18ª Edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

ANO 5 | N O 18 | R$ 9.90

Synara Leal ENSINA UM TREINO PRA CHAPAR A BARRIGA MESMO DEPOIS DE 3 FILHOS!

PRÊMIO

PROFISSIONAIS DA SAÚDE ELES TRABALHARAM MUITO, PENSARAM FORA DA CAIXA E SE DESTACARAM EM UM MERCADO ALTAMENTE COMPETITIVO. CONHEÇA OS VENCEDORES E OS FINALISTAS QUE RECEBERAM MAIS DE 26 MIL VOTOS

#OQUEEULEVONAMINHABOLSA

UM GUIA HONESTO COM O QUE O SEU BEBÊ REALMENTE PRECISA ITENS ÚTEIS

X X

DISPENSÁVEIS PERIGOSOS

[ TESTAMOS! ] TUDO SOBRE O TRATAMENTO A LASER QUE ELIMINA OS PELOS EM ATÉ 4 SEÇÕES

DO MANEQUIM 42 AO CORPO TRINCADO 5 DICAS QUE DERAM CERTO COM MARYNNA FROTA ISSN 2237-6216

41 ANOS E UM ABDÔMEN DE DAR INVEJA

MANUAL DO ENXOVAL

6 IT-GIRLS DE FORTALEZA ABREM A NECESSAIRE E MOSTRAM SEUS FAVORITOS DE BELEZA

Slogan

a d s o d a m o n e r is a Os proﬁssionais m em um só lugar. cidade reunidos

, b u l C y t u a e B o, sua segunda casa!

mais que um salã

R. Padre Valdevino, 2546 | Aldeota | 85 3224.3100 ou 981678787  @beautycluboﬁcial | www.beautycluboﬁcial.com.br

EDITORIAL

Bastidores desta edição

BEAUTY CLUB CABELO E MAKE:

Reconhecimento A

to ou efeito de reconhecer! E foi o que VOCÊS fizeram. A Saúde Fortaleza, junto com a academia Central do Corpo, lançou o I Prêmio Profissionais da Saúde e quem votou foi o público. Abrimos nosso site para que VOCÊS dissessem quais os profissionais que mais se destacaram ao longo do ano. Sim, eles nos ajudam diariamente a nos mantermos saudáveis e, consequentemente, a vivermos mais felizes. Então, nada melhor que retribuir essa dedicação e carinho reconhecendo tudo isso. Foram 30 dias de votação e o resultado você vê a partir da pág. 30 (no site - www.saudefortaleza.com.br - tem vídeo mostrando a festa da premiação, vai lá!). Posso dizer que essa edição está sendo uma dos meus xodós (e não é exagero!): nossa capa, Synara Leal, tem 41 anos, 3 filhos e um corpo que é um verdadeiro tapa na cara, mas também usamos e abusamos dela. Tem treino pra chapar a barriga com ela nas pá-

Aqui alguns momentos da produção da nossa capa. Quer ver mais?! Acesse o site e assista o making of.

ginas 36 e 37 e muitas outras dicas no site. Na seção Facilite sua Vida trouxemos curiosidades sobre alimentos que não devemos guardar na geladeira (e surpreende mesmo). A Dra. Márcia Nogueira, psicóloga, conversou com a gente sobre procrastinação (quem nunca?) e tem dicas para acabar com isso, hein?! As mamães de primeira viagem não podem deixar de ver O Manual do Enxoval (pag. 56). Tivemos também participações especiais das it-girls de Fortaleza abrindo sua necessaire e mostrando os produtinhos que não saem da bolsa delas (e não são caríssimo viu? Tem produtos a partir de R$ 24,00). Se me deixarem, vou embora aqui contando T-U-D-O! Parei, vou deixar vocês lerem e depois me contem o que acharam, combinado?

Nossa modelo escolhendo o próximo look para fotografar

Synara com look confortável e cheio de glamour da Line Up Sportwear

Capa Editora Responsável karine@saudefortaleza.com.br

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www.saudefortaleza.com.br Mirely Costa

Larissa Falcão

Editora Responsável: Karine Colaço Jornalista Responsável: Mirely Costa Estagiária de jornalismo: Larissa Falcão Texto: Mirely Costa e Larissa Falcão Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Iago Alencar Banco de Imagens: Shutterstock Comercial: Karine Colaço e Mirely Costa Colaboradores: Gabriela Carvalho, Lidiane Resende, Lucília Medeiros, Maryna Castro, Morgana Rolim, Monaliza Cavalcante e Ticyana Falcão Versão Mobile: Magtab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Impressão: Gráfica Halley

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A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br

Anúncios: (85) 3456.3262 / (85) 98686.3035 comercial@saudefortaleza.com.br

SUMÁRIO ALIMENTAÇÃO

[20] Produtos sem lactose, sem glúten ou rico em sais minerais... Cuidado! Eles podem causar sérios danos para a sua saúde

[22] Prazer à mesa

Que tal marcar um piquenique com a turma e surpreender todo mundo com quitutes cheeeios de saúde, preparados por você?!

QUALIDADE DE VIDA

[28] Rolê na ciclofaixa

Se você ainda não é um dos milhares de fortalezenses que aderiu aos encantos e benefícios das bicicletas, está na hora de repensar!

[30] Prêmio Profissionais da Saúde 2015

Conheça os indicados e vencedores dessa comenda que prestigia quem cuida de você o ano todo!

PAIS E FILHOS

[52] Acabe com a birra em 4 passos

O comportamento pode acontecer em qualquer fase, mas é mais comum entre 2 e 4 anos.

[56] Manual do enxoval

Para ajudar as mamães de primeira viagem, avaliamos alguns itens e separamos o que é essencial, razoável e dispensável!

[60] Recreio Saudável

Opções saborosas e nutritivas para o lanchinho da molecada. Inspire-se!

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CLÍNICA GERAL

[62] Cápsulas de beleza Produtos formulados na medida exata para as suas necessidades. [63] Queda de cabelo e unhas quebradiças? Pode ser um aviso de que há algo errado com a sua tireoide.

SEÇÕES FIXAS:

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[10] O Melhor das Mídias [12] Almanaque Saúde [14] Tire suas Dúvidas [16] Supermercado light [18] Orgânicos e veganos [19] Vilão ou aliado? [24] Viva Saudável [26] Facilite sua vida [35] Onde ir [36] Treino Power

[38] Mundo Fitness [40] Testamos [42] Como Lidar? [44] Antes e depois [46] Na Prateleira dela [48] Na Prateleira dele [50] Fique de Olho! [53] Bebê Hi-Tech [54] Nos primeiros meses [66] Onde Encontrar

O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

TÁ BOMBANDO! Tem algo bacana para compartilhar? Use a hashtag #saudefortaleza e troque figurinhas com a gente sobre alimentação, treino ou ideias fit. Nós vamos amar saber o que vocês fazem para manter o corpo saudável e em forma!

Inspiração para dias nublados

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HORA DE CRESCER... A BARRIGA!

Uma supernovidade compartilhada lá no Insta: vem uma mini musa por aí! A Ingrid Machado ( @ingrid_machado) tá gravidíssima e tá contando tudo sobre essa nova fase no diário de gestação no nosso portal: www. saudefortaleza.com.br/blog_corpo_ em_forma. Ela mostrou até como foi a primeira ultrassom da pequena. Acompanhe tudo por lá!

Se amanhecer chovendo, treine em casa mesmo. Uma sequencia do HIIT feito pela Tanya Poppett ( @achieving_balance) que bombou nas nossas redes sociais. Execute cada movimento por 20 segundos com 10 segundos de descanso. Complete 6 rodadas. A cama oferece uma instabilidade e intensifica o exercício.

ABDOMINAL COM O FILHOTE

A estrela da nossa capa, Synara Leal ( @synaraleal) aproveitou as férias do pequeno e treinou junto com ele. Enquanto ela sua, ele se diverte! Veja o treino power dela na pág. 36.

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CERVEJA GELADA E SEM GLÚTEN

Sim. Essa novidade é da Lake Side Beer (@lakesidebeer). Feita para celíacos, ela é produzida artesanalmente e o processo de retirada do glúten não altera as características tradicionais da bebida, em termos de cor aroma e sabor! Aqui em Fortaleza você encontra na Loja Levíssima.

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#DICA AMIGA PORQUE A GENTE PRECISA DE PRATICIDADE! GELO DE GENGIBRE

Vai fazer um suco verde? Nossa equipe achou lá no Mercadinho São Luiz ( @mercadinhossaoluiz) um gelinho de gengibre concentrado, sem adição de água e 100% natural. Dá para agregar em vários outros sabores de suco, como no de manga, por exemplo. Fica uma delícia!

FILÉ PRONTO EM POUCOS MINUTOS

Quem trabalha, estuda ou passa o dia fora, taí uma dica legal para economizar tempo: coloque os seus filés já cortadinhos no tamanho que você quer e já temperados dentro de saquinhos. Ponha uma parte no congelador e a outra na geladeira. Na hora de comer, é só jogar na frigideira e pronto! É tão prático como aquelas carnes de hambúrgueres, só que saudável.

PAPO SAÚDE NO PERISCOPE Nossa equipe foi até o consultório do Dr. Leocácio Barroso e entrou ao vivo no Periscope para conversar com nossos seguidores a respeito do câncer que mais mata o homem, o câncer de próstata. Além de falar algumas curiosidades, ele desmistificou algumas afirmações a respeito do exame de toque retal e tirou várias dúvidas dos espectadores. Acesse o site e confira as dicas!

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ROLOU NO SNAPCHAT saudefortaleza

HIDRATANTE EM SPRAY

A Natura lançou o primeiro hidratante em spray contínuo do Brasil. Nutre a pele por até 24 horas, e possui uma textura surpreendentemente suave e refrescante. Além da rápida absorção. Seca em instantes!

POUCAS CALORIAS

Nossa equipe provou e aprovou os deliciosos picolés da Fruttelo Ice ( @frutteloice). Esse é de limão e têm apenas 36 kcal. Além desse, a marca dispõe de sabores com adição de whey protein, todos sem açúcar.

BATOM 24H

O batom líquido SuperStay 24h da Maybelline NY promete não sair por N-A-D-A, nem com beijo na boca. Dá pra acreditar? Nós testamos essa belezinha e contamos toda a experiência no nosso portal, acesse www. saudefortaleza.com.br!

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ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

SAÚDE PÚBLICA

EXPANSÃO COM NOVAS ESPECIALIDADES O Hospital São Camilo Cura d’Ars entregou, no início deste ano um prédio moderno e que promete dobrar a capacidade de atendimento. Em janeiro, a expansão ficou pronta para serviços de Urgência e Emergência em Cardiologia, Traumatologia, Clínica Médica e Obstetrícia. A partir de março, também oferecerá serviço de Urgência e Emergência Pediátrica. O espaço contará com oito salas de cirurgia com tecnologia Fluxo Laminar, que cria uma cortina de vento em volta da mesa cirúrgica, “isolando” a equipe médica do paciente, diminuindo consideravelmente o risco de infecções, além de ter 20 novos leitos que serão separados por boxes com pias individuais, também para reduzir o risco de infecção.

AMBULATÓRIO PIONEIRO NO ESTADO

VACINA CONTRA DENGUE NA CAPITAL

O Hospital Universitário Walter Cantídio (HUWC), unidade do Complexo Hospitalar da UFC pertencente à rede da Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh), inaugurou o 1ª ambulatório específico para tratar de tumores de base de crânio e passa a ser o único da rede pública do Ceará a contar com este serviço. Profissionais de especialidades como Cirurgia de Cabeça e Pescoço, Otorrinolaringologia e Neurocirurgia estão envolvidos nesse trabalho.

Fortaleza é uma das 13 cidades brasileiras onde a vacina contra o vírus da dengue será testada em humanos. Serão selecionados no primeiro semestre desde ano mil voluntários, de 2 até 59 anos de idade, sem doenças crônicas. Grávidas não vão poder participar. Esta é a terceira etapa de desenvolvimento da vacina, que é feita com o vírus inativado da dengue. A expectativa do Instituto Butantã, que está a frente da pesquisa, é que a vacina já esteja disponível para a população em 2017.

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TENDÊNCIAS

NOVIDADES

TÊNIS FEITO SOB MEDIDA

Central Esportes

A Adidas vai lançar um novo protótipo de tênis moldado exclusivamente de acordo com o amortecimento do seu pé, o Futurecraft 3D! Em breve, é só chegar em uma loja Adidas, dar uma corridinha na esteira e eles imprimem a sua pisada em 3D. Ele vai suprir todas as necessidades específicas do seu corpo, tudo para melhorar a sua performance!

LINHA FITNESS PARA PÚBLICO PLUS SIZE

A Forever 21, que já dispunha de linhas para o público feminino plus size, agora possui uma coleção de roupas fitness em tamanhos maiores. Além de leggins, moletons e tops com recortes, incluíram sutiãs esportivos com elásticos. Tudo com um preço bem acessível, todos os itens por menos de U$ 30!

Refrescante e saudável

A academia Central do Corpo está com sua assessoria repaginada e já começou o ano com tudo: aulas experimentais de ciclismo e natação no mar. Além disso, também estão implantando o funcional na praia e a assessoria para condomínios, para levar saúde para dentro da sua casa!

Chegou em Fortaleza uma nova marca de conceito saudável para refrescar e se deliciar: Fruttelo Ice Gourmet. São 9 sabores de picolés feitos com frutas selecionadas na linha zero açúcar, e 4 sabores no mix da linha com adição de whey protein importado, de altíssima qualidade. Hummm!

Praia Acessível Um projeto idealizado através da parceria entre a Prefeitura e o Governo do Estado, permitirá que cadeirantes tomem banho de mar e pratiquem esportes de praia em Fortaleza. O Aterrinho da Praia de Iracema recebeu a primeira etapa dessa iniciativa: 10 cadeiras “anfíbias” (que podem entrar na água), esteiras que permitem o acesso a areia e ao mar, sombreiros, tendas, além de material de segurança. O local vai contar também com estrutura para vôlei e frescobol adaptados, piscinas, cadeiras e mesas cobertas, e banheiro.

Delivery saudável Sempre trazendo novidades no cardápio, como a Tapiochetta (bruschetta de tapioca), a Wrapioca já é a queridinha da galera fitness de Fortaleza. Agora ficou ainda mais fácil se deliciar com as maravilhas de lá: eles anunciaram o serviço delivery!

Polpas de fruta

A Nossa Fruta Brasil está chegando aqui em Fortaleza. Fundada em 2008 no interior do Ceará, a empresa produz polpa de frutas supersaudáveis, bem cuidadas desde a colheita até a entrega aos pontos de venda. São 11 sabores de polpa e comprovado por nutricionista que a perda de nutrientes durante a fabricação é irrisória, semelhante ao de quando cortamos a fruta para fazer um suco.

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

Esses produtos fit, orgânicos e veganos que estão surgindo no mercado (chocolates, biscoitos, salgadinhos...) são indicados para quem está na luta para emagrecer? Yadine Ximenes, jornalista.  @yadineximenes

Esse produtos fits são muito bem aceitos e algumas vezes podem ser usados como opção sim, mas deve existir um cuidado importante: primeiro, ficar atenta aos ingredientes e observar se eles não são cheios de conservantes. Depois, fazer uma combinação correta, pois muitas vezes eles contêm muito carboidrato. E, por último, nunca comer de forma indiscriminada, pois eles devem ser encaixados em quantidades adequadas e nunca em exagero! Por isso, antes de consumí-los, questione seu nutricionista se ele se adequa ao que você quer e se realmente é um bom produto!

Lucília Medeiros Nutricionista  @lu_medeiros_nutri

Quem tem varizes pode fazer drenagem linfática? Isabelle Luna, estudante.  @isabellelunas

Sim. Quem tem varizes pode fazer drenagem e, inclusive, é bem indicado. Geralmente, a pessoa que tem varizes tem comprometimento da circulação periférica e, por conta disso, ela não consegue absorver bem os líquidos interticiais. Então, a drenagem linfática vai ser bem eficaz porque ela vai agir nesses pontos e melhorar a reabsorção dos líquidos e circulação. Pode ser feita em combinação com tratamentos específicos para varizes.

Monaliza Cavalcante Fisioterapeuta Dermatofuncional  @clinicamonalizacavalcante

A partir de que idade é recomendável o uso de produtos antienvelhecimento para prevenir o aparecimento de rugas e marcas de expressão? Adrya Costa, publicitária.  @adryacosta

A partir dos 25 anos. Antes disso, não recomendo o uso de formulados feitos para pele madura, pois não é necessário. O ideal é cuidar da sua pele, sempre tomando os devidos cuidados: limpando, tonificando, hidratando e protegendo. Após os 25, pode entrar com um tratamento antiidade. Lidiane Resende Médica especialista em nutrologia e estética  @clinicalidianeresende

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SUPERMERCADO LIGHT

AS DELÍCIAS QUE VOCÊ ENCONTRA NAS MELHORES LOJAS E SUPERMERCADOS DA CIDADE 4

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1. BARRA AGTAL DAMASCO E QUINOA A barra Mixed Nuts Damasco Agtal é composta por um mix de: amendoim, damasco, castanha de caju, quinoa e amêndoas. É uma barra vegana e rica em fibras e proteínas. Não contém glúten, lactose, corantes, aromatizantes e nem adoçantes artificiais. Preço médio: R$ 3,30

2. AVEIA EM FLOCOS SEM GLÚTEN VITALIN

É produzida em fazendas certificadas, onde seu plantio, colheita, transporte e moagem são rigidamente controlados garantindo para o consumidor celíaco e intolerante um produto 100% livre de glúten. Pode ser encontrada em 4 sabores: tradicional, aveia com quinoa e frutas vermelhas, aveia com amaranto e frutas cítricas e aveia com chia, banana e mel. Preço médio: R$ 13,30

3. COOKIES VITALIN QUINOA COM CHOCOLATE BRANCO

A combinação da Quinoa com chocolate branco dá aos cookies um sabor irresistível e, com todas as propriedades desse cereal, uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras, cálcio e ferro. Podendo ser consumidos a qualquer hora, combinam muito bem com iogurte e frutas. Preço médio: R$ 5,50

4. CALDA MRS. TASTE

Pode ser usada para dar mais sabor às suas preparações doces. É zero açúcar e zero sódio, além disso, é rica em fibras e contribui para o bom funcionamento intestinal, proporcionando a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso. Ainda ajuda a controlar a glicemia e o colesterol. Disponível nos sabores caramelo, chocolate e morango. Preço médio: R$ 18,30

5. ARUBA NUTS

Os biscoitos Aruba Nuts reúnem os benefícios das oleaginosas e sementes. São compostos por castanhas, linhaça, gergelim, sementes de girassol e chia. Ingredientes que tornam o biscoito mais rico em fibras e gorduras do bem, que além de auxiliar na perda de peso e saciedade, ainda contribuem para a melhora do colesterol. Não contém glúten, nem lactose, podendo ser consumido por intolerantes. Preço médio: R$ 3,60

S TO U D RO R P OS M SE NAS S S DO ODE ADOS O DO S O T P TR RI INHO Ó N P D CO M EN AS: E ERCA E J IZ LO OS, M O LU ENTS Ã SÃ EM GR L PP U S

6. CREME DE AVELÃ E CACAU COM WHEY PROTEN – FLORMEL

O novo creme de avelã da Flormel reúne o sabor do cacau e avelã com os benefícios do whey protein. É uma excelente fonte energética, auxilia na reconstrução muscular e ainda sacia a vontade de guloseimas. São 20% de whey isolado, fonte de fibras e livre de glúten. É uma ótima opção de consumo para as preparações pós-treino e para acrescentar em lanches rápidos e nutritivos. Preço médio: R$ 29,40

7. PAÇOQUINHA DE AMENDOIM COM COBERTURA DE CHOCOLATE E WHEY PROTEIN

A paçoca de amendoim proteica é uma excelente fonte energética. Deliciosa e prática, opção com 47% de amendoim, 30% de whey isolado, baixo sódio e zero glúten. Ideal para um lanche ou para completar vitaminas e shakes. Cada unidade possui 11g de proteína em sua composição. Preço médio: R$ 5,90

8. BARRA SÓ NUTS DO BEM

As barrinhas Só Nuts Do Bem são compostas por um mix de amendoim, castanha, uva-passa e amêndoas, oleaginosas ricas em proteínas e aminoácidos, ômega 9, magnésio, zinco e fósforo. Além disso, ela é adoçada com mel, um adoçante natural e nutritivo. É zero lactose, podendo ser consumido por pessoas intolerantes. Preço médio: R$ 3,50

9. BISCOITOS CLÁSSICOS SEM GLUTEN BELFAR

A linha de biscoitos clássicos da Belfar promete trazer mais sabor e variedade aos consumidores com intolerância ou alergia ao glúten e produtos lácteos. Sem adição de açúcares e isento de proteínas lácteas e de conservantes. A linha está disponível nos sabores coco, amanteigado, maçã e canela. Ideal para um lanche rápido, prático e saboroso. Preço médio: R$ 7,90

10. BARRA HARTS BE NUTS

A linha Be Nuts da Harts é uma ótima opção para aquele lanche rápido, prático e nutritivo que precisamos fazer ao longo do dia. Possui uma combinação de castanhas, sementes e frutas que proporcionam saciedade e propriedades antioxidantes. Disponível nas versões com Gojiberry e Macadâmia. Preço médio: R$ 4,80

11. ROOT TO GO (VEGETABLES CHIPS)

Os snacks Roots to Go, chips naturais de raízes brasileiras como batata doce amber e roxa, cará, mandioca e beterraba, chegam ao mercado com sabores suaves e textura crocante. Os salgadinhos são 100% naturais, sem colesterol e sem conservantes, produzidos apenas com óleo de palma e sal light. Preço médio: R$ 6,90

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ORGÂNICOS E VEGANOS

Um guia prático, local e variado

VEJA NA PÁGINA22

RECEITA

RECHEIOVEGANO PARA O SEU LANCHE

Feira agroecológica

cidade está recheada de feiras destinadas a alimentos ecologicamente corretos. Uma opção é a feirinha do Benfica. De 15 em 15 dias, a Praça João Gentil, a famosa praça da Gentilândia, já virou ponto de encontro para quem procura produtos orgânicos e quem gosta de atividades culturais. Alimentos produzidos sem o uso de agrotóxicos ficam expostos à venda nas tendas que se formam das 7h às 12h. Entre eles, você pode encontrar frutas, legumes e hortaliças. Endereço: Avenida 13 de Maio, s/n - Benfica.

OUTROS ACHADOS:

QUEIJO VEGANO

Mussarela, prato e provolone, todos com baixo teor de sódio, 100% vegetal, sem colesterol, sem lactose e não contém glúten. Marca: Superbom Onde: Loja Levíssima

PATÊ DE TOFU ORGÂNICO E VEGANO

Opção de patê defumado para lanchinhos ou entradinhas! Marca: Samurai Onde: Mercadinhos São Luiz

SORVETE ORGÂNICO

FEIRA DE ORGÂNICOS POT BRASIL

A POT - Healthy & Organic Food inaugurou em janeiro a mais nova feirinha para presentear os amantes de alimentação a base de produtos orgânicos de Fortaleza! A feira acontece todas as segundas-feiras, ponturalmente das 16h as 19h. Endereço: Rua Canuto de Aguiar, 803

Por falar nisso, a P.O.T oferece ótimas opções orgânicas.

MANTEIGA GHEE

Para abastecer a cozinha com alternativas saudáveis para o preparo das refeições.

Para uma sobremesa livre de aditivos químicos no sabor chocolate e sem lactose. Marca: La Naturelle Onde: Mercadinhos São Luiz

ALÔ, VEGANOS! A Veg Gourmet Delivery é a salvação para os veganos que não querem sair de casa. Você pode fazer o pedido via WhatsApp e recebe em casa refeições para almoço, jantar, além de sobremesas deliciosas!

RESTAURANTE VERDELIMA O local reserva para todos os clientes um espaço de reflexão e valorização do alimento como fonte de saúde. Promovendo a qualidade de vida, o restaurante tem o cuidado e responsabilidade com a saúde presentes no cardápio Self Service recheado de produtos orgânicos e integrais, onde os sucos naturais substituem os refrigerantes e as sobremesas complementam os nutrientes necessários para uma alimentação saudável!

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VILÃO OU ALIADO?

ABACATE

Ele tem fama de ser calórico e gorduroso. Uma porção de 100g possui cerca de 162 calorias. Mas, calma, essas calorias não são em vão. O abacate traz muitos benefícios para a saúde, além de ser supernutritivo! Porém, é importante ficar atento ao processo de preparo para aproveitar o melhor desse alimento!

Guacamole INGREDIENTES

1 abacate maduro descascado 2 tomates médios maduros 1 cebola picada 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes 1/2 de xícara de folhas de coentro picadas Pimenta do reino a gosto Sal marinho a gosto 2 colheres de sopa de azeite

M PODE SI

A gordura presente no abacate é do tipo monoinsaturada e, em quantidades adequadas, ajuda a reduzir o colesterol e triglicérideos, o que auxilia na prevenção e tratamento de doenças do coração. Além de auxiliar no processo de emagrecimento, pois possui fibras que promovem a saciedade e ajudam no funcionamento intestinal. Ainda é fonte de vitamina A e E, antioxidantes poderosos que agem protegendo as células, e contém minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio. Deve-se degustar, a fruta, de preferência, fesca, “in natura”, ou com um pouco de sal (marinho ou rosa), prática comum em países da América Central, nos Estados Unidos e na Europa. Também pode ser ingrediente de diversas receitas, mas fique atento as combinações, é aqui que a fruta pode perder benefícios.

ALIADO

ÃO SEM LIM

MODO DE PREPARO

Pique os tomates, as cebolas, a pimenta e as folhas de coentro e coloque tudo em uma tigela. Acrescente o abacate amassado grosseiramente no garfo e misture com cuidado para que não vire uma pasta. Os pequenos pedaços fazem parte da receita. Acrescente o azeite, prove e acrescente o sal e a pimenta-doreino, se desejar.

VILÃO Quando é batida no liquidificador e feita a adição de açúcares (Adeus abacatada!), como é comum no Brasil, a fruta acaba perdendo sua característica antioxidante. Outra mistura que diminui as características benéficas da fruta, é a adição de limão. Então fique atento na escolha de ingredientes na hora de preparar o seu abacate, assim você pode manter essa superfruta como uma aliada da saúde e da dieta! www.saudefortaleza.com.br

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ALIMENTAÇÃO

Produtos sem lactose, sem glúten ou rico em sais minerais...

CUIDADO!

Eles podem causar sérios danos para a sua saúde C

ertos alimentos foram desenvolvidos especialmente para determinados grupo de pessoas, como os intolerantes à lactose, os celíacos e os atletas, por exemplo. É cada vez mais comum, encontrar por ai bebidas e comidas sem lactose, bebidas esportivas e inúmeros produtos sem glúten. A variedade existente hoje no mercado é uma conquista para esses grupos. Porém, o consumo deve ser feito com cuidado pelo restante da população, pois em alguns casos, podem causar sérios prejuízos à saúde.

SEM LACTOSE

BEBIDAS ESPORTIVAS

ALIMENTOS SEM GLÚTEN

X ÍNDICE GLICÊMICO

X HIPERTENSÃO E

X CONSUMO DE GORDURA

Como estas bebidas são tratadas previamente com a enzima lactase (deficiente nos intolerantes), a lactose é quebrada em galactose + glicose e desta forma o açúcar chega mais rapidamente ao sangue. Assim, o índice glicêmico da bebida sem lactose é maior, com maior disponibilidade de glicose. No caso dos diabéticos então, são especialmente contraindicadas!

As bebidas esportivas foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos com a transpiração durante atividades físicas intensas. Assim, eles previnem a desidratação e melhoraram o desempenho do atleta. Mas quem não pratica alguma atividade física deve evitar consumir essas bebidas sem critérios, pois são ricas em sais minerais. No caso das pessoas que apresentam hipertensão ou problemas renais, o consumo deve ser orientado por um nutricionista ou médico.

Esse tipo de produto foi criado especificamente para pacientes com doença celíaca, e nos últimos anos caiu no gosto de pessoas que desejam ter uma alimentação mais saudável e que sentem alguns sintomas com a ingestão de glúten. O problema é que esses alimentos têm sido consumidos de forma indiscriminada e sem razão específica. E o que você não sabe, é que muitas vezes esse tipo de alimento pode ser mais calórico do que o normal. Isso acontece porque para deixar o produto semelhante ao tradicional, muitas vezes, as indústrias adicionam gordura e conservantes e isso pode atrapalhar a dieta de muita gente por aí. Por isso, para retirar ou incluir algum nutriente da sua dieta, é indispensável que você procure a orientação de um nutricionista.

MAIOR

PROBLEMAS RENAIS

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E CONSERVANTES

Ativo que promove uma reduĂ§ĂŁo acentuada de gordura abdominal.

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa

por: Gabriela Carvalho

PIQUE NIQUE SAUDÁVEL Aproveitar as praças e espaços públicos da cidade durante o verão é uma boa pedida para os programas com amigos e familiares. Que tal marcar um pique nique com a turma e surpreender todo mundo com quitutes cheeeios de saúde preparados por você?!

SUCO SUPERDIGESTIVO INGREDIENTE S:

2 fatias grandes de melão japonês 1/2 xícara de uvas passas 10 folhas de hortelã 200ml de água

PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e sirva bem gelado. Não é preciso coar, assim você preserva todas as fibras e nutrientes da receita.

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PÃO DE LEGUME CENOURA, BETERRABA OU ESPINAFRE INGREDIENTES:

10gr de fermento biológico pra pão 2 colheres de açúcar demerara 1 copo de leite batido com o legume de sua escolha ( 1 cenoura media ou 1 beterraba media ou 1/2 maço de espinafre) 1 ovo 1/2 xícara de óleo 1 colher de chá de sal marinho 1 xícara de farinha de trigo integral 2 xícaras de farinha de trigo branca

PREPARO:

Misture o fermento, o açúcar e o leite batido com o legume. Deixe descansar por 5 minutos. Junte o ovo, o óleo, o sal e a farinha integral. Adicione a farinha branca aos poucos, até formar uma massa uniforme e meio elástica. Deixe descansar por 1 hora e depois molde as bolinhas com a ajuda de mais farinha. Leve ao forno pré aquecido, em forma untada e polvilhada por, aproximadamente, 30 minutos, ou até que estejam levemente dourados.

COGUMELO COM CEBOLAS CARAMELIZADAS INGREDIENTES:

1 bandeja de cogumelo shimeji 1 cebola roxa média cortada em juliene (tirinhas) 1 colher de sobremesa de açúcar demerara 2 colheres de azeite de oliva 1 colher de café de sal marinho

PREPARO:

Refogue a cebola com o azeite por 1 minuto ou até que comecem murchar. Junte o cogumelo e deixe refogando por mais 2 minutos. Em seguida, acrescente o açúcar e deixe refogar até que estejam dourados. Adicione o sal e recheie os pães.

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VIVA SAUDÁVEL

PELAS NUTRICIONISTAS: MARYNA CASTRO MORGANA ROLIM TICYANA FALCÃO

Alimentos aliados ao sol

iver em cidade litorânea tem suas vantagens, é verão o ano todo! Porém, é preciso lembrar que, por isso, temos uma exposição maior e mais constante ao sol. Nada melhor do que aproveitar esse clima gostoso se protegendo, nutrindo o corpo e ainda conseguindo um bronzeado saudável e duradouro. Além do uso de protetores solares (fotoprotetores externos), alguns nutrientes (fotoprotetores internos) podem nos ajudar a cuidar da pele. Isso mesmo! Para quem não sabe, a alimentação possui nutrientes que inibem a ação dos radicais livres, protegendo contra os raios solares e estimulando a produção de melanina, que é responsável por conferir cor à pele, proporcionando um bronze mais efetivo. Listamos alguns desses nutrientes e em quais alimentos podemos encontrá-los:

BETACAROTENO Conhecido como “bronzeador natural”, está presente em frutas e legumes de tons amarelo, laranja e vermelho. O que indica a presença de carotenoides, assim como em alguns vegetais folhosos verde-escuros. Todos atuando na proteção e potencialização do bronze na pele. Em nosso organismo ele se transforma em vitamina A, fundamental para a saúde. Suas maiores fontes são: mamão, cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, manga, couve, rúcula, brócolis e espinafre.

LICOPENO É outro tipo de carotenoide que atua na proteção e potencialização do bronze na pele. Pode ser encontrado em: tomate, pimenta, melancia, goiaba e morango.

LUTEÍNA Outro tipo de carotenoide, presente nos folhosos verdeescuros, como couve, espinafre e brócolis.

VITAMINA E, SELÊNIO E ZINCO São antioxidantes e atuam na proteção da pele. Podem ser encontrados nas castanha do Pará, nozes e frutas vermelhas. O ideal é combinar esses nutriente para potencializar seu efeito. Que tal preparar sucos naturais misturando todas as fontes de carotenoides?! 24

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ATENÇÃO! Para se obter um efeito “protetor” e “bronzeador”, a ingestão de alimentos ricos em carotenoides deve ser feita pelo menos 20 dias antes da exposição ao sol. Procure orientação nutricional para saber a quantidade diária que deve ser ingerida de cada nutriente, pois o consumo excessivo de carotenoides pode deixar a pele amarelada, principalmente palmas das mãos e plantas dos pés. É importante lembrar que o consumo de carotenoides não substitui o uso do filtro solar. Consulte um dermatologista.

FACILITE SUA VIDA

8 ITENS BÁSICOS QUE DEVEM FICAR LONGE DA GELADEIRA Nem sempre colocar os alimentos na geladeira vai ajudar a conservar ou aumentar sua vida útil. Alguns tipos de frutas, temperos e legumes podem, inclusive, estragar mais rapidamente quando em contato com a refrigeração. Conheça quais são eles e facilite sua vida após as compras do mês! Tomates

Com certeza você já viu tomates na geladeira de alguém. Porém, refrigeração faz com que esta fruta se deteriore mais rapidamente e perca o sabor natural, além de deixálo mais farinhento. Eles devem ser colocados na fruteira, de preferência, com a cabeça para baixo.

Cebola

Essas precisam de ventilação. A umidade da geladeira é fatal e faz com que estraguem com mais rapidez. Deixe-as na despensa. Dica: coloque-as longe das batatas. O contato desses dois alimentos faz apodrecer com facilidade.

Alho

A geladeira pode deixá-lo sem sabor ou causar mofo por conta da refrigeração. Prefira guardá-lo solto, em ar fresco, e ele vai durar muito mais. Se ele estiver picado, pode ir à geladeira, mas consuma rapidamente.

Pimenta

Aqueles vidrinhos de pimenta não podem ficar em locais úmidos ou refrigerados. Por possuírem ingredientes que as conserva, como o vinagre e o azeite, ele dura até três anos.

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Pão

Pães também são alimentos que, vez ou outra, aparecem na geladeira. Essa prática faz com que o alimento fique seco. Ou coma-o na hora ou em até quatro dias. Mas, caso você não os coma nesse intervalo de tempo, use o congelador.

Mel

Ele é naturalmente preservado e dura por muuuuito tempo, portanto, não há a necessidade de colocá-lo na geladeira, corre o risco de cristalizar o açúcar.

Melancia e melão

Se estiver inteira, elas ficarão melhor armazenadas fora da geladeira para manter os níveis de antioxidantes. Porém, se forem picadas, envolva-os em plástico filme e, aí sim, podem ser armazenados em local com refrigeração.

Batatas

Para quem é fã de batata doce, uma dica: se colocadas na geladeira, o amido presente neste alimento se transformará em açúcar, além de alterar seu sabor e textura quando cozidas. O correto é armazená-las em um saco de papel em local arejado.

PODE É DURAR AT

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LENTES DE CONTATO DENTAL

 Evita o desgaste do esmalte natural dos dentes  Aumenta o tamanho dos dentes para fechar espaços, no caso de dentes separados

 Corrige dentes levemente desalinhados  O tratamento é reversível e indolor  Deixa o sorriso mais jovem e atraente

Mirelly Resende

/mirellyresendeodontologia

@mirellyresendeodontologia

QUALIDADE DE VIDA

ROLÊ NA CICLOFAIXA Se você ainda não é um dos milhares de fortalezenses que aderiram aos encantos e benefícios das bicicletas, está na hora de repensar! Vamos te ajudar a entender o porquê dessas magrelas estarem ganhando cada vez mais as ruas e os corações de quem deseja viver com mais saúde. GLOSSÁRIO DA BIKE

São muitos termos e nomenclaturas, mas a gente te ajudar a entender cada um deles!

SINAIS DE MÃO PARA BICICLETA

CICLOFAIXA

Parte da pista destinada à circulação exclusiva de bicicletas, delimitada apenas por sinalização específica.

CICLOVIA

Pista própria destinada à circulação de bicicletas, separada fisicamente do tráfego comum.

Dobrar Direita

Dobrar Esquerda

CALÇADA/RUA COMPARTILHADA

Calçada ou passeio público compartilhado entre pedestres e ciclistas, “desde que autorizado e devidamente sinalizado pelo órgão ou entidade com circunscrição sobre a via, será permitida a circulação de bicicletas nos passeios” (art. 59 do Código de Trânsito Brasileiro)

CICLORROTA

São rotas, caminhos indicados para ciclistas, onde há sinalização de preferência – tanto horizontal quanto vertical. No entanto, não há nenhuma separação física ou pintura contínua, como nas ciclovias e ciclofaixas.

CICLOFAIXA DE LAZER

São, na realidade, ciclovias operacionais, pois possuem segregação física – de cones, balizadores, cavaletes e outros – e têm sua estrutura retirada após o período do evento. Não são, portanto, estruturas permanentes.

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Dobrar Direita sinal alternativo

Parar

Ciclofaixa de Lazer Pra quem não em Fortaleza topa a rua

Bicicletar O sistema de compartilhamento de bicicletas tem se revelado um absoluto sucesso, promovendo sustentabilidade, qualidade de vida e incentivo à prática de exercícios físicos. As bicicletas estão à disposição dos usuários todos os dias da semana, das 5h às 23h59, para retiradas, e 24h para devolução. Para usar, é só se cadastrar através do site www.bicicletar.com.br, do aplicativo de smartphones ou da central telefônica de atendimento no número (85) 4003.9594. A previsão é chegar ao total de 80 estações em março deste ano e completar 300 estações até 2018.

O projeto foi implantado no dia 21 de setembro de 2014. Acontece sempre aos domingos, das 7h às 13h. O percurso padrão passa por vias importantes da cidade, como as avenidas Whashington Soares, Santos Dumont, Dom Luiz, Virgílio Távora e por boa parte da orla até chegar ao Passeio Público, no centro da cidade. Essa rota pode ser alterada sempre que necessário devido aos eventos que a cidade recebe.

NÚMEROS

4 excelentes motivos para andar de bike

1 ½ ano

É um exercício aeróbico que estimula a frequência cardíaca e o músculo do coração.

11km

Faz bem ao coração

Fortalece pernas e barriga

Pedalar trabalha os grandes grupos musculares das pernas, além de estimular a contração do abdômen, já que exige postura do ciclista, o que ajuda a tonificar as pernas e a barriga.

Emagrece

Queima calorias e reduz o percentual de gordura do corpo. Por isso, após algumas semanas de prática, já é possível observar mudanças nas medidas.

Sem impacto nas articulações

Por ser uma atividade que se pratica sentado, a bicicleta não é um exercício de alto impacto ou sobrecarga para as articulações. Exatamente por isso, é um ótimo exercício para quem está acima do peso.

Já a atividade na versão indoor, ao eliminar fatores externos (vento, trajeto acidentado e obstáculos), permite maior concentração e melhor postura na bike. Isso sem falar em motivação e conforto: música, ambiente de temperatura controlada, variação de cargas (velocidade e giro do pedal) e orientação de um instrutor. Como a técnica requerida é mínima, você consegue queimar mais calorias e evita contratempos. O ideal é praticar a atividade de duas a três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, para desenvolver cadência e encontrar seu ritmo.

BENEFÍCIOS DO CYCLING INDOOR Lubrificação e fortalecimento das

articulações; Reforço do sistema imunológico; Melhoria do sistema cardiovascular; Aumento da capacidade respiratória; Aceleração do metabolismo; Média de gasto de 600 calorias por aula.

Primeira rua compartilhada em Fortaleza

O projeto completa em março deste ano

Extensão padrão do percurso

4 mil

Quantidade de ciclistas a cada domingo na ciclofaixa

A ESCOLHA DA BIKE Seja para passeio, para treino ou como transporte, a bicicleta deve ter o mínimo de qualidade e estar bem ajustada ao ciclista, até para facilitar a postura ao guiá-la. Uma bike inadequada pode provocar dores e lesões. Além disso, vale a pena investir em equipamentos de segurança, como capacete, óculos e luvas. Além de equipar a bicicleta com itens como buzina e luzes dianteira e traseira.

A rua Otoní Façanha de Sá, no bairro Dionísio Torres, antes utilizada como estacionamento, tornava complicado o tráfego de pedestres e ciclistas. Depois de passar por uma reurbanização através do projeto - da prefeitura de Fortaleza - "Ruas da Esperança", ela ganhou paraciclo, biblioteca comunitária, piso drenante, painel de mosaico, jardim vertical, paisagismo e iluminação de LED. Além do título de primeira rua compartilhada da cidade! Com o compartilhamento a circulação de ciclistas e pedestres se tornou mais fácil e agradável.

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CAPA

PRÊMIO PROFISSIONAIS DA

SAÚDE 2015

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DENTISTA

hegamos ao nosso quinto ano de publicação. Durante esse tempo, acreditamos nas nossas ideias, ousamos na criatividade e, assim, inspiramos inúmeras histórias de pessoas de verdade a alcançarem mais qualidade de vida. Para homenagear quem nos ajuda nessa missão, criamos, em parceria com a academia Central do Corpo, um presente aos profissionais que fazem do ofício da saúde um meio de trazer mais felicidade e bem estar a vida dos cearenses, o Prêmio Profissionais da Saúde. Durante trinta dias, mais de vinte e seis mil pessoas votaram. Na primeira etapa, através de indicação popular, trinta profissionais foram selecionados para concorrer a esta comenda inédita no estado. Já no segundo momento, foi aberta votação online para eleger o vencedor de cada categoria.

A Cristiani atua no mercado cearense há seis anos! É graduada em educação física desde 2009 e coach de crossfit level 1 há quase dois anos. Além de coach endurace, gymnastic e weightlift. Atualmente, está cursando MBA em gestão estratégica pra desenvolver novos projetos.

Obrigado às milhares de pessoas que votaram e prestigiaram esses superprofissionais!

INDICADOS Lucas Macedo

VENCEDORA

COACH CROSSFIT

Nathália da Escóssia

VENCEDORA

Cristiani Sousa

A Nathália é graduada em odontologia desde 2009 e especialista em ortodontia e odontopediatria. Em 2010, ela se mudou para os Estados Unidos da América e lá se aperfeiçoou em Pediatric Dentistry (odontopediatria) na New York University. Em 2012, foi morar no Rio de Janeiro, onde se especializou em ortodontia pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Ela também é membro da diretoria da Associação Brasileira de Ortodontia Lingual, ABOL, Brasil.

INDICADOS Mirelly Resende

Pedro Gomes Wagneide Menezes

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CAPA

DERMATO FUNCIONAL

MEDICINA ESTÉTICA/ DERMATOLOGISTA

VENCEDORA

Monaliza Cavalcante

Lidiane Resende

FISIOTERAPEUTA VENCEDOR

Francilávio Andrade

Fisioterapeuta dermatofuncional há mais de dez anos, Monaliza é especialista em cosmetologia pela Oswaldo Cruz desde 2009 e mestre em biotecnologia. Atua ainda como professora universitária e é membro da Associação Brasileira de Cosmetologia e da Sociedade Brasileira de Laser.

INDICADOS Olga Vieira

Fisioterapeuta especialista em osteopatia, terapias manuais, psicomotricidade humana, reabilitação motora e esportiva. Ufaaa! E olha que o Francilávio ainda encontrou tempo pra ser diretor do serviço de reabilitação motora esportiva da Total Care Academia.

A Dra. Lidiane é de Goiânia e atua no mercado cearense há três anos com clínica própria. Formada em medicina pelo centro universitário Barrão de Mauá em Ribeirão Preto/SP. E é pós graduada em medicina estética pela Associação Internacional de Medicina Estética (ASIME) e em nutrologia pela Santa Casa e pela Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

INDICADOS Danielle Diniz

INDICADOS Maurício Braga

Sabrina Frota Mariana Pimenta

Naíta Ponte

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NUTRICIONISTA

CYCLING INDOOR

VENCEDORA

Carla Laprovitera

VENCEDOR

Gil Duarte

PERSONAL TRAINER VENCEDORA

Maru Magalhães

Formada pela Universidade de Fortaleza (Unifor) há 4 anos. Pouco antes de se formar, a Carla foi selecionada para o programa jovens nutricionistas da Nestlé como representante do Ceará. É pós graduada em nutrição clínica funcional e nutrição esportiva funcional.

INDICADOS Danielle Lodetti

Formada há oito anos em educação física, é pós graduada em treinamento desportivo pela Universidade Estadual do Ceará – UECE e, atualmente, cursa Fisiologia do Exercício. Maru já trabalhou na área de ginástica, spinning e corrida. Hoje, ela trabalha com atendimento personalizado.

Formado em educação física, o Gil é palestrante nacional, com mais de vinte anos de experiência no mercado fitness e foi o primeiro professor do Nordeste a dar aulas no Cruzeiro Fitness. É o responsável técnico da Cycling Indoor Norte e Nordeste e diretor geral da academia Central do Corpo.

INDICADOS Luis Oliveira

INDICADOS Alan Diego Freitas Valden Capistrano Valdenor Júnior

Inácio Carlos Rodrigues

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CAPA TREINADOR DE CORRIDA VENCEDOR

Diogo Porto

PROFESSOR DE GINÁSTICA VENCEDOR

Netinho Sousa

NÚMEROS DA PREMIAÇÃO

ETAPAS

Desde os dezessete anos de idade o Netinho trabalha com dança! E há mais de dezoito anos, trabalha com ginástica nas grandes academias de Fortaleza.

CATEGORIAS

+26

INDICADOS Cecília Carvalho

Miguel Eloi

Formou-se em educação física pela Universidade de Fortaleza (Unifor). Diogo iniciou a vida esportiva no Triathlon, em 1996, e atua na área há 13 anos. Ele é proprietário de uma assessoria esportiva desde 2009, onde ministra treinos de natação, ciclismo e corrida.

INDICADOS Dicson Falcão

MIL VOTOS

PROFISSIONAIS CONCORRENDO

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Rainier Alves

ONDE IR

Jacadas com “muuuita” saúde O final de semana chegou e com ele os convites para comer fora. Reunimos aqui alguns locais de comidas supersaborosas pra você se esbaldar sem se entupir de gorduras, açúcares e gordices mais. Maria Alface

Bionutricenter

O restaurante oferece omeletes, wraps, crepiocas, tapiocas doces e salgadas e pães artesanais, feitos de massa integral, branca ou de batata doce. Além das saladas deliciosas e que podem ser montadas por você: escolha entre folhas verdes ou macarrão integral, adicione sua proteína e ainda sua opção de queijo, e pronto! E de sobremesa, brownie, bolo de brownie com brigadeiro belga ou bolos de pote, tudo sem glúten, sem lactose e sem açúcar branco. Rua Nunes Valente, 1071 – Aldeota. Aberto das 18h às 23h30.

Um espaço de Nutrição funcional, natural e especial. Opções para lanches, almoço, jantar e sobremesas. São brigadeiros, empadas, biochás, bolinhos, quiches, lasanhas, waffles e muitas outras delícias pra você saborear sem culpa. Tudo desenvolvido com foco nas qualidades nutricionais e na quantidade de calorias. Av. Dom Luís, 30 Meireles. Aberto das 9h às 19h.

Good Salads

Pot Brasil

Com dois andares, a estrutura se divide em dois ambientes. Em baixo tem o self service com várias opções de saladas, molhos, grãos e integrais; e na parte de cima funciona à la carte com um cardápio completo de entradas, prato principal e sobremesas funcionais. Rua Coronel Linhares, 548 – Meireles. De segunda a sexta das 11h às 15h e das 18h às 22h. Sábado e Domingo das 11h às 15:30.

Durante o dia, um empório saudável. À noite, um bistrô cheio de delícias! No cardápio, sopas orgânicas no pote, sucos funcionais prensados a frio, açaí, smoothies feitos com leite de castanha (totalmente livre de lactose), tortas veganas, tapiocas e muito mais. Tudo produzido com ingredientes livres de produtos químicos. Outra pedida especial do cardápio é a cerveja sem glúten. Rua Canuto de Aguiar, 803 - Meireles. Aberto de segunda a sábado das 9h às 22h e no domingo das 8h às 22h.

Ryori Sushi Lounge

O lugar oferece comida oriental, com um toque ocidental e uma pegada fit! Opções como robalo marinado em suco de lima da pérsia, salmão marinado em redução de maracujá com manjericão e o camarão marinado em limão siciliano com manga em cubos vão fazer você se deliciar. Av. Dom Luís, 1113 – Meireles. Aberto de terça a sábado das 12h às 15h e das 18h às 0h.

MUCURIPE MEIRELES Rua C

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TREINO POWER

BARRIGA CHAPADA

Um circuito divertido, que você pode fazer em qualquer lugar, inclusive, no parque enquanto o filhote brinca. Pra não ter desculpas! São apenas 4 exercícios elaborados pela educadora física, Synara Leal, que vão ajudar a trincar seu abdômen!

PERFIL Synara Leal 41 anos 1,70 altura 58 kg 13,8% gordura abdominal Synara é #mãedetrês (hashtag que ela usa nas redes sociais), formada em educação física, malha desde os dezessete anos e leva uma vida saudável sem radicalismo. É adepta da musculação, do pilates e de tudo que movimente o corpo. Essa gata é determinada e adora desafios! Por isso, topou nosso convite e montou esse supercircuito. Pra conhecer mais detalhes da rotina saudável dessa supermãe, com dicas de treinos e alimentação, acesse: www.saudefortaleza.com.br

Look cheio de estilo e conforto da  @lineupsportwear 36

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ABDOMINAL INFRA

No escorregador Trabalha a região inferior do reto abdominal.

Deite sobre a superfície escolhida e estenda as pernas. Firme as mãos para dar apoio. Suba e desça as pernas juntas e completamente estendidas, sem encostá-la na superfície até o fim do movimento.

Repetir 3 séries de 10 movimentos

DA DICAARA: SYNmais lento foor

nt to Quan o movime a, feito ida e subid z sc ica de de tenso e ef in is a. ma ele fic

OBLÍQUO INTERNO E TRANSVERSO ABDOMINAL –

No balanço Trabalha os músculos mais internos do abdômen.

Se posicione em prancha com as mãos alinhadas aos ombros. Flexione os joelhos e puxe-os em direção a barriga. Em seguida, estenda-os novamente.

Repetir 3 séries de 10 movimentos

ABDOMINAL SUPRA

Nas cordas Trabalha a região superior do reto abdominal.

Apoie as pernas e tenha certeza de estar bem firme. Posicione os pés de formar que tenha o apoio necessário para fazer a flexão do tronco com total segurança. Contraia o abdômen e faça os movimento de subida e descida do tronco até um ângulo de 90 graus.

Repetir 3 séries de 10 movimentos

ABDOMINAL PARA OS OBLÍQUOS EXTERNOS

Nas barras Trabalha os músculos das laterais do reto abdominal.

Encontre no parquinho um espaço onde você possa se pendurar com segurança. Estenda os braços e firme as mãos. Flexione os joelhos e puxe-os em direção a barriga, fazendo a rotação lateral dos quadris. Repita o movimento para ambos os lados, sem deixar os pés tocarem o chão.

Repetir 3 séries de 5 movimentos para cada lado

DA DICAARA: zer SYNuito difícil fa o

d m pleta tiver Se es ensão com adaptar o a ext ocê pode lo mais ixao, v tronc ento e de har mais an im g v mo ocê ndo . Qua istência, v . o t r u s c a e r id c e s força leta a de p m o c

Assista ao treino completo na TV Saúde Fortaleza. www.saudefortaleza.com.br

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MUNDO FITNESS PILATES EM CASA

As apaixonadas por pilates podem praticar a modalidade dentro de casa. O Motor Physio Pilates é um rolo com cabos de resistência (de 1 a 8 kgs), que permite criar inúmeros exercícios para trabalhar flexibilidade, força e equilíbrio. Preço: R$ 1.700 Onde encontrar: www.physiopilates.com

TREINO AO AR LIVRE

Cabe na mala e pode ser usado em qualquer lugar, das superfícies mais lisas às gramas. Essas placas Slide SKLZ são de polipropileno e perfeitas para exercícios de deslizamento, que exigem resistência muscular. Preço: R$ 219 Onde encontrar: http://shop.sklz.com

BRINCADEIRA DE CRIANÇA, QUE NADA!

Feita de PVC e bem usada no crossfit, a Corda Crossfit Acte é mais veloz do que as comuns. Perfeita para treinos intensos. Fortalece os membros inferiores, trabalha a parte cardiovascular e melhora seu condicionamento. Preço: R$ 40 (3m) Onde encontrar: www.netshoes.com.br

LEGGIN DE COMPRESSÃO

A gigante do mercado fitness lançou novos modelos de leggins com maior compressão ao longo do quadril, coxa, panturrilha e tendão de aquiles, que prometem aumentar o controle muscular durante as atividades. Preço: não informado. Onde encontrar: Lojas Nike ou pelo site www.nike.com

ESTICA E PUXA

Alongar é regra quando se fala em exercício físico. O Resistor Jelly Proaction Sports possui gominhos que facilitam a pegada e tornam o acessório ótimo para alongar e fortalecer a musculatura. Preço: R$ 65 Onde encontrar: Loja Casas Bahia ou pelo site www.casasbahia.com.br

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PRA TIRAR (OU PEGAR) ONDA!

Quem curte esportes radicais, o The Ultratide Nixon é um super aliado da onda perfeita. Pensado para surfistas, ele é um relógio que avisa como está a maré, a altura e a direção das ondas, e a temperatura do mar. Além de tudo, ele suporta até 100 metros de profundidade. Preço médio: R$ 2.500 Onde encontrar: www.nixon.com

STADO TE

TESTAMOS

Depilação a laser 1

COM LIGHT SHEER DUET

ra quem deseja se livrar dos pelos indesejáveis de forma permanente ou pelo máximo de tempo possível, a depilação a laser é a solução! Nossa equipe foi até a clínica da fisioterapeuta dermato funcional e membro da sociedade brasileira de laser, Monaliza Cavalcante, conhecer e esclarecer as principais dúvidas sobre o procedimento.

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R OVA D O

[ 1-2-3 ] Antes da seção, a Monaliza Cavalcante aplicou uma compressa gelada (para inibir o calor do aparelho – o que superfuncionou!), higienizou o local com álcool 70% e raspou os pelos com uma lâmina de barbear. É importante não estar com os pelos descoloridos ou depilados com outros procedimentos que arranquem o pelo, como a cera ou a pinça, por exemplo. [ 4 ] Em média, são necessárias de 4 a 10 seções para obter um ótimo resultado. As seções duram cerca de 5 minutos nas áreas pequenas e até 40 minutos em áreas grandes, como as pernas, por exemplo. E é preciso dar um intervalo de 25 a 40 dias entre cada seção. [ 5 ] Depois do procedimento, foi aplicado um pouco de água termal, rica em minerais e, em seguida, um creme calmante com extrato de maracujá e alecrim, para evitar irritações na área.

Já na primeira seção notei o clareamento da região e quase não nasceu mais pelo. Depois da terceira já estava livre da gilete. Nem acreditei, fiquei supersatisfeita!” Você já deve ter escutado que esse tipo de procedimento dói! Sim, existe um certo desconforto, mas para diminuí-lo, foi lançado o Light Sheer Duet (o que nós testamos) com duas ponteiras: a ponteira pequena (a mais dolorida, porém, bem suportável) para áreas menores, como o buço, e a ponteira maior e com vácuo para áreas mais extensas. O laser produz um feixe de luz altamente concentrada que é absorvida pelo pigmento (melanina), localizado nos folículos pilosos, provocando o aquecimento da raiz do pelo e interrompendo sua função de crescimento. Por meio da tecnologia assitida a vácuo, a pele é puxada para dentro da ponteira. Isso “engana” as terminações nervosas, evitando a sensação de dor. Esse novo mecanismo diminuiu a dor e tornou o aparelho ainda mais seguro.

Outros Benefícios Ajuda a clarear a pele, já que elimina o uso das lâminas e, por consequência, as manchas causadas pelo atrito delas na pele. Reduz a incidência de foliculite (pelos encravados). Vai deixá-la sempre com a depilação em dia e pronta para qualquer roupa.

Cuidados após o procedimento 5

Não pegar sol depois de cada seção e evitar bronzear durante todo o processo Não usar produtos que contenham em sua fórmula ácidos ou álcool Evitar mar e piscina por, pelo menos, dois dias

Fique atenta! Conheça os tipos de depilação e os prós e contras de cada uma delas, acesse: www.saudefortaleza.com.br

Gestante e pessoas com a pele lesionada, não podem fazer o procedimento Se estiver com a pele bronzeada PRECISA avisar o profissional para ele avaliar a situação

Não vai ao psicólogo quem tem problemas. Vai quem quer resolvê-los, buscando um profissional que pode facilitar esse processo de autoconhecimento e resolução. RESPONSÁVEIS TÉCNICAS: ISABELA NAVARRO LIMA CRP 11/07629

MÁRCIA HELENA NOGUEIRA DA SILVA CRP 11/07672

NOSSOS ATENDIMENTOS: Acompanhamento voltado para casos de transtorno alimentar, obesidade e cirurgia bariátrica Avaliação psicológica para cirurgia bariátrica Psicoterapia Individual com crianças, adolescentes e adultos Psicoterapia com casal e família Orientação de pais

Orientação profissional, planejamento de carreira e preparação para a aposentadoria Personal Coach e Analista Coaching Assessment (individual, grupos e organizações) Grupos psicoterapêuticos Palestras psicoeducativas com temas específicos

Humanittas Clínica de Cuidados Psicológicos Av. Washington Soares, 909, bloco K | sala 12 | Edson Queiroz | Fortaleza | Ce - Brasil (85) 98733.1190 - (85) 99902.8652 - (85) 98184.1318 humanittaspsi@gmail.com @humanittas facebook.com/humanittas

COMO LIDAR

PRO CRAS TINAÇÃO

Dieta? Academia? Segunda-feira eu começo...

Entendendo o caso As atitudes (ou a falta delas), as prioridades que você determina na sua vida e a relação que temos com o meio que nos rodeia, são fatores que podem favorecer o surgimento e manutenção do ato de adiar tarefas. De acordo com a psicóloga Márcia Helena, de Fortaleza, muitas vezes há a vontade de fazer, porém, essa vontade nem sempre é genuína. Uma ideia muito difundida é que ao realizar algo, temos que colocar nesse resultado o grau máximo de perfeição. Isso pode acarretar o adiamento da atividade por se acreditar que não será capaz de realizar ou por ficar planejando infinitas maneiras de que tudo saia perfeito.

Para ela, outro grande fator que favorece a procrastinação é o uso das redes sociais e mídias digitais. “Apesar de ser um ótimo instrumento profissional e pessoal, é um mundo fascinante. As atualizações constantes que, se não forem acessadas, fazem com que nos vejamos desconhecedores dos últimos fatos; as respostas que devem ser dadas logo após a visualização em determinado canal de comunicação, tudo isso consome tempo do nosso dia que, quando somados, refletem em horas desperdiçadas e que poderiam ser dedicadas a outras atividades importantes”, conclui.

Procrastinação X Saúde O sujeito procrastinador tende a ser menos saudável por estar sempre colocando outras prioridades à frente da ida ao nutricionista ou psicólogo, da caminhada, da matrícula na academia ou da consulta médica. Desse modo, podemos

pensar que, a cronicidade desse modo de funcionar pode acarretar danos a saúde física e mental, trazendo a intensificação de sentimentos de ansiedade, baixa autoestima, desânimo, frustração, insegurança e instabilidade emocional.

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PERGUNTA 1. Você costuma postergar uma atividade, deixando para depois qualquer compromisso que tenha necessidade de ser realizado? 2. Apresenta um sentimento de descaso pelas obrigações e se sente desestimulado por não conseguir realizar as atividades que necessita? 3. As tarefas do dia a dia te causam incomodo, embora algumas vezes sejam do seu agrado e, quando começam a realizá-la, se perguntam porque não as fizeram antes? 4. Você tem ansiedade por saber da tarefa e dos seus prazos, mas ao não conseguir executar, apresenta um sentimento de auto-boicote? 5. Vive em um mundo de planejamento constante e de realização mínima? 6. Se sente temeroso e instável emocionalmente por ver o acúmulo cada vez maior de compromissos sem resolução?

Se você respondeu sim para a maioria das respostas, tá na hora de mudar de atitude!

NÃO

TU PROCRASTINAS? SIM

Se existisse um país que abrigasse pessoas experts em adiar tarefas, ele seria o mais populoso do mundo. Se você é um procrastinador em potencial, cuidado! Você pode estar acarretando prejuízos emocional, profissional e até mesmo fisiológico. Vamos conversar sobre isso?

Marynna Frota

ANTES E DEPOIS

Do MANEQUIM 42 ao ABDÔMEN TRINCADO Ela superou a depressão e outras enfermidades na adolescência e conquistou um corpaço com saúde e qualidade de vida

adolescência foi uma fase delicada e cheia de altos e baixos físicos e emocionais para advogada e estudante de nutrição Marynna Frota, de 23 anos. Aos 15, ela desenvolveu depressão, condição que a limitava de ter uma vida mais saudável. “Eu nem saia de casa e não praticava nenhum esporte. Tinha dificuldades até de realizar as tarefas básicas do dia a dia, como me alimentar, beber água, estudar...”, relembra. Esse estilo de vida causado pela doença a fez sofrer de várias enfermidades, como pedra nos rins e monucleose, doença infecciosa. Além disso, o metabolismo já não era o mesmo. “Estava cada vez engordando mais e já estava usando manequim 42 e isso me deixava bem infeliz, com a autoestima lá embaixo. Já nem me olhava no espelho”, conta Marynna.

XÔ, GORDURINHAS!

Em 2014, Marynna resolveu virar a página e escrever uma nova história, com mais saúde e qualidade de vida. Após alguns meses fazendo reeducação alimentar e com bastante disciplina na musculação, ela já começou a ver transformações no corpo. “Os quadris que me incomodavam por terem muita gordura localizada (culotes) e serem desproporcionais com a minha parte superior, já não existiam mais e eu havia ganhado uma cintura que eu nem sabia que poderia ter um dia”, revelou. 44

SHAPE DOS SONHOS EM APENAS 1 MÊS!

As dificuldades foram em acertar a dieta, em me manter nela. Mas aos poucos quando os resultados iam aparecendo, e a medida que eu me informava sobre como os alimentos podem influenciar na nossa vida, eu pensava o seguinte quando via uma guloseima: vale a pena? Que tipo de benefício esse alimento vai me trazer?”

ANTES

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Qual o segredo? "No total, são 1 ano e 9 meses de disciplina e sem interrupções. Mas, foi apenas em um mês intenso de dieta restrita e treino voltados para perda de gordura e definição. Claro que a genética ajuda, mas foram 30 dias de engajamento total!"

5 DICAS QUE DERAM CERTO COM ELA

1. Beba bastante água; 2. Substitua o açúcar por sucralose ou stévia; 3. Diminua o sal; 4. Reduza a ingestão de industrializados; 5. Diminua as jacadas aos poucos. “Comia mal o fim de semana inteiro. Hoje, eu como fora da dieta a cada 15 dias ou 1 mês”. Quando ela se permite, Marynna opta por botar a mão na massa e fazer algo diferente com itens que podem entrar na dieta, como brigadeiro de whey e panqueca proteica. Tem as receitinhas no nosso portal. Acesse: www.saudefortaleza.com.br/receitas-light/

CHEGA DE TER

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Dela

MINHA BOLSA? Nossa equipe conversou com as fashionistas e empresárias no ramo da moda daqui do Ceará e elas mostraram os produtinhos que não saem da bolsa delas. E nós, claro, vamos mostrar t-u-d-o!

Alexia Duarte  @alexiaaduarte Instablogger

Vitória Rocha  @viihrocha Fashion blogger e Youtuber

Mônica Pinto  @monicapinto Fashion blogger e mãe da Lina

Protetor Capital Soleil com cor FPS 50 Vichy R$ 71,60

Pó compacto Pureness Shiseido R$ 205

Pó compacto Blot Powder M.A.C R$ 119 Protetor solar FPS 50 Vichy R$ 73,90

Bronzer Bahama Mama The Balm R$ 119,90

Base Photoready Mousse Revlon R$ 89

Batom líquido efeito matte Lolita Kat Von D R$ 99

Blush Vult R$ 16,90

Rímel The Colossal Maybelline R$ 24,95

Vanessa Melo  @vanessamelo_ Fashion Blogger e gerente de marketing

Finalizador e protetor térmico Uniq One Revlon R$ 134

Base Super Stay 24h Maybelline R$ 52,90

Natasha Brigido  @natashabrigido Fashion blogger e Youtuber Priscilla Silva  @priimbs Fashionista e apresentadora Creme de amêndoas para as mãos L’occitane R$ 45

Corretivo Dermablend FPS 30 Vichy R$ 119,90

Blush Dream Touch (cremoso) Maybelline R$ 46,90

Paleta Nudes Maybelline R$ 40

Rímel Voluminous Preto L’Oreal Paris Preço não informado*

Perfume Flora Gucci R$ 331

Blush Refined Golden M.A.C R$ 109,90

Rímel para alongamento Quem Disse Berenice? R$ 31,90

Batom Ruby Woo M.A.C R$ 73 Lencinhos demaquilantes Neutrogena R$ 17,98

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Creme para as mãos Nívea R$ 15,61

Edith Gomes  @edithgomes Fashion Blogger Protetor FPS 70 - La Roche Posey R$ 76,90

Batom Marguerita M.A.C R$ 79,90 Xampu a seco Joico R$ 185,90

*Os valores dos produtos podem sofrer variação.

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1 LIGHT & BLONDE DA BATISTE

Tonaliza os fios naturais de cor claros e loiros, disfarça os fios brancos, revitaliza e prolonga a cor de cabelos tingidos por mais tempo. Preço médio: R$ 40,00

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solução para os dias corridos A falta de tempo já não é mais desculpa para descuidar do visual ou recusar um convite bacana. O xampu a seco chegou ao mercado brasileiro e ganhou uma legião de fãs, e com razão! A variedade de marcas e os preços bem acessíveis, são um convite para conhecer as vantagens desse produtinho mágico.

2 UM TOQUE CASTANHO DA BATISTE

O pó do spray não é branco, por isso, destaca menos que o tradicional na raiz do cabelo e evita aquele tom acinzentado. Mas ainda não é muito escuro e só funciona para cabelos em tom loiro escuro, ruivos e castanhos claros. Preço médio: R$ 37,00

3 PÓS QUÍMICA DA CHARMING

A fórmula pós-química neutraliza odores, ajuda na restauração dos fios quimicamente tratados, além de possuir filtro UV que protege os fios das agressões externas e prolonga a luminosidade da cor. Preço médio: R$ 22,00

4 INSTANTE REFRESH DA JOICO Conta com o exclusivo Complexo Peptídico que proporciona dose extra de reconstrução e proteção ao mesmo tempo em que controla a oleosidade dos fios. E pode ser usado entre uma escova e outra para manter a aparência de fios limpos por até 48h. Preço médio: R$ 97,00

5 DARK & DEEP BROWN DA BATISTE

O pó é um marrom escuro acinzentado, o que ajuda a evitar o aspecto esbranquiçado na raiz, algo comum de acontecer. Perfeito para cabelos escuros! Preço médio: R$ 37,00

APLICAÇÃO

ATENÇÃO! Apesar do xampu a seco, em geral, não conter detergentes ou substâncias agressivas em sua fórmula, é preciso estar atento a alguns fatores antes de se render às maravilhas desse produto. Pessoas com alergia a pó, inflamações, descamação, feridas ou dermatites no couro cabeludo devem ficar longe dele! E lembre-se, o produto é uma medida emergencial nos dias em que falta tempo, ele não faz uma limpeza eficiente do couro cabeludo, apenas reduz a oleosidade aparente.

Jatos curtos na direção da raiz, mantendo uma distância de 10 a 15 centímetros. Depois de alguns minutos, escove bem o cabelo ou use toalha para remover a película branca que se forma na superfície. O ideal é que os jatos sejam aplicados em paralelo ao couro cabeludo, horizontalmente à superfície, e não diretamente sobre o couro. Dessa forma evita-se que ele obstrua os poros do couro cabeludo e cause inflamações.

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SABONETE PARA BANHO E BARBA PAUL MITCHELL TEA TREE BODY BAR 150g – R$ 30,90 Contém óleo de tea tree (melaleuca), planta com propriedades antissépticas e germicidas. Refrescante, com perfume de menta, também promove uma leve esfoliação que elimina células mortas e regenera a pele. Também pode ser usado para barbear.

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TOUCH POMADE C. KAMURA STYLE 40g – R$ 34,90 Celso Kamura é um dos cabeleireiros mais famosos do Brasil, tem uma rede de salões e cuida de várias celebridades. Na linha de produtos que levam sua assinatura, a pomada Touch Pomade, de fixação média, deixa o cabelo maleável e proporciona aspecto mate.

ESFOLIANTE FACIAL VITO THE MEN’S SCRUBVITO 100g - R$ 39,90 Desobstrui os poros, limpa e renova a pele, seja no dia a dia ou antes de fazer a barba. A fragrância natural de tangerina fresca é discreta e ajuda a remover a oleosidade da pele.

HIDRATANTE CORPORAL DR. JONES HIDRA SPRAY 200 ml – R$ 47,90 Em spray, é leve, não gruda nos pelos, nem deixa sensação de melado. Evita ressecamento da pele e a deixa protegida de germes que causam micose e coceira.

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XAMPU VITO THE MEN’S TEA TREE 250ml - R$ 32,90 Contém nutrientes que limpam o cabelo e funciona muito bem para homens com tendência a irritação no couro cabeludo e para homens com histórico de caspa. PENTE DE MADEIRA VITO 11,5 cm de comprimento - R$ 32,90 Feito artesanalmente no Brasil com madeira cabreúva natural. Funciona para pentear o cabelo, ajeitar o bigode ou domar a barba. Além de ter o tamanho ideal para ser levado na necessaire ou no bolso. XAMPU NATURA HOMEM REDUÇÃO DA OLEOSIDADE 300 ml – R$ 19,10 Ajuda a controlar o excesso de oleosidade do couro cabeludo, sem ressecar os fios e proporciona uma sensação de limpeza bem refrescante. XAMPU À SECO ANTICASPA CHARMING 200ml - R$ 29,90 Desenvolvido exclusivamente para homens, ajuda a controlar o surgimento da caspa. Por isso, é indicado para o dia que você não conseguiu lavar o cabelo, para remover o excesso de oleosidade do cabelo e também para situações como pós exercício físico.

FIQUE DE OLHO!

ESPECIAL PARA ELES Conheça os cabelos masculinos tendência para 2016 TOPKNOT (OU COQUE MASCULINO)

O corte foi sucesso em 2015 e deve seguir ganhando as cabeças masculinas durante esse ano. A variação conhecida como “Coque Samurai, que tem as laterais e parte de baixo raspadas ou mais curtas, é a mais requisitada nos salões. Até o cantor Wesley Safadão aderiu!

RABO DE CAVALO

O penteado pode ser encarado como uma variação do coque masculino, mas o ideal é que seja usado por quem tem um cabelo mais longo para que o penteado tenha o caimento ideal.

TOPETE MASCULINO COM UNDERCUT OU POMPADOUR

Existem dois topetes que estarão em alta em 2016. Um deles é o topete com o corte undercut, o cabelo bem raspado do lado e com muito volume em cima da cabeça. Já o outro topete do momento é o pompadour, onde o cabelo é grande no topo e as laterais são penteadas para trás.

RAZOR PART

Mais um visual que conquistou seu espaço em 2015 e deve continuar fazendo sucesso entre os homens durante esse ano. Criado a partir de uma forte influência militar, o corte pede as laterais raspadas e um risco lateral bem acentuado feito com navalha.

TAPER FADE (OU SKIN FADE)

A base do cabelo é raspada deixando a pele aparecer, e vai aumentando o tamanho do fio, o que dá um efeito “degradê” em direção ao topo da cabeça. Fica bem em todos os cabelos, lisos, encaracolados ou crespos. É fácil de manter arrumado e, por isso, se torna muito prático.

AFRO COM CACHOS TORCIDOS

Para usá-lo, basta que seu cabelo tenha um tamanho razoável para conseguir torcer os cachos. Ele pode ser perfeitamente alternado entre o estilo afro “black power” e o com cachos torcidos. Basta separar as mechas do cabelo e ir torcendo mecha por mecha para formar esse tipo de cacho.

LONG FRINGE

Corte eclético com franja longa. As laterais são médias, curtas ou raspadas ao estilo Undercurt, vai do gosto e estilo de cada um. O clímax aqui e que deixa o cabelo mais eclético e versátil é a franja. Ela pode ser desfiada, desconectada ou repicada.

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PAIS & FILHOS

ACABE COM A

BIRRA EM 4 PASSOS

QUANDO AS BIRRAS SE TORNAM UM HÁBITO, ELAS ACABAM VIRANDO UM TRAÇO DE PERSONALIDADE NO FUTURO.

TODO MUNDO PRECISA DE ESPAÇO

Algumas vezes a criança só precisa extravasar sua raiva ou frustração. Deixe que ela faça isso. Leve-a para um lugar reservado para que ela tenha um pouco de privacidade. Sabe aquele momento em que se precisa de uns dois minutos para voltar a si? O seu filho, também precisa disso e lida com sua raiva fazendo birra. Essa estratégia ajuda a criança a se expressar de uma forma não destrutiva e começar a ter ideia do que é autocontrole. Só se lembre de verificar se não há nenhum objeto que possa machucar por perto.

CRIE UMA DISTRAÇÃO

Enquanto a criança está tendo aquele acesso de raiva, pense em alguma distração que tire o foco do momento. Pode ser um brinquedo que esteja na sua bolsa, um livro com atividades, um programa de televisão ou a sugestão de um novo passeio. O melhor é que essa estratégia pode ser usada até mesmo para evitar uma futura birra. Por exemplo, se você disse “não” para o brinquedo da moda enquanto estão no supermercado, peça a ela que ajude a escolher o sabor do sorvete para depois do almoço. Isso mudará o rumo da situação.

MANTENHA A CALMA E CONVERSE

Tente ouvir o que está frustrando seu filho, ele pode ter muito a dizer. As crianças menores têm um vocabulário limitado para expressar seus sentimentos e podem usar a birra para dizer o que as palavras ainda não podem traduzir. Use um tom de voz calmo que passe confiança. Deixá-lo falar vai ajudar a acalmar a situação. Se sua voz estiver alterada, o efeito vai ser o inverso, e todo mundo vai ficar mais nervoso.

comportamento pode acontecer em qualquer fase, mas é mais comum entre 2 e 4 anos, e o motivo é fácil de explicar. Nessa idade, eles estão desenvolvendo a identidade e a vontade própria começa a se manifestar. Porém, eles ainda não desenvolveram a capacidade de saber esperar. A falta de noção de tempo faz querer aquela determinada coisa imediatamente e, quando não consegue, sofrem um terrível desgosto e precisam expressá-lo.

A atitude dos pais diante dessa situação pode amenizar ou piorar o quadro. Mas é importante saber que é possível diminuir a frequência e a intensidade desse comportamento, ensinando, por exemplo, formas mais adequadas de expressão. Quando as birras se tornam um hábito, elas acabam virando um traço de personalidade no futuro. Por isso, a criança tem aprender que birra não é a solução dos problemas, e algumas estratégias de especialistas norte-americanos podem ajudar nessa missão.

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CARINHO, COMIDA E UMA SONECA

Abraçar vai ser a última coisa que você vai querer fazer no momento da birra, em que você também está irritada. Mas esse gesto pode ajudar muito a criança a se acalmar. Depois, ofereça alguma coisa para comer, um lanche gostoso e saudável. Algumas vezes, ela está chorando por um brinquedo, mas na verdade sente fome e reage como pode. O mesmo acontece com o sono. Nesse caso, leve a criança para o quarto e a deixe dormir, ela vai acordar mais calma e disposta.

BEBÊ HI-TECH

Novidades no mercado para facilitar

a vida da mamãe moderna NOTIFICAÇÃO DO BEBÊ

Mimo é um conjunto de macacão e sensores que envia dados sobre a qualidade do sono do bebê diretamente para o smartphone dos pais através do app, que manda notificações em tempo real para iOS e Android. Os pais recebem informações sobre o ritmo da respiração, a posição em que a criança está deitada e a temperatura de sua pele ou caso o neném comece a respirar de forma irregular, despertar ou rolar com o rosto para baixo, por exemplo. Disponível em três tamanhos – 0~3meses, 3~6 meses e 6~12 meses –, os macacões podem ir na máquina de lavar e secadora, e são feitos de algodão. Preço: U$ 199 (Aproximadamente, R$ 804) Onde encontrar: www.mimobaby.com/

DESFRALDE COM INDEPENDÊNCIA

Já tá na hora de tirar a fraldinha do seu pequeno? O assento redutor com escada, da Dican, facilita o acesso ao vaso sanitário com segurança, independência e conforto! Preço: R$ 179 Onde encontrar: www.eurobaby. com.br

ANALISADOR DE CHORO

Já imaginou saber porquê o seu bebê chora? O Why Cry Mini é um grande aliado dos pais na compreensão precisa do choro de bebê, dividido em 5 categorias. Em poucos segundos ele avalia a intensidade do choro, a frequência e os intervalos, determinando o motivo do choro do bebê, de acordo com padrões pré estabelecidos através do choro de 5000 recém nascidos, tendo 95% de precisão. Após a avaliação feita pelo aparelho, uma das cinco luzes acendem e indicam o que o pequeno está precisando: Hungry (com fome), Bored (entediado), Annoyed (incomodado), Sleepy (com sono) e Stressed (Estressado). Preço médio: R$ 129 Onde encontrar: www.soubarato.com.br

CHUPETA INTELIGENTE

A Pacif-i possui um sensor embutido no bico de silicone, que envia regularmente informações sobre a temperatura do bebê via Bluetooth 4.0 para um app, disponível em dispositivos Android ou iOS. Essas informações são enviadas através de um sensor de proximidade, que mostra a posição do objeto e emite um alerta se o bebê se mover para além de uma distância pré-programada, que pode ser de até 20 metros do smartphone ou tablet usado para o monitoramento. Ele é enviado em forma de gráfico para os pais, que também podem programar alertas para administrar remédios ou enviar os dados diretamente para um profissional de saúde. Preço: U$ 39,99 (Aproximadamente R$ 161) Onde encontrar: http://pacif-i.io/

TERMÔMETRO INFRAVERMELHO

A Caretalk Kind está com uma supernovidade: único termômetro com medição de testa e ouvido, além da inédita função de verificação cardíaca. Faz a medição de temperatura em 2 segundos, tem alerta de febre, faz monitoria da temperatura ambiente e registra as 40 últimas medições. Preço: R$ 185 Onde encontrar: www.eurobaby.com.br

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| SAÚDE fortaleza

NOS PRIMEIROS MESES

PARA MAMÃES E PAPAIS DE PRIMEIRA VIAGEM: SAIBA O QUE ESPERAR DO SEU PEQUENO

DRA. DENISE VASCONCELOS GINECOLOGISTA E OBSTETRA CRM: 9598-CE

Desenvolvimento do seu bebê mês após mês Eles nascem com sede de aprender e começam a desenvolver novas habilidades e alcançar pequenos marcos, como falar e dar os primeiros passinhos, todos os dias. Fazem isso de forma tão natural que parece mágica, mas não é bem assim. Tudo tem seu tempo!

É importante lembrar que cada bebê se desenvolve no seu próprio ritmo e que variações existem. Ou seja, se seu filho atinge um marco mais cedo ou mais tarde que o indicado, isso é completamente normal. Palavra da especialista: um aspecto que faz total diferença no desenvolvimento em termos de velocidade de aprendizado e desenvolvimento de Q.I., está relacionado à nutrição materna durante a gravidez. Mães que tiveram uma alimentação adequada, balanceada, e com suplementação de ômega 3, iodo e níveis adequados de vitamina D, entre outras vitaminas, tendem a ter bebês mais saudáveis, ativos e com menor risco de desenvolvimento de autismo e déficit de atenção.

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Até que ponto devo me preocupar e buscar ajuda profissional com relação aos atrasos de desenvolvimento do meu filho? “Cada etapa citada mostra a evolução neuropsicomotora do bebê. Isto é, a cada etapa o sistema nervoso amadurece e passa para a fase seguinte. Uma é pré-requisito para a próxima. Quando há um atraso significativo nesse desenvolvimento ou quando se pula etapas, pode haver um prejuízo no futuro seja neurológico, psicológico ou até mesmo motor. Os pais devem estar atentos, mas sem exageros. Se realmente for detectado algo diferente do esperado, devese inicialmente contactar o pediatra (que já pode avaliar esses atrasos nas consultas de rotina) e, às vezes, o neurologista pediátrico.”

Saiba o que acontece com o seu bebê em cada etapa MOTOR

MOTOR FINO

LINGUAGEM E COGNIÇÃO

SOCIAL

IDADE

Move a cabeça de lado a lado quando de bruços

Aperta forte

Presta atenção em mãos e dedos

Segue os movimentos com o olhar

1 mês

Ergue a cabeça e o pescoço brevemente quando de bruços

Abre e fecha as mãos

Começa a brincar cm os dedos

Sorri em resposta

2 meses

Alcança e agarra objetos

Segura objetos com as mãos

Emite sons

Imita você quando coloca a língua

3 meses

Empurra os braços quando de bruços

Segura os objetos e tenta buscá-los

Dá risadas

Gosta de brincar e pode chorar quando você parar

4 meses

Rola para um lado

Transfere objetos de uma mão para a outra

Faz bolhas com a saliva

Procura os pais e pode chorar quando não encontrá-los

5 meses

Rola em ambos os sentidos (vira e desvira)

Usa as mãos para pegar objetos pequenos

Balbucia

Reconhece faces familiares

6 meses

Move-se em volta e começa a engatinhar

Aprendendo a usar os dedos

Balbucia de forma mais complexa

Responde à expressão de emoção de outras pessoas

7 meses

Senta-se bem, sem suporte

Começa a bater palmas

Olha quando falam seu nome ou palavras conhecidas

Brinca de esconde-esconde

8 meses

Pode tentar subir degraus

Usa a pinça

Aprende que algo existe mesmo que não possa ver

Apresenta ansiedade de separação

9 meses

Segura-se para ficar de pé

Empilha brinquedos

Dá tchau

Aprende causa e efeito (eu choro e a mamãe vem)

10 meses

Tenta dar passos usando os móveis

Vira as páginas quando você lê

Diz “mama” ou “papa” de alguma forma

Brinca com a comida (tem comidas preferidas)

11 mesess

Fica de pé sem apoio

Ajuda para vestir-se

Diz uma média de 2 a 3 palavras

Brinca de imitar, como usar o telefone

1 ano

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PAIS & FILHOS

MANUAL D

NÃO É DIFÍCIL SE EMPOLGAR COM AS LISTAS DE ENXOVAL ENCONTRADAS EM LOJAS E PELA INTERNET. AFINAL, TODA MAMÃE QUER O MELHOR PARA SEU PEQUENO. PORÉM, ELAS SÃO CHEIAS DE ITENS SUPÉRFLUOS E CAROS. PARA AJUDAR AS MAMÃES DE PRIMEIRA VIAGEM, AVALIAMOS ALGUNS ITENS E SEPARAMOS O QUE É ESSENCIAL, RAZOÁVEL E DISPENSÁVEL!

NÃO PODE FALTAR Bebê conforto

O que é: cadeirinha acolchoada para transportar o bebê com segurança. Quantidade: 1 Análise: De acordo com o DETRAN (Departamento Estadual de Trânsito), no Brasil, o uso desse suporte é obrigatório para transportar bebês dentro do carro. Você irá utilizá-lo desde a hora em que sair da maternidade até o seu pequeno completar 1 aninho (9 a 13 kg). Quando ele atingir esse peso, é hora de trocar pela cadeirinha.

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Banheira

O que é: item tradicional e mais seguro para dar banho no neném. Quantidade: 1 Análise: existem vários modelos, desde algumas que possuem função de hidromassagem até as banheirinhas dobráveis. Opte pela que melhor couber no seu bolso.

O ENXOVAL

QUE CABE NO BOLSO

Berço

O que é: o aconchego dos primeiros anos dele ou dela. Quantidade: 1 Análise: verifique sempre se o berço possui o selo do Inmetro, que garante que a fabricação está de acordo com as especificações do produto.

Roupas em geral

Meias

O que é: para manter os pés quentinhos. Quantidade: 6 pares Análise: este é um item que você irá usar com bastante frequência. Prefira as de algodão e nada que fique muito apertado.

Toalha com capuz

O que é: tecido com protetor de cabeça para envolver o bebê e mantê-lo quentinho após o banho. Quantidade: 2 Análise: escolha modelos sem muitos detalhes ou bordados para não machucar a pele da criança.

Sugestões: Roupa confortável, quentinha e bonita para a saída da maternidade: afinal as fotos desse dia serão guardadas para sempre! Quantidade:1 | Body de manga curta. Quantidade: 6 tamanho RN e 6 tamanho P | Body de manga comprida. Quantidade: 4 tamanho RN e 4 tamanho P | Calça tipo “mijão” ou “culote” com ou sem pé. Quantidade: 6 tamanho RN e 6 tamanho P | Macacão inteiro de manga comprida. Quantidade: 5 tamanho RN e 6 tamanho P | Camiseta. Quantidade: 4 tamanho P | Fralda de pano para usos variados. Quantidade: pelo menos 4 | Babador. Quantidade: 6 Análise: bebês crescem muito rápido (mesmo!), então nada de comprar roupas muito caras ou em grande quantidade.

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PAIS & FILHOS Mamãe experiente!

ITENS RAZOÁVEIS Bombas de tirar leite

O que é: ela existe nas versões manual ou elétrica, permite tirar o leite materno e armazenar para quando a mãe não estiver presente. Quantidade: 1 Análise: é um item importante, mas que pode esperar. Nos primeiros meses, você dará atenção total a ele, portanto, não precisa comprar durante a montagem do enxoval.

Trocador

O que é: local para trocar a fraldinha do bebê. Quantidade: 1 Análise: não é um item superimportante. Você pode, por exemplo, usar uma cômoda como trocador ou mesmo a sua cama para fazer isso.

Babá eletrônica

O que é: é um acessório que ajuda os pais a monitorar o bebê enquanto ele estiver dormindo. Quantidade: 1 Análise: reproduzem som quando o bebê chora e alguns possuem visor infravermelho, para ver se está tudo ok com a criança. Mas, é um item caro e que pode facilmente esperar caso o financeiro esteja apertado!

Almofada para amamentação

O que é: um travesseiro que se encaixa anatomicamente na altura do seio para apoiar o bebê. Quantidade: 1 Análise: nem todas as mães se adaptam. Muitas vezes, amamentar em uma poltrona confortável resolve o problema!

DISPENSÁVEIS Sapatinhos

O que é: calçados para o neném. Análise: recém-nascidos não usam sapatos. Esqueça-os! O que precisarão mesmo são de meias. Deixe para comprar quando estiver começando a engatinhar ou, de fato, a andar.

Moisés

O que é: Um mini berço para colocar no quarto dos pais. Análise: é um item que se perde

rapidamente porque não cresce junto com o pequeno. Prefira os berços portáteis, já que eles têm um tempo de uso bem maior.

Aquecedor de lenço umedecido

O que é: aparelho para aquecer o lencinho. Análise: Nem o lenço e nem o aquecedor. O lenço deve ser evitado nos primeiros meses de vida, a menos em casos extremos em que não há outra forma de limpar a criança. E se for preciso, você pode aquecer com as próprias mãos.

DISPENSÁVEIS E PERIGOSOS

De acordo com a Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Brasileira de Pediatria

Andador

O que é: acessório com rodinhas para estimular o bebê a dar os primeiros passos. Análise: não é recomendado pelo risco de provocar acidentes domésticos, além de prejudicar o desenvolvimento motor da criança.

Protetores de berço

O que é: adornos de berço. Análise: o uso desse acessório pode apresentar risco de sufocamento, facilitar o acúmulo de ácaros e poeira, pode servir de trampolim para o bebê tentar sair do berço, além de limitar a circulação de ar, predispondo à asfixia.

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Kelly Mota  @kellymota

Advogada, mãe do Miguel (5 anos) e gravidinha de uma menina TOP 3 QUE EU USEI 1. Babá eletrônica 2. Toalhas com capuz 3. Pares de meias TOP 3 QUE COMPREI E NÃO USEI 1. Massageador de gengiva 2. Capa de chuva para carrinho 3. Canguru para carregar o bebê

Mamãe de primeira viagem!

Ingrid Machado  @ingrid_machado Educadora física e mamãe de primeira viagem

A mamãe da mini musa que tá vindo já encomendou todo o seu enxoval. A dica dela é um novo modelo de mamadeira, superprático para os pais e mais seguro e saudável para os bebês: a marca MAM, que são auto esterilizáveis e possuem material sem BPA (substância tóxica)!

PAIS & FILHOS

Recreio saudável

Opções saborosas e nutritivas para o lanchinho da molecada. Inspire-se!

las adoram comidinhas diferentes e, sobretudo, saborosas. Por esse motivo, as mamães precisam rebolar para montar uma lancheira interessante para a criançada e acabam indo para a solução mais prática e nada saudável: os industrializados. De acordo com a especialista em nutrição materno infantil, Alice Bastos, de Fortaleza, é importante optar

por lanches mais saudáveis. A merenda é uma refeição diária que irá repor e agregar nutrientes e energia para a assimilação dos conteúdos da escola e para as atividades recreativas. “Fique atento na leitura de rótulos durante as compras e evitar ao máximo opções industrializadas repletas de açúcar, conservantes, corantes e aditivos”, afirma a nutricionista.

AS FRUTAS SÃO ALIMENTOS INDISPENSÁVEIS NA LANCHEIRA!

Montando a lancheira do bem Quarta

Segunda

Bolo integral de cenoura com calda de cacau Água de coco na garrafinha térmica Uvas

Terça

Tropical de Frutas (2 a 3 opções de frutas picadinhas com gotinhas de limão para não oxidar) Granola Castanha de Caju Natural sem sal

Cookies Integrais Iogurte natural (sem adoçantes e sem corantes) Gominhos de tangerina

DICA: Prepare o bolo substituindo a farinha branca por farinha de aveia e/ou farinha de trigo integral; a margarina por azeite ou óleo de coco; o açúcar branco pelo demerara ou açúcar de coco; o leite de vaca por leite de coco, leite de castanha, leites vegetais ou suco de fruta e utilizando sempre bases nutritivas: cenoura, banana, maçã, maracujá, laranja, etc.

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VILÕES DA LANCHEIRA

Biscoito recheado: rico em açúcar e, na maioria, gordura trans. Uma alternativa mais saudável são os biscoitos simples sem recheio, livres de gorduras, como os de cacau com aveia, por exemplo.

Salgadinho de pacote: contém teores muito elevados de sódio e gorduras saturada e trans. Podem ser substituídos por pipoca, castanha de caju natural ou salgadinhos integrais, tomatinho cereja ou ovo de codorna.

Sexta Quinta

Ovo de Codorna Biscoito Integral salgado Suco de uva com beterraba

Pipoca (preparar com óleo de coco ou azeite) Suco de abacaxi com hortelã Palitinhos de goiaba (cortar em palitos finos)

Refrigerante e sucos de caixinha: os refrigerantes têm açúcar e conservantes em excesso, ácido fosfórico, corantes e outros componentes químicos que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças no futuro. Já os sucos possuem tanto quanto ou até mais açúcar que os refrigerantes. O ideal é não colocar na lancheira e não incentivar o seu consumo, pois pode influenciar na formação do paladar da criança. Você pode substituir por suco natural, pela própria fruta in natura ou mesmo optar por água de coco ou água mineral.

Bolinhos industrializados: Assim como os itens anteriores, contém açúcar em grande quantidade, tanto para conservar quanto para aumentar o volume do produto e diminuir os gastos de produção. Além de conter gordura trans, conservantes, aromatizantes e corantes. Opte por bolos caseiros, substituindo ingredientes

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CLÍNICA GERAL

Nutricosméticos: beleza de dentro para fora Na farmácia de manipulação Artesani você encontra os nutricosméticos

PROTETOR SOLAR ORAL

POLYPODIUM LEUCOTOMOS + PYCNOGENOL

Um potente antioxidante que aumenta a tolerância ao sol, protege a pele de eritemas (inflamação causada pela exposição excessiva aos raios ultravioletas), além de proteger o DNA das células e combater o foto envelhecimento.

CÁPSULAS PARA UNHAS RESISTENTES

VITAMINAS A, C E E, ÁCIDO FÓLICO, FERRO E COBRE

Resgata a força da unhas com tendência à quebra e descamação, permitindo um crescimento saudável.

PEELING EM CÁPSULAS

OLI OLÁ (EXTRATO 100% NATURAL DA OLIVA)

Age na melanina promovendo a diminuição da hiperpigmentação cutânea com a melhora da uniformidade do tom da pele. Além de estimular a renovação celular e a produção de elastina e colágeno. Possui ainda efeito antioxidante, o que ajuda a minimizar a ação do tempo sobre a pele, evitando o rápido e precoce aparecimento de rugas e marcas de expressão.

CHOCOLATE ANTIACNE

CACAU + ZINCO + NICOTINAMIDA

eguir uma alimentação equilibrada é o método mais recomendado pelos médicos para quem deseja evitar doenças e prevenir o envelhecimento. Porém, a maioria das pessoas não consome a quantidade necessária de nutrientes capaz de oferecer proteção total. Sabendo disso, a indústria da beleza investiu na criação dos nutricosméticos, doses de vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e proteínas que visam repor possíveis deficiências causadoras de rugas, unhas fracas, queda de cabelo, flacidez e outros "problemas" estéticos. Produtos formulados na medida exata para as suas necessidades e que vão reforçar sua saúde e qualidade de vida. Conheça alguns!

Formulação desenvolvida para suplementação de nicotinamida e zinco, além de antioxidantes (cacau), cujas ações benéficas no tratamento da acne foram cientificamente comprovadas. Melhora o aspecto da acne, possui ação anti-inflamatória e antibacteriana e reduz a oleosidade da pele.

CÁPSULAS PARA CABELOS FORTES

VITAMINA H + ÔMEGA 3 + LICOPENO

Fortalece os fios finos, sem brilho e que demoram a crescer. Além de ajudar também a previnir a calvície.

VOCÊ DEVE PROCURAR UM DERMATOLOGISTA, NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA PARA SER ORIENTADO SOBRE SUAS NECESSIDADES ESPECÍFICAS. E LEMBRE-SE, OS NUTRICOSMÉTICOS NÃO FAZEM MILAGRE, ELES SÃO UMA AJUDA EXTRA. AFINAL, NADA DISPENSA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS.

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CLÍNICA GERAL

Queda de cabelo e unhas quebradiças?

9 coisas que você precisa saber sobre hipotireoidismo, segundo o endocrinologista e nutrólogo, Daniel Frota.

Isso pode ser sinal de doença! Milhares de mulheres ignoram esses sintomas, mas eles podem ser um aviso de que há algo errado com a tireoide

O hipotireoidismo é uma disfunção autoimune da tireoide. As células de defesa do organismo (os anticorpos) reagem na glândula estimulando o bloqueio da produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).

Esses hormônios são essenciais a vida. Quando em níveis normais, eles fazem com que todas as células do corpo funcionem de forma equilibrada, já que interferem em várias funções do organismo, como o metabolismo, os batimentos cardíacos, o sistema nervoso central, a temperatura, o sistema reprodutor, entre outras funções vitais. Em níveis desregulado, o organismo tende a ficar mais “lento”.

Essa doença é mais comum entre o sexo feminino. Em até 10% dos casos, acomete mulheres acima de 40 anos.

Bebês também podem nascer com o problema, o chamado hipotireoidismo congênito. Através da

triagem neonatal, “teste do pezinho”, é possível ter o diagnóstico. O tratamento precisa ser iniciado sob controle médico o mais rápido possível para evitar consequências como o retardo mental, por exemplo.

O hipotireoidismo não engorda. Ele afeta a boa forma indiretamente devido ao inchaço e a baixa do metabolismo, que tende a fazer com que a pessoa ganhe alguns quilos que são totalmente reversíveis com o tratamento.

O acompanhamento e tratamento do hipotireoidismo é feito de forma simples, com o uso diário (para o resto da vida) de levotiroxina, na quantidade prescrita pelo especialista.

Não fazer ou adiar o tratamento pode acarretar risco de vida. Isso porque a doença aumenta as taxas de colesterol, reduz a frequência cardíaca e a pressão e, por consequência, predispõe a infarto e AVC.

Com o uso correto da medicação e, dessa forma, mantendo o nível hormonal dentro dos valores adequados, quem tem hipotireoidismo pode levar uma vida saudável e completamente normal.

Hipotireoidismo é diferente de hipertireoidismo, já que são disfunções opostas. Enquanto no “hipo” há diminuição da produção de hormônios; no “hiper”, há o aumento.

Principais sinais  Queda de cabelo  Unha quebradiça  Pele seca  Menstruação irregular  Metabolismo muito lento  Cansaço excessivo  Sonolência  Inchaço no corpo/Retenção de líquidos  Aumento do volume no pescoço

CLÍNICA GERAL Victor Pontes Parahyba Ortopedista e traumatologista | CRM 10600

DOR NAS COSTAS É A PRINCIPAL CAUSA DE FALTAS NO TRABALHO

egundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas (ou lombalgia) durante a vida, sendo que 90% dessas pessoas apresentarão mais de um episódio. A lombalgia é definida como um quadro de dor na região lombar da coluna, localizada entre a última costela e as nádegas, e é a segunda principal causa de dor nos consultórios médicos, perdendo apenas para a dor de cabeça ( ou cefaleia).

ORIGEM E CLASSIFICAÇÃO

SEGUNDO DADOS DA ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (OMS), APROXIMADAMENTE 80% DOS ADULTOS SOFRERÃO PELO MENOS UMA CRISE AGUDA DE DOR NAS COSTAS (OU LOMBALGIA) DURANTE A VIDA, SENDO QUE 90% DESSAS PESSOAS APRESENTARÃO MAIS DE UM EPISÓDIO.

O problema pode ser de origem congênita, degenerativa, inflamatória, infecciosa, tumoral e mecânico-postural. A Classificação quanto a duração do quadro doloroso é feita em: aguda (1-3 semanas), subaguda (3-12 semanas), crônica (mais de 12 semanas) ou recorrente (intervalo de 6 meses). Por se tratar de um problema de saúde pública, relacionado a principal causa de falta ao trabalho, o paciente deve estar atento para modificar fatores de risco que previnem o problema, assim como procurar o médico em caso de sinais de alerta ou dores que durem mais de 3 semanas.

FATORES DE RISCO E DIAGNÓSTICO Os principais fatores de risco são: ser do sexo feminino, idade avançada, tabagismo, história prévia de acidente ou lombalgia anterior, exposições ocupacionais, sedentarismo e obesidade. O diagnóstico é baseado em uma boa história clínica e exame físico detalhado, com atenção especial aos sinais de alerta. Que são caracterizados pela presença de idade acima de 50 anos, febre, calafrios, perda de peso, infecção recente, imunodeprimidos, usuários de drogas, traumas ou sintomas neurológicos associados. Se houver necessidade de exames complementares, o raio-x, a tomografia computadorizada e a ressonância nuclear magnética são os mais utilizados.

TRATAMENTO O tratamento é multimodal, sendo a pratica regular de atividade física a principal arma no tratamento das lombalgias mecânico-posturais, diminuindo a intensidade da dor e prevenindo a recorrência do quadro. Porém, existem casos onde é necessário o uso de medicamentos como analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares. Além da associação com tratamentos fisioterápicos e procedimentos minimamente invasivos ou cirúrgicos, dependendo do caso. Exercícios aeróbicos, de flexão ou extensão, alongamentos, estabilização, balanço e coordenação são os mais indicados para controlar e prevenir o problema.

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ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Artesani

Denise Vasconcelos

Mirelly Resende

Farmácia de Manipulação Rua Beni de Carvalho, 239 Aldeota (85) 3244.2611/ 3268.1252 / 3223.2266 www.artesani.com.br

Ginecologista e Obstetra Rua Tibúrcio Cavalcante, 1947 Aldeota Première Clínica (85) 3036.8080 www.dradenisevasconcelos.com.br

Dentista Av. Dom Luís, 1233, sala 512 – Meireles Harmony Medical Center (85) 3181.9815 / 996151474

Empório dos Grãos

Nutricionista estética Av. Dom Luís, 1233, salas 408 e 409 Meireles Harmony Medical Center (85) 3261.5613

Beauty Club Rua Padre Valdevino, 2546 – Aldeota (85) 3224.3100 / 981678787 www.beautycluboficial.com.br/

Central do Corpo Unidade Aldeota Av. Santos Dumont, 2456 (85) 3023.8338 Unidade Dunas Av. Engenheiro Luís Vieira, 920 (85) 2181.1715 Unidade Galpão Rua Coronel Jucá, 523 (85) 3085.0942 www.centraldocorpo.com.br

Clínica Lidiane Resende Medicina estética e nutrologia Av. Dom Luís, 1233, sala 1204 – Meireles Harmony Medical Center (85) 3099.5562 / 998023888 / 986654265

Clínica Monaliza Cavalcante Fisioterapeuta Dermato Funcional (85) 4114.5050 / 999920104 Unidade Del Paseo Av. Santos Dumont, 3131, sala 1121 Unidade Meireles Rua Canuto de Aguiar, 1197 – Meireles www.monalizacavalcante.com.br

Danielle Paiva Fisioterapeuta Pélvica Rua Coronel Alves Teixeira, 1930 Dionísio Torres (85) 3031.3595

Loja de alimentos naturais Rua Dr. Gilberto Studart, 155, loja 28 (85) 3037.7707

Fitstop Shakeria Avenida Desembargador Moreira, 1750 Aldeota (85) 3032.4040 Rua Paula Rodrigues, 231 – Fátima (85) 3085.0000 www.fitstopshakeria.com.br

Fruttelo Ice

(85) 3051.5789 www.frutteloice.com.br

Gaby Gourmet Serviço de banqueteria (85) 988764947 / 999774841 / 991792636

Humanittas Clínica de psicologia Av. Washington Soares, 909 Edson Queiroz Salinas Casa Shopping, Bloco K, sala 12 (85) 999028652 / (85) 987331190

Indaiá www.indaia.com.br

Maryna Castro

Nossa Fruta Brasil Polpas de frutas congeladas www.nossafrutabrasil.com.br

Prolife Clinic Clínica especializada em pilates, RPG, fono, estética e nutrição. Rua Dr. José Lourenço, 870 (85) 986882318 / 3062.2318

Selecto Ice Rua Joaquim Torres, 1013 (85) 3246.3626

Shopping Del Paseo Av. Santos Dumont, 3131 – Meireles (85) 3456.5500

Supplements Loja de Suplementos Rua Marcos Macedo, 1211 B – Aldeota (85) 3267.5511 Av. Washington Soares, 4000 – Água Fria (85) 3278.4454

Nutricionista estética e esportiva Av. Dom Luís, 1200, sala 1605 Pátio Dom Luís Torre I (85) 3103.0279 / 987710363

Ticyana Falcão

Mercadinhos São Luiz

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(85) 3131.2817 www.mercadinhossaoluiz.com.br

Morgana Rolim

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Nutricionista esportiva Rua Barbosa de Freitas, 1990 (85) 3055.0505

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