TÉCNICAS CLASICAS

DESCRIPCIÓN: es una técnica que consiste en identificar y cuestionar los pensamientos negativos o desadaptativos que producen malestar, por sustituirlos por otros pensamientos más apropiados que generen una emoción positiva.

Procedimiento: como primer paso se elabora un autorregistro anotando la situación que es dónde se produce el comportamiento, luego se anota la respuesta cognitiva, que es el primer pensamiento que viene a nuestra mente, y por último se anota la respuesta motora y resultado.

Aplicación de casos: estrés y ansiedad.

Elementos importantes: memoria, reflexión, pensamiento.

TÉCNICA FLECHA DESCENDENTE

DESCRIPCIÓN: es una técnica que se caracteriza por localizar las creencias nucleares y más profundas del sujeto, de tal modo que podamos hacer conscientes dichas creencias y trabajarlas en el caso que resulten desadaptativas.

Procedimiento: se trata de ir preguntando al paciente sobre el significado de esos pensamientos. Este proceso se vuelve a repetir una y otra vez hasta que le persona pueda dar una respuesta.

Aplicación de casos: depresión mayor, trastorno obsesivo compulsivo, trastornos de la personalidad.

Elementos importantes: reflexión, concentración, memoria.

TÉCNICAS CLASICAS

Proceso de aprendizaje mediante el cual un organismo establece una asociación entre un estímulo condicionado (EC) y un estímulo incondicionado (EI).

DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA

DESCRIPCIÓN: es un método utilizado en psicoterapia dentro del paradigma teórico- clínico de las terapias cognitivo- conductuales, cuya característica principal es la aproximación sucesiva del sujeto a situaciones similares a las que producen una exacerbación desfasada de conductas (emocionales, cognitivas o de motricidad).

Procedimiento: consiste en la aplicación de una jerarquía de estímulos estresantes a través de imágenes visuales, evocación de la situación ansiosas con ayuda del terapeuta, exposición e imaginación, en realidad virtual, o en vivo del estímulo estresante. Luego mientras el mismo se encuentra en un profundo estado de relajación, se guía para que vaya imaginando escenas temidas de acuerdo al grado de ansiedad.

Aplicación de casos: ha sido aplicada en trastornos de ansiedad, y se ha considerado uno de los tratamientos para las fobias específicas.

Elementos importantes: la concentración, práctica en imaginación, relajación y estar en un lugar tranquilo sin distracciones.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

DESCRIPICIÓN: son un método procedimiento o actividad que ayudan a la persona a poder reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad, o ira.

Procedimiento: tumbado sobre una superficie plana firme, con los brazos y las piernas en ángulo y ligeramente separados del cuerpo.

Aplicación de casos: se aplica a casos de estrés, y ansiedad,

Elementos importantes:

distracciones. imaginación, relajación, concentración, lugar tranquilo sin

TIPOS DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

RELAJACIÓN AUTÓGENA: En esta técnica se utilizan tanto imágenes visuales como la conciencia corporal para reducir el estrés. Se repiten palabras o recomendaciones en la mente para que puedan ayudar a relajarse y reducir la tensión muscular.

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA: En esta técnica de relajación el individuo se concentra en tensar lentamente cada grupo muscular, y luego relajarlo.

VISUALIZACIÓN: en esta técnica de relajación se forman imágenes mentales para hacer un recorrido visual hacia un lugar o una situación pacífica y tranquila.

TÉCNICA DE IMPLOSIÓN

DESCRIPCIÓN: es una técnica en la cual los estímulos que provocan ansiedad, son presentados de forma imaginada del paciente de tal forma que este experimenta una ansiedad intensa sin peligro objetivo, hasta que la misma disminuye, se debe realizar con cuidado por la ansiedad que produce, la técnica tiene como objetivo poder extinguir la ansiedad a la situación temida.

Procedimiento: la implosión se presenta con una serie de estímulos que provocan ansiedad, son presentados de una forma imaginada al paciente, de forma que este experimenta una ansiedad intense sin peligro objetivo, hasta que la misma disminuye.

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