Zdravushka

Page 1

Дни Луны 12/13

Понедельник

27 июля

Продолжительность дня 15.29 Восх. 17.03 Зах. 1.36

Дни Луны 13/14

Вторник

28 июля

Восх. 5.23 Зах. 20.50

Луна в Козероге Продолжительность дня 15.27 Восх. 18.02 Зах. 2.21

Дни Луны 14/15

Среда

29 июля

Восх. 5.25 Зах. 20.48

индексы 06715, 37881, 49711

Восх. 5.22 Зах. 20.51

Луна в Стрельце

Дни Луны 15/16

Луна в Козероге

Четверг

Луна в Козероге

Продолжительность дня 15.23

30

Продолжительность дня 15.21

Восх. 18.55 Зах. 3.15

Восх. 5.26 Зах. 20.47

Восх. 19.43 Зах. 4.17

июля

Дни Луны 16/17

Пятница

31 июля

Дни Луны 17/18

Суббота

Луна в Водолее Продолжительность дня 15.17

Восх. 5.28 Зах. 20.45

Восх. 20.25 Зах. 5.27

1

августа

Луна в Водолее Продолжительность дня 15.15

Восх. 5.29 Зах. 20.44

Восх. 21.01 Зах. 6.42

Дни Луны 18/19

Воскресенье

2

августа Восх. 5.30 Зах. 20.42

Луна в Рыбах Продолжительность дня 15.12 Восх. 21.35 Зах. 8.00

№ 30 (628) 23 июля 2015 г.

БОЛЕЕ 240 000 СЕМЕЙ ПО ВСЕЙ ТЕРРИТОРИИ УКРАИНЫ ЧИТАЮТ «ЗДРАВУШКУ»!

Не дайте себе

засохнуть! ВОПРОС О ТОМ, ЧТО И В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ, ЛЕТОМ ОСОБЕННО АКТУАЛЕН. В человеке содержится около 40 литров воды – мы состоим из жидкости на 60–70%. Именно поэтому так важно, сколько и чего мы пьем. Медики говорят: в сутки человеку нужно выпивать 2,3–2,7 л воды – из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Если мы теряем всего лишь 10% жидкости, для организма это не просто стресс – мощнейший удар. Больше всего страдают пищеварительная система, сердце и сосуды. А потеря 20–25% жидкости уже несовместима с жизнью! ЗАЧЕМ НУЖНА ВОДА? Казалось бы, что тут неясного? Вода утоляет жажду. Но далеко не только это!  Вода доставляет к органам питательные вещества и кислород.  Выводит токсины из организма – через ЖКТ, почки, легкие, потовые железы.  В суставах и позвоночнике создает «амортизирующие подушки» (с возрастом они сплющиваются).  Регулирует температуру тела (человек потеет – температура снижается).  Вода – средство профилактики запоров.  Принимает участие в обмене веществ, работе мышц, сердечно-сосудистой и нервной систем.  Вода – это источник и главный растворитель органических и неорганических соединений.  Повышает эластичность

кожи – недаром у северных женщин качество кожи лучше, чем у южных. КОГДА ПИТЬ? Главное правило – постоянно в течение дня, часто и маленькими порциями, даже если кажется, что пить еще не хочется. Дожидаться чувства жажды неправильно, говорят медики. Когда пересыхают слизистые – это значит, что организм теряет уже межклеточную жидкость. ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ  Сухость слизистых  Чувство усталости без видимой причины  Прилив крови к лицу  Ухудшение самочувствия  Потеря аппетита на правах рекламы

Это важно! Объем желудочного и кишечного соков в нашем организме – около 7 литров. Если их выделяется недостаточно, процессы пищеварения нарушаются. Это может проявляться в виде изжоги, запоров и интоксикации организма.  Раздражительность, беспричинная вспыльчивость, чувство тревоги  Беспокойный сон, сны о водоемах, реках и т. д.  Невнимательность  Ощущение боли в позвоночнике, мышцах, изжога (от недостатка жидкости увеличивается концентрация кислых продуктов обмена, и это вызывает раздражение нервных окончаний). ПРАВИЛА ПОДДЕРЖАНИЯ ВОДНОГО БАЛАНСА  Ежедневная норма воды должна составлять 30 мл на 1 кг веса. Следовательно, если вы весите 100 кг, вам нужно выпить 3 л.  Съедайте на каждый литр воды 1/4 чайной ложки морской соли. Достаточное количество воды позволит вам не ограничивать использование соли в пище.  Избегайте мочегонных, таких как напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Для поддержания водного баланса вам придется после каждых 100 г кофе или спиртного выпивать дополнительно 150–200 мл воды.


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.