Подписные индексы 23332, 23330
Будь здоров!
НОВИНКА!
№6 (163) | ИЮНЬ | 2015
НЕДОРОГО на почте!
Подписные индексы 23332, 23330
РЫБА БЕРЕЖЕТ сердце
стр. 4
Мнимые недуги
стр. 2
Риск сердечных проблем намного ниже у женщин, которые регулярно едят рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. В рыбе содержатся очень ценные для нашего организма белки, витамины, мик роэлементы и другие компоненты, в том числе и очень полезные, но отсутствую щие в других продуктах: омега-3 и жирные кислоты. Вообще же, рыба, по сравнению с мясом и курятиной переваривается организмом значительно лучше и быстрее (рыба оста ется в желудке 2–3 часа, а мясо – 3–4). Об этом свидетельствуют итоги недавнего датского исследования. В исследовании участвовали женщины в возрасте от 15 до 65 лет. Выяснилось, что те представи тельницы слабого пола, которые употре бляют рыбу редко или никогда ее не едят, в 2 раза чаще страдают сердечно-сосуди стыми заболеваниями, чем те, кто употре бляет рыбу регулярно. В целом риск разви тия сердечно-сосудистых заболеваний для женщин, которые редко едят рыбу, на 90% выше, чем для женщин, употребляющих рыбу раз в неделю. Большинство опрошен ных женщин, которые регулярно включают в свой рацион рыбу, сказали, что они пред почитают лосося, треску, сельдь и скум брию, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Чтобы почувствовать положи тельный эффект от потребления рыбы, включать ее в меню нужно не реже двух раз в неделю.
Что делать, если у вас пищевое отравление? Как справиться с «бунтующим организмом?»
стр. 4
Диета при пищевых отравлениях
Опасная вода
Листья петрушки укрепляют иммунитет Петрушка известна нам давно и прочно вошла в нашу жизнь. Кажется, что мы знаем об этом растении все. Однако у этой травки очень интересная и непростая судьба, иногда покрытая тайнами: за несколько столетий петрушка прошла путь от основного компонента, который использу ют ведьмы, до действенного средства от рако вых опухолей и других болезней. Свежие ли стья петрушки содержат практически все не обходимые для нашего организма витамины. Употребление петрушки в свежем виде пре дотвращает целлюлит. Во-первых, эта зелень славится высоким содержанием витамина C. Поскольку 50–70 г свежей петрушки содержат суточную норму этого витамина. А всего 100 г
Наступил долгожданный купальный сезон. Свежий воздух, солнце, купание не только доставляют удовольствие, но и служат хорошим средством закаливания организма, но следует помнить, что вместе с этим вода регулярно уносит жизни людей. Вода (как бы банально это не звучало) – это наша жизнь. Вода является глав ным источником нашей жизни. Ведь когда‑то имен но из‑за воды на нашей земле и произошла челове ческая жизнь. Вот только летом вода может быть опасной. Самое распростра ненное заблуждение челове ка в том, что он считает себя хорошим пловцом, и все пра вила поведения на воде ему абсолютно не нужны, ведь «что‑то плохое может слу читься с кем угодно, но толь ко не со мной». Умение хоро шо плавать – одна из важ нейших гарантий безопасно го отдыха на воде, но помните, что даже хоро ший пловец должен соблю дать постоянную осторож ность, дисциплину и строго придерживаться правил по ведения на воде.
Лекарство от всех бед Диета при пищевых отравлениях
Перед купанием следует отдохнуть. Не рекомендует ся входить в воду разгоря ченным. Тем более не следу ет отплывать далеко от бе рега и заплывать за преду предительные знаки. Купаться только в специаль но отведенных и оборудо ванных для этого местах. Входите в воду осторожно, медленно, когда вода дой дет вам до пояса, останови тесь и быстро окунитесь. Никогда не плавайте в оди ночестве, особенно, если не уверены в своих силах. Сле дите за играми детей даже на мелководье, потому что они могут во время игр упасть и захлебнуться. Де тей нужно приучать с дет ства к тому, что водоем – не место для шуток. Не устраи вайте в воде игр – в пылу азарта вы можете послу жить причиной того, что
партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет со знание. Ни в коем случае не оставляйте без присмотра вблизи открытой воды ма лолетних детей. Они могут утонуть мгновенно. Даже на мелководье будьте с ними рядом. Опасно прыгать (нырять) в воду в неизвестном ме сте – можно удариться го ловой о грунт, корягу, сваю и т. п., сломать шейные по звонки, потерять сознание и погибнуть. Чаще всего не счастные случаи на воде бывают связаны с купани ем в необорудованных ме стах, катанием на лодках и других плавсредствах. В городских водоемах опасно купаться в не проверенных местах и особенно прыгать с импровизированных вышек.
Важные моменты,
на которые вы не обращали внимания
стр. 2
Выписывайте
Как сделать искусственное дыхание и массаж сердца
www.данюк.com
Болезни – победим, здоровье – укрепим!
петрушки содержит витамина С в 4 раза боль ше, чем 100 г лимона. Неудивительно, что лю бители этой зелени могут похвастаться креп ким иммунитетом и здоровым цветом лица. Во-вторых, полезная петрушка известна высо ким содержанием бета-каротина, петрушка содержит витамины группы B, витамины K, PP и E, а еще кальций, калий, железо, фосфор, маг ний и цинк. Петрушка полезна для тех, кто сле дит за своей фигурой. Она стимулирует работу кишечника и процесс выделения желчи, необ ходимой для сжигания жиров. Из-за высокого содержания антиоксидантов, у людей, кото рые регулярно потребляют эту пряность, в не сколько раз ниже риск заболеть раковой опу холью легких и мозга. Петрушка – морозоу стойчивое растение и может легко перенести заморозки до 5–7 градусов. Не каждое расте ние на это способно. Петрушка вполне может составить здоровую конкуренцию жеватель ной резинке. Хлорофилл, содержащийся в большом количестве в растении, позволяет при ее употреблении уменьшить неприятный запах изо рта. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… Петрушка положительно влияет на муж скую половую функцию, она часто применя ется при лечении болезней предстательной железы. Французская королева Мария Медичи прибегала к помощи петрушки во время де прессий и при упадке сил. А эта королева была далеко не самой глупой женщиной. Вырастить петрушку сложно и долго, именно по этой причине в древности люди го ворили, что это сделать могут только ведьмы. Петрушкой посыпали трупы умерших людей с целью предотвращения злово ния. Существовало древнее поверье – если сорвать петрушку и назвать имя своего недоброжелателя, он умрет.
Американские ученые уже давно пришли к выводу, что если потребление соли уменьшить всего на 3 грамма в день, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (особенно инсультов и инфарктов) сократится наполовину.