16ª Edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

ANO 4 | N O 16 | R$ 9.90

QUEIME

500 CALORIAS EM 30 MINUTOS

PRATELEIRA VEGANA

10 PRODUTOS DE BELEZA SEM INGREDIENTES DE ORIGEM ANIMAL

TREINO POWER PRA SECAR É PRÁTICO E PODE SER FEITO EM QUALQUER LUGAR

PRIMEIRO PASSO EM DIREÇÃO A UMA VIDA SAUDÁVEL

a n u r B a g a r B A gata supersarada conta os segredinhos para ter um shape definido e feminino

DICAS PARA SALVAR A DIETA TURMA FITNESS DO INSTAGRAM DÁ DICAS PARA AJUDAR A NÃO JACAR NOS FINAIS DE SEMANA

-8 KG EM 60 DIAS

2 NOIVAS RUMO AO ALTAR + SUPERPROFISSIONAIS = SHAPE NOVO PARA O GRANDE DIA! #DESAFIOSAUDEFORTALEZA

ISSN 2237-6216

25 atitudes PARA DAR O

a d s o d a m o n e r is a Os proﬁssionais m em um só lugar. cidade reunidos

, b u l C y t u a e B o, sua segunda casa!

mais que um salã

R. Padre Valdevino, 2546 | Aldeota | 85 3224.3100 ou 981678787  @beautycluboﬁcial | www.beautycluboﬁcial.com.br

CABELO E MAKE: BEAUTY CLUB

EDITORIAL

Nosso querido mundo fitness

ssa edição está especialmente magra! Tem dicas, treinos, receitas funcionais e lançamentos de snacks fit, tudo para te dar aquela mãozinha amiga e te ajudar a se manter na linha. Pra quem está entrando na onda fitness agora, não pode deixar de ler a matéria 25 atitudes para dar o primeiro passo rumo a vida saudável (pág. 30). O nosso desafio Saúde Fortaleza continua, o time de profissionais cresceu e dessa vez, fomos mais longe. Oferecemos saúde e um shape novinho para duas noivas subirem ao altar ainda mais lindas. Elas toparam, suaram a camisa (literalmente!) e fizeram bonito, veja o resultado na pág. 42. Que mulher não deseja ter um corpo saudável, sarado e feminino? Nossa capa Bruna Braga (que tem tudo isso junto) contou pra gente a fórmula. E pra te dar mais um empurrãozinho, trouxemos também um treino TOP de 30 minutos que detona até 500 calorias, tudo preparado pelo educador físico Rainier Alves da academia Central do Corpo. Quer mais? As fitness do Instagram revelaram pra gente como fazer a dieta sobreviver ao final de semana com superdicas pra ninguém enfiar o pé na jaca e recuperar o peso perdido durante a semana. Aproveite, saia da inércia e se apaixone pela vida saudável. Boa leitura!

EXPEDIENTE

www.saudefortaleza.com.br Editora Responsável: Karine Colaço Jornalista Responsável: Mirely Costa Estagiária de jornalismo: Larissa Falcão Texto: Mirely Costa e Larissa Falcão Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Rodrigo Patrocínio Banco de Imagens: Shutterstock Comercial: Karine Colaço e Mirely Costa Colaboradores: Gabriela Carvalho, Lidiane Resende, Luiza Bezerra, Maryna Castro, Mirelly Resende, Morgana Rolim, Ticyana Falcão e Vânia Pessoa. Versão Mobile: Magtab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Impressão: Gráfica Halley

Karine Colaço, Editora Responsável karine@saudefortaleza.com.br

Bastidores desta edição Aqui alguns momentos da produção da nossa capa. Quer ver mais?! Acesse o site e assista ao making of.

@mirelycosta

@larisfalc

A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br

Anúncios: (85) 3456-3262 / (85) 991489213

Capa Make e hair: Vanessa Hiar Look: Primeiro Eu Fit Fashion + acervo pessoal Foto: Rodrigo Patrocínio Produção: Mirely Costa

Vanessa Hiar ( @vanessahiar) retocando o penteado da nossa capa, Bruna Braga, que posa para as lentes do fotográfo Rodrigo Patrocínio ( @rodrigopatrocinio).

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A supersarada Bruna Braga provando mais um look da Primeiro Eu Fit Fashion.

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A Fit Cookies chegou a Fortaleza. Um time de doces proteicos, ricos em antioxidantes, fibras, em gorduras boas e baixo percentual de carboidrato. É mais sabor (e saúde) LIVRE de: glúten lactose soja açúcar conservantes

 @fitcookiesfortaleza  Fit Cookies Fortaleza

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SUMÁRIO

SEÇÕES FIXAS:

24 ALIMENTAÇÃO [18] 10 dicas para a sua dieta sobreviver ao final de semana Uma galera fitness, que entende do assunto, vai te ajudar a não cair em tentação!

[24] Prazer à Mesa Especial oriental! Receitas leves e saborosas para surpreender seus convidados.

CLÍNICA GERAL BELEZA [46] Pronta em 5 minutos! Dicas infalíveis de profissionais da beleza para salvar aquela saída de última hora.

56 QUALIDADE DE VIDA [30] 25 atitudes para dar o primeiro passo em direção a uma vida saudável Dicas que vão te ajudar a conquistar mais qualidade de vida.

[32] Capa A empresária Bruna Braga é exemplo de corpo superdefinido e muita vaidade. Aqui, ela revela segredinhos para conquistar um shape como o dela!

[36] Treino Power Queime aproximadamente 500 calorias em apenas 30 minutos! O treino é prático, eficaz e pode ser feito em qualquer lugar.

[12] O melhor das mídias [14] Almanaque saúde [16] Tire suas dúvidas [20] Supermercado light [22] Vilão ou aliado? [26] Viva saudável [28] Facilite sua vida [38] Mundo Fitness [40] Testamos [42] Antes e depois [48] Na prateleira dela [50] Na prateleira dele [54] Fique de Olho! [58] Bebê hi-tech [60] Nos primeiros meses [66] Onde encontrar

[52] Linda e consciente Estilo de vida vegano inspira mercado de cosméticos.

[63] Enxaqueca? Agulha nela! Técnica oriental milenar promete curar a dor de cabeça já nas primeiras sessões. [64] Sensação de queimação

pode ser perigosa, fique atento! O sintoma é comumente relacionado a distúrbios do trato digestivo, mas pode estar ligado a doenças mais graves.

[53] Receitas caseiras para clarear e renovar a pele Máscaras para fazer em casa, com ingredientes fáceis de encontrar e que proporcionam ótimos resultados.

PAIS E FILHOS [56] Bebê gordinho não é sinal de saúde! Podem até serem fofinhas, mas nem sempre aquelas curvinhas representam saúde.

[57] Sexo: quando e como ter essa conversa com os filhos São válidas todas as tentativas de abordar o assunto para estabelecer uma relação familiar mais segura, garante especialista.

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O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

TÁ BOMBANDO! Tem algo bacana para compartilhar? Use a hashtag #saudefortaleza e troque figurinhas com a gente sobre alimentação, treino ou ideias fit. Nós vamos amar saber o que vocês fazem para manter o corpo saudável e em forma!

TREINO DIVERTIDO EM DUPLA

#FICA A DICA CERVEJA COM MENOS CALORIAS A Skol lançou uma versão com menos calorias e carboidratos do que a original. São 99 kcal e 4,3 gramas de carboidratos em 310 ml. É uma cerveja puro malte, leve e que mantém as características de aroma e sabor da original. É a primeira cerveja no Brasil desenvolvida com essas características.

FARINHA DO BEM Fez leite de amêndoas (tem receita no portal) e não sabe o que fazer com o “bagaço” que sobrou? Não jogue fora! Deixe secando ao natural e incorpore nas receitas do dia-a-dia, como tapioca, cuzcuz e bolo. Assim você agrega mais fibras às suas refeições. A editora Karine Colaço (@kacolaco) suou a camisa com a musa fitness Ingrid Machado (@ingrid_machado) na academia Central do Corpo (@centraldocorpo): agachamento com salto + prancha!

HORTA NA COZINHA

CHÁ QUE SECA GORDURA

A @naturayo tem ímãs de geladeira resistentes, de baixa manutenção e que precisam de pouca água. Além de lindos, você pode cultivar seus próprios temperos e ter um espaço verde dentro da cozinha!

Nossa equipe conferiu e aprovou o chá gelado da @amikacoffee: hibisco + sabugueiro + groselhas + mirtilos. Delícia! O hibisco é a erva do momento e promete secar com rapidez as gordurinhas do abdômen.

Quem come fora de casa tem que se virar nos 30! Um potinho de vidro com chia cabe na bolsa e não pesa nada. Assim, você pode enriquecer cada refeição e diminuir o índice glicêmico.

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RECEITINHAS

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TV SAÚDE FORTALEZA

Confira o que há de melhor na nossa TV!

OVERNIGHT OATS

TAPIOCA FIT

Em um potinho, coloque em camadas: fatias de banana + iogurte com chia + granola. É só esperar gelar e se deliciar!

Sua tapioquinha ainda mais nutritiva e proteica: adicione aveia, quinua e amaranto à goma de mandioca. Recheie com creme de ricota light e ovo. Ótima opção para o lanche da manhã ou da tarde!

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ROLOU NO SNAPCHAT saudefortaleza CIRCUITO PARA SECAR

EFEITO PHOTOSHOP

Testamos o TV Paint Stick, uma base da Kryolan. Tem excelente cobertura, capaz de camuflar espinhas, olheiras, cicatrizes e até tatuagem!

No nosso snap também teve algumas palinhas dos treinos das noivinhas do #desafiosaudefortaleza na academia Central do Corpo. Os professores Wilame Calandrini (@will2125) e Laynna Calixto (@laynnacalixto) não deram moleza e colocaram as participantes para suar!

LANCHINHO DA TARDE Na redação sempre rola um lanchinho fit e a gente compartilha com vocês as nossas escolhas. Esse é um snack de soja da Blacksoy. Além de saboroso, é proteico: 11g a cada duas colheres de sopa.

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

NOVIDADES LASER REJUVENESCEDOR

SKECHERS

CHEGA À FORTALEZA

A marca californiana de tênis, SKECHERS, fincou raízes na capital cearense. A loja, que está entre as marcas do grupo Believe, pode ser encontrada no Shopping Iguatemi. A empresa que já desbancou a poderosa Adidas no mercado americano, oferece duas categorias de calçados: uma divisão de lifestyle - que inclui o Skechers Memory Foam e a linha de caridade da empresa Bobs - e a divisão Skechers Perfomance - que inclui Skechers GOrun e Skechers GOwalk. Lá também tem várias opções de vestuário, bolsas, óculos e artigos esportivos.

WRAPS QUENTINHOS Quem disse que tem que ser frio? Agora você também pode saborear os famosos wraps na versão quente! Quem traz essa novidade é a SALAD CREATIONS, rede de “fast good food”. Para acompanhar a novidade, o restaurante lançou 4 novos sabores: frango com tomate, peito de peru com cenoura, rosbife com gorgonzola e salmão com palmito. Tudo isso, claro, nas exclusivas tortilhas de trigo e aveia com um mix de folhas verdes. Utilizando ingredientes frescos e selecionados para oferece uma alimentação gostosa e saudável.

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Sempre trazendo novidades do universo da beleza para Fortaleza, a CLÍNICA MONALIZA CAVALCANTE apresenta o Clear + Brilliant, uma nova categoria de procedimento com laser fracionado, que já é sucesso em outros países. Não ablativo e com tecnologia IOTS (Optical Tracking System), esse laser poderoso promete rejuvenescimento, brilho, luminosidade, fechamento de poros dilatados, firmeza e drug delivery (maior entrega de ativos na pele)!

APARELHO DE SAFIRA No consultório da dentista MIRELLY RESENDE você encontra o que existe de melhor e mais atual na ortodontia, como o aparelho de safira. Com aparência muito superior aos de porcelana, a safira é mais densa, resistente e translúcida que a porcelana policristalina. É altamente resistente, com raríssimos casos de desgaste ou descolamento, mais eficiente em relação ao atrito, não amarela e é completamente transparente.

NOVAS UNIDADES A SELECTO ICE está expandindo! A loja está levando seu conceito saudável e cheio de sabor para Teresina, Recife, Brasília e Goiânia. Produtos 100% naturais, com frutas selecionadas, 0% de gordura e sem glúten.

Tapioca saudável e com estilo

Ótima opção para os amantes de crepes, wraps e tapiocas. Lá essas delícias se misturam e ganham muito sabor e saúde. São mais de 10 sabores com baixo teor de sódio, livres de glúten e com opções sem lactose. Além de sucos fresquinhos e feitos diariamente!

CARDÁPIO NOVO Tem cardápio novo na FIT STOP SHAKERIA! São mais de 15 novas opções para você montar o seu prato no almoço, lanche ou jantar. Entre eles, estão: brócolis, mix de legumes cozidos, macaxeira, penne sem glúten e lentilha. Você também pode montar seu suco, escolhendo a mistura de duas a três frutas da sua preferência, além dos suplementos disponíveis para incrementar seu shake!

BOLO SAÚDE FORTALEZA A boleira Gisleine Carneiro, famosa no Instagram @BEM_FEITO_ DA_GIS está com uma saborosa e saudável novidade: a primeira versão fit dos seus deleciosos bolos. Composto de aveia + cacau + banana + açúcar mascavo, ele foi batizado de Saúde Fortaleza, que orgulho!

SNACKS PRONTINHOS NA HORA

PESQUISA ESTUDO LEVANTA RELAÇÃO DE HPV COM CÂNCER DE MAMA Uma pesquisa realizada por médicos, biólogos, bioquímicos e estudantes de medicina da UNIVERSIDADE FEDERAL DO CEARÁ (UFC), identificou a presença de DNA do HPV em 59% das 71 amostras de tecido mamário com câncer analisadas. Muito associado ao câncer de colo de útero, o HPV tem sido detectado em cânceres de outros órgãos, como pele, boca, faringe, laringe, esôfago, pulmão, cólon, reto e ovários. Segundo, o Dr. Roosevelt Cavalcanti, ginecologista e autor do estudo, esses resultados representam um grande avanço na orientação da linha de investigação das causas de câncer de mama em nível mundial. O estudo foi um dos quatro trabalhos selecionados para a 18ª edição do Congresso Brasileiro de Mastologia, em Curitiba – Paraná.

A EMPÓRIO DOS GRÃOS têm ótimas opções de lanches saudáveis. Como o mix de nuts com frutas secas a granel, montado na hora e de acordo com o seu gosto. Dica: mix de abacaxi desidratado, cranberry, damasco, semente de abóbora, amêndoas e nozes.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Já ouvi falar que chocolate ajuda a emagrecer. Qual a porcentagem mínima que a barra deve ter de cacau para ela trazer mais benefícios do que malefícios? Sâmara Fontenele |  @samara_fontenele

O chocolate ao leite, que é normalmente o mais consumido, tem uma porcentagem grande de açúcares e gordura. Ele com certeza não vai te emagrecer, pelo contrário. Mas o chocolate não é de um todo ruim. Se for meio amargo, com pelo menos 60% cacau, você pode ter alguns benefícios importantes. Os flavonoides, que são substâncias antiinflamatorias e antioxidantes, podem levar a uma redução do Índice de Massa Corpórea (IMC), do LDL (colesterol ruim) e até prevenir algumas doenças, como o AVC, por exemplo.

Lidiane Resende Nutróloga @clinicalidianeresende

Minha amiga está interessada em fazer uma gengivoplastia, mas tenho receio quanto ao pós cirúrgico pois temos uma viagem marcada. Quanto tempo leva a recuperação?

Loren Késsya |  @lorenkessya

Não precisam desmarcar a viagem! O procedimento da gengivoplastia (remoção do tecido gengival em excesso) é feito com o bisturi elétrico, podendo ser realizado em quais dentes forem necessários. O procedimento é feito no consultório com anestesia local, e dura em torno de trinta minutos. O paciente já é liberado sem sangramento, sem pontos e com o pós cirúrgico leve. Recomendo repouso de um dia apenas e uso de anti-inflamatório por dois dias.

Mirelly Resende Dentista @mirellyresendeodontologia

Quais as indicações para fazer RPG e quanto tempo leva para ter um bom resultado?

Barbara Ivo |  @barbaraivocosta

As indicações para realizar tratamento com a Reeducação Postural Global (RPG) são diversas. As mais comuns são para quem tem dores na coluna vertebral, dores musculares e articulares, pessoas com má postura, tanto as que sentem dor ou apenas as que buscam ficar mais elegantes; escolioses, hérnia de disco, encurtamento muscular e tendinites. Normalmente indicamos fazer, no mínimo, 5 tratamentos em sequência, sendo 1 por semana, para ser reavaliado e saber como o paciente está respondendo e a partir disso será definido se terá alta ou se necessitará de mais acompanhamento.

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Vânia Pessoa Fisioterapeuta @prolifeclinic

tchiluanda.com

Shake Whey Nutella

Crepioca de Frango e Ricota

Sanduíche de Carne e Queijo

Brownie Whey Crocante

Descubra que comida saudável também pode ser MUUUITO GOSTOSA. Av. Desembargador Moreira, 1750 - (85) 3032.4040 www.fitstopshakeria.com.br

@fitstopshakeria

/fitstopshakeria

ALIMENTAÇÃO

10 dicas para sua dieta

sobreviver ao final de semana O final de semana pode ser fatal para a dieta e colocar todo trabalho da semana a perder. Para não deixar os dias de descanso virarem desculpa para recorrer a famosa "jacada", confira algumas dicas de uma galera fitness que entende do assunto!

Greyce Feijão Maratonista  @greycefeijao

Ingrid Machado Personal trainer  @ingrid_machado

1. NÃO PARE

3. ANDE PREVENIDA

Final de semana é momento de descansar…a mente! Academia não abriu? Faça uma corrida, ou se dedique a fazer uma atividade que goste para queimar algumas calorias. Só não vale ficar parada, principalmente, se andou jacando em alguma refeição.

Mudar o percurso é natural. Um happy hour em cima da hora, uma volta no shopping não programada, um convite inesperado, tudo isso pode acontecer. Por isso, leve sempre uma opção saudável e saborosa na bolsa (barrinhas, cookies integrais, snacks proteicos, até mesmo as famosas “marmitas” em uma lancheira térmica) para evitar sair da linha.

Anelise Freire, do IG  @inlovecomabalanca

Ludiana Façanha, do IG  @inlovecomabalanca

5. BALADA? VÁ, MAS VÁ DE BARRIGA CHEIA

7. USE DELIVERY AO SEU FAVOR

Evite chegar em festas com fome. Coma bem antes de sair de casa e se prepare para trocar as guloseimas por água ou sucos (nada de refrigerante). Isso porque, a água vai te dar uma sensação de saciedade e amenizar a vontade de “beliscar”.

Nem sempre o final de semana é tão agitado assim. Isso significa que o ócio também é um perigo para quem está de dieta. Então, nada de pedir pizza ou esfirras já que “está sem fazer nada”. Em Fortaleza também tem delivery saudável com várias opções de saladas, sopas, wraps, tapiocas, sanduíches fit...

2. SAIBA ESCOLHER Claro que ninguém deve abrir mão de estar presente em um almoço de família ou um jantar entre amigos, por isso, opte por restaurantes que também possuam menu saudável e saiba fazer as melhores escolhas: prefira grelhados, saladas, sucos, água de coco e chás. Divirta-se sem neuras mas com consciência!

Ary Aguilera Fisiculturista

 @aryaguilera

9. USE A CRIATIVIDADE Não precisa sair de casa para comer bem. Sempre dá pra inventar pratos saborosos e saudáveis em casa. É só deixar a criatividade te levar! Opte sempre por uma receitinha com bastante proteína magra e baixo carboidrato. E se é pra jacar, cometa uma “jacada” do bem! Existem milhares de receitinhas de gostosuras saudáveis pra você se inspirar!

10. DE OLHO NOS HORÁRIOS Raquel Fernandes, do IG  @inlovecomabalanca

Cláudia Taís, do IG  @inlovecomabalanca

Kariny Castelo, do IG  @garotasfitness

4. NÃO FAÇA DA JACADA UM DIA DO LIXO

6. DRINK SEM AÇÚCAR

8. VIDA QUE SEGUE

Fez uma refeição fora da dieta? Bola pra frente! A regra é a mesma: no intervalo de 3 horas, faça outra refeição que esteja dentro do seu plano alimentar e siga a dieta normalmente. Não chute o balde pelo resto do dia!

O melhor mesmo é curtir a noite sem beber. Mas, se escolher um drink para tomar com os amigos, peça sem nenhuma adição de açúcar e depois acrescente adoçante. Tome revezando com água e nada de exageros no álcool!

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Chutou o balde? Esqueça o que passou e nada de se lamentar. Se a jacada aconteceu, acorde cedo no outro dia e recomece. O importante é beber muita água, fazer exercício e tentar não repetir!

Quer se permitir? Então escolha o melhor horário. Prefira fazer a refeição “livre” no almoço e não no jantar, já que é próximo da hora do sono, e nesse momento o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como gordura!

SUPERMERCADO LIGHT

NOVIDADES FIT DO MERCADO 3 1

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Todos os produtos podem ser encontrados nas lojas: Empório dos Grãos, Mercadinhos São Luiz e Supplements. 6 BARRAS 100% NATURAIS As barras de cereais da Super Saúde Cereals são uma deliciosa opção de lanche saudável. São 100% naturais, sem açúcar refinado, corantes e conservantes. Além de conter ingredientes fontes de fibras e nutrientes, como gergelim, linhaça, macadâmia e mel orgânico. Preço médio R$ 4,00

AS DELÍ QUE VOCIAS ENCONT CÊ MELHOR RA NAS SUPERMES LOJAS E E DA CIDRACADOS DE

7 COOKIES SEM GLÚTEN Os Levittá Cookies além de deliciosos, são uma ótima opção para pessoas com doença celíaca, já que são feito à base de farinha de arroz e fécula de mandioca, ambos sem glúten! Também não contém lactose e adição de açúcar, podendo ser consumido, inclusive por diabéticos, pessoas com intolerância a lactose e por qualquer um que esteja em busca de uma alimentação mais saudável, sem abrir mão do sabor! Podem ser encontrados nos sabores limão com chia, banana com amaranto e cacau com quinoa. Preço médio R$ 6,50

8 SNACK PRÁTICO 1 CHOCOLATES SEM ADIÇÃO DE AÇÚCARES Os chocolates da Flormel têm base de 52% cacau com opções de cranberrys, amêndoas ou avelãs trituradas. Além da opção protéica que conta com 56% cacau e whey protein. Todos sem adição de açúcares! Preço médio R$ 4,90

2 PASTA DE AMENDOIM A Pasta de Amendoim Mandubim é feita com grãos de amendoim selecionados e não contém adição de açúcares nem Glúten. O produto é rico em proteína e baixo carboidrato. E pode ser encontrado nas versões com mel orgânico, com sucralose ou com amendoim granulado. Preço médio R$ 12,00

3 BOMBOM SEM ADIÇÃO DE AÇÚCARES Os bombons da Flormel são recheados de Creme de Avelã com as opções de castanhas de caju, cranberrys, avelãs trituradas ou extra cacau. Todos sem adição de açúcares! Preço médio R$ 2,50 unidade

4 BATATA DOCE EM PÓ A Batata doce em pó da Sanomax é 100% natural, rica em fibras, fonte de carboidratos e vitaminas, além de não conter glúten. Vem em uma embalagem prática, com dosador e 800g de produto pronto para consumo. Preço médio R$ 69,90

5 CHIPS COM PROTEÍNA Os chips da Quest Protein são ideais para um lanche rico em proteína com baixo teor de carboidratos. Possuem 21 gramas de proteína por embalagem e são livres de glúten e soja. Disponíveis nos sabores: churrasco, cheddar, sal marinho, cebola e salsa. Preço médio R$ 20,00

Compostos por grãos tostados e com alto valor nutricional, os Trails Jasmine são fontes de fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Sem adição de conservantes, aromas ou corantes artificiais, estas combinações contêm ingredientes naturalmente isentos de colesterol por serem de origem vegetal e possuem gorduras insaturadas, as chamadas “gorduras boas”. Um alimento leve, com energia e fácil de transportar. Pode ser encontrado nas versões “Mexicano” e “Marroquino”. Preço médio R$ 4,00

9 BOLO DE CANECA SEM LACTOSE O Bolo de Caneca da Belfar é uma mistura para preparo de bolo de caneca, pronto em 1 minuto e 10 segundos no microondas. Leve, saboroso e prático. Além de não conter glúten, adição de açúcares, lactose, proteínas lácteas e conservantes. Preço médio R$ 4,90

10 ALFAJOR ZERO ADIÇÃO DE AÇÚCARES O LevSlim Alfajor da Suavipan é uma deliciosa opção de sobremesa ou para aquele momento que bate a vontade de comer um doce. Não possui adição de açúcares e pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como diabéticos. Nos sabores chocolate ao lei e chocolate branco! Preço médio R$ 3,50

11 BARRA PROTÉICA A Exceed Protein Bar Low Gi possui 13g de proteína e 2g de BCAA por unidade. Possui a combinação exclusiva de três fontes proteicas, o whey protein concentrado, proteína isolada da soja e colágeno hidrolisado. Que ajudam na obtenção de energia, na recuperação da atividade física e auxiliam no combate a fadiga. Preço médio R$ 6,50

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VILÃO OU ALIADO?

BATATA

doce

Essa é uma velha conhecida e item comum no cardápio da galera fit, afinal é uma excelente opção para incorporar às refeições. Porém, uma vez preparada inadequadamente, ela pode detonar sua dieta!

ALIADA

VILÃO

A batata doce possui inúmeros benefícios pra saúde, entre eles o controle da glicemia, do colesterol, auxilia na digestão e fornece energia. Por ser rica em fibras, é considerada um carboidrato complexo, de baixo índice glicêmico. Ou seja, “sua absorção pelo organismo é mais

O tipo de preparo vai influenciar diretamente na qualidade do alimento. Se ela for frita ou em forma de chips suas qualidades nutricionais serão alteradas. Perderá fibras e se tornará um carboidrato de índice glicêmico mais alto. E na versão frita, além de aumentar o índice glicêmico, ela se tornará um alimento com gordura não saudável. Isso acontece com a maioria dos alimentos submetidos a altas temperaturas ou a processamentos.

lenta, liberando a glicose na corrente sanguínea de forma gradual, promovendo uma maior saciedade”, explica a

nutricionista estética e esportiva, Maryna Castro.

Para comer sem culpa

A melhor forma de preparo da batata doce é fazê-la cozida com casca. Assim os nutrientes serão preservados e melhor aproveitados quando consumidos.

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Vale lembrar

A quantidade de batata doce a ser consumida vai variar de pessoa para pessoa, e deverá ser direcionada para cada objetivo específico por um profissional capacitado.

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CLÍNICA

Lidiane Resende

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa por: Gabriela Carvalho

Especial

Oriental

Na culinária oriental há muitos alimentos saudáveis, como peixes e legumes, mas os ingredientes não são tão simples de achar, e em alguns casos, fritos e ricos em sódio. Para quem não abre mão dessa culinária exótica mesmo de dieta, que tal dar uma adaptada nas receitas tradicionais e deixá-las mais práticas (feitas com ingredientes do dia a dia) e leves?!

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SUSHI DE ABOBRINHA INGREDIENTES

2 abobrinhas fatiadas (longitudinal) 2 Xícaras de arroz integral cozido (grão bem cozido) 2 colheres de sopa de requeijão zero 1 lata de atum sólido em água 1 dente de alho Azeite

MODO DE PREPARO DO ARROZ

Em uma panela coloque 1 dente de alho picado com um fio de azeite e refogue. Junte 1 xícara de arroz integral e mexa, adicione 4 xícaras de água e deixe cozinhar até a água secar.

MODO DE PREPARO DO SUSHI DE ABOBRINHA

Em uma frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite e esquente, coloque as fatias de abobrinha para que amoleçam rapidamente, asse dos dois lados, retire e reserve. Faça isso com todas as fatias. Misture o requeijão no arroz até que fique bem ligado. Com as mãos coloque um pouquinho de arroz na fatia de abobrinha, por cima coloque pedaços de atum e enrole apertando, até formar um rolinho.

YAKISSOBA VEGETARIANO

TEMAKI DE FRUTAS INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

FRUTAS: 1 maracujá 1 kiwi ½ manga 1 pedaço de gengibre 1 colher de açúcar demerara MASSA: 1 copo de leite desnatado ½ copo de farinha sem fermento ½ copo de farinha de trigo integral 1 colher de açúcar demerara 1 ovo 1 colher de azeite ARROZ DOCE: 1 xícara de arroz integral 2 xícaras de água 2 xícaras de leite 2 colheres de açúcar demerara Canela

INGREDIENTES

1 cebola 2 dentes de alho 1 cenoura em tiras 1 pimentão amarelo em tiras 4 Couves-flores 4 Brócolis 1/3 xícara de molho de soja 200g de macarrão spaghetti integral Ervilha Azeite Cogumelos de sua escolha Gergelim torrado Óleo de gergelim

FRUTAS: Bata no liquidificador maracujá com um pouquinho de água para fazer um suco. Coloque o preparo junto com rodelas de gengibre, 1 colher de açúcar demerara e as outras frutas picadas em um recipiente e deixe marinando enquanto prepara o restante da receita. MASSA: Bata tudo no liquidificador até formar um creme. Em uma frigideira coloque um fio de azeite e aqueça, em seguida coloque uma concha da massa e asse dos dois lados. ARROZ DOCE: Cozinhe o arroz em água até secar. Junte o leite e o açúcar e deixe cozinhar até ficar bem macio, adicione a canela para finalizar. MONTAGEM: Coloque sobre a massa uma porção de arroz doce, sobre ele coloque os pedaços de frutas e dobre em formato de cone. Leve a calda em que as frutas estavam mergulhadas ao fogo baixo, 1 colher de chá de amido de milho para engrossar um pouco e coloque sobre o temaki. Sirva em seguida.

MODO DE PREPARO

Em uma frigideira funda coloque um fio de azeite e refogue a cebola e o alho. Depois junte a cenoura e o pimentão, e continue refogando. Por último, coloque os cogumelos, as flores de couve e de brócolis (cozidas previamente por 10 minutos no vapor) e refogue mais um pouco. Junte o óleo de gergelim, o molho de soja e o espaghetti (já cozido, seguindo as orientações da embalagem). Para finalizar, salpique gergelim torrado por cima.

Para assistir ao passo a passo das receitas preparada pela chef Gabriela Carvalho, acesse: www.saudefortaleza.com.br

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VIVA SAUDÁVEL

Pelas Nutricionistas: Maryna Castro, Morgana Rolim e Ticyana Falcão

Combinando alimentos para secar e crescer! REDUZIR A INGESTÃO DE CALORIAS VAI TE FAZER PERDER PESO E CONSUMIR PROTEÍNA VAI TE AJUDA A GANHAR MASSA MUSCULAR, SIM, E ONDE ESTÁ A NOVIDADE? ISSO MUITA GENTE JÁ SABE! MAS E SE HOUVESSE UMA POSSIBILIDADE DE POTENCIALIZAR OS EFEITOS DE CADA ALIMENTO?

ssa possibilidade existe, a ingestão de diferentes combinações alimentares tem o poder de facilitar a absorção de nutrientes, e assim, potencializar seus efeitos. Mas qual seria o hábito alimentar ideal para perder gordura ou ganhar massa magra? Apesar de serem objetivos completamente diferentes, eles requerem muitas coisas em comum!

1 UMA GLICEMIA ESTÁVEL Tanto para secar como para ganhar músculos com qualidade, o corpo requer uma carga glicêmica baixa. Já que os picos na glicemia (induzidos pelo consumo de carboidratos simples, como doces, guloseimas, pão branco, arroz branco e etc) favorecem o acúmulo de gordura e atrapalham a síntese muscular, pois para que aconteça uma hipertrofia muscular é necessário uma boa sensibilidade ao hormônio insulina.

2 PROTEÍNA FRACIONADA NO DECORRER DO DIA

Para os dois objetivos há a necessidade desse macronutriente fracionado. No caso da perda de gordura ela evita a utilização da proteína muscular como fonte de energia. E no caso da hipertrofia, é essencial, pois é responsável pela construção do músculo.

3 GORDURAS MONO E POLI-INSATURADAS

Esse tipo de gordura tem um papel antiinflamatório na dieta de perda de gordura, favorecendo o bom funcionamento e “desinchaço” do organismo. No caso do ganho de massa muscular, além de fazer parte do consumo energético, é essencial para síntese e transporte hormonal, que se estiver deficiente, não acontece.

4 MICRONUTRIENTES E FITOQUÍMICOS

Além do carboidrato, da proteína e da gordura, as vitaminas, minerais e antioxidantes são fundamentais para os dois processos, que bioquimicamente exigem esses nutrientes para a construção muscular e para manter uma imunidade adequada no processo de definição, evitando doenças, unhas e cabelos quebradiços. Então o que, de fato, difere entre esses dois objetivo são as quantidades e proporções, que variam de acordo com a meta, o peso e o nível de treinamento de cada pessoa. Por isso é tão importante o acompanhando de um profissional.

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Combine os alimentos, some nutrientes e veja os resultados! Combine carboidrato complexo + proteína de alto valor biológico + gordura insaturada nas refeições. Exemplos: 1 Pão integral 12 grãos + frango grelhado desfiado + queijo cottage 2 Frutas picadas + mix de oleaginosas + proteína de ervilha e milho em pó + cacau em pó orgânico 3 Abacate amassado + farinha de coco orgânica + proteína de arroz orgânica em pó + canela em pó 4 Vitamina batida com frutas vermelhas + clara de ovos pasteurizados + semente de chia + farelo de aveia 5 Banana em rodelas + pasta de amendoim integral + canela + farinha de coco Procure uma orientação profissional e aprenda a comer bem.

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FACILITE SUA VIDA

Organize sua geladeira e

emagreça A

s escolhas corretas na hora de fazer o supermercado e a disposição adequada dos alimentos na geladeira são detalhes que fazem a diferença. Além de não “beliscar” o que não deve, também preserva a eficácia do eletrodoméstico, uma vez que contribui para a circulação do ar, mantendo a temperatura correta e uniforme. Quem nunca abriu a geladeira, viu um doce e não resistiu? Então está na hora de mexer nas prateleiras e colocar tudo em ordem!

Faxina! Se você divide geladeira com alguém, sempre existirá itens calóricos e que não fazem parte da sua dieta. Portanto, a dica é: não deixe as tentações à mostra. Para dificultar a visibilidade das gordices, coloque sempre na frente as comidas saudáveis e atrás, as calóricas.

Se programe Monte sugestões de cardápios antes de ir ao supermercado. Dessa forma fica mais fácil comprar itens saudáveis (não baseados na fome) e em quantidades suficientes para serem consumidos rápidamente, sem encher a geladeira desnecessariamente.

Frios Não se pode esquecer do congelador. É um ótimo acumulador de refeições prontas, sorvetes e outros industrializados que você deve evitar. Bote a mão na massa e faça você mesmo suas refeições, com ingredientes selecionados para ficar longe de quantidades exageradas de sódio, açúcar, gordura e conservantes.

Abuse dos recipientes Prefira potes fechados, coloridos ou opacos para guardar as guloseimas. Para esconder meeesmo! Já para os alimentos saudáveis, opte por depósitos transparentes. Dê preferência aos de vidro, que não acumulam cheiro, evitam sujeira e facilitam a transmissão térmica.

Olhou, pegou, comeu! Deixe alimentos saudáveis prontos. Gelatina, mousse, iogurte light, sucos, chás gelados, até mesmo um queijo ricota temperado ou patê preparado por você. Assim, serão menores as chance de apelar para uma maionese, requeijão ou outras gordices.

Tá perto de estragar? Hora de mudar de lugar! Se as frutinhas que costumam ficar no gavetão, na parte inferior da geladeira, começarem a ficar maduras demais, corte-as em pedacinhos e congele-as. Você pode reaproveitá-las para fazer receitinhas fáceis, como um smothie, mousse, sorvete light...

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RECEITAS

O NO NROTSASL PO fortaleza.com

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QUALIDADE DE VIDA

ATITUDES PARA DAR O PRIMEIRO PASSO RUMO A VIDA SAUDÁVEL

Ter uma rotina saudável é o foco de muita gente. Porém, mudar os hábitos e deixar de lado vícios de uma vida inteira não é uma tarefa fácil e nem se deve começar de forma radical. Mas se você precisa sair do zero e não sabe por onde começar, seguem algumas dicas, para além da dieta, que vão te ajudar a conquistar mais qualidade de vida.

É importante lembrar que nenhuma dica vale tanto quanto um acompanhamento individual com profissionais especializados! 1 Acorde cedo, aproveite o dia e tome um bom café da manhã. É uma das refeições mais importantes do dia e vai ajudar a trabalhar o seu metabolismo. 2 Reserve pelo menos 30 minutos para praticar uma atividade que você goste, seja pedalar, correr, dançar, nadar, brincar com os filhos ou mesmo ir para a academia. Mexa-se fazendo o que lhe dá prazer! 3 Informe-se. Leia mais sobre alimentação e hábitos saudáveis. Quanto mais informado você estiver, mais fácil será fazer as escolhas certas. 4 Crie o hábito de comer de 3 em 3 horas e dê atenção à quantidade a ser consumida. Nada de exageros! 5 Saia da zona de conforto. Esteja aberta ao novo e a experimentar novos sabores. Tem muita comida saudável por ai! 6 Substitua arroz branco por arroz integral ou de grãos. 7 Substitua o açúcar cristal (branco) pelos açúcares mascavo, demerara ou de coco. 8 Substitua pães brancos por pães integrais. 9 Substitua queijos com altos teores de gorduras pelos menos gordurosos (queijos brancos). 10 Reduza o consumo de biscoitos e aumente o consumo de frutas. 11 Prefira água mineral, gaseificada ou aromatizada aos refrigerantes. 12 Hidrate-se! Beber água ao longo do dia vai fazer toda diferença.

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13 Substitua os achocolatados comuns pelos zero açúcares e, de preferência, os adoçados com adoçantes naturais, como a stévia. 14 Coma carnes mais magras, como peito de frango, patinho, lagarto, filé e peixes. 15 Troque as fritura, por grelhados e assados. 16 Troque os cereais açucarados por aveia, chia, farinha de coco, quinoa ou amaranto em flocos. 17 Use óleo de coco ou azeite de oliva extra virgem ao invés dos demais óleos vegetais. 18 Troque o sal comum pelo sal rosa ou marinho. E não exagere no consumo! 19 Prefira temperos naturais aos industrializados. 20 Substitua os iogurtes integrais pelos desnatados. 21 Experimente trocar molhos com creme de leite e maionese pelos molhos a base de iogurte natural. 22 Que tal fazer uma batida de frutas congeladas? Uma ótima substituição do sorvete! 23 Pense a longo prazo. Trabalhe pela sua saúde e não para perder quilinhos para o próximo carnaval. 24 Comer mais não vai resolver seus problemas, pelo contrário, depois da sensação de “acolhimento” que o alimento dá, vem o sentimento de culpa. Problema triplicado! 25 Não se dê desculpas, faça!

CAPA

feminina,

SARADA E

SIM!

Bruna Braga Empresária, 24 anos Medidas: Peso 62kg Altura 1,64m Busto 87cm Cintura 65cm Quadril 94cm

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ara ter um corpo sarado é preciso trabalhar bastante os músculos, manter uma alimentação balanceada, e principalmente, ter muita força de vontade. No caso das mulheres, a tarefa é ainda mais difícil, pois além da disciplina nas atividades e alimentação, é preciso muitas vezes encarrar o tabu de que mulher sarada não é feminina! Mas tem muita gata por ai mostrando que não é bem assim. A empresária Bruna Braga, apaixonada por musculação, é um exemplo de corpo definido e cheio de feminilidade. “Me considero uma mulher que sabe muito bem o que quer e faz o que for preciso para manter o corpo e a alma sempre em harmonia. Além disso, pra que exemplo de mulher mais feminina do que aquela que se ama e se cuida?”, desabafa.

Treinos semanais da Bruna Musculação: 5 a 6 vezes Exercícios Funcionais: 2 vezes Pilates: 2 vezes Corrida: 1 a 2 vezes Natação: 1 a 2 vezes

Cardápio da Bruna Café da manhã: omelete e tapioca Almoço e jantar: saladas crua ou de legumes cozidos, acompanhadas com carne bovina magra ou peixe Lanches: frutas com um mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs) Pré-treino: bebidas funcionais que contenham gengibre, canela, cacau ou banana pra dar aquela energia extra Pós-treino: a prioridade é uma refeição leve e imediata que tenha alguma proteína

MIX DE ATIVIDADES Para conquistar o shape definido a escolha foi variar nas atividades, e o melhor, as escolhas foram feitas de forma que uma pudesse complementar a outra. A Bruna faz exercícios funcionais na praia para adquirir condicionamento físico e melhorar a performance na musculação. Já o pilates, ela pratica para evitar possíveis lesões por causa da carga de treinos. Esse é o momento onde ela faz o alongamento dos músculos para ter maior amplitude e melhor execução dos exercícios. Além de corrigir a postura e adquirir maior desenvolvimento e consciência corporal. E não para por ai! Nos dias livres ela corre, nada ou pratica qualquer outra atividade que a tire da zona de conforto. “A verdade é que sou viciada em esportes! Todos os treinos são prescritos e acompanhados por profissionais. Ultimamente, a definição muscular é o meu objetivo principal e tudo está alinhado para isso”, conta.

ALIMENTAÇÃO REGRADA Muito disciplinada com a alimentação, a Bruna é acompanhada há aproximadamente cinco anos por um nutricionista, especialista em nutrição esportiva. “Sou fiel aos direcionamentos do nutricionista que me acompanha. Se o exercício físico é o meio que conduz ao meu objetivo, a alimentação é o combustível que conduz meu estilo de vida”, revela. A atual dieta dela está voltada para definição muscular, ou seja, diminuir a porcentagem de gordura no corpo, conservando a massa muscular. E para manter tanta disciplina é preciso inicialmente passar por uma reeducação alimentar. “Tenho me mantido regrada na dieta com muito prazer e devo muito disso ao trabalho de reeducação alimentar. Vários alimentos que logo no início eram desejos constantes, como pizza e massas, hoje não me fazem falta", explica.

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QUALIDADE DE VIDA

PAIXÃO POR ESPORTES

Essa paixão por atividade física não é de agora, o esporte faz parte da vida da Bruna desde criança. "Iniciei aos 4 anos de idade, pratiquei vários esportes, do vôlei ao handball. E cresci tomando como exemplo minha maior inspiração, minha mãe Augusta Barbosa. Sempre dedicada, ela se tornou atleta de alto rendimento e conquistou vários troféus nacionais e internacionais na corrida.", conta. Para quem deseja começar a pratica regular de uma atividade física o primeiro passo é encontrar uma que realmente faça você se sentir bem ao praticá-la. Por isso, experimente de tudo um pouco! Respeite seus limites e tente superá-los aos poucos, de forma que não prejudique a sua saúde. "Esteja ao lado de pessoas que tenham

o mesmo objetivo que o seu, assim, uns poderão servir de motivação para os outros", acrescenta Bruna. Que além de uma mãe atleta, tem um namorado também apaixonado por esportes. "Quando comecei com os esportes tinha como objetivo melhorar a autoestima, sentir-me melhor comigo mesma, e com o passar do tempo, superar meus limites prezando sempre pela saúde, o corpo definido foi consequência", conta.

ESTEJA AO LADO DE PESSOAS QUE TENHAM O MESMO OBJETIVO QUE O SEU, ASSIM, UNS PODERÃO SERVIR DE MOTIVAÇÃO PARA OS OUTROS.

Cuidados com a beleza

O cuidado da Bruna com o corpo é feito por dentro e por fora. Além da atividade física aliada à alimentação saudável, que faz toda diferença no funcionamento do organismo, ela não dispensa alguns cuidados básicos. "Uso protetor solar para rosto e lábios, além de fazer a higienização da pele ao acordar e antes de dormir com sabonete líquido e tônico facial. Evito também o uso de maquiagem ao fazer atividade física para não obstruir os poros, e nunca durmo com a pele suja", revela. Sem descartar os procedimentos estéticos, ela ressalta os benefícios de se cuidar diariamente. "Acredito que a eficiência está na simplicidade dos cuidados constantes. Não sou contra tratamentos estéticos, mas atualmente sou muito satisfeita com os resultados que consigo apenas com o meu estilo de vida saudável. Sinceramente, nunca vi tratamento melhor para o corpo e a alma!", conta. O segredo está no equilíbrio. Dessa forma, sem dúvidas, você conseguirá conquistar e manter um corpo sarado e feminino. 34

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QUALIDADE DE VIDA

TREINO

POWER Queime aproximadamente 500 calorias em apenas 30 minutos! O treino é prático, eficaz e pode ser realizado em qualquer lugar. Desenvolvido pelo educador físico, da academia Central do Corpo, Rainier Alves.

RAINIER ALVES EDUCADOR FÍSICO | CREF 7525-G/CE  @RAINIERALVS

AQUECIMENTO 

EXTREMAMENTE IMPORTANTE PARA PREPARAR AS ESTRUTURAS ARTICULARES E AS MUSCULATURAS PARA A ATIVIDADE FÍSICA.

1 Rotação de Tornozelo

Girar completamente o tornozelo mantendo a ponto do pé fixa no chão, alongando toda a musculatura do tornozelo durante o giro. 10 giros completos para cada lado

2 Balanço lateral

Transferência de força de uma perna para a outra mantendo uma estendida e a outra flexionada. 10 movimentos para cada lado

3 Rotação de tronco

Braços flexionados na altura do peitoral, o pé de apoio fica fixo para a frente enquanto o outro acompanha o movimento do quadril e do tronco para a lateral. 10 movimentos para cada lado

1 36

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CIRCUITO 1 

REALIZAR CADA EXERCÍCIO EM SEQUÊNCIA E COM INTERVALO DE 50 SEGUNDOS APÓS TERMINAR A PRIMEIRA RODADA DE ATIVIDADES. CADA CIRCUITO DEVE SER REPETIDO 3 VEZES.

1 Elevação plantar

O corpo deve ficar reto enquanto você sobe e desce na ponta do pé. 20 elevações

2 Agachamento

Em pé, afaste levemente as pernas da linha do quadril. Em seguida, flexione o quadril, jogando o glúteo para trás, desça flexionando os joelhos até o quadril passar da linha dos noventa graus em relação aos joelhos. Levante e pepita o movimento.

20 repetições

3 Prancha Ventral

Ante braço e ponta do pés apoiados no chão. Com o corpo estendido elevar as pernas, uma de cada vez. 20 repetições

CIRCUITO 2 

REALIZAR CADA EXERCÍCIO EM SEQUÊNCIA E COM INTERVALO DE 50 SEGUNDOS APÓS TERMINAR A PRIMEIRA RODADA DE ATIVIDADES. CADA CIRCUITO DEVE SER REPETIDO 4 VEZES.

1 Agachamento com avanço

Em pé, dê um passo à frente, flexione o joelho de trás em direção ao solo e agache, sem deixar o joelho da frente passar da linha do pé.

20 repetições

2 Tríceps mergulho

Palma da mão apoiada em uma cadeira ou banco, com os joelhos flexionados você vai descer com o quadril em direção ao solo sem tirar a mão do apoio. Depois suba fazendo o esforço com os braços e volte para a posição inicial. 5 repetições

3 Burpee

Posição inicial em pé; coloque as mãos no chão, próximas aos pés; em seguida, lance as pernas para trás em um leve salto; apoiar o peitoral no chão; fazer uma flexão no braço; voltar os pés para a posição de agachamento, realizando um leve salto; e finalizar na posição em pé. 10 repetições

CIRCUITO 3 

REALIZAR CADA EXERCÍCIO EM SEQUÊNCIA E COM INTERVALO DE 50 SEGUNDOS APÓS TERMINAR A PRIMEIRA RODADA DE ATIVIDADES. CADA CIRCUITO DEVE SER REPETIDO 4 VEZES.

1 Montain Climbs

Mãos e pontas dos pés apoiados no chão, mantendo o corpo reto e elevado; Levar os joelhos até os cotovelos, de forma alternada.

20 repetições

2 Apoio de frente

Mãos e pontas dos pés apoiados no chão, mantendo o corpo reto e elevado; Flexionar os braços ao descer o corpo e estendê-los ao subir.

15 repetições

3 Salto de sapo

Pés afastados da linha do quadril; agache com as mãos em direção ao solo até tocá-lo; em seguida, salte estendendo todo o corpo.

10 repetições

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MUNDO FITNESS

GOQII

Uma pulseira com uma supertecnologia que permite contato direto com preparadores físicos. A peça possui também a opção de fazer envios instantâneos das estatísticas do seu treino para uma avaliação dos profissionais e ir melhorando seu desempenho.

LINHA DE SUP INFLÁVEIS

A prancha funciona exatamente como um Stand Up tradicional de fibra de vidro ou epoxy, porém é inflável, portanto, mais leve. Pode ser transportado com mais facilidade, seja dentro do seu carro, na sua bike ou nos aeroportos. Além disso, é mais apropriado para o aprendizado, já que por ter um material menos rígido, possui um impacto menor sobre o corpo em casos de colisão. Preço médio: R$ 290

ADIDAS SMART BALL

Esta bola de futebol possui vários sensores. Enquanto a bola está no ar, eles vão mandando feedbacks imediatos, via bluetooth para o smartphone, sobre velocidade, rotação, trajetória e ponto de impacto para que você possa aprender com cada remate. O aplicativo também oferece passo a passo para aperfeiçoar seus movimentos.

Preço médio: R$ 3.900

Preço médio: R$ 716

SPEED CELL

Mais uma tecnologia da Adidas para você acompanhar e potencializar seu rendimento nos treinos. Basta fixar o aparelho no seu calçado e começar a andar, que seus dados de velocidade e distância são gravados para upload wireless no Multisport App!

QUICKDRY PLUS

Para quem busca aumentar a performance com mais conforto, a Mizuno desenvolveu a camisa QuickDry Plus, que absorve o suor e facilita a evaporação em até 55 minutos. Ela não é um tratamento ou acabamento na peça, mas uma construção no fio que, mesmo depois de muitas lavagens, não perde sua eficácia. Preço médio: R$ 56

Preço médio: R$ 189,99

TÊNIS ENERGY BOOST ESM

Calçado leve, com cabedal adaptativo techfit™, com tecnologia FITFRAME para suporte no calcanhar. Oferece maior retorno de energia graças as milhares de cápsulas que armazenam e liberam energia em cada passada. Preço médio: R$ 599

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TESTAMOS

Na atividade você trabalha com o próprio peso, o que proporciona fortalecimento muscular seguido de definição, e não um ganho de massa muscular.

e você é do tipo que não gosta de rotina e pula fora quando o treino cai na mesmice, o tecido fitness pode ser uma boa opção para quem busca uma atividade física dinâmica. Com o propósito de trabalhar todo o corpo, a atividade de origem circense promete conquistar muitos adeptos. Durante as aulas, utilizando apenas o peso do próprio corpo, o aluno trabalha inúmeras aptidões, como a força muscular, o equilíbrio e a consciência corporal. Em 1 hora de aula é possível detonar até 400 calorias. Com tantas vantagens em uma única modalidade, nossa equipe foi até a academia Central do Corpo para conferir a novidade com a professora Grazzy Araújo.

O ideal é fazer pelo menos 2 aulas por semana com duração mínima de 1 hora. A partir de três meses os resultados no corpo já são facilmente notados.

TECIDO FITNESS

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A prática melhora a resistência, o condicionamentofísico, a postura e ainda ajuda a emagrecer.

TESTADO E APROVADO!

A atividade pode ser feita por qualquer pessoa, sendo vetada apenas para quem tem labirintite. A cada nova aula você trabalha a superação e faz o exercício com um grau maior de dificuldade. É tudo muito dinâmico e desafiador. Vale a pena experimentar!

É preciso pensar com antecedência nos movimentos e perceber o que seu corpo é capaz de fazer. Por isso, os alunos adquirem maior consciência corporal.

Magra e saud ANTES E DEPOIS

 #desafiosaudefortalezaNOIVAS

Nossa equipe lançou um novo desafio no Instagram @saudefortaleza para as nossas seguidoras e leitoras, dessa vez, para as noivas de casamento marcado: mudar o estilo de vida e conquistar um corpo mais magro e saudável antes do grande dia!

-8 kg em 60 dias

s escolhidas, Carlla Lorena Façanha, de 26 anos, e Maila Benevides, de 23 anos, entraram na disputa e mostraram que para subir ao altar com o corpo dos sonhos e muita saúde, é preciso foco e esforço. Para ajudá-las a conquistar esses objetivos, elas receberam a assistência de um time de profissionais top! Incluindo: acompanhamento médico, nutricional, tratamentos estéticos, academia, reeducação postural, muita comida e bebida saudável e um superdesconto de 50% na compra de suplementação.

NOIVA VENCEDORA Com 8kg a menos, Carlla Lorena não apenas saiu do percentual de gordura corporal de obesidade para saudável, como precisou apertar em 10cm o vestido de noiva durante a última prova. Para ela, cada dificuldade superada valeu a pena. "No começo foi bem difícil, pois eu precisei mudar a minha rotina toda. Passei a acordar mais cedo para malhar e para tomar café da manhã com calma. Precisei me adaptar para fazer minhas comidas em casa e 42

AGORA SINTO QUE VOLTEI A SER EU MESMA, E ESTOU MUITO MAIS FELIZ COM MEU CORPO!

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dável no altar! evitar fazer as refeições na rua", conta. Com o casamento marcado para o próximo dia 3 outubro, nossa noivinha é só alegria com o shape conquistado durante o desafio. "Eu estou me sentindo ótima! Mais leve, mais bonita, e sem dúvida, mais saudável! Principalmente, depois de um começo assustador como o meu. Fui para a primeira avaliação e o resultado, obesidade grau 1, me deixou arrasada. Não me achava tão gorda, e não conseguia acreditar que tinha me descuidado dessa forma. Agora sinto que voltei a ser eu mesma, e estou muito mais feliz com meu corpo", revela.

MUDANDO OS HÁBITOS ALIMENTARES Durante todo o desafio as nossas noivinhas foram acompanhadas e orientadas pela nutróloga Lidiane Resende e pela nutricionista esportiva Ticyana Falcão. Afinal, não dá para falar em emagrecimento e qualidade de vida sem falar em reeducação alimentar. "Parei de sair para comer besteira com meu noivo e passei a me alimentar muito melhor. O Alexandre, meu noivo, está adorando. Até emagreceu junto comigo", conta. "Mas a melhor parte de todas essas mudanças, além do resultado final, claro. Foi a atenção que recebi dos profissionais. Estavam sempre disponíveis, por e-mail, telefone ou whatsapp. Isso ajuda muito a dar segurança em um momento tão delicado como esse", destaca.

TREINO DIÁRIO E SUPLEMENTAÇÃO

ANTES PESO: 69,7KG PESO DA GORDURA: 26,4KG PESO MAGRO: 43,3KG GORDURA DO CORPO: 37,9% (OBESIDADE)

DEPOIS PESO: 61,7KG PESO DA GORDURA: 17,7KG PESO MAGRO: 44,7KG GORDURA DO CORPO: 29,9%

As meninas tiveram que suar a camisa, na academia Central do Corpo, para intensificar os resultados da melhora na alimentação. Afinal, o combo: comida saudável + treino, não tinha como dar errado. "O que eu mais gostei sem dúvida foi quando comecei a ver os resultados. No começo você se esforça muito na academia e parece que nada vai mudar no espelho, mas quando as mudanças começam a aparecer, você sente ainda mais vontade de treinar", revela. Para não cansar entre um treino e outro é preciso estar em dia com o plano alimentar e o reforço da suplementação. "Seguindo a orientação nutricional, comprei minha suplementação para dar o gás durante os treinos sem perder massa magra. Comprei tudo na Supplements e fiquei encantada. Lá você encontra tudo que precisa para ter uma vida saudável", explica. O foco principal dos treinos foi o emagrecimento. Chegavam a perder de 500 a 800 calorias por aula, e a motivação era a chave para não faltar nenhum dia. "É preciso se agarrar a tudo que te motive a não faltar na academia. Um coisa que funcionou bastante pra mim, foi estar confortável durante as atividades. Recebi da Primeiro Eu Fit Fashion uma calça tão linda quanto confortável, e não consigo mais parar de usar", conta.

(SAUDÁVEL)

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ANTES E DEPOIS TRATAMENTO ESTÉTICO E POSTURAL Para ajudar a modelar o novo shape, elas realizaram uma série de procedimentos estéticos na Clínica Monaliza Cavalcante. Para reduzir as celulites e gorduras localizadas fizeram criolipolise, carboxiterapia, manthus, ultracavitação e massagem modeladora. E para limpar e acabar com manchas no rosto, fizeram dermopurificação e peeling 3D. Todos os procedimentos foram escolhidos com base nas necessidades de cada noiva. "Na clínica da Dra. Monaliza me senti uma princesa e só tive alegrias. Como nunca tinha feito nenhum tratamento estético, não tinha ideia da diferença real que eles fazem no corpo", revela. Mas não parou por ai! Para entrar na igreja com a postura que o momento pede, as meninas tiveram sessões de reeducação postural global na Prolife Clinic, com a fisioterapeuta Vânia Pessoa. "Sou outra pessoa nas fotos do antes e depois em muitos aspectos, mas fiquei realmente supresa com a diferença na postura. Ganhei segurança no andar e menos dores pelo corpo todo. Vou entrar arrasando na igreja", conta.

o a r a p o ã Preparaç Dia Grande es do time

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Fit Cookies Jantando na Fit Stop Shakeria Compras na Supplements

Sucos da Slim Gourmet

COMO NUNCA TINHA FEITO NENHUM TRATAMENTO ESTÉTICO, NÃO TINHA IDEIA DA DIFERENÇA REAL QUE ELES FAZEM NO CORPO!

COMIDA SAUDÁVEL DENTRO E FORA DE CASA A correria do dia a dia não foi desculpa para fugir da dieta. "O mais difícil foi conciliar toda a rotina do desafio com a correria do trabalho e os preparativos do casamento. Nesses momentos, onde não tinha tempo nem para preparar uma refeição, as comidas saudáveis do desafio me salvaram! Tinha os sucos que recebia semanalmente da Slim Gourmet, os doces deliciosos e funcionais da Fitcookies e as refeições completas, seguindo rigorosamente cada grama da minha dieta, na Fit Stop Shakeria. Conheci muito lugar gostoso e saudável graças ao desafio! Só tenho que agradecer por essa experiência que mudou minha vida", conta. "O bacana é que muita gente se inspira quando você muda. Não pensei que seria assim, mas muita gente acompanha e acaba aderindo também. As minhas madrinhas de casamento e a minha família entraram na onda do desafio. Vai ter noiva, noivo e convidados magrinhos nesse casamento", completa aos risos.

Ticyana Falcão, nutricionista

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Vânia Pessoa, fisioterapeuta

Looks da Primeiro Eu

Família ajudando na dieta

Treinando na Central do Corpo Lidiane Resende, nutróloga

ACOMPANHE NO PORTAL Os resultados da noivinha Maila Benevides!

Monaliza Cavalcante, fisioterapeuta dermato funcional

FISIOTERAPIA PARA INCONTINÊNCIA URINÁRIA

Se você perde urina ao tossir, rir, espirar ou fazer exercício. Se não consegue segurar a urina até chegar ao banheiro. A fisioterapia pode te ajudar. Utilizamos várias técnicas para tratar esses distúrbios como: eletroterapia, biofeedback, terapia comportamental (mudanças nos hábitos de vida) e exercícios para a musculatura pélvica.

Danielle Paiva

FISIOTERAPIA DO ASSOALHO PÉLVICO E NA SAÚDE DA MULHER CLÍNICA MULTICLIN Coronel Alves Teixeira 1930 | (085) 3031.3595 @daniellepaivafisioterapeuta

BELEZA

Pronta em 5 MINUTOS Que mulher não gostaria de ficar pronta tão rápido? Confira algumas dicas úteis de quem entende do assunto para te dar aquela mãozinha quando o tempo estive r curto e para aquela saída de última hora não furar!

Dica do especialista

Dicas da especialista

PAULO PINHO Makeup Artist

VANESSA HIAR Hair Stylist

Maquiagem

Cabelo XAMPU A SECO

PELE

O salvador da pátria, mais conhecido como xampu a seco, faz total diferença quando o assunto é falta de tempo. Se o cabelo estiver oleoso ou sujo, espirre o produto na raiz e espalhe bem com as mãos até o pó branco desaparecer. Tcharan: cabelo novinho!

Na pressa, o foco é a maquiagem da pele. Opte por bb creams e cc creams assim você usa um primer, corretivo e base ao mesmo tempo. Se quiser uma cobertura maior, espere o produto secar e passe outra camada.

“Se a pele estiver bem preparada, o que você pôr nos olhos vai dar efeito e chamar atenção”, afirma o maquiador. “Outra dica seria montar seu próprio ‘kit salvação’ e levar sempre na bolsa: hidratante para seu tipo de pele, bb cream ou base, pó, blush, paleta de sombras básica (tons neutros que servem para qualquer ocasião), delineador, máscara de cílios, hidratante labial e batom”, complementa.

Se você não tiver o item acima, opte por um bom e velho rabo de cavalo. Prenda-o com uma liga, em uma altura acima da orelha. Puxe (de leve) algumas mechas e bagunce o rabo, o charme é não deixar nada certinho. Penteado sexy e despojado!

COQUE Alternativa rápida, prática e com um ar romântico. Você pode fazer um coque moderninho, com alguns fios escapando, ou um mais clássico e bem feito.

IMPROVISOS DE BELEZA

Quando o assunto é praticidade, é essencial ter produtinhos “3 em 1”, que vão te ajudar a otimizar o tempo!

LÁPIS BEGE O pó bronzeador, usado para fazer o contorno do rosto, sendo na cor terracota ou rosa queimado, também pode ser usado como blush e como sombra, marcando o côncavo e dando profundidade ao olhar.

RABO DE CAVALO BAGUNÇADINHO

BRONZER

Pode ser usado na linha d’água para abrir o olhar, como pode ser aplicado no canto interno dos olhos fazendo ponto de luz. Além de também ser usado como corretivo, anulando algumas falhas no rosto.

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SOMBRA MARROM OPACA Item coringa em qualquer maquiagem. Ela é usada no côncavo para marcar o olhar, para preencher a sobrancelha e você também pode improvisar um contorno no rosto.

CMY

NA PRATELEIRA

Dela por: Luiza Bezerra

s o d a h c a 12 de beleza

até 50 reais

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5 Batom Líquido

9 Lápis duplo

A alta concentração de dexpantenol (Pró-Vitamina B5) ativa a regeneração da função de barreira da pele e melhora a hidratação da camada córnea. Já nos cabelos, o produto age como um hidratante, devolvendo o brilho e a maciez aos fios. Preço: R$ 26,90

Batom de alta duralibidade e formula matte, seca imediatamente ao ser aplicado, a cor Marsalla é a cor mais desejada do ano de 2015 segundo os especialista. Preço: R$ 19,78

Um lado corrige falhas e o outro destaca e ilumina as sobrancelhas. É super prático e a cor é ideal para todas as sobrancelhas. Preço: R$ 23,90

solução para cabelos e pele

de sobrancelhas da Quem disse, Berenice?

6 Base Superstay

10 Água Thermal

Possui uma tecnologia que garante 24h de volume para os cílios, sem borrar, e ainda traz a facilidade da remoção com água morna. Arrase com cílios volumosos e dispense o demaquilante na hora de romover sua make. Preço: R$ 24,55

Proporciona uma cobertura confortável e uma aparência naturalmente impecável durante o dia todo. A fórmula Micro-Flex oferece a durabilidade de 24 horas e nenhuma transferência. Suporta calor, suor e umidade. Livre de óleos, dermatologicamente testado e sem perfume. Preço: R$ 38,00

É rica em minerais naturalmente antioxidantes, que trabalham para purificar e acalmar a pele. Reduz a vermelhidão, fecha os poros e ajuda a preserver a maquiagem se borrifada sobre ela depois de finalizada e manterá sua pele hidratada. Preço: R$ 37,90

3 Bioderma - Sensibio

7 Lápis Retrátil

Sua fórmula aumenta a tolerância cutânea, com ação antioxidadente, antiinflamatória e hidratante. Promove a higiene suave, retira a maquiagem, acalma e refresca a pele. Sem perfume e sem álcool, é indicado para todos os tipos de pele, inclusive as sensíveis. Preço: R$ 27,50

Camufla e trata a acne através de seus agentes secativos e reguladores de oleosidade. A embalagem oferece maior precisão e praticidade na aplicação. Ativos: À base de Ácido Salicílico e Óleo de Melaleuca. Preço: R$ 48,00

2 Máscara para cílios maybelline colossal super filme

H20 Solução Micelar

4 Batiste XXL Volume - Shampoo Seco Volumador

Limpa a raiz, enxuga a oleosidade e dá volume aos fios, especialmente os finos. Isso tudo, sem perder o movimento e o balanço. É a solução para o happy hour ou a balada de última hora! R$ 45,90

Dailus PRO - 42 Colan Marsalla

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24h

Secatriz Dermage

8 Sachet Granado Escalda-pés

Sachets para fazer escalda pés, limpeza e relaxamento dos pés. Eles tem ativos vegetais que melhoram a circulação sanguínea, deixando seus pés levinhos e limpinhos. Além disso, tem um cheirinho delicioso. Preço: R$ 19,90

Vichy

11 Desodorante Giovanna Baby Rosa Roll-on

Proteção de até 48 horas, com agentes hidratantes e cheirinho de bebê. Preço: R$ 7,75

12 BB Cream

Dream BB Oil Control da Maybelline

Solução 8 em 1 para pele oleosa com uma fórmula exclusiva com 2% de ácido Salicílico, que ajuda a combater as imperfeições da pele oleosa dia após dia. Preço: R$ 31,00

ACABE COM AS PONTAS DUPLAS SEM CORTAR O CABELO Vilãs do crescimento capilar, pois quanto mais longas as madeixas, mais pontas duplas aparecem! Mas algumas dicas vão te ajudar a acabar de vez com esse problema sem precisar mexer no comprimento do cabelo.

ItGirl Suyane Studart Dias Branco

Dicas

A máquina de corte aéreo que virou febre nos salões de beleza, é um aparelho que vai retirando as pontas duplas do cabelo sem que diminuir o volume ou o tamanho dele.

Mãe da Marcela e do João Cláudio, casada há 15 anos com o empresário Cláudio Dias Branco, a nossa it Girl é superfamília. Sempre presente nas atividades dos filhos, gosta de viajar com a família e frequentar bons restaurantes. A Suyane é dona de uma beleza madura e naturalmente linda, sempre com um belo sorriso no rosto, elegante e leve. Uma verdadeira inspiração para as mulheres. Ela nos deu algumas dicas de beleza e anotamos tudo para vocês!

SEGREDINHOS DE BELEZA DA SUYANE

Beber bastante água e consumir alimentos saudáveis para hidratar o corpo. Aspereza, ressecamento e pontas duplas são indícios de pouca água no organismo.

1 Base studio fix fluid MAC

Fazer reconstrução capilar ou cauterização. As reconstruções capilares são à base de aminoácidos e queratina, que servem para reconstruir a fibra capilar danificada. Mas atenção! O excesso de queratina pode quebrar os fios, por isso, o indicado é fazer intervalo de 15 dias ou 1 mês entre um tratamento e outro.

Rico em óleo de Amêndoa e óleo de semente de uva, deixa a pele suave e hidratada. Limpa suavemente deixando um perfume delicado. R$ 168,00

A Umectação com óleo de coco é incrível para tratar cabelos ressecados, com frizz, pontas duplas e sem vida. Além de ser uma opção de baixo custo, pode ser mais eficaz do que muitos tratamentos caros. Você vai precisar apenas de óleo de coco extra virgem 100% natural.

Amorne uma pequena quantidade de óleo de coco em banho Maria. Em fogo baixo, apenas para amorná-lo, nada de deixar ferver. Espalhe nos cabelos secos da raiz até as pontas. Massageie o couro cabeludo para que ele também absorva os nutrientes do óleo de coco e deixe agir por duas horas ou mais. Em seguida, lave com um xampu de sua escolha para que o cabelo fique bem limpo e sem resíduos. Finalize com condicionador apenas nas pontas para fechar as cutículas do cabelo.

R$ 119,00

2 Huile de Douche Shower Oil da L’Occitane

Receita caseira:

Proporciona uma cobertura média e com um resultado opaco natural. Possui fator de proteção solar SPF 15 para proteger a pele contra os efeitos UV do sol no dia a dia.

3 Effaclar Demaquilante La Roche-Posay

Deixa a pele livre de qualquer traço de maquiagem, impurezas e excesso de oleosidade. R$ 95,00

4 Effaclar Gel Moussant Purifiant La Roche-Posay Pele limpa, purificada e o excesso de oleosidade eliminado. R$ 29,90

5 Coco Mademoiselle Chanel

Um perfume Oriental Floral Feminino. Uma perfeita combinação de cítricos, florais e um fundo levemente doce. R$ 525,00

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NA PRATELEIRA

Dele TOP 7 PERFUMES MASCULINOS

segundo Elas!

s perfumes masculinos tem uma característica em comum: são marcantes. Porém, cada um possui suas particularidades que remetem lembranças, sentimentos e sensações. Para as mulheres, os perfumes masculinos são

JERITZA GURGEL Advogada VERSÁTIL

Straight to Heaven de By Kilian Perfume amadeirado e a fragrância contém almíscar, jasmin, patchouli ou oriza, cedro da Virgínia, âmbar, nozmoscada, baunilha, rum e frutas secas. Perfeito para deixar lembranças. U$ 260,00 – Só é vendido fora do Brasil.

a cereja do bolo. Eles têm o poder de eternizar memórias, momentos e até lugares. E alguns cheiros tornam certos homens inesquecíveis! Conversamos com mulheres, de estilos diferentes, que nos revelaram as suas fragrâncias masculinas favoritas.

PAULINHA SAMPAIO Blogueira

NATHALIA DA ESCOSSIA Dentista

NAYANNE IBIAPINA ARISTIDES Supermãe

JULIANA MOREIRA Médica

TALYZIE MIHALIUC Empresária

MODERNA

ESPORTISTA

CLÁSSICA

ROMÂNTICA

DELICADA

Armani Black Code

Montblanc Legend

Valentino Uomo

Terre d’Hermès

Bleu De Chanel

Inspirada em homens corajosos, apaixonados e autênticos. A fragrância é sutil, porém marcante e masculina. Tem profundidade, modernidade e a quantidade certa de mistério. R$ 278,00 30ml.

Uma fragrância inspirada na elegância italiana. O perfume começa com notas de bergamota e Licor de mirto, desenvolvendo para o cheiro marcante do café e do creme de gianduia, fecha com o aroma de couro e madeira de cedro. R$ 329,00 50ml.

Abercrombie & Fitch Fierce

O Perfume é amadeirado com acordes minerais e vegetais. As notas de topo são laranja e toranja. As de coração são pimenta e pelargonium. E as notas de fundo são patchouli ou oriza, cedro, vetiver e benjoin. Uma fragrância premiada!

Possui notas de saída refrescantes, causando um impulso ardente de frescor que percorre a pele. Acordes de cítricos, vetiver e pimenta rosa. Toranjamarmelo, notas de cedros secos e ládano, finalizam a fragrância e aguçam os sentidos.

É uma fragrância oriental, amadeirada e fresca. Com notas de bergamota, laranja, limão, flor de oliveira, rosa, estragão, guaiaco, fava tonka e almíscar. Perfeito para quem quer ser notado. R$ 279,00 30ml

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Um perfume floral cítrico, com um tom de resina e um corpo floral. Abre com notas de citrus, limão e laranja. As notas de coração são flores sintéticas, musk e musgo com vetiver. Mas com aroma final metálico, fresco e floral amadeirado, bem agradável. R$ 539,00 100ml.

R$ 374,00

MILEIDE MIHAILE Empresária DINÂMICA

R$ 453,00

BELEZA

Linda e

consciente Estilo de vida vegano inspira mercado de cosméticos

onda natureba ou “mermaid life” (tradução livre: vida de sereia), como é chamado esse estilo de vida, está ganhando adeptos em todas as partes do mundo e cada vez mais espaços nas prateleiras. O veganismo vem transformando o mercado de cosmético, que está se adaptando para atender a procura por produtos que partem de dois princípios: a ética e a libertação dos animais. Além de banir componentes sintéticos, a cosmetologia vegana não realiza testes em animais e não contém nenhum ingrediente dessa natureza. A esco-

Atenção aos rótulos!

lha é feita como forma de respeito aos bichos e de que eles, bem como seus derivados, não são para o usufruto humano. Quem opta por esse tipo de produto, acaba tendo um pouco mais de trabalho. Apesar de existirem algumas marcas veganas e outras que disponibilizam cosméticos veganos dentre seus produtos, nem sempre essa informação é clara nas embalagens. É preciso atenção, paciência e uma dose de conhecimento para decodificar as letras miúdas e saber as substâncias de origem animal escondidas por trás dos componentes.

TOP 10 PRODUTINHOS DE SEREIA

LEITE, MEL, CERA DE ABELHA... Produzidos por animais, esses são ingredientes clássicos que estão fora da listinha vegana!

LANOLINA Substância obtida através da lã do carneiro, está presente em cremes hidratantes, sabonetes, xampus e amaciantes de roupas.

TALLOWATE Sebo bovino utilizado em sabonetes, muitas vezes identificado em inglês nos rótulos, dificultando ainda mais a identificação.

PANTENOL E GLICERINA Podem ser de origem animal ou vegetal. Nesse caso, é preciso entrar em contato com os serviços de atendimento ao consumidor para saber a origem exata do ativo.

CARMIM Também conhecido como cochonilha, é um corante de cor vermelha extraído dos corpos secos de insetos. Bastante usado para colorir batons e maquiagens. Esfoliante corporal Feito

Brasil R$ 56,00**

Sabonete líquido

Granado R$ 14,99*

Loção corporal Cativa Natureza R$ 52,00*

Tônico capilar Detox Cadiveu R$ 36,72**

Lip Tar matte OCC R$ 62,00**

QUERATINA Um dos ingredientes mais utilizados para o cuidado do cabelo. De origem animal, ela pode estar presente na juba, penas e chifres de bichos.

ÁCIDO HIALURÔNICO Comumente utilizado para preenchimento de rugas e linhas de expressão, podem ser de origem aviária (crista de galo) ou bacteriana. Xampu Blousey Lush R$ 136,00**

Lisptick Utopia Lime Crime R$ 68,90**

BB Cream Cativa

Natureza R$ 74,00*

Naked Skin Weightless Urban Decay R$ 96,50*

* Produto vegano **Produto vegano e marca 100% vegana Todos os produtos listados podem ser encontrados na loja online das marcas.

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Pó Natural Alva R$ 104,90**

COLÁGENO E ELASTINA Bastante usadas em produtos hidratantes, estão estão presentes no tecido conjuntivo de alguns animas, e nos ligamentos de pescoço e aortas de vacas. Também podem estar em versão sintética.

BELEZA

As dicas e receitinhas são da fisioterapeuta dermato funcional, professora de cosmetologia e mestranda em biotecnologia, Monaliza Cavalcante.

Receitas caseiras para clarear e renovar a pele

xistem muitos tratamentos e cremes para clarear a pele e eliminar manchas. O problema é que alguns são bem caros e nem todos são eficazes, mas temos uma boa notícia: é possível fazer ótimas máscaras em casa e com ingredientes fáceis de encontrar! Você, provavelmente, tem a mairoria deles na sua cozinha. É importante saber que essas receitas devem ser utilizadas imediatamente depois do preparo, pois as enzimas e vitaminas oxidam com a exposição ao ar. E nada de se expor ao sol durante a aplicação delas.

Peeling express:

Máscara clareadora:

3 colheres de açúcar mascavo ou demerara 2 colheres de mamão papaia raspado 1 colher do suco de abacaxi 1 colher de mel de abelha

1 xícara de arroz integral com casca 1/2 xícara de água mineral 1 colher de coalhada Amido de milho

Misture todos os ingredientes e aplique sobre a pele limpa. Deixe agir por 10 minutos e depois faça massagem com movimentos circulares e suaves. Não esqueça de aplicar por todo o rosto, colo e pescoço estendendo até atrás das orelhas. Enxágue e seque a pele com um lenço de papel.

Benefícios:

Pode ser feito 1x por semana na face, colo, pescoço e mãos.

Os grãos do açúcar irão promover o atrito fazendo um peeling mecânico, que favorece a remoção das células mais superficiais. O mamão papaia é rico em papaina, uma enzima que promove um peeling enzimático que quebra a aderência entre as células mais envelhecidas. O abacaxi contém a enzima bromelina. O peeling enzimático favorece a formação de novas células além de promover um clareamento da pele. Já o mel de abelha é rico em antioxidantes e tem efeito bactericida (mata as bactérias que fazem mal à nossa pele) e bacteriostático (controla a flora de bactérias benéficas).

Pise o arroz no pilão ou triture no processador com casca e tudo. Coloque o arroz triturado de molho em 1/2 xícara de água e deixa descansar por 24h. Filtre o arroz triturado em um pano e escorra bem a água. Despreze o arroz e misture a água com 1 colher de coalhada e o amido de milho aos poucos, até formar uma pasta homogênea. Aplique na pele e deixe agir por 30 minutos. Remova com água fria e borrife água termal.

Benefícios: O arroz (caroço) é rico em ácido kojico, um poderoso clareador que neutraliza a tisosinase (enzima que participa da formação da melanina). Já a casca do arroz, assim como de outros cereais, contém ácido fitico que inibe a transferência da melanina para as células. Esses dois ácidos tem alto poder clareador sem agredir a pele, pois seu pH não é cáustico (não agride, nem arde e nem irrita). Já a coalhada é rica em ácido lático que aumenta a remoção das manchas e promove a hidratação natural da pele sem irritá-la. Essa receita da água do arroz já é algo usado desde o Egito antigo pela Cleópatra e até hoje é citado nas aulas de história da cosmetologia.

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FIQUE DE OLHO!

OS7CABELOS DESEJOS

do momento e os mais pedidos dos salões de beleza Ruivo natural Edith Gomes – Blogueira  @edithgomes Super em alta, o vermelho acobreado é, definitivamente, a tintura do verão 2015. É tendência entre as celebridades, nas novelas, nos filmes e na vida real também. Seja qual for a nuance, a cor é top 1 do momento e combina tanto com as mais ousadas como com as mais básicas.

Lígia Nântua – Empresária -  @ligianantua

Efeito tartaruga

Chanel

Victória Rocha – Blogueira  @viihrocha Esse novo estilo de mechas virou febre. Mescla 3 tons: loiro, caramelo e marrom. As mechas tem várias espessuras deixando o cabelo natural aparecer. Dá um ar mais sexy, luminoso e sem aquele aspecto artificial. Aposte!

Longo desfiado

Clássico com um ar mais moderno, soltinho e modelado para dar volume e sair do estilo liso absoluto.

Mermaid Hair

Para quem tem personalidade, estilo e adora radicalizar, aposte na tendência “cabelo de sereia”. Sempre em tons de rosa claro, azul, verde-água e lilás, os fios coloridos são sucesso entre as gringas e estão conquistando espaço por aqui.

Long Bob

Amália Reis – Instablogger

Mirely Costa – Jornalista

 @amyyreeis Um pouco abaixo da linha do busto, o corte é feito em formato de U, desfiado e com franja na altura do nariz. A especialista Vanessa Hiar, de Fortaleza, dá a dica: use sempre modelado, com ar de praia e se jogue na tendência.

 @mirelycosta O corte ainda está em alta. Reto na parte de trás com as laterais alongadas, levemente desfiado e sem franja, ele acentua os traços do rosto e dá um toque de estilo nas madeixas!

Pixie

Midi

Clara Dourado – Blogueira

Alix Pinho – Empresária

 @claradourado Fios curtos também estão em alta. Curtinho, estilo “joãozinho”, bem desfiado, com franja e sempre estilizado com pomada ou cera. É elegante, delicado e superestiloso!

 @alixpinho Cabelo elegante, delicado e que virou febre entre as famosas. O corte é feito abaixo da linha dos ombros, reto e sem franja. Pode ser usado liso ou ondulado.

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PAIS & FILHOS

Bebê gordinho não é sinal de saúde! Um bebê cheio de dobrinhas pode até ser fofo, mas nem sempre aquelas curvinhas representam saúde

pesar de todo o crescimento das discussões a respeito da obesidade infantil, algumas mamães e até vovós ainda são relutantes quanto a lenda de que bebê gordinho é bebê saudável. Isso não é apenas um mito, de fato, existe um peso ideal para os pequeninos.

DE OLHO NO PRÉ-NATAL De acordo com a ginecologista e obstetra Denise Vasconcelos, de Fortaleza, para cada fase da gravidez existem valores ideais de peso. E para que esteja sempre controlado, é essencial um acompanhamento pré-natal. No período do nascimento, por exemplo, o peso da criança deve estar entre 2.500 a 4.000g. “Se durante as consultas o bebê está sempre no limite superior da curva de crescimento ou no nascimento apresenta um peso acima de 4.000g, isso pode sugerir uma descompensação no metabolismo materno, como a diabetes. Esse sobrepeso também é prejudicial ao metabolismo fetal, podendo predispor a obesidade infantil e outras complicações na infância”, explica a médica. Por outro lado, se a criança não atingir a velocidade de crescimento programada, pode estar havendo algum comprometimento com a nutrição do bebê por conta de uma deficiência nutricional da mãe ou alguma doença materna que prejudique a nutrição fetal, como a hipertensão, por exemplo. 56

Peso saudável ALIMENTAÇÃO É TUDO, MAMÃES! Uma alimentação saudável durante o desenvolvimento do bebê terá repercussões durante toda a vida da criança, especialmente na primeira infância. “Uma gestante com uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e minerais, fornece nutrientes que serão responsáveis pelo desenvolvimento da memória, inteligência do bebê e sistema imunológico”, afirma a doutora Denise. Além disso, a criança segue o exemplo dos pais. Se durante a infância, no seu ambiente familiar há estimulo para uma alimentação saudável, a criança fica mais receptiva a provar novos alimentos, como frutas e verduras, e manter isso como rotina durante a vida adulta.

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Ao nascer

De 2500 a 4000g.

Primeiras 2 semanas

O bebê perde cerca de 10% do seu peso inicial, por conta da adaptação ao peito, hidratação, dentre outros fatores.

Primeiro trimestre

Ganho de peso entre 700 - 800g.

Segundo trimestre

Em média, aos 6 meses já terá o dobro do peso inicial do nascimento, pesando cerca de 5 a 8 quilinhos.

Terceiro trimestre

Aumento de peso, entre 400 - 600g, até completar o primeiro ano. Desta idade em diante, para saber se o seu filho está com o peso ideal, faça o cálculo para saber o valor aproximado: (idade x 2)+8.

PAIS & FILHOS

Dicas da psicóloga Márcia Helena Nogueira Psicóloga

SEXO QUANDO E COMO TER ESSA CONVERSA COM OS FILHOS

Este é um assunto complexo, delicado e até mesmo constrangedor para alguns pais. Mas são válidas todas as tentativas de abordá-lo, para estabelecer uma relação familiar mais segura, garante a psicóloga Márcia Helena Nogueira.

“S

entindo que existe um espaço para conversas francas, o filho se sente mais seguro, percebe os pais disponíveis, e assim, criam-se laços de uma confiança mais fortalecida”, explica Márcia. É interessante que o diálogo sobre o tema, aconteça simultaneamente ao momento em que a criança começa a ter conhecimento sobre seu corpo, onde ela começa a nomear e conhecer quais são suas funções. Assim, ela se torna mais amadurecida e começa a entender sobre as questões biológicas que envolvem nosso organismo.

QUANDO CONVERSAR Respeite a curiosidade da criança e, a partir daí, inicie o diálogo sobre sexo através de suas perguntas, é o mais indicado pelos profissionais. Porém, pode ocorrer dessas perguntas não acontecerem. Nesse caso, os pais podem tomar a iniciativa, caso observem a necessidade

da criança saber sobre o assunto. “É importante que a criança não se veja impossibilitada de saber sobre o assunto, como se ela fosse proibida de ter esse conhecimento”, alerta a psicóloga.

COMO FALAR É importante levantar o assunto aos poucos, pois a criança trará o assunto de forma gradativa, o que possibilitará que ocorra mais de uma conversa sobre o tema. O que acaba sendo mais tranquilo para ambos, pois proporcionar que os pais reflitam sobre as respostas a serem dadas, se sentindo assim mais preparados. E esse processo poderá ter um viés educativo mais eficaz. Embora seja sabido que temos uma cultura onde o sexo é visto como um assunto tabu, existem maneiras de incluí-lo na dinâmica familiar. “Através de uma fala simples e que se atenha ao que a criança perguntou preferencialmente”, completa.

Dizer a verdade é fundamental, e não há necessidade de incrementar a resposta. Foque no que foi perguntado! Por exemplo: se seu filho perguntar o que é uma camisinha, responda que é um meio de se prevenir de doenças mais sérias. É uma resposta coerente, verdadeira e, dependendo da idade da criança, poderá ser a resposta suficiente.

O importante é que a criança não fique sem resposta. Isso pode fazê-la pensar que os pais não sabem sobre o assunto, e com o passar do tempo, fazer com que essa criança procure respostas em outros locais.

Nem sempre você terá as respostas na ponta da língua e é interessante dizer a criança que vai pesquisar sobre o assunto junto com ela. Isso poderá proporcionar mais segurança na hora de explicar determinado assunto e fará com que a criança perceba que os pais podem aprender juntamente com ela, aumentando a cumplicidade entre todos.

A linguagem a ser utilizada deve estar de acordo com a faixa etária. No caso de crianças, utilizar uma linguagem simples e infantil, não há problema em dizer que alguns detalhes poderão ser conhecidos quando elas forem adultas. A medida em que essa criança vai crescendo, a linguagem “cresce” junto com ela. Os temas vão ficando mais complexos, específicos e vão requerer maior esclarecimento por parte dos pais.

Abordar o tema em casa não estimula um vida sexualmente ativa precoce. Existem estudos que demonstram que jovens que tiveram a oportunidade de uma educação sexual bem orientada, retardaram mais o início da vida sexual ativa. Optando pelo melhor momento, como também a pessoa com quem dividiriam esse momento íntimo. Uma relação mais pensada em comparação a jovens que não receberam uma educação sexual realmente eficiente, e que acabaram antecipando esse momento.

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PAIS &HI-TECH BEBÊ FILHOS

Novidades no mercado para facilitar

a vida da mamãe moderna Conforto em qualquer lugar Pensando na praticidade para a mamãe, a Hang N Seat da marca Tinok, lançou um modelo moderno de cadeirinha adaptável que, além de leve, dobrável, fácil de guardar, transportar e manusear, é uma maneira mais prática e confortável de alimentar os bebês.

Porta Biscoitinhos Depósito de biscoitinhos ou cereais desenvolvido para solucionar as tarefas do dia a dia do bebê, de forma organizada e higiênica. O Porta Biscoitinhos Click Lock comporta 250g, possui aba flexível acoplada à tampa para facilitar o acesso e conservar os alimentos com segurança e evitar aquela sujeirada!

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Pertinho da mamãe

Com o Risca e Sai da DTC, você pode pintar seu rosto, seu corpo, os azulejos ou a banheira com os super gizes coloridos. Depois é só lavar e sai facilmente com água sem deixar vestígios. Para entreter e estimular a coordenação motora fina!

O Canguru Soft & Dream da Chicco vai possibilitar curtir o seu bebê de forma ainda mais confortável. Ele acompanha o crescimento da criança, ideal desde o nascimento aos 9 meses. Além disso, permite transportar o bebê em 3 diferentes posições: transversal, de frente para a mamãe e de frente para a rua. Tem apoio macio para a cabeça e pescoço, alças acolchoadas e encosto reforçado em tecido antitranspirante.

Preço: R$ 19,90 Onde Encontrar: Lojas Ri Happy Brinquedos

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Banho divertido

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Sem sujeira e com estilo Os babadores bandana da Gummi une, com toda certeza, praticidade e estilo! Confeccionado em malha 100% algodão, o forro não deixa molhar o peito e seu fechamento é de pressão na nuca. Possui corte inovador e estampas de todo tipo: étnicas, animal print, militar, poá, floral, xadrez... Combinam com tudo e deixa seu bebê um encanto! Preço médio: R$ 24,90 Onde Encontrar: www.bebestore.com.br

SOMOS UMA EMPRESA QUE PENSA EM VOCÊ!

QUANDO NOS PROCURAR? QUANDO SENTIR O DESEJO DE BUSCAR autoconhecimento amplitude de possibilidades saúde integral do indivíduo novas formas de refletir sobre experiências já vividas

RESPONSÁVEIS TÉCNICAS: ISABELA NAVARRO CRP 11/07629

MÁRCIA HELENA NOGUEIRA CRP 11/07672

NOSSOS ATENDIMENTOS:  Acompanhamento voltado para casos de transtorno alimentar, obesidade e cirurgia bariátrica  Avaliação psicológica para cirurgia bariátrica  Psicoterapia Individual com crianças, adolescentes e adultos  Psicoterapia com casal e família  Orientação de pais

 Orientação profissional, planejamento de carreira e preparação para a aposentadoria  Analista Coaching Assessment (individual, equipes e organizações)  Grupos psicoterapêuticos  Palestras psicoeducativas com temas específicos

Salinas Casa Shopping Av. Washington Soares, 909, bloco K | sala 12 | Edson Queiroz | Fortaleza | Ce - Brasil (85) 8733.1190 - (85) 9902.8652 - (85) 8184.1318 humanittassp@gmail.com @humanittas facebook.com/humanittas

NOS PRIMEIROS MESES

Dicas para ajudar a construir um ritual do sono adequado para o seu bebê Ritual do sono nada mais é do que fazer todos os dias a mesma coisa na hora de colocar seu filho para dormir. Os pais são os responsáveis por fazer a transição da atividade para o sono tranquilo, pois a criança ainda não tem maturidade para fazer isso sozinha. Você decide o que incluir na rotina, mas vamos te ajudar com algumas ideias! Banho A imersão na água morna além de ser gostosa, deixa o bebê limpinho e tranquilo. O pijama, colocado após o banho, também vai ajudar a sinalizar que a hora de dormir está chegando.

Massagem Antes ou depois do banho, você pode massagear seu filho com movimentos suaves e produtos próprios para bebês. Cada criança é de um jeito, e há algumas que simplesmente adoram massagem. Já outras ficam incomodadas. Teste e decida se vale a pena incluir essa etapa no seu ritual.

Leitura

A leitura vai ajudar seu filho a aprender novas palavras, e permitir que vocês passem mais um tempo juntos. O ideal é estabelecer o tempo da história, ou o número de livros lidos por noite. Assim você permite que ele tenha a oportunidade de aprender a adormecer sozinho.

Música Canções de ninar são um método quase infalível para fazer bebês dormirem. Eles podem ser cantadas por você ou tocadas em um aparelho de som. Além de facilitar

a chegada do sono, a música disfarça os ruídos externos.

Objeto de segurança

Escolha um objeto de estimação que transmita segurança e tranquilidade ao bebê. Pode ser uma fraldinha, um bonequinho ou bichinho de pelúcia. O ideal é que seja um objeto que “more” no berço. Assim, ao se encontrar com ele, o bebê saberá que é hora de dormir.

Tente fazer com que o ritual não seja muito longo. Assim, você conseguirá repetir o processo todo dia. A previsibilidade da rotina vai ajudar a tranquilizar seu bebê para a chegada do sono e deixá-lo mais seguro para quando você não puder estar por perto.

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Informa

ENDOMETRIOSE PODE CAUSAR INFERTILIDADE. Endometriose é uma doença inflamatória crônica e pode sim dificultar a passagem dos óvulos através das trompas ou prejudicar a implantação do embrião no endométrio. DEPOIS DOS 35 ANOS A MULHER NÃO PODE MAIS ENGRAVIDAR. Depende da mulher! Nosso corpo está programado para atingir o ápice de sua performance entre 35-40 anos. Após isso, tende a diminuir seu metabolismo e produção hormonal ao longo dos anos, não é algo súbito. Claro, isso depende de variações individuais, predisposição genética, status nutricional e hábitos de vida.

Mitos e verdades sobre a Infertilidade

TOMAR ANTICONCEPCIONAL DURANTE MUITO TEMPO NÃO DIFICULTA A GRAVIDEZ. Dependendo do tempo de uso, pode demorar um tempo maior que o habitual para os ovários retomarem seu funcionamento e a mulher conseguir engravidar. Não há um consenso em relação a isso, como também não há um tempo limite, depende de cada pessoa.

MIOMA PODE CAUSAR INFERTILIDADE. Estudos mostram que pode haver alguma relação entre miomatose e infertilidade. Mulheres que possuem miomas muito volumosos (maiores que 6cm e 7cm), ou múltiplos miomas podem ter dificuldade para conseguir engravidar mas não se sabe de fato o mecanismo.

MULHERES ATLETAS TEM DIFICULDADE PARA ENGRAVIDAR. Mulheres atletas tendem a ter um percentual de gordura corporal bem abaixo do usual devido a sua profissão. Acontece que para produzir hormônios o corpo precisa do colesterol que retira da gordura. Sendo assim, mulheres atletas costumam ter alterações do ciclo menstrual e de ovulação que podem dificultar a gravidez.

OVÁRIO POLICÍSTICO NÃO TEM LIGAÇÃO COM DIFICULDADE DE ENGRAVIDAR. Síndrome dos ovários policísticos engloba vários sinais e sintomas. Em relação à fertilidade, pode comprometer um pouco, pois se caracteriza por alterações hormonais que dificultam a ovulação. Se a mulher tem ciclos irregulares ou anovulatórios (sem ovulação) então não consegue engravidar. Uma vez que ela consegue reverter esses sintomas, pode engravidar normalmente. A ALIMENTAÇÃO AFETA A FERTILIDADE. Mulheres desnutridas ou com baixo peso, que apresentam taxa de gordura corporal inferior a 15% podem ter um déficit de função ovariana e baixa produção hormonal, desenvolvendo irregularidade menstrual ou até a infertilidade. Mulheres obesas por outro lado, possuem alterações menstruais devido a excesso de hormônios. Além disso, a deficiência de alguns nutrientes como a vitamina D, ácido fólico e ferro, também estão relacionados com a infertilidade.

USAR NOTEBOOK NO COLO CAUSA INFERTILIDADE. Hoje já se sabe que a poluição eletromagnética é nociva ao corpo humano. Isso depende da quantidade a que se é exposto e do tempo de exposição. Notebooks, celulares e microondas podem estar relacionados com distúrbios do sono, alterações de memória e concentração, alterações de humor, distúrbios hormonais e diminuição da produção e da qualidade de gametas (espermatozóides e óvulos).

DIU CAUSA INFERTILIDADE. O DIU é um método contraceptivo de longa duração e bastante seguro. Existem dois tipos, o de cobre e o hormonal. Ambos funcionam plenamente e seu efeito cessa quando acaba a validade. Não causam lesões no útero, trompas ou predispõem a qualquer situação que seja irreversível. Quando retirado, a mulher pode engravidar normalmente.

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MULHERES VEGETARIANAS PODEM TER MAIS DIFICULDADE DE ENGRAVIDAR. Vegetarianos, veganos e outros grupos que tem restrição alimentar podem ter deficiências nutricionais. E isso pode predispor a dificuldades para engravidar ou abortamentos. Uma vez que muitas vitaminas são encontradas em alimentos de origem animal. Pode-se repor essas vitaminas através de suplementações ou selecionando fontes vegetais mais ricas nas vitaminas que se necessita. Com orientação, é possível manter uma alimentação vegetariana e equilibrada.

CLÍNICA GERAL

Enxaqueca? Agulha nela!

Vantagens da acupuntura SEM QUÍMICOS E SEM CIRURGIAS

Técnica oriental milenar de acupuntura promete curar a dor de cabeça já nas primeiras sessões

star com a energia do corpo em perfeita harmonia e equilíbrio é o principal objetivo da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), um sistema complementar e não substituto da medicina comum e nem das demais áreas da saúde. A acupuntura é uma das técnicas terapêuticas mais conhecidas e antigas do ramo, que permite tratar diversas patologias, como a enxaqueca, por exemplo, através da aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo. De acordo com a fisioterapeuta e acupunturista Goretti Maia, de Fortaleza, a enxaqueca está associada a três fatores: o emocional, a intolerância a algum alimento ou cheiro, ou à razões fisiológicas. “A acupuntura age ancorando a mente, aliviando o quadro de ansiedade geral, buscando a causa fisiológica dessas dores e diminuindo o quadro álgico (dor) já nas primeiras sessões”, afirma.

COMO FUNCIONA

paciente descubra os fatores externos e internos que levam a essas crises e, assim, fazer com que o quadro desapareça”, explica. Para tanto, o profissional fará uma anamnese para saber o histórico de saúde, rotina e hábitos alimentares do paciente e, posteriormente, ele será submetido às agulhadas. “O acupunturista vai com as agulhas nos pontos relativos aos órgãos que estão em desarmonia, que no caso da enxaqueca são o fígado e os rins, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa. Também usamos outros recursos na acupuntura, como o laser e o aurículo, que é uma extensão do tratamento com agulhas”, afirma Goretti. Aqueles que têm medo de agulha, podem ficar despreocupados: elas são muito finas, semelhantes a um fio de cabelo e, se aplicadas de forma correta, não causam nenhuma dor significativa. Por isso, é importante ressaltar que esse tipo de tratamento deve ser feito por um profissional qualificado.

As agulhas, apesar de pequenas, alcançam órgãos internos e estimulam os músculos sem a necessidade de medicamentos ou cirurgias, se tornando, portanto, um método mais econômico também. Além disso, anula qualquer tipo de efeito colateral.

ÚTIL EM QUALQUER PATOLOGIA Não importa a complexidade da doença, sua localização, a faixa etária ou sexo do paciente. A acupuntura é eficiente em qualquer transtorno. Ela pode auxiliar até mesmo no processo de recuperação de alguma cirurgia, melhorando o sistema imunológico.

INSTRUMENTAÇÃO SIMPLES E SEGURANÇA Em casos de emergência, por exemplo, a acupuntura possui instrumentos simples e de fácil transporte. Por utilizar materiais descartáveis (agulhas), o tratamento é considerado seguro, caso seja realizado com um profissional especializado.

O tratamento, porém, vai além das agulhas e da redução dos sintomas. Mais do que isso, ele busca a cura total a partir da identificação das causas da enxaqueca, seguido de um processo terapêutico ajustado às características do paciente e do diagnóstico feito para devolver o bem estar e a qualidade de vida. “As avaliações semanais e as sessões vão fazer com que o

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CLÍNICA GERAL Ticiana Rolim Gastroenterologista

SENSAÇÃO DE QUEIMAÇÃO PODE SER PERIGOSA, FIQUE ATENTO! A PIROSE, É CARACTERIZADA PELA SENSAÇÃO DE QUEIMAÇÃO NO TÓRAX. E É SINTOMA SUGESTIVO DE DOENÇA DO REFLUXO GASTROESOFÁGICO, DECORRENDO DA PRESENÇA INADEQUADA E/OU POR TEMPO PROLONGADO DE ÁCIDO NO ESÔFAGO.

azia ou pirose, é um sintoma bastante comum e, normalmente, relacionado a distúrbios do trato digestivo alto, sejam orgânicos ou funcionais. A desconfortável sensação pode ocorrer na região superior do abdômen (azia propriamente dita) ou no tórax (pirose) resultando em diferentes condições clínicas.

AZIA As causas mais comuns de azia são gastrites, úlceras pépticas e as dispepsias, que são distúrbios do funcionamento regular do estômago por aumento na produção de ácido, diminuição nos mecanismos protetores da mucosa gástrica e distúrbios do esvaziamento do estômago.

PIROSE A pirose, é caracterizada pela sensação de queimação no tórax. E é sintoma sugestivo de doença do refluxo gastroesofágico, decorrendo da presença inadequada e/ou por tempo prolongado de ácido no esôfago.

ATENÇÃO AOS SINTOMAS ASSOCIADOS Devido às condições citadas, serem em essência, benignas, o sintoma não deve gerar grande ansiedade, podendo ser avaliado rotineiramente por um médico gastroenterologista ou clínico capacitado. Porém, se o sintoma está associado a condições de alarme, tais como: vômitos com ou sem sangue, anemia,

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perda significativa de peso, entalo ou dor persistente na região acometida, o médico gastroenterologista deve ser procurado o mais rápido possível. Pois pode tratar-se de alguma condição mais grave, como: câncer gástrico ou de esôfago, doença péptica complicada com deformidades, sangramento no esôfago ou no estômago. Além de distúrbios motores do esôfago, como a doença de Chagas esofágica, por exemplo.

FAIXA ETÁRIA DE RISCO Também é muito importante observar o aparecimento ou intensificação do problema em pessoas com mais de 60 anos, faixa etária mais suscetível a doenças mais graves.

ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Artesani

Dra. Monaliza Cavalcante

Morgana Rolim

Farmácia de Manipulação Rua Beni de Carvalho, 239 - Aldeota (85) 3244.2611 / 3268.1252 / 3223.2266 www.artesani.com.br

Fisioterapeuta Dermato Funcional Unidade Del Paseo Av. Santos Dumont, 3131, sala 1121 (85) 3264.0456 Unidade Meireles Rua Canuto de Aguiar, 1197 – Meireles (85) 2181.0010 www.monalizacavalcante.com.br

Nutricionista estética Av. Dom Luís, 1233, salas 408 e 409 – Meireles Harmony Medical Center (85) 3261.5613

Balboa Body Food Rua Desembargador Lauro Nogueira, 1500 Papicu - Shopping Rio Mar (85) 3103-1005

Beauty Club Rua Padre Valdevino, 2546 – Aldeota (85) 32243100 / 32241065

Central do Corpo Unidade Aldeota Av. Santos Dumont, 2456 (85) 3023.8338 Unidade Dunas Av. Engenheiro Luís Vieira, 920 (85) 2181.1715 Unidade Galpão Rua Coronel Jucá, 523 (85) 3085.0942

Dra. Danielle Paiva Fisioterapeuta Pélvica Rua Coronel Alves Teixeira, 1930 Dionísio Torres (85) 3031.3595

Dra. Denise Vasconcelos Ginecologista e Obstetra Rua Tibúrcio Cavalcante, 1947 - Aldeota Première Clínica (85) 30368080 www.dradenisevasconcelos.com.br

Dra. Lidiane Resende Medicina estética e nutrologia Av. Dom Luís, 1233, sala 120F4 MeirelesHarmony Medical Center (85) 3099.5562

Empório dos Grãos Loja de alimentos naturais Rua Dr. Gilberto Studart, 155 (85) 3037.7707 Fit Cookies Rua Maria Tomásia, 596 – Aldeota (85) 99990.5559 / (85) 99815.0490

Fitstop Shakeria Avenida Desembargador Moreira, 1750 – Aldeota (85) 3032.4040

Gaby Gourmet Serviço de banqueteria (85) 98876.4947 / 99977.4841 / 99179.2636 Humanittas Clínica de psicologia Av. Washington Soares, 909 - Edson Queiroz Salinas Casa Shopping, Bloco K, sala 12 (85) 99902.8652 / (85) 98733.1190

Indaiá www.indaia.com.br

Maryna Castro Nutricionista estética e esportiva Av. Dom Luís, 1200, sala 1605 Pátio Dom Luís - Torre I (85) 3114.5086

Mercadinhos São Luiz (85) 3131.2817 www.mercadinhossaoluiz.com.br

Mirelly Arruda Dentista Av. Dom Luís, 1233, sala 512 – Meireles Harmony Medical Center (85) 99615.1474

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Primeiro Eu Fit Fashion Av. Ulisses Bezerra, 2084 - Cidade dos Funcionários (85) 3067.5059 / (85) 99105.0587

Prolife Clinic Clínica especializada em pilates, RPG, fono, estética e nutrição. Rua Dr. José Lourenço, 870 (85) 98688.2318 / (85) 3062.2318

Selecto Ice Rua Joaquim Torres, 1013 (85) 3246.3626

Shopping Del Paseo Av. Santos Dumont, 3131 – Meireles (85) 3456-5500

Supplements Loja de Suplementos Rua Marcos Macedo, 1211 B – Aldeota (85) 3267.5511 Av. Washington Soares, 4000 – Água Fria (85) 3278.4454

Ticyana Falcão Nutricionista esportiva Rua Padre Luiz Figueira, 335 – Aldeota (85) 3181.3005

Wrapioca Rua Barbosa de Freitas, 1040 - Meireles (85) 3104.1111

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