Подписные индексы 23332, 23330
Будь здоров!
www.данюк.com
Болезни – победим, здоровье – укрепим!
№18 | СЕНТЯБРЬ | 2016
Выписывайте
НЕДОРОГО на почте!
Подписные индексы 23332, 23330
КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ от цистита осенью
Побочные эффекты полезных продуктов
Почему седеют волосы? Наши волосы и кожа окрашены одним и тем же веществом – меланином.
Цистит – воспаление мочевого пузыря. Достаточно переохладиться один раз, чтобы получить не только насморк, но и цистит.
Седые волосы – это такие волосы, которые получили мало меланина или не получили его вовсе.
Болезнь быстро переходит в хроническую форму, и она точно не пройдет сама собой. Узнать цистит достаточно просто: вы начнете бегать «по маленькому» по несколько раз за час, к тому же, мочеиспускание сопровождается неприятным жжением и болями. Профилактические мероприятия:
Меланин синтезируется в специализированных клетках кожи, которые называются меланоцитами. Одна из десяти клеток кожи – меланоцит. У меланоцита очень смешная форма: он напоминает осьминога. Внутри него аминокислоты, которые отщепляются от белков, употребляемых нами в пищу, и превращаются под действием особых ферментов в меланин. Синтезированный меланин перемещается в «щупальца». Через эти «щупальца», как через полые трубочки, меланин поступает в клетки кожи. Это придает коже ее естественный цвет. Волосы растут из особых трубочек, расположенных в коже, которые называются волосяными фолликулами. Из клеток фолликулов пигмент поступает в волосы.
1. Одевайтесь по погоде Хочется выглядеть красивой даже в осеннюю погоду. Но стоит помнить, что здоровье превыше всего. Если не хотите заболеть циститом, необходимо одеваться по погоде. Если на улице идет дождь, обувайте резиновые сапоги, а туфли берите с собой. В осеннее время погода обманчива: утром может пробиваться солнце, а в обед начнется дождь. Старайтесь предугадывать такие погодные условия и взять с собой теплую одежду. Несоблюдение личной гигиены может привести к тому, что вы заболеете циститом. Дело в том, что анальное отверстие у женщин находится очень близко к половым органам, и бактерии могут легко попасть из него. Чтобы не заболеть циститом, достаточно соблюдать правила личной гигиены – мойтесь минимум 2 раза в день теплой водой со специальными средствами для интимной гигиены.
3. Иммунитет
Первая помощь
при кашле
Отравление грибами: что делать?
Как избежать боли в спине
стр. 8 стр. 7
В осеннее время наш иммунитет ослаблен. Если вы не хотите заболеть циститом, первое, с чего нужно начать, – правильное питание. Вкусные и полезные продукты отлично насыщают наш организм витаминами и микроэлементами, и ему легче противостоять болезням. В осенний период необходимо употреблять больше продуктов, которые содержат витамин С: лимоны, капусту, петрушку, шпинат, красный перец, помидоры и т. д. Осенняя пора не такая солнечная, как летняя, но дни не должны проходить в постели с болезнями!
Мы привыкли к тому, что к любым лекарствам, даже простым витаминам, прилагается аннотация, в которой указаны не только принцип действия и дозировка, но и возможные побочные эффекты. С обычными пищевыми продуктами так же, только вот говорить об этом не принято и готовой инструкции нет. Все мы индивидуальны и нуждаемся в более комплексном подходе к питанию. Мы ищем информацию о том, на какие продукты сделать упор, если у нас хроническая усталость или недосыпание, выпадают волосы или слоятся ногти. При этом забываем уточнить возможные негативные последствия, которые вызывают овощи, фрукты, орехи или кисломолочные продукты.
1. Шоколад О пользе черного шоколада сказано немало: он является отличным антиоксидантом, повышает настроение и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но есть один очевидный побочный эффект, особенно актуальный для людей с гастритом и повышенной кислотностью: шоколад провоцирует изжогу, поэтому не стоит им чрезмерно увлекаться.
2. Кедровые орехи Кедровые орешки – это уникальный источник витаминов группы В, а также Е и Р. Они богаты микроэлементами и минеральными веществами, особенно йодом, фосфором, медью и марганцем. Но у кедровых орешков есть одна особенность: они могут стать причиной неприятного металлического привкуса во рту, который может продолжаться в течение нескольких дней.
СОВЕТ Выбирайте только свежие орешки и по возможности слегка их прожаривайте.
3. Спаржа Этот продукт содержит такое большое количество фолиевой кислоты, что провоцирует одну суще-
СОВЕТ В день, когда на вашем столе присутствует спаржа, старайтесь пить больше воды. ственную неприятность – придает моче резкий характерный запах.
4. Чеснок Являясь отличным средством профилактики простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, чеснок тем не менее обладает сильным запахом, который обязательно заметят окружающие, если в этот день вы ели его в натуральном виде или добавляли в блюда в порошковой форме. Но все же не нужно отказываться от чеснока, достаточно подвергнуть его термической обработке, то есть запечь или добавить в блюдо при тушении, и запах исчезнет.
Важные моменты,
на которые вы не обращали внимания
стр. 2
2. Гигиена
Причины седины Когда в растущие волосы перестает поступать меланин, они теряют свой цвет. Это происходит по двум причинам. Во-первых, меланоциты начинают синтезировать все меньше и меньше меланина. Их щупальца могут укоротиться, перестав контактировать с клетками волосяных фолликулов. Во-вторых, синтез меланина в меланоцитах уменьшается с возрастом. Кожа тоже теряет пигмент с возрастом, но этот процесс менее заметен. Но если меланоциты вокруг фолликулов исчезают, а иногда это случается, волосы становятся совсем белыми.
Почему волосы становятся именно белыми? Да потому, что белый цвет – это естественный цвет не подкрашенного кератина, из которого состоит остов волоса. Иногда нам кажется, что мы видим у человека копну седых волос. Но это может быть оптическим обманом. Просто темные волосы растут вперемежку с седыми.
Когда у вас могут появиться седые волосы? Это зависит от того, в каком возрасте поседели ваши родители и бабушки с дедушками. Исследование, проведенное среди мужчин Австралии, показало, что в возрасте между 25 и 34 годами седина появляется у 22% обследованных, а после 55 лет – у 94% мужчин. Так почему седеют волосы? Ученые точно не знают. Возможно, соединения, которые называются свободными радикалами, повреждают меланоциты. Еще известно, что многие болезни (малярия, тиф, грипп), а также повышенная активность щитовидной железы, сахарный диабет, радиоактивное облучение могут вызвать повреждение меланоцитов. Цвет волос можно потерять при скудном питании, особенно при дефиците витамина B12. Если начать питаться правильно, то меланин может восстановиться, вернув волосам их естественный цвет.
Мятная жевательная резинка может значительно уменьшить ощущение усталости и стимулировать мозговую активность.