Подписной индекс 91538
+ТВ № 19 (27) 2016 г. 9 июня
стр. 4 Строгая и знающая Мария Швецова в сери але «Тайны следствия», таинственная Маргари та из фильма «Мастер и Маргарита» – эта очаровательная актри са известна зрителям и по многим другим ро лям. А ведь в детстве она планировала заниматься кибернетикой и совсем не собиралась быть актрисой. О том, как складывался ее жизнен ный и творческий путь, – в нашей статье.
АННА КОВАЛЬЧУК:
«ДЛЯ МОЕЙ ДОЧЕРИ ЗЛАТЫ СЦЕНАРИСТЫ СПЕЦИАЛЬНО ПИШУТ СЦЕНЫ»
МИХАИЛ ДЕРЖАВИН
АЛЕКСАНДРА ЗАХАРОВА
4 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТА ИЮНЯ
Фруктово–ягодная диета – лучший способ похудения и снижения риска опасных заболеваний. При этом некоторые продукты более полезны для укрепления здоровья, чем другие – их нужно съедать не менее двух порций в день. Давайте разберемся, о каких продуктах речь.
тельных симптомов, связан ных с артритом и проявле ниями старения. Черешни также смогут снизить риск развития сердечно–сосудис тых заболеваний, рака и диа бета 2 типа. Черешня наибо лее полезна в сыром виде, но фруктовое меню можно разнообразить йогуртом или чашкой овсянки.
Малина отличается огром ной питательной ценностью за счет высокого содержания флавоноидов, кетонов вита мина С и клетчатки, которая поможет чувствовать насы щение дольше и избежать переедания. Флавоноиды – кверцетин и галловая кисло та – поддерживают здоровье сердца и используются ме диками для профилактики сердечно–сосудистых за болеваний и возрастных из менений. Кетоны – соедине ния, которые обеспечивают характерный аромат этой ягоды – нормализуют обмен веществ. Сырая малина по лезна в качестве закуски, также ее можно добавлять в фруктовые салаты или даже гарниры.
Сладкий нежный фрукт оранжево–желтого цвета – прекрасный источник анти оксиданта, который мы знаем как бета–каротин, а также калия, витамина С, клетчат ки и железа в придачу. Один средний абрикос содержит всего 17 калорий, поэтому данный фрукт рекомендо ван людям, соблюдающим даже самые строгие диеты. Абрикосы идеально подхо дят не только для десертов, но и для вторых блюд с ку рицей и свининой, а также плова.
МАЛИНА
АБРИКОС
ЧЕРНИКА
ЧЕРЕШНЯ
стр. 2 Имя Михаила Державина уже более полувека вызывает непроизволь ную улыбку у зрителей всех поко лений. А сам Михаил Михайлович считает себя, в первую очередь, театральным актером.
стр. 7 Ее называют принцессой Ленкома, ведь эта замечательная актриса – дочь художественного руководителя театра – Марка Захарова. Казалось, ей были открыты все пути, но жизнь сложилась иначе.
Черешня оказывает про тивовоспалительное и ан тиоксидантное действие. Если ты руководствуешь ся принципами здорового питания, важно выбирать сорт черешни: оттенки пло дов от розовато–красного до пурпурно–черного за висят от содержания анто цианов – полезных веществ, которые играют основную роль в снижении воспали
Черника богата полифе нолами, которые отвечают за ее окраску. Полифенолы действуют как антиоксидан ты, и они могут помочь защи тить вас от болезней серд ца, некоторых видов рака и заболеваний, связанных со старением – от наруше ний памяти и до патологий костей и суставов. Черника также содержит достаточно клетчатки и является хоро шим источником витамина С. Для доровья эта ягода по лезна в сыром виде, но так же отлично сочетается с йо гуртом и мюслями в парфе.