Gestionando mis emociones Elizabeth Nichols Gloria Ramos
Identificando mis emociones
Identificando mis emociones
MIS ACUERDOS DE CONVIVENCIA
Tristeza
Pensamientos
Emociones
Desborde de emociones https://www.youtube.com/watch?v=c3ubqeXqlnE olivera y leรณn
https://www.youtube.com/watch?v=UkvyC2bMfpE maestra rompe celular
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REGISTRO DE MIS EMOCIONES SITUACIÓN: Devuelven un examen y obtengo 14 sobre 20. Veo que mi amiga obtiene 17 puntos. ¿QUÉ SIENTO FÍSICAMENTE? Siento que me quema la cara. Me palpita el corazón aceleradamente. No logro concentrarme en la conversación que estaba sosteniendo con una amiga. ¿QUÉ PIENSO? Uy, ¿qué me pasó? Si yo soy la mejor de la clase. Ella me ha ganado, imposible. Si no es tan aplicada como yo. Qué roche, me ganó.
¿QUÉ EMOCIONES IDENTIFICO? Sorpresa Fastidio Cólera Vergüenza ¿QUÉ HAGO? Oculto mi examen. Disimulo. No la felicito. Trato de comparar los exámenes. CONSECUENCIAS: Se enfría la amistad. Los demás preguntan “¿Qué pasó entre ustedes?”. Y ninguna sabe qué contestar. Analizo la situación, pienso en lo que sucedió, lo que sentí, pensé e hice. Reconozco mis emociones y descubro que sentí ENVIDIA. Al reconocerlo me AVERGUENZO…
Comparto con mis compañeros
Compartimos en plenaria
Un miembro de cada equipo comparte las emociones más vigentes en su grupo.
Escribimos en la pizarra
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Solo respira https://www.youtube.com/watch?v=sTy9FhIvAro
¿De que se trata el video? ¿Qué estrategias nos sugieren para manejar estas emociones? 12
Elaboro mi quinรกlogo para enfrentar mis emociones negativas 13
https://www.youtube.com/watch?v=NJu ePWgKrWs
RELAJACIÓN
1 Autorregulaciรณn Apertura al cambio Autoevaluaciรณn Compromiso personal
2 Identifico mis emociones. Identifico los pensamientos que me motivan y los que me desaniman
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