Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Angra do Heroísmo
Ano Lectivo 2008/2009 1º Período 4 de Dezembro de 2008 Área de Projecto
Prof: Marina Martins
Trabalho elaborado por: Ana Rodrigues, nº3 Maria Lemos, nº15 Mariana Tavares, nº17
Stefanie Diedrich, nº24
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Sumário: Introdução.......................................................................................................................4 Corpo do Trabalho..........................................................................................................6 Conclusão.......................................................................................................................8 Apêndices.......................................................................................................................9 Bibliografia...................................................................................................................10 Anexos..........................................................................................................................11 Anexo 1: Plano Mensal de Outubro............................................................................11 Anexo 2:Logótipo de Grupo........................................................................................11 Anexo 3:1ª Ficha de Leitura da Ana............................................................................12 Anexo 4:1ª Ficha de Leitura da Maria.........................................................................13 Anexo 5:1ª Ficha de Leitura da Mariana.....................................................................14 Anexo 6:1ª Ficha de Leitura da Stefanie.....................................................................15 Anexo 7: Esboço de Planificação................................................................................16 Anexo 8: Plano Mensal de Novembro.........................................................................18 Anexo 9: Planificação do Projecto..............................................................................20 Anexo 10: Relatório de Visita de Estudo....................................................................25 Anexo 11:2ª Ficha de Leitura da Ana..........................................................................27 Anexo 12: 2ª Ficha de Leitura da Maria......................................................................28 Anexo 13: 2ª Ficha de Leitura da Mariana..................................................................30 Anexo 14: 2ª Ficha de Leitura da Stefanie..................................................................31 Anexo 15: Plano Mensal de Dezembro.......................................................................32
Introdução Neste relatório descreveremos o que realizámos ao longo do primeiro período. O tema do nosso projecto é o “O Sono”, sendo o nosso subtema “O sono e a sua influência na vida escolar”. Nós optámos por este tema por ser um tema do nosso agrado e poder vir a ter grande utilidade no nosso futuro. Com este tema poderemos aprender e dar a conhecer, quais os benefícios do sono para o nosso futuro escolar, de modo que consigamos conciliar o sono com a escola tendo proveito em ambos. Como objectivo deste projecto temos a realização de um estudo na nossa comunidade escolar de modo a conseguir responder à seguinte questão: “Será que o baixo aproveitamento escolar nos Açores está relacionado com a qualidade e quantidade de sono?”. Algumas das questões que nos surgiram em relação ao nosso tema foram: •
Que fenómenos ocorrem aquando o sono?
•
O nosso cérebro “pára” quando dormimos?
•
O que é e quais as causas do sonambulismo?
•
Quais são as fases do sono?
•
Qual a razão de falarmos durante o sono?
•
Qual a necessidade de dormir?
•
Quais as doenças provocadas pela falta de sono?
•
O que provoca insónias e quais as suas consequências?
•
Qual a veracidade do ditado popular “ deitar cedo e cedo erguer…”?
•
Que
causas
naturais
e
externas
estão
relacionadas
com
a
qualidade/duração do sono? •
Pode-se dormir de mais?
•
O que é sono polifásico?
•
Qual a relação entre doenças mentais e o (pouco) sono?
•
Será que dormir de luz acesa interfere no sono?
•
Porque sonhamos?
•
Qual a influência dos sonhos no sono?
•
Qual a relação dos sonhos com a realidade?
•
Por que às vezes não sonhamos?
•
O que significam e a que se devem os sonhos repetitivos? 4
Também temos o objectivo de celebrar o Dia Mundial do Sono, realizar um trabalho final escrito com todas as nossas pesquisas e conclusões, um blog onde colocaremos todas as nossas pesquisas e curiosidades e um site como Dossier de Projecto. Para a realização deste projecto decidimos adoptar a seguinte metodologia de trabalho, a cada trabalho que nos surge dividimos as tarefas igualmente, as quais são posteriormente avaliadas e melhoradas por todo o grupo. Com esta metodologia todo o grupo intervém nas diversas tarefas. Até ao momento da realização deste relatório realizamos diversas actividades, tais como, os planos mensais, as fichas de leitura, o relatório de visita de estudo, um blog, um site, um e-mail, a apresentação do pré-projecto, o esboço da planificação, a planificação do projecto e o envio de e-mails para clínicas de sono. Neste relatório não estarão presentes certos tópicos referidos nos documentos do moodle (relatorio e relatorio2), pois destinam-se a outros tipos de relatórios.
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Corpo do Trabalho Durante este período realizámos diversas actividades, tendo sido realizadas e entregues nos tempos previstos pela Sra. professora. Este ano lectivo foi iniciado pela escolha do tema para o projecto e a formulação das questões problemas no mês de Setembro. Os temas do nosso grupo foram variando até à nossa escolha final, passando por temas como doenças mentais e diabetes. Mas o tema escolhido, como referido na introdução, foi “O Sono”. Posteriormente à escolha do tema começamos a resposta a uma ficha que consistia nas questões orientadores do projecto e iniciámos os trabalhos propostos pela Sra. Prof. Marina Martins. A Maria e a Stefanie elaboraram o plano mensal de Outubro (Anexo 1). Criámos um blog, esta actividade foi realizada pelas alunas Mariana e Ana no dia 15 de Outubro. O nosso blog foi criado no blogger, sendo o endereço: http://sonolentas12d.blogspot.com/. Este foi actualizado diariamente pela Mariana ou a Ana.
No
mesmo
dia
as
alunas
Maria
e
Stefanie
criaram
um
(as_sonolentas@hotmail.com) para o grupo como objectivo de contactar com parceiros sociais e para ser usado na entrada do blog. Durante este mês a Maria criou o logótipo (Anexo 2) do grupo através do programa AAA Logo 2008. O logótipo poderá ser usado como imagem tanto no blog como no site e nos trabalhos elaborados pelo grupo. Todos os elementos do grupo elaboraram as fichas de leitura (Anexo3, 4, 5 e 6) pedidas pela professora e entregues nos devidos prazos. Nas aulas seguintes, as alunas Maria e Stefanie começaram a elaborar o esboço de planificação (Anexo 7), o qual foi concluído e entregue no seguinte mês. Na elaboração deste esboço utilizamos o documento presente no moodle denominado escboplanificacao_II.. A Maria elaborou o plano mensal (Anexo 8) de Novembro, ainda em Outubro, o qual foi entregue no dia 5 de Novembro. De seguida a Maria dedicou-se à realização da planificação do projecto (Anexo 9), com alguma ajuda da Stefanie, concluída até ao dia 19 de Novembro. No dia 6 de Novembro, realizamos uma visita de Estudo a Biblioteca Pública de Angra do Heroísmo, na qual participaram todos os elementos do grupo. Após esta, a Ana e a Mariana elaboraram o relatório de saída (Anexo 10) da mesma, enquanto que a
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Maria e a Stefanie começaram a elaborar a apresentação do pré-projecto. Esta apresentação foi revista pelos outros dois elementos do grupo no dia 12 de Novembro. No dia 13 de Novembro, todos os elementos do grupo apresentaram o préprojecto à turma, assistindo depois as outras apresentações e realizando as devidas avaliações. O nosso pré-projecto foi elaborado em PowerPoint e inspirado no nosso esboço de planificação. Realizada a apresentação do pré-projecto, cada elemento do grupo realizou a sua ficha de leitura (Anexo 11, 12, 13 e 14) e a respectiva entrega no mês de Novembro até ao dia 19. A Ana e a Mariana criaram um site (http://sonolentas.webs.com) na Internet, o que não estava planificado, tendo surgido com a necessidade da criação de um dossier de projecto. A partir do dia 19 de Novembro iniciamos a elaboração do presente relatório até ao momento. No dia 27 de Novembro, a Ana elaborou o plano mensal de Dezembro (Anexo 15) e concluiu os planos de mensais anteriores, de modo a colocá-los neste relatório. Ao longo deste período usamos diversas ferramentas informáticas, pois todo o nosso trabalho encontra-se em formato digital. Através da internet foi possível comunicar, tanto com a Sra. Prof. Marina Martins e com os outros grupos da nossa turma, usando a plataforma digital. Através da Internet foi nos possível aceder a programas (Portable Apps e AAA Logo 2008), a informação (como material de pesquisa e sites de clínicas do sono), a documentos e armazenar toda a informação necessária. Também recorremos a outro tipo de recursos, como o Word e o PowerPoint. Ao longo destes meses, as principais dificuldades encontradas foram a falta de tempo, a existência de muitos trabalhos para entregar e a inexistência de clínicas de sono cá na ilha. Neste período conseguimos iniciar o desenvolvimento da competência de trabalhar em grupo.
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Conclusão Como já referimos anteriormente, realizamos todos os trabalhos exigidos no tempo previsto. Porém, isso ocupou-nos muito tempo e consequentemente não avançamos muito na elaboração do trabalho em si. Mesmo sendo este período dedicado na sua maior parte à planificação, são nos exigidas fichas de leitura. Como dedicamos muito tempo para planificar o trabalho, não nos resta tempo para pesquisar, consequentemente temos que fazê-lo em casa para termos algo para apresentar nas fichas de leitura. Também nos foi prescrita uma visita de estudo, a qual não tínhamos necessidade de realizar, pois como já referimos, o nosso trabalho ainda está em fase de planificação. Por isso, limitamo-nos a registar recursos para tornar futuras pesquisas mais rápidas. O grupo encontra-se unânime quando afirmamos que achamos a planificação é exagerada. Uma forma de melhorar o nosso trabalho seria, dedicarmo-nos mais à pesquisa e planificar menos. Ao longo dos próximos períodos seria nos útil realizar posts diários no nosso blog sobre as actividades realizadas, de modo a nos ser mais fácil saber que actividades elaborámos a cada dia. No dia 3 de Dezembro, devido a ausência da professora (greve de professores), foi necessário reunirmo-nos na biblioteca da escola, a qual não possui recursos informáticos adequados às nossas necessidades.
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Apêndices (sem informação)
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Bibliografia (sem informação)
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Anexos
Anexo 1: Plano Mensal de Outubro Área de Projecto Plano Mensal Mês:Outubro Ano 12 Turma D Grupo: As sonolentas Activi dades Programadas
Ca lendariza ção
Abertu ra do blog
15 Outubro
Criaçã o de um email para o grupo Actual ização do blog Elabor ação do esboço de planificação Preenc himento da ficha de leitura
15 outubro To das as aulas 915 outubro At é ao fim do mês
In tervenien tes, Executor es M ariana, Ana M aria, Stefanie Al ternada mente M aria, Stefanie
A ctividade s Realizad as Si m Si
-
Si
-
Si
-
Si
-
m
m m
T odos
Activida des Não Realizadas/Pla no de Recuperação -
m
Anexo 2:Logótipo de Grupo
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Anexo 3:1ª Ficha de Leitura da Ana Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 22/10/2008 Nome: Ana Rita Baptista Rodrigues
Nº3
Nome do Grupo de Projecto: “As sonolentas” Tema da pesquisa: O Sono Autor (es): Paulo Zogaib e Daniel Alves Cavagnolli Informações sobre o (s) autor(es): Paulo Zogaib médico fisiologista e Daniel Alves Cavagnolli especialista em estudos sobre sono e exercício da Unifesp Referência bibliográfica1: http://www.lanceamais.com.br/?p=330 Citações importantes2: Paulo Zogaib:
“Segundo quando a pessoa começa a realiza rdesporto à noite, o
corpo passa por um período de adaptação e, de início, o sono é prejudicado.”
“durma logo após tomar um banho morno. Assistir televisão e ler
prendem a atenção, o que atrapalha na hora de dormir.” Resumo das principais ideias: 1 2
Tipos de sono:
Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas Segundo as normas para apresentação de citações de autores
12
Cronotipo - Pessoas que dormem de seis a oito horas por dia, independentemente da hora que vão deitar. Elas têm dificuldade de praticar esportes à noite se tiverem que acordar cedo, pois seu corpo não foi “recarregado” suficientemente. Curto dormidores - Pessoas que se satisfazem dormindo entre quatro e seis horas. Por mais que não estejam adaptados aos exercícios noturnos, não sentem efeitos colaterais ao dormir menos, por causa da atividade física. Longo dormidores – Pessoas que apresentam uma necessidade maior de tempo de sono e precisam dormir entre 10 e12 horas diárias. São os que mais sofrem quando precisam praticar um esporte depois de um dia de trabalho. O exercício noturno não fará muito bem para a sua saúde, a não ser que tenha tempo para dormir mais de 12 horas. Treinar muito próximo do horário de dormir aumenta o metabolismo e, com isso, a pessoa sente uma dificuldade maior para se iniciar o sono. Dormir pouco reduz a fase 3 e 4 do sono, que é conhecida como restauradora. Através deste estágio nos recuperamos para que, no dia seguinte, possamos realizar nossas atividades rotineiras. Há também um prejuízo no sono REM, que é conhecido como a fase que consolidamos a nossa memória. Comentários: Achei muito interessante pois explica factos muito importantes para ter uma melhor qualidade de vida.
Anexo 4:1ª Ficha de Leitura da Maria Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 22/10/08 Nome: Maria Lemos
Nº 15
Nome do Grupo de Projecto: As Sonolentas Tema da pesquisa: Sono e sonhos Autor (es): MARTÍÍ, Josep Mª Farré Informações sobre o (s) autor (es):
13
Chefe do Serviço de Psiquiatria e Medicina Psicossomática. Instituto Universitário Dexeus. Vice-Presidente da Sociedade Espanhola de Medicina Psicossomática. Professor de Psicologia Médica. Departamento de Psiquiatria. Faculdade de Medicina. Universidade de Barcelona. Membro titular. Referência bibliográfica3: MARTÍ, Josep Mª Farré – Enciclopédia de Psicologia: Capítulo 13 – Sono e Sonho -As Fases do Sono (pág. 306-309). [S.l.]. Oceano. ISBN 972-8528-27-2 (Obra Completa). Citações importantes4: Segundo Martí (S.d.:308), “Quando no laboratório, de forma experimental, se privaram os ratos de dormir por completo, estes morreram após uma média de três semanas sem dormir.” Resumo das principais ideias: O sono é constituído por quatro fases: Fase 1, 2, 3-4 e REM, cada uma destas fases tem diferentes características, constituindo um ciclo coma duração de noventa a cem minutos. Durante a noite, estas fases vão se alternando, sendo intercaladas com pequenos despertares. A sua duração varia de idade para idade, definindo essa duração se temos recordação ou não do despertar. Dormir é extremamente importante para o ser humano. Dependendo das idades são necessárias diferentes horas de sono. Comentários: Ao longo desta pesquisa existe gráficos que mostram as várias fases do sono. Acho que este artigo é interessante, devendo se continuar a pesquisa no resto do capítulo.
Anexo 5:1ª Ficha de Leitura da Mariana
3 4
Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas Segundo as normas para apresentação de citações de autores
14
Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 23/10/2008 Nome: Mariana Tavares
Nº 17
Nome do Grupo de Projecto: As Sonolentas Tema da pesquisa: Sono e Sonhos Autor(es): Schwarcz, J.A., Berkoff, F. Informações sobre o(s) autor(es): Referência bibliográfica5: Schwarcz, J.A., Berkoff, F. – Alimentos Bons, Alimentos Perigosos: Sono e Alimentação – Conselhos para dormir bem (pág. 367368), Copyright 2004 Selecções do Reader’s Digest. Citações importantes6: Segundo Schwarcz e Berkoff (s.d., 367): “Certos químicos produzidos pelo organismo provocam o sono, sendo que a alimentação tem um papel importante.” Resumo das principais ideias: Certos hábitos alimentares influenciam o sono e a sua qualidade. Comentários: O texto é apresentado em tópicos, alguns dos quais bem interessantes.
Anexo 6:1ª Ficha de Leitura da Stefanie 5 6
Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas Segundo as normas para apresentação de citações de autores
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Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 22/10/08 Nome: Stefanie Maria Diedrich
Nº 24
Nome do Grupo de Projecto: As sonolentas Tema da pesquisa: Por que razão bocejamos? Autor(es): M.C Informações sobre o(s) autor(es): Referência bibliográfica7: Super interessante. Abril 2008, nº 120, pág. 36 a 40 Citações importantes8: “A vontade irresistível de bocejar deve-se à actuação de substâncias opióides nos neurónios” (M.C, 2008:38) Resumo das principais ideias: Bocejar contagia, desencadeia um turbilhão de sinais bioquímicos no cérebro. Ainda não se descobriu por que razão Comentários: Tema interessante
Anexo 7: Esboço de Planificação 7 8
Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficasSECRETARIA REGIONAL Segundo as normas para apresentação de citações de autores
DA EDUCAÇÃO E CIÊNCIA
16
Área de Projecto 2008/2009
SECRETARIA REGIONAL DA EDUCAÇÃO E CIÊNCIA
Planificação do Projecto DIRECÇÃO REGIONAL DA EDUCAÇÃO 12º Ano - Turma: D Tema Geral: O sono Subtema: O sono e a sua influência na vida escolar Nome do Grupo: “As sonolentas” Intervenientes: Ana Rodrigues, Maria Lemos, Mariana Tavares, Stefanie Diedrich Questões e/ou Hipóteses
Será que o baixo aproveitamento escolar nos Açores está relacionado com a qualidade e quantidade de sono? Que fenómenos ocorrem aquando o sono? Qual a necessidade de dormir? Quais as doenças provocadas pela falta de sono? Qual a influência dos sonhos no sono? O que provoca insónias e quais as consequências? Porque sonhamos? Qual a relação dos sonhos com a realidade? O nosso cérebro “pára” quando dormimos? Qual a veracidade do ditado popular “ deitar cedo e cedo erguer…” Sonambulismo Por que às vezes não sonhamos? Que causas naturais e externas estão relacionadas com a qualidade/duração do sono? Sonhos repetitivos Fases do sono Por que razão falamos durante o sono? O que é sono polifásico? Pode dormir-se demais? Existe relação entre doenças mentais e o (pouco) sono Será que dormir de luz acesa interfere no sono? Objectivos
projecto
Fazer um questionário aos alunos Apresentar os resultados num blog, assim como o dossier de Trabalho escrito com respostas às perguntas problema Comemoração 21 de Março dia Mundial do Sono
Competências
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Desenvolver competências de modo a melhorar o nosso estilo de vida estudantil Prevenir doenças relacionadas com a falta de sono Recursos
Dossier (com separadores) para fotocópias
Fontes de Informação
Internet, Revistas, livros e especialistas na área
Actividades
Pesquisa
Produtos Parcelares/ Final
Trabalho escrito Blog Estatística a nível escolar
Elemento(s) do grupo executor (es)
As sonolentas Calendarização
Novembro - planificação do trabalho, apresentação pré-projecto , visita de estudo, Dezembro – apresentação oral do projecto, apresentação do dossier de grupo, procura de parceiros sociais Janeiro – início da realização do trabalho escrito, visita de estudo à biblioteca de modo a recolher a informação dos livros seleccionados da visita anterior Fevereiro – realização dos inquéritos, tratamento de dados Março – entrevista a profissionais de saúde, continuação da realização do trabalho escrito Maio – preparação da apresentação oral Junho – apresentação final do trabalho Orçamento
Em aberto Parceiros sociais
Em aberto
Anexo 8: Plano Mensal de Novembro Área de Projecto
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Plano Mensal Mês Novembro Ano 12 Turma D Grupo: As sonolentas Actividades Programadas
Calendari zação
Intervenient es
Actualização do blog
Todas as aulas
Mariana e Ana
Sim
Activida des Não Realiza das/Pla no de Recuper ação -
Fim do Esboço da Planificação
5 de Novemb ro 5 de Novemb ro 6 de Novemb ro
Maria e Stefanie
Sim
-
Maria e Stefanie
Sim
-
Todos
Sim
-
12 de Novemb ro 12 de Novemb ro
Mariana e Ana
Sim
-
Todos
Sim
-
13 de Novemb ro 19 e 20 de Novemb ro Até 19 de Novemb ro 26 de Novemb ro 27 de Novemb ro 27 de
Todos
Sim
-
Todos
Sim
-
Individual
Sim
-
Individual
Sim
-
Ana
Sim
-
Todos
Não
Planificação do Projecto Visita de Estudo à Biblioteca Municipal Relatório de Saída Preparação da apresentação do PréProjecto Apresentação do PréProjecto Relatório de Grupo
Ficha de Leitura 2
Relatório Individual Plano Mensal de Dezembro Preparação da
Actividades Realizadas
Fazer a
19
apresentação do Dossier de Grupo
Novemb ro
4 de Dezemb ro
Anexo 9: Planificação do Projecto Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Angra do Heroísmo
Ano Lectivo 2008/2009 1º Período 4 de Dezembro de 2008 Área de Projecto
Prof: Marina Martins
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Trabalho elaborado por: Ana Rodrigues, nº3 Maria Lemos, nº15 Mariana Tavares, nº17 Stefanie Diedrich, nº24
Planificação do Projecto Na disciplina de área de projecto tivemos de optar por um tema para um projecto, que fosse do nosso agrado e que tivesse alguma utilidade tanto a nível pessoal/profissional como para a comunidade à nossa volta. Deste modo escolhemos para tema do nosso projecto “O Sono”, sendo o nosso subtema “O sono e a sua influência na vida escolar”. Com este tema pretendemos informar a sociedade sobre a real importância do sono, dando também alguns conselhos úteis de modo a aproveitar melhor as horas de sono e ultrapassar diversos problemas consequentes da má qualidade/quantidade de sono. No entanto, para termos dados mais credíveis e uma informação real para mostrarmos à nossa comunidade escolar decidimos abordar a seguinte questão problema: Será que o baixo aproveitamento escolar nos Açores está relacionado com a qualidade e quantidade de sono?. Esta questão, também surgiu do facto de a nossa região ser tida como uma zona de baixo aproveitamento escolar, o qual poderá dever-se ou não ao sono. Ao longo do desenvolvimento do nosso projecto necessitamos de ter conhecimentos base relacionados com o sono, para isso teremos de conseguir responder a questões como: •
Que fenómenos ocorrem aquando o sono?
•
O nosso cérebro “pára” quando dormimos?
•
O que é e quais as causas do sonambulismo?
•
Quais são as fases do sono?
•
Qual a razão de falarmos durante o sono?
•
Qual a necessidade de dormir?
•
Quais as doenças provocadas pela falta de sono?
•
O que provoca insónias e quais as suas consequências?
•
Qual a veracidade do ditado popular “ deitar cedo e cedo erguer…”?
•
Que causas naturais e externas estão relacionadas com a qualidade/duração
do sono? 21
•
Pode-se dormir de mais?
•
O que é sono polifásico?
•
Qual a relação entre doenças mentais e o (pouco) sono?
•
Será que dormir de luz acesa interfere no sono?
•
Porque sonhamos?
•
Qual a influência dos sonhos no sono?
•
Qual a relação dos sonhos com a realidade?
•
Por que às vezes não sonhamos?
•
O que significam e a que se devem os sonhos repetitivos?
O conhecimento dos temas a cima referidos facilitaram a formulação e análise de questionários, onde poderemos correlacionar a qualidade/quantidade de sono com as notas que tiveram ao longo da sua vida escolar. Esse questionário será feito aos alunos do secundário da nossa escola, e terá questões tanto relacionadas com o hábito do sono, como com as notas dos alunos. Depois terá de ser feito um tratamento estatístico e tirar as conclusões, que ajudarão na resposta à questão problema. Como produto final pretendemos realizar um trabalho escrito, onde vão constatar tanto os questionários e os respectivos resultados, como entrevistas a especialista na área do sono e toda a informação recolhida e trabalhada. Também pretendemos comemorar de alguma forma o Dia Mundial do Sono (21 de Março), pois tratando-se de um dia relacionado com o tema do nosso trabalho seria interessante lembrar à comunidade estudantil este dia e a sua importância. O que iremos realizar ainda está em aberto, mas poderá ser a apresentação de cartazes, distribuição de folhetos (por exemplo). Nos sendo pedido a apresentação de um dossier de projecto decidimos fazê-lo em
formato
digital,
desta
forma
criámos
um
site
no
freewebs:
www.sonolentas.webs.com. Neste site colocaremos os nossos planos mensais, as nossas fichas de leitura, os relatórios de visita de estudo e outros relatórios realizados ou trabalhos pedidos. Também decidimos criar um blog no e-blogger, com o seguinte endereço: http://sonolentas12d.blogspot.com. Neste blog será apresentado o nosso trabalho final, pequenas informações que encontremos e curiosidades acerca do nosso tema.
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Perante a necessidade de uma via de contacto com futuros parceiros sociais, criámos um e-mail: as_sonolentas@hotmail.com. O nosso grupo tem ainda um logótipo que poderá ser visualizado no site. O nosso trabalho ao longo do ano será estruturado da seguinte forma: Em Novembro realizámos uma visita de estudo à biblioteca Municipal de Angra do Heroísmo onde procedemos a um levantamento de livros que irão ser utilizados na realização do trabalho. Posteriormente, contactámos diversas clínicas do sono com o objectivo de encontrar parceiros sociais e informações úteis para o nosso trabalho, até ao momento da realização desta planificação não surgiu qualquer tentativa de contacto. Deste modo poderá haver qualquer alteração da planificação resultante de uma resposta positiva por parte das clínicas contactadas. No mês de Dezembro procederemos à apresentação do projecto, o qual incluirá a planificação do trabalho a longo prazo. Neste mês apresentaremos o nosso dossier projecto, que já incluirá todos os documentos realizados/entregues até ao momento. Com a chegada do segundo período, entraremos noutra fase de projecto, que será constituída pelo desenvolvimento do trabalho em si. Neste período trabalharemos a informação recolhida até ao momento e outra encontrada, realizaremos as entrevistas aos profissionais, realizaremos, distribuiremos e analisaremos os inquéritos, preparemos e comemoraremos o dia 21 de Março, entre outras actividades. Em Janeiro, teremos de fazer uma nova visita à Biblioteca Pública de Angra do Heroísmo, de modo, a recolher a informação dos livros escolhidos na visita anterior. Depois, começaremos a trabalhar a informação e organizá-la em textos. Outra actividade que teremos de realizar é iniciar a preparação da comemoração do Dia Mundial do Sono. Em Fevereiro, continuaremos o trabalho do mês anterior. Seguidamente, criaremos os inquéritos, distribui-los-emos, trataremos os dados obtidos, tirando as devidas conclusões. No mês de Março, tal como em Fevereiro continuaremos o que estávamos a fazer. Vamos também elaborar e realizar as entrevistas aos profissionais de saúde. E no dia 21 de Março comemoraremos o Dia Mundial do Sono. No mês de Abril faremos os aperfeiçoamentos finais do nosso trabalho, de modo a iniciar a preparação da apresentação, a qual continuaremos a preparar em Maio.
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No mês de Junho faremos a apresentação à escola, disponibilizando toda a informação recolhida no blog, no site e na biblioteca da nossa escola com o intuito de outros alunos também poderem consultar o nosso trabalho. Em alguns dos meses teremos trabalhos fixos, como fichas de leitura, visitas de estudo e os respectivos relatórios, planos mensais, relatórios individuais e de grupo, entre outros trabalhos pedidos pela professora. Durante estas actividades poderão ser necessários alguns meios económicos, para aquisição de cartolinas, impressão de folhetos, tirar fotocópias, um dossiê, separadores, entre outros materiais que poderão vir a ser necessários para a realização do projecto. Deste modo não sabemos ainda qual a quantia necessária. Ao longo deste ano lectivo pretendemos desenvolver as competências previstas nas orientações do Ministério de Educação. Deste modo com o projecto que escolhemos iremos: - Desenvolver experiências concretas numa área de interesse pessoal – que consiste na realização de um estudo ao nível da nossa comunidade escolar onde procuraremos correlacionar os hábitos de sono com o sucesso escolar. Este tema é de interesse de todo o grupo, pois as conclusões a que chegarmos ajudar-nos-ão no nosso futuro escolar; - Utilizar uma metodologia de trabalho – durante este projecto procederemos á recolha de informação ao nível de livros, sites, revistas, entre outros, os quais serão seleccionados, analisados e trabalhados. Em relação, à informação obtida através dos relatórios procederemos do mesmo modo. Mediante toda a informação obtida tomaremos as decisões adequadas sobre o modo de a transmitir à comunidade escolar, as quais serão justificadas em relatórios finais. Até chegar-mos ao produto final realizaremos apresentações periódicas à turma o que servirá de preparação para a preparação oral à escola. Na elaboração das apresentações e durante a elaboração de todo o trabalho usaremos ao máximo as novas tecnologias. Tanto ao nível da elaboração propriamente dita e a sua apresentação como em comunicações necessárias de realizar com a Sra. Prof. Marina Martins ou com futuros parceiros sociais. - Trabalhar em grupo – na realização do trabalho tentaremos trabalhar ao máximo em grupo, com as tarefas bem divididas e com a concordância de todo o grupo em relação ao material apresentado, o que nos permitirá tanto uma melhor gestão e manipulação da informação obtida como do próprio tempo que temos para realizar o projecto. 24
- Aprofundar individualmente – no caso de cada elemento do grupo ficar responsável por um subtema em particular, será possível a esse elemento aprofundá-lo. (Estes tópicos foram baseados na nona página do documento intitulado AP_PT presente no moodle).
Anexo 10: Relatório de Visita de Estudo
ÁREA DE PROJECTO – 12º ANO
RELATÓRIO DE VISITA DE ESTUDO PARTE I Data: 6 de Novembro de 2008 Nome do Grupo: As Sonolentas Ano e Turma: 12ºD PARTE II SUMÁRIO____________________________________________________ ______ No dia 6 de Novembro, o grupo de trabalho “As Sonolentas” da Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade realizou, no âmbito da disciplina de Área de Projecto uma visita de estudo à Biblioteca Pública e Arquivo de Angra do Heroísmo, com o seguinte objectivo: encontrar informação a partir de outros livros que ainda não tenha-mos usado. PARTE III INTRODUÇÃO___________________________________________________ _____ Realizamos esta visita de estudo porque necessitávamos de outro tipo de informação sem ser a contida na Internet. Achamos que iríamos encontrar informações úteis e diferentes nos livros expostos na Biblioteca Pública e Arquivo de Angra do Heroísmo.
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FUNDAMENTOS TEÓRICOS PESQUISA______________________________ Os fundamentos teóricos da nossa pesquisa são: • Sono e Repouso • Fisiologia do sono • As fases do sono • Fármacos e efeitos sobre o sono • Classificação de perturbações seleccionadas do sono • Hábitos e higiene no sono A escola e o sono
DA
CORPO DO RELATÓRIO ______________________________________________ No dia da visita de estudo deslocamo-nos até a Biblioteca Pública e Arquivo de Angra do Heroísmo com o fim de encontrar mais informação. Fomos até a sala onde se encontrava a funcionária que nos ajudou a procurar na base de dados alguns livros que tinham no título a palavra “sono”. De seguida fomos até a sala Almeida Garrett onde se encontram os livros separados por temas. Encontramos alguns livros com assuntos interessantes sobre o nosso tema. Anota-mos os livros para posterior utilização. Deduzimos que para conseguirmos analisar toda a informação necessitamos de mais tempo, logo necessitamos de voltar a biblioteca. CONCLUSÕES___________________________________________________ _____ A nossa visita de estudo foi-nos muito útil na medida em que obtemos mais informações sobre o nosso tema. ANEXOS________________________________________________________ ______
BIBLIOGRAFIA/FONTES CONSUTADAS_________________________________ • Potter , P. e Perry , A.(2006). Fundamentos de enfermagem - conceitos e procedimentos. Lusociência – edições técnicas e cientificas.
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•
Bouton , J. Reaprender a dormir. Dinalivro
Anexo 11:2ª Ficha de Leitura da Ana Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 19/11/2008 Nome: Ana Rita Baptista Rodrigues
Nº 3
Nome do Grupo de Projecto: ‘’as sonolentas’’ Tema da pesquisa: O sono Autor (es): Professor Tufik, S., Mello,L. e Filho,R. Pesquisa Ciêntifica Informações sobre o(s) autor(es): Professor no Departamento de Psicobiologia da UNIFESP no final da década de 1970 deu origem a um grupo de pesquisadores que se dedicam a investigações do sono. Este foi coordenador da pesquisa. Luis Eugênio de Araújo Moraes Mello foi o Coordenador de Inovação e Tecnologia. Roberto Frussa Filho foi o Coordenador de Difusão.
Referência bibliográfica9:http://www.sono.org.br/pesquisa.html Citações importantes10: “Os efeitos da Privação de Sono sempre nortearam a pesquisa científica no Instituto do Sono, seja com o objectivo de desvendar as funções do sono, mais especificamente do sono
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paradoxal/REM, seja pela frequência com que a privação ou fragmentação do sono acompanha muitas das doenças do sono, como a apnéia, fibromialgia e insónia.”
Resumo das principais ideias: XXXXX Efectividade da Hidroterapia no padrão de sono em pacientes portadores de Fibromialgia: XXXXXA fibromialgia (FM) refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crónica que engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios de sono. Pacientes com FM relatam sono superficial, fragmentado e não -reparador, seguido de despertar precoce e fadiga matinal. Muitos estudos indicam que o sono não -reparador está relacionado a redução do limiar de dor no período da manhã. E da mesma forma, a presença de dor durante o dia parece prejudicar a noite subsequente. A hidroterapia é muito utilizada para aliviar a dor, reduzir o espasmo muscular, e desta forma induz o relaxamento. O meio aquático numa temperatura relativamente branda diminui a sensibilidade das terminações nervosas sensitivas, e à medida que os músculos são aquecidos o seu tônus diminui ocorrendo o relaxamento e a diminuição da percepção da dor. Outro factor importante consiste no efeito da imersão sobre o sistema nervoso autónomo simpático, o qual diminui a produção de noradrenalina, sendo esse efeito um dos responsáveis pelo bem-estar pós -hidroterapia. Neste sentido, pretendemos avaliar a efectividade da hidroterapia no padrão de sono em pacientes com FM.
Comentários: Este site contém informação importante e útil ao nosso trabalho. Fala de experiências interessantes e de outros assuntos relacionados com o sono.
Anexo 12: 2ª Ficha de Leitura da Maria Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 20/11/08 Nome: Maria Lemos
Nº 15
Nome do Grupo de Projecto: As Sonolentas Tema da pesquisa: Sono e sonhos Autor (es): MARTÍÍ, Josep Mª Farré Informações sobre o (s) autor (es):
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Chefe do Serviço de Psiquiatria e Medicina Psicossomática. Instituto Universitário Dexeus. Vice-Presidente da Sociedade Espanhola de Medicina Psicossomática. Professor de Psicologia Médica. Departamento de Psiquiatria. Faculdade de Medicina. Universidade de Barcelona. Membro titular. Referência bibliográfica11: MARTÍ, Josep Mª Farré – Enciclopédia de Psicologia: Capítulo 13 – Sono e Sonho -As Fases do Sono (pág.310-331). [S.l.]. Oceano. ISBN 972-8528-27-2 (Obra Completa). Citações importantes12: Segundo Martí (S.d.:312), “Os jovens que sofrem de sonolência costumam ter fracassos escolares e contornos de conduta.” Resumo das principais ideias: Quando alguém tenta realizar uma actividade aborrecida ou pouco estimulante e tem dificuldade é um indício de uma má noite de sono, que poderá alterar o comportamento das pessoas ao longo do dia. Esta falta de qualidade/quantidade de sono pode-se observar a um nível mais grave, a sonolência excessiva diurna (SED) ou as insónias (transitórias ou crónicas). Neste livro também é feita referência ao ciclo de vigia do sono, ao jet-lag e ás consequências da mudança de turno laboral. Para um melhor sono é aconselhável que coma pelo menos duas horas antes de dormir e que adormeça em determinado ambiente envolvente. No entanto, também podem usar fármacos para dormir, os quais se não forem bem utilizados podem ter consequências para a saúde (apatia diurna, amnésia, confusão, entre outras). Durante o sono pode ocorrer diversos problemas como o ressonar e apneia do sono (mais frequente nos adultos). Quanto ás crianças é importante que haja uma rotina ante as do sono, de modo, a conseguirem adormecer após acordarem durante o sono. Durante o sono estas podem sofrer de diversos fenómenos tais como: o sonambulismo, os terrores nocturnos, os
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pesadelos, a bricomania, a soniloquência e os movimentos autobalanceamento. A maioria destes fenómenos desaparecem com a adolescência. Comentários: Acho que a informação contida neste livro vais ser muito importante para solidificar-mos os nossos conhecimentos e ajudar na realização dos questionários e sua interpretação. Também apresenta informações úteis que poderão ser utilizadas como conselhos aos alunos num produto final.
Anexo 13: 2ª Ficha de Leitura da Mariana Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 19 de Novembro de 2008 Nome: Mariana Tavares Nome do Grupo de Projecto: As Sonolentas Tema da pesquisa: O Sono Autor(es): Dra. Telma de Gonçalves Pereira Informações sobre o(s) autor(es): Referência bibliográfica13: Pereira, T. – ABC do Corpo Humano: O Cérebro e o Sistema Nervoso, Edições ASA, 1989 – páginas 58 e 59 Citações importantes14: Segundo Dra. Tema de Gonçalves Pereira (pág. 58): 13 14
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“ Em média, o ser humano passa um terço da sua vida a dormir, mas os cientistas ainda não sabem exactamente para que serve o sono.” Resumo das principais ideias: O texto incide mais na finalidade do sono, o que acontece durante o mesmo, o que acontece se não dormirmos, o porquê e como se sonha e a causa das insónias. Comentários: Achei o texto interessante e com algumas áreas a aprofundar, como as várias etapas do sono.
Anexo 14: 2ª Ficha de Leitura da Stefanie Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 19/11/08 Nome: Stefanie Maria Diedrich
Nº 24
Nome do Grupo de Projecto: As sonolentas Tema da pesquisa: Sonâmbulos – Noites de acção Autor(es): A.A/M.J.B.M. Informações sobre o(s) autor(es): Referência bibliográfica15: Super interessante. Setembro 2001, nº 41, pág. 78 a 82 15
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Citações importantes16: “Segundo alguns especialistas, a causa desta desordem encontra-se numa mistura complexa de factores psicológicos e fisiológicos que, para além disso, em alguns indivíduos adultos podem estar relacionados com o consumo de álcool ou drogas ” (A.A/M.J.B.M., 2001:80) Resumo das principais ideias: [O sonambulismo] não é uma doença nem uma loucura, mas uma perturbação espectacular do sono. Comentários: Tema interessante
Anexo 15: Plano Mensal de Dezembro Área de Projecto Plano Mensal Dezembro Ano 12º Turma D Grupo: As sonolentas Actividad es Programa das
Calenda rização
Interve nientes
Planificaç ão do projecto
Até dia 4 de Dezemb ro Até dia de Dezemb ro
Maria, Stefanie
Relatório de grupo
Relatório / reflexão individual
Até dia 4 de Dezemb ro
Apresenta
Até dia
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Actividade s Realizadas
Actividades Não Realizadas/ Plano de Recuperaçã o
Todos os element os do grupo Todos os element os do grupo Todos
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ção / organizaç ão do dossier de grupo Preparaç ão do préprojecto
de 4 de Dezemb ro
os element os do grupo
Até dia 4 de Dezemb ro
Apresenta ção oral do préprojecto á turma
Dias 10 a 11 de Dezemb ro
Todos os element os do grupo Todos os element os do grupo
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