SOLDATEN | 6. Udgave | 2018

DE VÆRNEPLIGTIGES MAGASIN · SEPTEMBER NR. 6 · 2018

FØRSTE DAG VED DEN KONGELIGE LIVGARDE

Giv agt, deling, ret!

+

VÆRNEPLIGT PÅ DANNEBROG + SERGENT I FORSVARET + POLITIARBEJDE I GRØN UNIFORM + VIND GAVEKORT TIL US OVERSKUDSLAGER + GOURMETFELTRATION + FLYVEVÅBNETS AFVISNINGSBEREDSKAB + MEGET MERE!

KOLOFON

> LEDER

Når kaos bliver hverdag Rekrutchokket har efterhånden lagt sig, og hvad der for blot en måned siden var kaos, er nu blevet hverdag.

Måske har du erfaret, at det er hedt at grave huller i 25 graders varme. Måske har du erkendt, at du aldrig bliver orienteringsløber. Måske har du indset, at du ikke kan gå tilbage til din status som civilt dræn igen.

Hvis du kan nikke genkendende til et eller flere af ovenstående udsagn, er du kommet til det helt rette sted! I dette nummer af SOLDATEN har vi blandt andet fokus på sergentuddannelsen i Varde og hverdagen som befalingsmand. Vi har besøgt de værnepligtige om bord på Kongeskibet Dannebrog. Desuden giver vi tips og tricks til en 3-retters gourmetfeltration, som kan imponere hvem som helst.

Hvad end I læser SOLDATEN på KFUMs Soldaterhjem, latrin eller et helt tredje sted, så ønsker vi jer god læsning og god vind.

Udgiver: Forsvarets Kommunikationssektion Niels Juels Gade, 1059 København K e-mail: vpl-ktp-soldaten@mil.dk telefon: 3266 5558 Ansvarshavende redaktør: Anders V. Fridberg Redaktion: Emil Mozart Hansen Mathilde Melton Mølby Korrektur: Klavs Vedel Layout og tryk: Rosendahls a/s Oplag: 2.750

Med venlig hilsen Emil Mozart Hansen & Mathilde Melton Mølby Journalister på SOLDATEN.

Copyright: Indholdet i Soldaten kan frit citeres med angivelse af kilde.

Artikler udtrykker ikke nødven­digvis Kommunikationssektionens eller Værnepligts­ rådets holdninger.

Kontakt Emil Mozart Hansen VPL-SOLDAT01@MIL.DK TLF: 32665558 Gennemført Hærens Basisuddannelse på hold DEC 2017 v. Den Kongelige Livgarde

Striben

2 SOLDATEN NR. 6 • 2018

Mathilde Melton Mølby VPL-SOLDAT02@MIL.DK TLF: 32665554 Gennemført Hærens Basisuddannelse på hold FEB 2018 v. Hærens Efterretningscenter

Værnepligt på Dannebrog

side 12-13

02 Leder

04 Kort & godt

05 FPS

06 Konkurrence

07 Uniformsbestemmelser

08 Brevkassen

09 Side najne

10 Politiarbejde i grøn uniform

12 Værnepligt på Dannebrog

14 Gourmet feltration

16 Feltration på svampe

17 Guide til at pakke din rygsæk

Sergent i Forsvaret

side 18-19

18 Sergent i Forsvaret

20 Flyvevåbnets afvisningsberedskab

22 Sergentcitater

24 Første dag som værne­ pligtig

27 Fem myter om sundhed

28 Fullbody trænings­ program

Første dag som værnepligtig

side 24-26

30 Værnepligtsrådet

Følg med i hverdagen hos journalisterne på SOLDATEN på vores instagram og snapchat!

INSTAGRAM: soldatendk SNAPCHAT: soldatendk

SOLDATEN Nr. 6 • 2018 3

MATHILDE MELTON MØLBY

Kort & Godt

NO 2016 AN

REKORDMANGE UNGE MÆND KASSERES TIL SESSION Knap hver anden unge danske mand bliver erklæret uegnet til militærtjeneste.

For størstedelen af de kasserede stopper turen ved sessionslægen. Den hyppigste årsag til at unge mænd erklæres uegnede er psykiske lidelser såsom angst, depression eller ADHD. Forsvarsministeriets Personalestyrelse begrunder den rekordhøje kassation med, at der i løbet af de seneste 10 år er sket en stigning i antallet af unge danske mænd, der diagnosticeres med en psykisk lidelse eller adfærdsmæssig forstyrrelse.

Kilde: dr.dk

HJEMMEVÆRNET VIL GØRE OP MED FORDOMME Det er en fordom, at mange ser på Hjemmeværnet som kaffedrikkende søndagssoldater. Men faktisk er det folk, som bruger deres fritid på at være soldater og gerne vil gøre en forskel. For at gøre op med fordommene, vil Hjemmeværnet fortælle om de mange kompetente frivillige, hvordan de gør en forskel og leverer støtte til samfundet. På denne måde håber man på at bidrage til nuanceringen af samfundets fordomme. Man har endnu ikke fra Hjemmeværnets side offentliggjort en udgivelsesdato for den såkaldte kernefortælling.

DANMARK INDGÅR I BRITISK LEDET MILITÆR UDRYKNINGSTJENESTE Joint Expeditionary Force (JEF) er navnet på den militære udrykningstjeneste, som Danmark den 28. juni indgik aftale om at deltage i sammen med Holland, Norge, Sverige, Finland, Estland, Letland og Litauen. Styrken skal reagere hurtigt på kriser med evakuering, hjælpe i humanitære kriser eller indsætte soldater i kamphandlinger. Styrken omfatter både hær, flåde og flyvevåben, som kan udsendes globalt. Danmark bestemmer fra gang til gang, om vi skal deltage i en JEF-operation, og hvad vi skal bidrage med.

Kilde: krigeren.dk

4 SOLDATEN NR. 6 • 2018

Kilde: jp.dk

FORSVARETS UDDANNELSER EN ANDERLEDES UDDANNELSESINSTITUTION OG ARBEJDSPLADS Med en gennemført værnepligtsuddannelse venter der mange nye uddannelser i Forsvaret. Du kan lige nu søge uddannelserne til: FLYMEKANIKER

IDENTIFICATION OPERATOR

Ansøgningsfrist:

Ansøgningsfrist:

16 SEP 2018

Uddannelsesstart: 03 DEC 2018

23 SEP 2018

Uddannelsesstart: 01 DEC 2018

MILITÆRPOLITI

LØJTNANTSUDDANNELSEN

PILOT

Ansøgningsfrist:

Ansøgningsfrist:

Ansøgningsfrist:

30 SEP 2018

Uddannelsesstart: 01 DEC 2018

01 NOV 2018

Uddannelsesstart: AUG 2019

15 NOV 2018

Uddannelsesstart: AUG 2019

Læs mere om alle Forsvarets uddannelser på FORSVARET.DK/ KARRIERE eller følg ”Forsvarets uddannelser” på

SOLDATEN NR. 6 • 2018 5

KONKURRENCE

VIND et gavekort til US OVERSKUDSLAGER

EMIL MOZART HANSEN

6 SOLDATEN NR. 6 • 2018

SOLDATEN giver dig nu muligheden for at vinde et gavekort på 1000 kroner til US OVERSKUDSLAGER. Her kan du frit vælge mellem fede tasker, behagelige hjelmhuer eller noget helt tredje.

SÅDAN DELTAGER DU: - Like konkurrencen på vores Facebookside - Følg @UsOverskudslager og @soldatendk på Facebook - Tag to soldaterkammerater, som også skal deltage i konkurrencen

Vinderen trækkes den 30. september

EMIL MOZART HANSEN

UNIFORM:

Sådan lyder Hærens uniformsbestemmelser Det er uniformen, der viser omverdenen, at du er soldat. Det er den, du som soldat er stolt af at tage på. Der er naturligvis regler for, hvordan du skal bære uniformen. Hærchefsergenten offentliggjorde forleden uniformsbestemmelserne for Hæren, der skal følges fra juli måned. SOLDATEN giver dig en gennemgang af dem her, så du får helt styr på din uniform og ikke begår fejl.

Uniformen bæres ensartet, korrekt og fremstår præsentabel Hærchefsergent, Henning Bæk, gør det yderst klart, at det er vigtigt, at du iført den grønne uniform fremstår som en præsentabel soldat for omverdenen. Det gør du ved at sikre sig, at uniformen sidder som den skal, hvor alle lommer er lukket og snørebåndene ikke flagrer ud over støvlen. Når I står som en enhed, så skal enheden være påklædt helt ens. Det vil sige, at hvis en har rullet ærmerne på jakken eller skjorten op, så skal alle gøre det.

Det sammen gælder bukserne. Skal bukserne sidder ud over støvlerne eller nede i støvlerne? Det er noget, I aftaler på kasernen.

Soignering er en hverdagsting, du skal vænne dig til De fleste er nok vant til at lade skægget gro, men daglig barbering bliver en fast del af morgenprogrammet for dig, når du starter som værnepligtig. Det er nemlig sådan, at mænd altid skal være barberede, når de bærer uniform. Et godt råd er at få anskaffet dig en elek-

trisk barbermaskine, da det kan blive dyrt at investere i blade til din skraber i længden.

god ide at kontrollere det med din delingsfører eller befalingsmand, inden du sætter hele din løn i lækkert grej.

Selvkøbte ting er i orden, hvis de lever op til kravene

Det er nemlig tilladt at bruge selvindkøbte ting, så længe de lever op til Hærens krav til uniformen. Selvindkøbte jakker, bukser, kampskjorter og handsker er indtil 2021 tilladt at bruge. Det er derimod ikke tilladt at købe sine egne støvler.

Du har sikkert allerede fået øje på alle de fede ting på KFUM-hjemmet, der kan bruges i felten. Hvis du er i tvivl, om du må benytte tingene i felten, hvis du køber dem, så er svaret ja. Dog er det en

Det bliver altid kontrolleret, så hvorfor ikke have styr på det I værnepligten bliver alt du laver kontrolleret af befalingsmændene, så hvorfor ikke bare have styr på reglerne, så du fremstår som en god soldat, der har styr på dit liv. Så bliver forholdet til befalingsmanden markant bedre, og du undgå at få en sviner til stueeftersynet eller på kasernen. Det kan selvfølgelig være fristende at springe over, hvor gærdet er lavest, men det kan ikke betale sig. Det er bedre at bruge ti sekunder ekstra på at uniformen sidder som den skal, end en befalingsmand kommer og påpeger det.

SOLDATEN NR. 6 • 2018 7

MATHILDE MELTON MØLBY

OBS! SOLDATEN tager intet ansvar for råd og vejledning givet i denne brevkasse. Denne fungerer uafhængigt af SOLDATENs redaktion.

Nyd derfor læsning på eget ansvar

Brevkassen Kære Brevkasse Jeg føler nærmest, jeg bør sige tak for sidst.

Vi så hinanden for få dage siden, da I holdt oplæg på Varde Kaserne.

Jeg er hende brunetten fra 3. deling, som spurgte meget ind til Jeres arbejde.

Men lad mig være ærlig - jeg er i bund og grund ikke særlig interesseret i jobbet.

Jeg håbede blot på, at Mathilde, hende den kvindelige journalist, ville give ordet til sin flotte kollega, Emil.

Den høje, muskuløse skikkelse var ikke til at tage fejl af, sådan som uniformen snoede sig om ham.

Under oplægget tænkte jeg ikke på andet, end hvordan jeg kunne komme i kontakt med ham.

Da i nævnte Brevkassen, vidste jeg med det samme, at det var min eneste chance.

Så nu griber jeg muligheden og står frem.

Jeg bliver nødt til at se dig igen, Emil.

For at forblive anonym får du mit telefonnummer som morsekode: --.../--.../-....//..---/...--/..---/...--// Forgabte hilsner Menig Amourøs

Hej Menig Amourøs Først og fremmest tak for din forbløffende ærlige besked.

Emil blev meget smigret og rødmede synligt , da han læste din henvendelse.

Vi må dog desværre informere dig om, at han på nuværende tidspunkt ikke er i stand til at imødekomme dit ønske om at ses.

Det er en fælles beslutning taget af journalisterne.

Begrundelsen er, at Emil simpelthen ikke har tid til at have en kæreste grundet travlhed på SOLDATEN. Han bad os dog at understrege for dig, at han er meget interesseret i at ses, når hans kontrakt udløber.

Din morsekode har han gemt i lommen på sine bukser, som han ikke har i sinde at vaske indtil I kan være sammen igen.

Kærlighedsdestruerende hilsner Redaktionen 8 SOLDATEN NR. 6 • 2018

MATHILDE MELTON MØLBY

Side

-pigen

Leopard 2A5 Leopard 2A5 er den danske hærs standard kampvogn og har været det siden 2004. Den er Forsvarets største pansrede køretøj. Leoparden er ved direkte skydning i stand til at bekæmpe mål ud til 4000 meters afstand både i dagslys og i mørke. Kampvognene blev købt brugt i Tyskland i 1994 som version A4, men er sidenhen blevet opgraderet til A5.

Leopard 2A5 er udrustet med en laserafstandsmåler og to termiske kameraer. Det er det, som muliggør nedkæmpning af mål i totalt mørke.

Kanonen er fuldt gyrostabiliseret, hvilket gør den i stand til at skyde og ramme under hurtig kørsel i terræn.

Kampvognens primære formål er at bekæmpe andre kampvogne.

Desuden opgraderes 38 af de danske Leopard 2A5 i løbet af de næste fem år til Leopard 2A7, der blandt andet har bedre kanoner og sensorer.

Fakta: Vægt: ........................................62,5 tons Bevæbning: ............................120 mm glatløbet kanon Ammunition: . ......................42 granater Tårn- og kuppelgevær: . ....7,62 mm LMG M/62 Max. vejhastighed: .............72 km/t Klatreevne: ............................1,10 meter (mure, kanter) Kilde: forsvaret.dk

SOLDATEN NR. 6 • 2018 9

TIPS OG TRICKS:

Med få tricks blev jeg bedste ven med rygsækken Du har været på din første felttur, men sad rygsækken egentlig ordentligt under marchen og havde du styr på, hvor i rygsækken du kunne finde de forskellige ting? Blev dine ting våde, så du ikke havde tørre t-shirts at skifte med.

Ud fra mine egne erfaringer fra min tid ved Den Kongelige Livgarde giver jeg dig gode råd til, hvordan du pakker din rygsæk på en smart og overskuelig måde, så den sidder godt på ryggen og du nemt kan finde tingene.

Tip nr. 1: Pak din rygsæk vandtæt på en nem måde.

Der er ikke noget mere irriterende end vådt tøj i rygsækken, hvor det på ingen måde kan blive tørt igen. Der kan ske det, at du ligger din dunkdrikke ned i rygsækken, hvor låget ikke er blevet sat ordentligt på, hvorefter du har en hel bunke skiftetøj nede i rygsækken som er gennemblødt. Det kan også være, at det danske vejr er, som vi kender det i august måned, hvor regnen konstant siler ned, hvilket vil medføre en våd rygsæk.

Der er også stor chance for, at du på dine kommende ture i felten skal igennem en vandpassage, og her kan du også regne med, at du bliver gennemblødt fra top til tå.

Derfor er det en vanvittig god ide at lægge en stor affaldssæk ned i din rygsæk, inden du pakker den. Det vil med garanti holde tingene i posen tørre, hvis du skulle være så uheldig med din dunkdrikke eller skal en tur igennem vandpassagen. Jeg kom i hvert fald igennem med tørt indhold i rygsækken ved hjælp af dette simple trick.

10 SOLDATEN NR. 6 • 2018

EMIL MOZART HANSEN

Tip nr. 2: En rygsæk, der sidder ordentligt, er et must.

I har netop bevæget jer ud på feltturen, der starter med en 15 kilometer lang march.

Det går ganske fint de første par kilometer, men lige pludselig kan du mærke, at din rygsæk slet ikke sidder ordentligt. Den begynder at gnave i ryggen, og du bliver mere og mere irriteret for hvert skridt, du tager. Der er ikke noget værre end en rygsæk, der sidder dårligt på ryggen.

Jeg husker min første felttur. Her havde jeg ingen anelse om, hvordan den skulle sidde, og feltturen blev derfor ekstra hård pga. rygsækken. De efterfølgende ture i felten blev meget federe, efter jeg fik justeret min rygsæk ordentligt. Det er derfor utroligt vigtigt, at du inden feltturen går i gang, får justeret din rygsæk ordentligt ved at hive i stropperne.

Det er også en god ide at gå en lille testtur på et par kilometer med den på, så du kan fornemme, om den sidder godt eller ej. Om aftenen, når I er blevet aftrådt til aftenhvil, så tag fat i din buddy-makker og tag ud på sportspladsen og hjælp hinanden med at justere jeres rygsække, hvorefter I går en tur. Det vil med garanti give jer mere overskud og energi på jeres feltture, hvis rygsækken sidder godt på ryggen.

Tip nr. 3: Sådan pakker du tingene overskueligt ned.

Det er altid rart at åbne sin rygsæk og vide, hvor tingene ligger.

Ofte giver sergenten dig ganske få minutter til at finde tingene frem, og her vinder du meget tid, hvis du ved, hvor du har lagt f.eks. posen med pløkkerne. Derfor skal du aftenen inden feltturen overveje, hvordan dine stumper skal fordeles i rygsækken.

SOLDATEN foreslår, at du får skabt orden, så f.eks. dit skiftetøj ligger sammen og de ting du ofte tager frem, ligger sammen.

Du kan pakke dit undertøj og dine strømper hver for sig i små poser, hvilket gør dem nemme at finde. Det samme gælder dine T-shirts. Hvis du er rigtig smart, så pakker du dem ned i forskellige farvet poser, hvilket vil gøre det endnu nemmere – specielt om natten.

Jeg blev glad for rygsækkens to sidelommer. Her pakkede jeg regntøj i den ene, så jeg nemt og hurtigt kunne finde det frem. En god ide er at pakke regnjakken øverst, da det nok er den, du kommer til at bruge mest. I den anden lomme havde jeg snacks fra feltrationen, som jeg nemt kunne hive frem, når jeg blev sulten undervejs,

SOLDATEN NR. 6 • 2018 11

SØVÆRNETS BASISUDDANNELSE, SBU

Værnepligten før Kongeskibet:

”Jeg har aldrig været god SKYD, SKYT og CBRN fylder ikke meget i din ”grønne” værnepligtstjeneste, inden du går om bord på Kongeskibet Dannebrog. Alligevel skal du, inden du går til borde i de royale gemakker til vands, igennem undervisning i alt fra redningsmidler til felttjeneste med saltvandskanyler…

”Jeg har aldrig været god til nåle.” Casper Har du nogensinde stukket dig selv i låret? Nok ikke. For det er sikkert de færreste, der gør det af egen fri vilje.

Men for Signe og Casper, der er værnepligtige på Kongeskibet, var det en stor grænse at overskride på deres eneste ”grønne” dag ude i felten, hvor de kunne vælge mellem en selvstændig saltvandsindsprøjtning eller 15 kilometer med gasmaske.

Ultimatum i frostgrader ”Vi blev vækket tidlig morgen efter at have været ude i felten hele natten, hvorefter vi alle blev sendt ind på en gammel gård,” fortæller Signe om episoden, og fortsætter: ”Vi sad i 20 minutter, før vi blev kaldt ind af en befalingsmand, vi kunne kende fra førstehjælpsundervisningen.

Jeg kan huske, at jeg synes, det var lidt mærkeligt, at han pludseligt var ude i

Kongeskibet Dannebrog Besætning: Årgang: Tilbagelagt afstand: Længde: Bredde: Dybgang: Deplacement: Besætning: Fart: Aktionsradius:

55 mænd og kvinder 1932 mere end 400.000 sømil (ca. 740.000 km) siden indvielsen 79 m 10,4 m 3,7 m 1.130 tons 55 mand 14 knob (ca. 27 km/t) 3.860 sømil (ca. 6.600 km) Kilde: forsvaret.dk

12 SOLDATEN NR. 6 • 2018

felten sammen med os. De fortæller, at vi var blevet gasforgiftet i det område, vi befandt os i, men at de havde modgiften, der kunne redde os. De gav os et ultimatum: Enten skulle stikke os selv i låret med en saltvandskanyle, eller også skulle vi gå 15 kilometer med gasmaske på. Og hvis der var én der ikke gjorde det, så skulle alle gå,” fortæller Signe.

Casper tilføjer: ”Det troede jeg aldrig nogensinde, jeg ville kunne gøre. Men når du har fået halvanden times søvn i minus ti grader, så har du ikke lyst til at gå 15 kilometer med gasmaske på.”

Fra soldater til sølvkammergast og kok Vi ligger og vugger på kongehusets flydende ejendom fra 1932. Skibet ligger for anker i Københavns havn mellem De Kongelige Pavilloner ved Nordre Toldbod og Marinestation Holmens Sixtus Batteri. Pladsen er trang, men du er ikke i tvivl om, at du ombord på

LENE FÆRCH OVERGAARD

Unikke oplevelser i farvande Signe og Caspers tjeneste slutter den 8. oktober, men inden da skal de igennem sommertogtet med kongefamilien. En sejlads i de danske farvande, hvor de blandt meget andet kommer forbi Århus, Svendborg, Bornholm og Færøerne.

til nåle…”

et helt unikt skib. Et skib, hvor størstedelen af besætningen består af værnepligtige. ”Det er to vidt forskellige verdener. Der var en tid i MTS, og nu er der en tid i paradeuniformen,” fortæller Signe om deres værnepligt før og efter, de gik ombord på Kongeskibet, inden Casper tilføjer: ”Det er noget helt andet herude.”

Ombord på skibet fungerer Signe som sølvkammergast, hvor hun primært befinder sig i den kongelige afdeling og rengør og vedligeholder. Casper fungerer som en af de tre kokke for besætningen – et noget anden hverdag end på skolen i Frederikshavn, Center for Sergent- og Maritim Uddannelse (SMC)…

Redningsmidler, røgdykning og speedbådscertifikat Som værnepligtig ombord på Dannebrog har du brug for helt andre kom-

petencer, end hvad du lærer i en almen HBU eller FBU. Kompetencer som primært involverer undervisning i eller omkring vand. Og specielt undervisningen i redningsmidler og fartøjstjeneste (REFA) er noget, Signe og Casper husker bedst fra deres tjeneste på SMC: ”Vi skulle have redningsdragt og redningsvest på og lave udspring fra tre og fem meter. Vi skulle vende gummibåde rundt og ind i flåder,” fortæller Signe om REFA-undervisningen på SMC, og tilføjer: ”De kan simulere nat, lyn, blæst og regn derinde i svømmehallen, og så afspiller de også tit Rammstein, for at gøre det sværere for os at kommunikere med hinanden mens vi arbejder. Det er sindssygt fedt!”

Udover undervisningen i redningsmidler bliver de værnepligtige også undervist i Maratime Force Protection, førstehjælp, taktisk sanitet og røgdykning. Derudover får de også et speedbådscertifikat.

SOLDATEN NR. 6 • 2018 13

3-RETTERS MENU:

Gourmetfeltration Din feltration kan mere, end du tror.

Uanset om svigerforældrene kommer på uanmeldt besøg, eller om du skal score hende den søde fra 2. deling, så er opskriften den samme.

Med SOLDATENs 3-retters gourmet felt­ration kan du gøre enhver blød i knæene – uden at skulle bruge timevis i køkkenet.

Det meste af maden kan nemlig tilberedes i god tid, hvilket giver dig mulighed for at være en god, tilstedeværende vært.

Opskrifterne er til 2 personer og består hovedsageligt af ingredienser fra feltrationen med enkelte supplerende fødevarer.

14 SOLDATEN NR. 6 • 2018

MATHILDE MELTON MØLBY

Hovedret Varm ret med sauce, spicy Ingredienser: - Varm ret, feltration - Spicy sauce, feltration

Forret Hjertebrød med mousse, tun og makrel Brød, hjerte Ingredienser: - Brød, feltration - 30 gram smør - 1 æg - Sesam Fremgangsmåde: Smuldr brødet i en skål. Skil æggehvide fra æggeblomme. Smelt smørret.

Rør æggehviden og smeltet smør sammen med brødet. Rul dejen ud mellem to stykker bagepapir. Løft det øverste stykke af, pensl med æggeblommen, og drys herefter sesam, salt og peber på brødet.

Læg bagepapiret tilbage over brødet, og bag ved 130° grader i 40 minutter.

Når brødet er bagt færdigt, udstikkes hjerter heraf. Hvis du ikke har nogen hjerteform, kan du med fordel bruge kniv, folde.

Mousse, tun og makrel Ingredienser: - Tun, feltration - Makrel, feltration - Skyr - 1/2 citron - 1/2 mild chili Fremgangsmåde: Kom tun og makrel i hver sin skål. Bland en spiseskefuld skyr i hver skål. Brug en stavblender til at blende fiskestykkerne helt fine, indtil masserne er ensartede.

Riv citronen og kom skallen i skålen med tun. Pres herefter citronen, og brug saften herfra i tunmoussen. Rør godt rundt.

Smag til med salt og peber.

Hak den halve chili fint, og tilsæt til skålen med makrel. Rør godt rundt. Smag til med salt og peber.

Anret mousserne pænt i en ren skål, så I kan dyppe jeres brød, hjerte heri.

Server gerne med en vin, sød mousserende.

Fremgangsmåde: Hovedretten er meget ligetil. Den varme ret fra feltrationen tilberedes som anvist på pakken. Anret den pænt på en tallerken.

Hæld spicy saucen i en skål ved siden af.

Serveres med en vin, rød.

Dessert Cheesecake Ingredienser: - Kiks, feltration - Mysli, feltration - Marmelade, feltration - 30 gram smør - 1 dl piskefløde - 1 blad husblas - Citronskal Fremgangsmåde: Cheesecaken kan med fordel laves dagen i forvejen.

Smuldr kiksene fra feltrationen i en skål. Smelt 30 gram smør, og rør sammen med kiksene. Fordel herefter kiksemassen i bunden af et glas, og jævn det ud.

Lav halvdelen af myslien som anvist på pakken.

Udblød et blad husblas i et glas. Smelt det i en gryde ved svag varme. Når det er smeltet, blandes det i myslien.

Pisk fløden let. Vend det i myslien og smag til med revet citronskal. Hæld fløde- og myslimassen oven på kiksebunden, så glasset er 3/4 fyldt. Stil det på køl ind til kort før servering, hvor du topper glasset med marmelade fra feltrationen.

Serveres sammen med kaffe eller te.

SOLDATEN NR. 6 • 2018 15

MATHILDE MELTON MØLBY SVAMPEMÅNED

Pimp din feltration

Nota Bene

OBS! SOLDATEN tager intet ansvar for råd og vejledning givet i denne svampeguide. Vi understreger hermed, at det er dit ansvar, hvad du plukker og spiser. Hvis du er i tvivl, opfordrer vi dig til at lade være.

Med andet en spicy sauce September er starten på efteråret og årets bedste svampemåned, hvilket betyder højsæson for svampeplukkere. Så når I alligevel er ude i plutten, så udnyt årstiden og brug naturens ingredienser til at pimpe din feltration med andet end den klassiske spicy sauce.

Almindelig kantarel Kantarel er en populær spisesvamp, som er eftertragtet blandt svampejægere. Du kan indsamle dem fra juli til november, hvor de ligger gemt i skovbunden af løv- og nåleskove.

Rå kantareller har en bitter smag, som forsvinder ved tilberedning. Vi anbefaler derfor, at I sauterer svampene i jeres kogekar, eventuelt med en smule peanutbutter for at forstærke den nøddeagtige smag, som kantarellerne har. Herefter er de et godt supplement til den varme ret eller som pålæg på grovbrødet og kiksene fra feltrationen.

Brunstokket rørhat Velsmagende mælkehat Velsmagende mælkehat er almindelig i Danmark. Det er en god spisesvamp, som har en frugtagtig smag. Det bedste voksested for svampen er unge granplantager i september. I modsætning til mange andre svampe, bevarer velsmagende mælkehat sin fasthed efter tilberedning. Ligesom de andre svampe er den egnet til stegning, hvorefter du kan bruge den i feltrationen som nævnt ovenfor.

GIFTIGE SVAMPE – undgå disse Rød fluesvamp Satans rørhat Snehvid fluesvamp Bleg tragthat Grøn fluesvamp

16 SOLDATEN NR. 6 • 2018

Brunstokket rørhat er den mest almindelige rørhat, der vokser i nåleskove. Rørene er gule, men bliver oliefarvede når svampen bliver ældre. De unge svampe er de mest smagfulde. Vi anbefaler, at du gnider rørene af, da de smatter ud ved tilberedning.

Tilbered denne svamp på samme måde som almindelig kantarel.

Karljohan Den mest kendte rørhat er nok karljohan, som også kaldes spiselig rørhat. Alle rørhatte er principielt spiselige, men der er dog stor forskel på smagsoplevelsen.

Karljohansvampe har en fedtet, brunlig hat. Kødet i hat og stok er hvidt. Karljohansvampe kan spises rå og dermed eksempelvis skæres i skiver og tilføjes til den varme ret i feltrationen.

Svampeskiverne kan også benyttes som pålæg eller blandes op med patéen, så det bliver en svampepaté.

EMIL MOZART HANSEN

MILITÆRPOLITIET:

Politiarbejde i den grønne uniform Hvis du drømmer om at blive en del af Politiet, men samtidig elsker Forsvaret, kan militærpolitiet være noget for dig. Militærpolitiet løser mange opgaver til daglig, der kan sammenlignes med politiets. Det blå blink på taget af bilen er der stadig, men militærpolitiet genkendes ved den grønne MTS-uniform og den røde baret.

Lille styrke der løser store opgaver Militærpolitiet blev oprettet i 1947, og igennem årene har styrken bidraget med hjælp til flere tophemmelige missioner både indenlands og udenlands, som Forsvaret skulle løse. Den primære opgave for militærpolitiet er at sikre at Forsvarets enheder og personel ikke bryder loven. Lovovertrædelse blandt Forsvarets personel ender på bordet hos militærpolitiet, der undersøger sagen nærmere.

Styrken består af ca. 300 mænd og kvinder, hvor størstedelen hører til på Aalborg Kaserne, hvor militærpolitiskolens uddannelse finder sted. Her bliver eleverne uddannet i trafikkontrolopgaver, eskorteopgaver, vagt og livvagtsopgaver.

Grunduddannelse med vægt på lovens paragraffer Grunduddannelsen på militærpolitiskolen tager 10 1/2 måned. Herefter skal du undervises i stationsmodul, hvorefter der venter en livvagtsuddannelse og funktionsuddannelse. På grunduddannelsen undervises du i rets og straffeforhold, efterforskning, patruljetjeneste, konflikthåndtering og magtanvendelse, trafikkontrol og tilbageholdelsesfunktioner.

Under stationsmodulet skal du lære om stati-

onstjeneste i praksis, inden du slutter af med funktionsuddannelsen til sidst.

Funktionsuddannelsen skal gennemføres, så du senere kan tilgå en af militærpolitiets seks operative enheder, der har speciale i sø, luft- og landmilitære operationer.

Fremtiden hos militærpolitiet byder på en masse Efter uddannelsen bliver du udnævnt til konstabel hos militærpolitiet. Herefter bliver du ansat og er officielt en del af militærpolitiet. Der er et stort behov for flere folk hos militærpolitiet, så du vil bestemt ikke ende uden arbejde. Mange af de nuværende militærpolitifolk har været en del af styrken i mange år. Du kan som konstabel uddanne dig til sergent hos militærpolitiet, hvor du kan få til opgave at hjælpe med at uddanne kommende militærpolitifolk.

For at blive en del af militærpolitiet skal du leve op til nogle krav, som du kan se forneden: • Du har en basisuddannelse i Forsvaret eller Hjemmeværnet.

• Du har folkeskolens afgangsprøve med minimum karakteren 02 i fagene dansk, engelsk og matematik.

• Du lever op til Forsvarets helbredskrav.

• Du har en ren straffeattest (den skal vedhæftes i ansøgningen).

• Du har kørekort kategori B • Du skal kunne sikkerhedsgodkendes til ’hemmeligt’.

Hvis du lever op til de krav, og du finder militærpolitiet interessant, så send en ansøgning af sted, hvorefter du bliver kaldt til optagelsesprøve. Fristen for at søge er d. 30. september.

Kilde: Forsvaret.dk

SOLDATEN NR. 6 • 2018 17

ENLIG HØNE I EN HANEGÅRD

”Hvis du føler, der ligger en sergent gemt i maven, så fucking gør det!”

- Sergent Dippel

”DET HANDLER OM AT INDSTILLE SIG PÅ, AT DET BLIVER HÅRDT, MEN AT DET IKKE ER EN MULIGHED AT GIVE OP”

Fra potentiel militærnægter til sergent Med en mor, som ønskede, hun skulle være militærnægter, lå det ikke i kortene, at Alberte en dag skulle blive til sergent Dippel. Hun lagde drømmen om at træne delfiner på hylden, og endte i stedet i en mandsdomineret verden iklædt grøn uniform. Grundene er mange, men det skyldes hovedsageligt hendes lederinstinkt og vilje: ”Her rykker man folk samtidig med, man rykker sig selv. Måske har jeg ikke den største fysik, men så har jeg til gengæld andre styrker. Jeg giver sgu ikke op, det har jeg for mange ben i næsen til.”

18 SOLDATEN NR. 6 • 2018

Storebror viser vejen Da den ene af hendes storebrødre kom i Søværnet, vækkede Forsvaret for alvor interessen. Sergent Dippel kunne godt tænke sig at blive flyveleder, men uddannelsen er svær at komme ind på civilt, hvorfor hun valgte at tage den militære vej. Efter mødet på Forsvarets Dag blev hun anbefalet at aftjene sin værnepligt og derefter tage sergentuddannelsen, så hun var bedre stillet til at søge ind som flyveleder. Hun valgte at aftjene sin værnepligt på Varde Kaserne, fordi der var lang ventetid ved Flyvevåbnet. Derefter forsatte hun med sergentuddannelsen samme sted. ”Jeg blev hurtig hooked på det. Det

kommer naturligt for mig at lede andre, derfor blev jeg også bravo i min gruppe,” fortæller sergent Dippel.

”Jeg har aldrig været i tvivl om, at det var det rigtige valg.”

Der vil altid, uanset hvad man laver, komme tidspunkter, hvor man kommer i tvivl om, hvorvidt man kan klare, hvad end man har sat sig for. Sergent Dippel har aldrig været i tvivl om sit valg om at blive sergent, men hun har flere gange været i tvivl om, hvorvidt hun kunne klare det, når livet på sergentuddannelsen udfordrede hende.

Her viste det sig, at ben i næsen og en vilje af stål kom hende til gode: ”... Jeg

MATHILDE MELTON MØLBY

”MAN BLIVER UDSAT FOR MANGE TING PÅ MANGE FORSKELLIGE MÅDER PÅ SERGENTSKOLEN, OG DET KAN DERFOR VÆRE SVÆRT AT PEGE UD, HVAD DER ER DET HÅRDESTE. DET SKYLDES OGSÅ, AT HVAD DER ER HÅRDT FOR EN PERSON, IKKE NØDVENDIGVIS ER HÅRDT FOR EN ANDEN”

har da tænkt sommetider, at det ville være nemmere at smide håndklædet i ringen, men sådan er jeg bare ikke. Det er jeg sgu for stædig til.”

Der er ingen påkrævet profil som sergent Der findes ikke to sergenter, som er ens. Man kan derfor ikke sige, at du skal have nogen specifik profil for at blive sergent i Forsvaret. Det er dog en god forudsætning, hvis du har en grundlæggende forståelse for, hvad du har lavet i værnepligten. ”Det handler om at indstille sig på, at det bliver hårdt, men at det ikke er en mulighed at give op,” understreger sergent Dippel. Det er også en fordel, hvis man kan lide at stå foran folk, men det er ikke et must. Man får nemlig også en masse midler til at lære fra sig på uddannelsen. Der vil hele tiden være noget, som du er bagud på, men så skal du arbejde med netop det, mens du på samme tid holder dine styrker ved lige.

samtidig det fedeste, var ifølge sergent Dippel Sort Sol, som er Sergentskolens afsluttende prestur: ”Det er vanvittigt at komme igennem og så kunne kigge hinanden i øjnene og sige: ”Vi gjorde det fandeme”. Det ser sort ud til tider, men så er det fedt, hvordan man kan hjælpe hinanden op. Det gør, at når man er ude på den anden side, så er det bare en af de fedeste oplevelser.”

Dagligdagen på sergentskolen Der er mange ligheder mellem værnepligten og sergentskolen, fordi det er mange af de samme ting, man arbejder med. De ting, man lærer i værnepligten, lærer man også på sergentskolen – blot på en anden måde. Man kommer oftest direkte fra basisuddannelsen, hvor man har været den, der skulle lære tingene, hvorimod man efter sergentskolen skal kunne lære dem fra sig. ”På Hærens Sergentskole lærer man, hvordan man gør det, hvorfor man gør det, og hvordan man giver

det videre,” fortæller sergent Dippel.

Uddannelsens opbygning ændres løbende, men man kan forvente en alsidig uddannelse, hvor man veksler mellem undervisning på skolen, praktik ved en værnepligtig enhed, eksaminer og et rutineringsmodul.

Sergent Dippels bedste råd ”Hvis du føler, at der ligger en sergent gemt i maven, så fucking gør det!” udbryder sergent Dippel straks, da hun bliver spurgt, hvad hendes bedste råd til kommende sergentaspiranter er.

Hun uddyber ved at forklare, at hvad end man finder ud af, at Forsvaret er ens kald her i livet eller ej, så er det en givende uddannelse på alle måder.

Man lærer rigtig meget om sig selv og andre mennesker. Derfor opfordrer hun dig til at søge ind på sergentuddannelsen, hvis du går med tankerne om det. ”Det er fedt af være befalingsmand - det kan jeg godt lide!”

Det hårdeste på sergentskolen ”Man bliver udsat for mange ting på mange forskellige måder på sergentskolen, og det kan derfor være svært at pege ud, hvad der er det hårdeste. Det skyldes også, at hvad der er hårdt for en person, ikke nødvendigvis er hårdt for en anden” fortæller sergent Dippel.

For hende var det i perioder psykisk hårdt at bo sammen med så mange andre, da hun kom direkte fra værnepligten, og derfor ikke havde haft meget alenetid over en længere periode. Noget af det hårdeste fysisk, men

SOLDATEN NR. 6 • 2018 19

FLYVEVÅBNETS AFVISNINGSBEREDSKAB

På jagt efter uidentificerbare grønne blinkende prikker på radaren 24/7

365 dage, 24 timer i døgnet. Altid indsat – altid klar.

Flyvevåbnet står altid knivskarpt til at fuldføre missionen.

En mission, der for afvisningsberedskabet betyder, at de skal håndhæve suverænitet, hvis det danske luftrum bliver krænket.

Men hvordan fungerer det helt præcist? SOLDATEN lagde et smut forbi heden for at finde ud af, hvordan det unikke beredskab arbejder for at sikre Danmarks grænser i luften.

Langt ude, hvor kragerne vender, når efterbrænderen brager, befinder sig noget af det skarpeste forsvar, Danmark er i besiddelse af.

Flyvestation Skrydstrup huser alle de danske jagerfly og ikke mindst det danske afvisningsberedskab…

Konstant overvågning Blot en lille udefinerbar prik på radaren kan sende afvisningsberedskabets to F-16-fly på vingerne…

Afvisningsberedskabet indgår i en del af den samlede nationale luftrumsovervågning – militært såvel som civilt.

Al gennemgang af dansk og internationalt luftrum afvikles og reguleres ved at udsende offentligt tilgængelige flyveplaner samt flyvelederes kontrol. Dette danner tilsammen et normalbillede for luftrumsovervågningen. Hvis normalbilledet ændres på radaren af et uidentificeret fly omkring dansk territorium, sendes de to F-16-fly på vingerne for at identificere, afvise og/eller påtale det uvedkommende fly. Det vil altså sige, at F-16-flyene er parat til at beskytte, bevogte og forsvare Danmark, hvis det en dag er nødvendigt.

20 SOLDATEN NR. 6 • 2018

LENE FÆRCH OVERGAARD

F-16 FIGHTING FALCON Denne metalfugl har været en fast bestanddel af de danske flyvevåben siden begyndelsen af 1980’erne.

Kampflyet er et såkaldt multi-role kampfly, der fungerer som både jager- og bombefly.

Air Policing over Baltikum Siden 2004 har Danmark været med til at varetage suverænitetshåndhævelsen i luftrummet over de baltiske lande – også kendt som Air Policing. Det er en opgave, der på skift løftes af alle NATO’s medlemslande, hvor opgaverne kan være alt fra imødegå trusler til at assistere civile fly i problemer.

Dermed er opgaven ikke anderledes end den, det danske afvisningsberedskab løser inde for de danske grænser.

Sidst Danmark varetog suverænitetshåndhævelsen over Baltikum var fra januar til maj 2018, hvor det danske bidrag bestod af to operative jagerfly samt to i reserven. Til at varetage opgaven var der et mandskab på 50 mand, alle med base i Siauliai i Litauen.

Danmark har bidraget til Air Policing i Baltikum i 2004, 2009, 2011, 2013, 2014 og 2018.

Kilde: forsvaret.dk

Til trods for sine mange år på bagen er flyet topmoderne. Det har nemlig siden 80’erne undergået en del opdateringer på sine computer- og våbensystemer, så det kan følge med nutidens udvikling.

F-16-flyet har deltaget i internationale operationer i blandt andet Irak, Libyen, Afghanistan og Balkan under Kosovokonflikten.

Det grå jagerfly indgår dagligt i overvågningen af det danske luftrum, og det kan med sin tophastighed på over 2.000 km/t flyve fra Gedser til Skagen på blot 12 minutter.

Antal: 30 • Besætning:1 eller 2 • Fart:2.148 km/t • Længde:14,32 m • Spændevidde: 9,14 m • Højde:5,01 m • Aktionsradius:1.296 km • Bevæbning:20 mm maskinkanon, bomber, raketter og missiler

Kilde: forsvaret.dk

SOLDATEN NR. 6 • 2018 21

> SERGENT

c it ate r

i ”Lad nu være med at se ned e ikk jo er jorden! Den forsvind under jer, så I falder ned i et stort sort hul”.

”Udtrykket ’ikke til stede i tjenesten’ findes ikke. Hvis ikke man er på stuen til stueeftersynet, så er man afgået ved døden og ikke andet”.

niorsergenter ”Jeg tror sgu, de se t end sukker på putter noget ande l morgenmad”. deres havregrød ti

”BARE ROLIG ,R JERES BARE EKRUTTER! TE TÆT. DET ER R VANDFØ I FÅR VAND I RST, NÅR LUNGERNE, AT DET BLIV ER ET PROBLEM”.

”Føj for den! M in egen kat kunne hav e vedligeholdt det vå ben bedre end dig, sold at. Der er fyldt med k rudtslam oppe i kra nse Tag dig sammen n. !”.

re tab”Hvis jeg modtager fle ste skader fra dig efter næ til at v lo felttur, så kan du få alene i rende rundt i skoven igen. Få håbet om at finde det at!”. nu styr på dit liv, sold

22 SOLDATEN Nr. 6 • 2018

EMIL MOZART HANSEN

”HOLD SÅ DE SIDERETNIN R, GER OG FREMADRETNINGE LE INDEN VI BEGYNDER AT TA OM INDBERETNINGER”.

”Den skabsoplæ gning minder mig om et bombet lokum. Den er så ringe, at jeg få r lyst til at hiv e alt ud og lade dig star te forfra. Nu giv er jeg dig fem min utter til at få st yr på det, og hvis ikk e det spiller en million, når jeg ve nder tilbage, så ….”.

igen, din ”Kom tilbage og prøv flakker skinke! Næste gang du løbetid rundt som en hund i falingsuden at hilse på en be at blive mand, så får du lov til g og give stående her en del da r, hvad honnør, indtil du fatte det går ud på”.

”Det varmer mit iskolde hjerte, at I e ndelig kan finde ud af st åk tiden. Var lig lar til e ved at eksplodere ti l sidst”.

KELIG ”JEG GIDER VIR L, VHU IKKE SE DIT RØ DIG LD REKRUT. SÅ HO ÅR DU FOR MUNDEN, N GABER!”.

Send Sendososjeres jeresbedste bedstesergentcitater sergentcitaterpåpåvores voresFacebook-side.

Facebook-side.

SåSåkan kandet detvære, være,atatdit ditcitat citathavner havneri næste i næsteblad! blad!

SOLDATEN Nr. 6 • 2018 23

FOTOREPORTAGE:

Første dag ved Den Kongelige Livgarde

De nye rekrutter starte r dagen med at samles i cafeteriet.

Her kan man tydeligt mærke den ne rvøse stemning blandt dem alle, men her får de første hilst på hinanden, ind en sergenten træder ind og kalder dem ud på pladsen. r delt ind i kom Rekrutterne blive alt r te ef or hv ger, pagnier og delin iev klaret. Her bl bl ke tis ak pr t de r fo ed tålmodigh ver sergenternes r ge ta de e, men alvor sat på prøv il på læben. sm et ed m g det do

De nye rekrutter bliv er for første gang bedt om at stille op på tre gelleder. De t er bestemt ikke sidste ga ng , at de skal gøre det. De t er en rodet omgang , men om ikke så længe er det noge t af det nemmeste.

24 SOLDATEN NR. 6 • 2018

ansigkrutternes træk på re så se r ø e rv e e d n De e, men ig til at an d de a r e st r u e N r . te forsvinde t a t d l– yn g set frem ti småt be længe har e d ved t t e d lig l p klar ti s værne ftjene dere a t a lig m ne rde. elige Livga Den Kong

Chefen for Den Ko ngelige Livgarde, oberst Rahbek, er også på Garder kasernen i Høvelte for at fø lge med i rekrutternes først e dag.

EMIL MOZART MATHILDE MELTON MØLBY HANSEN

r flyver et ordent På trods af, at de er så , lte ve Hø r nove ligt regnskyl he r, s de nye rekrutte ho se at il sm r de nhi re læ gynder at der langsomt be nde, efter de er ke at e dr anden be og delinger. ier gn delt op i kompa

rnes ds står rekrutte På Frederik III Pla at til r kla nd æ m lings kommende befa en rg Blikkene hos se modtage dem. så og n ka , men man terne er iskolde ndte m, at de er spæ de på e fornemm . ld ho t et ny på at modtage

De nye rekrutter får også udleveret deres grønn e stumper på det grønne kam mer. De stumper, de skal have med i felten, som de inden længe skal erobre.

Sergenterne følge r med rekrutterne rundt på kasernen . Her er det bare med at følge med, selvom om de også skal slæbe på deres tunge sportstasker. Hurtigt går de t i hvert fald.

Efterfølgende bliver rek rutterne kastet ud i det der kendeteg ner Den Kongelige Livgarde bedst – nemlig eksercits.

Her underviser deres befalingsmænd dem i det mest basal e eksercits, inden de om få uger skal byg ge mere på.

SOLDATEN NR. 6 • 2018 25

Utroligt mange inf ormationer bliver giv et den dag, og det handler derfor for alvor om at spidse øre.

Når der er ti d til det, er rekrutterne ut roligt gode ti l at få hilst på hi nanden. Man kan tydeligt mæ rke, at det er med til, at nervø siteten fors vinder.

Sveden er be gyndt at kom me frem på panden hos flere af rekr utterne, da løfter deres de flere kilo tung e sække med stumper op på deres væ relser. Dem som bor på øverste etag e har det ikke sjovt i det va rme vejr.

26 SOLDATEN NR. 6 • 2018

MATHILDE MELTON MØLBY

SUND LIVSSTIL

5 myter om sundhed Er fedt forbudt? Tager jeg på, hvis jeg spiser efter klokken 20?

Kan man drikke for meget vand?

Tro ikke på alt, du hører

Der findes et hav af sundhedsmyter. Den ene uge dikterer bladene, at man ikke må spise kartofler, mens de i den følgende uge bringer opskriften på en lækker, sommerlig kartoffelsalat. SOLDATEN har sat sig for at aflive de mest banale sundhedsmyter, så det bliver lettere for dig at vælge, hvad der skal på din tallerken i CAF.

1. Er det fedtfrit, er det sundt!

FALSK. Flere slankekure forbyder fedt fuldstændigt. Men kroppen har brug for fedt hver dag. Både hjernen, nerverne, cellerne og hormonsystemet er afhængige af fedt. De fleste kan med fordel skære ned på fedtet, men du må ikke udelukke det helt fra din kost. Det daglige energiindtag fra fedt skal ligge på minimum 20 procent og maksimum 30 procent. Nøglen til sundhed er fedt i moderate mængder og helst det gode fedt fra planteriget og fra fede fisk.

2. Du bliver tyk, hvis du spiser efter klokken 20.00 FALSK. Et italiensk forsøg for nogle år tilbage viste, at en udvalgt gruppe af mennesker tabte sig ved at droppe det sene aftensmåltid. Det skyldes dog, at man i Italien spiser et af de tre store hovedmåltider sent om aftenen og ved at sløjfe dette, taber man sig naturligvis. Det er vigtigt at understrege, at det er dagens samlede antal kalorier, der tæller, og ikke hvornår på dagen de indtages. Altså tager man ikke på ved at spise sent om aftenen, så længe man ikke overskrider sit daglige kalorieindtag.

3. Fuldkornspasta og fuldkornsbrød feder ikke FALSK. Kalorieværdien i fuldkornspasta og -brød er ikke lavere end i de tilsvarende produkter uden fuldkorn. Fuldkornsprodukter er sundere, fordi det tager længere tid for kroppen at bearbejde dem end hvid pasta og hvidt brød. Derved stiger blodsukkeret og insulinniveauet ikke så hurtigt, og du har lettere ved at regulere din appetit. Men når det gælder kalorieindtaget, er fuldkornsprodukter kun bedre forstået på den måde, at de mætter mere, og man derved spiser mindre.

4. Man kan ikke drikke for meget vand FALSK. Som tommelfingerregel skal du drikke 1/3 af din kropsvægt i deciliter om dagen. Vejer du eksempelvis 60 kilo, er det 20 deciliter, som på godt dansk er 2 liter vand om dagen. Det er vigtigt at understrege, der er tale om et cirkatal.

Der er altså ingen grund til at rende rundt med et decilitermål i lommen. Drikker du derimod op mod 4-5 liter om dagen, risikerer du, at dine nyrer mister evnen til at udskille urin fra din krop. Det bedste, du kan gøre, er at lade din tørst styre. Hvis du er tørstig, så drik et glas vand. Hav in mente, at motion, hårdt fysisk arbejde og sved øger kroppens behov for væske.

5. Du skal have 7-8 timers søvn hver nat SANDT OG FALSK. Den generelle anbefaling lyder på, at du skal sove syv til otte timer om natten, men det er en sandhed med modifikationer. Det er nemlig individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Nogle fungerer bedst med seks timer, mens andre har brug for ni timer. En god indikator for, at du får nok søvn, er, at du i løbet af dagen føler dig frisk og veludhvilet. På denne måde kan du finde dit personlige søvnbehov og efterkomme det så vidt muligt.

SOLDATEN NR. 6 • 2018 27

TEORI

TRÆNING

i værnepligten Fullbody træningsprogram I værnepligten bliver der næppe mulighed for at træne hver dag, og det kan derfor være svært at følge en fast træningsrutine. Måske er I på felttur mandag, og den ellers legendariske bendag må vente til onsdag. Måske har I ekstra tjeneste, fordi drænet fra din stue endnu engang glemte at låse døren. Måske er du bare kvæstet efter en lang dag - hvilket er helt okay!

Fullbody

Når man aldrig ved med sikkerhed hvor meget og hvor ofte, man kan træne, så kan man med fordel køre et fullbody program med fokus på de store basisøvelser. Styrketræning er i sig selv meget komplekst, hvilket gør det uoverskueligt, og måske endda skræmmer nogen væk. Det er her vigtigt at understrege, at man kan komme rigtig langt med hårdt arbejde og et simpelt program. I denne artikel får du teorien bag et fullbody program og SOLDATENs bud på et solidt træningsprogram, som styrker hele kroppen.

Volumen, frekvens og intensitet For at forstå træningsprogrammet på næste side er det nødvendigt med et kendskab til de tre basale begreber: volumen, frekvens og intensitet.

Med SOLDATENs fullbody træningsprogram træner du hele kroppen - hver gang. Det muliggør at holde frekvensen høj, samtidig med at I kan tage en friaften på Kuffen.

Volumen er udtryk for antallet af gentagelser ganget med antallet af sæt. I SOLDATENs fullbody træningsprogram køres hovedøvelser med 5x5, altså 5 sæt af 5 gentagelser, mens de supplerende øvelser køres med 4x8-12, altså 4 sæt af 8-12 gentagelser afhængig af dagsform og intensitet.

Øvelserne i programmet er hovedsageligt flerledsøvelser, der involverer flere muskelgrupper. Altså kan der løftes tungere vægte på kortere tid.

Vi har primært valgt øvelser med frie vægte, da de stabiliserende muskler på denne måde også kommer på banen.

Frekvens omhandler, hvor ofte du rammer en muskelgruppe på ugentlig basis. En fullbody program køres typisk tre gange ugentligt med mindst en hviledag imellem hvert træningspas. På denne måde undgår du at udmatte en muskelgruppe ved at træne den to dage i streg.

Intensiteten er hvor tungt, du kører en given øvelse. Det udregnes ofte i procent beregnet ud fra dit max.

SOLDATEN anbefaler dog, at I mindsker fokus på intensiteten, og i stedet træner baseret på dagsform og presser Jer selv på baggrund af denne.

28 SOLDATEN NR. 6 • 2018

Øvelsesteori

Afslutningsvis skal det nævnes, at der er mange ting, som har en indvirkning på resultatet af din træning. Vi vil derfor opfordre til, at du tænker på din kost, søvn samt dit alkoholindtag.

MATHILDE MELTON MØLBY

Fullbody træningsprogram Dødløft

Back squat

Bænkpres

Back squat 5 x 5 Bænkpres 5 x 5 Dødløft 5 x 5 Skulderpres 4 x 8-10 Træk til bryst 4 x 8-10 Bent over barbell rows 4 x 8-10 Hanging leg raise 4 x 10-12

Skulderpres

Bent over barbell rows

Hanging leg raise

Træk til bryst

SOLDATEN NR. 6 • 2018 29

> SKREVET AF VÆRNEPLIGTSRÅDET

Rekruttens redningsvest

– Når du har røven i vandskorpen

Som værnepligtig kan livet føles som at træde vande på åbent hav, men frygt ej: Vi er her for dig.

trådt. Vi oplevede forskellige måder at byde jer velkommen på, som afspejler regimentsstolthed og mangfoldighed.

Din basisuddannelse i Forsvaret er nu startet, og vi fra Værnepligtsrådet håber, at du har haft en fantastisk start og taget godt i mod dine nye kollegaer.

Første mødedag

Talsmanden

Vi besøgte jer på første mødedag, hvor vi deltog i jeres indtrædelse ved Den Kongelige Livgarde, Gardehusarregimentet og Hærens Efterretningscenter. Det var spændende at opleve modtagelsen af jer ved de forskellige tjenestesteder. Mange af jer var spændte, lidt nervøse, men ved godt mod på den værnepligtige tjeneste, I nu er til-

30 SOLDATEN NR. 6 • 2018

Alle nye talsmænd og landstalsmænd har nu været på Centraliseret talsmandskursus (CENTA) og har fået uddannelse i at være jeres tillidsrepræsentanter. Vi ønsker de nye talsmænd og landstalsmænd held og lykke med jeres virke som talsmænd. Vi står altid til rådighed, hvis det bliver nødvendigt.

blemstillinger, I måtte have ved jeres pågældende tjenestesteder. Vi håber selvfølgelig, at det hele forløber, som det skal, men husk nu at tage problemstillingerne op med jeres talsmænd, så vi har mulighed for at forbedre det til fremtidige værnepligtige.

Vi besøger jer!

Første landstalsmandsmøde

Vi besøgte jer i anden uge af jeres tjeneste, hvor vi holdt et oplæg. Vi var glade for at møde jer, mærke jeres engagement under oplæggene med gode spørgsmål og kække kommentarer, samt jeres gejst for den fremtidige tjeneste.

I Værnepligtsrådet ser vi frem til første landstalsmands møde, hvor vi får et bedre indblik i værnepligt og de pro-

Vi glæder os til at besøge jer flere gange gennem jeres værnepligt!

KONTAKT OS PÅ:

Stefan Roy: tlf: 32665551 vpl-vr001@mil.dk

Nicolai Hede: tlf: 32665552 vpl-vr002@mil.dk

Lucas Raff: tlf. 32665553 vpl-vr003@mil.dk

Vi vil rigtigt gerne have jeres mening. Hvad synes I om værnepligten? Hvad skal fastholdes, og hvor er der plads til forbedringer? I kan enten tale med jeres landstalsmand, som vil tage det med til et møde, eller sende os en mail.

Kontakt Vagttelefon 32 66 55 50 Email vpl-ktp-vaerne@mil.dk

Facebook: Værnepligtsrådet

Adresse: A.H. Vedels Plads 12, 1439 København K

Hjemmeside: www.vaernepligtsraadet.dk

VAERNEPLIGTSRAADET.DK

SOLDATEN NR. 6 • 2018 31

BLIV JOURNALIST PÅ SOLDATEN Har du flair for at skrive og fotografere?

Så kan du måske blive en del af det næste hold journalister på SOLDATEN - de værnepligtiges magasin.

Send os en ansøgning med dit bud på en artikel til bladet, en kort beskrivelse af dig selv og nogle af de bedste billeder, du har taget.

Så kommer du i betragtning til en stilling som journalist med start den 1. december 2018.

Ansøgningen samt eventuelle spørgsmål sendes til: VPL-KTP-SOLDATEN@MIL.DK Inden 22. oktober 2018.

Praktisk: • Du bliver indkvarteret på Nyholm i København • Din værnepligt forlænges med 7 måneders ansættelse under værnepligtslignende vilkår • Du får en unik mulighed for at opleve Forsvaret fra en anderledes vinkel • Vi afholder ansættelsessamtaler i slutningen af oktober og starten af november