Pilates Spirit

THE PILATES STuDIO OF THE HILTONIA SPA

ή μΕΘοδοσ γυμνασΤΊκήσ που ΕφήυρΕ ο γΊοζΕφ πΊλαΤΕσ, ή οποΊα απΕκΤήσΕ ΕκαΤομμυρΊα φαναΤΊκουσ οπαδουσ σΕ ολον Τον κοσμο, ΒρΊσκΕΊ Τον ΊδανΊκο χώρο Τήσ σΤο pilates studiO Του hiltOnia spa, σΤο hiltOn αΘήνών. απο Τήν καΤΕρΊνα παπαποσΤολου the exercise methOd invented By jOseph pilates and adOpted By milliOns Of fitness fanatics all Over the wOrld has fOund its uniQue expressiOn at the hiltOnia spa’s pilates studiO in the hiltOn athens. By katerina papapOstOlOu

Αν υπηρχέ ένΆΣ κΆι µονο χαρακτηρισµός για το hiltonia Spa, αυτός θα ήταν σίγουρα «health Club». Τοποθετηµένο σε έναν χώρο απαράµιλλης αισθητικής, ακριβώς µπροστά από την εξωτερική πισίνα, και εξοπλισµένο µε γυµναστήριο, αίθουσες οµαδικής και προσωπικής εκγύµνασης, σπα αλλά και κοµµωτήριο, το hiltonia Spa συγκεντρώνει όλες εκείνες τις υπηρεσίες που χρειάζεται κάποιος για να φροντίσει την ευζωία του. Εκεί συναντήσαµε τον ∆ηµήτρη Φράγκο, yoga και pilates instructor του hiltonia Spa, και µας εξήγησε τα πάντα γύρω από τα οµαδικά προγράµµατα και τις personal training συνεδρίες pilates, που φέρνουν σε ισορροπία σώµα και πνεύµα.

Σε ποιους απευθύνεται η μέθοδος pilates και τι είναι αυτό που την κάνει τόσο δημοφιλή και ξεχωριστή; Το pilates είναι ένα σύστηµα εκγύµνασης που βασίζεται στον έλεγχο του σώµατός µας, µε τη βοήθεια της σωστής αναπνοής, και στην πειθαρχία των κινήσεών µας. Αυτό που κάνει τη συγκεκριµένη µέθοδο πραγµατικά ξεχωριστή είναι ότι οι ασκήσεις της είναι χτισµένες πάνω στον πυρήνα του σώµατός µας (το λεγόµενο powerhouse) και δουλεύουν ενεργά τους τρεις σταθεροποιητές µυς -κοιλιακούς, ωµοπλάτες, προσαγωγούς-, επιτυγχάνοντας µυϊκή ενδυνάµωση και τονωτικό stretching.

Ποια είναι η φιλοσοφία των ομαδικών μαθημάτων mat pilates; Στο mat pilates, ο αθλούµενος έχει τη δυνατότητα να πραγµατοποιήσει µία σειρά ασκήσεων µε το βάρος του σώµατός του και µε τη χρήση διάφορων βοηθητικών µέσων, όπως µπάλες, λάστιχα, foam rollers και pilates rings. Πρόκειται για µία µέθοδο που προσφέρει ταυτόχρονα µυϊκή ενδυνάµωση και χαλάρωση, λόγω της πλήρους διάτασης των µυών, και δεν κατατάσσεται στα δυναµικά προγράµµατα. Τα οµαδικά µαθήµατα πραγµατοποιούνται έξι φορές την εβδοµάδα, συµπεριλαµβανοµένου του Σαββάτου, και δίνουν τη δυνατότητα στα µέλη του γυµναστηρίου -µέσω της 6µηνης ή ετήσιας συνδροµής τους- να κάνουν παράλληλα χρήση IF THERE WAS ONE WORD THAT COuLD SuM uP THE HILTONIA SPA, that would definitely be “Wellness Club”. hosted in an aesthetically elevated space directly in front of the outdoor pool, it features a gym, a group exercise studio, specialized fitness staff, a spa and a hair salon. in short, the hiltonia Spa offers all the wellness services you could possibly ask for. That’s where we caught up with Dimitris Frangos, a yoga and pilates instructor at the hiltonia Spa, who explained all about the group and personal pilates classes that help balance body and spirit.

Who does the pilates method address and what makes it so popular? Pilates is an exercise method that’s based on controlling your body with the help of correct breathing and disciplined movements. What makes this particular method truly special is the fact that all the routines are built on the core of your body (called the powerhouse) and actively engage the three stabilizing muscles -abs, shoulders and adductors- offering improved muscle tone and invigorating stretching.

What’s the philosophy behind the group mat pilates classes? in mat pilates, you can practice a series of exercises using your own body weight or other props, like balls, resistance bands, foam rollers and pilates rings. it’s a method that offers muscle toning and relaxation at the same time, thanks to the fully stretched muscles, and it’s not considered dynamic exercise. Group classes take place six days a week, including Saturdays, and offer gym members -depending on their membership- the opportunity to use the sauna, the steam bath and the indoor heated pool, for additional physical and mental benefits.

How do the personal equipment pilates classes work? Equipment pilates classes include various exercise machines -cadillac, wunda chair, reformer, tower that are ideal for beginners. The use of resistance allows you to start out

σάουνας, χαµάµ και εσωτερικής θερµαινόµενης πισίνας, φροντίζοντας έτσι για τη σωµατική και ψυχική τους ευεξία.

Πώς λειτουργούν οι personal training συνεδρίες pilates equipment; Το equipment pilates περιλαµβάνει µηχανήµατα εκγύµνασης -cadillac, wunda chair, reformer, tower- και είναι µία µέθοδος ιδανική για αρχάριους. Η χρήση των αντιστάσεων δίνει τη δυνατότητα στους αθλούµενους να ξεκινήσουν ήπια και µε τον καιρό να αυξήσουν πυραµιδικά την ένταση και να ενισχύσουν το ασκησιολόγιό τους. Επιπλέον, το πλεονέκτηµα της προσωπικής εκγύµνασης pilates είναι πως δεν χρειάζεται κάποιος να είναι µέλος του γυµναστηρίου του hiltonia Spa, αλλά µπορεί να κλείνει ανεξάρτητα πακέτα ιδιαίτερων ή ηµι-ιδιαίτερων (µέχρι 4 άτοµα) συνεδριών.

Τα οφέλη, ωστόσο, είναι πολλά και στις δύο περιπτώσεις; Τα οφέλη είναι πολλά και τα αποτελέσµατα άµεσα εµφανή στην καθηµερινότητα του αθλούµενου. Το πρώτο πράγµα το οποίο υπόσχοµαι ως pilates instructor πως θα διαπιστώσει ο µαθητής από τα πρώτα κιόλας µαθήµατα, είναι η διόρθωση της στάσης του σώµατός του. Η καθιστική ζωή έχει επιφέρει, δυστυχώς, σηµαντικές αλλαγές στη δοµή του ανθρώπινου σώµατος και το pilates βοηθά ώστε να κάνουµε «restart» στη ζωή µας. Παράλληλα, βελτιώνεται η αναπνοή µας, πράγµα το οποίο οδηγεί στη µείωση των αναπνευστικών προβληµάτων, ενισχύεται η καρδιαγγειακή λειτουργία, επιτυγχάνεται µυϊκή τόνωση και ευελιξία και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίµατος και του οξυγόνου, γεγονός που συµβάλλει στη µείωση των αγχωτικών διαταραχών.

info: Το hiltonia Spa του hilton Αθηνών είναι ανοιχτό όλη την εβδοµάδα, ∆ευτέρα-Παρασκευή 06:00 π.µ.-11:00 µ.µ. και Σάββατο-Κυριακή 08:00 π.µ.09:00 µ.µ. Τηλ. +30 210 728 1801, https://www.hiltonathens.gr/hiltoniaspa mild and build up the intensity and variety of your exercise routine. Plus, you don’t have to be a member of the hiltonia Spa to request personal training, you can book an independent personal or semi-personal training package (classes of four).

But you still see results either way? The benefits are immense and the results are immediately obvious in your everyday life. As a pilates instructor, the one thing i can promise my students is they’ll see a difference in their posture straight away. A sedentary lifestyle effects significant changes in the structure of the human body and pilates will help you reboot. At the same time, it helps with your breathing, which means you’re less likely to face respiratory problems, it enhances cardiovascular function, tones your muscles, increases elasticity and improves blood and oxygen circulation, which relieves anxiety disorders.

info: The hiltonia Spa in the hilton Athens is open all week, Monday to Friday 6am-11pm and Saturday to Sunday 8am-9pm. Tel: +30 210 728 1801, www.hiltonathens.gr/hiltoniaspa

Patek Philippe

Pure Definition

When you think Chronograph , you probably think sports watches. However, chronograph watches can be elegant, small, restrained and wearable with a suit . Patek Philippe are steeped in history and produce some of the world’s most unique and beautiful haute horlogerie timepieces but what sets them apart from other brands are their long-term value. The Patek Philippe 5170 Chronograph is the purest definition of a Patek Philippe, a watch that represents the greatness of Patek Philippe. The 5170 is definitely a retro-contemporary timepiece, which oozes sophistication, refinement and is just downright classy! The highly polished case along with its oval shaped chrono pushers with their satin brushed finish and highly polished tops are just pure treat for the eyes. Activating the chrono is like pushing against a soft buttery surface. Patek Philippe Chronograph 5170 is one of the most iconic and classic dressy chronograph timepieces