Jornal Bem Estar Zona Sul março 2012 by Renato Silva

na zo ul

Jornal de Coleção • Ano 4 • Nº 42 • MARÇO 2012 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •

amor animal!

Por que gostamos tanto dos cachorros?

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LIÇÕES DE VIDA

Devemos investir nossa energia em nos tornar a pessoa que já somos

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Desleixo que Mata

Infecções hospitalares causam cem mil óbitos por ano no Brasil

PENSAMENTOS REPETITIVOS Ter a capacidade de se auto-observar quando se está ruminando demasiadamente as coisas é o primeiro passo para conseguir frear as “rajadas” mentais que nos alheiam da realidade.

Distribuição gratuita

Lições de Vida

riah Mountain Dreamer, autora de O Convite nos mostra no seu segundo livro como descobrir nossa natureza essencial. Não devemos investir nossa energia em mudar, mas sim em nos tornarmos plenamente a pessoa que já somos. A chave é entender que quem somos é o suficiente. “Eu lhe mandei meu convite, a nota inscrita na palma da minha mão pela chama da vida. Não dê um salto gritando: Sim, é isso que eu quero! Vamos em frente! Apenas se levante em silêncio e dance comigo. Mostre-me como você segue seus desejos mais profundos, descendo em espiral em direção à dor dentro da dor, e lhe mostrarei como eu me volto para dentro e me abro para fora para sentir o beijo do Mistério, doces lábios sobre os meus, todos os dias. Não me diga que você quer encerrar o mundo inteiro no seu coração. Mostreme como você evita cometer outra falta sem se desesperar quando sofre uma agressão e tem medo de não receber amor. Conte-me uma história sobre quem você é, e veja quem eu sou nas histórias que estou vivendo. E juntos nos lembraremos que cada um de nós sempre tem

e-mails Envie seu comentário para: zonasul @ jornalbemestar.com.br Gratos

 O BEM ESTAR é excelente! É em-

preendedor e nos prende com assuntos interessantes que nos ensinam muito com uma linguagem simples. Aborda fatos e curiosidades do nosso cotidiano, auxiliando-nos em bem-estar e qualidade de vida. Adriana Becker

A dança Não devemos investir nossa energia em mudar, mas sim em nos tornarmos plenamente a pessoa que já somos. uma escolha. Não me diga que as coisas serão maravilhosas... um dia. Mostre-me que você é capaz de correr o risco de ficar completamente em paz, totalmente à vontade com a maneira como as coisas são neste exato momento, e também no momento seguinte, e no seguinte... Já ouvi histórias demais sobre a audácia heróica. Conte-me como você desmorona quando esbarra no muro, o lugar que você não pode transpor pela força de sua vontade. O que conduz você para o outro lado

desse muro, para a frágil beleza da sua condição humana? E depois de mostrarmos um ao outro, como definimos e mantivemos os limites claros e saudáveis que nos ajudam a viver lado a lado um com o outro, vamos correr riscos de lembrar que nunca deixamos de amar em silêncio aqueles que um dia amamos em voz alta. Leve-me para os lugares do planeta que ensinam você a dançar, os lugares onde você pode correr o risco de deixar o mundo partir seu coração, e eu conduzirei você aos lugares onde a terra debaixo dos meus pés e as estrelas no céu fazem meu coração ficar intei-

ro de novo, e de novo. Mostre-me como você cuida dos negócios sem deixar que eles determinem quem você é. Quando as crianças estão alimentadas, mas as vozes internas e as externas gritam que os desejos da alma têm um preço alto demais, vamos lembrar um ao outro que o que importa não é o dinheiro. Mostre-me como você oferece ao seu povo e ao mundo as histórias e as canções que você quer que os filhos de nossos filhos recordem, e eu revelarei a você como eu me empenho, não para mudar o mundo, mas para amá-lo. Sente-se do meu lado e compartilhe comigo longos momentos de solidão, conhecendo tanto a nossa absoluta solitude quanto o nosso inegável pertencer. Dance comigo no silêncio e no som das pequenas palavras cotidianas, sem que eu me responsabilize no fim do dia por nenhum de nós dois. E quando o som de todas as declarações das nossas mais sinceras intenções tiver desaparecido no vento, dance comigo na pausa infinita antes da grande inalação seguinte do alento que nos sopra a todos na existência, sem encher o vazio a partir de dentro ou de fora. Não diga ´Sim!´. Pegue apenas a minha mão e dance comigo.”

LEIA NA PRÓXIMA EDIÇÃO O medo ao fracasso – ou ao êxito – faz com que muitas pessoas escolham atitudes retraídas, que só prejudicam sua vida. A ansiedade pode também nos estimular a enfrentar situações e a crescer.

PORTO ALEGRE ZONA SUL Renato Guariglia Editores - Zona Sul Fábio Ferreira Arte Final Renato Guariglia Comercial Impressão: Grupo Sinos Tiragem: 10 mil exemplares Contato: (51) 3268.4984

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BEM ESTAR, normalmente em hotéis, devoro o mesmo através das matérias interessantes e com dicas aplicáveis em nossa vida. Parabéns! Solange Volpato

Informações de Qualidade Ralph Viana Editor Geral Érico vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor Administrativo Fábio Ferreira Jaqueline Bica Diagramação Central Melva G. Machado Atendimento

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nal que consigo ler na íntegra, pois é todo interessante, com matérias que já me ajudaram muito a entender os desafios da vida. Parabéns. Juliana Ricciardi

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3 • Nº 42 • Março 2012 • Bem Estar

Editorial

NÃO EXISTE ALMOÇO GRÁTIS

ueridos leitores, vocês com certeza já devem ter escutado a frase ‘não existe almoço grátis’, muito usada no mundo empresarial, significando que aqueles famosos almoços de negócios estão sendo pagos de alguma forma e por alguém. No nosso caso, de um jornal de distribuição gratuita, a premissa também é verdadeira, ou seja, embora ele chegue até suas mãos gratuitamente, alguém está pagando para que isso aconteça, e este alguém, é o nosso anunciante, ou melhor nossos parceiros anunciantes. Sem eles nada disso seria possível e nunca nos cansamos de agradecer a cada um deles, e hoje fazemos este agradecimento publicamente. O BEM ESTAR é o jornal de qualidade de vida da Zona Sul, e todos aqueles que de alguma forma se preocupam com o tema encontrarão todos os meses artigos relevantes e atuais, mas junto aos nossos artigos, se você olhar para a parte de baixo da página, encontrará empresas que de alguma forma estão apostando que você leitor irá retribuir de alguma forma o investimento que eles estão fazendo, junto com toda equipe editorial, de levar boas notícias até você, e a retribuição que eles esperam é serem considerados no momento em você for consumir. Nossos anunciantes, tal como o jornal, oferecem produtos e serviços de qualidade, e merecem a sua consideração e preferência. Eles são parte essencial para fazer com que o jornal chegue até você, através dos mais de 250 pontos de distribuição, ou na porta de sua casa, e atualmente já são mais de 5.000 domicílios atendidos assim. Dentro do BEM ESTAR você encontrará os melhores produtos e serviços da zona sul, mas mais importante do que isso são as pessoas por trás de cada empreendimento. Empreendedores que acordam todos os dias pensando em como lhe atender bem, como entregar qualidade, e aí está a sintonia entre jornal e anunciante, o fator comum que nos une e que faz com que cada um deles alie sua marca à nossa. Se, por exemplo, você quiser sair para comer, nossa seção de gastronomia é um verdadeiro ‘guia dos sabores’, onde você tem desde a comida do dia a dia à culinária japonesa, passando pela italiana, ou a mediter-

Se você leitor acredita que Fazer o Bem Faz Bem, escolha agora, aleatoriamente, qualquer um dos nossos anunciantes e ligue para ele, mas tem que ser AGORA, não deixa para depois, e simplesmente agradeça-lhe por ele ajudar neste esforço de levar o jornal até suas mãos.

Dentro do BEM ESTAR você encontrará os melhores produtos e serviços da zona sul, mas mais importante do que isso são as pessoas por trás de cada empreendimento

rânea, e até o melhor bauru da cidade. Mas ir no Dudas Bauru e não bater um papo com o Duda, é como ir a Roma e não falar com o Papa, ir no La Sereníssima para saborear as delícias da comida mediterrânea e não conhecer a figura ímpar que é o Bello, é como pedir um Romeu e Julieta sem goiabada, vai sair faltando algo. Comer um sushi no Tokai sem conhecer o Diego, a Patrícia e o Jorge, é como passear em Ipanema em dia de chuva e sem por do sol. É impossível buscar um pão quentinho na Bassani, sem sair encantado com a simpatia da Márcia e da Andreia. Ah, e tem a Jordani, com seu maravilhoso galeto, ou um Buffet de dar água na boca, tudo comandado pelo Dirceu, um dos tantos parceiros que vem com agente desde a primeira edição. A Água Doce, com os melhores pratos da culinária brasileira, muito antes do Brasileiríssimo, sob o comando do Pasqual e da Wanderli. A variedade das pizzas do La Tarantella sob o olhar atento do Jaime e da dona Rosa. A comida caseira do Ottogrill e o olhar sempre atento a todos os detalhes do João. Agora se você é vegetariano já pode comer sem precisar ir até o Bonfim, pois a Nataraj surpreende com seus pratos e sabores, criados com esmero pela Juliana. No Manifesto tem até salmão aos domingos. Quer adoçar a vida ? quem melhor na cidade do que a Armelin ? A Suzana garante a qualidade e o capricho. Agora se você está cansado e precisa relaxar, a Evelin no Centro de Terapias Orientais tem as melhores opções quando o assunto é massagem, ou procure o Nelson se quiser shiatsu. Quer se harmonizar ? A Márcia da Fratino tem tudo que você precisa. Ou faça um reiki, e a Rosaura te supreenderá. Ou prefere se movimentar, exercitar-se ? São várias opções. Se você optar pelo Pilates pode escolher entre o Janga, e aí procure pelo Ramon ou pelo Gustavo, ou a nova Reavitá com a Patrícia ou a Mariana, ou ainda a Prana, a Luana vai deixá-lo encantado, mas se o que

você prefere é um treinamento personalizado, a Ana Paula vai lhe deixar em forma. Quer malhar num ambiente só para ‘meninas’, vá na Tônus e fale com a Camila. Falando de meninas, A Vivaz tem moda íntima especializada em sutiãs sob medida, e a Juliana vai lhe ajudar a encontrar a melhor solução de conforto anatômico para você. Já passou dos 60 e quer malhar ? O Valletim é especialista na 3ª idade e ainda busca em casa. Quer bater um bolinha numa quadra de saibro ? A Cristal Tennis tem as melhores, com o atendimento super simpático da Roberta. Quer sacudir a poeira e dar a volta por cima ? Vá dançar na Bárbara Sampaio. Toda essa atividade deu sede ? chame o Marrone. O carro sujou ? Leva na Carwash e o Madruga vai deixá-lo brilhado. Quer sentir o sabor da colônia italiana sem sair da zona sul ? A Colônia Villanova tem muito mais do que cabe neste espaço, e agora a Maria Luiza inova com o happy-hour. Imperdível. Procurando por uma farmácia de manipulação séria e confiável ? A Verbena é a resposta, e a Clarissa não vai lhe deixar sair sem esclarecer todas as suas dúvidas. Mas nem só de prazer é a vida e se aproxima o momento do imposto de renda, e ter a assessoria correta pode representar a diferença entre ter que pagar para o Leão, ou ter que receber. O que você prefere ? fale com a Pauleski, o Elomar ou o Marlo vão fazer você economizar dinheiro. Já se você também é empresário e precisa resolver questões de tributos, ligue para a equipe da Consílio, pois o Gustavo, a Fernanda, a Camila e o Ederson vão fazer sua empresa economizar muitos ‘dinheiros’. Quer estudar ? aprenda inglês, fundamental na vida de qualquer pessoa hoje em dia, a Handsup está pertinho de você e a Etienne vai lhe receber de braços abertos, mas se você quer estudar sem sair de casa, a Facsul lhe oferece inúmeros cursos e o prof. Siegmund irá orientá-lo da melhor

forma possível. O dia a dia está gerando preocupações? os cabelos estão caindo ? A Clinicap vai resolver e equipe da Jacineli vai lhe proporcionar momentos de puro relaxamento. Agora se o negócio é fazer um ‘makeover’, a Bellsner tem os melhores tratamentos para deixá-la mais linda do que nunca. Ah, já estava quase me esquecendo dos nossos amigos de estimação. A Plantar tem tudo que você precisa e a Jane está sempre ali para ajudar. A Farmapet também é uma excelente opção e a Dannielle saberá lhe orientar naquilo que for melhor para seu pet. Já em Ipanema a PetPoá tem até gatil com solário, e a Micheli garante muito carinho para seu animalzinho. Ufa ! Pensei que não terminaria a tempo de fechar a edição, mas cada linha escrita tem meu agradecimento especial a todos vocês, queridos anunciantes do BEM ESTAR ZONA SUL. Meu prazer em fazer o jornal todos os meses está diretamente relacionado a nossa parceria, e a vocês, queridos leitores, que demonstram através de seus emails, comentários e acima de tudo na rapidez com que as edições se esgotam nos pontos de distribuição. Se você leitor acredita que Fazer o Bem Faz Bem, escolha agora, aleatoriamente, qualquer um dos nossos anunciantes e ligue para ele, mas tem que ser AGORA, não deixa para depois, e simplesmente agradeça-lhe por ele ajudar neste esforço de levar o jornal até suas mãos. Faça-o saber que você está grato por ele acreditar que podemos mudar nosso universo ao divulgar boas notícias. Mostre-lhe que você está grato pelo presente que ele lhe proporciona a cada mês. E quando for fazer suas opções de compra, valorize os nossos anunciantes. E para você empresário que ainda não está no BEM ESTAR, está esperando o quê ? Coloque sua empresa na frente de 10.000 leitores fiéis todos os meses. Para finalizar meus agradecimentos àquelas pessoas anônimas que fazem o jornal acontecer mensalmente, e o Fábio Ferreira é uma dessas pessoas. Seu Fabinho e sua criatividade e paciência. Obrigado. O Anderson e sua equipe de distribuição, vitais para que os jornais cheguem até vocês em tempo, faça chuva ou faça sol. E o meu amigo Mário, incansável na busca de novos anunciantes. Por último, mas não menos importante, meu agradecimento especial para minha mulher Carla Marcello, que além de leitora é quem me incentiva quando o cansaço bate e ainda falta muito para fechar a edição, e que em muitos sábados e domingos está ao meu lado, enquanto trabalho para que a próxima edição saia ainda melhor.

Renato Guariglia Editor Bem Estar Zona Sul

Bem Estar • Nº 42 • Março 2012 • 4

Desleixo que Mata

Sem controle eficiente, infecções hospitalares causam cem mil óbitos por ano no Brasil.

WIKIMEDIACOMMONS/DIVULGAÇÃO/BE

á 26 anos o Brasil criou sua primeira Comissão de Controle de Infecção Hospitalar (CCIH), ligada ao Ministério da Saúde. Mas após todos esses anos o país ainda não tem dados sobre quantas pessoas morrem anualmente por conta dessas infecções, nem sabe o índice de infecção que seria aceitável, por exemplo, na UTI, no berçário ou para doentes que estejam com pneumonia. No entanto, informações retiradas de estudos realizados por todo o país pela Associação Nacional de Biossegurança (Anbio) trazem números verdadeiramente alarmantes: em média, 80% dos hospitais brasileiros não fazem o controle adequado, o índice de infecção hospitalar varia entre 14% e 19%, podendo chegar, dependendo da unidade, a 88,3%, e cem mil pessoas morrem por ano por conta das infecções. A Organização Mundial da Saúde (OMS), por sua vez, estima que as infecções hospitalares atinjam 14% dos pacientes internados no país. Segundo Edmundo Machado Ferraz, fundador e presidente da comissão de controle de infecção hospitalar do Hospital das Clínicas da UFPE e consultor da

“O país tem mais de sete mil hospitais e eu diria que só 1% tem um programa de biossegurança rotineiro.” OMS, “não sabe-se ao certo quantos morrem por infecção ou por outros fatores. No que se refere às comissões, cada hos-

pital tem a sua, e a grande maioria funciona burocraticamente. Então, o índice de infecção hospitalar depende da unidade

onde o paciente estiver. Esse problema só se resolve com transparência. É preciso saber o que acontece nas unidades, com processos controlados por protocolos. Não pode ter segredo. Tem que saber se o profissional se esqueceu de lavar as mãos corretamente, se o paciente fez uso inadequado de antibiótico. A presidente da Associação Nacional de Biossegurança (Anbio), Leila dos Santos Macedo diz que “o risco não pode ser eliminado totalmente, mas é possível bloqueá-lo para que chegue perto de zero”. Segundo ela, “O paciente internado está suscetível”. E infelizmente o cumprimento das normas de higiene é aquém do esperado. A gente vê profissionais de jaleco no refeitório, e aí eles levam agentes de risco para fora e trazem outros para o hospital. Outros não lavam as mãos corretamente ou não usam máscaras. Em muitas unidades, a troca de filtro do arcondicionado não é feita frequentemente ou existe alta rotatividade dos profissionais de limpeza, e aí o pano de chão é usado em mais de uma enfermaria. O País tem mais de sete mil hospitais e eu diria que só 1% tem um programa de biossegurança rotineiro.

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O filme de sua vida

A posição de poder Algo bem fácil de compreender: quem guia dá o caminho da retidão.

Como você imagina que seria um filme sobre sua vida? No seu último momento você o verá. Portanto, capriche na sua atuação, agora. Paulo André Bueno

iversos relatos das chamadas “experiências de quase-morte”, assim como um sem número de mensagens mediúnicas da literatura espírita, nos informam que no limiar do último suspiro vemos os atos de nossa vida inteira passando como um filme, numa fração de segundos, perante nossos olhos. Pelo que se conclui de tais relatos, podemos afirmar que cada um de nós é, ao mesmo tempo, diretor, produtor, ator principal e expectador de tal filme, pois veremos somente aquilo que fizemos, pensamos e sentimos ao longo de nossa vida. Isso leva à inevitável pergunta: como

você quer que seja o filme de sua vida? Você quer que seja um filme sem profundidade, no qual o espectador (você mesmo) ao terminar de vê-lo pouco ou nada tenha aprendido? Ou quer que o ator principal seja um personagem de atos nobres, de altruísmo e compaixão, que faça o espectador se emocionar pela beleza das atitudes? Nesse filme, cada dia é uma tomada e, como diretor e ator principal, competirá a você optar, dentro de seu livre arbítrio, pelo melhor script, não sendo necessário grandes fortunas típicas de grandes produções para que, ao final, o filme seja belo, emocionante, profundo e enriquecedor.

Amartya Sem

eve-se atribuir particular importância ao comportamento das pessoas em posição de poder e de autoridade. Isso faz com que o comportamento de altos funcionários do governo seja particularmente importante no estabelecimento de normas em conduta de toda a nossa sociedade. Escrevendo em 122 A.C., os autores Hui-Nan Sui expuseram o problema da seguinte maneira: “Se a guia estiver certa, a madeira será reta, não porque se fez algum esforço especial, mas porque aquilo que ‘dirige’ faz com que assim seja”. Da mesma maneira, se o dirigente for sincero e íntegro, funcionários honestos servirão em seu governo e os velhacos se esconderão, mas se o dirigente não for íntegro,

os perversos farão o que querem e os leais se afastarão. Prêmio Nobel de Economia, indiano

Bicho de Estimação

Bem Estar • Nº 42 • Março 2012 • 6

POR QUE GOSTAMOS DE CACHORROS? Alguns interessantes estudos comprovam a força de nossa relação com eles.

Hector Landaeta

apego emocional que temos com os cães é enorme. Pesquisadores construíram um questionário contendo frases que indicavam níveis de apego com um cachorro de estimação, como, por exemplo, carregar a fotografia do cachorro, deixá-lo dormir em sua cama, frequentemente falar e interagir com ele, e defini-lo como um membro da família. Os dados indicaram altos níveis de apego entre donos e seus cachorros. Quase a metade definia seu cachorro como um membro da família, 67% carregava uma fotografia dele em sua carteira, 73% deixava eles dormirem em sua cama e 40% comemorava o aniversário do cachorro. As mulheres apresentaram um apego mais forte com seus animais do que os homens. Em outro estudo os entrevistados concordaram

com itens tais como ver o animal como uma importante parte de suas vidas e como aquele que promove um senso de conforto. Relatos sobre as reações à perda de um animal de estimação também mostram como é forte o apego desenvolvido. O pesar de perder um animal de estimação pode ser igual ao custo de perder uma pessoa amada. O processo de luto envolve angústia, pensamentos e sentimentos que acompanham o lento processo de se despedir de uma relação estabelecida. Estudos indicam que há claros paralelos entre as variadas reações que as pessoas apresentam seguidamente à perda de um animal de estimação àquelas sentidas por uma perda de um relacionamento entre humanos.

BENEFÍCIOS DA RELAÇÃO Não por acaso há uma vasta literatura falando sobre os benefícios na saúde fisiológica e psicológica que

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os animais nos proporcionam. Por exemplo, menor incidência de doenças cardiovasculares, redução dos níveis de triglicérides, colesterol e pressão sanguínea, melhor recuperação e maior taxa de sobrevivência a infartos do miocárdio, menor incidência de doenças, diminuição das reações típicas do estresse, maior bem-estar psicológico, maior taxa recuperação de doenças psiquiátricas e aumento do cuidado pessoal e da autoestima. Além disso, cães treinados são amplamente utilizados na assistência de pessoas com deficiências e idosos. Ou seja, possuir um animal de estimação pode fazer muito bem a seu dono. Um aspecto interessante é olhar para as características faciais e comportamentais dos cães: face rechonchuda, movimentos desajeitados, testa larga, olhos expressivos. Há tempos estudiosos do comportamento humano sabem que tendemos a responder de uma forma parental a certas características faciais e corporais encontradas em bebês humanos. Isso quer dizer que sentimos vontade de cuidar e proteger seres que apresentem essas características, que são típicas dos bebês humanos. Por isso somos facilmente atraídos por personagens de de-

Jose Fernando Carli

“A relação emocional com os cães pode ser considerada como substituta àquelas que se têm com um cônjuge ou com os próprios pais.”

senho animado como o Piu-piu, o Dumbo e o Mickey, gostamos de acariciar brinquedos como ursos de pelúcia, e nos atraímos tanto por animais a quem muitas vezes tratamos como bebês – os cachorros, por exemplo. Há estudos que apontam que a relação emocional com os cães pode ser considerada como substituta àquelas que se têm com um cônjuge ou com os próprios pais. Foi feita uma pesquisa intercultural sobre animais de estimação e se encontrou que os animais servem a uma variedade de papéis além do de “filho”. O cachorro parece

suprir, em muitos casos, uma necessidade emocional. Ele pode ser uma fonte de segurança, e quando as pessoas se sentem ansiosas o cão pode ter um efeito calmante. Assim, a natureza do laço entre humanos e cães contém um forte elemento de segurança, e ele pode substituir a companhia de um outro humano. Enfim, no âmbito de nossas vidas um grande amigo. Adaptado do original ‘Por que gostamos de cachorros?’ publicado na revista ‘Psique Ciência & Vida’, Editora Escala

Matéria

Às vezes, quando algo nos preocupa, em vez de analisar de forma construtiva e buscar soluções, aumentamos a questão em nossa mente e ficamos repetindo pensamentos indefinidamente. Ficamos dando voltas sobre o mesmo – inquietudes e preocupações – como se estivéssemos sido invadidos por algo que nos esgota e que dói quando não conseguimos nos livrar. Núria Berlanga

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Guarde e consul te sempre!

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“Por que não disse isso...?” “O que ele quis me dizer com aquilo...?”. Cenas que se repetem com vidas próprias. Sermos capazes de nos observar quando estamos ruminando demasiadamente as coisas é o primeiro passo para conseguir frear as “rajadas” mentais que nos alheiam da realidade. Sim, é possível aprender a estancar os pensamentos obsessivos. Nas matérias a seguir algumas boas indicações.

Nos melhores Lugares

O BEM ESTAR é distribuído em locais selecionados, frequentados por um público especial, de ótimo poder aquisitivo, e exigente com relação à qualidade do que escolhe. O BEM ESTAR é oferecido gratuitamente em mais de 250 pontos de distribuição. É também entregue em mãos de empresários, profissionais liberais, comerciantes, agentes culturais, educadores etc.

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Bem Estar • Nº 42 • Março 2012 • 10

Os benefícios dos exercícios

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Dentre as muitas atividades que podemos realizar para evitar cair nos blocos de pensamentos inquietantes e repetitivos, os exercícios são, sem dúvida, uma das melhores opções.

“Quando pensamos excessivamente, damos voltas e voltas em nossos pensamentos e sentimentos. O resultado? O mesmo que acontece com a massa: depois de amassada tem o dobro do volume inicial; os pensamentos negativos se expandem, crescem e se apoderam de todo o espaço de nossa mente.”

GUIA

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Guarde e consul te sempre!

Por isso não é de se estranhar que muitos os que praticam corridas depois de uma esgotadora jornada de trabalho cheia de preocupações, sentem-se bem, como se tivessem descarregados a mente na piscina ou nas pistas, saindo mais calmos e tranquilos. Isso acontece porque o esporte não só nos ajuda a reduzir o estresse e acalmar a ansiedade, como também melhora nosso estado de ânimo. E isso tem uma explicação científica: vários estudos demonstraram que o exercício físico aumenta a secreção de serotonina e endorfina, substâncias que elevam o estado de ânimo. Algo que explicaria porque, muitas vezes, após fazer exercícios temos uma visão mais positiva sobre nossas preocupações e somos mais capazes de encontrar soluções.

O exercício em grupo é especialmente recomendável, pelo fato de também socializar, o que nos ajuda a sair de nosso interior e a ter uma outra perspectiva sobre nossas preocupações. E se tu não és um fanático das atividades físicas, dar um bom passeio ou fazer uma limpeza profunda da casa também são ótimos exercícios.

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“O pensamento obsessivo não é produtivo. Não tem conclusão proativa e se retroalimenta. É um pensamento aparentemente racional, mas as pistas e argumentos que utiliza são mais fictícios que reais. A base deles são emoções contidas, que não se expressaram devidamente e que, por isso, geram tentativas de ‘descarga’ através da ação mental.”

Dia da Mulher ganha homenagem de cinema do Paseo Zona Sul O filme Comer, Rezar e Amar terá exibição ao ar livre, em sessão gratuita e com isenção do estacionamento para todos no dia 8 de março, a partir das 20h. O Paseo Zona Sul surpreende novamente ao celebrar de forma diferenciada e divertida uma data comemorativa não explorada no calendário tradicional dos shoppings centers. No Dia Internacional da Mulher, comemorado em 8 de março, será realizada uma sessão gratuita de cinema ao ar livre em homenagem a todo elenco feminino que colore e alegre o cenário do Paseo. E o O filme escolhido é o sucesso Comer, Rezar e Amar, protagonizado por Julia Roberts. “Queríamos promover algo que fosse diferente do que é feito no comércio. Então unimos o prazer de uma boa sessão de cinema ao ar livre com uma história ligada ao universo feminino,” conta Paula Barbosa, analista de marketing do Shopping. Baseado em uma história real, Julia Roberts vive uma mulher recém divorciada que sai da zona de conforto, arriscando tudo para mudar a sua vida, embarcando em uma jornada de autoconhecimento ao redor do mundo. Nas viagens, ela descobre o prazer da gastronomia na Itália, o poder da oração na Índia, a paz interior e o equilíbrio de um verdadeiro amor em Bali. A exibição especial será na quinta-feira, 8/03, às

20h, e contará com apresentação da escritora e editora cultural da Zero Hora, Claudia Laitano. Neste dia, o Paseo vai presentear a todos com isenção no estacionamento. O Paseo Zona Sul está aberto todos os dias, das 10h às 22h. E está localizado na Av. Wenceslau Escobar, 1823. PASEO ZONA SUL O Paseo Zona Sul é o primeiro shopping center a céu aberto de Porto Alegre. Um lugar inspirado nos charmosos comércios de rua de algumas das maiores cidades da Europa, combinando a diversidade de um shopping center, a liberdade de um passeio ao ar livre e a tranquilidade que somente a natureza é capaz de proporcionar. Conta com um mix de 40 lojas e tem a chancela da Goldsztein Patrimonial. Localizado na Av. Wenceslau Escobar, 1823, em Porto Alegre, o empreendimento possui, estacionamento coberto para mais de 170 veículos, além de setor de facilidades, praça gourmet com diversas opções gastronômicas, entre restaurantes e cafeterias.

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Bem Estar • Nº 42 • Março 2012 • 12

Um problema atual Sem dúvida, os problemas e as dificuldades existiram sempre, mas o preocupar-se em excesso parece algo que cada vez é mais frequente em nosso tempo. da por distrações que mais parecem destinadas a não nos fazer pensar. Mas sob outra ótica, há um excesso de estimulação mental, com os inúmeros aparatos eletrônicos. Qualquer jovem hoje em dia é muito passível de sofrer de hiperatividade e problemas de concentração, por ter alta atividade mental. “Estamos na cultura do não pensar e atuar. O pensar é importante e nunca pode ser negativo, o que ocorre é que hoje em dia confundimos o pensar com a falta de resolução de problemas”, opina a psicóloga Glória Ximenes. Assim, dar excessivamente voltas aos pensamentos seria sintomático de problemas de várias esferas, inclusive da falta de ferramentas e habilidades para a tomada de decisões.

“As pessoas que continuamente dão voltas num mesmo tema até o ponto que esses pensamentos bloqueiem seus atos, são as que muitas vezes chamamos de pessoas ‘ruminativas’ ou com traços ‘obsessivos’. Normalmente são casos que precisam de ajuda psicoterapêutica.”

No livro ‘Mulheres que pensam demais”, Susan Nolen-Hoeksema nos oferece os resultados de um estudo realizado com 1.300 pessoas escolhidas aleatoriamente. Dentre elas, 73% dos jovens e 52% das pessoas de meia-idade haviam vivido experiências de pensamentos excessivos. Por outro lado, só 20% dos maiores de 65 anos poderiam se classificar como pessoas com tendência a pensar demasiado, apesar de que muitos deles já terem passado por este problema ao longo da vida. Sem dúvida, os problemas e as dificuldades existiram sempre, mas o preocuparse em excesso parece algo que cada vez é mais frequente em nosso tempo. Algo que pode parecer paradoxo, levando em conta a velocidade da vida atual, plasma-

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A SOLUÇÃO É VOCÊ! Se há um lugar que as inquietações deveriam se expressar livremente, mas onde as dúvidas se acumulam, é o das relações amorosas. Aprender a reconhecer o que nos provoca a overdose de preocupação permite liberar e manter saudável a relação. Joana Arbiol

e a imaginação sempre fez parte do amor, parece que hoje em dia mudou, passamos dos sonhos românticos às visões ameaçadoras sobre as relações de casal. Para a psicóloga Ana Garcia, até não faz muito tempo na nossa cultura o casamento se iniciava para não acabar - ou até que um dos cônjuges morressem. Portanto, ambas as partes estavam predispostas a ceder, suportar e condescender. Provavelmente hoje, na nossa sociedade, é comum que se algo não funciona no casal a relação pode romper-se rapidamente, o que leva a que ante qualquer desavença ou inconveniente, em lugar de se diminuir a importância e buscar soluções, aumente a desconfiança na solidez do relacionamento.

ENFRENTAR A INSEGURANÇA “Ainda que Marcos pareça comprometido com a relação, tenho medo que não goste de mim de verdade. Conto os dias que passam entre suas chamadas, passo o tempo pesando cada acontecimento, cada palavra, cada silêncio” – relata Vanessa, 27 anos. Sem dúvida, nossas inseguranças afetam o funcionamento do casal – afirma a psicóloga Ana ©iStockphoto.com/Jacob Wackerhausen

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“Reclamamos de uma falta de afeto que não acontece, tememos infidelidades que não existem, queixamo-nos por faltas de atenção que se devem mais a uma necessidade nossa desmedida do que por uma desatenção do parceiro.”

Garcia. “Reclamamos de uma falta de afeto que não acontece, tememos infidelidades que não existem, queixamo-nos por faltas de atenção que se devem mais a uma necessidade nossa desmedida do que por uma desatenção do parceiro. Uma pessoa insegura pode levar ao enlouquecimento seu parceiro e colocar a relação num clima perigoso, levando a situações insustentáveis. Nestes casos, muitas vezes será necessário consultar um profissional para situar a questão e evitar que o relacionamento se acabe. Provavelmente, a pessoa insegura necessite de ajuda para poder questionar-se e estar numa relação de uma forma mais saudável e feliz”. ©iStockphoto.com/Jacob Wackerhausen

Bem Estar • Nº 42 • Março 2012 • 14

Pelas Tabelas Chico Buarque

Ando com a minha cabeça já pelas tabelas Claro que ninguém se toca com minha aflição Quando vi todo mundo na rua de blusa amarela Eu achei que era ela puxando um cordão. Dão oito horas e danço de blusa amarela Minha cabeça talvez faça as pazes assim Quando ouvi a cidade de noite batendo as panelas Eu pensei que era ela voltando pra mim. Minha cabeça de noite batendo panelas Provavelmente não deixa a cidade dormir Quando vi um bocado de gente descendo as favelas eu achei que era o povo que vinha pedir A cabeça dum homem que olhava as favelas. Minha cabeça rolando no Maracanã Quando vi a galera aplaudindo de pé as tabelas Eu jurei que era ela que vinha chegando Com minha cabeça já numa baixela... Claro que ninguém se toca com minha aflição Quando vi todo mundo na rua de blusa amarela Eu achei que era ela puxando um cordão.

15 • Nº 42 • Março 2012 • Bem Estar “No casal é necessário conseguir um espaço novo, criado entre ambos, em que os sonhos pessoais possam ser compartilhados, e haja um equilíbrio onde ambos possam satisfazer os objetivos pessoais dentro do projeto comum.”

MEDO DO ABANDONO Outras vezes, os pensamentos recorrentes sobre a relação escondem nosso medo de ser abandonados e se traduzem em um menor comprometimento. Como diz Ana Garcia: “Tendo em conta que a continuidade da relação não está culturalmente garantida, é comum que o temor ao abandono seja o responsável por muitas rupturas. Algumas pessoas começam uma relação sem entregar-se plenamente a um projeto comum. Esta atitude esconde uma crença errônea de que assim ela está se protegendo de um possível abandono”. Além do mais, em muitos casos, essa falsa autoproteção se converte, paradoxalmente, na causa do fim da relação. Por não envolver-se a pessoa provoca que a outra pessoa termine a relação, reafirmando o temor antigo, pois o término passa a ser entendido como a “profecia” que se cumpre. Esta barreira também explica os inconvenientes que muitos encontram a qualquer

mostra de interesses por eles: “Até que poderia gostar dele, mas veste-se tão mal” ou “ele gosta de esportes e eu nem tanto, não daria certo...”.

ENCONTRAR O EQUILÍBRIO Outro dos detonantes destes “filmes mentais” que entorpecem a relação é o temor de que a relação implique renunciar a nossas próprias iniciativas e aspirações individuais. Preocupações que, nos lembra Ana Garcia, muitas vezes nos levam a esquecer que o casal é também um espaço comum. “Em nossa cultura há uma exacerbação da individualidade e, em mais ocasiões que seria desejável, aqueles que embarcam num projeto de casal esquecem que isto implica em ceder grande parte do individualismo e escolher e pensar os projetos de vida em comum acordo. Sem que isso suponha perder os próprios objetivos e os sonhos pessoais.” No casal é necessário conseguir um espaço novo, criado entre ambos, em que os sonhos pessoais possam ser compartilhados, e haja um equilíbrio onde ambos possam satisfazer os objetivos pessoais dentro do projeto comum.

“Colocar-se no lugar do outro” É fundamental contrastar nossa visão da realidade com a interpretação do outro. Se não o fazemos, acreditamos nos vícios de nossos pensamentos, confundindo os fatos objetivos com nossas interpretações subjetivas. Uma das consequências de dar demasiadas voltas às coisas é que deixamos que elas cresçam em nossa cabeça, sem contrastar nossa visão da realidade com a interpretação do outro. Ao não fazê-lo, amplificamos nossas queixas e inseguranças, confundimos os fatos objetivos com nossas interpretações subjetivas e, ao invés de verbalizar nossas preocupações para procurar dar-lhes soluções, ruminamos várias vezes sobre elas. Algo que, quando aquilo que nos preocupa está relacionado com nosso parceiro/a, cedo ou tarde acaba afetando a relação. “Em todo casal há problemas, e isto faz parte do crescimento saudável da relação - constata a psicóloga Ana Garcia. Mas se aos problemas não são buscadas soluções, eles acabam instalando-se de tal modo que se convertem num motivo de ruptura.

Publicado em ‘Psychologies’

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A comunicação é o melhor modo de evitar chegar a esse ponto. Falar é muito importante. Abrir-se e conversar com o outro de forma respeitosa, falando dos próprios sentimentos, sem acusação, abre as portas para a superação. Quando as posições estão muito rígidas e há muita raiva, o melhor é esperar que “a poeira abaixe” para voltar a conversar. Falar neste momento pode trazer insultos, o que de pior pode acontecer. Deve-se levar em conta também que é necessário saber administrar os conflitos. Que toda negociação é um sucesso se ambos saem ganhando. Mas que por outro lado, para que isto aconteça, é importante levar em conta que ambos devem saber ceder. Saber se colocar no lugar do outro é fundamental. A maneira de fazer com que os problemas não se enrijeçam é lembrar de adicionar afeto na comunicação. Expressar nossas preocupações à pessoa, ao invés de alimentar os pensamentos com voltas sem fim é a melhor maneira de dar uma solução aos pensamentos recorrentes.