Jornal Bem Estar março 2011 by Renato Silva

na zo ul

Jornal de Coleção • Ano 3 • Nº 30 • MARÇO 2011 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •

SEGURANÇA

Distribuição gratuita

Amor pelo trabalho Pessoas otimistas e que gostam do que fazem são mais produtivas, costumam ser promovidas com mais frequência e ganham mais dinheiro que as demais

90% dos acidentes com crianças poderiam ser evitados

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ALIMENTAÇÃO

Atenção ao Glúten: em excesso pode causar muitos transtornos

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ANIMAIS

Saiba como os bichinhos trazem bem-estar para a vida

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Saiba mais na página 14

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Lições de Vida

Bem Estar • Nº 30 • Março 2011 • 2

DESIDERATA

Esse texto foi encontrado numa antiga igreja por volta de 1650. Renato Russo se inspirou nele para escrever um dos maiores clássicos da Legião Urbana, a música “Há tempos”. Siga tranquilamente, entre a inquietude e a pressa, lembrando-se de que há sempre paz no silêncio. * Tanto quanto possível, sem se humilhar, mantenha boas relações com as pessoas. * Fale a sua verdade mansa claramente e ouça os outros, mesmo os insensatos e ignorantes, pois eles têm também sua própria história. * Evite as pessoas escandalosas e agressivas; elas afligem o nosso espírito. * Se você se comparar com os outros, você se tornará presunçoso e magoado, pois sempre haverá alguém superior e alguém inferior a você. * Você é filho do Universo, irmão das estrelas e árvores. Você merece estar aqui! * E mesmo sem você perceber, a Terra e o Universo vão cumprindo o seu destino. * Desfrute de suas realizações, bem como de seus planos.

* Mantenha-se interessado em sua carreira, ainda que humilde, pois ela é um ganho real na fortuna cambiante do tempo. * Muita gente luta por altos ideais, e

Recado

Cartas

 Adoro o BEM ESTAR! Alem de

gostar dos temas abordados, acho de muita valia os endereços dos profissionais e as agendas de cursos. Parabéns a todos do jornal, continuem contribuindo para o bem-estar da humanidade! Luciana Ramos

 É um ótimo jornal! Sua diversidade de matérias nos inspiram a uma reflexão nos mais variados assuntos. Ceres L. Ferreira

do Jornal

O EXTRAORDINÁRIO IMPACTO DO LIXO

 Conheci o BEM ESTAR nessas férias e amei! O conteúdo, o contexto e o propósito, afinal, quem não vive em busca do seu crescimento, da sua qualidade de vida, de saúde, de harmonia e bem estar nesse mundo? Maritza Frantz Veronez  Apoio o trabalho do jornal BEM ESTAR de tentar modificar a forma como o ser humano trata o seu semelhante. Fico sinceramente orgulhoso que existam pessoas que vão rumo à um propósito maior, pensando primeiro em servir o próximo com boas matérias e senso de humor. Meus mais sinceros agradecimentos pelo trabalho que nos é disponibilizado pelo Jornal Bem Estar! Winston R. Boock

em toda a parte a vida está cheia de heroísmos, seja você mesmo. * Tenha cautela nos negócios, pois o mundo está cheio de astúcias; mas não se torne um cético, porque a virtude sempre

existirá. * Principalmente não simule afeição, nem seja descrente do amor, porque mesmo diante de tanta aridez e desencanto, ele é tão perene quanto a relva. * Aceite com carinho o conselho dos mais velhos e seja compreensivo com os arroubos inovadores da juventude. * E, a despeito de uma disciplina mais rigorosa, seja gentil para consigo mesmo. * Alimente a força do espírito que o protegerá no infortúnio inesperado, mas não se desespere com perigos imaginários. Muitos temores nascem do cansaço e da solidão. * Portanto, esteja em paz com Deus, como quer que você O conceba. E quaisquer que sejam os seus problemas, trabalhos e aspirações, na fatigante confusão da vida, mantenha-se em paz com sua alma. * Apesar de todas as falsidades, fadigas e desencantos, o mundo ainda é bonito. * Seja prudente! Faça tudo para ser feliz!

PORTO ALEGRE ZONA SUL

Pode apostar que, quanto mais lixo produzimos, pior estamos nos alimentando.

JAIRO BOUER

ui ver um filme que deveria ser exibido em todas as escolas do país! “Lixo Extraordinário”, documentário que concorre ao Oscar 2011, mostra a vida dos catadores de Janeiro. Também mostra como a arte pode virar a realidade dessas pessoas de cabeça para baixo. Quando a gente produz nosso lixo diário, dificilmente pensa no impacto que esses dejetos vão ter para o ambiente e para a vida de outras pessoas. Além de separar os recicláveis (o que já deveria ser uma prática regular em todos os cantos do planeta), a própria maneira como consumimos, produzimos lixo e nos livramos dele deveria ser revista. É uma cadeia de produção assustadora! O que isso tem a ver com saúde? Tudo! Pode apostar que, quanto mais lixo produzimos, pior estamos nos alimentando! Outro filme que me veio à cabeça quando vi “Lixo Extraordinário” foi o já clássico “Ilha das Flores” (1989), curta do diretor gaúcho Jorge Furtado que, contando a saga de um toma-

te, faz uma crítica ácida à nossa sociedade de consumo. A questão ambiental ocupa cada vez mais espaço em nossas vidas. Água, energia, lixo e aquecimento global são temas que vamos ter de encarar. A ligação de tudo isso com nosso estilo de vida, nossa saúde e nosso comportamento não é uma discussão tão óbvia, mas é fundamental. Essa “ecologia” humana já é uma das bolas da vez! Talvez o mais bonito desse filme seja justamente focar as pessoas, no impacto que o lixo produz em suas vidas, no resgate da sua auto-estima, no poder de compreensão do que é a arte e em como ela pode ser transformadora. Num vôo para o Rio encontrei um dos personagens (o Tião). Virei tiete! Como o cara é bacana! O lixo pode ser mesmo extraordinário!

*Jairo Bouer é médico. Seu trabalho no ‘Projeto Sexualidade’ do Hospital das Clínicas da USP (Prosex), virou referência no Brasil sobre saúde e comportamento do jovem. Além da prática de consultório, mantém programas em TV e rádio e colaborações em jornais, revistas e sites.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

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Informações importantes para sua saúde e bem-estar

O Melhor Leite Do Mundo!

Mamãozinho Bom!

Novos dados sobre o leite materno: pesquisadores descobrem que ele contém açúcares que protegem a camada interna do intestino do bebê

Além de delicioso, com as folhas deste mamão pode se fazer um chá de alto poder anticancerígeno, descobre pesquisa.

m grupo de pesquisadores da Universidade da Califórnia fez uma importante descoberta: o leite humano contém uma quantidade inesperada de açúcares que cobre a camada interna do intestino do bebê, protegendo-o de bactérias nocivas. Os resultados da pesquisa, que utilizou tecnologia Agilent, foram publicados no periódico ‘Proceedings’, da Academina Nacional de Ciências dos Estados Unidos. A tecnologia Agilent permitiu que os pesquisadores tivessem uma visão nova das estruturas oligossacarídeas (açúcares) produzidas no leite materno humano por todas as etapas da lactação. Os oligossacarídeos são o terceiro componente mais abundante no leite materno; antes deste estudo, acreditava-se que não tinham impor-

tância biológica (a Ciência continua desconfiando da sabedoria da natureza...). “Este tipo de pesquisa já foi realizada e duplicada várias vezes no passado”, lembra Dr. Carlito B. Lebrilla, coautor da pesquisa. “Contudo, a nova tecnologia desenvolvida pela Agilent tornou possível identificar e quantificar os oligossacarídeos do leite, proporcionando uma nova e importante observação que não podia ser obtida no passado.” “Este é verdadeiramente um estudo notável, pois fornece respostas a questões que a comunidade científica busca por décadas”, afirmou Rudi Grimm, Ph.D., diretor de ciência e tecnologia do grupo de Biociências da Agilent. “Como um dos principais parceiros da comunidade acadêmica, estamos satisfeitos e agradecidos por nossa tecnologia ter permitido este estudo notável”.

chá do extrato de folha de papaia contém propriedades que combatem com grande poder os vários tipos de câncer e não deixa sequelas de nenhum efeito tóxico, como ocorre com outras terapias, segundo uma pesquisa da Universidade da Flórida (UF). O pesquisador Nam Dang da UF e um grupo de cientistas japoneses documentaram os poderosos efeitos anticancerígenos da papaia sobre o câncer de útero, de mama, fígado, pulmão e pâncreas, através de testes em laboratório com uma ampla variedade de tumores. Os pesquisadores utilizaram um extrato de folhas secas de papaia e os efeitos anticancerígenos eram mais fortes quando as células recebiam maiores doses de chá, disse a UF. Pela primeira vez, um estudo comprovou que o extrato de folha de papaia estimula a produção

de moléculas essenciais do tipo citoquinas Th1. Esta regulação do sistema imunológico, junto ao combate direto do tumor em vários tipos de câncer, sugerem possíveis estratégias terapêuticas utilizadas pelo sistema imunológico para combater o câncer, acrescentou a Universidade. Além disso, o fato de o extrato de papaia não possuir nenhum efeito tóxico nas células normais evita uma consequência devastadora comum em muitas terapias anticancerígenas, indicou. Os cientistas utilizaram dez tipos diferentes de células cancerígenas e as expuseram a quatro graus de concentração de extrato de papaia durante 24 horas, medindo seus efeitos após esse tempo. A concentração reduziu o crescimento dos tumores em todos os cultivos, segundo o estudo.

Alimentação

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GLÚTEN

Mariana Alcântara

Uma substância presente em muitos cereais, especialmente no trigo, que age como uma cola no intestino. Em excesso pode causar muitos transtornos. Leia e saiba mais. Ministério da Saúde, premiada por suas alter nativas para a mesa brasileira, como a multimistura, nos faz pensar ao defender o que chama de nossa “soberania alimentar”: mandioca, milho e arroz, ao invés do trigo importado, que faz tanto mal. Um dos segredos desta reeducação é encontrar alternativas como pães sem glúten de arroz, de aipim, de batata doce -, e uma alimentação rica em verduras cruas, frutas frescas, legumes e cereais integrais, e ingestão de água, que facilitará a digestão e o trânsito intestinal, proporcionando uma boa saúde.

Muito se tem ouvido falar há respeito do glúten. Afinal o que é o glúten? Sabe-se que é uma rede de proteínas, composta principalmente por gliadina e glutenina, que se encontram nas sementes de vários cereais, principalmente no trigo. Mas existe glúten também no centeio, cevada, aveia, malte e seus derivados (farelos, farinhas, germe, etc.). Usando o exemplo do pão de farinha de trigo, as proteínas gliadina e glutenina se aglomeram (elas representam 80% das proteínas no trigo), formando uma massa pegajosa e fibrosa. Na medida em que essa massa é trabalhada, o glúten faz com que ela adquira adesividade e elasticidade. PROBLEMAS CAUSADOS PELO EXCESSO De acordo com médicos e nutricionistas, esta substância encontrada no trigo, transforma-se em uma espécie de cola que gruda nas paredes intestinais, provocando, aos poucos, saturação do aparelho digestivo, dificultando a absorção de vitaminas e sais minerais, causando o aumento da gordura visceral (na região do abdômen), dores articulares, alergias cutâneas, enxaquecas e, inclusive em alguns casos, depressão, pois os neurotransmissores como a serotonina, responsável pelo bom humor, são secretados pelo intestino. Isto acontece com muitas pessoas que ingerem glúten

Mariana Alcântara, nutricionista e não têm conhecimento sobre as consequências desta utilização, mas apenas os celíacos é que não podem consumi-lo de jeito nenhum. O risco está em nossa alimentação ocidental,pois ingerimos em excesso pães, biscoitos, macarrão, bolos, tortas que além do glúten ainda contém em sua composição outros ingredientes como açucares, aditivos químicos etc. Os resultados aparecem nos consultórios de nutrólogos, alergistas e nutricionistas: muitos pacientes apresentando obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio (pois o trigo vem sempre adicionado de açúcar), alergias, diarréias e doenças auto-imunes.

De acordo com nutrólogo João Curvo, para os chineses o excesso de glúten no organismo é sinal de má higiene interna: o metabolismo emperra, favorecendo as bactérias que gostam de calor e estagnação, causando uma intoxicação silenciosa que se reflete em vários órgãos, favorecendo o aparecimento de doenças. Inclusive diminuindo a imunidade das pessoas, pois é no intestino que alojamos muitas células responsáveis por nossas defesas. È necessário então, uma boa higiene interna para desintoxicar o organismo e reduzir a acidez do nosso corpo, equilibrando o PH sanguíneo. ALTERNATIVAS À MÃO A pediatra e nutróloga Clara Brandão, do

Bem Estar

O jornal de Qualidade de Vida dA

ZONA SUL

SAIBA MAIS: Dr.Cutler, Ellen W., The Food Allergy Cure , 2001. n Denise Madi Carreiro - Entendendo a Importância do Processo Alimentar. n http://www.denisecarreiro.com.br/ artigos_tabela_alimentos.html n http://saudenamesa.blogspot. com/2008/02/bioprocessadores-podemsubstituir.html n http://www.riosemgluten.com n

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O Tratamento do Ronco e da Apnéia do Sono Dr. Cesar Pereira da Cunha Os principais sintomas da apnéia do sono são o ronco e a sonolência diurna excessiva

lgumas patologias bastante severas continuam sendo vistas pela sociedade como coisas normais e até como algo que se deva a aprender a conviver, o que pode trazer sérios prejuízos à saúde global do paciente. No âmbito destas doenças estão o ronco e a apnéia obstrutiva do sono, patologias que merecem toda nossa atenção. O Ronco é um problema social sério, atingindo cerca de 30%

das pessoas, alterando inclusive a convivência com o cônjuge, sendo muitas vezes causa de separações, ou com os amigos, geralmente tornando a pessoa que ronca alvo de brincadeiras. É causado pela vibração dos tecidos da garganta (parede posterior da Faringe, dorso da língua, palato mole e úvula), em função da turbulência do ar à medida que as vias aéreas se estreitam. A obesidade, a respiração bucal e o uso de cigarro e álcool agravam

de modo significativo o ronco. Em muitos casos o ronco é sintoma de outros problemas, como a Síndrome da Apnéia obstrutiva do sono, doença grave, quando em níveis mais elevados interfere de modo importante no agravamento de doenças que podem levar o paciente a morte, como hipertensão, enfarte do miocárdio e AVC (derrame) e diabetes. A Apnéia do sono é a obstrução das vias aéreas por alguns momentos durante a noite, através da aproximação dos tecidos da garganta, fechando a passagem do ar e impedindo a respiração por alguns segundos, varias vezes por noite, e o ronco é a vibração dos tecidos da garganta no momento da passagem do ar. Esses proble-

mas são freqüentes no homem a partir dos 30 anos e nas mulheres a partir da menopausa. Atualmente o tratamento através de aparelhos orais, tem ganhado importância no tratamento desses problemas, de fácil adaptação e grande eficiência, os aparelhos vem ganhando espaço como uma das principais formas de tratamento. Os principais sintomas da apnéia do sono são o ronco e a sonolência diurna excessiva. O ronco é também um fator de desagregação familiar, muitas vezes levando a pessoa que ronca a dormir em quarto separado, bem como torna a pessoa que ronca motivo de piadas entre companheiros de trabalho e amigos, quando tem que dividir quarto com algum destes. Para se realizar o diagnóstico da presença e a severidade da apnéia do sono, o paciente deve ser submetido a uma avaliação polissonográfica. (Exame em que o paciente dorme uma noite em um laboratório de sono onde é avaliado sobre todos os eventos durante a noite.) . Objetivos do tratamento. Para pacientes com ronco pri-

mário, sem característica de apnéia do sono ou de síndrome das resistências das vias aéreas superiores, o objetivo do tratamento é reduzir o ronco a um nível subjetivamente aceitável (padrão). Para pacientes com apnéia do sono, o resultado desejado do tratamento inclui a eliminação dos sinais e dos sintomas clínicos de apnéia do sono e a normalização do IAH e da saturação de oxihemoglobina. O Aparelho intra-Oral vem sendo usado no Canadá e nos Estados Unidos desde a década de 80 para o tratamento do ronco ou apnéia obstrutiva leve ou moderada. Para o roncador o aparelho tem uma eficácia de até 95% e para o apnéico de leve a moderada intensidade de até 80%. Porém, o aparelho só deve ser colocado por profissional da odontologia capacitado em medicina do sono e após a realização do exame de polissonografia, onde um médico é responsável pelo laudo diagnóstico da referidas doenças.

Bicho de Estimação

Animal de estimação traz qualidade para a vida Q

uem tem ou já teve um bicho em casa sabe: eles são companheiros leais, carinhosos e nos fazem sentir muito amados, inclusive naqueles dias em que não estamos tão bem. Os benefícios da interação com os animais, entretanto, vão muito além. Pesquisas científicas realizadas em diversos países comprovaram que a empatia gerada pelo contato com um animal produz uma série de reações positivas no organismo, como baixar as taxas de colesterol, de triglicérides e a pressão arterial. É o efeito do afeto imediato que eles despertam em nós.

TERAPIAS COM ANIMAIS Graças a essa habilidade especial, cada vez mais profissionais de saúde têm recorrido à ajuda dos bichos para tratar pacientes com problemas físicos e emocionais. É o caso da psicóloga Kátia Aiello, de São Paulo, que trabalha com terapia assistida por cães. “São muitos os benefícios da utilização de animais para fins terapêuticos. No caso da psicoterapia, o cachorro funciona como um catalisador das emoções do paciente e pode ajudá-lo a enfrentar questões doloro-

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Animal de estimação é qualidade de vida, afirmam especialistas e confirmam as pesquisas, além dos donos, é claro. Leia e surpreenda-se. sas e a se comunicar melhor com o terapeuta.” Além de desenvolver um trabalho clínico, Kátia também é treinadora de cães terapeutas e faz parte da ONG Inataa (Instituto Nacional de Ações e Terapias Assistidas por Animais), que realiza visitas de profissionais voluntários a asilos e hospitais, usando cães para interagir com os pacientes. Embora no Brasil essas iniciativas ainda sejam discretas, intervenções assim são bastante reconhecidas no exterior. Um dos maiores defensores da TAA é o cientista comportamental Dennis Turner, presidente da IAHAIO (Associação Internacional das Organizações para a Interação Homem- Animal), que organiza congressos em todo o mundo para divulgar os resultados benéficos desse tipo de terapia. Turner esteve no Brasil, participando da 9ª Conferência Internacional sobre as Interações Homem- Animal – realizada no Rio de Janeiro pela IAHAIO em parceria com a Arca Brasil Associação Humanitária de Proteção e Bem-Estar Animal. Ele afirma que a simples convivência com bichos de estimação já aumenta o bem-estar físico e emocional de seus donos, diminuindo as sensações de tristeza, solidão e ansiedade.

O LADO animal DO bEM ESTAR

Bicho de Estimação

A nossa nova seção: fundamental para quem gosta dos bichinhos. É imprescindível para quem oferece produtos/serviços para animais.

51 3268.4984 zonasul@jornalbemestar.com.br

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O BEM QUE OS BICHOS NOS FAZEM Conheça os benefícios dessa amizade sem fronteiras, de acordo com dados da Delta Society, Iahaio e Inataa:

AMOR INCONDICIONAL A amizade entre o escritor e autor de novelas Walcyr Carrasco e o husky siberiano Uno se tornou célebre. Após comover milhares de leitores ao ser contada em sua coluna na revista Veja São Paulo (novembro de 2006), a história virou enredo do livro ‘Anjo de Quatro Patas’, publicado pela Editora Gente. Hoje, Carrasco tem três cachorros (as vira-latas Isis e Morgana e o shitsu Kauê) e dois gatos (Merlin e Shiva), ambos sem raça definida, e não se cansa de enaltecer o papel dos bichos em sua vida. “Conviver com os animais é um eterno encontro afetivo e me dá muito prazer”, conta. Segundo o veterinário homeopata Mauro Lantzman, especialista em comportamento animal e professor da Faculdade de Psicologia da PUC/SP, conviver com um animal de estimação traz conforto e tranquilidade. “Os bichos fazem companhia, melho-

ram a qualidade de vida, não só de pessoas com algum problema de saúde, mas também das famílias, pois favorecem o contato e a comunicação entre seus membros”, explica. Mais do que isso: eles enchem nosso coração de afeto. Uma pesquisa realizada no Japão com dezenas de mulheres comprovou que, após adotarem filhotes, elas passaram a produzir mais ocitocina. Conhecida como hormônio do amor, a substância é responsável pela sensação de alegria gerada quando a mãe dá à luz o bebê e quando ela o amamenta. Esses benefícios são comprovados diariamente por pessoas que tiveram a vida transformada positivamente depois que passaram a conviver com os bichos.

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redacao@jornalbemestar.com.br

CONHEÇA OS POSTOS QUE DIFUNDEM O PROGRAMA CVV CENTRO DE VALORIZAÇÃO DA VIDA

Os nossos voluntários são pessotrabalho desenvolvido pelos postos do programa CVV no Bra- as de boa vontade, capacitados para sil é de grande importância para ouvir todas as pessoas que nos ligam, a sociedade. Em Porto Alegre o trabalho acolhendo-as, respeitando-as e ofereé realizado há 40 anos, ininterruptamen- cendo-lhes a oportunidade do desabate. Nosso atendimento é 24 horas, todos fo. As pessoas que procuram o nosso os dias da semana, 365 dias no ano, por serviço vêm em busca de alguém com quem possam realmentelefone. Em Porto Alete ser elas mesmas. Algre a pessoa pode nos guém a quem possam procurar pessoalmencomunicar livremente das 08h00 às 18h tote suas angústias, com dos os dias, inclusive sáa certeza de um absobados, domingos e feluto sigilo. Nem semriados e 24h por tele141 ou 3231-6111 pre essa necessidade é fone. São realizados em www.cvv.org.br satisfeita ou suprida no média, 800 atendimentos por mês. O CVV é um programa fi- seu convívio familiar, social ou no seu lantrópico, sem fins lucrativos, sem cará- trabalho e muitas vezes só resta a vioter religioso e apolítico, fundado em São lência contra os outros ou contra elas Paulo, há 49 anos, com 40 Postos em 19 próprias como única forma de comunicidades brasileiras que funcionam 24 ho- car seus sentimentos. ras e 36 Postos que funcionam em horário Nós estamos nos dispondo a utilizar especial. Em 2012 O programa CVV fará habilidades que desenvolvemos como afe50 anos no Brasil sendo reconhecido pela tividade, disponibilidade, respeito, paciênOrganização Mundial de Saúde e declara- cia, atenção, compreensão e empatia para do de UTILIDADE PÙBLICA pelo gover- facilitar a sua expressão em profundidade, no brasileiro através do Dec.Lei 73.348 de organizar sua experiência e ajudar a bus20/10/1973 como o único trabalho volun- car em si mesmo as forças e mecanismos tário que realiza a Prevenção do Suicídio. para agir em busca de soluções.

n Ter um bichinho aumenta a autoestima e a responsabilidade das crianças, além de torná-las menos sedentárias. n A presença de um cão durante as sessões de terapia proporciona uma melhor evolução do tratamento de crianças com alguma doença. n Passar mais tempo com animais domésticos reduz a pressão arterial, a ansiedade e o estresse em adultos. n Adotar um bicho traz um novo sentido à vida de idosos que costumam viver sozinhos, além de diminuir sua solidão. n Proprietários de animais passam por menos consultas médicas e necessitam de menos medicamentos. n Pacientes com mal de Alzheimer sentemse menos ansiosos quando há um animal em casa. n Pessoas que sofreram um ataque cardíaco apresentam sobrevida maior se con-

viverem com um bicho de estimação. n Idosos asilados conseguem ter mais contato social e se comunicam melhor quando passam por terapia assistida por animais. n Crianças internadas ou que passam por consultas frequentes reagem melhor ao ambiente hospitalar quando visitadas por cães terapeutas. Portanto, se você não tem, inclua um animal na sua vida. Isso só vai te fazer bem.

CONSTITUÍDA A ASSOCIAÇÃO DOS EMPRESÁRIOS DA TRISTEZA - GET

Associação dos empresários da Tristeza - GET, no mês de Janeiro sacramentou sua constituição jurídica. Resultado da união de empresários do bairro Tristeza e bairros contíguos, desenvolve um projeto de fomento setorial em parceria com o SEBRAE, pelo terceiro ano consecutivo. A Associação estruturou seis núcleos de trabalho através de um planejamento estratégico que visa transformar o bairro e a região de seu entorno em um pólo atrativo com base na sua vocação de centro financeiro, comercial e gastronômico da zona sul de Porto Alegre, tendo como sustentação o caráter ecológico e de qualidade de vida de nossa região. Os núcleos de trabalho assim dispostos: Relacionamento Institucional,

Marketing, Arquitetura e Urbanismo, Ação Social, Associativismo e Eventos, tem em todas suas ações um direcionamento estratégico conjunto, de forma a propiciar ações sinérgicas para a construção do modelo de bairro definido pela nossa visão: Ser o bairro mais charmoso da cidade até 2016. Nossos núcleos estão em plena ação, sendo que o Núcleo de Ação Social, sob a coordenação de nosso diretor jurídico Marcelo Schultes, foi responsável pela primeira ação do ano em benefício da comunidade, onde a ASSET-GET, como indicadora, beneficiou a Fundação Centro Comunitário Educacional – CCE, Rua Landell de Moura, 847, a receber o donativo de uma empresa do ramo alimentício, como pena em um processo judicial. Junte-se a nós na construção de Projeto! César Pereira da CunhA Presidente (51) 9321.4659

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Amor

pelo trabalho O guru empresarial Richard C. Whiteley diz que a satisfação e o sucesso profissional não dependem de circunstâncias externas, mas sim de atitudes e habilidades pessoais que nos permitem tirar proveito até das mais infelizes situações.

GUIA

ste é um texto do ‘mundo dos negócios’, mas traz reflexões profundas e reveladoras. O oferecemos aos leitores do BEM ESTAR porque sabemos que a dimensão profissional é fundamental para nossa realização como pessoas. Como disse Wilhelm Reich “O Amor, o Trabalho e o Conhecimento são as fontes de nossa vida. Deviam também governá-la”. Segundo o autor, a chave do sucesso profissional reside no equilíbrio entre quatro círculos que representam, respectivamente: 1. As capacidades e as áreas que dominamos, 2. A possibilidade de aprendizado que temos no cargo que ocupamos, 3. O salário recebido e 4. A

Guarde e consu lte sempre!

paixão. Quanto maior a superfície de interseção desses círculos/aspectos, maior a satisfação profissional. Richard Whiteley é um consagrado especialista em relacionamento com clientes e membro do conselho editorial de HSM Management. Nesta entrevista, ele fala em tom pessoal e diz que todos devemos identificar o que realmente nos dá prazer. Para isso, recomenda que todos respondam a algumas questões fundamentais: O que nos faz perder a noção do tempo? O que nos entusiasma? Que tarefa nos diverte?

Ele ressalta que é possível encontrar a paixão mesmo no emprego atual. Para isso, sugere fazer uma “reengenharia do trabalho”. Para ele, certas “formas de ser” – conjuntos de atitudes e comportamentos – ajudam a desenvolver o entusiasmo e o compromisso com o trabalho. Por exemplo: estimular a interdependência, ter um ponto de vista otimista, viver no presente, não pensar só em resultados e “criar” a própria realidade. Leiam com atenção suas interessantíssimas ideias. A entrevista é de Viviana Alonso.

Em seu livro “Ame seu Trabalho”, o sr. dá inúmeros exemplos de profissionais empregados e autônomos que são apaixonados por seu trabalho. Como é que se descobre e se desenvolve o entusiasmo profissional? Richard Whiteley - Imaginemos quatro círculos com os seguintes nomes: “O que faço bem”, “O que posso ganhar”, “O que posso aprender” e “O que me agrada”. O primeiro representa as capacidades e as áreas que dominamos: o talento para a escrita, a habilidade com os números, o dom para se relacionar com as pessoas ou a capacidade atlética, por exemplo. O

Capa

“As pesquisas mostram que as pessoas otimistas são mais produtivas, costumam ser promovidas com mais frequência e ganham mais dinheiro que as demais. Além disso, encontram trabalho antes que seus colegas menos entusiastas e têm relações interpessoais mais satisfatórias.”

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GUIA

segundo círculo se refere ao que podemos ganhar em determinado trabalho, isto é, o salário ou os honorários que recebemos. O terceiro diz respeito a o que é possível aprender no cargo que ocupamos, tanto com relação às funções e habilidades, quanto pessoalmente. E o quarto simboliza a paixão. O segredo do sucesso profissional reside no equilíbrio entre esses quatro círculos: quanto maior a superfície de interseção, maior a satisfação profissional. E quando os quatro círculos se sobrepõem, a pessoa encontrou o trabalho ideal. Como se organizam os círculos? Por qual deles se deve começar? Richard - Eu começo pela paixão. O melhor ponto de partida consiste em identificar o que realmente nos dá prazer, tanto no trabalho como em outros campos. O que nos faz perder a noção do tempo? O que nos entusiasma? Que tarefa nos faz rir e nos diverte? O que ab-

Guarde e consu lte sempre!

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sorve nossa atenção e nos faz esquecer de tudo mais? As respostas a essas questões serão os indicadores daquilo que nos apaixona. O segundo passo é recriar, no campo profissional, as atividades que nos parecem prazerosas. Lembro, por exemplo, o caso de um funcionário de uma pequena empresa que gostava de ensinar. Pediu e obteve de seu chefe a permissão para projetar e implementar, paralelamente a seus afazeres habituais, um programa de orientação e capacitação do pessoal. Pouco depois, em razão do êxito alcançado, essa atividade se converteu em parte de seu trabalho regular. Em outras palavras, ele conseguiu desenvolver em seu campo profissional uma atividade pela qual era apaixonado. Muitas pessoas diriam que veem com clareza o que adoram fazer, mas sabem que é impossível incorporar isso a seu trabalho. Ou, ainda pior, que não ganhariam dinheiro com isso. O que

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Bem Estar • Nº 30 • Março 2011 • 10

“Às vezes, a pessoa renuncia à sua paixão por dinheiro e definitivamente não é feliz. Há aqueles que sobem na empresa, lutando para chegar ao patamar seguinte, e no fim da carreira, quando chegam ao topo, descobrem que a escada estava no edifício errado.”

acontece nesses casos. É sempre possível combinar paixão e remuneração? Richard - Nem sempre. Muitos músicos excelentes ganham a vida como motoristas de táxi. É fundamental, no entan-

to, ser consciente do que se ganha e do que se perde em troca. Às vezes, a pessoa renuncia à sua paixão por dinheiro e definitivamente não é feliz. Há aqueles que sobem pela escada corporativa, lutando para chegar ao pata-

mar seguinte, e no fim da carreira, quando chegam ao topo, descobrem que a escada estava no edifício errado. Em outras palavras, essas pessoas se esforçaram por algo que não significava muito para elas. Richard Edler, au-

11 • Nº 30 • Março 2011 • Bem Estar tor do livro “Ah, Se Eu Soubesse…”, entrevistou altos executivos e profissionais de prestígio durante seis anos. Fez a todos a mesma pergunta: “Existe alguma coisa que sabe agora e que desejaria que alguém lhe houvesse dito há 25 anos?”. A resposta mais frequente foi: “Queria ter seguido o caminho que meu sonho me indicava”. Ao lançar um olhar retrospectivo sobre sua vida, líderes do mundo dos negócios, ricos e bem sucedidos, sentiam que lhes faltava algo. E esse “algo” era a paixão. Portanto, repito, temos de estar conscientes das concessões que fazemos. Talvez o caminho seja nos dedicarmos ao que mais nos agrada, mesmo que ganhando menos, ou, talvez, optar por uma remuneração maior, fazendo um trabalho que não pareça tão apaixonante. Não há regras fixas; o importante é ter consciência da decisão que tomamos. O sr. recomenda que se procure encontrar a paixão no trabalho atual e, se isso não for possível, buscar outra atividade que desperte entusiasmo. Por que agir dessa forma? Richard - Muitas vezes as pessoas mudam de trabalho porque pensam que conseguirão entusiasmar-se com um novo, mas terminam no ponto em que começaram. O mesmo acontece com as relações: não é raro alguém se divorciar de seu cônjuge e vir a repetir a conduta insatisfatória com o cônjuge seguinte. De certa forma, não se trata de mudar de trabalho, mas sim de atitude. Por isso recomendo começar a encontrar mais satisfação e a se sentir mais gratificado no emprego atual.

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Quando criança Jack Welch, o ex-presidente da General Electric, era gago. Isso poderia se transformar em algo vergonhoso. Com grande sabedoria, sua mãe lhe disse: ‘Você sabe por que gagueja? Porque você é tão inteligente que sua mente anda mais rápido que sua língua’. Então, cada vez que vacilava ao falar, Welch pensava nas palavras da mãe. Isso é criar a própria realidade.”

Bem Estar • Nº 30 • Março 2011 • 12 Que estratégias o sr. sugere para encontrar a paixão no trabalho? Richard - Em geral, sempre existem aspectos de nosso trabalho que não nos agradam e outros que nos entusiasmam. Dei o nome de “reengenharia do trabalho” ao processo de modificar o que fazemos por meio de cinco passos: aumentar as tarefas que nos apaixonam, diminuir as atividades que nos desagradam, começar a fazer algo novo, abandonar certas ações e realizar outras de maneira diferente. Conheço uma mulher que tem de viajar duas a três horas para chegar a seu local de trabalho. No trajeto, todos os dias, escuta lições gravadas do curso de administração de empresas. Desse modo, em vez de desperdiçar esse tempo, ela se prepara. Outro exemplo: alguns vendedores optam por dedicarse às melhores contas e abandonam aquelas de pouco movimento, que lhes consomem muito tempo e são desgastantes no trato pessoal. Em seu livro “Ame seu Trabalho”, o sr. chama as atitudes e os comportamentos que ajudam as pessoas a identificar e desenvolver a paixão em seu trabalho de “formas de ser”, afirmando que uma delas é “criar a própria realidade”. Em que escala isso é possível? Richard - Em grande escala. Vou dar um exemplo: quando criança, Jack Welch, o ex-presidente da General Electric, era gago. Essa dificuldade para se expressar poderia se transformar em algo vergonhoso e ser até motivo de humilhação. Com grande sa-

“A maneira como lidamos com as circunstâncias difíceis é mais transcendente para o futuro de nossa carreira do que a forma como agimos nas situações fáceis. Como disse Aldous Huxley: ‘A experiência não é o que nos acontece, mas o que fazemos com o que nos acontece’.”

bedoria, sua mãe lhe disse: “Você sabe por que gagueja? Porque você é tão inteligente que sua mente anda mais rápido que sua língua”. Então, cada vez que vacilava ao falar, Welch pensava nas palavras da mãe. Isso é criar a própria realidade. Lembro também que, quando a patinadora Michelle Kwan ficou em segundo lugar nos Jogos Olímpicos de 1998, disse para si mesma: “Não perdi a medalha de ouro, ganhei a de prata”. Ela criou para si a realidade de uma vencedora, não de uma perdedora. Da mesma maneira, há uma frase esclarecedora de Aldous Huxley: “A experiência não é o que nos acontece, mas o que fazemos com o que nos acontece”. Ou outra, de Abraham Lincoln: “As pessoas são tão felizes quanto decidem sê-lo”. No trabalho, conquistamos a felicidade quando dominamos as atitudes negativas para nos concentrarmos em encontrar a realidade desejada. E essa realidade não influi apenas na satisfação cotidiana; também condiciona o sucesso profissional. Afinal, a maneira pela qual lidamos com as circunstâncias difíceis é mais transcendente para o futuro de nossa carreira do que a forma como agimos nas situações fáceis. O sr. escreveu em seu livro que o otimismo é capaz de reverter uma realidade profissional adversa. Em que se baseou para fazer essa afirmação? Richard - As pesquisas mostram que as pessoas otimistas são mais produtivas, costumam ser promovidas com mais frequência e ganham mais dinheiro que as demais. Além disso, encontram trabalho an-

13 • Nº 30 • Março 2011 • Bem Estar tes que seus colegas menos entusiastas e têm relações interpessoais mais satisfatórias. Nosso DNA determina 50% da atitude otimista; os outros 50% dependem de nossa escolha. E o que diferencia os otimistas dos pessimistas é a maneira pela qual explicam os acontecimentos. Um dos exercícios que realizo durante minhas conferências é pedir aos participantes que descrevam acontecimentos de sua vida do ponto de vista de um herói, de uma vítima e de um aprendiz. Eu mesmo, por exemplo, tive problemas de aprendizado quando criança; sentia-me tolo e lento. A descrição de um herói para isso seria: “Tive dificuldades para estudar, mas consegui superá-las e escrevi quatro livros”. Já se me pusesse no papel de vítima, diria que isso foi “muito doloroso, difícil e que deixou sequelas para o resto de minha vida”. Por fim, na condição de aprendiz, afirmaria que, por causa das dificuldades de minha infância, “me esforcei em estudar mais que os outros e aprender se transformou no aspecto central de minha vida”. Qual das três histórias é verdadeira? Todas. Então, qual é a realidade? Qual é a história de nossa vida que decidimos contar?

“Estar em casa” é outra das “formas de ser” que o sr. cita em seu livro. Poderia explicar em que consiste e como se relaciona com a satisfação profissional? Richard - Quando digo “estar em casa” não me refiro ao lugar em que fomos criados, mas sim a certo espaço interno no qual nos sentimos seguros e estáveis. Dessa forma, mesmo estando em meio a situações de conflito no trabalho, o fato de “estar em casa” pode nos fazer manter a calma e conseguir um bom desempenho. Essa atitude está de acordo com outra, que chamei de “estar no presente”. Várias pessoas pensam no futuro; são aquelas que dizem: “Gostaria de conseguir aquele trabalho, ganhar mais dinheiro ou concretizar determinado projeto”. Muitas outras se referem ao passado; falam, por exemplo: “Gostaria de ter estudado economia”. O bom desempenho, no entanto, não é gerado no passado nem no futuro, mas no presente. Como é possível estar voltado mais para o presente? Richard - Prestando atenção à maneira como pensamos. Nossos pensamentos se referem ao presen-

O grande sonho Thomas Mann

“As metas e os objetivos são importantes; o problema surge quando tudo que fazemos é pensar neles e, assim, acabamos permanentemente presos ao futuro. É preciso estabelecer objetivos e sentir paixão por alcançá-los, mas devemos estar concentrados no presente.”

PERFECCIOSISMO Osho

Agora sei que não é apenas com nossa alma que sonhamos. Sonhamos anonimamente, comunalmente, ainda que cada um a seu jeito. A grande alma, da qual todos somos parte, pode sonhar por meio de nós, em nossa maneira de sonhar, seus próprios sonhos secretos...

NÃO ACREDITE. MAS OUÇA! Mestres Toltecas “Não acreditem em nada do que nós dissermos, mas aprendam a ouvir. Não acredite no que você pensa, mas aprenda a ouvir o seu pensamento”

vida é maravilhosa em todas as suas imperfeições. Nada é perfeito... Perfeição significa morte! Perfeição significa que não há possibilidade de crescimento adicional. Perfeição significa que está tudo terminado. Imperfeição significa a possibilidade de crescer. Imperfeição significa a excitação de novas pastagens, o êxtase, a aventura. Imperfeição significa que você está vivo, que a vida vai continuar. A vida é eterna, portanto digo que a vida é eternamente imperfeita. Não há nada de errado em ser imperfeito. Aceite sua imperfeição e a ideia de ser negativo em relação a si mesmo desaparecerá. Aceite seu estado atual e não o compare com alguma perfeição futura, algum ideal futuro. Não pense em como você deveria ser! Essa é a raiz de toda patologia – desista disso. Você existe do modo como é hoje e amanhã pode ser diferente. Mas você não pode prever isso hoje e também não é necessário planejamento para que isso ocorra. Aceite as pessoas como são; desista

do “deveriam” e do “precisariam” – esses são conceitos inimigos... Há tantos “faça” e “não faça” que não se tem flexibilidade; a carga é muito pesada. Foramlhe transmitidos tantos ideais e metas – ideais de perfeição – que você sempre julga não estar à altura. E os ideais são totalmente impossíveis de atingir. Você não consegue atingi-los; não há possibilidade de alcançá-los. Portanto, você nunca estará à altura. Viva este dia em toda sua beleza, em toda a sua alegria, em toda a sua dor, agonia, êxtase. Viva-o em sua totalidade – em sua obscuridade, em sua luz. Viva o que existe neste momento.

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“Cada indivíduo deve construir uma rede de pessoas dispostas a instruí-lo e a ajudá-lo a ser mais eficiente. Uma rede composta de algumas pessoas entusiasmadas, que nos encorajem, e de outras que colaborem para uma estratégia em nossa profissão. Em geral as pessoas respondem favoravelmente aos pedidos de ajuda e oferecem seu apoio porque se sentem lisonjeadas.”

te, ao passado ou ao futuro? Se alguém descobre que está se concentrando no passado ou no futuro, tem de fixar sua atenção naquilo que está acontecendo no presente. Além disso, deve tratar de se desvincular dos resultados. Muitas pessoas se concentram de forma compulsiva no que esperam alcançar; direcionam sua visão para o futuro e, consequentemente, veem seu desempenho cair. Numerosos estudos sobre atletas olímpicos mostram que, quanto mais eles fixam sua atenção na medalha de ouro – ou seja, no futuro –, menores são suas probabilidades de entrar no estado de concentração que lhes permitirá ganhá-la. O sr. aconselha que as pessoas se desvinculem dos

resultados. No entanto, muitas teorias sobre motivação insistem na necessidade de fixar objetivos e até mesmo visualizar sua concretização. Qual sua opinião sobre isso? Richard - Desvincularse dos resultados não significa não fixar objetivos. As metas e os objetivos são importantes; o problema surge quando tudo que fazemos é pensar neles e, assim, acabamos permanentemente presos ao futuro. É preciso estabelecer objetivos e sentir paixão por alcançá-los, mas devemos estar concentrados no presente. Por exemplo, eu costumava fixar cotas para os vendedores e lhes pedia que escrevessem esse objetivo em um papel e o levassem consigo por alguns dias. Depois, nos reuníamos, discutí-

amos a meta e, a partir daí, eu fazia todo o possível para ajudálos a alcançá-la. Por outro lado, a maioria dos gerentes se limita a estabelecer os objetivos e logo recrimina os vendedores porque não os alcançam, exigindo que façam mais ligações telefônicas. Se as pessoas se concentram excessivamente na meta, em geral não

conseguem um bom resultado. Outro comportamento sugerido em seu livro é “fomentar a interdependência”. Poderia explicar em que isso consiste e qual é seu objetivo? Richard - É cada vez menor o número de gerentes e supervi-

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sores que instruem seus subordinados. As equipes reduzidas e as expectativas de altíssimo rendimento transformaram as relações de atenção mútua em simples transações. Então, cada indivíduo deve construir uma rede de pessoas dispostas a instruí-lo e a ajudá-lo a ser mais eficiente. Para incentivar a interdependência, reco-

15 • Nº 30 • Março 2011 • Bem Estar “Há culturas corporativas muito fortes que esmagam a individualidade de seu pessoal. Para realizar nossos sonhos, temos de ser fiéis a nós mesmos.” mendo a criação de uma espécie de conselho de diretores ou executivos de confiança que nos deem cobertura e aconselhem. Convém convocar pessoas com personalidades, conhecimentos e pontos de vista diferentes. A rede deveria ser composta, por exemplo, de algumas pessoas entusiasmadas, que nos encorajem, e de outras que colaborem para o projeto de uma estratégia em nossa profissão. Em geral as pessoas respondem favoravelmente aos pedidos de ajuda e oferecem seu apoio porque se sentem lisonjeadas. Outra de suas recomendações é “ser você mesmo”. As pessoas não o são? Richard - Na verdade, são as culturas corporativas muito fortes que esmagam a individualidade de seu pessoal. Para realizar nossos sonhos, temos de ser fiéis a nós mesmos. Comente esta matéria

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Formado pela Harvard Business School, fundou em 1971 a ‘The Forum Corporation’, empresa especializada em consultoria e capacitação, de alcance mundial, que dirigiu durante quase três décadas e de onde saiu para presidir um novo empreendimento: o ‘Whiteley Group’. Em 1978, o especialista também fundou ‘The Instructional Systems Association’, organização que agrupa mais de 150 empresas dedicadas à capacitação. Em sua trajetória como conferencista, falou para mais de 350 mil executivos em 26 países e se apresentou em instituições de grande prestígio. É autor do best seller ‘A Empresa Totalmente Voltada para o Cliente’ (ed. Campus) e escreveu ainda ‘Crescimento Orientado para o Cliente’ e ‘Bruxaria Corporativa’ (ambos, ed. Campus) e o mais recente ‘Ame seu Trabalho’ (ed. Futura). É membro do conselho editorial de HSM Management. Whiteley se dedica à capacitação de executivos.

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