utravalo a 2019-es lassitashoz Mit jelent pontosan a lassítás? Több figyelmet fordítani magunkra, észrevenni azokat az apró, megmosolyogtató dolgokat, amelyek mellett gyakran elrohanunk. Egy epret lassan megkóstolni, alakzatokat keresni a felhők fodraiban, beszívni a tea illatos páráját, alkonyatig beszélgetni a domboldalon üldögélve, miközben fűszálakat tekerünk az ujjaink köré. Az anti-határidőnaplóval idén is hónapról hónapra inspiráló idézetekkel, tanácsokkal, önismereti és mindfulness gyakorlatokkal támogatunk
a
lassítás
útján.
Természetesen
ezúttal
sem
feledkeztünk meg a nemzetközi lassulós ünnepnapokról, a slow food alapanyagokról, és egy kis játékosságról sem, melyek segítenek megtalálni és megtartani az egyensúlyt.
Jó lassítást kívánunk 2019-ben is!
Mit kívánsz magadnak erre az évre?
2019 JANUAR
FEBRUAR
MARCIUS
APRILIS
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
1 4 5 6 7 8 11 12 13 14 15 18 19 20 21 22
2 9 16 23
3 10 17 24
25 26 27 28
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
MAJUS
JUNIUS
JULIUS
AUGUSZTUS
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
1 8 15 22 29
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
3 10 17 24
4 11 18 25
SZEPTEMBER H K SZe CS P SZo V 2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
OKTOBER
NOVEMBER
DECEMBER
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
H K SZe CS P SZo V
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
erkezz meg a jelen pillanatba! Állítsd meg a rohanást azzal, hogy kilépsz a gondolatok sűrűjéből, és átadod magadat az itt és mostnak. Érezd meg a papír és ceruza tapintását, és töltsd a következő perceket azzal, hogy kiszínezed a rajzot. Az alkotás és a játék nagyon jó mindfulness gyakorlatok.
4 - SÖTÉTBARNA 5 - HALVÁNYSÁRGA
1 - VILÁGOSKÉK 2 - ZÖLD 3 - VILÁGOSBARNA
1
1 1
1
1 1
1
2
1
1 1
2 1
1
1
4
1
1 1
1
1
1
1
1 1 4
4
3
1
1
1 3
3
1 1
1
3
1 1
1
1
1 1
1 3
3
1 1
1
1 1
1
1
1
1
1
1
2 1
1 2 1
2 1
2
1 1
1
2
1
1
1
1
1 2
1 1
1
1
1
1
1
1 3
1
1
1
1 1
4
3
3
3
1
1
3
3
1
5 1
5 4
3
1 1
4
1
1
5
3 3
5
1
1
3
3 3
3
3
3
3
2
3
3 3
3 3
2 1
3
3
3
3
3
3 1 1
3 3
3
3 3
1
1
3
3
2 2 2
3 3
5
5
3
1
1
3
3 3
5
1
1
1
5
3
2
5 5
4
4 1
1
5
4
4 1
1
4 4
5
4
1
3
5
4
1
1
3
3
3
3
A nyugalomtól megőrülünk. A csendben zajt csinálunk, a békében keressük a szenzációkat. A telefont ki lehet kapcsolni, de a lelket lecsendesíteni nagyon nehéz. Pedig a nagy megoldások mindig a nyugalomban születnek. | Müller Péter |
JANUAR • Csend •
JANUAR Havi slow mottóm:
HÉTFŐ
KEDD 1
SZERDA
CSÜTÖRTÖK
PÉNTEK
SZOMBAT
VASÁRNAP
2
3
4
5
6
Újév
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
HAVI INSPIRÁCIÓ Január - a nagy tervek szövésének, nagy döntések megérlelésének ideje. Az ünnepektől fáradtak, de az új év miatt türelmetlenek lehetünk. Azonnal a megvalósításba csapnánk bele, pedig a változások csendben, mélyen belül, önmagunkban születnek. Minden nagyobb út a csendből indul, és ahhoz, hogy megtehessük az első lépést, meg kell tanulnunk elmerülni benne.
HAVI SLOW TIPPÜNK Foglalj le magadnak egy kis csendet ebben a hónapban!
EBBEN A HÓNAPBAN ENGEM EGYÉL:
sütőtök
fodros kel
JEGYZEtEIM:
lencse
1.hét
DECEMBER 31
HÉTFŐ Szilveszter
1
KEDD
Újév, Fruzsina
2
Béke világnapja
TALÁLD MEG A TE CSEND-RITUÁLÉDAT! Keresd meg, mi az, ami számodra a leginkább segít abban, hogy szabadon figyelhess befelé! Az, ha meggyújtasz egy gyertyát? Ha a kezedbe veszel egy könyvet? Esetleg illóolajat párologtatsz? Ez a kis szertartás elkísérhet azokon a napokon, amikor szükségét érzed a csendnek.
SZERDA Ábel
JANUAR
Ölelj meg valakit!
3
CSÜTÖRTÖK Genovéva, Benjámin
4
PÉNTEK Titusz, Leóna
5
6
SZOMBAT Simon
VASÁRNAP Boldizsár
Farsang kezdete
.. HAVI ONREFLEXIO Idézd fel a kedvenc csendes pillanatodat januárból! Hol van a csend helye az életedben? Mit viszel magaddal ebből a hónapból az év további részébe?
Hogyan érzed most magadat?
Színezz ki!
JEGYZEtEIM:
Mikor a magamé vagyok, Mikor a zavaros özönben Egy kis pontot találhatok, Egy sziklát, ha parányit is, Ha szürkét is és hideget, De olyat, amely nem inog. És mikor onnan nézek a vizekbe, És hallgatom, hogy zúg a szennyes ár, És hazatérek megpihenni, Mint alkonyatkor a fáradt madár. | Sík Sándor |
Március • Mindfulness •
Az igazi szeretet azt jelenti, hogy beszélgetés közben nem csekkolsz rá a telefonodra. | Alain de Botton |
'
Junius • Digitális detox •
Az életet egyetlenegy alapérzéssel lehet boldogan leélni - pedig éppen erre gondolnak legkevésbé az emberek a hála érzésével. | Ravasz László |
Október • Hála •