Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D
Ficha de Leitura 19/03/2009 Nome: Ana Rodrigues
Nº 3
Nome do Grupo de Projecto: as sonolentas
Tema da pesquisa:Dormir:Talves sonhar
Subtitulos: Sinais de sono;Sinais de perigo para os nossos sonhos;Um perigo inesperado para a nossa saúde
Autor(es):Ramos.Y,et al
Informações sobre o(s) autor(es): sem informação
Referência bibliográfica1:RAMOS,Yolanda, et a.-Sabia que?.1ºed. Lisboa:Selecções do Reader´s Digeste, 199.ISBN 609-049-0. 1
Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas
Palavras-chave:EEG;REM;terrores nocturnos;pesadelos;sonhar;Ressonar; alpeneia obstrutiva do sono
Citações importantes2: “O EEG ajuda os ciêntistas a estudar o que fazem os nossos cérebros quando dormimos” (1991 : 166); “ O EEG é ligado ás cabeças de voluntários que dormem num laboratório.Grupos de celulas cerebrais produzem pequenas cargas elétricas cujos padrões podem ser detectados por eléctrodos colocados no couro cabeludo. As cargas eléctricas são convertidas em vibrações fortes que activam estiletes presos a braços electrónicos, os quais traçam movimentos em papel.” (1991 : 166) “Se uma pessoa for acordada durante o sono REM, lembra-se de um sonho oito vezes em cada dez.Em contrapartida se acoprda durante outra fase do sono, apenas uma em cada dez se lembra.Pensa-se por isso que os movimentos rápidos dos olhos são a reacção do sonhador aos eventos visuais do seu mundo dos sonhos”(1991 : 166); “Enquanto o nosso primeiro sonho dura apenas 10 ou 15 minutos, antes de acordarmos podemos mergulhar numa odisseia de 45 minutos.” ( 1991 : 166); “ Pensa-se que os bebés sonham no útero”(1991 : 166); “Temos sono REM cinco vezes por noite” (1991 : 166); “ As pessoas que aleguem estar a dormir quando cometeram actos violêntos deviam ser postas num laboratório, onde o seu sono poderia ser observado, para ver se sofriam de terrores nocturnos” (1991 : 167) “No sono, os músculos da boca relaxam-se e , ao respirarmos, a orafaringe pende pa dentro.De costas e com boca aberta, é normal ressonar” ( 1991 : 168).
Resumo das principais ideias do documento: Sinais de sono:
O EEG detecta que passamos por vários estádios bem definidos de sono em ciclos de 90 minutos.
Quando nos encontramos activos, já de olhos abertos, o EEG não capta qualquer padrão discernível, mas quando fechamos os olhos com o objectivo de dormir, ondas alfa começam a vibrar de 8 a 12 vezes por segundo.
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Segundo as normas para apresentação de citações de autores
O ínicio do sono, através desta técnica, é mostrado no traçado de ondas teta, que, mais lentas só vibram 3 a 7 vezes por segundo.
Estas ondas (alfa e teta) estão relacionadas ao relaxamento, á criatividade e á tranquilidade.
O estádio mais profundo do sono começa quando o cérebro abranda para ondas delta com um a dois impulsos por segundo mas acontece algo curioso: os estiletes do EEG traçam picos irregulares enquanto os músculos faciais e outras partes do corpo têm contracções espasmódicas.
Á irrupção de actividade após um periodo de profunda calma é chamado de sono paradoxal, mas devido aos movimentos rápidos dos globos oculares por trás das pálpebras, é mais conhecido por sono de movimento rápido dos olhos;
O ciclo de sono não REM (fase em que não sonhamos) seguido do sono REM (fase em que sonhamos) dura cerca de 90 minutos, mas a proporção deste aumenta com o decorrer da noite;
Sinais de perigo para os nossos sonhos:
Terrores nocturnos: –
São súbitas irrupções do sono acompanhadas de sintomas de profunda ansiedade.
–
Uma vítima destas súbitas irrupções senta-se na cama, com o coração a bater violentamente, e emite gemidos fortes ou gritos agudos.Ainda a dormir, pode sair da cama e executar actos complexos, como golpear a mobília ou atacar alguém.Pode levar até 10 minutos para voltar a si e lembrar-se muito pouco do que aconteceu.
Pesadelos: –
Ao contrário dos terrores nocturnos, um pesadelo ocorre durante o sono, e a vítima ,ao acordar,geralmente lembra-se das perturbantes visões;
Em geral estas acções inconciêntes são chamadas de automatismo, significando gestos executados sem intenção e sem a percepção da sua ocorrência.
Um perigo inesperado para a nossa saúde:
Muitas pessoas que ressonam estão habituadas ao rúido que produzem, e não encaram o ressonar como uma ameaça para a vida.Mas para alguns individuos que sofrem de alpeneia obstrutiva do sono (ABS), pode ser fatal.
A ABS é causada pela fraqueza da orofaringe. A orafaringe é a parte superior da abertura do fundo da garganta que inclui os musculos da língua e do palato.Quando dormimos de costas e respiramos pela boca , a orofaringe descai e é então que ocorre o ressonar.
Quando a vitima de ABS começa a ressonar, a orofaringe abate-se bloqueando a garganta , e a pessoa é incapaz de respirar..Cria-se uma enorme pressão na cavidade torácica, e diminui o fluxo de sangue para o coração e pulmões, provocando por vezes insuficiência cardíaca.Apos de 15 segundos desta sufocação , a vitima desperta.Cerca de 10 segundo depois são retomados o sono e a respiração normais.
Quem sofre então, de ABS em geral não suspeita de que têm esse mal, pois os períodos em que acorda são demasiado breves para recordar no dia
seguinte,sendo improvávelque associe o cançaso subsequente e falta de concentração a estas interrupçoes no sono.
Os remédios tradicionais contra o ressonar, como prender um objecto dura ás costas para evitar ao ressonar uma posição que estimula a isso,pode ser um meio para combater a ABS,mas é impraticável para algumas pessoas.Como ultimo recurso, uma traqueotomia, permite ultrapassar a obstrução quando se respira
Comentários/reflexão crítica: Realizei esta ficha de leitura pois foi pedido pela Sr.Prof.Marina Martins, com o objectivo de organizar as minhas ideias em relação ao tema do grupo.Acho útil fazer estas fichas de leitura pois no final já temos a informação mais sintetizada e organizada. Este livro tem temas muito interessantes que nos vão auxiliar no desenvolvimento do nossotrabalho. A informação deste este livro vai ser útil para a teoria do trabalho final apresentado a escola e foi útil para enrriquecer os meus conhecimentos. Aprendi , com este livro , mais sobre o sonho e os seus sinais e perigos como o ressonar. Não fazia ideia que o ressonar era prejudicial á saude.