Дни Луны 1/2
Понедельник
31
Дни Луны 2/3
Луна в Скорпионе
октября
Продолжительность дня 9.50 Восх. 7.07 Зах. 17.25
Дни Луны 3/4
Луна в Стрельце
1
ноября Восх. 6.50 Зах. 16.37
Продолжительность дня 9.47 Восх. 8.07 Зах. 17.56
Среда
Дни Луны 4/5
Луна в Стрельце
2
Продолжительность дня 9.43
ноября Восх. 6.52 Зах. 16.35
индексы 06715, 37881, 49711
Восх. 6.49 Зах. 16.39
Вторник
Восх. 9.06 Зах. 18.31
Четверг
3
ноября Восх. 6.54 Зах. 16.34
Дни Луны 5/6
Луна в Стрельце Продолжительность дня 9.40 Восх. 10.01 Зах. 19.11
Пятница
Дни Луны 6/7
Луна в Козероге
4
Продолжительность дня 9.37
ноября Восх. 6.55 Зах. 16.32
Восх. 10.53 Зах. 19.58
Суббота
5
ноября Восх. 6.57 Зах. 16.30
Дни Луны 7/8
Луна в Козероге Продолжительность дня 9.33 Восх. 11.40 Зах. 20.51
Воскресенье
6
ноября Восх. 6.59 Зах. 16.29
Луна в Водолее Продолжительность дня 9.30 Восх. 12.22 Зах. 21.50
№ 43 (693)
27 октября 2016 г.
БОЛЕЕ 230 000 СЕМЕЙ ПО ВСЕЙ ТЕРРИТОРИИ УКРАИНЫ ЧИТАЮТ «ЗДРАВУШКУ»!
КАК ПИТАТЬСЯ ЖЕНЩИНАМ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ЖИЗНИ
ЧЕЛОВЕКА, УВЫ, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ БЕСКО‑ НЕЧНОЙ, И С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ БОЛЬ‑ ШИНСТВО
ОРГАНОВ
ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО
ОРГАНИЗМА И У МУЖЧИН, И У ЖЕНЩИН ПОПРОСТУ ИЗНАШИВАЮТСЯ. Особенно ощутимо это к 50‑летнему возрасту, хотя на самом деле процес‑ сы физического старения начинаются задолго до этой даты. Со временем не‑ возможно бороться, однако улучшить общее состояние нам вполне по силам. Калориям – бой. Женщины с лишним весом гораздо тяжелее переносят при‑ ливы, чем их худые сверстницы. Кроме того, лишний вес – это большая нагрузка на ноги, а значит, есть риск развития ва‑ рикозной болезни. Если у вас есть лиш‑ ние накопления в области талии и бедер, постарайтесь с ними расстаться. Не надо садиться на жесткие диеты. Организм может жестоко ото‑ мстить за то, что его держат в голо‑ де, еще большей прибавкой в весе. Но придется отказаться от сладких, жирных блюд, выпечки и других бы‑ строусвояемых углеводов. Делим порции. Накладываем себе в тарелку 2/3 или даже половину от на‑ шей обычной порции, зато едим чаще – до 5–6 раз в день. Стараемся также наи‑ более сытные блюда съедать в пер‑ вой половине дня, тогда организм бы‑
стро «сожжет» эти калории. На ужин же устраиваем легкий перекус – фрукты или салатик, заправленный лимонным соком вместо сметаны или майонеза. Рыба – лучший друг. Рыба и море‑ продукты – отличный источник белка, к тому же в них немного калорий, зато много полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые за‑ щищают нас от атеросклероза. Старайтесь выбирать нежирные сор та, такие, как окунь, судак, треска, щука, и ешьте в отварном, тушеном, запечен‑ ном виде. Полезны также малосоль‑
ВЫПИСЫВАЙТЕ лучшую еженедельную газету о здоровье с программой ТВ по индексам
ная сельдь, килька, мойва. Мясо – толь‑ ко постное. В свинине, баранине и го‑ вядине слишком много холестерина, который не полезен нашим сосудам и угрожает талии. Заменяем их кури‑ ными грудками. Отказываемся от жареного. Блюда, обжаренные в масле, гораздо калорий‑ нее, чем приготовленные любым дру‑ гим способом. Кроме того, при обжа‑ ривании образуются канцерогены. Так что сковородку изымаем из обихода. Продолжение на стр. 2
06715, 37881, 49711