses hasta los 55 teniendo en cuenta que en Brasil y Chile han preaños”, aseguró. sentado varios casos de meningitis y es vital estar preparados ante una posible epidemia”. Según el especialista, si esta enfermedad no es tratada a tiempo puede llegar a obstruir los vasos sanguíneos, en Actualmente hemos formado una alianza con el Grudistintas zonas del cuerpo, incluyendo el cerebro. Esto po Best Service , para que la vacuna cueste 25 soles provocaría derrame y lesiones cerebrales, como retardo menos, y además por cada 10 inyecciones , una es mental, convulsiones, estado de shock, entre otros. gratis para un pequeño que presente alto riesgo”.
Hospital Loayza realizó cirugía gratuita de
labio leporino y paladar hendido
Lo estético no es el inconveniente más importante, ya que tienen dificultades nutricionales, debido al impedimento de sus labios porque todo lo que comen leS sale por la nariz.
Por su parte, Paloma Pacheco, directora de la ONG “Una Vida por Dakota”, lanzó la campaña “La meningitis existe. Vacúnate”, que busca crear conciencia de que esta enfermedad existe en el Perú, para lo cual se han programado charlas educativas y de salud sobre la mejor forma para prevenirla.
bio es pequeño, y para uno que presenta paladar hendido es mejor realizarlo cuando tiene un año y medio, porque la cicatriz que produce no causa problema en su lenguaje. Para Guillermo Wiegering lo estético no es el inconveniente más importante, ya que los pacientes tienen dificultades nutricionales, debido al impedimento de sus labios porque todo lo que comen les sale por la nariz. Además tienen problemas odontológicos, de lenguaje, y psicológicos, pues sufren discriminación por su aspecto.
Del 31 de octubre al 9 de noviembre se desarrolló la “V Campaña Gratuita de Cirugía de Labio Leporino y Paladar Hendido” que organizó el Hospital Nacional Arzobispo Loayza en coordinación con el Grupo Interplast de Alemania y el Arzobispado de la ciudad de Colonia, “Es por ello que luego de la operación se requiere donde se beneficiaron 100 niños y adolescentes. un trabajo multidisciplinario del ginecólogo obstetra, “La fisura labial (“labio leporino”) y la fisura palatina pediatra, cirujano, otorrinolaringólogo, ortopedista (“paladar hendido”) son malformaciones congénitas maxilar, genetista y terapista de lenguaje, siendo éste que afectan al labio superior, encía, paladar anterior y último muy importante para que el bebé pueda gestiposterior, que se desarrollan en el cuarto y sétimo mes cular adecuadamente las palabras”, agregó. de gestación debido a un 50 por ciento por genética y la otra mitad por factores ambientales , falta de vitaminas y estrés. Ocurriendo esto en uno de cada 600 nacimientos”, manifestó el Dr. Guillermo Wiegering Cecchi, coordinador general de la campaña y cirujano plástico reconstructivo y estético de la Clínica Javier Prado. La etapa ideal para realizar una operación quirúrgica es pasado los tres meses de nacidos, ya que el tejido del la-
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comun en nuestra sociedad
Aquellas personas con problemas de artritis reumatoide, diabetes, tiroides e hipertiroidismo son más propensas a padecerla.
En la actualidad el síndrome de ojo seco es uno de los trastornos oculares más frecuentes en las consultas oftalmológicas de nuestra sociedad, alrededor del 30 por ciento se ven afectados por este problema.
“ Cuando estas personas tienen ojo seco es importante que no abusen del uso de las computadoras y laptops , ya que muchos están más de ocho horas frente a la pantalla , por ello deben descansar unos 10 a 15 minutos , realizando otra actividad , porque pueden sufrir de dolores de cabeza, disminución del parpadeo y presentan microlesiones en las córneas (queratitis leve). E incluso aquellos que transitan o laboran en zonas con mayor presencia de smog, sufrirán de ojos hinchados y cefaleas”, precisó.
“El síndrome del Ojo Seco (SSO) es una enfermedad que puede ocurrir en cualquier momento de la vida del ser humano, debido a cambios hormonales o causas congénitas, debido a la falta de la glándula lacrimal, siendo más frecuente en personas mayores de 60 años, pero se han visto incluso en aquellos de 40 años y sobretodo las mujeres que están pasando por la menopausia”, manifestó el Dr. Miguel Zapatel Vildoso, oftalmólogo Para Miguel Zapatel el tratamiento pertinente son las del Policlínico Peruano Japonés. aplicaciones de lágrimas artificiales, geles, compresas Asimismo el especialista indicó que frías, inmunomoduladores(gotas que permiten un aquellas personas con problemas de trabajo adecuado de las glándulas lagrimales). “Es artritis reumatoide, diabetes, tiroides vital un chequeo ante cualquier alteración, ardor o e hipertiroidismo son más propensas presencia de arenilla en los ojos y sobretodo no excea padecerla. Las características de derse con el aire acondicionado, que tiende a causar este problema es la presencia de ar- más rápido el secado del ojo”, agregó.
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Psoriasis, una enfermedad que afecta mas que la piel
La psoriasis es una enfermedad crónica de la piel caracterizada por la aparición de placas rojizas y escamosas que causan dolores, picazón y en muchas ocasiones sangrado. Según la Sociedad Peruana de Dermatología, esta enfermedad puede generar graves cuadros depresivos, de aislamiento y hasta ideas de suicidio por afectar la apariencia de uno. Esta enfermedad es padecida por unas 400 mil personas en nuestro país, los pacientes afectados pueden notar que a veces la piel mejora y otras veces empeora. Los factores que complican esta situación son las infecciones, estrés o tensión psicológica, cambios de clima y ciertos medicamentos, manifestó la Dra. Hilda Espinoza, miembro de la Sociedad Peruana de Dermatología. “La psoriasis suele afectar al cuero cabelludo, los codos, las rodillas, la espalda y las nalgas. Existen tres tipos de procedimientos para este padecimiento: Fototerapia, Tratamiento sistémico y Terapia combinada para mejorar la piel”, indicó.
La Psoriasis no es contagiosa
En este sentido, la Sociedad Peruana de Dermatología señala que la Psoriasis no es una enfermedad viral ni de origen bacteriano, por lo cual no hay riesgo de contagio. De acuerdo con Hilda Espinoza, aquellos pacientes con psoriasis en zonas muy visibles como las manos o el rostro, son quienes ven su vida social y afectiva más afectada debido al rechazo social que esta genera.
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dor en la vista, lagrimeo, sensación de un cuerpo extraño y ojos rojos.
Beneficios que esconde el sushi Hay que tener en cuenta que las grasas saludables como el omega 3 que contiene el pescado puede ser beneficioso para controlar los problemas de colesterol.
Muchos peruanos han probado la comida japonesa por curiosidad o por recomendaciones de un amigo, pero muchos desconocen el potencial saludable que encierra el sushi en su receta original, ya que actualmente se ha fusionado y adicionado complementos que pueden aumentar su valor calórico y no ser tan recomendables si no cuidamos las cantidades consumidas. Por los ingredientes que contiene podemos darnos cuenta que es un platillo saludable y con beneficios cardiosaludables, siempre y cuando se manejen las porciones adecuadas, manifestó la Lic. Cynthia Huamaní, nutricionista del Portal Salud en Casa El pescado: Es ideal en las dietas bajas en calorías, si es que la variedad es blanca o roja tienen menos calorías que los pescados azules, pero recordemos también que los pescados azules tienen mayor concentración de omega 3, nutriente esencial para prevenir enfermedades del corazón y artritis.
El arroz: Nos aporta proteínas y carbohidratos. Además, es libre de gluten, siendo un alimento permitido para los intolerantes a los alimentos con trigo. El vinagre: De propiedades antibacterianas demostradas, se utiliza para conservar los alimentos y mejora la digestión. La soya: La salsa que acompaña el sushi es a base de soya que nos aportan hierro, magnesio, potasio, proteínas y fitoestrógenos, nutrientes esenciales para la salud femenina. El nori: Es una alga muy nutritiva, contiene minerales como el yodo y vitaminas A, B1, B2, B6, niacina y vitamina C. Recomendaciones:
Hay que tener en cuenta que las grasas saludables como el omega 3 que contiene el pescado puede ser beneficioso para controlar los problemas de colesterol por otro lado la salsa de soya es alta en sodio por lo cual la personas hipertensas deben tener especial cuidado con las cantidades a consumir.
Sepa más sobre el EPOC o la enfermedad
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Ojo Seco, una patología
pulmonar obstructiva cronica
Los síntomas pueden agravarse, por ejemplo, un resfriado, una gripe o una infección pulmonar pueden empeorar los síntomas rápidamente.
La mayoría de peruanos desconocen que padecen de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC, confundiéndola con una bronquitis o un problema respiratorio, sin saber que este problema puede empeorar con el tiempo hasta depender de oxígeno continuo en el domicilio.
“El EPOC, es una enfermedad progresiva que afecta principalmente a los pulmones y los bronquios y causa dificultad para respirar. Puede causar tos con producción de grandes cantidades de flema, sibilancias (silbido en el pecho al respirar), falta de aire, opresión o dolor en el pecho y otros síntomas debido a que frecuentemente coexiste con otras enfermedades especialmente cardiovasculares”, manifestó el Dr. Pedro García Mantilla, médico neumólogo y presidente de la Asociación Peruana de Broncología De acuerdo al experto la principal causa a nivel mundial es el hábito de fumar. La mayoría de las personas que sufren EPOC fuman o solían fumar. La exposición al aire contaminado, los vapores químicos o el polvo también puede
contribuir. Sin embargo, en el Perú, la causa más importante es la exposición repetida e intensa al humo de leña dentro del hogar en las familias que viven en zonas rurales y utilizan para cocinar o calentar el ambiente combustibles sólidos como la leña de madera. Para Pedro Mantilla, se debería modificar el tipo de cocina y el tipo de ventilación del hogar incentivándose el uso de cocinas saludables con chimeneas para prevenir la enfermedad. “Hasta el momento no hay cura para esto. No obstante, los cambios en el estilo de vida y los tratamientos pueden lograr usted se sienta mejor y permanezca más activo, y pueden retrasar la progresión de la enfermedad”. “Los síntomas pueden agravarse, por ejemplo, un resfriado, gripe o infección pulmonar pueden empeorar los síntomas rápidamente. “En caso de no tratarse oportunamente el paciente tendrá progresivamente mayor dificultad para respirar llegando a la Insuficiencia Respiratoria Severa con requerimiento de oxigeno continuo en el domicilio”, agregó.
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Se estima que el 10 por ciento
de la poblacion tiene prediabetes
Diabetes tipo 2
y su cuidado
Existe un 30% de la población que es intolerante a la glucosa o lo que conocemos como prediabetes
Personas con esta condición clínica están a un paso de ser diabéticos
Debido a los cambios en el estilo de vida los casos de diabetes en nuestro país siguen en aumento, actualmente se estima que el 10% de la población tiene prediabetes (nivel de glucosa por encima de lo normal, pero por debajo de lo establecido para diabetes), es decir está en riesgo de desarrollar esta enfermedad crónica que ya afecta a más de un millón y medio de peruanos.
El Dr. Rocca destacó que en las personas jóvenes con prediabetes la posibilidad de desarrollar diabetes en algún momento de su vida es de 70%. “Es necesario precisar que solo el 30% de las personas con prediabetes queda en esta condición toda su vida o regresiona a la normalidad siempre en cuando cambie su estilo de vida. El 70% restante desarrollará la enfermedad”.
Al respecto el Dr. Jesús Rocca, médico endocrinólogo de la Clínica Ricardo Palma y miembro de la Sociedad Peruana de Endocrinología, informó que “según estudios si se contabiliza a las personas con prediabetes y a aquellas que tienen diabetes, esta cifra probablemente llegue al 15% ó 20 % de la población”.
“Las personas con prediabetes deben modificar sus hábitos alimenticios y hacer más actividad física para revertir dicha situación de salud. Existen también ciertos fármacos que en algunos pacientes pueden ser muy útiles, pero el cambio en el estilo de vida es lo más importante”, indicó.
La prediabetes es un estado clínico intermedio previo a la diabetes mellitus y quienes lo presentan se caracterizan por tener su nivel de glucosa entre 101-125 mg/dl en ayunas o entre 140-199 mg/dl después de comer o de una prueba de tolerancia a la glucosa.
Finalmente, el Dr. Rocca recomendó a las personas con prediabetes bajar de peso y evitar, fundamentalmente, el sedentarismo. Y si la persona tiene alguno de los factores de riesgo visitar a su médico o hacerse un examen de glucosa para evaluar en que condición está, dado que este problema de salud no causa molestias, pero si puede matar por enfermedad cardiovascular (infarto agudo al miocardio o accidente cerebrovascular).
Los factores de riesgo que llevan a desarrollar este cuadro clínico son los mismos que para la diabetes, es decir, tener hipertensión arterial, dislipidemia, antecedentes familiares de diabetes, sedentarismo (falta de actividad física) y en el caso de las mujeres además de lo mencionado la diabetes gestacional (elevación de la glucosa en plena gestación) es otro factor de riesgo importante.
D r. JESÚ S
Debido a que la persona con prediabetes tiene un riesgo de entre 5% y 10% de evolucionar a diabetes cada año que pasa, es importante que las personas que presentan alguno de los factores de riesgo mencionados acudan al médico endocric r i - nólogo para hacerse un descarte a fin de prevenir Rocca y / o detectar tempranamente la diabetes.
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Por su parte la Dra. Angélica Valdivia, presidenta de la Asociación de Diabetes del Perú (Adiper), manifestó que la diabetes tipo 2 ha sido descrita como un problema del adulto, debido a que la obesidad se ha incrementado y es la principal causa de inicio en edades tempranas. “El Perú está pasando por una transición epidemiológica y la diabetes tipo 2 en niños y adolescentes será el inicio de complicaciones cardiovasculares a edades más tempranas. Es necesario la educación a nivel de colegios, municipalidades, y el cambio de estilo de vida. Disminuir horas de televisión, videojuegos. Promoviendo más horas de deporte en los planteles y evitando el consumo de comida chatarra”. De acuerdo a la presidenta de Adiper, aquellos que son diabéticos deben tener en cuenta ciertos puntos: Una caminata de 30 minutos diarios, realizarse un examen anual del fondo de ojo para descartar retinopatía diabética, revisión de la función renal para descartar ne-
fropatía diabética. Efectuarse un chequeo de la función cardiaca, solicitando un ecocardiograma y prueba de esfuerzo. Revisión de los pies para descartar alguna lesión, motivo de gran frecuencia de amputaciones por pie diabético; ingerir los medicamentos diariamente prescriptos por su médico, dejar de fumar y el control de otros factores de riesgo cardiovascular como hipertensión y los lípidos “En nuestro país aún existe un 30% de la población que es intolerante a la glucosa o lo que conocemos como prediabetes, es decir futuros diabéticos. Es por ello que una de las misiones de Adiper es educar tanto a los profesionales de la salud como a pacientes lo cual es el pilar de esta lucha contra esta enfermedad silenciosa”, agregó.
Riesgos
cardiovasculares Hay que indicar que el 80 % de los pacientes son hipertensos y este junto a su diabetes son factores de riesgo mayores para tener un infarto al miocardio, además está demostrado que predispone la arterosclerosis, potencia la adhesión plaquetaria, predispone la formación de trombos o coágulo sanguíneo que finalmente obstruye la arteria coronaria.
Para el galeno, los más propensos son aquellos pacientes del sexo masculino, mayores de 60 años que tienen antecedentes familiares de diabetes y muertes por infarto a temprana edad y los de raza afroamericana.
“Es importante tener la presión arterial controlada con una medicación adecuada, actualmente contamos con antihipertensivos ideales para pacientes diabéticos que además de controlar la presión, protegen los riñones de la insuficiencia renal. Además deben realizar un despistaje de riesgo de infarto mediante una prueba de esfuerzo, ecocardiografía, mantener los niveles de colesterol y triglicéridos en límites normales, tener un índice corporal menor a 30 y realizar actividad física aeróbica en forma regular como caminatas”, manifestó el Dr. Bristan Maraza, cardiólogo del Portal Salud en Casa.
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Tenga cuidado con el pie diabetico Los pacientes que ya sufren de pie diabético deben tener mucho cuidado con el corte de las uñas, la limpieza y el uso de zapatos adecuados.
La diabetes mellitus es una enfermedad crónica que conlleva a diversas complicaciones, siendo uno de ellos el pie diabético, la cual es la primera causa de amputación no traumática en nuestro país, por un mal manejo de la enfermedad.
Cuidados a tener en cuenta
Aquellos que sufren de este mal deben tener mucho cuidado con el corte de las uñas, la limpieza, el uso de zapatos adecuados que no aprieten el pie, medias cómodas y de preferencia de colores claros para que se advierta si hay algún sangrado o infección por la pérdi“Este problema afecta la circulación y los nervios, el da de sensibilidad. pie, órgano lejano del corazón se impacta. Pierde circulación y sensibilidad que sin un control adecuado Según Hugo Arbañil si el pie diabético no es tratado a lleva a la gangrena y finalmente a la amputación”, tiempo y el paciente no maneja un control adecuado manifestó el Dr. Hugo Arbañil Huamán, jefe de Endo- de su glucosa, triglicéridos, colesterol y presión, la macrinología del Hospital Dos de Mayo. yor complicación será la amputación .Las personas que tienen familiares de primer grado es decir papá, mamá De acuerdo al galeno, los principales o tíos con diabetes, ya tienen un factor de riesgo alto y síntomas del pie diabético son calam- se recomienda hacerse un examen de glucosa una vez bres por las noches en uno o en ambos al año. pies y dolor muy intenso en ocasiones, al punto que el paciente no soporta ni “Asi mismo las personas con obesidad, sedentarismo, las sábanas. “La pérdida de sensibilidad colesterol alto, triglicéridos y presión alta también se les vibratoria es el síntoma más precoz por recomiendan hacerse un despistaje anual a partir de los la disminución o abolición de la sensi- 25 años para prevenir la enfermedad. La cual es consibilidad que generalmente lleva a que derada una epidemia por la Organización Mundial de la se produzcan lesiones que son adver- Salud, se previene llevando un estilo de vida saludable, tidas tardíamente”. realizando actividad diaria y con el cumplimiento de los tratamientos de sus médicos”, agregó.
Inauguran nueva Clínica Madre Gestante y del Niño UN BEBÉ QUE SE CONTAGIA PRECOZMENTE POR LAS BACTERIAS CARIOGÉNICAS TIENE MAYOR PROBABILIDAD DE DESARROLLAR CARIES EN LA INFANCIA
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Como parte de mejorar la calidad de enseñanza de sus alumnos y ofrecer una excelente calidad de atención a la población, la Universidad Inca Garcilaso de la Vega inauguró modernos equipos que forman parte de la Clínica del Niño, Madre Gestante y Bebé que funciona en la Facultad de Estomatología. Según el Dr. Luis Alejandro Prieto Lau, odontólogo de la Universidad Inca Garcilaso de la Vega, esta es la única facultad que brinda atención a las futuras madres, mediante diversas charlas y chequeos para que la criatura pueda tener una adecuada formación dentaria y evitar transmisiones de lesiones cariosas de madre a niño. “Un bebé que se contagia precozmente con las bacterias cariogénicas primarias tiene más probabilidades de desarrollar caries temprana en la infancia. Dando una buena orientación a la madre ayuda a reducir el riesgo de desarrollar caries dental en el futuro. No olvidemos que la caries dental es la enfermedad bucodental más frecuente en la infancia y que hay que
Como parcuidar te igual de de mejomanera rarpiezas la las calidad temporales de enseñanza sus alumnos dentales que las de permanentes paray ofrecer unamayores excelente de atención a la evitar males y a calidad medio-largo plazo”, prepoblación, la Universidad Garcilaso de la Vega cisó. inauguró modernos equipos que forman parte de la elClínica del Niño, Madretransmite Gestantemuchos y Bebé Para especialista, la saliva que funciona en la Facultad deuna Estomatología. gérmenes y bacterias a través de ventana de infección madre- bebé, por lo que la madre gestanel charlas Dr. Luispara Alejandro Lau,hábitos odonteSegún se le da eliminarPrieto los malos tólogo la yUniversidad Garcilaso de alla como son de soplar probar alimentos, dar besos Vega, esta esPor la ello única facultad que Madre brinda niño en la boca. la Clínica del Niño, atencióny Bebé a las de futuras madres,Garcilaso mediante Gestante la Universidad de dila versas charlas y chequeos Vega es una excelente opción”. para que la criatura pueda tener una adecuada formación
Dirección: Dirección: Av.Bolívar Bolívar165 165- Pueblo - Pueblo Libre Av. Libre Teléfono:463-0000. 4630000. Teléfono: Anexo:2301-2353 2301-2353 / 7723403 Anexo: / 7723403
¿Qué debes comer si
estas embarazada?
Evitar alimentos ricos en sodio, alimentos empacados (galletas, papitas etc.), encurtidos. El exceso de sal contribuye con la elevación de la presión arterial.
Lo que coma o deje de comer la gestante influye en la 3.Evitar alimentos ricos en sodio, empacados (galleformación del bebé e incluso puede alcanzar su vida tas, papitas etc.) y encurtidos. El exceso de sal contriadulta. Para ser más precisos no sólo lo que come la buye con la elevación de la presión arterial. gestante es importante sino también la cantidad. 4. Obviar golosinas, gaseosas, jugos envasados y hoLa naturaleza y el instinto de supervivencia ponen al juelas de cereal azucarados. feto en constante adaptación dentro del útero si hay escasez de nutrientes o energía, el bebé puede nacer 5.Consumir alimentos ricos en calcio 2 veces al día: con bajo peso, anemia o incluso problemas neurológi- lácteos bajos en grasa, ajonjolí, higo seco, pescados cos por citar algunos. pequeños que pueda consumir el hueso, almendras. Mientras que si de excesos se trata, no sólo ganará mucho peso la mamá (que sin duda pone en riesgo su salud y el embarazo) sino que esta criatura estaría metabólicamente programado a padecer enfermedades crónicas en su vida adulta. Esto significa que su organismo nace con condiciones para acumular más grasa, sería un niño(a) con mucha facilidad de desarrollar obesidad, diabetes, hipertensión arterial entre otras enfermedades. El anhelo de muchos padres es tener hijos sanos, fuertes e inteligentes y para lograrlo más que querer, debemos hacer.
6.Consumir proteínas: un huevo completo (todos los días), pescado 2 veces por semana (anchoveta, jurel, mariscos son ricos en omega 3 y necesarios para el desarrollo neuronal), carne roja o vísceras (máximo 500g en total en la semana) evitar la grasa visible de las carnes. 7.Quinua y menestras 3 veces por semana aportan minerales y energía. Una taza cocida es una porción adecuada. 8.Consumir 3 a 5 frutas frescas, enteras y diferentes al día. Si opta por fruta seca hasta 50 gramos es una porción. Las frutas y verduras evitan el estreñimiento.
1.Conversar con su ginecólogo y saber cuánto peso debe ganar durante la gestación, hacer un estimado para los dos últimos trimestres (durante el primero no se requiere ganar peso).
9.Preferir comida de casa, bajas en grasa al horno, guiso, plancha. La cantidad debe ser normal y priorizar los vegetales.
2.Todos los días consumir un plato grande de ensalada de vegetales cruLic. Sara Abu-Sabbah Mitre dos y cocidos de muchos colores, Especialista en Nutrición y Dietética CNP 3526 con aliño ligero. Egresada de la Maestría en Ciencias Básicas Médicas
Acudir a los controles prenatales es fundamental, si el manejo de la alimentación se torna difícil o requiere mayor orientación no dude en acudir al nutricionista, recuerde ¡Somos lo que comemos!
10.Beber 6 a 8 vasos de líquidos naturales sin azúcar.
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MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS
Nutrición y Estilo de
luego del parto
vida actual
La modernidad nos trae ahora mayor sedentarismo por el uso de celulares, TV, controles remotos, ascensores, escaleras eléctricas, más buses y combis, etc. La cual tiene como base a la “Ley del menor esfuerzo”, ya que tenemos todo más a nuestro alcance.
Trabajamos más, menos actividad física Actualmente mil millones de adultos tienen sobrepeso; si no se actúa, esta cifra superará los 1500 millones en 2015. Lo más preocupante es que en el mundo hay más de 42 millones de menores de cinco años con sobrepeso. La obesidad suele ser el resultado de un desequilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas, la mejor forma de mantener un cuerpo sano es la actividad física regular, de forma diaria. La cifra de obesidad casi cuadruplica el número de personas con mayor grasa corporal que en el siglo XX. El problema se debe al incremento de los salarios en estos países, donde cada vez se come más carne y otros alimentos ricos en grasas. Analizando país por país, la mayor proporción de personas obesas (13%) vive en EEUU. India y China, juntas representan el 15% de la población obesa mundial. Más del 50% de los 671 millones de obesos del mundo viven en 10 países: EEUU, China, India, Rusia, Brasil, México, Egipto, Alemania, Pakistán e Indonesia.
dR. CÉSAR oLAYA SALUD EN CASA - Página 12
La prevalencia mundial de la obesidad se duplicó, durante las tres últimas décadas, afectando principalmente a la mujer, dio a conocer el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). Se puede concluir que los cambios ocurridos en la actualidad con la adopción de estilos de vida inadecuados, el progreso científico-técnico y la ausencia o insuficiencia de políticas de salud acordes con dichos cambios, influyen en el incremento de la prevalencia de obesidad a nivel global.
Influencias del sobrepeso y/u Obesidad
•Estilo de vida y nutrición •Estrés, ansiedad, divorcios, estudio y trabajo •Comida chatarra •Competitividad laboral. Más estudio, mas sedentarismo Un estudio, publicado en ‘Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism’, demuestra que ingerir la comida con rapidez induce a alimentarse en exceso.
La etapa del embarazo en una mujer es muy importante para ella, su pareja y su entorno, toda la expectativa se centra en la fecha del nacimiento, preparación de la cuna, la ropita así como también los controles del embarazo a los que deben asistir, las ecografías etc. Eso está muy bien, pero la gran mayoría de mujeres olvidan que luego del parto dependiendo si habrá lactancia materna o no y si
ésta es exclusiva pronto podrían estar nuevamente en condiciones de embarazarse.
momento empieza a recibir papillas y disminuye el requerimiento de leche materna.
Es necesario que la gestante en sus últimos controles hable con el/la profesional de la salud sobre los métodos anticonceptivos que puede usar luego del parto y que tan pronto puede iniciar el uso de éstos.
3.Que no haya ocurrido un sangrado menstrual en esos seis meses, pues entonces perderíamos la efectividad.
Para que el método de la lactancia y la amenorrea (MELA) tengan verdadero valor es necesario que cumpla con tres condiciones indispensables: 1.Que la lactancia materna sea exclusiva solo leche a libre demanda, es decir, cada vez que la criatura desee. 2.Por un periodo máximo de seis (6) meses, ya que a partir de ese
Contamos con métodos modernos que en algunos casos pueden usarse inmediatamente después del parto, como los Dispositivos Intrauterinos (DIUs) más conocido como la T de cobre que puede colocarse inmediatamente después de la salida de la placenta con una técnica especial, ya sea en un parto vaginal o de una cesárea y antes de las 48 horas. Una alternativa puede ser el DIU que tiene un progestágeno en lugar del cobre (Endoceptivo) lo que le da algunas ventajas y se coloca luego del puerperio. Mayor información:
www.inppares.org
Cuando se come apresuradamente disminuye la liberación de un determinado tipo de hormonas intestinales (GLP1 y PYY), responsables de la saciedad, por lo que la sensación de apetito continúa.
¿Qué Hacer…?
1.Ordenar su vida 2.Comer mejor: Nutrición balanceada 3.Hacer más actividad física, caminatas, correr, gimnasio y actualmente el Cross Fit. 4.Descansar lo suficiente 5.No llevar trabajo a casa 6.Eliminar o limitar carbohidratos, azúcar. 7.Restringir grasas animales. 8.Limitar Alcohol 9.Consumir más fibra 10.Comer carnes blancas
Cualquier consulta llamar al: 461-3245/ 462-4324 y pueden ubicarnos en Av. La Marina 375 SALUD EN CASA - Página 13
El adiós
LA EUTANASIA EN LOS ANIMALES
E
xisten muchos momentos en los que nos preguntamos varias cosas en la vida, esta encrucijada en muchas ocasiones está relacionada a la vida de nuestra mascota y me lleva a preguntar ¿Quién no ha llorado intensamente la pérdida de su peludo amigo? Esos momentos en muchas ocasiones nos marcan con recuerdos muy tristes, pero debemos recordar y entender (Aunque es muy difícil) que la vida es finita y así como empieza la misma acaba, el promedio de vida de los perros es de unos 10 años, los gatos suelen vivir más y los conejos y hámsters viven la mitad de ese periodo. Es decir, todos los que tenemos uno de estos animalitos lo veremos partir en ese lapso de tiempo, esto no quiere decir que todo el tiempo debemos estar pensando en la fatalidad, sino que debemos disfrutar cada momento que tenemos con nuestra mascota. Es por eso que desde el momento que decidimos tener una mascota, es una buena idea conversar con los pequeños del hogar sobre los ciclos naturales, esta expli-
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cación no hará que la tristeza se borre al momento de decir adiós pero si será un poco más llevadero entender que es lo que sucedió y porque.
Cuando hay que decidir por la eutanasia
No en todos los casos se recomienda sacrificar a la mascota, sino en situaciones excepcionales, como por ejemplo, si sufre algún tipo de enfermedad incurable o cuando se sabe que está sufriendo mucho y no se va a aliviar. Generalmente se realiza cuando el animal está en una edad muy avanzada y ha perdido varias de sus facultades, cuando no puede caminar o da gritos de dolor al hacerlo o cuando no puede comer por largos periodos. Puede suceder también en perritos que tienen enfermedades en sus etapas avanzadas o sin tratamiento posible por ejemplo cáncer generalizado, severos males cardiacos, renales y/o hepáticos, o cuando tienen la médula cercenada, es decir no puede caminar y la posibilidad de una recuperación es inexistente. Converse con el veterinario. Un buen especialista no prolongará la agonía del animalito y menos creará falsas esperanzas en los dueños, quienes muchas veces hacen cualquier cosa con tal de alargar la vida de sus mascotas.
Rodrigo Rondón Herz
Veterinario
Venta de publicidad: Saludxredes2@gmail.com Teléfono: 7314061 Rpc 992950635
www.saludencasa.pe Síguenos: /SaludEnCasaPeru /@Salud_en_casa1
Dirección: AV. PETIT THOUARS 1386 - SANTA BEATRIZ
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Violencia contra la MUJER
un problema latente
Debe existir una capacitación al personal de las comisarías y entidades judiciales, acerca de la violencia contra la mujer. Lamentablemente existe un 85 % de los feminicidios son cometidos por de parejas y ex parejas de las víctimas en el país, para ello es vital buscar un freno a esta situación, mediante acciones estatales para prevenir y sancionar estas situaciones así como la ayuda de familiares u organizaciones y asimismo conociendo los servicios de atención del Estado como por el ejemplo los Centros de Emergencia Mujer del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables. “Existen muchas mujeres que no acuden a las dependencias a realizar las denuncias respectivas, porque indican que la agresión no ha sido muy grave, porque tienen vergüenza y algunas por temor a separarse de su pareja y que sus hijos pierdan a su padre”, manifestó la Lic. Clea Guerra Romero, abogada del Programa de D.D. H. H. del Centro de la Mujer Peruana Flora Tristán Para la especialista los feminicidios son mal llamados “crímenes pasionales” por los medios de comunicación, no considerando la magnitud del caso. “Hay que entender que la violencia contra la mujer se han venido incrementándose, no solo en el hogar también en los centros laborales y en las calles como el acoso sexual; existen maltratos psicológicos, físicos, que luego se van trasformando en asesinatos”.
Datos:
Flora Tristán realiza orientación legal los lunes miércoles y viernes de 9 a 1 p.m. en la Comisaría de la Mujer de Lima. Pueden llamar a la Línea 100 del Ministerio de la Mujer (MIMP).
Para Clea Guerra, debe existir una capacitación al personal de las comisarías y entidades judiciales, acerca de la violencia contra la mujer, porque muchos de estos varones no aplican correctamente la norma, actuando con parcialidad en muchos casos, ya que algunos se identifican con el agresor, porque también cometen agresión con sus parejas. “Lamentablemente en nuestro país no se ha realizado una buena evaluación de los casos de violencia psicológica, ya que si no está ligado a una violencia física, no le toman mucha atención, es prioritario también una mayor prevención mediante una adecuada educación en los colegios y centros de estudios, a fin de evitar actos violentos que acaben en la muerte de la mujer”, agregó. En nuestro país según la ENDES 2013 las regiones con mayor incidencia de violencia contra la mujer son: Apurímac (85%) Cusco (81%) Huancavelica (82.5%) Madre de Dios (81.9%), Junín (79.7%) Loreto (75.6%) y Ayacucho (75.5%). Pero en el caso de feminicidios durante el 2014 , se encuentran Arequipa, Ayacucho, Callao, Cusco, Huánuco, Junín, La Libertad, Lima, Puno y San Martín .
CHARLA GRATUITA
TEMA: VIOLENCIA CONTRA LA MUJER FECHA: MIÉRCOLES 26 DE NOVIEMBRE HORA: 7:00 PM LUGAR: CLÍNICA ADELGACE PERÚ AV. LA MARINA 375