15ª Edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

ANO 4 | N O 15 | R$ 9.90

TEMPEROS QUE DERRETEM AS GORDURINHAS ACELERAM O METABOLISMO AJUDAM NO EMAGRECIMENTO DÃO SABOR AOS PRATOS

LEVE E PRÁTICO

CARDÁPIO COMPLETO PARA RECEBER OS AMIGOS

ENTRADA + PRATO PRINCIPAL + SOBREMESA

- 11 kg

SOL SEM PROTEÇÃO

em 2 meses

O VILÃO AGORA VIROU ALIADO NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS

DUAS LEITORAS, UM TIME TOP DE PROFISSIONAIS E UM RESULTADO I-N-C-R-Í-V-E-L #DESAFIOSAUDEFORTALEZA

PELE SAUDÁVEL COM AZEITE E ÓLEO DE COCO

Gravidez semALIMENTOS estrias QUE

a t o M Kelly

UM SHAPE SEQUINHO E DEFINIDO COM CROSSFIT

[ TREINO + CARDÁPIO ]

AJUDAM A EVITÁ-LAS E PRODUTOS QUE VOCÊ PRECISA TER

SUCO NÃO, MAMÃE!

EM DETERMINADA FASE DA INFÂNCIA DAR SUCO AO SEU FILHO PODE SER PREJUDICIAL. ENTENDA POR QUE ISSN 2237-6216

OS MILAGRES QUE OS ÓLEOS ESSENCIAIS E VEGETAIS PODEM FAZER POR VOCÊ

spetacollare.com.br

Av. Santos Dumont, 3636 (85) 3067-1262

/spetacollare espetacular @spetacollare

CABELO E MAKE: BEAUTY CLUB

EDITORIAL

Desafio que deu certo C

onseguimos. Superamos a nossa zona de conforto e lançamos um desafio: emagrecer duas leitoras de Saúde Fortaleza – o resultado deveria ser visível, com fotos de antes e depois, sem marmelada, nem photoshop. Na lata. Fizemos a nossa parte (oferecemos nutricionista, academia, suplemento, tratamento estético etc). Elas também fizeram. O resultado? Não vou revelar agora pra você sentir o prazer de ler a reportagem. Mas aviso: as meninas se su-pe-ra-ram. Fora isso, essa edição traz muito mais: novas seções como 'Facilite Sua Vida' - com dicas práticas para você se alimentar saudável sem tanto trabalho e 'Vilão ou Aliado?' - a forma correta de consumir/ preparar um alimento para que ele se torne um superaliado da dieta. Com todo esse corre corre, fazer supermercado ficou cada vez mais difícil e se a gente pudesse ligar e pedir a feira em casa, seria melhor ainda, hein?! Mas, em contrapartida deixamos de conhecer novos alimentos e produtos, e olha que tem muita coisa nova nas prateleiras. Sendo assim, nossa equipe deu uma volta no supermercado e trouxe uma lista de frutas exóticas, que você provavelmente nunca ouviu falar, e que são fantásticas para a saúde. Também trouxemos novidades tecnológicas para correr, ouvir música enquanto treina e mais um monte de notícias exclusivas. Aproveite a leitura e comece a se preparar para o próximo desafio.

EXPEDIENTE

www.saudefortaleza.com.br Editora Responsável: Karine Colaço Jornalista Responsável: Mirely Costa Estagiária de jornalismo: Larissa Falcão Texto: Mirely Costa e Larissa Falcão Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Rodrigo Patrocínio Banco de Imagens: Shutterstock Comercial: Karine Colaço e Mirely Costa Colaboradores: Carla Farias, Gabriela Carvalho, Lucília Ribeiro, Luiza Bezerra, Márcia Helena Nogueira, Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticyana Falcão. Versão Mobile: Magtab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Impressão: Gráfica Halley

Karine Colaço, Editora Responsável karine@saudefortaleza.com.br

Bastidores desta edição Aqui alguns momentos da produção da nossa capa. Quer ver mais? Acesse o site e assista o making of.

Kelly mostrando alguns dos movimentos que realiza durante as aulas de crossfit. O fotógrafo Rodrigo Patrocínio (@ rodrigopatrocinio) em total sintonia com a nossa garota da capa!

@mirelycosta

@larisfalcao_

A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br

Anúncios: (85) 3456-3262 / (85) 8686.3035

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Capa

Make e hair: Spetacollare Look: Primeiro Eu Fit Fashion Foto: Rodrigo Patrocínio Produção: Mirely Costa Local: Galpão Central do Corpo

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Proporcionando mais saúde com alimentos 100% naturais prensados a frio, a Fit Cookies oferece 10 sabores de pastas; • Castanha do Pará com Nozes; • Amendoim com Avelã e Cacau; • Amendoim com Castanha de Caju; • Amendoim com Castanha do Pará e Níbis de Cacau; • Amendoim com Macadâmia, Goji Berry e Cacau;

• Amendoim com Coco; • Amendoim com Passas; • Amendoim com Macadâmia e Cranberries; • Amendoim • Amêndoas

Além de massa de cookies e vários sabores de mousses e doces, todos proteicos, sem lactose, sem açúcar, sem glúten, sem conservantes e com baixo carboidrato.

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SUMÁRIO

SEÇÕES FIXAS: ALIMENTAÇÃO [16] 6 temperos que vão acelerar o seu metabolismo Eles vão te ajudar no gasto energético, favorecendo a queima de gordura e dar muito sabor aos seus pratos

[18] Os esquisitos do supermercado! Os benefícios das frutas exóticas na sua saúde

[20] Supermercado light [24] Prazer à Mesa Receitas para receber os amigos em casa com leveza e elegância

ANTES

DEPOIS

[46] Toda loira precisa saber! 8 dicas imperdíveis dos profissionais do Spetacollare para manter saudáveis os fios loiros

[10] O melhor das mídias [12] Almanaque saúde [14] Tire suas dúvidas [22] Vilão ou aliado? [26] Viva saudável [28] Facilite sua vida [34] Mundo fitness [36] Testamos [38] Antes e depois [42] Na prateleira dela [44] Na prateleira dele [48] Fique de olho! [52] Bebê hi-tech [56] Nos primeiros meses [66] Onde encontrar

[47] Pele jovem e saudável com azeite, óleo de coco...

Eles são a base para a formulação de diversos produtos de beleza na indústria cosmética, e você pode usar em casa para turbinar pele, cabelo e muito mais!

Qualidade de vida [30] Capa CrossFit: conheça o treinamento militar que emagrece e desenha o corpo. Foi a atividade física escolhida pela advogada e instablogger Kelly Mota para moldar o corpo e ganhar condicionamento

BELEZA [40] As técnicas que vão mudar o seu olhar Profissionais do Beauty Club apresentam técnicas para preencher as falhas nas sobrancelhas e alongar os cílios, sem perder a naturalidade!

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PAIS E FILHOS [50] Gravidez sem estrias Dicas de profissionais sobre cuidados, alimentação e cremes que podem, de fato, te ajudar a evitar as estrias durante a gestação

[54] Suco não, mamãe!

Existem algumas situações onde os sucos são desaconselháveis para as crianças, a grande concentração de frutose pode acabar prejudicando a saúde do seu filho!

CLÍNICA GERAL [58] Sol sem proteção pode prevenir doenças A exposição ao sol - nos horários adequados - é essencial para a produção de vitamina D, que em baixos níveis favorece o desenvolvimento de doenças

[62] Alimentação pós cirurgia bariátrica Após o procedimento cirúrgico a dieta é bem restrita e líquida durante um mês. O que requer cuidados especiais

O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

TÁ BOMBANDO! Tem algo bacana para compartilhar? Use a hashtag #saudefortaleza e troque figurinhas com a gente sobre alimentação, treino ou ideias fit. Nós vamos amar saber o que vocês fazem para manter o corpo saudável e em forma!

SOBREMESA FIT

Essa dica é da @flordesalvia para quem não abre mão de uma sobremesa depois do almoço: banana quente com picolé da Selecto Ice. Além de simples e saudável, o contraste de temperatura superagrada o paladar!

CORPO SÃO, MENTE SÃ Treino de golf no Parque do Cocó foi a escolha do Sr. Neil, irlandês de 80 anos, que pratica o esporte por hobby todo fim de semana. A atividade exercita o cérebro, o corpo e pode ser praticado por qualquer pessoa. Inspire-se! 10

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SMOOTHIES: UM MILK SHAKE 100% NATURAL ANTIOXIDANTE

Essa cor espetacular é resultado do mix de pitaya + banana congelada + fio de mel de agave. Delicioso e ajuda a manter a pele jovem.

BAIXAS CALORIAS

Mix de morangos congelados + leite lacfree + iogurte grego zero gordura. É de tomar rezando de tão bom. Além de rico em vitaminas, cerca de 10 unidades de morangos possui apenas 30 calorias. Humm!

DETOX

Bata 1 folha de couve + 1/2 maço de espinafre + 1 banana congelada + 1/2 maçã verde + 1 laranja + 1 copo de água e tome sem coar. É leve, nutritivo e ajuda a enxugar as gordurinhas.

Quer mais receitas de smoothies? Acesse www.saudefortaleza.com.br

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TV SAÚDE FORTALEZA

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Confira o que há de melhor na nossa TV!

saudefortaleza SUCO ENERGIZANTE!

PARA SUAR A CAMISA

O personal trainer Victor Nogueira, da academia Central do Corpo, montou um treino metabólico com exercícios de pouca carga e aeróbico nos intervalos para a nossa editora Karine Colaço (@ kacolaco) detonar as gordurinhas.

CULINÁRIA SAUDÁVEL

A franquia nacional Seletti chegou em Fortaleza com seu cardápio leve e saboroso e lá tem de tudo: sanduíches, wraps, saladas e até brigadeiro fit! A jornalista Sabrina Lima (@_sabrinalima_) foi conferir de perto na expansão do Shopping Iguatemi e superaprovou!

Nossa editora Karine Colaço ensinou a fazer um suquinho leve e nutritivo lá no Snap. É tão fácil de fazer que coube nos 10 segundos oferecidos pelo app! Não viu? Calma, é só bater maçã verde + cenoura + alface + gelo de água de coco e pronto!

CABELO DE CAPA DE REVISTA

Uma dica do cabeleireiro Aleff Facó, do Spetacollare, para deixar a capa da nossa edição, Kelly Mota, com madeixas de diva foi aplicar o TecniArt da L’Oréal Paris. O resultado vocês podem conferir nas páginas 30 a 32.

CIRCUITO PARA SECAR E DEFINIR

A empresária Bruna Braga (@brunabragafit) mostra o seu treino funcional para pernas, abdômen e glúteos, alternando com cardio para dar aquela secada e definir o corpo.

PELE MACIA

Um passo simples e que faz toda diferença na maquiagem é borrifar água termal na pele antes mesmo do primer! Além de refrescar, ela repõe minerais perdidos e ajuda a fechar os poros, deixando o rosto mais lisinho para receber a base e ficar com rosto de boneca.

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

LOJA NOVA NA ÁREA

MERCADO À GRANEL Uma nova loja de produtos naturais está inovando no mercado saudável em Fortaleza. A EMPÓRIO DOS GRÃOS é especializada em alimentos orgânicos, sem glúten e sem lactose e vende tudo a granel. Tem farinhas, grãos, frutas desidratadas, temperos, castanhas e muito mais. Você pode comprar na quantidade ideal para o consumo da família ou especificamente para a sua dieta. Dá para provar tudo sem desperdiçar nada!

CAPACITANDO NOVIDADE NO MUNDO DA BELEZA

A SUPPLEMENTS abriu sua quinta loja, dessa vez na expansão do Shopping Iguatemi. A exemplo das outras unidades, o espaço oferece um mix supervariado de suplementação. Outro destaque são os acessórios para atletas e desportistas, como tênis e equipamentos de corrida, garrafas, coqueteleiras e bolsas térmicas desenvolvidas para auxiliar na performance.

PIT STOP PARA HIDRATAR O SHOPPING DEL PASEO inaugurou um espaço que irá distribuir garrafas de água para quem pedala aos domingos. O local fica em frente ao shopping e ao lado da estação das bikes, todos os domingos das 8h às 10h30. A ação faz parte do projeto Del Paseo Saudável. Vale lembrar que a hidratação é muito importante para manter o corpo saudável, principalmente, durante as atividades físicas!

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A fisioterapeuta dermatofuncional MONALIZA CAVALCANTE, foi convidada para um encontro de apresentações de inovações tecnológicas, em São Paulo. Durante o evento, foi apresentado o Emerge, um laser que promove rejuvenescimento e clareamento da pele. E o melhor: tudo isso sem agredir a pele, ou seja, nada de casquinhas, áreas escuras ou descamação após o tratamento!

NOVAS TÉCNICAS Aconteceu aqui em Fortaleza o 3⁰ Congresso de Fisioterapia Pélvica. O evento permitiu a oportunidade de unificar ideias, apresentar novas técnicas baseadas em evidências, discutir protocolos e promover atualizações. Além de discutir assuntos que requerem mais atenção e que são inéditos na área da fisioterapia pélvica. A fisioterapeuta DANIELLE PAIVA participou de tudo e já começou a aplicar os novos conhecimentos em seu consultório.

BEBIDAS EM CÁPSULAS A BRASTEMP B.BLEND é a primeira plataforma de bebidas em cápsulas all-in-one do mundo. Ela prepara, a partir de cápsulas, mais de 20 sabores de bebidas quentes ou geladas, com ou sem gás, além de oferecer água natural, fria, gelada, quente e com gás. Os sucos e chás são 100% naturais! Eles conseguiram concentrar as fruta e ervas dentro das cápsulas sem adição de açúcar ou conservantes. As vendas são online, no site da bblend.

ATIVIDADE PARA O CORPO E MENTE O CLUBE DE GOLFE DO AQUIRAZ RIVIERA é o 5º melhor do país, conta com 90 hectares de extensão e fica aberto ao público de domingo a domingo. A prática regular desse esporte pode ajudar a previnir ou tratar várias doenças cardiovasculares, combater o sedentarismo e melhorar o desempenho articular e muscular. Além de promover estímulos ao cérebro. Pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, e diferente do que a maioria das pessoas acredita, é um esporte bem acessível!

NOVIDADE NO CARDÁPIO MONTE SEU PRATO

RAPADURA COM COCO A SELECTO ICE desenvolveu em parceria com a marca Àgua de coco, um picolé de rapadura com coco, um sabor regional com raízes no Nordeste, saudável, natural, sem corantes, aromatizantes ou saborizantes e sem glúten. A novidade é que esse sabor não contém açúcar ou adoçante, é adoçando com a própria rapadura! A partir de julho ele vai estar disponível nos pontos de vendas.

Agora você pode montar o seu prato de acordo com a sua necessidade nutricional na FIT STOP SHAKERIA. Escolha quantos gramas de cada ingrediente deseja colocar na sua refeição. Por exemplo: 120g de Frango + 100g de Batata Doce + 30g de ricota + Salada de verdura crua. Além de poder adicionar essas opções nos pratos já definidos. Uma grande ajuda e ótima opção pra quem quer seguir a dieta à risca!

PRATO EXECUTIVO E DELIVERY A BALBOA BODY FOOD, além de lanches saudáveis e sucos funcionais, está conquistando os clientes com os seus pratos executivos. Com um cardápio cuidadosamente elaborado pelas nutricionistas Thicyane Lemos e Amanda Bucar e pelo premiado chef Val Barros, a Balboa Body Food dará início em breve ao sistema de delivery, expandindo seu conceito de alimentação saudável para toda a cidade.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas Não sabia que grávidas podiam fazer exercícios. Estou tentando engravidar, porém, continuo fazendo meus treinos. Tem problema? Diene Brigida | @dienebrigida Antes de qualquer avaliação física do profissional da área para com a gestante, é de fundamental importância ter em mãos a autorização do médico responsável para a prática da atividade física. O ideal é que a mulher treine com intensidade moderada durante a gravidez sem complicações, pois melhora a resistência muscular, flexibilidade e, consequentemente, a mulher passa a suportar melhor o aumento de peso, como também a postura. Recomendo exercícios de baixo impacto (exercícios leves e sem peso), assim não correrá o risco de lesões ou quedas. O aluno avaliado e acompanhado por um profissional tem um treino mais seguro.

Carla Farias | @carlafarias_fitness Educadora física e personal trainer

Existe algum alimento que ajude a diminuir o calor da menopausa?

Helania Ribeiro @helaniaribeiro

A menopausa é caracterizada principalmente pela queda dos hormônios ovarianos: estrogênio e progesterona. Dentre os alimentos mais indicados para os sintomas desta fase temos os que são ricos em fitoestrógenos, que são compostos de origem vegetal que possuem sua estrutura semelhante ao estrógeno e podem agir como ele. Entre as principais opções temos a soja e seus derivados, feijões, grão de bico, ervilha e alimentos ricos em fibras como a linhaça e as sementes de girassol e gergelim. As frutas cítricas como laranja, caju e limão também são essenciais, pois são alimentos ricos em vitamina C, um elemento indispensável para a produção de hormônios ovarianos.

Lucília Medeiros | @lu_medeiros_nutri Nutricionista Clínica, Estética e Esportiva da Prolife Clinic

Uma amiga está tão fissurada em alimentação saudável, que deixa até de sair com a turma para não cair na tentação. Quando esse tipo de atitude pode ser considerada transtorno?

Lôrrane Mendonça | @lorranemendonca

Alimentar-se com o que nosso organismo necessita favorece o seu desenvolvimento saudável, mas não devemos negligenciar o aspecto social que o alimento comunica. Deixar de compartilhar momentos de encontro com família e amigos pela presença de uma alimentação “não saudável” limita a experiência de trocas afetivas importantes para a construção de nossa personalidade. É uma situação que requer uma atenção cuidadosa para que não percamos o que de positivo temos em nossas relações. São cada vez mais presentes os estudos sobre o possível agravamento desse comportamento: a ortorexia. Contar com o suporte psicológico, poderá promover ressignificações na forma desse indivíduo lidar com essa sua realidade.

Márcia Helena Nogueira | @humanittas Psicóloga, Psicoterapeuta, Especialista em TA, Obesidade e Cirurgia Bariátrica da Clínica Humanittas

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PODE É DURAR AT

1N0OS

LENTES DE CONTATO DENTAL

Evita o desgaste do esmalte natural dos dentes Aumenta o tamanho dos dentes para fechar espaços, no caso de dentes separados

Corrige dentes levemente desalinhados O tratamento é reversível e indolor Deixa o sorriso mais jovem e atraente

Mirelly Resende

CRO/CE 7327 Implantodontia | Estética | Clínica Geral Harmony Medical Center Av. Dom Luis, 1233, Meireles | CEP: 60160-230 Andar: 22, Sala: 2203 | (85) 9615.1474

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ALIMENTAÇÃO

6 TEMPEROS QUE VÃO ACELERAR O SEU METABOLISMO Por serem termogênicos eles ajudam no gasto energético, favorecendo a queima de gordura e ainda dão muito sabor ao cardápio, reduzindo o sal na preparação dos alimentos.

les são fortes aliados para potencializar a dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação para que tenham efeito significativo no emagrecimento. E atenção! O consumo dos termogênicos deve ser feito preferencialmente durante o dia quando o corpo está mais ativo, alguns possuem grandes doses de cafeína e podem atrapalhar o sono se consumidos à noite.

Pimenta

Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. O ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada. Mas o consumo deve ser de até 3g por dia para não prejudicar o estômago. É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos.

Canela

Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente e chá.

Gengibre

É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado nas sopas, saladas, sucos ou até ingerir puro. Pode ser consumido à vontade.

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Semente de mostarda

Também deve ser usada em sua forma natural. Para preservar o estômago a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Açafrão ou cúrcuma

Reduz a inflamação do tecido adiposo e ajuda a queimar gordura. O consumo máximo diário é de meia colher de sopa para evitar dores de estômago e outros distúrbios gastrintestinais. Não é recomendado em casos de doença cardíaca congestiva, doenças do fígado ativas, gravidez e distúrbios de coagulação do sangue.

Vinagre de maçã

Ele tem poucas calorias, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e diminui o apetite. O ácido acético, seu principal componente, influi na termogênese, acelerando o metabolismo. O indicado é ingerir entre duas e quatro colheres de sopa por dia. Mais do que isso pode irritar o aparelho gastrointestinal.

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Descubra que comida saudável também pode ser MUUUITO GOSTOSA. Av. Desembargador Moreira, 1750 - (85) 3032.4040 www.fitstopshakeria.com.br

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A sua parada saudável.

ALIMENTAÇÃO

Estranhos

do supermercado Conheça as frutas exóticas que auxiliam no emagrecimento e previnem doenças

r ao supermercado não é uma tarefa fácil: é preciso rapidez, praticidade e economia, claro! Para não ter erro, a gente escolhe o que é mais comum e quase não dá tempo de conferir o que há de novidade nas prateleiras e muitas coisas saborosas e saudáveis passam despercebidas aos nossos olhares apressadinhos! Por isso selecionamos 10 frutinhas superdiferentes que encontramos no Mercadinho São Luiz e que possuem vários benefícios para a nossa saúde. Conheça!

Kiwi dourado

Mais doce e aromático que o kiwi verdinho, ele é antioxidante, combate os radicais livres prevenindo doenças cardiovasculares, câncer e até mesmo o envelhecimento. Possui vitaminas C, E e A que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Pitaya

Além de linda e de cor espetacular, essa frutinha auxilia no processo de perda de peso, já que possui baixo valor calórico. Possui tiramina que induz o aumento do hormônio glucagon que está diretamente ligado ao emagrecimento e saciedade. Além de ser rica em vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e potássio.

Mangostão

É uma fruta bem completa. Possui carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas C, B6, B12 e A, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio. É rica em xantonas, poderoso antioxidante e anti-inflamatório que fortalece o sistema gastrointestinal, otimiza o sistema imunológico, reduz níveis de colesterol e triglicerídeos e protege o coração.

Rambutan

Apresenta uma mistura de doce com ácido superagradável ao paladar. Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos sanguíneos. Possui também ácido fólico e vitaminas do complexo B, importante para disposição e bom desempenho físico.

Granadilha

Primo do maracujá, ele funciona como um calmante natural aliviando o estresse. Possui baixa acidez, carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas A, C e K, fósforo, ferro e cálcio. Devido as fibras, vitaminas e minerais também fortalece o sistema imunológico, regula a pressão arterial, promove a boa digestão e o bom funcionamento intestinal.

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Marmelo

Contém pectina, fibra que auxilia na boa digestão, no controle glicêmico e na redução do colesterol ruim. A fruta também é muito utilizada para combater aftas, gengivites e dores de garganta. Possuem vitaminas A, C e E, vitaminas do complexo B, potássio, ferro e cobre.

Nêspera

Fruta de baixa caloria que possui muita água em sua composição. Tem ação diurética, combate a retenção de líquidos e é excelente aliada contra a constipação (prisão de ventre). É uma excelente fonte de vitaminas A e C, vitaminas do complexo B, potássio, manganês e ferro.

Atemoia

Lembra bastante a graviola. É riquíssima em potássio, que funciona como regulador da pressão arterial por ser vasodilatador. É uma fruta mais calórica que proporciona energia rápida, favorece a saciedade, sendo muito indicada para praticantes de atividade física ou atletas.

Physalis

De baixa caloria, rica em fibras que favorecem a saciedade e perda de peso. Possui uma substância chamada fisalina que atua como um anti-inflamatório natural no organismo. Além de conter vitaminas A e C, fósforo, ferro, carotenoides e flavonoides.

Kino

Superexótica, auxilia no processo de emagrecimento por favorecer a saciedade e ser de baixo valor energético. Rica em vitaminas A e C, fibras, potássio, ferro e cálcio. Contribui para o fortalecimento imunológico e equilíbrio do funcionamento intestinal.

SUPERMERCADO LIGHT

NOVIDADES FIT DO MERCADO

As delícias que você encontra nas melhores lojas da cidade

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1 MARINADO SEM SAL

O Marinado Mrs Dash é livre de sal e mistura mais de 20 ingredientes em cada um de seus 5 sabores: Steakhouse, lemon pepper, lime garlic, sweet teriyaki e garlic herb. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz, preço médio: R$ 34,09 Dica: Despeje sobre a salada ou deixe carnes marinando para acentuar o sabor.

2 SUCO 100% NATURAL

O Suco B+ é um produto natural que contém de 75% à 80% de polpa de fruta, variando de acordo com o sabor. Possui antioxidante, baixo teor de gordura, é energético, regulador e repositor. E os sabores são misturas bem exóticas: jabuticaba com açaí e pitanga, açaí com graviola e umbu, dentre outros. Onde encontrar: Viverde, preço médio: R$ 10,90

3 GLUCERNA, AGORA DE CHOCOLATE

Glucerna é um alimento para situações metabólicas especiais, desenvolvido especialmente para pessoas com diabetes. É formulado com um sistema de carboidratos de lenta absorção, que ajuda no controle da glicemia. Isento de lactose, sacarose, glúten e agora com novo sabor: chocolate. Pode substituir uma refeição. Onde encontrar: Supplements, preço médio: R$ 52,90 Dica: Converse com seu nutricionista sobre a utilização desse produto.

4 CHÁ ZERO CALORIAS

Os chás da Shefa são zero adição de açúcar e zero calorias. Além de não conter glúten e sódio. O produto é vendido em dois sabores: Chá branco sabor lichia e chá verde com limão. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz, preço médio: R$ 5,25

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5 SALGANTE ZERO SÓDIO

O novo Salgante Mrs Taste é utilizado para substituir o sal de cozinha nos seus pratos, contém 0% de sódio. Tem como base o potássio, nutriente presente em frutas e verduras que ajuda a combater doenças cardiovasculares. Onde encontrar: Viverde, preço médio: R$ 22,20

6 TABLETITOS SALGADOS

Os tabletitos salgados da Leve Crock são feitos com gergelim, chia, biomassa de banana verde e fibra de beterraba. Possuem menos sódio, e são uma opção nutritiva e funcional para o café da manhã ou lanche da tarde. Onde encontrar: Supplements, preço médio: R$ 10,90 Dica: Podem ser consumidos com geleias, patês, requeijão, ou simplesmente puros, acompanhados de chá ou café.

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7 FARINHA DE CHIA E LINHAÇA ORGÂNICA

O último lançamento da Vitalin é a união de duas poderosas sementes na linha orgânica da empresa, sendo a primeira farinha de chia + linhaça orgânica do Brasil. Rica em fibras, ômega 3 e 6, antioxidantes, vitaminas e minerais como cálcio, magnésio e ferro. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz, preço médio: R$ 12,85

8 MASSA SEM GLÚTEN

As novas massas Gluten Free da Barilla são produzidas na Itália, em fábrica própria destinada a produção de produtos livres de glúten. Os produtos dessa linha são feitos de milho e arroz, e mantém a qualidade dos produtos Barilla, que é líder mundial em massas. Onde encontrar: Viverde, preço médio: R$ 16,25

9 SHAKE PROTEICO

11 CRACKERS DE ARROZ E QUINOA

10 GRANOLAS SALGADAS E ASSADAS

12 PASTAS TOFU

O Muscle Shake é um suplemento líquido proteico para atletas nos sabores, chocolate, açaí com banana e baunilha. A embalagem de 250ml possui 21g de proteína. Onde encontrar: Supplements, preço médio: R$ 9,90

As Crispys Miss Croc são granolas salgadas e assadas, elaboradas para dar um toque especial de sabor nos pratos de forma prática e saudável. É só salpicar por cima da salada, sopa ou onde mais a sua criatividade permitir. São vendidos em sete versões: Tradicional, Pesto, Lemon Pepper, Curry, Bacon, Parmesão e Cebola. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz, preço médio: R$ 29,89

As torradas de arroz e quinoa da Orgran são livres de glúten. Possuem menos de 0,2 gramas de gordura por porção e podem ser utilizadas como substitutos do pão. Onde encontrar: Viverde, preço média R$ 14,25 Dica: Combine com ingredientes doces ou salgados. Ficam uma delícia!

As pastas de tofu cream da Ecobras são orgânicas e livres de transgênicos. Podem ser encontradas nos sabores: original, cebola e alho, defumado e ervas finas. Onde encontrar: Mercadinhos São Luiz, preço médio: R$ 12,00 Dica: Comer acompanhado de pães, torradas e palitinhos de fibras. Ótima opção para o lanche da tarde.

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VILÃO OU ALIADO?

PIPOCA! Alguns alimentos podem dar uma forcinha ou acabar detonando a sua dieta dependendo da forma como são preparados e consumidos. E a cada edição nossa equipe vai te apresentar um deles. Dessa vez, vamos de pipoca!

Aliada

A pipoca reúne uma grande quantidade de antioxidantes. O que faz dela uma aliada poderosa na guerra contra os radicais livres, aquelas moléculas instáveis e perigosas que atacam as células e provocam desde o envelhecimento precoce ao câncer. As substâncias protetoras da saúde estão na casca, aquela capinha que teima em ficar presa nos dentes. Na casca da pipoca também estão doses generosas de fibras, que deixam a digestão mais lenta, prolongando a sensação de saciedade. E se o milho der origem a uma

pipoca naturalmente amarela ou creme, ótimo! Sinal de que a parte fofinha é fonte de carotenoides. Essas substâncias também atuam como antioxidantes e, no corpo, são convertidas em vitamina A.

Vilã Mas é preciso ir com calma, esses benefícios não valem para as pipocas vendidas nos cinemas ou as industrializadas para micro-ondas. Essas são

carregadas de gordura, sódio e até conservantes.

Para comer sem culpa

A dica para se beneficiar das qualidades do alimento é prepará-lo com pouca ou nenhuma gordura e pegar leve na dose de sal. Também está vetada a manteiga derretida por cima do lanche. Caso contrário, vira uma verdadeira bomba calórica e vai detonar a sua dieta.

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Receita do bem

Em um recipiente alto que possa ir ao micro-ondas coloque 1 colher (sopa) de água para cada colher (sopa) de milho e uma pitada de sal light. Misture tudo e cubra o recipiente com papel filme. Faça furinhos com um palito para permitir a saída do vapor e leve ao micro-ondas por cerca de 5 minutos (o tempo vai variar de acordo com a potência do seu aparelho). A pipoca estará pronta quando o intervalo entre um e outro estouro for de aproximadamente 4 segundos.

vida nova em apenas 6 meses

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa por: Gabriela Carvalho

Recebendo os amigos em casa com charme, leveza e muita saúde

Reunir os amigos em casa para comer é sempre uma delícia. Mas quem tem uma vida corrida acaba não tendo tempo de preparar pratos mais elaborados. Aí vai um cardápio completo - com entrada, prato principal e sobremesa – bem prático, leve e cheio de charme!

ENTRADA

Salada de endívia com salmão INGREDIENTES:

Endívias 200g de castanha picada 500g de salmão 4 peras picadas Manjericão a gosto Azeite a gosto Água gelada Suco de 10 limões

MODO DE PREPARO: Higienize as folhas de endívias e deixe de molho na água gelada por 15 minutos para ficar mais crocante. O salmão deve ser cortado em cubos pequenos e finos e ficar marinando no suco de limão por 2 horas. Em seguida, escorra o salmão em uma peneira e junte com as castanhas e as peras picadas, misture bem. Recheie as endívias com a mistura e regue com um fio azeite.

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O SALMÃO É RICO EM ÔMEGA 3 E A SALADA, ALÉM DE LEVE É REFRESCANTE.

PRATO PRINCIPAL

SOBREMESA

Couzcouz marroquino vegano 1a ETAPA

INGREDIENTES

2a ETAPA:

Caponata (antepasto de berinjela) 4 berinjelas 2 abobrinhas 2 cebolas 6 dentes de alho grande 1 pimentão vermelho 1 pimentão amarelo 200gr de uvas passas 200gr de castanhas de caju Ervas finas a gosto Sal a gosto Azeite - aproximadamente 300ml

montagem do couzcouz INGREDIENTES

250g de cuscuz marroquino 250ml de água Suco de 1 limão 1 colher de sopa de azeite 10 unidades de tomate cereja (partidas ao meio) 2 dentes de alho picado 400ml de molho de tomate Manjericão a gosto Azeite a gosto

MODO DE PREPARO:

MODO DE PREPARO: Corte todos os legumes em cubos deixando a berinjela por último. Tempere com o sal e as ervas finas e regue com bastante azeite. Coloque em uma assadeira e leve ao forno médio por 3 horas, mexendo de vez em quando e regando com azeite se necessário. Deixe esfriar, coloque em vidros esterilizados e cubra com azeite, guarde na geladeira por até 15 dias.

Torta de maçã fit

Ferva a água com limão e azeite. Assim que levantar fervura, apague o fogo e coloque o cuscuz marroquino. Deixe abafado por 10 minutos. Reserve. Em outra panela refogue o alho com o azeite e o tomate cereja. Acrescente o molho de tomate e o manjericão, refogue por mais 5 minutos. Em seguida, acrescente 4 colheres de sopa da caponata e finalize acrescentando o cuscuz. Misture bem e sirva ainda quente.

4 maçãs raladas com casca 150g de aveia 150g de farinha de trigo integral 100g de manteiga ghee 200g de açúcar demerara Canela a gosto

Rale as maçãs e coloque no fundo de um refratário que possa ir ao forno. Em outro recipiente misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar demerara e por último a manteiga ghee. Amasse com as mãos até formar uma farofa úmida. Espalhe essa mistura por cima das maçãs raladas e polvilhe canela. Leve ao forno por 30 minutos. Deixe esfriar um pouco e sirva.

TORTA DE MAÇÃ É UM PRATO CLÁSSICO DA CULINÁRIA FRANCESA E AQUI APRESENTAMOS UMA VERSÃO FIT DELA.

É UM PRATO RICO EM NUTRIENTES E NÃO LEVA PROTEÍNA ANIMAL.

Para assistir ao passo a passo das receitas preparada pela chef Gabriela Carvalho, acesse: www.saudefortaleza.com.br

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VIVA SAUDÁVEL

Pelas Nutricionistas: Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticyana Falcão

Não consigo mais perder peso.

? r e z a f e u Oq O GRANDE SEGREDO ESTÁ NA SUA COMPOSIÇÃO CORPORAL QUE ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADA A UM METABOLISMO ACELERADO OU LENTO.

muito comum ouvir: “Já fiz tanta dieta, mas hoje não consigo mais baixar o peso”. “Não sei o que fazer. Minha dieta é muito restritiva e eu não baixo o peso ou não consigo baixar o percentual de gordura”. Qual a explicação disso? A perda de peso vem através do balanço energético, isso significa que você precisa gastar mais do que consome. Mas o grande segredo está na sua composição corporal que está diretamente relacionada a um metabolismo acelerado ou lento. Quando uma pessoa faz dietas muito restritivas ou jejuns muito longos e têm uma perda de peso muito rápida sem praticar atividade física, fatalmente perderá músculo. E o seu organismo tentará se adaptar às calorias restritivas que estão sendo ingeridas, deixando seu metabolismo cada vez mais lento como mecanismo de sobrevivência.

ALGUNS FATORES QUE PODEM LEVAR O ORGANISMO À FASE DE ESTAGNAÇÃO: Metabolismo lento; Vida sedentária; Hábito de ficar em jejum ou de comer alimentos inflamatórios; Falta de hidratação; Excesso de sódio na alimentação; Fazer dietas sem orientação, perdendo peso rapidamente deixando ir embora a massa muscular; Constipação.

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Se você se encaixa em um ou mais pontos: Vamos acelerar o seu metabolismo! Aposte em chás termogênicos como o chá verde. Além de ser antioxidante, ajuda a acelerar o metabolismo e é diurético. Temperos como gengibre, canela e pimenta, que podem ser usados diretamente no preparo de vários pratos, polvilhados sobre as comidas ou em forma de chás. Além disso, o ideal seria sair da fase de restrição alimentar e focar no ganho de massa muscular através de uma alimentação adequada aliada com atividade física regular. Assim, seu organismo poderá aumentar o gasto calórico em repouso, acelerando seu metabolismo e ajudando na perda de peso. Procure sempre profissionais aptos para uma orientação correta e individualizada para a sua alimentação e atividade física.

a d a l Sa FACILITE SUA VIDA

de pote

PRATICIDADE E SAÚDE PRA QUEM TEM UMA ROTINA CORRIDA

em sempre se alimentar de maneira correta é tarefa fácil. No dia a dia atribulado, às vezes não dá tempo de se organizar e fazer aquela refeição saudável. Para não se render ao fast food nessas ocasiões, que tal aprender a montar uma salada de pote? Um dos muitos benefícios é que esse tipo de salada dura até uma semana na geladeira e pode ser facilmente carregada na bolsa para qualquer lugar. Além de saudáveis, as saladas em potinhos enchem os olhos com tanta cor. Você pode preparar no final de semana e ter na geladeira opções variadas e saborosas para a semana toda!

Como montar: Por que vidro?

1 Comece sempre pelo molho

O vidro é livre de BPA ou bisfenol-A, composto utilizado na produção de plásticos e resinas, e que é prejudicial à saúde. Além de conservar melhor e por mais tempo os alimentos.

2 Em seguida, coloque os legumes e verduras mais pesados e que podem ficar em contato com o molho. Por exemplo: grão de bico, feijão, pepino, rabanetes, cenouras, cebolas e etc..

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3 Aqui entram os legumes e verduras pesados que não podem ficar em contato com o molho. Por exemplo: tomate, ervilha, milho e etc...

4 Continue com as folhas verdes, como rúcula, alface, manjericão, espinafre e etc...

5 Coloque os ingredientes leves e cortados em pedaços pequenos, como frutas em cubinhos, por exemplo. 6 Por fim, acrescente grãos pequenos como linhaça, gergelim, chia, quinoa, amêndoas laminadas; ou sementes, como as de girassol e até mesmo as massas.

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Dicas importantes: O vasilhame utilizado deve ser de vidro e ter a boca larga para facilitar a montagem; Lave muito bem todos os ingredientes antes de colocá-los no pote. No caso das folhas, laveas e seque-as bem. Isso vai ajudar a mantê-las frescas; Dê preferência ao tomate cereja em vez do tomate tradicional picado, já que ele solta muita água quando cortado; Feche bem a tampa! Só assim a sua salada poderá durar vários dias e o molho não terá chance de vazar.

Vá trocando de ingredientes em cada montagem para não enjoar. Assim todo dia você terá um sabor diferente para se deliciar. Para assistir ao passo a passo da montagem da salada de pote dessa foto, acesse: www.saudefortaleza.com.br

Kelly Mota

Advogada e instablogger Idade: 31 anos Altura: 1,60 Quadril: 87cm Coxa: 48cm Bíceps: 24cm Peso: 49kg

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ROSSFI

QUALIDADE DE VIDA

O treinamento militar que vem conquistando as academias Este tipo de atividade física envolve força e condicionamento

CrossFit é um programa de treinamento físico que surgiu nos Estados Unidos na década de 1990. O método é muito utilizado no preparo físico de policiais, grupos de operações táticas e especiais, e do próprio exército americano. No Brasil, o número de adeptos vem crescendo rapidamente, assim como o número de academias especializadas na modalidade.

TREINOS VARIADOS O segredo do grande número de adeptos pode estar na promessa de uma atividade menos monótona, que dá um desempenho físico de atleta e um corpo modelado com cerca de uma hora diária de prática. Essa foi a atividade escolhida pela advogada e instablogger Kelly Mota, para ajudar a conquistar um corpo saudável e em forma. “O que me motivou foi a dinâmica que envolve a atividade. Sempre temos treinos diferentes e motivadores. Inclusive o lema do crossfit lá no Galpão da Central do Corpo é: Cada dia, um novo desafio.”, conta. Enquanto a musculação isola um músculo para fortalecê-lo, o crossfit trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Plantar bananeira, correr, saltar degraus, escalar e pular corda são alguns dos 300 exercícios que compõem o repertório de possibilidades do método. Os exercícios podem ainda usar estações de levantamento de peso olímpico, barras olímpicas, kettlebells, medicine balls, monkey bars, cordas e outros acessórios. Eles são selecionados de acordo com o preparo físico do aluno, que determina também a intensidade da aula. “Gosto de treinos que envolvem cardio, como corrida, remo e circuitos de abdominais. Prefiro bem mais do que os treinos de força. Adoro subir a corda também. É sempre um desafio subir com a técnica correta.”, acrescenta.

O QUE ME MOTIVOU FOI A DINÂMICA QUE ENVOLVE A ATIVIDADE.

RESULTADOS RÁPIDOS

Os resultados da atividade costumam aparecer de forma rápida, principalmente no que diz respeito à definição muscular. Por causa da inspiração militar, o esforço e o estímulo à superação aos praticantes são constantes, o que ajuda muito na busca das metas. “Melhorou muito meu corpo meu e o condicionamento para outras atividades. Aumentou também meu metabolismo basal, que sempre foi abaixo do normal. Além disso, a questão de se desafiar é muito boa para a nossa mente. Saber que podemos sempre melhorar e que somos capazes de muita coisa, basta tentar, começar e recomeçar.”, revela Kelly.

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QUALIDADE DE VIDA

CrossFit lesiona? MAURÍCIO BRAGA, fisioterapeuta esportivo.

Todo esporte exige um mínimo de técnica e cuidado por parte do praticante para evitar problemas de saúde. “Não existe esporte que seja 100% livre de possibilidades de lesão”, explica o fisioterapeuta esportivo, Maurício Braga. Em geral o crossfit tem mais pontos positivos do que negativos”, garante. O fisioterapeuta ainda lista três dicas para ajudar a evitar lesões:

Alimentação aliada ao treino O gasto calórico elevado faz com que o praticante necessite de uma dieta adaptada evitando perda de massa magra, potencializando o emagrecimento e garantindo energia para a prática. Exercícios de alta intensidade exigem do corpo nutrientes específicos para evitar lesões, acidose e risco de hipoglicemia. “A dica é lembrar que o nosso corpo é a nossa casa. E que nós somos o que comemos.”, lembra. A dieta, é claro, deve ser personalizada e orientada por um profissional capacitado. Em geral, ela deve conter todos os grupos de alimento, tais como proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, importantes também para evitar lesões. “Amo me alimentar de forma saudável e equilibrada. Mas também tenho meus momentos que saio da dieta, meu ponto fraco é o doce, apesar que já melhorei bastante em relação a essa compulsão. Desde que fui ao nutricionista criei mais consciência sobre o poder e o valor nutricional que o alimento tem. É de fundamental importância esse acompanhamento de um profissional, considerando que cada pessoa possui uma individualidade bioquímica.”, completa.

Cardápio da Kelly CAFÉ DA MANHÃ

Tapioca com claras de ovos ou omelete misto ou tapioca com frango desfiado e sempre acompanhada de sementes.

LANCHES

Frutas com castanhas (do Pará ou de caju) ou glucerna ou barrinha de proteína ou proteína de arroz manipulada com aveia e água

1. O aquecimento é fundamental para quem vai praticar a atividade, pois ele prepara o corpo para o impacto das atividades. 2. Outra coisa fundamental é o acompanhamento de um profissional. Nada de querer fazer tudo sozinho, isso pode acabar machucando. 3. E o principal, nada de pressa para ver os resultados. Muitas vezes as lesões acontecem quando a pessoa passa do seu limite, acreditando que vai alcançar sua meta de forma mais rápida assim.

Amante do esporte RODIGO DOMENE @POETADOWOD

Rodrigo Domene ou "Poeta do WOD" como também é chamado, é uma figura conhecida entre os praticantes de crossfit. Ele viaja por todo o Brasil em busca de histórias inspiradoras ajudando a difundir o esporte. “Mais que um esporte apenas, o crossfit é um estilo de vida. Com resultados rápidos e ausência de rotina. Me faz querer voltar dia após dia!” No começo do mês de junho ele esteve em Brasília, acompanhando o "Monstar Games", maior evento da modalidade na América Latina, que contou com a participação de mais de 700 atletas. Entre eles Reginaldo Silva, de Fortaleza, representando o nordeste na categoria elite, para atletas de ponta.

ALMOÇO

Salada de legumes variados e folhas com proteína (frango ou peixe)

JANTAR

Salada de carpaccio ou tomate recheado com carne moída ou sashimi. Além de muita água ao logo de todo o dia!

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15 Monstar Games 20

MUNDO FITNESS

TOP5

APLICATIVOS PARA TE AJUDAR A FICAR EM FORMA NIKE TRAINING CLUB

Desenvolvido pela Nike, basta colocar suas informações que o app cria um treino personalizado e planejado por grandes profissionais da área! E o melhor: dá para ser executado em qualquer lugar, tudo com instruções detalhadas em áudio e vídeo para você aprender direitinho! Gratuito e disponível para iOS e Android.

O quadro do Fantástico no seu celular! Ele promete o mesmo programa de emagrecimento utilizado pelos famosos que participaram do desafio. Para isso, é preciso colocar seus dados para o aplicativo calcular seu IMC (índice de massa corporal) e seu percentual de gordura. O mais legal é que ele emite alertas para uma alimentação adequada e acompanha sua evolução! Gratuito e disponível para iOS e Android.

MEDIDA CERTA

ADIDAS GO!

Desenvolvido em parceria com o Spotify, plataforma de streaming de músicas online, a Adidas lançou o Adidas Go!, que usa o acelerômetro dos aparelhos iOS para combinar as batidas por minuto de músicas do acervo Spotify com o ritmo dos seus passos. É ou não é um superestímulo? Ele te ajuda a manter o ritmo usando o áudio como feedback! Gratuito e disponível apenas para iOS.

MYFITNESS PAL

Funciona como um contador de calorias. O app permite montar e gerenciar a dieta em tempo real. Oferece diversas informações e ferramentas úteis que vão te ajudar a alcançar seus objetivos. Você precisa inserir seus dados, como altura e peso, e quantos quilos deseja perder para o app calcular quantas calorias diárias devem ser consumidas. Gratuito e disponível para Android, iOS, Windows Phone e BlackBerry.

JUST DANCE NOW

A Ubisoft resolveu todos os problemas de quem adora “Just Dance”, joguinho de dança que virou febre em todo o mundo! A marca lançou o “Just Dance Now” na versão para smartphones. É só conectar a um computador, smart TV ou iPad para ser a tela onde você vai acompanhar a coreografia e dançar com o celular na mão, ele usa o acelerômetro para controlar os movimentos. Dá pra se divertir e perder até 800 kcal em apenas uma hora de dança. Gratuito e disponível para iOS e Android.

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APARATOS TECNOLÓGICOS PARA IMPULSIONAR O TREINO APPLEWATCH

Nosso topo da lista não poderia ser outro. A gigante do mercado, Apple, desenvolveu o Apple Watch, que traz um panorama completo de suas atividades físicas durante o dia. Mostra sua evolução, traz estatísticas em tempo real dos exercícios mais populares, te ajuda a atingir metas, além de oferecer motivação para mexer o corpo. Onde encontrar: lojas apple. Preço médio: U$ 549.

B-TRAINER

Desenvolvido pela Sony, o B Trainer é um fone de ouvido à prova d’água que vem com monitor cardíaco, GPS e acelerômetro. A ideia do produto é verificar como está o ritmo do atleta através dos batimentos cardíacos e da distância percorrida e adaptar a trilha sonora para garantir a execução eficiente dos exercícios. Onde encontrar: é apenas um protótipo, mas a Sony quer levá-lo aos consumidores ainda este ano. Preço médio: U$ 307.

BELTY

A empresa parisiense Emiota lançou um cinto inteligente, o Belty. Conectado a um aplicativo, ele possui uma fivela motorizada que aperta e solta o cinto de acordo com as circunstâncias vividas pelo usuário. Basta programar suas medidas quando estiver sentado ou em pé. Além disso, avisa o momento em que você precisa perder uns quilinhos. Onde encontrar: Ainda é um protótipo sem data para chegar ao mercado. Preço: não informado.

YURBUDS

O novo fone Yurbuds Inspire Duro possui uma tecnologia que o permite resistir à água, suor e chuva, garantindo sua música em qualquer situação! Feitos com silicone flexível de uso médico, são macios e feitos para resistir ao treino em quaisquer condições: chuva, água e suor. São ergonomicamente projetados para evitar áreas da orelha com nervos sensíveis, ou seja, ele não machuca e não cai do ouvido quando você estiver suado ou estiver se movimentando muito. Onde encontrar: loja Iplace. Preço médio: R$ 90,00

NIKE FREE FLYKNIT 3.0

A tecnologia flyknit foi inspirada no feedback de corredores que desejavam um tênis com caimento macio e que parecesse uma meia. Então a Nike desenvolveu um cabedal extremamente leve, moldável e com apenas uma costura. Disponível em 16 cores diferentes e superestilosos! Onde encontrar: loja online da Nike. Preço médio: R$ 399,99

É a vez das magrelas N ão é à toa que as bikes estão tomando conta da cidade e ganhando espaços nas principais avenidas de Fortaleza, elas não poluem o ambiente e são uma excelente opção para começar a adotar uma vida mais saudável. Além dos equipamentos básicos de segurança (capacete, joelheira, cotoveleira, luzes trazeiras e dianteiras), confira 5 itens bacanas que a gente selecionou para você incluir na sua rotina de pedaladas!

VELOCÍMETRO

Aposte nesse equipamento, ele é determinante para o seu treino. Calcula e orienta sobre tempo, intensidade, percurso, subidas e descidas, através da medição da velocidade da bike. Marca BBB BCP, preço médio: R$ 169,90.

BOLSA PARA FERRAMENTAS DE MANUTENÇÃO

Essa vai ser sua melhor amiga e te dar aquela mãozinha caso haja algum problema com a bicicleta. Nossa sugestão é levar uma bomba de ar (para não ficar na mão caso haja algum problema com os pneus), luvas e chave de fenda. Previna-se! Marca topeak, preço médio: R$ 69,90

SUPORTE DE GARRAFINHA

SAPATILHA

Hidratação é importante em qualquer tipo de atividade física. É claro que na magrelinha não pode faltar um suporte para te dar todo o conforto na hora de matar a sede. Preço médio: R$ 49,90

Para você ter uma pedalada ainda mais confortável e precisa, o ideal é utilizar uma sapatilha própria para pedalar. Geralmente com alças resistentes moldadas para a tração, ela melhora o desempenho e te deixa livre de pequenas lesões. Marca specialized, preço: R$ 149,00

SPRAY REFLEXIVO

O acessório é uma supertecnologia criada especialmente para ciclistas. Transparente, completamente invisível durante o dia e brilhante a noite ao ser atingido pelos faróis de um carro. Pode ser aplicado em roupas, sapatos, carrinhos, mochilas e dura até 10 dias. Mara volvo life paint, preço: não informado.

*Onde encontrar: lojas de material de esportes e especializadas em bicicletas

A pauta é perder peso! A turma de jornalistas da Tv Verdes Mares decidiu perder peso e juntos começaram o projeto intitulado #projetovouvestir36. Durante 2 meses, praticaram atividades físicas e mudaram a alimentação. Em várias ocasiões treinaram juntos. No final, a produtora Jéssica Costa perdeu quase 6kg e venceu. Virou aluna modelo nas aulas de zumba e não faltou um dia sequer de musculação, o que a fez levar para casa 700 reais! Sim, tinha incentivo financeiro para motivar a turma. Agora o projeto evoluiu para #apautaésaúde. O foco é qualidade de vida! Novos colegas aderiram e todos estão sendo acompanhados por nutricionistas. Nossa equipe vai continuar acompanhando!

Juntos os jornalistas perderam quase 22kg www.saudefortaleza.com.br | SAÚDE fortaleza

TESTAMOS

Ballet Fitness

ma aula diferente que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, flexões e abdominais. Feitos sempre na barra e no chão com foco em isometria, sustentação e repetições. Uma aula, para quem está no nível avançado, pode gastar até 790 calorias em meia hora! É ainda a única modalidade que ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilíneo, melhora o tônus muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio. Ufaaa... Com tantas promessas assim, nossa equipe foi até a academia Central do Corpo - licenciada pelo método oficial da criadora da modalidade, Betina Dantas - conferir tudo. A aula mescla aeróbio com anaeróbio, trazendo força e ao mesmo tempo leveza e graciosidade, como poucas modalidades conseguem

TESTADO E APROVADO! Para praticar não é necessário ter conhecimentos de ballet clássico, mas para quem já faz a dança, é muito mais fácil de acompanhar a aula. Segundo a professora Jamila Lopes, isso não é nada que prejudique quem está começando. O conselho é ter paciência, ânimo, persistência e, acima de tudo, tentar se divertir. Ao final da aula estávamos cansadas e os músculos “tremiam”. Mas a sensação era de que todo esforço tinha valido a pena. Afinal, quem não quer ter um corpo torneado como o de uma bailarina?!

Como não se utiliza pesos durante a aula e o número de repetições é alto, não existe o risco de ficar “grande”.

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A prática só não é indicada para pessoas muito lesionadas, que precisam tomar cuidados e conversar com o seu médico antes de começar.

ANTES E DEPOIS

Xôobesidade! kg em 2 meses - 11

#desafiosaudefortaleza

Nossa equipe lançou um desafio no instagram (@saudefortaleza) para nossos seguidores e leitores: mudar o estilo de vida e conquistar um corpo mais magro e saudável em dois meses. Duas garotas foram selecionadas para entrar no ringue e mostrar quem perde (ou ganha!) mais.

essenta dias após dada a largada, as escolhidas - a jornalista Mariane Morales, 24 anos, e a personal stylist Mariella Fassanaro, 31 anos - suaram a camisa, deixaram para trás os velhos costumes e entraram, de vez, em uma rotina mais saudável. Elas receberam a assistência de um time de profissionais top! Incluindo acompanhamento médico, nutricional, tratamentos estéticos, academia e um superdesconto de 50% na compra da suplementação. E, como ninguém é de ferro, tiveram direito até a jacada, só que fit, nos finais de semana!!

A VENCEDORA A diferença foi pequena. Por 1,2 kg, Mariane Morales não só perdeu mais, como saiu da obesidade grau 1 para o sobrepeso, e está quase chegando ao peso ideal para ser considerada saudável. “Eu nunca tinha ido a um nutricionista na minha vida e não tinha ideia de como me alimentar bem. Não tinha ânimo para sair, tinha muita preguiça, e o doce era a minha fuga para tudo: se eu estivesse feliz, eu comia, se estivesse triste, eu comia também”, relembra. “Nada paga ter sua disposição de volta, saúde, qualidade de vida, e de quebra voltar a usar as roupas que não cabiam mais”, completa. Mariane é ex-atleta. Se afastou dos esportes pela falta de tempo e os maus hábitos alimentares foram fazendo parte da sua vida. Hoje, com 11 kg a menos, condicionamento, autoestima e saúde em dia, o corpo responde melhor aos estímulos e agora ela consegue fazer o que mais gosta: surfar. “Era o meu maior sonho. Antes, eu não tinha condicionamento físico nenhum para lePESO: 75,9 vantar ou ficar de joelhos na prancha. Então eu parei. (SOBREPESO) Quando voltei, já durante o desafio, consegui subir pela PERCENTUAL DE GORDURA: 27,8% primeira vez logo na primeira aula. Hoje, me ver em PERCENTUAL DE cima da prancha e poder pegar uma onda é a grande MASSA MAGRA: 19% realização da minha vida”, revela.

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Reeducando hábitos

ANTES

Quando o assunto é emagrecimento e qualidade de vida, o primeiro passo é reeducar os hábitos alimentares e a nutricionista esportiva Maryna Castro foi a encarregada dessa missão. “As duas chegaram aqui sedentárias, se alimentavam mal, pulavam refeições. Então, começamos com um e plano alimentar bem rico. No início, elas acharam até que Lidiane Resend era muita comida, ficavam com medo de comer. Mas depois a gente foi restringindo. Tudo de forma prática para que elas pudessem adequar à rotina”, conta. Todo esforço foi recompensado e os resultados apareceram em pouco tempo. Na parte médica, os cuidados ficaram por conta da nutróloga o, str Ca Maryna Lidiane Resende. Com ela, as participantes realizaram anamnese corporal, exame físico completo, verificação de pressão arterial e de circunferência abdominal para identificar qualquer tipo de síndrome metabólica. “Eu entendo que saúde é um bem-estar físico, mental e social, então não é apenas dieta, remédios e emagrecimento. É mexer em todos os aspectos da vida delas para alcançar sucesso. Elas estão investindo na vida e tomaram uma grande atitude”, complementa a médica.

Suplementação

DEPOIS PESO: 86,7 KG (OBESIDADE GRAU 1) PERCENTUAL DE GORDURA: 33,9% PERCENTUAL DE MASSA MAGRA: 18%

Para ajudar na dieta, a loja Supplements deu 50% de desconto na compra dos produtos passados pela nutricionista. “Foi o início de um novo estilo de vida para duas garotas cheias de determinação. A nossa participação ficou marcada pelas visitas cheias de simpatia e bom humor da MariaJuliana Roma ne e da Mariella, que nos mostraram o quanto valeu a pena encarar esse desafio”, diz Juliana Roma, sócia proprietária da Supplements.

Treinamento

Como nada vem sem sacrifício, as meninas não tiveram moleza na mão dos professores Wilame Calandrini e Rodolfo Gondim, da academia Central do Corpo. Os treinos eram realizados duas vezes ao dia, religiosamente. Pela manhã, aulas aeróbicas, como kangoo jump, ritmos, crossfit, treinamento funcional e cycling indoor, para focar no gasto im nd Go lfo Rodo ini energético. À noite, treino de musculação. O foco principal dr lan Ca e e Wilam foi o emagrecimento. Chegavam a perder de 500 a 800 calorias por aula. “Além do gasto calórico, a rotina de treino também faz com que o aluno evolua valências físicas, como força, coordenação motora, potência muscular, flexibilidade, resistência aeróbica e velocidade”, explica o educador físico Wilame Calandrini.

Tratamentos estéticos

ANTES

Para dar um up e ajudar a modelar o corpo, as meninas ganharam uma série de procedimentos na Clínica Monaliza Cavalcante. Foram 3 visitas semanais, totalizando 14 sessões de cada tratamento. Elas fizeram o I-Lipo, o Manthus e a Carboxiterapia na região do abdômen e coxas para a redução de medidas e celulites, melhorando a aparência do Monaliza Cavalcante, corpo. Também fizeram sessões de massagem modeladora localizada. “As sortudas chegaram com alta retenção de líquido e com um avançado grau de celulite. Finalizamos o tratamento com uma melhora significativa do edema e da celulite, bem como uma redução das medidas. Mariane tinha celulite grau 3 nas coxas e grau 2 no abdome. Suas coxas ficaram com grau 2 e o abdome com grau 1.”, contou Monaliza.

Lanche fit

DEPOIS

Reeducação alimentar não é sinônimo de radicalismo, mas sim de qualidade de vida. Por isso, Mariane e Mariella também tiveram direito a um doce aqui, um pãozinho ali. Mas calma, foi tudo fit para não atrapalhar o objetivo! A chef Gabriela Carvalho preparou uma deliciosa compota de berinjela, pão integral de chia e gergelim, tudo para que elas não Gabriela Carvalho caíssem na tentação nos finais de semana!

Bastidores

BELEZA

Técnicas que vão mudar o seu olhar As sobrancelhas e os cílios são a moldura do olhar e dão destaque ao rosto. Quem tem poucos pelos ou algumas falhas sabe que nem sempre dá pra disfarçar com maquiagem. A micropigmentação e o fio a fio são duas técnicas que podem te ajudar a resolver esses probleminhas. Fomos ao Beauty Club para mostrar o resultado, e quer saber? Faz mesmo toda a diferença!

Para as sobrancelhas: MICROPIGMENTAÇÃO

Por Giulia Almeida, designer de sobrancelhas e micropigmentadora

Jeyse Machado usou a técnica da micropigmentação para corrigir o formato das sobrancelhas

Procurado por pessoas com falhas, cicatrizes, com pouco ou nenhum pelo e para corrigir o formato A aplicação dura em média 1h30m O efeito dura por cerca de um ano Não é indicado para gestantes, por causa de alguns pigmentos Diabéticos precisam de autorização do médico O procedimento é um pouco dolorido por causa das picadinhas da agulha, mas é bem suportável Todos os materiais utilizados são descartáveis Tem um retorno após os primeiros 30 dias para avaliação e se necessário retoques Os cuidados pós procedimentos são: evitar sol e banhos com água quente por 15 dias, usar produto específico pra ajudar na cicatrização e não arrancar as casquinhas, elas devem cair naturalmente. O valor do procedimento vai de R$450 até R$ 700

Para os cílios:

FIO A FIO

Por Juliana Barbosa, designer de sobrancelhas e extencionista de cílios

Procurado por pessoas com poucos pelos, ou pelos curtos e claros A aplicação dura uma 1h30m Deve ser feito retoque a cada 2 ou 4 semanas Após a aplicação aguardar 12h para molhar e 48h para se maquiar Qualquer pessoas pode fazer Existem 3 tipos de cílios: sintético, seda e mink. Junto com a profissional você irá escolher o que melhor se adequa a sua necessidade Depois de fazer o procedimento não usar: produtos à prova d’água, demaquilantes oleosos e rímel Os cuidados pós procedimentos são: lavar com sabote líquido e neutro, sempre da raiz para a ponta, nunca esfregando de um lado para o outro O valor é a partir de R$180,00. Vai depender da quantidade de pelos aplicados

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Loren Gomes aproveitou a técnica do fio a fio para dar mais destaque aos poucos fios dos cílios

NA PRATELEIRA

Dela por: Luiza Bezerra

PROTETORES SOLARES ASIÁTICOS: Qualidade e preço baixo!

s protetores solares asiáticos viraram febre entre os dermatologistas brasileiros e também entre as pacientes antenadas com as novidades, possuem altíssimos fatores de proteção UVA, UVB e se encaixam no nível PA++++ (uma medida japonesa de proteção solar). Quanto mais símbolos ‘+’, maior a proteção UVA. Este sistema avalia a relação de raios UVA e UVB absorvidos pelo produto. No caso do PA++++ significa que ele garante proteção de mais de 8 horas contra radiação UVA. Em outros tempos um protetor solar com tantos benefícios seria, no mínimo, superpesado e oleoso, mas os protetores solares asiáticos, são secos, fluidos, incolores e a prova d’água. O máximo, não é? Além de toda a tecnologia que os produtos carregam, eles tem mais uma grande vantagem, o preço baixo!

O filtro da Bioré UV Aqua Rich Water Base possui alta proteção (SPF 50+ e PA +++) contra raios UVA e UVB em uma cosmética única, completamente leve e invisível. Após aplicado, o produto é rapidamente absorvido sem deixar aspecto brilhoso na pele.

PA++++

? SIGNIFICA QUE ELE GARANTE PROTEÇÃO DE MAIS DE 8 HORAS CONTRA RADIAÇÃO UVA.

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Já o filtro Bioré UV Aqua Rich Watery Whitening Cream, também com alta proteção (SPF 50+ PA+++) é enriquecido com “cápsulas de água” para proporcionar suavidade durante a aplicação. Tem agentes hidratantes e clareadores (extrato de camomila) para reter água e inibir a produção de melanina na pele. Possui também, ácido hialurônico e um mix de extratos cítricos (limão, toranja e laranja) para proporcionar hidratação e suavidade.

dica de profissional TALITA BESSA Fisioterapeuta Dermato Funcional

Bom e barato Lápis de Olho Contour Clubbing Waterproof – Bourjois O Contour Clubbing Waterproof é ideal para delinear os olhos ou obter um efeito esfumaçado perfeito. Possui fórmula ultrarresistente, é à prova d’água, não cola e nem migra das pálpebras. Contém óleo de jojoba, semente de algodão e vitamina E para maior hidratação. Recomendado para pessoas com olhos sensíveis. Preço: R$ 31

Esfoliação caseira Sempre gosto de enfatizar a esfoliação como um dos segredinhos de beleza, pois apesar de ser um cuidado simples, quando bem feita, faz toda a diferença no aspecto da pele e na penetração dos ativos existentes nos cosméticos. A camada córnea é a nossa primeira camada da pele, ela é formada principalmente por queratina que confere uma característica protetora de impermeabilidade. Por isso, precisamos afinar essa camada para que exista uma melhor penetração dos cosméticos. Uma dica simples é fazer esfoliação caseira com mel e açúcar fininho uma vez por semana. A pele fica renovada, fina e hidratada. Em seguida, siga seu protocolo de cuidados diários com a pele, sempre com produtos indicados por profissionais qualificados.”

Paleta de corretivo Pausa para Feminices da Tracta A paleta de corretivo do Pausa para Feminices assinada pela beauty blogger Bruna Tavares, conta com 5 tons: escuro, médio, claro, amarelo e salmão. Você pode misturar para encontrar o seu tom ideal ou usar individualmente. Também pode ser usado o tom escuro para contorno e o clarinho para iluminar. O amarelo e o salmão podem ser usados para cobrir manchas. Preço: R$ 37

Baton Dusty Rose Mary Kay Possui tom suave de rosa pêssego. Sua fórmula de longa duração desliza pelos lábios com uma textura leve e cremosa, para um resultado impactante e duradouro, sem borrar nem escorrer. Enriquecido com vitamina E e derivados de vitamina C que ajudam a proteger os lábios contra a ação dos radicais livres e dos danos causados pela exposição diária ao meio ambiente. São livres de fragrância e possuem um leve sabor de baunilha. Preço: R$ 37

Cílios de boneca A receita para os cílios perfeitos não é certa como uma receita de bolo, mas ao testar algumas máscaras e a associação delas atingimos as camadas ideais para ter cílios de boneca. Cada máscara tem uma função diferente e por que não associar todas elas? A primeira máscara sempre será a primer, mas as outras não precisam seguir uma ordem e quantidade exata, testando você vai descobrir!

1 Primer 1

O Pre+Prime Lash da MAC ajuda a não deixar a máscara derreter ou escorrer, além de possuir vitamina E que condiciona e hidrata os cílios. Preço: R$ 66

2 Alongar 2 3

A máscara Lash Sensational da Maybelline promete cílios longos e maravilhosos em poucas camadas. O pincel desenvolvido com 10 camadas de cerdas divididas em curtas e longas facilita a aplicação da raiz as pontas proporcionando a curvatura e o alongamento perfeito. Preço: R$ 43

3 Volume Esse tem a maior escovinha aplicadora das máscaras de cílios da marca Maybelline. O Pumped Up! Colossal Volum’ Express tem uma fórmula que promete 16x mais volume! Preço: R$ 43

4 Curvar e separar 4

A fórmula do Roller Lash da Benefit levou anos para ser desenvolvida e o aplicador é quem faz todo o trabalho. Ele foi inspirado nos bobs de cabelo e, por isso, tem um formato curvado e cerdas que vão se “abrindo” ao longo do comprimento, o que ajuda a curvar e separar os cílios. Preço: R$ 119

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NA PRATELEIRA

Dele

ESTILO ‘LUMBERSEXY’ A BARBA VOLTOU COM T-U-D-O! GEL DE LIMPEZA E BARBEAR DA LINHA COOL KICK DA NIVEA MEN

A limpeza da pele ajuda no crescimento da barba, na diminuição do surgimento de pelos encravados e principalmente ajuda a ter uma pele saudável e bem hidratada. O Gel de Limpeza e Barbear da linha Cool Kick da Nivea Men é um produto 2 em 1, que higieniza a pele do rosto e pode também ser utilizado no momento do barbear, para proteger a pele do contato direto da lâmina. R$ 14,90

ISOTONIC SHOWER GEL DA DR. JONES

É necessário pentear a barba, já que os fios tendem a ser mais crespos e embaraçam com mais facilidade. Os pentes de madeira são os mais indicados e um tamanho que caiba no bolso é perfeito, assim você pode carregar e pentear sua barba aonde for. Esses dois modelos são da marca Sobrebarba, especialista no assunto. R$ 40

Barbas muito volumosas podem causar infecções de pele com mais frequência e facilitar a transmissão de germes para outras pessoas. Por isso, é muito importante lavar bem a barba com xampus especiais indicados para o corpo. O Isotonic Shower Gel da Dr. Jones pode ser utilizado na barba para remover as impurezas acumuladas nos fios e reidratá-los. R$ 33

tendência mundial do lumbersexy se tornou popular entre os homens modernos e descolados. O estilo faz alusão à figura do lenhador, ou seja, barba cheia e o cabelo com um desenho mais retrô. Para quem não tem a barba cheia mas consegue ter volume no bigode, também está na moda deixá-lo com a curvatura para baixo seguindo a linha do queixo. Para te ajudar a entrar na onda barbada, aí vai algumas dicas de produtos que podem te dar uma mãozinha nos cuidados com esses pelos faciais tão valorizados ultimamente!

THE ORIGINAL DA TANGLE TEEZER

O cabelo também não fica esquecido no estilo lumbersexy. Afinal, quem gosta de cabelo descuidado?! A escova The Original da Tangle Teezer é perfeita para desembaraçar os fios de cabelo, ela tem os dentes extremamente flexíveis e desembaraça o seu cabelo sem quebrar o fio. R$ 79,90

PENTE DE BOLSO SOBREBARBA 1 E 2

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ÓLEO DE BARBA - LIGHT MY FIRE SOBREBARBA

CERA DE BIGODE - LIGHT MY FIRE DA SOBREBARBA

Pra finalizar, a barba volumosa é muito bonita mas não adianta deixá-la sem um bom desenho. Mantê-la bem feita e modelada é interessante, e é aí que entra a Cera de Bigode - Light My Fire da Sobrebarba, podendo ser utilizada em todo o comprimento dos fios. Ela vai deixar a barba modelável para que possa arrumar do jeito que preferir ao longo do dia. R$ 35,90

Conforme a barba fica maior a hidratação natural dos fios fica cada vez mais prejudicada, já que o formato do pelo não permite que a oleosidade produzida pela pele seja espalhada pelo fio. Por isso, o uso de um óleo específico é extremamente importante para restaurar a saúde dos fios e deixálos mais macios. R$ 64,90

BELEZA

cuidados indispensáveis para cabelos loiros Se você é loira, não pode deixar de ler, selecionamos as melhores dicas dos profissionais do salão Spetacollare. São cuidados simples que vão fazer toda a diferença nos seus fios! Use um bom condicionador sem enxágue (leave-in). As 1é essencial brasileiras não têm esse hábito, mas, como muitas colorem, ter um adequado para o seu tipo de cabelo.

Viviane Machado, retocou as mechas com Victor Albuquerque, hair stylist e colorista do Spetacollare.

A cor perfeita

Depois de usar a máscara de tratamento passe o condicionador. Ele vai ajudar a fechar as cutículas do cabelo e otimizar os efeitos da máscara.

Para prolongar a cor e o brilho, a dica do Anderson Quinderé, hair stylist e colorista do Spetacollare, são dois xampus top:

Use uma vez a cada 20 dias produtos com pigmento 3 roxo para evitar as tão indesejadas cores «água de salsicha» ou de «casca de cebola.

Blonde Glam da Redken

Force Architecte Kerastase

Tem cristais de mica, o mesmo metal usado em ferros de passar e que ajuda a refletir a mecha, dando mais brilho e vida aos fios.

Repara e cicatriza o cabelo de forma intensa e profunda. Ideal para quem está com o cabelo extremamente danificado

Intercale xampu transparente, para limpar e xampu leitoso, para hidratar. Essa mistura dá um choque no cabelo e protege. Antes de retocar ou fazer as mechas, aplique no cabelo 5 (ainda sem ter lavado) bastante óleo, isso vai ajudar a proteger os fios. Pode ser o de argan, que forma uma barreira protetora, ou de macadâmia, que tem a função de nutrir e reduzir o frizz. Misture duas ou três gotinhas de óleo de argan na 6supermercado máscaras de três minutos, essas que encontramos no mesmo, deixe agir por dez minutos na touca térmica. Faça essa hidratação uma vez por semana. Troque sempre de xampu. O ideal é a cada 3 meses 7 mudar de marca. Os ativos do produto diferente vão dar vida nova aos fios já acostumados com os produtos antigos. Tinta não clareia tinta. Se quiser mudar a cor do cabelo 8 é melhor procurar um profissional capacitado e de sua confiança para indicar a melhor alternativa.

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BELEZA

Pele jovem e saudável com azeite, óleo de coco... Já imaginou cuidar da pele do rosto com óleos naturais? Esse tipo de tratamento é uma alternativa barata às terapias tradicionais e tem sua eficácia comprovada desde a antiguidade, afinal, é o segredo de beleza da Cleópatra!

ue nós mulheres adoramos um lançamento de beleza não é segredo. Cada vez mais surgem produtos novos de marcas consagradas e se pararmos para analisar veremos que os principais componentes desses dermocosméticos famosos são os óleos, por serem mais concentrados, potentes e por fazerem milagres na cútis! De acordo com a dermatologista Marcelle Parente, de Fortaleza, a pele do rosto produz uma quantidade de sebo diária como forma de proteção, independente do tipo de pele. Uma boa tática para manter essa produção controlada é o tratamento com os óleos. “Claro que não pode ser qualquer óleo, estamos falando de produtos que absorvem rápido e, além de hidratar, podem ter propriedades específicas bem interessantes como antibacteriana, antienvelhecimento e regeneradora”, explica a profissional.

Dicas de como aplicar

A farmacêutica Grazielle Sales é adepta ao tratamento e dá algumas recomendações importantes para quem quer começar a usá-los. Fique de olho nas substâncias! 1 Seja óleo essencial ou vegetal, preste atenção na embalagem, a composição deve possuir apenas 1 item, que é o próprio óleo puro. Nada de misturas com óleo mineral, silicones ou derivados de petróleo. 2 Para óleos mais pesados, como o de rosa mosqueta e melaleuca, o ideal é misturá-los a óleos mais leves, como o de coco ou o de amêndoas, para não agredir o rosto e ajudar na absorção.

3 Aplicar sempre sobre a pele úmida e limpa, usando no máximo, de 2 a 3 gotas para todo o rosto. 4 Por alguns óleos possuírem substâncias fotossensibilizantes que podem causar manchas com a exposição solar, a farmacêutica também recomenda o uso apenas durante a noite. Deixe agindo enquanto dorme e acorde linda!

OS MELHORES Segundo as profissionais

Óleo de rosa mosqueta

Poderoso regenerador e cicatrizante, também é antienvelhecimento, corrige rugas e linhas finas. Ideal para pele madura e não acneica. Esse é tendência até na família real, a Duquesa Kate Middleton usa. Preço médio: R$ 37,80

Óleo de coco

Azeite de oliva extra virgem

Possui um grande poder de hidratação e é antimicrobiano. Bom para qualquer tipo de pele, especialmente as secas e com acne. Contém duas substâncias antioxidantes, o ácido ferulico e o ácido p-coumarico, ingredientes que elevam o preço dos cosméticos tradicionais às alturas! Preço médio: R$ 25,00

Óleo de amêndoas

É o mais potente que se conhece quando o assunto é acne. Com propriedades antimicrobianas, antifúngicas e antissépticas, ajuda a acabar com as temíveis espinhas, reduz manchas causadas pelas acnes e regula a produção de sebo. Preço médio: R$ 36,00

Produto de mais fácil acesso não há! Combate os radicais livres (que envelhecem a pele). Recomendado para pele seca e sem acne. Atenção: estamos falando do extravirgem, livre de qualquer refino químico e prensado a frio. Preço médio: R$ 17,75 Baratinho e ajuda a manter a elasticidade da pele e previne o envelhecimento precoce. Forma uma barreira protetora mantendo a umidade natural do rosto. Bônus: também pode ser usado para retirar a maquiagem e sai tudinho mesmo! Preço médio: R$ 6,00

Óleo de melaleuca

Óleo de semente de Romã

Na pele seus principais efeitos giram em torno da capacidade de clareamento de manchas e na diminuição dos sinais de envelhecimento. Preço médio: R$ 27,90

*O preço está sujeito a alterações pois variam de acordo com a quantidade do frasco. Podem ser encontrados nas farmácias, supermercados e lojas de produtos naturais.

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FIQUE DE OLHO! O: COLORID IS A M O N ADA INVERA TEMPOR OUTONEO A R A P 5 COR S

FIQUE POR

DENTRO DE

Radiant Orchid

E para quem adora essa cor queridinha da temporada passada, uma boa notícia: ela ainda está com tudo! Trazendo alegria e cor ao look, ela está entre o roxo e o fúcsia, e é superfeminina.

Cypress

O famoso verde militar! Essa é uma cor para não errar. Vai estar super em alta no inverno 2015 e faz ótimas combinações.

Bright Cobalt

O tom azul vibrante promete ser um dos grandes destaques. Essa cor também vem sendo muito usada em bolsas e unhas. Aposte!

Voltou com tudo1 Bem no estilo bohochic, sucesso total na década de 70 e que vem sendo tendência em grandes festivais, o chapéu floppy tem a base redondinha e as abas largas e caidinhas. Deixa qualquer look elegante! Outro item que está super em alta são os óculos redondos e espelhados. O modelo também remete às décadas de 60 e 70, e virou febre nas redes sociais.

TUDO QUE É

TEN

DÊN

Surf Chic Hair

Cabelo desejo do momento! A onda do platinado deu lugar aos tons dourado, mel e loiro, com efeito natural e levemente ondulados, com cara de quem acabou de sair da praia. Aposte!

CIA Conheça as cores, acessórios, maquiagem e estilo de cabelo que estão fazendo sucesso entre os famosos brasileiros e internacionais. Confira o que já é ou está virando “queridinho” entre os antenados no mundo da beleza. Inspire-se! 3

Vanessa Hudgens, cantora e atriz norte-americana

Yasmin Brunet, modelo e atriz brasileira

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Aurora Red

Essa cor é uma das grandes apostas para a temporada. Um tom de vermelho ao estilo do vermelho escarlate, bem vivo, que consegue dar um toque de sofisticação.

Olhos Twiggy

Marsala

O top da lista, como não poderia deixar de ser, é a marsala, escolhida a cor do ano de 2015. Ela é uma mistura de vermelho vinho com uns toques de marrom. A cor já vem sendo forte tendência não apenas em roupa, mas também em make, decoração e design.

Maquiagem feita por Paulo Pinho do Beauty Club

Inspirada na atriz Audrey Hepburn, a famosa bonequinha de luxo, a técnica Twiggy utiliza pouca cor de sombra e marcação forte no côncavo.

O ponto alto dessa maquiagem são os cílios! Tanto os superiores quanto os inferiores recebem generosas camadas de máscara.

PAIS & FILHOS

GRAVIDEZ SEM ESTRIAS

SAIBA COMO ACABAR COM ESSAS VILÃS A gravidez é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. O corpo está em constante adaptação para acomodar o bebê que está por vir e que precisa cada vez mais de espaço na barriga da mamãe. De todas as mudanças, uma das que mais preocupa as gestantes são as temidas estrias. POR QUE APARECEM? De acordo com a ginecologista e obstetra Denise Vasconcelos, de Fortaleza, a genética pode ter um papel significativo no aparecimento de estrias. Se há uma predisposição familiar, você é forte candidata a tê-las também. Além disso, os hormônios afetam o equilíbrio proteico da pele, o que faz com que ela fique mais fina que o normal. O ganho excessivo de peso é outro fator que pode influenciar no aparecimento das estrias, que costumam se manifestar na barriga, seios e nas coxas. “Quando soube que estava grávida fiquei extremamente preocupada, sou muito vaidosa e nunca tive estrias. Muitas pessoas me alertaram a respeito disso, então logo fui atrás de pesquisar e comprar cremes. Não tive nenhuma nos seios e nem na barriga, mas, infelizmente, apareceram algumas no bumbum. Então, minha dica é começar a usar o quanto antes”, conta a publicitária e blogueira Carolina Ciarlini.

SAI PRA LÁ Mas há como prevenir e reduzir. “Ter uma alimentação saudável, rica em vitamina C e Ômega 3 ajuda na formação das fibras de colágeno da pele. Também é importante beber muito líquido e fazer atividade física para manter a elasticidade e o ganho de peso controlado, assim a pele consegue ir se moldando às mudanças da gestação”, explica Dra. Denise. O mercado disponibiliza uma gama de produtos para tratar dessas cicatrizes antes e durante a gestação. Segundo a médica e especialista em nutrologia Lidiane Resende, de Fortaleza, o ideal é buscar cremes que contenham em sua fórmula ureia (máximo 3%), lactato de amônia, colágeno, elastina e vitamina E. Óleos vegetais, como o de amêndoas ou óleos essenciais com propriedades cicatrizantes, antioxidantes ou anti-inflamatórias, também são recomendados. “O uso dos hidrantes deve ser iniciado assim que a mulher souber da gravidez. Deve ser usados pelo menos duas vezes por dia, de manhã e à noite. Também é importante verificar se há componentes que possam causar alergia ou irritabilidade a gestante”, alerta Dra. Lidiane. “O estiramento excessivo ou rápido da pele ocorre, principalmente, pelo aumento de peso. Portanto a maior dica é não ganhar peso exacerbadamente na gravidez e realmente cuidar da pele durante esse período tão mágico da vida”, complementa. 50

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ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C E ÔMEGA 3 No geral as frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. Entre as frutas mais ricas em vitamina C estão o camu-camu ( fruta da Amazônia) e a acerola. Mas existem ótimos índices de vitamina C na goiaba, kiwi, morango, laranja, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, goji berry, cranberry e caju. Já o ômega 3, em geral é encontrado em peixes. Como atum, bacalhau, cação, salmão, sardinha e truta. Também pode ser proveniente de outros alimentos, como o brócolis, espinafre, rúcula, azeite de oliva, óleo e semente de linhaça, chia e nozes. *Lembre-se de consultar seu nutricionista, ele é quem vai dizer como encaixar os alimentos na sua dieta e a melhor forma.

MELHORES CREMES PARA COMBATER AS ESTRIAS

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MUSTELA

Com ativos de origem natural, ele ativa a produção de fibras de suporte e reforça a elasticidade e a flexibilidade da pele. Também possui complexo reestruturante a base de sófora japônica e oligoelementos que favorecem a renovação e a regeneração celular, além de deixar a pele hidratada e suave com os péptidos de abacate e manteiga de karité.

Preço médio: R$ 111,80

DERMAGE PREVENTIN

Fórmula rica em ativos emolientes, hidratantes e umectantes. Promove uma hidratação prolongada por 24 horas e proporciona maciez e suavidade à pele. Contém ativos de ceramidas, pantenol, glicina de soja, óleo de amêndoas doces, manteiga de karité, entre outros componentes que reforçam a elasticidade, umidade natural da pele e previne as indesejadas cicatrizes.

HIDRAMAMY

Loção hidratante que contém polipeptídeos botânicos e silício orgânico hidroxiprolina que estimulam a formação de colágeno e elastina, melhoram a firmeza e textura da pele e atuam como adjuvante na prevenção de estrias. É hipoalergênico (menor risco de provocar alergia).

Preço médio: R$ 55,00

BEPANTOL MAMY

ELASTCREAM

A base de centella asiática, planta tropical conhecida por estimular a produção de colágeno, dexpantenol, glicerina e lipídios cutâneos. Bepantol age na deficiência da pele que não consegue produzir a quantidade necessária de colágeno e fibras para manter sua estrutura firme e macia.

Estimula a síntese de colágeno e elastina, inibe sua degradação, devolve a hidratação intensiva da pele do corpo e mantém a elasticidade necessária para evitar o aparecimento de cicatrizes. De fácil aplicação e absorção, o elastcream possui textura emoliente e não pegajosa (permite vestir-se logo após a aplicação).

Preço médio: R$ 84,00

Preço médio: R$ 138,00

Preço médio: R$ 109,00

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PAIS &HI-TECH BEBÊ FILHOS

Novidades no mercado para facilitar a vida da mamãe moderna Kit antideslizante Conjuntinho desenvolvido pela Philips traz mais segurança para o bebê e torna a fase de aprendizagem ainda mais divertida. Além de fofo, possui a base antideslizante e evita que o alimento derrame ou que o prato caia da mesa. Contém: prato com divisória, um recipiente grande, um recipiente pequeno, um garfo e uma colher.

Preço médio: R$ 209,90 Onde Encontrar: Americanas online

Babá eletrônica com visão noturna A Philips Avent lançou uma babá eletrônica que é o sonho de toda mamãe: você pode monitorar seu bebê dia e noite, devido à tecnologia de visão noturna por infravermelhos. Tem também uma luz de presença suave que acalma a criança e permite que a mãe selecione uma canção de ninar. Possui alcance de até 150 metros, é portátil e bivolt, ou seja, o contato com o bebê não será interrompido em caso de falha de energia.

Preço médio: R$ 999,00 Onde Encontrar: Americanas online

Cadeirinha de descanso com movimentos O MamaRoo, da Brasbaby, pode ser controlado por celular ou tablet. O equipamento simula movimentos suaves, como passeio de carro, ninar, ondas do oceano, balanço e canguru. Tudo para acalmar o bebê! Outra novidade é que essa versão possibilita conexão com aparelho mp3 ou smartphone para tocar as suas músicas preferidas.

Preço: R$ 1.659 Onde Encontrar: Americanas online

Caminha compartilhada Colher flexível personalizável Tá na hora do seu bebê aprender a comer sozinho? Essa novidade vai te ajudar: uma colher flexível, dobrável e feita de silicone, o que não machuca a gengiva do seu pequeno. Ela é outro lançamento da Avent e possui cabo antideslizante que se apoia no prato com firmeza, evitando aquela sujeira!

Preço médio: R$ 39,90 Onde Encontrar: Americanas online 52

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Um bercinho pensado para mamães que se recuperam da cesariana, ou para aquelas que simplesmente não abrem mão de dormir grudadas com seu pequeno. A Apto Trading desenvolveu um berço que acopla à cama do casal e possibilita que a família durma juntinha, além de evitar que a mamãe tenha que se levantar a cada choro, troca de fraldas ou mamada!

Preço médio: R$ 999 Onde Encontrar: Site turma da cegonha

FISIOTERAPIA PARA INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Se você perde urina ao tossir, rir, espirar ou fazer exercício. Se não consegue segurar a urina até chegar ao banheiro. A fisioterapia pode te ajudar. Utilizamos várias técnicas para tratar esses distúrbios como: eletroterapia, biofeedback, terapia comportamental (mudanças nos hábitos de vida) e exercícios para a musculatura pélvica.

Danielle Paiva

FISIOTERAPIA DO ASSOALHO PÉLVICO E NA SAÚDE DA MULHER CLÍNICA MULTICLIN Coronel Alves Teixeira 1930 | (085) 3031.3595 @daniellepaivafisioterapeuta

PAIS & FILHOS

Eles são fáceis de fazer, ricos em fibras e vitaminas, além de serem uma delícia: taí alguns motivos que levam os papais e as mamães a prepararem um suquinho de fruta para os pequenos. Mas cuidado! Ele pode estar prejudicando a saúde do seu filho!

egundo a nutricionista materno infantil, Alice Bastos, existem algumas situações onde os sucos são desaconselháveis para as crianças.

FASE DE TRANSIÇÃO Do início da vida até os seis meses o organismo do bebê não está preparado para receber nenhum outro tipo de alimento a não ser o leite materno, então nada de suco. É na fase de alimentação complementar (logo após os seis meses) que são introduzidas comidinhas diferentes junto ao aleitamento como papinhas, sopas e frutas. Se os sucos naturais devem ser evitados em determinadas fases, os industrializados então, nem pensar!

MODERE NA FRUTOSE A oferta regular de suco de fruta mesmo sem a adição de açúcar ou adoçante pode ocasionar alergias alimentares, inflamações, diarreias ou até contribuir para um quadro de obesidade tipo 2. Isso porque nos sucos há uma grande concentração de frutose (açúcar simples) que é rapidamente absorvida pelo organismo e fornece as mesmas calorias que a sacarose (açúcar branco).

TRANSIÇÃO DE CONSISTÊNCIAS Tanto o suco quanto a fruta em pedaços apresentam fibras, que são fundamentais para saúde da criança. No entanto, quanto mais processada for a fruta, menores serão as partículas de fibras. Por isso, após os seis meses, o ideal é oferecer para o seu bebê a própria fruta in natura e em pedaços. Isso também vai ajudar no processo de transição, em que a criança conhecerá novas texturas e fortalecerá os músculos da face para a mastigação e para a fala.

CALMA! Os sucos não são vilões! Mas, como quase todos os outros alimentos, não devem ser consumidos em excesso. No caso dos pequeninos, devem ser evitados em determinadas fases do crescimento.

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Em geral, não é recomendável a oferta de suco de frutas até 1 ano de idade, mas, caso haja, é necessário seguir algumas recomendações: Em crianças acima de 6 meses o suco não oferece nenhum benefício nutricional maior do que as frutas inteiras que, além disso, são fontes de fibras e outros nutrientes; Para crianças de 1 a 6 anos limitar a oferta de 120 a 180 ml de suco ao dia;

Evitar uso de mamadeiras, optar por copos de transição ou o copo comum; Diluir o suco em água e jamais utilizar qualquer açúcar ou adoçantes; Garantir que a introdução do suco não interfira na aceitação do leite materno (ou fórmula infantil) e da água.

SOMOS UMA EMPRESA QUE PENSA EM VOCÊ!

QUANDO NOS PROCURAR? QUANDO SENTIR O DESEJO DE BUSCAR autoconhecimento amplitude de possibilidades saúde integral do indivíduo novas formas de refletir sobre experiências já vividas

RESPONSÁVEIS TÉCNICAS: ISABELA NAVARRO CRP 11/07629

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NOSSOS ATENDIMENTOS:  Acompanhamento voltado para casos de transtorno alimentar, obesidade e cirurgia bariátrica  Avaliação psicológica para cirurgia bariátrica  Psicoterapia Individual com crianças, adolescentes e adultos  Psicoterapia com casal e família  Orientação de pais

 Orientação profissional, planejamento de carreira e preparação para a aposentadoria  Analista Coaching Assessment (individual, equipes e organizações)  Grupos psicoterapêuticos  Palestras psicoeducativas com temas específicos

Salinas Casa Shopping Av. Washington Soares, 909, bloco K | sala 12 | Edson Queiroz | Fortaleza | Ce - Brasil (85) 8733.1190 - (85) 9902.8652 - (85) 8184.1318 humanittassp@gmail.com @humanittas facebook.com/humanittas

NOS PRIMEIROS MESES

dicas para acabar com as cólicas do seu bebê

As cólicas e o choro típico delas podem durar horas. Enquanto tenta acabar com o sofrimento do pequeno, a mãe muitas vezes fica tensa e nem se dá conta disso. Começa, então, um círculo vicioso: o bebê supersensível percebe a impaciência da mãe, fica inseguro e reage sentindo mais dor. Antes de perder o controle da situação é melhor ficar calma e seguir algumas dicas simples! Elas vão ajudar a liberar os gases intestinais e aliviar as cólicas de forma natural e eficaz. 56

Massageie seu bebê

Toda vez que ele mamar, coloque-o para arrotar e faça uma massagem rápida. Em sentido horário, sem pressionar muito, vá fazendo movimentos circulares sobre o abdômen do bebê. Assim você o estimula a liberar os gases e melhora a digestão.

Coloque para arrotar

A quantidade de ar que o bebê engole a cada mamada pode provocar gases e agravar a cólica. Por isso, é indispensável fazer a criança arrotar para expelir o ar engolido durante a amamentação. Para os pequenos que não mamam no peito, existem mamadeiras especialmente projetadas para evitar a cólica.

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Faça compressa morna

O calor favorece a vasodilatação, facilita o fluxo sanguíneo e relaxa a musculatura diminuindo o desconforto abdominal. Mas tenha o cuidado de testar a temperatura da bolsa térmica para não queimar a pele delicada do bebê.

Ofereça o peito

A maioria dos bebês se acalmam quando recebem o leite materno. A estimulação oral que decorre do movimento de sucção é uma fonte de satisfação que ajuda a amenizar a cólica. Só não convém oferecer o seio se a criança tiver acabado de mamar ou se ela recusar repetidamente o peito.

Deite-o sobre seu corpo

Quando deitado de bruços sobre o peito do pai ou da mãe, o bebê consegue expelir mais facilmente os gases que o incomodam e agravam a cólica. Se puder, aqueça levemente o quarto para o pequeno não sentir frio. Tire sua blusa e a roupa dele, deixando-o apenas com a fralda. O contato pele com pele aconchega enquanto o cheiro e a voz dos pais transmitem calma e segurança.

Em último caso: remédio

Os pais podem contar com os analgésicos infantis e com os medicamentos antiflatulência, mas apenas os que são receitados pelo pediatra e, principalmente, só na hora da cólica. Esses remédios não têm efeito preventivo. E é bom lembrar que todo medicamento apresenta contraindicações.

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CLÍNICA GERAL

Sol sem proteção pode A exposição ao sol - nos horários adequados - é essencial para a produção de vitamina D, que em baixos níveis favorece o desenvolvimento de doenças como câncer, osteoporose, hipertensão, diabetes, asma e esclerose múltipla.

inda que o país seja favorecido pela geografia, permitindo sol o ano inteiro, a carência de vitamina D tem virado uma “epidemia” e tem atingido, principalmente, pessoas que vivem em ambiente urbano por passarem a maior parte do dia em locais fechados. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição a luz solar. Apesar do nome, ela é considerada um hormônio importante para a saúde e é responsável pela manutenção dos sistemas

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muscular e esquelético. Segundo a médica especialista em nutrologia, Lidiane Resende, de Fortaleza, há de se ter atenção redobrada pois os sintomas não são característicos. “Tenho visto muitos pacientes com falta dessa vitamina, mas há como prevenir e tratar. O diagnóstico é feito através de um exame de sangue, que vai avaliar o paciente de forma global e verificar se há a necessidade de suplementação para normalizar a produção da substância”, explica Dra. Lidiane.

prevenir doenças ALIMENTAÇÃO NÃO É SUFICIENTE Alguns alimentos como cogumelos, óleo de fígado de bacalhau, salmão, gema de ovo e atum ou cavala em conserva são fontes de vitamina D. Porém, segundo a endocrinologista Lorenna Rodrigues, de Fortaleza, as fontes nutricionais dessa vitamina são escassas e seria preciso uma dosagem muito alta de alimentos para obter a reposição ideal. Em casos específicos onde os níveis da vitamina estão muito baixos, é necessário uma atenção especial com a dieta e a suplementação, mas a exposição ao sol é recomendada sempre! .

SOL SEM PROTEÇÃO, SIM! Cerca de 80 a 90% da vitamina D necessária é obtida através dos raios solares, já que são responsáveis por fazerem a síntese dela no organismo. Por isso, é indispensável a exposição ao sol para a manutenção dos seus níveis saudáveis. “Para os indivíduos de pele clara, se expor de 5 a 10 min em um dia ensolarado e uma vez por semana pode ser suficiente para manter a produção ideal em pessoas que já estejam com níveis normais”, explica Dra. Lorenna. A médica alerta que o banho de sol deve ser feito sem o bloqueio por protetores solares, e que se deve mesclar com uma boa ingestão de alimentos ricos em vitamina D. Além disso, o tempo de exposição será maior em outros grupos de pessoas, como obesos e negros. No entanto, vá com calma. Há riscos dos raios UVB causarem danos como o envelhecimento e o câncer de pele, por isso, atenção aos horários: antes das 10 horas ou depois das 16 horas. Tudo é uma questão de equilíbrio.

Vitamina D para uma gravidez segura Manter os níveis normais de vitamina D no organismo é vital para uma gestação saudável. Além de ser uma grande aliada da fertilidade, ela previne várias doenças.

Aborto No primeiro trimestre de uma gestação, a falta da vitamina pode levar a abortos espontâneos. Já em mulheres que sofrem com abortos múltiplos logo no início da gravidez, caso em que o organismo rejeita a implantação do embrião, a vitamina D pode resolver o problema, já que atua no sistema imunológico.

Préeclâmpsia

A vitamina D também influência na produção da renina, principal hormônio regulador da pressão arterial. Níveis não saudáveis do nutriente podem causar a préeclâmpsia ao final da gravidez, doença em que gestante desenvolve a hipertensão.

Autismo

Pesquisas apontam que as gestantes que não estão em dia com seus níveis de vitamina D possuem maiores chances de gerar uma criança autista, já que ela também age como ativadora de hormônios do cérebro que afetam o comportamento social, a serotonina, a ocitocina e a vasopressina.

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Informa

Endometriose: não tem cura, mas o tratamento

pode trazer mais qualidade de vida É uma doença crônica e se caracteriza pela presença de tecido semelhante à mucosa intrauterina fora do útero. Pode estar presente no peritônio, ovários, tubas, septo retovaginal ou em sítios não genitais. Acredita-se que o refluxo de menstruação, do útero para as trompas e daí para a cavidade pélvica no período menstrual seja um dos principais mecanismos de aparecimento da doença. Existem outros fatores imunológicos, genéticos e ambientais associados mas que ainda não estão completamente esclarecidos.

Sintomas

Se for bem acompanhada e fizer o tratamento direitinho, a mulher tem vida normal” Números

10 e 15% das mulheres no menacme (que menstruam) tem endometriose.

40% das pacientes que tem algum tipo de

dor pélvica crônica tem endometriose.

25 e 30% das pacientes que não conseguem engravidar tem endometriose.

A dor pélvica, geralmente coincide com o período menstrual e que piora progressivamente. A cada ciclo a dor vem mais forte. Pode estar associada a náuseas, vômitos, diarreia e tonturas. Dispareunia que é a dor relacionada ao ato sexual também é um dos sintomas frequentes. Dor ao defecar ou presença de sangue nas fezes. Esses sintomas ás vezes são inespecíficos, pois podem estar presentes em outras doenças. Por isso o diagnóstico de endometriose é tão difícil e geralmente retardado em 7 ou 8 anos.

Tratamento

O tratamento clínico pode ser feito com analgésicos e anti-inflamatórios apenas para o alívio da dor. O uso de anticoncepcionais em doses altas e de forma contínua, também ajuda a aliviar os sintomas, mas não impede a progressão da doença. O uso de progesterona pode ajudar no controle dos focos da doença. Nos casos onde se detecta focos endometrióticos ao exame de imagem, o ideal é ressecar cirurgicamente. Mas o tratamento é contínuo, pois a doença não tem cura. Ela é controlada com a associação do tratamento clínico e cirúrgico, mas as lesões podem eventualmente voltar caso se descontinue o tratamento.

Vida normal

Dependendo do tipo e tamanho da lesão, volta-se a ter uma vida normal e uma melhora imensa na qualidade de vida.

CLÍNICA GERAL Bruna Ana Kátia Carvalho Moura Nutricionista Nutrição clínica

ALIMENTAÇÃO O QUE VOCÊ PRECISA SABER PÓS CIRURGIA SOBRE O WHEY PROTEIN ANTES DE BARIÁTRICA CONSUMÍ-LO

gastroplastia, também chamada de cirurgia bariátrica é uma plástica no estômago que tem como objetivo reduzir o peso de pessoas com obesidade grau III. A indicação da cirurgia, independente da técnica, é baseada em quatro fatores: grau de obesidade, tempo de evolução da doença, tentativas de tratamentos anteriores e a presença de doenças associadas. O paciente é acompanhado por uma equipe multidisciplinar que vai ajudá-lo a se adequar a sua nova condição e a evitar possíveis complicações. Entre os cuidados principais estão os relacionados com alimentação. Já que após o procedimento cirúrgico a dieta é bem restrita e líquida durante um mês. Além de fracionada em intervalos de cerca de 15 minutos, é composta basicamente de sucos, água, caldos, sopas, suplementos vitamínicos e proteicos.

PERCENTUAL DE PERDA DE PESO

ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS

Estudos apontam que a perda ponderal é em média 40% - 50% em torno de dois anos, sendo 20% nos três primeiros meses. A adesão a um estilo de vida saudável e a reeducação nutricional são fundamentais para a manutenção do peso alcançado, por isso é importante que esses pacientes tenham um acompanhamento nutricional constante.

O açúcar e o refrigerante não deverão fazer parte da dieta no mínimo pelos dois primeiros meses. Os crustáceos, caranguejo, sushi e as bebidas alcoólicas devem ser excluídos do plano alimentar nos primeiros seis meses também.

PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR, Não é incomum intolerâncias à aliA WHEY NÃO É a carne vermementos específicos, sendo MILAGROSA, lha o principal, seguido ASSIM pelo arroz e o franCOMO NENHUM go. Mas o nutricionista que acompanha o paciente, poderá lançar mão de diferentes PRODUTO À VENDA formas de preparo para promover a aceiPOR AÍ. INTOLERÂNCIA

tação desses alimentos. Já que que a carne vermelha é uma das principais fontes de ferro e o seu consumo de forma adequada, poderá minimizar o risco de anemia.

REGANHO DE PESO APÓS A CIRURGIA De acordo com estudos recentes, cerca de 40 % dos pacientes operados recuperam seu peso após dois anos de procedimento. Isso está associado a presença de hábitos alimentares inadequados, como o consumo de líquidos hipercalóricos e a presença de padrões alimentares anormais, como a compulsão alimentar. Por essas razões o acompanhamento da equipe multidisciplinar é imprescindível.

NÃO É INCOMUM INTOLERÂNCIAS À ALIMENTOS ESPECÍFICOS, SENDO A CARNE VERMELHA O PRINCIPAL, SEGUIDO PELO ARROZ E O FRANGO. MAS O NUTRICIONISTA QUE ACOMPANHA O PACIENTE, PODERÁ LANÇAR MÃO DE DIFERENTES FORMAS DE PREPARO PARA PROMOVER A ACEITAÇÃO DESSES ALIMENTOS.

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