Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade
Área de Projecto – 12º D
Ficha de Leitura 15/01/2009
Nome do Grupo de Projecto: “as sonolentas”
Tema da pesquisa: o sono
Subtemas: “O que acontece enquanto dormimos”;”As fases e as funções do sono”;”Ritmos de sono e idade”; ”O relógio interno”; ”A hormona melatonina”; “Necessidades de sono”; ”Sono infantil”; ”Como saber se dorme o suficiente”; ”Induzir o sono”
Autor(es): Castillo.P, et al.
Informações sobre o(s) autor(es): sem informação
Referência bibliográfica1: CASTILLO,Patricia, et al. Enciclopédia dos Pais: Qualidade de Vida. [S.l]: Círculo de Leitores, 2002.ISBN 972423035X
Palavraschave: sono, relógio biológico, hormona melatonina, REM, alucinações hipnagógicas
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Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas
Citações importantes2: “As pessoas gastam aproximadamente um terço da sua vida a dormir. O sono é o recurso que o organismo possui para recuperar da actividade diária, reorganizar as vivências, memorizar informações, consolidar aprendizagens e , inclusivamente, segregar determinadas hormonas como aquela que é responsável pelo crescimento” (2002:32) ; “ Quando adormecemos passamos subitamente do estado de conscientes à perda do contacto com a realidade” (2002:32); “O sono não é um estado de passividade porque, enquanto se dorme, o sistema nervoso permanece activo, embora com actividade diferente da que se tem durante a vigília. As crianças que dormem bem têm menos dificuldades em aprender, estão mais descontraídas e concentramse melhor.” (2002:33); “ Para que o organismo funcione “como um relógio” é necessário um organizador dos ciclos do corpo que decida quando se deve estar a dormir ou acordado, que regule a temperatura, fome, e todas as outras necessidades e processos internos” (2002:34); “O processo de adaptação ao ritmo circadiano de sonovigília realizase graças a um “relógio biológico” situado no cérebro que permite aos seres humanos e á maior parte dos mamíferos regular todos os ritmos biológicos” (2002:35); “ Durante a infância, as necessidades de sono são maiores, sem dúvida, devido ao esforço intenso de crescimento e a aprendizagem realizado pela criança” (2002:36); “ As crianças necessitam de mais tempo que os adultos para recuperarem a falta de sono. A acumulação de dias sem dormir o suficiente poderia ter efeitos negativos nos resultados escolares e nas relações com os colegas” (2002:38)
Resumo das principais ideias do documento:
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Até uma pessoa adormecer decorre normalmente 30 segundos a 30 minutos. Nesta fase a actividade cerebral não é muito diferente da do estado de vigília, mas dãose alguns fenómenos peculiares como, por exemplo, a chamadas alucinações hipnagógicas.
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Segundo as normas para apresentação de citações de autores
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No acto de adormecer a pessoa não percebe no momento preciso em que adormece, passando de um estado consciente para perda súbita do contacto com a realidade.
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Cada ciclo de sono é constituído por 5 fases:
♠ Fase 1: é a fase transitória entre a vigília e o sono. ♠ Fase 2: durante esta fase o cérebro reage muito menos aos estímulos externos sendo o acordar bastante mais difícil. ♠ Fase 3: nesta fase só se acorda com um ruído forte e não se lembrará de nada. ♠ Fase 4: é o período de sono mais profundo, a nível de consciência diminui ao ponto de ser muito difícil de acordar. A produção da hormona do crescimento aumenta. ♠ Fase R.E.M: é a fase em que se sonha. A actividade do cérebro é, muito semelhante à que se tem no estado de vigília. •
Um grupo de células cerebrais está encarregue da regulação de todos os ritmos biológicos incluindo os ciclos sono – vigília.
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A informação sobre a luz, que o corpo recebe através da rotina, é enviado para sistema central e, em função desta, é regulado o ritmo do sono de vigília.
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A melatonina é uma hormona segregada pela glândula pineal do cérebro que intervêm na regulação do ciclo dia e noite, sendo uma das suas funções a de induzir o sono. A segregação desta não é igual ao longo da vida. É durante a adolescência que se atingem os níveis mais elevados.
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O sono do bebé está marcado basicamente pelo seu apetite no inicio, os seus ciclos de sono vigília duram entre 3 a 4 horas, condicionados pelo horário
das mamadas. O recém – nascido dorme 16 horas por dia, metade das quais passa a sonhar.
Comentários/reflexão crítica: Realizámos esta visita no âmbito da disciplina de Área de projecto com o objectivo de procurar informação mais credível do que a que está contida na Internet. Posto isto, a informação que recolhemos foi nos e vai nos ser muito útil. Com esta informação o grupo enriqueceu os seus conhecimentos sobre o tema – o sono. Aprendemos que o sono tem cinco fases muito importantes como a fase R.E.M, que é a período do sono em que sonhamos, descobrimos também que existe uma hormona que induz o sono (melatonina), assim como o condicionamento do ritmo biológico pela luz. Recolhemos mais informações, contudo muitas destas informações são repetidas.