10 gripes e constipacoes

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BONS CONSELHOS

GRIPES E CONSTIPAÇÕES

Assim que começa o tempo frio surgem os primeiros sintomas de resfriados. Os arrepios de frio, a rigidez muscular e a dor de cabeça são indícios de uma possível gripe ou constipação. A gripe é uma doença contagiosa resultante da infeção pelo vírus influenza, que infeta o trato respiratório, sendo potencialmente perigosa em crianças pequenas, imunodeprimidos e idosos.

No inverno existem ainda outros fatores que facilitam a transmissão do vírus, como o agrupamento de grande número de pessoas em recintos fechados (escritórios, transportes públicos, escolas, entre outros). A constipação é também consequência de infeção por vírus (que não o influencia).

O seu período de incubação é, em média, de 2 dias, a recuperação dá-se normalmente num intervalo de tempo que oscila entre uma e duas semanas.

Os sintomas de constipação costumam desaparecer passados alguns dias (podem prolongar-se até duas semanas) e, por vezes, sem necessidade de tratamento.

A infeção pelo vírus da gripe ocorre mais frequentemente nos meses de inverno, porque as baixas temperaturas e o reduzido índice de radiação UV favorecem um maior tempo de sobrevivência viral.

As infeções respiratórias são particularmente graves quando se verifica uma expectoração amarelo-esverdeada e requerem uma maior atenção quando atingem crianças ou idosos.

Principais diferenças entre constipação e gripe Sintomas

CONSTIPAÇÃO

GRIPE

Febre

Raramente

Não chega aos 39º

Dor de Cabeça

Raramente

De pouca intensidade

Dor no Corpo

Ligeira

Frequentemente; por vezes intensa

Fadiga

Ligeira

Moderada

Exaustão

Nunca

Moderada

Nariz Entupido

Frequentemente

Congestão nasal

Espirros

Frequentemente

Ocasionalmente

Tosse

Ligeira a moderada (usualmente tosse seca)

Pouco intensa (tosse seca ou produtiva)

Complicações

Congestão dos seios nasais ou dor de ouvidos

Bronquite, Pneumonia

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES


BONS CONSELHOS

PREVENÇÃO •D ieta alimentar que inclua cereais, legumes, frutas da época e peixe;

• Proteger-se das temperatura;

•P rática de exercício físico regular e apropriado ao seu estado de saúde;

• Humidificar o ambiente;

• I ngestão de pelo menos 1,5L de água por dia; •B eber sumos de fruta e/ou infusões;

alterações

bruscas

de

• Não fumar; • Dormir 8 horas por dia;

• E vitar a exposição a níveis de poluição elevados;

• Levar um estilo de vida calmo e com pouco stresse;

• E vitar locais fechados e superpovoados;

• Suplementos à base de própolis.

Tratamento - alívio dos sintomas •A nalgésicos, antipiréticos e descongestionantes nasais

Nutrientes e Plantas que podem ajudar Reforço do sistema imunitário: vitamina d3, astrágalo, maca, equinácea, oléo de fígado de tubarão, vitamina e, reishi, shiitake, maitake, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, entre outros. Tosse, vias respiratórias e garganta irritada: sabugueiro (sambucus nigra), própolis, rincão, papoila, rorela, serpão, limão, alteia, tomilho, óleo de orégão, mel, tanchanagem-menor, pulmonária, líquen-da-islândia, camomila, zinco, entre outros. Vias respiratórias obstruídas e excesso de expetoração: sabugueiro (sambucus nigra), própolis, eucalipto, tomilho, pinheiro, entre outros. Resfriados: roseira-brava, andrographis, ginseng siberiano, propólis, vitamina c, vitamina e, zinco, selénio, sabugueiro, hidrastes, entre outros. Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde. Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

www.celeiro.pt


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