Editorial
(0424) 737.04.55 revistasigno@gmail.com signomagazine@yahoo.com
El Día del Agua es una fecha para evaluar la importancia de los recursos hídricos del planeta, y fue creado para llamar la atención sobre este recurso y sus características, su valor económico, ecológico, social y sus intrínsecas relaciones con la salud y calidad de vida. En esta edición de Signo Magazine nos unimos a esa lucha emprendida por la UNESCO con el propósito de aportar un grano de arena en este desafío que crea la escasez de agua, la cual cada día es más preocupante a tal punto que dicha escasez y el aumento de la demanda, según los expertos, puede ocasionar graves problemas de subsistencia e incluso hasta guerras. Claramente es evidente que podemos vivir sin cualquier riqueza material, pero si alguien permanece en medio del desierto por tres días, valorará un vaso de agua más que todo el oro del mundo, he allí la importancia de este vital líquido y lo necesario de que cada día asumamos conciencia sobre ello y hagamos todo lo posible por cuidarla y preservarla, con la certeza de que es un producto básico escaso y de incalculable valor económico y social, por tanto insistimos en el deber que cada uno de nosotros tiene con respecto a la protección de dicho elemento. Sumergidos en la importancia del Día Mundial del Agua, nos desplazamos a un tema que llueve rápido como el agua y es el inicio del campeonato mundial de la Fórmula 1, hacemos en estas páginas un recorrido por este apasionante mundo de los motores y sus protagonistas en esta nueva temporada. Y como ya es costumbre, llevamos a sus manos los mejores temas de salud, niños, negocios, estética, etc. Siempre empeñados en cumplir nuestra misión fundamental: serles útiles a nuestros lectores, a quienes una vez más agradecemos su receptividad, al igual que agradecemos el apoyo de nuestros amigos anunciantes y colaboradores. Hasta el próximo mes.
Signo Magazine es una publicación de distribución gratuita con periodicidad mensual. Enviar información a signomagazine@yahoo.com. Signo Magazine no se responsabiliza por las opiniones emitidas por sus colaboradores. Tel. (0424) 737.04.55 Directores: Levy Apolinar Coordinación General Andrea Carriero Diseño Gráfico: CREART Redactores: Lic. Corrado C. Pacheco, CNP 9734. Lic. Juan Bautista Sánchez, CNP 11.267 Andrea Carriero Administración: Carmen Márquez. Comercialización: Andrea Carriero (0424) 737.04.55 María de Los Angeles Yepez (0416) 559.21.54 Cobranza: Juan Carlos Méndez Impresión: Litorama C.A. Colaboradores: Hugo Apolinar, Miguel A. Boneti, Lic. María G. Sequera, Hernán Casciari, Lic. Monica Pacheco, Ing. José G. Manrique. Ter. Gleidys Flores, Ing. Agr. Melissa Hernández, Eleazar Montiel, Ter. Esmeralda Luzardo. “HECHO EL DEPÓSITO DE LEY” Depósito Legal: PP200602ME2401 Una producción de Canadian • Febrero 2009
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Lcdo. Juan Bautista Sánchez. jbsproducciones@yahoo.com
eguimos resaltando la labor emprendida por educadores en proyectos que sí llegaron a culminarse, otros lamentablemente no, por la retórica política de estos tiempos y como por arte de magia cambian las cosas, en esta oportunidad la profesora Casilda Murillo, viuda de Ramírez, nos relata su historia.
Mis primeros pasos como educadora Mucho tengo que agradecerle primeramente a Dios y luego al profesor Rafael Uzcátegui que me dio trabajo haciendo suplencias y él mismo me consiguió un cargo titular fijo para Nueva Bolivia, esto fue en el año 1966, al tiempo me vine para El Vigía como docente de aula y fui Directora del Colegio Mauricio Encinoso cuando salió el profesor Delivrando Varela, y siendo Directora me llegó la jubilación en el año 1996. Trabajo Comunitario Me ha gustado trabajar en labores comunitarias ayudando a los niños, a lo ancianos y trabajé con la Acción Voluntaria de Hospitales donde ayudo mucho a enfermos que están hospitalizados y a veces hay personas que los dejan solos y la familia los abandona, esas personas necesitan una mano amiga que los ayude y yo nací para eso. También trabajé 15 años en mi sector donde vivo, con la Junta de Vecinos (ahora Consejo Comunal) como coordinador.
Como llegué a ser educadora La Escuela 3340, funcionaba debajo de una mata de almendrón y su primera maestra la profesora Doña Josefa de Salazar y el profesor Martín López nos atendían y poco a poco subió la matrícula constituyéndose en una Escuela unitaria con 3 grados y fue cuando se incorporó el profesor Rafael Uzcátegui, así seguí hasta sacar el 6to grado y gracias a una beca que me salió fui seleccionada para irme a estudiar a la Normal Experimental Gervasio Rubio en Rubio, estado Táchira, no pude graduarme en esa Escuela por problemas que se presentaron con los estudiantes y como estaba interna me enviaron a la Escuela Román Valecillos en San Cristóbal donde me gradué como Maestra Normalista.
Mi visión y obra más grande Transformar un cementerio en “Parque Metropolitano”. El viejo cementerio de El Vigía en 1969 se declaró Monumento Histórico con mira de remodelarlo como jardín de los recuerdos; en 1973 es clausurado y entró en funcionamiento el Cementerio de Santa Isabel de Onia; en 1975 al sacerdote Humberto Mora Méndez le surge la idea de transformar el viejo cementerio en parque recreacional, en 1989 surge la idea del proyecto y en 1990 los arquitectos Ilse Noguera, Manuel García, Zaydet Medina y otros, elaboran el proyecto con recursos de la alcaldía; en 1992 aparece el Plan Especial de Renovación Urbana y proponen construir un parque; en 1997 se regis-
La desilusión de la directiva Nosotros todos los de la directiva trabajamos de manera incansable para lograr el proyecto, ya que nos dieron 10 años para ejecutarlo, pero los recursos por parte del gobierno no salieron a tiempo y se venció el plazo y no pudimos renovarlo y con los cambios de gobierno toda la obra que pudimos
Sur del Lago
Como llegué a este mundo Nací en este municipio Alberto Adriani el 09 de abril de 1942 cuando era una aldea, mi madre se llama Lina Rosa Rojas Villafráz oriunda de Lagunillas del estado Mérida, llegó a casa de la profesora Doña Josefa de Salazar a trabajar como ayudante en la escuela, al tiempo que mi mamá se mudó a casa de mi madrina Maché y de allí fue cuando se enamoró de mi papá Ángel Lucindo Murillo (+), él era coriano y decidieron constituir un hogar en donde nací, fundó una finca en el Ceibal y lo que producía lo vendía para Santa Bárbara del Zulia y Mérida.
tra una Asociación Civil denominada “Tierra Llana”, (ACITIELLA), que quiere hacer realidad esta obra; en esta directiva quedé como presidenta y junto a los demás integrantes empezamos a trabajar. Este proyecto contempla: un osario ó capilla en forma de cruz para albergar 300 feligreses, pista para triciclos y patinaje, zona infantil con toboganes, trompo, barras, sube y baja y mecedora, cancha múltiple y de tenis, fuente de soda y restaurante con su servicios sanitarios, vigilancia privada, biblioteca, dos estacionamientos para 30 vehículos cada uno, salón de lectura, concha acústica, espejo de agua, reloj de flores, pizarras de estudio, bohíos y caminerías.
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dejar adelantada está completamente deteriorada y otras se las han robado, reiteramos que ese terreno no es de la alcaldía ni de ningún dueño en particular, eso es del pueblo y esperamos que se consolide el proyecto porque esta administración gubernamental quiere hacer es un bosque, pero no el Parque Metropolitano ya pautado como proyecto viable. Cuando esta servidora desaparezca físicamente, mis hijos, mis nietos, mis alumnos y el pueblo que me vio nacer dirán, esto fue obra de la profesora Casilda y la junta directiva del proyecto, pero la burocracia política no la dejó terminarlo, y con esto escribo una página en la historia de El Vigía en el estado Mérida.
Día de las
Mujeres Internacional
8 de Marzo
.
Mujeres
l Día Internacional de la Mujer se celebra desde hace más de nueve décadas. Mundialmente en este día, se conmemoran los esfuerzos que las mujeres y hombres han realizado por alcanzar la igualdad, la justicia, la paz y el desarrollo. El día Internacional de la Mujer fue propuesto por la alemana Clara Zetkin en 1910, quien fue integrante del Sindicato Internacional de Obreras de la Confección, durante el Congreso Internacional de Mujeres Socialistas en Copenhague, Dinamarca. Ella anteriormente ya había participado en pro de la mujer en 1886, asistiendo al Congreso de la segunda Internacional socialista en París y defendiendo el derecho de las mujeres al trabajo y a la participación en asuntos nacionales e internacionales, así como también, exigía la protección de la madres, las niñas y niños. La razón para elegir el 8 de Marzo como el Día Internacional de la Mujer, es en relación a varios sucesos que ocurrieron por esa fecha; uno de ellos es el de un grupo de costureras de Nueva York, que en el año de 1857 apoyadas por su sindicato, decidieron tenazmente ocupar la fábrica textil en donde laboraban, para exigir igualdad de salarios y una jornada de trabajo de 10 horas; lamentablemente este movimiento terminó con un incendio en el que murieron 146 costureras y otras más resultaron heridas. Las diversas protestas realizadas por mujeres y su participación continua en los grandes foros, dieron frutos, tanto así que en 1977 la Asamblea General de las Naciones Unidas, declaró como oficial el día 8 de marzo . Los movimientos y luchas que las mujeres han tenido que pasar, con el fin de ser consideradas y respetadas, no han sido en vano, se han obtenido grandes logros, entre ellos la resolución 32/142, en donde se convocó a todos los países a que proclamaran, de acuerdo con sus tradiciones históricas y costumbres nacionales, un día del año como Día de las Naciones Unidas para los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional. Además a partir de sus manifestaciones, las Naciones Unidas han emprendido iniciativas para mejorar la condición de las mujeres, logrando la existencia de un marco jurídico internacional que, al menos en teoría, promueve y garantiza la igualdad. En la actualidad algunas mujeres ya gozan de mayores derechos, pero todavía falta mucho por hacer, ya que sin diferencia de raza, religión,
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cultura, situación económica, social o política, todavía miles de ellas viven en el maltrato y el menosprecio. Es por ello que no queremos dejar pasar esta fecha sin darle nuestro reconocimiento y admiración, a todas aquellas mujeres en todo el mundo; que día a día con su participación en casa, el trabajo, con su familia y en la sociedad, nos demuestran que tienen la fuerza, decisión y carácter para formar parte de un mundo mejor e igualitario para todos. Demuéstrele a esa mujer que tiene en casa, su admiración y agradecimiento con un detalle, que por muy simple que sea, representa su respeto, apoyo y consideración.
“Los derechos humanos de la mujer y de la niña son parte inalienable, integrante e indivisible de los derechos humanos universales. La plena participación, en condiciones de igualdad, de la mujer en la vida política, civil, económica, social y cultural en los planos nacional, regional e internacional y la erradicación de todas las formas de discriminación basadas en el sexo son objetivos prioritarios de la comunidad internacional.” Declaración y Programa de Acción de Viena, parte I, párrafo 18
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Susana B. González Profesora y Licenciada en Letras
Los niños y la televisión televisor es tiempo que se le resta a actividades importantes, tales como: la lectura, el trabajo escolar, el juego, la interacción con la familia, y el desarrollo social. Los niños también pueden asimilar conductas observadas en la televisión que son inapropiadas o incorrectas. Muchas veces no saben o no pueden distinguir entre la fantasía presentada en la televisión y la realidad. Están bajo la influencia de miles de anuncios comerciales que cambian gradualmente, muchos de los cuales son para publicitar el consumo de bebidas alcohólicas, comidas poco recomendables (caramelos y cereales cubiertos de azúcar), comidas pre-elaboradas, y juguetes. Los niños que observan por mucho tiempo televisión son los más propensos a obtener bajas calificaciones en la escuela, leer menos libros, hacer menos ejercicio, más ganar en sobrepeso. La violencia, la sexualidad, los estereotipos de raza y de género y el abuso de drogas y alcohol son temas comunes en los programas de televisión. Los jóvenes impresionables suelen asumir que lo que se
ve en televisión es lo correcto, por lo que seguro y aceptable. En consecuencia, la televisión no supervisada conduce a los niños a tipos de comportamiento y actititudes que pueden ser desprolijos y de difícil justificación. Los padres pueden ayudar a sus hijos a tener experiencias positivas con la televisión, tomando en cuenta lo siguiente. • Observar y analizar la programación con/de los hijos. • Seleccionar programas apropiados para el nivel de desarrollo del niño. • Establecer límites al tiempo invertido frente al televisor. • Apagar el televisor durante la hora de comida y momento de estudio. • Prohibir y eliminar los programas y canales que no sean responsables para con su niño. Estimule discusiones con sus hijos sobre lo que están aprendiendo de algún
programa que miren juntos. Exalte comportamientos positivos como la cooperación, la amistad y el interés por otros. Mientras observen la televisión, establezca relaciones pertinentes entre el tema de la programación con la historia, libros, lugares de interés y eventos personales. Hábleles de los valores sociales y morales y de cómo éstos se relacionan con lo que están observando recrean en el programa. Pídales a los niños que comparen o asocien lo que están viendo con eventos reales. Déjeles saber las reales consecuencias de la violencia. Discuta con ellos sobre la función de la publicidad y su influencia en los individuos. Estimule a su niño para que se incorpore a pasatiempos, deportes, clases; junto a compañeros de su misma edad. Con la orientación apropiada, su hijo puede aprender a usar la televisión de una manera saludable y positiva.
Chicos
irar la televisión es uno de los pasatiempos más recurrentes y de mayor influencia en la vida de niños y adolescentes de todo el mundo. Gran parte de la población infantil observa televisión no supervisada durante un promedio de tres a cuatro horas diarias. Para el momento en que se graduasen de la escuela secundaria habrán pasado más tiempo mirando televisión que horas cumplidas en el salón de clase. Aunque la función de la televisión puede ser la de entretener, informar y acompañar a los niños, también puede influenciarlos con patrones conductuales poco éticos; por lo cual, he aquí algunas recomendaciones prácticas que tener en cuenta como medidas de seguridad para asegurar la adecuada y completa educación de sus hijos. El tiempo que se invierte frente al
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compartiendo oportunidades contribución que el desarrollo de los recursos hídricos importa a la productividad económica y al bienestar social. Además de los países miembros de la ONU, varias ONG`s que promueven la conservación del agua limpia y ambientes acuáticos sustentables, han utilizado el Día Mundial del Agua para llamar la atención del público hacia el crítico tema del uso del agua en nuestra era. Por ejemplo: desde 1997 el Consejo Mundial del Agua convoca cada tres años al Foro Mundial del Agua durante la semana del Día Mundial del Agua. Las agencias participantes y las ONG`s resaltan temas como los 100 millones de personas sin acceso al consumo de agua potable y el papel del género en el acceso familiar al agua. Cada año se escoge un tema sobre el cual se busca llamar la atención en la celebración del Día Mundial del agua, los temas de algunas de las pasadas celebraciones han sido: 1994: Cuidar de nuestros recursos hídricos es cosa de todos 1995: Mujer y agua 1996: Agua para ciudades sedientas 1997: El agua en el mundo: ¿resulta suficiente?
Especial
l Día Mundial del Agua fue declarado por la Asamblea General de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente y el Desarrollo, reunida en Mar del Plata, Argentina, en 1992; ocasión en la que se estableció que ese día se celebraría el 22 de marzo de cada año a partir de 1993. La fecha es propicia para recordar a todos que, mediante esfuerzos concretos para proveer agua potable y concientizando más al mundo sobre los problemas y sus soluciones, en este sentido, se puede crear mejores condiciones de vida para todo ser vivo, a la par que se establece un equilibrio entre la conservacion del ambiente y los medios que el universo proporciona, y de los cuales dependemos para existir. A partir de ese momento se invitó a todas las naciones a idear actividades relacionadas con la conservación y el desarrollo de los recursos hídricos, apelando a la puesta en práctica de las recomendaciones de la Conferencia de las Naciones Unidas sobre Medio Ambiente y Desarrollo. La celebración de este día tiene por objeto fomentar la comprension del objeto de esta medida, y de aquella que versa sobre la
Compartiendo el agua,
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1998: Agua subterránea - el recurso invisible 1999: Todos vivimos aguas abajo 2000: Agua para el siglo XXI 2001: Agua y salud 2002: Agua para el desarrollo 2003: Agua para el futuro 2004: El Agua y los desastres 2005: El Agua, fuente de vida 2006: Agua y cultura 2007: Afrontando la escasez del agua 2008: Saneamiento Día Mundial del Agua 2009 Queremos poner su atención sobre los recursos hídricos que delimitan fronteras y nos unen. Las 263 cuencas y lagos transfronterizos del mundo se extienden a través del territorio de 145 países, y cubren casi la mitad de la superficie terrestre. De la misma manera, grandes depósitos de agua dulce transitan en silencio por debajo de las fronteras en los acuíferos subterráneos. Hay suficiente agua dulce para satisfacer las necesidades de todos; sin embargo, los recursos hídricos no están equitativamente distribuidos y, a menudo, no son gestionados de manera adecuada. Hoy día muchos países enfrentan problemas de escasez de agua. En algunas zonas,
con la gestión de los recursos hídricos transfronterizos. Durante los últimos 60 años se han concertado más de 300 acuerdos internacionales relacionados con el agua, y tan sólo se han denunciado 37 casos de violencia entre los Estados, en situaciones relativas a los recursos hídricos. En este sentido, es importante seguir fomentando las oportunidades de cooperación que la gestión de los recursos hídricos transfronterizos puede proporcionar. Todos compartimos la responsabilidad de la gestión de los recursos hídricos transfronterizos para las generaciones actuales y futuras. Sin importar en que parte de la corriente nos encontremos, compartimos el mismo barco.
Especial
Fuentes: Wikipedia, unesco.org/water
la disponibilidad de agua dulce de buena calidad se ha reducido significativamente debido a la contaminación producida por los desechos generados por los humanos, la industria y la agricultura. Desde 1900, la mitad de los humedales del mundo, es decir, nuestra principal fuente de agua dulce renovable, han desaparecido. El cambio climático tendrá, sin ninguna duda, un impacto directo en el suministro de agua dulce en muchas regiones. Dado que todos los países tratarán de satisfacer sus necesidades de agua en un contexto de recursos hídricos limitados, algunos prevén un futuro lleno de conflictos. Sin embargo, la historia nos ha enseñado que la cooperación -y no el conflicto- es la respuesta más común frente a la problemática relacionada
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Rugen los motores
Vodafone McLaren Mercedes
Scuderia Ferrari Marlboro
Constructor McLaren
Constructor Ferrari Lewis Hamilton • Heikki Kovalainen
ING Renault Constructor Renault
Especial
Constructor BMW Sauber
Kimi Räikkönen • Felipe Massa[
Robert Kubica • Nick Heidfeld
Panasonic Toyota Racing
Scuderia Toro Rosso
Constructor Toyota
Constructor Toro Rosso
Fernando Alonso • Nelson Piquet
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BMW Sauber
Jarno Truli • Timo Glock
Sébastien Bourdais • Sébastien Buemi
Red Bull Racing
AT&T Williams
Force India
Constructor Red Bull
Constructor Williams
Constructor Force India
Mark Webber • Sebastian Vettel
Nico Rosberg • Kazuki Nakajima
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Adrian Sutil • Giancarlo Fisichella
Bahrein • 26/04/2009
España • 10/05/2009
Australia • 29/03/2009
Monaco • 24/05/2009
Turquia • 07/06/2009
Inglaterra • 21/06/2009
Malasia 2009 • 05/04/2009
Alemania • 12/07/2009
Hungría •26/07/2009
Europa • 23/08/2009
Belgica • 30/08/2009
Italia • 13/09/2009
Singapur • 27/09/2009
Japon • 04/10/2009
Brasil • 18/10/2009
Abu Dhabi • 01/11/2009
Circuit os
Especial
China • 19/04/2009
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Rugen los
motores seguridad y comodidad, como salidas de escape amplias, superficie de pista lisa y ancha, y espacio para más de 50.000 personas. La longitud del trazado está limitada a alrededor de 3 y 7 kilómetros. Los automóviles utilizados son monoplazas con la última tecnología disponible; algunas de estas mejoras fueron desarrolladas en la Fórmula 1 y terminaron siendo utilizadas en automóviles comerciales. A nivel técnico es imprescindible que los equipos lleven a cabo un enorme trabajo de desarrollo de ingeniería; trabajo que les obliga a pasar días y noches ocupados en conseguir que su vehículo sea el más rápido, el más competitivo y, finalmente, el ganador. El inicio de la Fórmula 1 moderna se remonta al año 1950, año en el que participaron equipos legendarios como Ferrari, Alfa Romeo y Masserati. Algunos equipos han sido
apartados por otros nuevos que han conseguido grandes éxitos, como McLaren, Escudería Ferrari, Williams o Renault, que se han alzado varias veces con el campeonato del mundo de escuderías. El campeonato de Fórmula 1 se desarrolla bajo las normas y especificaciones marcadas por la Federación Internacional de Automovilismo (FIA). El nombre “fórmula” se refiere a un paquete de reglas que todos los participantes y coches deben cumplir durante el Campeonato del Mundo de Fórmula 1, con automóviles diseñados única y exclusivamente para dichas carreras donde alcanzan velocidades de hasta 360 km/h. El desempeño de estos automóviles depende fuertemente de la electrónica, la aerodinámica, las suspensiones y los neumáticos. El motor y la transmisión de un coche de Fórmula 1 moderno, son una de las piezas
Gerencia
uelve el apasionante y complejo mundo de la Fórmula 1, este deporte no es únicamente la competición entre los monoplazas que corren por el asfalto de las pistas es mucho más. La Fórmula 1, también denominada la “categoría reina del automovilismo” o “la máxima categoría del automovilismo”, es la competencia automovilística internacional más popular. A cada carrera se le denomina Gran Premio y la agrupación de ellas se denomina Campeonato Mundial de Fórmula 1. La mayoría de los circuitos de carreras donde se celebran los grandes premios son circuitos permanentes, aunque también se utilizan circuitos urbanos, como el de Mónaco, Valencia y Singapur. Se exige que las instalaciones cumplan requisitos de
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mecánicas que sufren más esfuerzos del planeta. Desde sus comienzos la Fórmula 1 ha sido vanguardia en tecnología, innovación y velocidad en sus vehículos y motores. Su desarrollo tecnológico bien puede ser comparado con la que el campo astronáutico aporta al mundo de la aviación. Así mismo, la Fórmula 1 se ha convertido en un fenómeno televisivo de masas con decenas de millones de espectadores, que siguen alrededor de todo el mundo los Grandes Premios. Su condición de deporte más caro del mundo implica que tiene un impacto económico importante que nunca deja de ser noticia. Un promedio de 55 millones de espectadores siguen en directo la Fórmula 1. Esperamos desde ya que este nuevo campeonato 2009 esté lleno de emociones y diversión para todos sus seguidores.
Arriésgate
De interés
Eleazar Montiel Gerente Élite Protocolos (0424) 767.38.18
a mayoría de la gente no obtiene la recompensa del éxito en la vida porque juegan a lo seguro, la mayor parte del tiempo están en el tronco del árbol de la vida, en vez de arriesgarse a andar por las ramas, pues sólo allí están los frutos. Sin riesgo no es posible el éxito verdadero. La vida es un riesgo • Reír es el riesgo de parecer tonto. • Llorar es el riesgo de parecer sentimental. • Mostrar tus sentimientos es correr el riesgo de mostrar tu verdadero yo. • Exponer tus ideas o sueños delante de otros es correr el riesgo de ser rechazado. • Amar es correr el riesgo de no ser amado. • Vivir es correr el riesgo de morir. • Intentar algo es correr el riesgo de fracasar. • Fracasar es correr el riesgo de triunfar. ¿Te das cuenta? ¡Todo es un riesgo! Pero el mayor peligro en la vida es no arriesgarse a nada, la persona que no se arriesga, no hace nada, no tiene nada, no es nadie y termina perdiendo lo poco que tiene. El que no corre riesgo evita el sufrimiento y dolor momentáneo, pero se condena a sufrir el dolor permanente de no ser nada en la vida. La mayoría de las personas que no corren riesgos en la vida al final de sus días se frustran y se condenan por todo lo que no pudo ser, por todo lo que pudieron hacer y no hicieron. Trae más culpabilidad no arriesgarse, que arriesgarse y equivocarse. Empieza hoy mismo a arriesgarte y a cumplir tus sueños, no importa que te llamen loco, a mí me lo han dicho muchas veces, pero hoy por hoy tengo una parte del camino recorrido hacia la conquista de mis sueños… ¡Acompáñame pues!
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El Alcoholismo: una enfermedad 1era Parte
Lic. María G. Sequera 0275-8813556 • 0416-7755560 Laboratorio Clínico ALFA
l alcoholismo es una enfermedad crónica, progresiva y a menudo mortal que se caracteriza por una dependencia emocional y a veces orgánica del alcohol. Es producida por la ingestión excesiva de alcohol etílico, bien en forma de bebidas alcohólicas o como constituyente de otras sustancias. La OMS define el alcoholismo como la ingestión diaria de alcohol superior a 50 gramos en la mujer y 70 gramos en el hombre (una copa de licor, o un combinado de esta sustancia, tiene aproximadamente 40 gramos de alcohol, un cuarto de litro de vino 30 gramos y un cuarto de litro de cerveza 15 gramos). El alcoholismo parece ser producido por la combinación de diversos factores: fisiológicos, psicológicos y genéticos.
Etapa 2 Durante esta etapa el individuo: 8. Sufre pérdida de control. 9. Bebe en la mañana para curarse la resaca. 10. Siente aumento del impulso sexual y, al mismo tiempo, impotencia o frigidez. 11. Inventa un sistema de pretextos. 12. Sufre por los reproches. 13. Derrocha. 14. Muestra agresividad y conducta antisocial. 15. Siente remordimientos persistentes después de las borracheras. 16. Hace intentos de dejar de beber. 17. Cambia su modo de beber. 18. Ocasiona la pérdida de sus amistades. 19. Siente resentimiento. 20. Pierde su trabajo, o cambia frecuentemente de trabajo. 21. Su familia se aparta, forma una unidad defensiva, y cambia de hábitos respectos a las amistades y a la comunidad. 22. Piensa en el escape geográfico. 23. Recurre al ocultamiento. 24. Casos que pueden producirse en cualquier momento: hospitalización, divorcio, accidentes y arrestos.
¿Qué es un alcohólico? Es una persona que sufre una enfermedad, el alcoholismo. Esta persona no puede mantener su forma de beber bajo control, aunque le haga daño a su salud, a su empleo, a su mente y a su familia. El alcohólico se caracteriza por depender del alcohol, tanto física como psíquicamente, y la incapacidad de detenerse o abstenerse. La falta de la bebida provoca síntomas de abstinencia. Al principio el alcohólico puede aparentar una alta tolerancia al alcohol, consumiendo más y mostrando menos efectos nocivos que la población normal. Más adelante, sin embargo, el alcohol empieza a cobrar cada vez mayor importancia, en las relaciones personales, el trabajo, la reputación, e incluso la salud física. El paciente pierde el control sobre el alcohol y es incapaz de evitarlo o moderar su consumo.
Salud
Etapas del alcoholismo Etapa 1 En la primera etapa el individuo: 1. Bebe demasiado en todas las reuniones. 2. Aumenta su tolerancia y la frecuencia de la ingestión. 3. Bebe con rapidez. 4. Sufre lagunas mentales. 5. Siente preocupación por beber. 6. Bebe furtivamente. 7. Manifiesta un cambio en la actitud
y la forma de beber.
Etapa III En esta etapa el individuo: 25. Sufre borracheras prolongadas. 26. Pierde la tolerancia al alcohol. 27. Le lleva más tiempo recuperarse de una borrachera. 28. Padece temores indefinidos. 29. Se derrumba su sistema de pretextos. 30. Tal vez tenga que ser recluido en una institución mental.
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¿Es lo mismo un alcohólico que un individuo que se embriaga? No. Es importante diferenciar entre una intoxicación aguda y el alcoholismo como dependencia del alcohol. Un período aislado de embriaguez no hace a un sujeto alcohólico. Ordinariamente, el consumidor fuerte de alcohol “aguanta más” (tolera) que la persona que no acostumbra a beber. En ésta aparecerá más rápida y fácilmente la borrachera. Pero también se da el caso de alcohólicos en grados avanzados que con una cantidad reducida de alcohol manifiestan signos de embriaguez. ¿Cómo se puede saber si alguien es alcohólico? Con frecuencia esta enfermedad se desarrolla lentamente. Pueden pasar años antes que una familia se de cuenta de que alguien necesita ayuda. Aquí hay unas señales típicas: • Promesas de tomar menos. • Discusiones sobre la bebida. • Acusaciones y negaciones sobre los hábitos de beber. • Perdidas de conciencia. • No hacer caso o evitar responsabilidades. • El adicto no puede recordar lo que pasó mientras estaba bebiendo. • Ansiedad. • Temores.
Dr. Mario Alonso
Ser feliz y positivo
Diez Consejos para ser positivo y actuar positivamente La forma como p i e n s e es fundamental. Cómo piensas es determinante. “pensar positivamente en cada momento proporciona una ventaja fundamental.” En todo caso se debe visualizar éxitos, no fracasos. Es recomendable evitar personas con actitudes negativas y
maratón, no un sprint”. Mantenga su objetivo, luche por él y trabaje duro, de forma persistente. No se rinda.
Concrete sus propios sueños y objetivos. Sea concreto a la hora de proyectar sus objetivos. Por ejemplo, no diga: “me gustaría comenzar a practicar una rutina de ejercicios este mes” sino “comenzaré a practicar esa rutina ejercicio este mes”. Haga un plan meticuloso y cúmplalo.
Aprenda a analizar los detalles. Obtenga todos los hechos, analize todos los datos, todas las variables claves. Eso le ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprenda de sus errores, pero no deje que lo desanimen.
Pase a la acción. Los objetivos por sí solos no tienen justificación si no se genera la acción para transformarlos en hechos. Sencillamente dirija su ejecución sin vacilar. Siguiendo con el ejemplo anterior: Compre su ropa de deporte, inscribase en el gimnasio, y controle el rendimiento creciente de sus dos primeras semanas. Nunca deje de aprender. Tome clases, lea libros, participe en grupo; adquiera nuevas habilidades continuamente. Sea persistente y trabaje duro. Alguna vez habrá oído la expresión “el camino del éxito es una
Administre su tiempo y su dinero. Cuando crea en algo, ponga toda su atención y energía en ello. No deje que la gente lo distraiga. No tema ser innovador. Sea diferente, intente ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No detenga su mundo. Cree ideas propias sobre lo que considere positivo. No siga a la multitud. Comuníquese con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Transmita sus pensamientos y deseos de forma sincera y clara. Anime a terceros a comunicarse de forma sincera igualmente. Practique el entendimiento y la motivación con la gente. Actúe con honradez. Asuma la responsabilidad de lo que hace. No mienta o actue incorrectamente. Cuando prometa, cumpla. Cuando cometa un error admítalo y mejore.
Cinco reglas o consejos para ser feliz Cuida tu estado físico. Haga ejercicio físico, cuide su salud en general y, muy especialmente, su alimentación; guárdese del estrés. Practique la respiración controlada y la relajación. Cuide su estado anímico. Una forma de lograrlo es procurar con firmeza ser positivo en la vida. Intente gozar de la paz y la tranquilidad de su espíritu. Relaciónese con los demás, comuníquese. El hombre es un sujeto social. Conserve los amigos, colabore con los demás. Muchas personas son felices porque vierten parte de su vida en la ejecución de alguna buena causa, aunque importe grandes sacrificios personales. No desprecie esta gran enseñanza que a lo largo de muchos siglos han conservado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van estrechamente asociadas. Disfrute de los pequeños detalles de la vida. No tenga reservas, comunique todos sus pensamientos, deseos, preferencias, frustraciones, problemas y gratificaciones. Disfrute tanto de los pequeños detalles como de los grandes acontecimientos. Observar una flor debe ser tan admirable como encontrarse presente ante la gran Muralla China o las Pirámides de Egipto. Tenga como reto permanente ser feliz. En su trabajo, con su familia, con sus amigos. La felicidad se encuentra en una búsqueda constante... No desista, la encontrará. El secreto para lograr ser feliz consiste en persistir continuamente y en todo contexto, por la elección segura, la felicidad.
Bienestar
l mejor método para ayudar a ser feliz es aquel que insiste en señalar que en buena medida todo dependerá de su esfuerzo por ser positivo y eficaz, y de la necesidad de descartar todo signo negativo en la vida. Para algunas personas esto presenta un reto difícil, pero si se está planteando la idea de felicidad o el ser feliz, ese es el primer paso para conseguirlo; a continuación, exponemos algunos consejos para ser positivo y feliz.
ambientes o espacios poco gratos. Eres lo que piensas.
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Uso generacional de Internet
Tecnología
egún un estudio reciente de la empresa Pew Internet & American Life Project, se afirma que alrededor de 9 de cada 10 consumidores entre los 12 y 24 años utilizan Internet. Esto no resulta sorprendente, pero sí lo es el que más de la mitad de las personas con edades comprendidas entre los 65 y los 69 años también estén en línea, conectados; y que el uso de
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Internet entre los consumidores de 70 a 74 años de edad suponga el 45% de la gente en ese rango de edad. Los usuarios dedican cada vez más tiempo a diario conectados al Internet. Conectándose desde sus hogares o desde sus lugares de trabajo; se espera que ambas tendencias continúen, ya que un elevado porcentaje de los desempleados utilizan Internet para conseguir trabajo, educación o formación adicional; y los adultos preocupados por conocer las noticias internacionales, políticas y económicas lo
consultan con más frecuencia. Mundialmente reconocidos, entre otras cosas, por ser las personas que pasan mayor tiempo conectados a Internet, los chinos, ocuparon un 44% de su tiempo libre en línea durante el 2008, los estadounidenses también dedican mucho tiempo conectados al Internet, con 30% de su tiempo libre
invertido en ello. Similarmente la población italiana (31%), española y australiana (29% ambas). El mayor incremento en el uso de Internet desde el 2005 se produjo en el grupo de edades comprendidas entre los 70 y los 75 años, puesto que apenas un cuarto de esta población estaba en línea en el 2005. Sin embargo, la incursión en el uso de Internet probablemente se estabilizará con el tiempo, pero por ahora los jóvenes dominan la población en línea. Pew midió los porcentajes de los usuarios que habrían estado en línea alguna vez. De acuerdo con una definición más estricta de lo que se considera usuarios de Internet, eMarketer estima que el 78,8% de los jóvenes de entre 12 y 17 años se conectaron a Internet al menos una vez al mes en el 2008. También se observó que los usuarios de Internet de entre 20 y 29 años no dominaban todos los aspectos de la vida en línea. Sin embargo la generación nacida en los 70 fue el grupo que se mostró más propenso a utilizar la banca en línea, comprar por Internet y buscar información sobre salud en la red. A los usuarios de generaciones nacidas antes de 1970 se comprobó, les resulta más seguro, por ejemplo, hacer reservas de vuelos a través de Internet.
José Manuel Vecino
Beneficios de los jugos de fruta uando hablamos de los nutrientes necesarios que debemos consumir para el buen funcionamiento de nuestro organismo, no solamente debemos pensar en alimentos, que, claro está, son esenciales. También debemos tener en cuenta las cualidades y beneficios que nos brindan los jugos de frutas, que por ser tan saludables tienen la particularidad de aliviar y prevenir muchos problemas de salud. Además de ser naturales debemos saber que nuestro cuerpo asimila el 95% de estos nutrientes, por lo que es ideal consumir un vaso de jugo de frutas por día, para aportar el valor nutricional necesario a diario. Todos sabemos que el jugo de naranjas y toronjas aportan vitamina C. Vitamina cuyo consumo se recomienda para previnir los resfriados, puesto que eleva la producción de anticuerpos en nuestro organismo. Además, el jugo de otras frutas ofrecen también beneficios para mejorar nuestro estado de salud, tal y como se detalla a continuación: Jugo de ciruelas pasas: regula la digestión. Las ciruelas pasas son, simplemente, ciruelas secas; pero el proceso de desecación hace que los antioxidantes de la fruta fresca se concentren en la forma seca. La propiedad más conocida de las ciruelas pasas tiene que ver con su capacidad para acelerar el funcionamiento del sistema digestivo. Tanto la fruta como el jugo producen este efecto debido a su alto contenido natural de sorbitol, un alcohol de azúcar que potencia las deposiciones haciendo que se incremente la absorción de agua del colon. Jugo de granada: revierte la acumulación de colesterol. No es habitual conseguir investigaciones sólidas sobre estos jugos, pero científicos de Israel han demostrado que beber tan solo 120ml de jugo de granada al día durante un año disminuye el tamaño de las acumulaciones de colesterol graso en las arterias coronarias de los pacientes. Los investigadores creen que este efecto proviene de los pigmentos rojo oscuro de las semillas de las granadas, conocidos como antocianinas, junto con los taninos que potencian los niveles de una enzima denominada paraoxonasa. Esta enzima, a su vez, acaba con el colesterol presente en el torrente sanguíneo, proporcionando a las arterias un aspecto limpio y un funcionamiento ejemplar.
hígado, de compuestos que dan lugar al colesterol “malo” (LDL). Jugo de melón: contiene vitamina A, la cual es muy importante cuando se sufre de resequedad en la piel y en las mucosas, puesto que descongestiona las vías aéreas. Es rico en vitamina E, la misma es una sustancia protectora y antioxidante, que actúa directamente previniendo enfermedades cardio-vasculares. El jugo de melón actúa como un suave laxante, como diurético y, además, es un eficaz antiácido. Jugo de piña: la piña debido a que contiene una sustancia llamada bromelaina; es recomendado para el tratamiento de artritis y cuando se padecen calambres, pues actúa como relajante muscular. Jugo de mora: contiene taninos, además de vitaminas A y C, su jugo alivia toda clase de inflamaciones e infecciones de la boca. La mayoría de los zumos de fruta proporcionan unas 50 calorías por 100ml, salvo el zumo de ciruelas pasas, que nos aporta 175 calorías por 100ml. Los zumos de vegetales son también muy nutritivos. El zumo de tomate es un buen proveedor del pigmento rojo licopeno; la ingesta de licopeno ha sido relacionada con índices de tasas inferiores de padecimiento de enfermedad coronaria en algunas poblaciones.
Jugo de naranja: combate las infecciones. Las naranjas y el zumo natural nos proporcionan el supernutriente hesperetina y la vitamina C. Ambos trabajan en equipo; ya que, la hesperetina devuelve la vitamina C a su forma antioxidante activa después de que ésta ha hecho frente y desactivado los radicales libres que podrían dar lugar a un cáncer. Los test indican también que la hesperetina ralentiza la replicación de varios virus, incluida la del virus del herpes, que produce el herpes labial, y algunas cepas de gripe. Una vez más, sale a relucir la salud coronaria. Los tests revelan que este potente supernutriente parece restringir también la producción, por parte del
Información y entretenimiento a tu alcance
De interés
Jugo de uva negra: promueve el buen flujo sanguíneo. Su característico color azul oscuro proviene de una amplia gama de pigmentos, incluidos la delfinidina, la petunidina y la malvidina. Las uvas también proporcionan catequinas, resveratrol y muchos otros supernutrientes que son los que producen que el zumo de uva negra tenga una potencia antioxidante total hasta cuatro veces superior a la del jugo de naranja. Estos antioxidantes parecen intervenir en el mantenimiento de la elasticidad de las arterias y la buena circulación de la sangre.
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¡Quiero adelgazar! Esmeralda Luzardo Esculturista
a determinación al procurar llevar a buen fin cualquier propósito es imprescindible. Debe tener muy en claro desde el primer momento que se adelgaza gracias a la mente. Si su fuerza de voluntad es firme, casi todos los métodos funcionan. Claro está, debe elegir el mejor método acorde con su edad, sus objetivos al perder peso, sus ocupaciones, hábitos, familia, trabajo... La forma más eficaz de perder peso una vez tomada la decisión de iniciar un régimen dietético es: 1. Elegir una dieta o régimen para adelgazar saludable. 2. Cambiarse a los hábitos de alimentación saludables, de tal forma que pueda mantener el peso tras el régimen dietético, controlando las calorías y, procurando que una balanceada alimentación nos proporcione los nutrientes necesarios para una vida saludable y
Estética
digna.
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RIF: J-31263635-1
Información y entretenimiento a tu alcance
3. Comenzar una rutina
practicar: ¡quiero adelgazar!
de ejercicios saludables que
Te sugerimos algunos de los
nos ayude a perder peso y a
beneficios que pronto podrás
tonificar nuestros cuerpos.
obtener:
de las personas que padecen obesidad.
2. Cocine con “técnicas adelgazantes”. Procure utilizar técnicas y trucos de
• Diabetes: La posibilidad
cocina que sean saludables
de padecer diabetes de tipo
y prescindan de la ingesta
• Mejor forma física
2 para una persona con
de grasas innecesarias,
enfermedad o dolencia
• Mejor apariencia
sobrepeso es 20 veces mayor
haciéndole más difícil
especial que pueda verse
• Más bienestar
que para una persona con peso
adelgazar.
afectada por un cambio en
• Mayor seguridad
apropiado.
4. Si padece alguna
la dieta o por la práctica de
3. Consuma productos
en sí mismo
ejercicio físico no supervisado,
• Menor riesgo de padecer
consulte con su medico antes
ciertas enfermedades
favorece el riesgo de padecer
verduras y legumbres son
de querer iniciar cualquier
relacionadas con el exceso
fallos cardiovasculares. En los
imprescindibles. Coma
modificación en su rutina
de peso
hombres un incremento del
cereales integrales. La fibra
• Mejor condición física
10% en el peso, provoca un
le ayudará con el tránsito
• Inclusión en prácticas
aumento del 30% en el riesgo
intestinal y aumentará la
coronario.
sensación de saciedad durante
diaria. Si tiene fuerza de voluntad y determinación recuerde algunas estrategias que le
deportivas
• Colesterol: La obesidad
el día.
• Menos cansancio
ayudarán a complementar y
Ventajas todas éstas para
con fibra. Las frutas,
• Hipertensión: Los casos 4. Limite el azúcar. No
organizar sus nuevos hábitos,
la deseable salud. Intente
de hipertensión arterial entre
una vez que empiece el
conseguir una alta motivación
las personas con un exceso de
prodigue los alimentos
programa para adelgazar:
a la hora de alcanzar objetivos
peso superior al 20% duplican
con azúcar o el azúcar en
de adelgazar de forma
a los que se presentan en
alimentos.
• Lleve una libreta en la que
saludable. Si se evita padecer
personas con peso saludable.
anotará día a día sus progresos
sobrepeso tendrá indudables
y problemas que deba superar.
ventajas para una longeva y
• Comente con personas de
5. Coma hidratos de Es obligatorio mejorar los
carbono sólo dos veces a
saludable vida, de lo contrario
hábitos de alimentación al
la semana. Cocine de forma
deberá tener en cuenta las
seguir un régimen. Existen
ligera el arroz, no abuse de la
su confianza acerca del firme
siguientes enfermedades
algunas recomendaciones muy
mantequilla o el aceite en las
compromiso que ha adquirido
vinculadas al sobrepeso:
sencillas y eficaces:
papas. Intente aplicar técnicas
de adelgazar, indicando con
de cocina adelgazantes • Artrosis: Esta
claridad el período de tiempo que estará a dieta.
1. Tome un buen desayuno.
cocinando al vapor.
enfermedad puede
No prescinda de ninguna
desarrollarse cuando una
manera de un saludable y
articulación soporta de forma
balanceado desayuno. Intente
Domir poco engorda. Esta es la
todas las ventajas que adquirirá
continua una presión que
repartir equilibradamente las
conclusión a la que llegan las
con la pérdida de peso que
supera su capacidad, algo que
comidas entre cuatro y seis
más recientes investigaciones
se ha propuesto al afirmar y
es más probable en el caso
porciones al día.
sobre el tema.
• Escriba en su libreta
6. Dormir suficientemente.
Estética
RIF: J-31263635-1
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