TÉCNICAS COGNITIVO CONDUCTUALES

REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

DESCRIPCIÓN: es una técnica que se enmarca dentro de la orientación cognitivo conductual, su función es poder modificar pensamientos irracionales que provocan malestar y sustituirlos por otros más racionales para mejorar el estado de ánimo general.

Procedimiento:

Se registran los pensamientos irracionales, se analiza la veracidad de de los pensamientos irracionales, se analiza la utilidad del pensamiento, la trascendencia del pensamiento, se hacen experimentos conductuales y por último se encuentran pensamientos alternativos.

Aplicación de casos: ha demostrado ser eficaz a la hora de tratar ansiedad, depresión, problemas de conducta, y otros muchos trastornos.

Elementos importantes: se utiliza la imaginación, la concentración, preguntas, experimentos conductuales.

ENTRENAMIENO EN LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS

DESCRIPCIÓN: es una técnica de toma de decisiones para enfrentar correctamentelas situaciones conflictivas de la vida diaria. Ya que sistematiza y facilita el proceso para encontrar diversas soluciones posibles en cada situación.

Procedimiento: identificar el problema o los problemas que se quieren resolver, definir el problema detalladamente, buscar las soluciones, analizar las consecuencias, pasar a la acción y por ultimo examinar los resultados.

Aplicación de casos: trastornos como la depresión y personas que se sienten incapaces de solucionar sus problemas, crisis maritales, crisis vitales, la depresión, el estrés, la ansiedad, la agorafobia, el control de la ira o el trastorno obsesivo-compulsivo.

Elementos importantes: implica un proceso en el que se incluye descubrir el problema, la decisión para atajarlo, entender el problema, investigar las soluciones y llevar a cabo acciones.

ENTRENAMIENTO EN AUTOINSTRUCCIONES

DESCRIPCIÓN: es una técnica mediante la cual el sujeto se da a sí mismo un conjunto de órdenes o instrucciones para la regulación autónoma de la propia conducta.

Procedimiento: modelado cognitivo, el adulto terapeuta o educador lleva a cabo una tarea mientras va diciendo en voz alta cada cosa que dice, el segundo paso guía externa en voz alta, autoinstrucciones en voz alta, autoinstrucciones enmascaradas, autoinstrucciones encubiertas.

Aplicación de casos: se aplica a niños y adolescentes, también se podría desarrollar en personas adultas. Trastornos con Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)

Elementos importantes: organización, planificación, y atención, memoria.

DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO

DESCRIPCIÓN: es una técnica que consiste en interrumpir los pensamientos rumiativos a través de una palabra asociada. En otras palabras se entrena a la persona para que acabe excluyendo cualquier pensamiento rumiativo indeseable.

Procedimiento: primeramente cuando nos encontramos en el inicio de la rumiación, deberemos irnos a un espacio tranquilo donde no nos puedan molestar , una vez solos y tranquilos nos dedicaremos a pensar intencionadamente dejando que fluya ese pensamiento que tanto nos perturba.

Aplicación de casos: se puede aplicar a casos de depresión.

Elementos importantes: concentración, buscar un espacio tranquilo, relajarse y pensar en ese pensamiento, adquirir cierta práctica,

INTENCIÓN PARADÓJICA

DESCRIPCIÓN: es una técnica que dentro de la terapia cognitivo conductual se ha convertido en una intervención cognitiva especialmente útil para vencer la Resistencia del cambio que presentan algunos pacientes.

Procedimiento: se le pide al paciente que detenga la tendencia a tratar de evadir o controlar sus síntomas. El procedimiento va requerir dos cambios de enfrentarse al problema. Que renuncie a los intentos de control del problema, y que este dispuesto a aparecer y aumentar los síntomas.

Aplicación de casos: insomnio, comerse las uñas, enuresis entre otros.

Elementos importantes: firmeza, seguridad, y convicción.

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