BIENESTAR / MUÉVETE
Al ritmo de tu salud
Cuida tu cuerpo ¡bailando! Salsa, hip hop, tango, flamenco o cumbia: el baile es una forma dinámica y divertida de mover el cuerpo y fortalecer tu corazón, músculos y huesos. ¡Conoce más!
¿Quién no disfruta bailar? Ya sea en una fiesta o en nuestra recámara, solos o acompañados, con técnica dominada o libremente, inventando nuestros propios pasos, el baile es una excelente forma de realizar ejercicio aeróbico haciéndole muchos favores a tu cuerpo y mente.
BENEFICIOS DEL BAILE 1. Mejora tu salud cardiopulmonar Bailar regularmente ayuda a que tu corazón se mantenga fuerte y sano, aumentando el ritmo cardíaco y mejorando la capacidad pulmonar.
5. Te suma destrezas y habilidades La flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinación son mejoradas al bailar y te ayudan a mantenerte libre de lesiones.
2. Ayuda a bajar de peso Según la Revista de Antropología Fisiológica, en cada media hora de baile se queman entre 200 y 400 calorías.
6. Elimina el estrés Al bailar se estimula la producción de endorfinas, hormonas que combaten el estrés. Además de sentir más energía, se regulan tus niveles de serotonina y dopamina.
3. Fortalece tus huesos Bailar previene la pérdida de masa ósea y tonifica tus huesos, sin lastimar las articulaciones. ¡Prevé la osteoporosis un baile a la vez! 4. Disminuye el colesterol Es un complemento que puede ayudarte a controlar tus niveles de colesterol en la sangre, pues al bailar los reduces.
7. Combate el Alzheimer Al bailar ejercitas tu cerebro y mejoras tu memoria. Según la Revista de Medicina de Nueva Inglaterra, el baile aumenta la agudeza mental de personas con Alzheimer.
Sabías que...?
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En la danza árabe o del vientre se trabajan los músculos del suelo pélvico, por lo que es recomendable para combatir la incontinencia urinaria.
¿CÓMO COMENZAR? Busca clases en escuelas, centros comunitarios, ¡y hasta en YouTube! Puedes establecer una hora para practicar baile con pareja (alguien que viva contigo) o solo: existen muchos tipos de baile que no requieren a alguien más. Inicia con clases para principiantes por media hora. Si no sabes cuál elegir, pregunta por las clases de prueba o sólo ve como observador. Puedes empezar con danza contemporánea, jazz, hip hop o baile de salón, aunque en realidad depende de tu gusto. Conforme tus habilidades aumenten, prueba con clases más avanzadas y por más tiempo, e incursiona en otros géneros. Es importante que seas paciente y no esperes dominar el baile de inmediato. Aprender la técnica puede tomar un tiempo, pero diviértete en el ínter y disfruta del entretenimiento mientras cuidas tu salud.
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