Fokus Outdoor by Smart Media Agency

D I T D OSS I E R WO R DT G E P U B L I C E E R D D O O R S M A RT M E D I A E N VA LT N I E T O N D E R D E V E R A N T WO O R D E L I J K H E I D VA N D E R E DACT I E VA N H E T N I E U WS B L A D

MAART ‘21

OUTDOOR Samen bewegen Sport is een inclusief verhaal

Tal van tellers Welke technologie helpt echt?

Routes plannen Tips van de outdoorcommunity

Toon Aerts

Lees meer op Fokus-online.be

“Dit jaar heb ik ontdekt dat België vol geheime plekjes en verborgen parels zit.” ACTIE !*

SILENO, dé slimme robotmaaier YE

GARDENA.com

ERFAHRUNG | E

EXP ER IE

E| NC

GRATIS AANLEG

GRATIS PRODUCT 14V

CE IEN ÉR

Perfect gemaaid gazon, bij zon én regen.

GRATIS GARAGE

S | JAHRE | A

* meer info over de actievoorwaarden op refundactie.eu * actieperiode: 01-03-2021 t/m 31-07-2021

02 VOORWOORD

FOKUS-ONLINE.BE

LEES MEER. 04 De smaak van de natuur 06 De tuin, oase van inspanning 08 ‘t Is ook plezant in eigen land 10

Interview: Toon Aerts

Tekenencefalitis: klein beestje met soms grote gevolgen

Helpt technologie jou uit je luie zetel?

15 Tal van tellers, maar wat telt er echt? 16 Op de golf tussen adrenaline en rust 18 Komoot: Mooiere avonturen met tips van de outdoorcommunity

COLOFON.

Nele Slabbinck en Philippe Paquay PRODUCTIELEIDER

Samen winnen, genieten, bewegen De meeste sportclubs en -verenigingen kunnen in april weer grotendeels opstarten. Opnieuw samen winnen, verliezen en vooral genieten van sociale contacten en het samenhorigheidsgevoel dat sport creëert.

HOOFDREDACTIE

ELLEN VAN HOEGAERDEN CREATIVE DIRECTOR

BAÏDY LY TEKST

BALDWIN VERHOEVEN BAVO BOUTSEN

anneer het weer kan, moeten we die kans om terug naar buiten te gaan dan ook met beide handen grijpen. Beweging doet je beter in je vel voelen, geeft je gezondheid een boost en zorgt voor een sterkere weerstand. Zowel lichamelijk als mentaal kunnen de endorfines die vrijkomen door sport en beweging je ook in moeilijke tijden een boost geven en je helpen om er het beste van te maken. En laten we er vooral samen het beste van maken. Samen naar buiten komen, samen bewegen, samen sporten. Bij G-Sport Vlaanderen en Sport Vlaanderen willen we iedereen zoveel mogelijk kansen bieden om te sporten en te bewegen. We willen drempels wegnemen voor wie sporten niet altijd even makkelijk is omwille van een beperking, onzekerheden of eender welke reden die een uitdaging vormt om de stap te durven zetten. Want sport is een inclusief verhaal. Iedereen wordt er gelukkiger en gezonder van. Het samen beleven zorgt ervoor dat iedereen elkaar motiveert en stimuleert terwijl er grenzen worden verlegd. Om die grenzen te helpen verleggen zijn wij alvast niet blijven stilzitten. Bij Sport Vlaanderen lanceerden we het #blijfsportenplatform met tips en tricks om ook tijdens de periode waarin de maatregelen gelden in beweging te blijven. We zetten een campagne op rond het mentaal welzijn van sporters, organiseerden een bijscholingsmarathon voor trainers, bouwden sportinfrastructuren en openden routestructuren voor peddel-,

CHRISTIAN NIKUNA PEMBA

Sport is een inclusief verhaal. Iedereen wordt er gelukkiger en gezonder van.

mountainbike- en skeelerroutes om iedereen letterlijk en figuurlijk de weg te wijzen. Bij G-sport Vlaanderen bleven we actief sporters met een beperking een duidelijke stem geven. Het was voor hen niet altijd makkelijk om te kunnen blijven sporten en bewegen. Voor de meeste G-sporters is het nog steeds lastig, maar nu we bijna terug naar buiten kunnen, zullen er zoveel meer mogelijkheden zijn. Zeker in groep en door sporters met en zonder beperking elkaar te laten helpen en uitdagen, creëren we een sterkere en hechtere samenleving. Iets wat we na het afgelopen jaar allemaal kunnen gebruiken. Het Multisport Festival 2021 Tri To Change, dat doorgaat in het weekend van 24 en 25 april, is een mooi voorbeeld van hoe we samen aan dat inclusief sportverhaal kunnen schrijven. Het is een event voor iedereen, van sporters met en zonder beperking, van beginners tot getrainde atleten, en voor zij die een volle triatlon willen doen of slechts een deel daarvan. Er wordt hard gewerkt om het sporten beweegaanbod in Vlaanderen zo kwaliteitsvol, aantrekkelijk en toegankelijk mogelijk te maken voor iedereen, zodat we vanaf april met zijn allen buiten kunnen sporten, zonder drempels. Kijken jullie er ook zo naar uit? Klaar? Start!

Door Nele Slabbinck, manager G-Sport Vlaanderen en Philippe Paquay, administrateur-generaal Sport Vlaanderen

ELISE COPPENS HANNES DEDEURWAERDER HELEEN DRIESEN LAYOUT

DEE BERNAERS COVERBEELD

GREGORY VAN GANSEN DRUKKERIJ

COLDSET PRINTING PARTNERS

SMART MEDIA AGENCY. LEYSSTRAAT 27 2000 ANTWERPEN +32 (0)3 289 19 40 REDACTIE@SMARTMEDIAAGENCY.BE FOKUS-ONLINE.BE

Veel leesplezier!

Casper Rommens Project Manager

#FOKUSOUTDOOR

OUT AT HOME • BRAND REPORT 3

De hemel in eigen tuin De tuin was het afgelopen jaar van onschatbare waarde. De vraag naar huizen met een tuin, in welke vorm dan ook, steeg dan ook spectaculair. Rond de zomerperiode verkochten zwembaden, trampolines en barbecues uitstekend en tijdens de herfst- en wintermaanden kochten we massaal vuurschalen. Op die manier konden we buiten toch beperkt mensen blijven zien.

e tuin werd het afgelopen jaar vaak omgetoverd tot een oord van welkome gezelligheid – op afstand weliswaar. “Vuurschalen deden het deze winter uitzonderlijk goed, zeker tijdens de eindejaarsperiode”, vertelt Fons Walleyn, zaakvoerder van Out at Home. Hij bevestigt dat de tuin het voorbije jaar de place to be was. “Het budget dat mensen normaal voorzien om een dure reis te boeken werd nu geïnvesteerd in de eigen tuin. Met een fractie van het reisbedrag deden ze aankopen waaraan ze meerdere jaren plezier zullen beleven. Mensen herontdekten hun eigen tuin en investeerden in comfort en feelgoodattributen.” Een van de items die vorige zomer als zoete broodjes verkocht was de Spa, een opblaasbare jacuzzi. “Het was echt een strijd om er eentje te bemachtigen”, vertelt Walleyn. “Ik moet eerlijk toegeven dat ik vroeger ook dacht dat zo’n Spa een goedkoop alternatief was voor wie geen echte jacuzzi wou of kon betalen. Maar niets is minder waar. Als je er zorgzaam mee omspringt, kunnen ze best meerdere seizoenen meegaan. Ik heb zelfs klanten die een opblaasbare variant verkiezen boven een echte jacuzzi, omdat het comfortabeler zit. Het is minder hard en het geeft een zalig zitgevoel.” Dus liever een Spa in eigen tuin dan een zwembad in de tuin van je vakantiehuisje in het zuiden van Frankrijk? “Het hoeft geen en-of-verhaal te zijn. Een Spa kun je ook handig terug

De komende jaren zullen we vermoedelijk blijven investeren in een upgrade van de tuin.

opplooien en meenemen naar je vakantiehuisje. Er gaat ongeveer 800 tot 1000 liter water in. Als je een goed bad neemt, zit je ook al snel aan 400 liter, dus het is eigenlijk niet zo’n probleem om het water regelmatig te verversen.” Een jacuzzi voor de ouders dus, maar ook de kinderen ploeteren graag in het water bij warmere (zomer)dagen. “Zwembaden verkopen altijd”, weet Walleyn. “Er gaat geen dag voorbij dat we geen zwembad verkopen. Ook in de winterperiode blijft die verkoop goed draaien. De reden is de schaarste van afgelopen zomer. Iedereen wou plots een zwembad en klanten willen dit jaar duidelijk niet opnieuw achter het net vissen. Mensen kopen proactief nu. Je ziet dat ze er ook meer budget aan besteden. Ze kopen niet alleen een zwembad, maar investeren meteen in extra zandfilters en zwembadverwarming. We merken dat bepaalde modellen

Out at Home is een online warenhuis voor outdoorartikelen rondom het huis. Het heeft een webwinkel met meer dan 50.000 klanten, en meer dan 15 jaar ervaring in de online verkoop van zwembaden. Out at Home verkoopt zowel (inbouw)zwembaden, trampolines, vuurschalen en serren. Kwaliteit, snelheid en gemak staan centraal. www.outathome.be Fokus lezers genieten 5% korting met cadeaucode: FOKUS5. Geldig tot 15 april 2021.

nu alvast zijn uitverkocht.” Daarnaast hebben veel mensen ondertussen ook een regenput. Maakt dat het extra interessant om te investeren in een zwembad? “Enerzijds is het natuurlijk goedkoop,” zegt Walleyn, “anderzijds is het water sneller vuil. In regenwater zitten veel meer organismen, dus je zal meer werk hebben om het water proper te houden. Grondwater is een beter alternatief, maar het kan niet wedijveren met kraantjeswater. Dat is voor een zwembad nog altijd het beste water.” Een zwembad werd vroeger eerder als een luxeproduct aanzien, maar die perceptie is al lang verdwenen. “Zwembaden vind je echt in iedere prijsklasse. Vaak is het zelfs goedkoper dan een citytrip. Bovendien worden onze zomers warmer, hebben we vaker hittegolven en maken we dus meer gebruik van water in onze tuin. De prijzen zijn erg toegankelijk geworden, dat merken we ook in de cijfers. Als je bovendien een beetje handig bent, kun je heel snel een terras rond een inbouwzwembad aanleggen waardoor het allemaal nog mooier en meer afgewerkt lijkt.” De tuin als verlengstuk van het huis. “Een trend die niet snel zal verdwijnen”, besluit Walleyn. “Mensen beseffen nu, meer dan ooit, dat een tuin echt een absolute meerwaarde is bij een huis. Ik vermoed dat we de komende jaren zullen blijven investeren in een upgrade van onze eigen tuin.”

4 WILDPLUK

FOKUS-ONLINE.BE

De smaak van de natuur De intrede van de lente heeft niet enkel een invloed op ons humeur en de goesting in beweging, maar laat zich mogelijk ook voelen in ons bord. Heel wat lekkers komt door de seizoensverandering weer in bloei te staan en dat zullen we geweten (en gegeten!) hebben.

aar waar decennia van industrialisering en verstedelijking er voor zorgden dat we steeds meer leken te vergeten waar ons voedsel vandaan komt, lijkt de omgekeerde trend de afgelopen jaren steeds voelbaarder. “In de lente smaakt alles jong en fris”, aldus Gents stadsecoloog Geert Heyneman, die al enkele jaren probeert om wildpluk in ons land populairder te maken. Zo organiseert hij onder andere wildplukwandelingen en bracht hij samen met zijn broer ook een eigen gin op basis van wildplukproducten op de markt. De boodschap die hij daarmee wil overbrengen is dat de scheidingslijn tussen onkruid en andere kruiden eigenlijk tussen onze oren zit. Wat de meeste mensen dus enkel zien als onkruid is met andere woorden vaak wel eetbaar. “Je moet simpelweg anders leren kijken naar je eigen tuin en het potentieel ervan inzien.” Die kennis van wat er in de eigen tuin groeit impliceert natuurlijk ook een betere kennis van de seizoenen.

“Net als de groentekalender verloopt ook die voor de wildpluk per seizoen. Alleen is deze kalender nog specifieker”, gaat Heyneman verder. Een illustratie daarvan is paardenbloem, die in

dat bij ons vrij gekend is, maar er is nog zoveel meer.” Zo heb je nog de akkerdistel en het harig knopkruid, die in andere landen als een lekkernij worden beschouwd. Een ander voorbeeld is het fijnstraal,

bossen. “Die is bij ons in principe verboden. België is het enige EUland met deze regel. Dat toont aan dat het algemene draagvlak bij de verschillende geledingen van de bevolking zeker nog beter kan.”

De meest pure vorm van koken betekent voor mij overleven met wat de natuur te bieden heeft. — Chef-kok Willem Hiele

totaal maar zo’n tweetal weken in bloei staat, maar in Frankrijk vaak wordt verkocht als een heuse delicatesse. “Al moet er ook wel worden benadrukt dat door de klimaatverandering de seizoenen steeds vager worden en de bloeimomenten steeds moeilijker te voorspellen zijn.” Dat verandert voor de Gentse stadsecoloog echter niets aan het feit dat er heel wat eetbaars te vinden valt in onze tuinen, parken en langs de bermen. “Brandnetel is eigenlijk het enige wildplukproduct

dat in de keuken kan dienen als een vervanger voor peper. “Ook kersachtigen en bloesems zijn zeer bruikbaar voor onder andere siropen, maar hiervan kennen we eigenlijk alleen vlierbloesems.” Heyneman merkt naar eigen zeggen wel dat het algemene besef over de meerwaarde van de natuur in onze voeding de laatste jaren duidelijk aan het groeien is. Tegelijkertijd duidt hij ook op de spanning die deze evolutie met zich meebrengt. Een bekend voorbeeld is de pluk van paddenstoelen in openbare

Chef-kok Willem Hiele is het volmondig eens met deze stelling. Nadat hij zijn opleiding als bakker had afgerond, reisde hij jarenlang de wereld rond. Hij leefde in een bestelwagen en zocht zijn voedsel in de natuur. “De meest pure vorm van koken betekent voor mij overleven met wat de natuur te beiden heeft”, aldus Hiele. Vanuit die filosofie startte hij heel wat jaren terug met zijn eigen restaurant. Als locatie koos de jonge chef voor het vissershuisje in Koksijde dat al acht generaties lang in handen van zijn familie is. “Elke dag opnieuw ben ik op zoek

naar een meer ecologische manier van koken. Zo haal ik bijvoorbeeld mijn garnalen niet zomaar uit de vismijn, om te vermijden dat ze met bewaarmiddelen in contact zouden komen.” Maar Hieles ambitie reikt nog veel verder. Zijn ultieme droom is om op termijn een volledig zelfvoorzienend restaurant uit te bouwen. De smaak van de natuur heeft met andere woorden wel degelijk ook een plaats op je bord, en niet enkel in het wild. Heel wat andere bekende chef-koks zijn de laatste jaren vol nieuwsgierigheid en enthousiasme op zoek gegaan naar de meest ecologische manier om culinaire hoogstandjes en nieuwe smaken te creëren. En dat kun jij gerust ook zelf verwezenlijken. Dus trek eropuit en ga op zoek naar gebieden dichtbij of afgelegen plekjes waar je de meest natuurlijke ingrediënten zelf kunt plukken om later te bereiden. De lente smaakte nog nooit zo goed. Door Bavo Boutsen

INNSBRUCK REGION WWW.INNSBRUCK.INFO #MYINNSBRUCK

unlimited

RELAXEN IN INNSBRUCK De regio Innsbruck biedt niet alleen alpien avontuur, maar minstens net zulke mooie ont spanningsmomenten in de natuur en de stad – helemaal zonder sportieve inspanning. Of het nu bij een stille, met alle zintuigen beleefde boswandeling is, tijdens een zonnige gezins wandeling of bij een adembenemend uitzicht op de berg: de natuur is een trouwe begeleider en balsem voor de ziel. En ook ontspanning maakt hongerig: de meest verschillende restaurants, pensions en cafés verwennen u met zowel typisch regionale lekkernijen als met internationale cuisine. Prachtige voeding voor de ziel zijn ook de historische en moderne kunst, cultuur en architectuurschatten, die de stad in haar meest onderscheidende vormen en kleuren decoreren. Hier wordt het geluid van de grote stad plotseling tot stadsgefluister, kleine dagelijkse irritaties tot bijzondere, nietalledaagse gebeurtenissen en beklemmende nauwte tot brede berguitzichten.

#fokuschallenge

Maak een gerecht klaar met wildplukingrediënten. Trek de natuur in en ga op zoek naar de meest smakelijke planten en kruiden. Let wel: dubbelcheck altijd de eetbaarheid van ieder uitgetrokken bundeltje. En laat het smaken!

Challenge een vriend(in) of familielid en zoek om ter snelst een halve kilo aan wildplukingrediënten. Zet een perimeter op en ga binnen die straal op zoek naar eetbare stukjes ongerepte natuur. Ja, dat kan ook in de tuin van je buren, al vraag je dan best toestemming.

#FOKUSOUTDOOR

#FOKUSCHALLENGE 5

Johannes Balbaert Ambassadeur Tri To Change

Doe mee met de #fokuschallenge

Met welke boodschap wil je iedereen aan het bewegen krijgen? “Mijn belangrijkste boodschap is heel simpel: ga naar buiten. Durf jezelf te tonen zoals je bent, durf te sporten, durf die stap naar het sporten te zetten. Lukt het niet alleen? Zoek dan hulpmiddelen of een team. Ik wil mensen samen aan het sporten krijgen. Samen geraak je veel verder dan alleen. Geloof je erin, dan zal het je lukken.”

Gewoon even zorgeloos genieten. Na een jaar vol lockdowns en coronamaatregelen die worden aangespannen en weer losgelaten – en weer worden aangespannen – is dat al waar men nu om roept. Zorgeloos genieten. Van ‘het gewone leven’ en van elkaar.

elukkig schuilt echt geluk in kleine hoekjes. Tussen de tegels van je terras of in de open heide van de naburige gemeente. Verstrengeld in de wortels van je eigen geplante bloemen of middenin de zilte geur van het open water. Het is buiten te doen in 2021, en de lente staat klaar om na een moeilijk jaar voor ons allemaal opnieuw wat leven in de brouwerij te blazen.

stappen gezet in het jaar 2020? Doe er dit jaar maar gerust een miljoentje bij. Vind je rolschaatsen enkel voor kinderen, en skateboarden alleen maar voor coole tieners met hippe sneakers? Think again. Het mooie, aangelegde pad langs het kanaal wil

niets liever dan dat we met zijn allen komen voorbijrollen, jong en oud. Het is al ettelijke malen bewezen dat voldoende beweging een enorm positief effect heeft op ons algemeen welzijn. Kom dus maar uit dat kot.

Fokus Outdoor wil jou, (aarzelend) sportieve lezer, met deze contentmarketingcampagne graag de aanzet geven om gewoon naar buiten te gaan. We willen de goesting aanwakkeren om de frisse buitenlucht toe te laten en je blik te verruimen. Zet jezelf in beweging door een nieuwe sport te beoefenen – padel schijnt enorm trendy te zijn – of jog eens langs een route die je sinds je kinderjaren niet meer hebt genomen. Heb je in totaal 2 miljoen

En doe het samen, met vrienden of vreemden, maar altijd met de nodige afstand. Doorheen deze Fokus Outdoor zal je daarom hier en daar botsen op een #fokuschallenge, die jou zal warmmaken om je grenzen te verleggen. En dat doe je helemaal op je eigen manier en altijd op jouw tempo. Samen of alleen. Uitdagend moeilijk of net helemaal niet. Met online- of offlineresultaten. Maar plezierig? Altijd. Wij dagen jou uit om deze challenges aan te gaan en je kleine gelukjes en de stappen die je zet in de buitenwereld met ons te delen. Volg @smartmediaagencybe en @fokus.online op Instagram, Linkedin of Facebook, post een foto van de challenge die je bent aangegaan en deel je resultaat met ons. Gebruik de hashtags #fokuschallenge en #fokusoutdoor zodat we jouw prachtprestatie zeker niet missen!

#fokuschallenge

Organiseer met je buitenbubbel een heuse buitensportdag. Iedereen verzint één activiteit die je met zijn allen uitvoert. Dat kan gaan van yoga tot baseball of van KUBB tot outdoor crossfit. Probeer het en misschien heb je wel je nieuwe lievelingsactiviteit gevonden?

Schrijf je in voor het 2021 Multisport Festival Tri To Change. Je kiest uit zes mogelijke triatlonafstanden of vier duatlonafstanden. Op 24 en 25 april race je dan simpelweg bij jou in de buurt, alleen of met een relay team. Zo verleg jij je eigen grenzen!

Probeer meditatie voor minstens een week. Je gedachten uitschakelen en volledig focussen op één ding is moeilijker dan je op het eerste zicht zou denken. Download een app of laat je gidsen door een podcast en ga op zoek naar jouw moment van complete rust.

Loop een kilometer in eigen tuin of terras, zoals Hans van Alphen (P6) aangeeft. Misschien moet je maar tien stappen zetten om aan de andere kant te geraken, misschien liggen er heel wat hindernissen op je pad. Hoe dan ook: een ludieke uitdaging zal het zeker zijn.

Hoe kun je zelf op een laagdrempelige manier starten? “Gewoon proberen en proeven van de sport. Events zoals Tri To Change zijn ideaal om te beginnen, omdat iedereen op eigen tempo en op een plaats naar keuze kan meedoen. Het is de meest laagdrempelige manier om te starten omdat je het triatlongevoel hebt, maar niet per se een volledige triatlon moet doen. Je kiest zelf voor welke sport je gaat en of je het samen of alleen doet.” Zou je iedereen – G-sporter of niet – aanraden om een sport als triatlon te doen? “Triatlon is een heel intensieve, leuke sport die je enorm uitdaagt omdat je je grenzen verlegt. Als G-sporter vind ik het zelf een echte drijfveer om aan te tonen dat alles mogelijk is. De afwisseling tussen de drie sporten en het gevoel achteraf maken het een fantastische ervaring. Wanneer je finisht na een zware wedstrijd, dat vreugdegevoel en de emoties die daarbij komen kijken, die zijn simpelweg onbeschrijflijk.”

Technologische trainingspartners Zin om de wereld te ontdekken en je sportactiveiten te verbeteren? Sportapps zoals Strava of Komoot zijn jouw trainingspartners in crime. Je vindt er de gedetailleerde activiteit van andere sporters, waardoor je geïnspireerd geraakt om zelf nieuwe routes uit te proberen. Vaak vind je zelfs kanten-klare routes terug waarop je de best bewaarde geheimen aantreft. Of je ziet hoe je vrienden het er vanaf brengen, wat motiveert om meer én sneller te bewegen.

6 BEPERKT BEWEGEN

FOKUS-ONLINE.BE

De tuin, oase van inspanning De lente is in het land. De natuur is in bloei en nodigt je uit. Toch kun je niet altijd even zorgeloos naar buiten omdat er nog steeds een heleboel coronamaatregelen van kracht zijn. Gelukkig biedt je eigen tuin soelaas, en dat op verschillende manieren.

at buitenlucht gezond is, staat als een paal boven water. Zonlicht biedt je lichaam een hoop vitamine D en frisse buitenlucht verricht wonderen voor je longen. Zeker wanneer de lente aanvat en de natuur terug tot leven komt, voelen we het allemaal kriebelen en willen we zo vaak mogelijk de natuur in. Wanneer die optie er echter niet is, kun je gelukkig terugvallen op het stukje buitenwereld rondom je huis. Want ook je tuin of terras moet niet onderdoen voor de open natuur.

het merendeel van haar sessies al wandelend, net omwille van alle voordelen die beweging biedt. “Tijdens een zittende therapie spreek je in feite maar een van je twee hersenhelften aan, terwijl je ze al wandelend allebei activeert. Zo wakker je je intuïtie en

Natuurlijk is er wel (letterlijk) een groot verschil tussen een openbaar natuurdomein en de enkele vierkante meters rond je eigen woning. Toch vind je ook daar de noodzakelijke ingrediënten zonlicht en buitenlucht in overvloed terug. Het komt er dus op neer je beperkte ruimte zo efficiënt mogelijk te gebruiken.

creativiteit aan, denk je ruimer en zal je sneller tot inzichten en oplossingen komen. Bovendien verlaagt wandelen in de natuur ook je stressgehalte.”

Dat buitenlucht van vitaal belang is, weet ook psychotherapeute Sharon Van Asbroeck. Zij houdt

wat helpt tegen stress en burnout is letterlijk aarden: met je handen in de grond wroeten om bloemen te planten of een moestuin te onderhouden. Door met je handen bezig te zijn stop je die eindeloze gedachtestroom, terwijl je iets creëert.”

moet werken, twee tot drie keer per dag een pauze te nemen om enkele minuten in je tuin te mediteren.” Als je liever actief aan de slag gaat maar niet meteen warmloopt voor het kweken van eigen groenten, kun je je tuin ook altijd omtoveren tot

De coronacrisis bleek voor velen een wake-upcall om in eigen gezondheid te investeren. — Hans van Alphen, Beweeg Meer

Natuurlijk is niet elke tuin of ieder terras de ideale plek om er rond te wandelen, en niet iedereen heeft nood aan professionele therapie. Daarom geeft Sharon ook enkele activiteiten mee die je op eigen houtje in de tuin kunt doen. “Iets

Helemaal niet erg als je geen groene vingers hebt, want er zijn nog andere manieren om je hoofd leeg te maken. “Meditatie helpt als aandachtstraining”, legt Sharon uit. “Je focust op één specifiek iets, zoals je ademhaling of een bepaalde bloem in je tuin. Door dat te doen leer je je gedachten beheersen.” Online vind je tal van begeleidende meditaties terug, zoals de app Meditation Moments of de podcast Mahalia. “Ik zou adviseren om, als je thuis

een waar fitnessparadijs. Voormalig olympiër Hans van Alphen is naast kinesitherapeut ook personal coach en promoot al jarenlang het belang van beweging. “Alles draait om mensen in beweging krijgen en ze de voordelen ervan te laten voelen.” De coronacrisis stak onverwacht een helpend handje toe. Zeker tijdens de eerste lockdown werd er enorm gehamerd op het belang van bewegen en dat merkte Hans in zijn

praktijk Beweeg Meer. “De vraag was heel algemeen: hoe verbeter ik mijn gezondheid? De coronacrisis bleek met andere woorden voor velen een wake-upcall om in eigen gezondheid te investeren. Er zijn veel mensen die nu de tijd hebben gevonden om te wandelen en te sporten en zo een stap vooruit hebben gezet op vlak van hun fitheid.” Wil je zelf aan je gezondheid werken maar mag je door een quarantaine je huis niet verlaten? Ook dan kun je in je tuin terecht. Hans somt enkele uitdagende oefeningen op. “Vanuit stand gooi je een bal omhoog. Terwijl die door de lucht vliegt, pomp je één keer en spring je terug recht om de bal op te vangen. Ook kun je proberen de lengte van je tuin af te leggen in zo weinig mogelijk tweebenige sprongen. Probeer ten slotte ook eens een kilometer in je tuin te lopen. Dat wordt een hele uitdaging als je maar enkele vierkante meters ter beschikking hebt.” Door Baldwin Verhoeven

Designed to enjoy, built to last Lodge-tent op maat en met overdekt terras. Dit unieke bijgebouw wordt een zalige buitenkeuken, loungeruimte, slaapkamer of yoga plek voor in je eigen tuin. Ze mag het hele jaar door buiten staan. Deze kwalitatief gemaakte lodge-tent zorgt ervoor dat je nog meer kan genieten van de natuur achter je huis. Zin om meer te genieten? Neem dan contact met ons op info@wildathome.be www.wildathome.be +32 0460 940900

DE MOOISTE MOMENTEN BEGINNEN ROND EEN GOEDE FLES

GECOMPENSEERD

• • • •

5 kg propaangas enorm licht perfect voor je barbecue Clip-on systeem

Vind een verdeler voor de Cocoon in jouw buurt op onze website: www.antargaz.be. Kies “gas in flessen” en klik op “vind jouw verkooppunt”.

antargaz.be

8 STAYCATION

FOKUS-ONLINE.BE

’t Is ook plezant in eigen land Hoewel we een klein landje zijn, hebben we een weelde aan sportieve en avontuurlijke vakantiemogelijkheden. Ook in tijden van corona – al is er dan iets meer voorzichtigheid vereist. Een staycation wordt voor veel mensen steeds aantrekkelijker, en zal ook na de vaccinaties here to stay zijn.

en kustlijn van ruim 60 kilometer met een adembenemend polderlandschap daarachter. De uitgestrekte Ardennen die tal van mogelijkheden bieden op vlak van avontuurlijke uitstappen – al dan niet op maat van kinderen. De Kalmthoutse Heide, het Heuvelland, het Limburgse fietsparadijs, het Scandinavisch aandoende landschap van de Hoge Venen, de Lommelse Sahara, onze vele prachtige kastelen... In België kun je probleemloos een wereldreis in eigen land maken. Te voet of met de fiets, de keuze is aan jou, maar altijd binnen de toegestane buitenbubbel-limiet. Ook qua activiteiten is overvloed hier troef: wandelen op het water van de Kempense meren met stand-up paddle boards, fietsen over een oude spoorwegbedding die loopt van Torhout tot in Oostende, een tocht met de kickbike langs de Rupel… “Mensen gaan steeds meer op zoek naar uitstappen en belevingen die instagrammable zijn”, aldus Nora Leonard van VakantieVeilingen. “Zo kun je een dagje bijlwerpen, gaan paintballen in een kasteel, leren slippen of driften, met de quad in bossen rijden – allemaal in eigen land. De dagje-wegmogelijkheden voor toeristen in eigen land zijn hier eindeloos.” Natuurlijk moet je dezer dagen wel altijd even dubbelchecken wat er toegankelijk is, dat het op een veilige afstand kan gebeuren en met hoeveel personen maximum je een activiteit kunt doen. Let ook op de adviezen van de overheid of stadsbesturen: als het ergens belooft druk te worden, bijvoorbeeld tijdens de aankomende paasvakantie, ga dan op zoek naar een alternatieve uitstap. Gelukkig hebben we keuze in overvloed: “We leven inderdaad in een uitgesproken vakantieland”, aldus Wim Verscuren, coördinator bij Vlaanderen Vakantieland.

“Naast de hierboven opgesomde troeven en activiteiten zijn er ook nog onze wereldberoemde kunststeden en gastvrije uitbaters die meestal verschillende talen spreken, zodat cultuur en genieten perfect gecombineerd kunnen worden met sportieve en/of avontuurlijke uitstappen. Tel dat alles bij elkaar op, en ik denk dat België wereldwijd het land is waar per vierkante kilometer het meest te beleven valt op gebied van sport, natuur en genieten.” Voor avonturiers hebben onze streken heel wat in petto. Niet alleen geniet

ons land heel wat uitstraling bij fietstoeristen dankzij onze koersreputatie – sportievelingen komen van overal ter wereld naar hier afgezakt om het parcours van de Ronde van Vlaanderen te rijden –, we hebben ook een uniek en prachtig uitgebouwd fietsnetwerk, dankzij de vele knooppuntroutes. “Die knooppunten zijn echt wel een troef ”, gaat Wim Verscuren verder. “Je kunt zelf routes samenstellen en op die manier overal komen. Zo profileert België zich als een echt fietsen wandelparadijs. Zeker omdat we er in ons land ook in slagen de nodige extra’s en

Mensen gaan steeds meer op zoek naar uitstappen en belevingen die instagrammable zijn. — Nora Leonard, VakantieVeilingen

arrangementen te voorzien: fietsvakanties waarbij je een fietskar meekrijgt, de gastheer die als gids optreedt, fietsroutes in Limburg waarbij je letterlijk doorheen het water of langs de boomtoppen fietst, en ga zo maar verder. Dat heeft te maken met het feit dat ‘reizen’ vandaag steeds meer ‘beleven’ is: mensen willen erover kunnen vertellen en het delen.” En dan komen we weer bij dat instagrammablegegeven, natuurlijk. Belgen hielden, al van voor de pandemie, bij het plannen van hun reis steeds meer rekening met het duurzaamheidsaspect. Boekingen en tripjes ging men dan ook steeds vaker in eigen land vastleggen – zij het doorgaans niet voor de volledige vakantieperiode. “In ons eigen land hebben we heel wat moois dat zich aan het buitenland kan meten”, vult Nora Leonard aan. “Vlaanderen Vakantieland lanceerde enkele jaren geleden nog een campagne met de vraag of bepaalde foto’s in het buitenland dan wel in Vlaanderen waren gemaakt. Het bleek in het geval van alle foto’s die laatste te zijn.” Tot slot: het blijft verbazen hoe je in een klein land als België ontdekkingen kunt blijven doen. Ben je aan een fietstocht bezig langs de Schelde? Stop dan even bij Buitenland, een op moeras teruggewonnen gehucht waar de tijd is blijven stilstaan. Je vindt er nog mandenvlechters, een Gildekamer en een Reuzenhuis. “Ik zou zelfs durven beweren dat iedereen in eigen stad of dorp nog onbekende stukjes groen kan ontdekken die verrassen”, besluit Nora Leonard. “Je moet mooie plekjes en belevenissen dus niet altijd te ver gaan zoeken.” Door Hannes Dedeurwaerder

NETHERLAND

Brussels Rijsel

DOORNIK

FRANKRIJK

Ga op schattenjacht en schept u een luchtje in Picardisch Wallonië Het heeft een beetje weg van paper chase en geocaching: de schattenjachten van Totemus combineren sport, cultuur en avontuur. Doe ze te voet of met de fiets, vind de aanwijzingen, los de raadsels op, verzamel de totems en win punten die u in de geschenkengrot kan inruilen. Ontdek de vier Totemus-schattenjachten in Picardisch Wallonië. Vanaf deze zomer kunt u in heel Wallonië wel vijfentwintig schattenjachten ontdekken. Download snel de gratis app en ga op schattenjacht! 1

DOORNIK - In het centrum van de oudste stad van België 1

Onder haar vele schatten telt Doornik twee gebouwen die tot het Werelderfgoed van de UNESCO behoren, namelijk het oudste Belfort van het land en een immense kathedraal. De aan weerszijden van de Schelde gebouwde stad en haar 2000 jaar lange geschiedenis zullen je verbluffen. 2

ELLEZELLES - Bijzondere geheimen

Welkom in Ellezelles (Elzele), een dorp vol mysterie en legendes in het hart van het natuurpark Pays des Collines. Een heks spookt er rond, maar ze is niet de enige ... Misschien krijg je de kans om haar te ontmoeten tijdens deze jacht? Wees voorzichtig!

MOESKROEN - Op pad in de stad van de Hurlus 3

SPECIALE AANBIEDING

COMPLEET WANDELPAKKET WAPI TE VOET

>WAPISHOP.BE

De term «Hurlus» betekent letterlijk «hurleurs“ of “schreeuwers», maar daarmee kan ook het geschreeuw van hun slachtoffers of huurlingen bedoeld worden. De oorsprong van de Hurlus gaat terug tot de 16e eeuw, toen ze tijdens de godsdienstoorlogen het platteland van de regio afstroopten en overleefden door te stelen en te plunderen! Naast de folklore ontdek je tijdens deze schattenjacht ook de verschillende dieren die zich in Moeskroen verschuilen. Misschien kom je ze wel tegen?

17 €

OPZULLIK - Waar het leven goed is

Ervaar al fietsend langs de knooppuntennetwerk van Picardisch Wallonië de Cittaslow-filosofie. Deze in Italië geboren filosofie werd door de gemeente Opzullik in België geïmporteerd tot het bevorderen van een langzamere levenswijze geïnspireerd door de gewoontes van de plattelandsgemeenschappen. Doel ervan is de burgers de gelegenheid te geven om op een eenvoudige en aangename manier van hun eigen stad te genieten.

/VISITWAPI

VISITWAPI.BE

10 INTERVIEW

FOKUS-ONLINE.BE

Toon Aerts

‘Ik doe niets liever dan sporten in de buitenlucht’

Het was een speciaal fietsjaar voor Toon Aerts, met heel wat wedstrijden die werden afgelast omwille van COVID-19. Toch genoot hij tijdens deze rustigere weken dubbel zo hard van lange fietstochten in de zon, en dat op plekken waarvan hij niet eens wist dat ze bestonden. “Dit jaar heb ik extra hard beseft hoe blij ik ben met veldrijden als sport.” Door Elise Coppens Beeld Gregory Van Gansen

#FOKUSOUTDOOR

INTERVIEW 11

anneer we Toon Aerts spreken zit niet alleen zijn seizoen, maar ook zijn rustperiode er alweer op. “Ik ben net opnieuw begonnen met trainen, na vier weken rust. Eigenlijk was ik al eerder terug beginnen fietsen, want er valt voor de rest niet veel te doen. Normaal ga ik altijd skiën deze periode, dat zat er nu uiteraard even niet in.”

Veldrijden brengt je op plaatsen waarvan je niet eens wist dat ze bestonden.

Waar kijk je vooral naar uit in afwachting van het nieuwe seizoen?

“Ik kijk er vooral naar uit om terug te crossen met publiek. Ik hoop dat dit volgend seizoen opnieuw mogelijk is. Ik heb gemerkt dat het publiek mij extra kracht geeft. Wanneer je bijvoorbeeld aan het fietsen bent en je tijdens de wedstrijd zelf merkt dat je net geen podiumplaats zal rijden, dan ben je na 40 minuten op je eentje aan het rondfietsen op het parcours. Die laatste 20 minuten fiets je alleen rond, terwijl je niemand meer kunt inhalen en niemand jou nog achterna komt. Als er dan publiek staat, dan word je aangemoedigd, je voelt die steun en warmte. Dat is me zo hard opgevallen dit seizoen. Na goede prestaties gaat dat allemaal wel, maar wanneer je eens een mindere dag hebt, krijg je meestal een figuurlijk schouderklopje van de supporters voor, na en tijdens de wedstrijd. Nu zag of hoorde je ze niet. Dat heb ik gemist.” Het sociale aspect van het wielrennen is dus iets waar je veel belang aan hecht. Uit zich dat ook in het graag in groep rijden en trainen?

“Ja, absoluut. Het is veel gemakkelijker om in groep dieper te gaan tijdens een training, tegenover wanneer je alleen traint. Dan denk je sneller dat je hard genoeg je best hebt gedaan, terwijl anderen je pushen om nog nét iets dieper te gaan.” Is dat bevorderlijk naar wedstrijddagen toe?

“Dat spel en die wedstrijdvorm op zo’n training is een enorm voordeel voor een wedstrijddag, omdat alles dan makkelijker aanvoelt. Al train ik samen met mijn broer, met de ploeg of met een groep jonge gasten, het motiveert mij om nog harder mijn best te doen. Dat maakt het competitiebeest los. Tijdens een wedstrijd gebeurt dat ook. Wout (Van Aert) is bijvoorbeeld altijd beter geweest dan ik. Al tijdens onze jeugd stak hij erbovenuit. Als je dan bij een koers een ronde bij hem in het wiel kunt zitten en dat lukt je nog een ronde, dan krijg je vleugels omdat je meer in je mars had dan je ’s ochtends had gehoopt. Bij zulke wedstrijden kun je net iets meer omdat je beseft dat je naast zo’n kleppers rijdt. Dat duwt je mee vooruit.” Dit jaar vonden de meeste trainingen in eigen land plaats. Haal je uit die binnenlandse trainingen evenveel voor jezelf dan uit de buitenlandse?

“Langs de ene kant ben ik dit jaar aangenaam verrast door de fietsroutes die we hier in België hebben. Natuurlijk is het altijd wel leuker wanneer je naar verschillende locaties kunt gaan, zeker wanneer het een locatie in het buitenland betreft waar het altijd mooi weer is (lacht). Langs de andere kant ga ik bijvoorbeeld vaak naar Mallorca, maar na een tijd ken je wel alle klimmen en putten in de weg, en dan daag je jezelf minder uit. Door regelmatig van parcours te veranderen behoud je je focus en leer je telkens weer iets nieuws.”

Daardoor verleg je je grenzen iedere keer weer?

“Nieuwe routes en de verrassingen die daarmee gepaard gaan houden je scherp. In principe is het belangrijkste in eigen land dat je een goed trainingsparcours vindt met rustigere wegen en lange klimmen. In trainen sluipt eigenlijk nooit verveling. In onze sport is er altijd een nieuw obstakel dat opduikt, een nieuwe hindernis om onder de knie te krijgen, iets nieuws dat je nog niet eerder hebt gedaan. Dat doet mij altijd opnieuw uitkijken naar een andere cross. Elk jaar veranderen ze ook het wedstrijdparcours, dat is het leukste. Elke keer opnieuw moet je kijken: oké, wat is er veranderd dit jaar? Voor welke uitdagingen sta ik hier? Zo merk je dat je steeds beter wordt en dat je groeit.”

Nieuwe routes en de verrassingen die daarmee gepaard gaan houden je scherp. Zou je het veldrijden aanraden omdat mensen zichzelf dan kunnen uitdagen?

“Onder andere. Nieuwe dingen leren blijft het leukste, hé. Als er een zandstrook is waar je in het begin niet doorgeraakt en je blijft daarop oefenen, dan ontdek je op een dag dat je er plots wél volledig kunt doorfietsen. In het begin oefen je meestal met een panlatje, na een tijd kun je over een omgevallen boom springen. Die uitdaging en afwisseling maken het zo tof. Ook goed weer is een belangrijk aspect. Ik vind niets leuker dan sporten in de buitenlucht. Misschien is het moeilijker om te vertrekken wanneer het regent, maar eens je onderweg bent, dan krijg je een topgevoel. Zeker tijdens het lopen, dan geraak ik echt in een flow. Als je daarna terugkomt, voel je jezelf bij wijze van spreken een held die de regen heeft getrotseerd. Je voelt je een winnaar.”

Gelukkig was het vorig jaar best goed weer toen de wedstrijden werden afgelast. Heb je daarvan kunnen genieten?

“Eigenlijk wel. Dit jaar heb ik extra beseft hoe blij ik ben met veldrijden als sport. Onze wegwedstrijden van mei tot juni vielen bijna allemaal weg, en dan hebben we onze trainingsschema’s iets minder opgevolgd. Had je zin om vier uur te gaan fietsen? Dan ging je vier uur fietsen. Ik heb toen gemerkt dat ik er echt nog steeds van kan genieten om in het zonnetje te fietsen, en dat het een heel ontspannend effect heeft op mij.” Hoe zou je anderen willen uitdagen om meer buiten te sporten?

“Probeer zelf naar geheime plekjes en verborgen parels op zoek te gaan. Dat ben ik vorig jaar echt gewaargeworden door corona. België heeft veel leuke streken en gebieden, mooie paden die ik heb ontdekt door er ‘per ongeluk’ voorbij te fietsen, oude kastelen in bossen, stukken heide in het midden van een gebied… Dat zijn dingen die ik normaal vooral in het buitenland ontdek, nu weet ik dat dat ook kan in eigen land. In plaats van meer gestructureerde trainingsroutes zijn lange, ongeplande fietstochten zeker een aanrader. Het brengt je op plaatsen waarvan je op voorhand niet eens wist dat ze bestonden. Haal plezier uit die kleine dingen.”

#fokuschallenge Doe een outdooractiviteit in de gietende regen en voel je een held(in), net als Toon Aerts. Laat ons zien hoe drijfnat je bent geworden, wring daarna je kleren uit en vergeet je zeker niet goed af te drogen. Maar geniet vooral van dat onbeschrijfelijke gevoel.

Smart fact. Stel: veldrijden bestond niet. Voor welke (sport)carrière zou je dan gaan? “Of ik er een topper in zou worden weet ik niet, maar lopen gaat mij in het algemeen wel goed af. Dat komt natuurlijk ook wel wat bij het veldrijden kijken. Al weet ik niet of ik dan voor 100 meter, 1000 meter of een marathon zou gaan. Ik heb voor sportleerkracht gestudeerd dus ik heb wel een brede interesse in zowat alle sporten eigenlijk. Ook skiën doe ik heel graag. Misschien zou ik daar wel voor gaan dan.”

#fokuschallenge Word ‘King of the Mountain’ (KOM) of ‘Queen of the Mountain’ (QOM) met de mobiele sportprestatie-app Strava. Kies een segment, verbreek je beste tijd en zet jezelf bovenaan het klassement. Vergeet het vooral niet te delen met je community. En met ons, natuurlijk.

12 UITGELICHT

FOKUS-ONLINE.BE

Tekenencefalitis: klein beestje met soms grote gevolgen Teken, het zijn geen fijne beestjes. Ze kunnen niet alleen de gevreesde ziekte van Lyme doorgeven, maar ook tekenencefalitis, of hersen(vlies)ontsteking. Het gebied waar de ziekte voorkomt breidt uit, maar gelukkig kun je je wel laten vaccineren.

ekenencefalitis is een virale infectie die je kunt oplopen wanneer je gebeten wordt door een teek die met het virus besmet is. “In heel uitzonderlijke gevallen kun je de ziekte ook krijgen door het drinken van ongepasteuriseerde melk of door melkproducten te eten die daarmee bereid zijn”, zegt dokter Ula Maniewski van het Instituut voor Tropische Geneeskunde. “Maar de meerderheid van de gevallen wordt toch doorgegeven via een tekenbeet.” Gelukkig komt tekenencefalitis maar in bepaalde gebieden in Europa voor en België is daar (voorlopig) nog niet bij. “De besmette teken zien we vooral in CentraalEuropa, de Balkan en het Oostblok, Siberië en zo tot aan China”, zegt Maniewski. “Wat we wel merken, is dat het gebied langzaamaan opschuift richting Scandinavië bijvoorbeeld, en dat de teken nu ook op grotere hoogten voorkomen. Allicht heeft dat te maken met de klimaatverandering. Maar ook menselijk gedrag zorgt voor meer verspreiding: hoe dieper we de

natuur intrekken, hoe groter het risico om besmet te worden.” In België blijft tekenencefalitis al bij al vrij zeldzaam. “In België zijn de laatste jaren drie à vier gevallen per jaar bevestigd bij mensen die in het buitenland geïnfecteerd zijn. Slechts twee gevallen waren Belgen die mogelijk in ons land zelf besmet geraakten.” En maar goed, want de gevolgen van de ziekte kunnen, in uitzonderlijke gevallen, best ernstig zijn. “Er zijn drie grote varianten van het virus en die hebben elk hun verspreidingsgebied”, legt de dokter uit. “Twee derde van de mensen die geïnfecteerd worden voelt niks. Dat is het goede nieuws. Een derde zal griepachtige symptomen krijgen zoals koorts en spierpijn. Zo’n 20 tot 30 procent van hen ontwikkelt hersen(vlies)ontsteking, wat zich uit met neurologische symptomen, bijvoorbeeld hoofdpijn, verlammingen, epilepsie of verwardheid. Overlijdens zijn hoogst exceptioneel, maar er kunnen wel restletsels aanwezig blijven.”

Toch wordt in landen als Zwitserland en Oostenrijk en sommige delen van Duitsland de bevolking al standaard gevaccineerd tegen tekenencefalitis. In ons land wordt dat enkel aangeraden voor mensen die naar een risicogebied op reis gaan en daar kamperen, trekken of jagen, of er langere tijd verblijven. Het Instituut heeft daarom ook een website gemaakt om die risicogebieden op te zoeken. “Het vaccin krijg je doorgaans in drie doses toegediend”, zegt dokter Maniewski. “Na de eerste spuit krijg je één tot drie maanden later een tweede dosis. Dan vijf tot twaalf maanden later de derde. Bij tijdsgebrek kun je die tweede dosis ook al na veertien dagen krijgen, als je dringend op reis moet bijvoorbeeld. Na de eerste twee doses is er al een tijdelijke bescherming tegen het virus. Na de derde dosis is er drie jaar bescherming.”

wie niet gevaccineerd is kan enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Die zijn overigens ook aanbevolen voor wie wél gevaccineerd is, want deze maatregelen beschermen je ook tegen andere ziekten die door teken worden overgedragen, zoals de alombekende ziekte van Lyme. “Als je in een besmet gebied gaat wandelen, trek je best lange kleren aan en moet je je kousen over je broek trekken”, zegt Maniewski. “Probeer ook niet door hoog gras te wandelen of ga niet kamperen langs de bosrand. Muggenmiddelen zoals DEET kunnen ook tegen teken helpen, al blijkt hun effectiviteit voor die beestjes wel kleiner. Tot slot controleer je na een wandeling ook best je hele lichaam, al zal dat niet echt veel meer uithalen. In tegenstelling tot Lyme ben je immers meteen na de beet van een besmette teek zelf besmet met tekenencefalitis.”

Vaccinatie is dan wel de beste manier om deze ziekte te voorkomen, ook

Door Frederic Petitjean

Winnaar wedstrĳd Belgische zwembadbouwer 2020-2021

Ervaring en kwaliteit waar je op kan rekenen Sinds 1962 ontwikkelen wĳ monoblok zwembaden volgens een speciﬁek lastenboek. Als marktleider in België geven wĳ levenslange garantie op onze full vinylester www.lpwpools.com

zwembaden. Geniet zonder zorgen.

In 2020 kozen 1 000 klanten in België voor LPW Pools Ontdek waarom deze klanten onze zwembaden aanraden op www.lpwpools.com

member of

the swimming pool hub

SOHO LOUNGE €1930 €1499

EXCLUSIEF DECORATIE KUSSENS

SOHO LOUNGE €2290 €1795 EXCLUSIEF DECORATIE KUSSENS

PRIMAVERA DINING €1754 €1399 PRIMAVERA TAFEL 210X90 & 6X PRIMAVERA STOEL

Bezoek ons op: buitenhof-tuinmeubelen.be

14 TECH EN TOOLS

FOKUS-ONLINE.BE

Kan technologie jou uit je luie zetel helpen? ‘We shape technology, and then technology shapes us.’ Filosoof Marshall McLuhan wist het al in de jaren vijftig. Maar hoe etaleert die stelling zich in de praktijk, als we bijvoorbeeld kijken naar voldoende beweging?

an mobiele technologie ons vaker naar buiten brengen en ons ‘sportief ’ gedrag veranderen? Dat is de vraag. “Toegang tot het internet is een mensenrecht geworden”, geeft Christel De Maeyer, expert in behavior design als aanzet. “We staan er niet meer bij stil, maar sociale media, apps en games maken fundamenteel deel uit van ons leven.” De Maeyer doet onderzoek naar hoe technologie ons gedrag verandert, onder meer vanuit haar leerstoel bij Arteveldehogeschool Gent. Ze weet met welk principe on- en offlinemedia gedragsverandering triggeren: hoe gemakkelijker het voor mensen is om iets te doen, hoe hoger hun motivatie om het te doen. “Kijk naar de campagnes rond recyclage. Na al die jaren weet iedereen eindelijk waarvoor elk kleurtje staat. Voor alles is een bak of zak. Je moet al een weirdo zijn als je nu nog niet sorteert.” Outdoorapps hanteren dezelfde strategie om mensen tot beweging aan te zetten. Ze brengen de spreekwoordelijke berg tot bij Mozes. “Maar spijtig genoeg”, lacht De Maeyer, “is de holy grail om iedereen aan het sporten te krijgen nog niet gevonden. Er zijn namelijk een paar randeisen. Zo moet je zelf tijd vrijmaken om te sporten. Dat doet een app niet voor jou, al kan het je wel helpen plannen. Je moet bovendien ook een routine kweken. Een app zal je die niet aanleren, maar kan wel faciliteren. En vooral: je moet het zélf willen. Iemand die in jaren niet gesport heeft gaat niet plots de Himalaya beklimmen omdat hij of zij daar een leuke app voor heeft gevonden.” Een app kan een personal coach niet vervangen. Duidelijk. Maar het kan je wel structuur geven en je stimuleren om vol te houden. “Ook peer pressure of groepsdruk werkt,” vult De Maeyer verder aan. “Deel

je een app met vrienden, dan kun je elkaar motiveren. Als jouw kameraad vandaag een kilometer gaat zwemmen, dan wil jij dat morgen misschien ook wel presteren. Apps spelen in op dat soort fysieke uitdagingen. Teken je in, dan ben je met mensen wereldwijd een bepaald doel aan het bereiken. Zo brengen die applicaties mensen samen.” Apps waarbij je elkaar aanmoedigt om te bewegen, daar is ook redactrice Sandra Gyles van outdoormagazine Far Out fan

van. “Het werkt echt. En dan volgt de kick, de voldoening en de pret om te ontdekken wat dat met je doet, naar buiten gaan.” Door de natuur trekken, zoals de Australische outback, is haar niet onbekend. “Vroeger moest ik me een goede kaart aanschaffen vooraleer ik zoiets zou doen. En daarbovenop nog een bonk van een reisgids, een fatsoenlijke camera, een goed kompas… Nu heb ik mijn Nokia 7 Plus, 4G, offline beschikbare kaarten en tal van superhandige apps, die vaak nog gratis zijn ook.”

Apps spelen in op fysieke uitdagingen. Teken je in, dan ben je met mensen wereldwijd een bepaald doel aan het bereiken. — Christel De Maeyer, Arteveldehogeschool Gent

Welke technologie geeft dan het ultieme zetje volgens deze avonturierster? “Een tool als Instagram of eenvoudige fitnessapps kunnen al helpen om meer op pad te gaan. Met een Fitbithorloge of app meet je je eigen activiteit. Gadgets als drones of GoPro-actiecamera’s zijn prima buitenspeelgoed. Hightech verstoppertje spelen doe je met geocaching.” Speciaal voor kinderen denkt Gyles aan natuurapps of beweegapps als Wokamon. “Nog een leuke is Troovie, voor speurtochten. Of voor wie wil wildpluk wandelen: Plantsnap of Pl@ntnet, dat is zowat de Shazam voor planten.” Zelf gebruikt de outdoorredactrice Runkeeper en Strava om te gaan hardlopen en te fietsen. Wie echt van de gebaande paden af wil, heeft baat bij een Garmin InReach. goTenna is dan weer een toestelletje waarmee je via een meshnetwerk overal connecteert, ook als je geen bereik hebt. “Voor wereldreizigers is er Polarsteps, een tool die helpt om je route te tracken. Je giet je reisverhalen ook meteen in een mooi album. Want ook verhalen kunnen heel inspirerend werken.” Hoe de toekomst van outdoortech er dan uitziet? “Ik denk dat we richting nanotechnologie gaan”, zegt De Maeyer. “Minuscule technologie met implants, chips en stickers.” Volgens Gyles wordt slimme kledij helemaal hot. “Trainingsuits met ingewerkte gps-tracker. Kleding met geïnfiltreerde elektronica die afkoelt als je het te warm hebt. Jasjes die meer licht geven naarmate het donker wordt. Sportbeha’s met ingebouwde hartslagmeter. Een rugzak met zonnepaneeltjes om je smartphone onderweg op te laden…” The sky was never the limit, was it?

Door Heleen Driesen

#FOKUSOUTDOOR

METEN IS WETEN 15

Tal van tellers, maar wat telt er echt? Meten is weten en kennis is macht. Hoe meer data je verzamelt, hoe beter je je eigen lichaam kent. Tal van applicaties kunnen daarbij helpen. Zo berekent een stappenteller je afgelegde kilometers en houdt een calorieënteller je consumptie in de gaten. Dit gebeurt allemaal met oog op je gezondheid, maar hoeveel baat heb je er eigenlijk bij om alles nauwkeurig op te meten? Van alle trackers lijkt de stappenteller of pedometer de meest banale. Het toestel telt elke stap die je zet en geeft het aantal kilometers weer dat je per dag aflegt. Wat oorspronkelijk begon als een extraatje voor fervente sporters is intussen compleet ingeburgerd. Bijna alle smartphones beschikken over de simpele technologie die je beweging vastlegt en in de app store is het aanbod aan stappentellers haast niet te overzien.

Stappenteller.

Dat wandelen gezond is, staat vast. Hoe helpt zo’n stappenteller daar dan bij? Onderzoek heeft herhaaldelijk bewezen dat het bijhouden van je stappen een extra motivatie is om te bewegen. Er is een duidelijk verband tussen het gebruiken van een pedometer enerzijds en

Je hart is een van de belangrijkste organen, dus het spreekt voor zich dat je graag op de hoogte bent van mogelijke afwijkingen. Een hartslagmeter is in dat geval het ideale meetinstrument, en dan zeker voor sporters. Het is een handig hulpmiddel tijdens het trainen omdat het voortdurend je hartslag in kaart brengt. Hoe beïnvloedt dat echter je sportactiviteiten?

Hartslagmeter.

Je hartslag is een indicatie van de inspanning die je levert. Tijdens het sporten schiet die de hoogte in omdat het hart sneller moet pompen om je lichaam van energie te voorzien. Er bestaan twee uitersten: je rusthartslag en je maximale hartslag. Gemiddeld ligt de rusthartslag van een volwassene tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Je maximale hartslag bereken je door 220 met je leeftijd te verminderen.

Als je dagelijks meer calorieën verbrandt dan je er opneemt, val je af. Het klinkt als de logica zelve, maar het idee van calorieën tellen is intussen genadeloos achterhaald. Bijkomen van teveel calorieën is immers niet hetzelfde als afvallen van minder calorieën. Toch is het tellen ervan nog steeds een hype, wat te merken is aan de populariteit van calorietellende apps.

Calorieënteller.

Het gevaar van tellen schuilt in het aantal calorieën. Als je volgens je dieet maar 1600 calorieën per dag mag innemen, staar je je al snel blind op dat getal. Hierbij verlies je uit het oog dat de ene calorie de andere niet is. Met 1600 calorieën kun je genieten van een pizza en

Je spendeert bijna de helft van je leven al slapend, dus logischerwijs ben je benieuwd naar wat je tijdens die uren allemaal uitspookt. Slaaptrackers zijn handige meettoestellen die je slaappatroon opvolgen en elke ochtend een overzicht bieden. Hoeveel uren heb je geslapen? Ben je vaak wakker geworden? Heb je veel liggen woelen? Op al deze vragen bieden slaaptrackers antwoorden, maar niet op de belangrijkste: zijn de metingen accuraat en heb je er überhaupt wat aan?

Slaaptracker.

Slaaptrackers gebruiken verschillende technologieën. Smartwatches meten je beweging en hartslag terwijl smartphones je ademhaling kunnen registreren. Het spreekt voor zich dat toestellen die je op je lichaam bevestigt nauwkeurigere resultaten opleveren, maar

het verhogen van je fysieke activiteit en het verlagen van je bloeddruk en gewicht anderzijds. Natuurlijk volstaat het installeren van zo’n app niet: je moet ook voldoende bewegen. De gouden regel beweert dat je best 10.000 stappen per dag zet. Toch is die richtlijn in de realiteit niet zo eenduidig. We focussen te hard op het aantal stappen, waardoor de intensiteit van de beweging – die ook een belangrijke rol speelt – achterwege blijft. Bovendien telt een vast aantal niet voor iedereen: veel hangt dan ook af van je levensstijl en leeftijd. Het belangrijkste is dat je jezelf overtreft en elke dag méér stappen zet dan je noodzakelijke verplaatsingen.

Alle tempo’s tussen je maximale hartslag en je rusthartslag kun je onderverdelen in verschillende zones. Het is hierop dat sporters hun training baseren. Wanneer je sport, stel je immers een doel voor ogen. Wil je aan je conditie werken, afvallen of gewoon vooruitgang boeken? Elk doel vraagt om een specifiek trainingsschema en je hartslag geeft perfect weer of je inspanning overeenstemt met je vooropgesteld doel. Er bestaan tal van verschillende hartslagmeters, zoals armbanden en horloges met lasers die je polsslag nagaan. De meest nauwkeurige hartslagmeter blijft echter een sensor tegen je hart die met een borstband op zijn plaats wordt gehouden.

drie zakken chips, of van 30 appels. Het is een extreem voorbeeld, maar het maakt wel duidelijk dat wát je eet nog steeds primeert op hoeveel je ervan eet. Natuurlijk kan het tellen van calorieën geen kwaad, zolang je er maar bewust mee omgaat. Zo is het interessant om met een app een week je calorie-inname bij te houden. Dan merk je al gauw dat die dagelijkse boterham met choco heel wat plek opeist, waarop je dan je eetgewoonten kunt aanpassen. Calorieën blijven immers een belangrijke en vooral duidelijke weergave van voedingswaarde, maar je zonder meer focussen op een vast aantal helpt je alleszins niet vooruit.

als je het niet gewend bent met een horloge te slapen, verstoor je automatisch je nachtrust. Bovendien blijven de metingen van mobiele slaaptrackers enorm oppervlakkig en tonen ze veel minder aan dan medische slaapdiagnoses. Waarom zou je je slaappatroon dan nog willen ontdekken? Het blijft natuurlijk nuttige informatie waardoor je je bewuster wordt van je nachtrust. Zeker op lange termijn bieden de talloze grafieken inzicht zodat je je slaap beter kunt inplannen en spenderen. Zolang je maar in je achterhoofd houdt dat een slaaptracker niet enorm accuraat is en dus al helemaal geen slaapproblemen kan verhelpen. In dergelijke gevallen contacteer je best een arts.

Door Baldwin Verhoeven

16 EXPERTPANEL • WATERSPORT

FOKUS-ONLINE.BE

Op de golf tussen adrenaline en rust Met een zeilboot, roeiboot of kajak ongekende gebieden via het water verkennen is het ultieme avontuur. Je schommelt heen en weer tussen golven van adrenaline en golven van pure rust. Ook België biedt heel wat watersportopties voor zowel beginners als gevorderden. Vaar je mee?

Emma Plasschaert

Zeilen Wereldkampioen 2018 laser Radial

Niels Van Zandweghe

Artuur Peters

Roeien Wereldkampioen U23 lichte skiff 2016

Kajakken Belgisch kampioen

Wat brengt de watersport bij jou teweeg? “Dat je buiten bent wanneer je deze sport uitoefent, vind ik sowieso een enorme meerwaarde. De verse lucht die je inademt bij het buitensporten in het algemeen, en bij het zeilen dan nog eens extra omdat je die zeelucht hebt. Het leuke is de snelheid die je met je boot kunt creëren en het samenwerken met de natuurelementen. Je gebruikt de wind en de golven om je boot voort te stuwen. Hoe beter dat lukt, hoe sneller je gaat en hoe meer exciting het zeilen wordt. Het is een mooie sport voor de symbiose tussen mens en water. We gebruiken alle natuurelementen in ons voordeel, wat zorgt voor een fantastisch gevoel. Op dagen met veel wind is het ook extra uitdagend.”

“Roeien is echt een vorm van therapie eigenlijk. Je zit buiten, midden in de natuur op het water, waar het zo stil is. Enkel jij, je boot en de natuur. Die rust, dat is zalig. Zeker in Italië op een mooi meer in het zonnetje, 25 graden, windstil. Daar is het natuurlijk vaak net iets aangenamer dan in België. Al hebben we hier wel het geluk dat we bijna altijd kunnen roeien. Alleen met extreme noorderwind doe je dat beter niet, maar dan spreken we echt al over 70 tot 80 km per uur. Hoeveel je weegt heeft daarbij veel invloed op hoeveel impact de wind op jou heeft. Zelf trainen we meestal op het Boudewijnkanaal, een van de beste roeiwateren in België.”

“Je kunt de sport op heel veel verschillende manieren doen, competitief of gewoon recreatief. Het is heel leuk om er zo competitief in te zijn, maar het is evengoed tof om te genieten van de natuur en de rust die kajakken met zich meebrengt. In mijn jonge jaren heb ik altijd gezwommen en het water zelf vond ik fantastisch. Het zwemmen geraakte ik beu, maar ik wilde wel actief watersport blijven doen. Zo ben ik uiteindelijk via een initiatie bij kajakken terechtgekomen. Het sprak me meteen aan, ook omdat er enorm veel disciplines binnen het kajakken zijn. Voor mij is het een vorm van inspanning, ontspanning en ontlading tegelijkertijd.”

Zorgt het onvoorspelbare karakter van het water voor een extra kick? “Ja, dat onvoorspelbare karakter is een belangrijke factor. Als wij bezig zijn met zeilen en er vindt plots een draaiing van de wind plaats, de wind komt op of gaat net liggen, dan heeft dat een grote impact op het hele wedstrijdgebeuren. Of dat voor een extra kick zorgt? We zijn natuurlijk niet in gevaar, maar het onvoorspelbare voegt een extra dimensie aan onze sport toe. Je moet weerkennis hebben en je moet leren omgaan met de veranderingen die daarbij komen kijken. Dat zorgt voor een extra laagje waardoor je niet alleen moet kunnen focussen op het fysieke aspect. Naast het fysieke moet je dus echt op een slimme manier leren omgaan met die weersomstandigheden en erop inspelen.”

“Ik kan er echt van genieten wanneer het in de zomer plots keihard begint te regenen op een warme dag. Geen koude regen, maar net een heel aangename bui die voor verfrissing zorgt. Helemaal genieten van het roeien doe je vooral wanneer het mooi weer is. Als het heel slecht weer is, dan is de sport natuurlijk iets minder tof dan op die zonnige dagen. De zon die schijnt, niet te veel wind, niet te veel stroming, dat is ideaal. Van de stroming hebben we in het Boudewijnkanaal soms wel last, al heeft die niet zo’n grote invloed op de training. We trainen altijd door, ongeacht de weersomstandigheden. Dat maakt het tot een uitdaging. Alleen wanneer het stormt worden er trainingen afgelast.”

“Bij kajakken is vooral stabiliteit vinden in je boot het moeilijkste wanneer je ermee begint. Op dat vlak kan kajakken onvoorspelbaar zijn, maar daarop oefenen maakt het al uitdagend vanaf het begin. In heel wat clubs, zoals onze club in Neerpelt, vind je initiatielessen waar je rustig kunt starten. Je begint in een dikke, stabiele boot waarmee je bijna niet kunt omvallen. Dat bouw je op naar een iets instabielere en snelle boot. Daarna ben je vertrokken en kun je écht beginnen genieten. Wij trainen altijd op vlak water, dus daar is niet veel onvoorspelbaars aan, al hoeft dat niet per se voor mij. Wanneer je eerder de wildwaterkant opgaat, is dat natuurlijk helemaal anders.”

Welke ervaring op het water was voor jou onvergetelijk? “De interactie met dieren op het water. Ik kom soms dolfijnen tegen, of een keertje een walvis toen ik in Rio was. Andere keren zie je schildpadden, albatrossen of pelikanen. Als dierenvriend vind ik dat echt de max. De afgelopen maanden was ik een paar keer in Sydney, Australië, en daar kwam ik bluebottles tegen, een soort van kwallen die best gevaarlijk zijn en serieuze pijn kunnen veroorzaken wanneer je erdoor gestoken wordt. Daar moet je dan voor oppassen, maar in het algemeen zijn ze wel zalig om onderweg tegen te komen. Andere topmomenten zijn de dagen waarop je veel wind en hoge golven hebt. Dan kan het heel snel gaan, wat echt episch is.”

“De allereerste keer roeien op het Meer van Varese in NoordItalië, een plaats waar we vaak gaan voor stages en af en toe competitie hebben. Het is een van de grootste meren ter wereld waar het continu goed weer is. Je hebt er bijna geen wind en op de beste dagen krijg je een mooi uitzicht op de Alpen. Je roeit daar prachtige stukken zonder al te veel scheepvaart. Alleen een visser passeert af en toe eens. Ook in Portugal is er een klein dorpje waar je helemaal in the middle of nowhere zit. Je roeit er 12 kilometer aan een stuk en komt onderweg maar één huis tegen. Voor de rest ben je omringd door olijfvelden, schapenvelden, ossenvelden, landbouw... Puur genieten.”

“Puur voor de competitie zelf denk ik meteen terug aan mijn deelname aan de Olympische Spelen in Rio. Ik heb daar een ontzettend mooie plaats gehaald, iets dat ik nooit zal vergeten. De mooiste plek waar ik ooit heb gevaren? De Dolomieten in Italië. Het is daar prachtig met dat helderblauwe water. Er zijn zoveel mooie plekken in de wereld waar je kunt kajakken, die je echt verwonderd achterlaten. Meestal trainen we op plekken die we kennen, ofwel thuis in Neerpelt of nu in Sevilla bijvoorbeeld. Als je dan weer op een nieuwe plek komt die je niet goed kent, waar het mooi en rustig is, dat maakt het weer een heel andere beleving.” Door Elise Coppens

LAST VAN PIJNLIJKE GEWRICHTEN? Vaak worden pijnlijke gewrichten geassocieerd met de koude winterperiode. Maar wist je dat veel mensen heel het jaar door last van hebben? Bij voorbeeld in de lente kan het namelijk nog erg vochtig en fris zijn, wat zijn weerslag heeft op je gewrichten. Een gewricht is een verbinding tussen twee botten die ervoor zorgt dat die botten soepel kunnen bewegen. Door overbelasting, slijtage, ontstekingen of artrose kunnen er gewrichtsklachten ontstaan met pijn en stijfheid tot gevolg. Zijn currygerechten de oplossing? Gelukkig kunnen bepaalde voedingssupplementen, zoals curcumine, hierbij helpen. In de keuken is kurkuma een van de hoofdingrediënten van currygerechten. Het actieve bestanddeel curcumine is een antioxidant die spieren en gewrichten soepel houdt. Maar pas

nu niet meteen je weekmenu aan naar allemaal currygerechten met een extra portie kurkuma. Curcumine wordt namelijk erg moeilijk opgenomen door het lichaam. Veel currygerechten eten is dus helaas niet de oplossing, hoe heerlijk ze ook smaken. Heel veel curcumine in één pilletje CURCU-FLAM Forte maakt gebruik van het natuurlijke bèta-cyclodextrine om de oplosbaarheid en de opneembaarheid van de gecomplexeerde curcumine te verhogen. Hierdoor zorgt CURCUFLAM Forte voor een 1592 (jawel!) keer hogere oplosbaarheid dan gewoon kurkumapoeder.

Dat zijn héél veel currygerechten in één simpel pilletje. Hierdoor voelen je gewrichten flexibeler aan en kun je weer soepel bewegen. Voor hardwerkende gewrichten CURCU-FLAM Forte is dan ook een uitstekend voedingssupplement voor iedereen wiens gewrichten het hard te verduren krijgen. Als je bijvoorbeeld vaak sport, langdurig moet rechtstaan of veel repetitieve bewegingen maakt, kan CURCU-FLAM Forte je helpen om je gewrichten soepel te houden. Zo kun je vlot van het mooie weer genieten, dat er nu hopelijk snel aankomt!

CURCU-FLAM® Forte houdt je gewrichten soepel en sterk. CURCU-FLAM®Forte is een uitstekend voedingssupplement voor jong en oud wanneer de spieren en gewrichten worden belast. amophar

Meer info: https://curcuflam.be

18 NAWOORD

FOKUS-ONLINE.BE

Roebijn Schijf

Mooiere avonturen met tips van de outdoorcommunity Een avontuur is veelal leuker met vrienden, maar ook als je solo eropuit trekt kun je rekenen op hun inspiratie. Dankzij sociale media, tal van apps of routeplanners krijg je dat nodige duwtje in de rug om naar buiten te gaan.

aar buiten gaan wanneer de zon schijnt of net wanneer de regen uit de hemel valt, je hebt achteraf nooit spijt. Als fervente outdoorfan weet je dat ongetwijfeld, maar toch ontbreekt soms de motivatie. Dan kan een onlineplatform, waar je steun krijgt van medebuitensportliefhebbers en inspiratie opdoet voor een nieuw avontuur, precies zijn wat je nodig hebt. Bij Komoot richten we ons op alle soorten fietsers en wandelaars, van extreme mountainbiker tot de weekendwandelaar. Komoot is een routeplanner, navigatiesysteem en communityplatform in één app, die het makkelijk maakt om avontuur op maat te plannen. Je hoeft namelijk niet altijd maar toevallig te stoten op een prachtige route. Je kunt ook inspiratie zoeken bij anderen die hun mooiste routes en favoriete paadjes delen. Ook jijzelf kunt je voltooide routes opslaan en dat mooie offroad-segment delen met de community. Zo krijg je content gemaakt door en voor gebruikers, waarmee je je voordeel kunt doen bij het plannen van je route. Hoe meer feedback wandelaars en fietsers aan elkaar geven, hoe rijker de informatie in de routeplanner.

Routes plannen is als een soort puzzel, een opwarmertje voor het eigenlijke avontuur. Wat jij de moeite waard vindt, kan dan weer iemand anders inspireren. Aan de hand van foto’s en tips kun je jouw aanbevelingen aan je upload toevoegen, zodat andere gebruikers die als highlight in hun routeplanner zien verschijnen. Je kunt voor jou aantrekkelijke highlights makkelijk toevoegen aan je geplande route of zelfs je route volledig laten bepalen door de aanbevelingen van de community. Vroeger noteerde ik altijd een hele lijst fietsknooppunten op een klein papiertje dat ik tijdens een fietstocht op mijn bovenbuis plakte. Nu bepaal ik soms puur aan de hand van aantrekkelijke foto’s in die highlights hoe mijn route loopt. Ik heb op die manier al veel waanzinnig mooie fietstochten

Ontdek meer op

Fokus-online.be #fokusoutdoor

gemaakt in onbekende regio’s. Het is een beetje alsof je een hele vriendengroep hebt van mensen die expert zijn in die regio. Zo krijg je een enorme database aan routes en tips van de outdoorcommunity waarin je kunt zoeken en inspiratie vindt. Ik kan daar helemaal in opgaan en ben soms meer dan een uur bezig met het plannen van een route. Ik vind het enorm leuk om alle mogelijkheden te ontdekken en de perfecte route te creëren. Het is als een soort puzzel, een opwarmertje voor het eigenlijke avontuur. Volgens mij is er steeds meer behoefte aan een app die gemaakt is voor buitensportliefhebbers, en de coronacrisis speelt hierbij natuurlijk een grote rol. Mensen gaan meer naar buiten omdat er naast wandelen en fietsen maar weinig activiteiten overblijven. Een app als Komoot kan dan een manier zijn om te bedenken wat je nog allemaal wilt beleven, en zo heb je altijd wat om naar uit te kijken. Door Roebijn Schijf, communitymanager bij Komoot

John l Schaduwmeester

ACTIE: Bestel nu je zonnescherm en krijg een GRATIS windsensor t.w.v. 150 euro. Deze sluit automatisch je zonnescherm bij stevige wind. De schaduwmeesters van Wilms werpen al 45 jaar hun licht op schaduw. Dankzij onze zonwering wordt jouw woning energiezuiniger, comfortabeler én sfeervoller. Wij combineren passie, vakmanschap en hoge kwaliteitseisen zodat jij optimaal kan genieten van je thuis. Vraag naar onze actie bij een Wilms dealer in je buurt of surf naar www.wilms.be.

Wilms_Advertentie Outdoor-Voorjaar_2021_255x380_NL.indd 1

23/03/21 15:15

KNAL PROMOe’S op onz topwijnen!

Spar wijnweken nog t.e.m. woensdag 7 april

mijnspar.be voor meer promoties en een winkel in je buurt. Cihan en Wendy van Spar Olen Ons vakmanschap drink je met verstand.