Дни Луны 17/18
30 июля
Дни Луны 18/19
Луна в Рыбах
Понедельник
Продолжительность дня 15.39 Восх. 22.09 Зах. 7.48
31
Луна в Рыбах
Продолжительность дня 15.17 Восх. 5.28 Восх. 22.33 Зах. 20.45 Зах. 8.52
июля
Дни Луны 19/20
Дни Луны 20/21
Луна в Овне
Среда
1
Четверг
Продолжительность дня 15.14
августа Восх. 5.29 Зах. 20.43
Восх. 22.55 Зах. 9.57
2
августа Восх. 5.31 Зах. 20.42
Луна в Овне Продолжительность дня 15.11
Дни Луны 21/22
3
августа
Восх. 23.17 Зах. 11.04
Дни Луны 22
Луна в Тельце
Пятница
Продолжительность дня 15.08
Восх. 5.32 Зах. 20.40
Восх. 23.40 Зах. 12.11
Суббота
4
августа
Дни Луны 22/23
Луна в Тельце Продолжительность дня 15.05
Восх. 5.34 Зах. 20.39
Восх. – Зах. 13.21
Воскресенье
5
Луна в Тельце
Продолжительность дня 15.02 Восх. 5.35 Восх. 0.06 Зах. 20.37 Зах. 14.33
августа
№ 30 (784)
индекс 37881, 06715
Восх. 5.27 Зах. 20.46
Вторник
26 июля 2018 г.
БОЛЕЕ 177 000 СЕМЕЙ ПО ВСЕЙ ТЕРРИТОРИИ УКРАИНЫ ЧИТАЮТ «ЗДРАВУШКУ»!
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ В ЖАРУ, ИЛИ КАК ПЕРЕНЕСТИ ЗНОЙ
ЛЕТНЯЯ ЖАРА – ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА. ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА ВОЗДУХА ЗАСТАВЛЯЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ НАПРЯГАТЬСЯ БОЛЬШЕ ОБЫЧНОГО, А УСИЛЕННОЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ ВЕДЕТ К ОБЕЗВОЖИВАНИЮ И ПОТЕРЕ МИКРО ЭЛЕМЕНТОВ. ЧТОБЫ ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД, РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К ПИТАНИЮ.
УМЕНЬШАЙТЕ ПОРЦИИ Старайтесь не переедать. Даже прием пищи в обычном количестве иногда может вызывать тяжесть в животе в жаркую погоду. Большое количество долго перевариваемой пищи неизбежно приведет к снижению трудоспособности и слабости. Чтобы сохранить чувство легкости рекомендуется принимать пищу до шести раз в сутки небольшими порциями. Важную роль играет завтрак. Утренний рацион должен содержать достаточное количество калорий, чтобы обеспечить заряд бодрости на день. В обед (самое жаркое время) рекомендуется есть небольшими порциями легкую пищу – овощи/фрукты. Дробное питание также позволит вам удержаться от вечернего переедания.
ЗАБУДЬТЕ ПРО «УТЕПЛЯЮЩУЮ» ЕДУ Некоторые привычные для нас блюда не всегда подходят для питания в жаркий период. Речь идет о блюдах, способствующих выработке большого количества тепла. К таким продуктам относятся: жирное мясо; жирная рыба; острые блюда; кофе. Если вы уменьшите в своем рационе употребление этих блюд, то станете ощущать себя гораздо легче.
ВЫПИСЫВАЙТЕ лучшую еженедельную газету о здоровье с программой ТВ по индексу
НАЛЕГАЙТЕ НА ТОНИЗИРУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ К тонизирующим продуктам в данном случае относятся овощи, фрукты, белковые продукты и холодные супы. Овощи и фрукты, как известно, полезны по многим причинам. Во-первых, они содержат много витаминов и полезных микроэлементов, которые в летнее время теряются с потом. Продолжение на стр. 2
06715