Anti-határidőnapló 2019

utravalo a 2019-es lassitashoz Mit jelent pontosan a lassítás? Több figyelmet fordítani magunkra, észrevenni azokat az apró, megmosolyogtató dolgokat, amelyek mellett gyakran elrohanunk. Egy epret lassan megkóstolni, alakzatokat keresni a felhők fodraiban, beszívni a tea illatos páráját, alkonyatig beszélgetni a domboldalon üldögélve, miközben fűszálakat tekerünk az ujjaink köré.

Az anti-határidőnaplóval idén is hónapról hónapra inspiráló idézetekkel, tanácsokkal, önismereti és mindfulness gyakorlatokkal támogatunk

a

lassítás

útján.

Természetesen

ezúttal

sem

feledkeztünk meg a nemzetközi lassulós ünnepnapokról, a slow food alapanyagokról, és egy kis játékosságról sem, melyek segítenek megtalálni és megtartani az egyensúlyt.

Jó lassítást kívánunk 2019-ben is!

Mit kívánsz magadnak erre az évre?

2019 JANUAR

FEBRUAR

MARCIUS

APRILIS

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

7 14 21 28

1 8 15 22 29

2 9 16 23 30

3 10 17 24 31

4 11 18 25

5 12 19 26

6 13 20 27

1 4 5 6 7 8 11 12 13 14 15 18 19 20 21 22

2 9 16 23

3 10 17 24

25 26 27 28

4 11 18 25

5 12 19 26

6 13 20 27

7 14 21 28

1 8 15 22 29

2 9 16 23 30

3 10 17 24 31

1 8 15 22 29

2 9 16 23 30

3 10 17 24

4 11 18 25

5 12 19 26

6 13 20 27

7 14 21 28

MAJUS

JUNIUS

JULIUS

AUGUSZTUS

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

1 8 15 22 29

6 13 20 27

7 14 21 28

1 8 15 22 29

2 9 16 23 30

3 10 17 24 31

4 11 18 25

5 12 19 26

3 10 17 24

4 11 18 25

SZEPTEMBER H K SZe CS P SZo V 2 9 16 23 30

3 10 17 24

4 11 18 25

5 12 19 26

6 13 20 27

7 14 21 28

1 8 15 22 29

5 12 19 26

6 13 20 27

7 14 21 28

1 8 15 22 29

2 9 16 23 30

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

5 12 19 26

6 13 20 27

7 14 21 28

2 9 16 23 30

3 10 17 24 31

4 11 18 25

OKTOBER

NOVEMBER

DECEMBER

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

H K SZe CS P SZo V

7 14 21 28

1 8 15 22 29

2 9 16 23 30

3 10 17 24 31

4 11 18 25

5 12 19 26

6 13 20 27

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

2 9 16 23 30

3 10 17 24 31

4 11 18 25

5 12 19 26

6 13 20 27

7 14 21 28

1 8 15 22 29

erkezz meg a jelen pillanatba! Állítsd meg a rohanást azzal, hogy kilépsz a gondolatok sűrűjéből, és átadod magadat az itt és mostnak. Érezd meg a papír és ceruza tapintását, és töltsd a következő perceket azzal, hogy kiszínezed a rajzot. Az alkotás és a játék nagyon jó mindfulness gyakorlatok.

4 - SÖTÉTBARNA 5 - HALVÁNYSÁRGA

1 - VILÁGOSKÉK 2 - ZÖLD 3 - VILÁGOSBARNA

1

1 1

1

1 1

1

2

1

1 1

2 1

1

1

4

1

1 1

1

1

1

1

1 1 4

4

3

1

1

1 3

3

1 1

1

3

1 1

1

1

1 1

1 3

3

1 1

1

1 1

1

1

1

1

1

1

2 1

1 2 1

2 1

2

1 1

1

2

1

1

1

1

1 2

1 1

1

1

1

1

1

1 3

1

1

1

1 1

4

3

3

3

1

1

3

3

1

5 1

5 4

3

1 1

4

1

1

5

3 3

5

1

1

3

3 3

3

3

3

3

2

3

3 3

3 3

2 1

3

3

3

3

3

3 1 1

3 3

3

3 3

1

1

3

3

2 2 2

3 3

5

5

3

1

1

3

3 3

5

1

1

1

5

3

2

5 5

4

4 1

1

5

4

4 1

1

4 4

5

4

1

3

5

4

1

1

3

3

3

3

A nyugalomtól megőrülünk. A csendben zajt csinálunk, a békében keressük a szenzációkat.

A telefont ki lehet kapcsolni, de a lelket lecsendesíteni nagyon nehéz. Pedig a nagy megoldások mindig a nyugalomban születnek. | Müller Péter |

JANUAR • Csend •

JANUAR Havi slow mottóm:

HÉTFŐ

KEDD 1

SZERDA

CSÜTÖRTÖK

PÉNTEK

SZOMBAT

VASÁRNAP

2

3

4

5

6

Újév

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

HAVI INSPIRÁCIÓ Január - a nagy tervek szövésének, nagy döntések megérlelésének ideje.

Az ünnepektől fáradtak, de az új év miatt türelmetlenek lehetünk. Azonnal a megvalósításba csapnánk bele, pedig a változások csendben, mélyen belül, önmagunkban születnek. Minden nagyobb út a csendből indul, és ahhoz, hogy megtehessük az első lépést, meg kell tanulnunk elmerülni benne.

HAVI SLOW TIPPÜNK Foglalj le magadnak egy kis csendet ebben a hónapban!

EBBEN A HÓNAPBAN ENGEM EGYÉL:

sütőtök

fodros kel

JEGYZEtEIM:

lencse

1.hét

DECEMBER 31

HÉTFŐ Szilveszter

1

KEDD

Újév, Fruzsina

2

Béke világnapja

TALÁLD MEG A TE CSEND-RITUÁLÉDAT! Keresd meg, mi az, ami számodra a leginkább segít abban, hogy szabadon figyelhess befelé! Az, ha meggyújtasz egy gyertyát?

Ha a kezedbe veszel egy könyvet? Esetleg illóolajat párologtatsz?

Ez a kis szertartás elkísérhet azokon a napokon, amikor szükségét érzed a csendnek.

SZERDA Ábel

JANUAR

Ölelj meg valakit!

3

CSÜTÖRTÖK Genovéva, Benjámin

4

PÉNTEK Titusz, Leóna

5

6

SZOMBAT Simon

VASÁRNAP Boldizsár

Farsang kezdete

..

HAVI ONREFLEXIO Idézd fel a kedvenc csendes pillanatodat januárból!

Hol van a csend helye az életedben?

Mit viszel magaddal ebből a hónapból az év további részébe?

Hogyan érzed most magadat?

Színezz ki!

JEGYZEtEIM:

Mikor a magamé vagyok, Mikor a zavaros özönben Egy kis pontot találhatok, Egy sziklát, ha parányit is, Ha szürkét is és hideget, De olyat, amely nem inog. És mikor onnan nézek a vizekbe, És hallgatom, hogy zúg a szennyes ár, És hazatérek megpihenni, Mint alkonyatkor a fáradt madár. | Sík Sándor |

Március • Mindfulness •

Az igazi szeretet azt jelenti, hogy beszélgetés közben nem csekkolsz rá a telefonodra. | Alain de Botton |

'

Junius • Digitális detox •

Az életet egyetlenegy alapérzéssel lehet boldogan leélni - pedig éppen erre gondolnak legkevésbé az emberek a hála érzésével. | Ravasz László |

Október • Hála •