BONS CONSELHOS
Intolerâncias e alergias alimentares
As intolerâncias alimentares consistem numa reação adversa do organismo a alimentos e são causadas por mecanismos não imunológicos.
As alergias alimentares implicam uma resposta imunológica: o sistema imunitário reage de forma excessiva a uma determinada substância (alergénio).
PRINCIPAIS INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES LACTOSE A lactose é um dissacarídeo (açúcar) presente no leite e derivados. A sua digestão é feita no organismo pela enzima lactase, que desdobra a lactose em glicose e galactose. Na intolerância à lactose existe uma deficiência ou diminuição da atividade da enzima lactase, normalmente presente na membrana das células da mucosa da parede intestinal. Alimentos a abolir: leite, derivados do leite, géneros alimentícios que contenham leite e/ou lactose.
GLÚTEN O glúten é um conjunto de proteínas, solúveis em álcool, constituinte do endosperma do grão de alguns cereais. Quando as reações adversas do organismo se manifestam após a ingestão de alimentos que contêm glúten, estamos perante uma intolerância alimentar particular, denominada doença celíaca ou enteropatia sensível ao glúten. Alimentos a abolir: cereais que contêm glúten ( trigo, aveia, centeio, cevada/malte, espelta, kamut) e géneros alimentícios que os contenham.
PRINCIPAIS ALERGIAS ALIMENTARES PROTEÍNAS DO OVO O ovo é um dos alimentos com maior poder alérgeno. Os alergénios estão presentes sobretudo na clara dos ovos, mas não apenas. Caso exista alergia, deverá retirar-se da alimentação não só os ovos como todos os alimentos com gema ou clara na sua constituição. Alimentos a abolir: ovos e géneros alimentícios que os contenham.
PROTEÍNAS DO LEITE A alergia ao leite de vaca é uma das alergias mais comuns em crianças, talvez porque o leite de vaca é, usualmente, o veículo para a primeira proteína estranha ser introduzida no seu estômago. Embora seja uma alergia mais comum em crianças, qualquer pessoa, desde a adolescência até à idade adulta, poderá apresentar esta alergia. Alimentos a abolir: leite e géneros alimentícios que o contenham.
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
SINTOMAS INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES
• Distúrbios gastrointestinais (náuseas, vómitos, cólicas, distensão abdominal, flatulência, diarreias, azia). • Irritabilidade, dores de cabeça. • Distúrbios cutâneos e respiratórios.
ALERGIAS ALIMENTARES
• Urticária, dermatite atópica. • Prurido ocular. • Edema dos lábios, língua ou glote. • Asma, rinite. • Choque anafilático. • Distúrbios gastrointestinais.
como prevenir? • E star atento/a às reações estranhas que o seu organismo eventualmente registe, após a ingestão de determinados alimentos; • E vitar os alimentos que manifestamente possam conter substâncias passíveis de provocarem intolerâncias alimentares, tais como aqueles que descrevemos; • L er atentamente os rótulos dos géneros alimen-
tícios e identificar possíveis “ingredientes perigosos”; • Estar preparado/a para situações de emergência (por exemplo, na doença celíaca, tendo um snack sem glúten na carteira); • Quando necessário, seguir um tratamento farmacológico ou suplementação alimentar adequados.
ALIMENTOS QUE PODEM AJUDAR Intolerância à lactose
• Leite sem lactose. •C aso não queira abdicar de ingerir laticínios, é possível ajudar o organismo a digerir a lactose com a toma de suplementos alimentares de lactase. • Bebidas vegetais (soja, arroz, coco, espelta, aveia, avelã, amêndoa). • Géneros alimentícios especialmente elaborados para não conterem lactose.
Intolerância ao glúten
•A limentos à base de milho, batata, arroz, feijão de soja, tapioca, araruta, amaranto e trigo-sarraceno. • Géneros alimentícios especialmente elaborados para não conterem glúten.
Alergia às proteínas do ovo
• Géneros alimentícios sem ovo. • Nas receitas de culinária (pastelaria), em vez de 1 ovo, utilizar: -1 colher de sopa de farinha de soja + 1 colher de sopa de água ou -1 colher de sopa de farinha de araruta + 1 colher de sopa de farinha de soja + 1 colher de sopa de água ou -5 0 g de tofu bem misturado na quantidade de líquido da receita ou - ½ banana grande, esmagada ou -2 colheres de sopa de bebida de soja
Alergia às proteínas do leite
• Géneros alimentícios sem leite. • Géneros alimentícios à base de soja.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde. Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt
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