Un physique sculpté

De plus en plus de jeunes se rendent aucentre

Texte Katharina Rilling

Des jeunes qui ne se contentent pas d’être sur les bancs de l’école, mais qui soulèvent également des poids – cela se voit désormais beaucoup. Susi Kriemler, de l’institut d’épidémiologie, de biostatistique et de prévention à l’université de Zurich, en charge du groupe «Children Activity and Health», constate aussi une nette augmentation du nombre d’adolescent-es fréquentant les centres de - lier, s’entraînent toujours plus.» Avoir un corps musclé fait envie, il renvoie l’image positive d’une personne en bonne santé. importante

«Beaucoup de fables circulent sur le sujet les os ou retarde la croissance›», ajoute révèlent toutefois qu’en suivant scrupuleusement les instructions, la musculation renforce l’appareil locomoteur et la stabilité des os. On est plus résistant à la douleur ainsi qu’à la maladie et on prévient les problèmes liés à une mauvaise posture. Sans oublier qu’elle a aussi un on mettait l’accent sur les bienfaits de l’endurance pour la santé des jeunes. Aujourd’hui, on sait que la musculation ne doit pas être en reste et constitue une base importante pour d’autres disci- plines. Finalement, on peut faire davantage de choses lorsqu’on a de la force et qu’on se sent bien dans sa peau», a pratiquement aucun risque pour le corps. «Comparée au foot ou au handball, la musculation ne provoque que peu de blessures.» Elle est dangereuse uniquement si on la pratique trop intensément ou si les exercices sont mal exécutés. Tout comme il est déconseillé de suivre un régime unilatéral, de prendre des produits protéinés douteux achetés sur Internet ou de se doper.

Le bon âge pour commencer de s’entraîner sans appareil et de travaillerle renforcementmusculaireavecle les jeunes peuvent utiliser des machines, à condition d’être encadré-es par des professionnel-les et d’utiliser des équipe- faire de la musculation deux à trois fois par semaine, et de combiner ces séances avec d’autres disciplines. «Du moment où les enfants sont en âge d’aller à l’école, ils devraient faire au minimum une heure de sport par jour et travailler l’endurance, le renforcement musculaire et la mobilité», recommande Susi Kriemler.

Conseil d’experte médecin du sport et pédiatre

Il n’est jamais trop tôt pour commencer «Les personnes qui font du sport dès l’enfance sont davantage attentives à leur corps et ont moins de mal à s’entraîner. Et quand le plaisir est de la partie, on reste motivé à long terme.»

Exercices pour les enfants

«Je recommande un ‹entraînement musculaire› ludique dès le plus jeune âge. Les muscles se développent plus vite et la coordination est presque intuitive.»

Sans appareil «Bien évidemment, les enfants ne s’entraînent pas comme de miniadultes avec des petites machines et des haltères, mais doivent pouvoir sauter et courir comme ils le souhaitent pour se dépenser.»