EDICIÓN 12 - sumario
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FesTIVales De VeraNO A puro Rock en Cosquín. Rivadavia y sus noches de canto.
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TurIsMO Y DePOrTes
Aventura en Mendoza. Rafting en el Río Atuel.
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16 lugares
Bariloche en verano, algo nuevo por descubrir.
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Islas DaMas La playa caribeña en Chile. Tranquilidad y aguas claras.
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En búsqueda de la salud emocional
> TaPa eDICIÓN 12 DIC/enero AÑO 2017
VIsTa
realIZaCIÓN
> Publicación de CATA INTERNACIONAL. Dirección: Diamante 550, Godoy Cruz, Mendoza, Argentina. Tel. +54 261 4052282. Web: www. catainternacional.com. La reproducción total o parcial de los contenidos está permitida con mención expresa de la fuente.
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Vista es una producción de integral de i2 Productora. Tel (54.11) 4861.1261 / 0452. elexpreso@elexpresotv.com Producción de contenidos: Liliana Orciani. Dirección de arte: Sergio Chiarello.
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EDICIÓN 12 - eDITOrIal
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VACACIONAR EN CHILE el PlaN PerFeCTO lega el verano y la mente pone toda su atención en las vacaciones, comenzamos a planear y buscar posibilidades. Es entonces cuando se hace inevitable pensar en los destinos preferidos. La montaña o una nueva ciudad por descubrir son siempre buenas posibilidades. Pero sin dudas es la playa el destino que se presenta como favorito. El mar es sinónimo de verano; y éste de vacaciones.
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Imaginar las vacaciones ideales es imaginar buen tiempo, la oportunidad de realizar actividades al aire libre como también salidas de noche, disfrutar de buena gastronomía y pasar el día en la playa. Todo esto lo tiene Chile.
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Un lugar que fusiona montaña y mar, con un sinfín de actividades para aprovechar al cien por cien el tiempo libre; una playa que promete sol y buenas olas que agregan al itinerario surf, paseos en bici y caminatas por la arena. Es un destino flexible con entretenimiento para todos los gustos. Lo más concurrido son sus playas. Los más tranquilos encuentran el relax en las tardes sobre la arena, los paseos en canoa y los momentos en el que se observan las vistas del lugar. Sus cualidades no terminan en la playa, innumerables lugares con pozos termales conducen al punto máximo de relajación. Para los más inquietos la mejor pro-
puesta es el deporte aventura. Rafting, un plan ideal para vivir la adrenalina y la espontaneidad. Mientras que el senderismo es el gran desafío por su variedad de niveles. Si de pasarla bien se trata, Chile tiene todo para hacerlo. Es dueño de sublimes paisajes, fantásticos vinos, parques nacionales y reservas naturales; la lista es interminable. Sólo basta con conocer y abrirse a todas las posibilidades para poder pasar unas vacaciones imposibles de olvidar. ///
TURISMO Y DEPORTES
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RAFTING EN EL
RÍO ATUEL
PARA LOS AMANTES DEL AGUA Y DE LOS DEPORTES ExTREMOS, EL RAFTING ES LA AcTIvIDAD IDEAL PARA PRAcTIcAR UN DEPORTE EN cONTAcTO cON LA NATURALEzA.
n el corazón de la provincia de Mendoza, la ciudad de San Rafael, sorprende con lugares mágicos como el Cañón del Atuel, ideal para actividades náuticas y de montaña. Este descenso en aguas blancas y
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turbulentas a bordo de botes inflables atrae a miles de entusiastas de todas las edades que buscan un poco de adrenalina en sus vacaciones y deciden incursionar en destinos preparados para la aventura, siendo protagonistas. Los ríos navegables de montaña son
los escenarios ideales para deslizarse sobre las aguas en gomones, una aventura muy divertida porque se puede ir en grupos de, en general, hasta ocho personas. Hay salidas ideales para compartir en familia por su bajo grado de dificultad, y otras que garantizan alta adrenalina y rápidos desafiantes. El río debe tener una hidrotopografía adecuada, lo cual supone tener un desnivel adecuado y los suficientes obstáculos como piedras y relieves en el lecho del río, que favorezcan la formación de rápidos. Además debe tener el caudal debe ser óptimo, porque si es demasiado puede resultar
Sobre el río El Atuel, se encuentra en la zona del Valle Grande, a unos 40 km del casco urbano. permite navegaciones durante todo el año, pero entre noviembre a marzo es ideal.
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Para tener en cuenta: se recomienda llevar zapatillas, buzo, ropa de recambio, traje de baño, protector solar, anteojos para sol y cámara fotográfica en bolsa seca.
peligroso y si es poco puede resultar poco divertido y falto de emoción. Otro dato es que el río debe permitir un buen acceso a la zona de embarque y desembarque. A pesar que no es necesario ni conocimientos previos, ni una forma física especial, es requisito ser mayor de 14 años y saber nadar. Es un deporte que permite disfrutar de los espacios naturales y el contacto con el agua de una forma muy directa y divertida. El río Atuel, se encuentra en la zona del Valle Grande, a unos 40 kilómetros del casco urbano. Permite navegaciones durante todo el año, aunque de noviembre a marzo son los meses de C ATA INTE RNACI O N AL | p. 5
TURISMO Y DEPORTES
Sitios recomendados Si te animás a la aventura, podrás tener mejor información sobre los circuitos de rafting en Mendoza, visitá los siguientes links. Argentina Rafting > www.argentinarafting.com Welcome Argentina > www.welcomeargentina.com/turismo-aventura/rafting.html Mendoza Rafting > www.mendozarafting.com CATA Internacional > www.cataturismo.tur.ar
mayor caudal. El nivel de dificultad varía de II a III, y ello genera alternativas aptas para todo público. Hay diversas empresas prestadoras de servicio que ofrecen esta excursión con distintos tipos de recorridos. El más corto es de seis kilómetros, hay uno intermedio de 10 y el más largo es de 16, con tiempos estimados entre una y dos horas. ///
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HABLEMOS DE RAFTING onsiste en el descenso de ríos de aguas bravas en una barca neumática de gran resistencia a los golpes, en donde van entre seis a ocho personas, más un guía acompañante que hace las veces de timonel.
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La actividad no requiere conocimientos previos, sino que son las mismas prestadoras de servicios las que brindan charlas informativas y el equipamiento necesario para llevar a cabo la prueba. Es importante que todo el grupo reme, oriente su peso y coordine los
movimientos sobre los rápidos para lograr que el gomón se mantenga a flote. En general, los tripulantes son ubicados de acuerdo a su experiencia: en el medio los inexpertos; adelante, los que gustan de los remos; y, atrás los verdaderos expertos junto al guía. En el rafting el grado de dificultad se clasifica de acuerdo a los ríos y va de I a VI, siendo el último de gran riesgo hasta para los más expertos. Entre los elementos básicos de seguridad figuran remos, cascos, chalecos salvavidas, chaquetas secas y hasta trajes de neoprene, en algunos casos. ///
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FESTIVALES
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A PURO ROCK
EN COSQUÍN EL CoSquIn RoCk 2017, EL FESTIVAL máS ConVoCAnTE dEL InTERIoR dEL pAíS LARgARá Su pRóxImA EdICIón LoS díAS 25, 26 y 27 dE FEbRERo En EL AERódRomo SAnTA mARíA dE punILLA
l productor José Palazzo confirmó que la edición 17 del Cosquín Rock se realizará el 25, 26 y 27 de febrero en Santa María de Punilla, coincidiendo con los feriados de carnaval, algo que según Palazzo ha generado gran comodidad en los asistentes. Imperdible para la juventud, este es-
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pectáculo que muchos consideran como uno de los festivales más importantes de Latinoamérica, convoca a miles de jóvenes que se acercan para disfrutar de las mejores bandas del país. El cartel de la 17a edición del festival contará con grandes artistas entre los que se encuentran: Fito Páez, Todos tus muertos, Los Fabulosos Cadillacs,
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FESTIVALES
Ciro y los Persas, Guasones, La Beriso, Las Pelotas, Los Gardelitos, La 25, Los Cafres, Kapanga y Ataque 77. Participarán además, grandes artistas de la escena indie nacional: Bandalos Chinos, Los Espiritus, Valentín y los Volcanes, Shoot the Radio, Perras on the Beach, Valdes, Barco, Jvlian, Indios, Delta Venus, entre tantos otros. La realización del evento no solo significa la contratación de numerosos grupos de rock, sino también la organización y logística de una gran cantidad de personas y trabajos previos
que se inician un año antes. En el lugar del evento se realizan un sinnúmero de acciones tendientes a lograr el desarrollo tranquilo y pacífico del evento. Áreas de descanso, restaurantes, primeros auxilios, sanitarios, venta de ropa, puestos de tatuajes, souvenires y hasta peluquerías se dan cita en un área tan extensa como diversa. Además es necesaria la participación activa de toda la comunidad, ya que se debe prevenir la asistencia de un gran número de personas. Los servicios
Información Las entradas al Consquín Rock 2014 están disponibles en puntos de venta desde el 7/12 en Córdoba Capital y desde el 12/12 en todos los puntos de venta del país. ENTRADAS ONLINE > www.edenentradas.com.ar / www.tuentrada.com WEB DEL FESTIVAL > www.cosquinrock.net ¿DÓNDE? > Aeroclub Santa María De Punilla, Provincia de Córdoba. TRANSPORTE DESDE OTRAS PROVINCIAS Y CIUDADES > www.catainternacional.com
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de seguridad también deben trabajar activamente para prevenir problemas derivados del consumo excesivo de alcohol. Los servicios de emergencia elevan su condición al ‘alerta naranja’ y las rutas literalmente, colapsan por la inmensa cantidad de vehículos que arriban al lugar provenientes de todos los puntos cardinales del país y hasta de países vecinos. Como siempre, hay que estar allí!! ///
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FESTIVALES
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RIVAdAVIA y SuS noCHES dE CAnTo dESdE HACE 31 AñoS LA munICIpALIdAd dE RIVAdAVIA, REALIzA ESTE AConTECImIEnTo CuLTuRAL, bRIndAndo unA ESTupEndA ALTERnATIVA A mEndoCInoS y TuRISTAS
l Complejo Deportivo Municipal donde se realiza la XXVI Edición del Festival Nacional “Rivadavia Canta al País”, se ubica 8 cuadras de casco céntrico, hacia el Sur de la ciudad, sobre el margen Norte del Rio Tunuyán, que comenzará el 23 de enero. Todo se prepara con esmero para que todo salga a la perfección en un espacio cuidado, con intérpretes musicales
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de excelente nivel, bailes y comidas típicas. Los rumores en los pasillos de la comuna esteña hablan sobre las tratativas para concretar contrato con un artista de renombre a nivel internacional, pero por ahora solo se ha especificado que es latinoamericano. Además, como se había expresado en otra oportunidad, se evalúa la posibilidad de acortar la cantidad de jornadas de actividad festivalera. ///
La gastronomía La oferta gastronómica será para todos los gustos: costillares a la llama, chivitos, choripán, pizzas, panchos y conos de papas fritas serán algunas de las opciones que los visitantes podrán degustar, mientras se disfruta de los artistas que se encuentren presentes en el escenario, siempre acompañado de un buen vino, gaseosa o agua.
Actividades y artistas En el Complejo Deportivo Municipal de la localidad de Rivadavia, en Mendoza se darán cita: Martes 31/01 > Jueves 02/02 > Viernes 03/02 > Jueves 04/02 > Viernes 05/02 >
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Fiesta Departamental de la Vendimia. Previa Festival “Rivadavia Canta al País”. Abel Pintos y Los Huayra. Los Nocheros y El Chaqueño Palavecino. Luciano Pereyra y Soledad.
EN VACACIONES
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ISLA DAMAS, LA PLAYA CARIBEÑA EN CHILE PArA quIENES EStáN PrEPArANDO SuS VACACIONES DE VErANO, ExIStE uN LugAr trANquILO y DE AguAS CLArAS, EL “CArIbE ChILENO“.
e trata de Isla Damas, casi un pedazo del Caribe en la costa chilena, pero en una isla. Tiene dos playas, La Poza y Las Tijeras, que están cubiertas de arena blanca, y un mar de aguas claras y apacibles. El balneario está ubicado en una isla,
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al norte de la ciudad de La Serena, Sus aguas claras son ideales para la práctica de buceo y snorkel. Para llegar a este balneario ubicado a 114 kilómetros al noroeste de La Serena, es necesario “negociar” un viaje con los pescadores del lugar que trabajan en una caleta llamada Punta de Choros.
La Isla Damas es una de las tres islas que tienen en conjunto 860 hectáreas y forman parte de la Reserva Nacional Pingüino de Humboldt, en la IV Región de Coquimbo. Sus islas vecinas son Choros y Chañaral, pero Damas es la única en la cual se puede desembarcar y que cuenta con un pequeño sector para acampar, resultando ser un
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A 114 kilómetros al noroeste de La Serena, en Chile, dos playas paradisíacas cautivan a los pocos visitantes que tienen acceso a un hábitat y naturaleza controlados.” p. 14 |
lugar muy tranquilo. La Isla Damas es una isla de 60 hectáreas y de gran belleza. Tiene dos playas, ambas de arena blanca y aguas cristalinas más propias del mar del Caribe que de esa zona del Pacífico.
En la Isla Damas se pueden encontrar pingüinos de Humbold, lo que le da el nombre de Reserva Nacional. Dentro de las aves del lugar, se destaca el cormorán, el piquero. Estas maravillosas especies anidan en los
numerosos acantilados y roqueríos de la isla. En el verano es posible ver de cerca tortugas marinas e incluso ballenas de gran tamaño. Sólo se permite acampar en el sector de La Poza y hay que llevar agua potable y cocinilla a gas, ya que está prohibido sacar material vegetal de cualquier tipo en la isla. En la isla hay baños. Para visitarla se debe solicitar autorización en Conaf, repartición estatal a cargo del parque de La Serena. Y si el estado del Pacífico lo permite, también se puede hacer kayak de mar y costear la Isla Damas, navegar cerca de los delfines. >
Fuente: Turichile.cl / Qué hacer en Chile.
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LUGARES
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El Bosque de arrayanes, un paseo imperdible en toda época del año.
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BARILOCHE ALGO NUEVO POR DESCUBRIR SI EStáS pEnSAndO Un LUGAR dIfEREntE pARA vACACIOnAR, BARILOCHE tE InvItA A Un pARAíSO En dOndE pOdRáS COmBInAR AvEntURA y dESCAnSO En Un BELLíSImO EntORnO.
a hermosa ciudad de San Carlos de Bariloche, se encuentra de cara al lago Nahuel Huapi, un imponente espejo de agua que junto a las montañas y los bosques conforman uno de los lugares más impactantes del mundo. Es difícil hablar de una sola Bariloche, porque a medida que cambian las
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estaciones, la ciudad cambia de cara y de colores, pasando del blanco del invierno al verde del verano, con la particularidad de ser un importante centro vacacional de invierno, por sus lagos, montañas, campamentos, entornos e infraestructura, que califica también como un gran centro vacacional de verano. La visita al Centro Cívico es una buena
forma de empezar a conocer la ciudad, al caminar por sus calles, se ven varias construcciones realizadas en madera de ciprés y alerce. La antigua Catedral y la torre del edificio de la Municipalidad son algunos de los edificios más representativos. Hay lugares que no se pueden dejar de visitar, como la Isla Huemul, Puerto Blest, el Cerro Tronador, Colonia
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LUGARES
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En puerto pañuelo, el hotel 5 estrellas Llao Llao, diseñado por el arq. Alejandro Bustillo, una de las postales más representativas para el turismo internacional.
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El nombre Bariloche surgió como un juego de palabras entre Carlos Wiederhold, quien instaló el primer almacén de ramos generales del lugar (de allí la parte de San Carlos), junto con la deformación del término “vuriloche” utilizado por los mapuches para denominar a otros pueblos originarios que habitaban los valles de la zona este de la cordillera de los Andes antes de su propia llegada a la región (gente de atrás o del otro lado).
Suiza, Puerto Pañuelo y Llao Llao. Recorrer el circuito chico en verano es una experiencia fascinante, en donde es posible refrescarse zambulléndose en los lagos. El Parque Nacional Nahuel Huapi es una de los grandes atractivos de Bariloche, con705 mil hectáreas de profundos valles, quebradas y montañas. Los lagos escondidos forman paisajes de ensueño. La isla Victoria y el bosque de Arrayanes son dos excursiones que por sí solas bien valen el viaje. La pesca con mosca de truchas y salmónidos es un clásico durante el ve-
rano, junto con variadas alternativas que propone el entorno, como los viajes en barco por los numerosos cursos de agua o las caminatas por los bosques milenarios, y el ascensos a las cumbres. Los paseos en mountain bike y las cabalgatas con la posibilidad de acampar en frondosos bosques, ríos y lagos naturales, unidos a la mejor gastronomía, y a la posibilidad de degustar sabrosas cervezas artesanales, hacen que quien visita la ciudad quiera volver una y otra vez, en cualquier época del año. ///
CirCuito ChiCo: Con un recorrido de 65 km que se realiza aproximadamente en medio día, el circuito comprende la zona del Ejido Municipal y del Parque Municipal LLao LLao. Bordeando el lago Nahuel Huapi, a lo
largo del recorrido se atraviesa Playa Bonita, y al subir por la aerosilla que se encuentra en el cerro Campanario, hasta la cumbre a 1.050 mts, se puede apreciar una de las más bellas y fascinantes vistas de la región, contemplando los lagos Nahuel Huapi y
Perito Moreno, la laguna El Trébol, las penínsulas de San Pedro y Llao Llao y la Isla Victoria. En la península Llao Llao, espera la Capilla San Eduardo, una joya arquitectónica regional, y sobre el lago Nahuel Huapi está el importante Puerto Pañuelo en el km 25. Continuando el trayecto se atraviesa el Puente Angostura sobre el río del
mismo nombre que une los lagos Moreno y la península Llao Llao. Luego se atraviesa el puente sobre el lago Moreno en su angostura y se comienza a bordear la laguna El Trébol, cerrando el Circuito Chico y regresando a la ciudad. El Circuito Chico es ideal para recorrerlo en verano y caminar en el bosque hasta picadas para ascender a los cerros y disfrutar en Playa Bonita, Playa Serena, Villa Tacul, arroyo Angostura o lago Moreno de las playas, la pesca y los deportes náuticos. ///
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La antigua Catedral y el conjunto Centro Cívico, son un mirador natural hacia el inmenso lago Nahuel Huapi. C ATA INTE RNACI O N AL | p. 19
LA EMPRESA
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a un click
catainternacional.com de estreno DuRAntE EL MES DE SEPtiEMbRE CAtA intERnACionAL PRESEntó Su nuEvo Sitio wEb CoMPLEtAMEntE REnovADo. LA nuEvA PáginA SE ADAPtADA A LAS nECESiDADES DEL ConSuMiDoR DigitAL ACtuAL
l rediseño llevado a cabo responde a tres conceptos claves para la comodidad de los usuarios: practicidad y dinamismo, adaptación a las nuevas tecnologías y diseño simple e intuitivo, que proporciona una fácil navegación.
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El contenido incorporado a la web posibilita obtener toda la información que necesita el potencial cliente para tomar decisiones sobre horarios, destinos, servicios, precios y promo-
ciones. Así como también los datos relevantes o requisitos necesarios al momento de viajar. Además, su versión mobile se adecúa a cualquier dispositivo móvil que se utilice, pudiendo también cambiar el idioma a inglés o portugués para permitirles a usuarios extranjeros desenvolverse con mayor facilidad. Las secciones de la web están estructuradas de manera tal que el proceso de consulta o compra de pasajes de-
mande el menor tiempo posible. Con el estreno de su nueva web, CATA Internacional demuestra una vez más su orientación al servicio del cliente y su constante objetivo de superación, evolución y revolución en el rubro del transporte. ///
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Superación, evolución y revolución en el rubro del transporte.
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Festival Hit the Beat. FOTO: Luis Zamora.
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el arte nos mueve CAtA intERnACionAL APuEStA fuERtEMEntE AL DESARRoLLo ARtíStiCo y CuLtuRAL DE LA PRovinCiA DE MEnDozA y ES DiStinguiDA PoR Su APoyo A DifEREntES EvEntoS y EMPREnDiMiEntoS. tAnto ES ASí quE DuRAntE EL Año 2016 SE DEStACó PoR Su ACtivA PAR tiCiPACión CoMo SPonSoR y tRAnSPoRtE ofiCiAL DE nuMERoSoS ESPECtáCuLoS. ATA Internacional apuesta fuertemente al desarrollo artístico y cultural de la Provincia de Mendoza y es distinguida por su apoyo a diferentes eventos y emprendimientos. Tanto es así que durante el año 2016 se destacó por su activa participación como sponsor y transporte oficial de numerosos espectáculos.
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Su paso por la Fiesta de la Hermandad Chilena ya es una tradición. La empresa tiene una fuerte actividad en
el vecino país, por lo que su apoyo en este acontecimiento es incondicional. Con la misma intención de estrechar lazos con sus países destino CATA Internacional fue patrocinador de la Fiesta de la Colectividad Peruana, la cual se llevó a cabo en la Plaza Independencia y contó con danzas folclóricas, peñas y artistas invitados. El aporte de la empresa al arte y la cultura de su provincia de origen alcanza desde eventos gastronómicos hasta espectáculos musicales y shows
urbanos. Tal es el caso del Festival Hit the Beat, un evento internacional organizado por Batalla de Maestros en la que se hace la famosa batalla de freestylers, entre otras actividades del estilo, en el Parque Central de la Ciudad. Desde hace varios años, logrando una gran convocatoria, en el departamento de Godoy Cruz se realiza la Fiesta de la Cerveza, en la que se pueden escuchar bandas nacionales en vivo, disfrutar comidas típicas y sobre todo, deleitar cervezas artesanales de diversas índoles. La empresa mendocina también participa con su stand buscando la interacción con la gente que asiste. Su interés por diversos eventos traspasa la acción presencial y se masifica cuando se comparte en las redes sociales para darle una amplia difusión; esto y su apoyo como sponsor, son una gran combinación necesaria que permite avanzar a la cultura de la provincia. /// C ATA INTE RNACI O N AL | p. 21
BIENESTAR
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EN BÚSQUEDA DE LA SALUD EMOCIONAL RECUpERAR LOS AfECTOS y LA BUENA CONvIvENCIA ES fUNDAMENTAL pARA gOzAR DE UNA vIDA pLENA y SALUDABLE.
Alcanzar una salud emocional óptima es una de las claves para ser felices. La felicidad se relaciona con una buena calidad de vida y un estado de salud integral que incluye una mirada ho-
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lística del individuo en su dimensión física, mental, emocional y espiritual. Para acercarnos a una conceptualización del tema emocional es necesario ubicarnos en el contexto de la salud holística o integral de la persona. Cuando hablamos de salud holística,
nos referimos a la idea de que las distintas partes del todo se encuentran y conjugan de acuerdo a cierta organización dinámica y entiende al ser humano como una unidad de cuerpo, mente, espíritu, energía, sentimientos, vínculos, medio ambiente, cultura, historia personal y todo aquello que lo conforma tal cual ES. Desde este punto de vista, estamos saludables, cuando se encuentran en equilibrio dinámico, todos los planos del individuo y su contexto: cuerpo, mente, afectos, espíritu y relaciones. Mucho se habla de la salud del cuerpo, sabemos cuáles son los alimentos que nos perjudican y los que nos ayudan a estar saludables, sabemos que es necesario ejercitarnos y movernos para mantenernos flexibles, pero sabemos muy poco sobre lo que necesitamos para tener salud emocional. Ésta implica un manejo de los estados de ánimo, las emociones, los sentimientos, propios y ajenos, reconociéndolos, dándoles nombre, aceptándolos, integrándolos y orientándo-
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BIENESTAR
los de acuerdo a valores. Pero ¿qué es la salud emocional?. Es el bienestar psicológico general, incluye la manera de sentirse con uno mismo, la calidad de las relaciones y la capacidad para manejar los sentimientos y hacer frente a las dificultades. Estar emocionalmente sano es mucho más que estar libre de la depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos, la salud mental y emocional, es la presencia de autoconfianza, la capacidad para lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad. Es tener capacidad para reír y divertirse, para construir y mantener relaciones satisfactorias y flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse a los cambios, que permiten hacer frente a retos y tensiones de la vida. Pero del mismo modo que se necesita esfuerzo para tener una buena salud física , también es necesario realizar un importante esfuerzo para tener una buena salud mental y emocional. Mejorar la salud emocional puede ser una experiencia gratificante y muy beneficiosa en todos los aspectos de la vida. La capacidad de reconocer las emociones y expresarlas adecuadamente ayuda a evitar quedarse atascado en la depresión, la ansiedad u otros estados de ánimo negativos. Otro factor clave es tener una red de apoyo fuerte. Tener gente de confianza a la que poder acudir en busca de aliento y apoyo, aumentará la capacidad de recuperación en tiempos difíciles.
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Gestionar adecuadamente los niveles de estrés, transforma, es clave al momento de alcanzar el equilibrio y la salud emocional. p. 24 |
Con el fin de mantener y fortalecer tu salud mental y emocional es importante prestar atención a tus propias necesidades y sentimientos. Trata de mantener un equilibrio entre tus responsabilidades diarias y las cosas que te gustan. Cuidar de ti mismo supone hacer actividades que liberen endorfinas de forma natural y que contribuyan a hacerte sentir bien. Además de ejercicio físico, las endorfinas también se libe-
ran en los siguientes casos: * Haces cosas buenas por los demás. * Practicas la autodisciplina y el autocontrol. * Aprendes cosas nuevas. * Disfrutas de la belleza, de la naturaleza y del arte. * Gestionas adecuadamente tus niveles de estrés. * Despertar la creatividad. * Reservas un tiempo y un espacio para actividades de ocio. ///