Будь здоров №4 by Sovetchitsa 2013

Подписные индексы 23332, 23330

Будь здоров!

www.данюк.com

Болезни – победим, здоровье – укрепим!

№4 | февраль | 2017

НЕДОРОГО на почте!

Подписные индексы 23332, 23330

ТОЧКА СЧАСТЬЯ на вашем теле Наверное, каждый из нас хотел бы нейтрализовать плохую энергию со своего тела. Оказывается, что это вполне реально.

Слова могут оживлять даже мертвые клетки

стр. 3

Вилочковая железа также носит назва ние «точка счастья». Именно она отвеча ет за нейтрализацию негативной энергии и укрепление иммунной системы. Находится вилочковая железа в центре груди. Это точка находится чуть ниже линии клю чиц, простукивание которой поднимает на высший уровень энергетические вибрации нашего организма. Именно вилочковая же леза отвечает за энергию тела. Потому, ког да в нашей энергетической системе наблю дается дисбаланс, на помощь придет массаж вилочковой железы. Это своеобразный «мостик» между моз гом и телом. Во время стресса железа сжи мается, в результате чего жизненная энер гия снижается. Стимулировать вилочковую железу можно кончиками пальцев, осторож но постукивая или поглаживая. Делать это необходимо в течение 20 секунд, при этом следует глубоко и размеренно дышать. Когда вилочковая железа активизируется, вы испытаете ощущение «мурашек» по все му телу. Это значит, что ваш энергетиче ский баланс восстанавливается. Особенно показана стимуляция вилочковой железы людям, страдающим от частых приступов паники или постоянного стресса.

Ученым удалось доказать, что слова способны оживлять мертвые клетки! В ходе исследований ученые были поражены, какой огромной силой обладает слово и тем, какое воздействие оказывают позитивные мысли на жестокость и насилие.

Как обмануть

свое тело с пользой для здоровья

Полезное

стр. 4

ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ ЖЕЛЕЗУ

стр. 3

Потрясающий способ оживить

ГРИПП: заразен и очень опасен. Как пережить эпидемию

Опасность гриппа мы все недооцениваем. А ведь он является одним из самых серьезных и массовых заболеваний среди вирусных инфекций. Сезонный грипп, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно вызывает от 3 млн до 5 млн случаев осложнений и приводит к 250–500 тыс. смертей. За первую неделю 2016 года в Украине грип пом заболели 124 тысячи человек, или около 29 че ловек на 10 тысяч. Это пока не эпидемия, говорят меди ки. По их словам, говорить о вспышке эпидемии мож но, когда на 10 тысяч насе ления приходится 60 чело век заболевших за короткий период. Пока нет данных за последние дни, а именно сейчас, когда погода начала меняться в сторону поте пления, количество зараже ний вирусом растет, отме чают врачи. По стране пик заболевания прогнозируют на февраль. Поэтому необ ходимо позаботиться о сво ем здоровье и уберечься от гриппа. Из всех случаев инфекци онных заболеваний грипп и ОРВИ составляют 95%. Несмотря на развитие нау ки, человечеству до сих пор не удается полностью по бедить грипп. Это связано

тоже может быть вредным

с его способностью быстро изменяться и приспосабли ваться к новым условиям. Многие люди не видят большой разницы между гриппом и обычной про студой. Как объясняют эпидемиологи, простуда – это бытовое народное на звание всех недомоганий, связанных или с переох лаждением, или с заболева нием верхних дыхательных путей, включая вирусные инфекции. Но в Междуна родной классификации бо лезней понятия «простуда» нет. Грипп – инфекционное заболевание, которое вы зывается вирусами.

Как пережить эпидемию Если вы сделали вак цинацию, то это все равно не освобождает вас от со блюдения мер предосто рожности. Старайтесь реже бы вать в общественных мес

тах. Минимизируйте кон такты с потенциальными носителями гриппа. Не трогайте лицо. В простудный сезон на ру ках могут быть вирусные частицы, «подхваченные» в людных местах, а для за ражения бывает достаточ но потереть глаза, дотро нуться пальцами до губ или положить немытыми ру ками в рот конфету. Вирус попадет на слизистые, а от туда легко распространится по всему организму. Чаще мойте руки. Ког да вокруг много больных людей, они чихают, слюна и мокрота попадают на все вокруг. Поэтому старайтесь как можно чаще мыть руки (если нет такой возмож ности, то сильно потрите руку об руку в течение 2–3 минут). Вернув шись домой, обязатель но переоденьтесь в до машнюю одежду.

Важные моменты,

на которые вы не обращали внимания

Сочетать какие лекарства опасно для здоровья Лекарственные препараты нужно грамотно сочетать, чтобы не нанести вред своему здоровью. Обволакивающие настои из семян льна, подорожника, корней алтея ограничива ют попадание медикаментов в кровь. Если вам прописали гипотензивные, противоаритмиче ские, седативные препараты, сильнодейству ющие рвотные или отхаркивающие средства, то их следует принимать за 1 час до приема вы шеперечисленных обволакивающих средств. А вот настои, которые защищают слизистую, существенно уменьшат негативные реакции при употреблении лекарств, раздражающих желудок (к таким препаратам относятся несте роидные противовоспалительные препараты, сердечные гликозиды). «Защитные» настои готовят таким образом: 1 ст. л. цельных семян льна, подорожника или измельченных в поро шок корней алтея заливают 200–300 мл холод ной воды и настаивают 3–4 часа, периодически помешивая или взбалтывая. Принимать снадо бье следует небольшими глотками. Дубильные вещества, которые в до статочном количестве содержатся в коре дуба, соплодиях ольхи, траве зверобоя и корневище кровохлебки, заметно снижают эффективность любых препаратов пролон гированного действия, которые выпускают ся в виде капсул. Это объясняется тем, что всасывание в кишечнике будет происходить медленнее. А избыток дубильных веществ может вызвать запор и обострить геморрой. Растительные слабительные препа‑ раты, к которым относятся лист сенны, кора крушины, плоды жостера, корни щавеля кон ского, ревеня тангутского, марены красиль ной, отлично стимулируют перистальтику кишечника. Но важно знать, что при одно временном приеме слабительных и других медикаментов раздражающее действие ле карств на желудок будет усиленным. Чтобы избежать негативных последствий, нужно сначала пить таблетки, а через час – отвары или настои для опорожнения. Растительное сырье может заметно уменьшить эффектив ность препаратов от анемии, тромбоцитопе нии, а еще существенно усилить нефроток сичность и гепатотоксичность медикаментов. Сапонины, которые содержатся в тра вах с желчегонной и мочегонной активно стью (трава хвоща полевого, спорыша обык новенного, лист ортосифона, кукурузные рыльца, лист крапивы), и кумарины (трава донника, цветки каштана) могут усилить на грузку на почки и печень.

стр. 2

Выписывайте

Если у вас в доме живет кот, то риск сердечных заболеваний у вас снижается на сорок процентов, а внезапных ударов – на тридцать.

Будь здоров!

2 Окончание. Начало на стр. 1

№4 | февраль | 2017

ГРИПП: заразен и очень опасен. как пережить эпидемию Чаще мойте пол и проветри вайте помещение. Капли слюны и мокроты оседают на поверхно стях, и, протирая пол и мебель влажной тряпкой, вы физически убираете вирусные частицы. Не стоит сразу же бежать в аптеку и сметать лекарства с по лок. Лучше обратиться за помо щью к специалисту. Ведь только врач может назначить вам грамот ное лечение учитывая все особен ности вашего организма. Старайтесь пить много жид кости. Жидкость ускоряет выве дение токсинов из организма, которые образуются из‑за жизне деятельности вируса. При гриппе важно соблю дать постельный режим, так как увеличивается нагрузка на сердеч но-сосудистую, иммунную и дру гие системы организма.

«Питательная» помощь Ешьте яйца (желательно домаш ние), куриный бульон, нежирную отварную птицу (курицу, индейку), сыр белый мягкий (дополняйте его зеленью), сельдь, лосося, тун ца, скумбрию, орехи, семена льна, брокколи, цветную капусту, шпи нат, яблоки печеные, отруби пше ничные (по 1 чайной ложке, разве денной в половине стакана теплой воды), ягоды любые (мороженые или свежие, например, клюква, ка лина), гранат, чернослив, тертую морковь, свеклу, синюю капусту, ко рень сельдерея, пейте зеленый чай, чай с имбирем, куркуму с молоком. Не забудьте про продукты, богатые витамином С: петрушку, настой ши повника, квашеную капусту, крас ный сладкий перец, зеленый лук.

Травы и природные продукты помогут избежать эпидемии гриппа Многие травы, а также природ ные продукты обладают замеча тельными антисептическими свой ствами и отлично противостоят холоду. Вот некоторые наиболее популярные из них: Чеснок. Это натуральное средство от простуды. Попробуйте жевать два-три зубчика чеснока в день. Если у вас есть проблемы с желудком или вы не выдержи ваете запах, используйте капсулы чесночного порошка. Это лучший естественный продукт для лечения простуды. Эхинацея. При гриппе и про студе, эхинацея очень популярна. Использование эхинацеи в тече

ние длительного периода времени (1–2 месяца) приводит к ослабле нию иммунной системы. Эхинацея является очень полезной в виде чая. Цинк. Цинк укрепляет им мунную систему просто на отлич но. Его отсутствие в организме приводит к бактериальным и ви русным инфекциям. Природные источники цинка: пшеница, хлеб, овсянка, ячмень, фасоль, горох, какао, яичный желток, огурцы, чес нок. Яблочный уксус творит чудеса. Он отлично подходит при борьбе с микробами и ви русами. В 500 мл воды добавить три-четыре столовые ложки уксуса и 2–3 столовых ложки меда. Пейте смесь четыре или пять раз в день. Зерна бузины. Один из луч ших иммуностимуляторов. Лечит бронхит, синусит и боль в горле. Вы можете купить сухие плоды в апте ке или использовать его как чай. Шалфей. Трава шалфея так же полезна, как и эхинацея. Пьют настойку при простуде или гриппе между приемами пищи, но не бо лее двух дней. Кайенский перец. Немно гие знают, что этот перец повыша ет аппетит и может стимулировать выделения, которые помогают очистить слизи из носа и легких.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ Свиньи являются идеальны ми инкубаторами для выращи вания новых штаммов гриппа, так как восприимчивы ко всем его разновидностям. Они вос приимчивы к собственным вирусам гриппа, а также к ви

русам людей и птиц. Благода ря такой «неразборчивости», вирусы, специфичные для всех этих живых существ, в организ ме свиней могут встретиться и «перемешаться», создав но вую разновидность.

Разоблачение мифов о гриппе

ЗАКУТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПРОПОТЕТЬ (НЕВЕРНО) Потоотделение – это физиологиче ский процесс, цель которого – не до пустить повышения температуры тела. Когда мы слишком закутываемся, пот охлаждается на коже и может вызвать озноб или повышенную температуру. АНТИБИОТИКИ (НЕВЕРНО) Антибиотики не предупреждают грипп и простуду. Из-за бесконтрольно го употребления антибиотиков в ряде стран фармацевтические фирмы со вместно с минздравами уже несколько лет проводят кампании под лозунгом «С антибиотиками не шутят». СОБЛЮДАТЬ ДИЕТУ (НЕВЕРНО) Диета не влияет на грипп. Но врачи рекомендует пить больше жидкости. ПОБЫТЬ ДОМА (ЗАВИСИТ ОТ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ) Если вы будете работать или посещать общественные места, это вряд ли увели чит длительность простуды, но увеличит риск заразить ею окружающих. Экспер ты советуют оставаться дома при острых симптомах. Одна из основных рекомен даций – соблюдение режима покоя. Сон также способствует выздоровлению. ЗАКРЫТЬ ОКНА (НЕВЕРНО) Их наоборот надо открывать, хотя бы на несколько минут. Очень важ но проветривать закрытые помещения.

Слишком теплые места – питательная среда для вирусов. Следует также сле дить за влажностью. ВИТАМИН С, ПРОПОЛИС, ЭХИНА ЦЕЯ (ЗАВИСИТ ОТ СЛУЧАЯ) Некоторые специалисты иммуноло гической службы считают, что прием дополнительного количества витамина С не способствует укреплению иммунной системы и снижению риска заболева ния. Но ежедневное потребление 200 мг витамина С сокращает длительность течения простуды в среднем на 14% у детей и на 8% у взрослых. То же самое можно сказать и в отношении эхинацеи и прополиса. СТАКАН КОНЬЯКА С МОЛОКОМ ПЕРЕД СНОМ (НЕВЕРНО) Горячие напитки, и уж тем более спиртное, не могут предотвратить про студу. ТЕПЛЫЙ БУЛЬОН – ПРОВЕРЕН НОЕ БАБУШКИНО СРЕДСТВО (ВЕРНО) Было установлено, что смесь вита минов и питательных веществ, содер жащихся в курином бульоне, обладает противовоспалительным действием, которое замедляет рост лейкоцитов, вовлеченных в высвобождение мокро ты. Приправы, добавляемые в куриный бульон, такие, как карри, перец и чес нок, могут облегчить течение простуды, поскольку растворяют мокроту.

ОРВИ, ОРЗ и грипп: как отличить? ОРВИ, ОРЗ: Температура до 37,5–38,5 °C Головные боли Резь в глазах Насморк Боли в горле Кашель Озноб Слабость и сонливость

При простуде и гриппе добавьте его в чай. Хрен. Хрен является успеш ным средством в борьбе с бакте риями. Используется в супе. Морская соль. Погрейте ноги в теплой воде, в которую было добавлено 100–200 г мор ской соли. Это улучшит крово обращение, снимет простуду и улучшит дыхание. Делайте про цедуру перед сном. Не забудьте надеть шерстяные носки.

Карантин по всем правилам Если же кто‑то из вашей семьи заболел, то необходимо устроить карантин. Изолируйте больного – это поможет избежать распростра нения болезнетворной инфекции по дому. Выделите отдельную комнату и не входите туда без осо бой надобности. Не забывайте регулярно проветривать комнату. Так вы значительно уменьшите концен трацию возбудителей болезни в комнате. Рекомендуется про ветривать помещение 3–4 раза в день по 20–30 минут.

ГРИПП: Температура 38,5–40 °C Сильные головные боли Резь в глазах (симптом ярко выражен) Насморк Боли в горле (симптом ярко выражен) Кашель (симптом ярко выражен) Озноб (симптом ярко выражен) Сла бость и сонливость (симптом ярко выражен) Боли в мышцах Повышенное потоотделение Ино гда дискомфорт в животе, рвота, диарея Делайте влажную уборку в по мещении. В пыли болезнетворные вирусы накапливаются, поэтому ежедневная влажная уборка помо жет значительно уменьшить концен трацию болезнетворных частиц. Выделите больному отдель ный набор посуды, предметы лич ной гигиены. Следите, чтобы никто больше не использовал их. Посуду обдавайте кипятком. Лучше пользоваться одно разовыми бумажными платками и после использования сразу же выбрасывать. При контакте с больным надо одевать марлевую повязку, которую необходимо менять еже дневно. Заболевший особенно заразен во время инкубационного перио да, когда он еще не подозревает о болезни, и в первые 5–7 дней бо лезни. Риск заразиться окончатель но исчезает только, когда нормали зуется температура тела. Карантин нужен не только для того, чтобы не заразить окружа ющих. Посидеть дома полезно и «гриппующему». Врачи утвержда ют, что нужно вылежать болезнь, иначе сильно возрастает риск раз вития осложнений.

Снегопад и вывих лодыжки: что нужно знать Пришла настоящая зима со снегопадом и морозами. «Поскользнулся, упал. Очнулся – гипс» – все мы знаем цитату из «Бриллиантовой руки». Лучше ходить осторожно и не падать, но правила оказания первой помощи выучить. Так, на всякий случай. Среди многообразия выви хов, с которыми мы сталкива емся время от времени самым распространенным является вывих голеностопного сустава (лодыжки). Так уж сложилось, что голе ностопный сустав вынужден нести на себе всю тяжесть на шего тела. А в случае прыжка эта нагрузка увеличивается втрое. Именно поэтому полу чить вывих лодыжки может каждый человек. Конечно же, зимой эта проблема стано вится как никогда актуальной, ведь любая прогулка по обле денелой поверхности может закончиться плачевно. Если рассматривать пробле му в медицинской плоскости, то вывих голеностопного су става возникает из‑за выпа дения края кости из суставной сумки, в случае растяжения или разрыва укрепляющих

его связок. Нужно понимать, что такая травма может на долго лишить человека воз можности свободно передви гаться, все зависит от того, насколько неудачно человек подвернул ногу. Симптомы вывиха лодыжки. Как правило, вывих голеностопа сопровождается кинжальной болью в области сустава, от которой неред ко теряют сознание. Причем во время вывиха можно ус лышать характерный щел чок. Поврежденная лодыжка при этом быстро отекает, а под кожей можно заметить неестественное выпячивание кости. В большинстве случаев больной в таком состоянии не может стать на поврежден ную ногу, а значит, ему тре буется посторонняя помощь. Но даже если острая боль прошла, и человек может пе

редвигаться самостоятельно, в обязательном порядке сле дует обратиться к врачу и сде лать снимок поврежденного сустава. Если проигнориро вать меры по восстановлению работы сустава, то можно за работать хроническое воспа ление лодыжки. Первая помощь при вывихе лодыжки. Чтобы сни зить острую боль в суставе и предотвратить сильный отек, врачи рекомендуют прикладывать к вывиху лед, а при острой боли – выпить обезболивающее средство. На пораженный сустав необходи мо наложить фиксирующую повязку, причем важно, чтобы стопа по отношению к голени находилась под углом 90 ºC. После этого стоит немедленно обратиться в травмпункт. Ходите осторожно и будьте здоровы!

Будь здоров!

№4 | февраль | 2017

СЛОВА МОГУТ ОЖИВЛЯТЬ ДАЖЕ МЕРТВЫЕ КЛЕТКИ Ученым удалось доказать, что слова способны оживлять мертвые клетки! В ходе исследований ученые были поражены, какой огромной силой обладает слово и тем, какое воздействие оказывают позитивные мысли на жестокость и насилие.

КАК ЖЕ ИМ УДАЛОСЬ ЭТОГО ДОБИТЬСЯ? Еще в 1949 году исследователи Энрико Ферми, Улам и Паста изу чали нелинейные системы – коле бательные системы, свойства кото рых зависят от происходящих в них процессах. Эти системы при опре деленном состоянии вели себя не обычно. Исследования показали, что происходило запоминание си стемами условий воздействия на них, и эта информация в них храни лась довольно продолжительное время. Характерный пример – мо лекула ДНК, хранящая информаци онную память организма. Суть эксперимента заключалась в том, что ученые пытались проследить путь следования этих волн в цепочке ДНК. Проходя цепочку, волна полностью считывала информацию. Это можно сравнить с человеком, читающим открытую книгу, только в сотни раз точнее. Ученые задались вопросом: как возможно, что молекула обладает памятью, которая по своей точно сти превосходит любой самый со временный компьютер. Позднее ученые открыли загадочные со литоны (структурные устойчивые волны, находящиеся в нелинейных системах). Поразительно, но эти волны ведут себя как разумные су щества. У всех экспериментаторов во время исследования возникал одни и тот же вопрос – почему со литоны ведут себя так, и кто дает им такую команду? Ученые по пробовали воздействовать на со литоны человеческой речью, за писанной на информационном носителе. Под воздействием слов солитоны оживали.

СЛОВА МОГУТ ВОССТАНОВИТЬ ДНК Исследователи пошли дальше – направляли эти волны на зерна пшеницы, которые до этого были облучены такой дозой радиоак тивного излучения, при которой рвутся цепочки ДНК, и они стано вятся нежизнеспособными. После воздействия семена пшеницы про росли. Под микроскопом наблюда

лось восстановление ДНК, разру шенных радиацией. Человеческие слова смогли оживить мертвую клетку, от воздействия слов со литоны получили животворящую силу. Учеными была разработана специальная программа, при ко торой человеческая речь транс формировалась в колебания и на кладывалась на волны-солитоны, а потом речью воздействовали на ДНК растений. Вследствие этого значительно убыстрялся рост и качество расте ний. Опыты проводились и с жи вотными, после воздействия на них наблюдалось улучшение артери ального давления, выравнивался пульс, улучшались соматические показатели.

ИССЛЕДОВАНИЯ УЧЕНЫХ НА ЭТОМ НЕ ОСТАНОВИЛИСЬ Совместно с коллегами из науч ных институтов Индии и США были проведены эксперименты по воз действию человеческой мысли на состояние планеты. Главным и не обходимым правилом выполнения эксперимента было присутствие у людей созидающей мысли. Для этого люди по своей воле собира лись группами и направляли свои позитивные мысли в определен ную точку на нашей планете. На то время этой точкой была вы брана столица Ирака – Багдад, где тогда шли кровопролитные бои. Во время опыта бои резко пре кращались и на протяжении не скольких суток не возобновлялись, а также в дни эксперимента резко сокращались показатели преступ ности в городе! Процесс воздействия созида ющей мысли фиксировался на учными приборами, которые ре гистрировали мощнейший поток положительной энергии. Эти эксперименты доказали ма териальность человеческой мыс ли и чувств, и их неимоверную способность противостоять злу, смерти и насилию. Теперь выбор остается за нами: злиться, ругать ся, кричать, тем самым разрушая себя и все окружающее вокруг, или же мыслить позитивно и нести добро своими мыслями, словами и поступками.

ПОТРЯСАЮЩИЙ СПОСОБ оживить поджелудочную железу Если ваша поджелудочная железа время от времени дает о себе знать, то пришла пора уделить ей время и облегчить ее работу. Так же этот способ хорош и для профилактики.

Итак, берем 2 литра воды. Про мываем 1 стакан пшена бросаем в кипящие 2 литра. Варим до обра зования каши-пюре. Затем добавля ем 300 г натертой на большой терке тыквы и варим еще. Можно еще перемять для того, чтобы уж точ но никаких комочков не осталось. Нельзя добавлять ни соли, ни саха

ра. Максимум, чем можно улучшить вкусовые качества нашего лекар ства – это 1 ст. ложка растительного масла. И это пюре мы едим вместо ужина. То есть целый день вы ку шаете то, что привыкли. А на ужин это пюре без всяких добавок. И так 3 недели. Ваша поджелудочная ска жет вам спасибо.

Яблочный уксус: от всех бед один ответ

Яблочный уксус – натуральный продукт, мощное действие которого не вызывает сомнений. В составе ароматного уксуса содержится множество биологически ак‑ тивных веществ, способных убивать микробы и вредоносные бактерии.

Против боли в горле. Смешайте 1/4 чашки яблочного уксуса и 1 чашку те плой воды. Этой смесью полезно полоскать горло при малейшем намеке на болезнь – все вредные микробы в ротовой полости будут уничтожены! Против изжоги. 1 ч. л. яблочного уксуса с неболь шим количеством воды поможет справиться с изжогой. Против заложенности носа. Если у вас начина ется насморк и вы чувствуете заложенность в области носа, вы пейте стакан воды с 1 ч. л. яблоч ного уксуса. В уксусе содержатся витамины А, В1, В2, В6, С, а также уксусная, яблочная, молочная, лимонная кислоты. Эти веще ства помогут вызвать отток сли зи и снять отечность и заложен ность носа. Против перхоти. Яблоч ный уксус укрепляет во лосы, делает их пышными и бле стящими. А еще уксус уничтожает перхоть! Смешайте 1/4 чашки ук суса с 1/4 чашки воды, ополосните этой смесью волосы после мытья. Можно оставлять уксусный рас твор на волосах в течение 15 ми нут для более быстрого эффекта. Перхоть исчезнет бесследно! Против судорог. Су дороги чаще всего сви детельствуют о дефиците калия. Смешайте 2 ст. л. уксуса с 1 ч. л. меда и стаканом теплой воды – по

лучится домашнее средство про тив судорог, которое восполняет нехватку калия в организме! А еще в уксусе содержатся магний, желе зо, фосфор, медь и сера. Против кожного зуда. Если кожа зудит и непри ятно чешется, нанесите на пора женный участок немного уксуса, используя ватный диск. Противо грибковые и антибактериальные свойства натурального уксуса по могут справиться с разнообразны ми поражениями кожи!

Против неприятного запаха в доме. Разведи те уксус с водой и залейте раствор в пульверизатор. Разбрызгивая эту смесь по дому, можно гарантиро ванно избавиться от неприятных бытовых запахов! Против грязи. При помо щи уксуса можно удалить въевшуюся грязь, пятна, плесень, разводы на сантехнике. Это мно гоцелевой очиститель, который стоит намного дешевле обычных химических средств! Против забитого стока. Размешайте чашку ук суса с половиной чашки пищевой соды. Средство для промывки сто ков готово! Уксус с содой идеально прочистят сток и уничтожат все не приятные запахи. Против плесени. Пле сень на плитке в ванной комнате и внутри стиральной ма шинки – обычное дело. Уксус по может удалить плесень с любой поверхности, можно даже стирать вещи с добавлением уксуса. Белая занавеска будет действительно бе лоснежной после стирки с уксусом! Против складок на одежде. Хитрый трюк для глажки вещей без утюга! Разбавьте уксус с водой в соотношении 1:3, перелейте в пульверизатор и раз брызгайте по поверхности одеж ды. Когда вещь высохнет, складки исчезнут!

От неприятного запаха ног. Делая ванночку с яблочным уксусом каждый вечер, вы забудете о такой проблеме, как потливость и неприятный запах ног! Уксус справится с грибком на ступнях благодаря своим антими кробным свойствам. Против вздутия живота. Чтобы избежать вздутия живота, выпивайте перед едой стакан воды с уксусом! Это средство поможет улучшить пи щеварение, наладить работу ЖКТ и активизировать обмен веществ.

Самые полезные продукты на каждый день Диетолог из Торонто назвала список самых здоровых продуктов, которые нужно употреблять хотя бы раз в день. Правильно сбалансированная диета значительно улучшает ка чество жизни, а также помогает защитить наш организм от смер тельных болезней – сердечных заболеваний и рака, которые ча сто встречаются у людей с избы точным весом. Самой здоровой является со четание средиземноморской, японской и французской диеты, которые гарантируют рацион с низким содержанием жиров, и при этом с высоким содержани ем питательных веществ. Если вы возьмете за правило съедать что‑то из перечисленно го, то на протяжении долгих лет будете здоровыми, красивыми и в хорошей физической форме. Ешьте зеленые овощи. Крестоцветные овощи, та кие как брюссельская капуста и брокколи, а также шпинат обе спечивают наш организм фоли евой кислотой, кальцием и дру гими питательными веществами, которые укрепляют кости и улуч шают работоспособность мозга, а также предотвращают возраст ные проблемы со зрением. Ешьте ягоды – чернику, клубнику, малину и ежевику бо гатые антиоксидантами, которые тормозят процессы старения ор

ганизма и препятствуют развитию многих заболеваний. Ешьте фасоль и сою. Они являются прекрасными источни ками белка с низким содержани ем жира и высоким содержани ем клетчатки и антиоксидантов, а также необходимых нам вита минов и минералов, таких как же лезо и калий. Научные исследо вания показали, что фасоль и соя эффективно защищают от рака молочной железы и рака предста тельной железы. Ешьте продукты из цельного зерна, а также рис. Макаронные изделия и хлеб из цельного зерна богаты клет чаткой, витаминами и минера лами, а также антиоксидантами,

которые обеспечивают защиту нашему организму, снижая риск сердечно-сосудистых заболева ний и рака. Добавляйте в свой рацион оливковое масло, которое яв ляется основой одной из самых здоровых диет в мире – среди земноморской. Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов и противовоспа лительных мононенасыщенных жирных кислот, которые помога ют снизить риск сердечно-сосу дистых и раковых заболеваний, а также связанных с возрастом когнитивных нарушений (ухуд шение памяти и снижение рабо тоспособности мозга). Ешьте помидоры. Они со держат большое количество ли копина (антиоксиданта), который снижает риск рака простаты, лег ких и желудка, а также болезней сердца. Следует есть помидоры отварными или тушеными, по скольку по сравнению с сырыми, в них более высокая концентра ция ликопина. Ешьте орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, кото рые очень богаты питательны ми веществами. Они содержат полезные жиры, витамины, ми нералы и белки, которые под держивают эффективную работу мозга и нормальное функциони рование сердечно-сосудистой системы.

Будь здоров!

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ Если регулярно употреблять 2 раза в год (курсами) этот эликсир, то вы не только будете выглядеть моложе своих лет, но и омолодите и приведете в тонус весь свой организм. Один курс – это пока вы не ис пользуете весь состав ниже при веденного рецепта: Вам понадобится: 100 мл лимонного сока. 200 г меда. 50 мл оливкового масла. Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке 3 раза в день перед едой, где‑то за 15– 20 минут. После того, как вы допьете весь настой, сделайте перерыв на погода. В этот пере рыв пейте чай с корнем имбиря хотя бы раз в день. 0,5 ч. ложки натертого имбиря залить 200 г кипятка, добавить лимон по вку су. Кто не может пить «без ниче го», можно пить такой чай с су хофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, но добавлять в чай сахар нельзя! Со временем, когда привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки. Обязательно возьмите этот метод на заметку и будьте моло дыми, красивыми и здоровыми.

МАСКИ Прежде чем использовать мед в составе масок, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. капните на внутреннюю сторону руки не много меда. Если рука покраснела или появился зуд, то лучше отка заться от данных процедур.

Медовая маска с яйцом Она обладает освежающим и то низирующим эффектом. Заметно разглаживает кожу и отлично ее питает полезными веществами в виде рибофлавина, витамина А, В и биотина. Способ приготовления: одно яйцо и чайная ложечка меда тща тельно перемешивается и нано сится на заранее очищенную кожу лица. Наиболее полезна подобная маска для зоны декольте и шеи.

Медовая маска с яичным желтком Средство питает кожу и разгла живает морщинки. Способ приготовления: одну чайную ложечку меда и желток взбить до однородной массы

Огонь всегда применялся в качестве индикатора личности человека и его душевного состояния. По пламени свечи можно определить свое энергическое состояние и выявить наиболее важные проблемы в жизни.

РИТУАЛ ОЧИЩЕНИЯ Прямо во время этого ри туала можно избавиться от негатива, сидящего внутри. Для этого нужно поднести ла дони слева и справа от свечи, глядеть на ее пламя и поду мать о том, что больше всего заботит. В этот момент также нужно искренне попросить прощения у тех, кому вы мог ли бы нанести обиду в течение жизни и проститься со своими огорчениями, обидами и чув ство вины.

для лица с медом

Зимой наша кожа как никогда нуждается в уходе и заботе. Холод не лучшим образом действует на нашу красоту. Дорогие кремы и салоны красоты нам не по карману, но это совсем не означает, что не нужно заботиться о своей красоте.

Определяем свое энергетическое состояние по пламени свечи Этот ритуал лучше всего прово дить в полном одиночестве и тиши не. Зажгите свечу, выключите свет. Внимательно посмотрите на ее пла мя. Поднесите ладони к огню, поде ржав их у свечи несколько секунд. Далее наблюдайте за поведением свечи. Свеча горит ровно, не образуя наплывов, значит, в вашей жизни все идет хорошо. Свеча «плачет», появляются многочисленные восковые наплы вы – это признак неустойчивого ду шевного состояния. Вас что‑то тре вожит, вы не можете решить свои проблемы. Потекла капля воска. Это означает, что на вас сглаз, либо

№4 | февраль | 2017

кто‑то желает вам зла до такой степени, что от негативных мыс лей вашего недоброжелателя в вашей жизни появляются про блемы и неприятности. Линии наплывов пересека ются. Это это очень дурной знак, свидетельствующий о серьезной болезни. Свеча погасла – это пред знаменование чего‑то неотвра тимого, очень опасного. В таких случаях нужно срочно исправлять свои ошибки – каяться за содеян ное, просить прощения, прощать самому, избавляться от всего, что делает жизнь несчастной. Свеча начала трещать, зна чит, вам пора освободиться от своих негативных эмоций. По старайтесь отпустить все отрица тельные чувства, вину, обиды. Фитиль свечи сильно изо гнулся, то это может означать, что вы находитесь на исходе сво их моральных и физических сил. Вам нужно отдохнуть и набраться энергии. Наплывы на свече черного цвета, это значит, что сейчас вы не в силах бороться с обстоятель ствами и проблемами, которые на вас навалились. Вы чувствуете, что не можете идти дальше, не ощущаете сил в себе. У вас черная полоса в жизни.

и массажными движениями на нести на лицо. Затем подождать двадцать минут и смыть проточ ной водой.

Медовая маска с яблоком Она замечательно питает и тони зирует кожу, наполняя ее необхо димыми витаминами. Способ приготовления: натри те половину среднего яблока на мелкой терке и перемешайте его с чайной ложечкой меда. Состав нанесите на лицо, кроме области глаз. Маска должна располагаться

на лице не менее двадцати минут. После этого ее необходимо смыть слегка теплой водой.

Медовая маска с белком Смесь отлично подойдет для жирной и комбинированной кожи. Она очищает поры от лишнего жира и сужает их. Маска велико лепно освежает лицо, делая его светлее. А вот при регулярном ис пользовании можно навсегда рас прощаться с угревой сыпью. Способ приготовления: чай ная ложка меда и один белок пе

СОВЕТ Мед насытит кожу энергией, выведет токсины и повысит защит ные свойства. Он дает максимальный эффект в сочетании с другими компонентами. Маску нужно наносить сразу же после смешивания ингредиен тов. Нагревать мед нельзя, так как после 80 °C он теряет свои чудо действенные свойства. Наносить смесь следует только на хорошо очищенную и распа ренную поверхность. Если будете правильно готовить и использо вать маску с медом для лица в домашних условиях, то насытите свою кожу фруктозой, глюкозой, сахарозой, органическими кислотами, белками, витаминами, макро- и микроэлементами.

ремешайте до однородной массы и нанесите на лицо. Держать смесь необходимо приблизительно трид цать минут.

Медовая маска с лимоном Если вам необходимо отбелить кожу лица, то этот состав будет весьма кстати. Способ приготовления: возь мите две чайные ложки сока ли мона и чайную ложку меда. Можно также использовать мякоть цитру са. Маска для лица с мелом и лимо ном отлично подходит и для зоны декольте. Однако на веки такую смесь наносить нельзя.

Завтрак – лучшая профилактика инсульта Чаще всего случаи возникновения инсульта наблюдались именно у тех людей, которые предпочитали отказываться от завтрака. ема пищи может стать главной причиной возникновения ин сульта. Специалисты наблюдали за сотней тысяч пациентов в те чение десятков лет. В ходе свое го научного наблюдения специ алисты наблюдали за здоровьем своих подопечных и фиксировали любые изменения в показателях здоровья. Специалисты из Японии увере В ходе исследования ученые ны, что отказ от утреннего при установили, что чаще всего слу

Как обмануть свое тело с пользой для здоровья

Существуют способы, чтобы обмануть свое тело. Никакого вреда это вам не принесет. наоборот, только пользу. Если вы хотите, что тело меньше вас тревожило, обязательно воспользуйтесь ними.

Сильно першит горло? Помассируйте мочку уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в гор ле, который облегчит першение. Затекла рука? Вам помогут вращательные движения го ловой. Затекание руки часто вызва но защемлением нервов шейными мышцами. Двигательная активность поможет освободить нервы и чув ствительность руки восстановится. Боитесь уколов? Покашляй те во время болезненного введения иглы. Это значительно уменьшит боль за счет увеличе ния напряжения в грудной клетке и снизит чувствительность боле вых рецепторов. Трудно дышать из‑за за‑ ложенного носа? Надави те языком на небо и помассируйте

пальцем между бровями, это вы зовет шевеление сошника, обра зующего заднюю часть носовой перегородки. Такой способ сни мет заложенность носа за 20 се кунд. Изжога мешает уснуть? Попробуйте спать на ле вом боку. Такое положение тела уменьшает выброс соляной кис лоты из желудка в пищевод. Это связано с тем, что при положе нии на левом боку угол между пищеводом и желудком умень шается, и попадание в пищевод кислоты становится затрудни тельным. Заболел зуб? Вам помо жет растирание кубика льда по тыльной стороне ладо шки в перепонке, образующейся между большим и указательным

чаи возникновения инсульта на блюдались именно у тех людей, которые предпочитали отказы ваться от завтрака. Специалисты объяснили это тем, что после приема пищи, кровь приливает к желудку для переваривания, а если желудок остается пустым, и человек начинает заниматься работой или домашними делами, кровь приливает в мозг и есть вероятность кровоизлияния или риск развития прединсультного состояния. пальцами. Это заблокирует бо левые сигналы от больного зуба к мозгу. Обожгли палец? Если вы приложите к месту ожога чистую подушечку другого пальца, то это избавит вас от волдырей. Это не так эффективно снимет боль, как кубик льда, зато вы избежите длительного лечения волдырей. Кровь из носа? Положи те кусочек ваты на десну за уздечкой, находящейся на верх ней челюсти и сильно прижмите. Это повысит давление на перед нюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение. Беспокоит сильное серд‑ цебиение? Подуйте на большой палец, это вызовет раз дражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца. Надоело все забывать? Повторите нужную инфор мацию перед сном. Во время сна мозг упорядочивает информацию и переводит ее в долговременную память. Проснувшись утром, вы обнаружите, что все прекрасно помните.

Будь здоров!

№4 | февраль | 2017

Здоровье позвоночника начинается с зарядки При сидении нашему позвоночнику приходится справляться с непомерной нагрузкой, что несравнимое даже с длительной ходьбой или бегом. Наибольшая нагрузка для позвоночника – это сидячий образ жизни и отсутствие полезной нагрузки в виде зарядки или гимнастики. Если вам приходится долго нахо диться в одном положении, то в кон це дня в спине вы можете почувство вать неприятные ощущения. Такие ощущения, вплоть до болевых, воз никают из‑за напряжения в позво ночнике и уменьшении расстояния между позвонками. Возникает дав ление на корешки спинного мозга, что и приводит к боли в спине и, кроме этого, нарушает кровообра щение внутренних органов. Со вре менем такая ситуация может приве сти к возникновению остеохондроза (поражение межпозвоночных дис ков) и других заболеваний позво ночника. Чтобы предупредить появление заболеваний позвоночника, до

статочно следить за своей осанкой и регулярно выполнять упражнения для снятия напряжения спины. Наш позвоночник состоит из разных от делов, для каждого из которых суще ствуют свои комплексы упражнений. Но существуют и универсальные упражнения для укрепления мышц спины и восстановление правильно го расстояния между позвонками.

Упражнения для растяжения позвоночника Один из лучших способов растяги вания позвоночника – ежедневные провисания на перекладине или турнике. Для первых занятий будет достаточно 4 повторений каждого

упражнения, со временем увеличи вайте до 12. Комплекс желательно выполнять ежедневно. Этот ком плекс упражнений улучшает гиб кость позвоночника, укрепляет мышцы спины, благодаря этому на грузка на позвоночник уменьшается. Лежа на животе, согнуть руки так, чтобы ладони были под гру дью. Ноги на ширине плеч. Поднять туловище, выгибая спину дугой вверх. Упор – только на ладони и пальцы ног. Во время выполнения упражне ния голова должна быть опущена, таз выше головы. Изменение положения: поднять голову, опустить таз. Лежа на спине, руки расставле ны в стороны. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Старайтесь коснуться колен подбородком и задержаться в таком положении несколько секунд. Сидя на полу, ноги согнуты, упор на руки сзади. Поднять таз к горизонтали и опустить. Стоя на коленях с упором на руки, спина прямая. Сделать глубокий вдох, на выдохе выгнуть спину, прижать подбородок к груди. Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Туловище накло нено вперед с опорой прямых рук на колени. Сделать глубокий вдох. На выдохе повернуть правое плечо и локоть вперед. Затем тоже самое с левым плечом.

! Первые признаки инсульта

запомните, чтобы спасти жизнь

2 3 4 5

Иногда трудно сразу распознать симптомы инсульта. К сожалению, отсутствие осведомленности приводит к трагедиям. Пострадавший от инсульта может получить серьезные на рушения работы мозга, в случае если находящимся поблизости людям не удалось вовремя распознать признаки инсульта. Врачи утверждают, что любой свидетель происшествия может распознать симптомы инсульта, задав пострадавшему три про стых вопроса: Попросите пострадав шего УЛЫБНУТЬСЯ. Попросите ЗАГОВОРИТЬ. Попросите выговорить про стое предложение. Связно. На пример: За окном светит солнце. Попросите человека ПОДНЯТЬ обе руки. Eще несколько симптомов: внезапная слабость, потем-

1) 2) 3)

нение в глазах или снижение остроты зрения на один глаз, неспособность понимать чужую речь, внезапная сильная головная боль, которая может сопровождаться тошнотой и рвотой, нарушение ориентации в пространстве, потеря устойчивости и сознания! Если вы отметили у по страдавшего проблему с ка ким‑то из этих заданий, немед ленно вызывайте «Скорую» и опишите симптомы прибыв шим на место медикам. ВНИМАНИЕ! Еще один способ распознать инсульт помимо вышеупомянутых: попросите пострадавшего высунуть язык. И если язык кривой или неправильной формы и западает на одну или другую сторону, то это тоже признак инсульта.

Будь здоров!

ПОЛЕЗНОЕ ТОЖЕ

№4 | февраль | 2017

может быть вредным 

Не всегда продукты несут только пользу. Оказывается, что некоторые дневно. Но не стоит беспокоиться, Помните о том, что вино – калорийный про продукты обладают неожиданными побочными эффектами, о которых сократите употребление овоща, и проблема исчезнет. дукт, поэтому при злоупотребле вы не знали. нии им, можете прибавить в весе, фект; употребление его в пищу вы Бобовые Спирулина



Спирулина – это раз новидность морских водорослей, которые имеют си не-зеленый оттенок и напоминают спираль. Она содержит много пи тательных веществ, хорошо справ ляется с лишними килограммами, нормализует обмен веществ, на лаживает работу ЖКТ, выводит токсины. Чрезмерное ее употре бление приводит к дис комфорту в животе, диарее, тош ноте, увеличению щитовидной железы, возникновению мышеч ных болей, а также заторможенной реакции.



Кедровые орехи



Кедровые орешки – пре красный вариант пере куса или дополнение к основным блюдам. Они содержат витамины группы В, Е и Р. Богаты микроэле ментами, йодом, фосфором, медью и марганцем. Стоит знать о том, что кедро вые орехи спо



зывает ощущение жжения во рту и в желудке.

Свекла



собны вызывать металлический привкус во рту. Это ощущение может держаться на протяжении нескольких дней. Перед употре блением орешки рекомендуется немного поджаривать.

Чеснок



Средство № 1 при про студных заболеваниях, которое обладает характерным и знакомым всем запахом. Не стоит от него отка зываться, чеснок можно добавлять в блюда в виде порош ка или подвергнуть продукт тер мической обработке – запечь или зажарить (запах исчезнет). Свежий чеснок имеет раздражающий эф



Свекла – это чистильщик № 1 в нашем организме. Она помогает при запорах, усили вает обменные процессы, богата полезными элементами и клетчат кой. Если после употребления овоща моча изменила цвет, это свидетельствует о недо статке железа в организме. Если вдобавок ко всему вы чувствуете постоянную усталость – обрати тесь к врачу.

 Морковь



Сама по себе морковь очень полезна, особенно богат овощ витамином А, который полезен для зрения. При чрезмерном ее упо треблении цвет кожи может приобрести оранжевый оттенок. Это зависит от особен ностей организма, и грозит тем, кто употребляет морковь еже



5 причин есть лук в период эпидемии гриппа Лук – это самое простое, но очень эффективное средство, как для профилактики гриппа, так и для его лечения. Дело в том, что лук отлично укрепляет иммунную систему, создает барьер для вирусов и уничтожает их. Если же избежать заболе‑ вания не удалось, он поможет облегчить симптомы и защитит от осложнений.

1. Лук создает барьер Витамин С, а также другие эле менты, которые содержатся в луке, работают как барьер против ви русов: они защищают слизистые оболочки, не позволяя вирусам закрепиться. Решение – промывать полость рта настоем лука с медом. Смешай те мед и сок лука в пропорции 1:1. Ополаскивать рот нужно дважды в день, а при контакте с больным – каждый час.

2. Лук уничтожает вирусы В луке содержатся фитонциды – биологически активные вещества, которые уничтожают патогенные микробы и вирусы в организме. То есть, если заражения избежать не удалось, и вирус каким‑то образом попал в носоглотку, кусочек лука может его уничтожить. К слову, эти вещества работают по всему пище варительному тракту, избавляя его от вредоносных микробов. Поэтому лук также полезен для профилакти ки и лечения дисбактериоза. Решение: жевать: разрежьте лук на небольшие дольки и жуйте в те чении 2–3 минут несколько раз в день. Этот вариант вам не под ходит, если у вас больная печень, почки или проблемы с желудоч но-кишечным трактом. Чтобы из бавиться от запаха лука, нужно съесть немного петрушки. дышать: разрежьте лук по полам и на протяжении 10–15 ми нут вдыхайте пары поочередно обеими ноздрями. Для профилак

сте. Готовое средство пейте на ночь и утром по полстакана. Этот настой важно употреблять в горячем виде.

4. Лук стимулирует иммунную систему

тики достаточно повторять про цедуру дважды в день. Другой вариант – натереть лук на терке и смазать соком рот снаружи и но совые ходы. Эту процедуру стоит проводить в выходной день, когда вам не нужно выходить из дому.

3. Лук защищает от осложнений В состав лука входит селен – микроэлемент, который считается мощным антиоксидантом. Именно он выводит из организма вредные частицы, помогая ослабленному иммунитету восстановиться. Если селена недостаточно, то могут развиться разные осложнения – к примеру, пневмония. Решение: приготовить настой из лука и меда. Натертый на мелкой терке лук смешайте с медом в равных пропорциях. Принимайте по сто ловой ложке перед сном, запивая теплой водой. пить с молоком. Натрите лу ковицу на терке и смешайте с полу литром кипящего молока. Накройте крышкой и настаивайте в теплом ме

Ежедневное употребление лука в сыром виде поможет укрепить иммунитет. Особенно важна такая поддержка во время болезни. Решение – сладкий лук. Пол ки лограмма репчатого лука очистите, измельчите и соедините с 400 грам мами сахара. Полученную смесь залейте литром воды и варите на медленном огне в течение 3 ча сов. Когда отвар остынет, добавьте 50 грамм меда, перелейте в бутыл ку и закупорьте. Принимать такой настой нужно исключительно после еды по 4–6 ложек в день.

5. Лук поможет облегчить симптомы гриппа Он эффективно борется с симп томатикой болезни: минимизирует кашель и насморк, снимает голов ную боль. Решение: натереть затылок и виски долькой репчатого лука и поле жать 10 минут с закрытыми глаза ми. Этот метод поможет избавить ся от головной боли при простуде. отвар из лука, чеснока и мо лока для лечения кашля. Мелко нарежьте 1 головку чеснока и 10 лу ковиц и варите их в пастеризован ном молоке до мягкости. Потом добавьте немного меда и сока мяты. Готовый отвар принимайте 3–5 раз в день по одной столовой ложке.



Бобовые содержат мно го растительного белка (незаменимы для вегетарианцев) и растительной клетчатки. При употреблении фасо ли и чечевицы, человек может ощущать газообразование или метеоризм. Не стоит полно стью отказываться от бобовых, ведь они очень полезны, просто сократите их ежедневное употре бление.

также вино нарушает качество сна и может вызывать бессонницу.

Корица



Красное вино

Корица богата антиок сидантами, она реко мендуется при болезнях диабета и метаболическим синдромом, об ладает противовоспалительными свойствами, лечит инфекции дыха тельных путей, понижает уровень холестерина. Несмотря на все полез ные свойства, не упо требляйте больше 6 г корицы в день, так как продукт токсичен. Не рекомендуется беременным женщинам, так как может вызвать преждевременные роды. От ко рицы может быть аллергия, также при передозировке увеличивается частота сердечных сокращений.

Только натуральное и только в небольших до зах. Молодое вино задерживает поступление углеводов в кровь, помогает переваривать белки и снижает вечерний аппетит.

Для того, чтобы избежать неприятных ощущений, старайтесь придерживаться правила «золотой середины» – употребляйте продукты в меру.

 Капуста

 

шечник.

Капуста улучшает пери стальтику и очищает ки

Именно благодаря по лезным свойствам капу сты не стоит употреблять ее перед дальней поездкой.





ПРИ КАКИХ БОЛЕЗНЯХ ПОМОЖЕТ ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА, ТАК КАК В НЕМ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МИНЕРАЛОВ, РАСТИТЕЛЬНОЙ КЛЕТЧАТКИ И ВИТАМИНОВ. Отруби – это внешняя оболоч ка зерна. Самым полезным хле бом с отрубями является хлеб, в котором содержится около 30% отрубей. Такой хлеб достаточно быстро вызывает чувство сыто сти. Однако большое количество людей не употребляет хлеб с отру бями из‑за того, что он менее вкус ный, чем обычный белый хлеб. Отруби эффективно очища ют организм, снижают уровень глюкозы, содержат витамин РР (никотиновую кислоту), который оказывает позитивное воздей ствие на сосуды и пищеваритель ный тракт. Хлеб с отрубями будет полезен людям с атеросклерозом, так как в отрубях содержится витамин В, с ожирением, так как такой хлеб низкокалорийный, с ишемиче ской болезнью сердца, бронхи альной астмой и прочими пато

логиями дыхательной системы, гепатитом, сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, мо чекаменной болезнью, хрониче скими запорами (благодаря мяг кому слабительному действию) и с патологиями метаболизма. Отруби можно использовать не только для выпечки хлеба – их можно добавлять в различные блюда, такие, как: каши, супы, рыбные и мясные блюда. Добав ление отрубей в блюда будет повышать энергетическую цен ность и пользу этих блюд. Также из отрубей можно сделать очень полезный отвар: для этого нужно прожарить их в духовке и залить кипящей водой. Однако хлеб с отрубями проти вопоказан при наличии колита, язвы желудка, при обострениях патологий пищеварительного тракта и геморрое, так как края отрубей могут повредить слизи стую оболочку кишечника. Правильно приготовленный хлеб должен быть природного цвета, ровным и без трещин. Бе лый хлеб не рекомендуется упо треблять с жирными продуктами, лучше отдать предпочтение чер ному хлебу. С картофелем и мя сом лучше вообще не есть хлеб, а вот при употреблении различ ных овощей можно использовать любой хлеб. Также нужно помнить, что кор ка хлеба гораздо полезнее мяки ша, а вчерашний черствый хлеб намного полезнее для организ ма, чем свежеиспеченный.

Будь здоров!

№4 | февраль | 2017

Из-за каких вредных привычек 10 способов, которые помогут появляются камни в почках 4) вам не переедать НЕКОТОРЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ПРИВОДЯТ К ПОЯВЛЕ НИЮ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ И МОЧЕВОМ ПУЗЫРЕ.

Ешьте из мелкой посуды. В двух тарелках может быть одинаковое количество пищи, одна ко в мелкой тарелке порция кажется визуально больше. Одним словом, меньше блюдо – меньше порция. Если вы правша – учитесь есть левой рукой (и наоборот). Это касается как закусок, так и основного приема пищи. Объем съеденной пор ции уменьшается на 20%! Пейте из высоких тонких стаканов. Нам кажется, что в короткий широкий стакан поме щается меньше жидкости, чем в вы сокий тонкий. Однако это не более чем иллюзия, поскольку объем пер вого на самом деле больше! Повесьте зеркало на кухне. В ходе психологического эксперимента перед испытуемыми поставили на стол зеркало и две тарелки с полезной и вредной пи щей. Как оказалось, под влиянием зеркала люди становились более сознательными и отдавали пред почтение здоровым продуктам.

ПОДСКАЗКА Зеркало на магните можно прикрепить к холодильнику.

Жуйте жвачку, когда почув ствуете голод. Отдавайте предпочтение жевательным резин

кам с фруктовым наполнителем, так как мятные или ментоловые могут менять вкус полезной еды. Ешьте медленно. Люди, которые обедают быстро, съедают больше. Замедлите темп и кладите ложку (вилку) на блюдо после съедания каждого кусочка. Пользуйтесь глубокими и мелкими тарелками крас ного цвета. Исследования показа ли, что люди интуитивно съедают меньше, если еда находится на красной посуде, так как этот цвет ассоциируется со знаком «стоп». Выключайте телевизор во время еды. Обед перед «го лубым экраном» невольно застав ляет нас съедать больше. Если вы приучите себя не смотреть телеви зор во время приема пищи, это со кратит ваш обед (ужин) на 50%! Записывайте, какую вы вредную еду съели за день. Это поможет уменьшить количе ство съедаемых продуктов боль ше, чем на треть. Избегайте широкого ассор тимента блюд. Когда человек видит огромный выбор всевозмож ных продуктов на тарелке, он не пременно хочет попробовать все. Пусть на тарелке будет то же коли чество пищи, но с меньшим выбо ром сортов и разновидностей.

Для того чтобы не допустить по явление камней в почках и моче вом пузыре, важно пересмотреть свой режим питания и жизни. Так же стоит избавиться от некоторых вредных привычек, которые как раз и способствуют появлению камней в почках. НЕЛЬЗЯ ИСКЛЮЧАТЬ ИЗ РАЦИОНА ПИЩУ, БОГАТУЮ КАЛЬЦИЕМ Кальций очень важен для по строения и сохранения крепости костей и зубов. Его нехватка в ор ганизме приведет к тому, что тот будет отнимать кальций у костей. А это уже «шанс» заполучить остео пороз. А содержащие кальций лекарства, которые вы можете на чать применять, только увеличат риск появления камней в почках.

ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ, как пережить зиму

Каждое зимнее утро – это борьба с самим собой, бесконтрольное поеда‑ ние пищи, чтобы зарядить себя энергией, и вливание в себя литров ко‑ феина. Ведь из‑за недостатка света наш организм в буквальном смыс‑ ле впадает в спячку.

1. Наслаждайтесь светом Когда встает солнце, его нарас тающий свет постепенно снижает выработку мелатонина, гормона сна. То есть, как только солнце под нимается над горизонтом, мы сами просыпаемся абсолютно естествен ным образом. Поэтому пробужде ние в летние месяцы дается нам так легко. Зимой по возможности луч ше раньше ложиться спать и позже вставать. Кроме того, утром жела тельно наполнить комнату светом, включить яркое освещение, чтобы быстрее проснуться.

2. Придерживайтесь расписания Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время. Постепен но ваш организм привыкнет к этому ритму и начнет сам просыпаться в нужный час, а риск бессонницы сведется к минимуму. Не забывайте выключать яркий свет: работающий телевизор или настольная лампа способствуют набору лишнего веса.

3. Гуляйте на улице Ничто не заряжает энергией так, как настоящий солнечный свет, пусть и прикрытый облаками. Старайтесь

выходить хотя бы на двадцатиминут ную прогулку. Это не только снизит уровень стресса, но и будет отлич ным упражнением, которое поможет поддерживать себя в форме. Прогул ки в светлое время суток буквально стройнят и женщин, и мужчин. Все дело в мелатонине. Его выработка напрямую связана с синтезом инсу лина – гормона, контролирующего уровень глюкозы в крови. Свет нор мализует метаболизм глюкозы в ор ганизме и так регулирует наш вес.

4. Фототерапия Если вы чувствуете острую нехват ку солнца, попробуйте фототерапию. Используя специальную лампу, мож но быстро получить свет, схожий по силе со светом солнечного весен него утра, что в пять раз ярче обыч ных электрических ламп. Тридцать минут в день напротив такого аппа рата защитят от проявлений сезон ной депрессии и зарядят энергией на весь день.

5. Следите за едой Чем меньше света – тем меньше энергии в нас остается. Многие пы таются восполнить ее запасы с помо щью сахара, но он дает лишь времен ный эффект. Уже через несколько

минут организм начнет вырабаты вать инсулин, чтобы понизить уро вень сахара, и мы вновь почувствуем себя вялыми. Старайтесь избегать быстрых углеводов и сладкого. Сде лайте свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и авокадо. Энергия от этих продуктов будет расходо ваться медленно, а у вас получится избежать эффекта «американских горок» с настроением.

6. Витамин D Кроме того, не стоит забывать, что при недостатке ультрафиолетового излучения в организме замедляет ся синтез витамина D. Мы можем жаловаться на хроническую уста лость и депрессию, а на самом деле страдать от нехватки витамина D. Витамин D относится к витаминам, которые могут как синтезироваться в нашем организме, так и запасаться извне. В любом случае, даже если мы активно проводили лето на солнце, запасов часто хватает только до се редины зимы. Поэтому витамин D должен поступать с пищей. Основ ным его источником являются жир ные сорта рыбы, точнее, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат мясо, желток яйца и молоко.

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛЬЮ 2) Соль, естественно, важна для 6)

организма. Но ее употребление должно быть строго ограничен ным – в день достаточно прини мать до 6 г. Большее количество приведет к увеличению кровяного давления, которое оказывает силь ное давление на почки. ОТКАЗ ОТ ЦИТРУСОВЫХ Помним – камни в почках представляют собой твердые мас сы, сформированные из кристал лов. Их появление объясняется накоплением в организме минера лов и некоторых других веществ. Но эти массы способны умень шаться под воздействием цитрата, который в изобилии содержится в лимонах, апельсинах и других цитрусовых.

ОСТАНОВИТЬ РАЗРУШЕНИЕ СУСТАВОВ ВАМ ПОМОЖЕТ «ДИКРАСИН»

Самое главное в жизни – это здоровье! Ведь когда человека одолевают болезни, любое признание или богатство перестают приносить радость. Здоровье не купишь, но его можно и нужно поддерживать, укреплять. И никто этого за вас не сделает. Необходимы усилия человека. Среди проблем, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, одно из первых мест занимают нарушения функций опорно-двигательного аппарата, поэтому его разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма. Вы обеспокоены тем, как предупреждать и бороться с этими проблемами так, чтобы не наносить ущерб своему организму? Попробуйте «ДИКРАСИН»! «Дикрасин» растительный тоник для тела – это препарат универсального действия для омоложения кожи, сосудов, суставов и укрепления иммунной системы. «Дикрасин» представляет собой водно-кислотный настой мудро подобранных, экологически чистых болгарских лекарственных трав. При втирании в кожу он действует как скраб. Снимает ороговевшие клетки, открывает закупоренные поры, тем самым способствует активным веществам легко проникать глубоко в ткани и суставы. Благодаря антиоксидантному действию витамина Р и танина укрепляются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение и питание кожи и тканей вокруг суставов и больных мест, устраняются воспалительные процессы, растворяются соли и выводятся шлаки, накопленные в суставах. Благодаря этому в большинстве случаев начинают восстанавливаться функции суставов и позвоночника, улучшается кровоснабжение конечностей при сахарном диабете, стимулируются восстановительные процессы, повышается тонус,

работоспособность и омолаживается весь организм. Одним из главных преимуществ «Дикрасина» является то, что он не влияет на артериальное давление, желудочно-кишечный тракт, почки, печень, что позволяет использовать «Дикрасин» людям с «букетом» заболеваний. «Дикрасин» применяется наружно (подробнее – смотрите информацию для применения). Курс приема – 18 дней. На курс необходимо 3 флакона. При локальном применении втирается «Дикрасин» в отдельные суставы легкими массажными движениями один раз в день ежедневно, пока не наступит облегчение. Главный вывод: «Дикрасин» оказывает на организм многогранное, разностороннее действие. Его можно смело применять при многих проблемах опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и выделительной системы, так как уменьшается нагрузка на сердечную мышцу вследствие улучшения работы капилляров, выполняющих функцию «второго сердца» человека, а также в целях профилактики. Единственное условие: настойчивость и трудолюбие.

«Дикрасин» можно приобрести в аптечных учреждениях или заказать в ДП «Гамай» ООО «Краков ООД» по телефонам и получить по почте.

(04595) 6‑88‑59, 6‑54‑60, (093) 098‑16‑63, (097) 221‑47‑66, (099) 508‑73‑75 Заявки принимаются по вышеуказанным телефонам ежедневно с 9.30 до 16.00, кроме субботы и воскресенья, профессиональная консультация предоставляется в понедельник и пятницу с 10.00 до 15.00.

В аптеках средняя стоимость 1 уп. «Дикрасина» – 85 грн. www.dicrasin.com.ua

Вывод Госсанэпидслужбы Минздрава Украины № 05.03.02-03/53579 от 07.12.2015 р. Производитель ЕТ «Дикрасин-Димитр Кристев-Георги Кристев», Болгария.

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ЧЕРНЫМ ЧАЕМ Никакого вреда не будет от вы питой чашки-другой черного чая. А когда чай пьется в неограничен ном количестве, то это может при вести к образованию камней. Сто ит постоянно чередовать черный чай с травяными, морсами и раз бавленными водой соками. УПОТРЕБЛЕНИЕ ГАЗИРО ВАННЫХ НАПИТКОВ У людей, которые систематиче ски пьют газированную воду и на питки, в моче образуется белок, ко торый является ранним признаком поражения почек. ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ БОЛЕУ ТОЛЯЮЩИМИ СРЕДСТВАМИ Не занимайтесь самолечени ем – все болеутоляющие средства вызывают побочные эффекты, и многие из них негативно влияют на работу почек. НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТ ВО ВЫПИТОЙ ЧИСТОЙ ВОДЫ Для полноценной работы почек человек должен выпивать необхо димое количество воды. Если этого не делать, в крови накапливаются токсины. В день рекомендуется выпивать до 12 стаканов чистой воды. Индикатором недостатка воды в организме является цвет мочи – чем она темнее, тем боль ше жидкости вам необходимо упо треблять.

ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Будь здоров!

полезны для здоровья

! Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незна‑ комец, или просто кошка. Отсутствие такого контакта лишает человека радости жиз ни, приводит к тому, что человек замыкается, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью. Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на при косновение к коже человека. Если ребенка обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает иммунная система. Объятия в раннем детстве дела ют нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как прави ло, вырастают люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспо собленные к жизни. Общество, где люди мало обни мают друг друга, становится более агрессивными.

В ходе ряда исследований уче ные выяснили, что объятия при носят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает: объятия усиливают иммун ную систему; стимулируют центральную нервную систему; улучшают сон; придают силы;

Специи

заменят лекарства НЕМНОГИМ ИЗВЕСТНО, ЧТО СПЕЦИИ – НЕ ТОЛЬКО КУЛИНАР НЫЕ ПРИПРАВЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ВКУС БЛЮДА, НО И ПРИРОД НЫЕ МЕДИКАМЕНТЫ. Так, людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, рекомендуют чаще упо треблять черный перец, чили, кар дамон и гвоздику. Тем же, кто страдает от бронхита или не может избавиться от кашля, следует добавить в свой повсед невный рацион немного тмина и укропа, не лишним будет вспом нить о кардамоне и перце чили.

МЫ ОЧЕНЬ ЧАСТО ЖАЛУЕМСЯ НА ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. ПРИ ЭТОМ СРАЗУ БЕЖИМ В АПТЕКУ ЗА ОБЕЗБОЛИВАЮЩИМ, ПЬЕМ ГОР СТЯМИ ТАБЛЕТКИ. А ВСЕ ДЕЛО В ЗАБОЛЕВАНИИ ШЕЙНОГО ОТ ДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

омолаживают; снимают стресс; увеличивают количество окситоцина – гормона, который снимает депрессию, а также сни жает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных забо леваний; повышают уровень гемогло бина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней; повышают самооценку; приносят положительные эмоции; избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества. Таким образом ученые пришли к выводу, что чем чаще вы обнима етесь, тем сильнее ваш иммунитет, лучше работают нервная и эндо кринная системы. Также объятия способствуют нормализации уров ня гемоглобина в крови.

позвонок, который соединяется с черепом, то сильная боль воз никает при движениях головы, особенно при поворотах вправо и влево (когда сама шея непод вижна). Вопросы заболевания шейного отдела позвоночника так акту альны, потому что здесь находит ся начало спинного мозга. А так же вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий к голов ному мозгу. С шейным позвонком соединяется череп человека. Именно поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет очень пеструю клиниче скую картину, а также тяжелые последствия при отсутствии сво евременного лечения. Внутри верхних шейных по звонков, словно в костной ман жетке, по бокам от спинного мозга проходит артерия, кото рая идет внутрь черепа и несет кислород для структур мозга, отвечающих за движение, рав новесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и дру гие функции.

Имбирь и чеснок станут насто ящей находкой для тех, кто хочет немного похудеть. Активные веще ства, содержащиеся в этих продук тах, усиливают метаболизм и про воцируют организм на выделение тепла и расход дополнительных калорий. Подобные свойства име ет и петрушка. Кроме того, существуют специи, способствующие заживлению ран, например, куркума, карри и кори ца. Последняя, кстати, способна бороться с диабетом. А вот мята и анис улучшают пи щеварение, снимают головную боль и помогают избавиться от вздутия живота. Таким образом, добавление раз нообразных приправ в блюда не только улучшает их вкус, но и де лает ваш организм здоровым.

Симптомы

При шейном остеохондрозе просвет манжеты для данной артерии уменьшается, также могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и су жению просвета артерии, что сопровождается кислородным голоданием определенных участ ков головного мозга. В результа те возникает ряд неврологиче ских симптомов: головная боль, головокружение, нарушение по ходки, дрожь, потемнение в гла зах, повышение артериального давления. Все это характерно только для остеохондроза шей ного отдела позвоночника и яв ляется его отличительной осо бенностью. Остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к па тологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью с распространением в руку или отдельные пальцы. Иногда появ ляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюда ется «мраморная» окраска кожи. Причина таких изменений заклю чается в нарушении регуляции нервной системой тонуса крове носных сосудов. Безусловно, при остеохондро зе поражаются и сами шейные позвонки с хрящами, располо женными между ними. В этом случае возникает боль в шее, пле чах. Боль усиливается при движе ниях, наклонах. Если поражается

Домашние рецепты от зубной боли ПОПРОБУЙТЕ ПОПЛАКАТЬ. Бывает, что зубная боль застигает нас врасплох. Существуют проверенные способы, которые об- Шведские стоматологи устано вили, что уменьшение болевой легчат боль до похода к врачу. чувствительности при плаче

«Библиотека газеты «Советчица.

Издательский проект газеты

Домашняя энциклопедия здоровья».

«СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!»

Регистрационное свидетельство

охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ

КВ 17936-6786 ПР, выданное

«Об авторском праве

Министерством юстиции Украины

и смежных правах».

22.06.2011 года.

www.данюк.com

Номер подписан в печать 16.02.2017 г. Изготовлено ФЛП Васильченко А. С. Оригинал-макет изготовлен: ФЛП Саенко А. В. Наряд-заказ №БЗ-0004. Тираж: 56 742 экз. Цена свободная

• (57) 754- 84-82

E-mail: gazeta@tnc.com.ua

•«

ета на з а Г ата ч пе Ц на ТН

ал

Издатель: ФЛП Васильченко А. С.

распространяется под брендом

c . c o m. u a

рафия Норм

На территории республики Беларусь

p ://tn

пог

Газета «СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!» Регистрационное свидетельство КВ 17936-6786 ПР, выданное Министерством юстиции УКРАИНЫ 22.06.2011 года. Учредитель: Ромасько Ю. В. Издатель: ФЛП Васильченко А. С. Гл. редактор: Крыжняя М. Ю. Ответственная за выпуск: Крыжняя М. Ю. Тел. гл. редактора: +38 (063) 748-47-03. А/я 11934, ФЛП Юферова В. В., г. Харьков, 61068, Украина. Рекламный отдел: тел./факс: +38 (044) 22-16-007. e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name

htt

Ти

Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом.

38 0

СМАЗЫВАНИЕ ГВОЗДИЧНЫМ МАСЛОМ. Боль в зубе может утих нуть, если в кариозную полость капнуть гвоздичного масла, или положить смоченный в нем ват ный тампон. Стоматологи исполь зуют гвоздичное масло при плом бировании кариозных полостей и корневых каналов.

может быть объяснено па дением кровяного давления в деснах. Слезотечение же можно вызвать вдыханием па ров лука. ПОПРОБУЙТЕ ПОСМЕЯТЬСЯ. Посмотрите комедийный фильм, прочитайте или вспом ните что‑нибудь веселое. По ложительные эмоции благо приятно влияют на состояние организма и отвлекают от боле вых ощущений. ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ АНЕСТЕЗИЕЙ. Подержите во рту небольшое количество водки или коньяка. Алкоголь – анестетик рефлектор ного действия. Больной зуб он не вылечит, но острую боль немнож ко облегчит.

МАССАЖ РУКИ. Помассируйте кубиком льда или пальцем в V-об разной области, где встречаются кости большого и указательного пальцев. Делайте сильные масси рующие круговые движения в те чение 5–7 минут. Массировать надо руку противоположную стороне, на которой находится больной зуб. МАССАЖ УШНОЙ РАКОВИНЫ. При зубной боли возьмитесь большим и указательным паль цами руки за верхний край уха на соответствующей стороне. Помас сируйте ухо, слегка сдавливая его между пальцами в направлении снизу вверх, в течение 3‑х минут. Такой же массаж можно проделать и с мочкой уха.

е ц е н ы » . • Т ел.:

ОБЪЯТИЯ

№4 | февраль | 2017

ьны

Как обнаружить остеохондроз?

Диагноз остеохондроза шейно го отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии у пациента перечисленных жа лоб. Они тщательно анализиру ются, исключается вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохон дрозом.

Лечебные гимнастические упражнения

При наличии проблем с шей ным отделом позвоночника, человеку нужно выполнять ком плекс упражнений. Благодаря лечебной гимнастике укрепля ются и расслабляются мышцы, улучшается кровоток в сосудах, снимается симптоматика остео хондроза. Сидя, положите одну ла донь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повто рить упражнение 10 раз. Сидя, положите одну ла донь на висок и наклоняй те голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Накло няйте голову в стороны. Упражнение лучше выпол нять стоя. При опущенных вдоль тела руках нужно макси мально поднять плечи и удер живать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сде лать глубокий вдох, расслабить ся на 10–15 секунд и повторить 5–10 раз. Упражнение делается так же стоя, необходимо мак симально прижать подбородок к груди. После этого нужно вы полнить аналогичное упражне ние, только голову нужно макси мально разгибать. И, наконец, последнее упражнение можно вы полнять как самостоятельно, так и с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи – это улучшает кро воток головного мозга. Данный комплекс упражнений позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улуч шить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шей ного отдела позвоночника.

2) 3)

Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье. Генрих Гейне