Jornal Bem Estar Zona Sul - Ed.52

s

na zo ul

Jornal de Coleção • Ano 5 • Nº 52 • JAN/FEV 2013 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •

Distribuição gratuita

VERÃO

Perguntas e respostas que te ajudarão a curtir melhor o verão

O conflito entre o ego e o corpo priva o indivíduo da paz de espírito.

O fluxo de pensamento excessivo reduz o contato com o corpo, com o ambiente e diminui a capacidade de amar. Para alcançá-la, a Bioenergética propõe uma integração de sua abordagem com as meditações orientais.



DICA DE SAÚDE

Controle de alergias respiratórias diminui risco de doença cardíaca.



FIQUE ALERTA

Alguns cuidados para os males da estação passarem longe de você.

Seja a mudança que você quer ver no mundo!

Mahatma Gandhi

Lições de Vida

“Imagine a vida como um jogo no qual...”

Não desista enquanto ainda é capaz de um esforço a mais. Nada termina até o momento em que se deixa de tentar...

Brian Dyson

“I

magine a vida como um jogo, no qual você faz malabarismo com cinco bolas que são lançadas no ar... Essas bolas são: o trabalho, a família, a saúde, os amigos e o espírito.

O trabalho é a única bola de borracha. Se cair, bate no chão e pula para cima. Mas as quatro outras são de vidro. Se caírem no chão, quebrarão e ficarão permanentemente danificadas. Entenda isso e, assim, conseguirás o equilíbrio na vida.

Como?

Não diminua seu próprio valor comparando-se com outras pessoas.

Somos todos diferentes. Cada um de nós é um ser especial.

Não fixe seus objetivos com base no que os outros acham importante.

Só você tem condições de escolher o que é melhor para si próprio.

e-mails Envie seu comentário para: zonasul @ jornalbemestar.com.br Gratos

 Adorei a campanha ! As pessoas

não dizem mais “obrigada”, não respeitam os idosos, gestantes, crianças: não respeitam o seu próximo! Adorei, apoio e assino embaixo! Confesso que estou conhecendo apenas agora e gostei muito pois como nutricionista tem tudo a ver comigo e meu trabalho!

Claudia Accorsi

Dê valor e respeite as coisas mais queridas de seu coração. Apegue-se a elas como a própria vida. Sem elas a vida carece de sentido.

Não deixe que a vida escorra entre os dedos por viver no passado ou no futuro.

Se viver um dia de cada vez, viverá todos os dias de sua vida.

Não desista enquanto ainda é capaz de um esforço a mais. Nada termina até o momento em que se deixa de tentar.

Não tema admitir que não é perfeito.

Não tema enfrentar riscos. É correndo riscos que aprendemos a ser valentes.

Não exclua o amor de sua vida dizendo que não pode encontrá-lo. A melhor forma de receber amor é dá-lo. ] A forma mais rápida de ficar sem amor é apegar-se demasiado a si próprio. A melhor forma de manter o amor é dar-lhe asas. Busque seu amor, ainda dá tempo!

Não corra tanto pela vida a ponto de esquecer onde esteve e para onde vai.

Não tenha medo de aprender. O conhecimento é leve. É um tesouro que se carrega facilmente.

Não use imprudentemente o tempo ou as palavras. Não se pode recuperar uma palavra dita.

A vida não é uma corrida, mas sim uma viagem que deve ser desfrutada a cada passo. Lembre-se: ontem é história. Amanhã é mistério e HOJE é uma dádiva. Por isso se chama “presente”.

LEIA NA PRÓXIMA EDIÇÃO Ao procurarmos sempre justificativas para nossas falhas, perdemos a oportunidade de nos responsabilizar e crescer como pessoas.

PORTO ALEGRE ZONA SUL Renato Guariglia Editores - Zona Sul Fábio Ferreira Arte Final Renato Guariglia Comercial Impressão: Grupo Sinos Tiragem: 10 mil exemplares Contato: (51) 3268.4984

zonasul

@

 Sou leitora há algum tempo e admiro muito o trabalho de vocês. Dicas e acompanhamento, continuem sempre assim. Sucesso!

Ruthe de Araujo

jornalbemestar.com.br CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade

 Todos os trabalhos voltados ao amor, a gentileza tem um valor e cada vez mais se fazem necessário nas nossas vidas. Gostei do projeto e desejo que o BEM ESTAR se torne conhecido, lido por todo o Brasil!

Solange de Souza  O jornal aborda muito bem os temas do cotidiano! Dá ao publico uma ótima condição de estar conhecendo como está a nossa sociedade! Estão de parabéns pelo projeto gráfico que cada dia fica melhor. E as campanhas são ótimas!

Carla Vieira Camargo

Ralph Viana Editor de Conteúdo e Arte Érico Vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor de Operações Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.

UMA VIDA PLENA EXIGE BOAS INFORMAÇÕES

BEM ESTAR

Pessoas inteligentes adoram ler. E anunciar.

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

Que r Ficar e m Form Para o Ve rão?

a

Uma pesquisa feita na Dinamarca aponta que 30 minutos de exercícios diários é tão ou mais efetivo quanto treinos mais longos e ajuda no emagrecimento.

O Cé re b ro Agrade ce !

O ômega-3, presente na carne de vários peixes, faz as células do cérebro se comunicarem melhor.

D

iversas pesquisas já indicaram que comer determinados peixes, que são ricos em ômega-3, é bom para a memória e a saúde de nosso cérebro. Pesquisadores agora tentam explicar porque isto ocorre.

O estudo foi feito por pesquisadores da Universidade de Alberta, no Canadá, e publicado no periódico ‘Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism’. De acordo com a equipe de Yves Sauve, principal autor da pesquisa, o ômega-3 se acumula no hipocampo, região do cérebro que tem relações com a memória.

“Queríamos descobrir como o

SodexoUSA/flickr/BE

consumo de peixe melhorava a memória”, diz Sauve em sua pesquisa. “O que descobrimos foi que as células da região do hipocampo se comunicavam melhor umas com as outras quando havia altos níveis do ômega-3. Isto pode explicar porque tantos estudos apontavam nessa direção. Há uma explicação fisiológica para isso.”

Essas conclusões, aponta o pesquisador, podem confirmar que comer mais peixes, como a sardinha ou o salmão, por exemplo, ou suplementar a dieta com o ômega-3, pode prevenir o declínio de certas atividades cerebrais, coisa que ocorre com o envelhecimento natural do organismo.

O

estudo, publicado no ‘American Journal of Physiology’, partiu de dados coletados durante mais de três meses com mais de 60 participantes acima do peso. Dois grupos, com rotinas de exercícios diferentes, foram observados. Uma parte do grupo se exercitava 30 minutos por dia, enquanto outra parte fazia uma hora de exercícios.

“Em 30 minutos, em intensidade o suficiente para fazer os indivíduos suarem foi o suficiente para reverter o ganho de peso acima do ideal”, explica Mads Rosenkilde, uma das autoras do estudo e pesquisadora da Universidade de Copenhagem.

“Em média esses homens perderam até 3,6 Kg nos três meses da pesquisa. Já aqueles que faziam uma hora de atividade haviam perdido 2,7 Kg em média. Em ambos os grupos houve quem perdesse até 4 Kg”, completa.

Motivação é o segredo? Uma das explicações para que as rotinas menores fossem mais efetivas é que mesmo após os 30 minutos de exercício os participantes desse grupo ainda tinham energia para fazer outros tipos de atividades físicas (como andar até o trabalho, por exemplo). Além disso, os participantes do “grupo de uma hora” afirmaram ter mais apetite após os treinos, e talvez isso tenha levado ao paradoxo da perda de peso menor.

“As rotinas que montamos para esses homens eram o suficiente para fazer suar, uma forma prática de indicar o nível de intensidade.

Aqueles com rotinas menores, de forma interessante, passaram a aumentar as intensidades dos treinos por conta própria. Muitos deles iam até seu limite, quando possível. Esse foi outro benefício dos treinos menores, que podem ser uma alternativa para aqueles que estão tentando emagrecer”, finaliza Rosenkilde. stock.xchng/BE

SuaBsaúde merece cuidado em Estar • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • 4 Notícias para ler e repassar

As Arm

Praia, sol, piscinas, areia e calor são indispensáveis para um verão perfeito. Mas toda essa diversão esconde alguns perigos que, podem causar muita dor de cabeça. Mas não precisa entrar em pânico, alguns pequenos cuidados podem fazer todos esses males passarem bem longe de você.

adilhas de

Ve rão

preciso prestar atenção em alguns detalhes, como permanecer muito tempo com o biquíni molhado e com o acúmulo de areia em maiôs, sungas ou biquínis.

RBiquíni molhado - Biquínis e maiôs mo-

CUIDADOS COM A PELE

1

Excesso de sol

O excesso de sol pode provocar queimaduras, desconforto e doenças, como câncer de pele. Além disso, uma grave conseqüência é o envelhecimento precoce da derme, a camada mais superficial da pele, que sofre diretamente com a falta de cuidado.

2

Micoses

Micoses são infecções causadas por fungos que atingem a pele, unhas e cabelos. Os fungos estão em toda parte, até mesmo na própria pele existem fungos que não nos causam doenças e se alimentam da queratina, que é uma substância encontrada na superfície da pele. O problema começa quando

Dan Shirley

Se expor ao sol na hora certa e usar protetor solar são fundamentais. Mas não é apenas o sol que danifica a pele, micoses e fungos são comuns na estação mais quente do ano e também são uma ameaça. estes fungos encontram condições favoráveis ao seu crescimento, tais como calor e umidade, e passam a se reproduzir em maior quantidade e mais velozmente, causando então a doença. Por isso é importante manter alguns hábitos de higiene: RRoupas muito quentes ou muito justas podem criar condições para o crescimento dos fungos REnxugue-se com calma, especialmente nas regiões de dobras de pele, como os dedos dos pés, axilas e virilha.

REvite ficar com roupas molhadas por tempo prolongado, em especial maiôs e sungas.

Quando você mostra, com arte e bom gosto, o que você faz, o produto que você vende, você não está gastando dinheiro, VOCÊ ESTÁ INVESTINDO, FAZENDO SEU NEGÓCIO MELHORAR.

PUBLICIDADE NÃO É GASTO.

É INVESTIMENTO Anuncie no BEM ESTAR É gratuito e chega a um público selecionado.

O JORNAL DE QUEM QUER QUALIDADE DE VIDA.

RVestiários, piscinas e saunas são os lugares favoritos dos fungos, não ande descalço neste locais.

3

Andar descalço

O ideal, mesmo na areia da praia, é usar chinelos de borracha e lavar e secar bem os pés, especialmente entre os dedos. Ao perceber alguma micose ou alteração na pele dos pés procure um dermatologista, pois quanto mais rápido se inicia o tratamento mais rápida será a cura.

4

Cuidados íntimos

Para garantir saúde por todo verão é

lhados ou úmidos podem acabar se tornando um perigo por conta da combinação umidade e calor, que propiciam o desenvolvimento de fungos, entre eles o da candidíase, que é um corrimento geralmente branco e espesso, acompanhado de coceira.

Em alguns casos, a coceira é muito intensa, o que provoca um grande mal estar nas mulheres. A candidíase causa irritação na vagina e pode levar à dispareunia, dor sentida durante ou logo após a relação sexual, às vezes obrigando a mulher interromper o ato devido ao grande desconforto.

RContato direto com a areia - A areia

da praia é um meio de cultura de microorganismos, já que nela são depositados detritos orgânicos que entram em decomposição.

Ao ter contato com as partes íntimas (vagina, ânus ou outra mucosa), pode provocar coceira, secreção (como corrimentos) e alergia.

REvite problemas usando calcinhas de al-

godão e evite permanecer muito tempo com biquíni molhado. Dê preferência para saias e vestidos em detrimento de calças, principalmente se forem apertadas. De qualquer maneira, se apresentar sintomas, procure logo seu médico para iniciar um tratamento e poder curtir o verão sem problemas.

5 • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • Bem Estar

Dica de Saúde

Informações simples que podem fazer a diferença para sua vida.

ALERGIA E CORAÇÃO Estudo relaciona chiadeira no peito e outros sintomas a problemas no coração e indica que controle de alergias respiratórias diminui risco de doença cardíaca.

U

m estudo publicado no ‘American Journal of Cardiology’ indica que algumas alergias comuns que provocam espirros e peito chiado podem ser as próximas a serem incluídas na lista de fatores de risco para doenças cardíacas. Avaliando dados de mais de 8,6 mil pessoas com mais de 20 anos de idade, pesquisadores americanos descobriram que os casos de doença cardíaca são mais comuns entre aquelas que têm algum tipo de alergia.

Durante a análise dos pacientes, 6% deles tiveram doença cardíaca e essa prevalência era maior entre aqueles que apresentavam chiadeira no peito, seguido por participantes que sofriam com rinoconjutivite - problema alérgico que causa entupimento do nariz, coceira e olhos lacrimejantes.

Após os pesquisadores considerarem outros fatores associados, como idade e asma, eles descobriram que as pessoas com chiadeira teriam duas vezes mais riscos de desenvolvimento de doença cardíaca. Em pacientes com rinoconjutivite essa estatística é de 40% de chances a mais do que

pessoas sem essa condição alérgica. Além disso, foi observado que essa associação é mais visível em mulheres com menos de 50 anos de idade.

Embora o estudo não explique as razões dessa relação, os autores acreditam que a inflamação intermitente gerada pelas alergias poderia levar ao espessamento das paredes das artérias e, eventualmente, à doença cardíaca. Entretanto, eles ressaltam que os resultados não provam que as alergias causam doenças cardíacas. Por isso, mais estudos são necessários.

ALERGIAS RESPIRATÓRIAS A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 30% da população mundial sofre de algum tipo de alergia. O problema pode estar relacionado ao mau funcionamento do sistema imunológico, mas o ambiente em que a pessoa vive também pode influenciar. Apesar da medicina tradicional não levar em conta, fatores emocionais são também importantes no desenvol-

vimento da patologia.

Uma boa dica no combate às alergias respiratórias veio da Escola de Medicina Johns Hopkins, nos Estados Unidos.

Os pesquisadores descobriram que o folato, presente em abundância na laranja e na cenoura, alivia os sintomas alérgicos. Além disso, foi descoberto também que a adição de ácido fólico em alimentos como pães e bolos reduziu a incidência das alergias.

Veja algumas sugestões de consumo de ácido fólico:  Arroz integral cozido (1 xícara): 60mcg  Aspargo cozido (1/2 xícara): 131mcg  Feijão preto (1 concha): 119 mcg  Grão-de-bico (1/2 xícara) 141mcg  Pão integral (1 fatia): 20mcg  Suco de laranja concentrado (170 ml): 82mcg Sebastian Smit/stock.xchng/be

Dicas

Verão

modo de usar

de

Saúde

Bem Estar • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • 6

O Sol está forte e a pele muitas vezes não aguenta seu fogo constante. Aqui algumas perguntas e respostas que te ajudarão a curtir melhor o verão, sem que pareças um carvãozinho.

?

Quais os melhores cremes hidratantes (princípios ativos)?

Cremes a base de ureia, lactato de amônia, vitamina E, ceramidas e silicone volátil ainda são o que existe de melhor para manter a pele hidratada. Confira as fórmulas para identificar quais cremes possuem essas substâncias em sua composição.

?

Qual o tratamento mais indicado para diminuir as bolinhas vermelhas e ásperas que podem surgir em regiões como braços, virilhas e bumbum?

O uso de um esfoliante duas a três vezes por semana ajuda a manter a pele livre destas lesões endurecidas, muitas das quais são geneticamente determinadas. O uso de um creme hidratante esfoliante, como o de ureia e de lactato de amônia, duas vezes ao dia, complementa o cuidado necessário.

?

O que deve ser feito para evitar o aparecimento de manchas no rosto?

O uso de um FPS alto, igual ou maior que 30, é a principal arma para se evitar as manchas que aparecem no rosto em épocas de calor. Usar um chapéu também ajuda, para evitar a incidência direta do sol. Mas se mesmo assim as manchas surgirem, espere o fim do verão, procure um dermatologista e inicie um tratamento despigmentante com cremes (por exemplo, a base de ácido retinóico ou glicólico, associado ou não a hidroquinona), peelings e, nos casos mais intensos, com laser.

?

Qual produto ou medicamento deve ser suspenso antes de se expor ao sol?

Deve-se suspender o uso de qualquer produto que contenha agentes clareantes (como a hidroquinona) ou ácidos (como o

Dicas

7 • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • Bem Estar

de

Saúde

Nunca deve ocorrer exposição ao sol sem um FPS mínimo de 15, que deve ser reaplicado a cada 2 horas. na para fria (nunca quente) e, importante, usando pouco sabonete, a fim de não ressecarmos excessivamente a pele.

?

Algumas frutas cítricas, como o limão, sob o sol podem deixar a pele manchada. Como eliminar essas manchas?

retinóico). O tempo anterior à exposição solar que o mesmo deve ser suspenso varia de pessoa para pessoa, mas, na dúvida, sete dias antes da exposição solar é um período bem aceitável, além de se evitar o sol intenso e diretoa sobre a pele, usando um FPS alto, sempre reaplicado a cada 2 horas.

?

Qual protetor solar deve ser usado?

Depende da tonalidade da pele de cada pessoa, mas de modo geral, nunca deve ocorrer exposição ao sol sem um FPS mínimo de 15, que

deve ser reaplicado a cada 2 horas. O uso de autobronzeantes não protege a pele, pois, na maioria das vezes eles apenas tingem a pele, não possuindo FPS. No rosto, onde a pele é mais fina e propensa a manchas, deve-se usar um FPS maior, por exemplo, 30.

?

Como deve ser o banho depois de um dia de praia?

Durante essa época mais quente, independente de se ter ou não exposto ao sol, devemos tomar banho rápido, com água mor-

Frutas cítricas são bem perigosas em contato com a pele e o sol. Redobre sua atenção, além de usar muito fotoprotetor, com um FPS altíssimo (de preferência, maior que 45), retocando-o a cada 2 horas. E se manchou procure um dermatologista o mais rápido possível.

?

A pele começou a descascar após o sol. O que fazer?

Se você abusar no sol (o que deve ser terminantemente evitado) e a pele descamar, evite puxar a pele para não machucá-la e expor a camada mais profunda. Use hidratante corporal várias vezes ao dia, para proteger a queimadura e não deixar a pele ficar manchada.

?

Quanto tempo antes de se expor ao sol deve-se fazer a depilação de pernas e virilhas e por quê?

Não há uma regra para isso. Porém, para impedir que a pele fique manchada, deve-se fazer a depilação alguns dias ates, deixar a pele descansar para que não haja manchas vermelhas, já que estas, em contato com o sol, podem manchar a pele definitivamente.

?

É no calor que as micoses aparecem mais. Por que isso acontece e como preveni-las?

Algumas micoses deixam manchas brancas nas costas, conhecidas popularmente como “pano branco”, e ocorrem mais no verão, pois é quando suamos mais, além de a pele produzir mais sebo e estarmos em ambientes mais abafados. Devido a isso, o fungo, que faz parte da biota normal da pele, prolifera descontroladamente, ocasionando esta micose.

Para evitar isso, devemos procurar manter a pele seca, lavada e, de preferência, usar roupas de tecido natural (como algodão e linho), impedindo assim as condições para que o fungo se multiplique descontroladamente.

Comente esta matéria

Dê sua opinião. Participe. redacao@jornalbemestar.com.br

Matéria

de

Capa

O conflito entre o ego e o corpo priva o indivíduo da paz de espírito.

O fluxo de pensamento contínuo, excessivo, reduz o contato com o corpo, com o ambiente e diminui a capacidade de amar.

Neste artigo, o criador da Bioenergética propõe uma integração de sua abordagem com as meditações orientais.

GUIA

kristian sekulic/istockphoto/be

Guarde e consu lte sempre!

a

Matéria

de

Capa

Alexander Lowen a maioria das pessoas, a mente mantém-se em constante atividade durante o estado de vigília, com um pensamento seguindo-se ao outro, frequentemente sem nenhum padrão global discernível. Esse fluxo de pensamento é em geral considerado um atributo positivo. Frequentemente, porém, ele se torna exagerado; o indivíduo passa o tempo todo pensando em si mesmo e nos seus problemas e, portanto, está isolado de seu meio circundante.

A constante atenção ao que está passando na mente reduz a sensação de contato com as outras pessoas e com o ambiente; debilita a sensibilidade do espírito e diminui a capacidade de amar, uma vez que o amor, como a espiritualidade, depende da capacidade do indivíduo estender-se para além de si próprio.

A preocupação não apenas prejudica a capacidade do indivíduo transcender a si mesmo como também limita sua identificação com seu verdadeiro eu, que é o estado de sensibilidade do seu corpo. Sem paz

de espírito, a realização do ser, que se manifesta psicologicamente numa atitude de graciosidade, torna-se impossível.

CONFLITO ENTRE SENTIMENTOS E PENSAMENTOS Para alguns poucos indivíduos dotados de inteligência superior, a hiperatividade mental pode produzir brilhantes teorias.

Todavia, existem diversos relatos de introvisões criativas que surgiram espontaneamente, sem que o indivíduo estivesse tentando pensar. No indivíduo médio, essa constante atividade mental gira em torno de problemas pessoais para os quais, em quase todos os casos, não existe nenhuma solução lógica. A maioria dos problemas tem origem num conflito entre sentimento e pensamento, entre o que a pessoa gostaria de fazer e o que ela acha que deveria fazer.

Se tivéssemos confiança em nossos sentimentos e os seguíssemos, como fazem os animais, teríamos paz de espírito. Mas os

seres humanos são abençoados ou atormentados por uma mente que procura compreender e controlar a natureza, incluindo o corpo. Contudo, o homem não é Deus; seu conhecimento é limitado e sua compreensão imperfeita. Ao acreditar que tem o conhecimento e a

a

“A constante atenção ao que está passando na mente reduz a sensação de contato com as outras pessoas e com o ambiente; debilita a sensibilidade do espírito e diminui a capacidade de amar, uma vez que o amor, como a espiritualidade, depende da capacidade do indivíduo estender-se para além de si próprio.” mattjeacock/istockphoto/be

Matéria

de

Capa

mo e com a natureza.

Se não nos quietarmos, não poderemos acumular as reservas de energia de que precisamos para fazer face às tensões da vida moderna. E para nos acalmarmos temos de ocupar completamente os nossos corpos. Quanto mais o fazemos, tanto menos recorremos à nossa mente racional. Um dos princípios básicos da Bioenergética é o de que a pessoa perde o contato com qualquer parte do seu corpo em que exista tensão crônica. Quanto mais rígido for o corpo, tanto menos sensibilidade ele terá e mais irá se parecer com uma máquina. Quando isso acontece, o cérebro torna-se mais ativo e a pessoa começa a fundamentar o seu senso de si mesma inteiramente em seus processos racionais.

O corpo transforma-se em pouco mais do que uma máquina para transportar a cabeça e executar pensamentos. Não existe muito mais vida numa pessoa assim, e tampouco espiritualidade.

“Um dos princípios básicos da Bioenergética é o de que a pessoa perde o contato com qualquer parte do seu corpo em que exista tensão crônica. Quanto mais rígido for o corpo, tanto menos sensibilidade ele terá e mais irá se parecer com uma máquina.”

razão, o homem se volta contra a natureza. Esta é uma luta que ele não pode vencer, mas que tem medo de perder. Enquanto lutar, enquanto houver um conflito em sua personalidade, ele não poderá

GUIA

conna lee/stock.xchng/divulgação/be

Guarde e consu lte sempre!

ter paz de espírito. Obviamente, o grau de conflito e a intensidade da luta variam de pessoa para pessoa. Nós precisamos entender que a paz de espírito resulta de uma harmonia do indivíduo consigo mes-

OS TRABALHOS DOS SONHOS A vida de uma pessoa rígida transforma-se numa longa luta para encontrar solução para os conflitos internos que a afligem. Durante o dia o cérebro está em constante agitação; à noite, está sujeito a sonhos quase contínuos. Os sonhos representam um esforço inconsciente de solucionar os conflitos e eliminar tensões do corpo. Embora as imagens mentais dos sonhos sejam produzidas pelo cérebro, todo o corpo está envolvido no ato de sonhar.

Bem Estar • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • 10

Sabemos que os sonhos são acompanhados de movimentos rápidos dos olhos e de excitação sexual. Mas também é possível conversar, chorar ou gritar dentro de um sonho, ou mesmo dar pontapés ou desferir golpes com raiva. Durante o sono, a guarda do ego está fraca, o que reduz suas inibições. A tensão que alimenta o sonho talvez seja o resultado de uma experiência recente ou de uma experiência reprimida da infância. Ele também pode originar-se das tensões inerentes à natureza humana – a saber, o conflito entre mente cognoscente e o corpo instintivo, entre a individualidade e a identificação, entre controle e confiança.

O conflito tem ao mesmo tempo um potencial criativo e um potencial destrutivo. Um debate entre os defensores de dois pontos de vista opostos pode muito bem resultar numa compreensão mais profunda do problema. Uma guerra entre eles, entretanto, teria consequências destrutivas para as duas partes, independentemente de quem fosse o vencedor. Os antigos chineses estavam bem cientes da necessidade de haver harmonia entre posições antitéticas e forças opostas. Atualmente, poDaniel Mohorovic/stock.xchng/divulgação/be

11 • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • Bem Estar demos alcançar essa harmonia combinando as filosofias ocidental e oriental. A maneira ocidental de chegar à paz de espírito é um processo conhecido como análise ou terapia. A maneira oriental é através da meditação.

A PSICOTERAPIA CORPORAL As psicoterapias têm como objetivo ajudar as pessoas a resolver seus conflitos e encontrar a paz de espírito. Enfatizo a necessidade, na psicoterapia, de se atentar para o corpo, observar seus movimentos e interpretar seu significado a fim de que possamos compreender o indivíduo, diagnosticar e tratar seus problemas emocionais. Esses distúrbios estão estruturados no corpo e se manifestam através de uma perda da graciosidade.

 Abordagem holística - Uma análise ou terapia que se concentre principalmente nas queixas ou sintomas apresentados não é uma abordagem holística porque não abarca o indivíduo como um todo.

Não se alcançam progressos consistentes trabalhando-se apenas a mente. É um erro acreditar que profundos conflitos emocionais possam ser resolvidos exclusivamente através de um raciocínio consciente. Uma parcela muito maior dos nossos atos e de nosso comportamento é controlada por sentimentos e impulsos dos Dora Mitsonia/stock.xchng/divulgação/be

Matéria

de

Capa

quais podemos ou não estar conscientes.

Por mais ameaçadoras que essas forças inconscientes possam ser, a análise procura trazê-las à consciência.

As atitudes e os comportamentos neuróticos estão largamente estruturados no corpo por tensões musculares crônicas, sobre as quais a mente não tem nenhum controle. Essas tensões têm de ser liberadas antes que qualquer solução real para o problema possa ocorrer.

 A Bioenergética - É uma técnica poderosa de psicoterapia porque oferece um caminho mais direto para o inconsciente. Ao decifrar a linguagem do corpo, o terapeuta torna-se capaz de perceber imediatamente os conflitos da personalidade de um indivíduo em áreas de rigidez e de tensão crônicas. Através do trabalho corporal o paciente aprende a detectar essas tensões e a entrar em contato com seu inconsciente. Assim, a rigidez é atenuada, as tensões crônicas são aliviadas e o corpo torna-se livre para sentir a vida do espírito. O corpo recupera sua graciosidade natural.

Os sentimentos reprimidos geralmente são por demais assustadores para serem vividos sem o apoio e a compreensão de um terapeuta, que atua como um guia para o inconsciente da pessoa. O paciente visita seu “inferno” particular, constituído pelos sentimentos dolorosos que ele reprime a fim de sobreviver – desespero,

“Os antigos chineses estavam cientes da necessidade de haver harmonia entre posições antitéticas e forças opostas. Podemos alcançar essa harmonia combinando as filosofias ocidental e oriental. A maneira ocidental de chegar à paz de espírito é um processo conhecido como psicoterapia. A maneira oriental é através da meditação.”

pânico, raiva e humilhação.

As tensões musculares crônicas causadas por esses sentimentos reprimidos não podem ser inteiramente eliminadas antes que os sentimentos sejam trazidos para a consciência e expressos.

Visitando e transformando o infer-

no - Hoje em dia a maioria das pessoas está suspensa entre o céu e o inferno, vislumbrando ocasionalmente cada um deles.

Embora possamos viver momentos de alegria, muito frequentemente sentimos que corremos o risco de cair num poço profundo. A única maneira de sair-

a

Chris Schmidt/istockphoto/be

Matéria

“As atitudes e os comportamentos neuróticos estão largamente estruturados no corpo por tensões musculares crônicas, sobre as quais a mente não tem nenhum controle. Essas tensões têm de ser liberadas antes que qualquer solução real para o problema possa ocorrer.”

mos dessa difícil situação é fazer o que Dante fez (na “Divina Comédia”). Quando exploramos o nosso inferno pessoal e descemos à profundeza do nosso ser, levando conosco as luzes da consciência, o inferno é destruído, pois só pode existir na escuridão. Da mesma forma, os sentimentos reprimidos deixam de nos atormentar quando são trazidos à consciência e aceitos. abel leemans/stock.xchng/divulgação/be

A FÚRIA DE JANE! Num seminário bioenergético, uma de minhas pacientes ficou de pé diante do grupo e disse com irritação o quanto odiava sua mãe por não haver lhe permitido ter uma personalidade. A mãe de Jane nunca expressara qualquer sentimento e tampouco permitiu que sua filha o fizesse. Era uma mulher submissa, que punha um sorri-

de

Capa

so nos lábios e fingia que tudo estava bem.

O pai de Jane era uma figura ignorante, grosseira e fechada, que via com desagrado todas as mulheres, incluindo a filha. Moça atraente, com um certo jeito de boneca, Jane apareceu no meu consultório queixando-se de que o seu corpo estava completamente entorpecido da cabeça aos pés. Embora não houvesse nenhum distúrbio orgânico, ela nunca tivera nenhuma sensação sexual. Seu único desejo era ser tratada com alguma bondade. Entretanto, ela saía com homens que a usavam e trabalhava para empregadores que a exploravam. Tinha todos os motivos para estar zangada.

No decorrer de uma longa terapia, Jane lentamente foi se recuperando. Seu corpo readquiriu sensibilidade, ela começou a sentir-se mais senhora de si e aprendeu a afirmar-se. Por ocasião do seminário, porém, Jane não havia recuperado sua sexualidade, embora efetivamente sentisse quão profundamente fora ferida e o quanto estava triste pela perda de uma parte tão importante de sua vida.

Enquanto vociferava seu ódio diante do grupo, o rosto de Jane se contorcia, seus olhos se apertavam e ela sacudia os punhos cerrados. Parecia um demônio.

Foi como se toda a fúria do inferno fosse desencadeada na sua explosão. Mais tarde ela afirmou que sabia que esse ódio estava em algum lugar dentro de si, embora não tivesse podido entrar em contato com ele antes porque a sua intensidade fazia com que ela se sentisse um monstro. Depois de botá-lo para fora, seu rosto ficou flexível

Bem Estar • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • 12 “Uma de minhas pacientes ficou de pé diante do grupo e disse com irritação o quanto odiava sua mãe por não haver lhe permitido ter uma personalidade.

A mãe de Jane nunca expressara qualquer sentimento e tampouco permitiu que sua filha o fizesse.

Era uma mulher submissa, que punha um sorriso nos lábios e fingia que tudo estava bem.”

e relaxado e seus olhos adquiriram brilho.

Ela se sentia mais leve.

O INFERNO E O CÉU NO CORPO Imaginamos o inferno como um lugar situado nas profundezas da Terra. Mas o nosso inferno pessoal está nas profundezas do nosso corpo, na cavidade pélvica, onde a nossa sexualidade é agrilhoada. Lá estão as raízes de nossa verdadeira espiritualidade - a base da corrente da Kundalini (nome da bioenergia para os hindus). É no útero que a vida começa, e onde experimentamos pela primeira vez o contentamento do paraíso. Quando nascemos, somos expelidos do paraíso. Podemos recuperar essa sensação de bem-

13 • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • Bem Estar -aventurança quando, na segurança dos braços de nossa mãe, mamamos no seu peito. Podemos também experimentar essa sensação quando, seguros do amor de nosso parceiro ou parceira, nós nos unimos numa relação sexual.

Embora talvez haja outras ocasiões em que experimentamos a alegria da realização, acredito que isto depende de estarmos ou não em contato com a parte mais profunda de nosso ser. Sabemos que estamos em contato quando sentimos a onda de excitação fluindo através de nosso corpo, passando pela base da bacia e pelas nossas pernas até penetrar no chão.

A VISÃO ORIENTAL As religiões orientais estão perfeitamente conscientes da importância da pessoa sair de sua cabeça e descer até as profundezas do seu ser. A técnica usada para se conseguir isso é a meditação. Silenciando os ruídos da mente, ela permite que o indivíduo ouça os sons de sua alma.

As regras são bastante simples. A pessoa deve procurar um lugar tranquilo, onde esteja livre dos sons e das distrações do mundo exterior. Para silenciar a mente, recita-se um mantra, uma oração curta.

Um dos sons usados comumente é o “Om”, que se asScott Liddell/stock.xchng/divulgação/be

semelha a um “humm” prolongado e dito em voz alta.

O som produzido exerce um efeito calmante ao impedir que as cordas vocais formem palavras. Foi comprovado que as cordas vocais mantém-se ativas enquanto pensamos, muito embora as palavras que elas produzam sejam silenciosas. Se as cordas vocais estiverem ocupadas com a produção de um som, não poderão simultaneamente produzir palavras.

Todavia não é necessário emitir um som para se meditar corretamente. A chave da meditação é respirar fundo, o que ajuda a pessoa a relaxar. Mas aqui nós nos defrontamos com o fato de que é impossível relaxar tensões musculares crônicas das quais não se tem conhecimento. Na maioria das pessoas, essas tensões precisam ser trabalhadas analiticamente e psicologicamente a fim de libertar-se o corpo de seu domínio. Na medida em que uma pessoa for sendo capaz de relaxar e respirar profundamente, a meditação poderá ajudá-la a sentir certa paz de espírito.

Uma forma pessoal de meditar - Tenho uma maneira especial de meditar que tem se mostrado muito útil. Ao caminhar, concentro minha atenção sobre o meu corpo a fim de sentir todos os movimentos que faço.

Quando consigo deixar minhas pernas me carregarem sinto-me unido ao meu corpo, ao chão e ao ambiente. Mi-

“As religiões orientais estão perfeitamente conscientes da importância da pessoa sair de sua cabeça e descer até as profundezas do seu ser. A técnica usada para se conseguir isso é a meditação. Silenciando os ruídos da mente, ela permite que o indivíduo ouça os sons de sua alma.”

nha respiração torna-se espontaneamente mais profunda, estendendo-se até a bacia. Minha mente pára de formar palavras, enquanto acompanha as sensações que surgem do corpo. Também uso a mesma técnica ao executar meus exercícios bio-

energéticos. O princípio básico é sentir o corpo - os exercícios são projetados para sentir isso. Trata-se de um princípio que pode ser aplicado a qualquer atividade.

A pessoa vive inteiramente no presente quando ocupa inteira-

a

Alex Bramwell/stock.xchng/divulgação/be

Matéria

de

Capa

“Em meio à maior das confusões, ainda existe um canal de comunicação aberto para a alma.

Talvez seja difícil encontrá-lo...

Mas o canal está sempre lá e cabe a nós mantê-lo aberto, para que possamos ter acesso às partes mais profundas de nós mesmos – à parte do nosso ser que está consciente de uma consciência superior.”

mente o seu corpo. A consciência estende-se tão profundamente para dentro do corpo que a pessoa consegue sentir o pulsar da vida. É assim que as coisas acontecem nos animais.

Um gato deitado ao sol e olhando por uma janela é uma imagem perfeita de um organismo em paz consigo mesmo e com o mundo. Nós, seres humanos, experimentamos esse estado quando o nosso presente inclui o nosso passado e determina o nosso futuro, com a tradição servindo como um elo de ligação.

UM CANAL ABERTO PARA A ALMA Séculos atrás, as pessoas viviam em termo de mitologias que mantinham o passado vivo no presente, e o futuro claramente definido. Mas a cultura em que viviam era horizontal, com pouco desenvolvimento ou muPetarPaunchev/stockphoto/be

Bem Estar • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • 14 dança. Numa cultura como a nossa, em constante mutação, as ligações entre passado, o presente e o futuro muitas vezes são rompidas. Quando o passado é eliminado e esquecido o futuro torna-se perigoso e incerto.

No âmago de nosso ser existe uma alma animal em harmonia com a natureza, com o mundo e com o universo. Se estivermos isolados dela, nossas mentes ainda funcionarão de maneira lógica, mas nossos pensamentos terão pouco valor humano. De acordo com Saul Bellow: “em meio à maior das confusões, ainda existe um canal de comunicação aberto para a alma. Talvez seja difícil encontrá-lo... Mas o canal está sempre lá e cabe a nós mantê-lo aberto, para que possamos ter acesso às partes mais profundas de nós mesmos – à parte do nosso ser que está consciente de uma consciência superior.”

Este canal não está na mente, mas no corpo, na forma do canal por onde passam as ondas de excitação que se deslocam para o interior da bacia. Depois, sendo pendular, a onda sobe tanto quanto havia descido. A consciência superior está ligada a uma consciência mais profunda. Uma árvore só pode alcançar o céu se suas raízes estiverem profundamente cravadas na terra.

Texto editado do livro A ESPIRITUALIDADE DO CORPO (Ed. Cultrix)

Comente esta matéria

Dê sua opinião. Participe.

redacao@jornalbemestar.com.br

!

15 • Nº 52 • Jan/Fev 2013 • Bem Estar

Humor nteligente

PIADAS PARA TODOS!

Uma das expressões mais gostosas do bom humor são as piadas. Quem não gosta de escutar ou contar uma...

Assim, para aumentar seu repertório, mandamos ver nestas ótimas e engraçadíssimas piadinhas. Boas risadas!

A VOLTA DO ROMANTISMO Um casal foi às compras quando de repente a mulher percebeu que o marido tinha desaparecido. Irada, ligou para o celular do marido e gritou: “Onde diabos você se meteu?”

O marido, solícito, respondeu: “Querida, lembra-se daquela joalheria onde você viu o colar de pérolas legítimas e se apaixonou por ele, e eu não tinha dinheiro no momento, mas disse: “Baby, um dia ele será seu?”

Um pouco envergonhada e com um sorriso de orelha a orelha, e olhos brilhantes, ela respondeu: “Sim, meu amor. Claro que me lembro, como poderia esquecer...”.

E ele: “Pois é!, então, eu estou no bar... ao lado daquela joalheria !

NAMORO AVANÇADO Maria está no carro com o namorado Joaquim num namoro desenfreado. Beijo pra lá, beijo pra cá e às tantas...

- Não quer ir para o banco de trás?

(diz ele, visivelmente excitado).

- Para o banco de trás? Não.

Bom, o namoro continua, mais beijo, mais aperto, mais amasso e...

- Não quer mesmo ir para o banco de trás? (diz ele, ainda com mais vontade).

- Não, não quero.

O pobre rapaz, já meio desnorteado, continua no beija-beija,esfrega-esfrega até que...

- Tem certeza de que não quer ir para o banco de trás? (já desesperado).

- Mas que coisa! Já te disse que não! Claro que não!

Desesperadíssimo, Joaquim pergunta: - Mas por quê?

- Porque prefiro ficar aqui, perto de você.

O GÊNIO E O PEDIDO IMPOSSÍVEL Um homem caminhava pela praia e tropeçou numa velha lâmpada.

Esfregou-a, um gênio saltou lá de dentro e disse: “- Ok você libertou-me da lâmpada, mas esqueça aquela historia dos três desejos, você tem direito a um desejo apenas. Diga o que quer”.

O homem pensou por um instante depois disse: “Eu sempre quis ir ao Arquipélago de Fernando de Noronha , mas tenho medo de voar. De navio costumo ficar enjoado. Você pode construir uma ponte até Fernando de Noronha para que eu possa ir de carro?

O Gênio riu: “Impossível; pense na

logística do assunto. São ilhas oceânicas, muito afastadas da costa, como é que as colunas de sustentação poderiam chegar ao fundo do Atlântico? Pense em quanto concreto armado, quanto aço, mão de obra... uma proposta impensável. Não, de maneira alguma. Pense em uma coisa mais razoável.

O homem compreendeu e tentou pensar num desejo realmente bom. Finalmente disse: “Sabe, eu fui casado quatro vezes e quatro vezes me separei. Minhas esposas sempre disseram que eu não as compreendia, que eu era um insensível. Por mais que fizesse elas nunca estavam satisfeitas. Então meu desejo é poder compreender as mulheres, saber como elas se sentem por dentro..., o que elas estão pensando quando não falam com a gente... saber por que é que estão chorando... o que elas realmente querem quando não dizem nada... Saber como fazê-las realmente Felizes!

O Gênio respondeu: “Queres a porcaria da ponte com duas ou com quatro pistas?”