Sin Tapujos (Renacer)

1202 ORENE ED 32

RENACER

7ยบN Nร ICIDE

SIN TAPUJOS

Dirección general María José Martínez Díaz mapidiaz42@gmail.com

Editores Fernanda Loutfe Orozco Paulina Meyer Gaby Ledezma Diego Rivera Hernández Diseño de la portada Alex Doni Colaboración @hermann_cheesse

Mouan

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Ana Lucía Zaldivar Jimena Castañeda Paola Sánchez Columna curiosa Daniela Nur daninavaarre14@gmail.com

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El pabellón número seis Gaby Ledezma Symbólokus Diego Rivera Hernández Diego RH

Sin tapujos

Sin tapujos Revista

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Desenredada-mente Ana Sofía Luna lunasanasofia@gmail.com

D.A Ablanedo dani.ablanedo@gmail.com

Mientras tanto Melissa Viñas Calatayud melissavinas13@gmail.com

Fika

[FEE-KA] SUECO (S).MOMENTO DE TOMAR UNA PAUSA PARA APRECIAR LAS BUENAS COSAS DE LA VIDA. TOMAR UNA PAUSA Y BEBER UN BUEN CAFÉ

CONTENIDO 04 ¿TRADICIÓN O REALIDAD? Mouan ¿Qué es un hábito? ¿Consciencia de mis hábitos? ¿Qué hábitos prácticas?

10 PERSIGUIENDO LA MOTIVACIÓN Columna curiosa

13 NO OLVIDES POR QUÉ EMPEZASTE Desenredada-mente

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DE HALOS Y SOMBRAS Mientras tanto

PERENNE (a). Que es continuo, que no se interrumpe.

19 Poquito a poco A aprender ¿no?

24 OPTIMISTA, EGOÍSTA, REALISTA D de Díaz

34 MAR Y ANARQUÍA

Symbólokus

36 LA UVA DEL DEPORTE

Mouan

29 BENDITOS FRACASOS Pabellón número seis

31 EN LA NOCHE Alex Doni

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¿TRADICIÓN O REALIDAD? MOUAN ANA LUCÍA ZALDIVAR, JIMENA CASTAÑEDA & PAOLA SÁNCHEZ

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Ejercitarse más, perder peso, ahorrar, viajar, hacer nuevos amigos, conseguir un trabajo, encontrar pareja.. ¿te suena familiar? Estos fueron algunos de los principales propósitos de año nuevo este 2021 según una encuesta realizada en noviembre por Offers.com a 1000 personas en Estados Unidos (McGrath K, 2020).

Es interesante cómo la tradición de tener metas a realizar durante un año se ha globalizado, cuando todo comenzó con un festival en Babilonia hace 4 mil años. Las personas hacían promesas a sus dioses con la intención de ser bendecidos a lo largo del año.

Este festival se celebraba en marzo, sin embargo, desde 1582 por decisión del Papa Gregorio XIII, se estableció el primer día de enero como inicio del año y la tradición de hacer propósitos ha permanecido hasta nuestros días (“¿Por qué hacemos propósitos de año nuevo?”, 2018).

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¿Qué es un hábito?

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Estos propósitos, normalmente, van enfocados hacia un cambio en nuestra vida para mejorar nuestro bienestar a través de nuevos hábitos, pero no siempre sucede así. A continuación, te platicaremos un poco más sobre ellos, así como una de las razones por las que es tan difícil concretarlos y por qué es común que no se logren cumplir.

Se puede describir como una conducta automatizada, nuestro cerebro es el encargado de hacer demasiadas funciones, y, para ahorrar energía, hace una automatización de actividades, por eso a veces no nos percatamos de lo que sucede en gran parte nuestro día.

Toma en cuenta las veces en que has manejado o la última vez que lavaste los trastes, si intentas recordar estas actividades, los recuerdos pueden ser vagos o, las veces en que te lavas los dientes en automático.

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Los hábitos están conformados por tres componentes, una señal, la cual desencadena la rutina y termina con una recompensa. Si bien, al leerse parece que no requiere de mucho esfuerzo y, que en un par de días se concretará de forma exitosa, debemos recordar que nuestro cerebro puede realizar tareas muy complejas y hacerlas parecer sencillas, como si el esfuerzo presente que se necesitara estuviera sobrevalorado cuando, más bien, lo hemos estado infravalorando.

Es común escuchar o leer que solo necesitamos de 21 a 28 días para poder concretar un hábito y que después, la energía que una vez se puso a tal acción no será requerida de nuevo, no obstante, ¿qué pasa si al día 23 o 24 no es así? y todo el esfuerzo que hicimos para desarrollar dicho hábito, lo comenzamos a sentir vano (no tiene nada de malo).

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Al cerebro hay que darle objetivos, mismos que estén llenos de significado, asociaciones, hay que reorganizarlo, moldearlo, eso es lo fascinante. Entonces podríamos ahorrar para un viaje, pero es necesario armar un plan completo para que, aún después de varios meses, sigamos con la meta de hacerlo y, de esta forma, comenzar a desarrollar el hábito. Es necesario que seamos pacientes y compasivos con nosotrxs mismxs porque también es cierto que puede hacerse difícil, punitivo y culposo no “lograrlo”.

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¿CONSCIENCIA DE MIS HÁBITOS?

Antes de buscar generar un hábito o lograr un propósito de año nuevo, es importante hacer conciencia de los hábitos que ya tenemos, qué beneficios, consecuencias e incluso malestares nos generan y quizás podrían estar afectando a lxs que nos rodean. Para esta toma de consciencia, proponemos que en la medida de tus posibilidades vayas por una hoja y un lápiz, te prepares algo rico para tomar y te sitúes cómodamente para hacer un breve ejercicio de autoconocimiento.

Sociales Aquellos que involucran las relaciones interpersonales, como reuniones familiares o chatear con amigxs.

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Antes que nada, es importante saber que hay diversos tipos de hábitos (aunque todos están siempre relacionados):

ST | ENERO 2021 Físicos Relacionados con el cuerpo y la salud física. Como hacer deporte o cuidar tu alimentación.

Mentales Tienen que ver con pensamientos frecuentes y también actividades que puedan estar generando algún estado alterado de consciencia. Como meditar o consumir alguna sustancia.

Recreativos Aquellas actividades que haces específicamente para pasar un buen rato (hobbies).

Afectivos Todo lo que haces relacionado con tus emociones. La manera en la que demuestras amor, tristeza, enojo, felicidad.

(Raffino M., 2020)

¿Qué hábitos (de cada una de las categorías) prácticas?

Puedes hacer una tabla y situar en las columnas las categorías, así te será más fácil organizar tus ideas. Una vez que tengas la mayoría de tus hábitos registrados, a un costado de cada uno pon una palomita a aquellos con los que te gustaría continuar, una cruz a los que deseas no fomentar y un círculo a los que es necesario continuar, pero te gustaría practicarlos de diferente manera. Recordemos que no todos los hábitos podrían estar siendo benéficos para nosotrxs, y estos se llaman “vicios”, puede ser cualquier cosa, por eso es importante hacerlos conscientes.

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Anota aquellos nuevos hábitos que quisieras incluir. Es muy importante que te tomes el tiempo de analizar tu “tabla de hábitos” detenidamente, y te hagas preguntas como ¿desde cuándo estoy haciéndolo? ¿qué me impulsa a continuar? ¿cómo lo aprendí? ¿cuáles son las ganancias secundarias de los hábitos que tengo y las que me podrían dejar el comenzar otro o modificarlo? ¿para qué deseo empezar un nuevo hábito? ¿es mi decisión o hay algún tipo de presión?

ST | ENERO 2021 No tienes que esperar al inicio de año para proponerte nuevos hábitos o metas y empezar a tomar conciencia sobre aquello que quieres cambiar, puedes hacer este ejercicio en cualquier momento del año y realizar los cambios que sean necesarios.

En resumen, los propósitos de año nuevo provienen de una tradición, pero está en nuestras manos el significado que les otorgamos, para lo cual será importante que te apropies de la ocasión conscientemente y que genuinamente busques la motivación para cumplirlos, recuerda que son propósitos, no deseos.

Queremos dejarte tres conclusiones finales para que te lleves en tu bolsillo y tengas presente en esta temporada: Lo más importante es ser consciente de tus hábitos y que no solo sean automáticos. Es importante que los disfrutes en el momento presente ya que es tiempo de tu vida muy valioso.

Ten cuidado con idealizar y/o imitar propósitos, metas u objetivos de moda o que veas en redes sociales, tu bienestar siempre es lo más importante, solo tú sabes lo que realmente necesitas. Y si te gustaría recibir acompañamiento en esa búsqueda, siempre es un buen momento para acudir a un profesional de la salud mental, ¡conócete a ti mismx!

La vida no se escribe en metas o en el futuro, si no logras concretar algo en el tiempo que lo planeaste o incluso te olvidas de hacerlo, es que quizás no era el momento adecuado o que necesitas algo diferente. La culpa y la presión no sirven mucho, mejor enfócate en lo que sí te gusta y te hace conectar contigo.

¿QUIERES SABER MÁS? SIGUÉNOS EN:

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Referencias McGrath K. (2020) Holiday Shopping Survey: How Americans Plan to Celebrate (and Prep for) the Season. Offers.com.

Muy Interesante ¿Por qué hacemos propósitos de año nuevo? (2018) Fernández, H. (s.f.) Cómo salir de tu zona de confort (en la vida y en el trabajo). Economía TIC. Kabato, I. (2019). Qué es el hábito. Psicoadapta.

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@MOUAN.SALUDMENTAL

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Columna Curiosa Nur

LA LA MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN

Para los que no lo sepan, me gusta mucho cocinar. Mi relación con la comida es muy especial pues hasta cierto punto es mi refugio; uno de mis pasatiempos es ver videos de cocina, cuando se podía me encantaba salir a comer y mi momento favorito del día es la comida.

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PERSIGUIENDO PERSIGUIENDO

Si algo he aprendido en los últimos meses, es que la motivación no es algo que llegue así no más; no se crea, se busca hasta que se encuentré. Y así me ha pasado, no paro de buscar motivación. Sin importar para qué sea, me gusta encontrar razones para continuar haciendo las cosas que me gustan.

Pero muchas veces me dejo llevar por esta mente fantasiosa que tengo e imagino tantas posibilidades que, cuando menos me doy cuenta, ya no tengo ganas de seguir por temor a equivocarme o que algo salga mal.

Así me pasó hace unos meses con uno de mis tantos proyectos.

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Además, poco a poco he descubierto lo increíble que es el proceso de cocinar y todas las cosas que un plato sencillo conlleva. Pero esto no quiere decir que sea una buena cocinera. A pesar de seguir paso

a

paso

la

receta,

mis

primeras

galletas de chocolate sabían a camarón; en algún momento me distraje y en lugar de una cucharadita, puse una cucharada de sal y la masa se saló. Me sentí horrible porque tuve que tirar una bandeja entera de

galletas.

Me

desmotivé

por

un

pequeño error y dejé la cocina por un tiempo, como lo había hecho tantas otras veces.

Algunas semanas después y a pesar de tener el temor de volver a equivocarme, lo intenté de nuevo. Era tanto mi deseo de comer galletas como las que veía en los videos que decidí enfrentar mi miedo. Así que tomé todas las precauciones y con paciencia, logré preparar unas galletas decentes.

No

eran

exactamente

las

galletas de portada de revista, pero eran comestibles. A partir de ahí, intenté otras cosas: shortcake de fresa, cupcakes de chocolate, galletas de zanahoria... Cada

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esfuerzo de seguir con atención cada una de las instrucciones, cuidar los pequeños detalles y poco a poco me di cuenta de que podía hacerlo. El temor a no lograrlo estaba en mi cabeza y era cuestión de luchar contra él.

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uno de mis postres conllevó un gran

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La motivación es diferente para todos y creo que lo principal para encontrarla es tener metas. Pequeñas o grandes, cercanas o a futuro, las metas siempre nos ayudan a cumplir esos sueños que nos planteamos y a llevarlos a cabo a nuestro ritmo. A pesar de eso, puede haber momentos en los que no queramos hacer nada; las

metas

parecen

ser

demasiado,

imposibles de lograr. Se siente como si hubieras fantaseado mucho y ahora necesitas que una fuerza mágica te ayude a completarlas. Pero quizá, solo quizá, la magia que necesitas está en esas galletas que saben a camarón.

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EMPEZASTE EMPEZASTE Son muy sonadas estas palabras “motivación y metas” y más en estas fechas, ya sea por inicio de año o inicio de mes y no tiene nada de malo, pero es común que después de los primeros meses a las personas se les olvidan sus metas o ya no se sienten motivados como cuando empezaron, por eso en este número les queremos platicar de donde viene esta motivación y todo lo relacionado con ella para que así puedas conseguir todos tus propósitos de año nuevo.

Tal cual motivación viene del latín “motivus” (movimiento) y el sufijo “-ción” (acción y efecto).

Ahora bien, en pocas palabras ¿Qué es la motivación?, es el conjunto de factores internos o externos que determinan en parte las acciones de una persona (Ordás, s.f.).

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PORQUÉ PORQUÉ

ODENALBA A.D & ANUL AÍFOS ANA

NO NO OLVIDES OLVIDES

DESENREDADA-MENTE

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Motivación intrínseca Es cuando estamos motivados a realizar una acción por el simple gusto de hacer la acción.

La ejecución de la tarea es la recompensa.

Por ejemplo: un hobbie o ayuda comunitaria.

Motivación extrínseca Cuando nos sentimos motivados por la recompensa externa que vamos a obtener al realizar una acción.

Exagerar con el uso de esta puede disminuir la creatividad y aprendizaje.

Por ejemplo: trabajar por un sueldo.

La motivación está en cualquier ámbito que la persona lo quiera, ya sea en el trabajo, en la escuela, en su persona, en bajar de peso, algún deporte, lo que sea. Como lo dijimos antes, nos ayuda a tener ese empuje para lograr las cosas. Si bien, existe la Teoría de la autodeterminación, desarrollada por los psicólogos Edward L.Deci y Richard Ryan, la cual su objetivo está en saber qué motivación se necesita dependiendo el área de la que hablemos, sea, personal, laboral, deportivo, etc. Encontrando que las personas tenemos tres necesidades psicológicas básicas, que son la base de la automotivación (Enciclopedia de ejemplos, 2019).

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Competencia Desarrollar diferentes habilidades para cumplir los objetivos.

Relación La interacción con nuestro entorno.

Autonomía llevar a cabo acciones por elección propia.

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Otra teoría es la cognitivo social, que hace énfasis en el aprendizaje del entorno de una persona, dice que existe una interacción entre persona y ambiente que genera motivación, metas, expectativas, valores.

Las actividades que están dirigidas al cumplimiento de metas necesitan motivación, para generar las metas las personas suelen hacerlas de acuerdo a su ambiente como ir a la universidad, titularse, bajar de peso o aprender un nuevo idioma, adquirimos las metas con relación a lo que vivimos o lo que queremos vivir. Las personas están motivadas cuando actúan de acuerdo a sus creencias y capacidades, cuando esperan el resultado de sus acciones.

¿Cómo mantener la motivación?

Tener un propósito Saber que te gusta quieres lograr.

y

que

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Existe una relación recíproca entre el ambiente o contexto en el que estamos con nuestros pensamientos, creencias, afectos y habilidades, que a su vez influyen en las cosas que hacemos, y estas en el ambiente; por lo que cuando un ambiente propicia creencias positivas sobre la persona, esta puede plantearse objetivos que cree que puede cumplir y lo intenta, cuando algo dentro de esa relación no está alineado puede disminuir el querer de la persona a realizar cierta acción que la acerque al objetivo (Ryan, O. P. R. 2019) Les recomendamos el podcast “Se regalan dudas” donde se hablan un sin fin de tópicos, pero en el tema de la motivación mencionan 4 pilares:

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Visualización Imagínate viviendo todo lo bueno que quieres que te pase y así lo atraerás.

Energía Que tanto tú como tu entorno sean favorables para conseguir tus objetivos; desde lo que comes, tus hobbies hasta sacar de tu vida cualquier relación tóxica o persona que sientas que te frena.

Medición de micro progreso Capacidad de medir cómo te acercas a tu meta. (Muñoz, 2020).

A veces las cosas que queremos lograr pueden verse más grandes de lo que esperamos, pareciera que requieren demasiado o que son muy complicadas, y aunque estemos motivados podemos dar un paso hacia atrás ante las cosas que queremos lograr, por miedo, porque no vemos el progreso o porque simplemente, ya no vemos el sentido de eso, ¿cómo logramos hacer aquello que verdaderamente queremos a pesar de todo esto?. Poner metas es un buen inicio, son aquello que conscientemente queremos obtener, pero para poder cumplirlas necesitamos compromiso y ver algún tipo de progreso.

Aunque el solo hecho de tener una meta pueda motivar a las personas también depende de qué tan específica es, qué tan próxima es y qué tan difícil se percibe.

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En “The Oxford Handbook of Human Motivation” Ryan, O. P. R. (2019) establece algunas características con las cuales es más probable que se alcancen: las medidas específicas, por ejemplo: en lugar de poner una meta como “leer más” podría ser “leer 20 páginas al día”, al indicar el esfuerzo que tienes que hacer para cumplirla se hace más accesible, al igual que es más fácil evaluar el progreso; por otra parte las metas a corto plazo como “leer 20 páginas en la siguientes dos horas” aumentan más la motivación que las metas a largo plazo, por lo que para cumplir una meta grande se podría desmenuzar en pequeñas metas a corto plazo

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El nivel de dificultad tiene que ver con el esfuerzo que es requerido para completar la tarea, en general las personas trabajan más para obtener metas que se ven como difíciles pero la dificultad percibida y la motivación no siempre van de la mano, aquellas tareas que parecen demasiado difíciles no motivan a las personas a querer hacerlas. Por lo que podemos ver las metas específicas, a corto plazo y que puedan resultar difíciles pero si sentimos que tenemos la capacidad para cumplirlas es más probable que las cumplamos.

Además se ha encontrado que las personas con comportamientos dirigidos a metas pueden estar asociados a resultados de salud positivos, no obstante no todas las metas son saludables, por ejemplo: una persona que quiere tener una buena “vida social” y si cree que esto implica tomar hasta olvidar su nombre todos los viernes, o salir a comer cuando no tiene dinero, puede que perjudique más a que ayude a su salud (Aarts, H. 2007).

Teorías sobre las metas como la de Scheier y Carver discuten cómo el comportamiento autorregulatorio y el bienestar pueden ser mantenidos y aumentados por el rol de las metas, confianza y optimismo, por lo que trabajar hacia metas particulares puede traer beneficios en la salud de las personas y la habilidad de cuidar de uno. El propósito o sentido de vida y las metas son centrales para llegar a vivir la vida que la persona quiere.

(Gatt, J. M, 2020)

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A veces ponerse una meta es más fácil que cumplirla, sobre todo si son metas a largo plazo, podemos perder el piso y dejar de recordar por qué queríamos hacerla en primer lugar. Las metas y en general los objetivos que nos ponemos deberían estar orientados a nuestros valores, a qué queremos para nuestras vidas.

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Un buen ejercicio para saber si nuestras metas se alinean o no con nuestros valores es preguntarnos: ¿por qué lo queremos lograr? ¿para qué lo queremos lograr? y volver a eso cada vez que la motivación flaquee, siguiendo el ejemplo anterior “¿por qué quiero leer 20 páginas al día?, ¿para qué quiero hacerlo?”, si al responder estas preguntas sentimos que nos estamos acercando más a nuestros valores que son la brújula o la guía, que nos acerca a ser la persona que queremos ser, entonces, tal vez, aunque no tengamos esa motivación que pareciera un golpe de azúcar, podamos hacerlo, y así las lograremos, un día a la vez. Sabemos que es difícil, más con lo que hemos vivido los últimos meses, pero el cambio está en cada uno, chiquito o grande, tú lo decides.

“Agradezcamos lo que tenemos, mientras trabajamos por lo que queremos” ¡Suerte a todos con este inicio de año!

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REFERENCIAS Aarts, H. (2007). Health and goal-directed behavior: The nonconscious regulation and motivation of goals and their pursuit. Health Psychology Review Gatt, J. M. (2020). The Neuroscience of Well‐Being. The Wiley Encyclopedia of Health Psychology, 325–330.

Muñoz, C. Se regalan dudas ¿Reciclando propósitos? (2020). [podcast].

Ordás, A. (s.f) Motivación . SEDIC Ryan, O. P. R. (2019). The Oxford Handbook of Human Motivation;Oxford Library of Psychology (2nd ed.). Oxford University Press, USA.

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A APRENDER, ¿NO? athena

POQUITO A POCO Cada prueba que pasé, cada obstáculo donde me detuve por tiempo, cada caída de la que me levanté, me ha llevado hasta hoy, a escribir esto. Me siento tan afortunada de poder estar viva y poder mirar hacia atrás y decir, I did it, I survived. Si algo bueno puedo sacar del 2020, es que renací, soy más fuerte que antes.

SI ALGO BUENO PUEDO SACAR DEL 2020, ES QUE RENACÍ, SOY MÁS FUERTE QUE ANTES.

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Siempre en enero, como sociedad, decidimos que es un buen momento para reflexionar sobre las metas y los retos que nos queremos proponer para el nuevo año. Creo que una lección que nos dio el 2020 es que no podemos hacer muchos planes, cuando la vida tiene otros. Este año, personalmente, quiero empezar el año reflexionando en lo caótico que fue el anterior.

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Así que en mi día a día, en un país que no era el mío, aprendí a apreciar las cosas pequeñas: el sutil cambio de estación, las caminatas en los parques vacíos, las películas que descubrí, las videollamadas y actividades virtuales.

Hay una felicidad en las cosas pequeñas que estoy segura que continuará cuando las grandes vuelvan.

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Algo que nos impactó a todo el mundo, pero de manera diferente fue la pandemia. En mi caso me agarró justo en mi semestre de intercambio en Reading, Inglaterra. Me canceló viajes, arruinó planes y me forzó, como todos, a quedarme encerrada en el cuarto y sobrevivir la incertidumbre hasta que me tocara regresar a México. La idea de no poder salir y tampoco convivir físicamente con otras personas no me causó tanta ansiedad como a otras personas, lo que me dolió fue ver cómo mi sueño de recorrer Inglaterra se me iba de las manos y no había nada que pudiera hacer. La impotencia de ver el campus de la universidad vacío, los correos de cancelación de las obras de teatro que tenía planeado ir a ver, los restaurantes que quería visitar cerrados. Todo eso me hacía sentir muy ansiosa porque no había nada que pudiera hacer para controlarlo.

No había culpables, ni manera de detener esta tragedia. Lo que tuve que hacer por los siguientes tres meses fue aceptar que por más planes y sueños tuviera, no podía controlar todo a mi alrededor.

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Después, durante la segunda mitad del año, mi familia cercana sufrió dos muertes en menos de un par de meses. A pesar de ser un año donde la muerte es un tema recurrente, se vuelve una cifra que se discute todos los días en las noticias, cada una de las pérdidas dolió bastante.

Un mes después se repite la misma historia con mi tía abuela. Pasó de repente, sin esperarlo. Todavía no sé como explicar esto. Han pasado casi cinco meses, pero yo lo siento muy reciente, no me siento lista para hablar (o en este caso, escribir) sobre esto. Ya estaba en la universidad en línea, así que cuando pasaron el funeral y la misa tuve que regresar a clases como si nada.. Me concentré en continuar con mis lecturas, apuntes y sobre todo en seguir adelante porque tenía que hacerlo; sé que a ella no le hubiera gustado verme estancada.

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En agosto fue la primera, con el mayor de mis tíos, quién después de años de altas y bajas se queda en una alta eterna.

Aunque la muerte no tuvo nada que ver con el virus, todos los rituales se vieron afectados. Un funeral con medidas sanitarias, sin abrazos, sin podernos consolar. Estábamos juntos como familia, pero a dos metros de distancia con las lágrimas empapando cubrebocas desechables. Teníamos que cuidarnos entre todos, porque tristemente, un abrazo podría causar que en unos meses regresáramos a la casa funeraria con menos familia.

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No me detuve a asimilar cómo pasó y procesar que ya no estaba con nosotros. No lo hice porque tenía miedo de romperme y no poder levantarme sola, así que seguí como pude.

Casi para terminar el año, el peor miedo de la pandemia se volvió realidad para mi mamá y para mí, nos enfermamos de COVID-19. No salía de mi casa, y mi mamá solo lo hacía cuando era esencial, y aún así, con todas las medidas, el virus llegó a nuestra casa. Empezamos con lo que parecía solo gripa; cansancio, el cuerpo cortado y un poco de dolor de garganta que no se iban con medicina. Cada día era peor, hasta el punto de que mi mamá no podía moverse. Se quedaba en la cama y yo tenía que ver qué pedir para comer porque no teníamos la energía para cocinar. Subir las escaleras para darle de comer a mis perros me dejaba sin aliento por quince minutos.

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Unos días después, el simple hecho de levantarme de la cama al baño resultaba una crisis de no poder respirar y necesitar oxígeno. En ese momento mi mente no entendía lo que estaba pasando ni tampoco medía las consecuencias. Lo único que podía pensar era “un día a la vez”. Mi mamá y yo vamos a sobrevivir esto hoy, mañana y pasado, pero primero hoy. Cuando me sentí Yo de nuevo, regresé a mi rutina de estudiante. Tenía la carga atrasada de dos semanas más el último mes del semestre que siempre es el más pesado.

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Todo el 2020 mantuve la rutina de concentrarme en un día a la vez. No iba a estresarme pensando en cosas que no podía controlar o cambiar o arreglar, solo seguir adelante. Cuando llegó el final del año y me detuve a pensar en la athena del 2019, me di cuenta de lo mucho que había crecido en doce meses. Ella no hubiera pensado tener la fortaleza de sobrellevar todo lo que le pasaría en lo que creía ser su año; pero lo hizo, lo hicimos. Un día a la vez, poquito a poco me fui haciendo más fuerte, hasta hoy, que miro hacia atrás asustada de lo que pudo haber pasado si una variable hubiera sido diferente. Si todavía estuviera en la capital cuando mi tío falleció, o si hubieran dejado regresar a las aulas y no hubiera podido estar para el último cumpleaños de mi tía, o si me hubiera dado COVID estando sola en otro país. Cada lección, cada llanto me llevó a ser más fuerte, a renacer.

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Cuando termines la preparatoria ya debes saber qué carrera estudiar. A los 18 tienes que saber manejar, a los 20 ya tienes que ganar tu propio dinero. Cuando tengas 22 debes tener un trabajo estable. Los 27 es la edad perfecta para el matrimonio y antes de los 30 ya deberías de tener un hijo…

D de díaz OPTIMISTA, EGOÍSTA, REALISTA

NOMADIC

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MAPI DÍAZ

A los 5 años mi sueño era ser monja, lo anhelaba con tantas ganas que todos los días le rezaba a la virgen y le pedía ser la mejor monja de Puebla. Una monja casada y con 3 hijos. A los 9 eso cambió, ahora quería ser actriz; ver mi cara en todos lados, ser entrevistada, actuar los mejores papeles y ganar muchos premios. No quería hijos, no quería esposo, me quería a mí arriba de un escenario. Mi cabeza era mi mejor escenario.

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Llegaron los 12 años y me olvide de la fama, buscaba ser repostera, ser la líder de los pasteles, pero a los 15 todas esas metas se diluyeron.

Comencé a escribir y por alguna razón, tal vez miedo, nunca me puse como meta ser escritora, así que lo hacía a escondidas, ni mis propios escenarios sabían lo que hacía.

En la preparatoria lo primero que me preguntaron fue “¿quién eres?” (cómo detesto esa pregunta). Ingenuamente les dije mi nombre. Fallé. “¿Cúal es tu meta en esta institución?” ¿qué esperaban que contestara? “Mi meta es ser la próxima directora”, “hacer amigos que duren toda mi vida” o “ aprender quién soy”.

No contesté, me hicieron un examen psicológico donde me diagnosticaron como una persona con ensoñación excesiva y, para rematar, dijeron que nunca cumpliría mis sueños porque no tengo uno solo. Increíble inspiración, increíble institución.

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Me gradué, quería demostrar que sí tenía metas, que era “alguien”, pero en el transcurso esa pregunta, esa amarga y escalofriante pregunta seguía emergiendo.

es

tu meta en la vida?

La gente codiciosa diría “ser millonario”, los superficiales “tener todo lo que quiera”, los optimistas “ser feliz” porque ser feliz es la cosa más sencilla y difícil ¿no? Hace poco salió la película Soul de Disney y el mundo enloqueció, los adultos reedificaron su vida (a ver cuánto les dura). Su mensaje principal es entender el sentido de la vida. En la película se habla de cierta “chispa”, la cual hace especial al individuo, una chispa que te hace brillar cuando haces lo que te gusta, la que te abraza cuando tienes miedo y te alumbra el camino ¿Cúal es el sentido de la vida? ¿Cúal es la meta?

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¿Cuál

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Tengo 22 años, no tengo un trabajo fijo, no sé si quiero tener hijos, no imagino cómo será mi vida en 10 años porque el mundo está de cabeza, yo estoy de cabeza y no quiero enderezarme. A veces despierto con las piernas entumecidas, me siento paralizada porque no sé qué hacer de mi vida, esos días busco desconectarme de todo porque sé que las redes sociales pueden empeorar mi estado de ánimo. Tampoco busco refugio en mis amigos o familia porque cada uno carga sus propios problemas. Entonces me preparo una taza de café, me siento en el sillón azul y observo a mis 19 conejos, porque cuando eres un conejo o un perro, una vaca, un gato… el animal que sea, tu mayor meta es disfrutar tu existencia. Al otro lado del cristal, mi conejo blanco toma el sol, el marrón con orejas negras disfruta de una lechuga fresca y el pequeño con ojos azules se limpia. 19 conejos que me enseñan que cada día debo disfrutar de mi existencia, porque tal vez mañana un cazador venga por mi o un vecino enojado envenene mis croquetas.

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Mi mayor meta es tener nuevas metas, retos que me hagan ponerme a prueba y sobre todo que me demuestren (no ante la sociedad, sino ante mí) que soy alguien. Dejar de lado lo que los demás digan, porque no deberíamos satisfacer a los demás, cada uno tiene… su “chispa” como diría Disney, a las únicas personas que debemos satisfacer es a nosotras mismas. Tal vez nunca tenga hijos y eso moleste a muchas personas, tal vez sea muy joven para tener mi propia revista o muy ingenua, o tal vez no soy tan buena escribiendo, pero es cosa mía. No necesito que los demás impongan metas en mí.

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GABY LEDEZMA

El pabellón número seis

FRACASOS

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BENDITOS

Para saber qué es el día, tiene que existir la noche; para saber qué es la alegría hay que experimentar la tristeza, para saber lo que es el triunfo tenemos que saber lo que es el fracaso y es que nada llega fácilmente sin haber experimentado cierta incomodidad o dolor.

Los seres humanos tememos al fracaso aunque propiamente el mayor miedo debería ser al no intentar nada, quedarse sentado presa del temor. Sin embargo, la sociedad castiga más a aquellos que se caen en búsqueda de un logro que a los conformistas.

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La pasión es un ingrediente básico, que como bien lo indica su raíz etimológica derivada del latín “passio” que significa sufrir. No hay dolor, cansancio o desesperanza que pueda apagar el anhelo de lograr ese sueño.

Los sueños son los que llenan de belleza el mundo y mantienen a seres humanos vivos más que cualquier medicina, ya que dotan de voluntad a cualquier ser para encontrar una razón para vivir.

Los sueños valen más que cualquier fracaso, solo si se puede retornar a seguir en el camino del intento aprendiendo del error y modificarlo hasta obtener el éxito deseado.

Y qué mejor ejemplo que la invención del foco. Sucede que le tomó a Thomas Alva Edison 5,001 intentos. Desde el cabello a distintos metales fueron probados como el filamento que conecta a los dos hilos conductores. No fue hasta después del 4,999 que el inventor pensó en el bambú para poder conducir la electricidad y así con este nuevo material se dispuso a hacer la prueba, pero una vez listo, a su asistente se le cayó de las manos, por lo que hubo que preparar el 5,001 que finalmente fue lo que permitió crear la luz.

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El fracaso debería ser visto o mejor llamado lección, ya que como decía Henry Ford: cada tropiezo es una oportunidad de comenzar de nuevo con más inteligencia. La verdadera derrota está en no darse por vencido, palabras que he tomado del conferencista mexicano Miguel Ángel Cornejo.

El temor es el peor enemigo, aquel que encierra a cualquier ser humano en una celda de conformismo y sólo puede ser liberado por la pasión que siente por conseguir ese ideal.

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ALEX DONI

Llevan horas así Sin un perro que les ladre Solo se escucha a lo lejos El grito de una madre Se han llevado presos A dos amigos del salón flacos hasta los huesos Ahora se juntan en el panteón Iban a marchar estudiantes En la montaña de agua También fueron militares y ellos si traían armas.

Cincuenta y dos años han pasado Cuarenta y tres ya se me olvidó Y la historia sigue y sigue Y nadie nunca regresó Las fosas comunes Gente confunde con panteón Y nos yace sobre ellos Un flamante monumento.

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EN LA NOCHE

En la noche veo fantasmas Aburridos en el parque Un subibaja equilibrado Columpios movidos por el aire

DE HALOS Y SOMBRAS

Mientras tanto Melpoméne

S T | E N EENGRANAJES RO 2021

Nos han dicho que la oscuridad debería darnos miedo, que esconde criaturas malignas, que encubre peligros, que nos seduce, nos atrapa, nos consume y termina por hacernos parte de ella. Cuando somos oscuridad desaparecen nuestros rasgos faciales, terminamos por adherirnos al suelo mojado dejando que la lluvia nos entierre. Nos sentimos como abono para plantas marchitas, como tierra infértil habitada por cientos de lombrices y lo único que vemos es un tremendo vacío. Los animales nos defecan encima y no nos importa, porque nos sentimos parte de la misma mierda, así que solo permanecemos ahí, dejando que la oscuridad se adueñe de lo que alguna vez fue un ser humano.

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COLABORACIÓN

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Nos han dicho que la oscuridad debería darnos miedo, pero la verdad es que no. La oscuridad también tiene bosques con cientos de luciérnagas, globos de cantoya, luces navideñas y velas de cumpleaños... y si miramos hacia arriba, veremos miles de estrellas brillando en la penumbra de la noche. La oscuridad también es amiga del silencio y gracias a ellos han surgido grandes canciones, libros, amores y otros cuentos.

Muchas veces creemos que por tener oscuridad dentro de nosotros, no brillamos; pero no nos damos cuenta de que somos luz, que creamos vida al inhalar, al exhalar, al sonreír, al parpadear, al bailar, etc.Hay un poco de magia en cada uno de nosotros y depende de nuestra percepción, de nuestra fe en nosotros mismos y de la actitud adecuada el querer descubrirla. Depende de nosotros si queremos ser abono para plantas o de si queremos ser la flor más bella del jardín. Depende de nosotros si queremos rodearnos de gusanos de tierra o de colibríes y ruiseñores. El cambio está dentro de nosotros, solo es cuestión de tomar un cerillo y hacer que vuelva a arder la llama. Y si no sabes cuál es tu llama, búscala. Busca lo que te haga feliz, rodéate

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desconocido, haz lo que te apasione y si un día

te

llega

a

seducir

la

“tenebrosa”

oscuridad, no le tengas miedo, porque después de todo, solo estás de visita.

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de personas que te sumen, sonríele a un

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TEUCTLI OCELOT

MAR Y ANARQUÍA

Para motivar a Mariana confinada en Turquía

Quise brillar parecido más me vi pequeño ante el sol.

Sirvo menos para humano que para herir corazones con medievas armaduras.

Me consuela tu hermosura cuando vuelve en ocasiones.

Llevo un dolor otomano, una espada que se oxidó entre tu oído y mi labia.

Mi condena está en la rabia de Vladimir frente a Godot.

El pasado ya es verano; mar que flota en el desierto donde moran pirámides.

Tú corazón es árabe, el mío es azteca muerto.

Eres furor otomano; valentía que nunca se vio en tierra colonizada.

Pasa de sangre endulzada, mosaicos en revolución.

Soy un guerrero inhumano; persa de carne latina con lanza y dientes de piedra.

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SYMBÓLOKUS

Busco un amor otomano; oruga que un día voló sobre alfombras de olivo.

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A tierra voy calavera vagando en modernas ruinas.

Tengo un olvido otomano; una nube que un día lloró sobre mis letras de abril.

De asfalto canciones tejí que aplastada quedó tu flor.

Bronce que brilla lejano; médanos de mar y anarquía cubren los cielos de oriente.

Es tan osada la mente que turca nació mi alegría.

Eres un sueño otomano; barco de opio que se prendió sumergido en el Bósforo.

Mi esperanza fue un fósforo que tu vuelo al mar apagó.

Mora con amor arcano; mar donde morenas olas electrocutan mis peces.

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Me siento perdido a veces si no prendo las farolas.

Albricias, siempre es ahora la sombra del sol naciente.

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LA LA UVA UVA DEL DEL DEPORTE DEPORTE

MOUAN

¿ROMPER NUESTRA ZONA DE CONFORT INFLUYE EN NO CUMPLIR CON CIERTOS PROPÓSITOS?

Cierto es que cada persona tiene sus propios temores, propósitos y formas de alegrar su día, sin embargo, lo que la mayoría tenemos en común es el miedo continuo para salir de aquello que nos abraza y nos da seguridad continua, la zona en la que creemos que podemos ser nosotrxs mismxs y en donde no debemos guardar cordura alguna.

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ANA LUCÍA ZALDIVAR, JIMENA CASTAÑEDA & PAOLA SÁNCHEZ

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Ahora bien, una vez que nos demos cuenta sobre qué es lo que nos hace sentir, tanto cómodxs como incómodxs, será más fácil buscar alternativas para los mismos objetivos. Por ejemplo, si en mis propósitos de año nuevo se encuentra el mejorar mi vida física al realizar ejercicio diversos días a las semanas, pero sé que ir a lugares cerrados con muchas personas me causa ansiedad, en lugar de cerrarme ante la completa idea de un gimnasio, puedo buscar alternativas como realizarlos en mi propia casa o conocer los alrededores y concretar un área en la cual me comience a sentir cómodx.

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El concepto de zona de confort se comienza a desarrollar por John D. Dodson y Robert M. Yerkes en 1908, cuando “encontraron que dicha sensación de comodidad general es la responsable de un desempeño relativamente parejo. A pesar de esto, señalaron que abandonar la zona de confort es importante si realmente quieres sobresalir en lo que hagas.” (Fernández, s.f., párrf. 5).

Lo anterior busca explicar que la zona de confort es aquella en donde no habrá conflictos o estrés por no saber qué problemas se pueden presentar y de ser así, sabríamos cómo poder resolverlos sin mayor esfuerzo.

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Debemos tomar en cuenta que muchas veces salir de la zona de confort tiene un trasfondo, y que muchos darán el salto sin pensarlo y otros cerrarán la puerta en cuestión de minutos. Es por esto que cada meta, objetivo o propósito que nos propongamos debería contar con un respaldo que nos ayude a no rendirnos cada día o que, cuando queramos dejarlo pasar, nos recuerde la razón principal de porqué comenzamos en primer lugar y por qué salir de nuestra zona de confort vale la pena.

Fuera de las repeticiones, métodos y recetas; no nos dicen que implica voltear hacia nosotrxs mismxs, cuestionarnos, desnudarnos.

A veces esto llena de miedo porque no nos sentimos acompañados, cuidados, pareciera que todo fuera automatizado y generalizado; claramente esto impone porque estamos frente a presiones fuertes y de las cuales no vemos salida o adaptación clara.

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¿ P A R E C E Q U E L A V I D A D E P O R T I V A N O E S L O M Í O ?

No hay algo más personal que el cuerpo, un propósito muy escuchado y relacionado con esto es el de hacer ejercicio, practicar un deporte o ser una persona “fit”, pero ¿qué hay detrás de esta idea?

Reflexionemos sobre lo que sucede hoy en día, poco a poco han surgido retos, “challenges”, descuentos, promociones para “tener el cuerpo ideal”, ¿pero a qué se refieren? Lo que no viene en la descripción de estos retos es cómo llegar a este cuerpo ejemplar (que más bien sería nuestro cuerpo ideal más que “el” cuerpo).

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Poner en práctica a la mismísima persona, implica cambiar muchas esferas de nuestra vida: maneras de pensar, de actuar, de tratarnos, y de operar en la vida.

Por eso centrarnos en deportes o prácticas específicas implicaría un ejercicio de probar y discernir qué o cuál actividad se acopla a nosotrxs, hay que ver estas actividades como subjetivas así como nosotrxs lo somos; por eso, es difícil practicar algo que esté de moda, algo que se ve en redes sociales o algo que se empieza a escuchar con más frecuencia, ahí es cuando encontramos detalles que nos desaniman y nos impiden crear este hábito llevando a cabo nuestros propósitos de año nuevo. Por poner un ejemplo, podrían ser: usar determinada ropa, sudar, realizar la actividad en grupo o solx, con o sin guía, con o sin disposición económica para conseguir membresías o programas personalizados.

Qué tal si poco a poco volteamos la vista hacia una perspectiva más cuidadosa, amable y de acogida hacia nuestro cuerpo, hacia nuestra persona, por eso abogamos por ver estas actividades como benéficas a nuestra salud, mental, espiritual, y claro física, veámonos como seres holísticos. Todos llevamos un ritmo, un nivel y un horizonte completamente diferente al de lxs demás, cosa completamente válida.

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1. ¿Cómo se describe?

2. ¿Cómo saber si el deporte que hago es el adecuado?

3. ¿Creemos que nunca nos vamos a enfermar? Quizá no le hemos visto las ventajas al ejercicio para conocerlas 4. ¿Basta con la repetición de una acción para crear un hábito?

5. Si algo nos gusta o no debe influir en si lo queremos llevar a cabo

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