maart - april 2020 S-magazine

MAART APRIL 2020

De VoorZorg Antwerpen

180° DE OVERDONDERENDE KRACHT VAN STILTE IN HET SPOOR VAN IN EEN DUIKBOOT VERGEET ILYAN (10) DAT HIJ ZIEK IS

TIENERS OP SOCIALE MEDIA: CONTROLEREN OF LOSLATEN? EEN MAGAZINE VAN

I-MENS NIEUW JASJE, ZELFDE ZORG

COLOFON JAARGANG 48 maart - april 2020 VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Paul Callewaert

hallo

EDITO

GOED VERBONDEN?

CONCEPT & REALISATIE HeadOffice

Weet jij op welk online medium je tiener uithangt om 22 uur? Of in welke gamewereld je puber het mooie weer maakt? In een samenleving waarin we binnen enkele tellen met elkaar verbonden zijn, weten we soms relatief weinig van elkaar. Gebruiken we sociale media en andere internetkanalen niet beter om meer écht contact te leggen?

Om écht te luisteren naar elkaar en – waarom niet – meer af te spreken om elkaar in de niet-virtuele wereld te ontmoeten? Natuurlijk, het web en zijn mogelijkheden maken deel uit van ons leven en maken het ons op vele vlakken makkelijker. Maar … vergeet niet af en toe te ontkoppelen. Zoek even de stilte op. Je zal de internetdrukte nadien des te beter verteren.

ILLUSTRATIES EN FOTOGRAFIE Gudrun Makelberge, Stijn Wils

Veel leesplezier!

DRUKKERIJ T’Hooft, Brugstraat 186, 9880 Aalter

TEAM S-MAGAZINE

ALGEMEEN HOOFDREDACTEUR Katrien De Weirdt HOOFDREDACTEUR Gwen Muylaert WERKTEN MEE AAN DIT NUMMER Bram Beeck, Tom Bosman, Alain Bourda, Joeri Bouwens, Sarah Brancart, Arne De Backer, Katrien De Ceunynck, Jotie De Meyer, Anneleen De Sadeleer, Mieke De Smet, Nicolas De Vos, Bart Demyttenaere, Tom Durinck, Siska Germonpré, Evelyne Hens, Silke Hoefkens, Véronique Mertens, Silvie Mussen, Dimitri Neyt, Peter Ocket, Sarah Pardon, Carolien Rietjens, Steven Rombauts, Peter Seijnhaeve, Jeanine Vaes, Sarah Van Humbeeck, Liesbet Van Tendeloo, Pieter Vandenbroucke, Evi Verstraete, Bieke Volcke, Francis Watteeuw, Carolien Wouters

CONTACT S-magazine Sint-Jansstraat 32-38, 1000 Brussel T 02 515 04 61 E s-magazine@socmut.be W www.devoorzorg.be/blog OPLAGE 525 000 exemplaren De redactie van dit nummer werd afgesloten op 11 februari 2020.

De inhoud is gebaseerd op informatie die op dat moment verstrekt en bevestigd werd door de betrokken partijen.

De aangegeven tegemoetkomingen, producten en prijzen zijn louter indicatief.

Voor de precieze voorwaarden en maxima kan je contact opnemen met De VoorZorg provincie Antwerpen. Deze kan in geen geval aansprakelijk worden gesteld voor eventuele vergissingen bij de druk van deze uitgave.

2

INHOUD

EN VERDER 04 NIEUWS

06

13 S-INFO Ontdek e-Mut: ons vernieuwde internetloket

DIGITALE OPVOEDING Van Instagramitis tot Fortnite-arm: wat doet jouw tiener online?

16 S-INFO JOETZ op je school 17 HOEZO Heeft dokter Google het wel juist?

28

IN HET SPOOR VAN Ilyan, een superheld in het ziekenhuis

20 S-INFO Vind jouw yogamoment 21 S-INFO Well2DAY, nog dichter bij jou 22 TABOE Gepest op het werk

14

24 DE REKENING VAN Hoeveel kost een bevalling?

IN DE KIJKER Maak kennis met i-mens

25 S-INFO Mantelzorger?

Denk ook aan jezelf 26 S-INFO Geniet zonder zorgen van je bolle buik 32 180° Hoe stilte redding brengt in een luide wereld

18

GEZOND Stoppen met roken: 171 euro om fijner te spenderen

35

DE STOEL Niet elke jongere zit op z’n luie krent

34 AGENDA Trek eropuit!

inhoud 3

BETAAL JE ZORGPREMIE VÓÓR 30 APRIL Als inwoner van Vlaanderen betaal je elk jaar de zorgpremie voor de Vlaamse sociale bescherming (verplicht vanaf het jaar dat je 26 wordt). Met deze premie maak je financiële hulp mogelijk voor meer dan 300 000 mensen die voor een lange periode zorg nodig hebben. In 2020 betaal je 53 euro. Of 26 euro als je recht hebt op de verhoogde tegemoetkoming. Je kreeg een betalingsuitnodiging van jouw zorgkas per post of via e-mail. Nog niet betaald? Breng dit zeker in orde vóór 30 april 2020 en vermijd een boete van de Vlaamse overheid. Koos je voor domiciliëring, dan gaat het bedrag automatisch van je rekening.

Alle info over de zorgkas en de Vlaamse sociale bescherming: www.devoorzorg.be/zorgkas.

DIT IS NIEUW • Op 1 maart slaan onze thuiszorgdiensten en Solidariteit voor het Gezin de handen in elkaar en vormen ze een nieuwe zorg­ organisatie: i-mens. Lees meer op pagina 14-15.

• Vanaf maart komt de postbode minder vaak langs. Niet-dringende zendingen worden nog 2 keer per week bedeeld. Bezorg je getuigschrift arbeids­ongeschiktheid daarom bij voorkeur in een van onze kantoren. Je krijgt dan een ontvangstbewijs. Verstuur je het per post, dan raden we een priorzegel aan.

MEDICIJN BESCHIKBAAR? CHECK HET!

• Vanaf april (mogelijk wat later) wordt anticonceptie volledig gratis voor vrouwen tot 25 jaar. De morning-afterpil wordt gratis voor alle vrouwen. Hou www.devoorzorg.be in de gaten voor meer nieuws.

“Bijna 400 geneesmiddelen onbeschikbaar”, kopte een krant vorig jaar. Soms is er tijdelijk geen voorraad van een geneesmiddel in de apotheken. Een groot probleem voor sommige patiënten. Vanaf nu kan je zelf controleren of je medicijn beschikbaar is op de overheidswebsite www.farmastatus.be. Geef je geneesmiddel in en kijk of het voorradig is. De info wordt elke dag bijgewerkt. Tip: stel een e-mailmelding in, zodat je op de hoogte blijft. Is het probleem van onbeschikbaarheden hiermee van de baan? Nee, maar het kan helpen. Dokters zien tijdens je raadpleging of je geneesmiddel er is en kunnen een alternatief voorschrijven. Apothekers houden tekorten bij, zodat de overheid sneller op de hoogte is.

Belastingaangifte in orde?

Aan het begin van de zomer is het zover: je dient je belastingaangifte in. Krijg of kreeg je een ziekte-uitkering in 2019? Dan krijg je van ons een fiscale fiche via e-mail of brief.

Die kan je gebruiken om je vooraf ingevulde belastingaangifte na te kijken.

4

WEEK VAN DE DIËTIST De Week van de Diëtist van 16 tot 22 maart 2020 is dit jaar gericht op (jonge) ouders. Het doel is om ouders aan te zetten tot een gezondere levensstijl, maar ook om duidelijk te maken dat je bij een diëtist kan aankloppen voor tips over gezonde voeding (ook voor kinderen), voeding bij zwangerschap, allergieën … Tijdens deze week kan je gratis terecht bij de Well2DAY-diëtisten voor een kennismakingsgesprek. Ze voeren enkele metingen uit en geven je tips. Wees er snel bij, want het aantal plaatsen per locatie is beperkt.

Maak snel een afspraak via 03 285 43 53.

Het overzicht van de locaties vind je op www.Well2DAY.be.

KORTING BIJ MEER DAN 200 OPTICIENS Bij De VoorZorg krijg je elk jaar tot 125 euro terugbetaald voor brillen en lenzen. Je krijgt tot 25 euro terugbetaald voor een bril of contactlenzen op sterkte, om het even in welke optiekzaak je ze koopt of welke leeftijd je hebt.

Daarbovenop krijg je extra korting als je je brilmontuur, zonnebril of lenzen aankoopt bij een van de meer dan 200 optieken waarmee we samenwerken. Vraag je voordeelbons in je ziekenfondskantoor en geef de bon af bij een deelnemende opticien. Je krijgt tot 50 euro extra korting op een brilmontuur of zonnebril en tot 50 euro op contactlenzen (elk jaar opnieuw, ongeacht je leeftijd). De korting wordt onmiddellijk verrekend bij je aankoop.

De deelnemende opticiens vind je op www.devoorzorg.be.

SMS OVER JE UITKERING Heb je recht op een arbeidsongeschiktheidsuitkering door ziekte en/of moederschapsrust?

Of krijg je een invaliditeitsuitkering? Je vindt de data wanneer je uitkering op je rekening staat op www.devoorzorg.be (zie ‘betaalkalender’). Als je dat wil, sturen we je zelfs een sms wanneer we je uitkering betalen.

Wil je een sms ontvangen wanneer je uitkering wordt betaald of wens je info over je afspraak met de adviserend-arts? Bezorg ons je gsm-nummer via ons online loket e-Mut of in je ziekenfondskantoor.

5

DOSSIER TIENERS DIGITAAL OPVOEDEN

Is je zoon verslingerd aan Fortnite of lijdt je dochter aan Instagramitis?

En ben jij als ouder op zoek naar tips om je kroost verantwoord te laten omgaan met sociale media en het internet? Wij gingen kijken hoe enkele ouders en hun tienerkinderen het aanpakken. Met extra tips & tricks van expert mediaopvoeding Davy Nijs.

Marie Degrez

15 JAAR HOUDT VAN DANS, HOCKEY EN CHIRO

JE TIENERS VEILIG EN VERANTWOORD ONLINE 6

“Komen eten!” “Over 5 minuten, ik speel dit spel uit!” 5 minuten worden er 10, 10 minuten worden een kwartier. Een bekend scenario voor ouders met gamende tieners. Ook voor Radjiny en haar tienerzoon Maurice. “Mama, stel dat ze jou roepen terwijl je een e-mail opstelt? Die maak je toch liever eerst af?” Bovendien ‘wacht’ een mail wel, een game niet. “Best mogelijk”, geeft Radjiny toe.

“Maar als etenstijd moet wijken voor een game, vind ik dat een brug te ver.”

Toen Maurice 4 jaar geleden zijn 1ste videogame vroeg, weigerde ze eerst. Hij wilde aan de slag met Minecraft, een spel waarin je met oneindig veel blokken je eigen wereld bouwt, mét of zonder aanwezige monsters, alleen of in multiplay.

“Ik vond hem te jong. Zelf ravotte ik als kind de hele dag buiten, ideaal om mijn energie kwijt te geraken. Ik wilde de schermtijd van mijn zoon zo lang mogelijk beperken.”

WIE NIET GAMET, HOORT ER TOCH EEN BEETJE MINDER BIJ

Maurice Carton de Tournai

WEDERZIJDS VERTROUWEN Een jaar later mocht het wél. Onder bepaalde voorwaarden. Radjiny: “Maurice zou voortaan komen zeggen wanneer hij begon te gamen. Dat mocht hij maximaal 1,5 uur per dag, maar niet dagelijks en eerder in het weekend. Zonder klokje, het moest een kwestie van wederzijds vertrouwen blijven.”

13 JAAR HOUDT VAN KNUTSELEN, HOCKEY, STEPPEN EN GAMES

“Ik wilde niet elke dag achter zijn veren zitten.

Door de bal in zijn kamp te leggen, kreeg hij de verantwoordelijkheid over zijn gametijd”, aldus Radjiny. Maurice kan zich in die afspraak vinden.

7

DOSSIER

Al zijn er klasgenoten die langer spelen. “Als ik na het hockeyen of knutselen thuiskom, zijn ze vaak nog online. Het zijn ook diegenen die maandag met wallen onder de ogen naar school komen.” Toch is gamen de favoriete gespreksstof op school. Maurice: “Wie niet gamet, hoort er toch een beetje minder bij. Zeker onder jongens is dat zo.”

PRIKKENDE OGEN Na Minecraft volgden andere games, met Fortnite als laatste aanwinst. “Dat is wel wat gevaarlijk”, vindt Maurice ook. “Je kan het blijven spelen. Soms zit ik er zó in, dat ik niet merk dat er een uur voorbij is.” Wordt het een langere sessie, dan merkt Maurice de gevolgen. “Mijn ogen beginnen te prikken en meestal krijg ik hoofdpijn. Niet tijdens het spelen, maar als ik stop.”

Radjiny Schiltz

46 JAAR HOUDT VAN DANS EN TONEEL

Radjiny laat haar zoon bewust niet op zijn slaapkamer spelen, maar in het kantoor naast de keuken. “Als er iets gebeurt of ik hoor een vreemde stem, dan is er een korte lijn tussen Maurice en mij.”

IK WIL NIET DAT DE GAMES VOOR RUZIE ZORGEN. DUS ER KWAMEN DUIDELIJKE AFSPRAKEN Toch ziet mama Radjiny ook de ‘voordelen’ van gamen in. “Enkele jaren geleden speelde mijn zoon geregeld Farming Simulator, waarbij hij een virtuele boerderij beheert, maar ook tarwe en maïs moest zaaien. Wat merkte ik?

Mijn familie in Frankrijk bestaat hoofdzakelijk uit landbouwers en plots praatte Maurice mee over wat al wél of niet geoogst kon worden, welke machine ideaal is … Straf!” Haar boodschap aan haar zoon blijft wel dezelfde: “Gamen mag, maar niet ten koste van andere buitenactiviteiten. De wereld is groter dan die op het scherm.”

MARIE EN HET AANTAL LIKES “In het 6de leerjaar kreeg ik mijn 1ste gsm en vroeg ik aan mijn ouders of ik op Snapchat mocht. Mijn mama dacht lang na voor ze toezegde”, herinnert Marie zich. “Klopt’, weet mama Mieke. “Ik wilde dat mijn dochter wat langer ‘klein’ bleef. (lacht) Een gsm vond ik al een grote stap en voor sociale media vond ik haar toen te jong.”

Maar Mieke informeerde zich en draaide bij.

Dus Marie zette op haar 12de haar 1ste stappen op de sociale media. “In het begin postte ik vooral foto’s van mezelf”, geeft ze toe. “Ik weet dat ik fel bezig was met het aantal likes en commentaren op mijn foto’s. Ik herinner me dat ooit iemand bij mijn skivakantiefoto ‘Rijke tata!’ postte … ik verwijderde de foto meteen.

Dat zou ik nu niet meer doen, denk ik.”

8

Mieke Gysens & Michaël Degrez 43 JAAR & 42 JAAR HOUDEN VAN TENNIS, SKI EN FIETSEN OP DE HOMETRAINER

GOEDE GAMEAFSPRAKEN 5 tips van expert mediaopvoeding Davy Nijs 1. Een puber verliest tijdens het gamen vaak de tijd uit het oog.

Een klokje kan helpen.

2. Maak duidelijke afspraken over wanneer er gegamed wordt: na het huiswerk of niet, tijdens de week of enkel in het weekend?

3. Praat nooit over gamegedrag als je kind aan het gamen is. Games zijn zo gemaakt dat ze moeilijk te onderbreken zijn. Kies een ander, rustig moment uit.

4. Geef van tevoren aan wanneer je kind moet stoppen. Zo hoeft een game niet afgebroken te worden en moet je tiener zijn team niet in de steek laten.

5. Zorg ervoor dat je kind vlak voor het slapengaan minstens 30 minuten zonder scherm kan ontspannen.

TIMER Vandaag zit Marie nog op Snapchat, maar is ze ook een verwoede Instagrammer. “Mijn gebruik vorige week? 7 uur en 54 minuten op Snapchat en 6 uur en 11 minuten op Instagram”, ziet ze op haar smartphone. “Meestal is het meer ...”

Zelf iets posten doet ze nochtans weinig – 1 tot 2 posts per maand. Ze volgt wél bekende Instagrammers. “Vooral Billie Eilish. Ik zie haar tijdens een optreden, maar ook bij de kapper. Het is alsof ik haar persoonlijk ken! Het is opvallend dat ook zij haatberichten krijgt. Dat heb je wel met openbare accounts (die voor iedereen toegankelijk zijn). Daarom deel ik enkel op een privé-account foto’s en verhalen met mensen die ik ken.”

2 WEKEN GEEN SOCIALE MEDIA OP MIJN GSM: IK HEB DAAR ÉCHT VAN GENOTEN Ook papa Michaël volgt zijn dochter op ‘Insta’.

“Maar niet om te controleren. In het begin stelden we op haar smartphone een timer in om haar sociale­mediagebruik te beperken. Maar daar stopten we snel mee. In het geheim haar gsm checken, deden we nooit. Daarmee ondermijn je de band met je kinderen. Ze verdienen een zeker vertrouwen.”

PAK IK HET GOED AAN? Toch twijfelt Mieke soms over haar aanpak. “Ik merkte onlangs dat Marie aan het gsm’en was in bed, ondanks onze afspraak, en werd boos. Dan denk ik: ik moet strenger zijn, meer controle uitoefenen. Maar de volgende dag ben ik dat vergeten.”

Michaël: “Marie haalt goede punten en haar gedrag lijdt er niet onder. Daarom willen we ons niet te veel zorgen maken over die uren op Instagram of Snapchat.” Mieke knikt. “Soms is het gewoon leuk, die sociale media. Als Marie me bijvoorbeeld toont hoe ze met vriendinnen een filmpje

9

DOSSIER

MIJN KIND OP SOCIALE MEDIA: 6 tips van expert mediaopvoeding Davy Nijs 1. 13 jaar is in Vlaanderen de gemiddelde leeftijd waarop kinderen voor het eerst op sociale media mogen.

2. Wil je kind op een nieuw sociaal netwerk of een nieuwe app of game installeren?

Verken ze zelf en laat toestemming vragen.

Davy Nijs

45 JAAR HOUDT VAN MUZIEK, FIETSEN EN (BIOLOGISCH) KOKEN

maakte.” “Voor TikTok (een app die sociale media en muziek combineert)”, springt Marie bij.

“Al mijn vrienden zitten erop.”

Op school gaan sociale media dagelijks over de tong. “Toch bij meisjes. Bij jongens gaat het vaker over games. Ik schrik er wel van hoelang die spelen, soms de hele nacht.” Waar je Marie niet vindt? Op Facebook. “Da’s voor de oudjes”, lacht ze.

SOCIALEMEDIAPAUZE Opmerkelijk: even geleden laste Marie een socialemediapauze in, op eigen initiatief. “Op een moment zat ik aan 8 uur schermtijd per dag.

Het was te veel, zeker met de examens in aantocht. Ik gooide voor 2 weken alle sociale media van mijn gsm. En eerlijk? Ik heb echt genoten. Ik leefde meer in het moment en had meer échte gesprekken. Toen merkte ik wat sociale media met je doen. Je krijgt zoveel input te verwerken! Intussen ben ik weer actief, maar zo’n pauze zie ik nog eens zitten.”

3. Begeleid de 1ste stappen op sociale media. Zorg dat je de wachtwoorden kent en loop geregeld samen door posts en chatgesprekken.

Marie is niet alleen in het afzweren van sociale media. Niet élke tiener is verslingerd aan Instagram. Niet élke puberarm is vergroeid met een smartphone. En voor alle duidelijkheid: daar is niets mis mee.

JOETZ HELPT JE DOOR DE DIGITALE DOOLHOF Weg met taboes Topics uit de taboesfeer halen? Niet altijd makkelijk. Cabaretduo Grof Geschud en JOETZ sloegen de handen in elkaar om jongeren te laten denken en praten over dilemma’s, waaronder sociale media. Bekijk de filmpjes en download de gratis lesfiche op www.taboox.be.

Draadloos JOETZ werkte rond sociale media ook een gratis educatief pakket ‘Draadloos’ uit, waarmee klassen aan de slag kunnen. Tijdens een interactieve workshop wordt het online gedrag van jongeren onder de loep genomen.

Check www.joetz.be/projecten.

10

4. Maak duidelijke afspraken. Geen smartphone of sociale media tijdens het eten, niet in de slaapkamer …

5. Ben je met je kinderen gelinkt op Facebook of Instagram? Probeer dan niet (te vaak) online te reageren.

Je puber heeft er maar 1 woord voor: gênant!

6. Wapen je kind tegen de heftigheid van sociale media: hard taalgebruik, jennen of pesten, en eventueel uitgesloten worden uit groepen.

Meer info: www.davynijs.be

stelling

GEWIKT & GEWOGEN

SOCIALE MEDIA VERHARDEN ONZE SAMENLEVING

Paul : “Op sociale media vind je zowel harde

taal als hoopvolle berichten. Laten we samen het juiste evenwicht zoeken, met een kritische, maar respectvolle bril op.”

Mijn neefjes en nichtjes tokkelen, scrollen en swipen de dag door. Ze chatten heenen-weer met klasgenootjes over huiswerk.

Ze skypen met oma en opa tussen 2 bezoekjes aan het rusthuis door. Online leren ze nieuwe meningen kennen en onderhouden ze vriendschappen. Dankzij sociale media is hun wereld zoveel groter dan de mijne destijds was.

Ook ons ziekenfonds gaat graag aan de slag met die nieuwe realiteit. De tijd dat jongeren gezondheidsinformatie enkel uit handboeken en school-tv haalden, ligt achter ons. Tips voor kinderen over gezonde voeding verpakken we in onze game Yum Runner (www.yumrunner.be). Jongvolwassenen nodigen we uit om stil te staan bij prestatiedruk door onze mini-soap te bekijken (www.gewoonmezelf.be). Wedden dat de boodschap beter blijft hangen?

50 tinten nuancering Maar eerlijk? Die nieuwe media maken me weleens bang. Ik verslik me ’s ochtends vaker in een staalharde tweet dan in een slok hete koffie. Een blik op de lezersreacties onder een doorsnee online krantenartikel doet me huiveren. Sommige mensen schrijven niet, maar schreeuwen en spuwen.

De anonimiteit van het wereldwijde web geeft hen blijkbaar een vrijgeleide om álles te zeggen, het meest haatdragende eerst.

De ervaring leert nochtans dat de luidste stemmen niet altijd het grootste gelijk hebben. En dat geen enkele situatie zwartwit is. Dat zelfs 50 tinten grijs vaak niet volstaan. Mijn bewondering gaat dan ook naar alle schitterende mensen die elke dag het verschil maken. Die niet vingerwijzen, maar zelf een voorbeeld stellen. Die de stille stem van de nuance zijn.

Tijdloos recept Sociale media slagen er overigens wonderwel in om die schitterende mensen bij elkaar te brengen. We kunnen ons verenigen, ons samen voor een goed doel inzetten, en dat sneller en gemakkelijker dan ooit. Kortom, we leven in de beste en de slechtste der tijden. Sociale media zijn vrij nieuw en we zoeken allemaal de juiste manier om ermee om te gaan. Laat ons dat samen doen met een gezonde dosis respect en beleefdheid. Een tijdloos en oerdegelijk recept, waar geen app ooit verandering in brengt. Dát probeer ik mijn neefjes en nichtjes bij te brengen, los van alle sociale media.

PAUL CALLEWAERT ALGEMEEN SECRETARIS SOCIALISTISCHE MUTUALITEITEN

11

Een kritische noot, een optimistische boodschap of een duidelijke stelling.

Algemeen secretaris Paul Callewaert werpt een blik op onze samenleving en brengt je graag zijn visie.

E.R. : P&V Assurances SCRL, Rue Royale 151 à 1210 Bruxelles

DE BESTE MANIER OM DE TOEKOMST VEILIG TE STELLEN, IS DOOR ER SAMEN AAN TE BOUWEN.

DE P&V GROEP IS EEN BELGISCHE COÖPERATIEVE VERZEKERINGSGROEP DIE ZICH INZET VOOR EEN SOLIDAIRE EN DUURZAME MAATSCHAPPIJ 12

S -INFO

ONS INTERNETLOKET IS ALTIJD OPEN

Onze medewerkers onthalen je met veel plezier aan het loket. Maar wat als je weinig tijd hebt? Of snel iets wil opzoeken na de werkuren of in het weekend? Dan gebruik je toch gewoon ons internetloket e-Mut!

CHECK JE TERUGBETALINGEN

ZELF AAN DE SLAG MET JE DOSSIER

Is het lidgeld van je sportclub al terugbetaald? Wacht je nog op de storting van je moederschapsuitkering?

En hoe zit het met je jaarlijkse tandartscontrole, is die al terugbetaald?

Neem je dossier in eigen handen: 1. Surf naar www.devoorzorg.be/e-mut.

2. Registreer je via CSAM, de beveiligde website van de overheid (www.csam.be). Daar kan je je aan­ melden met je identiteitskaart of met een van de andere digitale sleutels, zoals de Itsme-app.

3. Als je wil, kan je dan een wachtwoord kiezen, zodat je je altijd kan aanmelden met je rijks­ registernummer en wachtwoord. Simpel!

Je ziet het allemaal in een oogopslag in e-Mut. Je krijgt een handig overzicht van alle inkomende en uitgaande betalingen voor jou en alle personen op je lidboekje.

Werkt je dokter of tandarts sinds kort met digitale doktersbriefjes (e-attesten) die je niet meer moet bezorgen aan het ziekenfonds? Ook die terugbetalingen kan je makkelijk opvolgen met ons internetloket.

Lukt het niet zo goed om een account aan te maken?

Kom langs in een van onze kantoren voor hulp.

WAARVOOR KAN JE NOG TERECHT IN E-MUT?

 Werk je contactgegevens bij.  Verander het rekeningnummer voor je terugbetalingen.  Download kwijtschriften en attesten.  Bestel roze klevers en reisdocumenten.  Lees belangrijke berichten van ons ziekenfonds.

VOLG AL JE TERUGBETALINGEN NU MAKKELIJK OP VIA ONS INTERNETLOKET 13

LANGERE TIJD ZIEK? VUL JE INLICHTINGENBLAD ONLINE IN Zou het niet makkelijk zijn als je de papierwinkel bij een arbeidsongeschiktheid met de computer kon afhandelen? In 2020 zetten we een 1ste stap in die richting.

Vanaf dit voorjaar kan je je inlichtingenblad, dat je krijgt na de aangifte van je ziekte, online invullen. Da’s veel eenvoudiger en het gaat sneller.

IN DE KIJKER

NIEUW EN TOCH VERTROUWD

Vanaf maart 2020 slaan onze thuiszorgdiensten en Solidariteit voor het Gezin de handen in elkaar.

Samen vormen ze een nieuwe en onafhankelijke zorgorganisatie: i-mens. Wat betekent i-mens voor jou? Met zorgkundige Lesley De Vos achter de schermen.

Lesley 42 JAAR HOUDT VAN UITSTAPJES NAAR DE ZEE

Jozef 94 JAAR HOUDT VAN SPORTWEDSTRIJDEN BEKIJKEN OP TELEVISIE

14

Ik vind het een grote verbetering”, lacht Lesley.

“De nieuwe jasjes zijn heel uitnodigend en professioneel. Deze nieuwe kledij zal zeker in het oog springen bij mijn cliënten.”

WAT VERANDERT ER VOOR MIJ? Voor jou, als klant van onze thuiszorgdiensten, verandert er in het begin niet zoveel. Je geplande zorg, met je vertrouwde thuishulp, gaat gewoon door.

En ook aan de kwaliteit van de diensten wordt niet geraakt. Meer nog, i-mens zal volop investeren in goed geschoolde medewerkers en nog meer gespecialiseerde zorg.

WIE IS I-MENS? • Geboren: maart 2020 • Trotse oprichters: Solidariteit voor het Gezin en de zorgdiensten van ons ziekenfonds (Thuishulp vzw en de thuisverplegingsdiensten) • Thuis in zorg aan huis: gezinshulp, poetshulp met en zonder dienstencheques, thuisverpleging, klusjeshulp, kinderzorg …

• Grootste troef: 12 000 ervaren medewerkers • Grootste droom: 24 uur per dag thuiszorg aanbieden in elke fase van het leven

DE SAMENWERKING ZAT ER AL EEN TIJDJE AAN TE KOMEN

SAMEN STERK Lesley werkt al 22 jaar als zorgkundige, waarvan 16 jaar bij de thuiszorgdiensten van ons ziekenfonds. “Er is veel veranderd sinds ik begon te werken”, zegt Lesley. “Zo is er steeds meer vraag naar thuishulp. Ouderen en andere zorgbehoevenden willen nu veel langer thuis in hun vertrouwde omgeving blijven wonen. Ook is er veel meer nood aan zorg op maat van de cliënt.”

Elke cliënt heeft andere noden en behoeften. “Ik vind het maar normaal dat we inspelen op die verschillende noden. Maar dat legt de lat ook wel hoog. Bovendien zijn er alsmaar meer zorgaanbieders binnen onze sector. Dat is niet altijd even gemakkelijk”, vertelt Lesley.

NIEUWE JASJES, VERTROUWDE GEZICHTEN In deze tijden ligt samenwerken voor de hand. Zo kan je heel wat zaken vereenvoudigen en efficiënter maken. “Onze samenwerking zat er al een tijdje aan te komen. Logisch, als er 2 zorgorganisaties zijn die voor dezelfde uitdagingen staan”, verduidelijkt Lesley.

De opvallendste verandering zijn de nieuwe jasjes waarmee i-mens binnenkort voor je deur staat.

“Een nieuwe, frisse werkoutfit was zeker welkom.

15

Voor de werknemers van de thuiszorgdiensten is de verandering groter. “We krijgen er in 1 klap enkele duizenden collega’s bij”, lacht Lesley. Een grotere organisatie betekent niet alleen meer collega’s, maar ook andere voordelen, zoals kortere verplaatsingen, meer digitale middelen en een grotere werkzekerheid. “Zeker die digitalisering is een goede zaak”, zegt Lesley. “We stoppen nu veel tijd in administratie. Als we die digitaliseren, komt er nog meer tijd vrij voor onze cliënten.”

ZORG MET EEN HART Zorgen voor anderen zit Lesley in het bloed. “Ik zorg voor mijn cliënten zoals ik zou willen dat er voor mijn ouders of grootouders gezorgd wordt.

De dankbaarheid die je krijgt is geweldig. Daar doe ik het voor”, besluit ze.

WE ZIJN ER VOOR JOU Ons ziekenfonds blijft jouw vaste zorgpartner. We werken nauw samen met i-mens om jou warme en menselijke thuiszorg te bieden. Vraag jouw zorg aan via 0800 97 520.

S -INFO

JOETZ: 1STE HULP BIJ SEKS Gegiechel, flauwe mopjes en rode puberkaken tijdens de les seksuele vorming van JOETZ in de klas. Maar JOETZ vzw komt ook met projecten over gezonde voeding of veilig internet naar je school.

Healthies zijn vrijwilligers tussen 18 en 30 jaar die naar scholen bij hen in de buurt trekken om les te geven over verschillende gezondheidsthema’s, zoals seksualiteit.

NIET ZOALS IN PORNOFILMPJES “Van leerkrachten horen we dat er nog organisaties zijn die ‘op tijd terugtrekken’ als anticonceptiemiddel promoten. Ondenkbaar!”, zucht Jolien Hardis van JOETZ vzw. “Bij JOETZ brengen we de info op maat van jongeren: toegankelijk én juist.

Onze healthies krijgen een opleiding en daarna mogen ze voor de klas staan. We focussen bij seksualiteit op relaties, biologische en zelfs praktische zaken. Bijvoorbeeld dat je in je puberteit meer zweet en dus een deodorant kan gebruiken.

Of dat een vrijpartij echt niet moet verlopen zoals in pornofilmpjes.”

BIJ JOETZ BRENGEN WE DE INFO OP MAAT VAN JONGEREN: TOEGANKE­ LIJK, MAAR WÉL JUIST

gevolgen ondervinden. Dat is een belangrijke meerwaarde van onze schoolprojecten.”

ONTDEK ANDERE PROJECTEN Je kan ook andere projecten boeken voor je school: ‘Draadloos’ over veilig internet en online gedrag, ‘Yum Runner’ over gezonde voeding, ‘Kleuterfietsen’ met loopfietsen en een parcours … Met sommige projecten kunnen leerkrachten zelf aan de slag, andere workshops worden begeleid door healthies. Alle projecten staan op www.joetz.be/projecten. De meeste zijn gratis, ook mooi meegenomen.”

GEZOCHT: HEALTHIES Student? Afgestudeerd? Ambitie om voor de klas te staan? Word healthie bij JOETZ en leer jongeren over seks, gezonde voeding, veilig internet ... Meer info? 015 28 03 41, antwerpen@joetz.be of www.joetz.be (Antwerpen - vrijwilligers). Als leerkracht een project boeken voor volgend schooljaar?

Neem contact met ons op!

KENNIS DELEN “Er gaat ook veel aandacht naar aangrenzende onderwerpen, zoals assertiviteit, hygiëne … Niet alle kinderen krijgen die info thuis”, weet Jolien.

“Door kennis te delen die ze anders nooit zouden krijgen, voorkomen we dat ze later negatieve

16

HOEZO

DOKTER GOOGLE IS GEEN DOKTER? Al eens je symptomen gegoogeld bij een kwaaltje? Je bent niet de enige. Maar weet dat Google geen jaren geneeskunde heeft gestudeerd. Veel internetinfo is onjuist of overdreven. Gelukkig zijn er ook betrouwbare sites.

Doe je iets mis als je gezondheidsinfo googelt?

Nee. 1 op de 20 zoekopdrachten gaat over gezondheid. Logisch dat je snel wil weten wat er scheelt als je hoofdpijn hebt als je je bukt. Of als je kortademig bent. Vroeger ging je dan meteen naar de dokter, vandaag heb je misschien de neiging om eerst op het internet te kijken. Niets mis mee. Het is net goed dat je weet hoe je lichaam werkt. Als je naar de dokter gaat, begrijp je beter wat die vertelt en kan je gerichte vragen stellen. Achteraf kan je ook makkelijker nagaan wat hij/zij heeft uitgelegd. Maar … dokter Google kan je ook nodeloos ongerust maken.

Onthoud dat je sommige webinfo het best met een korrel zout neemt.

Waarmee moet je oppassen?

We trekken snel verkeerde conclusies en gaan al eens uit van het slechtste scenario. Meer dan de helft van de gezondheidsinfo die op het internet circuleert, klopt niet. Vaak dienen artikels om medicijnen te promoten.

Ze baseren zich op bedenkelijke studies, zijn achterhaald, leggen het slecht uit of staan vol onzin. Maak je dus niet te snel zorgen! In tegenstelling tot wat dokter Google zegt, is je hoofdpijn hoogstwaarschijnlijk géén teken van een tumor. Wist je dat je op het internet 3 % kans hebt dat je hoofdpijn door een hersentumor komt, terwijl dat in werkelijkheid maar 0,0116 % is?

17

Waar vind je betrouwbare informatie?

Er bestaan websites die 100 % veilig zijn.

Zo is er www.devoorzorg.be, de website van je ziekenfonds. Of www.gezondheidenwetenschap.be, die ontwikkeld is door het Centrum voor Evidence-Based Medicine (CEBAM) in opdracht van de Vlaamse overheid.

Deze website bevat betrouwbare medische en onafhankelijke info. De artikels zijn geschreven door artsen die alles helder en bevattelijk uitleggen. Je weet dat de informatie up-to-date en genuanceerd is, en vooral dat je alles mag geloven. Wil je vergelijken? Dan is ook www.thuisarts.nl een goede bron. Maak je je toch nog zorgen of twijfel je? Dan is er maar 1 antwoord: je huisarts opzoeken.

LAAT JE NIET MISLEIDEN Symptomen checken online? Doe het veilig! Surf naar www.devoorzorg.be of www.gezondheidenwetenschap.be.

Op deze websites vind je 100 % wetenschappelijk correcte gezondheidsinfo van het Centrum voor Evidence-Based Medicine (CEBAM).

GEZOND

STOPPEN MET ROKEN? DA’S ELKE MAAND 171 EURO UITGESPAARD!

Stond op jouw lijstje met goede voornemens voor 2020 toevallig ‘stoppen met roken’? Super! Je gaat een gezonder leven tegemoet én bespaart een pak geld. Daar kan je heel wat leuks mee doen, zo blijkt.

Je geld én je leven!

A

Als (ex-)roker hoor(de) je het constant. Van je huisdokter, partner, ouders, leerkracht … “Wanneer stop je toch met roken? Het is zo slecht voor je gezondheid!”

Dat is zo en dat weet je ondertussen. En dat het slecht is voor je portefeuille, weet je ook. Maar hoe slecht?

EEN MOOIE VAKANTIE De Stichting tegen Kanker berekende in 2017 dat de gemiddelde roker 17 sigaretten per dag opsteekt. Als je weet dat een sigaret tegenwoordig snel 0,33 euro kost, ben je als roker 5,61 euro per dag kwijt. Even verder rekenen: dat is 171 euro per maand of maar liefst 2048 euro per jaar! Stoppen met roken is dus op korte én lange termijn finan­cieel interessant.

En als je stopt met roken, bespaar je ook heel wat op dokterskosten.

WAT ZOU JIJ DOEN? Wij trokken de straat op en vroegen rokers en niet-rokers wat zij met 171 euro per maand extra zouden doen. Zonder te verklappen waarover de vraag eigenlijk ging, want we wilden zo eerlijk mogelijke antwoorden. Klassiekers als “sparen voor mijn kinderen” en “eens goed op stap gaan” hoorden we vaak. Maar Rayan, Marie-Hélène en Annelies zouden het geld op een originelere manier besteden (zie rechterpagina).

STOPPEN MET ROKEN? Stoppen met roken is een proces. Meerdere pogingen nodig? Dat is normaal! Geef niet te snel op en laat je ondersteunen.

• Tabakstop: bel 0800 111 00, surf naar www.tabakstop.be of download de Tabakstop-app.

• Tabacoloog: als inwoner van Vlaanderen betaal je maar een klein deel van de kosten zelf. Meer info: www.devoorzorg.be/terugbetalingen.

• Bespreek met je arts of tabacoloog of een rookstopmiddel je kan helpen.

Nicotinevervangers kan je vrij verkrijgen in de apotheek. Voor rookstopmedicatie heb je een voorschrift nodig. Deze worden grotendeels terugbetaald.

• Varenicline: je start met een behandeling van 2 weken om te kijken of je de medicatie verdraagt. Dit starterspakket en 3 behandelingen worden elke 5 jaar terugbetaald.

• Bupropion: als je ouder bent dan 35 en chronisch obstructief longlijden (COPD) hebt.

18

RAYAN (17, NIET-ROKER) “Bij ons thuis is de afspraak dat we pas zakgeld krijgen als we gaan verder studeren.

Ik zou het keitof vinden om zomaar 171 euro te krijgen. Daarmee kan ik elke maand een abonnement betalen voor zo’n elektrische step in de stad. Mijn vrienden wonen nogal verspreid en dan kan ik me snel van de ene naar de andere verplaatsen.

En dan is er nog genoeg over om met mijn lief naar de film te gaan.

Mét popcorn.”

WIN EEN SAMSUNG SMARTWATCH Jij zegt vast ook geen nee tegen een extraatje. Stuur ten laatste op 30 april 2020 je antwoord op de vraag ‘Wat zou jij doen met 171 euro?’ naar s-magazine@socmut.be.

Onze redactie kiest het leukste idee en beloont het met een Samsung Smartwatch t.w.v. 171 euro. Want gezonder leven, dat wil je graag registreren! Lees het wedstrijdreglement op www.s-blog.be/wedstrijd.

MARIE-HÉLÈNE (51, NIET-ROKER) “Mijn man vindt dat ik te veel geld opdoe aan kleren voor onze kleindochter. Die 171 euro zou ik zonder gêne kunnen ‘opsmossen’ aan jurkjes en schoentjes en van die mooie haarbandjes voor ons Anaïske. En misschien af en toe ook eens aan een schoonheids­ specialist. Voor mij dan, hé. Mijn kleindochter is al mooi genoeg.”

ANNELIES (39, ROKER) “Ik plan met een paar vrienden een knalfeest voor onze 40ste verjaardag. We zien het redelijk groots, want we willen een fuif organiseren … in een bos.

Daar zullen we wel wat budget voor nodig hebben, dus die 171 euro per maand is meer dan welkom.”

19

S -INFO

YOGA: VOOR IEDER WAT WILS Yoga ontspant, geeft energie, maakt je lenig ... De ene vorm is toegespitst op het mentale, de andere doet je zweten. Ontdek verschillende yogavormen in onze Well2DAY-centra.

ASHTANGA 99 % praktijk en 1 % theorie. Een dynamische yogavorm waarbij je op het ritme van de ademhaling beweegt door een vaste reeks van yogaposes. Ideaal als je een stevige basiskennis over yoga wil opbouwen, graag flink zweet en van regelmaat houdt.

Well2DAY-centrum Antwerpen: zondag van 9.30 tot 10.30 uur.

RAJA De ‘koninklijke’ yoga is gebaseerd op het 8-voudige pad van Shri Patanjali.

Deze wegen leiden naar zelfbeheersing.

Meditatie en ademhalingstechnieken vormen een belangrijk onderdeel.

Well2DAY-centrum Mechelen: zondag van 10 tot 11.15 uur.

OKIDO

KUNDALINI Dynamische oefeningen, waarbij de ademhaling een centrale plaats inneemt. Deze yogavorm werkt direct in op het zenuwstelsel, waardoor het effect snel voelbaar is. De oefeningen dragen bij tot een betere conditie, zelfvertrouwen, zelfdiscipline ...

Geschikt voor iedereen.

Well2DAY-centrum Herentals: dinsdag van 18 tot 19 uur.

Well2DAY-centrum Geel: zondag van 10 tot 11.15 uur.

TAO YIN

Een allesomvattende yogavorm, met aspecten uit de oosterse gevechtskunsten en Indische yoga. Er komen zowel dynamische als rustige oefeningen aan bod, die uitgaan van een holistische aanpak.

Well2DAY-centrum Antwerpen: dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur.

Een Chinese, rustige yogavorm, ook wel de ‘5 elementen yoga’ genoemd. Er is geen specifieke lenigheid of voorkennis nodig.

De oefeningen (vooral zittend en liggend uitgevoerd) zijn erop gericht om het lichaam te openen en in balans te brengen.

Well2DAY-centrum Geel: dinsdag van 20 tot 21 uur.

VINYASA Ook wel flow yoga genoemd, omdat de oefeningen op een dynamische manier met elkaar worden verbonden. De ademhaling is je leidraad. Afwisselend, speels, intensief en toch toegankelijk.

Well2DAY-centrum Heist-op-den-Berg: donderdag van 19.45 tot 20.45 uur.

20

KORTING OP JE YOGALES Leden betalen 7 euro per sessie in plaats van 12 euro, of 55 euro voor een 10-beurtenkaart in plaats van 110 euro. Schrijf je in via 03 285 43 53 of www.Well2DAY.be.

S -INFO

Well2DAY werkt mee aan je gezondheid.

Om je nog beter te helpen, breidt het aantal locaties uit.

En daar is iemand als Marie-Jeanne (73) heel blij mee.

WELL2DAY, NOG DICHTER BIJ JOU Jarenlang ging Marie-Jeanne naar de Well2DAYpedicure in Mechelen. Nu huist onze pedicure in het kantoor van Willebroek, op een boogscheut van haar woning.

VOORDELIGE PEDICURE “Stappen is niet vanzelfsprekend. Korte afstanden lukken met mijn rollator”, vertelt ze. “Maar een bezoek aan de pedicure was tot voor kort een hele onderneming. Meestal deed ik een beroep op mijn schoonbroer, die me naar het Well2DAYcentrum in Mechelen reed. Of ik nam een taxi.

14 euro voor een pedicure, daar kan je niet voor sukkelen, hé.”

DIABETES MAAKT VERZORGING NODIG Marie-Jeanne maakte de verplaatsing met plezier, omdat ze zo content was over het werk van de pedicures van De VoorZorg. “Ik ga om de 6 tot 8 weken voor een verzorging. In het begin had ik een eksteroog, maar dat is intussen opgelost. Verder heb ik geen echte problemen, maar ik kan mijn voeten zelf niet meer verzorgen. Door mijn dia­ betes is het dubbel zo belangrijk om zorg te dragen voor mijn voeten, om complicaties te voorkomen”, weet ze. “En de gezellige babbel is een extra

14 EURO VOOR EEN PEDICURE, DAAR KAN JE NIET VOOR SUKKELEN

reden om te gaan. Na mijn pedicurebeurt dronk ik in Mechelen een koffie. Dat werd een ritueel.”

EXTRA KOFFIETJE Maar nu er een pedicure zit in het ziekenfondskantoor in Willebroek, kan Marie-Jeanne gewoon te voet gaan. “Het kantoor ligt op 5 minuten stappen van mijn huis. Nu ja, 10 minuten in mijn tempo (lacht).

Ik moet mijn schoonbroer niet meer lastigvallen of geen taxi regelen. Handig. Het is wel een andere pedicure, maar ik ben heel tevreden”, zegt ze. “Mijn ritueel is wel veranderd. Ik ga nu met mijn beste vriendin naar de pedicure. Met het geld dat ik op vervoer uitspaar, drinken we een extra koffietje.”

6 CENTRA, 13 SPOTS Well2DAY-centra, locaties voor een goed leven: Antwerpen, Amerikalei 110 | Geel, Werft 59 bus 1-6 | Herentals, Zandstraat 42 | Heist-op-den-Berg, Binnenweg 3 | Mechelen, Désiré Boucherystraat 10 | Turnhout, de Merodelei 19.

Well2DAY-spots in onze ziekenfondskantoren: Antwerpen (Dam, Linkeroever, Sint-Bernardsesteenweg), Berchem, Boom, Kapellen, Mortsel, Rijkevorsel, Schilde, Schoten, Sint-Job-in-’t-Goor, Sint-Katelijne-Waver en Willebroek.

Daar komen in 2020 nog 4 spots bij (Arendonk, Brecht, Deurne-Herentalsebaan en Merksem). Bekijk het aanbod per spot op www.Well2DAY.be.

21

TABOE PESTEN OP HET WERK

AVVANNVVRRIIEENNDD OTTOTT

Pesten, dat is iets wat kinderen doen.

Een grote misvatting, want ook onder volwassenen wordt wat afgepest. Uit onderzoek blijkt dat pesten op het werk in veel bedrijven een prangend probleem is. En de gevolgen zijn soms verregaand.

Dat ondervond ook Anneleen.

E

Enkele jaren geleden verliet Anneleen* het bedrijf waar ze jaren had gewerkt.

Niet voor een nieuwe uitdaging elders, maar door 1 persoon die haar het leven zuur maakte. Anneleen: “Ik kende Dorien* van vroeger. Toen er een plek vrijkwam bij haar firma, spoorde ze me aan om te solliciteren. Ik kwam terecht in het marketingteam. Zij zat bij het sales­team. We sloegen geregeld een praatje en werden collega-vriendinnen.”

TEAMLEDEN GEVISEERD Tijdens Anneleens bevallingsverlof veranderde er wat op de werkvloer. “Dorien werd hoofd van het salesteam. Ze vroeg of ik bij haar wilde werken”, vertelt ze. “Ik kwam terecht in een topteam, dat goed draaide. Maar zij begon er een beetje buiten te vallen … Een natuurlijk proces als je teamleider wordt.”

“Plots viseerde ze onze topverkoper. Hij

haalde geweldige cijfers, maar het was nooit goed genoeg. In vergaderingen haalde ze hem totaal onderuit. De man wist niet meer wat gedaan. Hij verliet uiteindelijk het bedrijf. Even later herhaalde het verhaal zich met een andere collega.

Die werd zonder boe of ba ontslagen.”

DESTABILISEREN Even keerde de rust terug. “Tot Dorien tegen mij begon te roddelen over mijn collega’s. Niet alleen vond ik dat ongepast, bovendien deelde ik haar mening niet. Het moment dat een andere collega in elkaar stuikte door de constante druk die Dorien haar oplegde, was de druppel.

Ik schroefde onze vriendschapsrelatie terug tot een professionele relatie managerteamlid”, herinnert Anneleen zich.

“Als een kat die in het nauw werd gedreven, sloeg Dorien wild om zich heen. En nu richtte ze haar pijlen op mij. Hoewel

22

ik mijn werkdomein beheerste, begon ze systematisch projecten weg te nemen.

Zonder uitleg. Ik werd compleet gedestabiliseerd. Ook mijn klanten snapten het niet. Mijn positie werd enorm aangetast.”

HOEWEL IK MIJN WERKDOMEIN BEHEERSTE, BEGON ZE SYSTEMATISCH PROJECTEN WEG TE NEMEN MENTALE SPELLETJES “Ze gaf me het gevoel dat ik niet voldeed. Als ik met vakantie ging, overlaadde zij zelf mijn mailbox met berichten. Ze gebruikte elk antwoord of gebeurtenis tegen me. Op een dag was mijn zoontje ziek. Ze zei me dat ik naar

P P A A CSSCHH LLAAGG S S T T OONN huis moest gaan om hem te verzorgen.

‘Dat was geen probleem.’ Nadien verweet ze me dat ik er ‘toen toch niet echt met mijn gedachten bij was’.”

“Toen ik er met haar over wilde praten, mondde het uit in een conflict. Ze haalde er zelfs haar baas bij. De grond zakte weg onder mijn voeten. Later werd ik weer op het matje geroepen. Ik kreeg de opmerking dat ik me niet openstelde. Dat ik mijn gevoelens niet meer deelde. Je zag onze baas denken ‘waarover gaat dit eigenlijk?’. Toch doorzag niemand haar.”

ZELFVERTROUWEN ONDERMIJND Bij Anneleen ging het licht uit. “Ik had het probleem aangekaart bij de ombudsvrouw en blijkbaar waren er nog meldingen binnengelopen, maar ik liet geen procedure starten. Haar interne PR was zó sterk. Bovendien was ik bang voor een soort ‘vergelding’. Ik belandde thuis …

Na een tijd had ik door dat terugkeren uitgesloten was. Het resultaat? Ik werd in onderling overleg ontslagen.”

“De impact van haar pesterijen was groot. Ik draaide vierkant, functioneerde niet meer. Mijn zelfvertrouwen werd ondermijnd en ik was constant op mijn hoede. Dat put je mentaal uit. Ook thuis was ik enorm prikkelbaar. 1 scheef woord en het zat ertegen.”

NIET MEER LATEN BINNENKOMEN “Mijn grote geluk: mijn nieuwe baas was heel menslievend. Doriens tegenpool!

Ik ben deels hersteld van mijn teleurstelling in managers, maar ik merk dat het wonden heeft geslagen. Ik dacht dat Dorien een vriendin was, maar ze gaf me een nekschot. Ik heb niet noodzakelijk geleerd om ermee om te gaan, maar ik laat het niet meer binnenkomen. Ik zou het nooit meer zo ver laten komen.”

23

WAT ALS JE GEPEST WORDT OP HET WERK? Professor arbeidsgeneeskunde Lode Godderis geeft tips.

1. Grijp in voor de situatie escaleert.

Als je niet reageert, geef je stilzwijgend toestemming voor het pesten. Communiceer op een verbindende manier.

2. De gouden regel: benoem de feiten. Geef ze zintuiglijk weer: ‘ik heb gehoord’, ‘ik heb gezien’, ‘ik heb ervaren’ … Hoe dichter je bij de feiten blijft, hoe sterker je case. Het is oké om ook je gevoel te benoemen.

3. Zit je al in een conflictsituatie?

Praat met een leidinggevende of vertrouwens­persoon.

4. Bedrijfsbeleid speelt een belangrijke rol. Geef als bedrijf aan dat pesten absoluut niet kan. Leid leidinggevenden op om om te gaan met zulke situaties en laat werknemers weten bij wie ze terechtkunnen als pesten zich voordoet.

Op www.devoorzorg.be/blog gaat professor Godderis dieper in op pesten op het werk en nieuwe vormen, zoals cyberpesten.

*Anneleen en Dorien zijn schuilnamen.

Liesbeth

HOEVEEL KOST LIESBETHS BEVALLING?

€ 4757,06

41 JAAR VORIG JAAR BEVALLEN VAN HELEEN

(totale factuur voor verpleging, verblijf, medicatie, supplementen ...)

- € 3207,52

De rekening van

Liesbeth beviel 10 dagen voor haar uitgerekende datum van haar 2de kindje. “Ik heb heel fijne herinneringen aan die dagen in het ziekenhuis, waar je goede zorg krijgt en toch nog even kan genieten van samen zijn.”

(solidair betaald door het ziekenfonds)

- € 1549,54

(terugbetaald door Liesbeths hospitalisatieverzekering)

€ 0 (zelf betaald)

HOE WORDT DE KOSTPRIJS BEPAALD? Een bevalling kost minder …

• in een tweepersoonskamer • overdag tijdens de week • als je bevalt zonder keizersnede.

BENIEUWD HOEVEEL JIJ BETAALT? Zoek de gemiddelde prijs en verblijfsduur van een bevalling in de ziekenhuizen in je buurt.

Kijk en vergelijk op www.devoorzorg.be/ kost-ingreep.

Omdat Liesbeth in een eenpersoonskamer verbleef, staan er extra kamer- en ereloonsupplementen op haar factuur. Daardoor kreeg ze een patiënten­factuur van 1550 euro in plaats van 200 euro voor een twee­ persoonskamer. Supplementen betaal je uit eigen zak, tenzij je een hospitalisatieverzekering zoals KliniPlanPlus* hebt. Heb je geen hospitalisatie­­verzekering, kies dan zeker voor een twee­persoons­kamer.

24

*KliniPlanPlus wordt aangeboden door De VoorZorg Antwerpen, verzekeringsagent van VMOB SoHo. De algemene voorwaarden KliniPlanPlus hebben voorrang op de bepalingen in dit artikel.

S -INFO

Zorg dragen voor je moeder, je schoonvader én je dochter die een ongeluk kreeg. Gilberte (52) weet er alles van. Als mantelzorger heeft ze maar weinig ademruimte voor zichzelf.

RUST, OOK ALS JE ZORGT VOOR EEN ANDER Gilberte zorgt voor haar moeder die kanker heeft.

“Mijn vader neemt mee de zorg op zich, maar hij is ook niet meer piepjong. Er komt dus heel wat op mijn schouders terecht. Vooral administratie en dingen regelen, lukt hen niet meer zo goed”, zegt ze.

“Mijn schoonvader kampt met dementie, maar woont voorlopig nog thuis. Voor hem schakelden we thuishulp in en dat ontlast ons. Toch moet je er evengoed voor hem zijn. Grote boodschappen doen, kleren klaarleggen als hij ergens naartoe moet, de kapper plannen en hem brengen …

Bovendien had mijn dochter vorig jaar een ongeluk en sukkelt ze sindsdien met haar rug. Dus zorg ik voor iedereen … en soms te weinig voor mezelf.”

LEREN VAN ELKAAR “Een tijdje geleden zag ik dat De VoorZorg mantelzorg­cafés organiseert en ik schreef me in. Ik ben blij dat ik ben gegaan. Elk mantelzorgcafé is een bijeenkomst speciaal voor mantelzorgers, mensen die voor anderen zorgen. Elke keer komt een expert spreken over een bepaald thema. Zo kreeg ik al een hoop info over hulpmiddelen om comfortabel thuis te wonen. En ik volgde de sessie over zelfzorg en grenzen stellen.

Superinteressant”, vertelt Gilberte.

“Maar het belangrijkste krijg je mee van andere deelnemers. Veel mensen zitten in een soortgelijke situatie en worstelen met dezelfde zaken.

Daardoor voel je je niet enkel gesterkt, je krijgt ook concrete tips en oplossingen van anderen.

Je leert veel van elkaar.”

APP EN KALENDER VOOR RUST “Vroeger was ik ongerust als ik eens met een vriendin ging shoppen”, weet Gilberte. “Na de tips van andere mantelzorgers liet ik een camera installeren. Zo kan ik iets voor mezelf doen én mijn schoonvader in ’t oog houden via een app. Ik maakte ook een weekkalender met symbooltjes, zodat hij weet wanneer ik langskom. Dat geeft hem rust en mij ook!”

MANTELZORGCAFÉ: DEMENTIE In dit mantelzorgcafé vertelt een expert van S-Plus je over omgaan met dementie. Samen bekijken we oplossingen en wisselen we tips uit.

Verschillende data en locaties vanaf 20 april tot 20 mei 2020 Well2DAY-centra | Gratis, inschrijven wel verplicht Info of inschrijven: www.devoorzorg.be/weetsteedsmeer, weetsteedsmeer@devoorzorg.be of 03 285 46 32.

25

S -INFO

Een kindje op komst? Da’s spannend! Naast aftellen, uitkijken en genieten moet je ook wel wat regelen. Van babyspullen tot administratie.

Wij zetten enkele praktische zaken op een rijtje.

SAMEN ZWANGER BEN JE ZWANGER? Breng je werkgever zo snel mogelijk op de hoogte met een doktersattest. Zo ben je wettelijk beschermd tegen ontslag en heb je recht op aangepast werk of beschermende maatregelen als er gevaar is voor je kindje. Verlies je daardoor loon? Dan ontvang je tot aan het begin van je bevallingsverlof een vervangingsinkomen van het ziekenfonds.

MOEDERSCHAPSRUST Je kan als werknemer of werkloze maximaal 15 weken (bij een meerling 19 weken) bij je kindje blijven. Je mag ten vroegste 6 weken (bij een meerling 8 weken) vóór de vermoedelijke bevallingsdatum je werkloosheid onderbreken of stoppen met werken. Je bevallingsverlof verlengt als je baby langer dan 7 dagen in het ziekenhuis moet blijven (maximaal 24 weken).

Je bent wettelijk verplicht om minstens 1 week vóór de vermoedelijke bevallingsdatum te stoppen met werken. Beval je vroeger, dan verlies je de resterende dagen van die week prenatale rust. Na de bevalling heb je sowieso recht op 9 weken bevallingsverlof.

Als zelfstandige heb je recht op maximaal 12 weken bevallingsverlof (13 weken bij een meerling), waarvan 1 week vóór de bevalling en 2 weken na de bevalling verplicht zijn.

MOEDERSCHAPSUITKERING AANVRAGEN Als werknemer of werkloze ontvang je tijdens je bevallingsverlof een moederschapsuitkering om het loonverlies te compenseren. Als zelfstandige krijg je je een wekelijkse forfaitaire uitkering. Je vraagt de uitkering aan bij

26

het ziekenfonds met een doktersattest met de aanvangsdatum van je moederschapsverlof en de vermoedelijke bevallingsdatum zodra je stopt met werken of je werkloosheid onderbreekt.

Doe je dit pas na je bevalling, dan volstaat de aanvangsdatum van je moederschapsverlof, samen met een geboorteattest van je kindje.

NA JE BEVALLING KAN EEN KRAAM­ VERZORGSTER JE BABY HELPEN TE VERZORGEN JE KINDJE INSCHRIJVEN BIJ HET ZIEKENFONDS Kom na de geboorte naar je ziekenfonds met het attest van de burgerlijke stand van je gemeente. Het ziekenfonds schrijft je kindje in als ‘persoon ten laste’.

REMGELD terugbetaald

Is je kind jonger dan 7 jaar en lid van De VoorZorg? Dan krijg je voor hem/haar het remgeld (persoonlijk aandeel in de kosten) voor consultaties bij een huisarts of specialist terugbetaald, na aftrek van de franchise van 15 euro per kind per jaar.

Voorwaarde is dat je kind een globaal medisch dossier heeft bij de huisarts.

Bij De VoorZorg krijg je bovendien meer dan 1000 euro aan geboortevoordelen!

Ontdek je voordelen op www.devoorzorg.be.

GEBOORTEVERLOF Kersverse papa’s of meemoeders hebben recht op 10 dagen geboorteverlof die ze vrij mogen opnemen binnen de 4 maanden vanaf de dag van de bevalling. Je werkgever betaalt de eerste 3 dagen je normale loon. De volgende 7 dagen ontvang je een uitkering van het ziekenfonds. Zelfstandige papa’s of meeouders krijgen een uitkering van 80,82 euro per dag.

OUDERSCHAPSVERLOF Elke werknemer met minstens 1 jaar anciënniteit heeft recht op ouderschapsverlof vanaf de geboorte tot je kind 12 jaar is. Per kind mag je maximaal

4 maanden volledig of 8 maanden halftijds stoppen met werken, of gedurende 20 maanden 4/5 werken. Sinds 1 juni 2019 kan je ouderschapsverlof nog flexibeler opnemen: in 1/10 of opgesplitst in kortere periodes van een week.

Tijdens je ouderschapsverlof krijg je een vervangingsinkomen van de RVA en soms een aanmoedigingspremie van de Vlaamse overheid. Ouders die een kindje jonger dan 8 jaar adopteren, hebben allebei recht op adoptieverlof.

HULP NA JE BEVALLING Na je bevalling kan je een kraamverzorgster inschakelen. Die helpt je baby te verzorgen, bied hulp in het huishouden of past op de andere kinderen. De VoorZorg betaalt de helft van de uurprijs (maximaal 4,50 euro per uur en tot 150 euro per aangesloten ouder) terug.

Een vroedvrouw aan huis volgt je herstel

27

en je baby’s gezondheid op. Een vroedvrouw via De VoorZorg kost je niets.

Kraamzorg of een vroedvrouw aanvragen?

Bel 0800 97 520 (gratis).

VOOR BOLLE BUIKEN Krijg tijdens de infosessie ‘Samen zwanger’ een handig overzicht over de wetgeving bij zwangerschap en geboorte, informatie over vroedvrouwen, kraamzorg, onze diensten en voordelen …

21 maart in Turnhout, 25 april in Geel, 9 mei in Herentals, 30 mei in Heist-opden-Berg, 13 juni in Antwerpen, 27 juni in Mechelen | 10 - 12.30 uur | Well2DAYcentrum | Gratis, maar inschrijven verplicht | Info: www.devoorzorg.be/ weetsteedsmeer, weetsteedsmeer@ devoorzorg.be of 03 285 46 32

IN HET SPOOR VAN ...

SUPERHELD ILYAN

28

Mama Lesley en Ilyan doden de tijd tussen de onderzoeken met virtual reality.

10 jaar is hij, Ilyan. 1 dag per week is het kinderziekenhuis van UZ Leuven zijn vaste stek. En toch, als je hem ziet, merk je niet meteen dat de pientere knaap ziek is. Een blik op zijn wekelijkse woensdag.

10.30 uur

Als je de kinderafdeling binnenkomt, kijkt Ilyan je aan met zijn guitige sproetengezicht vanop een grote foto. Mét een schild in de handen. En dat accessoire is niet toevallig ...

11 uur

Mama Lesley en Ilyan wandelen binnen. Klaar voor een resem onderzoeken.

“Ik heb de ziekte van Hirschsprung (zie kader).

Darmproblemen dus. Ik heb de hele dag buikpijn. Eten lukt niet, enkel soms wat koekjes, chips en patatjes”, vertelt hij. Hij krijgt sonde- of baxtervoeding. “Maar ik word snel misselijk, ook na de sondevoeding. Lastig.”

11.30 uur

Het 1ste onderzoek is een klassieker: bloed nemen. “Als dat niet ‘goed’ is, moet ik bepaalde stoffen bijkrijgen. IJzer, vitamines, eiwitten …”, zegt Ilyan. Dat prikken is niet zijn favoriete moment. Net als het aanleggen van een infuus. “Ik word voor 1 dag dokter en dan vind ik een prik uit die net als een vingerprik bijna geen pijn doet. Het is nog niet voor meteen, ik moet er nog even over nadenken.”

WAT IS DE ZIEKTE VAN HIRSCHSPRUNG? De ziekte van Hirschsprung is een aangeboren afwijking. In de darmen ontbreken bepaalde zenuwcellen, waardoor de stoelgang onvoldoende voortgeduwd wordt en zich opstapelt in de darmen. Het gevolg?

Ernstige constipatie. De ziekte komt vaker voor bij jongens. Dokters verwijderen meestal het aangetaste stuk darm om de darmen weer goed te laten werken.

“Ze proberen de onderzoeken zoveel mogelijk op elkaar te laten aansluiten, maar dat is niet altijd mogelijk. En als hij bloed moet bijkrijgen of een infuus, zit je weer 2 uur te wachten tot het doorgelopen is.” “Soms hoop ik dat ze iets vergeten, zodat ik sneller naar huis kan”, lacht Ilyan.

12.45 uur

Ilyans vaste gastro-enteroloog heeft hem net gezien. “Hij luistert naar mijn buik en we bespreken de voorbije week. Daarna overlegt hij met de professor. En dan … onderhandel ik.” Onderhandelen? “Over de verhoging van mijn sondevoeding. Als ze meer voeding geven, word ik misselijker en heb ik meer buikpijn”, legt hij uit. “Vorige keer stelde de dokter 600 ml voor. ‘505’, zei ik. We eindigden op 550. Zo zie ik onderhandelen niet hoor”, zucht Ilyan. Vandaag pakt hij het anders aan: hij neemt een assistent onder de arm om de onderhandelingen in goede banen te leiden. “25 ml extra is mijn maximum!”

14 uur

Tussendoor komt de reumatoloog langs. Ilyan heeft erg gezwollen handen en de dokters kennen de oorzaak nog niet. De volgende op het lijstje is de chirurg, want deze kranige kerel onderging recent een operatie. Weer wachten. Het moment om virtuele afleiding te zoeken. Ilyan mocht een tijdje geleden als 1ste de

Na de bloedafname is het wachten geblazen.

“Je moet geduld hebben”, knikt mama Lesley.

29

IN HET SPOOR VAN

op. Vandaar de katheter om via een baxter voeding bij te geven. We willen graag volledig overschakelen op sondevoeding, want baxtervoeding is zwaar voor zijn lever. Op lange termijn hopen we dat hij gewoon kan eten”, vertelt Lesley.

ALS JE BED EEN DUIKBOOT WORDT

Wonderwater-app testen. Die haalt zieke kinderen even weg uit de ziekenhuisrealiteit. Hij is nog altijd enthousiast als hij de VR (virtual reality)bril opzet. “De kamer verandert in een andere wereld. Je moet belletjes zoeken, da’s fijn. En dan verken je de onderwaterwereld in een duikboot.”

Helpt dat? “Ja, je vergeet echt dat je in het ziekenhuis bent. Ik kreeg ook al een VR-bril op toen ze bloed namen of een katheter staken. Handig als iets pijn doet: ik voel het nog, alleen ben ik er niet meer zo mee bezig. Ik zit ergens anders. Ze mogen mij altijd bellen als er nieuwe apps getest moeten worden”, knikt hij.

15.30 uur

Stel dat je zieken­ huiskamer een magische onderwaterwereld wordt.

Dat je ontsnapt aan het ziekenhuis. Dat doet VR Wonderwater met virtual reality: kinderen even doen vergeten dat ze ziek zijn. JEF (Jeugdfilm), VRT Sandbox en 2 start-ups ontwikkelden de app.

“Midden 2019 gaf JEF in het ziekenhuis een workshop, waarbij de kinderen ideetjes mochten tekenen voor onderwaterfiguren.

Sommige daarvan zijn digitale werkelijkheid geworden in de app. Leuk toch?”, vertelt Sofie Salu, pedagogische medewerker en coördinator Fonds kunst voor het kinder­ ziekenhuis UZ Leuven.

Hoe ga je ermee aan de slag? Download de app op de gsm, stop hem in de VR-bril die JEF levert aan het ziekenhuis en hop, je bent vertrokken.

Ilyan heeft al sinds hij baby is een stoma. “Zijn dikke darm werd weggenomen en hij heeft nog iets meer dan 2 meter dunne darm. Ter vergelijking: een gezond persoon heeft 5 meter. Zonder stoma lukt het niet.

Vroeger had hij een voedingssonde langs zijn neus, nu zit ze rechtstreeks in zijn maag. Om zijn darmen de kans te geven om te beginnen werken.

Voorlopig nemen zijn darmen nog niet genoeg

Een kleine held is Ilyan. Zo blinkt hij ook in de hal. “Ik wilde op de foto als een held. Mét schild”, glundert hij. Want ... Ilyan is gek op superhelden. Spiderman op zijn T-shirt, een beeldje van Captain Marvel om zijn nek. “Ik ben fan van de Marvelhelden! Ik heb alle films. Captain America is mijn favoriet, de supersoldaat met een geweldig schild.” Dat ik ‘Avengers: Endgame’ nog niet gezien heb, begrijpt hij niet. “Meen je dat?! Ik heb Captain America zelfs al ontmoet, wist je dat? Via Make a Wish. Onze ontmoetingsplaats was geheim. En we hebben samen een boef gevangen.”

16 uur

Het zit er bijna op. Nog even langs de apotheek voor baxtervoeding en dan start de terugreis – en file – naar Heist-op-denBerg. “Na zo’n dag is hij uitgeput. Dan ploft hij in de zetel”, verklaart Lesley. “Rond 20 uur geven we een sondevoeding en baxter en dan kruipt hij onder de dekens. Ilyan is snel moe. Intens ravotten zoals zijn leeftijdsgenootjes gaat ook niet. Neem bijvoorbeeld trampolinespringen: dan riskeert er wat darm naar buiten te komen via de stoma en dat is heel pijnlijk. Fietsen lukt sinds vorige zomer wel.” “We wonen in een doodlopende straat, ideaal! Ik kan er rustig fietsen of rijden met de gocart”, vult Ilyan aan.

“En binnenkort kan ik voor de 1ste keer op een trip. Een paar dagen naar Disneyland via een vzw die zieke kinderen op reis laat gaan. Dat is vakantie hé!”

VR WONDERWATER OOK OP JOUW SMARTPHONE? Ontdek zelf de fijne onderwaterwereld van Wonderwater. Download de app gratis via de AppStore of Google Play.

30

 shutterstock

Griekse gastvrijheid in kleine groep Het hotel ligt vlakbij het strand. Klaar voor een duik in de heldere Ionische zee? Met de bus naar het historische Kerkyra of het pittoreske Pontikonis? Of pikken we aan bij de plaatselijke touroperator voor een bezoek aan het Platytera klooster of het Achilleion? Overdag een terrasje, ‘s avonds dansen op het plein. Alles kan.

Wanneer: 8 - 18 augustus 2020 Wie: 15 tot 17 jaar (°2003 - 2005) Waar: Jeugdhotel Wilde Rose, Dassia, Griekenland Vervoer: vliegreis Basisprijs: 1 012,50 euro Ledenprijs*: 855 euro VT-tarief**: 795 euro.

w u e i N

Griekenland

Info en inschrijvingen  015 28 03 44 -  www.joetz.be *voor leden aangesloten bij De VoorZorg Antwerpen **voor leden met verhoogde tegemoetkoming bij De VoorZorg Antwerpen

180° IN EEN LUIDE MAATSCHAPPIJ VERLANGEN WE NAAR STILTE

MAG HET WAT STILLER?

Sofie 38 JAAR HOUDT VAN BOKSEN, LOPEN EN LEKKER ETEN

Onze samenleving dendert als een sneltrein voort. En we moeten op tijd op de juiste wagon springen. En toch, in onze o zo verbonden wereld gaan er meer en meer stemmen op voor … stilte.

Af en toe op de pauzeknop duwen is broodnodig!

H

Hoe vinden we stilte? Hoe ontkoppelen we?

We polsten bij enkele personen die dagelijks in een luide omgeving werken.

SOFIE (38), KLEUTERJUF “Als ik na de werkdag in mijn auto zit, laat ik de radio bewust uit. Soms probeer ik met muziek te rijden, maar ik voel snel dat ik het niet verdraag”, aldus Sofie. “Wanneer iedereen thuis is gaan slapen, blijf ik alleen beneden zitten – al is het maar 10 minuten. En ik luister naar … de stilte. Het brengt rust. Ik heb die dagelijkse stilteminuten nodig, pas nadien kan ik slapen. Verder doe ik vaak dezelfde trui met kap aan. Ik trek de kap over mijn hoofd en zet ze pas af als ik minder nood heb aan rust. Andere ‘stiltebondgenoten’ zijn de buitenlucht en de natuur. Als ik ga lopen, is dat in stilte. Vreemd, want vroeger stopte ik letterlijk met lopen als de muziek uitviel. Vandaag word ik gek van muziek in mijn oren tijdens het sporten.”

“Weet je dat ik ook met de kleuters rust opzoek?

Elke dag is er het ‘stil momentje’: een 5-tal minuten

kleine, speelse oefeningen in volledige stilte. Da’s opbouwen in het begin, maar geleidelijk zie je de kinderen steeds meer genieten. Ze leren tot zichzelf komen. Ik eindig altijd met een diepe zucht van verlichting en veel kindjes volgen mijn voorbeeld.

Sinds ze wekelijks een halfuurtje yoga volgen bij de vakleerkracht gaat het nog beter.”

ELKE DAG HOUD IK MET DE KLEUTERS EEN ‘STIL MOMENTJE’: EEN 5-TAL MINUTEN KLEINE, SPEELSE OEFENINGEN IN VOLLEDIGE STILTE “Als de decibels overdag de hoogte ingaan, begin ik te zingen: ‘luister naar de klasgeluiden’. De kinderen zingen spontaan mee, weten dat het minder luid moet en sporen elkaar aan om stiller te zijn. Ik neem mijn kleuters ook veel mee naar

32

buiten. Ze laten ontploffen is leuk en dat hebben ze nodig, maar ik laat ze even vaak bewust omgaan met de natuur. Dan bouwen we een blotevoetenpad bijvoorbeeld, en dat gebeurt lekker rustig.

Ik vind het belangrijk om ze te leren dat stil zijn ook leuk kan zijn.”

SCHAARSE STILTE

7/10

Vlamingen vinden stilte een must.

Dat blijkt uit de enquête ‘Stilte in Vlaanderen’ (2019), waarbij onderzoeks­ bureau Indiville vroeg naar stilteervaringen. Anno 2020 zijn stille momenten een schaars goed.

Dus gaan we er actief naar op zoek.

DIETER (35), WEGENWERKER “Als de machines volop draaien, is er veel lawaai.

Dat kan tot 100 decibel gaan. En de walsen produceren een hoge pieptoon bij het achteruitrijden …

Soms gaan we enkele minuten in de stuurcabine van de vrachtwagen zitten om te bekomen. Als ik thuiskom na het werk, heb ik graag dat iedereen me 30 tot 45 minuten volledig met rust laat. Ik moet even bekomen. En als ik ’s zomers in de tuin zit, valt het me enorm op hoe stil het eigenlijk kan zijn.”

64 %

is graag eens op z’n eentje. 60 % heeft stilte nodig om tot rust te komen.

40 % wil zich soms volledig afsluiten van alle informatie. Ongeveer evenveel mensen raken geïrriteerd door lawaai en geluid. Toch moet het voor de meesten niet muisstil zijn.

ELKE VAN MELLO (39), RADIOPRESENTATRICE & ACTRICE “Ik ben 5 dagen per week – soms 7 – omringd door geluid. Maar in de nieuwe studio’s van Joe FM werden stilteplekken gecreëerd, waar je in alle rust creatief kan zijn. Dat vind ik een geweldige evolutie”, zegt ze. “Als ik alleen ben, merk ik dat ik gevoelig ben voor de kleinste geluiden. Lawaai op straat of het zachte gezoem van de auto’s op de snelweg (ook al ligt die niet zo dichtbij) storen me. Slapen doe ik met oordoppen. Buiten lezen gaat ook niet zonder. En ik ben een enorme voorstander van een lawaaiverbod op zondag”, knipoogt Elke. “Ik gebruik vaak mijn geluiddempende koptelefoon. Handig om me af te sluiten, op het vliegtuig bijvoorbeeld. Als ik op vakantie ga, zoek ik specifiek stille plekken op. Eind 2019 trokken we naar Groningen. Heerlijk stil was het daar!

Ik genoot met volle teugen.”

1/5

stelt stilte gelijk aan totale afwezigheid van geluid. 41 % wil andere prikkels, zoals tv of sociale media, wegwerken.

HOE ZOEK JIJ DE STILTE OP? Heb jij nog andere manieren om stilte en rust te vinden? Laat ons weten hoe jij het doet. Stuur je ‘stiltetip’ naar s-magazine@socmut.be.

Ben je op zoek naar tips om tot rust te komen?

Om even alle prikkels te ontvluchten?

Op www.devoorzorg.be/blog vind je inspiratie om in alle stilte weer te herbronnen.

33

ONTDEK NOG MEER ACTIVITEITEN:

VOOR TIENERS

MET GROENE VINGERS

VAN 14 TOT 17 JAAR

WORKSHOP ‘MOESTUIN IN POTTEN’ Wil je een moestuin, maar heb je geen plaats? In deze workshop leer je de basis om enkele groenten in potten te kweken. Creëer een minimoestuin op jouw terras!

TROPHYVAKANTIE IN OOSTENRIJK Hou je van sportieve uitdagingen? Heb je flink wat teamspirit, maar ben je ook een winnaar? Dit is jouw vakantie.

Raften, klimmen, moutainbiken …

Voor je aan de Trophywedstrijd begint, word je ingewijd in een resem bergsporten.

18 april 2020 | 14 uur | Cultuur­ centrum Gravenhof, Louisalei 7, 2660 Antwerpen | 22 euro voor leden in plaats van 32 euro Info: antwerpen@s-plusvzw.be of 03 285 43 36

VOOR ECOLOGISCHE VROUWEN

VOOR IEDEREEN

13 TOT 16 JAAR

MET EEN LITTEKEN

X-PLORE OOSTENRIJK #adrenalineopderodelbaan #fascinerendekloofwandeling #frisseduikinhetwaterpark #idyllischbergmeer #indrukwekkendpanorama Wat wordt jouw favoriete hashtag bij Tirol? Ontdek Tirol in zijn verschillende facetten. #kabelbaanwerktookindezomer

LITTEKENSPREEKUUR Dokters Cynthia Lafaire en Lieve De Cuyper (reconstructief chirurgen bij brandwondencentrum ZNA Stuivenberg) geven je informatie over de behandeling van je litteken(s) en de resultaten die je kan verwachten.

Van 17 tot 26 juli 2020 | Oostenrijk | Basisprijs 476,75 euro, 335 euro voor leden, 281 euro voor lid met voorkeurtarief | Info: www.joetz.be, antwerpen@joetz.be of 015 28 03 44

www.s-blog.be/agenda

VOOR VRIJGEZELLEN

VOOR TIENERS VAN

Well2DAY-centrum Geel: 5 mei 2020 | Well2DAY-centrum Herentals: 7 mei 2020 Well2DAYcentrum Heist-op-den-Berg: 12 mei 2020 Well2DAY-centrum Mechelen: 13 mei 2020 | 19 21 uur | 29 euro, waarvan je een deel terugkrijgt van je ziekenfonds | Info: www.Well2DAY.be, Well2DAY@devoorzorg.be of 03 285 43 53

VOOR SOLIDAIRE FEESTVIERDERS

VOOR IEDEREEN

Van 17 tot 26 juli 2020 Oostenrijk | Basisprijs 565,75 euro, 424 euro voor leden, 370 euro voor lid met voorkeurtarief Info: www.joetz.be, antwerpen@joetz.be of 015 28 03 44

MEDITATIE Meditatie helpt je om rust te vinden en je aandacht aan te scherpen. Hierdoor beleef je de zaken intenser en bewuster en haal je meer uit het leven. De meditatiesessies (met inzichts- en concentratiemeditaties) vinden plaats in een kleine groep.

ECO IN DE SACOCHE: KRUIDEN In 3 workshops ‘Groene Gisella’ leer je alles over kruiden kweken en gebruiken, en is er een kruidenruildag. Schrijf je in voor 1 workshop of neem voordelig deel aan de reeks van 3.

Well2DAY-centrum Antwerpen: 6 maart, 3 april, 8 mei en 5 juni 2020 (19.30 - 21.30 uur) Well2DAY-centrum Herentals: 13 maart, 15 mei en 12 juni 2020 (19.30 - 21.30 uur) Well2DAY-centrum Mechelen: 20 maart, 24 april, 29 mei en 19 juni 2020 (19.45 - 21.45 uur)

29 april 2020 (Wandelen en proeven), 27 mei 2020 (Kweken) en 24 juni 2020 (Ruildag) | Mechelen | 14 euro voor leden (1 sessie) in plaats van 20 euro, 35 euro voor leden (3 sessies) in plaats van 50 euro | Info: www.viva-svv.be, antwerpen@viva-svv.be of 03 285 43 38

Vrijwillige bijdrage Info: www.Well2DAY.be, Well2DAY@devoorzorg.be of 03 285 43 53

34

1 MEI FEEST 1 mei is niet zomaar een vrije dag. Op 1 mei vieren we de ‘Dag van de Arbeid’. Een dag waarop we stilstaan bij onze verworven arbeidsrechten en strijden voor solidariteit en een warme samenleving. Vier samen met ons het ‘Feest van de Arbeid’.

Antwerpen | 10 uur: bijeenkomst op de Sint-Andriesplaats 10.30 uur: toespraken en vertrek van de optocht naar de Grote Markt | 12 uur: gratis Vierwerkfeest op de Grote Markt met kinderanimatie en optredens Mechelen | 13 uur: toespraken op de Veemarkt | 13.30 uur: vertrek optocht | 14 uur: feest met livemuziek en kinderanimatie Mol | 11 uur: vertrek van de optocht aan het Volkshuis, Rozenberg 115 | 12 uur: feest op de Rozenberg met optredens

DE STOEL EEN VISIE DIE ZIT

INITIATIEF OM TE SPORTEN MOET UIT JEZELF KOMEN

2 UURTJES LICHAMELIJKE OPVOEDING PER WEEK OP SCHOOL IS WEINIG

“Als ik na school ga trainen, zeggen mijn vriendinnen weleens: ‘Ben je gek? Weer lopen?!’ In mijn klas ben ik diegene die het meeste sport. Ik ga minstens 2 keer per week naar de atletiek en op zondag is er vaak een wedstrijd oriëntatieloop. Dat is een loopwedstrijd waarbij je navigeert met kaart en kompas en je looptijd wordt geregistreerd. Ik doe het al sinds mijn kinderjaren. Het is echt een familiesport: mijn ouders doen het, maar ook mijn grootvader, mijn nonkels, mijn broer. Daarnaast fiets ik elke dag naar school, 15 kilometer heen en terug. En op zaterdag ga ik naar de jeugdbeweging – ik ben leidster bij de KSA. Ook daar zit ik niet stil. Ja, ik zit een stuk boven het ‘bewegingsgemiddelde’.” (lacht) “In de lagere school hadden de meesten een sport als hobby, maar in het middelbaar zie ik dat verminderen. Hun ouders maken er minder een punt van en vaak ontbreekt ook ‘de goesting’ om nog te gaan sporten. En ondertussen zijn heel wat vrienden en vriendinnen jobstudent, waardoor er minder tijd is voor een sportieve hobby.”

“Moet ik dingen laten voor mijn sport? Toch wel. Als ik zondag loop, ga ik zaterdagavond niet uit. Soms wringt dat. Ook het schoolwerk neemt toe, waardoor de combinatie zwaarder is. Voor mijn leeftijdsgenoten is het alleszins een argument om minder te bewegen.”

“Op school hebben we elke week 2 uur lichamelijke opvoeding. Weinig … Soms wil ik vrienden aansporen om meer te sporten, maar uiteindelijk moet het initiatief van henzelf komen. Zelf ervaar ik vooral de voordelen van het sporten. Ik heb er een leuke vriendenkring door opgebouwd en na een training sta ik altijd moe, maar met een fris hoofd onder de douche.”

KATO KEUPPENS 17 JAAR BELGISCH KAMPIOENE ORIËNTATIELOOP

35

TWEEMAANDELIJKS MAGAZINE I MAART - APRIL 2020 I GENT X I P912039 EXP. SELECT MAIL, BRUGSTRAAT 182, 9880 AALTER

PB- PP B-04596 B- 00000 BELGIE(N) - BELGIQUE

Doe mee aan onze vriendenactie en verdien een cadeaubon van 15 euro!

Maak je familie of vrienden blij en verdien een cadeaubon ter waarde van 15 euro! Help jij ons groeien? www.devoorzorg.be/vriendenactie