7ª Edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

ANO 2 | N O 7 | R$ 9.90

10 Mitos e verdades sobre os hormônios

TRX

O treinamento suspenso que dá +força +equilíbrio +definição

DNA AGE

O exame que diz tudo sobre a sua pele! tudo mesmo!

Dicas infalíveis para uma velhice saudável

Fabiane Kaczan

Saiba como a jornalista ganhou condicionamento físico e perdeu 9kg antes de casar

PERSONAL GESTANTE

Entenda por que você vai precisar dela na sua gravidez

Tornando sonhos realidade ENDOMETRIOSE: a doença da vida moderna!

Quando suspeitar e quando buscar ajuda: ▪ Cólicas muito fortes no período menstrual; ▪ Dor durante as relações sexuais; ▪ Sangramento intenso; ▪ Tenta engravidar há mais de um ano e não consegue! ? É hora de procurar um ginecologista/ especialista em Reprodução Humana

Clínica FERTVIDA - Reprodução e Genética Humana R. Cel. Alves Teixeira, 1930 - Dionísio Torres - Fortaleza - CE, 60130-001 (85) 3031-3550 - www.fertvida.com.br

Membros Sócios da Clínica Fertvida - Reprodução e Genética Humana DR. FERNANDO AGUIAR (CRM 3648) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

Formado em medicina - Universidade Federal do Ceará (UFC) Especialista em Ginecologia e Obstetrícia - FEBRASGO Especialista em Ultrasonografia em Ginecologia - Obstetrícia - FEBRASGO Pós-graduação em Reprodução Humana - CRH Ribeirão Preto - SP Médico preceptor da Residência Médica de Ginecologia e Obstetrícia - Universidade Federal do Ceará Mestre em Saúde Reprodutiva - Universidade Federal do Ceará Membro sócio da Clínica Fertvida - Reprodução e Genética Humana

DR. CÉSAR PINHEIRO (CRM 3909) ▪ Fellow em Reprodução Humana e Ginecologia Endócrina (PROCREA - Biosciences. Montreal - Canadá)

▪ Estágio em Endocrinologia Ginecológica e Reprodução Humana (Melbourne IVF - Austrália) ▪ Mestre em Ginecologia e Obstetrícia ▪ Especialista em Ginecologia Obstetrícia - TEGO ▪ Especialista em Ultrasonografia em Ginecologia - Obstetrícia - FEBRASGO ▪ Membro sócio da Clínica Fertvida - Reprodução e Genética Humana ▪ Membro da European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) e American Society for Reproductive Medicine (ASRM E-mail: cesar.med@terra.com.br

DR. ANDRÉ LUIZ EIGENHEER DA COSTA (CRM 8991) ▪ Formado em medicina - Universidade São Francisco (U.S.F) de São Paulo ▪ Especialista em Ginecologia e Obstetrícia - Maternidade de Campinas ▪ Membro da Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA), Sociedade Brasileira de

Reprodução Humana (SBRH), Sociedade Brasileira de Ginecologia Endócrina (SOBRAGE), American Society for Reproductive Medicine (ASRM) e European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) ▪ Estágio em Reprodução Humana e Ginecologia Endócrina - UNICAMP - Hospital Pérola Byington e Valladolid” e “Delegado da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH) ▪ Trabalho exclusivamente na área Reprodutiva Humana há 16 anos Site: www.drandreluiz.com.br

DRA. MARIA DOS REMÉDIOS PACHECO (CRM 8773) ▪ Formada em medicina - Universidade Federal do Piauí ▪ Residencia médica em Ginecologia e Obstetrícia - Hospital Geral de Fortaleza ▪ Especialista em Ginecologia e Obstetrícia - FEBRASGO ▪ Estágio em Reprodução Humana e Ginecologia Endócrina Hospital Pérola Byington ( São Paulo - SP )

▪ Preceptora da Residência Médica de Ginecologia e Obstetrícia Hospital Geral de Fortaleza ▪ Membro sócio da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH) e Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA)

EDITORIAL

Dieta, exercício e...informação!

ma das coisas mais estimulantes para quem faz ou quer fazer uma dieta e ter uma vida saudável é ver exemplos de pessoas que conseguiram isso: o que comem, quando comem, qual o exercício mais completo, o que fizeram para chapar a barriga, definir o bumbum e tonificar os braços, etc. Então nós resolvemos convidar para a capa desta edição a jornalista Fabiane Kaczan. A moça dá show no jornalismo esportivo e aderiu às artes marciais para conseguir o objetivo de casar com um corpo slim. O que era só para o dia da cerimônia virou hábito na vida dela e nós compartilhamos tudo com vocês. Na sequência, trouxemos os perfis de exemplos fitness que mais bombam no instagram; o bê-a-bá dos hormônios; um exame que promete dizer tudo sobre a sua pele (até o que você não gostaria de saber) e mais um monte de coisas interessantes que vão ajudar você a atingir os seus objetivos. Então, GO HARD OR GO HOME!

EXPEDIENTE

www.saudefortaleza.com.br Editora Responsável: Karine Colaço Repórteres: Denise Ferreira e Sabrina Lima Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Marcos Adegas Banco de Imagens: Dreamstime Comercial: Karine Colaço e Cinthia Monte Versão Mobile: MagTab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Colaboradores: Ana Gabriela Carvalho, Saulo Galdino, Cleto Nogueira, César Pinheiro, Nicanor Gurgel, Melina Abrantes, Maryna Castro, Morgana Rolim, Ticy Falcão. Impressão: Gráfica Halley A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros. Publicidade: Editora 27 Endereço: Rua Paula Ney, 550 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br Anúncios: (85) 3181.3336 / (85) 8686.3035

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Karine Colaço Editora Responsável karine@saudefortaleza.com.br

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O laboratório ARGOS avalia com cuidado cada caso recebido, sempre a⁄rto a discutilo com médicos e pacientes para chegar à melhor decisão diagnóstica e terapêutica.

Dr. Cleto Dantas Nogueira CRM-CE 6775 Dr. Fábio Rocha Fernandes Távora CRM-CE 8504 Dr. Igor Santos Costa CRM-CE 9107 Dr. Carlos Eduardo Lima de Morais CRM 11351 Dr. André Teixeira CRM 14432 Dr. Juliana Magalhães CRM 13696

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Atendimento Personalizado | Diagnóstico Rápido e Preciso Qualidade em tecnologia Unidade Hospital São Mateus:

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Importante meninas!!!! Evitem usar calça jeans com cintura baixa. A cintura mais alta, além de evitar este tipo de problema, auxilia na diminuição da circunferência abdominal.

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Você sabia que o nariz humano percebe o hálito dos outros, mas a acomodação olfativa mascara o nosso próprio mau hálito? Pois é, a dentista Érica Gonçalves dá a dica de como manter a saúde bucal e o hálito em dia. Além da escovação e do enxaguatório bucal, ela chama atenção para a língua que é um depósito de resíduos da boca, quando não higienizada diariamente causa mau hálito. O limpador de língua é uma ótima opção para higienização adequada.

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Um dos maiores temores das gestantes é a possibilidade de ganhar muito peso na gravidez e não conseguir perder após o nascimento do bebê. Atenção, o ganho de peso gestacional não é o mesmo que engordar. Deve-se levar em consideração o crescimento do bebê, desenvolvimento da placenta, aumento das mamas e fluxo sanguineo, dentre outras coisas e se cuidar, é claro. Aqui em Fortaleza, a Personal Gestante Camila Reis trabalha no pré e no pós-parto ajudando a controlar o ganho de peso e de gordura corporal, a pressão arterial e a diabetes gestacional, favorecendo a saúde da mamãe e do bebê.

Tomate ajuda na perda de peso O consumo diário de tomate facilita a perda de peso. É o que diz um recente estudo realizado com mulheres inglesas. Isso se dá graças à presença do licopeno, substância antioxidante que reduz os processos infamatórios que estão associados ao sobrepeso e à obesidade. O tomate também contém fibras, que facilitam a digestão, e vitaminas do complexo B, que aceleram o metabolismo. Coma até sete unidades, que podem ser consumidas em forma de suco, purê e extrato.

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SUMÁRIO

QUALIDADE DE VIDA [28] Insta Fitness 10 perfis que irão ajudar a manter você firme na dieta [36] TRX O treinamento suspenso por cordas que dá força, equilíbrio e definição muscular

58 CLÍNICA GERAL [16] Não consegue engravidar? A Dra. Remédios Pacheco tira as dúvidas sobre o que fazer quando está difícil engravidar.

[20] 10 Mitos e verdades sobre os hormônios Saiba o que é verdade e o que é mentira sobre os tão polêmicos hormônios. [22] Qualidade de vida na melhor idade Os mandamentos para os idosos viveram bem na melhor fase da vida [26] O mundo da doação de gametas O Dr. Marcus Bessa fala sobre fertilização: o tema mais em voga da atualidade

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22 ALIMENTAÇÃO [40] Prazer à Mesa A nossa chef ensina a fazer molhos para saladas e nossa nutricionista explica os benefícios dos ingredientes. [42] Detox! Saiba o que é esta palavrinha que virou moda no mundo saudável.

36 PAIS & FILHOS [44] Personal Gestante A profissional que faz você ter uma gravidez com menos riscos e menos peso.

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40 SEÇÕES FIXAS: [ 08 ] Nossa Fanpage [ 12 ] Almanaque Saúde [ 14 ] Tire Suas Dúvidas [ 54 ] Na Prateleira [ 62 ] Click [ 64 ] Recomendo [ 66 ] Onde Encontrar

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A AGE

DN que O exame sobre a diz tudoe! tudo sua pel o! mesm

10 Mitos ees verdad sobre os s hormônio

[48] DNA Age Descubra como controlar a aparência que sua pele terá no futuro. [50] Micropigmentação A técnica é capaz de disfarçar uma série de imperfeições e melhorar a autoestima [58] Dicas de Maquiagem Afine o nariz ou o rosto, ganhe lábios carnudos e bochechas com ar saudável.

TRX

Dicas

mento O treinaso suspen que dá +força brio +equilí ão +definiç

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CAPA [30] Da telinha para o altar A jornalista Fabiane Kaczan conta como perdeu 9kg e ganhou qualidade de vida antes de casar.

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

Em tempo

real

O exame de congelação, melhor designado de exame trans-operatório é realizado durante a cirurgia. O patologista examina o material retirado do paciente e realiza um primeiro exame de imediato, fornecendo um diagnóstico ou informação importante ainda com o paciente anestesiado. Desta forma, dependendo do resultado, o cirurgião pode modificar a conduta cirúrgica, realizando cirurgia radical ou se certificando de que o material retirado é suficiente. Aqui em Fortaleza, o Laboratório Argos realiza este tipo de exame com muita precisão e competência.

De bem com o corpo Dos benefícios da chia, do óleo de coco e do cártamo, todos nós já sabemos. Agora já imaginou juntar os três? Pois já existe, o Multi Ômegas - chia, coco e cártamo pode ser encontrado na Artesani Farmácia de Manipulação. Um potente antioxidante rico em ômega 3, 6 e 9 que acelera o matabolismo, regula o intestino e auxilia na perda de peso dentre muitas outras maravilhas.

Em busca do saber A Dra. Ana Rita Lira, geriatra, está sempre em busca de novos conhecimentos para melhorar a vida de seus pacientes. Recentemente, participou do XVII Simpósio Internacional de Psiquiatria Geriátrica, em São Paulo. O evento trouxe assuntos relacionados ao envelhecimento, neuropsicologia, psiquiatria geriátrica, neuroimagem, dentre outras discussões da área. Ela retornou cheia de novidades.

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Culinária do bem Quer aprender uma culinária saudável? A Clínica de Especialidades em Nutrição - Nutriclinic Funcional oferece todo mês um curso de nutrição funcional onde serão ensinadas receitas elaboradas com alimentos saudáveis. Cada mês tem um tema diferente. Já teve o curso de sopas, saladas, sobremesas e o próximo será o “Carb-Free”, receitas sem carboidratos. Você vai ver como é fácil e gostoso se alimentar bem.

Tecnologia Avançada A DEKA laser realizou um workshop sobre o laser de CO2 fracionado Smartxide DOT e remodelagem corporal com o TriActive+, ministrado pelo Dr. Daniel Galimberti, chefe do serviço de laser do Hospital Italiano de Buenos Aires. O evento organizado pelos representantes locais Paulo e José Mendonça foi um sucesso e contou com a participação de profissionais renomados do Ceará, Piauí e Pará além do acompanhamento do responsável técnico dos lasers DEKA no Brasil, Dr. Carlos Eduardo Bassuto.

Pizza Saudável A Pizzaria Vignoli está com novidades saudáveis no cardápio. Agora você pode optar pela pizza com a massa integral que contém alto teor de fibras e mussarela de búfala que tem menos gordura. A massa fininha não leva gordura saturada, nem óleo e o puríssimo sal usado no preparo dos pratos tem 50% menos sódio. Comer pizza sem peso na consciência é muito mais gostoso!

Tecnologia no combate ao câncer Hoje, a Medicina Nuclear é um aliado importante na luta contra o câncer. Uma das técnicas mais avançadas na área é o PET/CT, um exame utilizado para detectar com mais eficiência o estágio e a extensão de tumores e nódulos e o funcionamento do organismo. Com o diagnóstico preciso, os médicos podem indicar o tratamento mais adequado para cada paciente, o que ajuda a aumentar as chances de cura da doença. Em Fortaleza, o PET/CT é realizado no Instituto de Medicina Nu-

clear e na Clínica Cintipraxis.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas Dr. Cleto Nogueira Médico Patologista É possível diagnosticar um câncer sem fazer biópsia? Um câncer pode ser suspeitado a partir de várias pistas: as queixas que o doente refere, a observação e exame clínico, diversos exames médicos de screening (exames de sangue, de imagem radiológica) ou os achados durante uma cirurgia. Para confirmar o diagnóstico de câncer é necessário uma amostra do tumor (biópsia) e a análise dessa amostra (exame anatomopatológico) é que permite determinar se a lesão suspeita é um câncer ou não. Outros métodos utilizados para o diagnóstico de câncer recorrem ao exame citopatológico, a citologia, seja exfoliativa ou aspirativa - um exemplo é o exame de colpocitologia oncótica, popularmente conhecida como Papanicolau, em que é possível diagnosticar o câncer de colo do útero, muito embora na sequência seja necessária a realização de biópsia para determinar o tipo de câncer e a extensão no tecido.

Dr. César Pinheiro Ginecologista A vacina contra HPV deve ser tomada por mulheres que já tiveram a doença? Sim. O ideal é vacinar-se antes do início da vida sexual, a partir dos 9 anos de idade, quando ainda não houve nenhum risco de exposição ao vírus, porém se já tiver tido um diagnóstico positivo a pessoa não está livre de se contaminar pelo mesmo tipo viral, embora a probabilidade seja pequena. Além disso, existem 72 tipos de HPV e a pessoa poderá ficar imunizada contra os outros tipos que ainda não teve, por isso é importante tomar a vacina.

Dr. Nicanor Gurgel Filho Pediatra É verdade que o recém-nascido não enxerga? Se sim, a partir de quanto tempo de vida ele passa a enxergar? Mito. O bebê começa a perceber a luz dentro do útero, entre o sexto e o sétimo mês, quando as pálpebras ganham movimento. Minutos após o nascimento o bebê fecha rapidamente seus olhos em caso de luminosidade excessiva. A seguir, a criança começa a enxergar somente o que o rodeia bem de perto – entre 15 e 40 centímetros, na forma de vultos enevoados, sem detalhes ou profundidade, e apenas distinguem algumas cores, principalmente os tons fortes e contrastantes. Isto se deve a sua imaturidade anatômica e funcional. No segundo e terceiro mês de vida o alcance de visão do bebê aumenta para cerca de 50 centímetros, foca objetos, diferencia bem as cores, passa a ver imagens tridimensionais e segue objetos ou pessoas. No quarto mês, o bebê reconhece pessoas. As conexões da retina com a região do cérebro que recebe os impulsos da visão só ficam maduras por volta dos seis meses de idade, quando o bebê enxergará praticamente como um adulto. Entretanto, a função visual completa somente estará madura por volta de seis ou sete anos de idade.

Dra. Melina Abrantes Dentista O implante dentário pode diminuir a capacidade de mastigação? Não. O implante dentário tem o objetivo de reabilitar o paciente suprindo as ausências dentárias, proporcionando maior segurança e conforto e melhorando a eficiência mastigatória.

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CLÍNICA GERAL

Não Consegue

Engravidar? A vida moderna tem colocado em segundo plano o desejo de casais engravidarem. Esta demora para decidir pode acarretar dificuldades na hora de efetivar a gravidez.

ada vez mais os casais estão se deparando com a infertilidade. O estresse da vida louca e o adiamento da maternidade podem contribuir para isto. E você, tem ou conhece alguém com dificuldade de engravidar? Entrevistamos a ginecologista e especialista em Reprodução Humana, Dra. Remédios Pacheco que esclareceu e tirou dúvidas sobre o assunto. Saúde Fortaleza: Quanto tempo depois de suspender o anticoncepcional a mulher pode começar a tentar engravidar? Dra. Remédios: Não há um período de tempo estabelecido para tentar uma gravidez após a suspensão do anticoncepcional, o ideal é esperar pelo menos a primeira menstruação espontânea. Quando o anticoncepcional utilizado é o injetável a regularização hormonal pode demorar mais, cerca de 3 a 6 meses após a interrupção do uso. O mais importante trata-se da prevenção de malformações fetais com o uso preventivo do ácido fólico, pelo menos 3 meses antes do período que se deseja engravidar e o uso desta vitamina deve ser mantido até o terceiro mês de gestação. Saúde Fortaleza: Tomar anticoncepcional, por um longo período de tempo, pode fazer a mulher ter dificuldade de engravidar? Dra. Remédios: Segundo a medicina baseada em evidências, até hoje não existe nenhum estudo comprovando que o uso

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de anticoncepcional por tempo prolongado seja causa de infertilidade. Saúde Fortaleza: Até quando devese tentar engravidar naturalmente? Dra. Remédios: Quanto mais jovem a mulher, maiores são as chances de sucesso em engravidar e dessa gestação transcorrer bem até os nove meses. Aconselha-se que isso aconteça antes dos 35 anos de idade, após esse período, a fertilidade feminina cai cerca de 75% como também, aumenta o risco de malformações fetais, de abortamentos e de complicações maternas durante a gravidez. Saúde Fortaleza: Como saber o momento certo de procurar um especialista em reprodução humana? Dra. Remédios: Se a gravidez não ocorrer após um ano de relações sexuais regulares sem uso de nenhum método anticoncepcional. Esse período poderá ser antecipado em algumas situações: idade da mulher acima de 35 anos, irregularidade menstrual, suspeita de endometriose, doença nas trompas ou no útero e subfertilidade masculina já diagnosticada. Saúde Fortaleza: Tem como saber precocemente se a mulher pode ou não engravidar? Dra. Remédios: Na verdade, não há necessidade de uma investigação preventiva de rotina se o casal ainda não tentou engravidar, a não ser que exista a suspeita de

Saúde Fortaleza: Que exames podem ser feitos para diagnosticar a infertilidade feminina? Dra. Remédios: Primeiramente, a mulher deve controlar e conhecer o funcionamento do seu ciclo menstrual. É importante também anualmente fazer exames de rotina como prevenção de câncer ginecológico e o rastreio de infecções ginecológicas - DSTs (Doenças Sexualmente Transmissíveis). Pode fazer ainda: um ultrassom pélvico/transvaginal na busca de miomas, pólipos e/ ou doenças ovarianas, a histerossalpingografia para avaliar a cavidade uterina e a permeabilidade das trompas e as dosagens hormonais no período menstrual para avaliar a glândula tireóide e a reserva ovariana. Há outros exames mais invasivos como a videohisteroscopia e a videolaparoscopia que poderão ser realizados a depender de alterações nos exames básicos.

Saúde Fortaleza: Quais as principais causas de infertilidade? Dra. Remédios: As principais causas de infertilidade podem ser divididas em: masculina (35%); tuboperitoneal (obstrução das trompas) / endometriose (35%); ovariana (15%); ISCA - Infertilidade Sem Causa Aparente (10%) e outras (5%). Saúde Fortaleza: Como tratar? Dra. Remédios: Existem algumas formas, por exemplo: o coito programado que é o controle do processo ovulatório para determinar o momento ideal de ter relações sexuais; a Inseminação Intrauterina (IIU) que é a reprodução assistida de baixa complexidade, quando a fecundação ocorre no aparelho reprodutor feminino; a Fertilização " in vitro " (FIV) e a Injeção Intracitoplasmática do Espermatozóide (ICSI) que são tratamentos de alta complexidade em que a fecundação ocorre no laboratório e os embriões restantes são colocados no útero materno. Quem define o melhor procedimento para o casal

PRINCIPAIS CAUSAS DE INFERTILIDADE

35%

masculina

35%

obstrução das trompas / endometriose

15% ovariana

10%

Infertilidade Sem Causa Aparente

5% Outras

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↓

um problema preexistente.

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CLÍNICA GERAL é o especialista e vai depender do fator de infertilidade.

quantidade atualmente é controlada por lei, a depender da idade da mulher.

Saúde Fortaleza: Que tratamento apresenta o melhor resultado? Dra. Remédios: Os tratamentos de alta complexidade são os mais eficazes com taxa de sucesso em torno de 35% para mulheres abaixo de 35 anos de idade. A Inseminação Intrauterina (IIU) gira em torno 25% e o Coito Programado 20% que é equivalente a taxa de gravidez espontânea.

Saúde Fortaleza: O que é fertilização artificial? Dra. Remédios: O termo mais usado atualmente é Fertilização In Vitro e se trata de um tipo de tratamento de alta complexidade em que a fecundação ocorre no laboratório e os embriões restantes são colocados no útero materno.

Saúde Fortaleza: Pode existir alguma complicação para a mulher durante o tratamento? Dra. Remédios: A principal complicação desses tratamentos chama-se Síndrome do Hiperestímulo Ovariano (SHEO) que acontece quando os ovários da mulher respondem demais às medicações usadas para a indução da ovulação. O processo corresponde a uma resposta inflamatória sistêmica, em que podem aparecer sinais e sintomas como dor e distensão abdominal, vômitos, diminuição da quantidade de urina, dificuldade de comer etc. Mas hoje em dia, a incidência tem diminuído porque temos como identificar as pacientes de risco e assim diminuir a dose das medicações e/ou bloquear o processo precocemente. Saúde Fortaleza: Normalmente, quem faz tratamento para engravidar tem gêmeos. Por quê? Dra. Remédios: Numa gravidez espontânea, a mulher desenvolve apenas um folículo de ovulação mensalmente na maioria das vezes. Com a indução medicamentosa, os ovários podem desenvolver mais de um folículo e assim, o casal pode ter gêmeos, trigêmios etc. Os tratamentos de alta complexidade tratam da melhor forma de controlar a gemelidade, pois hoje temos técnicas mais específicas de selecionar o melhor embrião e colocar apenas 1 ou 2 dentro do útero. Além do que, essa

Saúde Fortaleza: Existe uma forma de reverter a infertilidade antes de partir para a fertilização in vitro? Dra. Remédios: Em alguns casos, sim. Mas existem prós e contras dessa decisão. Se o fator é masculino e o sêmen é ruim porque o homem tem varicocele, o tratamento cirúrgico pode resolver. Se o fator é a obstrução tubária, endometriose, infecção/doença sexualmente transmissível ou laqueadura tubária (esterilização cirúrgica) pode ser revertido cirurgicamente mas há um risco grande de uma gravidez ectópica (tubária) inviável e a mulher corre risco de vida por uma hemorragia grave e abrupta. De repente, a fertilização in vitro pode ser um método mais objetivo, mais rápido e oferece menos riscos ao casal. Saúde Fortaleza: Quando o casal está bem, com ótima saúde e não consegue engravidar qual o melhor tratamento? Dra. Remédios: Chamamos isso de ISCA (Infertilidade Sem Causa Aparente), nesse caso o casal deve ser melhor investigado à procura de outras causas mais difíceis de serem diagnosticadas pelos exames básicos, como os fatores imunológicos. Existem alternativas a serem tentadas para incrementar o tratamento e otimizar os resultados. O importante é ter o discernimento de não esperar, por tempo indeterminado, achando que se trata apenas de ansiedade. Porque enquanto isso, o relógio biológico está correndo para a mulher.

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CLÍNICA GERAL

A Dra. Lucianna Auxi Costa, infectologista com prática ortomolecular, esclarece alguns mitos e verdades sobre os tão polêmicos hormônios!

Mitos e Verdades sobre Hormônios

1 Todo hormônio é igual MITO

Existem vários tipos de hormônios além dos conhecidos estradiol e testosterona e são usados para manter a ordem natural do corpo e seu bom funcionamento. Dentre eles o hormônio da tireóide que serve para acelerar o metabolismo e queimar calorias; hormônio do crescimento que serve como regenerador celular em quem tem sua deficiência; DHEA que aumenta a libido e protege contra depressão; melatonina que serve para manter um sono adequado (estes últimos proibidos no Brasil). Há ainda novos pró- hormônios tais como a Vitamina D que age em todas as células evitando a obesidade e anti-câncer em doses adequadas.

2 Hormônio pode ajudar mas também pode atrapalhar VERDADE

Os hormônios são combustíveis da melhor qualidade para as células se reproduzirem. A depender do tipo, quantidade e forma de apresentação do hormônio e por outro lado grau de intoxicação, genética e doença da pessoa essa união pode ser boa ou má podendo resultar em saúde ou doença.

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3 Os hormônios só servem para a parte sexual MITO

Serve não só no aspecto sexual como ajudam a manter outros órgãos funcionando bem, como o coração e o cérebro. Na menopausa, por exemplo, as mulheres ficam mais suscetíveis à infartos e depressão, pois o estradiol, hormônio reduzido nesta fase da vida, protege estes órgãos.

4 Quem faz Reposição Hormonal nunca mais pode parar MITO Hoje em dia a forma mais correta de falar seria Modulação Hormonal, que difere de reposição. Com um adequado acompanhamento o médico pode dosar o quanto a pessoa precisa e ao atingir um determinado nível, pode reduzir a dose ou mesmo suspendê-la por um período. Nesta situação, há muito mais personalização do tratamento.

5 Os hormônios ajudam a regular a ansiedade e o stress VERDADE

Ansiedade, stress e depressão são consequências e não causas, ou seja, sempre vem depois de alguma doença ou disfunção. O hormônio mais conhecido que ajuda na origem da fadiga é o Cortisol e com base na clínica e na dosagem este hormônio pode ser reequilibrado trazendo mais tranquilidade aos atos. Outros exemplos que podem melhorar com o equilíbrio hormonal são: Tensão Pré-Mentrual, Menopausa e Andropausa (menopausa do homem).

6 A dosagem dos hormônios só é feita através do exame de sangue MITO

Ainda hoje usamos a dosagem hormonal no sangue por várias razões, uma delas é a praticidade. Porém, com o avançar da ciência sabe-se que a melhor dosagem é a salivar. Porque a quantidade de hormônio vista no sangue não é a que usamos realmente, diferente da encontrada na saliva que é a fração real usada por nós.

7 A menopausa é o período que a mulher mais adoece VERDADE

Fora as doenças genéticas, após cessar a menstruação (período fértil) as mulheres ficam expostas à algumas doenças tais como: depressão, ansiedade, hipertensão, diabetes, infartos, acidentes vasculares cerebrais e demências. Isto porque existem órgãos que são protegidos pelo Estradiol e pela Progesterona, hormônios que são perdidos com a Menopausa.

8 O hormônio de soja é melhor que o hormônio sintético MITO

A soja só tem 17% dos hormônios que a mulher precisa, portanto quem pode e quer fazer a Modulação Hormonal os indicados hoje em dia são os Hormônios Bioidênticos.

9 Os hormônios bioidênticos são mais seguros que os sintéticos. VERDADE Apesar dos dois tipos serem feitos por máquinas, os bioidênticos tem vantagens sobre os conhecidos sintéticos, pois são exatamente as fórmulas químicas que precisamos. Se há a falta de estriol e estradiol, nada mais lógico que repor somente esses dois, sem radicais que mudem sua estrutura. Além disso, os sintéticos possuem uma dupla passagem pelo fígado, o que o agrediria mais. No Brasil os mais conhecidos são os transdérmicos, ou seja, em gel e são absorvidos pela pele.

10 A qualidade de vida fica prejudicada sem hormônios VERDADE

Quando bem indicada e bem seguida a Modulação Hormonal é relativamente segura e traz muitos benefícios como mudança de humor, tranquilidade, prevenção de doenças e melhora da qualidade de vida. E como diz o Dr. Thierry Hertoghe, renomado endocrinologista belga “ Os hormônios não caem porque ficamos velhos, ficamos velhos porque os hormônios caem”.

ENTENDENDO MELHOR Hormônio de soja: extraído das plantas e têm somente 17% dos hormônios femininos (estradiol), não tem ação da Progesterona. Hoje em dia é pouco indicado. Hormônio Sintético: a dosagem é única para todos, não permitindo individualização para cada caso. Sua estrutura química é diferente dos hormônios femininos (estradiol, estriol e progesterona) e masculino (testosterona) fazendo com que a célula se multiplique com um grande grau de erro promovendo efeitos-colaterais. Via de administração oral passando duas vezes pelo fígado. Hormônio Bioidêntico: é um certo tipo de sintético porque é feito por uma máquina, porém tem estrutura química igual aos nossos hormônios, fazendo com que a célula não se multiplique errado. Via de administração tópica com aplicação em creme próprio para essa função e passa somente uma vez pelo fígado.

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CLÍNICA GERAL

Qualidade de Vida na

Melhor Idade!

O avanço da ciência que estuda os processos de envelhecimento sedimentou um conhecimento ainda pouco difundido dentro das academias e espaços de saúde. Com base nisso, elencamos 4 mandamentos para uma velhice em forma e com qualidade. 22

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cada dia aumenta a preocupação com o envelhecimento saudável. É sabido que uma boa saúde na velhice é resultado de bons hábitos de vida, como ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e evitar o cigarro e bebidas alcoólicas. Uma higiene ade-

quada e um sono restaurador também contribuem muito para melhorar a qualidade de vida. A geriatra, Dra. Ana Rita Lira dá dicas para melhorar a qualidade de vida dos idosos que ainda são independentes e ajudar as pessoas que cuidam dos que já não conseguem fazer tudo sozinhos!

Alimentação Uns dos principais pontos é a alimentação, isso é fato. E para uma boa nutrição a refeição deve conter leite, ovos, carnes e menor quantidade de massas e gorduras. O idoso tem mais dificuldade de identificar o doce e o salgado, por isso maior necessidade de acréscimo de sal e açúcar; como muitas vezes isso não é recomendado, aconselha-se diversificar nos temperos como canela, orégano e alho para realçar os sabores de alguns alimentos. A ingesta de líquidos algumas vezes está comprometida, podemos insistir em chás, sucos e gelatinas de todos os sabores, sempre atentando para o uso de produtos sem açúcar para os diabéticos. O idoso deve participar da confecção do seu cardápio, que deve ser bem diversificado, seu gosto deve ser considerado e adaptado à sua refeição. O alimento deve ser servido em um ambiente confortável, ter uma boa aparência e cheiro agradável. É importante haver

um contraste de cores entre toalha, prato e talheres para auxiliá-lo na identificação dos utensílios. O idoso deve ser estimulado a comer com a própria mão e, caso necessário, com a assistência de outra pessoa para evitar acidentes e engasgos. Comer é um evento social, nunca deixe o idoso sozinho à mesa, ele precisa de companhia. É importante também o cuidado na hora da compra dos alimentos, checar embalagem, procedência, validade, textura, cor e cheiro do produto a fim de evitar contaminação e possíveis infecções gastrointestinais. É bom ficar atento à composição nutricional e checar se naquele alimento há algo contraindicado ao paciente, como açúcar ou lactose. Enfim, além de cuidados com o alimento, devemos também estar atentos a todos os momentos da refeição, desde o preparo, ambiente que será servida e como será servida.

COM TODOS ESSES CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS, HIGIENE E SONO PODEMOS CONTRIBUIR COM A MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA DE NOSSOS IDOSOS

Prática de Atividade Física

Dra. Ana Rita Lira, Geriatra

↓

A academia de ginástica não é mais um espaço exclusivo para jovens. Em busca de saúde, pessoas acima de 60 anos estão suando a camisa para controlar a pressão arterial, reduzir a obesidade e combater a osteoporose. Os exercícios físicos mais indicados são caminhada, corrida e musculação (isso mesmo!). Até pouco tempo pensava-se que o idoso não devia fazer musculação, essa prática era vista apenas como uma maneira de adquirir um

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CLÍNICA GERAL corpo bonito, musculoso e exuberante e praticada sobretudo por jovens. Mas esse conceito vêm mudando, atualmente a musculação é vista também como uma questão de saúde e de qualidade de vida e no idoso é super importante para a perda de massa muscular que tende a ocorrer nessa fase da vida, sobretudo nas pessoas sedentárias. Além disso, melhora a flexibilidade, a

força, o equilíbrio e ajuda a evitar a osteoporose. Aqueles idosos mais frágeis podem se beneficiar com exercícios dentro da água, como a hidrogisnástica ou a hidroterapia. Os acamados também não podem ficar parados, eles se beneficiam com um trabalho fisioterápico. Todo exercício deve ser orientado por um profissional, educador físico e/ou fisioterapeuta.

Higiene A higiene às vezes se torna uma questão delicada em alguns idosos, principalmente naqueles mais dependentes. O local do banho deve ser arejado e deve haver muito equilíbrio com relação a temperatura da água que não pode ser nem muito fria, pois eles são bastante sensíveis e nem muito quente para não ressecar a pele. O idoso também deve participar ativamente do banho, escolher suas roupas, produtos de higiene, separar toalha e coordenar o banho. Aqueles que colaboram com o cuidador devem ser questionados sobre qual o próximo passo e estimulados a ajudar nesse momento.

MANDA O: DO SON

Manter uma rotina para dormir, tomar um banho relaxante, um leite morno, rezar

Evitar alimentos, medicações e drogas estimulantes próximas da hora de dormir (cafeína, descongestionantes, tabagismo)

Evitar consumo de álcool próximo do horário de dormir

4 É importante manter a pele hidratada, usar cremes com cheiro suave a fim de evitar irritações. Deve-se manter as unhas sempre cortadas e bem limpas, barba feita e cabelo arrumado. O idoso tem que ter uma boa aparência, ser cheiroso e preservar sua vaidade.

Reservar a cama apenas para dormir, evitar ler, trabalhar ou assistir TV na cama

Evitar exercícios físicos vigorosos próximo ao horário de dormir

Evitar mudar radicalmente os horários de dormir e acordar no final de semana

Manter o ambiente do quarto com temperatura adequada e sem poluição sonora

Sono O envelhecimento traz uma série de mudanças no padrão de rotina das pessoas. A aposentadoria, a diminuição de atividades físicas e o uso de medicamentos podem alterar o padrão de sono. Nessa fase, é comum as queixas sobre insônia, sonolência durante o dia, falta de memória e o sono fragmentado durante a noite. Com o avançar da idade o ritmo biológico muda e a tendência é adormecer e despertar mais cedo. Essa é uma questão muito importante, as queixas com relação a insônia podem estar relacionadas a problemas de humor como depressão e transtornos de

10 MENTOS

Investir em um colchão e travesseiros de qualidade e adequados para o seu corpo

Cochilos diurnos devem ter no máximo 40 minutos e não devem ser feitos por quem tem insônia

ansiedade até alterações respiratórias como apneia do sono e a má percepção do sono. O idoso geralmente só necessita de seis horas diárias de sono, se ele dorme durante o dia, no sofá, assistindo à televisão, ele não dormirá a noite.

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Evitar assistir programas violentos ou excessivamente estimulantes próximo ao horário de dormir

Aproveite a vida! Nós cuidamos da sua saúde.

Envelhecimento saudável é o papel do geriatra.

Dra. Ana Rita Lira Geriatra | CRM 10.134 Saúde do idoso | Visita domiciliar.

Torre Saúde São Mateus Av. Santos Dumont, 5753, sala 1408, Papicu - Fortaleza - CE, Tel. (85) 3045.1245 - 3045.1145

CLÍNICA GERAL

O mundo da doação de gametas

entre os vários problemas de fertilidade os mais difíceis de serem resolvidos são as situações em que há ausência ou dificuldade de obtenção de um dos gametas (óvulos ou espermatozóides).

Doação de espermatozóides.

Dr. Marcus Bessa Ginecologista e especialista em Reprodução Humana

O GRANDE PONTO DE DISCUSSÃO E DE POLÊMICA ENVOLVENDO O USO DE SÊMEN DOADO É A ACEITAÇÃO POR PARTE DO CASAL OU DO HOMEM QUE POR MOTIVO DE SAÚDE NÃO PRODUZ ESPERMATOZÓIDE (AZOOSPERMIA).

As técnicas de congelamento de sêmen já são dominadas há muito tempo e os aspectos práticos de uso de sêmen doado são bem rotinizados. O grande ponto de discussão e de polêmica envolvendo o uso de sêmen doado é a aceitação por parte do casal ou do homem que por motivo de saúde não produz espermatozóide (azoospermia). Assim, uso de sêmen de doador em caso de homens azoospérmicos (que não tem espermatozóides) permite que a mulher possa engravidar e gestar, e assim realizar o sonho de ser mãe.

Doação de Óvulos O uso de óvulos doados é feito em geral pelos casais em que a mulher não tem óvulos. As principais situações em que há necessidade de uso de óvulos doados são os casos de endometriose ovariana grave, onde há destruição ovariana com esgotamento de reserva de óvulos e os casos de falência ovariana precoce (menopausa precoce- antes dos 42 anos de idade). Há ainda as situações onde os casais adiam muito a idade em que a mulher vai engravidar, principalmente após os 40 anos e a reposta do ovário é mínima em número e qualidade dos óvulos. Em todas as situações acima, há o momento em que se conclui que não há mais óvulos, ou os óvulos já não tem mais qualidade e decide-se utilizar óvulos doados. O processo de captação de óvulos doados, se dá de forma diferente nos vários países do mundo. No Brasil a forma

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mais freqüente de obtenção de óvulos é através de doação espontânea de casais que fazem fertilização e desejam doar excedentes de óvulos. Assim, então quando surgem os óvulos doados, o sêmen do casal receptor (casal que vai receber os óvulos) é utilizado para fertilizar os óvulos doados. Quando os embriões se formam, são colocados no útero da mãe receptora e doze dias depois é realizado o teste de gravidez. Quando lidamos com doação de óvulos há vários aspectos a serem considerados. Apesar de o bebe que vai nascer não trazer a carga genética da mãe, trará a carga genética do pai, a mãe terá a vivencia da gestação com o estabelecimento de uma relação afetiva entre a mãe e o bebe: vai sentir o bebe mexer e aos poucos o sentimento da maternidade vai se desenvolvendo e estreitando os laços mãe-filho; A amamentação se dará de forma natural. Há o momento do parto e a realização da vivência da gravidez e do parto, fazendo com que aquela mulher se sinta verdadeiramente mãe. Um outro aspecto da doação de óvulos é sobre a situação legal da criança: A mãe receptora tem o “parto”, tem a declaração de nascimento do bebê evitando os tramites burocráticos eventuais de uma doação, por exemplo. O pai é pai biológico, com direitos naturais. Do ponto de vista do recém-nascido que será um futuro adolescente e a seguir adulto, a gestação com óvulos doados traz uma situação natural de parto e nascimento não suscitando na criança questionamentos sobre a sua origem. Assim entendemos que a gestação com óvulos doados contempla o sonho do casal com dificuldades reprodutivas graves (ausência de óvulo) que não teriam alternativas para obter uma gestação.

Vai ser Mãe? Fique em forma para aproveitar ao máximo! O Personal Gestante através de um programa de exercícios seguro e eficaz, proporciona às mamães saúde, boa forma e bem-estar no período gestacional e no pós- parto.

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Espaço Mãe do Corpo

QUALIDADE DE VIDA

Siga tam bém o p erfil da Revis t a Saúd Fortalez a e fique e dentro d p as novid or a de saúd e e bele des za da nossa ci dade! @saudef ortaleza

INSTA FITNESS 10 perfis que irão te ajudar a se manter firme na busca por uma vida mais saudável

tualmente o instagram é um dos aplicativos mais famosos para smartphones, então porque não usar isso a nosso favor e seguir quem pode nos ajudar de alguma maneira a viver melhor? O mais legal é ver pessoas que assim como nós estão na busca por um corpo mais saudável e mais bonito! Poder trocar idéias e dividir experiências com quem está na mesma linha de pensamento pode ser super motivador e útil para se manter firme na busca pela saúde e qualidade de vida! Nós da Revista Saúde Fortaleza vamos dá uma forcinha com uma lista de perfis de saúde e fitness que você não pode deixar de seguir.

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@bellafalconi_fitness 350.032 seguidores

@heloysa 4.513 seguidores

Uma brasileira que mora nos Estados Unidos, estuda nutrição e é dona de um corpo de dar inveja a qualquer um. Quem seguir seu instagram vai poder acompanhar os treinos, uma alimentação regrada e muitas palavras de motivação. Seus posts são sempre em inglês e traduzidos para o português.

Heloysa resolveu compartilhar sua reeducação alimentar e trocar informações e receitas saudáveis. Ela faz isso muito bem. Com bom humor e descontração está sempre contando suas experiências e dando umas receitinhas delícia.

@intolerantes 2.758 seguidores Esse perfil é super bacana, tem muitas dicas de substituição alimentar para uma dieta funcional sem glúten e sem lactose. Quem tem intolerancia ou quer fazer uma desintoxicação no organismo, vale a pena seguir.

@marinairis 12.000 seguidores A Marina Iris decidiu viver uma vida mais saudável, acabou se apaixonando pela coisa e transformando seu corpo de tal maneira que só vendo. Suas fotos mostram os treinos e a alimentação saudável que ela adquiriu como hábito.

@fersaudavel 4.022 seguidores

@apaulitcha 6.728 seguidores

@emagreca_comigo 14.000 seguidores

Paulinha diz não se arrepender de ter dado o primeiro passo, agora está 16kg mais magra e com muita disciplina quer ficar sarada. Seguindo seu perfil você terá muito incentivo e motivação para transformar seu corpo com saúde.

A Patty perdeu 24Kg e criou um perfil que, além de dicas e receitas, tem muitas fotos que servem de inspiração. Ela posta o antes e depois, desafia seus seguidores a perder peso e no final cada um doa o peso perdido em alimentos. Isso sim, é incentivo!

Ela está em processo de reeducação alimentar, é uma aprendiz de culinária saudável, psicóloga e interessada nos aspectos comportamentais do emagrecimento. Já perdeu 20Kg e quer mais. Através do seu perfil ela compartilha uma rotina de vida saudável.

@healthbyci 2.967 seguidores

@premiobaleia 3.248 seguidores

@mulhercontrapeso 6.488 seguidores

A Letícia já perdeu 14 kg e divide suas experiências mostrando seu diário alimentar. Esse perfil é uma verdadeira delícia de seguir, tem muitas dicas e várias receitas fit, tudo do bem.

Surgiu a partir de uma brincadeira entre amigas. O perfil foi criado para incentivar a própria dona a alcançar metas, mudar de vida, buscar mais saúde e melhorar a qualidade de vida e hoje, mais do que a criadora do perfil, ele motiva muita gente a seguir uma estilo saudável para melhorar o corpo. E para não ganhar o Prêmio Baleia, diga: #essepremionaoemeu

Qual a desculpa das novas mamães para não entrar em forma após o nascimento dos seus filhos? Ela tem 26 anos é mãe de um casal de pequenos e estava + de 20Kg acima do peso, hoje já recuperou seu peso ideal e mudou a rotina da casa oferecendo muito mais qualidade ao dia-a-dia da família. Siga e saiba como ela conseguiu isso!

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QUALIDADE DE VIDA

Fabiane Kaczan Da televisão para o altar

A loira que ganhou o coração dos telespectadores de programas esportivos se despediu do Ceará logo após o casamento, mas antes enfrentou uma maratona para perder 9kg até a cerimônia.

PARA ATINGIR A META DE EMAGRECER 9KG ANTES DO CASAMENTO, FABIANE APOSTOU NA ALIMENTAÇÃO ORGANIZADA E NO MUAY THAY.

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QUALIDADE DE VIDA

gaúcha radicada em Fortaleza e que conquistou os fãs de futebol no Ceará esbanja beleza dentro e fora da telinha da TV. Fabiane Kaczan é daquelas loiras de parar o trânsito! Simpática, sempre elegante e dedicada ao que faz, Fabiane aproveitou o mês das noivas desse ano de 2013 para se casar. O noivo ela conheceu trabalhando: em mais um dia acompanhando os treinos do Fortaleza, foi apresentada ao novo zagueiro do time, Marcio Trombetta, conhecido como Gaúcho. A amizade cresceu e virou namoro, firme, que aguentou até a distância que os separou quando ele foi jogar em outro continente. Depois do pedido de casamento, o noivo começou a organizar tudo para o grande dia e Fabiane se impôs uma meta: emagrecer 9kg até a data em que diria sim no altar. O amado deu o maior apoio. “Ela já era perfeita, mas como iria se sentir melhor com alguns quilinhos a menos, é claro que dei toda força!”, lembra. A loira super determinada decidiu reorganizar a alimentação e se matricular no Muay Thay, mas acabou ficando viciada no esporte. Cinco vezes na semana ela frequentou as aulas do lutador Willamy Chiqueirim, registrando toda a saga para fãs e amigos nas redes sociais. Não deu outra: no dia do casamento, sob as bênçãos de Deus e da família, ela entrou na Cripta da Catedral Metropolitana de Fortaleza nove quilos mais magra e com uma beleza estonteante de rainha. “Perder quilos não significa só ficar mais magra. Significa ficar mais bonita, gostar de se olhar no espelho, poder curtir melhor a nossa juventude, com mais qualidade de vida”, afirma Fabiane. Mas infelizmente os cearenses não poderão contemplar a graça dessa loira: depois do casamento, o casal mudou-se para o Paraná. “Vamos cuidar dos nossos gados, investir nas nossas terras e ficar mais perto das nossas famílias. Vou sentir muita saudade da nossa terrinha, mas agora vou me dedicar ao meu marido e me planejar para ter filhos”. Alguém duvida do quão fofos eles serão? 32

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O JORNALISMO ESPORTIVO DEU À LOIRA MAIS QUE RECONHECIMENTO. FOI TRABALHANDO QUE ELA CONHECEU O MARIDO, MARCIO TROMBETTA, CONHECIDO COMO GAÚCHO.

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Mulheres na luta

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Além de um corpinho mais sarado, o projeto de Fabiane para emagrecer deu a ela uma nova paixão: o muay thay. Mas ela não é a única que têm investido na luta como atividade física, o esporte que conquistou a loira já virou queridinho de muitas mulheres em várias partes do País. Os motivos para essa popularização entre o público feminino são muitos e vão desde o destaque que a mídia tem dado para as artes marciais até a eficiência desses exercícios em auxiliar na perda de peso e definir o corpo. O muay thay tem origem tailandesa e também é conhecido como “a arte das oito armas”. O apelido tem tudo a ver com o sucesso do esporte entre a mulherada. Isso porque as tais oito armas são as mãos, os cotovelos, os joelhos e as canelas. Ou seja, é uma luta que trabalha todo o corpo, movimentando quase todos os músculos. Unindo-se a isso, a dinâmica da luta, o esporte torna-se a atividade perfeita para quem quer tonificar o corpo sem enfrentar a rotina de um treino de musculação. Além das vantagens físicas, o muay thay também tem funcionado como uma eficiente ferramenta contra o estresse, que geralmente é aliviado após as sequências de socos e chutes. A filosofia da luta trabalha ainda aspectos como disciplina, respeito, humildade, autoconfiança e aumento da autoestima.

O ESPORTE QUE CONQUISTOU FABIANE JÁ É UM DOS MAIS PROCURADOS PELAS MULHERES NAS ACADEMIAS DE TODO O BRASIL.

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TRX

A SENSAÇÃO DO MOMENTO:

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Uma nova modalidade dos treinamentos funcionais que garante alto índice de gasto calórico, equilíbrio, força e definição dos músculos.Volta e meia as academias aparecem com uma novidade nos seus equipamentos ou em alguma modalidade, com o objetivo de proporcionar melhores resultados para os seus freqüentadores.

gora a mais nova sensação é o treinamento funcional que procura utilizar os movimentos naturais do corpo humano para aumentar a força, o equilíbrio e a resistência deixando o aluno mais preparado para realizar suas funções do dia-a-dia. O treino se utiliza de movimentos simples, como levantar, agachar, empurrar, saltar e correr, que juntos fazem toda a diferença. Entretanto, dentro do mundo dos treinamentos funcionais, surgiu uma nova modalidade que está chamando a atenção e atraindo vários adeptos, é o TRX. Um treinamento de suspensão que para ser realizado são necessárias fitas de nylon especiais e muita disposição. O TRX surgiu, na verdade, de um improviso. Os militares de elite norte-americanos tinham uma grande necessidade de se exercitar e se manterem em forma para enfrentar qualquer situação, porém eles não dispunham nem de equipamentos e nem de espaço adequados. Daí tiveram que improvisar com o que tinham ao alcance, juntaram cordas de paraquedas com faixas de jiu-jitsu, prenderam em uma estrutura fixa e pronto, deram vida ao TRX, o treinamento conhecido e utilizado no mundo inteiro. Os movimentos consistem em agachar, puxar, levantar e girar: o que faz com que todo o corpo seja exercitado de forma integrada. As fitas ficam presas em uma altura de até 2m e o resultado disso tudo é um gasto calórico incrível. O educador físico Matheus Teixeira garante que em 50 minutos de aula, o aluno pode perder até 500 calorias, quase o dobro se comparado com a musculação. A dificuldade e a intensidade dos exercícios variam de acordo com a posição do ângulo do corpo, sem necessidade de pesos adicionais. Quanto mais inclinado o aluno estiver, maior será a carga (o próprio peso) que terá que suportar. Por isso, além de gasto calórico, a atividade trabalha a amplitude, equilíbrio e força. O professor Matheus ressalta que o grande diferencial do TRX é melhorar a flexibilidade, equilíbrio e estabilidade do core. E para entender melhor o que é o core, ele explica “É o grupo de músculos que compõem o abdômen e ele é seu centro de gravidade. Exercitá-lo ajuda a fortalecer a coluna, prevenir lesões e acabar com as dores nas costas. E as técnicas de treino suspenso foram feitas para deslocar intencionalmente seu centro de gravidade, ativando a musculatura do core durante todos os exercícios.” Com todos esses benefícios, fica fácil entender porque as aulas de TRX estão sempre lotadas e cada vez mais as pessoas estão trocando as tradicionais máquinas de musculação pelas novas modalidades de treinamento funcional. Até as artistas estão entrando na onda do treinamento em suspensão. A atriz Juliana Paes, que costuma arrancar suspiros dos ho-

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QUALIDADE DE VIDA

mens e causar uma pontinha de inveja e ao mesmo tempo admiração nas mulheres, confessou que para fazer o papel de “Gabriela” aderiu ao TRX, já que não podia ficar musculosa mas ao mesmo tempo, precisava de um corpo mais magro e enxuto. “Então, mudei meu treino. Costumo alternar corrida, três vezes por semana, com o TRX, nas outras duas vezes, que pratico em casa mesmo. É uma modalidade relativamente nova, que fortalece e alonga os

Já fazem 60 dias que eu estou fazendo o TRX, estou me sentindo bem melhor em relação ao meu condicionamento físico, que era exatamente o meu objetivo, e daqui pra frente só vai melhorar. As aulas são ótimas, cada dia é uma aula diferente da outra.

Ronaldo Porto, Corretor de imóveis – 52 anos

músculos usando o peso do próprio corpo. É muito legal, estou amarradona!” conta a global, animadíssima com o resultado. Portanto se você quer sair do sedentarismo e adotar um estilo de vida saudável , mas não se sente atraído pelos equipamentos de musculação, que tal uma aulinha de TRX? O educador físico Matheus Teixeira afirma que o treinamento não tem contra-indicação e pode ser realizado em qualquer lugar a qualquer hora.

Faz 1 ano que eu estou praticando o TRX, pra mim os resultados estão sendo maravilhosos, estou me sentindo mais disposta, condicionamento físico muito melhor, estou sentindo meus músculos mais fortalecidos. Então, eu aconselho à todo mundo participar, porque é um bom exercício, apesar de ser uma coisa nova no mercado eu já estou vendo resultados maravilhosos!

O TRX é uma modalidade esportiva muito bem aceita, e com ele eu consigo todos os meus objetivos, que é o condicionamento físico e perda de calorias. Eu recomendo à todas as pessoas porque o TRX pode ser feito tanto por adolescentes como por pessoas com mais idade. É um exercício onde o professor está sempre presente corrigindo os alunos. É muito bom fazer!

Sônia Tomaz, Servidora pública federal – 46 anos

Silvia Helena Bastos, Fisioterapeuta – 50 anos

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ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa

Molhos

por: Gabriela Carvalho

MOLHO AGRIDOCE COM CENOURA

participação especial

INGREDIENTES

1 cenoura cortada em lâminas finas (redonda ou em tiras) 1 cebola picada 2 colheres de sopa de azeite 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico 4 colheres de sopa de catchup 100ml de shoyu 100ml de água

MODO DE FAZER

Mirella Freire, nutricionista

Doure a cebola no azeite, junte a cenoura e refogue por 5 minutos mexendo sempre para não queimar. Junte o vinagre, o catchup e o shoyu e deixe a cenoura cozinhar por 8 minutos em fogo baixo ou até que fiquem tenras. Deixe esfriar e sirva sobre a sua salada de preferência. Conservar na geladeira por até 5 dias

PROPRIEDADES DA RECEITA por Mirella Freire - Nutricionista A cenoura é rica em vitamina A, um nutriente indispensavel para saúde da pele, olhos, cabelos, mucosas e sistema imunológico, Além disso, possui minerais como cálcio, ferro, magnésio, cobre e iodo, sendo o iodo indispensável para o bom funcionamento da glândula tireoide. O vinagre balsâmico, tem algumas semelhanças com o vinho, possui antioxidantes e flavonóides, que estão associados a redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

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MOLHO LEVE DE IOGURTE E ERVAS

MOLHO LEVE DE RICOTA E MOSTARDA

INGREDIENTES

180gr de iogurte desnatado 100ml de creme de leite light 10 folhas de hortelã fresco 10 folhas de manjericão fresco 2 colheres de sopa de azeite 1 colher (5gr) de cafezinho de alecrim desidratado 1 pitada de sal 1 dente de alho pequeno (opcional)

MODO DE FAZER

Bata tudo no liquidificador e sirva sobre folhas verdes, conservar na geladeira por até 3 dias.

PROPRIEDADES DA RECEITA por Mirella Freire - Nutricionista O alecrim e o hortelã tem ótimas propriedades digestivas e o alho tem ação anti-fúngica, antiinflamatória, além de ser um ótimo antibiótico natural. O azeite de oliva tem propriedades antioxidantes, melhora o colesterol e facilita a absorção de vitaminas A, E, K e D.

180gr de iogurte desnatado 100ml de creme de leite light 3 colheres de sopa de mostarda 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de ricota fresca amassada 1 pitada de sal 1 saché pequeno de adoçante 1 dente de alho pequeno Pimenta calabresa a gosto (se desejar um efeito picante)

MODO DE FAZER

Bata tudo no liquidificador e sirva sobre folhas verdes, conservar na geladeira por até 3 dias.

PROPRIEDADES DA RECEITA por Mirella Freire - Nutricionista O iogurte, além de ser fonte de cálcio é rico em lactobacilos que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Mesmo sendo um derivado do leite, pode ser tolerado por individuos intolerantes a lactose, pois sua produção acontece a partir da fermentação desse açúcar, o que faz com que o teor de lactose seja bem reduzido, facilitando a digestão. A mostarda, é pobre em calorias e boa fonte de vitamina A, B2 e C, além de minerais como ferro e cálcio.

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BLOG

Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticy Falcão

Detox! A PALAVRA JÁ VIROU ASSUNTO DA MODA E ESTÁ NA CABEÇA DE TODOS. MAS AFINAL, EM QUE CONSISTE A DIETA DETOX?

etoxificação é qualquer processo biológico que busque a eliminação de substâncias tóxicas ou biologicamente ativas dos fluidos corporais.” Portanto, a dieta Detox é uma “limpeza” do organismo. Ela não tem como objetivo principal o emagrecimento, isso acontece como consequência, mas sim a retirada de toxinas do organismo e a melhora do seu funcionamento. A maior parte ocorre a nível hepático e intestinal o que reflete na melhoria da pele, dos cabelos e das unhas, além de levar embora possíveis inchaços. Tudo de bom! Na dieta Detox, são incluídas preparações naturais, com produtos orgânicos e livres de glúten e lactose. São retiradas também outras substâncias consideradas tóxicas e uma suplementação com antioxidantes, outros nutrientes e fitoterápicos se faz necessária e vai ajudar no objetivo final da Detox: o equilíbrio de todo o organismo. A dieta Detox propriamente dita não é indicada para alguns grupos de pessoas entre eles: depressivos e pessoas portadoras de AIDS ou câncer. Portanto, esse plano alimentar deve ser muito bem orientado por um profissional competente e capacitado que irá avaliar o paciente e adequar a dieta de acordo com o seu perfil metabólico.

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“Experim a Dieta D ente Equilibre etox. -se! ” As m eninas d

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PAIS & FILHOS

eso, e p o ole d risco d r t n o Co ão d cional ç i u n ta dimi etes ges e dores diab enção d ias são v r e pre na e est efícios n olu na c s dos be mento a n algu ompanh nal o c do a m o Pers co ante t s e G

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Personal Gestante

une gravidez e bem-estar

O profissional que surgiu para ajudar a mulher a lidar com as mudanças do corpo na gravidez é uma alternativa que está ganhando espaço entre as futuras mamães. Através de uma rotina personalizada de exercícios, ele auxilia tanto no controle do peso quanto na preparação para os meses mais difíceis e na volta à rotina após o parto.

nxoval, berço, quarto, mamadeira, carrinho, fraldas... Muita coisa faz parte das preocupações de uma mulher grávida. O que não pode ficar de fora dessa lista de maneira nenhuma é a saúde e o bem-estar do bebê e da mamãe. Para auxiliar nessa tarefa nem sempre fácil surgiu um profissional que tem tudo para ficar cada vez mais conhecido: o personal gestante. A missão dele é direcionar a mulher em exercícios que a ajudarão a lidar com as mudanças no corpo durante a gestação e também a voltar a forma e às atividades normais no pós-parto. A fisioterapeuta Camila Reis é uma das profissionais que oferecem o serviço em Fortaleza. Há cerca de um ano, ela atende mães interessadas em cuidar melhor do corpo durante a gravidez no Espaço Mãe do Corpo. Ela explica que o acompanhamento e os exercícios só começam após a libe-

ração médica, que, geralmente, acontece ainda no primeiro trimestre da gestação. A partir de então, a profissional desenvolve uma rotina que inclui diferentes atividades, como exercícios de fortalecimento muscular, alongamentos, fortalecimento do períneo, exercícios respiratórios e posturais. Segundo Camila, as atividades variam dependendo de cada fase do trabalho: “durante a gestação, a prescrição dos exercícios é organizada de acordo com cada trimestre, visando amenizar os desconfortos causados por tantas mudanças que ocorrem durante esse período”. Após o nascimento do bebê, o objetivo é outro: “no pós-parto os exercícios serão direcionados de acordo com a necessidade da mulher, sendo emagrecer, amenizar dores da coluna ou para reorganização postural e, consequentemente, voltar às suas atividades o mais rápido possível”.

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PAIS & FILHOS

Vantagens e cuidados Com a palavra, a mãe

As sessões têm duração de 50 minutos e podem ser realizadas de duas a cinco vezes por semana. Entre os benefícios do acompanhamento com um personal gestante, estão controle do ganho de peso, diminuição do risco de diabetes gestacional e prevenção de edemas, varizes, estrias e dores na coluna. Além desses, o trabalho ainda auxilia no controle da pressão arterial e diminui o estresse e a ansiedade, reduzindo o risco de depressão pós-parto.

Apesar de benéficos, os exercícios na gestação exigem cautela. A personal alerta para que o acompanhamento seja feito sempre com alguém qualificado para a tarefa. “Muitos cuidados devem ser tomados para que a saúde da mãe e do bebê não estejam em risco. É de grande importância que a frequência cardíaca e a temperatura da gestante sejam monitoradas. Ela deve usar roupas leves, adequadas, e estar bastante hidratada e bem alimentada antes dos exercícios”, orienta Camila Reis.

O programa deve ser sempre realizado por um profissional especializado pois muitos cuidados devem ser tomados para que a saúde da mãe e do bebê não estejam em risco

Camila Reis, fisioterapeuta

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Andrea Rodrigues está curtindo os primeiros meses de seu bebê e conta que o acompanhamento com a personal fez toda a diferença na gestação. Ela começou as sessões com Camila Reis no terceiro mês da gravidez, com a indicação de uma amiga fisioterapeuta, e continuou com os exercícios até o último dia antes do parto. “Quando descobri que estava grávida, consultei uma nutricionista, para mudar a alimentação, e também comecei a procurar por uma atividade física adequada, então recebi a indicação”, comenta. Para Andrea, o resultado do trabalho com a personal foi uma gestação tranquila e sem muitos dos incômodos comuns nesse período. “Eu não fazia exercício nenhum antes de ficar grávida e, com o acompanhamento, não senti dores nas costas, nem falta de ar, nada disso”, lembra.

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O melhor tratamento é previnir

A calvíce afeta a auto-imagem, portanto, é motivo de preocupação para homens e mulheres.

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AGORA VOCÊ PODE TER UMA

PELE PERFEITA Descubra como controlar a aparência que sua pele terá no futuro através de um simples exame.

segredo para o envelhecimento saudável está nos genes de cada um e agora o DNA pode ser analisado também para a criação de tratamentos estéticos personalizados e para prevenção de alterações da pele. A Dra. Monaliza Cavalcante, fisioterapeuta dermato-funcional especialista em cosmetologia, fala sobre essa nova tecnologia capaz de identificar características genéticas ligadas ao processo de envelhecimento da pele.

o tratamento de forma preventiva e com isso evitar que essa pele sofra com a alteração inestética (acne, flacidez, ruga etc) a que ela teria maior predisposição. Esse exame nos oferece mais uma forma de realizar um tratamento preventivo e personalizado para cada paciente.

Saúde Fortaleza: O que é o DNA Age? Dra. Monaliza Cavalcante: É um exame especifico com os cromossomos que identificam o envelhecimento da pele.

SF: Existe um limite de idade? Dra. Monaliza: Não. Mas devemos lembrar que o exame é um diagnóstico precoce para que possamos trabalhar previamente as alterações inestéticas.

SF: Pra que serve esse exame? Dra. Monaliza: Além de diagnosticar precocemente o aparecimento de patologias da pele, ele nos oferece um grande direcionamento para os tratamentos estéticos. Assim, diante do exame de uma pele que tem tendência a flacidez, por exemplo, nós podemos entrar com

SF: Como é feito o exame? Dra. Monaliza: O exame não é invasivo. Assim como outros exames de DNA ele é feito pela coleta da mucosa oral (da boca) e enviado ao laboratório em uma embalagem específica que contem substâncias capazes de preservar todo o material.

SF: Todo mundo pode fazer esse exame ou existe alguma restrição? Dra. Monaliza: Todos os pacientes podem fazer, inclusive os adolescentes para indicar o melhor tratamento de acne.

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SF: Onde é realizado o exame, no próprio consultório? Dra. Monaliza: Sim. Depois de colhido o material no consultório ele é enviado ao laboratório de analise de DNA no sudeste do pais. SF: Quem realiza, fisioterapeuta? Dra. Monaliza: O fisioterapeuta habilitado pode estar realizando o exame, mas o importante é saber interpretar o exame e se utilizar dele para direcionar o tratamento. SF: Quanto tempo demora para sair o resultado? Dra. Monaliza: Em torno de 90 dias. SF: O que pode mostrar o exame? Dra. Monaliza: Todas as alterações inestéticas podem ser visualizadas no exame, inclusive a probabilidade de formação de rugas e o tipo de ruga, aparecimento de manchas e flacidez, além do risco de patologias dermatológicas e de câncer de pele.

ATRAVÉS DESSE EXAME PODEMOS DIAGNOSTICAR PRECOCEMENTE QUALQUER TIPO DE PATOLOGIA DA PELE E TRATAR COM MUITO MAIS PRECISÃO, OBTENDO MELHOR RESULTADO

SF: Qual a vantagem de fazer esse exame? Dra. Monaliza: Diagnosticar precocemente qualquer tipo de patologia cutânea além de permitir que os tratamentos estéticos sejam direcionados para que possamos obter um melhor resultado. SF: E com o resultado do exame em mãos o profissional desenvolve um tratamento específico? Dra. Monaliza: Isso mesmo. O tratamento passa a ser personalizado com a indicação de dermocosméticos e de terapias especificas para cada paciente, tornando assim o tratamento muito mais eficaz e o melhor, podendo evitar o aparecimento de rugas, flacidez, manchas, acnes e até impedindo o envelhecimento precoce.

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Reconstruindo a autoestima com a Micropigmentação O processo, que consiste em implantar pigmentos especiais em uma das camadas da pele, é capaz de disfarçar uma série de imperfeições e está ajudando pessoas com problemas como calvície ou que sofreram cirurgias de retirada de mama a recuperar a autoestima.

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NOS PACIENTES QUE SOFRERAM PERDA TOTAL OU PARCIAL DE CABELOS, O PROCEDIMENTO É CAPAZ DE REPRODUZIR A APARÊNCIA DOS FIOS.

muflagem de cicatrizes, pequenas manchas conhecidas como sardas brancas (leucodermia) e até alguns casos de Vitiligo. Uma faceta da micropigmentação que tem chamado muita atenção, no entanto, é a aplicação da técnica para a reconstrução de mamas em mulheres que precisaram se submeter a uma mastectomia (remoção do seio). Ana Lúcia explica que “neste caso é feita a reconstrução da aréola mamária, com a intenção de contribuir para a simetria dos seios”. A técnica é aplicada após a reconstrução, quando a colocação de uma prótese devolve o volume a essa parte do corpo. Neste caso, a micropigmentação é uma alternativa ao procedimento de enxertia para a reconstrução da aréola. Segundo a especialista, “muitos cirurgiões têm optado pela micropigmentação, pois ela se mostrou mais eficaz nos resultados e causa menos trauma na paciente”. O mesmo trabalho pode ser realizado com outros objetivos, como a repigmentação e o aumento estético das aréolas.

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inta que se coloca por dentro da pele. Sim, à primeira vista, parece que o assunto é tatuagem, mas estamos falando de micropigmentação. As duas técnicas são parecidas, mas têm uma finalidade bem diferente. Enquanto a tatuagem deposita a tinta numa camada mais profunda da pele e têm o objetivo de ser percebida como algo que foi realmente desenhado no local, a micropigmentação é feita em uma camada mais próxima da superfície, usando aparelhos e uma coloração diferente, para que tudo fique o mais natural possível. Dependendo do objetivo a ser alcançado, a micropigmentação pode ser classificada como estética ou paramédica. Especialista nas duas vertentes do assunto, Ana Lucia Vianna explica que os procedimentos estéticos são realizados geralmente com a intenção de realçar olhos, sobrancelhas e boca. Já a micropigmentação paramédica tem a missão de reconstituir a aparência danificada por doenças ou traumas. Entre os casos que podem ser atendidos com a técnica, está a ca-

BELEZA

No couro cabeludo Outra área em que a micropigmentação ganha cada vez mais espaço é no combate à calvície e outros tipos de alopecia (redução parcial ou total dos cabelos). Segundo a Terapeuta capilar Rakkel Rebello, mesmo após os tratamentos médicos ou tricoterápicos, ainda é possível que haja falhas no couro cabeludo. “Isso acontece principalmente devido ao fato de muitas pessoas deixarem para procurar ajuda guando a calvície está em grau avançado. Dependendo do estilo de vida do paciente, o corpo responde até certo ponto aos tratamentos. Deixando muitas vezes grandes áreas impossíveis de recuperar”, comenta a especialista. Nesses casos, Rakkel aponta a micropigmentação como uma solução estética eficiente. A terapeuta capilar explica que, com a técnica, é possível preencher os espaços vazios simulando fios ou fazendo o efeito de cabelos raspados. “Em casos de alopecia total, começamos a pigmentação próximo à nuca com a projeção de fechar toda a área da cabeça em até 8 sessões” ressalta. Em todos os casos, a manutenção da micropigmentação exige alguns cuidados, como não pegar sol, não frequentar a sauna, piscina ou praia durante uma semana. “É preciso seguir as orientações porque este é o processo de cicatrização da pele. Depois, é só usar protetor solar para proteger a cor”, lembra Rakkel. A especialista aponta ainda o uso de lasers de baixa potência e alta-frequência, antes e depois dos procedimentos, como recursos que acrescentam melhorias significativas na micropigmentação, auxiliando na recuperação e no resultado. Por depositar a coloração em uma camada não muito profunda da pele, o efeito vai ficando menos perceptível com o tempo, sendo necessário o retoque após cerca de dois anos.

Rakkel Rebello e Ana Lúcia Vianna, especialistas em micropigmentação

A MICROPIGMENTAÇÃO PODE SER REALIZADA PARA REALÇAR OS TRAÇOS DO ROSTO OU PARA DISFARÇAR CICATRIZES, IMPERFEIÇÕES E ATÉ NA RECONSTRUÇÃO DAS MAMAS APÓS UMA MASTECTOMIA.

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Une as inovadoras tecnologias clareadoras Total Soya e Clarifyng Complex. A tecnologia Clarifyng Complex controla a produção de melanina graças a seus ativos revolucionários e a Tecnologia Total Soya possui proteínas que inibem a transferência da melanina para as células superficiais da pele. Assim, esta associação exclusiva de ativos clareia a pele, deixando-a com uma pigmentação mais uniforme. Sua fórmula de textura ultraleve é não comedogênica e hipoalergênica, ou seja, formulada de maneira a minimizar possível surgimento de alergia.

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O destaque vai para o Delineador em gel Make B. Black Crystal Collection da coleção que traz a sofisticação dos cristais Swarovski para a sua maquiagem. Garante traços firmes, contínuos e de longa duração que vão deixar você deslumbrante. Essa indicação foi da jornalista Gisleine Carneiro que testou e super aprovou o produto. “Sensacional. Fácil de aplicar, tem um pincel de boa qualidade que dá firmeza e a secagem é super rápida, perfeito, melhor compra do ano!”

Elixir Ultime Kérastase é um tratamento condicionador incrível indicado para todos os tipos de cabelos. Com uma combinação rica de óleos, incluindo Óleo de Argan, ele nutre profundamente enquanto restaura a maciez e suavidade dos fios e protege das agressões causadas por agentes externos e oxidantes.

Gisleine Carneiro, Jornalista.

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Nívea For Men Active 3, para homens que procuram a conveniência de um produto de higiene 3 em 1 para adequar seu estilo de vida ativo. Sua fórmula inovadora combina em um só produto sabonete líquido refrescante, shampoo e gel de barbear. Ideal para a pele e para o cabelo. Fragrância refrescante, tipicamente masculina.

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Hidratante Multifunção 1.5 é simples de usar como um pós barba, o uso diário deste produto em todo o rosto traz cinco benefícios de uma só vez: acalma a pele depois do barbear, hidrata, protege dos raios solares UVA e UVB, tem ação antissinais e controla a oleosidade do rosto. Com exclusiva tecnologia Chronos.

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Esfoliante facial masculino em gel que contém micro partículas esfoliantes capazes de retirar as impurezas e as células mortas da pele. Sua fórmula ligeiramente espumante livra a pele das sujeiras e secreções que se acumulam dia após dia.

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Age como um gel ou uma pasta. No cabelo molhado age como gel - efeito molhado e no cabelo seco como uma pasta - efeito natural seco. Com fixação media-forte é ideal para quem quer fazer aquele penteado alto tipo Edward Cullen. Ao usar, tenha certeza do que pretende fazer nos cabelos, pois depois de seco, só lavando para sair.

De olho em um mercado que não para de crescer, as indústrias de cosméticos lança cada vez mais produtos só para homens. Em cinco anos, o consumo de cosméticos para homens cresceu 163% no país. Os brasileiros já gastam, juntos, US$ 4 bilhões por ano, perdendo só para os Estados Unidos.

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Dicas preciosas de maquiagem Houve um tempo em que para conseguir chegar a uma boa maquiagem só contando com a ajuda de um bom maquiador e seus truques secretos. Mas para a alegria e o bem de todas as mulheres esse tempo já passou. Hoje em dia para fazer a maquiagem capa de revista basta estar atenta a alguns truques e treinar, treinar e treinar na frente do espelho!

Afinar o nariz

Use pó, base, corretivo ou sombra para criar duas linhas paralelas nas laterais do nariz, sempre com dois tons mais escuros que a cor da sua pele. Esfume bem para não deixar nada aparente e aplique o iluminador apenas na pontinha do nariz.

Passar batom vermelho sem borrar

A clássica dica de aplicar o lápis no contorno da boca continua valendo. Escolha um tom o mais próximo possível do batom para o visual não parecer antigo. Já existem lápis transparentes que criam uma barreira no contorno, evitando que o batom escorra. Outra dica é passar um corretivo ao redor dos lábios, pois, caso ele borre, fica mais fácil limpar.

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Ganhar lábios carnudos

O segredo para ganhar lábios carnudos tem nome: gloss! Faça o contorno com um lápis de boca e preencha com a cor desejada de batom, mantendo o centro dos lábios menos pigmentado. Depois, lance mão de dois tons de gloss. Um da mesma cor do batom e outro mais claro, que deve ser aplicado apenas no centro dos lábios.

CURIOSIDADES CURVEX: A forma correta de usar o curvex é apertá-lo de duas a três vezes antes de aplicar a máscara para cílios garantindo assim, uma boa curvatura, usá-lo depois da máscara pode quebrar os fios. Em uma emergência, dá até para usar uma colher de chá ou café (dependendo do tamanho do olho) como modelador de cílios. É só usar a parte convexa do talher.

Bochechas com ar saudável

O segredo é o blush em creme. Todo maquiador usa porque essa textura garante um resultado mais natural, de pele hidratada e fresca, uma forma mais moderna de dar aquele ar de saúde às bochechas. Pode ser aplicado facilmente com os dedos não só nas maçãs do rosto mas também nos lábios e pálpebras - é um produto multifuncional. Também oferece maior fixação. Um truque é aplicá-lo por baixo do blush em pó para durar a balada toda. Só é contraindicado para quem tem pele muito oleosa.

Evitar o acumulo de corretivo nas ruguinhas

A solução é hidratar bem a pele. Se o rosto estiver desidratado e o corretivo for o primeiro produto em contato com a pele é dele que ela vai sugar a água, deixando um aspecto seco e craquelado. Além disso, opte por corretivos com textura leve e fluida - muitos já oferecem tratamento antirrugas, disfarce ótico e boa cobertura no mesmo produto. Dose bem a quantidade para evitar o aspecto ressecado.

PRIMER: O Primer é o photoshop da maquiagem. Ao aplicá-lo ainda com o rosto limpo e hidratado, já ajuda a camuflar poros abertos e linhas finas graças ao efeito ótico. A fórmula rica em silicone garante um toque aveludado e aumenta a duração da maquiagem. Quem tem uma pele com poucas imperfeições pode usá-lo sozinho, mas, se você precisa de maior cobertura, complete com base ou pó.

RÍMEL: Se o rímel estiver ressecado, pingue algumas gotas de soro fisiológico, assim ele poderá ser usado mais algumas vezes.

DELINEADOR: Quem tiver olhos "pequenos" dispense o uso de delineadores, eles podem fazer com que seus olhos pareçam ainda menores

CORRETIVO: Corretivos com tons levemente esverdeados corrigem as olheiras e espinhas com maior perfeição

MAQUIAGEM DURADOURA:

Cílios não despencarem

A escolha dos cílios é fundamental, nesse caso a qualidade faz toda a diferença. Toda a extensão da base dos cílios postiços deve receber a cola, mas sem excesso. Espere a cola secar por 30 segundos antes de grudar. Quando a máscara fica velha, tornase grossa e tende a grudar os cílios. Evite passar a máscara fazendo um ziguezague, técnica que alguns maquiadores ensinam, mas que não funciona muito para diversas camadas. Retire todo o excesso do pincel na borda da embalagem e aplique da raiz às pontas como se você estivesse escovando os fios. Espere secar para passar mais uma vez e use uma escovinha para pentear os cílios, removendo o acúmulo.

Afinar o rosto

Jogo de cores. Escurecendo onde você pretende afinar e clareando os pontos a serem ressaltados dá para conseguir esse resultado. Use uma base ou corretivo cremoso de tom levemente mais escuro que o seu natural no contorno do rosto - perto da raiz do cabelo, das orelhas e no maxilar. Vale recorrer a um blush amarronzado e sem brilho. Nesse caso, pincele-o nas maçãs do rosto na diagonal, das têmporas ao canto da boca, para conseguir um efeito magérrima em instantes.

Para a maquiagem durar mais tempo, antes de passá-la, passe uma pedrinha de gelo envolta em gaze, o gelo fecha os poros e faz com que a maquiagem dure mais tempo.

BATOM: Passar pó facial sobre os lábios faz com que os batons durem mais tempo.

SOMBRA: Para que as cores da sombra fiquem bem intensas, o aplicador de sombras pode ser umedecido com água ou com demaquilante.

BASES: De preferência às bases líquidas ou cremosas, pois ressecam menos a pele. Para espalhar melhor, use uma esponja umedecida em água. Aplique uma base mais clara que a sua pele na testa, porque isso suaviza os traços e ilumina o rosto.

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Rouquidão: primeiro sinal de algum problema vocal. Rouquidão é um termo frequentemente usado pelas pessoas para descrever uma alteração na qualidade da voz (disfonia).

impossibilidade de emitir som (afonia) e a dor para falar (odinofonia) também são muitas vezes interpretadas como rouquidão e podem ser sintomas de algum distúrbio bem mais sério. Nestas situações, a voz produzida não é harmônica, é obtida com esforço e sem a possibilidade de variações de seus atributos normais, vulgarmente referido como rouquidão. A rouquidão é uma das várias formas de disfonia, nome dado à voz que tem alguma de suas características alteradas. A disfonia pode ser funcional, quando não apresenta nenhuma alteração visível nas pregas vocais, sendo decorrentes do mal uso ou do abuso da voz; orgânica, quando apresentam uma alteração anatômica nas pregas vocais (cordas vocais), como Nódulos (calos), Pólipos, Paralisia das pregas vocais, Câncer, etc...; ou mista (orgânica-funcional), geralmente iniciadas com uma disfonia funcional com diagnóstico tardio e não tratada, evoluindo para uma lesão secundária nas pregas vocais. Portanto, a rouquidão não é uma doença, mas o sintoma, uma manifestação de alguma alteração ou um mau funcionamento de um dos sistemas ou estruturas que atuam na produção da voz. Tal dificuldade pode-se manifestar através de uma série de alterações, como: esforço ao falar, dificuldade em manter a voz, falhas na voz, variação na qualidade vocal (voz “grossa”), cansaço ao falar, ardor e/ou dor na região da garganta e pescoço, pigarro constante, tosse crônica, esforço durante a emissão, dificuldade em manter a voz, falta de volume e projeção vocal, perda na eficiência vocal, pouca resistência ao falar

e afonia, entre outras. A rouquidão é mais frequente em indivíduos que utilizam intensa e diariamente a voz e, muitas vezes, de uma forma incorreta, como é caso dos profissionais da voz. Os profissionais da voz são todos os indivíduos que tem como seu instrumento de trabalho a VOZ, ou seja, dependem da voz para exercer a sua profissão, como Cantores, Atores, Professores, Pastores e Padres, Advogados, Juízes, Juristas Repórteres, Radialistas, Operadores de telemarketing, Leiloeiros, Políticos, Dubladores, Vendedores, etc... Mas a rouquidão também pode afetar qualquer pessoa que esteja sujeita a situações de estresse e sobrecargas ambientais, pessoais, sociais e laborais que comprometem à saúde como um todo. Cometer abuso vocal (gritar ou falar demais), falar em ambientes ruidosos, estresse físico e emocional, ingerir bebidas alcoólicas em excesso, fumar, conviver em ambientes com ar-condicionado, pigarrear, beber água gelada e as doenças respiratórias são os grandes vilões da saúde vocal. Para evitar a rouquidão, e necessário praticar a Higiene Vocal, ou seja, tomar consciência e combater os hábitos prejudiciais a voz, e seguir normas que promovam a saúde vocal, como: beber pelo menos 2 litros de água por dia, cuidar bem da garganta e do nariz, não gritar e nem cochichar, evitar alimentos muito condimentados que causem azia e má digestão, evitar alimentos derivados do leite e chocolates antes do uso profissional da voz, e procurar o Fonoaudiólogo e o Otorrinolaringologista quando surgirem os primeiros sinais de rouquidão.

Dr. Henrique Martins - Fonoaudiólogo da AL- CE e professor de cursos de dicção e oratória do Senac

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Novo espaço Fitness

Ayo Fitness Club inaugurou seu mais novo espaço pensando na saúde, no corpo e no bem estar de seus clientes. A expansão da melhor academia da cidade conta agora com novas práticas de atividade física como paredão de escalada, vôlei de praia, área de cooper, treinamento funcional na areia e um espaço lounge para socialização de quem frequenta a academia. Como sempre a Ayo cuidando da qualidade de vida das pessoas. Confira agora quem participou do evento!

Annette Reeves, Roberto Josino, Oscar Davila

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Bete Dias, Newtom Gama, Telma Gama

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O MARY E MAX - UMA AMIZADE DIFERENTE AUS / 2009 Mary (quando criança a voz é de Bethany Whitmore, na idade adulta, Toni Collette) é uma menina gordinha e solitária de oito anos, que vive nos subúrbios de Melbourne. Max (voz de Philip Seymour Hoffman) é um homem de 44 anos, obeso e judeu, que vive com Síndrome de Asperger também conhecida como autismo de alta funcionalidade - no caos de Nova Iorque. Nenhum dos dois se encaixa muito bem no ambiente em que vivem e o mundo lhes parece intrigante e incompreensível. Até que apesar das diferenças, começam a trocar cartas e constroem uma grande amizade, que sobrevive muito além dos altos e baixos da vida. Mary e Max é uma viagem que explora o autismo, o alcoolismo, de onde vêm os bebês, a obesidade, a cleptomania, a diferença sexual, a confiança, diferenças religiosas e muito mais.

Ser Mais Saudável e Melhorar o Seu Bem-Estar Dr. Jô Furlani Tavicco Moscatello Waldyr Soares Editora Ser Mais

O filme é dirigido por Adam Elliot, que ganhou o Oscar de Melhor Curta de animação por Harvie Krumpet, em 2004. Mary e Max é o primeiro longa do roteirista e diretor. A trama é baseada em fatos reais. Elliot usou sua própria experiência e de um amigo com o qual se correspondeu por muitos anos.

UMA LIÇÃO DE AMOR | EUA / 2001 O filme acompanha a trajetória de Sam Dawson, um adulto com a idade mental, a inocência e a sinceridade de uma criança de sete anos. Um homem que o destino quis que se tornasse pai solteiro de Lucy. Embora tivesse dificuldades, com a ajuda de amigos muito especiais, Sam conseguiu fazer dos primeiros anos de vida de Lucy, uma infância repleta de amor e alegria. Quando Lucy completa sete anos e começa a ultrapassar intelectualmente seu pai, entretanto, o serviço Social intervem, separando-a de Sam para que seja adotada e criada por outra família, Mesmo com poucas chances de vencer, Sam decide enfrentar o sistema. Ele procura Rita Harrison, poderosa advogada, que só aceita o caso por ter sido desafiada pelos colegas a defender uma causa de graça. Embora procure passar a imagem de pessoa dura e centrada, Rita é uma mulher frágil e o contato com Sam mudará

sua forma de encarar a vida. Juntos Sam e Rita tentam provar que o amor incondicional é o mais valioso presente que um pai pode dar.

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O livro aborda qualidade de vida e mudança de hábitos para ser mais feliz e saudável. Foi lançado na 21ª edição da Fitness Brasil Internacional e tem autoria de 22 especialistas. A obra traz dicas para uma alimentação saudável e balanceada, além de atividades físicas. Escrita pelo Instituto Fitness Brasil, em parceria com a Universidade da Inteligência, o título é idealizado e coordenado por Waldyr Soares, presidente do Instituto, pelo Dr. Jô Furlan, médico e autor de diversos trabalhos sobre inteligência e liderança comportamental, e Tavicco Moscatello, professor e personal trainer das academias Companhia Athlética e Reebok Club. O presidente do Instituto Fitness Brasil, Waldyr Soares, há 20 anos atua no ramo de fitness e afirma que o livro é uma oportunidade para quem deseja ter mais qualidade de vida. "O título faz parte do compromisso do Instituto Fitness Brasil de gerar conteúdo de qualidade e que tenha o poder de transformar a vida dos leitores", afirma Soares, que aos 70 anos apresenta uma ótima forma e saúde.

Lugar de Médico e na Cozinha Dr. Alberto Peribanez Gonzalez Editora Alaúde Neste livro, o autor mostra, com base científica, que a chave para a cura e para a saúde pode estar bem à mão, nos alimentos da horta e do pomar, dentro de sua própria cozinha. Inclui 88 receitas saudáveis e saborosas.

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Dr. Nicanor Gurgel Filho

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Geriatra Av. Santos Dumont, 5753 - sl. 1408 Complexo São Mateus - Torre Saúde (85) 3045.1245/3045.1145

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Dra. Lucianna Auxi Costa Infectologista com Prรกtica Ortomolecular Av. Santos Dumont, 3131 sala 1121 - Torre Del Paseo (85) 3264-0456 | www.luciannaauxi.com.br