9ª Edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

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ANO 2 | N O 9 | R$ 9.90

S ANO

CORRENDO EM

3, 2, 1...

ESPECIALISTAS APRESENTAM DICAS IMPORTANTES PARA VOCÊ COMEÇAR A CORRER E TRANSFORMAR SEU CORPO

DIETA DETOX

+ DISPOSIÇÃO, + BELEZA PARA SUA PELE, - INCHAÇO, - PESO

DESCUBRA PORQUÊ GANHAR MÚSCULOS É TÃO IMPORTANTE. VAI ALÉM DA BELEZA

PELE

Agora você pode ter uma pele de princesa com o Princess Skin

Paulinha Sampaio

A blogueira de moda que tem milhares de seguidores dá exemplo também na hora de cuidar do corpo. Alimentação, atividade física e outros cuidados estão entre os segredos da loira.

Tornando sonhos realidade Com MIOMAS UTERINOS é possível engravidar?

A depender do tamanho e da localização , é possível SIM! Fique atenta a alguns sinais: ▪ Sangramento irregular, abundante e fora do período menstrual; ▪ Peso e dores no baixo ventre.

ATENÇÃO:

cirurgia nem sempre faz-se necessário! Procure um especialista em Reprodução Humana antes de optar por uma cirurgia radical

Clínica FERTVIDA - Reprodução e Genética Humana R. Cel. Alves Teixeira, 1930 - Dionísio Torres - Fortaleza - CE, 60130-001 (85) 3031-3550 - www.fertvida.com.br

Membros Sócios da Clínica Fertvida - Reprodução e Genética Humana DR. FERNANDO AGUIAR (CRM 3648) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪

Formado em medicina - Universidade Federal do Ceará (UFC) Especialista em Ginecologia e Obstetrícia - FEBRASGO Especialista em Ultrasonografia em Ginecologia - Obstetrícia - FEBRASGO Pós-graduação em Reprodução Humana - CRH Ribeirão Preto - SP Médico preceptor da Residência Médica de Ginecologia e Obstetrícia - Universidade Federal do Ceará Mestre em Saúde Reprodutiva - Universidade Federal do Ceará Membro sócio da Clínica Fertvida - Reprodução e Genética Humana

DR. CÉSAR PINHEIRO (CRM 3909) ▪ Fellow em Reprodução Humana e Ginecologia Endócrina (PROCREA - Biosciences. Montreal - Canadá)

▪ Estágio em Endocrinologia Ginecológica e Reprodução Humana (Melbourne IVF - Austrália) ▪ Mestre em Ginecologia e Obstetrícia ▪ Especialista em Ginecologia Obstetrícia - TEGO ▪ Especialista em Ultrasonografia em Ginecologia - Obstetrícia - FEBRASGO ▪ Membro sócio da Clínica Fertvida - Reprodução e Genética Humana ▪ Membro da European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) e American Society for Reproductive Medicine (ASRM E-mail: cesar.med@terra.com.br

DR. ANDRÉ LUIZ EIGENHEER DA COSTA (CRM 8991) ▪ Formado em medicina - Universidade São Francisco (U.S.F) de São Paulo ▪ Especialista em Ginecologia e Obstetrícia - Maternidade de Campinas ▪ Membro da Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA), Sociedade Brasileira de

Reprodução Humana (SBRH), Sociedade Brasileira de Ginecologia Endócrina (SOBRAGE), American Society for Reproductive Medicine (ASRM) e European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) ▪ Estágio em Reprodução Humana e Ginecologia Endócrina - UNICAMP - Hospital Pérola Byington e Valladolid” e “Delegado da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH) ▪ Trabalho exclusivamente na área Reprodutiva Humana há 16 anos Site: www.drandreluiz.com.br

DRA. MARIA DOS REMÉDIOS PACHECO (CRM 8773) ▪ Formada em medicina - Universidade Federal do Piauí ▪ Residencia médica em Ginecologia e Obstetrícia - Hospital Geral de Fortaleza ▪ Especialista em Ginecologia e Obstetrícia - FEBRASGO ▪ Estágio em Reprodução Humana e Ginecologia Endócrina Hospital Pérola Byington ( São Paulo - SP )

▪ Preceptora da Residência Médica de Ginecologia e Obstetrícia Hospital Geral de Fortaleza ▪ Membro sócio da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH) e Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA)

EDITORIAL

Vamos em frente

arece que foi ontem mas já faz dois anos que o sonho de fazer uma revista especializada em saúde se tornou realidade para uma equipe jovem mas competente. Uma publicação que nasceu com o objetivo de ser local (profissionais, serviços e produtos, todos daqui) e ao mesmo tempo seguir um padrão de revistas nacionais, com qualidade gráfica e textos enxutos e objetivos. Fizemos, ao longo desses dois anos, um conteúdo cada vez mais envolvente, melhor escrito e mais criativo. Buscamos isso com afinco. Acho que conseguimos. Neste tempo também fizemos dos anunciantes e parceiros nossos grandes amigos. Fomos fiéis ao que acreditamos e reproduzimos isso com clareza nas nossas linhas, sem entrelinhas. Ajudamos a esclarecer conceitos de temas relacionados à saúde, quebramos tabús e subvertemos à lógica de que os textos nesta área tem que ser longos, chatos e técnicos. Falamos, nestes dois anos, para públicos diversos em consultórios, clínicas, hospitais, academias, lojas e em casa no tablet ou smartphone. Foram 27 mil revistas impressas, 15 mil aplicativos baixados, 8 mil fãs no facebook e quase 5 mil no instagram. Esta realidade agora não tem mais volta. Obrigada.

Karine Colaço Editora Responsável karine@saudefortaleza.com.br

EXPEDIENTE

www.saudefortaleza.com.br Editora Responsável: Karine Colaço Repórteres: Sabrina Lima e Denise Ferreira Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Marcos Adegas Banco de Imagens: Dreamstime Comercial: Karine Colaço Colaboradores: Gabriela Carvalho, Jorge Evandro, Camila Reis, Igor Santos, Danilo Dias, Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticy Falcão. Versão Mobile: MagTab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Impressão: Gráfica Halley A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros. Publicidade: Editora 27

Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br Anúncios: (85) 3181.3336 / (85) 8686.3035

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SIGA, muito bom ter a companhia de CURTA E vocês todos os dias. Agora somos COMPARTILHE mais de 12.000 pessoas conectadas COM SEUS e dividindo o dia a dia através das nossas AMIGOS. mídias sociais ( facebook + instagram). Estamos sempre em busca de novidades para melhorar a vida do nosso leitor. Ajude você também a disseminar as boas notícias.

Melhores posts MUSCULAÇÃO PARA O IDOSO, SIM! A geriatra Ana Rita Lira super indica a musculação para osteoporose e exercícios de equilíbrio para prevenir as quedas. Tudo com o acompanhamento de um bom profissional. Sempre!

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DICA DA PERSONAL GESTANTE

Dicas: beba bastante água, não segure a urina por muito tempo, na higiene pessoal, use o papel sempre na direção de frente para trás

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SUCO FUNCIONAL X SUCO DE FRUTAS

Você sabe qual a diferença entre o suco chamado “funcional” e suco de frutas (mistura de várias delas)? Os funcionais são combinações de frutas pensadas e elaboradas para facilitarem a desintoxicaçãocontribuindopara nutrir e facilitar a digestão. Já os sucos de frutas misturadas, em geral, são receitas bem loucas, com muitos componentes, que às vezes nem se combinam, causando gases, distúrbios digestivos e resultados contrários à boa nutrição e bem estar.

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A hidroginástica é um dos exercícios mais indicados para as grávidas, porém a personal gestante Camila Reis alerta para o cuidado com as infecções urinárias, que são frequentes nesse período e é a terceira intercorrência clínica mais comum na gestação, acometendo de 10 a 12% das grávidas.

ÁGUA COM FIBRAS

Fomos conhecer a maior distribuidora de alimentos saudáveis do Ceará. Foi na Roma Distribuidoraa que nos apresentaram o Acqua Fibra, uma água adicionada de 6 gramas de fibra e que fornece 20% das nossas necessidades diárias. Uma pequena comparação: uma garrafa de Acqua Fibra equivale a 14 folhas de alface ou 22 ameixas. Tudo o que a gente queria!

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nunca fique de biquíni ou roupas molhadas por muito tempo prefira calcinhas de algodão

POSTS

Dicas

curtidas

ACESSADOS Novidade

ESSE DOCE PODE

Depois do almoço bateu aquela vontade de um doce? Gente, esse leite condensado é sensacional. Em uma colher de sopa são 44 calorias, 11g de carboidratos, ZERO açúcar, zero de gordura trans e só 16g de sódio. E o destaque vai para o delicioso sabor e consistência.

QUANTO MAIS FIBRAS, MELHOR!

Corre agora no supermercado e compra o polenguinho fibras e cálcio light. Ele tem uma boa quantidade de fibras (o normal tem zero) e 36 kcal por unidade (o normal tem 85 kcal). E quanto mais fibra na sua alimentação, melhor, você sabe.

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

A mesa de frutas do café da manhã do Hotel Dom Pedro Laguna, no Aquiráz Riviera é a mais completa que já vimos. Além da enorme variedade, as frutas são lindas e deliciosas. A bananinha com mel e granola é a melhor. Ficamos encantados com o cuidado que eles têm com os mínimos detalhes.

César Roma, da Supplements, esteve na Exponutrition (a mais completa Feira de Nutrição Esportiva do Brasil) em São Paulo acertando os detalhes da visita do Mr. Olympia Ronnie Coleman à Fortaleza. O stand que ele estava era disparadamente o mais lotado. Coleman veio e, acompanhado da musa do fitness Eva Andressa, causou frisson na loja da rua Marcos Macêdo. Ponto pra melhor loja de suplementos de Fortaleza.

A primeira do Ceará Está pertinho de inaugurar a primeira loja oficial da Nike no Ceará. A unidade da Nike Factory Store abre as portas no North Shopping Jóquei em Fortaleza, e virá com preços incríveis e promoções imperdíveis.

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SUMÁRIO QUALIDADE DE VIDA [30] A incrível Dieta Detox: limpa o organismo e ainda emagrece! A dieta para quem quer estar sempre bem disposta, com a pele jovem e super saudável.

[20] Ajuda da ciência no sonho de ser mãe Descobertas recentes prometem tornar essa tarefa mais fácil para médicos e pacientes. Confira as novidades que podem transformar o sonho de ter um bebê em realidade.

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ALIMENTAÇÃO

[22] Intolerância à Lactose Saiba como diagnosticar e tratar.

[38] Atitude Saudável. Especialistas ajudam a iniciar essa atividade física que vem

QUE TAL UM BOLINHO PARA COMEMORAR?

CLÍNICA GERAL [16] Ganhe músculos e viva mais! Se exercitar e ganhar músculos vai além da beleza, livra você de muitas doenças.

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[34] Correndo em 3, 2, 1... Especialistas ajudam a iniciar essa atividade física que vem conquistando os cearenses.

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[40] Prazer à Mesa Para comemorar nosso aniversário, nada melhor do que um bolo. E esse pode! Nossa Chef ensina a receita de um bolo de banana, canela, cenoura e nozes. [42] Qual a sua barra? Descubra os tipos de barras de cereal e aprenda a fazer a escolher certa. [44] Picolé de Frutas: A escolha do Verão! Combine hidratação e nutrição sem sair da linha.

PAIS E FILHOS [46] Bebê Hi-Tech Confira a seleção dos produtos mais modernos do mercado que facilitam a vida das mamães e dos papais.

BELEZA [48] Tratamento de Princesa: para ter uma pele perfeita! Agora você pode ter uma pele de princesa de verdade. O tratamento aumenta a resistência da pele contra as agressões externas (sol, poeira...) e seu poder de auto cura.

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SEÇÕES FIXAS: [ 08 ] Nossas Mídias Sociais [ 12 ] Almanaque Saúde [ 14 ] Tire Suas Dúvidas [ 52] Na Prateleira [ 56 ] Click [ 64 ] Recomendo [ 66 ] Onde Encontrar

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CAPA [24] Paulinha Sampaio Além da bela atuação no mundo fashion ela também é exemplo na hora de cuidar do corpo. Saiba todos os segredos da loira para manter o corpo e a mente em forma.

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

Sempre Antenados Os sócios da Clínica de Reprodução e Genética Humana Fertvida, Dr.

César Pinheiro e Dr. André Luiz Eigenheer participaram do Encontro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) que ocorreu entre os dias 12 a 17 de outubro, em Boston (EUA). O Congresso, um dos mais importantes do mundo na área, apresentou novidades e pesquisas sobre reprodução humana. Eles voltaram com uma enorme bagagem de conhecimentos e já estão aplicando todas as inovações na clínica.

Recepção em grande estilo

Sucesso garantido A Dra. Lucianna Auxi Costa participou

A Dra. Kátia Fredel diretora da Indústria de Cosméticos Biocode esteve em Fortaleza e foi muito bem recepcionada no Consultório da fisioterapeuta dermato-funcional Monaliza Cavalcante com um belíssimo e intimista coquetel que contou com finger foods saudáveis da Gaby Gourmet e o delicioso suco de colágeno que suaviza as linhas e marcas de expressão atuando na formação de proteínas estruturais que preenchem as rugas de dentro para fora. Este é um dos vários produtos desenvolvidos pela Biocode.

da primeira turma de estudos em células-tronco e recentemente conquistou o título Fellow de Medicina Regenerativa pela American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine (A4M), o maior órgão nos Estados Unidos que estuda a medicina antienvelhecimento. Ela é uma das pouquíssimas profissionais especialistas nesse assunto aqui no Ceará.

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Equipe nota 10 A consultora e coach Larissa Ferraro oferece às suas clientes o Beauty Quality Coaching. O serviço reúne as melhores profissionais nas áreas de comportamento humano, saúde e beleza para conduzir mulheres de todas as idades a alcançarem o máximo de seu potencial. São sessões de coaching pessoal com a própria Larissa Ferraro, personal stylist com Renata Santiago, consulta nutricional com a Nutriclinic Funcional, fonoaudiologia estética com Elaine Facó, visagismo com Rakkel Rebelo e automaquiagem com Lia Guimarães. A meta é deixar as clientes mais autoconfiantes, bonitas e saudáveis.

Dentes bem cuidados

SPA dos pés moderno O jeito mais natural e ecológico de cuidar dos pés acaba de chegar a Fortaleza, o Fish Therapy Clinic. Moda na Ásia (Japão, China, Tailândia, Singapura), este método original de tratamento da pele encontra grande aceitação e sucesso em todas as partes onde chega. Aqui você pode experimentar no Espaço Rakkel Rebello Saúde e Beleza. Conhecido como Ictioterapia, ele é feito com o uso de peixes com propriedades médicas. O cliente coloca os pés dentro de um aquário com aproximadamente 100 peixinhos (sem dentes) que fazem uma delicada sucção eliminando as células mortas da pele. Eles também processam uma substância, a antracina, que facilita a regeneração e cicatrização. Sua função de descamação é instintiva e extremamente agradável. O ambiente no aquário é completamente seguro, controlado por um sistema de desinfecção e renovação da água através de um mecanismo de filtragem e lâmpadas com ultravioleta.

Chega ao Ceará a escova de dentes Curaprox, considerada a melhor escova do mundo. A marca é genuinamente Suíça e se preocupa em oferecer produtos específicos para a higienização oral com tecnologia de ponta. Ela promete remover mais placa bacteriana do que qualquer outra escova, garantindo dentes e gengivas saudáveis.

Super merecido A Adcos Cosmética de Tratamento recebeu no mês de novembro o Prêmio Atualidade Cosmética 2013 na categoria Tratamento Facial com o Dense Filler 3D, um produto para a pele com ação botox-like e efeito primer que disfarça imediatamente as imperfeições e tem dupla ação de preenchimento. A empresa se destaca em todo o país pelo desenvolvimento de seus produtos, unindo o conhecimento da pele brasileira com pesquisa e tecnologia a fim de oferecer formulações inovadoras e eficazes.

Voluntários do Bem O Projeto Bem Viver formado por um grupo de voluntários do Instituto do Câncer do Ceará (ICC) oferece apoio aos pacientes que estão em tratamento de câncer promovendo encontros com profissionais da saúde, permitindo a troca de experiências e a promoção da autoestima. Todo mês o grupo troca informações para promover o acolhimento que resulta em apoio mútuo e melhora da qualidade de vida.

Make Top Agora Fortaleza conta com uma das grifes de make mais desejadas por 11 entre 10 mulheres. A marca canadense MAC Cosmetics se instalou no shopping Iguatemi no mês de Outubro e já desembarcou em grande estilo, com os lançamentos das linhas Indulge, RetroMatte e Veluxe Pearlfusion Shadow. Além da coleção com edição limitada de uma linha completa de maquiagem assinada pela cantora Rihanna.

Time de peso

Foi inaugurada em Fortaleza a primeira Academia Team Nogueira do Nordeste. Atualmente, já existem unidades em São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre, Londrina, Orlando, San Diego, Dubai e Zurique. Ela leva a marca dos irmãos Minotouro e Minotauro e conta com uma estrutura de primeiro mundo. Através dos sócios locais Adriano Oliveira e Júlio Holanda, a academia ensina esportes como MMA, muay thai, jiu-jitsu, boxe e outras modalidades. Homens, mulheres, crianças e atletas em geral podem praticar suas atividades num ambiente super familiar.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas Dr. Jorge Evandro Otorrinolaringologista Quais as principais causas da labirintite? A labirintite é uma doença que atinge o sistema responsável pelo equilíbrio, o labirinto. Essa doença é manifestada com sinais de tonturas rotatórias. A tontura aparece por um mal funcionamento do labirinto e esse mal funcionamento está relacionado a uma outra doença existente ou muitas vezes, a má qualidade de vida. Diabetes, colesterol e triglicerídeos elevados, problemas no coração e na tireóide, são as principais doenças que podem se manifestar com tonturas. Poucas horas de sono, ingesta de pouca água, estresse e sedentarismo também podem desencadear o mal funcionamento do labirinto.

Camila Reis Personal Gestante Existe um período certo para a grávida iniciar a atividade física ou pode fazer desde o início da gestação? O corpo muda muito rápido durante a gestação, o que pode acarretar alguns desconfortos e dores nesse período, porém os exercícios físicos trazem vários benefícios para as futuras mamães. Após passar por uma avaliação médica e constatar que está tudo bem, as atividades poderão ter início logo no primeiro trimestre gestacional, com exercícios respiratórios, orientação postural e relaxamento. A partir do segundo trimestre iniciamos os exercícios propriamente ditos, com um trabalho cárdio-respiratório, alongamento, fortalecimento da musculatura global e do períneo, hidrogestante (exercícios na piscina) e outras atividades que sejam indicadas. Os exercícios devem ser de intensidade leve a moderada e se tornar prazeroso. Nunca ultrapasse seu limite, nem o do bebê e realize suas atividades com um profissional especializado.

Dr. Igor Santos Médico Patologista Qual o exame mais avançado e com maior precisão para diagnosticar o câncer? Apesar de todos os avanços da medicina e dos diferentes métodos diagnósticos que envolvem análises radiológicas mais precisas e exames que caracterizam melhor os genes e proteínas envolvidas com o câncer, nada supera a análise histológica feita por um médico patologista em um microscópio como a melhor ferramente diagnóstica das centenas de diferentes variantes de câncer. Portanto, a biópsia ainda é o exame com maior precisão para o diagnóstico do câncer.

Dr. Danilo Dias Cirurgião Plástico Qual a quantidade máxima de gordura que pode ser retirada na lipoaspiração e na minilipoaspiração? A lipoaspiração é uma das cirurgias mais realizadas no mundo, porém sua segurança depende de alguns parâmetros importantes como peso da paciente, quantidade de gordura e áreas a serem lipoaspiradas. Vale a pena lembrar que a lipo não é uma cirurgia para emagrecimento, e sim um procedimento para retirar gordura localizada e assim fazendo uma lipoescultura. Nossa Sociedade de Cirurgia Plástica chegou a um consenso que 7% do peso corporal da paciente seja o volume máximo para ser retirado em uma lipoaspiração, o que já é o bastante para 90% das pacientes. Este volume é o suficiente para deixarmos o abdômen, flancos e culotes bem definidos. E a minilipoaspiração é uma cirurgia onde é retirado por volta de 500 a 800 ml de gordura, mas lembre-se, sempre fazer em hospital e com um Cirurgião Plástico Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Nunca em clínicas ou consultórios e muito menos com médicos não credenciados para isso. 14

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CLÍNICA GERAL

Ganhe

músculos e viva mais e melhor! Mais do que simplesmente emagrecer, ter músculos é um objetivo de vida para muitos que praticam atividade física. Quanto mais eles estiverem presentes, mais calorias o corpo irá consumir e mais gordura o organismo vai queimar. Mas não é só isso, os benefícios vão além.

ão muitos os benefícios da atividade física. Até aqui nenhuma novidade. Porém, existem os benefícios visíveis (bumbum empinado, barriga tanquinho e pernas definidas) e os não visíveis (controle da pressão arterial e diabetes, melhora do humor, redução da depressão, melhora da qualidade do sono e do sexo, etc). Tanto os resultados visíveis quanto os não visíveis estão relacionados ao ganho de massa muscular. E é esta principal questão. Os músculos ocupam 4 vezes menos espaço no corpo que a gordura e gastam 5 vezes mais calorias. Fortalecê-los significa proteger tendões, articulações e reduzir risco de lesões. Um mesmo corpo pode mudar sua resposta à doença (ou à uma agressão, como por exemplo uma cirurgia) a depender de como ele se encontra, ativo ou inativo, com mais ou menos músculos”, diz a médica com prática ortomolecular, Dra. Lucianna Auxi Costa.

O CONCEITO ANTIGO TRAZIA A SENTENÇA QUE SERIA “NATURAL” ENVELHECER E ENGORDAR. SERÁ? ATUALMENTE, SEGUNDO OS NOVOS ESTUDOS, SABEMOS QUE PODEMOS (E DEVEMOS) MANTER NOSSA MASSA MUSCULAR ATÉ MORRER Dra. Lucianna Auxi Costa Médica com prática ortomolecular

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Músculos mais desenvolvidos Reduz as chances de ter câncer: o exercício faz com que seu corpo entre em constante renovação, pois com a redução da gordura, as células podem se reproduzir de uma maneira mais correta, reduzindo a chance de uma reprodução errada, o que daria o câncer. Fica mais inteligente: nas pessoas ativas exite um grande potencial de regeneração de determinadas células que antes não se acreditava que pudessem regenerar, como por exemplo os neurônios. Ou seja, quer ficar mais inteligente? Malhe. Melhora a hipertensão: as artérias ficam menos enrijecidas pois o transporte de cálcio fica mais potente. Tem ossos mais fortes: pela otimização do transporte de cálcio. Emagrece mais rápido: o aumento do tecido muscular que, por sua vez é rico em mitocôndrias (estruturas da célula que produzem energia) que vão acelerar a queima das reservas de gorduras.

Músculos menos desenvolvidos Engorda com facilidade: o metabolismo está totalmente parado, tudo que você come fica estagnado facilitando o ganho de peso. Aumenta a chance de hipotireoidismo: os tóxicos ambientais se acumulam e se magnificam (crescem) dentro do corpo intoxicando principalmente a tireóide e causando a alteração chamada hipotireoidismo ou mau funcionamento da tireóide, onde a pessoa engorda e fica preguiçosa.

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Diminuição da massa muscular: com o metabolismo parado, há grande chance de atrofia (diminuição) muscular, ou seja, quem já é magro fica mais ainda por conta da perda de massa magra, daí a importância dos magros também praticarem atividade física.

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CLÍNICA GERAL

Exemplo de superação

DICAS PODEROSAS PARA HIPERTROFIAR

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Treine explosão muscular

Faça exercícios aeróbicos. Ao contrário do que dizem, fazer exercícios aeróbicos ajuda a aumentar massa muscular quando combinados com exercícios resistidos.

Descanse grupos musculares. Pode malhar pesado cada grupo, mas descansar é fundamental.

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Antes

Consuma carboidrato e proteína após o treino, e não somente proteína.

“Stresse” os músculos Se você já malha há algum tempo e não está vendo mais tanto resultado como no início, mude seu treino. É fundamental que você saia da zona de conforto.

Depois

CORTE: refrigerantes, molhos industrializados, biscoitos e doces. Eles aumentam e muito a massa de gordura, reduzindo a produção de músculos.

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REDUZA (e muito) farinha branca (pão,massas,bolos).

Perceba seu corpo. Algumas vezes ele não precisa de suplementação no meio do treino e sim isotônicos que são bebidas que controlam os níveis de minerais como sódio, potássio,magnésio e podem te fazer interromper uma sequência importante.

Beba MUITA água de boa qualidade (Ph acima de 7) nos intervalos dos treinos. Nosso corpo precisa de Ph alcalino para se “construir”,caso contrário, o que é construído com muito esforço (músculo), se perde.

Tenha foco. Construir músculos pode ser fácil para umas pessoas e difícil para outras, depende do tipo de fibra, então persistência e paciência são fundamentais.

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“Sempre fui muito magra, porém meu sonho era ser FORTE. Tenho 46 anos, pósmenopausa (retirei os ovários), nódulo na tireóide enlouquecendo os hormônios e em tratamento e acompanhamento de um CA (câncer). Um caso clinico bem complexo. Até que conheci a querida Dra Luciana Auxi Costa que com muita coragem e competência topou o desafio de me tornar a mulher musculosa que eu sempre desejei ser. Estou muito feliz, os resultados só estão começando, mas a diferença já é visível”. Goretti Maia, acupunturista

CLÍNICA GERAL

Ajuda da Ciência no sonho de

ser mãe

Há décadas, as técnicas de reprodução assistida vêm ajudando milhares de casais a realizar o desejo de ter filhos. Descobertas recentes prometem tornar essa tarefa mais fácil para médicos e pacientes. Confira agora novidades que podem transformar o sonho de ter um bebê em realidade.

ornar-se pais ainda é o objetivo da maior parte das pessoas que optam por um relacionamento estável. Mas conseguir isso nem sempre é tão simples quanto parece: a dificuldade de engravidar é um problema que atinge um em cada dez casais brasileiros (segundo a Organização Mundial de Saúde). Felizmente, desde 1978, quando nasceu o primeiro “bebê de proveta”, a infertilidade é um problema que tem solução. De lá pra cá, muitos avanços foram feitos e os índices de sucesso são maiores a cada dia. O ginecologista e obstetra André

Luiz Eigenheer da Costa, da clínica Fertvida, é especialista em reprodução humana e participou recentemente de dois grandes eventos sobre o tema: o encontro da sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM), em Boston, e o Programa de Observação Clínica para Fertilidade (COP), na Grécia. De lá, ele trouxe novidades que prometem realizar mais rápido o sonho de ser mãe.

mana) é um hormônio produzido pela placenta durante a gestação. Ele funciona como um antiabortivo, ajudando a manter o bebê no útero. A substância já era usada nos processos de fertilização, mas pesquisas recentes indicam que a injeção desse hormônio diretamente no útero pode ajudar na implantação do embrião, aumentando em cerca de 10% as taxas de gravidez.

HORMÔNIO NO ÚTERO

UM ÚNICO EMBRIÃO

Mais conhecido por causa do exame de sangue feito para detectar a gravidez, o HCG (gonadotrofina coriônica hu-

Um dos medos de quem precisa fazer fertilização in vitro é a alta incidência de gêmeos resultantes desses processos. Isso

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↓ UM DOS MEDOS DE QUEM PRECISA FAZER FERTILIZAÇÃO IN VITRO É A ALTA INCIDÊNCIA DE GÊMEOS RESULTANTES DESSES PROCESSOS. AS NOVAS TÉCNICAS POSSIBILITAM AVALIAR OS EMBRIÕES GENETICAMENTE, ESCOLHENDO APENAS UM, COM MAIS CHANCES DE SE DESENVOLVER, PARA SER IMPLANTADO.

acontece porque, para aumentar as chances de gravidez, os médicos precisam implantar mais de um embrião ao mesmo tempo. As novas técnicas possibilitam avaliar os embriões geneticamente, escolhendo apenas um, com mais chances de se desenvolver, para ser implantado.

AVALIAÇÃO DO ÚTERO As novas descobertas também indicam que uma avaliação do útero através de histeroscopia (endoscopia da cavidade uterina) é capaz de diagnosticar alterações que não aparecem em outros

Dr. André Luiz no Encontro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva(ASRM),em Boston Dr. André Luiz como delegado do Brasil.

exames mais usados nesses casos (como o ultrassom transvaginal). Corrigir esses problemas antes de fazer a implantação do embrião aumenta bastante a chance de a gravidez acontecer.

VITAMINA D Baixos índices de vitamina D também diminuem as chances do implante embrionário dar certo. Os pesquisadores descobriram que a falta da substância afeta a receptividade do corpo ao embrião, porque aumenta o número de anticorpos, que podem rejeitar o corpo implantado.

DOSES MAIS BAIXAS Para gerar os embriões, os médicos precisam recolher os óvulos da mãe. Para isso, são usadas substâncias que estimulam os ovários. As novas pesquisas mostram que, nos casos em que os órgãos respondem mal ao tratamento, a testosterona têm se mostrado boa alternativa para melhorar a resposta. Além disso, os cientistas indicam que estimulações feitas com doses mais baixas e menos número de injeções são eficientes para o tratamento, devendo se tornar tendência mundial.

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ARTIGO Dr. Sérgio Pessoa Chefe do Serviço de Gastroenterologia do Hospital Geral de Fortaleza Presidente da Associação Cearense de Gastroenterologia Gastroenterologista da Clínica Progastro

INTOLERÂNCIA À LACTOSE: COMO DIAGNOSTICAR E TRATAR

efinimos intolerância à lactose como a incapacidade de digerir a lactose (açúcar do leite) devido a ausência ou a insuficiência de uma enzima digestiva chamada lactase. São três os tipos mais comuns de intolerância à lactose: Congênita: incomum. Acontece logo após o nascimento. Adquirida: a mais comum. Ocorre após infecções intestinais na infância, mas também pode acontecer na idade adulta, onde o indivíduo, após um quadro diarreico agudo, perde temporariamente ou definitivamente a capacidade de produzir lactase necessária a uma digestão normal. Progressiva: perda progressiva da capacidade de produzir lactase, de causa indefinida, que se inicia na infância evoluindo progressivamente até a idade adulta. Dados epidemiológicos revelam que a intolerância à lactose acomete cerca de um quarto da população européia e até 90% dos adultos asiáticos. Acredita-se que no Brasil cerca de 40% da população sofra de alguma das formas do distúrbio. Sintomas como náuseas, empachamento, diarréia, excesso de gases, cólicas e distensão abdominal que apareçam cerca de 30 a 60 minutos após a ingestão de qualquer quantidade de leite, manteiga, queijo, iogurte ou qualquer tipo de alimento que contenha alguma dessas substâncias em sua composição (chocolate, sorvetes, bo-

DADOS EPIDEMIOLÓGICOS REVELAM QUE A INTOLERÂNCIA À LACTOSE ACOMETE CERCA DE UM QUARTO DA POPULAÇÃO EUROPÉIA E ATÉ 90% DOS ADULTOS ASIÁTICOS.

los, pudins, etc) são fortemente sugestivos de intolerância a lactose. O diagnóstico pode ser confirmado após consulta com o gastroenterologista que avaliará os vários aspectos da história clínica do paciente, dados do exame físico e análise de um exame de sangue chamado “Teste de Tolerância à Lactose”. O tratamento divide-se na abordagem dietética e na terapêutica medicamentosa. A abordagem dietética passa pela suspensão definitiva ou temporária da ingestão de laticínios. Sabe-se que substâncias

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como o creme de leite e leite condensado são menos tolerados, enquanto iogurtes e alguns queijos, parmesão por exemplo, são mais tolerados pois contém menos lactose. O leite em si pode ser substituído pelo leite de soja ou por fórmulas industrializadas que apresentam lactose reduzida. Indivíduos que não melhoram com o tratamento dietético isolado ou que não desejem se submeter a dietas rigorosas de exclusão láctea devem fazer uso de comprimidos ou cápsulas de lactase, produzidas industrialmente. No Brasil, a lactase é encontrada apenas nas farmácias de manipulação, pois a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) a considera um medicamento de origem biológica. Em outros países a lactase é considerada como suplemento alimentar e, portanto, comercializada livremente em supermercados. Uma nova opção de tratamento medicamentoso, recentemente descrito, é a utilização contínua de medicamentos a base de probióticos, “as bactérias do bem”, que podem a médio e longo prazo melhorar a digestão da lactose. Os recursos medicamentosos apresentados são particularmente importantes para mulheres na menopausa com algum grau de osteoporose ou osteopenia, portadoras de intolerância à lactose, que necessitam ingerir laticínios como forma de reposição de cálcio.

QUALIDADE DE VIDA

Paulinha 24

SAĂ&#x161;DE fortaleza | www.saudefortaleza.com.br

o ári

Edição d

ive e an rs

S ANO

ACHO QUE AS PESSOAS CURTEM MEUS LOOKS PORQUE EU TENHO UM ESTILO MAIS OUSADO E FAÇO ALGUMAS COMPOSIÇÕES BEM IMPROVÁVEIS, MAS QUE DÃO CERTO

Sampaio

Conhecida pela sua atuação no mundo fashion, a blogueira e designer de moda também é exemplo na hora de cuidar do corpo. Alimentação, atividade física e outros cuidados estão entre os segredos da loira. ↓

Copiada por seus looks e admirada por sua vida sauvável.

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QUALIDADE DE VIDA

O s looks e dicas de Paulinha Sampaio já fazem parte da vida de muita gente que ela nem conhece. É assim desde que ela e uma amiga criaram o Take The Trend, um dos blogs de moda mais acessados do Ceará. O sucesso não é em vão, os posts publicados por ela e pelas amigas Rafa Eleutério e Luisa Gontijo estão cheios de criatividade e autenticidade. O que ela não conta no blog é que a beleza esbanjada nas fotos dos editoriais também é fruto de muito trabalho e uma rotina repleta de exercícios físicos e alimentação balanceada. O motivo da disciplina e dedicação ao estilo vida saudável nunca foi perder peso. O corpinho de modelo que a loira exibe até hoje é o mesmo desde os tempos em que ela exerceu a profissão, iniciada aos 14 anos. Isso, no entanto, não foi motivo para que ela não buscasse atividades para trabalhar o corpo. Incentivada pela proximi-

dade do casamento, realizado no último mês de março, a blogueira decidiu, há cerca de um ano, entrar na onda fitness junto ao noivo. Enquanto ele queria emagrecer, ela desejava tonificar os músculos. Para atingir o objetivo, Paula recorreu a dois profissionais: o personal trainer Patrick Simões e a nutricionista Nicole Benevides. Além disso, ela não abriu mão de tratamentos estéticos para queimar as gordurinhas e fortalecer a musculatura. Como muita gente que entra na vida saudável, ela incorporou os novos hábitos à rotina e continuou se cuidando mesmo após a cerimônia: “Acho que toda mulher toma um incentivo a mais na época do casamento, e, muitas vezes, essa rotina saudável nos conquista tanto que passa a fazer parte das nossas vidas”, justifica. Hoje, a vida de Paulinha Sampaio inclui atividade física diária e um cardápio todo voltado para a saúde. Na academia, ela e o personal dão preferência para exercícios que trabalhem as principais capacidades físicas do corpo humano, como resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, agilidade e equilíbrio. O treino mistura vários tipos de atividade, como remo indoor, muay thay e até yoga. “Os exercícios propostos pelo personal são sempre diferentes e nunca repetimos, assim fica mais dinâmico”, ela explica.

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MINHA INTENÇÃO NA ACADEMIA É TROCAR MASSA GORDA POR MASSA MAGRA E MANTER A ESTRUTURA DO MEU CORPO, APENAS TONIFICANDO OS MÚSCULOS

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Outro lado Se quando o assunto é a boa forma física, Paulinha segue à risca os conselhos dos profissionais, quando o foco é a beleza do que cobre o corpo, ninguém tem dúvidas de que a especialista é ela própria. O mundo da moda começou a virar profissão ainda nos primeiros anos da adolescência, quando, aos 14, ela começou a trabalhar como modelo. Anos depois, ela começou a frequentar a faculdade de jornalismo e até chegou a apresentar programas de TV, mas trancou o curso para se dedicar à faculdade moda, no que se graduou. Embora já tenha trabalhado como estilista, foi com um projeto incialmente simples que ela se realizou na profissão: o blog Take The Trend. Paulinha explica que a página surgiu da junção dos universos dela da amiga Rafaela Eleutério: “Muitas amigas já pediam pra eu criar um espaço na rede e compartilhar algumas dicas, sugestões e looks. A Rafa é minha amiga desde a escola e uma das fotografas mais sensacionais que eu conheço. Unimos esses dois lados!”, relembra. Entre os projetos mais marcantes no blog, estão alguns editoriais de moda feitos na Europa, com modelos internacionais, e outro em que ela mostrou o próprio vestido de noiva. “Sabia que as pessoas estavam ansiosas para ver minha escolha, até porque eu já vinha compartilhando muitas coisas sobre o casamento no blog. Esse editorial foi um dos dias mais acessados no TTT”, comenta Paula.

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Rotina Saudável ACHO QUE TODA MULHER TOMA UM INCENTIVO A MAIS NA ÉPOCA DO CASAMENTO E, MUITAS VEZES, ESSA ROTINA SAUDÁVEL NOS CONQUISTA TANTO QUE PASSA A FAZER PARTE DAS NOSSAS VIDAS

COMEÇA 7:00 - Pré-treino: Suco verde NA ACADEMIA: *Aquecimento: sempre variado (pular corda por 5minutos ou 3km de remo indoor); *Exercícios de mobilidade: posições do yoga, muaythay, etc. *Treino: circuito com grande número de repetições e sem descanso entre um exercício e o outro. 9:30 - CAFÉ DA MANHÃ: tapioca com banana assada, canela e um fio de mel + água de coco; 11:00 - TRATAMENTOS ESTÉTICOS: Manta, Ecus, Ultra Cavitação, etc 13:00 - ALMOÇO: Filé de peixe com crosta de linhaça + 1 colheres de sopa de arroz integral com Brocolis; Sobremesa: 1 picolé Selecto Ice, sem Lactose. 16:00 - LANCHE: um punhado de Nuts (mix de oleaginosas) 17:00 - ASHTANGA YOGA 19:00 - JANTAR: Salada verde a vontade + wrap de mandioca com shitake e shimeji (2 unidades) 22:00 - Ceia: chá de Hibiscos. MEDIDAS Peso: 50 kg Altura: 1,69 Cintura: 62 Quadril: 88

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DETOX: A incrível Dieta

limpa o organismo e ainda emagrece!

Muito mais que uma modinha alimentar, a dieta Detox é uma técnica elaborada por nutricionistas para eliminar toxinas do organismo, resultando num corpo mais saudável e, consequentemente, mais bonito.

esânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício, melhora a acne e até a libido. O melhor é que não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Uma semana já é suficiente para notar as mudanças positivas. Enquanto muitas pessoas se alimentam apenas para manter o corpo vivo, outras tantas encontram na comida

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um prazer inigualável. O que ainda não faz parte dos hábitos da maioria é considerar a alimentação como um ato de saúde. A falta dessa preocupação, aliada à correria diária e ao sabor sedutor de muitos elementos nada saudáveis, acaba enchendo o corpo de substâncias tóxicas. Parte delas é excretada normalmente do organismo, mas o que fica acumulado pode causar desconforto e até doenças. Para ajudar na eliminação do que faz mal, foi que especialistas desenvolveram a dieta Detox.

↓ “A PERDA DE PESO NÃO É O OBJETIVO DA DIETA DETOX, MAS ESSA É UMA CONSEQUÊNCIA COMUM, VISTO QUE MUITOS DOS ALIMENTOS RETIRADOS SÃO BASTANTE ENGORDATIVOS”

Juliana Barros

↓

Nutricionista

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POR QUE DESINTOXICAR?

VOCÊ SABIA?

É sempre bom dar uma forcinha ao organismo para eliminar toxinas, principalmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos, bebidas alcoólicas e noites maldormidas, como também no stress, cigarro, poluição e excesso de sol, tudo isso sobrecarrega o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser muito bem-vinda.

O QUE É Segundo a nutricionista Juliana Barros, a dieta consiste em eliminar da alimentação, durante um período determinado, alimentos industrializados, inflamatórios, cafeína, carne vermelha, e tudo que contém lactose e glúten. Além disso, o cardápio é incrementado com frutas e verduras orgânicas, chás de ervas e suco verde.

O QUE NÃO PODE A detox exclui todos os alimentos que contenham substâncias artificiais (como corantes e conservantes), café, álcool, grãos refinados (como arroz), frituras, leite de soja, carne vermelha, açúcar, lactose (leite e derivados) e glúten (incluindo pães, bolos e aveia).

PERÍODO

O QUE PODE

A Detox é uma dieta que deve ter um tempo determinado. Nos programas desenvolvidos por Juliana, esse tempo pode variar entre uma e quatro semanas, de acordo com a necessidade do paciente. Através de uma avaliação dos hábitos e sintomas, a especialista descobre se há realmente a necessidade de fazer a dieta e por quanto tempo.

Com a retirada desses alimentos da rotina, é necessário substituí-los por outros elementos mais naturais, de preferência grãos integrais (exceto os que contêm glúten), oleaginosas (como noz, sementes, amêndoa e castanha), sucos naturais, frutas e vegetais frescos ou congelados, especialmente os verde-escuros, que têm mais clorofila.

CLUBDETOX Para ajudar os pacientes a seguir a dieta, Juliana Barros foi muito além de simplesmente receitar um cardápio. Ela criou o Clubdetox. No espaço, são oferecidas refeições completas e ainda há a opção de lanches e jantares para serem levados pra casa. Tudo feito com produtos absolutamente naturais e seguindo as recomendações da alimentação detox. A nutricionista oferece ainda cursos para os próprios pacientes aprenderem as receitas saudáveis e deliciosas.

A cafeína dificulta a ação de uma enzima (citocromo P450) responsável por eliminar as toxinas acumuladas nas gordurinhas.

A melancia ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes. Ricas em fibras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas através da urina.

RESULTADOS A perda de peso não é o objetivo da dieta detox, mas essa é uma consequência comum, visto que muitos dos alimentos retirados são bastante engordativos. Os efeitos da desintoxicação vão bem além disso: melhora na retenção de líquidos, pele mais bonita, diminuição de sintomas da TPM e enxaquecas, mais disposição e melhor qualidade no sono. A desintoxicação acontece em todo o corpo, mas principalmente no fígado e no intestino.

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A maçã oferece pectina, uma fibra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os flavonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

Aproveite a vida! Nós cuidamos da sua saúde.

Envelhecimento saudável é o papel do geriatra.

Dra. Ana Rita Lira Geriatra | CRM 10.134 Saúde do idoso | Visita domiciliar.

Torre Saúde São Mateus Av. Santos Dumont, 5753, sala 1408, Papicu - Fortaleza - CE, Tel. (85) 3045.1245 - 3045.1145

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CORRENDO EM

3,2,1... A corrida derrete gordura, aumenta a resistência física e proporciona muitos outros benefícios que vão além de um corpo bonito. Ela exercita a cabeça, melhora o sono, previne doenças e fortalece o coração. A Saúde Fortaleza vai te ajudar a ingressar nesse mundo!.

PARA COMEÇAR Faça um check-up: Antes de sair correndo, o ideal é procurar acompanhamento médico para saber como anda sua saúde e se você pode correr sem preocupação. Escolha um bom tênis: Sabe aquele tênis lindo que faz o maior sucesso? É bom ver se ele é próprio para corrida. O calçado errado pode causar lesão e fazer com que a corrida se torne um martírio com dor nos dedos, pés e tornozelos, calos ou bolhas. Use roupas confortáveis: O ideal é correr com roupas próprias para o esporte, que ajudam a eliminar o suor e dão muito mais conforto, assim, além de correr melhor, você curte muito mais a corrida.

Monte um treino: A melhor pessoa para montar um treino ideal é o educador físico. Uma planilha vai ajudar você a correr na quantidade certa intercalando com caminhada e trote para só depois atingir os quilômetros esperados. Melhore sua alimentação: Se alimentar corretamente antes e depois de um treino vai te ajudar a atingir os objetivos, evitar lesões e fazer muito bem a saúde. Ah, e você ainda pode eliminar aqueles quilinhos que tanto quer. Tenha um objetivo: Como tudo na vida, ter objetivos ajuda a driblar a preguiça para treinar e ir mais além. Seu objetivo pode ser participar de uma prova, correr 5km sem parar, correr uma meia maratona, enfim, seja qual for o objetivo o importante é focar nele e seguir com determinação e disciplina.

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INICIANDO O TREINO

A personal trainer Nayana Montenegro montou uma planilha perfeita para iniciantes e que deve ser seguida à risca. Comece a correr hoje.

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

10' Caminhada 12' Corrida + Caminhada (2' corre - 3' caminha) 12' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 12' Corrida + Caminhada (2' corre - 3' caminha) 12' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 12' Corrida + Caminhada (2' corre - 3' caminha) 12' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

2a SEMANA

10' Caminhada 12' Corrida + Caminhada (3' corre - 3' caminha) 12' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 12' Corrida + Caminhada (3' corre - 3' caminha) 12' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 12' Corrida + Caminhada (3' corre - 3' caminha) 12' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

3a SEMANA

10' Caminhada 14' Corrida + Caminhada (4' corre - 2' caminha) 10' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 14' Corrida + Caminhada (4' corre - 2' caminha) 10' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 14' Corrida + Caminhada (4' corre - 2' caminha) 10' Caminhada Forte 6' Caminhada Lenta

10' Caminhada 18' Corrida + Caminhada (5' corre - 1' caminha) 2' Caminhada Forte 2' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 18' Corrida + Caminhada (5' corre - 1' caminha) 2' Caminhada Forte 2' Caminhada Lenta

Descanso

10' Caminhada 18' Corrida + Caminhada (5' corre - 1' caminha) 2' Caminhada Forte 2' Caminhada Lenta

1a SEMANA

SEGUNDA

4a SEMANA

PLANILHA DE TREINO

TÊNIS | OS MELHORES:

Excelente desempenho na absorção de impacto. Muito flexível, o Saucony Progrid Guide 5 é bem versátil e serve para diversos tipos de corredores.

Preço: R$ 399,90 Peso: 289g

Asics Gel Excel 33 Proporciona leveza, flexibilidade, conforto e um ótimo sistema de absorção de impactos aos corredores. Ele usa a tecnologia ConforDry que, além de favorecer o amortecimento do calçado, garante que os pés respirem e fiquem secos durante os treinos.

Preço: R$ 379,90 Peso: 305g

Mizuno Wave Creation 14 Essa é a versão mais leve da história do modelo. As tecnologias desse calçado têm como foco a estabilidade do atleta e o amortecimento na corrida. O sistema AP+ permite um exercício mais leve e passadas mais rápidas, e os X10 e Smooth Ride aumentam a aderência e a flexibilidade no calcanhar.

Preço: R$ 649,90 Peso: 340g

Asics Gel-Noosa Tri 8 Para quem gosta de observar as cabeças virando conforme passa em alta velocidade, este é o tênis. Projetado para triatletas e maratonistas, ele é leve, flexível e tem um sistema de amortecimento que te permitirá correr longas distâncias. Oferece uma ótima ventilação que manterá seus pés respirando e uma boa drenagem que, dentro do possível, não deixarão seus pés encharcados.

Preço: R$ 449,90 Peso: 275g

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Saucony Progrid Guide 5

QUALIDADE DE VIDA

SUGESTÃO DE CARDÁPIO

Para nos ajudar nessa missão a nutricionista Elisa Lerch montou um cardápio especial. Mas ela alerta: cada cardápio é único e individual. O ideal é ter o acompanhamento de um bom profissional. O tipo e a quantidade dos alimentos variam de pessoa para pessoa, o que influencia é a idade, o sexo, as intolerâncias alimentares e os objetivos.

CORRIDA ÀS 7HS DA MANHÃ Café da manha - 6h00 1 Banana + 1 fatia de queijo ricota OU 1 Ovo poche + 1 copo de Suco de frutas vermelhas - mirtilo, morango, uva e framboesa e 1 rodela de gengibre. Bater com água e beber em seguida.

Lanche da Manhã - após a corrida 1 copo de água de coco OU 1 taça de salada de fruta com granola, fio de mel e iogurte OU Mix de oleaginosas - 1 castanha do pará + 1 nozes + 1 amêndoa Se conseguir, pode comer as três opções.

Almoço 1 prato de salada verde (alface, rúcula, agrião, espinafre, acelga) brócolis no vapor e brotos de feijão

Grão de bico refogado com alho, cebola e berinjela + rodelas de batata doce 1 filé de frango ao forno com ervas finas ao suco de laranja embrulhada no papelote

↓ “A corrida é um dos exercícios mais desgastantes e exige muitos cuidados referentes a alimentação e ao treinamento. Para ter um bom rendimento é importante ter uma alimentação saudável composta por todos os macronutrientes como carboidratos, proteínas e lipídios, assim como vitaminas, sais minerais e uma ótima hidratação, afinal a ingestão de líquidos é essencial para o bom desempenho de qualquer modalidade esportiva".

Lanche da tarde 1 taça de açaí com granola Jantar Macarrão de arroz com atum ao molho de tomate caseiro Juliana de legumes cozidos a vapor - Legumes de sua preferência: cenoura, abobrinha, vagem… - Temperar com sal, pimenta e orégano a gosto.

Ceia: Chá de erva-cidreira.

Elisa Lerch, nutricionista

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O melhor para sua PELE você só encontra aqui!  Laser para rejuvenescimento facial  LED para estimulo de colageno e tratamento da acne  Lifting com Radiofrequencia  Oxigenação celular com Carboxiterapia  Hidratação Supreme de Caviar  Células Tronco tópicas  Pelling de Ouro, de Diamante e de Cristais  Concentrado de Vitamina C

Fisioterapia Dermato Funcional

Torre Del Paseo | Av. Santos Dumont, 3131 | Sala 1121 Fone: (85) 3264.0456 www.monalizacavalcante.com.br

QUALIDADE DE VIDA

ATITUDE SAUDÁVEL

A, VEJE-SE ECÊ PIRUE VO S N I TIQ M O PRATAMBÉSTAR! -E BEM

Nossas leitoras tem muito mais do que um corpinho bonito. Elas tem um estilo de vida saudável com muita atitude, disposição e criatividade. O Movimento Atitude Saudável foi criado para estimular cada vez mais a prática de atividade física aliada ao bem-estar.

PATICIPE É muito fácil participar. Basta, nos seguir no instagram (@saudefortaleza), postar fotos dos seus melhores movimentos praticando atividade física e usar as hashtags #atitudesaudavel e #revistasaudefortaleza. Pronto, agora é só esperar para se ver na próxima edição da revista.

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TUDOOM C ISSO TO + MUI DE SAÚ

Saúde e beleza começam com uma boa alimentação! A Clínica de Nutrição Vital Natura sob o comando da nutricionista Elisa Lerch, oferece o serviço de Nutrição Clínica Funcional que tem como objetivo reorganizar as funções orgânicas, suprindo as carências e eliminando os excessos, trabalhando o ser humano de forma individualizada e focando sempre nas necessidades e no metabolismo específico de cada pessoa. O organismo é formado por 100 trilhões de células. Diariamente ocorre o processo de renovação celular, por isso é fundamental ter uma alimentação saudável, balanceada, oferecendo ao organismo todos os nutrientes necessários para que ocorra o seu perfeito funcionamento, sempre em equilíbrio.

BENEFÍCIOS

Pele bonita e sedosa | Cabelo brilhoso | Unhas fortes | Intestino regular | Perda de gordura

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa por: Gabriela Carvalho

Estamos celebrando nesta edição o aniversário de 2 anos da revista e em especial, da coluna “Prazer à Mesa”!

urante este tempo passeamos por sabores, aromas e coloridos maravilhosos da nossa gastronomia. Recebemos opiniões, elogios, convidados e muitos sorrisos de alegria e prazer proporcionados pela delícia que é o mundo das pane-

las! Feliz com o carinho de cada um que participa direta ou indiretamente deste projeto lindo, quero agradecer e partilhar neste mês uma receita deliciosa e leve, lembrando que Saúde é o segredo da felicidade! Santé!

BOLO DE BANANA, CANELA, CENOURA E NOZES

INGREDIENTES

MODO DE FAZER

Numa batedeira, bata os ovos com o açúcar até formar um creme espumoso. Diminua a velocidade e acrescente o óleo. Com uma espátula, misture as farinhas e a canela em pó. Depois acrescente a cenoura ralada, as bananas picadas e as nozes quebradas. Asse em forma untada e polvilhada por 30 min.

4 ovos inteiros 250gr de açúcar demerara 250ml de óleo de girassol 100gr de farinha de trigo integral 200gr de farinha de trigo 2 colheres de sopa de canela em pó 1 cenoura média ralada 2 bananas picadas 1 colher de sopa de fermento 60gr de nozes

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o ári

Edição d

ive e an rs

S ANO

ELES FALAM SOBRE NÓS “Admiro seu trabalho e o carinho com que você trata essa nobre arte de cozinhar, desde a criação até a apresentação dos pratos. Estão todos de parabéns! Vida longa à Revista Saúde fortaleza!” Itayna Pontes (gastrônoma)

“Quero parabenizar e Revista Saúde Fortaleza e a coluna “Prazer à Mesa” pelos seus 2 anos promovendo saúde e bem estar aos seus leitores.” Wagner Turbay (advogado)

“Nesses 2 anos venho agregando o verdadeiro valor da alimentação saudável e prazerosa com as super receitas do “Prazer à Mesa”, que são deliciosas e práticas e que levo para a minha vida e dos meus pacientes. Já não vivo mais sem.“ Morgana Rolim (nutricionista)

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ALIMENTAÇÃO

Qual é a sua

BARRA? Práticas e supostamente saudáveis, as barras de cereal, frutas e afins ganharam espaço rápido na dieta de muita gente. Mas será que todas elas são uma boa opção pra quem procura uma alimentação saudável e com baixas calorias? Por dentro das embalagens bem semelhantes, existem produtos com diferenças fundamentais.

TABELA A melhor maneira de saber se uma barrinha é realmente saudável é olhar a tabela nutricional. Lá, é possível ver não só as calorias, mas também a quantidade (em gramas) dos principais elementos presentes no produto. Além da tabela, pode ser vista também a lista de ingredientes. Eles aparecem sempre em ordem de quantidade: o que vier primeiro é o que tem mais e assim por diante.

ALIADOS Alguns ingredientes tornam as barrinhas mais saudáveis. Entre eles, estão grãos integrais e frutas secas, que são ricos em fibras e outras substâncias. Algumas gorduras também são amigas da saúde. É o caso das mono e poli-insaturadas, que diminuem os níveis de colesterol ruim.

VILÕES Procure saber quanto de gordura (especialmente trans e saturada), açúcar e sódio existe na barra. Se for muito, não é uma boa opção, mesmo que a quantidade de calorias seja baixa. Além de inimigas da dieta, essas substâncias são péssimas para a saúde. Elas são mais comuns em barras que levam cobertura.

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Os tipos de barras Segundo Carla Roma, Diretora de Marketing da Roma distribuidora (responsável pela distribuição de algumas das principais barrinhas vendidas no Ceará), existe basicamente cinco tipos de barra. Cada uma é desenvolvida para um objetivo, por isso é importante conhecer bem antes de escolher. CEREAL Compostas por diferentes tipos de cereais, xarope de glicose e complementos variados, elas costumam ter um valor calórico baixo. Mas é preciso ficar de olho nas que levam chocolate e outras coberturas, pois podem conter bastante açúcar e gordura. PROTEÍNA Mais populares entre os adeptos de musculação, essas barrinhas foram feitas para turbinar a alimentação com uma quantidade maior de proteína. A substância é uma das principais responsáveis pelo crescimento dos músculos. FRUTA Mais adocicadas e cremosas, essas barrinhas são muito usadas para saciar a vontade de comer doce com um alimento bem menos calórico que as guloseimas tradicionais, por isso são bastante usadas como sobremesa. Além disso, são fontes de fibras. GRANOLA São feitas com uma mistura de frutas secas, grãos, sementes e açúcar mascavo. Uma vantagem é que, geralmente, essas barras não contêm cobertura e são ricas em gorduras mono e poli-insaturadas. NUTS Barrinhas feitas com oleaginosas como amendoim, avelã, castanha de caju e castanha do Pará. Elas também são carregadas das “gorduras do bem”, mas é preciso ficar atento à quantidade de calorias, que pode ser um pouco superior. FUNCIONAIS São barras completamente naturais e feitas para desempenhar funções específicas, como, por exemplo, ajudar na digestão e no bom funcionamento do intestino.

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BLOG

Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticyana Falcão

“Associe o útil ao agradáve e curta se l Verão nau linha!”

Picolé de Frutas: A escolha do Verão! ESTAMOS EM TEMPO CALOROSO DE VERÃO E MAIS DO QUE NUNCA TEMOS QUE TER UMA HIDRATAÇÃO ADEQUADA E UMA ALIMENTAÇÃO NUTRITIVA.

as como fazer isso sem sair da linha? Como aliar a hidratação com nutrição? A alternativa do momento que agrega todos esses valores e de forma deliciosa são os Picolés de Frutas!

Deliciosos e refrescantes para o Verão, eles são ótimos aliados de uma alimentação saudável, se for escolhido de maneira correta. O melhor é optar sempre pelos que são feitos de água + fruta, sem lactose e açúcar e com conservantes naturais.

Para escolher os melhores benefícios para o seu verão ser completo aposte nos sabores abaixo: Abacate: antiinflamatório, antioxidante e ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue

Abacaxi: auxilia na digestão combatendo a prisão de ventre e o inchaço

Açaí: antioxidante e energético Acerola: antioxidante e ajuda a manter as defesas do corpo em dia

Banana: auxilia na regulação intestinal e da pressão arterial

Cajá: atua na proteção da pele e mucosa

Coco: auxilia no bom funcionamento do intestino

Cupuaçu: efeito energético Goiaba: antioxidante e anticancerígeno

Graviola: diurético e antiinflamatório Kiwi: potente antioxidante e antiinflamatório

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Manga: atua na proteção da pele e mucosa

Maracujá: calmante, regula o funcionamento intestinal e aumenta a sensação de saciedade

Morango: previne infecções, melhora a cicatrização e auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso, cardíaco e digestório.

Uva Roxa: antioxidante e energético

Agora você pode ter a pele que sempre sonhou Tecnologia de última geração para rejuvenescimento facial e corporal: Apollo Tripollar.  Remodela o contorno corporal e facial  Reduz a gordura localizada  Reduz a celulite  Promove efeito lifting  Reduz manchas e rugas

Pele rejuvenescida com resultados visíveis na primeira sessão

Rua Carlos Barbosa, 125 | Papicu | Fortaleza-CE Fones: (85) 3022.0210 | 9728.1972 www.rakkelrebello.com

PAIS & FILHOS

BEBÊ HI-TECH A tecnologia facilita a vida de gestantes e dos pais após o nascimento dos bebês.

oje em dia existem vários sites especializados em produtos high-tech para gestantes, recém-nascidos, crianças e até dos pais. Fabricados com elementos de última geração, confira aqui nossa seleção dos produtos mais modernos do mercado.

Carrinho de bebê para mamães esportistas Praticar atividade física sem desgrudar do bebê é a proposta do novo carrinho Jeep Overland Limited lançado pela My Baby Store. O produto é ideal para a mamãe que deseja manter ou recuperar a forma. Ele permite conciliar práticas esportivas como corrida e caminhada com momentos de prazer e diversão com os filhos. Projetado especialmente para a prática esportiva, ele conta com um moderno sistema de rodas adaptadas para a corrida. A dianteira é fixa, já as traseiras possuem freios controlados por alça. Ele possui pneus do tipo bicicleta com 40 cm de diâmetro para maior estabilidade e refletor noturno. Outro diferencial é um moderno sistema de música, com equipamento de som para ligar Ipod ou MP3 e caixa de som com amplificador. Além disso, o carrinho Jeep Overland possui calculador digital de velocidade e distância e um grande cesto inferior, porta garrafa e dois bolsos laterais para guardar os objetos da mãe e do filho.

Preço: R$ 1.690,00

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E SAÚLDO E ESTIRANÇA O SEGU PARA BEBÊ

Monitor Fetal Doppler, Graco Aparelho para ouvir os sons do bebê durante a gravidez. Ouvir os sons maravilhosos de seu bebê meses antes do seu nascimento e na privacidade de sua própria casa é um sonho. Este aparelhinho amplifica os sons naturais do seu bebê para que você possa ouvir chutes, soluços, e os sons preciosos do seu bebê. Você será capaz de começar a ouvir os sons do seu bebê no início de seu terceiro trimestre. E ainda dá para guardar esses sons preciosos para sempre, gravando-os.

Preço: R$ 199,90

Aspirador Nasal BebeSounds, Graco

Mordedor Classic Refrescante, NUK

Esse aspirador nasal para bebês toca 12 melodias para ajudar a distrair a criança durante o seu uso. Através de uma maneira rápida, fácil e segura, limpa o nariz entupido do seu bebê e ajuda ele a respirar mais livremente. O aspirador nasal Nasal Clear da BebeSounds também proporciona o efeito de sucção que é mais forte do que a de um aspirador manual tradicional, mas suave o suficiente para o uso com segurança e conforto em seu recém nascido.

O Mordedor Classic Refrescante além de massagear a gengiva do bebê, devido seu material macio e com relevos, possui um dos anéis em silicone, que pode ser utilizado refrigerado para alívio da dor durante o nascimento dos primeiros dentinhos, tornando a utilização confortável.

Preço: R$ 18,90

Preço: R$ 159,90

Mini Analisador de Choro Why Cry - Tummy Tub

Timer para cuidar do bebê, Itzbeen

Banheira Dobrável FlexiBath

O analisador de choro Why Cry ajuda você a descobrir porque seu bebê está chorando, para rapidamente atender as suas necessidades. Basta posicionar o produto próximo ao bebê e em menos de 10 segundos ele irá revelar o motivo do choro, que pode ser classificado em: Fome, sono, tédio, incômodo ou estresse. Usando-o em conjunto com a tabela de movimentos corporais e com a lista de recomendações, inclusas no manual que acompanha o produto, você se tornará em pouco tempo um especialista na compreensão da única forma de comunicação do seu bebê nos primeiros meses de vida: o choro. Com o Why Cry você adquire mais segurança e confiança para lidar com os primeiros meses de vida do seu bebê.

O Itzbeen Pocket Nanny Baby Care Timer é um produto que ajuda os pais na rotina do bebê. Com timers para atividades como amamentação, último lado que amamentou, troca de fralda, tempo do cochilo e um outro botão para controlar alguma outra atividade de sua escolha. Pode ser utilizado durante a noite e sua luz suave faz com que seja fácil de encontrar, sem acordar o bebê. É fácil de transportar e funciona a pilha.

A banheira dobrável FLEXIBATH é diversão total. Muito fácil de montar, transportar e guardar, sendo a única de plástico resistente que se dobra com um simples movimento das mãos. Após um relaxante banho, é só dobrar e guardar, simples assim. Alia conforto e praticidade em um único produto. É resistente, possui capacidade para 39 litros e ralo para escoamento da água. Além do uso diário, é ideal para viagens, ou até mesmo para brincar na praia, muito fácil de guardar e transportar.

Preço: R$ 69,99

Preço: R$ 234,90

Preço: R$ 140,90 www.saudefortaleza.com.br | SAÚDE fortaleza

BELEZA

Tratamento de

PRINCESA, para uma pele perfeita!

Um novo tratamento que busca o prazer e o bem-estar envolvendo aromas e massagens promete transformar a cutis de muita gente. Além de melhorar o aspecto da pele dando muito mais vitalidade, aumenta também a resistência contra as agressões do meio ambiente (sol, poeira...) e seu poder de auto-regeneração.

á duas décadas as pesquisas sobre a preservação da juventude da pele proporcionaram a primeira revolução no mundo dos cosméticos. À frente dela estava o ácido retinoico, que se provou eficiente no tratamento dos sinais da idade mais tênues. Agora, graças aos estudos que continuam evoluindo (e muito!) as perspectivas são extraordinárias no campo da prevenção. O que se pode esperar das aplicações práticas vindas da descoberta da ciência pura é, simplesmente, manter por quase toda a vida a mesma aparência jovial que a pele apresentava aos 20 anos de idade. Nunca a indústria de cosméticos esteve tão próxima da ciência de vanguarda. O Princess Skin é um tratamento com um conceito super inovador que alia o relaxamento através da aromoterapia e massagem com cristais aos efeitos cosméticos da avelã e da goiaba. Atua na recuperação e prevenção da pele, rees-

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truturando, dando muito mais firmeza e com uma potente ação antioxidante. Beneficia muito as mulheres com rotina agitada, pois a tensão provoca alterações hormonais diversas no corpo e libera algumas substâncias na corrente sanguínea. Com isso, há uma queda na imunidade e o corpo fica mais vulnerável a infecções e outros problemas. No rosto, por exemplo, é visível o surgimento de descamações, áreas avermelhadas e ressecadas, olheiras e pele sem brilho. O tratamento promove conforto e bem estar reduzindo os níveis de estresse emocional cutâneo. Além disso é indicado para pré e pós operatórios de cirurgias plásticas faciais. Aqui em Fortaleza, a Dra. Monaliza Cavalcante, fisioterapeuta dermato-funcional, já disponibiliza essa maravilha para suas clientes. Veja agora o passo a passo desse tratamento e entenda melhor o que ele é capaz de fazer.

PASSO A PASSO:

Aromatizante com estimuladores neuro sensoriais para que a pele possa entrar em equilíbrio. Preparação do ambiente e aumento do nível de endorfina circulante.

Espuma fluida de limpeza: rica em oligoelementos e formulada com substâncias que removem as impurezas sem remover o manto hodrolipídico. Reposição física.

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Stimulus poder e fluid: faz a proteção da barreira física com ativos como vitamina C pura (100%) com ácido ferrulico, nicotinamida, coenzima q10 e extrato de cactus. Aumenta renovação celular deixando a pele luminosa, homogênea e com textura sedosa.

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BELEZA

Balance gel: proteção da barreira química com ativos como extrato de goiaba rico em vitaminas e omegas 3, 6 e 9. Este produto repõe o “cimento” intercelular epidérmico, o que diminui a reatividade da pele.

Mascara de avelã: proteção dérmica com ativos como oligopeptídeos da avelã associado ao extrato de cactus. Repõe as necessidades nutricionais da pele normatizando os processos de reparação e regeneração.

O QUE ELE FAZ?

diminui a perda de água da pele; diminui os radicais livres; reforça a barreira de proteção da pele; mantém o pH ideal; protege e hidrata durante 24h; age como antiinflamatório e antiaging; melhora o processo de cicatrização; regenera a pele lesionada

↓ “É UM TRATAMENTO QUE AUMENTA A RESILIÊNCIA DA PELE, INTENSIFICA A CAPACIDADE DE AUTO REGENERAÇÃO E DE ADAPTAÇÃO AO AMBIENTE. ONDE O OBJETIVO É MELHORAR A BARREIRA FÍSICA, QUÍMICA, HÍDRICA E DÉRMICA DA PELE.”

O objetivo é melhorar as barreiras física, química, hídrica e dérmica. BARREIRA FÍSICA:

melhora a capacidade de renovação epidérmica e suas funções de proteção e resistência.

BARREIRA QUÍMICA: melhora o sistema imunológico e diminui a sensibilidade e inflamação da pele. Hydraconcept: proteção hídrica com ativos como o cactus, ácido hialurônico e ácido galacturônico este produto protege a pele da desidratação, repondo o manto hidrolipídico, a reserva dérmica e a umidade.

BARREIRA HÍDRICA: aumenta o poder de hidratação, diminui da perda de água e aumenta a reserva de água da pele.

BARREIRA DÉRMICA: aumenta a resistência, elasticidade e densidade da pele.

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Dra. Monaliza Cavalcante Fisioterapeuta Dermato-Funcional Especialista em Cosmetologia

sem Tudo lactose, n, glúte rduras e s. go ado z i l a i str indu

Venha fazer parte do “club” de vida saudável!

O Cub Detox é um espaço de bate papo super aconchegante onde você faz uma alimentação saudável. Tudo preparado com muito carinho sob a supervisão da nutricionista Juliana Barros. As refeições são feitas com produtos naturais e seguindo a linha detox, que faz uma espécie de limpeza no organismo. A Detox:

 Melhora a retenção de líquidos  Deixa a pele mais bonita  Diminui os sintomas da TPM (Tensão pré-menstrual)  Melhora enxaquecas  Aumenta a disposição  Melhora a qualidade do sono e ainda perde uns quilinhos!

Harmony Medical Center - Av. Dom Luiz, 1233 - Sala 1906 e 1907 Fortaleza-Ce (85) 3081.4986 - 87710363 - www.jubarros.com

@clubdetox

Dela

NA PRATELEIRA

por: Luiza Bezerra Beleza também é sinal de saúde. Uma pele saudável e bem cuidada é também muito mais bonita!

DA A C DI

PARA INCLUIR NA SUA WISH LIST DE VIAGEM: Na sua próxima viagem ao exterior um dos itens obrigatórios da sua wishlist é a GLAM GLOW, máscara rejuvenescedora que deixa a pele com aspecto super radiante, é puro glamour! A máscara queridinha do momento tem ação esfoliante e antiage deixando a pele visivelmente radiante e brilhante. Ativa a síntese de colágeno, promove uma esfoliação na pele e ajuda a deixar a pele mais suave e brilhante, melhorando sua textura e diminuindo os poros. Proporciona uma aparência mais jovem. Absorve as impurezas sem retirar os óleos naturais e ajuda a proteger contra os danos dos radicais livres. U$ 69,00 www.sephora.com

PROTEÇÃO SOLAR

CABELOS DE “ANGEL”

Ada Tina Normalize Pore FPS 50 Protetor Solar e Retrator de Poros

Quem nunca sonhou com aquelas ondas lindas que são os cabelos das modelos da Victorias Secret? Na verdade conseguir aquele efeito não é tão dificil com os babyliss e pranchas modeladoras, o dificil mesmo é manter as ondas por mais tempo e além de tudo fazer o procedimento sem agredir os fios.

Nesta edição, na prateleira dela elegeu o protetor solar da marca Italiana, Ada Tina, como o melhor custo beneficio do mercado de protetores para a pele mista ou oleosa. Normalize Pore FPS 50 Ada Tina é um protetor solar que combate os danos causados pelos raios ultravioletas, enquanto proporciona retração dos poros abertos e redução da oleosidade e brilho excessivo da pele. Formulado com a Tecnologia Minimize Pore, contém nanosílicas globulares que promovem a retração dos poros de modo progressivo e eficaz, sem causar ressecamento cutâneo. Sua fórmula possui a exclusiva Tecnologia Dry Touch de Ada Tina, uma combinação de sílicas poliméricas que proporcionam a pele um toque extra seco com efeito prolongado. Enriquecido com Água Termal cuja propriedades são regenerantes, hidratantes, remineralizantes, refrescantes e suavizantes da pele. Possui toque extra seco e rápida absorção. R$ 89,90

Lançamento da kérastase, Spray à porter Spray modelador que confere aos fios o aspecto “garota da praia”, devido as ondas definidas e macias que ele forma nos cabelos. Além de modelar, ainda trata os fios. Porque Na Prateleira dela amou? Testamos e realmente sentimos a diferença quando comparado aos outros modeladores do mercado. 24hs depois as ondas permaneciam super definidas e ao mesmo tempo os cabelos conferiam um toque extremamente macio. R$ 130,00

ASPECTO DE CANSAÇO, NUNCA MAIS! Corretor Para os Olhos Precision Ultra Correction Lift Total Eye Lift A linha precision da Chanel lançou um novo tratamento para a área dos olhos que promete efeito lift e olhar descansado. Um tratamento avançado para a área dos olhos, possui uma textura leve e acetinada para amortecer e pacificar a pele. Incentiva a produção de angiotensina para levantar a pele sutil interna da área dos olhos, deixando-a mais firme, mais brilhante e rejuvenescida. Reduz o inchaço e as olheiras. Pode ser usado como passo inicial da maquiagem.

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* it Girl

DICA DE PROFISSIONAL

Nessa edição teremos uma convidada pra lá de especial. Isabele Temóteo, esposa do forrozeiro Xandy, vocalista da banda aviões do forró, uma das bandas de forró mais bem conceituadas do Brasil e mãe de dois filhos, Enzo e Maria Isabella, abriu sua prateleira pra gente e nos contou seus segredinhos de beleza. O que nos fez entender a pele e o cabelo saudável que ela esbanja. Vamos conhecer os produtinhos básicos e essenciais que a It Girl usa no dia a dia.

“Na prateleira da Isa”

Perfume Eau de Cartier R$ 502,00

PERNAS ILUMINADAS:

COMBO PELE PERFEITA!

Isabele Temóteo

1 Primer Porefessional, Benefit R$ 145,00 + 2 Base Teint Miracle R$ 209,00 3 Gimme Brow, Benefit: Máscara para sobrancelhas, deixam mais marcadas e definidas. Skin Care da Isa: 4 Hydramax + Active, Chanel + 5 Deep wrinkle night cream, Roc

Isa mistura dois produtos e aplica nas pernas para deixá-las mais bronzeadas e iluminadas.

1 Self Tan, Victoria Secret, associado ao 2 Bronzer da Benefit, Bathina

CABELOS SAUDÁVEIS: UNIQ ONE, Leave-in Tratamento 10 em 1 para todos os tipos de cabelos. R$ 142,00.

Porque usar ácido retinoico na pele? Presente nas receitas de quase 100% dos dermatologistas , o ácido retinoico e seus derivados como o retinol e adapaleno possuem dezenas de trabalhos científicos publicados que comprovam ser um potente rejuvenescedor e clareador da pele, deixando- a lisinha sem cravos e diminuindo ainda a oleosidade e o tamanho dos poros. Pode ser usado diariamente ou em forma de peelings. Consulte seu dermatologista para indicar o melhor ácido e a concentração ideal para você. ATENÇÃO: Se a pele esta irritando com o uso do ácido retinoico, espere a pele melhorar e esparse as aplicações para dias alternados ou três vezes por semana, se realmente sua pele não tolerar existem outros ácidos como os alfahidroxiacidos que podem substituí-lo. Converse com seu dermatologista.

OS TÃO DESEJADOS CÍLIOS DE BONECA Selecionamos 3 produtinhos que vão deixar os seus cilios com efeito cílios postiços

O latisse deve ser aplicado todas as noites na raiz dos cílios como se fosse um delineador, em poucas semanas os cílios estarão mais longos, escuros e encorpados. Atenção: Converse com seu oftalmologista antes de usar!

PREP + PRIME LASH, MAC Usar sob a máscara de cílios: a camada branca seca e torna-se semitransparente. Suaviza e condiciona os cílios. Intensifica o volume e o comprimento de todas as fórmulas. Ajuda a aumentar a duração da máscara de cílios. R$ 66,00

Mascara The Colossal Volum’Express Cat Eyes, Maybelline Versão felina da tradicional e queridinha colossal, possui fórmula enriquecida com colágeno e a escova em formato de ‘garra’ preenche os cílios com até 8x mais volume. Alcança bem os cantos dando um olhar de gatinho.

Dra Viviane Martins Dermatologista

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- Colírio Latisse da conceituada marca Allergan (a mesma que fabrica o botox)

NA PRATELEIRA

Dele

Há um bom tempo a vaidade tem deixado de ser somente privilegio feminino, pois os homens perceberam que a beleza nada tem a ver com o sexo, mas sim com o bem estar da alma. Eles estão cada vez mais adeptos dos tratamentos estéticos e dos produtos de beleza, além de procurarem cada vez mais os salões e spas. DICA DE PROFISSIONAL

DICA DE VIAGEM

LUXO

O TADADO S E T OV APR

Existe uma loja nos EUA chamada The art of shaving, onde é encontrado todos os tipos de produtos para barba, tais como: barbeadores, loções, pincéis, espumas, tudo! Mas o grande diferencial da loja é o serviço chamado Barber SPA, serviço de barba realizado por barbeiros habilmente treinados. O ritual relaxante começa com uma toalha quente e uma camada protetora de óleo pré barba para preparar a pele. Em seguida, o creme de barbear é aplicado no rosto formando uma espuma rica e quente. O barbeiro usa uma navalha tradicional, bem a moda antiga com bastante precisão e maestria. Em seguida, re-ensaboa e barbeia mais uma vez na contramão. A segunda toalha quente, infundida com óleo essencial de limão, é aplicada e seguido pela mascara pós barba, After Shave Máscara, promovendo a reposição da umidade da pele após o barbear. Uma toalha fria, infundida com óleo essencial de lavanda, proporciona uma experiência relaxante e agradável. O tratamento é finalizado com o Tônico Hidratante e a aplicação de After Shave Balm para hidratar a pele. Na prateleira dele testou e super aprovou, é prático para quem está viajando além de ser um momento de cuidados pessoais super merecido e luxuoso. Existem várias lojas The art of shaving espalhadas por todo o país, conhecemos a loja do shopping Millenia em Orlando. Experiência que valeu muito a pena. Valor: U$ 55,00

Sobrancelhas masculinas O maquiador profissional e designer de sobrancelhas, Evandro Windson nos deu algumas dicas de como devemos retirar o excesso dos fios nas sobrancelhas sem deixá-las com aspecto feminino e o fundamental, sem mexer na estrutura. “Para alguns homens, tirar os excessos de pelos das sobrancelhas pode parecer uma missão difícil, mas é necessário e o resultado é incrível. O olhar fica mais expressivo e limpo. Alguns homens tem o que chamamos de monocelha (uma sobrancelha que se junta a outra formando uma so), o que esteticamente falando, não é nada bonito de se ver. Deixe claro com o profissional que vai cuidar das suas sobrancelhas que você não quer mexer na estrutura da mesma, somente limpar o entorno dela.”

Evandro Windson, maquiador e designer de sobrancelhas

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Shampoo AntiOiliness Effect Capital Force Kérastase Homme É um shampoo de limpeza profunda para couro cabeludo oleoso. Limpa sem ressecar. R$ 79,00

Liftactiv Antirrugas e Antifadiga Vichy Homme A pele masculina é intensamente impregnada de testosterona. Ela envelhece mais tarde, porém os sinais de rugas e fadiga tornam-se mais profundos. Homme Liftactiv Vichy é o novo cuidado ativo anti-rugas e anti-fadiga especialmente desenvolvido para o homem. Sua fórmula associa ácido hialurônico com AHA para preencher as rugas, suavizar as linhas de expressão e revitalizar a pele, deixando-a mais lisa, reforçada e hidratada. Textura não oleosa e ultra-penetrante. Em 8 dias as rugas e linhas de expressão são visivelmente reduzidas e a face revitalizada e hidratada. R$ 159,90

Renaxil Loção Antiqueda Capilar Avançada - L’Oreal Homme Reduz a queda dos cabelos, acalma o couro cabeludo, protege a raiz contra os raios UV, o ciclo saudável de crescimento é preservado, há uma redução significativa da queda (teste clínico realizado em 130 homens, resultados medidos durante 6 semanas). Textura em gel, sem colar, com spray direcional para aplicação tópica. Composto por Madecassoside e Aminexil, age duplamente sobre a raiz, atuando desde o bulbo, e prevenindo as micro irritações internas e externas que provocam a queda do cabelo. Enriquecido com Mexoryl SX, protege a cabeça dos raios ultravioleta, atuando especificamente nas zonas mais desguarnecidas.

* it Boy - Colágeno Hidrolisado Men Care - Sanavita (FOTO 04) É um alimento que reúne uma porção de 9g de colágeno hidrolisado puro com antioxidantes (vitaminas A, C, E e Zinco), desenvolvido especialmente para auxiliar programas de beleza e estética, repondo essa proteína tão importante para o nosso organismo. Possui apenas 35 calorias por porção (light), é livre de conservantes, aromas e corantes artificiais, com 0% de gorduras e carboidratos, o colágeno é uma proteína isenta de purinas. É indicado para homens que desejam repor essa proteína cuja função está diretamente relacionada a firmeza e elasticidade da pele e saúde dos cabelos e articulações. O colágeno representa cerca de 30% de toda proteína do organismo humano. Suas principais funções são dar sustentação e elasticidade à pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões. R$ 53,40

Beneficios: Aumenta a elasticidade e firmeza da pele prevenindo a formação de rugas Reduz as rugas pré existentes Promove o fortalecimento das unhas e o crescimento e fortalecimento capilar Combate a flacidez e auxilia no processo de emagrecimento Ajuda nas dietas de restrição calórica Aumenta a firmeza e tônus muscular Ajuda na formação e evita a perda de massa muscular Aumenta a densidade de massa óssea Ajuda a proteger as articulações durante as atividades físicas e aumenta a força das articulações, tendões e discos intervertebrais Atenua sintomas de tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo)

Quem nos mostrou sua prateleira foi o renomado cantor cearense Gustavo Serpa, que além de ser um grande showman e ser dono de uma incrível voz que encanta, também é um homem vaidoso. Anotamos alguns dos segredinhos de beleza dele, um homem super elegante que está sempre lindo, cheiroso e impecável. “Sempre uso o primer da Lancôme, que considero muito bacana pois é bastante discreto, o ideal para homens. O primer matifica a pele e disfarça imperfeições deixando a pele mais uniformizada e natural. Chegar para cantar com uma pele bem cuidada é essencial. Assim como chegar com “aquele” perfume marcante!!! Não esqueço também de dar aquele trato no hair dando um toque de glamour e modernidade.” Gustavo Serpa

Gustavo Serpa

“Na prateleira do Gustavo"

Cera Modeladora Bed Head Hair Stick, TIGI Bed Head Hair Stick é uma cera texturizante indicada para cabelos curtos a médio. Deixa os fios com alta definição, hidratados, com acabamento semi-mate e fixação prolongada. É só passar sobre os cabelos limpos e modelar da forma desejada. É de fácil aplicação e rende bastante. R$ 151,00

Encre Noire - Lalique A mais nova fragrância para homens de Lalique. Fresca e amadeirada. Com madeira cashmere e musk sedutora, deixa uma impressão inesquecível. O design moderno, inspirado em um tinteiro decorativo criado em 1913 por René Lalique, combina vidro preto e madeira escura wenge para um efeito que é misterioso e masculino. O enigmático Lalique Encre Noire Eau de Toilette é uma aventura olfativa para um homem elegante. R$ 373,00

Primer la base pro - Lancôme Uma base de cobertura translúcida, de textura ultra suave, que alisa e refina o grão de pele, prolongando a durabilidade da maquiagem. Imediatamente, o complexo Elasto-Smooth, uma exclusiva inovação Lancôme, recupera visivelmente o grão, formando um filme flexível, livre de óleo, como uma segunda pele invisível. Poros dilatados, linhas, sinais de cansaço e todas as imperfeições são disfarçadas pelo reflexo de luz. A pele torna-se mais flexível, suave e visivelmente alisada. A sua textura oil-free matificante desliza sobre a pele, proporcionando uma verdadeira sensação de prazer na aplicação.R$229,00

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Recepção com Estilo

Dra. Kátia Fredel, diretora da Indústria de Cosméticos Biocode, esteve em Fortaleza e foi muito bem recepcionada no consultório da fisioterapeuta dermato-funcional, Monaliza Cavalcante, com um belíssimo e intimista coquetel que contou com finger foods saudáveis da Gaby Gourmet e o delicioso suco de colágeno que suaviza as linhas e marcas de expressão, um dos vários produtos desenvolvidos pela Biocode. Confira quem esteve presente nessa agradável noite!

Goretti Maia, Monaliza Cavalcante e Silvânia Mascarenhas

Silvânia Mascarenhas, Naiana Fialho e Bárbara Mascarenhas

Ana Carla Grimaldi e Monaliza Cavalcante

Bruna Azevedo, Monaliza Cavalcante e Thamara Carvalho

Kátia Fredel e Monaliza Cavalcante

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André Alcântara e Simone Navarro

Kátia Fredel, Roberta Fiuza e Monaliza Cavalcante

Denilson Martins e Maab Salgado

Eladio Bedê Filho e Silvânia Mascarenhas

Fernando e Ravena Bedê

Lelia Silva, Goretti Maia, Érica Porto

Lelia Silva e Wetter Tavares

Denise Lemos e Cristiane Marques

Érica Porto e João da Costa

Marco Botelho e Kátia Fredel

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Monaliza e Orlando Cavalcante

Monaliza Cavalcante e Germania Aguiar

Monaliza Cavalcante e Silvânia Mascarenhas

Monaliza Cavalcante, Simone Navarro, André Alcântara, Liamara Alencar e Ana Carla Grimaldi

Monaliza Cavalcante, Kátia Fredel e Nely de Carvalho

Rejane Noronha e Luciano Rocha

Thamara Carvalho, Denise Lemos, Ana Carla Grimaldi e Bruna Azevedo

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Silvânia e Bárbara Mascarenhas

Silvânia Mascarenhas, Gabriela Carvalho e Monaliza Cavalcante

Vai ser Mãe? Fique em forma para aproveitar ao máximo! O Personal Gestante através de um programa de exercícios seguro e eficaz, proporciona às mamães saúde, boa forma e bem-estar no período gestacional e no pós- parto.

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Ícones do Mundo Fitness em Fortaleza A

loja Supplementes trouxe à Fortaleza dois grandes ícones do mundo fitness, a musa Eva Andressa e Ronnie Colleman, eleito 8 vezes Mister Olympia (evento de fisiculturismo mundial). Eles passaram uma tarde inteirinha na loja recebendo os clientes, tirando fotos, dando autógrafos e muitas dicas. Veja um pouco do que rolou e quem passou por lá!

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VENHA CONHECER UM ESPAÇO QUE TEM UM CLIMA MAIS COOL E MENOS SALÃO DE BELEZA, COM DRINQUES PARA AS CLIENTES E SERVIÇOS EXCLUSIVOS. AQUI, NÓS UNIMOS ESPÍRITO FASHION, SERVIÇOS INOVADORES E AMBIENTE DESCOLADO.

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RECOMENDO | O universo da cultura saudável FILMES EM BUSCA DA LUZ (DRAMA / EUA / 1988) Esta é a história de um jovem casal que lutou pela vida de Ben, seu filho de oito anos. Claire Madison ( Linda Hamilton) é uma jovem mãe com três filhos hemofílicos. Ela e seu marido Greg (Richard Thomas), têm tentado criar seus filhos dentro dos padrões os mais normais possíveis. Mas, suas vidas são viradas de cabeça-para-baixo quando Ben, seu filho mais velho, fica doente durante as férias.

LIVROS COMENDO E APRENDENDO Christiane S. Faria Torres Vilela All Print Editora O livro Comendo e Aprendendo, procura transmitir as crianças, conhecimentos sobre os alimentos e a importância dos hábitos alimentares saudáveis desde a infância. O livro foi desenvolvido com muito amor e busca de uma maneira simples e lúdica incentivar a prática de hábitos alimentares saudáveis.

MEXA-SE Fábio Saba Editora Phorte

MELHOR É IMPOSSÍVEL (COMÉDIA / EUA / 1998) Em Nova York um escritor grosseiro e sarcástico (Jack Nicholson) tem como alvos principais um artista gay (Greg Kinnear), seu vizinho, e uma garçonete (Helen Hunt) que o atende diariamente e se desdobra para cuidar do filho que tem asma crônica. O destino vai fazer com que eles fiquem muito mais próximos do que poderiam imaginar.

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Este livro é uma proposta de contextualizar a prática física em si, apresentando também o conjunto de conceitos, idéias, atitudes e transformações que a tornam possível e, mais que isso, a complementam. O desejo do autor é que todas as pessoas saibam como é bom praticar uma atividade física, qualquer que seja, mexer o corpo, suar, sentir o prazer de fazer tudo de que o ser humano é capaz. Este livro não é uma propaganda de músculos peitorais, glúteos firmes, nem uma promessa de poder performático. É um livro de pensamentos, de reflexão para o bem-estar. Um dos principais propósitos é levar ao público os benefícios de “se converter” à cultura da prática física para uma vida com mais qualidade. Este é um guia anti-inércia. Uma proposta mais saudável que o sofá! MEXA-SE!

CRM -CE 11073

Dra. Lucianna Auxi Costa Infectologista com Prรกtica Ortomolecular Av. Santos Dumont, 3131 sala 1121 - Torre Del Paseo (85) 3264-0456 | www.luciannaauxi.com.br

ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Academia Studio Master

Dr. Danilo Dias - Cirurgião Plástico

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Artesani Farmácia de Manipulação R. Beni de Carvalho, 239 - Aldeota Av. Bezerra de Menezes, S/N, loja 12 (dentro do hiperbompreço) www.artesani.com.br (85) 3244.2611/3268.1252/3223.2266

Blog Viva Saudável www.vivasaudavel.blog.com

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