Дни Луны 12/13
Понедельник
27 июля
Продолжительность дня 15.29 Восх. 17.03 Зах. 1.36
Дни Луны 13/14
Вторник
28 июля
Восх. 5.23 Зах. 20.50
Луна в Козероге Продолжительность дня 15.27 Восх. 18.02 Зах. 2.21
Дни Луны 14/15
Среда
29 июля
Восх. 5.25 Зах. 20.48
индексы 06715, 37881, 49711
Восх. 5.22 Зах. 20.51
Луна в Стрельце
Дни Луны 15/16
Луна в Козероге
Четверг
Луна в Козероге
Продолжительность дня 15.23
30
Продолжительность дня 15.21
Восх. 18.55 Зах. 3.15
Восх. 5.26 Зах. 20.47
Восх. 19.43 Зах. 4.17
июля
Дни Луны 16/17
Пятница
31 июля
Дни Луны 17/18
Суббота
Луна в Водолее Продолжительность дня 15.17
Восх. 5.28 Зах. 20.45
Восх. 20.25 Зах. 5.27
1
августа
Луна в Водолее Продолжительность дня 15.15
Восх. 5.29 Зах. 20.44
Восх. 21.01 Зах. 6.42
Дни Луны 18/19
Воскресенье
2
августа Восх. 5.30 Зах. 20.42
Луна в Рыбах Продолжительность дня 15.12 Восх. 21.35 Зах. 8.00
№ 30 (628) 23 июля 2015 г.
БОЛЕЕ 240 000 СЕМЕЙ ПО ВСЕЙ ТЕРРИТОРИИ УКРАИНЫ ЧИТАЮТ «ЗДРАВУШКУ»!
Не дайте себе
засохнуть! ВОПРОС О ТОМ, ЧТО И В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПИТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОПУСТИТЬ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ, ЛЕТОМ ОСОБЕННО АКТУАЛЕН. В человеке содержится около 40 литров воды – мы состоим из жидкости на 60–70%. Именно поэтому так важно, сколько и чего мы пьем. Медики говорят: в сутки человеку нужно выпивать 2,3–2,7 л воды – из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Если мы теряем всего лишь 10% жидкости, для организма это не просто стресс – мощнейший удар. Больше всего страдают пищеварительная система, сердце и сосуды. А потеря 20–25% жидкости уже несовместима с жизнью! ЗАЧЕМ НУЖНА ВОДА? Казалось бы, что тут неясного? Вода утоляет жажду. Но далеко не только это! Вода доставляет к органам питательные вещества и кислород. Выводит токсины из организма – через ЖКТ, почки, легкие, потовые железы. В суставах и позвоночнике создает «амортизирующие подушки» (с возрастом они сплющиваются). Регулирует температуру тела (человек потеет – температура снижается). Вода – средство профилактики запоров. Принимает участие в обмене веществ, работе мышц, сердечно-сосудистой и нервной систем. Вода – это источник и главный растворитель органических и неорганических соединений. Повышает эластичность
кожи – недаром у северных женщин качество кожи лучше, чем у южных. КОГДА ПИТЬ? Главное правило – постоянно в течение дня, часто и маленькими порциями, даже если кажется, что пить еще не хочется. Дожидаться чувства жажды неправильно, говорят медики. Когда пересыхают слизистые – это значит, что организм теряет уже межклеточную жидкость. ПРИЗНАКИ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ Сухость слизистых Чувство усталости без видимой причины Прилив крови к лицу Ухудшение самочувствия Потеря аппетита на правах рекламы
Это важно! Объем желудочного и кишечного соков в нашем организме – около 7 литров. Если их выделяется недостаточно, процессы пищеварения нарушаются. Это может проявляться в виде изжоги, запоров и интоксикации организма. Раздражительность, беспричинная вспыльчивость, чувство тревоги Беспокойный сон, сны о водоемах, реках и т. д. Невнимательность Ощущение боли в позвоночнике, мышцах, изжога (от недостатка жидкости увеличивается концентрация кислых продуктов обмена, и это вызывает раздражение нервных окончаний). ПРАВИЛА ПОДДЕРЖАНИЯ ВОДНОГО БАЛАНСА Ежедневная норма воды должна составлять 30 мл на 1 кг веса. Следовательно, если вы весите 100 кг, вам нужно выпить 3 л. Съедайте на каждый литр воды 1/4 чайной ложки морской соли. Достаточное количество воды позволит вам не ограничивать использование соли в пище. Избегайте мочегонных, таких как напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Для поддержания водного баланса вам придется после каждых 100 г кофе или спиртного выпивать дополнительно 150–200 мл воды.