Grupo de Área e Projecto As Sonolentas Questionário para Identificação de Indivíduos Matutinos e Vespertinos Nome (facultativo) _____________________________________ Idade _____ anos Sexo Masculino Feminino Instruções: 1. Lê com atenção cada questão antes de responder. 2. Responde a todas as questões. 3. Coloca apenas uma resposta para cada pergunta. 4. Responde com a maior honestidade possível. Questões: 1) Tendo total liberdade para planificar o seu dia pensando apenas no seu bemestar pessoal, a que horas se levantaria? a) 05h00 – 06h30 b) 06h31 – 07h45 c) 07h46 – 09h45 d) 09h46 – 11h00 e) 11h01 – 12h00
2) Tendo total liberdade para planificar o seu dia pensando apenas no seu bemestar pessoal, a que horas se deitaria? a) 20h00 – 21h00 b) 21h01 – 22h15 c) 22h16 – 00h30 d) 00h31 – 01h45 e) 01h46 – 03h00 3) Dependes muito do despertador para acordar de manhã? a) Não dependo b) Não sou muito dependente c) Sou razoavelmente dependente d) Sou muito dependente 4) Achas fácil acordar de manhã? a) Nada fácil b) Não muito fácil c) Razoavelmente fácil d) Muito fácil 5) Senteste desperto dentro da primeira meia hora depois de acordares? a) Não me sinto desperto b) Não me sinto muito desperto c) Sintome razoavelmente desperto d) Sintome muito desperto
6) Durante a primeira meia hora depois de acordares, como classificas o teu apetite? a) Muito mau b) Não muito mau c) Razoavelmente bom d) Muito bom 7) Senteste cansado durante a primeira hora depois de acordar? a) Muito cansado b) Não muito cansado c) Razoavelmente em forma d) Em plena forma 8) Se não tiveres um compromisso no dia seguinte, a que horas te deitarias em comparação com a tua hora habitual? a) Nunca mais tarde b) Menos que uma hora mais tarde c) Entre uma e duas horas mais tarde d) Mais do que duas horas mais tarde 9) Decidiste fazer exercício físico e foite sugerido o horário das 07h00 às 08h00 da manhã, duas vezes por semana. Considerando apenas o teu bemestar pessoal, o que achas de fazer exercício nesse horário? a) Estava em boa forma
b) Estava razoavelmente em forma c) Acho isso difícil d) Acho isso muito difícil 10) A que horas te sentes cansado e com vontade de dormir? a) 20h00 – 21h00 b) 21h01 – 22h15 c) 22h16 – 00h45 d) 00h46 – 02h00 e) 02h01 – 03h00 11) Vais ter um teste que dura duas horas que sabes que é mentalmente cansativo, e queres estar no máximo da tua forma. Considerando apenas o teu bemestar pessoal, qual destes horários escolherias para fazer o teste? a) das 08h00 às 10h00 b) das 11h00 às 13h00 c) das 15h00 às 17h00 d) das 19h00 às 21h00 12) Se te deitasses às 23h00 em que nível de cansaço te sentirias? a) Nada cansado b) Um pouco cansado c) Razoavelmente cansado d) Muito cansado
13) Por alguma razão foste dormir várias horas mais tarde do que o costume. Se no dia seguinte não tivesses hora certa para acordar, o que te aconteceria? a) Acordava na hora normal, sem sono b) Acordava na hora normal, com sono c) Acordava na hora normal e adormecia novamente d) Acordava muito mais tarde do que o costume
16) Decidiste fazer exercício físico e foite sugerido o horário das 22h00 às 23h00 da manhã, duas vezes por semana. Considerando apenas o teu bemestar pessoal, o que achas de fazer exercício nesse horário? a) Estava em boa forma b) Estava razoavelmente em boa forma c) Acho isso difícil d) Acho isso muito difícil
14) Se tiveres de ficar acordado das 04h00 às 06h00 para realizar uma tarefa e não tiveres compromissos no dia seguinte, que farias? a) Ia dormir depois de fazer a tarefa b) Fazia uma sesta antes da tarefa e dormia depois c) Dormia bastante antes e fazia uma sesta depois d) Dormia antes de fazer a tarefa
17) Supondo que podes escolher o teu próprio horário de trabalho e que deves trabalhar cinco horas seguidas por dia. Imagina que é um serviço interessante e em que ganhas por produção. Qual o horário que escolherias? (Marque, com um circulo, a hora de inicio)
15) Se tivesses de fazer duas horas de exercício pesado, considerando apenas o teu bemestar pessoal, qual destes horários escolherias? a) das 8h00 às 10h00 b) das 11h00 às 13h00 c) das 15h00 às 17h00 d) das 19h00 às 21h00
00h00 01h00 02h00 03h00 04h00 05h00 06h00 07h00 08h00 09h00 10h00 11h00 12h00 13h00 14h00 15h00 16h00 17h00 18h00 19h00 20h00 21h00 22h00 23h00 18) A que hora o dia atinges o teu melhor momento de bem estar? a) 00h00 – 05h00 b) 05h01 – 08h00 c) 08h01 – 10h00 d) 10h01 – 17h00 e) 17h01 – 22h00 f) 22h01 – 23h59
19) Falase em pessoas matutinas e vespertinas (as primeiras gostam de acordar e de se deitar cedo, as segundas de acordar e de se deitar tarde). Com qual dos tipos se identifica? a) Matutino b) Mais matutino que vespertino c) Mais vespertino que matutino d) Vespertino