Болезни – победим, здоровье – укрепим!
Будь здоров!
НОВИНКА!
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
НЕДОРОГО на почте!
Подписные индексы 23332, 23330
КАК БОРОТЬСЯ С на АЛЛЕРГИЕЙ тополиный пух Лето для большей части населения городов и сел омрачено жутким недомоганием, вызванным аллергией на тополиный пух. Сам по себе тополь является ночень полезным деревом – ведь он максимально поглощает углекислый газ и выделяет кислород в воздух, необходимый для людей. По статистике каждый пятый человек страдает от приступов аллергии на тополиный пух. С данной проблемой к врачам обращаются не все, что дает не точную картину заболеваемости. Некоторые люди не могут даже выходить на улицу в период цветения тополей, а это значительно усложняет им жизнь. Какие же рекомендации нужно выполнять, чтобы облегчить себе жизнь? Сократить количество времени, проведенного на улице. Тогда, когда цветут тополя, желательно вообще не выходить на улицу, особенно аллергикам. Но так как они вынуждены идти на работу или учебу, то по возможности нужно быстрее передвигаться по улице или же использовать транспорт, как комфортное средство передвижения. Не лишним будет носить респираторную маску, которая будет защищать органы дыхания человека от попадания в них тополиного пуха, но не забывайте ее менять каждый 3–4 часа. Не позволять пуху проникать в дом. Для этого на окна следует установить москитные сетки, блокирующие пух, или же стараться не открывать окна для проветривания помещения слишком часто. Влажная уборка в квартире позволит аллергику чувствовать себя значительно лучше. Очень важно делать влажную уборку без бытовой химии, содержащей в себе вещества, усугубляющие состояние аллергика в период цветения тополей.
Какие продукты необходимы для здорового сердца
1)
после 50 лет
Что съесть, чтобы понизить давление
Сердце – наш самый главный орган, от которого зависит наша жизнь и здоровье, и функционирование всех органов и систем. Чтобы поддержать бесперебойно работающий механизм и укрепить сосуды, необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Ведь употребление жирной, жареной, соленой и сладкой пищи создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Какие продукты питания благотворно влияют на работу сердца и помогают предотвратить заболевания? ОВСЯНКА. Если вы еще не включили в свой рацион овсянку, самое время это сделать. В ней содержится большое количество клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови, выводит токсичные вещества из
Первые признаки рассеянного склероза
а в народной медицине ягоды красной малины используются в качестве жаропонижающего средства при лечении простудных заболеваний, которые сопровождаются повышенной температурой, для увеличения потоотделения, а также для повышения аппетита. Не секрет, что в народной медицине также используются листья и веточки малины, однако в недавних исследованиях ученые сосредоточили свое внимание на изучении свойств именно ягод красной малины, чтобы более подробно разобраться, какими конкретно свойствами обладает эта вкусная и ароматная ягода. Хорошо известно, что красная малина способствует пополнению организма многими ценными и необходимыми питательными веществами, эта ягода также превосходный источник витамина С, в одной чашке малины содержится девять граммов клетчатки. Ягоды малины – это один из немногих растительных продуктов, которые обеспечивают организм и эллаготанинами, и антоцианами одновременно.
организма, а также избавляет сосуды от тромбов. БОБОВЫЕ. Бобовые являются незаменимыми помощниками для работы сердца и сосудов. Большое количество фолиевой кислоты, белка, кальция, калия, клетчатки и других полезных веществ, содержащихся в фасоли, чечевице, сое и бобах, препятствуют образованию тромбов. Помимо этого, в состав бобовых входят флавоноиды, которые способны предотвратить развитие гипертонии. СЕМЕЧКИ. Защитить серд це и сосуды от болезней помогут семечки. Они полны жирных кислот омега-6 и омега-3, которые укрепляют сердечную мыш-
цу и поддерживают эластичность сосудов. Горсть семечек в день поможет наладить работу сердца и снизить уровень холестерина в крови. КУРАГА. Курага является отличным продуктом для укрепления сердечных мышц. Она богата антиоксидантами, которые улучшают состав крови и помогают защитить сердечно-сосудистую систему от свободных радикалов. Помимо этого, в ней содержится много калия, способствующего ритмичной работе сердца. Кардиологи считают, что горсть кураги в день может предотвратить повторный инфаркт.
Малина – известная ягода для борьбы за здоровье пищеварительного тракта. Это обусловлено действием клетчатки, содержащейся в ягодах, на состояние кишечника. Здесь клетчатка способствует активной работе мышц стенок кишок, усиливает поглощение разных компонентов пищи и препятствует всасыванию холестерина в кровь. Интересно, что пектин, входящий в химический состав малины, обладает полезным свойством «собирать» на себе всю гадость, накапливающуюся в кишечнике – радионуклиды, токсины, гнилостные бактерии – и вместе с ними покидать организм. Поэтому для очистки пищеварительного тракта малина, как будто доктором прописана. Состав малины содержит также большое количество фруктозы. Этот сахар не требует выделения инсулина и не влияет на общий уровень сахаров в крови. Потому ягоду можно с удовольствием употреблять даже при сахарном диабете. Чем полезна малина для желудка и кишечника еще?
стр. 2
стр. 2
Как омолодить кожу лица
стр. 8 стр. 7 стр. 4
управления организмом
Известно, что все любят сладкую красную малину,
Чем полезна малина для пищеварения
2) 3)
Слаще малины ягоды нет
на стуле прямо вредно для спины. Важные моменты, Сидеть Нужно отклоняться назад и сидеть
на которые вы не обращали внимания
под углом в 135 градусов.
стр. 2
Выписывайте
Секреты
www.данюк.com
Подписные индексы 23332, 23330
Будь здоров!
2 Окончание. Начало на стр. 1
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
Какие продукты необходимы для здорового сердца
АВОКАДО. Очень полезный для сердца продукт – авокадо. В его состав входит целый комплекс витаминов и минералов, необходимых для нормального кровообращения и кроветворения. Бета-каротин и ликопен благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают снизить уровень холестерина в крови. Медь препятствует развитию анемии, витамин В2 участвует в образовании красных кровяных телец, железо помогает в кроветворении, а калий способствует ритмичной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Авокадо помогает нормализовать водно-солевой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления. ШПИНАТ. Шпинат также помогает укрепить здоровье сердца. Лютеин и фолиевая кислота, которые находятся в шпинате, поддерживают нормальное функционирование кровеносной и иммунной систем. Калий, железо, магний и клетчатка, входящие в состав шпината, способствуют хорошему свертыванию крови и выводят холестерин. ЧЕСНОК. Чеснок содержит огромное количество
Окончание. Начало на стр. 1
КАК БОРОТЬСЯ С на АЛЛЕРГИЕЙ тополиный пух
4)
Душ. После того, как человек пришел с улицы домой, ему необходимо принять душ, умыться и промыть нос, а также вымыть волосы. Многие аллергики отмечают, что после этих процедур симптомы аллергического ринита сразу же отступают. Ежедневная стирка. Когда на улице все усеяно тополиным пухом, оседающим на одежду, то логичным будет стирать вечером вещи, в которых вы проходили целый день. Также, по этой же причине можно чаще менять постельное белье, так как при проветривании пух может попасть и на кровать.
5)
Тогда и выручают консервация, варенье, сушка и заморозка. Последняя, кстати, удерживает пальму первенства не зря. В холоде сохраняется больше витаминов, чем после термической обработки.
Целые ягодки Для заморозки целыми ягодками необходимо выбирать
веществ, которые при регулярном употреблении эффективно снижают уровень холестерина в крови. А оксид азота и сульфид водорода снимают тонус сосудов, что способствует понижению кровяного давления. ПОМИДОР. Томаты являются отличным помощником для улучшения сердечного ритма и профилактикой для ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Употреблять помидоры рекомендуется также людям с повышенной возбудимостью нервной системы, которая в большинстве случаев приводит к гипертонии. В состав томатов входит антиоксидант ликопин, защищающий от атеросклероза. РЫБА является основным источником жирных кислот омега-3. Особенно полезна семга и лосось. Регулярное употребление рыбы помогает улучшить свертываемость крови, снижает кровяное давление и риск возникновения сердечного приступа. Рыба содержит мощный антиоксидант астаксантин, который препятствует появлению тромбов. ГРИБЫ. Грибы помогают нормализовать уровень холестерина в крови благодаря высокому содержанию эрготианина, который нейтрализует свобод-
Очень полезны кислоты, содержащиеся в ее составе, для тех, кто страдает пониженной кислотностью желудочно-кишечного тракта. В этом случае органические «малиновые кислоты» могут в определенной мере компенсировать недостаток соляной кислоты в желудке. Эти же кислоты обладают очень эффективными свойствами бороться с различными нежелательными обитателями пищеварительного тракта: микробами, грибками и вирусами, и потому противостоят развитию различных воспалительных процессов.
Польза малины для опорнодвигательного аппарата Полезны не только ягоды, также и ветки, и листья малины обладают полезными свойствами. В народе
холестерина в крови, способствуют снижению массы тела, уменьшают отеки и нормализуют давление благодаря клетчатке и витаминам. Органические кислоты, входящие в состав яблок, помогают регулировать баланс глюкозы и снижают вероятность сахарного диабета. Высокое содержание пектина способствует очищению организма. ТЫКВА. Очень полезным продуктом для работы сердца считается тыква. В ней находится огромное количество витамина С, бета-каротина и калия, которые предотвращают появление атеросклероза. Тыква нормализует водно-солевой баланс в организме и снижает артериальное давление. ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА. Очень важно добавить в свое меню ягоды. Особенно полезной является черная смородина, которая содержит огромное количество витаминов С, РР, В1, В2, В6, магний, калий и антиоксиданты. Они помогают выводить из организма лишнюю жидкость, улучшают работу сердца, расширяют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление. Ягоды черной смородины улучшают кроветворные процессы в организме и тонизируют работу сердца.
ные радикалы в сердце и сосудах. В состав грибов входит клетчатка, белок, цинк, железо, магний, калий, селен и витамины группы В, стимулирующие иммунную систему и являющиеся отличными средствами профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Грибы сохраняют полезные вещества для сердца даже при кулинарной обработке. ГРАНАТ. Гранат считается лучшим средством от сердечных болезней. В нем содержатся полезные вещества, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и нормализовать кровообращение. Помимо этого, в состав граната входят антиоксиданты, препятствующие образованию сгустков на стенках сосудов
сердца и разжижающие кровь. ГРЕЙПФРУТ. Грейпфрут состоит из огромного количества витаминов С, В1, Р и Д, которые укрепляют стенки сосудов и капилляров, улучшают их эластичность и защищают от тромбов. Грейпфрут повышает тонус всего организма, улучшает обмен веществ, снимает усталость, понижает артериальное давление, а также уменьшает риск развития инфарк та миокарда и сахарного диабета. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется употреблять по грейпфруту в неделю. ЯБЛОКО. При сердечных заболеваниях диетологи предлагают добавить в рацион яблоки, которые снижают уровень
Слаще малины ягоды нет
Окончание. Начало на стр. 1
их используют для лечения ревматизма и подагры. Излюбленное лекарство – отвары и настойки веток и листьев. Лечебные свойства листьев малины в этом случае объясняются высоким содержанием в них салициловой кислоты, которая может активировать обменные процессы в суставах, выводить вредные вещества из организма, а также оказывает выраженное потогонное действие. Пожалуй, самое оригинальное полезное свойство малины для человека – ее эффективность против рахита у детей: даже очень небольшое количество ягод и фруктов содержит витамин D. Химический состав малины содержит его в достаточном
количестве, поэтому именно ею можно заменить рыбий жир. Чем еще полезна малина для человека? В ее состав входят фитостерины – особые вещества, тормозящие
закупорку артерий и развитие атеросклероза. Их полезные свойства, кстати, работают совместно с клетчаткой, не позволяющей холестерину попадать в кровь.
ЦЕЛЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ МАЛИНЫ НА СЕРДЦЕ Малина полезные свойства которой эффективны практически для всех систем организма, оказывает действие на сердце и сосуды сразу с нескольких сторон: Большое количество кумаринов, накапливающихся в составе ягод, нормализуют свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов. Железо, магний и медь, содержащиеся в ягодах, стимулируют производство гемоглобина и обеспечивают нормальное протекание процессов кроветворения. Анемия не пройдет! Калий – тоже компонент ягод малины, обеспечивающий нормальное состояние стенок кровеносных сосудов и работу сердечной мышцы.
КАК ЗАМОРОЗИТЬ клубнику
на зиму
Когда наступает лето, так и хочется продолжить его надолго. Сезон ягод и фруктов, овощей и зелени поможет пополнить запас витаминов в организме, который истощен за длительную зиму. Но, к сожалению, лето все равно заканчивается, а вкусненького и полезного хочется всегда.
способом можно замораживать и землянику. Что можно с ней делать после размораживания? Здесь уже никаких рекомендаций не требуется. Самый легкий способ – это съесть целиком, когда она оттает. Можно ее посыпать сахаром и подать со взбитыми сливками, есть вместе со сгущенным молоком, сметаной или растопленным шоколадом. Твердые ягодки подойдут для фруктовых салатов и других десертов. Попробуйте приготовить зимой компот, вареники или овсянку с почти свежей клубникой.
большую и твердую клубнику. Конечно же, зимой после размораживания она не будет выглядеть так, будто ее только что сорвали с грядки, но все равно ее можно с удовольствием съесть или декорировать ею торт. Итак, тщательно выбирайте ягодки, помойте их, оторвите зеленые хвостики и просушите. Если не дать воде хорошенько
стечь, то клубника покроется ледяной глазурью. Затем соберите ягодки в небольшие пакеты (а лучше в специальные пластиковые контейнеры), и отправьте в морозилку.
их немного перетрите с сахаром и расфасуйте в лотки, предназначенные для замораживания. Можно сделать пюре из ягод с сахаром.
Что делать зимой с замороженными Существует и другой рецепт – ягодами
Клубника с сахаром
можно заморозить клубнику с сахаром. Подготовьте плоды так, как и для первого способа. Затем
Итак, как заморозить клубнику вы уже знаете. Кстати, таким же
Будь здоров!
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
От чего защитит теплая вода c куркумой Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, – куркумин. Таким образом, вода с куркумой является одним из самых целебных напитков. Для того, чтобы приготовить такую воду, достаточно добавить порошок куркумы в предварительно подогретую воду и хорошо перемешать. Облегчает симптомы артрита. Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отечности суставов. Приостанавливает диабет 2-го типа. Исследование, проведенное в Обернском Университете, показало, что добавки куркумы могут оказать большую помощь при лечении диабета. Борется с воспалением. Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые специализированные препараты. Улучшает пищеварение. Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи. Защищает печень. Эта пряность также полезна для здоро-
вой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени. Способствует здоровью мозга. Исследования показали, что существует тесная связь между когнитивными расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера, и снижением уровня роста определенного типа гормона, известный как нейротрофический фактор головного мозга. Тем не менее, эксперты также обнаружили, что куркумин оказывает благотворное влияние на уровень этого гормона, поэ-
тому он может влиять на некоторые заболевания головного мозга или на снижение его функций из‑за старения. «Подщелачивает» организм. Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака, так как он преуспевает только в кислой среде. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Куркумин, активный ингредиент куркумы, предотвращает образование тромбов. Продлевает продолжительность жизни и предотвращает старение. Куркумин успешно подавляет активность свободных радикалов и предотвращает воспаление, которые являются двумя из наиболее важных факторов старения. Обладает противораковыми свойствами. Куркумин является невероятно сильным антиоксидантом, так что он предотвращает повреждение клеток из‑за нестабильных молекул. Куркума является одним из самых универсальных натуральных ингредиентов, которые можно использовать для лечения различных заболеваний и для укрепления здоровья. Поэтому попробуйте употреблять ее регулярно, и ваш организм будет более чем благодарен.
Чем можно заменить вредные продукты
Правильное питание вовсе не означает, что вам нужно отказаться от вкуса любимых блюд. Существует целый ряд питательных ингредиентов, которые могут заменить не слишком полезные продукты, которые вам нравятся, и вам не придется отказываться от любимого вкуса.
Цуккини вместо макарон Удивительная замена – очищенный цуккини, может с успехом заменить соусы в вашей тарелке, и пополнить порцию овощей. Дополнительный плюс цуккини состоит в том, что вам даже необязательно его готовить, и он послужит прекрасным сочным освежающим блюдом во время летней жары.
Капустные чипсы вместо картофельных Нет нужды объяснять, насколько вредны картофельные чипсы. Но вам, возможно, будет интересно узнать, что вы можете с удовольствием есть такие же хрустящие и вкусные и полезные капустные чипсы. Здесь есть одна хитрость – готовить их вам придется самим. Но все, что вам понадобится – это капустные листья без стеблей, которые нужно слегка смазать растительным маслом, посыпать солью и запекать от 10 до 15 минут в духовке, предварительно нагретой до температуры 180 градусов. Если
вы съедите целую порцию таких чипсов, вы восполните дневную потребность в зеленых овощах, при этом употребив всего 200 калорий.
Шпинат и томатный соус вместо спагетти с соусом Посмотрим правде в глаза. Главная цель макаронных изделий – быть основой для соуса. Поэтому, почему бы не заменить их на более здоровую основу? Приготовленный шпинат может составить идеальную компанию томатному соусу, не говоря уже о том, что он является ценным источником витаминов, минералов и фитонутриентов, которые известны своими противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Цветная капуста вместо картофеля Отставив в сторону вкусовые качества, в картофельном пюре мало проку. Но замените даже половину вашей порции картошки пюре из
цветной капусты, и вы сократите количество калорий и увеличите количество белка в своем любимом гарнире, который поможет вам сбросить вес. Картофель содержит почти в четыре раза больше калорий, чем цветная капуста.
Грецкие орехи вместо гренков Все мы любим хрустящие ароматные гренки, которыми посыпан салат. Но гренки не имеют особой ценности, в отличие от грецких орехов, которые придают салату замечательный вкус, а также Омега-3 жирные кислоты, протеины и клетчатку. Главное – не переборщить, ведь, как и все орехи, они очень калорийны.
3
Правила долгожителей, или Как продлить жизнь После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%. Некоторые исследователи считают, что генетика еще менее значима и влияет на способность долго не стареть всего на 35–45%. «Любой человек может прибавить себе 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни», – убеждены ученые. По их мнению, убедительным доказательством того, что люди способны самостоятельно продлевать себе жизнь полезными привычками и питанием, является опыт Японии и Исландии. Статистика этих стран в последние годы претендует на самую большую продолжительность жизни в мире. Для продления молодости приходится от чего‑то отказаться, а что‑то, наоборот, ввести в свою жизнь, подчеркивают специалисты. Они составили перечень факторов, контроль над которыми принадлежит человеку и которые
в действительности способствует долголетию. Эффективность данных привычек была неоднократно подтверждена во время научных исследований. Соблюдение каждого условия может увеличить жизнь сразу на несколько лет. В частности, медики сообщили, что: хороший сон продлевает жизнь на 5–6 лет; отказ от курения – на 15 лет; физическая активность – на 3–6 лет; ежедневный смех – на 5 лет; увеличение жидкости в рационе – на 5 лет; уменьшение потребления сахара – 4–6 лет; снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – на 4 года.
У полных людей хуже память ченые исследовали людей с лишним весом и обнаружили хаУ рактерную особенность мышления. Новый проект реализовали исследователи из Кембриджского университета. Они наблюдали за людьми с лишним весом и нашли закономерность между памятью и массой тела. Для исследования пригласили 50 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет с различными индексами массы тела. В результате в проекте приняли участие 26 человек с нормальным весом, 16 из общего числа были с избыточным весом, а восемь страдали ожирением. Особенность была в том, что все 50 человек должны были пройти тест на эпизодическую память. Каждый должен был спрятать различные предметы в места со сложной структурой (например, в пальмовой роще).
Затем нужно было собрать все вещи обратно. По результатам исследования создали статистику, которая показала, что люди с избытком массы тела хуже помнили, куда положили вещи. Вывод: у людей с избыточным весом эпизодическая память хуже, чем у тех, у кого масса тела находится в пределах нормы. Напомним, что ученые доказали, что людям с лишним весом кажется, что предметы находятся на большем расстоянии, чем они есть на самом деле.
Влияние полнолуния на человека: правда или миф? Биологи канадского исследовательского института провели масштабное исследование за поведением и сном около 6 тысяч детей из разных частей Земли. Они заметили, что фазы Луны совершенно не влияют на сон людей, как это считалось раньше. Истории о воздействии фаз Луны на поведение человека и животных встречаются в разных сферах: фольклоре, медицине, науке и других. Это говорит о том, что вопросы влияния планеты волновали человечество веками, считает Жан-Филипп Шапью, решивший с коллегами изучить эту проблему детальнее. Ученые наблюдали за изменениями в организмах 5812 детей и их реакцию на фазы Луны. Детей, как целевую группу, выбрали потому, что они более подвержены настроению и резким перепадам. Также их организм нуждается в большем количестве сна, чем у взрослых. Наблюдения продлились 28 месяцев и позволили собрать необ-
ходимый материал, проливший в дальнейшем свет влияния Луны на сон. После анализа полученных данных ученые пришли к заключению, что Луна никак не влияет на настроение и поведение людей. Исключение составляют 1% (5 минут) сна в период полнолуния. Но и этот сдвиг сна легко объясняется большим количеством участников в эксперименте. Биологи считают, что о полнолунии и превращении людей в «оборотней» не стоит волноваться. По их версии, на поведение и сон в большей степени влияют другие факторы: образование, гены, уровень доходов и другие, а гравитационные силы тут ни при чем.
Будь здоров!
4
СЕКРЕТЫ
управления организмом
Человеческий организм – очень загадочная, порой даже странная система. Проблема может возникнуть на ровном месте и на ровном месте решиться. А некоторые секреты управления организмом просто поражают.
1. Першит горло
2. Успокоить нервы
Горячий чай, конечно, тоже помогает, так же как и полоскания солевым или содовым раствором. Но есть еще один малоизвестный способ избавиться от першения в горле – нужно всего лишь почесать ухо! Отоларингологи утверждают, что это стимулирует нервные окончания ушной раковины, создавая в горле мышечный спазм.
Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и нужно срочно успокоиться, просто умойтесь холодной водой. Она заставит вас ненадолго задержать дыхание и остудит нервные рецепторы. Тело начинает потреблять больше кислорода, и ваша нервная система успокаивается. Примерно таким же действием обладает стакан холодной воды.
3. Страх перед уколом Некоторым людям очень сложно набраться мужества перед уколом. В следующий раз перед тем, как медсестра введет вам иглу, немножко покашляйте – это поможет вам отвлечь мозг от болезненной процедуры. Только
Что происходит с организмом после позднего ужина Исследователи предупреждают: если человек регулярно ест после 20.00, то он наберет вес. Об этом предупреждают сотрудники Автономного университета Чили. У поздно ужинающих людей обычно талии на 5 сантиметров больше, чем у остальных. Для женщин это грозит увеличением на два размера одежды. Причина в следующем: люди созданы так, чтобы использовать энергию днем. Вечером же все механизмы замедляются – это тело готовится ко сну. Следовательно, падает скорость переработки пищи, что доказал анализ данных почти 5500 человек. Получается, внутренние часы отвечают за выработку опти-
мальной концентрации пищеварительных ферментов и гормонов днем. А вот вечером уровень выработки падает. Поэтому нет ничего удивительного в том, что у людей, ужинавших поздно, индекс массы тела был примерно на полпункта больше. Для женщины ростом 160 сантиметров это означает набор 1,4 килограмма.
предупредите о своей манипуляции человека, который будет делать вам укол!
4. Забитый нос Упритесь в небо языком, а пальцами надавите на участок над бровями. Через 20 секунд вам станет легче!
7. Нервозность
Этот трюк особенно пригодится вам, если у вас чувствительные зубы. Если вы почувствовали нарастающую зубную боль, положите пакет со льдом на тыльную сторону ладони, а потом переместите на впадинку между указательным и большим пальцами. Именно там проходят как «ручные», так и лицевые нервные окончания. Они передадут в мозг соответствующий сигнал, и боль утихнет.
Знакома вам такая ситуация: вы собираетесь на важную встречу, одеваетесь, готовитесь, но все, о чем получается думать – это о бабочках в животе. Прозвучит странно, но чтобы успокоиться и прийти в нормальное состояние, попробуйте подуть на свой большой палец. Именно он отвечает за так называемый блуждающий нерв, который регулирует частоту сердцебиения.
Сельдерей, который можно найти на любой грядке, значительно может улучшить жизнь людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Стебли этого овоща содержат витамины А, С, РР, витаминами группы В, калий, кальций, фосфор, полезные органические кислоты, а также белок. Благодаря высокому содержанию калия, сельдерей полезен для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Иммунитет укрепляют содержащиеся в нем эфирные масла, они же улучшают пищеварение и обладают противовоспалительным действием. Также этот овощ нормализует обмен веществ, выводит из организма лишние соли. Клетчатка сельдерея обеспечивает хорошую перистальтику кишечника.
Морковь
Довольно эффективным средством для очистки почек и мочевого пузыря является пихтовое масло. Следует купить в аптеке любой мочегонный сбор и приготовить из него отвар по рецепту, предлагаемому на упаковке. К отвару добавить 1 столовую ложку меда и пить его
6. Зубная боль
Полезные свойства сельдерея, о которых мало кто знает
для очищения почек
по полстакана четырежды в день перед едой. Через неделю в приготовленный мочегонный отвар нужно добавить 5 капель пихтового масла, хорошенько все перемешать и пить по полстакана перед едой. Курс лечения – 5 дней. Результат появится на 3–4‑й день. Через две недели чистку можно повторить.
5. Предупредить шрамы от ожогов Если вы обожглись, не спешите бежать за пакетом со льдом – просто легонько нажмите подушечками пальцев на пораженное место. Так температура этого участка вернется к нормальной температуре тела медленнее, а значит, естественнее.
Эффективные рецепты
Пихтовое масло
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
Берем 1 столовую ложку семян моркови и заливаем 1 стаканом кипятка. Утром настой прокипячиваем в течение 3 минут, охлаждаем и процеживаем. Принимают такой настой по 2 столовые ложки 3 раза в день. Или еще такой рецепт: заливаем 2 столовые ложки сушеной и измельченной ботвы моркови полулитрами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Принимать настой стоит в теплом виде по 1/3 стакана 4 раза в день до еды. Курс очищения очень длительный – более полугода, но зато результаты будут стабильными.
Стоит отметить также, что сельдерей является хорошим мочегонным средством, полезен при заболеваниях почек и мочевого пузыря. Сельдерей, как и капуста, – диетический продукт. Он дает ощущение сытости и, в то же время, является продуктом с отрицательной калорийностью. Есть у него и пикантное свойство: сельдерей считается одним из лучших афродизиаков для мужчин, поскольку усиливает выработку тестостерона и, как следствие, половое влечение. Можно готовить себе полезный коктейль из смеси соков сельдерея и огурца. Смешайте сок из 2 стебля сельдерея, 2 огурца, 0,5 лимона.
Добавьте веточку мяты. Это лучший напиток для детоксикации, ощелачивания организма, поднятия иммунитета. Рекомендуется употреблять такой напиток в первой половине дня.
! Важно знать Важно знать, что в отдельных случаях категорически нельзя самостоятельно проводить чистку почек. Так, любые методы очищения почек противопоказаны: людям с коралловидными или крупными камнями в этом органе, в случае, если были обнаружены опухолевые процессы мочеполовой системы, при острой и хронической почечной, сердечной недостаточности, гипертонической болезни III степени, недавно перенесенных инсульте или инфаркте, в послеоперационный период. Процедуры любой из почечных чисток проводятся ежедневно в течение 1–2 недель. А вот результаты очистки придется подождать – они появятся на 3–4‑й день в виде помутневшей мочи (но на глаз это определить можно не всегда). Позже могут выйти и камешки. Через 3 недели чистку можно повторить.
Лук Есть пара методов очищения почек с помощью лука. В первом варианте нужно наполнить 0,5‑литровую бутылку до половины объема нарезанным репчатым луком, залить доверху водкой, настаивать в теплом месте в течение 10 дней. Затем настойку процеживают и принима-
ют по 1–2 столовые ложки 2 раза в день перед едой. Согласно второму методу очистки почек с помощью лука следует залить 1 столовую ложку семян лука 1,5 стакана кипятка, настоять в закрытой посуде на кипящей водяной бане 30 минут, охладить, процедить и принимать по половинке стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Будь здоров!
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
Груша – главный летний фрукт На сегодняшний день можно сказать, что существует несколько тысяч сортов груш. Большинство из которых – десертные, очень сладкие и вкусные. Из-за такого обилия сортов, груши различаются не только вкусом, но и формой и цветом. Этот фрукт содержит много полезных витаминов и минералов.
Полезные свойства Груша отличается своей питательностью, что в комбинации с достаточно небольшой калорийностью (в 100 г содержится около 50 ккал) делает ее одним из наиболее желанных и полезных фруктов. В груше содержатся следующие витамины: А, С, РР, К, группы В и такие полезные вещества и микроэлементы как фолиевая кислота, пектин, сера, калий, фосфор, цинк, железо, медь, кобальт, а также клетчатка и дубильные вещества. Хоть по вкусу груша и слаще яблока, сахара она содержит существенно меньше и не вызывает повышения аппетита, как это делает яблоко. Так как фруктозы в грушах содержится намного больше, чем глюкозы, то она положительно влияет на работу поджелудочной железы, потому что для того, чтобы усвоить фруктозу, в организме не обязательно содержание инсулина. Именно благодаря этому качеству кисло-сладкие груши разрешено вводить в свой рацион людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом. Груша укрепляет иммунитет и поддерживает защитные реакции организма, борется с инфекциями, снимает воспаления и даже помогает при депрессии. Эти полезные свойства присутствуют в ней за счет содержания эфирных масел. Груши благотворно влияют на пищеварение и на обмен веществ из‑за органических кислот входящих в их состав. Также груша положительно влияет на работу почек и печени. Витамин С, содержащийся в фрукте, обеспечивает эластичность сосудов. Витамин К – снижает избыточный кальций в крови и предупреждает атеросклероз. В9 (фолиевая кислота) – участвует в процессе кроветворения. Клетчатка – снижает уровень вредного холестерина, нормализует микрофлору кишечника, предотвращает появление камней в желчном пузы-
ре, дает чувство сытости. Сера – полезна для кожи, костей и волос. Для того чтобы сердечная мышца хорошо и правильно работала – нужен калий, который в больших количествах содержится в грушах. Он полезен для регенерации клеток. Съев 100 г груши, вы обеспечите организм суточной нормой кобальта, который полезен для щитовидной железы, помогает почкам выделять лишнюю воду, участвует в образовании гемоглобина и усвоении железа.
Польза и вред в народной медицине Груши уже продолжительное время используют как лекарственное средство в народной медицине. Они содержат вещеГруши нежелательно употреблять на голодный желудок, так как они раздражают слизистую кишечника, а после того, как вы съели грушу, нежелательно есть мясо и другую тяжелую пищу. Лучше всего употреблять груши через полчаса-час после приема пищи. Груши нельзя запивать водой. Особенно если вода холодная.
Какую музыку нужно слушать при различных заболеваниях Музыка не только может поднять настроение, взбодрить или успокоить, она способна лечить серьезные заболевания. Человеческий мозг воспринимает музыку одновременно обоими полушариями: левое ощущает ритм, а правое – тембр и мелодию. Наибольшее воздействие на организм человека оказывают все‑таки ритмы музыкальных произведений, которые лежат в диапазоне от 2,2 до 4 колебаний в секунду – это очень близко к частоте дыхания и сердцебиения. Но оказывается, что музыка проникает в организм не только через органы слуха, но и через кожу, поскольку в последней есть виброрецепторы. Звуковые сигналы попадают на резонансную частоту, соответствующую физическим характеристикам того или иного органа, и оказывают стимулирующее действие на него. В результате болевые ощущения ослабевают или исчезают вовсе.
Направление лечебного воздействия музыки зависит не только от ее характера, но и от музыкального инструмента, на кото-
ства, которые успокаивают кашель, сбивают температуру, дезинфицируют, а также обладают мочегонными свойствами. Груши, которые подвергались термической обработке, сохраняют многие полезные свойства, потому их можно варить, сушить, и делать различные заготовки. Но все же максимум пользы вы получите употребляя свежие не обработанные груши. Полезные свойства отвара, приготовленного на основе груши, помогут при воспалении мочевыводящих путей, так как благодаря эфирным маслам, содержащимся в грушах, они оказывают мочегонный эффект. Людям с мочекаменной болезнью рекомендуется пить компот, в состав которого входят две груши и совсем отсутствует сахар. Груши, которые растут в диких условиях, содержат столько же витаминов и обладают такими же полезными свойствами, как и груши культурных сортов. Полезные свойства груши распространяются не только на ее мякоть. Листья грушевого дерева также вносят свой вклад в здоровье человека. Их активно использовали на Востоке наравне с плодами. Из сухих листьев готовили порошок, который помогает людям с повышенным потоотделением, а молодые листья могут снимать воспаления и бороться с грибками, ими активно лечат дерматит. Если вы высушите груши, а после сделаете из них компот или отвар, то вы получите средство, отлично помогающее при кишечных расстройствах, за счет содержания в них танина. Семена груши также полезны, так как они помогают бороться с глистами. Мужчинам рекомендуется употреблять грушу еще и потому, что она в народной медицине рекомендована для лечения простатита.
Как выбрать? Выбирать груши, прежде всего, нужно по запаху и тактильным ощущениям. Спелые, наполненные полезными свойствами груши, пахнут очень сладко. Также стоит отметить, что груши очень хорошо дозревают дома, при комнатной температуре. Поэтому если вы не намерены съесть их сразу, то возьмите слегка недозрелые (твердые) плоды.
ром ее исполняют. Так, звучание кларнета положительно влияет на систему кровообращения, виолончель и скрипка действуют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, а флейта – на легкие и бронхи слушателей. Лечить печень можно под звуки деревянных духовых инструментов, саксофон помогает при лечении мочеполовой системы, а скрипка в сочетании с фортепиано – идеальная «пилюля» для нервной системы.
«Музыкальное лекарство» Что беспокоит
Что надо слушать
гастрит
«Седьмую сонату» Бетховена
сердце
«Ноктюрн ре-минор» Шопена
мигрень
«Полонез» Огинского
повышенное давление
«Свадебный марш» Мендельсона
алкоголизм
«Аве Марию» Шуберта и «Лунную сонату» Бетховена
бессонница
«Пер Гюнт» Грига
язва желудка
«Вальс цветов» Чайковского
импотенция
«Венисбергскую сцену» Вагнера
5 реклама
Как снизить вред от курения Если человек не способен усилием собственной воли бросить такую вредную привычку как курение, то ученые советуют не отказывать себе в чашечке чая или кофе.
Исследователи рекомендовали курильщикам чаще пить чай и кофе. Они способны положительно влиять на сосуды и сердечную мышцу, страдающие от никотина и смол дыма табака. Шведским исследователям также стало известно, что с помощью частого употребления кофе и чая сокращается риск получить самое распространенное сердечное заболевание – инфаркт, который как раз и обусловлен блокировкой нормального кровообращения. Мозг курильщика, пьющего чай и кофе, тоже получает дополнительную защиту от развития атеросклероза и возможного кровоизлияния. Все рекомендации по употреблению чая и кофе больше подходят для любителей табачного дыма мужского пола. Полезное действие этих напитков было определено тем, что в них содержатся соединения, которые обладают яркими антиокислительными свойствами. Данное исследование длилось 13 лет и проводилось над группой из 26‑ти курильщиков, не способных побороть пагубную привычку в течение долгого времени. Поэтому выводы, сделанные учеными, являются достоверными. Так что если вы курите, то не отказывайте себе в чашке чая или кофе.
Виброгимнастика: секрет активного долголетия Академик Микулин создал гимнастику, состоящую из простейших упражнений, своеобразных сотрясений – ударах пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга. Встаньте прямо, стопы соедините, зубы сожмите. Приподнимите пятки на 3–5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх. Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
Будь здоров!
6
Как быстро снять стресс? Если стрессовая ситуация застала вас врасплох – воспользуйтесь этими советами, чтобы быстро справиться с тревогой!
1. Помассируйте руки
3. Вдохните
Люди, которые находятся в стрессе, часто потирают руки, сжимают и разжимают кулаки, растопыривают пальцы. Наше тело само подсказывает нам способы воздействия. Помассируйте ладони легкими движениями – так вы снимете напряжение и переключите внимание на ощущения тела. Плюс упражнения в том, что вы можете делать его в любое время и в любом месте.
Это простое упражнение, которое отлично помогает справиться со стрессом. Сделайте вдох, сосчитайте до пяти, и выдохните на счет «пять». Выдох должен быть громким, как вздох облегчения. Вы действительно почувствуете, что вам стало легче.
2. Закройте глаза 80% сенсорной стимуляции идет от глаз. Закрывая их хотя бы на некоторое время, мы даем мозга передышку. Люди с повышенной чувствительностью особенно нуждаются в этом. Ученые считают, что для здоровой жизни таким людям нужно проводить в среднем 9 часов в постели с закрытыми глазами. Спать не обязательно. Нужно просто лежать и расслабляться.
4. Обнимите себя Десятисекундные объятия могут снизить риск болезни сердца, победить стресс, снять усталость, укрепить иммунную систему. А если поблизости нет никого, кто мог бы вас обнять? Обнимите сами себя. Просто обхватите себя руками и крепко сожмите. Задача этого упражнения – вернуть естественное чувство тела. Напоминая телу о его границах, весе и положении в пространстве, вы даете своему вестибулярному аппарату сигнал: все в порядке, можно расслабиться.
К чему приведет употребление острых блюд Употребление острых продуктов, таких, как карри и перец чили, может увеличить продолжительность жизни. Ученые выявили, что блокирование способности организма чувствовать боль повышает продолжительность жизни, и регулярное употребление перца чили является одним из способов отключения этой способности.
В ходе эксперимента продолжительность жизни мышей, которые перестали ощущать боль из‑за блокирования белка TRPV1, увеличилась на 14%. Грызуны стали не только жить дольше, но и гораздо здоровее: у них улучшился метаболизм.
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
Чудо-свойства лука, о которых вы и не знали
В течение долгих веков люди использовали лук для лечения едва ли не всех типов заболеваний. Этот едкий овощ богат серой, что дает ему великолепные антибактериальные и антисептические свойства. Сера делает его идеальным инструментом гомеопатического лечения. Также он будет очень полезен для красоты вашей кожи и волос.
УСТРАНЯЕТ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ НОГ Лук обладает мощными антигрибковыми свойствами. Если ваши ноги издают неприятный запах, когда вы снимаете обувь после долгого дня, вполне возможно, что у вас грибок. В этом случае натирайте ступни луком в течение десяти минут, а потом прополощите ноги в теплой воде. Повторяйте этот цикл три раза в день. Запах уйдет буквально за два-три дня. ЗАЖИВЛЯЕТ УКУСЫ КОМАРОВ Если у вас чешется кожа после укуса комара, просто приложите
1)
2)
ПРЕПЯТСТВУЕТ ВЫПАДЕНИЮ ВОЛОС Сера, которой полно в головках лука, предотвращает потерю волос. Так что сначала выжимайте из луковой головки сок, а затем, когда моетесь, обильно поливайте этим соком голову. Запах потом легко устраняет шампунь, а вот корни волос отлично укрепятся. ПОМОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ШРАМЫ Хирургические рубцы действительно можно делать менее заметными с помощью луковиц. Просто регулярно натирайте ими нужный участок кожи.
4) к месту, в котором зудит, половину луковой головки. Все пройдет! УМЕНЬШАЕТ ПРЫЩИ Смешайте одну измельченную среднюю луковицу и 1/2 стакана меда. Держите смесь на медленном огне, пока она не превратится в густую пасту. Наносите ее на те участки кожи, где регулярно появляются прыщи, чтобы их уменьшить.
3)
5)
Избавиться от боли при артрите? Легко! есмотря на прогрессивность медицинских технологий, гимН настика для пальцев рук при артрите является действенным методом, чтобы снять воспаление и избавиться от боли. Достаточно всего лишь выполнять комплекс упражнений для рук, который поможет увеличить тонус мышц, восстановить двигательную способность суставов и ловкость пальцев. Сжимание и разжимание кулака. Это самое простое упражнение, начинайте выполнять комплекс именно с него. Просто сжимайте и разжимайте кулаки поочередно на левой и на правой руках. Касание пальцев. Медленно касайтесь кончиком большого пальца всех остальных пальцев.
Раздвигание пальцев. Положите кисти рук на стол и медленно сдвигайте и раздвигайте пальцы, старайтесь прикладывать усилия, пытаясь не отрывать ладони от стола. Поднятие пальцев. Положите руки на стол или любую твердую поверхность. Затем по очереди начинайте поднимать и опускать пальцы. Как и в предыдущем упражнении, старайтесь не отрывать ладони от стола, а двигать только пальцами. Вращение пальцев. Это упражнение очень похоже на пре-
дыдущее. Положите руки на стол, затем поднимайте по очереди пальцы и делайте ими небольшие круговые движения. Ногти. Сгибайте и разгибайте ногтевые и средние фаланги пальцев. Упражнение с карандашом. Возьмите карандаш или деревянную палочку, зажмите ее между ладонями. Катайте его таким образом, чтобы он продвигался от кончиков пальцев до основания ладони. Упражнение с мячиком. Возьмите небольшой мячик, катайте его по столу, чередуя руки. Если мячик будет с резиновыми шипами – так будет еще лучше.
ПЕРЕЖИВАНИЯ МОГУТ привести
к заболеваниям желудка Желудок – орган, который выполняет не только функцию переваривания пищи, он также (как бы парадоксально это ни звучало) помогает нам «переварить» разные жизненные ситуации и пережить проблемы. Для людей еда представляет собой средство наполнения тела энергией, когда кто‑либо отказывается от помощи окружающих и не способен черпать энергию из других источников, неудовлетворенная потребность компенсируется большим количеством потребляемой пищи, что приводит к гастриту или язве. Эти заболевания – лишь часть возможных опасностей, с которыми можно столкнуться по причине внутренних переживаний. Даже при условии, если психическое здоровье человека находится в норме, каждый обладает определенными особенностями характера, привычками и жизненным укладом. Последние и могут подсказать специалисту, какие болезни вероятней будут тревожить пациента.
Почему возникают боли в желудке Боли в желудке провоцируются не только неправильным питанием, часто они имеют именно психологическую основу. Так, по мнению специалистов, язва желудка по большей части вызвана психологическими проблемами. Когда человек оказывается в сложной жизненной ситуации и чувствует, что не может найти выход из сложившегося положения, это может «вылиться» в недомогание. Еще одной психологической причиной заболеваний желудка является нехватка поддержки. Когда человек ощущает потребность в общении, но ему не удается заполнить душевную пустоту, на помощь приходит еда в больших количествах. В итоге обильное и нездоровое питание
провоцирует развитие гастрита или язвы.
Причины гастро энтерологических заболеваний Когда болит желудок, психосоматика зачастую является главной составляющей возникновения этой проблемы. Посудите сами, не зря ведь перед ответственным мероприятием «сосет под ложечкой» и «сводит живот». Таким способом организм демонстрирует свою реакцию на сильную эмоцию, сдерживаемую человеком (волнение, страх и т. д.). Гастрит возникает у людей, которые находятся на протяжении длительного времени в состоянии неопределенности: они не видят перспективы в будущем и считают, что ничего хоро-
шего уже не произойдет. Также гастрит может быть спровоцирован острой вспышкой сильного гнева, «загнанной внутрь». Именно удержание эмоций в себе и провоцирует развитие различных заболеваний. Обычно болезнь проявляется по прошествии некоторого времени после события, повлекшего за собой внутренние переживания. Изжога обычно мучает людей, подавляющих агрессию или ощущающих страх перед чем‑то. Например, человек осознает, что жизненные обстоятельства складываются не в его пользу, но все же пытается убедить себя что «все хорошо». Язва желудка объясняется разными причинами, которые провоцируют развитие этого заболевания, среди них: зависть; перфекционизм; «комплекс неполноценности»; повышенная тревожность; противоречие между самостоятельностью и потребностью в заботе.
Перечисленные причины могут провоцировать развитие и других болезней желудочно-кишечного тракта, ведь если человек оставляет свои проблемы неразрешенными, желудок вынужден «переваривать» их. Если все же вам не удается разобраться в себе самостоятельно, то нужно обратиться к специалисту.
Будь здоров!
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
7
Как омолодить
кожу лица после 50 лет 50 лет – зрелый и замечательный возраст. Вот только портят настроение морщины у глаз и губ, увядающая кожа, отеки под глазами. И как хочется быть молодой и красивой, как раньше, но сохранив мудрость и опыт своего возраста. Многие считают, что после 50 возрастные изменения кожи уже необратимы. Но за свой ухоженый внешний вид можно и нужно бороться. И получить видимые результаты вполне реально. Вам надо только перебороть свою лень
и ухаживать за кожей правильно и регулярно. На состояние кожи влияет питание. Из своего меню лучше исключить кофе, острые, соленые, копченые продукты. Нужно много пить – чистую воду, отвары трав,
не менее 1,5–2 литров в день. Важно соблюдать режим дня, высыпаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе. В домашних условиях за кожей лица нужно ухаживать ежедневно. Основными этапами про-
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ МАСКА ИЗ ОГУРЦОВ. 3 ложечки овсяных хлопьев смолоть в кофемолке, измельчить один огурец, смешать с овсяной мукой, добавить одну ложку косметического молочка. Все хорошо перемешивается и наносится на лицо и шею. Смывать эту маску нужно водой без мыла. Она увлажняет кожу, очищает поры, снимает раздражение. Можно просто измельчить огурец и нанести на лицо.
МАСКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ. Картофель отваривают, делают пюре. В него следует добавить один желток и немного теплого молока. Картофельную массу выкладывают на лицо, держат 30 минут. Смывают также без применения мыла. МАСКА ИЗ МАННОЙ КАШИ. Ее следует сварить на молоке, остудить и наложить на лицо. Примерно через четверть часа смыть теплой водой.
Скользкая проблема: причины повышенной потливости
Повышеная потливость может возникнуть вследствие летней жары или волнения. Но не все так однозначно. Причины повышенной потливости иногда свидетельствуют о более серьезных проблемах.
Гормональные проблемы. Если среди ночи у женщины возникает постоянная повышенная потливость, причины могут быть возрастными: началась менопауза. Если такое состояние появляется у мужчин, то зачастую проблема в низком уровне тестостерона. Проблемы с щитовидкой. Как ни странно, но повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз) может вызывать сильную потливость. Существуют даже лекарства для лечения гипертиреоза.
Побочные эффекты. Проблемы с обильным потовыделением также возникают от лекарств. Если вы употребляете антидепрессанты, антибиотики, таблетки от простуды или гриппа и сильные обезболивающие, то в этот момент следует подумать, необходимы ли они вам и существуют ли заменители. Нерегулярное питание. Повышенная потливость может быть признаком гипогликемии. Гипогликемия – это недостаток сахара в крови человека. Зачастую это
связывают с диабетом, но данная проблема также может наблюдаться и у людей, не болеющих диабетом. Если у вас наступает приступ потливости, попробуйте съесть что‑нибудь сладкое. Повышенная потливость исчезла? Не затягивайте визит к врачу. Инфаркт. Еще одним признаком повышенной потливости может быть инфаркт. Симптомы инфаркта: сильные боли в груди, которые могут отдавать болями в шею или руки. В этом случае не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, а сразу отправляйтесь к врачу.
граммы по уходу являются следующие: ОЧИЩЕНИЕ. С годами липидный слой кожи истончается, вода и мыло еще больше ее высушивают. Для умывания лучше использовать настои липы, ромашки, подорожника, или специальные косметические средства. После умывания лицо протирают кубиками льда. Готовят их, замораживая настои и отвары трав. Это отлично тонизирует кожу. Для очистки можно использовать тоники, приготовленные самостоятельно. Например, сок огурца и алоэ в равных пропорциях.
1)
1
Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта. Смазать открытые участки кожи (5–10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.
2 3 4
ЗАКАЛКА. Несмотря на все опасения, мороженое рекомендуют даже врачи-отоларингологи. Конечно, есть его нужно небольшими кусочками, а не откусывая целыми глыбами. Такое локальное закаливание горла – отличный способ избежать летних и подготовиться к осенним простудам. Но помните, главное – умеренность. Ешьте небольшими кусочками и не по пять штук за один раз.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА В НОР МЕ. Во-первых, это вкусно. Во-вторых, сладко. В-третьих, мороженое, изготовленное из натурального молока или сливок, отлично снимает нервное напряжение и успокаивает нервы. Это доказали французские исследователи, проведя эксперимент на сотне участников. Половине давали мороженое, второй половине стакан молока. Первым было гораздо лучше. А все потому, что в натуральном пломбире содержится аминокислота триптофан. Именно она способствует выработке серотонина – «гормона счастья».
3)
Назойливые комары способны испортить самый прекрасный отдых. Эти маленькие кровопийцы сродни стихийному бедствию. И спрятаться от них порой дело нелегкое! Как отогнать вездесущих насекомых и остаться «несъеденным»?
Главное летнее лакомство – это, несомненно, мороженое. Так и тянется к нему рука, особенно когда на улице стоит жара. Диетологи считают этот вкусный продукт лучшим и самым полезным из десертов. ПОХУДЕНИЕ. Удивлены? Ну и зря. О влиянии мороженого на вес рассказал аргентинский врач-диетолог Бернардо Лафуэнте. Он рекомендуют своим пациентам, кто худеет, обязательно съедать порцию мороженого каждый день. По его словам, мороженое содержит много кальция, способствует интенсивному сжиганию калорий. В общем, двойная польза – укрепление костей и сжигания жиров. Кроме того, в мороженом содержатся волокна, липиды, протеины, минералы и аминокислоты.
помассировать лицо, аккуратно и мягко двумя пальцами совершать круговые движения, начиная от лба и заканчивая подбородком. Нужно стараться двигаться по массажным линиям. Затем на лицо можно нанести крем. ПИТАНИЕ. В зрелом возрасте следует использовать увлажняющие, питательные и лифтинговые кремы, соответствующие возрасту. На ночь также лицо обязательно нужно смазывать жирным питательным кремом.
Незваные гости, или Борьба с комарами
Лучший продукт в жару
МАССАЖ. Перед тем, как 2) нанести крем, желательно
Благодаря многочисленным полезным веществам и аминокисло-
5 6 7
Если вы решили посидеть на природе – бросьте в костер веточки можжевельника. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20–30 минут). Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.
8
те триптофан мороженое способствует расслаблению и ощущение счастья. НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕ ЩЕСТВ. В этом мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, различные жирные кислоты, минеральные соли, витамины. И очень важные для обмена веществ ферменты.
ВЫБИРАЙТЕ С УМОМ Самое главное, чтобы это полезное лакомство было сделано из цельного молока и без добавления растительных жиров. Обращайте внимание на количество разнообразных «Е». И помните – чем меньше в мороженом жира, тем больше в нем сахара! Его жирность должна быть не менее 12%, а содержание сахара – минимум 14%. А вот в плодово-ягодном мороженом содержание сахара уже 25–27%. Еще плюс в пользу жирного мороженого – чем жирнее, тем ниже его гликемический индекс, то есть уровень сахара в крови не будет подскакивать слишком быстро, значит, вы сможете им даже наесться на некоторое время. Знайте, чем больше всевозможных добавок (шоколад, глазурь, орешки, мармелад и джемы, карамель и т. п.), тем вреднее и калорийнее мороженое!
Будь здоров!
8
№13 (176) | ИЮЛЬ | 2016
Первые признаки рассеянного склероза. Нужно знать каждому! Первые признаки рассеянного склероза нередко появляются даже в 20‑летнем возрасте. Вопреки распространенному мнению, рассеянный склероз не является болезнью стариков. Чаще всего такой диагноз ставят в 40 лет. УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Первые признаки рассеянного склероза можно «считать» по глазам, так как рассеянный склероз нередко поражает глазные нервы. ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ. Первые признаки рассеянного склероза – это чувство потери рав-
новесия, головокружение. На начальных стадиях слегка кружится в голове, если вы резко встаете, поднимаетесь по лестнице, танцуете, катаетесь на велосипеде. Может возникать чувство, что вы, или предметы вокруг вас, движутся по кругу. Это состояние назы-
! ОПАСНЫЕ СИМПТОМЫ
Боль в глазах (как постоянная, так и при движении зрачков); Периодическое ощущение соринки в глазу; Невозможность сфокусировать зрение (размытое изображение или двоение в глазах); Потеря восприимчивости к цветам (цвета пропадают или теряется способность различать какой‑то конкретный цвет); Глазные яблоки непроизвольно вращаются; Головокружение и потеря равновесия Если вы обнаружили один или больше из этих симптомов – немедленно обратитесь к врачу!
вается вертиго. Если вы заметили такие симптомы, начните их отмечать. Так вы сможете зафиксировать, насколько часто проявляться симптомы. Для врача это станет дополнительным параметром для постановления диагноза. ОНЕМЕНИЕ И ПОКАЛЫ ВАНИЕ. Если по телу начинают «бегать мурашки», а в пальцах рук и ног вы ощущаете покалывания, то есть повод обратить внимание на свое здоровье. Конечно, такие симптомы могут указывать на множество болезней, однако практически все люди, страдающие рассеянным склерозом, отмечали покалывания на ранних стадиях болезни. ЖАР И ХОЛОД. Поскольку рассеянный склероз атакует нервные окончания, сигналы, пе-
редаваемые в мозг, могут быть ложными. Обычно, жар или холод распространяется по всему телу волной от кончиков пальцев рук. СБОИ В ПИЩЕВАРЕНИИ. Первые признаки рассеянного склероза часто сопровождаются расстройствами пищеварения, в частности – запорами. Такое состояние нередко дополняется чувством тяжести в животе и немотивированным набором веса. ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ НАД КОНЕЧНОСТЯМИ. Первые признаки – это незначительные отклонения
в работе мышц. Так, к примеру, может возникнуть слабость, а пальцы едва заметно вздрагивают. ЗАБЫВЧИВОСТЬ И УСТА ЛОСТЬ. Забывчивость – это один из самых верных признаков надвигающегося рассеянного склероза. Однако на начальной стадии мы забываем такие мелочи, что не обращаем на них внимание. Часть проблем списываем на стресс, напряженную работу, кризис среднего возраста. Прогрессирование болезни влечет за собой усиление чувства усталости.
Здоровье без таблеток, Как пережить жаркие летние ночи или Что съесть, чтобы понизить давление Если вам не по наслышке знакомо такое заболевание как гипертония, то этот список продуктов станет для вас настоящим спасением и позволит взять ваш недуг под контроль. Артериальная гипертония или артериальная гипертензия является серьезным заболеванием, которое постоянно или время от времени преследует около 30% населения земного шара. Это заболевание связано с нарушениями артериального давления, при которых оно становится выше нормы. Артериальная гипертония может быть как самостоятельным заболеванием, так и быть связанной с нарушениями в работе некоторых органов, включая почки, сердце, железы внутренней секреции. Если ваше давление периодически «скачет» в сторону повышения, то вы находитесь в группе риска. Это значит, что необходимо регулярно посещать врача в профилактических целях, изменить образ жизни и исключить вредные привычки, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды. Если вовремя не обратить на это внимание и не принять необходимые меры, то велик риск развития инфаркта, инсульта и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Включите в рацион эти продукты. Они помогут нормализовать давление, укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. КАКАО-ПОРОШОК. Полезные свойства какао-порошка известны уже давно. Этот продукт
1)
является ценным источником важных витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет и улучшить работу самых разных органов человеческого организма. Полезен какао-порошок и продукты, которые содержат его в своем составе, и для нормализации артериального давления. Австралийские ученые в ходе исследований доказали, что флавоноиды, присутствующие в какао-порошке, благоприятным образом действуют на здоровье сосудов и помогают нормализовать давление. К такому же выводу пришли и исследователи из Гарвардского университета. Так что если вы страдаете от повышенного давления, то включите в свой рацион темный шоколад, какао или другие продукты, в состав которых входит какао-порошок. КАРТОФЕЛЬ – это универсальный продукт. Во-первых, он полезен для здоровья из‑за высокого содержания самых разных витаминов и минералов. Во-вторых, картофель представляет собой очень питательный и сытный продукт, который надолго заряжает энергией и бодростью. Полезен картофель и для нормализации давления. Здесь все зависит лишь от способа приготовления. Рекомендуем запекать, от-
варивать или готовить картофель в мундире. Это самые полезные варианты, которые помогают сохранить в картошке магний и калий в больших количествах. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Всем известно, что молочная продукция полезна для здоровья человека. Но чем именно? Например, регулярное употребление молочной продукции сокращает риск развития артериальной гипертонии на 11%. Для этого достаточно употреблять всего лишь одну порцию молочной продукции в день. Выбирайте то, что вам больше нравится. Ешьте цельнозерновые хлопья с молоком или йогурт с ягодами на завтрак. А можете и вовсе добавлять молоко или йогурт в питательные смузи.
3)
2)
Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом. Газета «СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!»
На территории республики Беларусь
Издатель: ФЛП Васильченко А. С.
Регистрационное свидетельство КВ 17936-6786 ПР,
распространяется под брендом
E-mail: gazeta@tnc.com.ua
выданное Министерством юстиции УКРАИНЫ 22.06.2011 года.
«Библиотека газеты «Советчица.
Издательский проект газеты
Учредитель: Ромасько Ю. В. Издатель: ФЛП Васильченко А. С.
Домашняя энциклопедия здоровья».
«СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!»
Гл. редактор: Пушкарь И. П. Ответственная за выпуск: Пушкарь И. П.
Регистрационное свидетельство
охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ
Тел. гл. редактора: +38 (093) 900-12-83. А/я 11934, ФЛП Юферова В. В., г. Харьков,
КВ 17936-6786 ПР, выданное
«Об авторском праве
61068, Украина. Рекламный отдел: тел./факс: +38 (044) 22-16-007.
Министерством юстиции Украины
и смежных правах».
e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name
22.06.2011 года.
www.данюк.com
© Перепечатка материалов только с разрешения редакции. Ответственность за достоверность информации несут авторы и рекламодатели. Материалы номера подготовлены журналистским коллективом редакции.
Номер подписан в печать 27.06.2016 г. Изготовлено ФЛП Васильченко А. С. Оригинал-макет изготовлен: ФЛП Саенко А. В. Наряд-заказ №БЗ-0013. Тираж: 783 450 экз. Цена свободная
Мы всегда ждем лета, мечтаем о пикниках, холодных напитках и отдыхе с книгой в гамаке. Но у лета две стороны медали. Оно приходит внезапно, захватив с собой изнуряющую жару, от которой нельзя избавиться даже ночью, что мешает полноценному сну.
ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД ВЕНТИЛЯТОРОМ МИСКУ СО ЛЬДОМ. Есть один трюк, который обеспечит свежесть на всю ночь. Поставьте перед вентилятором миску со льдом. Поток воздуха будет «забирать» воду с поверхности льда, так вы создадите эффект кондиционера. НАМОЧИТЕ ПРОСТЫНЮ. Жители берегов Нила всегда знали, как справиться с жарой. Чтобы избавить себя от плохого сна, они используют вместо одеяла намоченные в холодной воде простыни или полотенца. СПИТЕ ПОД ХЛОПКОВЫМ БЕЛЬЕМ. Отложите постельное белье из сатина, шелка и полиэстра для более прохладных зимних ночей. А вот белье из хлопка – это отличная находка для лета: оно будет «дышать» и подарит вам желанную вентиляцию. ОСВЕЖИТЕСЬ ВЛАЖНЫМ ПОЛОТЕНЦЕМ. Чтобы очень быстро охладиться, приложите пакет со льдом или намоченное в холодной воде полотенце к запястьям, шее, локтям, лодыжкам и коленям. ВЫПЕЙТЕ НА НОЧЬ СТАКАН ВОДЫ. Стакан прохладной воды перед сном поможет вам избавиться от обезвоживания, которое настигнет вас от активного потоотделения и постоянного перемещения по кровати в поисках более
прохладного местечка. Не повредит и стакан воды на прикроватной тумбочке, чтобы у вас в любой момент была возможность немного освежиться. СПИТЕ НА ПОЛУ. Горячий воздух поднимается вверх, поэтому старайтесь лечь как можно ближе к полу. Если есть возможность, то установите гамак или попробуйте соорудить простую кровать на полу. ОСВЕЖИТЕСЬ ПОД ДУШЕМ. Прохладный душ снизит температуру тела перед сном. ВКЛЮЧАЙТЕ МИНИМУМ СВЕТА. Гасите свет в доме как можно раньше, чтобы тепло от лампочек не распространялось повсюду. Еще это может стать отличным поводом каждый вечер устраивать романтический ужин или забраться в уютное кресло с любимой книгой при мягком свете свечей. ПОДЕРЖИТЕ НОГИ В ХОЛОДЕ. Опустите ступни в прохладную воду – это позволит быстро остудить все тело. Рекомендуем поставить тазик с водой рядом с кроватью, чтобы у вас в любой момент была возможность получить волну свежести. ПОСТАВЬТЕ В КОМНАТЕ ЕМКОСТИ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ. Вода будет испаряться и охлаждать помещение.
Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления. Публий Овидий Назон