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na zo ul
Jornal de Coleção • Ano 4 • Nº 40 • JANEIRO 2012 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •
PALAVRA DE MESTRE
Distribuição gratuita
sERENIDADE A CHAVE PARA O TRABALHO INTERIOR
Confie no fluxo da vida é o que recomenda Eckhart Tolle
Perigo no Cinema
Pipocas têm excesso de sal e gordura, diz estudo.
PET
Saiba os cuidados que eles devem ter no verão
A serenidade é uma escolha: percorrer o caminho da vida, tomando os obstáculos e adversidades como possibilidades de aprendizado.
Lições de Vida
A sabedoria do chocolate quente O caneco no qual você está bebendo, não acrescenta nada à qualidade da bebida. Na maioria das vezes, ele é apenas mais caro. Às vezes, ele até esconde o que estamos bebendo. O que cada um de vocês queria, na verdade, era chocolate quente. Vocês não queriam o caneco… mas vocês conscientemente escolheram os melhores. E logo vocês começaram a olhar uns para os canecos dos outros. Agora amigos, por favor, considerem o seguinte... A vida é o chocolate quente... Seu emprego, seu dinheiro, e sua posição na sociedade são os canecos. Eles são apenas ferramentas que fazem parte da vida. Os canecos que vocês têm em mãos, não definem nem mudam a qualidade de vida que vocês vivem. Às vezes, ao concentrarmos somente no caneco, deixamos de saborear o chocolate quente que Deus tem nos ofertado. Lembrem-se sempre disto... Deus provê o chocolate. Ele não esco-
lhe o caneco. As pessoas mais felizes não são as que têm o melhor de tudo. Mas simplesmente as que fazem o melhor de tudo que têm! Viva simplesmente... Ame generosamente... Cuide-se imensamente... Fale bondosamente... Deixe o resto com Deus. E lembre-se: os mais ricos não são os que têm mais, mas os que precisam de menos.” Aproveite seu chocolate quente!
Alex Gumerov/ISTOCKPHOTO/BE
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m grupo de jovens formados e bem estabelecidos em suas carreiras estava conversando sobre suas vidas em uma reunião de ex-colegas. Então decidiram que visitariam um velho professor do tempo de faculdade, agora aposentado, e que fora sempre uma inspiração para eles. Durante a visita, o bate-papo se transformou em reclamação sobre o estresse em seus trabalhos, vidas e relacionamentos. Ao oferecer chocolate quente a seus visitantes, o professor foi na cozinha e retornou com uma jarra cheia da bebida e com uma variedade grande de canecos. Alguns deles eram de porcelana, outros de vidro, outros de cristal… uns simples, outros bem caros e bonitos, e outros bem feios. Então ele convidou cada um a se servir da bebida. Quando todos eles já estavam com o chocolate quente em mãos, o professor compartilhou seu pensamento: “Percebam que todos os canecos caros e bonitos foram os escolhidos, e que os simples e baratos foram deixados na mesa. Embora vocês achem normal desejarem somente os melhores para si, é aí que está a fonte de seus problemas e estresse.
As pessoas mais felizes não são as que têm o melhor de tudo. Mas simplesmente as que fazem o melhor de tudo que têm!
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Qando me dirijo ao encontro de
meus amigos no DUDU-BAURU, procuro ler sempre este jornal, que fica no balcão a disposição dos clientes e que algum tempo, tem feito uma boa referência aos seus leitores, e a comunidade, com matérias interessantes, educativas para todas as classes, que venham a se interressar. Meus parabéns, e continuem crescendo.
MA PRÓXI O Ã Ç I ED
EU E OS OUTROS
Um dos segredos para levar bem a vida é encontrar o equilíbrio justo entre a necessária independência pessoal e relações sadias com os outros. Esta conquista é uma das características da personalidade madura.
Fábio Ferreira Arte Final Renato Guariglia Comercial Impressão: Grupo Sinos Tiragem: 10 mil exemplares Contato: (51) 3268.4984
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jornalbemestar.com.br CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade
O BEM ESTAR é um jornal bem in-
terativo, com vários temas que nos permite refletir, auto-ajuda, cursos, médicos. Um contexto no geral muito bom. Continuem assim! Luciana Silveira
Ralph Viana Editor Geral Érico vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor Administrativo Fábio Ferreira Jaqueline Bica Diagramação Central Melva G. Machado Atendimento
O jornal BEM ESTAR me ensinou a ver o lado bom da vida, das pessoas e de mim mesma. É aquela coisa boa que tu espera para saborear todos os meses. Marcia Inês Vieira Dia O BEM ESTAR é bastante proveitoso e de boa aceitação e compreensão para os leitores. Parabéns, continuem assim! Clecia Muniz
PORTO ALEGRE ZONA SUL Renato Guariglia Editores - Zona Sul
Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.
UMA VIDA PLENA EXIGE BOAS INFORMAÇÕES
BEM ESTAR
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Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.
3 • Nº 40 • Janeiro 2012 • Bem Estar
Informações importantes para sua saúde e bem-estar
Mulheres Saudáveis Segundo estudo, atividade física diária pode adiar declínio cognitivo em até sete anos!
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eito pela ‘Foundation of Public Health at Mutuelle Generale de l’Education Nationale in Paris’, França, o estudo mostra que mulheres mais velhas que praticam atividades físicas apresentam menor declínio cognitivo do que as mais sedentárias. Os resultados foram publicados no periódico ‘Archives of Internal Medicine’. Aproximadamente 2800 mulheres de 65 anos ou mais foram examinadas. Todas elas possuíam alguma doença cardiovascular ou, ao menos, três fatores de risco - elementos que substancialmente aumentam o declínio cognitivo. No começo do estudo, as voluntárias responderam a questionários sobre as atividades físicas que praticavam, como caminhada, bicicleta e, até mesmo, subir escadas. Então, foram divididas em cinco grupos, baseados em seus níveis de ativida-
Joshua Hodge Photography/ISTOCKPHOTO/BE
des físicas. Dois anos depois, elas responderam o mesmo questionário. Elas também passaram por uma bateria de testes cognitivos diversas vezes, desde o começo do estudo até mais de cinco anos depois. Os testes mediram a memória verbal, facilidade para cumprir tarefas e outras habilidades mentais. Os resultados mostraram que as mulheres dos dois grupos mais ativos tiveram taxas substancialmente mais baixas de declínio cognitivo do que aquelas dos grupos que menos praticavam exercícios. Para os pesquisadores, uma simples caminhada de meia hora por dia pode retardar o envelhecimento mental em até sete anos. Isso porque estudos anteriores mostraram que existe uma relação entre risco cardíaco e declínio cognitivo, embora pouco ainda se saiba sobre o assunto.
Remédio Caseiro para Gases Gases intestinais causam bastante desconforto além de constrangimentos em alguns casos.
O
s gases são produzidos por bactérias que vivem no aparelho digestivo e participam da digestão. Quando comemos carboidratos, gorduras e proteínas há uma maior produção de gases (alimentos como feijão, batata, ovos, alho, repolho, leite, cebola, refrigerantes etc). Os gases podem ser expelidos do corpo através da via oral (arroto) decorrente do ar engolido ou via anal( flatos) que são formados no aparelho digestivo. Remédio caseiro: Faça um Chá de Funcho (mais conhecido como Erva Doce), que além de ser muito saboroso é usado para diminuir as gases intestinais. Caso não goste do chá de Erva doce, faça um Chá de Erva Cidreira. Outras dicas para evitar os gases: Mastigue bem os alimentos. Coma sempre sem pressa; Evite fa-
lar muito durante as refeições; Procure comer coisas saudáveis e ter uma alimentação balanceada; Ande um pouco quando sentir dor ocasionada pelos gases. Procure sempre orientação médica. Magdalena Kucova/ISTOCKPHOTO/BE
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Perigo no Escurinho do Cinema
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m bom filme, um saco de pipocas e uma noite perfeita, certo? Só se for na sua casa, porque nos cinemas, mesmo os menores sacos de pipocas têm mais sal, gordura e calorias, segundo um estudo americano do ‘Center for Science in the Public Interest’, que pesquisou as pipocas de três redes de cinemas e detalhou o conteúdo das porções, segundo reportagem do “New York Times”. Um balde de pipocas ‘cinematográfico’, por exemplo, tem 1.200 calorias, 980mg de sódio e 60g de gordura saturada. Se acrescentar uma colher de sopa de manteiga, mais 130 calorias. O saco médio tem 670 calorias, 550mg de sódio e 24g de gordura saturada - um absurdo e um perigo para a saúde de qualquer pessoa. Especialmente se levarmos em conta que existe um movimento mundial pela redução do sal, um dos fatores preponderantes
para os altos níveis de AVCs na população. “A questão é a quantidade. Esses baldes grandes têm três quartos das calorias necessárias para um dia inteiro!”, explica Marion Nestle, da New York University. Mesmo a amostra mais “saudável” de pipoca, um saco pequeno da rede AMC, têm 370 calorias! A cientista lembra que há poucos anos atrás era comum se pedir um saquinho de pipoca, mas que hoje o ‘supersize’ é o mais comum. ‘Baldes descomunais’, acompanhados de copos gigantes de refrigerante, a pior combinação possível. Uma bomba perigosa, de efeito imediato, contra a saúde! Um jeito de comer pipoca mais saudável no cinema? Peça sem sal. Ou divida. “Você pode dividir um balde com dez amigos, ou pode assistir ao filme sem comer nada, por que não?” - diz Marion Nestlé.
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Brasileiro consome muitos remédios. Farmácias tem até cestinhas, como os supermercados!
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rasileiro tem mania de remédio. Pelo menos é o que indicou um levantamento feito pela empresa de pesquisa Market Analysis Brasil, que revelou que, mesmo considerando ter boa saúde, a maioria das pessoas consumia pelo menos um medicamento na época da entrevista. Realizada com 800 pessoas, com idades entre 18 e 69 anos, de oito capitais do país, a pesquisa revelou que 63% dos entrevistados que disseram ter ótima saúde consomem remédios. O índice é praticamente o mesmo daquele obtido no grupo que disse ter saúde ruim - 64% usam esses produtos. O estudo também estabeleceu relações com o grau de exposição à mídia. Quanto maior é a frequência com que os entrevistados assistem à televisão, ouvem notícias em emissoras de rádio, leem jornais e navegam na in-
ternet, maior é o consumo de remédios -75% das pessoas que apresentaram alto grau de exposição aos meios de comunicação compraram algum medicamento. A pesquisa também mostrou que, dos entrevistados que consumiam remédios, 34% eram de classe alta, 36% de classe média e 30% de classe baixa. Segundo a coordenadora do estudo, Paloma Zimmer, o impacto da classe social existe, mas não supera o da mídia. “Trata-se de uma atitude perante a vida e de uma fé nos medicamentos que atingem pessoas de todas as classes sociais.” Uma das coisas que mais impressionam os europeus quando em visita ao país é a enorme quantidade de farmácias e como se propagandeiam remédios pela mídia, com total liberdade, algo desconhecido para eles. Os laboratórios farmacêuticos adoram os brasileiros!
Sven Hoppe/ISTOCKPHOTO/BE
Pipocas vendidas nos cinemas têm mais sal e gordura, mesmo em pouca quantidade, diz estudo.
Supermercado de Drogas
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Admirar é soltar
ESPERANÇA
Todo ano ela atira-se e explica o que é outra vez. Devagarinho.
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Mário Quintana
á bem no alto do décimo segundo andar do Ano Vive uma louca chamada Esperança E ela pensa que quando todas as sirenas Todas as buzinas Todos os reco-recos tocarem Atira-se E — ó delicioso voo! Ela será encontrada miraculosamente incólume na calçada, Outra vez criança... E em torno dela indagará o povo: — Como é teu nome, meninazinha de olhos verdes? E ela lhes dirá (É preciso dizer-lhes tudo de novo!) Ela lhes dirá bem devagarinho, para que não esqueçam: — O meu nome é ES-PE-RAN-ÇA...
“A humildade não é o desconhecimento do que somos, e sim o conhecimento e o reconhecimento do que não somos.” Jaime Barilko
P
ara aprender se requer uma condição fundamental: a humildade. E isto, em que consiste? Em deixar de saber. Por um instante, um momento, suprimir ou suspender o que se aprendeu, apagá-lo para enfrentar o mundo como pela primeira vez. Este pássaro que me deslumbra desde
a janela enquanto escrevo estas linhas, este pássaro me deslumbra sempre enquanto eu não me proponha a conhecê-lo; quer dizer, se não pretendo aprisioná-lo nas malhas de minhas caixas de saber, conseguirei percebê-lo em sua verdadeira e absoluta realidade. Novo, inédito, admirável! Admirar é deixar livre isso que olhamos. Então, admira. Ad, em latin, significa-
va fora. Eu me volto a fora, em lugar de tomar isso ou esse e comprimi-lo dentro de minha prisão pessoal. Admirar, dizia Carl Rogers, é tomar o arco-íris e deixá-lo ser arco-íris, tal como é.
COINCIDÊNCIA? Gêmeos de 92 anos, que passaram a vida juntos, morrem no mesmo dia.
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ois gêmeos idênticos e frades franciscanos que passaram a maior parte de seus 92 anos juntos morreram no mesmo dia, de parada cardíaca, na Flórida (EUA). Julian e Adrian Riester cursaram a escola juntos, viajaram juntos pelos Estados Unidos e entraram juntos na mesma ordem franciscana. Nascidos com apenas alguns segundos de diferença em 27 de março de 1919, eles morreram em um intervalo inferior a 12 horas no meio do ano, segundo parentes. “É um fim quase poético para a sua
notável história de vida”, disse à Associated Press Tom Missel, porta-voz da Universidade Bonaventure, em Nova York, onde os irmãos passaram grande parte de sua vida. “É incrível ouvir (sobre a morte dos dois), mas não surpreende, considerando o fato de que eles faziam tudo juntos.” Nascidos em Buffalo, Nova York, eles eram conhecidos na Bonaventure por suas habilidades manuais como jardineiros e carpinteiros, informou o jornal ‘Buffalo News’.
Segundo o jornal, o único período em que os frades ficaram em diferentes estados dos EUA foi entre 1946 a 1951, quando se dedicaram a sacristias distintas - um morou em Boston; o outro, em Manhattan. “Eles tinham uma conexão íntima, em que nenhum dos dois era egoísta”, disse seu primo, Micheal Riester, ao jornal local. Eles se mudaram para a Flórida em 2008 e estavam hospitalizados. Foram enterrados juntos na cidade de St. Petersburg.
Camisetas Bem Estar
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Bicho de Estimação
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CUIDADOS COM OS CÃES NO VERÃO O calor exige alguns cuidados especiais com os animais de estimação. Imagine, por exemplo, a temperatura do chão, nas ruas. E eles descalços nas caminhadas! Lenise Rodrigues
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urante o verão é necessário que os donos de animais não se esqueçam de coisas básicas como a tosa e o combate às pulgas e carrapatos, que se proliferam muito durante o verão. Consulte o veterinário do seu animal para que ele indique produtos apropriados para combater esses parasitas, que além do incômodo, transmitem vermes e doenças ao seu cão. É importante lembrar que ele sente fome, sede, calor e dor, mas não tem como dizer isso ao dono. As caminhadas são muito importantes para os cães, pois eles necessitam de exercício. Os horários variam de pessoa para pessoa, mas para os cães, segundo a veterinária Corina Brandão, o horário ideal é na parte da manhã, até as nove horas. “Das nove da manhã até as seis da tarde, o sol está muito quente e isso é bastanSadeugra/ISTOCKPHOTO/BE
te prejudicial”, alerta Corina. O veterinário Mauro Brandão explica que as caminhadas nos horários de sol forte podem causar desidratação, queimaduras nas “almofadinhas” das patas e até mesmo uma parada cardíaca. “No caso da desidratação o tratamento é feito com soro.” Como os animais costumam não gostar do soro caseiro, é recomendado um soro com sabor, que pode ser encontrado em qualquer farmácia. Para as queimaduras o veterinário sugere um tratamento à base de compressas geladas, “com água ou chá de camomila que é calmante”. Mas é importante que o animal também seja examinado por seu veterinário para que ele possa prevenir a infecção do ferimento. Um recurso para evitar as queimaduras é o uso de sapatos especiais para cães. É aconselhável levar uma garra-
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“Se a viagem for de carro e tiver paradas, não deixe seu cão esperando dentro do veículo, no sol, com apenas uma fresta para arejar. Se for possível, desça com seu mascote, sem esquecer que ele deve estar preso à guia.”
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“As caminhadas são muito importantes para os cães, pois eles necessitam de exercício. Os horários variam de pessoa para pessoa, mas para os cães o horário ideal é na parte da manhã, até às nove horas.”
fa de água para matar a sede do seu cão e até para refrescá-lo durante os passeios. E lembre-se: cães de raças de climas frios, como Husky, sofrem mais com o calor e muitas vezes preferem os passeios noturnos, que também são aconselháveis.
CUIDADOS NECESSÁRIOS NAS VIAGENS Se a praia for o caminho da família e do bichinho, devem ser observados os seguintes cuidados: se a viagem for de carro e tiver paradas na estrada, não deixe seu cão esperando dentro do veículo, no sol, com apenas uma pequena fresta para arejar. Se for possível, desça com seu mascote, sem esquecer que ele deve estar preso à guia, caso contrário procure estacionar na sombra e deixe alguém cuidando do animal. Em todo o litoral brasileiro é comum uma doença chamada Dirofilariose, causada por um parasita transmitido pela picada do mosquito, e que atinge o coração do animal. Existem medicamentos para prevenir a doença, por isso, não deixe de no-
tificar o veterinário que você levará seu cão para a praia. Algumas casas de veraneio não têm muros ou cercas. Se esse é o seu caso, o mascote deve ficar preso a um “vai-evem” (um tipo de arame que é colocado no pátio, onde o cachorro fica preso pela guia e pode andar de um lado para o outro), ou dentro de casa, em uma peça bem arejada. Quando a casa estiver sozinha o ideal é que ele fique dentro de casa. “É muito mais fácil perder um cão na praia do que na cidade”, alerta a veterinária Cláudia dos Santos. Os cães perdidos geralmente são levados para o canil da prefeitura da praia ou da cidade vizinha. “A quantidade de animais que ficam esquecidos por lá é tão grande que não há outra solução que não seja a execução deles”, revela Cláudia. Para que você não acabe o verão sem seu amigo, não esqueça de levá-lo para passear sempre na coleira e guia, com uma
Galina Barskaya/ISTOCKPHOTO/BE
Q!
plaquinha de identificação com nome, telefone e/ou celular. No caso dele fugir ou se perder, será fácil localizar o dono. E para que as calçadas não fiquem sujas, carregue sempre um saco plástico e algumas folhas de jornal, para juntar a sujeira do seu animalzinho. Todas essas dicas são muito importantes para que seu amigo animal tenha um verão muito agradável, mas existem duas que você não deve esquecer: não leve seu animal para a beira da praia, pois é proibido e pode lhe render uma bela multa e, principalmente, ame seu amigo em todas as estações! Fonte: Webanimal Oleksandra Gnatush-Kostenko/ISTOCKPHOTO/BE
ENQUETE
Vera Dresch Há quanto tempo você mora na Zona Sul? Moro na Zona Sul desde o início de minha infância. O que você mais gosta aqui? Gosto de morar aqui, porque sou privilegiada com a boa gastronomia e as áreas de lazer que a Zona Sul me proporciona. O que pode melhorar? A segurança, ela convém a todos. Qual tua visão de saúde, de felicidade e de bem estar? Ter uma vida rodeada de pessoas que me proporcionem bons momentos, seguindo de uma boa alimentação no qual são fundamentais para viver-se bem. Trajetória (como começou a empresa): A empresa Corte y Cabello existe desde 1996. Sendo resul-
tado de uma pesquisa de mercado no bairro, a pedido de seu fundador Carlos Alberto. Em Dezembro do ano 2000, Verinha Dresch, cabeleireira foi contratata por esse salão e desde então, com dedicação, exerce sua profissão.
Matéria
Serenidade A CHAVE PARA O TRABALHO INTERIOR
A serenidade não é alcançada magicamente, de um dia para o outro. Trata-se de uma escolha: é percorrer o caminho da vida, tomando os obstáculos e adversidades como possibilidades de aprendizado.
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GUIA
serenidade, termo que vem do latim “serenus”: sem nuvens, agradável. Neste sentido, a serenidade indica clareza ou falta de nuvens e nevoeiros que escurecem o sol ou alteram o ar. É uma atitude sossegada e pacífica diante de qualquer acontecimento contrário ou complicado. É saber enfrentar a adversidade, sem cair no desespero nem na impaciência, mantendo uma atitude reflexiva que permite valorizar e ver profundamente a dimensão do problema, buscando soluções a partir da calma e da reflexão. Trata-se evidentemente de
Guarde e consu lte sempre!
uma das qualidades mais belas do ser espiritual. Inclui a paz de espírito, a calma emocional, o silêncio dos pensamentos e dos sentidos, a tranquilidade nas condutas e no corpo. Sandra, 45 anos, jornalista, declarou: “É fácil me manter serena quando as coisas andam como eu quero. Mas, a partir de um trabalho comigo mesma, a paz interior estará sempre à minha disposição, independentemente dos acontecimentos exteriores. Eu escolho a serenidade, aconteça o que acontecer. Esta decisão é possível quando tiro um tempo para me retirar das minhas ativi-
dades cotidianas e voltar ao centro de mim mesma, sobretudo quando medito”. Sogyal Rimpoché escreveu, no livro “O Futuro do Budismo”: “Com frequência transformamos um problema simples numa tempestade e exageramos de uma forma desequilibrada. Quantas das nossas dificuldades não começam com um pequeno mal entendido: alguém que não nos sorriu como de costume, um professor que nos dirigiu um olhar severo ou uma crítica de nosso melhor amigo, o café da manhã que estava amargo ou quando despertamos um pouco irrita-
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AS CAUSAS DA INQUIETUDE Existem algumas circunstâncias que nos impedem ou dificultam o desenvolvimento da serenidade. Tratar de reconhecê-las nos ajudará a superá-las. A psicóloga clínica espanhola Trindad Aparicio Pérez enumera possibilidades que ajudam: n Metas alcançáveis - Precisamos conhecer melhor nossas fraquezas ou limitações. Devemos distinguir claramente nossas possibilidades diante de determinados objetivos e metas, e não criar objetivos inatingíveis, que só causam frustrações e um contínuo descontentamento com nós mesmos, com a perda da serenidade. n Tempo e lugar – Precisamos criar tempo e lugar para estarmos sozinhos e podermos pensar com tranquilidade sobre nossas preocupações e nossas vidas. Não podemos por em ordem nossos pensamentos num meio estressante e exigente. Um espaço e algum tempo pode nos ajudar a pensar e a escolher como agir, o que ajudará encontrar a serenidade que almejamos. n Dar tempo ao tempo. Não crie situações de pressão para você. Muitas decisões não precisam ser tomadas no exato momento. Discussões podem acontecer com o aviso prévio que nenhuma resolução será tomada sob emoção. Isso alivia e abre espaço para a reflexão posterior. Quando queremos dar uma solução imediata aos problemas ou perdemos a paciência diante da espera de acontecimentos que demoram mais que o previsto é bem provável que a boa decisão será prejudicada.
Matéria
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“A verdadeira diferença entre as pessoas está entre aqueles a quem os acontecimentos, por mais terríveis que sejam, enriquecem, fortalecem, constroem - porque são ‘trabalhados’ internamente - e aqueles a quem estes mesmos acontecimentos limitam, impedem de progredir, permitindo, assim, que se reproduzam os mesmos erros.”
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dos. Isso tudo é suficiente para arruinar um dia inteiro!”. Quando as dificuldades nos assediam, facilmente podemos cair no desespero, ficar tristes, desanimados e muitas vezes nos sentimos num beco sem saída. Em uma visão simples, o valor da serenidade poderia ficar restrito apenas às pessoas que têm poucos problemas, na realidade todos os temos, a diferença está na maneira de enfrentá-los. Clara, dona de casa, conta: “Minha vida estava cheia de turbulências. Vivi momentos de dor em todas as suas formas. Aos 46 anos, cansada de repetir as mesmas
Guarde e consu lte sempre!
condutas, decidi não me vitimizar mais, tratar de viver mais serenamente e deixar de acreditar nas utopias em que estava crendo durante anos”.
UM PROCESSO PESSOAL O psiquiatra francês Chistophe André escreveu em “A Serenidade se Aprende”: “Nossa realidade psíquica é uma mescla complexa de pensamentos e de estados emocionais difusos... Acredito que a prática habitual da meditação nos permite encontrar o equilíbrio interior, apesar dos pro-
blemas cotidianos. Nosso equilíbrio interior é feito ao mesmo tempo de inteligência e abandono, do racional e do acaso. A sabedoria para mim é algo concreto. Ser sábio, por exemplo, é ser capaz, depois de uma jornada muito estressante, de chegar em casa e deixar os problemas do lado de fora, mantendo-os à distância e desfrutar da família. A serenidade depende de coisas muito simples... Mas é preciso praticá-las regularmente. Então, pouco a pouco, surgem as capacidades de equilíbrio, que não significa isolar-se do mundo. A verdadeira diferença entre as pessoas está entre aqueles a quem
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CHAVES PARA ATINGIR A SERENIDADE Chegar a ser uma pessoa serena requer tempo, esforço e vontade. Aqui, algumas chaves para nos guiarmos neste trabalho: - Nos conhecer melhor: Ter um conhecimento suficientemente amplo de nós mesmos é muito importante, para saber quais situações nos fazem perder a serenidade, tratar de evitá-las ou saber como agir para não perder a calma. - O trabalho responsável e bem feito: A satisfação pessoal e a tranquilidade produzida em nós por ter realizado nossas tarefas da melhor maneira possível, apesar dos contratempos, nos propicia serenidade. - Dedicar tempo ao ócio criativo: Um hobby, uma terapia, uma saída com amigos... As atividades que nos reconfortam são as que nos dão energia para voltar ao trabalho com as pilhas recarregadas. É fundamental destinar um tempo semanal (mesmo que seja uma ou duas horas) para fazer só o que se gosta. - Ter pensamentos positivos sobre os outros: Ver o melhor de cada pessoa e saber desfrutar daqueles que
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RESPIRAÇÃO, REMÉDIO QUE AJUDA!
No processo de respiração consciente e tranquila, as vezes, sem poder remediar, um sorriso se desenha em nossos lábios. A cada emoção ou estado de espírito corres- sereno e tranquilo. ponde uma forma de respirar. Assim temos a resA respiração consciente, lenta e profunda, piração da raiva, a respiração ansiosa etc. É possível muda tudo. À medida que o ventre se dilata, o corinduzir estes estados emocionais através da simples po se vê atraído para a terra. Cada exalação elimiforma de respirar. Portanto, também existe uma na as tensões, além do dióxido de carbono. Ao conrespiração serena, que induz a serenidade. É pre- centrar-se em inspirar e expirar lenta e ritmicamenciso buscá-la nos momentos de te, a mente começa a seguir o desequilíbrio. ritmo da respiração. Os pensaEste exercício simples pode “Mediante a prática desta mentos, que costumam ser imeser realizado sentado ou deitado. diatos e insistentes, parecem respiração completa duas menos urgentes. A dor e a tenInale lenta e profundamensão muscular, a contração inteste, permitindo assim que seu diavezes ao dia, durante tinal, a necessidade compulsifragma descenda e seu ventre didez ou quinze minutos, va de comer, a desesperada ânlate. Depois deixe que uma onda sia de ar do asmático e as preode ar ascenda a partir do seu abse podem modificar cupações de uma pessoa ansiodome, enchendo as partes ingradualmente os maus sa parecem menos assustadotermediária e superior do peito. ras. Começamos a experimenDurante a expiração deixe que a costumes respiratórios tar uma sensação de despreoonda desça até o seu ventre. Dê aprendidos ao longo cupação, de poder contemplar um pequeno intervalo entre a nossas preocupações sem nos expiração e uma nova inspiração. de anos.” sentirmos perseguidos por elas. Um momento de parada. Preste Sem termos que dar uma deciatenção nele. Repita o ciclo. são aos pedidos inclementes de Mediante a prática desta respiração completa, nosso pensamento – isto é a ansiedade. durante cinco ou dez minutos, se podem modifiNo processo de respirar consciente e tranquicar gradualmente os maus costumes respiratórios aprendidos ao longo de anos. Também aumenta- lo, às vezes, sem poder remediar, um sorriso se demos a capacidade dos nossos pulmões, diminuímos senha em nossos lábios. a frequência cardíaca, reduzimos a pressão arterial e aliviamos a ansiedade. Entramos num estado mais Publicado na Revista Uno Mismo, Edição 178
Parceria entre RS e Uruguai prevê um milhão de garrafas PET fora de circulação Uma experiência pioneira de integração produtiva entre o Rio Grande do Sul e o Uruguai vai possibilitar a retirada de cerca de um milhão de garrafas PET de circulação. A iniciativa, inédita no Mercosul, foi acertada na tarde dessa quartafeira (11), em San José, distante 100km de Montevidéu, entre o vice-governador Beto Grill, que lidera a missão gaúcha, e representantes da Cooperativa Industrial Maragata (Coopima). O acordo é resultado da visita do presidente uruguaiao José Mujica ao Rio Grande do Sul em novembro de 2011.O projeto envolve a criação de núcleos de coleta de PET, inicialmente, nas cidades de Jaguarão, Santa Cruz e Novo Hamburgo que concentrarão o material coletado por catadores e recicladores gaúchos. O material coletado será enviado à Coopima que vai transformar os flocos de PET em fibra e enviar a uma cooperativa de tecelagem em Minas Gerais. Posteriormente, essa fibra será transformada em tecido. A partir daí, estes tecidos voltarão ao Rio Grande do Sul para a confecção de roupas, calçados e bolsas por costureiras gaúchas. O Ministério do Trabalho, por meio da Se-
cretaria Nacional de Economia Solidária, vai destinar recursos na ordem de R$ 3 milhões ao projeto, com contrapartida de R$ 850 mil do Governo gaúcho. Estes recursos permitirão a compra de máquinas que vão viabilizar a flocagem do PET, estágio inicial de processamento, para posterior envio do material ao Uruguai. Segundo Tarson Nuñez, coordenador da Assessoria de Cooperação e Relações Internacionais (ACRI), este é um projeto de profundo conteúdo social na medida em que permitirá aos catadores e recicladores agregar valor ao seu trabalho. “Ao mesmo tempo em que estaremos gerando renda para um setor bastante desfavorecido da população, estaremos preservando o meio ambiente, que é uma das áreas de desenvolvimento mais novas em âmbito mundial - a indústria verde -, a indústria da reciclagem, um dos ramos que está entre as prioridades do projeto de desenvolvimento do estado do Rio Grande do Sul.” Num primeiro momento sairão de circulação 400 toneladas de garrafas PET, podendo chegar a um milhão de toneladas, afir-
mou Tarson. O prefeito de Jaguarão, Carlos Martins, que acompanhou o encontro, destacou que a iniciativa vai beneficiar cerca de 100 pessoas. “Esse investimento vai favorecer toda a região incrementando a geração de renda desta população”. O governador em excercicio Beto Grill destacou que esta é mais uma rodada de negociações da relação Brasil-Uruguai, iniciada pela presidenta Dilma. “Com muita alegria estamos intensificando essa relação em diversos aspectos com o país vizinho, trabalhando sob a orientaçã do nosso governador Tarso Genro, no sentido de potencializar a decisão politica do Governo Federal, reforçada pela posição da presidente, que tem demonstrado interesse da aproximação Brasil-Uruguai. Esta decisão tem permitido que o nosso Estado seja agente pró-ativo, estabelecendo canais adequados para que essas intencopes se transformem em ações práticas que tragam benefícios para ambas as populações”. O lancamento oficial do projeto, segundo Grill, será no Fórum Social Temático que acontecerá a partir do dia 24 de janeiro em Porto Alegre. “O ato contará com mais de 20 prefeituras e uma grande representação de nossos parceiros uruguaios”, concluiu. Clelia Admar - Redação Secom (51) 3210.4305
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Conheçate através dos números Chegou ao Rio Grande do Sul a Associação Brasileira de Numerologia Regional Porto Alegre. Convidamos os leitores do jornal Bem Estar e a todas as pessoas que buscam o seu equilíbrio interior para participar do curso gratuito de Autoconhecimento. Ligue para agendar a sua participação (51) 3328.42.81/9772.75.77 ou através do nosso site: www. abranregionalportoalegre. com.br.
FILOSOFIA TAOÍSTA “Há algum tempo conheço uma profunda quietude. Meu espírito não se inquieta por nada nesse mundo. A brisa que vem do bosque de pinos faz voar meu cachecol. A lua da montanha brilha sobre a harpa. Me perguntas a razão do êxito ou do fracasso? A canção do pescador afunda no rio.” Wang-Wei, poeta do século VII
“Quantas das nossas dificuldades não começam com um pequeno mal entendido: alguém que não nos sorriu como de costume, um professor que nos dirigiu um olhar severo ou uma crítica de nosso melhor amigo...”
Matéria nos rodeiam, respeitando e aceitando-os como são, é uma atitude que deve ser desenvolvida e que nos trará um contentamento interno. - Sermos nós mesmos: Sem fingir um aspecto de nosso caráter que não corresponde com a nossa realidade interior. Isto implica na não demonstração de afeto ou interesse quando não os sentimos, o que pode ser feito sem agressividade. Devemos também reconhecer, perante nós e os outros, os erros e falhas que possamos ter e tratar de corrigi-los. - Procurar um descanso físico e uma boa alimentação: Mesmo que não pareça ter relação, a falta de alimento, de sono ou descanso muda o estado mental e de humor das pessoas e as deixam mais nervosas e irritadas. O cuidar-se bem, nesses aspectos citados, é um passo importante para mantermos o equilíbrio geral do ser.
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- Procurar um ambiente ordenado e uma escala de valores: Alcançar a serenidade sem ordem é muito difícil. Não encontrar um objetivo que buscamos ou não conseguir terminar um trabalho com rapidez, devido à desordem do ambiente que estamos, são situações que afetadas a harmonia interior. Precisamos de ordem e organização em nossa vida, não só com as coisas materiais, mas também com relação a prioridades e valores. É necessário ordenar nossas ideias e preferências para agir de forma coerente e serena.
EM BUSCA DA PAZ INTERIOR As pessoas serenas não se deixam levar pelos impulsos ou pela pressa. Respiram, pensam antes de agir, refletem sobre as possíveis consequências e desdobramentos e assim seus atos são resultado de pensamentos meditados e ponderados. Mantêm a serenidade nos momentos difíceis e não ficam impacientes e desesperados diante de imprevistos. Possuem um grande domínio de si mesmas e também do seu redor, por terem uma visão mais objetiva e ampla do que acontece. Existem pessoas que não aceitam os demais tal como são. Muitas vezes desejam que eles sejam da maneira que elas querem. Ou não suportam os defeitos alheios e estão sempre esperando que mudem, caso contrário são incapazes de manter uma relação serena e equilibrada. A não aceitação é um atalho para o ruído interno.
“As pessoas serenas não se deixam levar pelos impulsos ou pela pressa. Respiram, pensam antes de agir. Mantêm a serenidade nos momentos difíceis e não ficam impacientes e desesperados diante de imprevistos. Possuem um grande domínio de si mesmas e também do seu redor, por terem uma visão mais objetiva e ampla do que acontece.”
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“Ser sábio, por exemplo, é ser capaz, depois de uma jornada muito estressante, de chegar em casa e deixar os problemas do lado de fora, tomar distância e desfrutar da família.” A serenidade só depende de nós mesmos e de nosso interior, e não das condutas das outras pessoas. Aceitar os outros com seus defeitos e limitações nos permite vencer esses pequenos obstáculos e não outorgar a ninguém nem a nada um poder sobre nós, que na verdade não possuem. O médico holístico suíço, Christian Tal Schaller, assinala que as pessoas serenas gozam de uma surpreendente paz interior, e se caracterizam por: Capacidade para apreciar o momento presente. Falta de interesse em julgar os outros e a si mesmo. Sentimentos frequentes e intensos de unidade com os outros e a natureza.
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Eliminação de pensamentos negativos. Aceitação da realidade como ela é, sem forçar as situações.
Entrar no caminho da serenidade exige de cada um a clarificação interna desse desejo: “Eu quero me tornar mais sereno e harmonioso”. A partir daí, caminhar com calma, observando a paisagem, sem se confundir com ela. Joselyne Vanclef é psicóloga. Publicado em UNO MISMO
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Palavra De Mestre
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CONFIE NO FLUXO DA VIDA Muitas pessoas buscam o sucesso profissional, cursam faculdade, aprendem idiomas, trabalham sem medir esforços, preenchem todos os requisitos exigidos pelo mercado e se esquecem de um dos ingredientes mais importantes, o TEMPO. Eckhart Tolle
Daniel Laflor/ISTOCKPHOTO/BE
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xiste apenas uma maneira de experimentarmos a verdadeira felicidade: “confiarmos no fluxo da vida”. Tudo tem seu tempo exato: as estações do ano, a noite e o dia, a gestação de um bebê, o crescimento de uma planta, entre muitos outros fenômenos naturais. Precisamos aprender a respeitar e nos harmonizar com esses tempos. Não adianta tentarmos empurrar o rio, tudo tem sua hora certa. Devemos confiar mais no Calendário Universal. Aprendermos a nos sintonizar com as leis do Universo e da Natureza pode nos garantir muita paz de espírito. Mas vale a pena também falarmos de algumas leis interiores e os templos do coração. Cada um de nós tem uma história muito íntima e pessoal, por isso para cada um de nós existem tempos diferentes. Tempo para compreendermos nossos próprios desejos e anseios, tempo para amadurecermos, tempo para despertarmos para nossa espiritualidade... É fundamental que estejamos atentos a esses tempos, pois quando tentamos adiantá-los perdemos a paz.
Muitas pessoas buscam o sucesso profissional, cursam faculdade, aprendem idiomas, trabalham sem medir esforços, preenchem todos os requisitos exigidos pelo mercado e se esquecem de um dos ingredientes mais importantes, o TEMPO. Por não entenderem e por não saberem lidar com o tempo de espera do sucesso, vão atropelando a si mesmas e a quem estiver pela frente. Acaba conquistando o objetivo, mas sem paz, e muitas vezes sem integridade.
LEI DO MÍNIMO ESFORÇO Tão importante quanto alcançarmos um objetivo é sabermos desfrutar do caminho que percorremos até ele, e também não adianta nadarmos até a ilha e morrermos na praia. O sucesso exige tempo e só é válido quando conquistado com méritos autênticos, pois o maior sucesso na vida de uma pessoa surge a partir de seu merecimento. Deepak Chopra diz que uma das Leis do Sucesso é a “Lei do Mínimo Esforço”, isto é, não é preciso forçar a felicidade pois ela faz parte da DAVID ELLINGSON/DIVULGAÇÃO/BE
mir o compromisso de aceitar pessoas, situações, circunstâncias e fatos da maneira como se apresentam, isso significa entender que esse momento é como deve ser, porque todo Universo é como deve ser. O segundo componente é a RESPONSABILIDADE. Responsabilidade é não ficar culpando alguém ou alguma coisa pela situação, muito menos a si mesmo, aceitando a
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natureza humana, esse esforço desenfreado que fazemos é justamente o que nos distancia desta tão almejada conquista. Também escreveu: “a Lei do Mínimo Esforço possui três componentes básicos, três coisas que você pode fazer para por em prática o princípio do ‘faça pouco e realize muito’. O primeiro componente é a ACEITAÇÃO. Aceitar significa simplesmente assu-
Palavra De Mestre
“Tão importante quanto alcançarmos um objetivo é sabermos desfrutar do caminho que percorremos até ele. O sucesso exige tempo e só é válido quando conquistado com méritos autênticos, pois o maior sucesso na vida de uma pessoa surge a partir de seu merecimento.”
circunstância, o fato, o problema como se apresenta no momento. A responsabilidade passa a ser a capacidade de ter uma resposta criativa para cada situação como ela se apresenta no momento. Todos os problemas contêm em si as sementes da Oportunidade, e a consciência disso permite transformar esse momento em uma situação ou uma coisa melhor. O terceiro componente da Lei do Mínimo Esforço é a INDEFENSIBILIDADE, que significa desarmar seu próprio espírito, abrir mão da necessidade de convencer ou persuadir os outros de seus pontos de vistas. Se você observar as pessoas verá que elas passam 99% do tempo defendendo seus pontos de vista. Quando você passa o tempo defendendo suas posições, culpando os outros e não aceitando renderse ao momento determinado, sua vida se transforma num contínuo embate de resistências. Pois então, confie no fluxo da vida. O Universo é absolutamente sábio e seu movimento é Perfeito. Nada acontece antes ou depois que deveria. Nós seres humanos é que nos enchemos de ansiedade e impaciência e perdemos a oportunidade de usufruir mais das belezas da vida. Agora é a hora e não há nenhuma outra. A vida não é feita de anos, meses, dias. Ela é feita de um momento após o outro. Se nós cuidarmos de cada um desses momentos com carinho jamais poderemos esperar por qualquer tempo infeliz. Quanto ao tempo passado, nada mais podemos fazer, quanto ao futuro, nenhuma certeza temos sobre ele. Quanto ao des-
Olga Aleksandrovna Lisitskaya/ISTOCKPHOTO/BE
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“Todos os problemas contêm em si as sementes da Oportunidade, e a consciência disso permite transformar esse momento em uma situação ou uma coisa melhor.”
tino, sim, o único tempo que temos é o AGORA. Agora podemos tentar não repetirmos os erros do passado, aprendendo com eles, AGORA podemos agir com mais cautela com base no aprendizado de outrora, a fim de plantarmos bem um provável amanhã e SOMENTE AGORA podemos ser realmente FELIZES.