Relatório Individual Maria by Sonolentas AP

Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Angra do Heroísmo

Ano Lectivo 2008/2009 1º Período 4 de Dezembro de 2008 Área de Projecto

Prof.: Marina Martins

Trabalho elaborado por: Maria Lemos, nº15

Sumário Introdução..............................................................................................................4 Corpo do Trabalho.................................................................................................6 Conclusão..............................................................................................................8 Apêndices..............................................................................................................9 Bibliografia..........................................................................................................10 Anexos.................................................................................................................11 Anexo 1: Logótipo do grupo.......................................................................................11 Anexo 2: Ficha de Leitura de Outubro(22/10/08).......................................................11 Anexo 3: Ficha de Leitura de Novembro (20/11/08)..................................................12

Introdução Ao longo deste relatório irei descrever o que realizei, durante o primeiro período do ano lectivo 2008/2009, na disciplina de Área de Projecto. O meu grupo é “As Sonolentas”, sendo o tema do nosso projecto o “O Sono” e o nosso subtema “O sono e a sua influência na vida escolar”. A razão da escolha deste tema foi a possibilidade de através do conhecimento sobre os hábitos de sono e a sua relação com a vida escolar, podermos melhorar o nosso aproveitamento escolar. O meu objectivo neste projecto, tal como o restante grupo é actuar na nossa escola, de modo a permitir que os alunos aprendam a conciliar o sono e a escola. Assim surgiu-nos a seguinte questão problema: “Será que o baixo aproveitamento escolar nos Açores está relacionado com a qualidade e quantidade de sono?”. Daí surgiram-nos outras questões, tais como: • Que fenómenos ocorrem aquando o sono? • O nosso cérebro “pára” quando dormimos? • O que é e quais as causas do sonambulismo? • Quais são as fases do sono? • Qual a razão de falarmos durante o sono? • Qual a necessidade de dormir? • Quais as doenças provocadas pela falta de sono? • O que provoca insónias e quais as suas consequências? • Qual a veracidade do ditado popular “ deitar cedo e cedo erguer…”? • Que causas naturais e externas estão relacionadas com a qualidade/duração do sono? • Pode-se dormir de mais? • O que é sono polifásico? • Qual a relação entre doenças mentais e o (pouco) sono? • Será que dormir de luz acesa interfere no sono? • Porque sonhamos? • Qual a influência dos sonhos no sono? • Qual a relação dos sonhos com a realidade? • Por que às vezes não sonhamos? • O que significam e a que se devem os sonhos repetitivos? 4

Também objectivamos celebrar o Dia Mundial do Sono, realizar um trabalho escrito final com todas as nossas pesquisas e conclusões, um blog onde colocaremos todas as nossas pesquisas e curiosidades e um site como Dossier de Projecto. A metodologia de trabalho utilizada pelo grupo durante este período foi a seguinte: a cada trabalho que nos surge dividimos as tarefas igualmente, sendo posteriormente avaliadas e melhoradas por todo o grupo. Com esta metodologia todo o grupo intervém nas diversas tarefas. Até ao momento da realização deste relatório realizamos diversas actividades, tais como, os planos mensais, as fichas de leitura, o relatório de visita de estudo, um blog, um site, um e-mail, a apresentação do pré-projecto, o esboço da planificação e a planificação do projecto. Ao longo do relatório especificarei o que realizei nestas actividades. Neste relatório não abordarei certos tópicos referidos nos documentos do moodle intitulados: relatorio e relatorio2, pois destinam-se a outros tipos de relatórios.

Corpo do Trabalho No início deste ano lectivo, no mês de Setembro, procedeu-se à escolha dos temas e à formulação das questões problemas. No mês de Outubro começou-se a planificar o trabalho. Em 15 de Outubro eu e a Stefanie criámos um e-mail (as_sonolentas@hotmail.com), este e-mail servirá para o grupo contactar com futuros parceiros sociais. Também eu e a Stefanie elaboramos o plano mensal de Outubro. Nas aulas seguintes nós as duas iniciámos a realização do esboço de planificação o qual foi terminado no mês de Novembro. Para a realização deste esboço utilizei o documento do moodle com o nome escboplanificacao_II, em que posteriormente retirei as tabelas, trabalhando por tópicos. Durante este mês realizei alguma pesquisa em revistas Super Interessante, que poderão vir a ser úteis para um melhor conhecimento do tema em estudo. Neste mês criei um logótipo (Anexo 1) para o grupo, o qual será a nossa imagem tanto no blog como no site, podendo ser usado como imagem nos trabalhos elaborados pelo grupo. Este logótipo foi criado através do programa AAA Logo 2008. Também elaborei um esboço de e-mail para enviar às clínicas no sono. Este foi visto pela Sra. Prof. Marina Martins e passado a computador e enviado pela Stefanie. Ainda no fim do mês de Outubro fiz e entreguei a minha ficha de leitura (Anexo 2) e o plano mensal do seguinte mês (entregue no dia 5 de Novembro). Até 5 de Novembro elaborei o post de apresentação do nosso grupo para o blog, o qual foi revisto pelo restante grupo e colocado no blog pela Mariana, tal como um poema de Fernando Pessoa denominado Durmo. Se sonho, ao despertar não sei. A 6 de Novembro, eu e o restante grupo realizámos uma visita de estudo à Biblioteca Pública de Angra do Heroísmo, que serviu para a selecção de livros que poderão vir a ser úteis para o trabalho escrito. O livro que eu registei, entre outros temas, apresentava estudos que relacionavam o sono com a escola. Estes estudos poderão ser comparados com o nosso, ajudando na elaboração de conclusões. Nas primeiras aulas de Novembro e até à sua entrega, eu e a Stefanie acabámos o esboço de planificação, o qual foi utilizado para a realização da apresentação do préprojecto, realizada dia 13 de Novembro. Esta a apresentação de PowerPoint, feita por mim e pela Stefanie, foi elaborada no dia 12 de Novembro.

No dia 13 de Novembro entreguei o esboço da planificação através do moodle. Depois disto elaborei a planificação de projecto, a qual terminei a 19 de Novembro. Eu e o restante grupo procedemos à revisão do Relatório da Visita de Estudo à Biblioteca Pública de Angra do Heroísmo, no dia 20 de Novembro. A segunda ficha de leitura (Anexo 3), também, foi elaborada e entregue dentro do prazo previsto. As aulas seguintes foram dedicadas à elaboração do relatório de grupo, no qual me debrucei mais especificamente na introdução tendo posteriormente ajudado o resto do grupo na elaboração do que estava em falta. Ao longo deste período usei diversas ferramentas informáticas, pois todo o meu trabalho tem sido feito através dos computadores e da internet. Através da internet foi possível comunicar, tanto com a Sra. Prof. Marina Martins e com os outros grupos da nossa turma, usando o moodle. Também me foi possível aceder a programas (Portable Apps e AAA Logo 2008), a informação (como material de pesquisa e sites de clínicas do sono), a documentos e transportar toda a informação necessária. Outros recursos que usei foram o Word e o PowerPoint. Todos os trabalhos foram entregues nas datas previstas através do moodle. Ao longo destes meses, as principais dificuldades encontradas foram ao nível do tempo para realizar as diversas actividades propostas. Às três horas semanais foi retirado o tempo necessários para ligar e desligar os computadores e aceder a toda a informação e à internet, o que não permite realizar todas actividades na aula. Outra dificuldade foi não haver nenhuma clínica do sono cá na ilha, tendo que recorrer a clínicas de Portugal continental que até ao momento não nos deram nenhuma resposta.

Conclusão Posso concluir que apesar de neste período lectivo apenas nos tenhamos dedicado à planificação do projecto e não nos tenhamos dedicado muito à pesquisa, conseguimos alcançar todos os objectivos propostos (planificação e entrega dos materiais nos prazos previstos). Este período tornou-se um pouco frustrante, pois apesar tanto eu como restante grupo nos termos esforçado e trabalhado muito, o trabalho visível é praticamente nenhum, resumindo-se apenas à planificação. Neste 1º período também nos foi pedido fichas de leitura as quais requeriam a realização de pesquisa, as quais não fizeram muito sentido, pois este período apenas deveria ser dedicado à planificação. Acho que ainda temos de organizar ainda melhor o pouco tempo semanal que temos, de modo a deixar de haver a necessidade de realizar as actividades em casa.

Apêndices (Sem informação)

Bibliografia (Sem informação)

Anexos Anexo 1: Logótipo do grupo

Anexo 2: Ficha de Leitura de Outubro(22/10/08)

Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D

Ficha de Leitura 22/10/08 Nome: Maria Lemos

Nº 15

Professor de Psicologia Médica. Departamento de Psiquiatria. Faculdade de Medicina. Universidade de Barcelona. Membro titular. Referência bibliográfica1: MARTÍ, Josep Mª Farré – Enciclopédia de Psicologia: Capítulo 13 – Sono e Sonho -As Fases do Sono (pág. 306-309). [S.l.]. Oceano. ISBN 972-8528-27-2 (Obra Completa). Citações importantes2: Segundo Martí (S.d.:308), “Quando no laboratório, de forma experimental, se privaram os ratos de dormir por completo, estes morreram após uma média de três semanas sem dormir.” Resumo das principais ideias: O sono é constituído por quatro fases: Fase 1, 2, 3-4 e REM, cada uma destas fases tem diferentes características, constituindo um ciclo coma duração de noventa a cem minutos. Durante a noite, estas fases vão se alternando, sendo intercaladas com pequenos despertares. A sua duração varia de idade para idade, definindo essa duração se temos recordação ou não do despertar. Dormir é extremamente importante para o ser humano. Dependendo das idades são necessárias diferentes horas de sono. Comentários: Ao longo desta pesquisa existe gráficos que mostram as várias fases do sono. Acho que este artigo é interessante, devendo se continuar a pesquisa no resto do capítulo.

Anexo 3: Ficha de Leitura de Novembro (20/11/08) Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D

Ficha de Leitura 20/11/08 1 2

Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas Segundo as normas para apresentação de citações de autores

Nome: Maria Lemos

Nº 15

Nome do Grupo de Projecto: As Sonolentas Tema da pesquisa: Sono e sonhos Autor (es): MARTÍÍ, Josep Mª Farré Informações sobre o (s) autor (es): Chefe do Serviço de Psiquiatria e Medicina Psicossomática. Instituto Universitário Dexeus. Vice-Presidente da Sociedade Espanhola de Medicina Psicossomática. Professor de Psicologia Médica. Departamento de Psiquiatria. Faculdade de Medicina. Universidade de Barcelona. Membro titular. Referência bibliográfica3: MARTÍ, Josep Mª Farré – Enciclopédia de Psicologia: Capítulo 13 – Sono e Sonho -As Fases do Sono (pág.310-331). [S.l.]. Oceano. ISBN 972-8528-27-2 (Obra Completa). Citações importantes4: Segundo Martí (S.d.:312), “Os jovens que sofrem de sonolência costumam ter fracassos escolares e contornos de conduta.” Resumo das principais ideias: Quando alguém tenta realizar uma actividade aborrecida ou pouco estimulante e tem dificuldade é um indício de uma má noite de sono, que poderá alterar o comportamento das pessoas ao longo do dia. Esta falta de qualidade/quantidade de sono pode-se observar a um nível mais grave, a sonolência excessiva diurna (SED) ou as insónias (transitórias ou crónicas). Neste livro também é feita referência ao ciclo de vigia do sono, ao jet-lag e ás consequências da mudança de turno laboral. Para um melhor sono é aconselhável que coma pelo menos duas horas antes de dormir e que adormeça em determinado ambiente envolvente. No entanto, também podem usar fármacos para dormir, os quais se não forem bem utilizados podem ter consequências para a saúde (apatia diurna, amnésia, confusão, entre outras). 3 4

Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas Segundo as normas para apresentação de citações de autores

Durante o sono pode ocorrer diversos problemas como o ressonar e apneia do sono (mais frequente nos adultos). Quanto ás crianças é importante que haja uma rotina ante as do sono, de modo, a conseguirem adormecer após acordarem durante o sono. Durante o sono estas podem sofrer de diversos fenómenos tais como: o sonambulismo, os terrores nocturnos, os pesadelos, a bricomania, a soniloquência e os movimentos autobalanceamento. A maioria destes fenómenos desaparecem com a adolescência. Comentários: Acho que a informação contida neste livro vais ser muito importante para solidificar-mos os nossos conhecimentos e ajudar na realização dos questionários e sua interpretação. Também apresenta informações úteis que poderão ser utilizadas como conselhos aos alunos num produto final.