19ª edição - Revista Saúde Fortaleza by Revista Saúde Fortaleza

ANO 5 | N O 19 | R$ 9.90

UM GUIA DE CHÁS COMPLETO PARA RELAXAR E CURAR

TICYANA FALCÃO

CORPO SEQUINHO E TORNEADO CONQUISTADO COM ESPORTES AQUÁTICOS

SEJA QUEM VOCÊ QUISER

HISTÓRIAS INSPIRADORAS DE PESSOAS QUE CONQUISTARAM MAIS SAÚDE E SE DESCOBRIRAM PROFISSIONALMENTE

VOCÊ SABIA QUE EXISTE UM CALENDÁRIO DE VACINAÇÃO ESPECÍFICO PARA AS MULHERES?

EXERCÍCIOS QUE VÃO TE AJUDAR A FICAR COM A CINTURA MAIS FINA

OS MELHORES TRATAMENTOS PARA PERDER GORDURA LOCALIZADA E MEDIDAS

4 ATIVIDADES SIMPLES PARA DIVERTIR E AJUDAR NO DESENVOLVIMENTO DO SEU FILHO ISSN 2237-6216

Tea time!

TREINO POWER

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a d s o d a m o n e r is a Os proﬁssionais m em um só lugar. cidade reunidos

, b u l C y t u a e B o, sua segunda casa!

mais que um salã

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EDITORIAL

Bastidores desta edição

NOSSO jeito DE DIZER AS COISAS

razer para as páginas da Saúde Fortaleza conteúdos de valor, que despertem a atenção e incentivem a vida saudável é um desafio que a gente faz questão de enfrentar. E a gente gosta! Neste momento em que todos falam em gerar conteúdos excelentes, nos dedicamos a colocar isso em prática. Nos últimos 3 meses, desde a última edição, criamos centenas de postagens para as redes sociais, dezenas de matérias, reportagens, entrevistas e artigos para o portal da revista e mais um bocado de transmissões ao vivo no periscope e coberturas realizadas através do snapchat. Criamos ebooks (que você pode baixar no site da revista) e entregamos muitas soluções e dicas através do e-mail (também é só ir lá e se inscrever). Tudo para proporcionar descobertas, encontros, conexões, socialização. Neste mundo tão corrido, as pessoas querem cada vez mais o que as transforma verdadeiramente. Sem frufrus. Sem mimimi. Sem conversa fiada. E nós, da Saúde

Fortaleza, entregamos resignadamente esses conteúdos em todos os formatos: texto, foto, vídeo, digital art, tipografia etc. A gente não cansa de gastar nossa energia e nossa disciplina em algo que melhore e resolva problemas e dúvidas dos leitores. Nossos anunciantes entendem isso e também se conectam a essa energia com seus produtos e serviços. Nesta edição, o que você vai ver é mais conteúdo novo, exclusivo e inspirador. Aproveite! BEAUTY CLUB CABELO E MAKE:

Larissa Falcão

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Editora Responsável karine@saudefortaleza.com.br

Nossa modelo posando para as lentes do fotógrafo Iago Alencar

Modelo: Ticyana Falcão Make e hair: Beauty Club @beautycluboficial Look: Bikiny Society @bikinysociety Foto: Iago Alencar @iagoalencar Produção: Mirely Costa @mirelycosta

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Editora Responsável: Karine Colaço Editora adjunta: Mirely Costa Estagiária de jornalismo: Larissa Falcão Texto: Mirely Costa e Larissa Falcão Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Fotografia: Iago Alencar Banco de Imagens: Shutterstock Comercial: Karine Colaço e Mirely Costa Colaboradores: Gabriela Carvalho, Maryna Castro, Mirelly Resende, Morgana Rolim, Manoela Crisóstomo, Ticyana Falcão e Vânia Pessoa Versão Mobile: Magtab Financeiro: Eduardo Jereissati de Azevedo Impressão: Gráfica Halley

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Look e brincos da Bikiny Society

Capa

EXPEDIENTE Mirely Costa

Aqui alguns momentos da produção da nossa capa. Quer ver mais?! Acesse o site e assista o making of.

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A Revista Saúde Fortaleza é uma publicação da Editora 27. A editora não se responsabiliza pelo conteúdo dos anúncios de terceiros.

Publicidade: Editora 27 Atendimento ao leitor: atendimento@saudefortaleza.com.br

Anúncios: (85) 3456.3262 / (85) 98686.3035 comercial@saudefortaleza.com.br

SUMÁRIO ALIMENTAÇÃO

[16] TEA TIME!

Um guia de chás feito pra relaxar e pra curar.

[24] Prazer à mesa

Jantar romântico e saudável com receitas práticas e deliciosas!

QUALIDADE DE VIDA

[30] Beach Tennis

Nas praias cearenses, o esporte conquista mais adeptos a cada dia, já são 14 atletas na categoria profissional.

[32] Seja quem você quiser!

Histórias inspiradoras de pessoas que na busca por mais saúde e qualidade de vida, encontraram uma carreira.

[36] Esportes aquáticos

Eles trazem mais saúde e qualidade de vida para os praticantes

BELEZA

[46] Perca de gordura

Os tratamentos com os melhores resultados na perda de gordura localizada e medidas

[48] Efeito bronzeado

Alguns produtinhos são perfeitamente capazes de te deixar a cara do verão em qualquer estação

PAIS E FILHOS

[60] Entreter os pequenos

4 atividades simples para divertir e ajudar no desenvolvimento do seu filho

CLÍNICA GERAL

[62] Vacina de mulher

Você sabia que a mulher tem um calendário de vacinação só dela?

[65] Reposição Hormonal: em quem e quando fazer?

SEÇÕES FIXAS:

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[10] O Melhor das Mídias [12] Almanaque Saúde [14] Tire suas Dúvidas [20] Orgânicos e veganos [21] Vilão ou aliado? [22] Onde ir [36] Viva Saudável [28] Supermercado light [34] Mundo Fitness [40] Treino Power

[42] Fique de Olho! [44] Antes e depois [50] Na Prateleira dela [52] Na Prateleira dele [54] Testamos [58] Facilite sua vida [59] Bebê Hi-Tech [60] Nos primeiros meses [64] Como Lidar? [66] Onde Encontrar

O MELHOR DAS NOSSAS MÍDIAS SOCIAIS

TÁ BOMBANDO! Tem algo bacana para compartilhar? Use a hashtag #saudefortaleza e troque figurinhas com a gente sobre alimentação, treino ou ideias fit. Nós vamos amar saber o que vocês fazem para manter o corpo saudável e em forma!

 DELÍCIAS PARA DELIVERY COXINHA FIT

Essa delícia, de deixar qualquer um babando, é a coxinha de carne de sol com massa de abóbora e farinha de arroz integral da @wrapiocaoficial. Hummm!

BOLO ZERO GLÚTEN E LACTOSE

Esse aqui é o nosso queridíssimo bolo de cenoura da @fitstopshakeria, não contém glúten e nem lactose. Perfeito para os intolerantes ou para quem está em uma dieta mais restritiva.

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#DICAFIT TREINO DE 7 MINUTOS

Se você acredita que apenas treinos longos podem proporcionar uma corpo mais enxuto e saudável, é melhor você repensar! A personal trainer, @kayla_itsines, trabalhou em uma academia para mulheres e, de acordo com as principais queixas delas, desenvolveu um treino rápido e intenso, de apenas 7 minutos que queima gordura e define o corpo. Confira o treino em www.saudefortaleza.com.br!

TREINO COM OS FILHOTES

Convidamos as mamães Heti Mota e Ana Alice Fortes para mostrar um treino para fazer com a criançada! Afinal, é totalmente possível curtir os filhotes e deixar o treino em dia. Corre no site e confere os exercícios que vão ajudar a tornear pernas e trincar o abdômen.

ASSESSORIA DE CORRIDA

Essa galera faz parte da nova turma de corrida da @centralesporte no shopping Reserva OpenMall, nas segundas e quartas-feiras. Tem também a turma que se reune na Beira Mar, nas terças e quintas. Sábado o treino é coletivo e em pontos diferentes da cidade. Que tal juntar sua turma e começar a correr também?!

SIGA, CURTA E COMPARTILHE COM SEUS AMIGOS

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PAPO SAÚDE NO PERISCOPE

ROLOU NO SNAPCHAT

Nossa equipe conversou com o médico infectologista, consultor e pesquisador da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre dengue e coordenador do núcleo de medicina tropical da UFC, Dr. Ivo Castelo Branco, sobre zica. Com perguntas enviadas ao vivo pelos nossos leitores e seguidores, o especialista esclareceu dúvidas sobre os sintomas, exames e cuidado para grávidas. Acesse a Tv Saúde Fortaleza no nosso site e confira o vídeo!

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PILATES DAY

O @pilatesdayfortal bombou e nós mostramos tudo que aconteceu nesse evento que celebra e divulga as modalidades do pilates. Mais de 40 estúdios e profissionais se reuniram para ministrar aulas gratuitas no aterro da Praia de Iracema.

Entramos ao vivo, direto da loja Empório dos Grãos, com um papo superlegal com a nutricionista Maryna Castro, mostrando os melhores grãos e sementes para emagrecer. Se você perdeu, acessa o site e confere a matéria completa.

ONDAS PERFEITAS

Dica do Guto Rodrigues, do salão @beautycluboficial, responsável pelo cabelo de sereia da nossa Capa. O Iron Shape 11 da Redken proporciona ondas definidas, firmes e ao mesmo tempo, maleáveis.

CORRIDA BEACHPARK

Nossa equipe esteve presente na corrida  @beachpark e mostrou tudo que rolou lá. Quem também passou pelo snap saudefortaleza, foi a musa fitness Gabriela Pugliesi, que contou 5 razões pra você começar a correr HOJE!

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| SAÚDE fortaleza

ALMANAQUE SAÚDE | O radar do seu Bem Estar

SAÚDE

NOVA ALA PEDIÁTRICA

O novo espaço no Hospital São Camilo Cura d’Ars, terá capacidade para atender até 4 mil crianças por mês, contará com atendimento de urgência e emergência 24h, internação, centro cirúrgico e UTI pediátrica. Além disso, serão 18 leitos de internação entre apartamentos e quartos semi-privativos.

PROJETO INOVADOR PERMITE AOS IRMÃOS VISITAREM OS BEBÊS NA UTI NEONATAL Iniciativa das psicólogas e enfermeiras da Neonatologia, o projeto “Visita dos Irmãos” tem um roteiro guiado para preparar crianças e apresentá-las seus irmãozinhos recém-nascidos, que estão internados na Unidade de Terapia Intensiva. A cada sexta-feira, três famílias participam desse encontro na Maternidade Escola Assis Chateaubriand. Um momento emocionante, que permite a criação de laços afetivos e a formação de uma rede de cuidados que serão continuados em casa.

PARTO NORMAL E HUMANIZADO O projeto Parto Adequado, lançado pelo Ministério da Saúde, junto à Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), tem como objetivo a redução do número de partos eletivos desnecessários e o aumento dos índices de partos normais. Em Fortaleza, apenas três hospitais participam do projeto, são eles: Hospital São Camilo Cura d’Ars, Hospital Regional da Unimed e o Hospital e Maternidade Dra. Zilda Arns Neumann (Hospitalda Mulher). E as mudanças nos números já podem ser observadas. O Cura d’Ars não só atingiu antecipadamente a meta como superou o índice previsto. A meta de 50% de partos normais até novembro desse ano foi superada em fevereiro, quando 57% dos partos realizados foram normais.

PLANO ALIMENTAR PERSONALIZADO ATRAVÉS DO DNA O iGenesis é o exame que aborda a relação entre a alimentação e a genética, englobando questões relacionadas ao controle do peso (obtenção e manutenção), além dos aspectos relacionados à saúde e ao bem estar. Com ele é possível analisar as predisposições genéticas a intolerâncias, alergias, sensibilidades, além de outros fatores que podem influenciar a digestão, o metabolismo e a absorção de nutrientes. Assim o plano alimentar é construído de forma extremamente personalizada. Em Fortaleza, é possível encontrar na Clínica Lidiane Resende. 12

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DELÍCIAS SAUDÁVEIS

LIFE MENU

O restaurante Misaki já é conhecido pelos pratos ligados à culinária japonesa com uma pegada contemporânea, a novidade é que eles aderiram aos pratos mais saudáveis e criaram o Life Menu. O noco cardápio traz uma seleção especial de pratos pensados cuidadosamente para proporcionar mais saúde e bem estar. Um novo conceito em almoço com ingredientes saudáveis e funcionais. Você pode combinar deliciosas entradas, proteínas e acompanhamentos. Como esse salmão com molho de alho e hortelã, acompanhado de arroz funcional e farofa de aveia. Humm!

DOCES FUNCIONAIS NO POTINHO Sem glúten, sem lactose, sem adição de açúcar, ricos em fibras e feitos com whey protein, os doces da Snackout conquistaram o coração e o paladar de quem está de dieta ou tem alguma restrição alimentar, mas não quer largar o doce. São 5 sabores: brigadeiro crocante, brigadeiro casadinho, delícia de amendoim, beijinho (com coco) e brigadeiro.

NOVIDADES

Ondas de choque

A Clínica Monaliza Cavalcante traz para Fortaleza um novo tratamento já superconceituado na Europa para exterminar as celulites. O equipamento emite ondas que irão aumentar a vasodilatação, que favorece a migração de fatores de crescimento e estimulam a formação de colágeno e elastina, as duas proteínas que dão sustentação à pele!

Aeropilates

Na Prolife Clinic já está disponível um novo método que promete aliviar dores na coluna, fazer o alinhamento corporal, ganho de força, equilíbrio, consciência corporal e respiração. O aeropilates segue os mesmos princípios do pilates da tradicional, porém utiliza um aparelho chamado columpio, que fica fixado no teto e ajuda na execução de determinados exercícios, como também serve para desafiar o praticante à correta realização dos movimentos e ao equilíbrio devido a instabilidade gerada por ele.

Treinamento Neuromuscular Funcional

Existe na Clínica CRT um treinamento funcional diferenciado. O treinamento neuromuscular funcional, é focado em melhorar o condicionamento físico e os padrões de movimento, consequentemente melhorando a composição corporal, a autoestima, o tônus muscular, a redução de peso, a postura e o rendimento esportivo do praticante. www.saudefortaleza.com.br

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TIRE SUAS DÚVIDAS | Nossos especialistas respondem às suas perguntas

É preciso fazer cirurgia para retirar os sisos mesmo que eles não estejam me causando nenhum incômodo? Lucas Freire, estudante. @lucasfreire01

A Vitamina D, absorvida pela exposição ao sol, fica concentrada na pele? Produtos como protetor solar e esfoliantes podem interferir na absorção dela? Yasmim Costa, técnica em edificações. @__yasmimcosta

Em que casos a Reeducação Postura Globa (RPG) deve ser utilizada? Rhuan Gondim, designer. @rhuangondim

Mirelly Resende Dentista @mirellyresendeodontologia

Manoela Crisóstomo Dermatologista @clindermato

Vânia Pessoa Fisioterapeuta @prolifeclinic

Na maioria dos casos é necessário a extração dos sisos, sim. Mas se o dentista, ao avaliar, observar que além de não ter dor, eles estão na posição correta, que tem espaço para eles, e a oclusão (mordida) está adequada, não será necessário fazer a remoção desses dentes. Porém, ainda assim, é preciso um cuidado excessivo com eles, porque já que são os últimos dentes, geralmente fica difícil a higienização, facilitando a formação de cáries e de doenças na gengiva.

Mais de 90% da vitamina D é obtida através da produção endógena que se inicia na pele com ajuda da radiação solar. O uso adequado de fotoprotetoras reduz de forma significativa a quantidade de radiação UVB que atinge a superfície da pele podendo interferir sim na produção da vitamina. Porém, na prática, o protetor solar não é aplicado na quantidade adequada e com a frequência recomendada permitindo que uma quantidade suficiente de radiação UVB atinja a pele. Assim, o uso de fotoprotetores não deve ser considerado como fator predisponente ao desenvolvimento de deficiência de Vitamina D.

A Reeducação Postural Global, como o nome já diz, corrige posturas alteradas, trata dores de origem muscular e articular, como torcicolos, lombalgias, fascite plantar, isto é, qualquer dor que a fisioterapia seja indicada. Dentro da fisioterapia é um dos melhores tratamentos para Hérnia de disco, protrusões discais e escolioses, pois o tratamento é realizado através de tração e descompressão da coluna vertebral. A RPG é indicada também para a prevenção dessas dores e alterações, pois através das posturas realizadas promove alongamento e relaxamento muscular.

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ALIMENTAÇÃO

Tea time! UM GUIA DE CHÁS FEITO PRA RELAXAR E PRA CURAR

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Elaborado pela nutricionista LUCÍLIA MEDEIROS.

CHÁS TERMOGÊNICOS E ANTIOXIDANTES Chá de hibisco Além de otimizar a perda de peso devido ao seu poder termogênico, o chá de hibisco é rico em antioxidantes, tem propriedade diurética, antiinflamatória e cardioprotetora. Anota aí: ferva 1 litro de água e depois faça a infusão por 5 minutos, com 2 colheres do cálice do botão seco (parte da flor utilizada para fazer o chá). *Consumir a porção da receita fracionada no decorrer do dia.

Chá verde, gengibre e frutas vermelhas Esse chá tem alto conteúdo de fitoquímicos (nutrientes provenientes de vegetais), garantindo um alto potencial antioxidante. Combate os radicais livres e qualquer tipo de doença ligada ao envelhecimento celular. Anota aí: 1 colher de sobremesa de gengibre ralado + 2 colheres de sopa de frutas vermelhas + 1 colher de sobremesa de chá verde. Ferva as frutas vermelhas por 5 minutos em 500ml de água e, logo em seguida, faça a infusão na solução por 10 minutos com o chá verde e o gengibre. *Consumir essa porção da receita fracionada 2x ao dia.

CHÁS DIGESTIVOS Chá de gengibre

Além de ter ação anti-inflamatória, antimutagênica (reduz a taxa de mutações celulares causadas pela radiação UV, por exemplo), anticarcionogênica, expectorante e antifúngica é carminativo (substância que combate a formação de gases no intestino) e excelente contra náuseas. Anota aí: 1 colher de sopa de gengibre ralado em 300ml de água fervida. Fazer a infusão por 8 minutos, depois coar e tomar. *Consumir a porção da receita 2x ao dia.

Chá de boldo Auxilia no bom funcionamento do aparelho digestivo em geral. Melhora o funcionamento do fígado, reduz gases, azia e constipação. Além disso também tem um bom potencial antioxidante. Anota aí: 2 colheres de sobremesa das folhas de boldo em 500ml de água fervida. Faça a infusão por 10 minutos. *Consumir essa porção da receita fracionada 2x ao dia.

Chá de hortelã Melhora a digestão, previne diarreia, constipação e náuseas. Também tem um poder carminativo, auxiliando na eliminação de gases. Anota aí: 2 colheres de chá da erva para 1 xícara de água fervida. Faça a infusão por 5 minutos. *Consumir 2x ao dia, logo após as grandes refeições.

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ALIMENTAÇÃO

CHÁS CONTRA INSÔNIA, ESTRESSE E ANSIEDADE Chá de camomila É um ótimo calmante natural, aliviando o estresse e induzindo a uma boa noite de sono. Além disso alivia cólicas menstruais e otimiza o sistema imunológico. Anota aí: 1 colher de chá das flores secas para 1 xícara de água fervida. Faça a infusão por 5 minutos. *Consuma 1x ou 2x ao dia, sendo 1x antes de dormir.

Chá de melissa Reduz a ansiedade e o estresse proporcionando uma melhor qualidade de sono. Anota aí: 1 colher de chá de melissa para 1 xícara de água fervida. Faça a infusão por 5 minutos. *Consuma 1x ao dia antes de dormir.

CHÁS PARA OTIMIZAR IMUNIDADE Chá de babugueiro

Além de ser rico em antioxidantes, ele potencializa a eficácia do sistema imunológico, sendo indicado contra gripes, resfriados, tosses e rinites alérgicas. Anota aí: 1 colher de chá das flores secas de sabugueiro para 1 xícara de água fervida. Faça a infusão por 5 minutos. *Consumir a porção da receita 2x ao dia.

Chá de gengibre, alho e mel O gengibre tem papel anti-inflamatório, expectorante e reforça a imunidade. Já o alho age como um antibiótico natural, é antiviral e também imunoestimulante. E o mel além de fortalecer as defesas também tem papel expectorante. Anota aí: 2 colheres de chá de gengibre ralado + 1 dente de alho espremido + 1 colher de sopa de mel em 300ml de água fervida. Fazer a infusão por 8 minutos, depois coar e tomar. *Consumir a porção da receita 2x ao dia.

PREFIRA O CHÁ NATURAL!

Opte por comprar as ervas, apesar dos de sachês também serem recomendados. Isso porquê os compostos do chá natural direto da erva são mais bioativos e concentrados.

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VÁ COM CALMA NO ADOÇANTE

Se você está querendo emagrecer não é legal passar o dia tomando chá com adoçante! Isso vai fazer com que seu corpo seja estimulado a produzir insulina e induz a um estado anabólico. O ideal é consumir o chá natural e sem adoçar.

ORGÂNICOS E VEGANOS

Um guia prático, local e variado para uma alimentação sem nada de origem animal Feira Vegana: Revolução da Colher!

Bistrô veg

O espaço El Laricon leva ao centro de Fortaleza muita comida de qualidade, desde sanduíches, empadas, pizzas, tortas, entre pratos para almoço. Olha essa pizza sabor marguerita total vegan!

ealizada pelo restaurante vegano Niladri, a feirinha já teve duas edições e conta com comidas (hambúrguer, brigadeiro, bolos, açaí, coxinha e picolés veganos e orgânicos), bebidas, workshop de suco vivo, aula de yoga e até variedade de produtos de higiene pessoal e beleza cruelty-free (sem testes em animais). É só ficar de olho na página do restaurante Niladri no Facebook que você pode acompanhar as próximas edições da feira. Endereço: Rua Matos Vasconcelos, 1226 - Damas.

V DE VEGANO!

Veggie Protein é uma combinação da proteína isolada da batata e da ervilha, uma suplementação 100% vegetal, com alto valor biológico, sem adição de açúcares e adoçantes artificiais, livre de lactose, glúten e caseína. Onde encontrar: Lojas Supplements.

Inaugurada em dezembro de 2015 na Avenida Viena Weyne, 897, Cambeba - a loja dispõe de produtos veganos, vegetarianos, sem leite, sem glúten e diet.

SUCOS DA BIOFIT DETOX São 5 sabores com mix de frutas antioxidantes para dar aquela desintoxicada no organismo!

SALSICHA DEFUMADA VEGAN Zero gordura trans, sem conservantes, sem corantes e fonte de fibras. Encontramos nos @mercadinhossãoluiz.

ALÔ, ORGÂNICOS? O delivery de frutas e verduras orgânicas, Sítio Mangueiral, localizado na cidade de Cascavel/ CE, tem um processo de produção feito com bastante cuidado, focado na qualidade e saúde do solo e recursos naturais. Eles fazem entregas de hortaliças orgânicas em Fortaleza, Eusébio e no Porto das Dunas. Você pode optar pelo pacote de entregas semanais ou compras avulsas.

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TAPIOCA

VILÃO OU ALIADO?

Desde que passou a fazer parte do cardápio diário de quem está de dieta e pratica exercícios físicos regularmente, a tapioca se tornou uma verdadeira queridinha de receitas fit, já que garante saciedade. Porém, é preciso saber que ela deve ser consumida com moderação, pois pode acabar atrapalhando o processo de emagrecimento.

VILÃO

É rica em carboidratos, pobre em fibras e proteínas e possui alto índice glicêmico, que pode fazer com que o nível do açúcar no sangue baixe repentinamente. Um dos sintomas da hipoglicemia, que pode ser causada por ingestão excessiva de alimentos com alto índice glicêmico é cansaço e falta de energia, justamente o que praticantes de atividades físicas evitam para completar seus treinos. Pode engordar! 50 gramas da massa de tapioca tem 70 calorias e ela é rica em carboidratos. Por isso, pode provocar aumento de peso se for consumida em excesso ou recheada com ingredientes muito calóricos ou gordurosos.

ALIADO

O ideal é consumir com adição de proteínas, como frango, atum ou clara de ovos. Adicione farinhas de chia, aveia, amaranto ou linhaça, pois são ricas em fibras e ajudam a diminuir o índice glicêmico e a inflamação do organismo, além de possuir vitaminas do complexo B. Comparada ao pão, ela é menos calórica, possui baixo teor de sódio e promove mais saciedade. Além disso, é livre de gorduras ou açúcares. Os recheios doces são os mais perigosos para a dieta. Se quiser optar por uma tapioca doce, invista em geleia sem açúcar, pasta de amendoim fitness ou frutas, como a banana polvilhada com canela.

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ONDE IR

Lugares para comer fora de casa sem sair da linha Quando o final de semana chega, vem com ele os convites para comer fora. Por isso, reunimos aqui alguns locais de comidas supersaborosas pra você se esbaldar sem se entupir de gorduras, açúcares e outras gordices! 1 Mandir

3 Revigore

Esse é para a turma vegetariana e vegana! É um mix de cozinhas internacionais com a brasileira. Lá tem de tudo, mas sem ingredientes de origem animal: lasanha, feijoada, quiche, polenta, escondidinho de champignon com tomate seco, ervilhas e gorgonzola, kibe e até um baião de dois acompanhando de um vatapá sem glúten. Tudo com ingrediente vegetal e supersaudável. Um local aconchegante e repleto de amor literalmente. Rua Padre Francisco Pinto, 257 - Benfica

2 Balboa Body Food

Além de um cardápio fit, o Balboa agora dispõe de um serviço de planejamento alimentar personalizado. São 9 tipos de menus planejados para cada tipo de objetivo: redução de medidas, top woman (hipertrofia), top men (hipertrofia), almoço e jantar light, frango com batata doce (fisiculturista), jantar 1, jantar 2, sem glúten e sem lactose e vegetariano. Todos em um kit para 5 ou 7 dias. Você também pode montar de acordo com a sua dieta ou preferência. É só fazer o pedido e o recebimento acontece dentro de 2 dias úteis! Também tem opções de almoço, lanche e jantar no próprio restaurante. Rua Desembargador Lauro Nogueira, 1500 - Papicu

Um local fofo, aconchegante e cheio de vibe positiva, não tem como não se encantar pelo espaço. Além disso, eles dispõem de um cardápio bem completo, supersaudável, bastante sabor e com muita coisa produzida por eles mesmos. Tem saladas, molhos, tapiocas, sanduíches, hambúrgueres, shakes, sopas, pizzas de massas integrais, omeletes, hot dog (saudável, claro! Nada de processados nem industrializados), além de 45 tipos de crepes e 31 sucos (todos naturais da fruta). Nossa editora, Karine Colaço, foi conferir de perto e aprovou! Rua Dr. Gilberto Studart, 783.

4 La Raclette

6 Outback Steak House

Um restaurante self service supersaudável que também vira espaço para eventos, já rolou até casamento! Atende a todos os públicos, tendo um espaço especial para vegetarianos e veganos. Além de ter várias opções de saladas. Lá também tem hambúrguer de seitan (carne vegetal) ao molho de mostarda, almôndegas de abobrinha e muitas outras delícias. Rua Vilebaldo Aguiar, 352 - Cocó

Isso mesmo. Apesar de ser conhecido como um local cheio de comidas gordurosas e calóricas, é só avaliar bem o cardápio e saber escolher. Nossa equipe foi lá e escolheu uma caesar salad para a entrada (mix de folhas + croutons + parmesão ralado), um Tilapia Filet (tilápia temperada e grelhada) no prato principal com acompanhamento de Harvest Brown Rice (arroz integral com lentilha). Assim como eles tem o refil de refrigerantes, tem também o de chás com 3 opções: chá mate, mate com limão e mate com cranberry, você bebe a vontade e não tem que escolher apenas um, pode provar todos! Shopping Iguatemi e Shopping RioMar Fortaleza.

PRAIA DE IRACEMA

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CENTRO

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O local trabalha com uma alimentação perfeita para a sua dieta. Com comidinhas e sucos detox (summer de beterraba, laranja e cenoura; o calmaria de maracujá, laranja e gengibre, entre outros sabores), sobremesas (trufas, bolos, tortas), festival de massas integrais, e até pratos mais sofisticados (frango com creme de milho e biomassa de banana verde, salada de folhas e arroz integral, por exemplo) para o almoço ou jantar, você também pode pedir por encomenda sua refeição toda prontinha e embalada a vácuo. Tudo para não sair da linha! Rua Barão de Aracati, 1304.

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COCÓ

PARQUE DO COCÓ

SHOPPING IGUATEMI

ALIMENTAÇÃO

Prazer à Mesa

por: Gabriela Carvalho

Jantar a dois saudável

Preparar aquele jantar romântico sempre ajuda a dar o clima no encontro. Imagina então se vocês pudessem comer sem culpa, e que os pratos, além de refinados e saudáveis, fossem recheados de ingredientes afrodisíacos! Gostou da ideia? Então prepara as panelas e já pode marcar a data que a nossa chef preparou entrada, prato principal e sobremesa para você arrasar.

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CREME DE BAUNILHA COM MANGA CANAPÉS DE CAVIAR INGREDIENTES:

1 pepino médio Sal rosa do Himalaia Tirinhas de queijo minas frescal Caviar vermelho Folhas de manjericão

PREPARO:

Corte o pepino em rodelas de espessura média (rodelas muito finas podem quebrar facilmente). Jogue algumas pitadas do sal rosa por cima das rodelas e em seguida, coloque as tirinhas de queijo. Por cima do queijo, acrescente pequenas porções de caviar vermelho e finalize com uma folha de manjericão.

INGREDIENTES PARA A GELEIA:

1 manga madura picada 2 colheres de açúcar demerara 200ml de água

PREPARO:

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo por 20 minutos, ou até cozinhar bem e depois bata no liquidificador. Reserve.

INGREDIENTES PARA O CREME:

ARROZ 7 GRÃOS AFRODISÍACO INGREDIENTES:

200gr de filé de camarão 1 xícara de arroz 7 grãos ½ pimenta dedo de moça 1 colher de sopa de gengibre ralado 3 colheres de sopa de coco fresco ralado 2 colheres de sopa de amendoim picado

PREPARO:

1 colher de sobremesa de açafrão 1 colher de sopa de óleo de coco 2 dentes de alho 100ml de vinho branco seco 1 colher de café de sal rosa do Himalaia 1 fio de azeite

Refogue um dente de alho com o óleo de coco. Acrescente o arroz, o vinho, o açafrão e o sal rosa. Adicione 1 litro de água e deixe cozinhar até que os grãos fiquem macios. Acrescente mais água (quente) durante o processo se for necessário. Em outra panela, refogue com um pouco de azeite, o dente de alho restante, a pimenta e o gengibre. Acrescente os camarões, o coco, o amendoim e o arroz já cozido. Misture e sirva quente.

250ml de leite desnatado ou sem lactose (caso seja intolerante) 3 colheres de sopa de açúcar demerara 1 gema 1 colher de café de amido de milho 1 colher de café de essência de baunilha

PREPARO:

Misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo mexendo até engrossar. Espere esfriar para fazer a montagem.

INGREDIENTES PARA A MONTAGEM:

1 manga madura cortada em tiras finas Canela a gosto

MONTAGEM:

No refratário escolhido para servir a sobremesa coloque uma camada do creme. Adicione as tiras de manga e mais uma camada do creme. Mais uma camada de manga em tirinhas e por cima a geleia. Finalize polvilhando canela por cima.

Para assistir o passo a passo das receitas preparada pela chef Gabriela Carvalho, acesse: www.saudefortaleza.com.br www.saudefortaleza.com.br

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VIVA SAUDÁVEL

PELAS NUTRICIONISTAS: MARYNA CASTRO MORGANA ROLIM TICYANA FALCÃO

Mau funcionamento do intestino e suas consequências para a saúde

NÃO

PERGUNTA

SIM

disbiose intestinal (ou mau funcionamento do intestino) é definida como um estado de mudanças da qualidade e quantidade da microbiotica intestinal, da sua atividade metabólica e do local de distribuição, ou seja, aumento das bactérias patogênicas no intestino. O problema pode levar à obesidade, diabetes, hipertensão, pancreatites, diarreia, alergias e intolerâncias alimentares, infecções, fibromialgia e muitos outros problemas. Além de algumas desordens estéticas como celulite, flacidez, acne, queda de cabelo e unhas frágeis, por exemplo. Responda ao teste e descubra se você possui o problema.

1. Costuma sentir náuseas? 2. Costuma ter quadro de gases? 3. Suas unhas estão fracas? 4. Apresenta distensão abdominal? 5. Costuma apresentar quadros de diarreia?

Em caso de suspeita, procure um médico capacitado para avaliar e diagnosticar corretamente através de exame clínico de urina ou fezes. A boa notícia é que o problema pode e deve ser tratado. E o primeiro passo é dado através da alimentação. Listamos alguns alimentos que você deve incluir no seu cardápio ou evitar comer para resolver o problema. Mas de modo geral, o lema é: quanto mais natural, melhor!

6. Costuma ter dores de cabeça? 7. Está sempre cansado(a)? 8. Costuma ter quadros de constipação? 9. Costuma apresentar acnes? 10. Seu sono é insuficiente ou não possui um sono reparador? 11. Está constantemente irritado(a) ou indisposto(a)?

Se você marcou pelo menos 5 das opções acima você pode estar com disbiose intestinal!

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ALIMENTOS PARA INCLUIR NO SEU CARDÁPIO:

Arroz integral Milho orgânico Quinoa Raízes Frutas não ácidas Peixe Tapioca Cereal de arroz Chás

O QUE DEVE SER EVITADO:

Aditivos alimentares Produtos industrializados Cafeína Gordura trans (hidrogenada) Corantes Nitrato de potássio Nitrato de sódio Glutamato monossódio Adoçantes artificiais (sacarina, ciclamato, aspartame e acessulfame K, entre outros)

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A sua parada saudรกvel.

SUPERMERCADO LIGHT

CONHEÇA AS NOVIDADES FIT DO MERCADO

1. MAIONESE ZERO

2. MAIONESE COM ALHO

7. MOLHO GOURMET TOMATO CHUTNEY

8. CALDA CHOCOLATE COM AVELÃ

A maionese Mrs. Taste é zero sódio, zero calorias e zero açúcar, trazendo o sabor tradicional da maionese, com o benefício de comer sem culpa. Em sua composição é usado azeite extra virgem, que substitui o óleo de soja utilizado na maioria das composições e em quantidade bem menor. Também é utilizado apenas a clara de ovo, poupando assim as calorias e colesterol que estão inclusos na gema do ovo. Preço médio: R$ 19,00.

O molho da Queenberry possui pedaços de tomate e nuances de especiarias que dão o toque agridoce e textura cremosa. O chutney de tomates é perfeito como aperitivo nutritivo ou acompanhamento de grelhados. O máximo de sabor com poucas calorias. Preço médio: R$ 12,00.

Com todos os benefícios já existentes na maionese tradicional Mrs. Taste que é zero calorias, açúcar e sódio, essa versão ainda traz o sabor e benefício do alho, que é um poderoso anti-inflamatório, fonte de vitaminas e ajuda a combater os radicais livres. Preço médio: R$ 19,00.

A combinação perfeita do chocolate com avelã, na versão zero de açúcar, calorias e sódio. E não é só isso, a calda ainda é fonte de fibras, o que auxilia no bom funcionamento intestinal e prolonga a sensação de saciedade. Preço médio: R$ 21,90.

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3. BOLINHA DE BRIGADEIRO

Brigadeiro saudável, zero adição de açúcares e com cobertura de cacau nibs para comer sem culpa! É essa é a proposta das bolinhas de brigadeiro Flormel. Sem glúten, sem aromatizante, fonte de fibras e adoçado com taumatina, um adoçante natural. Preço médio: 60gr R$ 13,50 e 120gr R$ 25,60.

9. SUCO DE UVA BRANCA + LIMÃO

O suco misto da Sinuelo Up associa a estrutura do suco de uva com a refrescância do limão, que resulta numa bebida saborosa e agradável. Não possui adição de açúcares e conservantes. Preço médio: 1 litro R$ 19,60 e 300ml R$ 9,40.

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4. CRAMBERRY COM CHOCOLATE

O sabor do chocolate 52% cacau envolvendo a superfruta cranberry! Zero adição de açúcares, zero glúten e adoçado com taumatina, adoçante natural. Cabe na sua bolsa e salva nos momentos de desejo por doce. Preço médio: R$ 17,90.

10. TEMPEROS NATURAIS

5. ACHOCOLATADO DIET ADOÇADO COM STEVIA

Adoçado com stevia, elaborado com cacau brasileiro e rico em vitaminas, colágeno e minerais, ele oferece energia na medida certa para quem quer levar uma vida ativa. O achocolatado stevita é ideal também para dietas com restrições a lactose. Preço médio: R$ 19,00.

A linha de temperos naturais para a cozinha da Kook traz inovação, sabor e saúde aos pratos elaborados no dia a dia com um toque gourmet. São elaborados com um mix de ervas e sal marinho, especialmente pensados para cada tipo de preparação. O preço varia de acordo com o sabor, mas podem ir de: R$ 16,95 a R$ 21,00.

6. ADOÇANTE DE STEVIA EM COMPRIMIDOS

O stevita comprimido é um adoçante dietético de stevia 100% natural, zero calorias, zero açúcar e zero lactose em uma versão prática e usual. Bastam apenas 2 comprimidos e pronto! Na medida certa para você. Preço médio: R$ 22,00.

11. COOKIES DE FRUTAS E AMARANTO

Os cookies sem glúten da Vitalin, são deliciosos e nutritivos. Resultado da combinação do amaranto, rico em fibras, proteínas, cálcio e ferro, com uma variedade de frutas. Preço médio: R$ 6,10.

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QUALIDADE DE VIDA

5 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER PARAJOGAR BEACH TENNIS 1. Aprenda a pegada Continental

Beach Tennis é a nova febre nas areias cearenses

esporte surgiu na Itália, na província de Ravena, na década de 1980 e foi trazido ao Brasil em 2008, mas só chegou a Fortaleza em 2010. Nas praias cearenses, o beach tennis conquista mais adeptos a cada dia, já são 14 atletas na categoria profissional e inúmeros amadores. Hoje, só a Itália reúne mais praticantes da modalidade que o Brasil. O professor de beach tennis, Tiago Carvalho, explica que o esporte é divertido e muito mais fácil que o tênis convencional. A pontuação é a mesma, mas há menos movimentos elaborados. Além disso, o saque também é livre, o que facilita ainda mais. “Um esporte fácil de aprender e de jogar. Com um mês de aulas o aluno já pode jogar. E a melhor parte é que é para todas as idades”, explica Tiago. Para os que querem perder os quilinhos extras, uma informação importante: uma hora de bolinha pra cá, bolinha pra lá pode eliminar até 1.000 calorias. Nem mesmo uma aula de spinning é capaz de tal feito! E Fortaleza já recebeu os primeiros campeonatos. O I Torneio Aberto San-

Entre os grandes sacadores e a maioria absoluta dos profissionais, a empunhadura continental é uma unanimidade. Esta pegada permite um grau de liberdade muito maior. Você pode sacar uma bola bem plana ou com muito efeito, por exemplo.

2. Harmonia em dupla

Você precisa aprender a se movimentar com o seu parceiro dentro da quadra. A harmonia dos movimentos da dupla vai ajudar a desenvolver o jogo com mais facilidade e garantir mais pontos.

4. Não espere a bola

Tente sempre antecipar o movimento do time adversário. Ficar parado esperando para ver onde a bola vai cair, pode dificultar seu tempo de resposta. Em movimento sua reação será mais rápida.

5. As pernas são tão importantes quanto os braços

Tiago Carvalho, professor de beach tennis. ta Praia de Beach Tennis, aconteceu na Praia do Futuro e foi chancelado pela Federação Internacional de Tênis (ITF, em inglês). Valendo como uma etapa do Mundial, teve mais de 130 inscritos, entre categorias profissionais - simples, dupla feminina, dupla masculina e mista - e amadoras, como avançado, intermediário, iniciante, infanto-juvenil e masters (mais de 45 anos). O torneio contou com premiação total de 2,5 mil dólares e teve participação de atletas da Alemanha, Argentina e Holanda. Detalhe, ainda valeu pontuação no ranking mundial.

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Apesar de o objetivo principal ser devolver a bolinha com a raquete, os membros inferiores são extremamente exigidos. Então capriche no condicionamento físico e no fortalecimento das articulações.

Glossário do esporte

Clínica de Beach Tennis = Aprender os fundamentos do esporte, uma espécie de workshop. Treino de Beach Tennis = Acompanhamento contínuo de um profissional.

Quadra e acessórios

O tamanho da quadra é de 16 metros de comprimento por 8 de largura. A rede mede 1,70 metro. A raquete tem diversos furos, para passar o ar e ficar mais leve. A bola é despressurizada e não quica quando cai na areia, ao contrário do que ocorre no tênis convencional.

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QUALIDADE DE VIDA

Ê C O V M E U Q A J SE ! R E S R QUISE

A carreira dos sonhos não está tão longe quanto se imagina. Não é utopia, ela existe e não se trata - necessariamente - de profissões milionárias, mas de fazer o que se ama. Tudo depende da importância que você dá e dos esforços para chegar lá. Vamos te contar duas histórias de pessoas que acreditaram nos seus sonhos, mudaram de vida e conquistaram, além de mais saúde, a carreira que tanto desejavam.

Pedro Wilson Fui diagnosticado com pressão alta, correndo riscos de ter um AVC.

Estudante de nutrição @petrus_titelado

Em um sábado Pedro começou a sentir dores de cabeça, incômodo no braço direito, mal estar no corpo e foi levado às pressas para o hospital. "Fui diagnosticado com pressão alta, correndo riscos de ter um AVC. Isso foi ocasionado pela obesidade. Eu estava pesando 120kg com apenas 25 anos. Passado o susto, decidi mudar", revela Pedro.

RECOMEÇO

Pedro foi ao médico, fez exames, passou pelo nutricionista e começou a colocar em prática uma alimentação saudável aliada a musculação. "No começo foi muito difícil reeducar meu paladar, mas sempre insistindo por causa do fator saúde que estava em jogo. Comecei a compartilhar minha rotina nas redes sociais. Para me manter no foco, comecei a criar receitas no bom dialeto cearense e com muito humor, o que foi fundamental. Cada quilo perdido era uma vitória", relembra.

PERDA DE PESO

Após 1 ano ele tinha perdido 50 quilos e o segredo foi levar tudo com bom humor. "O sucesso na alimentação saudável foi tanto que despertou em mim o desejo de ajudar outras pessoas. Assim, não tive dúvidas na hora de escolher meu curso superior. Hoje, sou aluno do curso de nutrição, sou fascinado e muito curioso pelo mundo dos alimentos. O fator importante foi que aprendi a me amar e buscar mais saúde. Depois, claro que vem a estética, que também é um fator importante. Tudo é equilíbrio e moderação", acrescenta orgulhoso. 32

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Arielle Aguilera Atleta de fisiculturismo @aryaguilera

"Pela insatisfação de um corpo magro, em que eu não tinha muita musculatura e almejava um "shape dos sonhos", descobri que eu poderia ir além. Tudo dependeria do quão grande era a minha força de vontade. Antes de engravidar sempre fui magrinha, mantinha meus 48kg. Após a gravidez, mantive um peso de 54kg, porém ainda magra. Cinco anos após a gestação, comecei os treinos de musculação e desde então a busca por atingir metas - que no inicio era “crescer” -, atingi o corpo volumoso que queria, chegando aos 65kg", relata Arielle.

INÍCIO DE UM SONHO

O amor pelo fisiculturismo e a vontade de vencer desafios foi nascendo e crescendo juntamente com cada desafio que surgia. "Admirando as atletas da categoria Bikini Fitness, passei a não querer mais brigar com minha genética (de ser magrinha) e passei a me aceitar e fazer o meu melhor. Vi que tinha capacidade de seguir a carreira nessa categoria e seria um desafio grandioso. Decidi então entrar para o fisiculturismo e representar o meu estado, levando-o para o topo e assim foi", conta toda orgulhosa. Arielle levou o Ceará para o Top 8 Brasileiro e Top 8 no Arnold Classic Brasil, um dos campeonatos mais importantes a nível mundial.

ESPORTE X FAMÍLIA

Cinco anos após a gestação, comecei os treinos da musculação e desde então a busca por atingir metas que no inicio era “crescer” -, atingi o corpo volumoso que queria, chegando aos 65kg”

Entre a vida corrida de ser mãe, dona de casa e ainda preparar todos os dias as próprias refeições, Arielle coloca amor em tudo que faz e isso torna tudo mais prazeroso, segundo ela. "É isso que me motiva a continuar, vencer todos os dias os meu obstáculos, poder mostrar para as pessoas que não basta só você sonhar, você tem que acreditar nos seus sonhos, fazer eles acontecerem é gratificante. Quando estamos motivados por metas que têm significados profundos, sonhos que precisam ser realizados e por amor, então nós vivemos verdadeiramente a vida. Eu vivo o fisiculturismo e sempre digo a cada pessoa que me segue: por menor que seja o seu sonho, viva-o intensamente", acrescenta emocionada. www.saudefortaleza.com.br

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MUNDO FITNESS

NOVA LINHA DE RELÓGIOS SWATCH

Para fãs (e jogadores) de tênis, a Swatch desenvolveu uma linha de relógios especiais em homenagem às competitivas batalhas do torneio de Roland Garros, na França. São três modelos com pulseira de silicone e resistentes à água. Um deles, o Belle de Match, brilha no escuro! Preço médio: R$ 210 (Belle de Match), R$ 262 (Center Court) e R$ 420 (Fast Sever). Onde encontrar: já disponível nas lojas oficiais da Swatch no Brasil.

KIT BOA FORMA

A rede de supermercados Extra lançou a linha DMW Boa Forma para te acompanhar no treino, faculdade, trabalho ou passeio. Tem mochilas, lancheiras térmicas, garrafas, dentre outros itens. Além de úteis, possuem uma estampa super descolada para dar um toque fashion no look. Preço médio: mochila R$ 24 / lancheira R$ 129. Onde encontrar: www.extra.com.br

NEW BALANCE PARA CORREDORES

A marca lançou um novo calçado que combina a tecnologia Fresh Foam com a premiada série 1080 para proporcionar aos adeptos da corrida uma maior segurança. Ele tem um solado altamente macio, que garante total amortecimento. Projetado com uma visão 360º, o modelo acomoda diferentes formatos e altura dos pés, com cabedal construído como uma meia, sem costura. Preço médio: R$ 749. Onde encontrar: lojas físicas ou no www.newbalance.com.br.

PARA AS AMANTES DE CROSSFIT

A Nike lançou o Nike Metcon 2, uma nova versão do tênis feminino feito para a prática do crossfit. Ele possui entressola de dupla densidade para estabilidade e amortecimento dos exercícios intensos, além de uma borracha firme e aderente no solado para tração durável e suporte extra. E ainda tem cores lindas! Preço médio: R$ 499. Onde encontrar: lojas físicas ou no www.nike.com.

PUMP UP!

Para quem gosta de compartilhar sua rotina fitness, o Pump Up é o aplicativo perfeito. Ele é uma mistura de Instagram e Facebook, só que foi criado exclusivamente para ser uma rede social dos “marombas”. Você pode dar sugestões de treino (ou se inspirar nos mais diversos estilos de exercícios - cardio, corrida, para o bumbum, abdominais, entre outros), registrar sua evolução, além de curtir, comentar e socializar com pessoas que estão na mesma vibe saudável que você. Disponível na Apple Store e Google Play. É grátis!

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QUALIDADE DE VIDA

ESPORTES AQUÁTICOS

MAIS SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA PARA OS PRATICANTES

idade litorânea tem lá as suas vantagens e facilidades quando falamos de esportes aquáticos. Não é difícil encontrar grupos de amigos "pegando uma onda" ou nadando na orla. São praticantes apaixonados e que geralmente começam cedo a encarrar as águas. Como a nutricionista Tyciana Falcão, que começou novinha no surf e hoje também pratica outras modalidades aquáticas. “Meu contato com o mar vem desde criança, quando minha mãe me levava todos os dias para a praia nas férias e eu via meu irmão e seus amigos surfando. Aos 7 anos de idade ganhei um bodyboard do meu pai. Só comecei a surfar mesmo de prancha há 8 anos”, conta. É fácil entender essa paixão quando conhecemos os benefícios desses 36

esportes. Atividades na água ajudam a refrescar no calorão, além de queimar muitas calorias e ajudar a deixar os músculos tonificados e torneados. Sem falar nos benefícios para a saúde, pois desenvolvem equilíbrio, exercitam o sistema cardiovascular, a flexibilidade e a força. “O surf é um esporte completo de alta intensidade e resistência que ajuda muito na perda ou manutenção de peso, já que ele aumenta consideravelmente o gasto calórico diário”, releva Ticyana. Mas os benefícios vão além do corpo e da saúde física. “Eu costumo falar que o surf muda seus valores, você admira o natural e percebe o que é qualidade de vida. A sensação de liberdade, o bem estar físico e emocional que esses esportes na água proporcionam são indescritíveis para mim, eu realmente sou apaixonada”, confessa.

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E o contato com a natureza motiva a busca por mais qualidade de vida. “Foi assim que começou a minha paixão por um estilo de vida saudável e ativo. Desde os tempos de faculdade, acordava cedinho para ir surfar antes da aula, ia para a faculdade, estagiava e malhava. Isso nunca me atrapalhou, muito pelo contrário, me enche de energia”, explica a nutricionista. E as modalidades são variadas, tem para todos os gostos, dos mais radicais, como o wakeboard, aos mais relaxantes como o stand up paddle. E você não precisa escolher apenas um! “A minha ligação com o mar, me levou a pratica de surf, kite-surf e mergulho livre. Eu me senti com muito mais vigor, mais bonita e mais cheia de saúde depois que comecei a praticar esses esportes”, completa Ticyana.

Kitesurf, Porto das Dunas, Fortaleza

Ticyana não perde uma oportunidade, e para a lua de mel, escolheu viajar para lugares onde pudesse estar em contato com os esportes que ama. Surfou, mergulhou e praticou kitesurf.

Surf no pico Lohif, Maldives

O surf é um esporte completo de alta intensidade e resistência que ajuda muito na perda ou manutenção de peso, já que ele aumenta consideravelmente o gasto calórico diário”,

TROCANDO REMÉDIOS POR ESPORTES AQUÁTICOS Na França, mais especificamente na cidade de Biarritz, no litoral francês, médicos têm trocado a prescrição de medicamentos por atividades físicas a seus pacientes. O surf é um dos esportes mais receitados, mas outras modalidades praticadas ao ar livre e, de preferência, no mar também compõem a lista. A ação é parte do esforço médico para melhorar a qualidade de vida de seus pacientes ao mesmo tempo em que reduz a dependência do uso de drogas para combater certas enfermidades. O projeto piloto conta com a adesão de 20 médicos, autorizados a prescreverem cursos de até 12 semanas de iniciação em modalidades como: surf, stand up paddle, natação e outras. O esporte escolhido varia de acordo com a doença, gravidade e condições dos pacientes. Em alguns casos, a atividade física pode substituir totalmente as medicações tradicionais. Mergulho livre, Maldives

Ticyana Falcão

Surf no pico Coke's, Maldives

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QUALIDADE DE VIDA

ONDE PRATICAR COLOSSO LAKE LOUNGE

Um dos points mais disputados para a prática de wakeboard e stand uo paddle (SUP). Num misto de adrenalina e pura diversão, lá o wakeboard é praticado sobre uma prancha rebocada por um cabo, com direito a obstáculos e rampas para os mais experientes e ousados. Haja emoção! Já para aqueles que gostam de desfrutar da paisagem, trabalhando o equilíbrio físico e mental em uma atividade inteiramente contemplativa, o SUP é o esporte mais indicado. Endereço: Rua Hermenegildo Sá Cavalcante, sem número, Edson Queiroz. Contato: (85) 981.600.088.

KAYAKERIA

Na Av. Beira Mar, berço hoteleiro e ponto turístico consagrado de Fortaleza, se encontra a Kayakeria, lugar ideal para a prática de caiaque, stand up paddle e canoa havaiana. Endereço: Av. Beira Mar, 3211, atrás da praça dos estressados, uma quadra antes do jardim japonês. Contato: (85) 985.036.470.

Wakeskate no Colosso Lake Lounge

Stand up paddle na Kayakeria

PONOPOINT BITENKA

À beira do Rio Pacoti, um paraíso com ilhas de mangues de um verde estonteante, encontramos o Pono Point. Para Fernando Bittencourt, exsufista e fundador do lugar, “uma verdadeira redoma de calmaria”. Lá é possível desfrutar da liberdade oferecida pela natureza, praticando esportes como caiaque e stand up paddle. Endereço: Av. Beira Rio, 10, Mangabeira - Eusébio. Contato: (85) 984.101.974.

Ticyana Falcão sufando

PRAIA DO FUTURO

Conhecida por ser uma das praias mais badaladas da capital cearense, com ondas tranquilas, paisagem inebriante, lugar ideal para usufruir da comodidade das famosas barracas de praia, a Praia do Futuro reúne também uma paleta considerável de escolas de esportes aquáticos, como surf e kitesurf. Entre as opções, destacam-se:

PF Surf School: Av. Zézé Diogo, 3070 – Praia do Futuro (85) 3262-0992.

Junco Escola de Surf: Av. Zezé Diogo, 4567Praia do Furutro (85) 999.537.537.

Expresso Surf: Rua Vereador José Monteiro, 565 - Serviluz (85) 987.150.325.

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“

Como treino dois períodos e trabalho o dia todo, o meu nutricionista prescreveu um composto com HMB, Magnésio Glicil Glutamina e Ac. Fosfatidico com o objetivo de ter uma recuperação mais rápida e evitar perda de massa magra. E é exatamente isso que acontece, embora o dia seja puxado e os treinos pesados, não sinto cansaço. E isso faz toda diferença pra quem treina diariamente, como eu. Sou cliente da farmácia Artesani já faz algum tempo e conﬁo no trabalho deles, desde o primeiro contato até a entrega. Atendimento, comodidade e preço bacana, encontro tudo lá.

LUCIANA LOPES Fiosioterapeuta

TREINO POWER

AFINANDO A CINTURA

COM UM TREINO DE 15 MINUTOS POR DIA

O circuito desenvolvido pelo educador físico da Central do Corpo, Amenon Neto, pode ser feito em qualquer lugar usando apenas o peso do corpo. Ele vai te ajudar a reduzir o percentual de gordura - se aliado a uma alimentação balanceada - e deixar sua cintura bem marcada.

AMENON NETO | CREF: 008880 G/CE Personal trainer, pós graduado em fisiologia do exercício e coach cycling indoor.

BURPEE

O movimento começa com um agachamento seguido de um rápido movimento de colocação das mãos no chão à frente do corpo e chute que posiciona as pernas para trás. Então vem o movimento de flexão e, ajuste das pernas na posição de agachamento. Eleva-se o tronco e ao estender as pernas é realizado um salto com os braços para o alto.

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15 min.

DIA

DEVEM SER REALIZADAS 15 REPETIÇÕES DE TODOS OS EXERCÍCIOS EM FORMA DE CIRCUITO, COM INTERVALO DE 1 MINUTO ENTRE AS SÉRIES.

ABDOMINAL CANIVETE

Deitado em com as costas no chão, estenda os braços sobre a cabeça, mantendo uma posição alinhada com o tronco. Em seguida, erga as pernas, sem flexioná-las, levando as mãos em direção aos pés.

ABDOMINAL ALPINISTA

Em posição de apoio de frente, com os braços estendidos, flexione o joelho direito levando-o em direção ao cotovelo direito e volte à posição inicial. Em seguida, realize o mesmo movimento com o lado esquerdo. Continue a flexão alternando os lados.

ABDOMINAL RUSSIAN TWISTER

Com os glúteos sob o solo, flexione ligeiramente os joelhos. Incline o tronco para trás. Com os braços estendidos à frente torça a cintura para a esquerda e depois para a direita tocando no solo.

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FIQUE DE OLHO!

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8 PERFIS PARA VOCÊ SEGUIR, SE INSPIRAR E SAIR DO SOFÁ AGORA! MOTIVAÇÃO, INSPIRAÇÃO E INFORMAÇÃO TODO MUNDO PRECISA. POR ISSO, REUNIMOS UM TIME DE PROFISSIONAIS PARA VOCÊ SEGUIR NO INSTAGRAM E NUNCA MAIS ARRUMAR MOTIVO PARA FALTAR AO TREINO!

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O personal Ricardo, de Fortaleza, é pós-graduado em treinamento desportivo, além de postar fotos fofas das pequenas Maria Alice e Maria Eduarda (filhas), ele é uma verdadeira inspiração. E o que não falta é dica de treino para dar um up no seu estilo de vida!

Super atuante nas redes sociais. A Daniele Paixão, de Fortaleza, é especialista em treinamento funcional e sempre posta vídeos e fotos das aulas que ministra. Pra quem gosta de treinar ao ar livre, segue já.

Quem é amante de treinamento militar, precisa conhecer o Horácio Saraiva, coach da modalidade do momento: o crossfit. Ele sempre posta os treinos e evolução dos alunos, além de explicar os movimentos!

Direto de São Paulo, ela coloca todo mundo pra suar! Possui mais de 118 mil seguidores e é especialista em treino funcional. Costuma postar os melhores exercícios dos alunos e algumas novidades que vai experimentando.

@suzanapilates

@leonardo_trainer

@chico_salgado

@fernandaqueiroz

Se você é mais zen e curte alongar e fortalecer a musculatura com pilates, segue a Su! Ela posta vídeos com legendas explicativas dos movimentos dessa modalidade para você praticar em qualquer lugar (na praia, no parque, na grama, em casa), tanto em dupla quanto individual.

Com mais de 10 mil seguidores na rede social, o cearense faz consultoria esportiva e é responsável pelo treino de vários bodybuilders que saíram do Ceará para competir. Seguir o Leonardo é ter exemplos de antes e depois dos alunos dele na sua timeline, além de vídeos e fotos de treinos hardcore!

Direto do Rio de Janeiro, é personal fighting e jiu jitsu black belt. Com ele não tem moleza. Quem ama artes maciais, confere o treino que ele posta das alunas que são, nada mais, nada menos que Ivete Sangalo, Anitta, Grazi Massafera, Giovanna Ewbank e Angélica. Quer incentivo mais top que esse?

A expert em treinos ao ar livre e sem acessórios é integrante do site “Vem Com Elas”. O insta da Fernanda é repleto de dicas e ideias de treinos em dupla. Se inspire, vá treinar e arraste um parceiro para suar também!

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CLÍNICA

Lidiane Resende

ANTES E DEPOIS oe musculaçã u a i e t n e c s e r e “Hoje eu ac ades aeróbicas no m id s outras ativ rdi mais que os quilo r, e dia a dia. P agora quero tonifica ”, a ie que ganhe saudável e em form o ter um corp

- 14KG N A K U D A T E I D COM na. Flaviana Via

A DIETA SEGUE 4 PASSOS FUNDAMENTAIS: 1ª FASE: ATAQUE (EMAGRECEDORA) Uma perda de peso rápida e motivadora, com 66 alimentos ricos em proteínas, autorizados a serem consumidos à vontade. Essa fase dura de 1 a 7 dias no máximo e proporciona uma perda de peso de até 5kg.

2ª FASE: CRUZEIRO

Acrescenta-se às 66 proteínas, 34 legumes e verduras, somando 100 alimentos liberados para consumo à vontade. Essa fase propõe uma perda de peso moderada, em média 1kg por semana, até atingir o Peso Ideal (que pode ser calculado no site www. dietadukan.com.br).

3ª FASE: CONSOLIDAÇÃO

ANTES: 74 KG - ANO: 2015

DEPOIS: 60 KG - ANO: 2016

ELA GARANTE QUE ESSA FUNCIONA!

empresária de 33 anos e mãe de dois, Flaviana Viana, se queixava que tinha ganho muito peso após a segunda gestação, chegando aos 93kg. Por isso, entrou em um novo estilo de vida para resgatar um corpo mais enxuto e saudável. “Vivia com sensação de estufamento, prisão de ventre, náuseas, tonturas, refluxu e muito mais. Um horror!”, explica. As

crises de enxaqueca começaram a se agravar devido aos maus hábitos. “Cheguei a ficar internada por uma semana, por recomendação médica. Foi aí que resolvi mudar a alimentação e incluir atividade física na minha rotina”, relembra. “Resolvi seguir a dieta Dukan, depois de uma amiga ter feito e obtido ótimos resultados. Me informei sobre o método e decidi tentar”, conta.

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Aos 100 alimentos já “liberados”, adicionam-se frutas, pães integrais, queijos, carboidratos e o conceito de "refeição de gala" (uma espécie de bônus, em que você pode jantar ou almoçar, com direito a entrada, prato principal e sobremesa, do jeito que preferir). É a fase de reeducação alimentar, que dura 10 dias por peso perdido, impedindo, assim, o efeito sanfona. Exemplo: para uma perda de 10 quilos nas duas primeiras fases, a etapa de consolidação vai durar 100 dias. De acordo com o Dr. Dukan, nutricionista mais lido da França, autor de diversos livros de emagrecimento, 50% das pessoas desistem nessa fase.

4ª FASE: ESTABILIZAÇÃO

Alimentação livre. Aqui nada mais é proibido, porém é obrigatório seguir três regras simples para o resto da vida: às quintas-feiras protéicas (consumir apenas proteínas puras), 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia e 20 minutos de caminhada diária!

EM TODOS OS MOMENTOS SEU SORRISO FAZ A DIFERENÇA.

CLÍNICA GERAL IMPLANTODONTIA ESTÉTICA DENTAL

Dra. Mirelly Resende Harmony Medical Center Av. Dom Luis, 1233, Sl.512 - Meireles (85) 3281.9815 | (85) 99615.1474

CRO/CE 7327

BELEZA

Os tratamentos com os melhores resultados na perda de gordura localizada e medidas S

e você leva uma vida saudável, com alimentação balanceada e pratica atividades físicas regularmente, mas ainda não conseguiu se livrar daquela gordurinha localizada que persistente? CALMA! Conversamos com a dermatologista, Manoela Crisóstomo, e separamos para você os melhores tratamentos para ajudar a dar fim nessas gordurinhas. “A tecnologia agregada com a dermatologia potencializa os resultados, seja na redução da gordura localizada ou na redução da flacidez. E a combinação delas nos oferece resultados ainda melhores”, explica a médica.

MANOELA CRISÓSTOMO, DERMATOLOGISTA

FREEZE Como funciona Aparelho de radiofrequência e MP2 (Multi Polar Magnetic Pulse). Essa combinação de pulsos magnéticos com a rádiofrequência multipolar, aumenta e reorganiza as fibras de colágeno e elastina. É um tratamento confortável, seguro, indolor e eficaz.

Indicações Homens e mulheres a partir dos 25 anos de idade para estimular colágeno.

Contraindicações Gestantes, quando houver lesões na pele, doenças fotoestimuláveis ativas, como as colagenoses e vitiligo, ou tumores malignos.

Resultados Produz um efeito de tonificação da pele e rejuvenescimento.

Média de atendimento para ver resultado A partir da segunda sessão já se é possível notar uma melhora da pele. Mas, no geral, são necessárias de 8 a 10 sessões para completar o tratamento.

Principais vantagens da técnica É indolor, não causa danos ao organismo, é relaxante e confortável. Além de combinar duas tecnologias em um só aparelho.

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COOLSCULPTING Como funciona É um tratamento inovador não invasivo, que cristaliza os lipídeos das células de gordura para induzir a lipólise sem danificar outros tecidos ou outras estruturas. Com isso, causa a morte celular por apoptose, seguida pela sua dissolução lenta e a liberação gradual da gordura. O resfriamento preciso proporciona segurança e afeta apenas as células de gordura, poupando a pele, os nervos e os músculos. Consequentemente, o processo inflamatório natural resulta na redução de até 30% da camada de gordura.

Indicações Gordura subcutânea (localizada logo abaixo da camada mais externa da pele), para homens e mulheres, nas regiões do braço, costas, flancos, abdômen, interno de coxa, culote e abaixo do queixo.

Contra indicações Gestantes, lactantes e portadores de doenças agravadas pelo frio. Não tem aumento de triglicerídeos ou de colesterol.

Resultados Redução da camada de gordura consistente e reprodutível, ou seja, aquela gordurinha que insiste em permanecer mesmo com uma alimentação regrada e atividade física. A pele e as estruturas circundantes permanecem inalteradas.

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I-LIPO Média de atendimento para ver resultado Em uma única aplicação é possível perceber os resultados. Mas é necessário esperar o prazo de pelo menos 2 meses, tempo mínimo para o efeito do tratamento. O resultado final leva até 4 meses para aparecer.

Principais vantagens da técnica Eficaz: Resultados permanentes, a gordura não reaparece caso você mantenha bons hábitos e uma alimentação equilibrada. Esculpe o corpo: Possui ponteiras específicas para cada região do corpo, o que ajuda na precisão dos resultados. Respaldo no meio médico: Está presente em mais de 72 países. Aparelho vendido apenas para médicos. Aprovado pela Anvisa. Único aparelho aprovado pelo órgão americano (FDA) para a redução de gordura localizada. Segurança: As placas de resfriamento possuem tecnologia capaz de detectar qualquer variação de temperatura inesperada e automaticamente interrompe o tratamento.

Como funciona É um laser de baixa potência que cria um efeito de fotobiomodulação, alterando a química das células e desencadeando a liberação de uma enzima que pode quebrar moléculas de triglicérides em ácidos graxos e moléculas de glicerol. Naturalmente, o sistema linfático transporta o conteúdo da célula e o remove. O procedimento maximiza o fluxo linfático do organismo através da estimulação dos gânglios na sua área de tratamento. É recomendado realizar exercícios aeróbicos após o tratamento, para metabolizar os ácidos graxos recém lançados e glicerol e, com isso, removê-los completamente do armazenamento de gordura do seu corpo.

Indicações Homens e mulheres que querem reduzir medidas.

Contraindicações Gestantes, ou quando houver lesões na pele, ou tumores malignos.

Resultados Reduz medidas, acelera o metabolismo e ajuda a diminuir gordura visceral e subcutânea.

Principais vantagens da técnica É indolor, relaxante, não invasivo e de rápido e simples manuseio.

Média de atendimento para se ver o resultado Dependo da necessidade do paciente e da rotina dele, é possível obter um resultado com 4 ou 5 atendimentos. No geral, são necessários de 8 a 10 atendimentos, duas vezes por semana, para remodelagem do corpo. Cada atendimento tem duração média de 20 a 30 minutos por região tratada.

BELEZA

Efeito bronzeado: pele dourada e com a cara do verão sem ficar exposta ao sol

Alguns produtinhos são perfeitamente capazes de te deixar a cara do verão em qualquer estação, e o melhor, sem precisar se expor ao sol excessivamente. Basta saber escolher cada um deles e combiná-los. E é isso que vamos te ensinar agora. Aprenda como fazer um make "bronzant" arrasador! BASE PERFEITA

Se você é muito branquinha, escolha a base com efeito matte e faça o acabamento com pó bronzeador. Se você já é morena e quer só realçar a cor, fique com uma base duas tonalidades acima do seu tom. Lembre-se de maquiar também o pescoço, para não deixar ficar artificial.

PÓ BRONZEADOR

As versões mais claras do terracotta ficam ótimas nas branquinhas. Já os tons “amarronzados” realçam as morenas. O pó bronzeador terracotta 4 seasons da Guerlain é ideal para as mais branquinhas. R$ 300,00.

SOMBRAS

Base matte da Vult disponível em 8 tonalidades. Preço médio: R$ 27,00.

CORRETIVO IDEAL

Evite rosa claro, azul e verde cintilantes, pois o resultado pode acabar ficando exagerado. Prefira as de cor marrom, cobre, dourado, pérola, laranja, pêssego e ouro velho, que vão ajudar a dar o tom bronzeado.

O corretivo select cove up da Mac proporciona boa cobertura. Preço médio: R$ 89,00.

A cor cobreluz da Quem Disse Berenice? vai te ajudar a dar o tom de verão e bronze que você precisa. Preço médio: R$ 26,00.

Use uma versão com apenas um tom abaixo da cor da base, assim, ele ficará bem mais natural.

BOCA CORAL

Os lábios alaranjados são a cara do verão e completam o visual bronzeado. De fácil aplicação, o Apricot da linha Make B. O Boticário oferece máxima cobertura e duração de até 8 horas. Preço médio: R$ 36,00.

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PONTO DE LUZ

O iluminador deve ser bege, perolado ou pêssego. O fundamental é que ele se aproxime do tom natural da sua pele. O iluminador certo tem o fundo dourado, que vai dar vida ao bronze. O Mary-Lou da The Balm é um bege claro com fundo dourado, perolado. Preço médio: R$ 119,00.

NA PRATELEIRA

Dela

IAL C E ESP

hipoalergênicos N

ão é porque você tem a pele muito sensível ou sofre com alergias que precisa deixar de lado os produtos de beleza. Algumas marcas, tanto brasileiras quanto gringas, são totalmente hipoalergênicas ou possuem linhas especiais antialérgicas. Produtos compostos por ingredientes naturais e neutros, livres de conservantes e componentes que causam reações alérgicas. Desenvolvidos para peles sensíveis, vão desde produtos de beleza até de higiene usados no dia a dia. Confere a nossa listinha!

Vichy

Com uma linha de desodorantes antitranspirantes hipoalergênicos, a marca agrada pela variação do produto, que pode ser em creme, roll on ou spray. Os preços variam entre R$ 47,50 e R$ 59,90.

Clinique

Uma das marcas hipoalergênicas mais conhecidas. É também uma das mais caras, mas o investimento vale a pena pela variedade e qualidade dos produtos. Possui opções de base, CC Cream, batom de longa duração e lápis de sobrancelha. Preços entre R$ 99 (lápis de sobrancelha) e R$ 179 (CC Cream).

Risqué

A marca possui algumas coleções, com cores e texturas variadas, de esmaltes hipoalergênicos. Os preços são bem acessíveis e vão de R$ 2,90 a R$ 4,05.

Mary Kay

Também possui uma linha de maquiagem mineral hipoalergênica que é composta por sombra, blush, base em pó e pó compacto. Os preços variam de R$ 22 a R$ 62.

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O Boticário

A linha Make B. Mineral é toda hipoalergênica, não bloqueia os poros e contém fator de proteção (FPS) 25. Entre base em pó, batom cremoso, sombra, blush e lápis de olho, a linha tem todos os itens para montar o seu kit de make up. E tudo isso com preços bem acessíveis, variando entre R$ 36,99 (batom) e R$ 77 (base em pó).

Alergoshop

A marca tem uma linha, a Eclat, com batom, corretivo, sombra, rímel, lápis de olho, blush, pó compacto, delineador e demaquilante, todos hipoalergênicos. Os preços variam de R$ 26,90 (lápis de olho) a R$ 59,90 (pó).

Dermage

Possui uma variedade bacana de produtos hipoalergênicos. Alguns exemplos são o corretivo com FPS 50, o lápis para lábios e o blush. Além do demaquilante e o xampu para limpar pincéis. Os preços variam entre R$ 39 (lápis para lábios) e R$ 119 (corretivo com FPS 50).

Os melhores anti-idade T

odo mundo sabe que para ter uma pele saudável e linda é importante hidratar e proteger, sempre! Mas a partir dos 25 anos a lista de cuidados deve ganhar um aliado poderoso: o anti-idade. E as opções disponíveis no mercado são as mais variadas. Por isso, vamos te ajudar com uma listinha dos mais incríveis e potentes, segundo a Dra. Lidiane Resende, especialista em nutrologia e medicina estética.

Para peles mais jovens Improve C 20 da Dermage

Prevenção e tratamento de fotoenvelhecimento e com perda da luminosidade. Ideal para as peles mais jovens começarem os cuidados anti-idade. Preço médio: R$ 185.

Youth surge spf 15 age decelerating moisturizer da Clinique

Anti-idade para peles oleosas, com proteção solar. Hidrata com leveza e protege as peles jovens. Preço médio: R$ 270.

CE Ferulic da Skinceuticals

Alta potência antioxidante, com ácido l-ascórbico, alfa-tocoferol e ácido ferulico. Preço médio: R$ 250.

Para peles maduras Improve F da Dermage

Previne fotoenvelhecimento, potente ação antirugas, reparação e proteção do DNA. Ideal para peles mais maduras. Preço médio: R$ 246.

Absolue nuit Precious cells da Lancôme

Com precioso complexo associando PROXYLANE e sistema de reconstrução basal é um poderoso creme regenerador e reconstrutor. Ideal a partir dos 50 anos. Preço médio: R$ 1.023.

Skin Caviar Luxe Eye Lift da la Prairie

Ideal para a área dos olhos, ele estica, firma, tonifica e hidrata por 24 horas. Além de ajudar a reduzir o inchaço embaixo dos olhos e as olheiras. Preço médio: R$ 800.

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NA PRATELEIRA

Dele

Nécessaire Masculina Na hora de viajar, nem todo homem sabe o que levar em um nécessaire. É preciso estar atento para curtir a viagem sem descuidar da aparência. Montamos uma lista pra te ajudar nessa missão! SABONETE LÍQUIDO

Para viagem, esse tipo de sabonete é mais prático do que o tradicional em barra. O Protex Men é antibacteriano e desenvolvido especialmente para os homens, oferece 10 vezes mais proteção contra bactérias que causam odores. Preço médio: R$ 7,99.

DESODORANTE

É difícil sobreviver sem desodorante, principalmente, se você for para um lugar com altas temperaturas. Nesse caso, dê preferência aos antitranspirantes. O Dove Men+Care Energy Dry possui fórmula avançada que garante proteção de 48 horas sem irritar a pele. Preço médio: R$ 12,30.

HIDRATANTE

Vai te ajudar a evitar o ressecamento da pele, especialmente, se o destino tiver um clima diferente do que você está acostumado. O Hidratante Corporal Dr. Jones Isotonic Hydra Spray, hidrata e refresca sem deixar uma sensação oleosa. Preço médio: R$ 39,90.

CORTADOR DE UNHA

É fundamental ter um durante a viagem. Você pode quebrar a unha de uma hora para outra e, se não cortá-la, pode até desfiar a sua própria roupa ou acabar se machucando. O Victorinox Em Blister é ideal para levar no bolso, produzido em aço inoxidável com adicional de lixa de unhas e chave de fenda. Preço médio: R$ 54,00.

ALFINETE DE SEGURANÇA

Em uma viagem pode acontecer de você perder o botão de uma camisa ou de uma calça. Para evitar esse tipo de transtorno, carregue junto com você um alfinete de segurança que vai resolver o problema sem lhe causar maiores preocupações. Você encontra em caixinhas de 100 unidades. Preço médio: R$ 10,00.

XAMPU E CONDICIONADOR

Se o seu cabelo não se comporta bem com xampus de hotéis, evite esse tipo de problema levando os produtos que você costuma usar. Vale levar as miniaturas para ocupar menos espaço. A linha Natura Homem proporciona refrescância imediata e prolongada, dando a sensação de fios nutridos. Preço médio: R$ 23,00 cada.

BARBEADOR NOVO

Nada de levar lâmina antiga, além de correr o risco de se machucar, não vai deixar um bom acabamento na sua barba. Pra garantir rosto lisinho na viagem, lâmina nova! O Gillette Body Recarregável Verde é projetado para ir onde outros aparelhos não vão, por causa da cabeça arredondada e flexível. Preço médio: R$ 14,90.

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TESTAMOS

STADO TE

R OVA D O

Clareamento dental A LASER E CASEIRO!

clareamento dental é uma técnica utilizada para melhorar o sorriso que, com o passar dos anos, pode sofrer pigmentação devido a alguns tipos de alimentos, tabagismo ou, em alguns casos, ao uso de aparelhos ortodônticos por um longo período de tempo. Nossa equipe foi até o consultório da dentista Mirelly Resende, de Fortaleza, para realizar esse procedimento e esclarecer todas as dúvidas sobre ele. Existem dois tipos de clareamento: o que é feito no

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consultório (com luz azul, mais conhecido como “a laser”) e o caseiro. O tipo de procedimento a ser realizado é estabelecido pelo próprio dentista, que vai avaliar as suas necessidades e de que forma será mais eficaz para cada tipo de pessoa. “Para a Mirelly, a melhor maneira de clarear os meus dentes seria combinar os dois tipos, já que usei aparelho ortodôntico por um longo período - 6 anos”, diz Larissa, nossa estagiária que foi testar o procedimento para contar tudo para vocês, confira:

1. Entrevista

Na primeira sessão foi feito um molde da minha arcada dentária para produzir a moldeira (para o clareamento caseiro). Além disso, respondi um questionário com perguntas sobres meus hábitos alimentares e higiênicos, se faço uso de medicamentos e muito mais. Isso porquê, segundo a Mirelly Resende, uma pessoa que ingere muito doce, por exemplo, tem uma salivação diferente, o que pode comprometer o tratamento caso não seja esclarecido.

5 coisas que você precisa saber antes de fazer clareamento

ANTES

1. O clareamento só funciona em dentes. Próteses ou restaurações, como a resina, não clareiam. É preciso trocá-las ao final do tratamento para deixar tudo da mesma cor.

DEPOIS 4. De volta ao consultório

Passados os 15 dias de clareamento caseiro, voltei para o consultório para avaliar a evolução. No entanto, ainda se fez necessário fazer um “intensivão”, utilizando o gel caseiro duas vezes no dia. Uma semana depois, o resultado foi ainda melhor.

2. Primeira sessão

Após a primeira sessão a laser, dei continuidade ao tratamento em casa. Recebi a moldeira e duas ampolas com gel. Podia optar por fazer o procedimento durante a tarde (por até 4 horas) ou durante a noite para dormir, optei por usar a noite. No meu caso (essa orientação pode variar de acordo com as necessidades de cada paciente), foram 5 dias com um gel mais leve (período de adaptação) e 10 dias com um gel mais forte.

3. Em torno de um ano e meio a dois anos após o tratamento, os dentes podem voltar a escurecer um pouco. Se isso acontecer, você pode fazer uma sessão clareadora de manutenção. 4. Sim, você pode ter sensibilidade. Mas cada organismo é diferente. No meu caso, eu só senti dores no final do tratamento.

Iniciamos com o clareamento a laser. Passei 40 minutos com o gel clareador (peróxido de carbamida) nos dentes. Depois, mais alguns minutos com a luz azul para ativar o gel.

3. Clareamento caseiro

2. Se você tiver manchas brancas nos dentes, elas também vão clarear e ficarão ainda mais visíveis. Converse com o seu dentista para fazer um tratamento para removê-las.

“Na escala de cores, existem duas tonalidades de dentes naturais (A1 e A2). Os dentes da Larissa ficaram mais claros que o A1. O resultado foi satisfatório tendo em vista o tempo (1 mês) e a resposta da paciente que não era tão rápida. Mas, mesmo assim, a gente teve um resultado bom e recomendei para que ela continuasse o tratamento até o dente chegar ao seu limite de cor”, avaliou Mirelly Resende.

5. Você não vai precisar abrir mão de chocolates, vinho, refrigerantes, café, entre outros alimentos, como você já deve ter ouvido falar. Segundo a dentista, Mirelly Resende, o importante é não manter resíduos desses alimentos por muito tempo. Ao consumí-los, procure enxaguar a boca ou escovar os dentes logo depois.

“Foi durante o clareamento caseiro que eu notei mais diferença. Após os primeiros 5 dias, mesmo antes de terminar o tratamento, quem convive comigo já estava comentando”, Larissa Falcão.

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PAIS & FILHOS

atividades simples para divertir e ajudar no desenvolvimento do seu filho

Nada de brinquedos caros! Com objetos de casa você pode melhor as habilidades físicas, sociais e psicológicas do seu pequeno.

os 0 aos 3 anos as crianças vivem uma fase sensorial, é como se elas absorvessem o mundo inteirinho através dos sentidos: visão, olfato, paladar, audição e tato. O Método Montessori, desenvolvido pela médica italiana Maria Montessori, tem como objetivo a compreensão das coisas a partir delas mesmas, tendo como função estimular e desenvolver habilidades físicas, sociais e psicológicas na criança de forma natural e espontânea. De acordo com a psicóloga Andreza Paladino, especialista em método montessoriano, de Fortaleza, vários objetos simples que você tem em casa podem se transformar em excelentes elementos para aplicar as atividades. Dá uma olhada nessas dicas!

“É importante que as crianças saibam que o som de duas pedras batendo na outra é diferente do som de duas folhas, por exemplo. É preciso deixá-las explorarem”, Andreza Paladino. Andreza Paladino, Psicóloga e especialista em método Montessori de Fortaleza

Mãos a obra 1. Cesto dos tesouros

2. Garrafas sensoriais

Use um cesto pequeno ou até mesmo uma sacola de pano e coloque objetos de diferentes texturas e formatos dentro dele. Faça a criança pegar um por um e explorar por quanto tempo ela achar interessante. Da próxima vez que for fazer a atividade, faça com objetos diferentes. A novidade faz parte da brincadeira!

Utilize garrafas pet (de preferência as pequenas para que seja mais palpável para a criança) e encha de água com corante, areia, brilho, bolinhas coloridas, pedrinhas, fitas. Abuse das cores e de diferentes materiais e deixe seu pequeno se divertir com as novas descobertas! Isso estimula tanto a visão quanto a audição.

3. Contato com a natureza

4. Estimulando para engatinhar

A natureza é perfeita. Ela reúne tudo que você precisa: o sol, o vento, o cheiro das flores, da terra, o sons dos pássaros, das folhas, além da criança poder tocar e conhecer vários tipos de texturas. Deixe a criança “livre” para explorar o novo ambiente, mas tudo sobre os olhares cuidadosos dos pais.

Uma forma de incentivar e, ao mesmo tempo, fazer o bebê descobrir novas sensações é fazer um percurso com tecidos de diferentes texturas no chão. Você pode pegar uma toalha de banho, um tecido de cetim, edredom ou o que mais você tiver em casa, e fazer a criança engatinhar sobre eles.

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Não vai ao psicólogo quem tem problemas. Vai quem quer resolvê-los, buscando um profissional que pode facilitar esse processo de autoconhecimento e resolução. RESPONSÁVEl TÉCNICA: MÁRCIA HELENA NOGUEIRA DA SILVA CRP 11/07672

NOSSOS ATENDIMENTOS:  Acompanhamento voltado para casos de transtorno alimentar, obesidade e cirurgia bariátrica  Avaliação psicológica para cirurgia bariátrica  Psicoterapia Individual com adolescentes e adultos  Psicoterapia com casal e família  Orientação profissional, planejamento de carreira e preparação para a aposentadoria  Personal Coach e Analista Coaching Assessment (individual, grupos e organizações)  Grupos psicoterapêuticos  Palestras psicoeducativas com temas específicos

Humanittas Clínica de Cuidados Psicológicos Av. Washington Soares, 909, bloco K | sala 12 | Edson Queiroz | Fortaleza | Ce - Brasil (85) 99902.8652 - (85) 98184.1318 humanittaspsi@gmail.com @humanittas facebook.com/humanittas

FACILITE SUA VIDA

Chá de fraldas simples, fofo e feito por você O chá de bebê da futura mamãe depende muito do estilo e do bolso da anfitriã. Porém, seguindo a pegada “faça você mesma”, nossa equipe te dá uma ajudinha para você se inspirar e fazer uma festinha ainda mais especial e acolhedora! Check list da festinha! Confere aí:

3. ALIMENTOS E BEBIDAS

Ao invés de usar e abusar dos doces, invista em pratos leves. Que tal um bolo funcional (para ficar com aquele cheirinho acolhedor de casa de vovó), petiscos e entradinhas fit, mini lanches saudáveis, chás e sucos?

Faça uma saladinha de frutas e coloque em taças para sobremesa.

Quem não tem habilidades com artesanato, pode optar por algo mais simples: olha que amor esses saquinhos com pregadores. Um charme!

1. CONVITES

Se você terá poucos convidados, opte por convites impressos. Caso seja um número maior, convites virtuais também dão super certo. O ideal é enviar de 15 a 20 dias antes do evento e, após enviado, é recomendável ligar para cada um, assim você pode saber com antecedência quem comparecerá.

Se inspira nessa fofura de convite: dobradura e recortes simples!

4. LEMBRANCINHAS

Vale também um brigadeiro fit (receitinha no (www. saudefortaleza.com. br). Coloque-os em colheres bonitinhas e cubra com confeitos de diferentes estilos. Dá um toque todo especial na mesa.

Se estiver esperando uma menina, a ideia de usar esmalte com lacinhos é superprática e fica lindo!

Passo a passo

5. DECORAÇÃO

2.FORMATO E HORÁRIO

O ideal é fazer o chá de baby entre o 7º e o 8º mês de gestação. Portanto, é importantíssimo pensar bem no formato do evento. Prefira algo mais intimista com, no máximo, 4 horas de duração para não ser cansativo para você e para o bebê.

Customize seu próprio arranjo de flores: una palitinhos de picolés com cola quente.

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Painel de nuvens. Muito simples: amarre bastantes ou fio de nylon nas bexigas e cole as gotinhas com cola quente.

Passo a passo

Apenas os balões estão sem graça? Que tal transformá-los em sorvetes gigantes com apenas um papel manteiga?

BEBÊ HI-TECH

Novidades no mercado para facilitar

a vida da mamãe moderna PRATICIDADE NA HORA DA PAPINHA: PORTA-PAPINHA

Em formato de mamadeira, o produto possui uma colher acoplada que permite muito mais praticidade na hora da refeição do seu bebê. É só inclinar para baixo que a papinha desce para a colher e, enquanto ele come, basta inclinar para cima para não derramar! Preço médio: U$ 9,90 (Aproximadamente R$ 35) Onde encontrar: www.booninc.com/products/Squirt

JOGO DE PRATOS ANTIDESLIZANTES

A EzPz apresentou o Happy Matt, um jogo de pratos de silicone que possui divisórias e adere em qualquer tipo de mesa. Mesmo! A aderência é tão potente que até os papais têm dificuldade em soltar. Tudo isso para acabar com pratos voadores durante a introdução alimentar do seu pequenino. Preço médio: U$ 24,00 (Aproximadamente R$ 100) Onde encontrar: www.ezpzfun.com/happy-mats

RASTREADOR DE BEBÊS

PARA NÃO DESGRUDAR DO PEQUENO NUNCA MAIS

Vai levar os filhos para passear? Vai de bike! Isso mesmo. A marca Taga desenvolveu essa bicicleta que possui um bebê conforto acoplado, permitindo que a mamãe leve seu bebê para onde quiser. São vários modelos e tem, inclusive, para as mães de gêmeos. Dá para se exercitar e se divertir com eles. Preço médio: U$ 1.495 (Aproximadamente R$ 5.251) Onde encontrar: www.tagabikes.com/shop.asp

A pulseira Kiband permite mais autonomia para as crianças sem deixar a segurança de lado. Antes de colocar no pulso da criança, os pais podem determinar, através de um app, quantos metros de distância o pequeno pode se afastar deles. O bracelete avisa a quantos metros ele está e dispara um alarme se ele ultrapassar os limites de distância configurados. Preço médio: U$ 115 (Aproximadamente R$ 400) Onde encontrar: www.kiband.com

COMPANHEIRO DE SONINHO

O Back to Sleep Bunny, além de ser uma fofura, não é apenas um bichinho de pelúcia, ele promete fazer companhia na hora de ninar e dar maior segurança para o seu filho. Os pais podem gravar mensagens e canções em um dispositivo que fica dentro do ursinho. Através do controle remoto, eles podem monitorar os sons que ele vai emitir lá no berço. Se o neném começar a chorar, você pode acionar lá do seu quarto o som da sua voz e fazer o bebê se acalmar. Preço médio: U$ 39,99 (Aproximadamente R$ 140) Onde encontrar: www.bigbabystore.co.uk/ product/prince-lionheart-slumber-bunny/

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NOS PRIMEIROS MESES

PROBLEMAS COMUNS EM BEBÊS Saiba como lidar com cada um deles sem perder a tranquilidade

e você notou algo diferente no seu bebê, calma! Ainda que ele tenha poucos meses, não é preciso sair correndo ao hospital. Alguns probleminhas comuns em bebês são passageiros e outros podem esperar pelo momento mais adequado de ir ao médico, evitando que os pais saíam de casa durante a madrugada e exponham a criança a outros riscos.

DESCAMAÇÕES E BROTOEJAS A chamada crosta láctea, um tipo de dermatite seborreica, é muito comum em bebês. É uma doença inflamatória de pele, que causa descamações e vermelhidão, principalmente no couro cabeludo, embora possa aparecer em outras partes do corpo. Ela surge nas primeiras semanas de vida da criança e tende a desaparecer antes do primeiro ano. As brotoejas, são pequenas erupções que surgem porque alguns poros do bebê ainda estão fechados, obstruindo a passagem do suor. Elas coçam e irritam.

Como tratar

No caso da crosta láctea, a recomendação é passar óleo vegetal na região descamada antes do sono do bebê e lavar com sabão neutro. Já as brotoejas desaparecem sozinhas. O máximo que se pode fazer é reduzir a vermelhão e a coceira com a água um pouco mais fria e evitar que a criança transpire. Para isso, é importante vesti-la com roupas arejadas e leves

OTITE É uma doença que costuma surgir três ou quatro dias depois de um resfriado. O catarro do resfriado que se acomoda em canais auditivos pode causar a inflamação do ouvido. Isso acontece porque as secreções constituem um ambiente perfeito para bactérias oportunistas, praticamente uma incubadora. Choro intenso, inapetência, perda da fome e irritabilidade são alguns dos sinais do problema.

Como tratar

Diante da confirmação da doença, além de seguir a prescrição do pediatra, os pais podem esquentar a região com um lenço aquecido e promover a higienização nasal, a inalação e a sucção do catarro com uma bombinha manual. Manter o pequeno hidratado também é importante.

ASSADURAS OU DERMATITE DE CONTATO Deixar o bebê muito tempo com a fralda suja, higienização inadequada ou quando ele tem uma urina muito ácida provocam aquela vermelhidão entre as dobras da região da genitália e ao redor, característica das assaduras. Em alguns casos, a pele fica inflamada e causa ardência, irritação e coceira.

Como tratar

Não tem jeito melhor do que manter seu filho sempre limpo. Por isso, evite deixá-lo muito tempo com a fralda suja. Limpe com água e sabão neutro, que retira também o suor da pele. Se possível, deixe seu bebê sem fralda por alguns minutos antes de colocar uma nova. E use pomadas para prevenir e tratar o problema.

REFLUXO Crianças muito pequenas regurgitam bastante. O principal motivo é a imaturidade da válvula que controla a passagem de fluxo entre o esôfago e o estômago. Além disso, o bebê pode não arrotar direito ou mamar além de sua capacidade.

Como tratar

Na maioria dos casos mais simples, é importante estimular o arroto do bebê. Coloque-o sobre seu peito de bruços com o corpo inclinado e dê tapinhas suaves nas costas dele. Espere a golfada por até 15 minutos. Se a criança vomita muito, vale a pena inclinar a base do berço e trocar as fraldas em áreas com a cabeceira mais elevada. Agora, em casos mais graves, caracterizados por vômitos frequentes e fortes, perda de peso, irritabilidade, choro constante e tosse exagerada, procure um pediatra. Ele pode ter a chamada doença do refluxo gastroesofágico.

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CLÍNICA GERAL

Vacina de

MULHER VOCÊ SABIA QUE A MULHER TEM UM CALENDÁRIO DE VACINAÇÃO SÓ DELA?

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Assim como as crianças, os adolescentes e os adultos também têm os seus calendários básico de vacinação, apesar de não serem tão conhecidos. Existem ainda vacinas que são extremamente importantes para a proteção das mulheres, incluindo as gestantes. Confira as doses recomendadas para elas, segundo a Sociedade Brasileira de Imunizações: HPV

Indicada para meninas, adolescentes e mulheres dos 9 aos 26 anos. Deve ser aplicada na adolescência, preferencialmente, antes do início da vida sexual. São recomendadas três doses com intervalos predeterminados.

BCG ID (TUBERCULOSE)

Geralmente é aplicada durante a infância, em dose única. Na ausência de vacinação anterior ou nos casos em que o reforço é necessário, poderá ser aplicada em qualquer idade.

TRÍPLICE VIRAL (SARAMPO, RUBÉOLA E CAXUMBA)

É muito importante para as mulheres que pensam em engravidar e que nunca tiveram contato com a rubéola, pois esse vírus pode causar má formação no futuro bebê.

HEPATITE A E B

A vacinação pode ser feita de forma combinada para as hepatites A e B. Mas, caso a mulher já seja imune a algum dos dois vírus, a aplicação pode ser feita separadamente. Uma atenção especial deve ser dada à vacinação para hepatite B, já que uma das formas de transmissão é através da relação sexual sem a proteção da camisinha, o que torna as mulheres especialmente vulneráveis. Hepatite A: 2 doses com intervalo de 6 meses após a primeira. Hepatite B: 3 doses, sendo a segunda 1 mês depois da primeira e a terceira 6 meses após a primeira. Hepatite A e B: 3 doses, sendo a segunda 1 mês depois da primeira e a terceira 6 meses após a primeira.

TRÍPLICE BACTERIANA TIPO ADULTO (DIFTERIA, TÉTANO E COQUELUCHE)

Para quem fez o esquema básico completo quando criança, só é necessário um reforço a cada dez anos. A exceção é no caso da gestante: para aquelas que receberam a última dose há mais de 5 anos é recomendado um novo reforço da vacina, mesmo estando em dia com o calendário.

VARICELA (CATAPORA)

A partir dos 13 anos de idade, devem ser aplicadas duas doses com intervalos de dois meses nas mulheres que nunca tiveram contato com a doença.

INFLUENZA (GRIPE)

Dose única anual, incluindo gestantes.

FEBRE AMARELA

Uma dose de 10 em 10 anos.

ANTIMENINGOCÓCICA C CONJUGADA (MENINGITE MENINGOCÓCICA)

Dose única indicada para mulheres que vivem em regiões onde existem casos da doença.

PNEUMOCÓCICAS

É recomendado para mulheres com 60 anos ou mais.

HERPES ZÓSTER

Recomendada para mulheres com 60 anos ou mais, dose única.

Gestantes

É recomendado evitar as vacinas durante os três primeiros meses de gestação. As vacinas feitas com vírus vivos – tríplice viral, varicela e febre amarela – nunca devem ser feitas durante a gravidez, pois podem causar problemas ao feto. A orientação da Sociedade Brasileira de Imunizações é: quando necessárias, deverão ser aplicadas com uma antecedência mínima de um mês antes do início da gravidez. A vacina contra o HPV também não é recomendada, pois ainda não se conhece bem os seus efeitos sobre o feto.

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COMO LIDAR

ANSIEDADE:

Brasil é o segundo país em consumo de medicamentos O BRASIL PERDE APENAS PARA OS EUA NO CONSUMOS DE MEDICAMENTOS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

DICAS DA PROFISSIONAL

Maria do Carmo Coelho, psicóloga clínica

AS DICAS DA PSICÓLOGA MARIA DO CARMO COELHO PARA AJUDAR A CONTROLAR A ANSIEDADE SEM O USO DE MEDICAMENTOS.

nsiedade é uma experiência comum a qualquer pessoa, todos nós já passamos por situações em que nos sentimos ansiosos e que nos deu dor de cabeça, palpitação, respiração rápida ou aperto no peito. Nem toda ansiedade é ruim. É normal sentir antes de uma prova ou de uma entrevista de emprego, por exemplo. Mas ela passa a ser reconhecida como patológica quando começa a causar desconfortos desproporcionais e a atrapalhar nossa rotina. O transtorno de ansiedade é um mal que afeta o corpo e a mente. “Vivemos hoje um desafio nas nossas vidas, estamos presos a um sistema em que o individualismo, a competição, a vida corrida e agitada e a preocupação com o futuro se tornaram a tônica dos dias atuais, assim vamos nos desgastando e perdendo nossas energias”, ressalta a psicóloga 64

Faça psicoterapia; Pratique exercícios

físicos, atividades de lazer, meditação e exercícios de respiração; Adote hábitos

alimentares saudáveis; Desenvolva uma

filosofia de vida que promova a paz interior;

Maria do Carmo. E ela tem razão, o Brasil perde apenas para os EUA no consumos de medicamentos para controlar a ansiedade. E os jovens são os principais consumidores desses medicamentos. Mas é possível reverter o quadro antes que ele se agrave e os medicamentos sejam necessários. É preciso treinar a mente, mudar os hábitos, e assim, conseguir superar as dificuldades.

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Tire o foco dos

problemas e coloque em primeiro plano os recursos disponíveis para superar os desafios; Tenha pensamentos

positivos; Busque a ajuda da

família e dos amigos.

CLÍNICA GERAL Fernando César Muniz Medicina esportiva e nutrologia | @drfernandocesarmuniz | CREMEC: 6820

REPOSIÇÃO HORMONAL: EM QUEM E QUANDO FAZER?

AS DEFICIÊNCIAS MAIS FREQUENTES SÃO AS RELACIONADAS COM: A QUEDA NA PRODUÇÃO DE TESTOSTERONA COM A IDADE (ANDROPAUSA), A MENOPAUSA/ CLIMATÉRIO E O HIPOTIREOIDISMO

Benefícios da reposição hormonal Quando bem indicada, o paciente poderá notar melhora da disposição e da cognição, fortalecimento dos ossos, melhora da pele e dos cabelos, redução de gordura e ganho de massa muscular, melhora do perfil metabólico (colesterol, glicemia e etc), melhora da qualidade do sono, bem como da performance sexual. Alguns pacientes com redução da autoestima e depressão também apresentam melhora de seus quadros.

ormônios são substâncias produzidas pelo nosso organismo e fundamentais para o funcionamento adequado de todo o corpo humano, literalmente, desde a raiz do cabelo até a ponta do pé. A deficiência hormonal leva a uma série de sintomas e alterações metabólicas. Os sintomas mais frequentemente associados são: indisposição, ganho de peso ou dificuldade de perdê-lo, perda de massa muscular, queda de cabelo, pele ressecada, alterações do padrão de sono, alterações de humor, alterações sexuais (redução da libido ou da ereção (nos homens), prisão de ventre, aumento ou parada do sangramento menstrual e etc. Alguns exames de sangue de rotina também podem estar alterados, como o colesterol total, a glicemia, vitamina D, ferritina, hematócrito entre outros.

Como diagnosticar? Se houver um ou mais dos sintomas citados acima, deve-se procurar ajuda médica, que poderá indicar exames apropriados para o seu caso e confirmar ou não se os sintomas podem estar relacionados a alguma alteração hormonal. Na grande maioria dos casos isto é feito através da história clínica e de exames de sangue coletados em jejum.

Quais as alterações hormonais mais frequentes? As deficiências mais frequentes são as relacionadas com: a queda na produção de testosterona com a idade (andropau-

sa), a menopausa/climatério e o hipotireoidismo (deficiência da tireoide).

Como é feita essa reposição? A reposição hormonal deve ser feita de maneira criteriosa, tanto a indicação quanto a forma. Existem várias apresentações. As mais comuns são as injetáveis, a oral e as realizadas com géis cutâneos. Outras formas menos comuns em nosso meio são os implantes subcutâneos, adesivos e intranasais.

O que posso fazer pra melhorar meus hormônios de forma natural? A mudança de estilo de vida é fundamental para uma boa qualidade de saúde, como também interfere diretamente na produção dos seus hormônios. Priorizar alimentos com baixo teor de açúcar e farinha branca refinada, as boas gorduras (azeite de oliva, Omega 3, óleo de coco e etc), e alimentos orgânicos. Alimentos industrializados, frutas e verduras não orgânicas (grande quantidade de agrotóxicos), fumo e álcool tendem a piorar a produção ou a ação dos nossos hormônios. Exercícios físicos regulares também melhoram essa ação, bem como a produção dos nossos hormônios. Mais uma dica é evitar aquecer ou ingerir alimentos acondicionados em vasilhas plásticas, pela grande quantidade de bisfenol A, uma substância bastante tóxica aos nossos hormônios.

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ONDE ENCONTRAR?

Lista de profissionais e empresas Artesani

Humanittas

Morgana Rolim

Farmácia de Manipulação Rua Beni de Carvalho, 239 - Aldeota (85) 3244.2611/ 3268.1252 / 3223.2266 www.artesani.com.br

Clínica de cuidados psicológicos Salinas Casa Shopping Av. Washington Soares, 909, Bloco K, sala 12 – Edson Queiroz (85) 999.028.652 / (85) 981.841.318

Nutricionista estética Av. Dom Luís, 1233, salas 408 e 409 – Meireles Harmony Medical Center (85) 3261.5613 Rua Albert Sabin, 51 – Guararapes Clínica Articulares (85) 3045.0853

Beauty Club Rua Padre Valdevino, 2546 – Aldeota (85) 3224.3100 / 981.678.787 http://www.beautycluboficial.com.br/

Indaiá

Central do Corpo

Medicina estética e nutrologia Av. Dom Luís, 1233, sala 1204 – Meireles Harmony Medical Center (85) 3099.5562 / 998.023.888 / 986.654.265

Unidade Aldeota Av. Santos Dumont, 2456 (85) 3023.8338 Unidade Dunas Av. Engenheiro Luís Vieira, 920 (85) 2181.1715 Unidade Galpão Rua Coronel Jucá, 523 (85) 3085.0942 www.centraldocorpo.com.br

Clínica CRT Clínica de reabilitação e treinamento em saúde Rua Melo César, 230 – Cidade dos funcionários (85) 3279.3404 www.clinicacrt.com.br

Fitstop Shakeria Avenida Desembargador Moreira, 1750 – Aldeota (85) 3032.4040 www.fitstopshakeria.com.br

Gaby Gourmet Serviço de banqueteria (85) 988.764.947 / 999.774.841 / 991.792.636

www.indaia.com.br

Lidiane Resende

Maryna Castro Nutricionista estética e esportiva Av. Dom Luís, 1200, sala 1605 - Pátio Dom Luís - Torre I (85) 3103.0279/ 987.710.363

Mercadinhos São Luiz (85) 3131.2817 www.mercadinhossaoluiz.com.br

Mirelly Resende Dentista Av. Dom Luís, 1233, sala 512 – Meireles Harmony Medical Center (85) 3181.9815 / 996.151.474

Misaki Japonês contemporâneo Av. Desembargador Moreira, 1011 – Fortaleza/Ce (85) 3433.1050 Rua Tabelião José Basílio, 110 – Teresina/Pi (86) 3234.7815 www.misakirestaurante.com.br

Nossa Fruta Brasil www.nossafrutabrasil.com.br

Prolife Clinic Clínica especializada em pilates, RPG, fono, estética e nutrição. Rua Dr. José Lourenço, 870 (85) 986.882.318 / 3062.2318

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Shopping Del Paseo Av. Santos Dumont, 3131 – Meireles (85) 3456.5500

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Supplements Loja de Suplementos Rua Marcos Macedo, 1211 B – Aldeota (85) 3267.5511 Av. Washington Soares, 4000 – Água Fria (85) 3278.4454

Ticyana Falcão Nutricionista esportiva Rua Barbosa de Freitas, 1990 (85) 3055.0505

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