Nummer 2 — Jaargang 1 — Augustus 2013 — € 4,95
Fysio: Pijnlijke knieën — D’r op & D’r over: Isaac Meson, Koga A Limited, S-Works Venge Routes: Valle D’Aosta, Wörthersee en de Posbank — Beeldverhaal: Amsterdam Super Crit Achtergrond: Voeding, Bier&fietsen en Ridley — Wielerverhaal: Verlies
Wielrenblad #2 — 2013
COLOFON Soul Media is the proud publisher of: — 6|SURF magazine — Access kiteboard magazine — Motion windsurf magazine — Taste snowboard magazine — UP/DOWN mountainbike magazine — Wielrenblad — White freeski magazine Hoofdredactie Rick Brauwers rick@soulonline.nl Uitgevers Arno Weel arno@soulonline.nl Mikel Mac Mootry mikel@soulonline.nl Ontwerp OK200 www.ok200.nl Medewerkers Bas Rotgans Dennis Bruin Edwin van den Dungen Eric Mijnster Erik van Calsteren Erik Ruigewaard Fred van Dapperen George Deswijzen Jeanine Laudy Joost–Jan Kool Joey Kops Marcelino Lopez Menno Anker Petra Uitenboogaard Rozanne Slik Trijntje Draaier Thomas Le Gras Fotografie Bartosz Pawlik Eppo Karsijns Irmo Keizer Jered Gruber Luc Lodder Martijn Zijerveld Mikel Buwalda Wouter Roosenboom Bladmanagement Jorik van Mechelen jorik@soulonline.nl Tel: 0031–(0)251–674911 Sales Michiel Funke michiel@soulonline.nl Tel: 0031–(0)251–674911
4
Financiële administratie administratie@soulonline.nl Tel: 0031–(0)251–674911 Verspreiding Nederland Betapress, Gilze Verspreiding België AMP, Brussel Wielrenblad komt in 2013 3x uit. Een abonnement kost €14,85 of maak gebruik van de abonneeacties in het blad. Abonnementenservice Nederland Soul Media Abonnementen Stetweg 43c 1901 JD Castricum Tel: 0031 –(0)251–252350 Mail: abonnementen @soulonline.nl Abonnementenservice België Partner Press Lenniksebaan 451 1070 Brussel Tel: 0032–(0)2–5564140 Fax: 0032–(0)2–5251835 Mail: partnerpress @ampnet.be Na het eerste jaar kan het abonnement elk moment opgezegd worden. Voor vragen of wijzigen van uw abonnement verzoeken wij u om wielrenblad.nl/ abonnee-service te bekijken. Wielrenblad is een uitgave van Soul Media Stetweg 43C 1901 JD Castricum Tel: 0031–(0)251–252350 Fax: 0031–(0)251–674378 Mail: info@soulonline.nl © Artikelen uit Wielrenblad mogen alleen met schriftelijke toestemming van de uitgeverij worden overgenomen. Het ongevraagd opsturen van dia’s en/of foto’s (ook digitaal) geschiedt op eigen risico.
Coverfoto Wouter Roosenboom
INHOUD Op de weg
12
Falling Stars
28
Racefietsblog
30
De beklimming: Stockeu
38
Fietsen & bier
40
Voeding
52
Column: Jeanine
54
Alpe d’Huzes by Rick
56
Wielerverhaal: Verlies
62
Etalage
68
Column: Marcelino
70
Column: Joost-Jan
78
In de fabriek bij Ridley
86
Beeldverhaal: Supercrit
88
Colofon / Inhoud
Routes 18 Valle D’Aosta 44 Wörthersee 80 Posbank
Reviews 42 Koga A Limited 60 Isaac Meson 94 S-Works Venge
32 Fysio Pijnlijke knieën
Patella
Patellar tendinitis
5
66 De Tien Geboden van het fietsen
Wielrenblad #2 — 2013
8
Boven de wolken
BOVEN DE WOLKEN Een nogal on–Hollands tafereel: fietsend boven het wolkendek, zwetend in de felle zon. De rit gaat voorlopig nog nog wel even omhoog, geen vuiltje aan de lucht voor deze eenzame Alpenrijder. fotograaf: Jered Gruber
9
Wielrenblad #2 — 2013
VALLE D’AOSTA VOOR FIJNPROEVERS EEN LANG WEEKEND FIETSEN EN ETEN AAN DE VOET VAN DE MONTBLANC tekst: Erik van Calsteren foto’s: Edwin van den Dungen en Joey Kops
18
Route – Valle D’Aosta
Valle d’Aosta
ITALIË
Rome
19
Wielrenblad #2 — 2013
PIJN AAN DE KNIE DE MEEST VOORKOMENDE KNIEKLACHTEN DOOR OVERBELASTING
Knieklachten zijn de meest voorkomende klachten bij wielrenners. Niet vreemd als je bedenkt dat dit gewricht bij de gemiddelde fietstocht zo’n 90 omwentelingen per minuut maakt. Dat zijn er 5400 per uur. Sportfysio Cyrille Lux van paramedisch-centrum Movero Vita laat zien wat wij dit ingewikkelde stukje lichaam kunnen aandoen.
Over het algemeen worden knieproblemen veroorzaakt door overbelasting: te veel fietsen en te weinig rust. De meeste klachten ontstaan vooral in het begin van het seizoen. Fanatiek trainen zonder je lichaam te laten wennen aan de actie is een killer voor de knie. Je lichaam is nog onvoldoende voorbereid op alle actie. En vooral de zwakkere schakels, zoals de knieën hebben daaronder te lijden. Hierom is het belangrijk je fietsroutine (tezamen met je spieren) rustig op te bouwen. Met voldoende regelmaat en genoeg rust. Fietsen lijkt redelijk knievriendelijk als je het vergelijkt met hardlopen. Fietsen gebeurt namelijk ‘onbelast’. Dat wil zeggen dat er geen druk van het lichaamsgewicht op de gewrichten ontstaat. Daar zit echter ook een nadeel aan: het lichaam kan onnauwkeurige coördinatie van de fietser slechter compenseren. Als je hardloopt merk je door de impact van de grond waarop je loopt dat het niet helemaal soepel gaat. Als je fiets heb je het minder snel door als je techniek te wensen overlaat en is het lastiger afwijkingen van je lichaam te corrigeren. Een goede fietstechniek en het juiste gebruik van je spieren is essentieel om je knieën te sparen. In dit artikel zullen we eerst een aantal anatomische oorzaken voor knieklachten de revue laten passeren. Daarna gaan we kort in op de fasen die nodig zijn om de knieën te laten genezen (we hebben het in dit artikel niet over knieklachten ten gevolge van een ongeluk of een valpartij).
32
tekst: George Deswijzen illustraties: OK200
Fysio – Pijn aan de knie
Voorkomen is veel beter dan genezen. Schade aan de knie geneest niet makkelijk
Fig.1
10º
Man
Beenlengteverschil en/of compensatiereactie van het lichaam Een compensatiereactie van het lichaam kan komen door een beenafwijking, maar ook door een probleem in de wervelkolom, bekken, heup, knie of voet. Bij een dergelijk probleem kan een correctie het beste via inlegzooltjes plaatsvinden. Door blokkades in de wervelkolom, het bekken, de heup, knie en voet kan het zijn dat het lichaam een andere houding gaat aannemen om deze blokkades te compenseren. Dan lijkt het of er bijvoorbeeld een beenlengteverschil is, maar in werkelijkheid is dit een compensatiereactie van het lichaam.
33
20º
Vrouw
Te grote Q-hoek (Fig.1) De Q-hoek (quadriceps-angle) is de hoek tussen een denkbeeldige rechte lijn van de knieschijf naar de aanhechting op het onderbeen en de lijn van de knieschijf naar het heupbeen. Deze mag bij mannen ongeveer 10 graden zijn en bij vrouwen ongeveer 20 graden. Bij vrouwen is de hoek van nature groter vanwege een breder bekken. Hoe groter de Q-hoek hoe meer de knieschijf de neiging heeft om naar de buitenkant van de knie te worden getrokken. Hierdoor kunnen klachten aan verschillende structuren in de knie ontstaan, zoals subluxatie. Dat betekent dat de knieschijf uit de kom van de knie schiet waardoor er klachten aan het kraakbeen aan de onderzijde van de knieschijf kunnen ontstaan. Dit veroorzaakt pijn en zwelling aan de knie.
D’r op & d’r over – Koga A–Limited AL 6069
43
D’r op & d’r over – Isaac Meson
61
Wielrenblad #2 — 2013
WIELRENNEN AM WÖRTHERSEE FIETSEN LANGS EEN VAN DE MOOISTE MEREN VAN OOSTENRIJK tekst: Eric Mijnster foto’s: Mikel Buwalda
44
Route – Wielrennen am Wörthersee
Wenen
OOSTENRIJK
Wörthersee
45
Wielrenblad #2 — 2013
VERLIES
We zaten versuft naast elkaar op de D925 richting het Noord Franse Abbeville. Onze fietsen lagen in de berm, staal en carbon verstrengeld in elkaar. De weg liep als een kaarsrechte streep door een leeg en verlaten land. Een eindeloze vlakte van vergeelde weiden, slechts af en toe onderbroken door een plukje bomen en een dorpje in de verte. Grote wolkpartijen dreven door de helblauwe lucht richting het oosten. De man die een paar minuten eerder niet meer was dan een stipje in de verte, zat nu bijna broederlijk naast me op het uitgereden asfalt. Donkerrood bloed gutste uit mijn ellenboog en knie. tekst: Joost-Jan Kool foto: Jered Gruber
62
Wielrenblad #2 — 2013
DE WEG VAN DE FIETS DE TIEN GEBODEN VAN HET WIELRENNEN Minstens zo belangrijk als de verkeersregels zijn de ongeschreven regels van het wielrenschap. Enigszins willekeurig door ons verzonnen, omdat wij nou eenmaal mogen bepalen wat we hier schrijven. We geloven niet per se in de Hel, maar des te meer in slecht karma en fietsen die demonisch kunnen worden als je ze slecht behandelt. Die ellende kun je voorkomen door je aan onderstaande geboden te houden. tekst: Marcelino Lopez en Rozanne Slik illustraties: OK200
1
2
Bevrijd je geest en je benen zullen volgen
Schaam je niet voor lijntjes, cultiveer ze
Piekeren, tobben, mijmeren, klagen, zeuren, dat doen we allemaal wel eens. Geeft niks. Zodra je op de fiets stapt houd je daar meteen mee op. Eenmaal op de pedalen laat je jezelf meevoeren door ritmisch op en weer gaande benen, rondgaande wielen en alle fraaie sensaties die je onderweg krijgt. Frisse tegenwind op je gezicht, geur van bloeiende bomen, sissend geluid van bandjes. Niet genieten van een fietssessie is een verspilling van leven. De allergrootste hoofdzonde.
Een wielrenner is altijd te herkennen. Ook naakt. Daar hoeven we weinig voor te doen, dat doet de Zon. Echte wielrenners zijn getekend door scherpe contraststreepjes op de armen, benen en nek. En laat niemand je iets wijsmaken: een Duo Penotti-huidje is mooi, een teken van karakter. Sommigen vinden het zelfs sexy. Dus, schaam je nooit voor je lijntjes. Zelfs, nee, júíst niet in je zwemslip of bikini. Je bent een wielrenner of niet.
66
Wielrenblad #2 — 2013
ONSAELIG GENIETEN OP DE POSBANK FIETSEN IN DE BOSSEN VAN NATIONAAL PARK VELUWEZOOM tekst: Erik Ruigewaard foto’s: Dennis Bruin, Erik Ruigewaard
Apeldoorn
Hoenderloo Eerbeek
Kröller-Müller Museum Otterloo
Woeste Hoeve
Posbank
Papendal Rheden Arnhem
80
Dieren
Route – Onsaelig genieten op de Posbank
81
Wielrenblad #2 — 2013
AMSTERDAM SUPER CRIT Een verlaten weg in het Westelijk Havengebied. 40 deelnemers. Acht nationaliteiten. De Amsterdam Super Crit is de eerste fixed gear criterium gehouden in Nederland. De criterium die wordt betwist over 20 ronden over een snel, zwaar en technisch parcour van 2.2 kilometer trok de beste fixed gear rijders en teams uit o.a. Italië, Spanje en Engeland naar de hoofdstad. De toegestroomde toeschouwers waren getuige van een race in zijn meest pure vorm. Meer foto’s en informatie www.amsterdamsupercrit.nl amsterdamsupercrit@alwt.cc
tekst: ALWT foto’s: Bartosz Pawlik
88
Beeldverhaal – Amsterdam Super Crit
89
Soul Media
WORD ABONNEE VAN WIELRENBLAD EN ONTVANG ÉÉN VAN DE ONDERSTAANDE ACTIES ERBIJ 3 X WIELRENBLAD + SAN MARCO ASS-SAVER
3 x Wielrenblad San Marco Ass-Saver
€ 14,85 € 7,95
totaal
€ 22,80
nu voor
€ 9,95
VOOR € 9,95
OF 3X WIELRENBLAD + Crankbrothers multi-17 tool
Knog strobes
Pedro’s pro brush kit
winkelwaarde € 27,90
winkelwaarde € 19,90
winkelwaarde € 19,90
€ 19,95
€ 16,95
€ 22,95
Knog Milkman slot
Muc-Off duo cleaning pack
Duursport energy pack
BBB Ovalintegrate pomp
winkelwaarde € 21,90
winkelwaarde € 20,95
winkelwaarde € 12,97
winkelwaarde € 27,95
€ 19,95
€ 19,95
€ 14,95
€ 19,95
Om abonnee te worden surf je naar www.wielrenblad.nl vul de antwoordkaart elders in het blad in of bel met 0251-252350. Prijzen zijn inclusief verzendkosten. Voor deze actie zijn de algemene voorwaarden van Soul Media actief.