Revista salud en casa nº 6 by Salud en Casa

AÑO I Nº 6 DICIEMBRE 2014

LA DIABETES Y LA CENA NAVIDEÑA SEÑALES PARA DETECTAR LA BIPOLARIDAD

LA ACTIVIDAD FÍSICA PERMITE PREVENIR ENFERMEDADES

CUIDADO CON LOS JUGUETES TÓXICOS Síguenos: /SaludEnCasaPeru

CONTENIDO AÑO I / Nº 6 / DICIEMBRE 2014

08 PROTEJA A SU MENOR HIJO DE LA MANIPULACIÓN DE PIROTÉCNICOS

12 MÁS DE 32 MIL PERUANOS DESCONOCEN QUE PADECEN DE VIH

CUIDADO, LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA Y HUMEDAD CAUSAN ALERGIAS

06 11 PRESENTAN NUEVA TÉCNICA PARA DETECTAR EL CÁNCER PULMONAR

LA DIABETES Y LA CENA NAVIDEÑA

QUE TU ENGREÍDO NO SUFRA POR LOS PIROTÉCNICOS

IMPORTANTE:

La información que encontrarás en Salud en Casa, no pretende sustituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional para una dolencia o transtorno de salud. Siempre debes consultar a tu médico tratante para resolver cualquier duda, antes de comenzar un tratamiento con medicamentos,vitaminas, dieta o programa de ejercicio físico.

Director: Carlos Sáenz Gerente de Producción: Israel Flores Q. Edición de Contenidos: Adán Ríos Prensa: Carlos Sáenz Cristopher Vela Cristian Sánchez

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Elaborado por: XCRIVAS COMUNICACIONES Y SERVICIOS S.R.L

LA ACTIVIDAD FÍSICA PERMITE PREVENIR enfermedades no transmisibles

MEDIANTE UNA RUTINA DE EJERCICIO DIARIO DISMINUYE LOS NIVELES DE TRIGLICÉRIDOS, COLESTEROL TOTAL Y COLESTEROL LDL; DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE.

En estos últimos cinco años el aumento de enfermedades no trasmisibles en la sociedad ha sido alarmante debido a un pésimo estilo de vida, donde la modernidad ha ocasionado que muchos opten por el menor esfuerzo posible. “Es necesario que las personas opten por realizar actividad física, por lo menos 30 minutos diarios durante cinco días en la semana, en el caso de los niños que sean de 60 minutos para con ello se genera una costumbre saludable y evitar obesidad, enfermedades cardiovasculares, posibles cánceres de pulmón, riñón, páncreas, estómago, mama, entre otras”, manifestó la nutricionista Sandra

Mahecha Matsudo, especialista en medicina deportiva. Para la especialista, es fundamental, promover los cambios de comportamiento en la población, dejar de ser sedentarios, para ser un poco más activos, conlleva a una disminución de 40 % en el riesgo de muerte por problemas cardiovasculares. “Deberían de usar más las escaleras que los ascensores, por lo menos tres pisos al día, lo cual evita riesgos de infarto al miocardio y pasear con su mascota al parque, lo cual genera un beneficio para ambos “, indicó. Según Sandra Mahecha mediante una rutina de ejercicio se puede controlar y disminuir la grasa corporal, mantener o incrementar la masa muscular, así como la resistencia física en un 10-30 % y la ventilación pulmonar.” Con lo cual disminuye los niveles de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL; de los niveles de glucosa en la sangre, contribuyendo para la prevención y el control de la diabetes. “Asimismo mejora el auto-concepto, la autoestima, la imagen corporal, el estado de ánimo, y combate el insomnio, disminuye el riesgo de depresión, previene o retrasa la pérdida de las funciones cognitivas ( memoria, atención) y mejora la sinergia motora de reacciones posturales, la velocidad al caminar, la movilidad y la flexibilidad”. “Queda evidenciado que es fundamental estimular a la población para que desarrolle un estilo de vida más activo como instrumento valioso para mejorar los patrones de salud y la calidad de vida. Por otra parte, en términos de salud pública, los trabajos recientes demuestran que el impacto más benéfico de la actividad física acontece cuando es realizada en intensidad moderada”, agregó.

ESTIMULACIÓN PRENATAL

permite a bebes nacer con mayor inteligencia

LOS BEBÉS ESTIMULADOS ANTES DE NACER TIENDEN A EXHIBIR UN MAYOR DESARROLLO VISUAL, AUDITIVO Y MOTOR.

Muchas mujeres gestantes deberían tomar importancia sobre la estimulación prenatal, el cual promueve el aprendizaje en los bebés, optimizando su desarrollo mental y sensorial lo que permite que nazcan con mayor inteligencia y creatividad.

Al respecto, la obstetra Cynthia Contreras, del Hospital Santa Rosa de Pueblo Libre, refiere que la comunicación con el bebé desde el embarazo es muy beneficiosa, porque brinda seguridad y adaptabilidad, por lo tanto al nacer son niños más tranquilos, duermen y se alimentan mejor, y no presentan irritación ni hipertonicidad en los músculos. “Los toques en el vientre, sonidos suaves y melodiosos, o el sonido de la voz de la madre, son placenteros para el bebé”, expresó la especialista, tras recomendar iniciar la estimulación prenatal en el primer trimestre de gestación.

Se fortalece el vínculo madre-padre-hijo; luego, cuando los sentidos del bebé vayan madurando se aplicará la técnica correspondiente de estimulación. “El bebé en el vientre tiene memoria, escucha y siente”, dijo. Los bebés estimulados antes de nacer, tienden a exhibir un mayor desarrollo visual, auditivo y motor. “Tienen también mayor capacidad de aprendizaje y superiores coeficientes de inteligencia”, expresó. Para Cynthia Contreras, más que la estimulación, lo importante es el trato y los mensajes de aceptación o rechazo que recibe el feto. “Los bebés que han sido queridos desde antes de nacer suelen ser plácidos y felices”. “La estimulación prenatal permite enseñarle al bebé que estos estímulos tienen un significado relacionado al presentarlos en un contexto coherente y repetitivo. Cuando las experiencias ocurren en un patrón determinado y consistente se organizan mejor en su cerebro y son usadas luego en circunstancias similares mediante asociación”, agregó.

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CUIDADO

CAMBIOS DE TEMPERATURA Y HUMEDAD

causan alergias

La humedad favorece la multiplicación de virus y hongos ambientales, así como aparición de alergias en personas sensibles.

Ahora que estamos próximos al verano, es común los cambios bruscos de temperatura, debiendo tener cuidado con los niños y adultos mayores, por ser los más susceptibles a presentar alergias. “Esta alteración del clima ocasiona la multiplicación de ciertos microorganismos relacionados con enfermedades respiratorias (influenza, rinovirus, etc), la humedad favorece la multiplicación de virus y hongos ambientales, así como aparición de alergias en personas sensibles (alérgicos y asmáticos)”, manifestó la Dra. Pamela Castro Zaragoza, médico general del Hospital Nacional Hipólito Unánue. De acuerdo a la especialista, las personas más susceptibles son los niños pequeños y adultos mayores, por su estado inmunológico pueden desarrollar bronconeumonía y otras complicaciones respiratorias. También las personas inmunosuprimidas como lo son los alérgicos, los diabéticos, asmáticos, entre otros. Las precauciones en general se basan en medidas higiénico dietéticas, el lavado de manos continuo es importante, la ventilación adecuada en ambientes cerrados (salones de clases, buses) y la alimentación balanceada, indicó Pamela Castro. “Es importante mantenerse abrigado en estos días, si bien las casacas no protegen de la gripe, los cuidados generales como consumo de bebidas tibias y el abrigo evitan las complicaciones de muchas enfermedades respiratorias”, agregó.

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VACUNA A TU PEQUEÑO

y evitale que contraiga enfermedades Las vacunas suelen ser temidas generalmente por todos. Ver o sentir ese momento cuando la fina aguja hinca el cuerpo por lo general asusta a grandes y a chicos pero todo bien merece un sacrificio. Ya que el único objetivo es prevenir y evitar contagio de ciertas enfermedades que rondan por el medio ambiente. “Actualmente se cuenta a nivel mundial, con más de 23 vacunas contra enfermedades infecciosas que afectan no solo a los niños, sino también a otros grupos etarios como son los adolescentes, gestantes y adultos mayores”, manifestó la Dra. María Castillo Díaz, pediatra infectóloga del Instituto Nacional de Salud del Niño (INSN). De acuerdo a la experta, gracias al avance tecnológico de los últimos años todas las que se dispensan tanto al sector público como privado tienen el mismo rango de efectividad y seguridad, es decir, brindan protección con mínimos efectos adversos. En el calendario nacional de inmunizaciones del Ministerio de Salud (MINSA) se vacuna gratuitamente al recién nacido hasta los cuatro años de edad y a la adolescente de 10 años con la vacuna contra el papiloma virus humano (VPH). “Para que el niño esté protegido, debe recibir todas sus dosis, por ello es importante que los padres asuman la vacunación de sus pequeños hijos como un acto de amor y protección, en otras palabras, es un derecho de ellos y un deber de sus progenitores, el de protegerlos con vacunas seguras, dosis completas, alimentación saludable y en los recién nacidos con el beneficio de la lactancia materna”, agregó.

ATAQUE CEREBROVASCULAR una enfermedad invalidante de cuidado LOS SÍNTOMAS SE CARACTERIZAN POR UN INICIO BRUSCO DE PARÁLISIS DE UN LADO DEL CUERPO Y DIFICULTAD PARA

HABLAR.

to y como consiguiente un cortocircuito que finalmente pueda acabar en un incendio con graves consecuencias. “En caso de que se produzca una quemadura, solo debe utilizar agua fría por quince minutos como mínimo y máximo media hora, no utilizar ningún otro producto.

“Los pirotécnicos son ilegales en su mayoría, es por ello que los padres tiene el deber de velar por la integridad física de sus hijos, no comprándole estos productos de alta peligrosidad. E incluso los inofensivos como chispitas mariposas, sin la supervisión adecuada, les pueden causar heridas”, manifestó la Lic. Mirna Castillón Orihuela, responsable del Área de Prevención de la Asociación de Ayuda al Niño Quemado (ANIQUEM).

De no actuar inmediatamente esta quemadura puede seguir profundizando, y como consiguiente presentar complicaciones”. Según la Lic. Mirna Castillón, cuando se produzca una electrocución, es pertinente que alejen a la persona del contacto con la electricidad con un objeto aislante, puede ser madera seca u otro, e inmediatamente llamar a los paramédicos y cortar la electricidad del hogar.

De acuerdo a la especialista, en Navidad ocurren diversos accidentes, ya que muchas personas dejan prendidas las luces de navidad (en nacimientos, en el árbol de navidad, en las ventanas) por más de cinco horas, originando un recalentamien-

“Nosotros como ANIQUEM, recibimos más pacientes en época de vacaciones escolares, medio año y verano; el 70 % presentan quemaduras por líquidos calientes, un 25 % presentan quemaduras por fuego (manipulación de fósforos, pirotécnicos, líquidos inflamables, velas encendidas, fuga de gas, etc.).

Por ello hacemos un llamado a la población en general, a tomar conciencia sobre nuestro rol, como padres o adultos, de dar seguridad a los más indefensos, los niños. Que en estas fiestas de fin de año la paz no se conviertan en dolor”, agregó.

SEÑALES PARA DETECTAR LA BIPOLARIDAD ES UNA AFECCIÓN EN LA CUAL UNA PERSONA TIENE PERÍODOS DE DEPRESIÓN O PERÍODOS EN LOS QUE ESTÁ EXTREMADAMENTE FELIZ, MALHUMORADO O IRRITABLE. El trastorno bipolar es una enfermedad mental caracterizada por una alteración del estado de ánimo que se presenta en forma de ataques o episodios de enfermedad que pueden ser de manía, caracterizada por una elevación patológica del humor e hiperactividad; de depresión, con tristeza o melancolía pa-

tológicas y, ocasionalmente, en forma de episodio mixto, consistentes en una mezcla de síntomas maníacos y depresivos.

Los pacientes que padecen de esta enfermedad sufren sucesos de excesiva alegría, son eufóricos, sumamente optimistas, sienten mucha energía, duermen poco y se tornan a veces irritables, indicó el Dr. Abel Sagástegui Soto, Director Ejecutivo de la DEIDAE de adultos y adultos mayores del Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado - Hideyo Noguchi. “En la actualidad se reconocen dos tipos de trastorno bipolar, el de tipo 1, en el cuál las personas sufren episodios maniacos (episodios severos). Y el Tipo 2, en el cuál las personas tienen cuadros de manía más leves, en el cuál la persona está sumamente alegre, eufórica pero generalmente puede más o menos cumplir con las demandas de la vida (hacer una vida mucho más nor-

mal) en comparación a la persona con manía o trastorno bipolar I”, indicó. La prevalencia de esta enfermedad es del 1% en la población, es decir que si en Lima Metropolitana existen alrededor de 9 Millones de habitantes, alrededor de 90 mil personas en nuestra ciudad padecen este trastorno.

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SEPA COMO SALVAR UNA VIDA mediante la reanimacion cardiopulmonar

Tres son las principales causas de muerte súbita: las enfermedades cardiovasculares, cerebro vasculares y por trauma (accidentes de tránsito), siendo la más importante, la primera. Por ello, es necesario un cambio del estilo de vida de las personas, para evitar que el corazón se enferme y termine con la vida de uno.

“La mejor forma de evitar una muerte súbita, por la enfermedad cardiovascular, es la prevención, mediante una dieta saludable y ejercicios. Hay que indicar que el 98% de muertes súbitas ocurren fuera de los hospitales, por lo tanto, los familiares deben saber cómo actuar, mediante una adecuada reanimación cardiopulmonar (RCP), la cual podría salvarle la vida”, explicó el Dr. Jorge Vigo Ramos, presidente del Consejo Peruano de Reanimación. Según el galeno, cuando veamos a alguien desvaneciéndose de manera repentina, uno debe inmediatamente acercársele y luego de asegurar que no haya peligro alrededor de esta persona, preguntarle si se encuentra bien. Si no hay respuesta y su respiración es “boqueante”, estamos frente a una muerte súbita. Para ello, colocamos a la persona en el piso, llamamos a una ambulancia y pedimos un desfibrilador, es un aparato que mediante una descarga eléctrica, ayuda a recuperar el ritmo cardiaco normal.

PRESENTAN NUEVA TÉCNICA PARA DETECTAR A TIEMPO

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través de los bronquios, principalmente en la zona de mediastino (estructura comprendida entre ambos pulmones, el corazón y los grandes vasos)”, manifestó la Dra. Patricia Vujacich- Jefa del área de Endoscopia Respiratoria del Hospital de Clínicas Jóse de San Martín y Directora del Departamento de Ocología Toráxica En los últimos años el cáncer de pulmón de la Asociación Latinoamerica del Tórax. ha sido catalogado la segunda causa de muerte por cáncer en nuestro país, de- De acuerdo a la especialista este métobido al aumento de consumo de tabaco, do nos permite tanto diagnóstico temal humo generado por leña y a una tardía prano como determinar cuan avanzado detección de este problema, ya que mu- se encuentra el cáncer. “Por ello es vital chos son vistos en un cuadro avanzado. saber el estadío de esta neoplasia para ver que tratamiento se puede seguir”. “Mediante la biopsia/aspiración transbronquial con aguja (TBNA), se pue- “Asimismo nos ayuda a evaluar patologías de diagnosticar el estadío clínico pa- benignas como la tuberculosis, ya que nos tológico, el cual es un procedimiento posibilita a tener una muestra de los ganmínimamente invasivo, que permite diag- glios del mediastino. Por ello, es importante nosticar una lesión pulmonar sin cirugía. que la Sociedad Peruana de Broncología reaLa punción transbronquial se efectúa a lice estos cursos teóricos prácticos de entrenamiento mediante simuladores”, agregó.

el cancer pulmonar EL 80 POR CIENTO DE ESTE PROBLEMA DE CÁNCER PULMONAR SE DETECTA EN UN ESTADO AVANZADO, SIENDO POCO FACTIBLE UNA CIRUGÍA.

“Antes que lleguen los paramédicos hay que proceder con el RCP y para ello se debe descubrir el tórax y en la intersección de una línea imaginaria que viene desde la nariz hasta el ombligo y la otra de tetilla a tetilla, colocar la mano dominante, la otra mano encima y entrecruzar los dedos. Estirar los codos y con el peso de nuestro cuerpo subir y bajar como si estuviéramos haciendo abdominales arrodillados por 30 veces y acompañados de dos respiraciones boca a boca, repetir la secuencia por dos minutos hasta que vuelva en sí o llegue la ambulancia”. Para el Dr. Jorge Vigo, en muchos países de América y Europa existe la obligación de contar con desfibriladores y personal entrenado en RCP, en lugares públicos y privados como empresas, parques, colegios, municipios, hoteles, entre otros; norma aún no reglamentada en nuestro país.

LA DIABETES

y la cena navidena

DURANTE DICIEMBRE LOS CASOS DE EMERGENCIAS MÉDICAS SE INCREMENTAN Y LAS PERSONAS QUE NO TOMAN PRECAUCIONES PUEDEN GANAR 3 KILOGRAMOS DE PESO EN EL MES SIN DESEARLO. SIEMPRE PUEDE CONSULTAR CON SU MÉDICO Y NUTRICIONISTA SOBRE LAS PAUTAS A SEGUIR EN ESTAS FIESTAS DE NAVIDAD Y AÑO NUEVO.

La cena navideña es tan especial y mágica que logra poner en el olvido aquella indicación en la consulta médica o nutricional que dice “¡Debe respetar sus horarios de comida, debe controlar lo que come!”. Es que en ese momento el paciente, la familia o amigos celebran y disfrutan de una buena cena, es decir comer lo que uno le provoca y cuanto se le antoje, más la bebida y postre de la ocasión. Pero esta ilusión originada en nuestra mente y ejecutada por el impulso no guarda relación con nuestra razón ni con lo que el cuerpo necesita. Ocurre un desequilibrio que puede resultar en picos de azúcar en sangre, síntomas y malestar intenso que en breve conducen al paciente a puertas de una emergencia. Las personas diabéticas deben educar su impulso por comer, lograr que prevalezca la razón frente a la ilusión e ingerir y beber con moderación. Esto último significa elegir lo más adecuado en la cantidad precisa, aquí algunas pautas para lograrlo:

LIC. SARA ABU-SABBAH MITRE Especialista en Nutrición y Dietética CNP 3526 Egresada de la Maestría en Ciencia Básicas

1.A lo largo del día mantener el horario habitual de comidas. 2.Si la cena de Navidad es mucho más tarde

del horario habitual, consuma en su lugar un alimento libre de azúcar o almidones como huevo duro, queso, yogurt, aceitunas o nueces para lograr calmar el apetito. 3.Para la cena, prefiera una combinación como ensalada fresca, pavo y una guarnición mediana. 4.Si tiene opción de preparar o sugerir acompañamientos, puede preparar puré de yacón en lugar de manzana o arroz integral con nueces o aceitunas. 5.Es preferible elegir una alternativa de postre para no exceder los azúcares permitidos. 6.Los líquidos de preferencia sin alcohol y/o bajos en azúcar. De tomar un licor o bebida azucarada, un vaso sería suficiente. 7.Recuerde acostarse al menos dos horas después de haber cenado. 8.Planifique la cena con anticipación, busque recetas adecuadas para diabéticos, procure los granos integrales, nueces, semillas y líquidos suficientes. Tenga presente que durante diciembre, se incrementan los eventos sociales y compromisos donde se ofrecen variadas preparaciones, y como diabético estará más expuesto.

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PROTEJA A SU MENOR HIJO DE LA MANIPULACIÓN DE

pirotecnicos EN CASO DE QUE SE PRODUZCA UNA QUEMADURA, SOLO DEBE UTILIZAR AGUA FRÍA, POR QUINCE MINUTOS COMO MÍNIMO.

Aniquem: Teléfonos: (511) 461 9414 Citas (511) 2618619

En estas próximas fiestas navideñas, muchos niños esperan ansiosos reventar diversos fuegos artificiales y cohetes ilegales de gran intensidad, sin medir consecuencias, ya que pueden sufrir quemaduras de consideración y la perdida de algún miembro o incluso la vista. “Los pirotécnicos son ilegales en su mayoría, es por ello que los padres tiene el deber de velar por la integridad física de sus hijos, no comprándole estos productos de alta peligrosidad. E incluso los inofensivos como chispitas mariposas, sin la supervisión adecuada, les pueden causar heridas”, manifestó la Lic. Mirna Castillón Orihuela, responsable del Área de Prevención de la Asociación de Ayuda al Niño Quemado (ANIQUEM). “En caso de que se produzca una quemadu-

ra, solo debe utilizar agua fría por quince minutos como mínimo y máximo media hora, no utilizar ningún otro producto. De no actuar inmediatamente esta quemadura puede seguir profundizando, y como consiguiente presentar complicaciones”. “Nosotros como ANIQUEM, recibimos más pacientes en época de vacaciones escolares, medio año y verano; el 70 % presentan quemaduras por líquidos calientes, un 25 % presentan quemaduras por fuego (manipulación de fósforos, pirotécnicos, líquidos inflamables, velas encendidas, fuga de gas, etc.). Por ello hacemos un llamado a la población a tomar conciencia sobre nuestro rol, como padres o adultos, de dar seguridad a los más indefensos, los niños. Que en estas fiestas de fin de año la paz no se conviertan en dolor”, agregó.

PADRES, TENGAN CUIDADO A LA HORA DE ELEGIR un juguete para sus hijos

LOS PADRES DEBEN EVITAR EN ADQUIRIR JUGUETES DONDE SE DESPRENDAN LAS PINTURAS, AQUELLOS QUE TENGAN COLORES MUY FUERTES, YA QUE CONTIENEN ELEMENTOS CONTAMINANTES. SALUD EN CASA - Página 8

Por su parte, Elmer Quichiz Romero, director ejecutivo de Ecología y Protección del Ambiente de la Dirección General de Salud Ambiental (DIGEMID) manifestó que muchos padres de familia lamentablemente continúan comprandole a sus hijos juguetes que no cuentan con autorización sanitaria, lo que podría ocasionar ocasionar problemas en su salud, por contener muchas veces elementos tóxicos. “Es importante que adquieran el producto en un lugar adecuado, que entreguen comprobante de pago, para poder reclamar, que sea acorde a su edad, revisar si cuenta con el registro nacional y al autorización sanitaria de DIGESA, y que cuente con advertencias y precauciones en el rotulado, si no tuviera nada de ello, no adquirirlo porque la salud de su pequeño (a) depende de ello “, indicó. De acuerdo al funcionario es preciso tener en cuenta que los padres eviten comprar juguetes donde se desprendan las pinturas, aquellos que tengan colores muy fuertes, ya que contienen elementos contaminantes como plomo, cadmio, mercurio, y asimismo aquellos que posean pie-

zas desmontables, ya que la criatura puede tragársela y sufrir una asfixia. “Hay que tener en cuenta que estas sustancias tóxicas pueden ocasionar irritaciones en la piel del niño y dolores de cabeza. Según el Organismo Mundial de la Salud (OMS) el plomo es el elemento químico más dañino, que ingresa al torrente sanguíneo, afectando el sistema nervioso, y ocasionando a mediano o largo plazo un retardo en el crecimiento, un lento aprendizaje y anemia, que le puede ocasionar la muerte”, agregó.

CUANDO LA DEPRESIÓN

viene envuelta de regalo

SEGÚN LA OMS EN EL MUNDO HAY 350 MILLONES DE PERSONAS QUE SUFREN DEL MAL

Considerada como la enfermedad silenciosa del siglo XXI, la depresión es un estado psicológico que lleva a la desesperación, y muchas veces a la muerte a millones de personas.

Manifestada masivamente en tiempos de fiestas, la nostalgia y los recuerdos añorados son los principales factores de este temido mal. “Las personas que son más propensas a ponerse tristes, son las mayores de edad (40 a más) porque al existir un puen te entre el pasado y el presente, estas no logran desprenderse del todo, recordar situaciones alegres o tristes, les causa un dolor inmenso representado en melancolía, y convirtiéndose así en depresión”, explicó la licenciada Eva Caballero, psicóloga del Portal Salud en Casa. Normalmente la depresión se complica

más en la Navidad debido a que los recuerdos más preciados pueden llegar hasta el punto de idealizarse generando reacciones de tristeza en las personas como llantos repentinos e inexplicables, aislamiento y cambios en los hábitos alimenticios. Al no haber un apoyo consistente y sincero de parte de los seres cercanos, la depresión puede conducir hacia un suicidio. “Cuando una persona está deprimida se vuelve vulnerable a casi todo, su sentido de culpa aumenta y absolutamente toda oración de adjetivos no gustosos hacia ella le causa un gran dolor”, detalló Eva Caballero. Finalmente, las recomendaciones para combatirlo son estar al pendiente de la persona, de su aislamiento continuo como el encierro en habitaciones por horas, la tendencia al llanto, el tiempo prolongado de silencio y soledad, y el gasto excesivo en cosas que sobrepasen sus límites financieros. Por esto y por muchas cosas más, cuida a tus familiares esta Navidad. Psic. Eva Caballero cel 996453835

LOS BENEFICIOS DE LA CARNE DE PAVO AYUDA A REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, CICATRIZACIÓN DE HERIDAS, PARA BAJAR DE PESO Y DISMINUIR EL COLESTEROL, TRIGLICÉRIDOS Y GLUCOSA.

Muchas familias optan por comer pavo en estas fiestas, pero pocos saben de sus beneficios nutricionales, ya que es considerado dentro de las carnes blancas por su bajo colesterol, fuente de proteína y fácil digestión. “Gracias a su baja concentración de grasa intramuscular contiene propiedades que ayudan a prevenir problemas cardiovasculares, enfermedades circulatorias y arritmias. Su valor calórico no es elevado, unos 100 g. de pechuga de pavo sólo proporcionan 96 kcal, lo que hace que esta carne sea aconsejable en dietas balanceadas”, manifestó la Lic. Slovenia Ulloa, nutricionista de Corpo Sano. Según la especialista, la carne de pavo es una buena fuente de proteínas no sólo por la cantidad y calidad que concentra (20 gramos por cada 100g de pulpa), es una excelente fuente de vitamina B121 y otras del grupo B, especialmente Niacina y, asimismo, destaca por su aporte en potasio, zinc, hierro y magnesio.

“También es fuente de proteínas, vitamina B, ácido fólico y minerales como fósforo, potasio, magnesio, hierro y zinc, además es ideal para las personas que sufren de colesterol e hiperglicemia (cuando se presentan altos niveles de azúcar en la sangre).Se recomienda altamente su consumo en los niños debido a que promueve el crecimiento y es fuente de producción de energía para el cuerpo. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, cicatrización de heridas, recuperación de enfermos, para bajar de peso, disminuir el colesterol, triglicéridos y glucosa”. Para Slovenia Ulloa, el pavo puede cocinarse con métodos como a la parrilla, en horno de gas, horno microondas, cocina (guisos) entre otros dependiendo de la receta o forma en que se desea preparar el pavo. Su bajo aporte energético es debido fundamentalmente a su bajo contenido en grasa (0.99% - 3.64%), localizada mayoritariamente en la piel, que puede ser eliminada con facilidad, así que hay que evitar freírlo. “Luego de cocinar el pavo se recomienda comerlo de inmediato y guardar las sobras en el refrigerador, esto permite un mayor aprovechamiento del sabor”. Lic. Slovenia Ulloa cel 993822819

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Dr. Dante Nicho R

EL COLÁGENO

poderoso secreto de la piel y las articulaciones

u LA GASTRITIS

U n incendio que se nos avecina ... Estamos a puertas de las celebraciones de Navidad y Año nuevo, vamos a celebrar, seguro que habrá comida en abundancia y posiblemente algunas bebidas en exceso y todo ello son responsables de los malestares digestivos, especialmente la gastritis. Esta complicación, es un padecimiento recurrente en esta temporada navideña. Tratando de explicar en términos médicos es el reflujo gastroesofágico el cual se define como acidez estomacal. Existen dos tipos de gastritis: la aguda y la crónica, la primera es la más común porque está relacionada con el consumo excesivo de condimentos, grasa, alcohol, fármacos y falta de comida. La crónica es aquella que se presenta en pacientes que tienen un problema más específico, ya que pueden ser úlceras con secuelas u otras complicaciones como náuseas o vómito. Los padecimientos derivados de estos excesos en las cenas se agrupan en lo que se denomina “enfermedades ácido péptica”, lo cual viene de la sobreproducción de ácidos y la pepsina, enzima que degrada las grasas en el estómago lo cual provoca daños en la mucosa gástrica cuando se produce en exceso; un síntoma de alarma en una persona que padece gastritis es la “quemazón” en la zona de la “boca del estómago” Este padecimiento se puede dar en todos los rangos de edad es más propensa en los adultos pero cada vez se presenta en menor de edad tales como es en adolescentes y esto tiene relación con el consumo de comida muy condimentada como la comida rápida. Los síntomas principales de una gastritis aguda son: Ardor en el estómago, sensación de estar lleno, hinchazón abdominal, sensación de saciedad, cólicos estomacales y un mal sabor de boca. En casos de una gastritis aguda grave puede presentarse hasta hemorragias digestivas que se manifiesta en: Vómito con sangre, deposiciones de heces negras, pegajosas y malolientes, fiebre, diarrea, dolor en el pecho, presión arterial baja, pérdida de apetito. Por eso, ahora que vamos a celebrar, le sugerimos evitar los excesos, piense bien antes de consumir en abundancia grasa o comida muy condimentada; de igual manera evite el exceso de licor: Pasemos unas fiestas navideñas saludables.

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Al hablar de colágeno, se sabe que es una sustancia muy vinculada al estado de nuestra piel. Pero debido al paso del tiempo y al efecto de la radiación ultravioleta, se produce una reducción en la síntesis de colágeno y un aumento en su pérdida o su degradación. El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y el constituyente básico de la piel. También lo encontramos en uñas, cabellos, dientes, ligamentos, tendones, cartílago articular, huesos y córnea. Nuestro organismo pierde colágeno a partir de los 25 años, aproximadamente cada año se pierde el 1,5% del total corporal. Hay una serie de factores que contribuyen a su pérdida; el estrés, el cigarrillo, la exposición solar, la mala alimentación, la contaminación ambiental, la falta de sueño y el desgaste por ejercicio físico. Ahora en el mercado hay productos con colágeno que además de mejorar la piel, favorecen la reparación de las articulaciones, el más indicado es el Genacol que lo hace diferente a los demás colágenos debido a su alta biodisponibilidad o absorción ultra rápida y eficaz debido a que está procesado con una técnica llamada AminoLock patentada en Canadá, que hace que el colágeno sea presentado como un pro colágeno, partículas ya muy pequeñas que son absorbidas en su totalidad siendo efectivo . Nutricionista: Jose Antonio Quispe Telef.: 2247714

TÚ PUEDES SALVAR VIDAS acepta ser donante de organos EL 95 POR CIENTO DE TRASPLANTES A NIVEL NACIONAL SE REALIZAN EN ESSALUD ¿Cómo donar? Puede dejar su consentimiento en el DNI, brevete o firmando voluntariamente un acta que podrá encontrar en el Ministerio de Salud.

¿Quiénes pueden ser donantes? Todos pueden ser donantes. No hay un límite de edad. Solo basta la voluntad y descartar enfermedades que se puedan transmitir con el órgano trasplantado.

Tipos de donantes Una persona puede donar en vida algunos órganos o tejidos siempre y cuando el receptor sea un familiar directo. También hay donantes cadavéricos, que son aquellos que tienen el diagnóstico de muerte encefálica a consecuencia de problemas cerebrales severos; sin embargo, en este caso la función cardiaca está preservada.

Lamentablemente en nuestro país no hay una conciencia de donación de órganos, lo cual imposibilita que miles de peruanos que requieren de un implante ya sea de córnea, riñón, hígado, corazón y pulmones, tengan que esperar meses e inclusive años para conseguirlo. www.essalud.gob.pe

trasplantes a nivel nacional, debido a que el Ministerio de Salud (Minsa) tiene otras prioridades sanitarias como combatir la tuberculosis, la malaria, mortalidad materna, entre otras. Actualmente estamos descentralizando las operaciones de riñones en Chiclayo, Huancayo, Arequipa y CusDr. Carlos Carvallo co y esperamos que se sume Trujillo. En Lima se realizan “Existe un sistema de vigilancia y supervisión de la Organización Nacional los procedimientos más complejos por de Donación y Trasplantes (ONDT), para que contar con equipos para ello”, agregó. toda operación se cumpla de acuerdo a la ley”. que pudieron haber tenido esperanza de vida”, manifestó el Dr. Carlos Carvallo Ñiquén, gerente de trasplante de Essalud. De acuerdo al especialista, en nuestra sociedad se mantiene la creencia de que existe un tráfico de órganos por doquier, y que si uno coloca en su DNI que es donante, puede ser víctima de inescrupulosos, lo cual no es cierto.

“Los órganos no se pueden extraer, tenerlos en una refrigeradora y llevarlos al extranjero; eso es imposible, se tiene que tener una logística muy bien organizada, así como médicos especialistas y laboratorios sofisticados. Si un órgano no es sacado en las condiciones adecuadas, en cuestión de segundos simplemente ya no sirve”, precisó.

RAZONES PARA SER

DONANTE DE ÓRGANOS Órganos que se pueden trasplantar en el Perú Donante en vida

8 2 3 9

5 6

Donante fallecido

“De una forma u otra las personas deben de pensar que en algún momento de su vida ya sea directa o indirectamente van a estar afectados con este problema. Solo en nuestra institución tenemos 10 mil personas que están en diálisis y cada año se suman a ella 10% más.

Según Carlos Carvallo, para ser donante, tiene que ser mayor de edad, no poseer una enfermedad transmisible que pueda afectar a la otra persona y solo si es declarada fallecida cuando el encéfalo haya dejado de funcionar de manera irreversible.

De esta cifra, más de la mitad podría ser sometida a un trasplante, pero, al no haber donantes, diariamente fallecen dos o hasta tres pacientes

En caso la muerte del donante ocurra en la calle por un accidente, solo se podría utilizar los tejidos, luego de seis horas del deceso”. “Essalud viene realizando el 95 % por ciento de

7 8

1. Pulmón

2. Corazón 3. Una porción de hígado 4. Hígado 5. Páncreas 6. Riñón 7. Sangre de cordón umbilical 8. Piel 9. Sangre periférica y plaquetas 10. Córneas 11. Médula ósea

www.essalud.gob.pe

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MÁS DE 32 MIL PERUANOS desconocen que padecen de vih

MUCHO SE ASOCIA AL VIH CON GRUPOS DE RIESGO COMO HOMOSEXUALES, PERSONAS PROMISCUAS Y TRABAJADORAS SEXUALES. TAMBIÉN SE TRANSMITE EN RELACIONES APARENTEMENTE ESTABLES, QUE NO TIENEN CULTURA DE PREVENCIÓN.

EEl VIH- Sida aumenta a nivel mundial y sobre todo en nuestro país, donde se calcula que cerca de 65 mil personas tienen VIH, pero solo la mitad tiene un diagnóstico, de acuerdo con el Ministerio de Salud (MINSA). “El resto no se da cuenta, dado que la enfermedad se mantiene sin síntomas por varios años, y mucha gente vive sin saber que el mal avanza. Hasta setiembre de este año se diagnosticaron 2 mil 348 nuevos casos de VIH y 791 de SIDA, con lo cual la cifra acumulada de VIH y SIDA desde 1983 aumentó a 54 mil 611 y 32 mil 221, respectivamente”, informó Carlos Benites Villafane, coordinador de la Estrategia Sanitaria de Prevención y Control de ITS y VIH/SIDA del Minsa. Aunque la transmisión del virus de madre a hijo ha bajado al 2% y, en la actualidad, solo hay 500 niños en el Perú viviendo con VIH/ SIDA, la transmisión por la vía sexual sigue siendo muy alta (97%) y se presenta mayormente en la población de Lima y Callao. Según

datos oficiales, la epidemia se centraliza, sobre todo, en hombres con conductas de riesgo que tienen sexo con otros hombres sin protección. Fuente: Diario Perú 21.

Métodos de diagnóstico Por su parte, la Dra. Carol Luján Angulo, médico cirujano y jefe de la Unidad de Prevención y Control de ITS-VIH de Inppares, indicó que existen dos exámenes para saber si uno es portador, primero está la prueba de Elisa que se efectúa luego de tres a seis meses del acto sexual, llamado periodo de ventana y el otro se llama Wester Bloth que se efectúa a partir de la semana 12, el cual es más efectivo. “El VIH de por sí es asintomático, puede presentarse de uno a nueve años, los síntomas pueden ser ganglios inflamados, salmonella, diarrea, neumonía, infecciones que nos pueden afectar por poco tiempo, pero cuando la persona presenta defensas bajas por esta en-

Cualquier duda, llame al Servicio de Orientación en Sexualidad de APROPO 204- 5300 (Lima) o al 0800-70-626 (llamada gratuita desde provincia) de lunes a viernes de 8am a 8pm de y los sábados de 8 am a 5pm. O visite nuestra página webwww.sexoseguro.pe

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fermedad se puede complicar. Asimismo pueden tener dolor de cabeza y reducción paulatina de peso”, indicó. Para la experta, existen tratamientos para ello, como la terapia antirretroviral (TARV), que son medicamentos que tratan al VIH. No matan ni curan al virus, pero cuando es tomado en combinación, pueden prevenir la reproducción del virus. Una prueba de la sangre mide la carga viral. Las personas con cargas virales indetectables permanecen saludables por mucho más tiempo, e incluso también son menos probables transmitir la infección por el VIH a otros. “Es falso que digan que toda mujer gestante con VIH al dar a luz, su bebé también lo tenga, ya que existe un control pre natal, en el que se les realizan pruebas de sífilis y VIH, además si desde la semana 14 les aplican retrovirales no hay modo de transmisión a la criatura. Asimismo existe en el Minsa y Essalud un programa de entrega de leche pasteurizada, ya que no pueden darles leche materna a sus pequeños”, precisó. De acuerdo con Carol Luján, mucho se asocia al VIH con grupos de riesgo como homosexuales, personas promiscuas y trabajadoras sexuales. Pero no es del todo correcto, ya que esta enfermedad se transmite también en relaciones aparentemente estables, que no tienen cultura de prevención.

No a la discriminación

La importancia del preservativo

Por su parte, la presidenta ejecutiva de EsSalud, Virginia Baffigo indicó que el VIH es un virus como cualquier otro, y que no hay motivos para discriminar a las personas seropositivas, de quienes, dijo, tienen derecho a continuar con su vida y a desenvolverse en el mundo laboral. La titular de EsSalud manifestó que la principal barrera para la lucha contra el VIH es la discriminación, pues ocasiona que las personas se repriman de buscar información. “Por eso, viven con el diagnóstico a cuestas pero sin recibir tratamiento, y cuando llegan a atenderse ya es muy tarde”, explicó. Actualmente, EsSalud brinda tratamiento antirretroviral aproximadamente al 25% (5,940) de personas que viven con VIH a nivel nacional; de estos, 175 están entre las edades de 0 a 14 años.

Para Sara Mendoza, especialista en sexualidad de APROPO, el preservativo es el único método que además de proteger de un embarazo, previene de las infecciones de transmisión sexual y del VIH/SIDA. “El popular condón puede ser usado, sin una consulta médica previa y es recomendado para parejas que no tiene relaciones sexuales continuas. Aunque es más frecuente su versión para hombres, también los hay para las mujeres”, anotó. “A muchas personas, les parece incómodo porque piensan que restará satisfacción. Ese es un mito, porque se ha comprobado que la falta de placer no está relacionada con el uso del condón. Pero este se puede incluir como parte del juego sexual. Existen condones de sabores, colores y con texturas. También existen sensitivos, que se pueden utilizar si es que insiste con la incomodidad”, indicó. Según la sexóloga, se aconseja que todas las personas conozcan sobre su uso correcto y que verifique la fecha de vencimiento antes de usarlo. Asimismo, adquirirlo en una farmacia o un supermercado. “No deben estar expuestos a la humedad ni al sol, los puede debilitar y hacerlos más sensibles. Terminando el coito, retira del pene antes de que pierda su firmeza, sujetando el condón desde la base para evitar que el semen se derrame y finalmente, luego de haberlo usado, desechar el condón.

Innpares Central de Informaciones : 261-7900

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QUE TU ENGREÍDO NO SUFRA

por los pirotecnicos

ES RECOMENDABLE MANTENER A NUESTROS SERES QUERIDOS ALEJADOS DE ESTOS ARTEFACTOS, QUE EN SU MAYORÍA NO TIENEN NINGÚN CONTROL DE CALIDAD. En estas fiestas navideñas y de Año Nuevo, muchos celebran con el estallido de fuegos artificiales, cada uno más ruidos que el otro, pero ignoran que esa felicidad es la tristeza y el daño a sus amigos de cuatro patas, que no soportan esos ruidos y les causan mucho dolor. “El problema para las mascotas es que tienen un oído mucho más desarrollado que el ser humano, por ello, este ruido excesivo causa no solo malestar y fastidio sino un dolor intenso en las mascotas, además las luces y el hecho de no saber qué está pasando a su alrededor también es factor que predispone para muchas emergencias causadas por estrés”, manifestó Rodrigo Rondón Herz, veterinario.

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Según el experto, el primero caso es el daño auditivo severo incluso llegando a la sordera, además de los problemas que normalmente vemos por accidentes causados por el susto al estrés del momento. “En un mundo ideal sería que se respete la ley y que no se compren este tipo de artefactos peligrosos, pero como en muchas ocasiones prima la realidad, tendremos que hacer algunos artilugios en casa como colocar tapones en las orejas de nuestras mascotas, no debemos olvidarnos de sacarlos al día siguiente”, señaló. Para Rodrigo Rondón es también saludable darle productos naturales como son las flores de Bach, agua de azahar, entre otros, pero no se debe dar ningún medicamento sin antes conversar con su médico veterinario para evitar problemas relacionados a dosis o factores predisponentes en su mascota. “Es recomendable mantener a nuestros seres queridos alejados de estos artefactos, que en su mayoría no tienen ningún control de calidad, tener en cuenta que la mascota no entiende lo que está pasando y por ello tenerle más paciencia de lo normal y entender que siendo un miembro de la familia debemos estar monitoreando cómo se comporta”, agregó.

Veterinario Rodrigo Rondón Herz

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