อยู่อย่างไรเมื่อกายใจต้องเจ็บปวด

Page 1


ISBN 978-974-484-318-0 หนังสือ อยู่อย่างไรเมื่อกายใจต้องเจ็บปวด ผู้เขียน ก�ำธร เก่งสกุล สงวนลิขสิทธิ์โดยส�ำนักพิมพ์สารคดี ในนามบริษัทวิริยะธุรกิจ จ�ำกัด ห้ามการลอกเลียนไม่ว่าส่วนหนึ่งส่วนใดของหนังสือ นอกจากจะได้รับอนุญาต พิมพ์ครั้งที่ 1 พ.ศ. 2550 โดยส�ำนักพิมพ์ดีเอ็มจี พิมพ์ครั้งที่ 2 ตุลาคม 2553 จ�ำนวนพิมพ์ 4,000 เล่ม ราคา 120 บาท คณะผู้จัดท�ำ บรรณาธิการเล่ม : กนกวรรณ โสภณวัฒนวิจิตร ผู้ช่วยบรรณาธิการ : นฤมล สุวรรณอ่อน ออกแบบปกและภาพประกอบ : siv_za  รูปเล่ม : พนารัตน์ ภู่แย้ม พิสูจน์อักษร : นวลจันทร์ ทองมาก  ควบคุมการผลิต : ธนา วาสิกศิริ จัดพิมพ์ ส�ำนักพิมพ์สารคดี (ในนามบริษัทวิริยะธุรกิจ จ�ำกัด) จัดจ�ำหน่าย บริษัทวิริยะธุรกิจ จ�ำกัด 28, 30 ถนนปรินายก แขวงบ้านพานถม เขตพระนคร กรุงเทพฯ 10200 โทร. 0-2281-6110 (อัตโนมัติ) โทรสาร 0-2282-7003 เพลต เอ็น. อาร์. ฟิล์ม โทร. 0-2215-7559 พิมพ์ ด่านสุทธาการพิมพ์ โทร. 0-2966-1600-6 ส�ำนักพิมพ์สารคดี ผู้อ�ำนวยการ : สุวพร ทองธิว  ผู้จัดการทั่วไป : จ�ำนงค์ ศรีนวล  ที่ปรึกษากฎหมาย : สมพจน์ เจียมพานทอง  ผู้อ�ำนวยการฝ่ายการตลาด/โฆษณา : ปฏิมา หนูไชยะ ผู้อ�ำนวยการฝ่ายศิลป์/ฝ่ายผลิต : จ�ำนงค์ ศรีนวล  ผู้จัดการฝ่ายการตลาด : พิเชษฐ ยิ้มถิน  ที่ปรึกษาส�ำนักพิมพ์ : สุดารา สุจฉายา  บรรณาธิการส�ำนักพิมพ์ : สุวัฒน์ อัศวไชยชาญ


จากสำ�นักพิมพ์ “ความ​ทกุ ข์”​​เ​ป็นส​ งิ่ ท​ ค​ี่ น​เรา​หลีกเ​ลีย่ ง​ไม่ไ​ด้​ม​ แ​ี ต่ค​ น​รงั เกียจ​ความ​ทกุ ข์​​ล​ อง​ สม​มุ​ติ​เล่น​ๆ​​ว่า​หาก​ใน​โลก​นี้​ไม่มี​ความ​สุข​มา​ให้​เปรียบ​เทียบ​ ​คน​เรา​ก็​คง​อยู่​ ร่วม​กับ​ความ​ทุกข์​ได้​อย่าง​สบาย ​เพราะ​มัน​ไม่มี​ความ​หมาย​หรือ​มี​อิทธิพล จน​ทำ�ให้​ชีวิต​ซวนเซ ล้มลุก​คลุก​คลาน​จน​แทบ​ยืน​ไม่​ขึ้น​ ​ ​สิ่ง​สำ�คัญ​จึง​อยู่​ที่​ใจ​ จะ​ทุกข์​หรือ​สุข​นั้น​อยู่​ที่​ใจ​เรา​เลือก​และ​รู้จัก​ จัดการ​​ ​ ​คุณ​กำ�ธร​​เก่ง​สกุล​​ผู้​เป็น​ทั้ง​กวี​​นัก​คิด​​นัก​เขียน​​นัก​แปล​​ปรารถนา​ ให้ค​ ณ ุ ผ​ อ​ู้ า่ น​เข้าใจ​ทกุ ข์ม​ าก​ยงิ่ ข​ นึ้ ​ข​ ณะ​เดียวกันก​ ช​็ ว่ ย​ให้ค​ ณ ุ ม​ อง​มนั ไ​ด้อ​ ย่าง​ ทะลุ​ปรุโปร่ง​ว่า​แท้จริง​แล้ว​ปัญหา​ทุก​อย่าง​แก้ไข​ได้​​ขอ​เพียง​ตั้ง​สติ​​ทำ�ใจ​และ​ ร่างกาย​ให้​เข้ม​แข็ง พร้อม​รับมือ​กับ​ปัญหา​ที่​ดา​หน้า​เข้า​มา  เปิด​ใจ​ให้​กว้าง ​และ​มอง​ดู​คน​รอบ​ข้าง​เพื่อ​จะ​ได้​รู้​ว่า​ไม่​ได้​มี​เพียง​เรา​เท่านั้น​ที่​ยํ่าแย่​ แต่​ยัง​มี​ คน​อีก​มาก​ท​อี่ าจ​อยู่​ใน​ภาวะ​ที่​ทุกข์​กว่า​ ​ ​เพราะ​คน​เรา​นนั้ ล​ ม้ แ​ ล้วล​ กุ ข​ นึ้ ใ​หม่ไ​ด้​​ห​ าก​ยอมรับค​ วาม​ทกุ ข์แ​ ละ​อยู​่ ร่วม​กับ​มัน​ได้​อย่าง​ราบ​รื่น​แล้ว ​สิ่ง​ที่​เรียก​ว่า​​“ความ​สุข”​​ก็​เกิด​ขึ้น​ได้​ไม่​ยาก​ ​ ​ไม่เ​พียง​เท่านัน้ ​ผ​ เ​ู้ ขียน​ยงั เ​ชือ่ ว​ า่ ค​ ณ ุ ผ​ อ​ู้ า่ น​จะ​ได้ค​ น้ พ​ บ​ตนเอง​ ​ค้นพ​ บ​ ความ​สามารถ​หรือค​ วาม​ใฝ่ฝนั ท​ ซ​ี่ กุ ซ่อน​อยู​ ่ ดงึ ม​ นั อ​ อก​มา​และ​ทำ�ให้ก​ ลาย​เป็น​ จริง​ ​ ​อยู่​อย่างไร​เมื่อ​กาย​ใจ​ต้อง​เจ็บ​ปวด​​จึง​เหมาะ​อย่าง​ยิ่ง​สำ�หรับ​ทุก​คน สำ�นักพิมพ์สารคดี


จาก​ผู้​เขียน​ ​ ​ ใน​ปัจจุบัน​มี​หนังสือ​มากมาย​หลาย​เล่ม​กล่าว​ถึง​วิธี​ประสบ​ความ​สำ�เร็จ​ ใน​ชีวิต​ด้าน​ต่างๆ ​วิธี​แสวงหา​ความ​มั่งคั่ง​รํ่ารวย​และ​ความ​สุข ​แต่​ น้อย​นกั ท​ จ​ี่ ะ​มใ​ี คร​พดู ถ​ งึ ค​ วาม​ทกุ ข์​ ​หรือค​ วาม​เจ็บป​ วด​ใน​ชวี ติ  ​ประ​หนึง่ ​ ว่าส​ อง​คำ�​นเ​ี้ ป็นค​ ำ�​ตอ้ ง​หา้ ม​ทไ​ี่ ม่มใ​ี คร​อยาก​นกึ ถึง ​ทงั้ ๆ​ ​ทีใ่​น​ความ​เป็น​ จริง​แล้ว ทุก​คน​ล้วน​เคย​ประสบ​ความ​ทุกข์​ ​และ​ความ​เจ็บ​ปวด​ใน​ด้าน​ ต่างๆ​​ไม่​มาก​ก็​น้อย​ ​ไม่​ทาง​ใด​ก็​ทาง​หนึ่ง​มา​แล้ว​ทั้ง​สิ้น​ ​ ​หนังสือ​เล่ม​นี้​เขียน​ขึ้น​เพื่อ​เป็น​เพื่อน​ยาม​ยาก​ให้​ผู้​ที่​ต้องการ​ข้อ​ แนะนำ�​บาง​ประการ​ เมื่อ​ต้อง​มี​ชีวิต​อยู่​ท่ามกลาง​ความ​ทุกข์​และ​ความ​ เจ็บ​ปวด​ที่​โหม​กระ​หนํ่าเข้า​มา​ ​ไม่​ว่า​จะ​เป็น​ทาง​ด้าน​ร่างกาย​หรือ​จิตใจ​​ เพื่อ​ให้​ดำ�เนิน​ชีวิต​ต่อ​ไป​ได้​โดย​ไม่​ต้อง​ทุรน​ทุ​ราย​กับ​ชีวิต​มาก​จน​เกิน​ไป​ ใน​ทสี่ ดุ เ​มือ่ ค​ ณ ุ ม​ ท​ี กั ษะ​ใน​การ​จดั การ​กบั ค​ วาม​เจ็บป​ วด​มาก​พอแล้ว​ ​เป็น​ ไป​ได้​ถึง​ขั้น​ที่​คุณ​สามารถ​เปลี่ยนแปลง​วิถี​ชีวิต​ และ​กระบวนการ​ทาง​ ความ​คิด​ใหม่​ได้ที​เดียว​ ​เหมือน​กับ​การ​เกิด​ใหม่​ใน​ร่าง​เดิม​


​ ​บางที​คุณ​อาจ​รู้สึก​ขอบคุณ​ความ​เจ็บ​ปวด​ที่มา​เยือน​ใน​ครั้ง​นี้​ ก็ได้​​ที่​ทำ�ให้​คุณ​ได้​ค้น​พบ​ตัว​ตน​อัน​ยิ่ง​ใหญ่​ภายใน​ตัว​คุณ ​ซึ่ง​หาก​ไม่มี​ เหตุการณ์​ที่​สร้าง​ความ​เจ็บ​ปวด​ให้​คุณ​ใน​ครั้ง​นี้​แล้ว​ ​คุณ​จะ​ไม่มี​ทาง​ได้​ พบ​กับ​ตัว​ตน​อัน​ยอด​เยี่ยม​เช่น​นั้น​​​ ​ ​ตราบ​ใด​ทค​ี่ ณ ุ ม​ ร​ี า่ งกาย​ ตราบ​เท่าท​ ค​ี่ ณ ุ ม​ จ​ี ติ ใจ​ทผ​ี่ กู ต​ ดิ อ​ ยูก​่ บั ร​ปู ​ และ​นาม​ค​ วาม​เจ็บป​ วด​ยอ่ ม​เป็นเ​รือ่ ง​สามัญท​ เ​ี่ กิดข​ นึ้ ใ​น​ชวี ติ   จน​กระทัง่ ​ คุณ​ได้​ฝึกฝน​จิตใจ​จนถึง​ขึ้น​สลัด​ทิ้ง​พันธนาการ​แห่ง​รูป​และ​นาม​ได้​นั่น​ แหละ​ คุณ​จึง​จะ​หลุด​พ้น​จาก​ความ​เจ็บ​ปวด​ใดๆ​​ทั้ง​หลาย​ทั้ง​มวล​​ ​ ​ใน​ระดับ​ของ​ผู้​ใช้​ชีวิต​อยู่​ใน​สังคม​ตาม​ปกติ​ ​ร่างกาย​และ​จิตใจ​ ย่อม​ผูก​ติด​กัน​โดย​ไม่​อาจ​แยก​ออก​จาก​กัน​ได้​อย่าง​สิ้น​เชิง​ ​เหมือน​สอง​ ด้าน​ใน​เหรียญ​เดียวกัน​ ​บาง​ครัง้ ค​ วาม​เจ็บป​ วด​ทาง​ดา้ น​จติ ใจ​กลับก​ ลาย​ มา​เป็น​ความ​เจ็บ​ปวด​ทาง​ด้าน​ร่างกาย​ ​บางที​ความ​เจ็บ​ปวด​ทาง​ด้าน​ ร่างกาย​ใน​ระยะ​ยาว​หรือ​เรื้อรัง ​ก็​กลาย​มา​เป็น​ความ​เจ็บ​ปวด​ทาง​ด้าน​ จิตใจ​อย่าง​ช่วย​ไม่​ได้​​ ​ ​ใน​เมือ่ ค​ วาม​ทกุ ข์ท​ รมาน​ทาง​ดา้ น​รา่ งกาย​ไม่ส​ ามารถ​ขจัดป​ ดั เ​ป่า​ ไป​ได้​ ​ไม่​ว่า​จะ​รักษา​โดย​แพทย์​ผู้​เชี่ยวชาญ​มา​แล้ว​กี่​ท่าน​ สารพัด​ยา​ทั้ง​ หลาย​ทไ​ี่ ม่ส​ ามารถ​รกั ษา​ให้ห​ าย​ได้​ ​ซาํ้ ร้าย​อาจ​มโ​ี รค​แถม​เพิม่ ข​ นึ้ ม​ า​จาก​ การ​เพียร​พยายาม​รักษา​ใน​หลาย​ๆ​​วิธี​ จนถึง​ขนาด​ที่​มี​คน​บาง​คน​ต้อง​ เสีย​ชีวิต​จาก​โรค​ใหม่​ที่​เกิด​จาก​การ​เพียร​รักษา ก็​เคย​ปรากฏ​ให้​เห็น​อยู่​​​


​ ​ความ​ผิด​หวัง​ครั้ง​แล้ว​ครั้ง​เล่า​ใน​ชีวิต​ที่​ทำ�ให้​จิตใจ​คุณ​เจ็บ​ปวด​ ซํ้าซาก​  ทำ�​อย่างไร​จึง​จะ​พ้น​จาก​สภาพ​สิ้น​หวัง​ ​มืด​แปด​ด้าน​  หรือ​ สารพัด​ปัญหา​ที่​โหม​กระ​หนํ่าเข้า​มา​ทำ�ร้าย​จิตใจ​คุณ​จน​แทบ​เจียน​ตาย​​ คำ�​ตอบ​มี​อยู่​แล้ว​ใน​หนังสือ​เล่ม​นี้​ ​แม้​จะ​ไม่ใช่​คำ�​ตอบ​ต่อ​ปัญหา​ทุก​ข้อ แต่ก​ เ​็ ป็นข​ อ้ แ​ นะ​นำ�​หลักๆ​ ​ท​ ค​ี่ ณ ุ ต​ อ้ ง​ไป​สกัดแ​ ต่ง​แ​ ละ​นำ�​ไป​ใช้ใ​ห้เ​หมาะ​สม​ กับ​พื้น​ฐาน​นิสัย​ ​หรือ​จริต​ของ​คุณ​ ​ หาก​ข้อความ​ใด​ใน​หนังสือ​เล่ม​นี้​ช่วย​จุด​ประกาย​แห่ง​ความ​หวัง​ ให้เ​กิดข​ นึ้ ใ​น​ใจ​คณ ุ   ประ​หนึง่ แ​ สง​ไฟ​จาก​ประภาคาร​ทช​ี่ ว่ ย​นำ�ทาง​ให้เ​รือ​ ที่​ใกล้​อับปางถึง​ฝั่ง​ได้​ ​ก็​ถือว่า​หนังสือ​เล่ม​นี้​บรรลุ​วัตถุประสงค์​แล้ว​ ​แม้​ จะ​เป็น​เพียง​เรือ​ลำ�​เดียว​ที่​ถึง​ฝั่ง​มา​ได้​ก็ตาม​ ด้วย​รัก กำ�ธร​​เก่ง​สกุล​ kkengskool​@​yahoo​.​com​


สารบัญ ธรรมชาติของความเจ็บปวด.................................................... ยอมรับความจริง................................................................... เป็นมิตรกับความเจ็บปวด...................................................... บ่อเกิดแห่งกำ�ลังใจ............................................................... อย่าใช้ความเจ็บปวดเป็นข้ออ้าง.............................................. เลิกสงสารตัวเอง.................................................................. เป็นฝ่ายรุก........................................................................... กลับสู่สายธารแห่งชีวิต......................................................... ออกมาเป็นผู้ดู...................................................................... เบี่ยงเบนความสนใจไปเรื่องอื่น.............................................

10 16 20 24 30 36 48 56 62 68


บททดสอบ........................................................................... 74 พลังแห่งความเชื่อและศรัทธาในชีวิต........................................ 80 สร้างความคิดเชิงบวก........................................................... 88 เลือกใช้คำ�พูดที่ถูกต้องกับตัวเอง............................................ 94 อย่าให้ความเจ็บปวดต้องสูญเปล่า........................................... 102 ประคองชีวิตไว้ด้วยสติ........................................................... 108 ธรรมชาติบำ�บัด.................................................................... 114 บทส่งท้าย............................................................................ 126


​ไม่​ว่า​จะ​เป็น​อะไร​ ​หรือ​อย่างไร​ไป​แล้ว​ก็ตาม​ ​ชีวิต​คุณ​ก็​ยัง​ต้อง​ดำ�เนิน​ต่อ​ไป


ธรรมชาติ​ของ​ความ​เจ็บป​วด​ ​

ก​ อ่ น​ทเ​ี่ รา​จะ​เรียน​รว​ู้ ธิ อ​ี ยูร​่ ว่ ม​กบั ส​ งิ่ ใ​ด​อย่าง​ สันติสุข​ ​เรา​ต้อง​ทำ�ความ​รู้จักก​ บั ​ธรรมชาติ​ ของ​สิ่ง​นั้น​ก่อน​เสมอ  การ​ทำ�ความ​เข้าใจ​ กับ​ความ​เจ็บ​ปวด​เป็น​ขั้น​ตอน​แรก​ใน​การ​ จัดการ​กับ​มัน​ได้​อย่าง​มี​ประสิทธิผล​​​


หาก​คุณ​เข้าใจ​ใน​เบื้อง​ต้น​ว่า ​เหตุ​ใด​คุณ​จึง​รู้สึก​เจ็บ​ปวด​ ​และ​ รู้​ต่อ​ไป​ถึง​กระบวนการ​ที่​คุณ​จะ​ควบคุม​มัน​ได้​แล้ว  คุณ​ย่อม​สามารถ​ สร้าง​เสริมท​ ศั นคติท​ าง​ดา้ น​บวก​ ​และ​ดำ�เนินช​ วี ติ ต​ อ่ ไ​ป​ใน​เชิงส​ ร้างสรรค์​ ได้ด​ ก​ี ว่าผ​ ท​ู้ ป​ี่ ดิ ห​ ป​ู ดิ ต​ า​ไม่ย​ อมรับร​ส​ู้ มุฏฐาน​อนั แ​ ท้จริงข​ อง​มนั  ​นอกจาก​ พรํ่าบ่นถึง​แต่​ความ​เจ็บ​ปวด​ที่​ตน​ประสบ​อยู่​วัน​แล้ว​วัน​เล่า​ ราวกับ​โลก ​ทั้ง​โลก​มี​แต่​ความ​เจ็บ​ปวด​สุม​อยู่​เต็มอก ​ยิ่ง​คุณ​รู้​ลึก​รู้​ละเอียด​ถึง​ ธรรมชาติค​ วาม​เจ็บป​ วด​ของ​ตนเอง​มาก​เท่าไ​หร่  ความ​เจ็บป​ วด​ของ​คณ ุ ​ ก็​ยิ่ง​ลด​ลง​มาก​เท่านั้น​ ​ ​ความ​เจ็บป​ วด​ใดๆ​ล​ ว้ น​เป็นส​ ากล​ซงึ่ ท​ กุ ช​ วี ติ ต​ อ้ ง​ประสบ มาก​บา้ ง​ ุ แ​ สน​รกั คุณ น้อย​บา้ ง​ ​ต่าง​กนั ไ​ป​ตาม​เหตุ​ ​ตาม​ปจั จัย​  แม้แ​ ต่ล​ กู ๆ​ ​​ทีค​่ ณ ​ก็​ไม่​สามารถ​ปกป้อง​พวก​เขา​ให้​รอดพ้น​จาก​ความ​เจ็บ​ปวด​ใน​ชีวิต​ได้​ ไม่​ว่า​คุณ​จะ​ใช้​ความ​พยายาม​มากมาย​เพียง​ใด​​ ​ ​อย่างไร​กต็ าม​คณ ุ ไ​ม่จ​ ำ�เป็นต​ อ้ ง​เรียน​รล​ู้ กึ ซ​ งึ้ ถ​ งึ ก​ าย​วภิ าคของ​คน ​หรือ​ทฤษฎี​ทาง​ด้าน​จิต​วิ​ทยา​ใดๆ​​ให้​ยุ่ง​ยาก​ ​เพียง​แค่​ให้​คุณ​รับ​รู้​ว่า​ ​ความ​เจ็บ​ปวด​ใดๆ​​ล้วน​เป็น​อนิจ​จัง​ ​เหมือน​กับ​ชีวิต​ที่​มี​การ​เกิด​ขึ้น ตั้ง​อยู​่ ​และ​ดับ​ไป​เช่น​กัน​ ​ ​เรา​มัก​ไม่ทัน​ได้​ตั้ง​ตัว​ใน​ขั้น​ตอน​การ​เกิด​ขึ้น​ของ​ความ​เจ็บ​ปวด​​ บาง​ครัง้ เ​รา​พยายาม​หา​ตน้ ตอ​ของ​มนั ​แ​ ต่ก​ ไ​็ ม่ส​ ามารถ​หา​รอย​ตอ่ น​ นั้ พ​ บ​​ เรา​รับ​รเู้​พียง​วา่ ​ปจั จุบนั ​ความ​เจ็บ​ปวด​ตั้ง​เป็น​เงา​ทะมึน​อยูต่​ รง​หน้า​​และ​ How to Live with Pain 11


ไม่รว​ู้ า่ จ​ ะ​กา้ ว​ลว่ ง​ไป​ได้อ​ ย่างไร ​ยงิ่ ก​ าร​ดบั ไ​ป​นนั้ ไ​ม่ต​ อ้ ง​พดู ถ​ งึ ​ ​เหมือน​ กับ​ว่า​ความ​เจ็บ​ปวด​นั้น​จะ​อยู่​กับ​เรา​ตลอด​ไป​ชั่ว​กัลป​า​วสา​น​​​ ​ ​แต่ธ​ รรมชาติข​ อง​มนั ห​ า​เป็นเ​ช่นน​ นั้ ไ​ม่​ ​และ​การ​ดบั ไ​ป​นนั้ ก​ เ​็ หมือน​ กับ​การ​เกิด​ขึ้น​ซึ่ง​คุณ​ไม่​สามารถ​หา​รอย​ต่อ​ได้​เช่น​กัน ​เหมือน​กลาง​วัน​ และ​กลาง​คนื  ซึง่ ไ​ม่มใ​ี คร​สามารถ​บอก​รอย​ตอ่ ท​ แี่ ท้จ​ ริงข​ อง​มนั ไ​ด้​  บ่อย​ ครั้ง​ที่​ความ​พยายาม​ดิ้นรน​ ขวนขวาย​ ​ทุรน​ทุ​ราย​เพื่อ​กระโดด​ข้าม​จาก​ กระบวนการ​ตั้ง​อยู่​ ​สู่​การ​ดับ​ไป​ ทำ�ให้​เกิด​ความ​เจ็บ​ปวด​ทับ​ทวี​มาก​ ยิ่ง​ขึ้น​​ ​ ​ความ​จริง​ก็​คือ​ ​ธรรมชาติ​ของ​ร่างกาย​และ​จิตใจ​นั้น​หวาด​กลัว​ ความ​เจ็บ​ปวด​เป็น​ที่สุด​ ​เมื่อ​คุณ​เกิด​บาดแผล​ภายนอก​ ​ร่างกาย​จะ​ พยายาม​รักษา​ตัว​เอง​ให้​หาย​จาก​บาดแผล​นั้น​ด้วย​กระบวนการ​ตาม​ ธรรมชาติ​อย่าง​รวดเร็ว​ที่สุด ​เมื่อ​จิตใจ​เริ่ม​ปวด​ร้าว​ มัน​จะ​พยายาม​หา​ ช่อง​ทางใน​การ​ระบาย​ความ​เจ็บ​ปวด​ออก​มา​ด้วย​การ​ร้องไห้​ ​สมอง​คุณ​ จะ​คิด​หา​ทางออก​ให้​ตัว​เอง​ด้วย​วิธี​ต่างๆ​​​ ​ ​บาง​คน​สามารถ​จัดการ​กับ​ปัญหา​ต่างๆ​​และ​เข้า​สู่​ขั้น​ตอน​ของ​ การ​ดับ​ไป​ให้​กับ​ความ​เจ็บ​ปวด​นั้น​ได้​เป็น​อย่าง​ดี​ แต่​บาง​คน​ก็​ไม่​เป็น​ เช่น​นั้น ​ทั้งนี้​ย่อม​แล้ว​แต่​โครงสร้าง​ทาง​ด้าน​จิตใจ​ของ​แต่ละ​คน​ตั้ง​แต่​ วัย​เยาว์​

12 อยู่อย่างไรเมื่อกายใจต้องเจ็บปวด


​ร่างกาย​ของ​แต่ละ​คน​ก็​เช่น​กัน​ ​พันธุ​กรรม​ได้​แยกแยะ​ให้​เกิด​ ความ​ซบั ซ​ อ้ น​ใน​รา่ งกาย​คน​แตก​ตา่ ง​กนั ไ​ป  รวม​ทงั้ ค​ วาม​สามารถ​ใน​การ​ รักษา​ตัว​เอง​จาก​โรค​ร้าย​ต่างๆ​​ด้วย ​บาง​คน​มี​เซลล์​ท​ี่ทำ�ลาย​ภูมิคุ้มกัน​ ของ​ตัว​เอง​จน​ต้อง​เสีย​ชีวิต​ไป​ใน​ที่สุด  ความ​อดทน​ต่อ​อาการ​เจ็บ​ปวด​ ของ​แต่ละ​คน​ล้วน​ต่าง​กัน​ไป​ตาม​โครงสร้าง​ทาง​ด้าน​ร่างกาย​และ​จิตใจ​ ​โดย​ปกติ​เมื่อ​เกิด​ความ​เจ็บ​ป่วย​เรา​จะ​มุ่ง​เน้น​ไป​ที่​การ​รักษา​จาก​ แพทย์​ ​และ​แทบ​จะ​ฝาก​ชีวิต​ไว้​กับ​แพทย์​ท่าน​นั้น​ที​เดียว​ ​แต่​ความ​จริง​ ก็​คือ​ ​แพทย์​ไม่ใช่​เทวดา​ ​และ​เจ็บ​ป่วย​ได้​มาก​เท่ากับ​คุณ หรือ​อาจ​มาก​ กว่า​  บาง​ครั้ง​ใน​ขณะ​ที่​แพทย์​ท่าน​หนึ่ง​กำ�ลัง​รักษา​คุณ ​ท่าน​อาจ​กำ�ลัง​ ป่วย​เป็นโ​รค​รา้ ย​แรง​กว่าท​ ค​ี่ ณ ุ เ​ป็นอ​ ยูก​่ ไ็ ด้​ เพียง​แต่ท​ า่ น​ไม่ไ​ด้บ​ อก​ให้ค​ ณ ุ ​ รู​เ้ ท่านั้น​ ​ ​เมื่อ​เรา​รู้​แล้ว​ว่า​ความ​เจ็บ​ปวด​ทั้ง​หลาย​ล้วน​ต้อง​ดับ​ไป​ใน​ที่สุด​​ คุณจ​ งึ ไ​ม่ค​ วร​ทรุ น​ทร​ุ าย​กบั ค​ วาม​เจ็บป​ วด​มาก​จน​เกินไ​ป​นกั  ​จง​เผชิญก​ บั ​ มันอ​ ย่าง​สงบ​ รบั ร​แ​ู้ ล้วป​ ล่อย​ผา่ น​ ​อย่าเ​หนีย่ ว​รงั้ ​ อย่าค​ รอบ​ครอง​ ​โลก​น​ี้ ุ ท​ งั้ ส​ นิ้  ​แต่ม​ นั ​ มิได้จ​ งใจ​กลัน่ แ​ กล้งห​ รือห​ ยิบย​ นื่ ค​ วาม​เจ็บป​ วด​ใดๆ​ใ​ห้ค​ ณ เป็น​เพียง​สภาว​ธรรม​ที่​ต้อง​เกิด​ขึ้น​ตาม​เหตุ​ ​ตาม​ปัจจัย​เท่านั้น​​​

How to Live with Pain 13


เป็น​มิตร​กับ​ความ​เจ็บป​วด​ ​

​เมื่ อ ​คุ ณ ​ต้ อ ง​ติ ด ​อ ยู่ ​บ น​เกาะ​ร้ า ง​กั บ ​ใ คร บ​ าง​คน​แ​ ละ​บน​เกาะ​เปลีย่ ว​แห่งน​ นั้ ค​ ณ ุ ต​ อ้ ง​ ใช้​ชีวิต​ร่วม​กับ​ใคร​คน​นั้น​เพียง​คน​เดียว​ไป​ นาน​แสน​นาน​แล้ว  ลอง​จินตนาการ​ดู​ว่า​​ ถ้า​คุณ​ตั้ง​ตัว​เป็น​ศัตรู​กับ​ใคร​คน​นั้น คุณ​ ยัง​จะ​หลง​เหลือ​ความ​สุข​ใด​ใน​ชีวิต ใน​เมื่อ​ คุณ​ไม่​สามารถ​หลีก​เร้น​ไป​จาก​คน​ผู้​นั้น​ได้​ ท้าย​ที่สุด​แล้ว​คุณ​อาจ​หงุดหงิด​ถึง​ขั้น​วิกล จริต​เลย​ที​เดียว​


​ ​ความ​รู้สึก​ของ​ความ​เจ็บ​ปวด​นั้น​ ​ไม่​ต่าง​จาก​การ​ติด​อยู่​บน​เกาะ​ ร้าง​เพียง​ลำ�พัง​เลย​ ​มัน​เปล่า​เปลี่ยว​ ​เหงา ​เศร้า​ ​โดด​เดี่ยว​ ​สิ้น​หวัง​ คุณไ​ม่ส​ ามารถ​บรรยาย​ความ​เจ็บป​ วด​ทงั้ หมด​ออก​มา​เป็นค​ ำ�​พดู อ​ นั ม​ ข​ี อ้ ​ จำ�กัดข​ อง​ภาษา​ใน​การ​อธิบาย​ความ​ให้ใ​คร​เข้าใจ​ได้​ ​โลก​ยงั ค​ ง​หมุนต​ อ่ ​ ไป​โดย​ไม่​ไย​ดี​กับ​ความ​เจ็บ​ปวด​ที่​คุณ​ได้​รับ​ ​คุณ​อาจ​คิด​ว่า​ทำ�ไม​จึง​โชค​ ร้าย​ถงึ เ​พียง​น​ ​ ี้ เสียง​หวั เราะ​และ​ความ​สขุ ข​ อง​ผคู้ น​รอบ​ขา้ ง​ยงิ่ ต​ อกยํา้ ให้​ คุณร​สู้ กึ เ​จ็บป​ วด​มาก​ขนึ้ ​  แล้วเ​มือ่ ไ​หร่ค​ วาม​เจ็บป​ วด​นจ​ี้ ะ​จบ​สนิ้ ล​ ง​เสียที​ คำ�ถาม​มากมาย​ล้วน​วน​เวียน​ใน​ใจ​ ​แต่​ไม่​เคย​มี​คำ�​ตอบ​​ ​ใน​เมื่อ​ไม่มี​ทาง​เลือก​อื่น​แล้ว ​ทำ�ไม​คุณ​ไม่​เลือก​ที่​จะ​เป็น​เพื่อน​ กับค​ วาม​เจ็บป​ วด​นนั้ ซ​ ะ​เลย ​ทกุ ค​ น​ตอ้ ง​มเ​ี พือ่ น ​และ​ใน​ความ​เป็นเ​พือ่ น​ นัน้ ค​ ณ ุ ย​ อ่ ม​สมั ผัสไ​ด้ถ​ งึ ก​ าร​มอบ​สงิ่ ท​ ด​ี่ ใ​ี ห้แ​ ก่ก​ นั   หาก​เปลีย่ น​มมุ ม​ อง​ถงึ ​ ความ​เจ็บป​ วด​ใน​แง่ข​ อง​การ​มอบ​สงิ่ ท​ ด​ี่ ใ​ี ห้ค​ ณ ุ แ​ ล้ว ​คณ ุ อ​ าจ​เปิดใ​จ​รบั ม​ นั ​ เข้า​มา​เป็น​เพื่อน​ได้​ไม่​ยาก​​​ ​หาก​คุณ​ลอง​ศึกษา​ชีวิต​ผู้คน​รอบ​ตัว​บ้าง​ ​หรือ​ประวัติ​ชีวิต​บุคคล​ สำ�คัญ​ทั้ง​หลาย​ จะ​เห็น​ว่า​มี​หลาย​ท่าน​ที่​ความ​เจ็บ​ปวด​ทั้ง​ทาง​ร่างกาย​ และ​จิตใจ​กลาย​มา​เป็น​แรง​ขับ​เคลื่อน​ให้​บุคคล​เหล่า​นั้น​ทำ�​ใน​สิ่ง​สร้าง สรรค์​มาก​ขึ้น และ​ขึ้น​สู่​จุด​สูงสุด​ของ​ความ​พยายาม​อย่าง​ที่​คน​ปกติ​ ทั่วไป​ต้อง​ทึ่ง​ ​บาง​ครั้ง​ความ​เจ็บ​ปวด​ทำ�ให้​รู้​ซึ้ง​ถึง​ความ​รัก​ของ​คนใน​ ครอบครัว​มาก​ยิ่ง​ขึ้น​ ทำ�ให้​คุณ​กลับ​มา​ใส่ใจ​และ​ไยดี​กับ​ครอบครัว กับ​ ลูก​ก​ บั ส​ ามี​ ​หรือภ​ รรยา​อนั เ​ป็นท​ รี่ กั ม​ าก​ขนึ้ ​ท​ ำ�ให้ค​ ณ ุ ร​ว​ู้ า่ ใ​คร​คอื ม​ ติ รแท้​ How to Live with Pain 21


อย่า​ใช้​ความ​เจ็บป​วด​ เป็น​ข้ออ​้าง​

เป็นการ​ง่าย​ที่​จะ​ปฏิเสธ​การ​ทำ�​กิจกรรม​ ต่างๆ​ เมื่อ​คุณ​รู้สึก​เจ็บ​ปวด​ ​แต่​ใน​ระยะ​ ยาว​แล้ว ​พฤติกรรม​ดัง​กล่าว​ไม่​ได้​ก่อ​ให้ ​เกิด​ผล​ดี​ใดๆ​ ​แก่​ตัว​เอง​เลย ​การ​กระทำ�​ ดัง​กล่าว​เปรียบ​เสมือน​การ​ฝัง​ตัว​เอง​ให้​ยิ่ง​ จม​ดิ่ง​ใน​หลุม​ดำ�​ลึก​ลง​เรื่อย​ๆ​​จน​ยาก​ที่​ใคร​ บาง​คน​แม้แต่​คน​ที่รัก​คุณ​มาก​ที่สุด​จะ​ฉุด​ คุณ​ขึ้น​มา​จาก​หลุม​ดำ�​นั้น​ได้​


​ ​ความ​เจ็ บ ​ป วด​นั้ น ​เมื่ อ ​แ รก​พ บ​ห รื อ ​ป ระสบ​เหตุ ​ ​เปรี ย บ​ดั ง ​ก้อน​หิน​ที่​โยน​โครม​ลง​ไป​ใน​บ่อนํ้า  ระลอก​นํ้าจะ​ค่อย​ๆ​​ขยาย​ตัว​ออก​ เป็นว​ ง​กว้าง​จนถึงท​ สี่ ดุ ข​ อง​แรง​กระทบ ​แล้วม​ นั ก​ ส​็ นิ้ ส​ ดุ ข​ อบเขต​ลง​เพียง เท่านั้น ​ขอบเขต​ของ​ความ​เจ็บป​ วด​กเ็​ช่นก​ ัน ​หาก​คุณร​ู้​ซึ้งถ​ ึงธ​ รรมชาติ​ เช่น​นี้​แล้ว​​ก็​ไม่มี​สิ่ง​ใด​ที่​คุณ​ต้อง​รู้สึก​หวั่น​ไหว​อีก​ต่อ​ไป​ ​เพราะ​ใน​ที่สุด​​ ผิวนํ้าจะ​สงบ​นิ่ง​เหมือน​เมื่อ​แรก​ก่อน​ก้อน​หิน​กระทบ ​วง​ระลอก​นํ้าจะ​ ค่อย​ๆ​​กลับ​เล็ก​ลง​เรื่อย​ๆ​​จน​สงบ​นิ่ง​ใน​ที่สุด​ ​ทีส่ ดุ แ​ ห่งท​ กุ ข์ข​ อง​คณ ุ ม​ ข​ี อบเขต​เพียง​แค่ข​ อบ​ของ​วง​นาํ้ สุดท้าย​ท​ี่ กระจาย​ออก​ไป​เท่านัน้  ​ขอ​เพียง​คณ ุ อ​ ดทน​​อ​ ด​กลัน้ ​ ให้ก​ าล​เวลา​เป็นผ​ ​ู้ เยียวยา​ความ​เจ็บป​ วด​ทงั้ ห​ ลาย​และ​นงิ่ พ​ อทีจ​่ ะ​ตาม​ด​ ​ ู และ​รบั ร​ค​ู้ วาม​เจ็บ​ ปวด​นั้น​อย่าง​สงบ​  พร้อม​กัน​นั้น​คุณ​ก็​ดำ�เนิน​ชีวิต​ต่อ​ไป​ตาม​ปกติ​เท่า​ที่​ ทำ�ได้​ ​ไม่​พรํ่าบ่น​ ​ไม่​ครํ่าครวญ​ รักษา​กาย รักษา​ใจ​เท่า​ที่​จำ�เป็น​ ​และ​ สม​เหตุ​สม​ผล  สิ่ง​ใด​นำ�​มา​ซึ่ง​ความ​เศร้า​หมอง​และ​ตอกยํ้าให้​คุณ​เจ็บ​ ปวด​ทบั ท​ วีข​ นึ้ ก​ จ​็ ง​หลีกเ​ลีย่ ง​หาก​ทำ�ได้​ ​เมือ่ ค​ ณ ุ เ​ห็นเ​ศษ​แก้วอ​ ยูต​่ รง​หน้า​ ก็​อย่า​ก้าว​ไป​เหยียบ​มัน​ ​ ​พยายาม​แวดล้อม​ตวั ค​ ณ ุ ด​ ว้ ย​คน​ทม​ี่ อบ​ความ​รกั แ​ ละ​ความ​จริงใจ​ กับ​คุณ​ให้​มาก​ที่สุด ​แต่​อย่า​ทำ�ให้​ผู้คน​เหล่า​นั้น​ต้อง​เบื่อ​หน่าย​กับ​ พฤติกรรม​ที่​ชอบ​พรํ่าบ่น​แต่​ความ​เจ็บ​ปวด​ของ​คุณ​​​ ​

ยาม​เมื่อ​คุณ​เจ็บ​ปวด​ร่างกาย​และ​จิตใจ​ ยิ่ง​พะ​เน้า​พะนอ​ตัว​เอง​ How to Live with Pain 31


ง สาร ​ ส เลิก ​ตัว​เอง

ธรรมชาติ​ของ​คน​เรา​ย่อม​เกิด​ความ​สงสาร​ ตัวเ​อง​ใน​บาง​ระดับ​เ​มือ่ ต​ อ้ ง​เผชิญก​ บั ค​ วาม​ เจ็บป​ วด​ซาํ้ ซาก เรือ้ รัง ทัง้ ท​ าง​รา่ งกาย​และ​ จิตใจ​ ​คำ�ถาม​ที่​วน​เวียน​อยู่​ใน​ใจ​บุคคล​ เหล่า​นั้น​ก็​คือ ​ทำ�ไม​ต้อง​เป็น​เรา ​แต่​ถ้า​ เปลี่ยน​คำ�ถาม​ใหม่​เป็น​ว่า ​ขอ​ลอง​เป็น​เรา​ เพื่อ​สู้​กัน​สัก​ตั้ง​แล้ว​ ​อาการ​สงสาร​ตัว​เอง​ อาจ​จาง​คลาย​ลง​ไป​ได้​บ้าง​


​ขอ​ลอง​เป็น​เรา​ คือ​คำ�​ท้าทาย​ต่อ​ชีวิต​ ​หรือ​แม้แต่​ท้าทาย​ต่อ ​ความ​ตาย​ที่​เห็น​รำ�ไร​อยู่​ตรง​หน้า  ลอง​สู้​กัน​สัก​ตั้ง​ ​ดู​ซิ​ว่า​ความ​เจ็บ​ปวด​ ทั้ง​หลาย​ใน​ชีวิต​จะ​ดับ​ฝัน​ของ​คุณ​ให้​ตาย​ไป​ หรือ​คุณ​จะ​ยอม​ตาย​ก่อน​ ที่​ฝัน​นั้น​เป็น​จริง​ ​อย่า​ให้​ฝัน​นั้น​ตาย​ก่อน​ ​เพราะ​ความ​ฝัน​เป็น​พลัง​ขับ​ เคลื่อนที่​สำ�คัญ​ใน​ชีวิต​ ​ความ​เจ็บ​ปวด​ใดๆ​​ต้อง​หลีก​ทาง​ให้​ความ​ฝัน​​ ประดุจก​ าร​แข่งข​ นั ก​ ฬี า​ฟตุ บอล หาก​คณ ุ เ​ป็นห​ นึง่ ใ​น​ผเ​ู้ ล่นค​ น​สำ�คัญข​ อง​ ทีม​ แล้วป​ ระสบ​อบุ ตั เิ หตุร​ะหว่าง​การ​แข่งข​ นั จ​ น​บาด​เจ็บ ​แต่ค​ ณ ุ ย​ งั เ​ล่น​ ต่อ​ไป​ได้​ ​แล้ว​เก็บ​ซ่อน​ความ​เจ็บ​ปวด​ไว้​ภายใน​ใจ​ ​คุณ​ก็​ยัง​มี​สิทธิ์​ทำ�​ ประตู​ให้​ทีม​ได้​ก่อน​หมด​เวลา​การ​แข่ง​ขัน​  แต่​หาก​คุณ​ออก​มา​จาก​เกม​ การ​แข่ง​ขัน​ก่อน​เพราะ​ความ​เจ็บ​ปวด​ที่​คุณ​ได้​รับ​ ​นั่น​คือ​คุณ​นำ�​โอกาส​ ที​จ่ ะ​ชนะ​ออก​มา​พร้อม​ๆ​​กัน​ด้วย​ ​ ​เกม​ชีวิต​ก็​เช่น​กัน​ ​มี​โอกาส​เป็น​ไป​ได้​มาก​ที่​คุณ​อาจ​บาด​เจ็บ​ ระหว่าง​การ​เล่น​ ​ไม่​ว่า​ทาง​ร่างกาย​หรือ​จิตใจ ​แต่​ความ​ใฝ่ฝัน​และ​เป้า​ หมาย​ของ​คุณ​คือ​ชัยชนะ​ คือ​การ​สาน​ฝัน​ให้​ตัว​คุณ ​ครอบครัว​ ​และ​คน​ ที่​คุณ​รัก ​ทุก​คน​เป็นก​อง​เชียร์​อัน​แข็งแกร่ง​ แต่​ผู้​เล่น​คือ​คุณ ​กอง​เชียร์​ มี​อิทธิพล​มาก​ใน​การ​แข่ง​ขัน​กีฬา​ทุก​ประเภท  หาก​กอง​เชียร์​แข็งแกร่ง​ เป็น​นํ้าหนึ่ง​ใจ​เดียวกัน​ ​แล้ว​ส่ง​กำ�ลัง​ใจ​ไป​ยัง​ผู้​เล่น​ ย่อม​เป็น​แรง​กระตุ้น​ อย่าง​หนึ่ง​ใน​การ​ทำ�ให้​ทีม​หรือ​ผู้​เล่น​ประสบ​ชัยชนะ​

How to Live with Pain 37


​ ​หาก​คุณ​ใช้​กำ�ลัง​ใจ​เป็นก​อง​หลัง​ ​ปัญญา​เป็นก​อง​กลาง​ ​จ่าย​ลูก​ ฟุตบอล​ไป​ตาม​จังหวะ​ที่​เหมาะ​สม​ ​แล้ว​ใช้​ความ​มุ่ง​มั่น​เป็นก​อง​หน้า​ บุก​ไป​จนถึง​หน้า​ประตู​ผู้​เล่น​ฝ่าย​ตรง​ข้าม​ ​เมื่อ​ทุก​อย่าง​ลงตัว​ได้​จังหวะ​​ คุณ​จะ​เป็น​ผู้​ทำ�​ประตู​ได้​ใน​ที่สุด​แม้​จะอยู่​ท่ามกลาง​ความ​เจ็บ​ปวด​ ​ขอ​ เพียง​ให้​คุณ​เล่น​ต่อ​ไป​อยู่​ใน​เกม ​อย่า​ออก​มา​ยืน​คอตก​อยู่​ข้าง​สนาม​  แล้ว​ก่น​ด่า​โชค​ชะตา​โดย​ไม่​ลืม​หู​ลืมตา​ ​เฝ้า​แต่​ร้อง​ไห้​เสียใจ​เมื่อ​ทีม​คุณ​ ต้อง​พ่าย​แพ้​ ​ ​ทีม​คุณ​ก็​คือ​ ​ลูก​ ​ภรรยา​หรือ​สามี​ ​พ่อ​แม่​ ​ญาติ​พี่​น้อง​ ​สถาบัน​ที่​ คุณ​รัก หรือ​อื่น​ๆ​ ​ที่​ประสาน​รวม​อยู่​ใน​​ความ​ผูกพัน​ทาง​ด้าน​จิตใจ​ คุณ​ คือ​เฟือง​ตัว​หนึ่ง​ของ​กระบวนการ​ขับ​เคลื่อน​ทั้งหมด​ใน​ชีวิต​ของ​ผู้คน ​รอบ​ข้าง​ อาจ​ดู​เหมือน​ไม่​สำ�คัญ​ ​เนื่องจากเป็น​แค่​เฟือง​เล็ก​ๆ​ ตัว​เดียว​ แต่​ความ​จริง​หา​เป็น​เช่น​นั้น​ไม่​ เพราะถ้า​หาก​เฟือง​เล็กๆ​​ตัว​นั้น​หัก​ไป​ หรือ​หยุด​ทำ�งาน​  เครื่องจักร​ย่อม​ยุติ​การ​ทำ�งาน​ทั้งหมด

38 อยู่อย่างไรเมื่อกายใจต้องเจ็บปวด


​ ​หาก​คุณ​สงสาร​ตัว​เอง​นาน​พอ​ ใน​ที่สุด​พลัง​เฉื่อย​ใน​ตัว​ จะ​เริ่ม​สำ�แดง​เดช​ออก​มา ​คุณ​จะ​เริ่ม​ไม่​อยาก​ขยับเขยื้อน​ เคลื่อนไหว​ ​หรือ​ทำ�การ​ใด​ใน​เชิง​สร้างสรรค์​  ​คุณ​จะ​ค่อย​ๆ ​กลาย​เป็น​ร่างกาย​ที่​มี​เพียง​ลม​หายใจ​อยู่​เท่านั้น​ แล้ว​ใน​ที่สุด​ ความ​สงสาร​ตวั เ​อง​ของ​คณ ุ ก​ จ​็ ะ​กลาย​มา​เป็นค​ วาม​นา่ ส​ มเพช​ใน​ สายตา​ของ​คน​อื่น​ ​จำ�​ไว้​ว่า​คน​ที่​จะ​รู้สึก​สงสาร​เห็นใจ​คุณ​อย่าง​ แท้จริงน​ นั้ ม​ เ​ี พียง​คนใน​ครอบครัวเ​ท่านัน้  ห​ าก​เรือ่ ง​ของ​คณ ุ ไ​ม่ใช่​ ประเด็น​ร้อน​ที่​ได้​รับ​การ​ถ่ายทอด​ลง​ใน​สื่อ​ต่างๆ​

​ ​อีกป​ ระการ​หนึง่ ก​ ค​็ อื ​ ​พึงร​ว​ู้ า่ ไ​ม่มใ​ี คร​ทม​ี่ ส​ี ขุ ภาพ​กาย​และ​สขุ ภาพ​ ใจ​สมบูรณ์​​100​​เปอร์เซ็นต์​  คน​รอบ​ข้าง​คุณ​ทุก​คน​ล้วน​เคย​ได้​รับ​ความ​ เจ็บป​ วด​ไม่ท​ าง​ใด​กท​็ าง​หนึง่ ม​ า​แล้วท​ งั้ ส​ นิ้  หรือก​ ำ�ลังไ​ด้ร​บั ค​ วาม​เจ็บป​ วด​ อยู่​ใน​ปัจจุบัน​ ​และ​อาจ​มาก​กว่า​ที่​คุณ​กำ�ลัง​เป็น​อยู่​ก็ได้​ ​เรา​มักได้​ยิน ค​ ำ�​พดู ท​ ว​ี่ า่  อย่าเ​อา​ตวั เ​อง​เป็นศ​ นู ย์กลาง​ของ​ปญ ั หา แต่อ​ ยาก​บอก​วา่ ข​ อ​ ให้​คุณ​นำ�​ตัว​เอง​มา​เป็น​ศูนย์กลาง​ของ​ปัญหา ​แต่​คุณ​ต้อง​อยู่​ที่​จุด​ศูนย์​ กลาง​จริง​ๆ​​เพราะ​จุดศูนย์กลาง​ไม่​เคย​หมุน​ตาม​สิ่ง​ใด​ มัน​สงบ​นิ่ง​ของ​ มันอ​ ยูต​่ รง​นนั้  ​ปล่อย​ให้ค​ วาม​เจ็บป​ วด​หมุนไ​ป หมุนไ​ป​เรือ่ ย​ๆ​ม​ นั ม​ ร​ี อบ​ มี​วงจร​ของ​มัน​ ​เป็น​วัฏฏะ​ตาม​กาล​เวลา​ที่​ผ่าน​ไป ไม่มี​อะไร​คง​อยู่​ได้​ ตลอด​กาล​ ​เมือ่ ใ​จ​คณ ุ น​ งิ่ อ​ ยูใ​่ น​ศนู ย์กลาง​แห่งธ​ รรม​แล้ว​ จะ​ไม่มส​ี งิ่ ใ​ด​มา​ How to Live with Pain 39


อย่า​ให้​ความ​เจ็บป​วด​ ต้อง​สูญ​เปล่า​ ห​ าก​ความ​เจ็บป​ วด​ของ​มารดา​เป็นเ​ครือ่ ง​นำ�​ ชีวติ ม​ า​สโ​ู่ ลก คุณก​ ไ​็ ม่ค​ วร​ให้ค​ วาม​เจ็บป​ วด​ ของ​คุณ​ต้อง​สูญ​เปล่า​เช่น​กัน​ ​เมื่อ​คุณ​ตัด​ กิ่ง​กุหลาบ ​มัน​จะ​แตก​ใบ​อ่อน​ออก​มา​ตาม​ กิ่ง​ก้าน​ใหม่​ที่​แผ่​ขยาย​ออก​ไป​เพิ่ม​ขึ้น ​เมื่อ​ ความ​สุข​ใน​ชีวิต​ของ​คุณ​ถูก​พราก​จาก​ไป​​ คุณ​ก็​ควร​มี​ชีวิต​ใหม่​ที่​บาน​สะ​พรั่ง​กว่า​เดิม​​


​ ​ทุก​ความ​เจ็บ​ปวด​คือ​บท​เรียน​ ​ไม่​ว่า​จะ​เป็น​ความ​เจ็บ​ปวด​ทาง​ ร่างกาย​หรือ​จิตใจ​ก็ตาม​  บ่อย​ครั้ง​ที่​ความ​เจ็บ​ปวด​เกิด​จาก​ตัว​เอง​ คุณ​ ประสบ​อุบัติเหตุ​ต้อง​พิการ​ไป​เพราะ​ความ​ประมาท​ ​คุณ​ป่วย​เป็น​โรค​ มะเร็งเ​พราะ​คณ ุ ใ​ช้ช​ วี ติ ใ​น​วถิ ท​ี าง​ทไ​ี่ ม่เ​หมาะ​สม​ ​คณ ุ อ​ าจ​ทำ�งาน​หาเงิน​ มาก​เกินไ​ป​จน​ไม่ค​ ดิ ว​า่ ร​า่ งกาย​คณ ุ ต​ อ้ งการ​พกั ผ​ อ่ น  คุณท​ ำ�ร้าย​รา่ งกาย​ คุณบ​ อ่ ย​ครัง้ ใ​น​วง​เหล้าแ​ ละ​ควันบ​ หุ รี​ ​ ่ คณ ุ ค​ าด​หวังอ​ ะไร​จาก​ใครๆ​ม​ าก​ เกิน​ไป​จน​ปิด​หู​ปิด​ตา​จาก​เหตุผล​ที่แท้​จริง​ ​คุณ​จึง​ต้อง​เสียใจ​จน​แทบ​ กระอัก​เลือด ​ ​เหล่าน​ ล​ี้ ว้ น​เป็นบ​ ท​เรียน​ทค​ี่ ณ ุ ไ​ด้ร​บั เ​พือ่ น​ ำ�​มา​ปรับเ​ปลีย่ น​วถิ ท​ี าง​ ดำ�เนิน​ชีวิต​ใหม่​ทั้ง​สิ้น​ เป็น​ความ​รู้​ที่​ไม่มี​สถาบัน​การ​ศึกษา​แห่ง​ใด​สอน​ คุณ​ได้​​นอกจาก​ใน​มหาวิทยาลัย​ชีวิต ต่อ​มา​เมื่อ​คุณ​พบ​ข้อสอบ​แบบ​ เดียวกัน​ คุณ​จะ​ยิ้ม​อยู่​ใน​ใจ​ ​เพราะ​คุณ​ร​คู้ ำ�​ตอบ​ทั้งหมด​แล้ว​

​ ​ยิ่ง​เจ็บ​ปวด​มาก​เพียง​ใด ​ชีวิต​ก็​ยิ่ง​สอน​ให้​ คุณ​รู้​เท่า​ทัน​มาก​ขึ้น​เพียง​นั้น ​เว้น​แต่​คุณ​จะ​ไม่​ยอม​ เลื่อน​ชั้น และ​สอบ​ตก​อยู่​เช่น​นั้น​ด้วย​ข้อ​ผิด​พลาด​ ซํ้าซาก กับ​ความ​เจ็บ​ปวด​ซํ้าซ้อน​ที่​คุณ​ได้​รับ ​อย่า​ ให้​ความ​เจ็บ​ปวด​ที่​เกิด​ขึ้น​สูญ​เปล่า​ ​ใช้​มัน​เป็น​บท​ เรียน​สอน​ใจ​คุณ​ และ​สอน​ต่อ​ไป​ถึง​คน​ที่​คุณ​รัก How to Live with Pain 103


ประคอง​ชีวิต​ไว้​ด้วย​สติ

สติ​ ​หมาย​ถึง​ความ​ระลึก​รู้​ ​ระลึก​ได้​ ​เป็น​อาการ​ที่​จิต​ไม่​ เผลอ​ไผล​ หรือ​ระงับ​ยับยั้ง​ใจ​ไว้​ได้​ ​ทำ�ให้​ฉุกคิด​ได้​ว่า​สิ่ง​ใด​ ควร​ สิ่ง​ใด​ไม่​ควร​  และ​เกิด​ขึ้น​ได้​ด้วย​การ​รวบรวม​จิตใจ​ให้​ แน่ว​แน่​จน​นิ่ง​เป็น​หนึ่ง​เดียว ​เมื่อ​คุณ​มี​สติ​ตั้ง​มั่น​ ปัญญาจะ​ เกิด​ขึ้น​เอง​ตาม​ธรรมชาติ​ ​ประดุจ​เงา​ใน​นํ้าที่​ไม่กระเพื่อม​ ไหว​  คุณจ​ ะ​เห็นภ​ าพ​ตา่ งๆ  ของ​ปญ ั หา​ได้ช​ ดั เจน​ขนึ้ ​  รวม​ ตลอด​ถึง​ปัจจัย​แวดล้อม​ให้​เกิด​ปัญหา​นั้น​ๆ ด้วย​


​ คุณ​จะ​พบ​สายใย​แห่ง​เหตุ​และ​ปัจจัย​ต่างๆ​ ​ที่​ส่ง​ผล​ให้​คุณ​เป็น เ​ช่นท​ เ​ี่ ห็นอ​ ยูใ​่ น​ปจั จุบนั  ​มจิ ฉา​ทฏิ ฐิใ​ดๆ​จ​ ะ​สลาย​ลง​ได้ด​ ว้ ย​สติ​  คุณจ​ ะ​ แก้​ปัญหา​ต่างๆ​​ได้​ตรง​จุด ​ตรง​ประเด็น ​โดย​ไม่มี​มายา​คติ​มา​เบี่ยง​เบน​ ความ​คิด​ใดๆ​​ให้​ถอย​ไกล​ไป​จาก​ข้อ​เท็จ​จริง​ตาม​เหตุ​ตาม​ปัจจัย​

​ หลาย​ครั้ง​ที่​ทุกข์​ภัย​ต่างๆ​​ผ่อน​หนัก​ เป็น​เบา​ลง​ได้​ด้วย​สติ​ ​มายา​แห่ง​ความ​คิด​ ต่ า งๆ​​เปรี ย บ​ป ระดุ จ ​ก้ อ น​หิ น ​ที่ ​โยน​ล ง​นํ้ า​ ทำ�ให้เ​กิดก​ าร​กระเพือ่ ม​ไหว​  ดังน​ นั้ จ​ งึ ต​ อ้ ง​ใช้​ เวลา​ใน​การ​พจิ ารณา​ใคร่ครวญ​ใน​ขณะ​ทว​ี่ ง​นาํ้ แห่งม​ ายา​คติน​ นั้ ค​ อ่ ย​ๆ​เ​ล็กล​ ง​เรือ่ ย​ๆ​จ​ น​สงบ​ นิ่ง​ใน​ที่สุด​ ​เพราะ​สติ​อยู่​คู่​กับ​ความ​นิ่ง​และ​ ความ​สงบ​ใน​ใจ​เท่านัน้  คุณจ​ งึ ไ​ม่ค​ วร​ตดั สินใ​จ​ ทำ�การ​อัน​ใด​ลง​ไป​ใน​ขณะ​ที่​คุณ​ขาด​สติ​ ​ ​คุณ​สามารถ​ฝึก​เจริญ​สติ​ได้​ เช่น​เดียว​กับ​ทักษะ​ด้าน​อื่น​ ​และ​ เมื่อ​คุณ​ฝึกฝน​ตนเอง​ให้​รู้​เท่า​ทัน​กาย​ใจ​อัน​เจ็บ​ปวด​ด้วย​สติ​ของ​คุณ​ได้​ แล้ว​ค​ ณ ุ ก​ เ​็ พียง​แค่ป​ ระ​คบั ป​ ระคอง​สติน​ นั้ ไ​ป​ให้ต​ ลอด​ ​สติเ​ปรียบ​เสมือน​ แก้ว​ที่​เปราะ​บาง​และ​แตก​ง่าย​ จึง​ต้อง​ประคอง​ไว้​อย่าง​นุ่ม​นวล​และ ​อ่อน​เบา​ How to Live with Pain 109


ธรรมชาติ​บำ�บัด​ ​

​ ​เหมือน​กับ​สวรรค์​จะ​มีด​วง​ตาม​อง​เห็น​ว่า​ ​ค วาม​ทุ ก ข์ ​ข อง​ม นุ ษ ย์ ​นั้ น ​ช่ า ง​ม ากมาย​ ​เห​ลือ​คณา​นับ ​และ​ความ​เจ็บ​ปวด​ทำ�ให้​คน​ เรา​ต้อง​ร้าวราน​จิตใจ​มาก​เพียง​ใด​ ​จึง​มอบ​ สิง่ ง​ดงาม​ตาม​ธรรมชาติม​ ากมาย​บน​โลก​​มา​ ให้ไ​ป​พร้อม​ๆ​ ​กนั  เพือ่ ช่วย​ปลอบ​ประโลม​ใจ ม​ นุษย์​ สายลม​แผ่วพ​ ลิว้  ​วหิ ค​ขบั ข​ าน​เ​สียง​ คลื่น​กระทบ​ฝั่ง​ ​ปุย​เมฆ​เหนือ​ขุนเขา ​ดวง​ ดาว​ระ​ยิบ​ระยับ​  ภาพ​อัน​วิจิตร​บน​ขอบ​ ฟ้า​ยาม​อาทิตย์​อัสดง ​นํ้าค้าง​ใส​ปลาย​ยอด​ ​หญ้า​​หมู่​มวล​บุปผชาติ​นานาพรรณ​​​


​ ​สิง่ ​ตา่ งๆ​ ​เหล่า​น​ลี้ ว้ น​แล้ว​แต่เ​ป็น​เครือ่ ง​เยียวยา​ความ​เจ็บ​ปวด​ให้​ มนุษย์​ทั้ง​สิ้น​ ​เมื่อ​ราก​เหง้า​ของ​คน​เรา​มา​จาก​ธรรมชาติ​ จง​กลับ​คืน​สู่​ ธรรมชาติ​ยาม​ที่​คุณ​ต้อง​เจ็บ​ปวด ​ธรรมชาติ​จะ​เสริม​เติม​พลัง​ให้​คุณ​ใช้​ เป็นแ​ รง​ขบั เ​คลือ่ น​ใน​การ​ดำ�เนินช​ วี ติ ต​ อ่ ไ​ป​ ​เหมือน​คณ ุ ก​ ลับค​ นื ส​ อ​ู่ อ้ มอก​ มารดา​ที่แท้​จริง​ ​ ​นอกจาก​คุณ​จะ​เสริม​เติม​พลัง​ให้​ตัว​เอง​ด้วย​การ​ออก​ไป​ใช้​ชีวิต​ อยู่​ท่ามกลาง​ธรรมชาติ​เป็น​ครั้ง​คราว​แล้ว​ ​คุณ​ควร​รู้จัก​รับ​ประทาน​ อาหาร​ให้​เป็น​ยา​รักษา​สุขภาพ​​ตาม​ธรรมชาติ ​ด้วย ​เพราะ​ยา​ที่​คุณ ​รับ​ประทาน​เพื่อ​รักษา​โรค​ส่ง​ผล​ข้าง​เคียง​ต่อ​ระบบ​ต่างๆ​ ​ใน​ร่างกาย​ ไม่​มาก​ก็​น้อย ​ ​ร่างกาย​จำ�เป็นต​ อ้ ง​ได้ร​บั ก​ าร​หล่อเ​ลีย้ ง​จาก​สาร​อาหาร​ตา่ งๆ​เ​พือ่ ​ นำ�​มา​ซ่อมแซม​ส่วน​ที่​สึกหรอ​ตาม​กลไก​ธรรมชาติ​ ​ต้นไม้​ต้องการ​นํ้า ​และ​ปุ๋ย​หล่อ​เลี้ยง​ฉันใด​ ​ร่างกาย​ก็​เช่น​กัน​ ​เมื่อ​ร่างกาย​แข็ง​แรง​ขึ้น​​ จิตใจ​คุณ​ก็​จะ​ได้​รับ​การ​เยียวยา​ไป​พร้อม​ๆ​ กัน ​โดย​ปกติ​คนไข้​ที่​เริ่ม ​รับ​ประทาน​อาหาร​เอง​ได้​แล้ว ​ร่างกาย​จะ​ฟื้นฟู​ตัว​เอง​ได้​เร็ว​ขึ้น​ ​ ​ตัวอย่าง​อาหาร​ที่​คุณ​สามารถ​ใช้​เป็น​ยา​รักษา​โรค​และ​ฟื้นฟู​ ร่างกาย​ของ​คุณ​ได้​​เช่น​​ ​ ​ข้าว​กล้อง​ มี​วิ​ตา​มิ​นบี​ ​1 ​ป้องกัน​โรค​เหน็บ​ชา​ ​และ​ช่วย​เพิ่ม​ พลังงาน​ให้​ร่างกาย​ How to Live with Pain 115



Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.