Editorial
signomagazine@yahoo.com www.creart.com.ve
En esta oportunidad Signo Magazine dedica este número a uno de los más importantes inventos de la historia, la televisión, a propósito de la celebración el 21 de noviembre del Día Mundial de la Televisión en conmemoración de la fecha en que se celebró en 1996 el primer Foro Mundial de Televisión en las Naciones Unidas. Esta pequeña caja que nos ha acompañado desde nuestra infancia en el centro de las salas de la mayoría de las casas se convirtió a través de la historia en un elemento de información, de compañía y en un gran medio de entretenimiento y educación, pero lamentablemente también ha sido generador de un tipo de ocio que ha perjudicado a generaciones enteras. Está clara la gran importancia de la TV en nuestras vidas, pero es aún más importante colocarla y mantenerla en su lugar adecuado: como un aparato de uso, y no como un elemento dominante de nuestras vidas. La televisión en los últimos años, estaba perdiendo terreno frente al avance y surgimiento de infinidad de nuevas alternativas de entretenimiento electrónico, hoy día con la aparición de los nuevos receptores de TV que incorporan infinidad de avances desde resolución, tamaño, inclusión de elementos importantes de la Internet, la televisión está retomando su sitial de honor en los hogares. Pero a pesar de lo útil de la TV, también es importante que aprendamos a restarle importancia a la misma en nuestra cotidianidad y no descuidar otro tipo de entretenimientos que nos permitan compartir personalmente tiempo con amigos, practicar deportes, incluso escuchar música, restándole relevancia a un tipo de programación muchas veces poco sana. Quizás la clave esté en aprovechar al máximo estos nuevos avances tecnológicos y la gran variedad de señales que poseen los sistema de televisión por cable y televisión satelital, y buscar las señales que nos interesen y que realmente consideremos que aportan un beneficio a nuestra vida en lugar de estar pendientes de las últimas y, en ocasiones, noticias amarillistas. Lo importante de todo es que podamos aprovechar estos grandes avances de la TV para informarnos, para aprender y educarnos, y también para entretenernos… siempre sabiéndole dar un lugar equilibrado en nuestra dinámica familiar.
Signo Magazine es una publicación de distribución gratuita con periodicidad mensual. Enviar información a signomagazine@yahoo.com. Signo Magazine no se responsabiliza por las opiniones emitidas por sus colaboradores. Telf. (0424) 737.04.55 Director: Levy Apolinar • Coordinación General: Andrea Carriero Diseño Gráfico: Levy Apolinar • CREART • Impresión: Litorama C.A. Redactores: Lic. Corrado C. Pacheco, CNP 9734. Andrea Carriero González. Correción de textos: José Antequera (0416) 778.57.63 Comercialización: José Dávila (0414) 092.57.85, Rosa M. Rondón (0414) 745.94.71 Administración: Carmen Márquez. • Cobranza: José F. Espinoza Colaboradores: Lic. Juan Bautista Sánchez, CNP 11.267, Dr. William Novoa, Franly Apolinar, Arnaldo Márquez, Lic. María G. Sequera, Lic. William Gavidia, Lic. Monica Pacheco, Gleidys Contreras, Carlos Cardozo, Ing. José G. Manrique, Hugo Apolinar, TSU. Esteban Zerpa. “HECHO EL DEPÓSITO DE LEY” Depósito Legal: PP200602ME2401
Una producción de CREART • Noviembre 2012
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Una lectura interesante para un público inteligente...
Una lectura interesante para un pĂşblico inteligente...
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¡La urbanidad y buenas costumbres en liceos, colegios y universidades!
El fomento y la promoción de la urbanidad y las buenas costumbres, es tarea de todos sin algún distingo, es una obligación y deber que se desprenden del derecho natural que tenemos los seres humanos desde el momento en que nacemos hasta el desarrollo de la vida y aun hasta el momento de la muerte, para que partiendo de allí, dejemos como huella indeleble un legado a nuestros semejantes, dejemos algo más valioso que lo material como lo es haber mantenido una vida basada en el respeto y el amor al don de la vida. Existe actualmente una crisis más que alimentaria, de vivienda y de aspectos materiales, no comparada jamás con la crisis vertiginosa de familias fracturadas por la ausencia de los buenos ejemplos de los padres, madres y representantes, donde los niños, niñas y adolescentes en muchos casos perciben como acompañantes a la televisión, las computadoras, los teléfonos inteligentes, los juegos y la tecnología que nunca será comparada con el acompañamiento de los padres y la familia. Tenemos que construir ciudadanos de bien que se empoderen del buen vocabulario, del respeto, de la tolerancia, que aprendan a oír y escuchar desde la infancia y adolescencia a los compañeros que no piensan igual que ellos para que respeten las opiniones y posiciones de los demás. Solo así surgirán auténticos líderes que puedan construir la genuina patria y así podamos llamar a esta tierra, un lugar de gente de paz.
De interés
na de las virtudes que poco se cultivan en liceos y universidades, es la urbanidad, carencia que, los primeros en no promocionarlas, son los mismos profesores que imparten clases en las aulas. Lo cierto de todo esto es que en los liceos y las universidades debe seguirse cultivando, desarrollando y promocionando la urbanidad no solo en la teoría sino que hay que llevarla a la práctica diaria hasta convertirla en un hábito de vida para todos los seres humanos. Si bien es cierto que la urbanidad se adquiere en el primer momento desde la familia, es también una realidad que en los centros de educación inicial, de educación básica y media deben convertirse en un descubrimiento para los niños, niñas y adolescentes a fin de que el uso constante y permanente de la urbanidad, buenas costumbres y educación sean la primera proyección de ese buen ciudadano que anhelamos formar en esta sociedad. En la urbanidad el ser humano evoluciona en todos los aspectos, emerge como persona reconocida en esta sociedad que no practica los valores esenciales del ser humano como el respeto, la tolerancia, la comunicación, el diálogo y el amor a la vida propia y del prójimo, cambiando estos valores por una cultura de la violencia, de la venganza que sin parar da paso a la muerte diaria de gran número de seres humano en todo el mundo no siendo la excepción nuestra Venezuela.
William Novoa Acevedo Abogado / Profesor Universitario williamnovoacevedo@gmail.com
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Eligiendo una paleta de colores e aproxima el fin de año y seguramente deseas pintar tu hogar, a continuación te brindamos algunas sugerencias que pueden ayudarte a realizar la elección adecuada para que tu casa quede armónica y correctamente pintada. Limite la elección de los colores Para conectar las habitaciones, lo mejor es trabajar con los tres colores principales de su paleta. Después puede variar la proporción de los colores en las distintas habitaciones para generar una diferencia, pero manteniendo una conexión, que va a hacer que su casa luzca fantástica. Al igual que en cualquier proyecto de decoración piense en el efecto general que quiere crear. Una escala de colores podría resultar útil. Elegir un esquema para resaltar Usar colores que combinen (que estén cerca en la escala de colores), es una estrategia simple pero efectiva. Elegir colores contrastantes Otra posibilidad es elegir colores opuestos en una escala de colores, para crear un efecto más dramático. Usar tonos y texturas Usar un solo color, pero empleando varias tonalidades más claras u oscuras, generará un resultado similar a utilizar una paleta de tres colores. Estos esquemas monocromáticos pueden ser eficaces, pero para llevarlos a cabo con éxito tendrá que incorporar distintas texturas para crear una sensación de variedad.
Recuerde que usted tiene que escoger tres colores para su paleta moderna, para crear una sensación de variedad e interés en cada habitación, y para establecer un vínculo de una a otra, incluso si se trata de una combinación de blanco, gris pálido y negro, por ejemplo. Casas oscuras Si su hogar no recibe mucha luz natural, entonces los colores pueden hacer maravillas para iluminarlo. Usted seguramente pensará que sólo podrá mantener los cuartos llenos de luz con una paleta de colores que incluya tonos claros o neutros, pero también se pueden utilizar colores oscuros para resaltar. Esto implica usarlos en accesorios y en este caso también la repetición de colores de una habitación a otra va a crear una sensación armoniosa. Casas luminosas Para un decorado moderno, considere una gama de colores oscuros y modernos. Si los colores cálidos de moda se ven demasiado dramáticos como para pintar un cuarto entero, puede usarlos en una sola pared, o en los muebles. Puede conectar las habitaciones repitiendo este color en diferentes aspectos, combinándolo con los otros tonos de su paleta de colores.
Decoración
Colores temáticos Casas antiguas Si usted quiere, puede elegir una paleta histórica. Muchas casas de pinturas ofrecen opciones atractivas de gamas de colores para dar una sensación de antigüedad. Casas modernas Las casas modernas, o incluso los edificios más antiguos pero con interiores modernos, pueden quedar muy bien con tonos blancos o neutros.
Yolanda Río Pérez Decoradora y especialista en viviendas
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gobierno de Rafael Caldera). Artículo 42 5.- El patrono deberá cancelar cada trimestre 15 días de salario, con la finalidad de garantizar el pago de las prestaciones sociales causadas. El cálculo de este monto debe hacerse con base en el último salario devengado. 6.- Después de transcurrido el primer año el patrón deberá depositar al trabajador 2 días de salario, por cada año, acumulativos hasta 30 días de salario en forma adicional. 7.- Como concepto de prestaciones sociales, el trabajador recibirá el monto que resulte mayor entre el total de la garantía depositada y el cálculo efectuado al final de la relación laboral. 8.- Si la relación laboral tiene una duración menor a los 3 meses, se deben cancelar 5 días por esa fracción. 9.- El trabajador recibirá el beneficio prestacional luego del tercer mes en el sitio de trabajo.
William Novoa Acevedo Abogado / Profesor Universitario williamnovoacevedo@gmail.com
Los 16 aspectos importantes para el cálculo de las Prestaciones Sociales en la LOT on tres cálculos que se deben realizar: el cálculo A, el cual está conformado por los depósitos sobre prestaciones que ha venido depositando el patrono hasta la entrada en vigencia de la nueva LOT, es decir a partir del 7 de mayo de 2012; este cálculo está basado en la antigua LOT. El cálculo B está conformado con los depósitos trimestrales que hace el patrono en la cuenta del trabajador, hasta la fecha de la terminación de la relación de trabajo. Y el tercer monto está conformado con el cálculo que se realiza en base al carácter retroactivo de la Ley, es decir desde la fecha de inicio de la relación laboral, otorgando 30 días por cada año hasta la fecha de la terminación de la relación de trabajo. Se suma el cálculo A y B que arroja un total, el cual se compara con el cálculo C y es de allí que el trabajador asumirá el de mayor monto.
Artículo 143 10.- Los fideicomisos y la acreditación en la contabilidad, se mantienen en la empresa como opciones para depositar la garantía trimestral o anual. 11.- El trabajador decidirá en cuál de las modalidades serán depositadas sus prestaciones y debe ser informado cada 6 meses de los movimientos realizados en su cuenta. 12.- Los intereses serán calculados mensualmente y pagados al cumplir cada año de servicio, a menos que el trabajador decidiere de forma escrita su acumulación. Artículo 144 13.- El trabajador tendrá derecho al anticipo de sus prestaciones por un monto de hasta el 75% de lo depositado. 14.- Los fondos pueden ser usados para la construcción, adquisición, mejora o reparación de vivienda, liberación de hipoteca, inversión en educación y gastos por atención médica y hospitalaria del trabajador o sus familiares. 15.- El pago de las prestaciones sociales se realizará dentro de los 5 días siguientes al término de la relación laboral, de lo contrario se generarán intereses de mora a la tasa activa determinada por el Banco Central de Venezuela. Artículo 146 16.- Los funcionarios o empleados públicos se regirán por las disposiciones contenidas en la ley con respecto al cálculo, depósito de garantías y lapsos. Puntos de interés: Cuando las prestaciones sociales son llevadas por el patrono en la contabilidad de la empresa, este deberá obtener del trabajador una autorización por escrito para que los depósitos en garantía de prestaciones sociales sean llevados por el patrono, de lo contrario el cálculo de los intereses sobre prestaciones sociales será calculado en base a la tasa activa del Banco Central de Venezuela.
Artículos 141 y 142 1.- El último salario mensual devengado debe ser la base del cálculo de las prestaciones sociales al momento de finalizar la relación. 2.- Este cálculo se realizará con base en 30 días por cada año de servicio o fracción superior a los 6 meses, calculada al último salario. 3.- Las prestaciones sociales son créditos laborales de exigibilidad inmediata y toda mora en su pago generará intereses.
De interés
Disposición Transitoria Segunda 4.- La fecha fijada para determinar el tiempo de servicio para el cálculo de las prestaciones sociales de los trabajadores activos al momento de la entrada en vigencia de esta Ley es el mes de Junio de 1997 (momento en que corresponde la aprobación de la reforma de la legislación laboral que se modificó durante el
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RIF: J-09037019-6
Atentos con los adolescentes y los teléfonos inteligentes
Chicos
ebido al gran auge de los teléfonos celulares llamados “inteligentes” entre jóvenes y adolescentes, se están creando nuevos modos de socialización y prácticas que en algunos casos resultan peligrosas. Tal es el caso del llamado “sexting” por lo que las organizaciones infantiles ya están advirtiendo de los problemas que acarrea esta situación y están intentando buscar soluciones. Ya la palabra “sexting”, que no es otra cosa que la tendencia de enviarse mensajes de contenido sexual explícito a través de teléfonos celulares, se encuentra en un importante diccionario norteamericano, con lo que se puede apreciar la relevancia que está adquiriendo dicho término. Cuando esta práctica la realizan dos adultos, no tiene por qué existir ningún problema en ello. Pero si lo hacen dos menores de edad, uno o ambos están incurriendo en una práctica ilegal. Según los datos difundidos recientemente tres de cada cuatro chicas que han enviado una foto por el celular a un chico han descubierto que después fueron compartidas sin su consentimiento, generalmente el mensaje enviado ha sido una imagen, o incluso un vídeo subido de tono, que luego se ve expuesto al público, lo que ha generado en muchas chicas sentimientos de humillación y en casos extremos sentimientos suicidas. Además del daño emocional producto de que se comparta una imagen sexual de una joven también resulta afectada su reputación. Recuerda que una vez que se publica una fotografía, es imposible recuperarla. Esto también tiene graves consecuencias legales. Es ilegal compartir fotografías de menores donde aparezcan desnudos o haya contenido sexual, incluso si se comparten con otros menores. La práctica del sexting puede ser y ha sido motivo de juicio por pornografía infantil. La organización de defensa de la infancia, NSPCC, advierte que el problema alcanza ya al 30% de los adolescentes y se está convirtiendo en una fuente de estrés y otras preocupaciones, en especial con las niñas. Además, un alto porcentaje de ellas dicen haber sido presionadas para enviar ese contenido, bien a un amigo o novio. Por otra parte, dos tercios de los chicos que admiten haber realizado este intercambio, no sabían que se tratara de algo ilegal. En este sentido, el director de esta organización infantil apunta que el fácil acceso al contenido reservado para adultos en Internet puede llevar a los chicos a pedir fotos a sus amigas, así como a pensar que es divertido hacerlo. Además de los muchos problemas que se esconden con este tema, está el hecho de que las chicas son las víctimas habituales, las que se ven empujadas para enseñar partes de su cuerpo. Esa “presión” a la que dicen ser sometidas viene de los chicos, y aunque no exista violencia efectiva, están incurriendo en un abuso sobre ellas.
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Algunas chicas dicen haberse sentido presionadas por sus novios quienes las chantajeaban con dejarlas si no les enviaban el tipo de imágenes que les pedían. Es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar el ciberacoso, que finalmente son un llamado a todos para evitarse problemas innecesarios: Cuando envías una información pierdes el control sobre ella y su destino. Piensa antes de publicar o enviar alguna foto o video. Debes conocer el nivel de seguridad y privacidad de los dispositivos celulares y aplicarlo de manera responsable. No ceder ante la presión ni el chantaje de nadie. Bloquea toda comunicación con los amigos que envíen mensajes de sexting. Si sabes que alguien envía o tiene fotografías reveladoras de tipo sexual, díselo de inmediato a un adulto. No ser partícipe del sexting: ni creándolo, ni reenviándolo, ni fomentándolo. De allí que sea muy importante que los padres y madres expliquemos con detenimiento a nuestros hijos sobre las ventajas de las nuevas tecnologías pero también de los peligros que estas representan, además de la importancia que debe tener el respeto y el derecho a la privacidad de los demás. Se debe estar muy atento pues la gran cantidad de contenidos digitales, adolescentes y redes sociales resultan toda una combinación explosiva y peligrosa.
Picaduras de insectos Walter Solórzano
on la llegada de días más calurosos todo se vuelve más dinámico, pero también aparecen con más fuerza los insectos. Así como todos “despertamos” y renovamos energías, también los insectos despiertan y conviven con mayor protagonismo en el ambiente y en nuestro hogar. Esto no significa que durante el resto del año estén ausentes o no nos piquen, pero puntualmente en etapas de calor son más activos. De allí que las picaduras de zancudos, abejas, avispas y arañas son más molestas y dañinas. Para tomar las precauciones necesarias y disfrutar en forma cómoda y sin molestias del tiempo al aire libre, sólo tenemos que ser previsores y utilizar productos adecuados para evitar el “ataque”, pero si ya fuimos “víctimas” de ellos, es favorable saber cuál es el modo correcto de aliviar su acción. Si tenemos programado estar durante algún tiempo expuestos al aire libre, nos aplicaremos un repelente en crema, gel o aerosol. Se puede utilizar en todo el cuerpo, incluso sobre las prendas, tratando de evitar las zonas de los ojos, la boca y fosas nasales y renovando su uso cada cinco o seis horas. Recuerde lavarse las manos inmediatamente después de cada aplicación.
¿Quién es quién en el mundo de los insectos? Para reconocerlos y saber a quienes estamos atacando, haremos una clasificación sintética de estos invasores: En el grupo de los hematófagos están las moscas, zancudos y tábanos. Las moscas realizar un pequeño “mordisco” imperceptible y nos deja la picadura. En el caso de los zancudos y tábanos, al atacar succionan la sangre, introduciendo saliva y provocando la sensación de picazón y ardor. La forma adecuada de tenerlos alejados es manteniendo la casa limpia, rociar con insecticida el interior del hogar cuando no haya ningún integrante de la familia cerca y mantener la basura bien cerrada. Las abejas, avispas y hormigas están dentro del grupo de los himenópteros. Poseen un veneno más potente y en ocasiones provocan reacciones alérgicas. Dejan un pinchazo muy doloroso con muestra de hinchazón e inflamación. Por lo general depositan su aguijón y nos generan urticaria y un edema en la zona. Estos insectos suelen acercarse a las comidas dulces y lugares con agua. En el último grupo están las arañas. Sus picaduras también dejan un dolor inmediato que puede presentar distintas dimensiones e incluso un color llamativo. ¿Qué debemos hacer si nos pica alguno de estos insectos? •En primer lugar evitar rascarse para no irritar aún más la zona afectada, lavar con abundante agua y jabón neutro o de glicerina, aplicar un antiséptico y observar si la piel se inflama o enrojece. •Una opción rápida y efectiva es aplicar limón o sábila sobre la piel. Esto hará que baje la hinchazón. •Es muy útil también aplicar hielo o gel frío. Si el dolor persiste se puede ingerir un analgésico, sin dejar de lado la consulta a un profesional.
De interés
¿Cómo proteger a los niños de las picaduras de insectos? Los adultos no deben dejar que los niños menores hagan uso de estos productos. Un adulto deber ser el encargado de proporcionarlos. Si los niños son menores de dos años, no deben aplicarse ningún tipo de producto sobre su piel ya que son más susceptibles a las alergias y a las picaduras y por eso tenemos que saber cómo actuar para prevenir la cercanía de insectos. Algunas alternativas son: el uso de mosquiteros para los cochecitos, cunas o camita. Son una efectiva barrera para detener el avance de insectos. Se pueden colocar, también, en puertas y ventanas, ramilletes de romero o eucalipto puesto que son buenos bloqueadores. Las velas aromáticas de lavanda o limón también los mantienen alejados. Es conveniente tratar de evitar el uso excesivo de colonias, perfumes o jabón, ya que atraen insectos. El vinagre y las bolsas trasparentes
con agua son efectivos para repeler insectos. La albahaca y el tomillo son hierbas recomendadas para plantar en nuestro jardín y espantar a estos invasores.
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la una vez más en centro del entretenimiento del hogar. Continuamente están apareciendo nuevas pantallas cada vez más nítidas, claras, luminosas y con colores más naturales, se ha desatado una competencia impresionante entre fabricantes. Quizás el ejemplo que mejor ilustra ese papel central del televisor en el salón de la casa es uno de los últimos modelos presentados por Samsung. Se trata de una pantalla que permite a dos personas ver diferentes programas de forma simultánea en la misma pantalla. El truco es el mismo que se utiliza en la mayoría de los televisores 3D. Estos televisores usan unos lentes
especiales, como los del 3D, los cuales se vuelven alternativamente opacos y translúcidos a una gran velocidad en coincidencia con lo que hace el televisor, que también presenta los dos programas alternándolos en la pantalla al mismo ritmo que los lentes, además incorporan también los auriculares, para que ninguno de los espectadores oiga la banda sonora del programa del otro. El resultado parece mágico, porque ambos programas se ven muy bien. Este televisor resuelve la clásica disputa por el control remoto ya que cada uno ve lo que quiere en cada momento, sin molestar al otro, sin embargo nos presenta una gran paradoja, pues
Especial
esde su aparición a mediados del siglo pasado, la televisión indiscutiblemente ha sido el centro de la gran mayoría de los hogares; sin embargo en últimos años, la aparición de Internet y nuevos hábitos de consumo de productos audiovisuales en diferentes pantallas parecía amenazar el sitial que esta ocupaba dentro del hogar. Sin embargo en estos momentos los principales fabricantes mundiales de televisores apuestan por la gran pantalla, cada vez las hacen más grandes y con diversas funciones colocándo-
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al mismo tiempo que se comparte el sofá, ambos televidentes se aíslan: comparten el espacio, pero lo hacen como usuarios solitarios, sin comunicarse con el de al lado, quizás una vez más la tecnología no esté haciendo más solitarios y alejándonos más de la grandeza de compartir en familia. Además del curioso televisor que mencionamos anteriormente, en los últimos meses se han revelado varias mejoras tecnológicas en cuanto a pantallas de televisión. Una de ellas es la construcción de paneles que llegan a tamaños hasta hace poco impensables. Ya se presentaron televisores de hasta 90 pulgadas, es el caso de la fabri-
Fuente: La Vanguardia / tecnología
La televisión vuelve a ser el centro del hogar
Además de todos los avances en cuanto a tamaño, resolución y demás novedades sobre la calidad de la imagen que verás en tu televisor, no podemos dejar de lado los grandes avances en cuanto a programación y opciones de interactividad en tu TV, que definitivamente ya dejó de ser la caja inmóvil que ocupaba un lugar en tu sala para convertirse en un aparato “inteligente”. Estás invitado a la máxima experiencia de entretenimiento ilimitado en tu televisor conectado a Internet, contaremos con miles de películas, shows de TV, videos online, contenido 3D, aplicaciones adaptadas a la TV como Skype, Netflix, YouTube, Facebook, Twitter, etc., además de juegos y música que estarán siempre al alcance, solo con conectarte a Internet. Desde la comodidad del sofá y frente a tu pantalla de TV podrás comunicarte con amigos y familiares de todo el mundo y mirarlos en alta definición de máxima calidad, ya no te perderás la diversión de una fiesta de cumpleaños, esto podrás realizarlo de una manera sencilla a través de Skype en tu televisor, como si todos estuvieran en la misma habitación y a tamaño real con las pantallas de gran formato disponibles. Además podrás comunicarte con tus compañeros de trabajo y realizar videoconferencias desde tu TV. Con la tecnología hoy disponible también puedes ver al instante películas y series de TV ilimitadas de transmisión continua por Internet a través de Netflix u otros servicios similares que en la práctica son un videoclub con una plataforma de video vía online que le proporciona al suscriptor una cantidad ilimitada de alquiler de las películas y series de su catálogo. Mención especial merece el destino online más popular del mundo para compartir videos, ahora desde la gran pantalla de tu televisor: hablamos de YouTube, donde puedes navegar tus clips de vídeo favoritos, igual de fácil como cambiar de canales. Disfruta de una experiencia perfecta en tus redes sociales, mientras ves televisión. Sigue el ritmo de las noticias, enlaces, fotos, videos y “Me gusta” de tus amigos en Facebook. Revisa tu Twitter y sigue otros #hasthags y @usuarios. Ya no necesitas estar pendiente de lo que ocurre en las pantallas de tu teléfono o tu computadora. Solo ingresa y únete a la conversación. Todo está optimizado para hacerlo desde tu televisor. Incluso, mediante estos nuevos avances de los televisores y las compañías prestadoras de servicios de televisión, puedes grabar lo que quieras y ver los programas de televisión en el momento que elijas, sin perderte nada. También puedes llevar video, música y fotos desde tu computadora a tu televisor, mediante un disco USB o pendriver y reproducir todo su contenido en el televisor de casa. No hay duda de que todos estos avances están retornándole al televisor su trono de rey en la casa, pues cada vez más se convierte en un verdadero centro de entretenimiento muy completo. En definitiva, no sabemos hasta donde llegarán los avances en el campo de los televisores, por ahora lo que debemos hacer es disfrutar de los avances que pueda tener el que dispongamos en casa, pues si perseguimos esta carrera de avances, no habremos terminado de desempacar nuestro nuevo televisor de última generación, cuando ya habrá uno mucho más avanzado en el mercado.
Especial
cante Sharp que presentó una pantalla LED de ese tamaño, unas dimensiones más adecuadas para una pequeña sala de proyecciones que para una vivienda. Este televisor de Sharp es de alta definición, pero además varias marcas han presentado también tamaños colosales con una resolución del futuro, 4K, que multiplica por cuatro el HD actual. De esa forma, con 3.840 x 2.160 píxeles, muestra unas imágenes tan nítidas y cercanas a la realidad que la sensación de profundidad se presenta en ocasiones como si se tratara de tres dimensiones. Este estándar tardará en imponerse porque, para empezar, tiene pocos contenidos en el mercado, hasta el momento esta tecnología de resolución 4K solo se ha visto en televisores de LG, de Sony, en tamaños de 84 pulgadas. Otros avances en televisión han sido las pantallas OLED, una tecnología que proporciona una gran calidad de imagen, con unos colores muy profundos, un gran contraste y una frecuencia de refresco de imagen muy elevada. El Samsung que permite ver dos programas al mismo tiempo lleva esta tecnología, aunque no es el único, otra firma coreana, LG, ha mostrado un televisor de este tipo, en 55 pulgadas y con una pantalla ultrafina, de poco más de cuatro milímetros. La circuitería interna y los conectores del televisor se han llevado a la base de la pantalla para proporcionar esa extrema delgadez. La tecnología 3D también ha mejorado sustancialmente y ofrece mucha más calidad que hasta hace poco. Aunque Toshiba ya comercializa un aparato para ser utilizado sin lentes, la mayoría de las compañías apuesta en este momento por el uso de lentes, en busca de perfeccionar la sensación tridimensional a simple vista. En este caso, la variedad está ahora concentrada, por un lado, en los lentes llamados activos que se abren y oscurecen de la misma forma en que muestra el televisor el punto de vista de cada ojo a partir de que el cerebro configura la sensación estereoscópica, y, por el otro, en los lentes pasivos, similares a los que se utilizan ahora en el cine.
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Redacción: Signo Magazine
El atún y sus beneficios El atún y la salud El atún contiene grandes cantidades de ácidos grasos Omega 3, buenos para el corazón y para el buen desempeño neural y de las articulaciones. Estos ácidos ayudan también en la prevención de trombosis y arteriosclerosis, mejoran las funciones cerebrales de personas en edad adulta y reducen el riesgo de padecimientos mentales en la vejez. Además ayuda a reducir la presión sanguínea y puede regular y reducir los niveles de colesterol en la sangre. Su aporte nutricional El atún es un alimento saludable y nutritivo, alto en proteínas y bajo en grasas y calorías. Entre los nutrientes esenciales que contiene están: calcio, niacina, vitaminas A, B y D, y ácidos Omega 3. Las proteínas del atún, como las de otros peces, se digieren con facilidad y se metabolizan con gran
eficacia. Una lata de 6 onzas de atún puede aportar un tercio de la porción diaria recomendada de proteínas y un 40% de la dosis diaria recomendada de vitamina B12. El atún enlatado mantiene su valor nutritivo cuando ha sido correctamente procesado. Una por-
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ción de 100 gramos de atún en agua tiene aproximadamente 116 calorías. Además de su delicioso sabor, sus propiedades nutritivas, su precio y sus beneficios para la salud, hacen de éste un “alimento estrella”.
Receta con atún fresco
Incluir pescado en la dieta es más sencillo de lo que se cree. El atún es un pescado fácil de preparar e incorporar en nuestra alimentación. Lomos de atún con cebolla caramelizada Ingredientes: • 800 gramos de lomo de atún • Dos cebollas medianas • 100 ml de crema de leche • Dos cucharadas de azúcar • Una cucharada de vinagre • Aceite de oliva • Pimienta negra • Sal Preparación En una sartén, sofreír las cebollas rebanadas y luego de cinco minutos añadir el azúcar y el vinagre. Cocinar a fuego lento hasta que la cebolla esté suave y caramelizada. Luego agregar la crema de leche. Salpimentar los lomos de atún y cocinarlos por ambos lados. Si se dispone de una sartén antiadherente, mucho mejor. Hay que cuidar que el atún no quede muy cocido ya que su sabor será seco. Servir los lomos y cubrir con la salsa caramelizada por encima.
Buen comer
l atún es un pez azul de sangre fría y gran tamaño, del cual se aprovecha todo, es uno de los más apetecidos a nivel mundial, lo que lo ha convertido en uno de los placeres de la gastronomía marinera. Puede consumirse de diversas formas: fresco, crudo, en lata, etc., siendo su presentación más usual el atún en lata, que se conserva en aceite de oliva, aceite vegetal, en salmuera o en agua. Existen diversas clases de atún, pero no todas gozan del mismo prestigio gastronómico: las más cotizadas son el atún rojo y el blanco. El rojo constituye una de las especies más apreciadas en los mercados internacionales y es protagonista de la cocina japonesa, pues se utiliza en la preparación del “sushi”.
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Redacción: Signo Magazine
Prevenir lesiones tecnológicas están enfrascados con sus máquinas. Desde computadoras portátiles, tabletas o teléfonos celulares, todo funciona de manera similar: teclados pequeños, posiciones incómodas y velocidad, mucha velocidad. Sin olvidar a los que juegan en universos y guerras virtuales. Ya es claro que la aparición de las computadoras en el trabajo generó un nuevo tipo de lesiones, pero que hoy en día estas se seguirán intensificado con los diversos aparatos tecnológicos que se usan en todo momento y lugar, por lo cual es importante prestar atención a esta situación y aplicar correctivos para evitar problemas futuros. Al pasar muchas horas al día tecleando frente a una pantalla se deben tener en cuenta algunos aspectos fundamentales que pueden acabar desarrollando dolores musculares o esqueléticos.
De interés
ada día son más frecuentes en la población las lesiones generadas gracias a las nuevas tecnologías, lo que hace indispensable frenar los primeros síntomas y actuar en consecuencia para prevenir molestias graves a futuro. Actualmente es muy común al viajar en cualquier medio de trasporte y encontrarse con que la persona que viaja a nuestro lado teclea con gran velocidad su teléfono inteligente, sin darse cuenta que puede estar generando una futura inflamación de los tendones de sus pulgares. Basta con levantar la vista y encontrarse rodeado de viajeros que, buscando una distracción, trabajando o sencillamente contactando a sus amigos,
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De interés
La Fuerza Al hacer un movimiento con la mano, por ejemplo manipulando un ratón de la computadora, aunque no lo parezca se emplea algo de fuerza. Estos movimientos con presión provocan microtraumatismos que, individualmente, no resultan molestos, ni muchas veces detectables. El problema surge cuando se van sumando muchos de estos pequeños movimientos y, sobre todo, cuando no se realiza ningún tipo de ejercicio de recuperación que los contrarreste, ni estiramientos específicos o un masaje de descarga, como, por ejemplo, hacen muchos deportistas
La Postura Aguantar un teléfono con el hombro y la cabeza inclinada, teclear una computadora portátil que reposa sobre nosotros o ver en ella una película tumbados boca abajo sobre una cama o sofá… son ejemplos de malas posturas que obligan a los músculos a alargarse en exceso. Si estos abusos se mantienen de forma continuada se van transformando en molestias. Ser conscientes de cómo nos situamos delante de la computadora y de cómo y cuánto utilizamos los teléfonos celulares es fundamental para la salud, de allí la importancia de tomar conciencia y tener en cuenta estas pequeñas recomendaciones a la hora de dejar caer nuestros dedos sobre las pantallas de nuestros aparatos tecnológicos por diversión o trabajo.
Referencia: Luis Iglesias y Ángel López Hanrath (terapeutas corporales)
La Frecuencia Cada vez que el dedo pulgar o índice presiona una tecla entran en juego músculos y tendones. Si les pedimos a los dedos que realicen este movimiento muchas veces a lo largo del día al final estarán agotados y se van a defender. Así, un músculo creará una contractura defensiva, o lo que es lo mismo, perderá elasticidad, se volverá rígido y el tendón que lo une al hueso empezará a sufrir una tensión extra mantenida. Estos cambios pueden ser inapreciables para nosotros, pero no para nuestro tejido, que empezará a inflamarse, quejándose así de su situación traumática.
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Una alimentación adecuada es una alimentación con conciencia* Comer para ser** Dianelany Arteaga Nutricionista Dietista. Especialista en Nutrición Clínica Daniela Bettiol Nutricionista Dietista. Especialista en Alimentación Vegetariana y Alternativa
Bienestar
a alimentación es la base de la vida. Todas las actividades del ser humano, desde las más fundamentales, como respirar, hasta las más complejas, como el pensamiento, dependen de la energía proporcionada por los alimentos. Hoy en día se dispone de una inmensa variedad de alimentos y productos alimenticios capaces de procurar esa energía. También se cuenta con un volúmen sin precedentes de información sobre nutrición. No obstante, el de la alimentación adecuada no es un tema sencillo. Cada ser humano es diferente a los demás en términos de edad, tamaño, composición corporal y actividad. De manera que los requerimientos alimentarios necesarios para el logro de un cuerpo sano son únicos para cada quien, en calidad y cantidad. La cuestión de la alimentación adecuada no se agota en la obtención de un cuerpo sano. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es “…un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedades…” (OMS, 1946). Así las cosas, una aproximación al tema de la alimentación adecuada –al igual que ocurre con cualquier tema de salud- debe incluir consideraciones relativas al bienestar psíquico y social de las personas. El bienestar mental es subjetivo. Tiene que ver con cómo las personas se sienten con su vida. De allí que actualmente la evaluación
de una intervención en salud -por ejemplo la adopción de un régimen alimentario dado- se considera incompleta si no toma en consideración la percepción que el individuo tiene respecto a ella. Básicamente, se trata de valorar cómo se siente cada ser con la vida y -en este caso- con la alimentación que lleva. El bienestar social tiene que ver con la relación que las personas mantienen con su entorno. Las valoraciones de las intervenciones en salud en términos de bienestar social suelen hacerse desde una perspectiva individual. Generalmente se toma en cuenta la posición que ocupa una persona respecto a otras -más o menos favorecidas- o respecto a un estadio que se considera ideal –por ejemplo, la disposición de alimentos de calidad y cantidad adecuada a sus necesidades físicas y psíquicas-. Ahora bien, es importante señalar que evaluar las intervenciones en salud desde una perspectiva individual no es suficiente. Cuando la OMS introduce en la noción de salud consideraciones psíquicas y de relación con el entorno, le imprime una inimaginable amplitud. La carencia, la incertidumbre o la
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Conciencia del otro Cualquier intervención en alimentación debe considerar cómo el acto de comer puede afectar a otros. De manera que debe tratarse de un régimen solidario con aquellos que también requieren comer –comiendo lo necesario-, aquellos que producen lo que se lleva al plato -optimizando lo producido- y aquellos que sirven de alimento –reduciendo el consumo de productos de origen animal-.
injusticia generan depresión, miedo y rabia. Nadie puede decirse sano en un medio donde estos elementos estén presentes. De esta manera la salud de cada uno queda inexorablemente vinculada a la salud del otro. Un otro que, por lo demás, no se agota en quienes comparten este tiempo y espacio. Se trata de un otro total que comprende al otro del presente y al otro del futuro. Y es así como la noción de salud entronca con una dimensión ecológica según la cual cualquier intervención en salud será adecuada en la medida que produzca bienestar en el presente, al tiempo que garantiza el bienestar de los que vienen. Así vista, la noción se hace total. Habrá salud en la medida en que todos y cada uno de los seres humanos que coexisten en el planeta gocen de bienestar físico, mental y social, al tiempo que se garantiza el disfrute de dicho bienestar a los que vendrán. La alimentación, base de la vida y la salud no escapa de estas consideraciones. Cualquier intervención en alimentación –individual o colectiva- no puede decirse adecuada si no se hace con conciencia. Conciencia que opera en tres sentidos:
Conciencia del futuro Una intervención en alimentación no será completa sin una visión ecológica que contribuya al aprovechamiento racional de los recursos del presente y del futuro –consumir productos orgánicos, y reducir los desechos son algunos ejemplos de acciones de este tipo-. La noción de salud de la OMS plantea un verdadero reto a planificadores y ejecutores de planes de salud en general y de programas de alimentación en particular. Un reto que concierne a las comunidades organizadas, a profesionales del área pero también a cada uno de los individuos que hacen vida en este planeta. Un reto que se circunscribe a la toma de conciencia. Fundamentalmente, la conciencia del otro que, a la final, es conciencia de uno mismo dentro de la increíble trama de la vida. Bibliografía Organización Mundial de la Salud (1946). Constitución. ONU. OMS. Recuperado en Agosto, 2012. Disponible en: http://apps.who.int/gb/bd/PDF/bd47/SP/constitucion-sp. pdf *El presente artículo es el primero de una serie de cuatro, que intentan explicar este abordaje integral del tema alimentario. **Comer para ser es proyecto educativo-asistencial que promueve intervenciones alimentarias que, centradas en el individuo, no descuiden su rol como parte de un conjunto social y ecológico.
Bienestar
Conciencia de sí mismo Cada individuo debe conocer las propias necesidades alimentarias, en términos de calidad y cantidad y ajustarse a ellas. En ese ajuste, no se deben descuidar los aspecto psíquico –y espiritual- y social. De manera que el régimen alimentario debe tomar también en cuenta el significado que el alimento tiene para cada quien como ser individual –por ejemplo, qué le recuerda, a qué lo remite-, y como parte de una cultura –por ejemplo, qué alimentos son culturalmente aceptados y/o rechazados-.
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El sueño y sus mitos
Necesitas 8 horas de sueño cada noche. Verdad: La “necesidad de dormir” de una persona puede ser influenciada por muchos factores genéticos y relacionados con el estilo de vida. Algunas personas pueden funcionar perfectamente con menos de 4 horas de sueño, pero estos son casos muy excepcionales. Típicamente, el sueño de baja calidad podría hacer que permanezcas en la cama durante más horas. Una buena manera de “minimizar” tu necesidad de sueño es maximizar la calidad del mismo. Dormir siestas es una señal que demuestra pereza. Falso: Dormir siestas es un hábito en las personas altamente creativas. Es una de las mejores maneras de aprovechar al máximo nuestros cerebros, mediante las siestas ganamos energía.
El insomnio es ocasionado por el estrés. Verdad: El insomnio es un síntoma de algún problema más profundo, y no es un trastorno en sí mismo. El estrés puede contribuir al insomnio, pero la mayoría de las veces no es la causa en sí. El sueño es para descansar el cuerpo. Falso: El sueño parece descansar el cuerpo, pero gracias a la ciencia sabemos que no es así. Ahora sabemos que el sueño es casi enteramente para el cerebro, sirviendo para varios propósitos como el rejuvenecimiento mental y la consolidación de la memoria. Y algo que es más interesante, es que el cerebro realmente no “descansa” durante el sueño, aunque algunas partes del mismo (las partes involucradas en la consciencia) se “apagan” un poco. Sin embargo hay muchas razones para dormir y tener un cuerpo más sano. Los niveles de melatonina (la hormona de la oscuridad) están más elevados durante la noche en los individuos que duermen saludablemente, y la melatonina es el antioxidante más potente que hay para tu cuerpo. Una siesta durante el día hace que dormir de noche sea difícil. Verdad: Una siesta puede adelantar el ritmo cicardiano, haciendo que sea más difícil dormir por la noche. Pero depende de la duración de la siesta. Una duración de entre 20 y 60 minutos es la ideal para una siesta, y la mayoría de las personas no tendrán dificultades para dormir posteriormente, en la noche.
Bienestar
Despertarse en medio de la noche es un un trastorno del sueño. Verdad: A veces lo es. Las personas con un sueño altamente fragmentado podrían tener un trastorno del sueño como la apnea del sueño.
Despertarse una vez en la mitad de la noche, sin embargo, podría significar que tu cuerpo simplemente está haciendo lo que su naturaleza le indica.
Fuente: Irina Montiel, autora del libro electrónico Insomnio nunca más
La cafeína tiene efectos sobre el sueño. Verdad: La cafeína tiene lo que se conoce como “vida media”. A tu cuerpo le lleva aproximadamente 5 horas remover la mitad de la cafeína presente en tu torrente sanguíneo. La cafeína en cualquier cantidad en tu torrente sanguíneo por la noche reducirá la calidad de tu sueño de ondas lentas (o sea el sueño profundo). La buena noticia es que para la mayoría de las personas, una taza de café por la mañana le darán a tu cuerpo tiempo suficiente como para eliminar la mayoría de la cafeína para la hora de dormir por la noche. En otras palabras, una taza debería estar bien, pero tomarla bien temprano en la mañana.
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