プ うつ チ
はぁ〜
“プチうつ” は風邪のように誰でもかかる可能性があるといわれます。特に日照時間の 短い冬は要注意。“プチうつ” への理解を深め、乗り切るために、対処法などをシアト ルで活躍するメンタルカウンセリング専門家 3 人に語ってもらいました。 取材・文：岩本明子、越宮照代
“プチうつ” 徹底解剖
臨床心理学博士の宮司真紀子さんに “プチうつ”対策について答えてもらいました。 プチうつって どんなものですか？
−アメリカでは“プチうつ”というような定義 はなく、日本独特のものだと思われます。1日 中暗い沈んだ気持ちが毎日続き、その状態が2 週間以上続くと大うつ病ということになるん ですが、それとは違い、日常生活はなんとかこ なせ、症状が出たり止んだりするのがプチう つで、大うつ病になる前の軽いうつ状態のこ とをいいます。
プチうつと通常のストレスの 違いは？
−ストレスは誰にでも起こりますよね。生活 が順調にうまくいっている時は無難にこなせ
ても、いったん普段の生活を大きく変え るような事態が起こると、そのストレス に対応しきれなくなり、うつや不安神経 症などを引き起こすことがあります。 環境の変化がストレスを引き起こすの で、環境の変わり目は要注意。たとえそれ が結婚や出産、引越し、新しい仕事などの いい変化であってもストレスになりま す。そのストレスに対処できるようなス キルや性格があれば、ストレスがたくさ んあっても乗り越えていけます。でも処 理しきれずどんどんストレスが溜まっ ていくと、それが精神的な負担になって うつ状態を引き起こします。 （10 ページに続く）
プチうつの症状 ○ 気 分の浮沈み （涙もろい、怒りっぽい、イライ ラする等） が激しくなり、 普段だったら気にな らないようなことが気になり出す。 ○ 集中力がなくなって物事を達成できなくな る。 ○ 眠れなくなる、 または眠り過ぎる、 いくら寝て も疲れがとれない。 ○ 食欲不振、 または食欲が出過ぎて過食になる。 ○ 煙草や酒量が増える。 ○ 人 にち ょっ と注 意さ れた こと がす ごく 気に なって、 いつまでもくよくよ悩んでしまう。 ○ 普段何とも思わないことがすべて否 定的に思 え、 ネガティブ思考に陥いる。 ○ いつもなら乗り越えられるストレス に対処で きず、 いつまでも気分が沈む。 ○ 心身ともに疲れ、 立ち直るのに時間がかかる。 ○ やる気が出ず、 家に閉じこもりがちになる。 ○ 他人から精神的なもろさを指摘され るように なる。
2011 年 11 月 10 日号
（2）
しおりさんのベリーダンスクラス
ベリーダンスパフォーマンス ＠マラケシュレストラン
「初心者のためのグループレッスンを 始めました。 ストレッチから始め、 よく使わ れるステップ、 腰と横腹の筋肉を使うヒップ ドロップ、 腕を蛇のようにくねくね動かすス ネーク・アームなどを行います。 柔軟性、 バ ランス、 コーディネーションを鍛え、 楽し みながらカロリー消化、 ウエスト引き締 め、 姿勢を正すなどの効果が期待でき ます」
シアトルに居ながらモロッコの世界にどっぷり浸れるマラケシュレストランに、一夜限りの旅に出た。 取材・文：渡辺菜穂子 写真撮影：山田博之
扉を開けるとそこはモロッコ
ベルタウンの一角に、 アラベスクの唐草文様 の外壁が印象的な店がある。窓はなく、店内を 覗き見ることはできない。 そのやや敷居の高そ うな扉を開けると、 中には別世界が広がってい た。天井からテント布が吊るされ、薄暗い中に カラフルなランプの光と、 壁と床に敷き詰めた カーペットの柄が異国情緒を漂わせている。 このマラケシュレストランでは食事もアラ ブ風に、ちゃぶ台のような丸テーブルを囲ん で床に置かれたクッションに座っていただく ことになる。お得な5コースディナー（18.5ド
ル）が断然オススメ。日本でもブームになった タジン鍋やクスクスを使った15種類の料理か らメインを1皿選び、それに前菜3皿とデザー トがついてくる。 注文を済ませたところで、伝統衣装に身を 包んだサーバーが銀の水差しと円錐型水受け を使って卓上で手を洗わせてくれる。前菜に、 トマトベースのレンズ豆スープ、ナスとニン ジンのディップ、トマト、キュウリ、レタスを 添えたモロッコ風サラダ、鶏肉、卵、アーモン ドをパイ生地で包んで焼いたバスティラが順 に出てくる。スプーンやフォークはない。スー
プはボウルに直接口をつけて、サラダはパン に挟んで、焼きたてのバスティラは火傷しそ うな中身に注意しながら手で千切り取って食 べるのだ。このモロッコ式食事体験に早くも 興奮気味。ただし、ボリューム満点のこの前菜 を食べ過ぎないこと。あとにはメイン料理と デザート＆ミントティーも控えている。 人気のメインメニューはクスクスマラケ シュ。ズッキーニやひよこ豆など7種類の野菜 と豆類が添えられ、食べごたえあり。タジン鍋 料理ならショウガ、 サフラン、 ガーリックソース で味付けした子羊とナスのタジンや、 レモンと オリーブ味の鶏肉タジンが日本人の口に合い そうだ。 アメリカ人に人気というハニー＆アプ リコットチキンのタジンも試してみたけど、 こ ちらはかなり甘めなのを覚悟しておきたい。
魅惑的なベリーダンス
店のBGMが艶のある音楽に変わったかと 思うと、きらびやかな衣装をまとったベリー ダンサーが颯爽と現れた。妖艶な眼差しで観
日時：11月は毎週土曜日、12月からは毎 週日曜日 11am ～ 12pm 場所：Emerald City Karate（701 N. 39th At., Seattle WA 98103） 受講料：ドロップイン15ドル（初回は10ドル）、 5クラス（有効期限2カ月）65ドル 詳細：www.seattlebellydancer.com shiori@SeattleBellyDancer.com
客１人１人を誘うように見つめながら客席 を練り歩き、腰を官能的に震わせたり腕を優 雅にくねらたりする。この店唯一の日本人ダ ンサーしおりさんは、月に数回ここでベリー ダンスを披露している。フィンガーシンバル や刀などの小道具を使ったり、にわかダンス レッスンを始めたり、飽きさせることなく観 客を魅了する。 「ベリーダンスは女性のために 作られたダンスです。自分を魅せる技を養い ます」としおりさん。25分間のショーの終盤 に、そのセクシーな衣装に手をかけ、どぎま ぎしながらチップを挟んだ。非日常体験度は ピークに達し、そのままどっぷりとモロッコ 世界に浸って夜が更けていった。 ベリーダンスのパフォーマンスがあるの は、水曜から日曜日。しおりさんの今後の公 演 予 定 は11月11日（ 金 ）、23日（ 水 ）、 25日（ 金 ）、12月7日（ 水 ）、23日（ 金 ）。 2012年以降の予定はしおりさんのウェ ブサイトを参照。平日は午後７時前後の １セット、週末は午後６時半頃と８時頃 の２セット踊るが、開始時間はお客さん の入り具合によって変わるので、前後余 裕を持って出かけよう。 Marrakesh Restaurant
くつろぎの異空間で魅惑的なベリーダンスを堪能し、お手ごろ価格で５コースディナーが味わえる。床に座って同じ皿の料理をつ つき合っていると、同席者との距離が縮まり話も弾む。カップルでもグループでも楽しめそう
モロッコ料理はかすかにスパイスと甘みの効いた素朴な味が多い。写真 は前菜のサラダ
2334 2nd Ave., Seattle, WA 98121 ☎ 206-956-0500 marrakeshseattle.com 営業時間：毎日 5pm ～ 10pm ベリーダンスパフォーマンスは水～日のみ
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2011 年 11 月 10 日号
期間：11 月 12 日（土）〜 12 月 31 日（土） 場所：KOBO Gallery at Higo 604 S. Jackson St., Seattle, WA 98104 詳細：☎ 206-381-3000 www.koboseattle.com
和菓子のイベント
初音ミクのライブパーティーが 全米で上映
今年８月に札幌で開催された初音ミクのラ イブパーティー「Hatsune Miku Live Party 2011 39's LIVE in Sapporo」の収録画が11 月10日、シアトルを含む全米８都市、全10館 の劇場で一斉に一夜限り上映される。初音ミ クはニコニコ動画などで話題のバーチャル キャラクター。同ライブパーティーを収録し たDVDおよびブルーレイは日本時間の11月 16日に発売されるが、今回の上映会は発売を 記念して行われるもの。シアトルでの上映は パシフィックプレイス11にて開催。 日時：11 月 10 日（木）7pm 場所：AMC Pacific Place 11 600 Pine S., Seattle, WA 98101 チケット：20 ドル 詳細：www.liveviewing.jp/contents/009_mikupa.html
茶楽＆和寂堂オープンハウス
お茶および日本の陶器・民芸品を販売する 茶 楽 ＆ 和 寂 堂 が11月12日 と12月5日、シ ア トル・グリーンウッドのショールームでオー プンハウスを開催する。民芸研究で知られる オーナー、トメオカタツオさんが厳選した民 芸骨董品やノースウエストの現代陶芸家の作 品が購入できる機会をお見逃しなく。 日時：11 月 12 日（土）・12 月 5 日（土）10am 〜 5pm 場所：和寂堂ショールーム 127 NW 136th St., Seattle, WA 98177 詳細：☎ 206-660-4189 http://wasabidou.blogspot.com
KOBO でシンプルカップショー
本格的な和菓子が味わえるイベントがキャ ピトルヒルのレストラン、 ラークで11月15日に 開催される。 これは東京で1、2を争う人気の和 菓子店 「一幸庵」 の店主である和菓子職人、 水上 力さんを招いて行われるもの。和菓子の良さを 伝えることに情熱を抱く水上さんはこれまで にもパリ、 ミラノ、バルセロナ、 モントリオール で和菓子のワークショップなどの催しを行っ ている。 水上さんの作る本格的な和菓子を味わ いながら和菓子と日本文化についての興味深 い話を聞くことができる稀な機会。 当日はカリ フォルニア州在住のフードライター、 さかいそ のこさんも同席。 またプロフェッショナル向け の和菓子ワークショップ （参加費90ドル）が同 日の午前10時から午後1時まで開催される。 日時：11 月 15 日（火）2pm 〜 4pm 参加費：60 ドル 場所：Lark 926 12th Ave., Seattle, WA 98122 詳細：☎ 206-323-5275 http://larkseattle.com
日本の政府開発援助についての 講演会
東日本大震災被害に対して163か国・地域 および43国際機関から支援の申し出を受けた 日本だが、その背景には戦後、重要な外国政策 の一つとして実施してきたODA（政府開発援 助）がある。日本のODAについてその形態、実 績、政策を「ODA って何？」というタイトルで 百々智子在シアトル日本国総領事館首席領事 が11月18日、シアトル旧宇和島屋の北米報知 「和み」茶室で講演する。定員は50名、日本商工 会会員が優先される。 日時：11 月 18 日（金）5:30pm 受付、 ６pm 〜 7:30pm 講演および質疑応答 場所：旧宇和島屋ビル内茶室（北米報知財団） 519 6th Ave. S., Seattle, WA 98104 駐車：旧宇和島屋ビル前の有料駐車場（4 〜 6 ドル）もしくは路上 駐車 申込み：☎ 425-679-5120（日本商工会事務局） Shunju@jbaseattle.org
シアトル・インターナショナルディストリ クトのKOBOギャラリーで11月12日、第6回 を迎える毎年恒例の「Simple Cup Show」が開 催される。当日はノースウエストおよび日本 のアーティストから集められたカップ約200 点が展示販売。売り上げの一部は3月の東日本 プロビデンスのクリスマスツリー 大震災で窯や工房を失った栃木県の益子焼の 募金イベント 陶芸家を援助する「Mashiko Foundation」に寄 プロビデンスの恒例の募金イベント 付される。 「Providence O'Christmas Trees」 が11月28日
り パチ
SNAPSHOT
トの州道 ことシアトル・ウォーターフロン アラスカンウエイ・バイアダクト のためバイアダク 体工事 た。解 体され 一部解 99 号線が、トンネル化に伴い 、 鎖。当初は大変な渋滞が予想されたが トは 10 月 21 日から 28 日にかけて閉 なおト ンネル った。 れなか は見ら な渋滞 事前予 告が功 を奏し、期間 中大き 年末 が導入され、トンネル開通は 2015 工事には日立造船株式会社の機器 または 16 年初頭の予定。
アクロバットとミュージカ ルをミック スした新しいサーカスで知 られるテア トロジンザーニ（Teat ro ZinZ ann i） とア クロ バッ ト・ スク ール （Sc hoo l of Acr oba tics and New Circ us Arts）が 10 月 29 日、高齢 者リハビリ・ ケア施設のシアトル敬老を 慰問。日頃 街に出て娯楽に接する機会 の少ないお 年寄りに、楽しい時間を提 供した。
災害への備え 在シアトル日本国総領事館 今冬、シアトル周辺は厳しい冬が予測さ 「家族の連絡先」になってもらい、災害時に れています。また、災害はいつ起こるかわ はそこに電話をして各自の居場所を伝え かりません。いざという時に備え、緊急災 る。避難場所や避難道路を確認し、ペット 害キットを準備し、避難場所や家族間の連 についてもどうするかを決めておく。 絡方法等を考えておきましょう。
緊急災害キット
必需品：自宅から出られない状況も念頭 に入れて、水（1人当たり1日1ガロン）・食 品（缶詰等） ・救急医薬品・衣類や寝具・道具 や生活用品・持病の薬等特殊ケア用品など の必需品を備蓄しておく。避難する場合の 非常持ち出し品は、バックパックなどの持 ち運びやすい物に入れておく。
家族の防災プラン
火災・地震・風水害に備えて家族で話し 合い、災害によって避難の仕方や家族の役 割分担を決めておく。集合場所は自宅近く と自宅周辺地域外の２箇所を決め、家族全 員が住所と電話番号を確認しておく。災害 発生時には長距離電話の方がかかりやす い場合があるので、州外の親戚や友人に
災害が発生したら
焦らず落ち着いて行動し、家庭で話し 合ったプランを実行に移す。地震の場合は ガス、水道の元栓を締め、電気を止める。怪 我をした人に応急手当をし、助けを呼ぶ。 ラジオでニュースや指示を聴き、避難の指 示が発信された場合は、体を防御する衣服 と歩きやすく頑丈な靴を身に着けて避難 する。 KIROラジオ （710kHz） 、KIROテレビ （7 チャンネル） 、KINGテレビ （5チャンネル） 、 KOMOテレビ （4チャンネル） などで、 適時災 害情報が流れますから、 参考にして下さい。 関連情報の詳細は在シアトル日本国総領事館ホームページ （www.seattle.us.emb-japan.go.jp）の「大規模災害に備 えて」をご参照ください（ホームページで日本語を選択し、 「治安・安全情報」をクリック、左のメニューから「大規模 災害に備えて」をクリック）。
から30日にかけて、シアトル・ダウンタウンの ウエスティンで開催される。プロビデンスは シアトル在住の低所得高齢者などにヘルスケ ア、住宅供給、ホスピスを提供する団体で、こ のイベントは同団体の活動資金を集めるため のもの。27日に15本のツリーにそれぞれテー マに合わせた飾り付けが施され、28日の「ク リスマスカーニバル」、29日の「シルバーベ ル・ランチョン（要申込み。60ドル）」で一般に 公開された後、30日の「クリスマスツリー・ガ ラディナー &オークション（要申込み。300ド ル）」でオークションにかけられる。ディナー では人気シェフのティエリ・ロートゥロー氏 に よ る 食 べ ら れ る ツ リ ー が 創 作 展 示 さ れ、 オークションにかけられる。各イベントの時 間等の詳細は下記ウェブサイト参照。
特集「プチうつ」...................... 1、10 〜 11 行ってみ隊.....................................................2 コミュニティーニュース..............................3 みんなの雇用法.............................................4 コーチングのすすめ......................................4 アルゼンチンダイアリー..............................5 ドントウォーリー ママ................................5 今月のおすすめハイク..................................6 注目の新作ムービー......................................6 ホリスティックなアニマルケア...................7
日時：11 月 28 日（月）、29 日（火）、30 日（水） 場所：The Westin Seattle 1900 5th Ave., Seattle, WA 98101 詳細：☎ 206-938-2788 www.providenceochristmastrees.org
うちのペット自慢.........................................7
菅沼愛子さんの講演会
安くておいしいレストラン........................ 12
宏徳エンタープライズの代表、菅沼愛子さ んの講演会が12月3日、シアトル旧宇和島屋 の北米報知「和み」茶室で開催される。赴任先 のシアトルで夫に先立たれ、一人息子を抱え て女手１つで不動産業を興した菅沼さんが自 身の体験を綴った『降っても 晴れても』はシ アトル紀伊國屋書店でベストセラーを記録し た。菅沼さんは日本でも多数の講演会を行い 人気を博している。今回の講演会は北米報知 財団の募金イベントとして行われるもの。 日時：12 月 3 日（土）2pm 〜 4pm 場所：北米報知「和み」茶室（シアトル旧宇和島屋） 519 6th Ave. S, Seattle, WA 98104 参加費：5 ドル 詳細：☎ 206-623-0100（北米報知事務所） info@hokubeihouchi.org
Rock Box が建築賞を受賞
ユニークなカラオケボックスで知られる キャピトルヒルのRock Boxが、その斬新な建 築デザインで米国建築家協会シアトル支部が 優れた建築に贈るメリット賞を受賞した。カ ラオケボックスが米国建築家協会の賞の対象 になったのは今回が始めて。 Rock Box 1603 Nagle Place, Seattle, WA 98122 ☎ 206-302-7625 www.rockboxseattle.com
人気のお店訪問.............................................8 家庭でつくる簡単フレンチ...........................8 話題の本..................................................... 13 最新 CD ピックアップ............................... 13 みんなの広場.............................................. 14 ソイソース得トク情報............................... 14 イベント.......................................... 15 〜 16 クラシファイド............................... 17 〜 18
発行人： Andrew Taylor 編集長： 岩本明子 編集部： 越宮照代、渡辺菜穂子 デザイン／制作： 小久保睦美 制作アシスタント： 詩子キャラハム インターン： 海津早耶香 クラシファイド担当： 詩子キャラハム 定期購読担当： 山田博之 囲み広告営業担当： 山田博之 Advertising Contact： Hiro Yamada 発行元： Japan Pacific Publications, Inc. PO Box 3092, Seattle, WA 98114 Tel: 206-622-7443 Fax: 206-621-1786 soysource@japanpacific.com www.japanpacific.com
2011 年 11 月 10 日号
（4） 第7回
第30回
アメリカで独立起業（2） LLCなる新たな選択肢 起業するにあたり「株 式 会 社 」設 立 の 必 要 が あるかというテーマを 前回のコラムで取り上 げた。その記事で例に挙 げ たAさ ん は 翻 訳 や 通 訳、語 学 研 修 な ど を 専 門とするSOHO（small office/home office）の 運営に取り組もうと し て い た。そ のAさ ん が、と り あ え ず は 株 式 会社設立という選択 をせず、個人事業（sole proprietorship）として ビジネスを興し、それを 軌道にのせたと仮定しよう。顧客も着実に増 え、自宅に設けた事務所への人の出入りが頻 繁となった。更には従業員を何人か雇うまで になった。そこでAさんは新たな悩みに直面 する。限られた領域内で翻訳作業などに携 わっていた頃は、訴訟の可能性を想定するま でには至らなかった。だが仕事の幅が拡がり 収益が増大するにつれ、法的リスクも高ま る。例えば事務所に出入りする顧客が予期せ ぬ事故に見舞われ怪我をしたら？ 契約違 反だと従業員に訴えられたら？ 訴訟に巻 き込まれた場合、個人事業のオーナーは私的 財産を投げ打ってでも賠償責任を負う可能 性がある。 「今後もビジネスは順調に伸びる 見込みだし、個人事業のままにしておくのは 危険かしら？ そろそろ、法人化に踏み切る べきかしら？」 Aさんは株式会社設立を真 剣に考慮し始めた。かつて小規模のビジネス が法人登記をする場合、S-Corporationとい う形式の株式会社が一般的な選択肢として 認識されていた。だがオーナーの人数が制限 されたり、株主がアメリカ市民権または永住
神尾季世子
権を有さねばならない規則があったりと、必 ずしも理想的なオプションとはいえない。 そのS-Corporationに取って代るかのごと く小規模ビジネスに適した形態として、LLC （Limited Liability Company） なる新たな選択肢 が脚光を浴びつつある。LLCは、 日本語では有 限責任会社と訳されることが多い。 その名が示 す通り、LLCの最大の利点といえるのが、 訴訟 や負債におけるオーナーの個人責任が 「有限」 になる点だ （すなわち個人責任は出資額に限定 されるということになる） 。 株式会社が独立した 「法人格」 として事業と個人を切り離すべく中間 に立ちはだかり、 オーナーを守る役目を果たす のと基本的には同じと考えてよい。 「でもどうせ 同じなら、 株式会社という伝統的な形態を選ぶ 方が賢明でしょう？ 社名にInc.が付く方が社 会的信用度も高まって有利じゃないの？」 とA さんは首を傾げる。 それでは、LLCにあって株 式会社には無い利点とは？ 税務の面からみ れば、LLCの場合、 株式会社にみられる二重課 税が回避可能である （前回も説明したように、 株式会社の場合、 収益は二重課税の対象とな り、 第一段階では会社、 更には第二段階として 株主配当に課税される） 。 またLLCは事業運営 において株式会社より柔軟性が認められる。 例 えば利益の配分においても、 出資率との比例で はなく自由に決定することが可能だ。 LLCの設立は、Secretary of Stateでの登 録申請を通して行う。 申請料金はワシントン州 の場合、180ドルだ。LLCとの類似点はある が、 区別する必要があるのが、LLP（Limited Liability Partnership） 。 一般的に、 後者は弁護士 や会計士といった特定の専門職に適した事業 形態である。 筆者プロフィール：Fish and Richardson, Morrison
and Foerster など日米の大手法律事務所での勤務経験 を持つ弁護士。企業対象のキャリアコンサルティング などを担当。連絡先は info@kamiolaw.com
うつにならないための対応策 人は過度なストレスからうつ状態に陥る ことがあります。職場での心身不調のうち、 70%がストレスに関係しているという米国保 健福祉省の調査結果も出ています。 Aさんはある会社に中途採用され、正確さが 要求される業務を確実に学ぼうと努力してい ました。周りも、そんなAさんに対して「頑張り 屋」 「 真面目な人」という印象を持っていたよ うです。Aさんは間違いがあってはいけない という思いから、他の社員への確認や質問も よくしていましたし、担当業務の確認作業も 丁寧に時間をかけて行っていました。しかし その丁寧さ故、仕事の流れを止めてしまう結 果となり、他部署より指摘されることがあり ました。それ以降、チームについていけない、 皆に迷惑をかけている、仕事の成果を出せな い、といった疎外感や劣等感を感じていたそ うです。自分なりに努力しても空回りしてい る感じで、上司に相談しても「今の調子でもう 少し頑張って」といわれるだけ。Aさんはまた、 眠りが浅い、仕事やチームに対する恐怖感が ある等、ストレスを過度に感じており、うつ的 症状があることが伺えました。 そこでAさんには、下記のようなストレス対 処法を提示しました。 ・ ストレスの原因を取り除き、原因を回避する ・ ストレスの受け止め方、付き合い方を学び、 ストレスを軽くする ・ ストレスをためないように気分転換・ガス抜 きの方法を学ぶ ・ ストレスにより消耗・疲弊した心身を癒す （休息・栄養・運動をする） Aさんの希望は、ストレスの原因である仕事 を辞めてしまうことでした。 しかしそのときの
感情で辞めてしまっても、 現実の経済状況など を考えると、 それは最適な対処方法とは思えま せん。 まずは疲れきっている心身のケアとして 睡眠をしっかりとるために医師の診察を受け てもらい、投薬治療の可能性を検討した上で、 仕事やチームに対する恐怖感に着目し、 ストレ スとの付き合い方に取り組むことにしました。 またAさんには、本人が考える自分像と人から 見た自分像をチェックすることで自己認識を 高めてもらい、仕事の習熟度の確認とスキル アップ、コミュニケーションスキルの向上 （上 司から具体的なアドバイスを得るため） に力を 入れることにしました。それと同時に、週一回 コーチングセッションに通い、 話をすることに よってガス抜きに努めました。 日本では仕事上のストレスが原因でうつ 病になる人が増えるなか、厚生労働省は全て の従業員にストレス検査を受けさせるなど のメンタルヘルス対策を事業者に義務づけ ることを決め、10月24日に法律の改正案を 国会に提出することになりました。アメリカ の多くの企業はEAP（Employee Assistance Program＝従業員支援プログラム）を導入して います。自分のストレス度合いを認識し早め に対処することが、うつに陥らないための対 応策といえるでしょう。 筆者プロフィール：森山陽子（MA, ABS）
横浜市育ち。米国の大学で心理学を学び、日本帰国後は医 療関連の企業に就職、マネージャーを務める。2002 年に再 渡米し、大学院では組織開発とコーチングを専攻。これま で日本企業へのリーダーシップトレーニングや、Boeing 社、 Japan Business Association にてワークショップを行う。 2011年、Wise Leadership をパイオニアスクエアに立ち 上げ、コンサルタント・コーチとして活動中。初回に限り、 30 分の無料コンサルテーションを提供中。 Wise Leadership www.wise-leadership.com ☎ 206-310-9636
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2011 年 11 月 10 日号
第19回 第2回 Designed by Hiroko Ebisawa
『本末転倒』 2005 年 11 月 ある朝、旦那が首を縦に振った。 「えっ？ 今、なんて言った？」 自分の耳が信じられなかった。 “I said, I'll go with you to Argentina.” ほぼ毎年発症する私の『midlife-crisis』病。 3 ヶ月前にこの病気の打開策として苦し紛れ に立てた私のアルゼンチン長期留学計画。中 途半端になっているスペイン語を一気に磨 いて、3年越しでトライしている医療通訳資 格二次試験にパスするという目論みである。 しかし留学資金がない。ならば今の家を売っ て、ついでに旦那もアルゼンチンへ連れて行 こうという前代未聞のアイデアはあまりに も無謀で、周りに話すと誰もが揃って返答に つまっていた。しかも旦那は旅行嫌い。絶対 承諾するはずはないとわかっていても、この 3 ヶ月間、どうしても諦めきれず、説得し続け てきたのだ。 説得の最初の試みとして、まずアルゼンチ ンの魅力を口頭で説明した。しかし全く聞く 気がない旦那にとって、何度話してものれん に腕押しに終った。じゃあムード作りから始 めてみようと、マドンナ主演映画「エビータ」 を わ ざ と つ け っ ぱ な し に し て み た。が、 「エ ビータ」は旦那に最後まで観られることがな いまま、気がつくとコメディセントラルの番 組に変えられていた。次の戦法として、旦那の 潜在意識に語りかけることにした。旦那が寝 ている間、タンゴのBGMをかけるのだ。しかし これも私が夜中にトイレに起きた時には、い つまにか消されていた。最後に藁にもすがる 思いで、 「これが私の最後の一生のお願いだか ら」と泣いて訴えてみたが、私のドラマ劇に完 全に慣れてしまっている旦那には逆効果とな
り、 「 南米には一生行かないことにした」とま すます意固地にさせてしまった。 もう為す術はないと諦めかけていた矢先の 出来事である。 「おはよう」の挨拶代わりに朝 の常套句となっていた「アルゼンチン行こっ か？」というセリフを何も考えずに旦那に投 げかけた。すると、 「OK」と返事が返ってきた の で あ る。そ の 場 で 奇 声 を あ げ て 旦 那 を 思 いっきり抱きしめるはずだった私は、一瞬に して固まった。旦那にOKされることを全く想 定しておらず、承諾された瞬間に最悪なこと に気づいたのだ。計画した本人が、家を売って まで留学するという覚悟が全くできていな かったのである。じゃあ、今まで必死で説得を 続けたこの3 ヶ月は何だったんだろう？ ス ペイン語が伸びない状態が続いて心がスラン プになり、ただ新たなミッションが欲しかっ ただけなのか。 いつのまにかアルゼンチン留学という大 きな目標が、旦那を説得するという目標に代 わってしまっていた。そんなことは口が避け ても旦那に言えない。私は動揺を隠すことに 精一杯で、 「う、嬉しい！ ちょっと一人で泣 かせて」とその場をなんとかしのいだ。 旦那は何故急に承諾したのだ？ 本当にア ルゼンチンへ行くのか？ 私は不安を通り越 して怖くなった。
筆者プロフィール：なな ばなな
オレゴン州ポートランド在住。人生の課題は、敬愛して やまないラテン人の生き方を学び続けること。30 歳にし てスペイン語とサルサを学ぶため、メキシコ、キューバ、 グアテマラへ留学。2006 年には嫌がる旦那を連れ、7 カ 月間のアルゼンチン留学に成功。
面談 今年も長男の面談の季節がやって来た。去 年おととしと下の息子の世話があり、 夫一人で 行ってもらったので、 面談は久しぶりだった。 同世代の男性の先生に笑顔で迎えられた。 しかし、話し始めたとたん笑顔は消えた。息子 のできが悪いというのではない、息子が勉強 をしないというのだ。勉強ができるできない 以前の問題だった。 「5分間でこれをやりなさい」というような 場合はいいのだが、インディペンデント・ライ ティングなど長い時間を与えられた場合、息 子は絵を描いているか、友達とおしゃべりし ているか、ただボーっとしているそうだ。2 週間かけて子どもたちに書かせたというライ ティングを見せてもらうと、他の3年生は3〜 4ページ書いているのに、息子が書いたものは はたった4行だった。やる気が起きない時はや らないと決め込んで、ずっと何やら空想して いるらしい。羨ましい。仕事でそんなことをし ていたら即クビだ。他の子どもたちは先生に 怒られることを嫌がって2、3度注意されれ ば勉強し始めるそうだが、うちの息子は全く 気にしていないようだという。これはちょっ と意外だった。というのも、息子は母親に似て とっても小心者だからだ。 息子は休み時間に教室に残されて課題をさ せられると泣くが、その後はケロッと忘れて しまうらしい。凄い才能だ。毎日、 「 学校楽し かった！」と言って帰ってくる。勉強せずに遊 んでいるのだから、それもそのはずだ。 自分は3年生の時どうだったのか思い出そ うとした。が、思い出せない。勉強なんてして いただろうか。宿題は全くなかった。面談も3 年生ではなかった。あの頃は家庭訪問という
ものがあり、面談は中学校に入ってからだっ た。先生が家庭訪問に来る日は家中がそわそ わしていた。母親も家中を掃除し、化粧をして いたように思う。あれは子どもの置かれてい る環境を知るという意味でとてもいい行事 だったと思うが、最近は残念ながら消えつつ あるようだ。 最後の家庭訪問は中学校1年生の時だった。 担任の先生は187センチメートルくらいあ り、体格もよく、外ではサングラスをかけてい て、新幹線などに乗っているとよくその筋の 人間に間違えられるという人だった。 「うちは できちゃった婚だ。まだまだ結婚なんかした くなかったが、できちゃったから仕方がない」 と13歳に向かって言うような先生だった。そ の先生が家庭訪問にやって来た日、なぜか母 親と日本酒の話で盛り上がり、結局母の実家 のある福島から地酒を買ってくるという話に なり、私の成績の話など全くしていなかった。 そして数週間後、先生は「おっ、酒取りに来た ぜ」と本当にまたやって来たのだ。当時も思っ ていたが、今考えてもいい先生だった。 結局、息子の先生とは、息子が終わらせるこ とのできなかった課題は宿題とは別に家に持 ち帰るということになった。息子がいつまで も遊んでいられないのは悲しいが、成長する とはそういうことなのだろう。これからの息 子の長〜い学生生活を考えると、どよーんと 暗くなってしまう。 筆者プロフィール：みれっと ゆみこ
大学卒業後、 職を転々とした後に南欧自転車の旅を経て渡 米。2004年、 シアトル移住。 子育てをしながら通っていた UWをやっと卒業し、 今まで完全に手抜きだった子育てに もう少し力を入れなくてはと思っている今日この頃。
2011 年 11 月 10 日号
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濃縮された心理の流れ
第7回 山野愛
ベックラーピーク （Beckler Peak）
降雪前に今一度暮れ行く秋を堪能したいハ イカーのため、今回はまだどのガイドブックに も載っていない出来立てホヤホヤのトレイル をご紹介します。 今年の夏に整備を終えたばかりのベック ラ ー ピ ー ク。往 復 ７ マ イ ル、標 高 差 は2200 フィートありますが、 トレイルの状態が良いの で初心者でも４時間もあれば往復可能。 凸凹が少なく勾配も緩やかで、転ぶ心配 をせずに景色を眺めながら歩けるハイク です。ちなみに、 トレイルヘッド(入口）の 名前 「Jennifer Dunn」 は1993年から12年 間共和党下院議員を務め、近年逝去した ベルビュー出身のジェニファー・ダンに 敬意を表して命名されたものです。 トレイルは昔の伐木搬出道路が流用 されていますが、かつての道路の面影は 薄れ、両側から草木が覆いかぶさりシダ 類が表土を埋め尽くしています。周囲の 樹種は比較的若いハンノキやカエデが 主流。 ２マイル時点で一休みできる鞍部に到着。 ここからトレイルは狭くなり、 山の斜面を横断 する形でより成熟した米松の森に入って行き ます。 運が良ければ松茸が見つかるかもしれま せん。 渓流を越えて高度が上がると木間から近 辺の山々や麓の町が見え始めます。 つづら折り 坂の終点となる岩の階段を登ると、 苔むした巨 岩の隙間に淡紅色の低木が密生し、まるで日 本庭園を歩いているかのよう。 頂上は狭いなが ら、 岩の配置や苔の濃淡が嵐山を彷彿とさせま す。天気がよければここから360度のパノラマ ビューが広がり、 雪を頂いたグレーシャーピー クを遠景に、 スカイコミッシュの谷間と背後に
そびえ立つインデックス山やベアリング山が クローズアップで迫ってきて、 ハイキングの醍 醐味を味わわせてくれます。 このトレイルは犬をオフリーシュで同伴で きる数少ないトレイルとあって、 かなりポピュ ラーになると予想されますから、 人ごみを避け たい場合は週日に行くほうがいいでしょう。ハ
ンティングシーズンに入っているので、 動物と 間違えられないよう赤い帽子かバンダナをお 忘れなく。 行き方：ハイウェイ２をStevens Pass方面に向かう。Skykomish のレンジャーステーション通 過 後、２マイルの地点でForest Road 6066のサインが見えたらすぐ次の小さい道路 （FR6066） を左折 （この道路を見逃さないように！） 。左折後1.8マイル地点で 道が二手に分かれるところで右に行き、坂を登る。約4.8マイル登 るとトレイルヘッド。 要NWフォレストパス。 パスの情報：www.wta.org/trail-news/hiking-info/basics/ passes-and-permit-info
筆者プロフィール：山野愛
ワシントン州が大好きなカジュアルハイカー。10 年前にアウト ドアの魅力に取り憑かれ、1 年間に 100 日以上山歩きしている。 ブログ：http://d.hatena.ne.jp/mountainlove55
『Martha Marcy May Marlene』 若い女が公衆電話の受話器を堅く握って、 助けを求めている。何かに怖れ、怯えている様 子はただ事ではない。女の名はマーサ（エリ ザベス・オルセン）。電話の相手は何年も音信 不通だった姉ルーシー（サラ・ポールソン）、 彼女にとって唯一の親族だ。姉に助けられた マーサは、姉が夫（ヒュー・ダンシー）と休暇を 過ごす湖に面した瀟洒な貸別荘にやって来 る。落ち着きの無いマーサの素振りに、姉夫婦 はマーサが人に言えない秘密を抱えているこ とを確信していく。だが、それが何かは分から ない。水が少しづつ床を浸していくように恐 怖が広がるサイコ・スリラーだ。 本年のサンダンス映画祭で監督賞を受賞し たショーン・ダーキン監督のデビュー作。長 い題名は、マーサがある集団のリーダーだっ た男（ジョン・ホークス）から付けられた名前 からきている。彼女はカル ト集団にいたのだ。そこか ら逃げ出した彼女が隠し ている何かは、彼女のこわ ばった表情と、彼女が纏っ ている微かな怖れの空気 から察するしかない。少し ずつ明かされるカルト集 団の生活は牧歌的で健康 的にすら見える。さりげな く描かれる日常の中で、異 様な集団規律に徐々に染 © Fox Searchlight Pictures まっていくナイーブな若者たちは気がつくと いつのまにか常軌を逸しているのだが、その 自覚もないのだ。 怖さを盛り上げるのではなく、背後でフッ と風が吹くように見せていく巧みな演出で 大きな才能を感じさせるダーキン監督。脚本
も、知人女性のカルト脱出直後数週間の心理 的変化を丹念に聞き取って書き上げたそう で、カルト批判などの善悪の判断は下さず、 濃縮された心理の流れを抽出するのに成功し ている。この人は、ストーリーを分かりやす く畳み込むアメリカのサスペンス映画より、 ヨーロッパ映画を沢山観てきた人ではないだ ろうか。オーストリア人のミヒャエル・ハネ ケ監督の作品と似た印象があるが、ハネケほ どの毒気はなく、見終わってみるとスタイル ばかりが際立って、伝えたいものの核心が掴 みかねた。 見どころはマーサを演じたオルセン（双子 のオルセン姉妹の妹）で、本作が第二作目とは 思えない刺すような強い視線でマーサの秘密 へと観客を誘ってくれる。 上映時間：2時間、近日上映開始予定。
筆者プロフィール：土井ゆみ
サンフランシスコ在住の映画ライター。80 年代初 めに米国に移住、アメリカ企業で長年就業の後、フ リーに。近刊に、映画とアメリカ体験を綴った『サ ンフランシスコで映画ばかり観ていた』 （パド・ウィ メンズ・オフィス刊）がある。
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2011 年 11 月 10 日号
第43回
ハーブについて（3）
エキストラクトと ティンクチャー ハーブは古来からアルコールに漬けて 内服用としてよく使われてきました。アル コールに漬けてハーブの有効成分を抽出 したものはTincture（チンキ剤、ティンク チャー）、またはExtract（エキス、エキスト ラクト）と呼ばれます。 アルコールは通常、エタノールを必要に 応じて蒸留水で薄めたものを使いますが、 自 家製のものにはウォッカなども使われるよ うです。 密閉容器に新鮮なハーブとともに入 れて、冷暗所で数週間以上保存し、ハーブを 取り除いて漉してから使います。 ですから私 達が家で作る梅酒などの果実酒もティンク チャーの一種ということになります。 自家製で、家で消費するのなら品質に多 少のばらつきがあっても、 「今年の梅酒は不 出来だったわね」で終わりますが、薬効を期 待して、商品として流通させるためには効 果が一定でないと困ります。ですから優良 なハーブ会社は、原料になるハーブの質や 生産地を規制するのはもとより、数種類の クロマトグラフィーを使って有効成分が常 に一定の基準を満たすように品質管理を行
なっています。購入の際は、できれば製造元 がどのように品質管理を行っているのか調 べてみるのもいいでしょう。 このように有効なティンクチャーでは ありますが、アルコールの含有量は通常約 25％、樹皮など堅い原料を使ったものなら ば60％と高いので、ペットには少し使いに くいのが実情です。特に猫はアルコールを 嫌がるので難しいかもしれません。しかし 一日に必要な量は5ミリリットル（小さじ1 杯）以下なので、グレービー状のえさに混ぜ れば、大型犬などは気づかずに食べてしま うようです。人間なら、ジュースや水に混ぜ て服用します。
桃男 & トマト編
今から 15 年前、ルームメイトが「ネズ ミ退治用に猫を飼う」というので一緒に動 物愛護協会へ猫をアダプトしに行きました。 ルームメイトが以前飼っていた猫によく似 ているからと真っ白なオス猫を選び、もう 一匹、他の男の人に抱かれて T シャツを チューチュー吸っていた小さくて可愛らし いメスの仔猫を選びました。 オス猫は鼻と耳がピンクで白桃のような ところから桃男に、メス猫は小さくて可愛 らしいところからトマトと呼ぶように。その 後、数年して私が引越しすることになった 時に、2 匹を引き取って私が飼うことになっ たのです。
■筆者プロフィール：
ホリスティック獣医師 セプロウ雅美（Masami Seplow, DVM, CVA） 関西学院大学社会学部卒。 フロリダ大学獣医学校で獣医学博 士号 （DVM）取得。救急病院を含む動物病院に勤務後、独立。 動物の鍼灸・漢方・ホメオパシー・薬膳などを専門としたクリ ニックをフロリダで開業。2008年3月、離婚を機にシアト ルに移住し、 「ホリスティック・アニマルクリニック」 開業。 Holistic Animal Clinic ☎ 206-935-2155 masamidvm@gmail.com www.masamidvm.com とっても世話のやける桃男
桃男は犬のようにめちゃ人なつこくて甘え ん坊でおしゃべり。人が来るとすぐに玄関ま で迎えに出て、夜は毎晩私の布団に入って肘 枕で寝ます。でも病気が多くて、これまでに 尿路結石を 3 回、腎臓病もしたし、癲癇もあ るんです。おまけにトイレ以外のところでオ シッコをする、オシッコの付いた砂が毛に付 いた状態で平気で歩き回る、すぐゲロや水を 吐く、トイレの砂を散らかす、異常に抜け毛 が多い、つばが臭いと問題だらけ。
仔猫の時のトマト。今もあんまり変わっていない
一方でトマトは、大人になっても小さく て、真ん丸の目でちょこんと座っている姿 がすごく可愛いんです。桃男とは正反対で、 トイレはきれいに使うし、毛は抜けないし 全然世話がやけません。 ところがある日、トマトの細くて長い尻 尾の真ん中に何かできたかと思うと、見る 見る間に大きなできものになって破裂！ 仕事から家に帰ると床に血が点々として、 トマトは悲しそうに自分の尻尾を舐めてい ました。検査の結果は悪性腫瘍……尻尾ガ ンでした。 尻尾を切断して腫瘍は完全に除去でき、 長かった尻尾が 今では 7 センチくらいに なってしまいましたが、これが足や内蔵で なくてよかったと思います。今のトマトはす こぶる健康。人が来ると隠れてしまいます が、芯は強くて桃男よりよほど大胆です。 小さい頃は仲が良かった 2 匹ですが、15 年たった今ではお互いにほぼ無視で、トマ トなど桃男が近づくと「シャーッ」と言っ て怒ります。 桃男とトマトを見ていると、猫だけど人 間の男女の性質にそっくり、と感心してし まいます。 （ゆみ／シアトル）
2011 年 11 月 10 日号
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和菓子屋
アサリの エスカルゴ風
うまい堂
Manila Clams with Escargot Butter
Umai-do Japanese Sweets 取材・文：岩本明子 写真撮影：山田博之
シアトルに40年ぶりといわれる待 望の和菓子屋が開店した。場所はイン ターナショナルディストリクトの地 下バス駅から東へ徒歩15分ほどのS. Jackson St.沿い。 10月21日 の グ ラ ン ド オ ー プ ニ ン グ当日（ソフトオープニングは9月30 日）、まだ改装工事が続く店内は殺風景 ながら、日系人とおぼしき客の活気で 満ちあふれていた。老いも若きも満面 の笑顔で、彼らの目はピカピカに磨き 上げられたショーケースに釘付けだ。 和菓子は茶道に使われるような高級 和菓子ではなく、饅頭や大福などの庶 民系。日系3世のオーナー、アート・オキ さんを中心に数人のスタッフが毎日、 店の奥のキッチンで手作りするもの。 和菓子の品揃えは現在のところ、羽二 重、ピンク饅頭、よもぎ、きなこ、どら焼 き、抹茶どら焼き、いもがし、くりの8種 類。それに季節の和菓子が加わり、感謝 祭までの期間はかぼちゃを使ったオレ ンジ餅もある。値段は均一1個2ドル。複 数買うと値引きされるシステムで、2 オーナーのアート・オキさん。シアトル市職員として 30 年間勤務した後 に、夢の和菓子屋のオープンにこぎつけた 個で3.50ドルと良心的。好みの和菓子6 うまい堂の和菓子は驚くほど甘さ控えめ。 個で10ドルというディール（箱入り）はお土産 大福系の和菓子はどれももちもち感がたまら にぴったりだ。 底抜けの明るい笑顔で客を出迎えてくれる ない。ひと口頬張ると、作り立ての新鮮さが伝 のは、日系4世のシシー・ヤグチさん。この看板 わってくる。 編集部のお気に入りは、くりとピンク饅頭。 娘的存在のシシーさんにおすすめを聞くと、 「ピンク饅頭といもがし。両方とも白あんを くりは栗が入っているわけでも栗の形をして 使っています。私も白あんが大好き。黒あんの いるわけでもなく、ネーミングが謎ではある 和菓子が多い中、お客様にとっても白あんは が、白あんを包んで焼き上げられたこの素朴 特別な感じがするみたいで人気があります。 な和菓子は何だか懐かしい味がする。見た目 かすかにシナモンの風味がするいもがしは、 が桃色で可愛らしいのがピンク饅頭。白あん が上品で、大福をフェミニンにした感じ。 うちのシグネチャーアイテムです」。 「お客様からのリクエストに応えてハ ワイで人気の“ちちだんご”、おはぎなど もそのうちに出す予定です」とアートさ ん。パイナップルやレモン、チョコレート などいろいろなフレーバーがあるという “ちちだんご”、試すのが楽しみだ。
ニンニクをたっぷり使ったパセリ・バターで食べる 「エスカルゴ」 （Escargot） はワインで 有名なブルゴーニュ地方が本場だ。ブドウ畑に生息するカタツムリを食用として食べ始め たのがルーツとされるが、今や高級食材になってしまったエスカルゴは専門店でしか扱っ ておらず庶民にはなかなか手が届かない。そこで今回は、カタツムリの代わりにアサリを 使ってエスカルゴ風の前菜を作ってみよう。 旨みの詰まったアサリとパセリ・バターの相性 は抜群だ。 本物のエスカルゴよりもハマッてしまうかもしれない。
アサリのエスカルゴ風
Manila Clams with Escargot Butter 材料（4人分）： アサリ（殻つき） ..................................24個 水.................................................... 3カップ ニンニク........................................ 大さじ1 エシャロット................................ 大さじ2 パセリ............................................ 大さじ2 作り方 1. 鍋に水を入れて強火にかけ、 沸騰したら アサリを入れる。蓋をして1〜2分蒸し 煮にして、殻が開いたら鍋から取り出 す。 煮汁は捨てる。 2. 荒熱が取れたら身を殻から外し、殻は 上下を切り離して形の良いものを24枚 選んでおく。 3. 細かく刻んだニンニク、エシャロット （無ければ玉葱でも可）、パセリ、そして
無塩バターと塩をボウルに入れてよく 練り混ぜ、パセリ・バターを仕上げる。 ゴム手袋をして手でこねるようにする と簡単だ。 4. アサリの身を殻に戻し、身を覆うよう に上からパセリ・バターを塗りこむ。 5. くしゃくしゃにしたアルミ箔を天板の 上に敷き、 その上にバターで覆ったアサ リを置き、パン粉を振りかけて450 ℉ に熱したオーブンに入れ る。5〜7分 焼 いてパン 粉 が狐色になったらオーブン から取り出す。 6. 塩を敷いた皿に形良く並 べ、スライスしたバゲット を添えて完成。 パセリ・バターはアサリだけでなく、ムー ル貝やハマグリにも良く合う。また、白身 魚のソテーの仕上げにフライパンで溶か したパセリ・バターを回しかけても美味 しい。冷蔵庫で2週間は保存可能なので、 作る際は少し多めに作っておこう。
Umai-do Japanese Sweets
1825 S. Jackson St. Ste 100, Seattle, WA 98144 （S. 18th Ave. & S. 19th Ave. の間） ☎ 206-325-7888 テーブル席もある店内にはパンダの置物やパンダ柄ののれんなど、な 営業時間：水〜土 9am 〜 6pm、日 9am 〜 4pm、 ぜかパンダものが多い。ちなみに“ 看板娘” のシシーさんは大のパン 月・火休み ダ好きだそう
無塩バター（室温に戻したもの） ... 1カップ 塩.................................................... 小さじ2 パン粉...................................................少々 バゲットのスライス...........................12枚
Chez Shea（シェシェ）
94 Pike St., Suite 34（3階）, Seattle, WA 98101 ☎ 206-467-9990 www.chezshea.com
営業時間：メインダイニングルーム 5:00pm〜10:00pm ラウンジ 5:00pm〜閉店まで（その日の混み具合次第）
すべて Comcast の30日間 返金保証付きです。
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プチうつ
（1 ページより続く）
カウンセリングにはたいてい プチうつにかかりやすい性格や生活環 カウンセリング方法に、認知行動療法という ものがあります。簡単にいうと、考え方のゆが の保険が効きます。大うつ病にな 境は？
−性格的には几帳面で真面目、完璧主義、自分 にも他人にもきびしい、人の目を気にする、自 己主張が苦手、いつもいい子でいたがる、人の 機嫌をとってしまう、 自分の気持ちを押し殺し てまでも他人を優先させてしまう、 という性格 の人はうつ病になりやすいといえますね。
みが癖になっていて、そういうネガティブな 見方しかできなくなっているのを、カウンセ リングを受けることによって別の視点からも ポジティブに見えるように練習します。
る前のプチうつの状態なら10回 くらいのカウンセリングでかな り良くなると思うので、特に保険 のある方にはおすすめします。
プチうつを吹き飛ばす方法
−大うつ病に移行していく可能性があります。 最近何かおかしいな、気分が冴えないな、と感 じたら早めに対処することをおすすめします。
プチうつを放っておくとどうなるの？
ストレスを溜めない。 忙しすぎて時間が足りないと感じる場合、すべてを完璧にこなそうとせ ず、優先順位を決めて、待てることは後回しにする。人にまかせられるも のはまかせてしまう。
プチうつにカウンセリングは有効？
ポジティブ思考を心がける。
−今までできなかった人への対応の仕方やス トレスの解消の仕方など、カウンセリングを することによって新たな方法を発見できるこ とがあります。ですからちょっとおかしいな と思ったら、いつか良くなるだろうとずるず る引き伸ばすのではなく、できるだけ早く対 処することが大事です。カウンセリングは効 果的な対処法のひとつなので、気軽に受けて 欲しいですね。 プチうつになると物の見方がゆがんできま す。普段だったら気にならないようなことが 悲観的、否定的に思えてくる。物事が客観的に 見られず、すごく主観的になってしまってい るんです。うつに一番効果的といわれている
有酸素運動を行う。 全身のシステムを活性化させ、 脳内の神経伝達物質のバランスを保つ。 規則正しい生活をする。 毎日同じ時間に起床、 就寝する。 だるくて出かける気分にならなくても、 自分 を励まして外に出てみることにより、 脳と全身が活性化する。 特に日照時間 が短くなる冬場は、 太陽の光を浴びるのがうつ予防に大事。 バランスの取れた食事をする。
糖分過多や添加物の入った食品は気分の浮き沈みを増長するので避ける。 酒は一 時的に気分は良くなっても、 長期的にはうつを悪化させる。 オメガ3の含まれた食 品 （背の青い魚等） はうつを改善させるとの研究報告がある。
ホリデーブルーを 乗り切るには
ワシントン州認定臨 床ソーシャル・ワー カー。サクセス・ア ブロード・カウンセ リング社代表。著書 に「在米心理カウン セラーが教える、留 学サクセスマニュア ル」 （アルク社）など。 オ ン ラ イ ン、 電 話、 対面カウンセリング で駐在、留学、国際 結婚、子育てなどの 悩みに答えている。
Success Abroad Counseling
10212 5th Ave. NE. Suite 150, Seattle, WA 98125 ☎ 206-418-0600 www.successabroadcounseling.com
冬になると気分が落ち込む、というのは よくあること。そこで、冬に多い季節性情動 障害（SAD）と、うつとまではいかないけれ どそれに似た症状について、サイコロジス トのこうづじゅんこさんに聞きました。
うつの原因
冬に多い季節性情動障害（SAD＝Seasonal Affective Disorder）は精神科では“季節型大 うつ病エピソード”と呼ばれ、大うつ病のサブ タイプになります。症状はいわゆるうつ病の 状態「気持が落ち込む、倦怠感がある、集中力 が低下する、絶望感がある」等に加えて、 「朝起 きられない、寝すぎる、過食（主に炭水化物）す る、体重増加」等の症状があります。これらの 自覚症状のある人で、通常の生活や人間関係 に支障を来している人は季節性情動障害を 疑った方がいいでしょうね。 世間でいわれるウインターブルー（Winter Blues） はこの季節性情動障害と、 冬になると軽 いうつ状態になることの両方を指しています。 いずれの場合も原因は光の摂取と強い関わり があるといわれています。 メラトニンとセロト ニンという脳内物質がありますが、 メラトニン は暗くなると分泌が増えて眠くなる働きをし
何もみんながみんな同じ日に祝日を祝う必 要はありません。次の日本の里帰りが自分の ホリデーだと思って計画を立てたり、友達を 呼んでパーティをしたり、旅行に出るのもい いでしょう。一年間がんばったごほうびがホ リデーでもあります。あなたなりのホリデー を計画してみてください。
Makiko Guji, Psy.D.
901 Boren Ave. Suite 1300, Seattle, WA 98104 ☎ 206-370-4237 drguji@gmail.com www.seattlepsychologist.org
動くことで、祝日の家族との過ごし方をコン トロールできます。
●忙しくする。
外国人の 義理の家族とう まくいっていない人は、 「こ のくらいだったら笑顔で 過ごせるかな」という 日程を考えて、ホリ デーの計画を提案し てみましょう。招待 されてからでは断り にくいし、自分から
ます。 セロトニンは気持を穏やかに安定させる 働きがあり、 冬になって光の摂取が減るとセロ トニンの減少につながり、 うつを起こす可能性 があると考えられています。 もうひとつ関係が あるのではないかといわれているのがビタミ ンDです。太陽の光を浴びることで体内で生成 されますが、 日照時間が短い地域ではビタミン Dが減少している人が多いようです。
季節性情動障害はれっきとしたうつ病です から、カウンセリングや医者にかかることを おすすめします。でも学校にも会社にもきち んと行っていて日常生活には支障を来しては いないけれど気分が落ち込んで仕方がないと いう、それほど深刻でない人は、自分でできる 対処法がいくつかあるので試みてください。 まず光を浴びること。例え曇っていても屋外 に出ると紫外線の恩恵があるので外に出ましょ う。 人によって効果は違うようですが、 高照度光 照射装置 （ライトボックス） を使ったライトセラ
6 か条
1 自分のホリデーを 作る。 2 計画を立てる。 3 忙しくする。 4 自分が持っている い 再確認する。
いものを
5 人助けをする。 6 この国にいる理由
を再認識する。
●人助けをする。
●自分が持っているいいもの を再確認する。
●この国にいる理由を再認識する。
「自分は外国に住む孤独な人間。 一体何やって と考えてはいけません。 渡米時の夢を 家族もない、彼・彼女もない、特に るんだろう」 外国で目的を達成 会いたい友達もない……と自分にな もう一度思い出してください。 目的達成のために、 ある程 いものだけを考えると誰でも落ち込 するのは孤独なもの。 みます。自分は健康だ、生活できている、や 度は現地の祝日を無視できる能力も必要です。 るべきこともある、 というふうに、 あなたが持っ 以上の方法を参考に今から計画を立てて、 ている 「いいもの」を改めて認識して感謝する ホリデーシーズンを乗り切ってください。 ことも大切です。
ホリデー シーズンかぁ…
冬のうつ
ホリデーブルー対策
誰かを助けることで、 「寂しいのは自分だけでは 祝日出勤すると時給はいいし、 たまった仕事 という謙虚な気持ちになれます。 また離れ が片付くというメリットもあります。 長い休みを ない」 利用して普段できないことをやることもできま ている日本の家族に何もしてあげられなくて罪悪 近くにいる他の誰かに何か す。 何かに集中していると寂しさも紛れるし、 達 感を感じている人は、 をしてあげることで気持が軽くなるでしょう。 成感もあります。
●計画を立てる。
対処法
臨床心理学博士。ニューヨーク、サンフランシスコの大学院で 心理学を学び博士号を取得。ワシントン州認定サイコロジスト。 コミュニティークリニック、ワシントン大学カウンセリングセ ンターで臨床経験を積んだ後、現在はシアトル・ダウンタウン で開業中。対象はティーンエイジャーから高齢者まで、個人お よびカップルのカウンセリングを行う。
感謝祭からクリスマスにかけてのホリデーシーズンは、街は色とりどりのデコ レーションで飾られ、街行く人々の顔も華やいでいます。そんな楽しいはずのシーズ ンに落ち込んだり、不安になったり……とブルーな気分になることをアメリカでは “ ホリデーブルー（Holiday Blues）”といいます。 海外に住む日本人がホリデーブルーになるのは、現地の祝日文化が自分のものに 思えない、家族から遠く離れている孤独感、こちらの義理の家族とうまくいかない、 パーティで輪に入っていけない……などが主な原因です。こんなホリデーブルーを 乗り切る方法をいくつかご紹介しましょう。
●自分のホリデーを作る。 筆者プロフィール：角谷紀誉子
プロフィール：宮司真紀子
ピーも有効です。 もちろん太陽の光が降り注ぐ 地域に旅行に出かけるのもいいですね。 日常的 には運動をする、飲酒、 喫煙、 ドラッグなどに頼 らない、 規則正しい生活をする、 栄養が偏らない ようにする、 などのセルフケアを心がけてくだ さい。 そのうえでこのシーズンに予想されるス トレス源になりそうな事柄や人間関係などにつ いて、 前もって問題解決したり対処法を考えて おくといいですね。 また冬になると気分が落ち 込むという自覚があるわけですから、 それを利 用して積極的な対処法を身につけましょう。 そ の方法として認知行動療法 （CBT＝Cognitive Behavioral Therapy） を応用してみてください。 例えば、 「季節が変わる」 と認識したとたんに 「あ あ、 またいやな冬がやってきた」 というような反 応があるとします。 これを 「自動的思考」 といい ますが、 この自動的思考が起こった時に 「去年は 冬が来ていやな思いをしたけれど、 今年は先手 を打って対処するぞ」 と自分にいい聞かせて具 体的なプランを立てて実行します。 一例が、 毎日 の仕事やタスクを行き当たりばったりではなく 計画的にするなど、 時間管理を積極的にするこ とです。 もうひとつは楽しいことをする機会を意 識的に増やす。 例えばこれから3月までのカレン ダーを広げて、 毎週楽しいことを計画して書き
込みます。 友人やいろんな 人との交流の機会を作っ たり、 パーティーを開いた り、 新しい趣味を始めると いうのもいいですね。 また冬だからこそできる ウインタースポーツなどに積極的に取り組むな ど、 冬を楽しむようにしてみてください。
プロフィール：こうづじゅんこ
ワシントン州およびカリ フォルニア州認定サイコ ロジスト。コロンビア大 学組織心理学修士、アリ ゾナ州立大学でカウンセ リング心理学博士号取得 後、カリフォルニア大学 バークレー校においてポ ストドクトラルフェロー シップ修了。日本臨床心 理士資格認定協会臨床心 理士の資格も有する。シ アトル・ダウンタウンにオフィスを構え、心理的サ ポートおよびキャリアの相談も行う。 Junko Kozu, Ph.D., Counseling & Consultation 2025 1st Ave. Suite 720, Seattle, WA 98121 ☎ 206-227-4913 www.jkozu.com
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2011 年 11 月 10 日号
プチうつ 読者の プチうつ体験談 学校て、数週間から数カ月ぐらい落ち込
や仕事でストレスを溜めてしまっ
むというプチうつ状態に何度か陥りました。 い ろいろなことが不安になり、 自信喪失し、 人間不 信になり、 何もする気が起きなくなりました。 自 分の育った環境を顧みて、 社会に適応できない 性格を恨んだりもしましたね。20代前半から 30代初めまでは時々そんな状態になったのです が、 人と話したり運動したり気分転換をすること で回復するということも徐々に学びました。 そう いえばここ数年はウツだと感じることはないで すね。何でも話せてサポートしてくれる人が傍 にいて、 毎日世話を焼いている子どもに癒され ているからでしょうか。 （30代／女性／主婦）
毎月PMS（月経前症候群）のせいだと プチうつ状態になります。それが
気付いたのは数年前のことでした。生理の数 日前になると猛烈にイライラして、誰とも話 したくなくなります。何をしてもうまくいか ない、自分は欠点ばかりの役立たず、人生で間 違った決断を下してしまった……など、世界 の終りというと大げさに聞こえるでしょう が、 「もうすべてがダメだ」というふうに思っ てしまうのです。でも生理が始ると、その“絶 望感”から解放されちゃうんですよね。ホルモ ンは恐いです。 （40代／女性／会社員）
別れ の別れがあまりにも辛くて友達のす
話は誰にでもあることですが、彼と
すめでカウンセリングに行きました。助けが必 要なことは誰にでもあると思います。身体の具
子育
合が悪ければ医者に行くように、 心の具合が悪 て奮闘中。2歳になる長女が他の ければその相談に行くのは普通のことではない 子どもたちとうまく遊べなくて、 でしょうか。2、3回カウンセリングいったら気 悩んでいます。プチどころじゃありません。や 持ちがすっきりしてきて、 少しずつ前進できるよ る気が起きないし、全部面倒くさいし、何やっ うになりました。 （30代／女性／会社員） ても楽しくありません。気分に浮き沈みがあ ります。 （33歳／女性／主婦） もとうつの家系ということもあると プチうつかもと思った瞬間は、 ある 思いますが、 自分にもうつ傾向がある 晩夫の前で堰を切ったように泣き と自覚しています。 どれだけ寝ても疲れがとれな い、 食べても食べても満足感が得られない、 ネガ 出してしまった時。物心ついてから人前で声を ティブ思考になるなど、 周期的にうつっぽくなり 出して泣いたことがなかったのでこれはおかし もともと物事を深く考えるたちで、 悩み ます。 冬は特にその傾向が強いので、 母のすすめ いなと。 で去年、 蛍光灯の卓上ライトを購入しました。 毎 や上手くいかないことを頭の中で反芻して悪循 それを一晩以 朝、 その光りを浴びていますが、 かなり効果があ 環に陥ることはあったのだけど、 まして りますね。 それと朝の瞑想も始めました。 線香を 上持ち越したことは滅多になかったし、 当時は30代前 焚いて座布団に座り、 頭の中を空っぽにするん や自分の感情が爆発するなんて。 です。 夕方には散歩に行きます。 散歩に出かける 半でした。それまで自立してやっと 前はうつうつとした気分でも、 家に帰り着く頃に 社会に貢献できているなと思 えるような仕事をして はすっきりした気分になります。 結婚を前提に （50歳／男性／会社員） きたのに、 なんだか やる気が 渡米して学生の身分に 出ない… と雨が続いたり、 嫌なことがあるとプ なり、 経済的にも生活面 チうつ状態になります。そんな時は でもパートナーに頼っ 自分の好きな香りのお風呂にはいったり、 お気 て生きているという状況になった に入りの本を読んだり、 奮発してマッサージに んです。 どこか後ろめたいような 行ったりします。 （30代／女性／会社員） 気持ちを感じていました。 さらに早く自立しな ければという焦りから、 英語漬けの生活を自分 直後のことです。定職もなく、お金 自身に課したのだけど、 世の中の情報を得たり もなく、 家もない状態で、 アメリカと 自分から発信したりすることが思うようにでき いう外国でこれからいったいどうして暮らして なくて、社会の一線から取り残されていくよう いったらいいのだろうと、 不安でうつうつとした な不安が募っていました。半年間我慢して、爆 日が続きました。 そのままでも時が立てば元気 発したんです。 今思うと、 もし夫がいなかったら になっただろうとは思いますが、知り合いにフ もっと早いうちから自力で回復しようとしてい ラワーエッセンスに詳しい人がいて、 私の状態 たでしょうね。感情が爆発するまで我慢してし を聞いてエッセンスを調合してくれたのです。 そ まったのは、 不安をぶつける相手がいたことと、 れを飲み始めると2、3日してすーっと心が軽く 我慢しながらでも生きていけるぐらい甘やかせ なり、 「うん、 なんとかなるさ」 と思えるようにな てもらっていたからかもしれません。好きな勉 りました。 それからは会う人ごとに 「何か仕事な 強に専念できて経済的な心配もない、 私の生涯 い？」 と声をかけて自力で道を開いていきました で一番恵まれた時期のことでしたから、 本当に から、 そのはずみになってくれてよかったかなと 不思議です。 思います。 （60歳／女性／会社員） （40代／女性／会社員）
もと
ずっ
離婚
私が
私が 本人女性がうつ状態になって心配
所有する一軒家に間借りしていた日
した経験があります。40代後半のこの女性は 生真面目できちんとした方。 その彼女がある日 突然、 部屋に盗聴器が仕掛けられているかどう か調べてほしいといってきたのです。 よく話を聞 くと、 ある男性に尾行され、 車に傷を付けられる などの嫌がらせを受けているといいます。 その 人物が自分の行動を逐一把握しているようなの で、 盗聴器を付けられていると思ったようです。 よくよく彼女の話を聞くと、最近立て続けに ビザや健康など問題続きでストレスを抱えて いたそうです。 そんな時に昔いざこざのあった 男性と偶然に街で再会し、 さらに精神的に追い 詰められるように感じたといいます。 結局、 彼女 は周囲の人たちのすすめでカウンセラーにかか り、 自分が大きな不安感を抱えうつ状態にあっ たことを自覚することで立ち直ることができ ました。 （60代／女性／主婦）
若いろばかりが目について
頃は自分のダメなとこ
よく落ち込んだものです。 大学に 入学したての頃は初めての一人 暮らしということもあり、 最初は 気を張っていたものの、 入学から約1カ月過ぎた ある日、突然、 無力感というか無気力というか、 とにかく日々の生活にも勉強にも身が入らなく なったんです。 朝も起きられず、 授業もさぼりが ちになって……。今から思えば五月病にかかっ てしまったんでしょうね。 そんな状態から抜け出 すことができたのは、 同級生たちからの尽きぬ モーニングコール。小さな大学だったので皆の 間に連帯感があったように思います。 都会での一人暮らしは容易に孤独感を感じて しまい、 落ち込みやすいものです。 私はこの経験 から、 シャイな自分の殻を破って、 友人や知人た ちからの誘いを一切断らないことにしました。 ど んどん皆の輪に入っていって自分の世界を広げ ることで、 プチうつを未然に防ぐという手に出た わけです。 （30代／女性／パート）
2011 年 11 月 10 日号
（12） オーガニックビーガンレストラン
チャコキャニオン オーガニックカフェ Chaco Canyon Organic Cafe ノンベジタリアンも おいしさにびっくり
「チャコキャニオン」はワシントン州で初めてオーガニックカ フェとして認定を受けたビーガンレストラン。シアトル広しと いえど、乳製品やゼラチン等の動物製品を全く使わないビーガ ン料理を専門にするのはここだけ。小麦などに含まれるタンパ ク質の一種であるグルテンが入っていない”グルテンフリー”の メニューも揃っており、食物アレルギーの人も安心して食べら 取材・文：越宮照代 写真撮影：小久保睦美 れるうれしい店だ。
家製ピーナッツソースが かけられ、その上にカリ チャコキャニオンは、カリフォ カリした歯触りのスパイ ルニアから引越して来たクリス・ シーピーナッツが乗って メイカットさんが、シアトルには いる。見た目はタイカレー ビーガンやローフード（火を使わ 風で、味もかなりピリ辛。 ない料理）のレストランがないこ ボリュームがあるうえに とから 2003 年、 ユニバーシティー 値 段 も 6.95 ド ル と 手 頃 ディストリクトに小さな店を開い なので、懐が淋しい時に たのが始まり。それが人気を呼ん は特にありがたい。 で今年 4 月にはウエストシアトル この他にも新鮮な野 にも 2 店目をオープンした。 菜や果物をたっぷり使っ 今 回 訪 れ た の は 2008 年 に て作るジュースやスムー 移転したユニバーシティーディ ジーも人気。私のお気に ストリクト店。テラコッタ風の 入りは風邪退治に威力 壁を基調に、サウスウエスタン を発揮するという、リン ローフードとは思えないほど味わい深くクリエイティブな「Enchilada Plate」。野菜がたっぷりとれるヘル 一度食べたら忘れられない「Lentil Burger」 。サイドにスープ、サラ 調にまとめられた店内は暖かい シーな一品 ゴ、 オ レ ン ジ、 レ モ ン、 ダまたはキノアのタブリのどれかを選べる 太陽を思わせる快適な空間が広 ジ ン ジ ャ ー、 ガ ー リ ッ レ ン ズ 豆 バ ー ガ ー「Lentil 46 度以下の低温で調理した食べ物のことで、 がっている。 ク、粉唐辛子の入ったホット 」は、も 「肉や乳製品を使わない料理はおいしくない 通常加熱することによって失われやすい酵素、 Burger（11.95 ドル） ジュースで、その名も「Flu たもさしたベジバーガーを想像 ビタミン、ミネラルをしっかり摂取できるとい と思い込んでいる人に、ぜひチャコキャニオ Buster」 (3.80 ドル〜 )。冬場、 したら大間違い。しっとり柔ら ンの料理を食べて欲しいですね」というのは う利点がある。 一番良く出るそうだ。 かいパテとナッツベースのク 同店の宣伝大臣ことジェネラルマネージャー リーミーな特製ソースをパニー のサラ・コイルさん。かくいうサラさんもチャ 一番人気のレンズ豆バーガー Chaco Canyon Organic Cafe 豊富なメニューの中からサラさんにおすす ニで挟んだもので、一度食べ コキャニオンで働くようになるまではビーガ ユニバーシティーディストリクト店 めをいくつか選んでもらうことにした。まず たら病み付きになるおいしさ。 ン料理には関心がなかったが、 「後で乳製品に 4757 12th Ave. NE, Seattle, WA 98105 アレルギーがあることがわかったんです。そ 馴染みのないローフードからはエンチラーダ エッセンシャルベイキング・カ ☎ 206-522-6966 「Enchilada Plate（12.95 ドル） 」 。サンドライ ンパニーのパンを使っているの れでビーガン料理を食べるようになって、そ ウエストシアトル店 のおいしさに目から鱗が落ちました」 。同店の ドトマトをベースにして作られたトルティーヤ もポイントが高い。同店で一番 3770 SW Alaska St., にアボカド、シラントロ、トマト、クリーミー 人気というのも納得だ。 Seattle, WA 98126 顧客にはビーガンやベジタリアンではないリ ☎ 206-937-8732 ご飯が食べたいという人は、 ピーターも多いそうだ。またもともと健康食 なカシューナッツチーズをくるみ、彩りの美し 営業時間：月〜金 7am 〜 9pm、土・ いマンゴサルサをトッピングしたもの。それに サラさんお気に入りのタイピー として登場したものだが、今や美容食として 日 9am 〜 9pm（ウエストシアトル店 ルッコラ、 ニンジン、 レッドオニオン、 アルファ ナ ッ ツ ボ ウ ル「Thai Peanut 「料理はすべてビーガンですが、ラテとス は日曜 3 時まで） ハリウッド女優たちの間で流行っているロー 」がおすすめ。 ムージーはソイ、ライス、アーモンドミルク ハッピーアワー：月〜金 4pm 〜 6pm フードやグルテンフリーなどもメニューに並 ルファなどの入った新鮮な野菜サラダが付い Bowl（6.95 ドル） の他、 普通のミルクでも注文できますよ」 と 週末ブランチ：9am 〜 3pm てきて、ヘルシーそのもの。 玄米にキャベツ等を煮込んだ自 サラ・コイルさん ぶ。ちなみにローフードというのは生もしくは www.chacocanyoncafe.com
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2011 年 11 月 10 日号
協力・参考価格：紀伊國屋書店シアトル店
人生がときめく片づけの魔法
近藤麻理恵／ $27.30
「一度片づけたら、 二度と散らからない」 。 片づ けコンサルタントの近藤麻理恵が片付け後リ バウンド率ゼロの整理収納法を伝授。 きれい な部屋で 「人生がときめく」 こと間違いなし。 現在20%割引。
古代韓国の歴史と英雄 康熙奉／ $14.85
発売以来、 大好評の 「知れば知るほど面白い 朝鮮王朝の歴史と人物」 シリーズの新刊。朝 鮮半島の建国神話から三国時代、 さらには中 世の高麗までの歴史を、 韓国ドラマに描かれ たエピソードに照らして解説する。
人生の収穫
エピソード
曾野綾子／ $14.85
自分らしく不器用に生きること、 人生で回り 道をしてみること、 失敗を受け入れ楽しむこ と。 「老いてこそ、 人生は輝く」 という著者の考 え方を記した、 人生を楽しむための老後の生 き方を教えてくれる一冊。
境遇
湊かなえ／ $27.30
ベストセラー絵本作家の陽子と新聞記者の 晴美は、 共に幼い頃捨てられた過去を持つ親 友同士。 ある日、 「真実を公表しなければ息子 の命はない」 という脅迫状と共に、 陽子の息子 が誘拐された…。
星野源／ $42.00 インストゥルメンタルバンドSAKEROCKのリーダー、俳優、文筆家と 多くの顔を持つ星野源の2枚目のアル バム。日常のことを彼の目線から描い た、暖かくて優しいメロディーが心に 響く1枚。
STEP
KARA ／ $32.85 日 本 で も 大 人 気 のKARAが パ ワ ー アップして帰ってきた。 ファン待望のこ のアルバムは 「2011 KOREA 3rd FULL ALBUM」 の日本仕様。32ページにわた るフォトブック、 日本語対訳歌詞付き。
A.N.JELL WITH TBS 系金曜ドラマ 「美男ですね」MUSIC COLLECTION
A.N.JELL ／ $42.75 TBS金曜ドラマ 「美男 （イケメン） です ね」 内の超人気バンド 「A.N.JELL」 がCD デビュー。 同ドラマでオンエアされた楽 曲4曲とサウンドトラックを収録。初回 盤は6枚セットのオリジナルアナザー ジャケット付き。
8EIGHT8
木村カエラ／ $42.00 木村カエラの約2年4カ月ぶり、6枚 目となるニューアルバム。CMソング に起用された「Ring a Ding Dong 」 「A winter fairy is melting a snowman」を 含む全13曲。
2011 年 11 月 10 日号
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日本の商品を送料無料で！
早く 21 歳になりたい！
くれなかった。それでもクリスマスケーキを 21歳になればお酒やカジノなどの大人のエ 買って来て家庭でクリスマスを祝うことは浸 ンターテインメントが楽しめるアメリカ。と 透していた頃だ。まだ小学校低学年だった私 ころが今年2月の終わりに20歳の誕生日を迎 は、ただ無邪気に楽しい音楽やケーキを楽し えた私は、まだまだ大人の遊びは出来そうに んでいた。そしてクリスマスの朝、目が覚める ない。このアメリカという国は、20歳にどこ と枕元に「くるみ割り人形」の絵本が置いてあ るではないか。サンタクロースが我が家にも までも厳しいのだ。 アメリカでのこの半年間、数々の悲しい思 来てくれるなど思ってもいなかった私は大 いをしてきた。ラスベガス旅行に行き、カジノ 喜びした。大の絵本好きだったこともあるだ をしている友人を後ろからちょっと覗いただ ろう、その感激は50年以上立った今でも心に け で「IDは ど こ だ、21歳 か？！」と 店 員 さ ん 蘇ってくる。あの純粋な喜びを忘れてはいけ に一蹴された。カラオケ大好きな友人と私で、 ないなあ、としみじみと思うのである。 （こんぺい糖／シアトル） 日本の曲が数多くあると噂を聞きつけて行っ たカラオケショップはバー付きだった。もち ろん21歳以上でないと入れないため、 「ごめ 母の愛は強し！ 女性のグループでハロウィーンパーティー ん……」と友人に謝りながらやむなく退散。友 達のホストファミリーが主催したバースデー をした時に「すごく怖かった体験を話そう」と パーティーでは「みんな21歳以上よね？」と いうことになった。その時に聞いた話です。 ジェニーはまだ２歳になったばかりの娘を 聞かれ、シャンパングラスを持つ友人の横で、 高校生の女の子と2人でアップルサイダーを 抱いてハワイのビーチに立っていた。ハワイ 飲んだこともある。 「 日本では成人だし、いい の大波はサーフィンでよく知られているが、 そんな大波が突然やって来て覆いかかり、す じゃん別にー！！！」と何回思ったことか。 現在留学中の大学での仲良しグループのう ごい力で娘をさらっていってしまったのだ。 ち、私ともう一人の男の子の2人だけが20歳。 彼女が着ていたビキニまではぎ取られるほど そんな彼の誕生日もとうとう来月に迫ってき 波の力はすごかったらしい。娘の姿が見えず、 た。カジノにもバー付きカラオケにも行けな パニックに陥ったジェニーは吾を忘れて大波 いし、アップルサイダーしか飲めないけど、み の中に飛び込んだ。すると奇跡的に伸ばした 「波に んな私と遊んでくれるかな、とちょっと心配 腕の先に娘がいて必死で掴んだそうだ。 になる。あと半年間のアメリカ生活とハタチ 娘をさらわれた時にはもうだめだと思った の学生生活、お酒は飲まず夜は遊ばず、この際 わ」と、その時の恐怖を忘れられないという風 にジェニーは語った。 “超健康的”に過ごしていこうと思う。 それにしても、自分も波にさらわれるかも （S. K. ／ベルビュー） しれなかったのに、そんなことは考えずに海 「くるみ割り人形」 の中に飛び込むなんて、母が子どもを思う気 ホリデーシーズンがやってきた。毎年この 持って本当にすごいものなんだなあ、と考え 季節になると流れて来るクリススマスの音楽 させられるエピソードだった。 （つねこ／ベルビュー） を聞くと、それだけでうんざりする。クリスマ スに便乗した商業主義に辟易するからだ。 そんなネガティブなことをつい考えてしま お便り募集中！ うのだが、 たまたま目に留まったパシフィック お便り募集中！「このごろ思うこと」 、 「笑 ノースウエストバレエの 「ナットクラッカー」 の えた・驚いた出来事」など、どんなことでも 広告を目にして、 「ああ、そういえば……」と昔 ソイソース編集部までお送りください。お便 のことを思い出した。 りには氏名、住所、電話番号を明記してくだ 戦後の経済復興に邁進していた1950年代 さい（紙上匿名可） 。宛て先は 3 ページ。 の日本にはまだサンタクロースはあまり来て
お歳暮は 早割がお得な ANA GIFT で
日本の大手通販会社ディノスが12月5日 （日本時間） まで、 送料無料キャンペーンを実 施中。 海外にいながら日本の最新スタイルを 取り入れたアクセサリー、バッグ、インテリ ア雑貨など、 日本国外では入手が難しい商品 を送料無料で手に入れられる絶好の機会で す。 詳細は本紙2ページの広告でご確認を。
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Dinos, Inc. www.fujisankei.com/shop4.html
ジャパン SIM カード 無料キャンペーン
ベルビューの携帯電話ショップ「ギンガ・ ワイヤレス」で、T-Mobileのポストペイド を新規契約すると、アメリカで使う携帯が 日本でも使えるようになる「ジャパンSIM カード」が無料でもらえます。キャンペーン 終了は2011年12月31日。詳細は本紙8ペー ジの広告にてご確認ください。 Ginga Wireless 11818 NE 8th St., Bellevue, WA 98005 ☎ 425-638-9523 www.ginga.ws
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2011 年 11 月 10 日号
での 11月10日から30日ま ル ー イベントスケジュ
イベントハイライト
場所：ポイントディファイアンス動物園＆水族館（5400 N. Pearl St., Tacoma） 詳細：☎ 253-591-5337 www.pdza.org
シアトル男性コーラス
■ 11 月 26 日、27 日、12 月 3 日、11 日、18 日、 映画話術の達人ビリー・ワイルダー作、元祖、不倫の 末の保険金殺人ドラマ。 ■ 11 月 26 日、27 日、12 月 3 日、4 日、10 日、 19 日、22 日、23 日 「Cool Yule: The Big Band Theory」 11 日、16 日、17 日 ホリデーシーズンにぴったりのスウィングオーケス ■ 11 月 25 日〜 12 月 24 日 「Santa Train」 サンタクロースを目指して発車。クッキーやココ トラ曲10曲を披露。11月26日、27日は客演音楽家 「A Christmas Carol クリスマス・キャロル」 アなどをいただきながら2時間のセレブレーショ ンが楽しめるサンタトレイン。 チケット：＄20、1歳以下は無料 発車時間：9am〜3pmの毎時発 場所：スノーコルミー駅（38625 SE King St., Snoqualmie） 詳細：www.trainmuseum.org
としてMegan Hiltyが歌声を披露。 SEATTLE MEN'S CHORUS
場所：Benaroya Hall（200 University St., Seattle） 詳細：☎ 206-388-1400 www.flyinghouse.org
THEATRE
■ 11 月 26 日〜 12 月 23 日 「Argosy Christmas Ship Festival」
ホ リ デ ー シ ー ズ ン の 風 物 詩、シ ア ト ル 周 辺 の ウォーターフロントをライトアップしたクルー ズ船がパレード。ところどころで20分間の聖歌隊 の合唱が行われる。 スケジュール・詳細：www.argosycruises.com ディナークルーズへの乗船・パレード参加申込： ☎ 206-622-8687 www.argosycruises.com
パシフィックノースウエスト・バレエ ■〜 11 月 13 日 「Love Stories ラブストーリー」
バレエで表現する5つのラブストーリー。バランシ ン「『妖精の口づけ』よりDivertimento（PNB初）」、ロ ビンズ「Afternoon of a Faun（PNB初）」、マイヨー ■ 11 月 26 日〜 12 月 31 日 「『ロメオとジュリエット』よりバルコニーのパ・ド・ 「Garden d'Lights」 ベルビュー植物園の華麗なホリデーライティン ドゥ」、ストウェル/プティパ「『白鳥』より黒鳥のパ・ グ。色とりどりのミニライトを駆使した美しい造 ド・ドゥ」、ハインド/プティパ「『眠れる森の美女』よ 形の世界でロマンチックな夜を。11月28日〜30 りオーロラの結婚式」。 日、12月5日〜7日、12日〜14日は入場無料。 © Angela Sterling Nishino
〜11月30日 「Dine Around Seattle」
シアトル市内の一流レストランが3コースディ ナーを30ドル、3コースランチを15ドルで提供。 レストラン一覧＆メニューはウェブサイトを参照。 詳細：www.dinearoundseattle.org
EVENTS ■ 11 月 12 日、19 日、12 月 3 日 「Saturday University Lecture: India Focus」
シアトル・アジア美術館で毎週土曜の朝に開催され る講座。 「ラーマーヤナ」とインド文化、アート、風俗 をテーマとしたレクチャーが3回にわたって開催。
参加費：$10/1講座、SAM会員は$5/1講座 時間：9:30am〜11am 場所：シアトル・アジア美術館 （1400 E. Prospect St., Volunteer Park 内） 詳細：☎ 206-654-3121
■ 11 月 18 日 「Warren Miller's ... Like There's No Tomorrow 」
コルビー・ウエスト、ジュリア・マングーソなど世界 のアスリートのパフォーマンスを収めたウォレン・ ミラーのウィンター・スポーツ・フィルム上映。 時間：8pm 場所：Marion Oliver McCaw Hall（321 Mercer St., Seattle） 詳細：www.warrenmiller.com www.seattlecenter.com
■ 11 月 18 日〜 20 日 「Best of the Northwest： Art & Fine Craft Show」
ジュエリー、デザイナー服、絵画などノースウエスト のアートとクラフトが大結集。ホリデーシーズンの ギフト探しにもぴったり。
時間：金・土 10am〜6pm、日 10am〜5pm 場所：ピア91 Smith Cove Cruise Terminal （2001 W. Garfield St., Seattle） 詳細：www.nwartalliance.com
■ 11 月 18 日〜 20 日 「International Gem & Jewelry Show」
入場料：$5、10歳以下の子どもは無料 時間：5pm〜10pm 場所：ベルビュー植物園（12001 Main St., Bellevue） 詳細：☎ 425-452-6844 www.gardendlights.org
入場料:$8、ウェブサイトに2ドル引クーポンあり 時間：金 12pm〜6pm、土 10am〜6pm、日 11am〜5pm 場所：シアトルセンター（305 Harrison St., Seattle） 詳細：www.intergem.com
■ 11 月 19 日、20 日 「Hands-on Holiday Art Sale」
CONCERTS
時間：10am〜7pm 場所：Pratt Fine Arts Center（1902 S. Main St., Seattle） 詳細：www.pratt.org
■ 11 月 19 日 「Enjoy a Parents' Night Out」
ウッドランドパーク動物園が土曜の夜に4歳〜11歳 の子ども（トイレトレーニングが済んでいること）を 預かってくれる。子どもが動物園で楽しんでいる間 に、ロマンチックディナーに出かけてみては？
料金：子ども１人 $25、兄弟は２人目から $20 時間：5:30pm〜10pm 場所：ウッドランドパーク動物園 （5500 Phinney Ave. N., Seattle） 詳細・予約：www.zoo.org/education/childrens-programs
■ 11 月 25 日〜 2012 年 1 月 1 日 「Winterfest」
アイススケート、サーカス、ダンス、マジックショー など楽しい催し物が満載。シアトルセンターの「ウィ ンターフェスト」。 場所：シアトルセンター（305 Harrison St., Seattle） 詳細・スケジュール：www.seattlecenter.com
■ 11 月 25 日〜 2012 年 1 月 1 日 「Zoolights: The highlight of the holidays!」
ホリデー仕様にライトアップされたポイントディ ファイアンス動物園＆水族館で夜、園内を探索で きる。 夜間入園料：$7.5、2歳以下の子どもは無料 時間：5pm〜9pm
ACT THEATRE
場所：700 Union St., Seattle 詳細：☎ 206-292-7676 www.acttheatre.org
UW ワールドシリーズ ■ 11 月 17 日〜 19 日 「ワールドダンス：Alonzo King LINES Ballet アロンゾ・キング」
古典バレエの新しい表現法を追求したコンテンポラ リー・バレエ団。美しく幻想的な振付け作品「Scheherazade」などを披露。 UW WORLD SERIES
場所：Meany Hall（University of Washington構内） 詳細：☎ 206-543-4880 www.uwworldseries.org
カークランド・パフォーマンスセンター ■ 11 月 12 日、13 日、19 日、20 日 「The Boy Who Cried Wolf オオカミと少 年」
■ 11 月 18 日、19 日 「Firesign Theatre: We're All Bozos on This Bus...」
コメディグループFiresign Theatreによる「I Think ■11月15日〜17日「Django Reinhardt AllWe're All Bozos On This Bus...」のオリジナル作と stars feat. Dorado Schmitt」 新作を取り混ぜて披露。 場所：Jazz Alley（www.jazzalley.com） ■ 11 月 27 日 ■11月17日「Noah & The Whale」 「Doktor Kaboom!: Look Out, Science is 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） Coming!」 ■11月17日「FEIST」 Kaboom博士がユーモアとコメディを交えて最新の 場所：Moore Theatre（www.stgpresents.org） 科学を解りやすく解明。大人も子どもも楽しめる。 ■11月18日 「Black Joe Lewis & Honeybears」 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） パシフィックノースウエスト・バレエ「ラブストーリー」、ジャン = KIRKLAND PERFORMANCE CENTER ■11月18日〜20日「Jane Monheit」 クリストファー・マイヨー「『ロメオとジュリエット』バルコニー 場所：350 Kirkland Ave., Kirkland 場所：Jazz Alley（www.jazzalley.com) のパ・ド・ドゥ」よりプリンシパルダンサーの中村かおりと Lucien 詳細：☎ 425-893-9900 www.kpcenter.org Postlewaite ■11月19日「The Posies」 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） コメディ & 講演 ■11月20日「tUnE-yArDs」 ■ 11 月 25 日〜 12 月 27 日 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） ■11月19日「Ron White」場所：Emerald Queen 「Nutcracker くるみ割り人形」 ■11月21日「The Sounds」 ホリデーシーズン恒例、前芸術監督ケント・ストウェ Casino (www.ticketmaster.com) 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） ルによるユニークな演出と絵本作家モーリス・セン ■11月25日「Marc Maron」 ■11月22日〜27日「Ain't Misbehavin'」 ダックの華やかな舞台美術が大人気のPNB看板作品。 場所：Neptune Theatre (www.stgpresents.org) 場所：Jazz Alley（www.jazzalley.com) PACIFIC NORTHWEST BALLET ■11月23日「VNV Nation」 場所：Marion Oliver McCaw Hall（321 Mercer St., Seattle） 場所：Showbox at the Market 詳細：☎ 206-441-2424 www.pnb.org ■11月26日「Trans-Siberian Orchestra」 場所：KeyArena フィフスアベニュー・シアター ■11月26日「Visqueen」 シアトル美術館 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） ■ 11 月 25 日〜 12 月 31 日 ■〜 11 月 27 日 ■11月29日「Jane Birkin」 「Cinderella シンデレラ」 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org） ガラスの靴を履いた時、少女はプリンセスへと生ま 「Our National Game」 ■11月30日「Beady Eye」 れ変わる。世界中で愛される童話「シンデレラ」に、美 アメリカ文化をそれぞれの観点で描いてきた3人の 場所：Showbox at the Market しい音楽と歌とダンスが加わったミュージカルバー アーティスト、ダグラス・タイルデン、ノーマン・ロッ クウェル、ジェイコブ・ローレンスによる作品「野球」 ■11月30日、12月1日「The National」 ジョン。 を比較。 場所：Neptune Theatre（www.stgpresents.org）
MUSEUMS
THE 5TH AVENUE THEATRE
シアトル・シンフォニー
場所：1308 5th Ave., Seattle 詳細：☎ 206-625-1900 www.5thavenue.org
シアトル・レパートリー・シアター ■ 11 月 11 日〜 12 月 11 日
指揮：オリヴァー・ナッセン、ヴァイオリン：リーラ・ 「Sylvia シルビア」 ジョセフォウィッツ。ブリテン「カナダの謝肉祭」 子どもが独立した後、郊外からマンハッタンに引っ 「『ピーター・グライムズ』より『４つの海の間奏曲』 越し新しい生活を始めた矢先、夫が犬のシルビアと 『パッサカリア』」、オリヴァー・ナッセン「ヴァイオリ 恋に落ちる。人気コメディ。 ン協奏曲」ほか。
■ 11 月 18 日 ジュエリー、絵画、彫刻など地元アーティストの作品 「Harbie Hancock Plays Rhapsody in を展示販売。ホリデーギフトに最適。入場無料。18 Blue」 日には先行オープニングパーティー（5pm〜7pm ＄50、7pm〜9pm ＄20）が行われる。
クリスマスイブの夜、冷酷な守銭奴スクルージの前 に精霊が現れ、過去と現在と未来を示す。ディケンズ の名作、心温まるクリスマスストーリー。
羊飼いの少年がある日「オオカミがきた！」と叫ぶ。 子どものための劇団StoryBook Theatreによる公演。 3歳〜9歳向け。
チケットは、明記以外すべてチケットマスター （☎ 206-628-0888 www.ticketmaster.com）へ。
■ 11 月 17 日、19 日 中国、インド、アフリカなど世界各国のエキゾチック 「マスターワークス：Leila Josefowicz Perな宝石、時計、アンティーク品が勢揃いする展示即 forms Knussen's Violin Concerto」 売会。
■〜 11 月 20 日 「Double Indemnity 深夜の告白」
■〜 2012 年 1 月 8 日 「Luminous: The Art of Asia」
シアトル美術館発「美しきアジアの玉手箱」と名打っ た日本および東洋美術の名品展が日本展覧旅行を終 え帰ってきた。日本国民を驚かせた国宝級のアート が当地でも公開。
■〜 11 月 20 日 「The Glass Menagerie ガラスの動物園」
劇作家テネシー・ウィリアムズの自伝的作品。昔の思 い出の中で生きる母、自分の世界に閉じこもる娘、そ 世界の音楽シーンをリードするジャズピアニスト＆ んな2人の間で絶望する息子の家族関係とそれぞれ プロデューサー、ハービー・ハンコックとシアトル・ の心の動きを描いている。 シンフォニーの共演。ガーシュウィン「ラプソディ・ SEATTLE REPERTORY THEATRE イン・ブルー」。 場所：155 Mercer St., Seattle（シアトルセンター内）
■ 11 月 18 日、19 日 「タイニートッツ：Mother Goose Goes to the Symphony」
詳細：☎ 206-443-2222 www.seattlerep.org
シアトル・チルドレンズ・シアター
乳幼児から5歳までの子どもを対象とした35分間コ ■ 11 月 17 日〜 2012 年 1 月 15 日 ンサート。マザーグースの曲を紹介。シンフォニーを 「A Year with Frog and Toad フロッグと 含まない。
■ 11 月 20 日 「チャンバーミュージック：Elgar and Brahms」
トード」
楽観的なカエル君と保守的なガマガエル君は大の仲 良し。2人の日常の何気ないエピソードを通した心 温まるストーリー。すべての年齢対象。
© Susan A. Cole
シアトル・シンフォニーの音楽家による室内楽。エル シアトル美術館「Luminous: The Art of Asia」より ■〜 11 月 27 日 ガー「弦楽四重奏曲ホ短調」、ブラームス「弦楽四重 The Four Accomplishments , Beginning of 17th century, 「Robin Hood ロビン・フッド」 Four sliding screens; ink, color and gold on paper, Kano 奏曲ト長調」ほか。 正義のために盗みや闘いを繰り返すロビン・フッド。 Takanobu , Japanese, 1571 - 1618, 68 1/2 x 55 in. SEATTLE SYMPHONY 複雑なストーリー構成に息をつかせぬアクションが Eugene Fuller Memorial Collection, Seattle Art Museum 場所：Benaroya Hall（200 University St., Seattle） 魅力。対象年齢8歳以上。 詳細：☎ 206-215-4700 www.seattlesymphony.org
UW ワールドシリーズ ■ 11 月 15 日 「プレジデント・ピアノ：Nikolai Lugansky」
安定した演奏技巧と深い表現に定評のあるロシアの ピアニスト、ニコライ・ルガンスキー。 UW WORLD SERIES
場所：Meany Hall（University of Washington構内） 詳細：☎ 206-543-4880 www.uwworldseries.org
SEATTLE CHILDREN'S THEATRE
場所：201 Thomas St., Seattle（シアトルセンター内） 詳細：☎ 206-443-0807 www.sct.org
ア・コンテンポラリー・シアター（ACT） ■ 11 月 16 日 「RAWSTOCK Short Film Festival」
エッジーなアニメーションやでたらめな政治コメ ディなどユニークな作品に出会える短編フィルム フェスティバル。
■〜 2012 年 6 月 17 日 「SAM Next: Mika Tajima」
絵画、彫刻、デザイン、パフォーマンス、ビデオ、音を 組み合わせたインスタレーション。次世代アーティ スト、ミカ・タジマの作品を紹介。
■〜 2012 年 7 月 1 日 「Picturing The Artist」
ブルース・デイビッドソンによるアンディ・ウォー ホールの肖像写真、アーノルド・ノルマンによるマー サ・グラハムのスケッチなど、20世紀の主要なアー ティストが手がけたポートレイト展。
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2011 年 11 月 10 日号
11月10日から30日ま での イベントスケジュール ■〜 2012 年 10 月 1 日 「Jenny Heishman: 2011 Betty Bowen Award Winner」
2011年 ベ テ ィ・ボ ー ウ ェ ン 賞 を 受 賞 し たJenny Heishmanの作品展。
BELLEVUE ARTS MUSEUM
場所：510 Bellevue Way NE, Bellevue 詳細：☎ 425-519-0770 www.bellevuearts.org
タコマ美術館
■〜 2012 年 1 月 8 日 「Collecting for the Future: The Safeco ベーシックでありながら多様な顔を持つストライ Gift and New Acquisitions」
■〜 2012 年 10 月 21 日 「Order and Border」
プ。モノやスペースがストライプ柄によってどう演 出されるのか、日用品から歴史的偶像まで様々なス トライプが並ぶ。 ＜常設展示＞
■「Light in the Darkness」
水彩画や油絵を重ねた新作は2001年から手がけて いる作品。
■〜 2012 年 2 月 19 日 「Test Site: How to Make a One Minute Sculpture」
くすっと笑いが漏れるような「一分間の彫刻」で知ら れるアーウィン・ワームの作成風景の動画。
ここ4年間に新たな所蔵コレクションを400点以上 ■〜 2012 年 3 月 18 日 増やした同美術館。新コレクションの中から絵画、ビ 「Material and Document: Experiments デオ、ジュエリー、写真など、1900年初期から現代 in Photography during the 1970s」 1970年代は写真に主張を持たせたりアート材料と にかけてのノースウエスト作品を公開。 しての役割をもたせたりという実験的な試みがなさ ■〜 2012 年 2 月 5 日 れた時期。その頃の写真家たちの試みを検証する。
光と影のコントラストを効果的に使ったジョル 「The Eloquent Silver Curve: The Jewelry ■〜 2012 年 4 月 1 日 ジュ・ド・ラ・トゥールらの作品6点。闇に浮かび上が of Flora Book」 「Sopheap Pich: Compound」 繊細な銀の鎖を束ねたジュエリー作品を特長とする る光がどれだけ私たちの視線を集めるかを明確に カンボジア生まれ、アメリカでアートを学んだソピ フローラ・ブックの作品展。 する。 アップ・ピッチ。本インスタレーションは昨今のカン ■〜 2012 年 2 月 19 日 ボジアにおける創造と破壊のサイクルを反映させた。 ■「Burden of History」 コンテンポラリーアーティストは常に、過去の伝統 「Folk Treasures of Mexico」 HENRY ART GALLERY と新しく生み出すものの比重に悩んでいる。同展で テキサスのサンアントニオ美術館「ネルソン・ロック 場所：NE 41st St. & 15th Ave. NE, Seattle（UW構内） は、歴史と現代の関係を浮かび上がらせたコンテン フェラーコレクション」から、メキシコの民俗的財産 詳細：☎ 206-543-2280 www.henryart.org （毎月第1木曜日は入場無料） を展示。 ポラリー作品に焦点を当てる。
■「American Art in the 1930s and 1940s」
Mark Tobey、Morris Graves、Emilio Ameroなどに よる1930年代と40年代のシアトル芸術を代表する 作品展。 SEATTLE ART MUSEUM（SAM）
場所：100 University St., Seattle 詳細：☎ 206-654-3100 www.seattleartmuseum.org
シアトル・アジア美術館
TACOMA ART MUSEUM
場所：1701 Pacific Ave., Tacoma 詳細：☎ 253-272-4258 www.tacomaartmuseum.org （毎月第3木曜日は入場無料で、開館時間が8pmまで延長） 毎週水曜日はタコマ美術館、ガラス美術館、ワシントン州歴史博 物館の３館共通券 （一般 $22、 シニア $20、6〜18歳 $18） が使える。
ガラス美術館 ■ 11 月 12 日〜 2012 年 6 月 17 日 「Beauty Beyond Nature: The Art of Paul Stankard」
バーク・ミュージアム ■〜 2012 年 1 月 8 日 「Carnaval!」
■「Puzzle Palooza Featuring Groovik's Cube」
巨大なルービックキューブをはじめとする様々なパ ズルが大集合。大人も子どもも一緒に難問にチャレ ンジできる。 ＜常設展示＞
■「Body Works」
身体の反応速度や握力を測ったり、コンピューター の並ぶ栄養素カフェでゲームをしたり、楽しみなが ら人間の身体の仕組みを学ぶ。 PACIFIC SCIENCE CENTER
場所：200 2nd Ave. N., Seattle（シアトルセンター内） 詳細：☎ 206-443-2001 www.pacsci.org
EMP/SFM ■〜 2012 年 3 月 4 日 「Battlestar Galactica 宇宙空母ギャラクティカ」 日本でも放映された、 アメリカの人気SFテレビドラマ ＆映画シリーズの宇宙船、 コスチュームなどを展示。
■〜 2012 年 9 月 3 日 「AVATAR: The Exhibition」
惑星パンドラの壮大な世界に浸ることができる「ア バター」展。衣装、小道具、コンセプト模型やスケッチ など。
■〜 2013 年 4 月 22 日 「Nirvana: Talking Punk to the Masses」
世界の謝肉祭、カーニバルの歴史やアートをビデオ、 シアトル発、伝説のグランジバンド「ニルヴァーナ」。 音楽、マスク、コスチュームなどを通して紹介。 メンバーの愛用楽器、カート・コベインが着ていた黄 色のカーディガン、未公開写真などが展示されてい BURKE MUSEUM 場所：NE 45th St. & 17th Ave. NE, Seattle（UW構内） る史上最大のニルヴァーナ展。 詳細：☎ 206-543-7907 www.washington.edu/burkemuseum
ポール・スタンカードが40年以上かけて作り続け フライ美術館 ているミニチュア植物世界の一部がRobert Minkoff Collectionからやって来る。ガラス製の花、昆虫、具 ■ 11 月 19 日〜 2012 年 1 月 22 日 「Isaac Layman - Paradise」 象化した要素が展示。 1920年代から30年代のシアトルは日系1世の目に シアトルのアーティスト、アイザック・レイマンは自 どう写っていたのだろうか。1世アーティストの中 ■〜 2012 年 1 月 8 日 宅の空間とモノの関係を心理学的に変化させるよう でも抜きん出た才能を発揮した画家、カメキチ・トキ 「PETER SERKO Transformation: Art な写真を撮影。同アーティスト初の個展。 タとケンジロウ・ノムラの作品展。 Changes a City」 FRYE ART MUSEUM 2006年からガラス美術館の写真を撮り続けている 場所：704 Terry Ave., Seattle ＜常設展示＞ 写真家Peter Serkoの作品展。同美術館を撮影した一 詳細：☎ 206-622-9250 www.fryeart.org ■「Live Long and Prosper: Auspicious （常時入場無料） 般写真も募集。
■〜 2012 年 2 月 19 日 「Painting Seattle: Kamekichi Tokita and Kenjiro Nomura」
Motifs in East Asian Art」
■「Can't Look Away: The Lure of Horror Film」
私たちを震えさせるホラー映画。恐怖を誘う音響効 果、ストーリー、モンスターの容貌など、様々な視点 からホラーを追及。 ＜常設展示＞
■「Jimi Hendrix: An Evolution of Sound」 伝説的ミュージシャン、ジミー・ヘンドリックスが幼 い頃過ごしたシアトルでの日々と、その後のニュー ヨークやロンドンなど世界各地での活躍を追う。 Experience Music Project | Science Fiction Museum
場所：325 5th Ave. N., Seattle（シアトルセンター内） 詳細：☎ 1-877-EMP-SFM1（367-7361）www.empsfm.org
中国や日本芸術には健康、長寿、子孫繁栄、夫婦円満 ■〜 2012 年 3 月 11 日 ウィング・ルーク博物館 などを願う縁起のよいモチーフが溢れている。本展 「Glimmering Gone: Beth Lipman and Inでは、逆さコウモリや「仏手柑」として知られる果実 galena Klenell」 ■〜 2012 年 1 月 15 日 航空博物館 などの隠された意味を明らかにする。 フルーツや花などをクリアガラスに彫り込んだ 「Dual Nature: Contemporary Glass and Beth Lipmanと、すかし細工を使ったキルンガラス・ Jewelry」 ■〜 12 月 10 日 ■「Looking West, Finding East」 アーティストIngalena Klenellによるコラボ作品展。 マサミ・コウダ、ミドリ・サイトウなどノースウエス 「Spirit of Flight 2011」 ジョージ・ツタカワとポール・ホリウチ作品、柳原睦 トのアジア太平洋諸島系アーティスト8人によるコ 2011年航空写真一般投票＆展覧。 夫の現代陶芸品を通して、日本とノースウエストの ■〜 2012 年 4 月 29 日 ンテンポラリーガラス＆ジュエリー展。 MUSEUM OF FLIGHT 芸術的関係を探る。 「MILDRED HOWARD Parenthetically
■「Artful Reproductions」
中国芸術作品の中から類似アートのペアもしくは セットを集めることで、中国の人的生産力の強さや ハーモニーの美を表現。 SEATTLE ASIAN ART MUSEUM
場所：1400 E. Prospect St., Volunteer Park, Seattle 詳細：☎ 206-654-3100 www.seattleartmuseum.org
ベルビュー美術館 ■〜 12 月 31 日 「Travelers: Objects of Dream and Revelation」
異文化や新体験を求めたり、国境を越えて未知の世 界に触れたり、旅には人それぞれの目的がある。そん な旅をテーマとし、雪で覆われた地球儀やフォルク スワーゲン車など旅の様々な側面をアートで表現。
■〜 2012 年 1 月 22 日 「Cathy McClure: Midway」
メタルを多用したマルチメディアアーティスト、 キャシー・マクルアの個展。10フィートの観覧車を 中心に、同作家のトレードマークであるロボット作 品が大集合。
■〜 2012 年 2 月 12 日 「George Nelson: Architect, Writer, Designer, Teacher」
Speaking: It's Only a Figure of Speech」
■〜 2012 年 2 月 12 日 サンフランシスコのアーティスト、ミルドレッド・ハ 「Vintage Japantown: Through the Lens ワードがクインシー・トロープの詩「At the End」に of the Takano Studio」 触発され、ガラス製発音記号、校正記号、音楽符号な ど、40点以上の作品を生み出した。
■〜 2012 年 6 月 10 日 「Gathering: John Miller and Friends」
1930年代から40年代初めにジャパンタウンにあっ たタカノスタジオが撮影したビンテージポートレイ ト集から、当時の家族像を振り返る。
■〜 2012 年 12 月 23 日
ガラスアーティスト、ジョン・ミュラーがアーティス 「EPIC TAILS: Legendary Animals & ト仲間の作ったパーツを組み合わせて、特大サイズ Creatures」 のベネチアンガラス・ゴブレットを作成。50点以上 アジア文化に根付く十二支の動物たち。骨董品から のコラボ作品が並ぶ。 落書きまで様々な形で描かれた動物たちの背景にあ るストーリーを読み解く。 MUSEUM OF GLASS 場所：1801 Dock St., Tacoma 詳細：☎ 1-866-4MUSEUM www.museumofglass.org
ヘンリー・アート・ギャラリー ■〜 12 月 30 日 「Carolee Schneemann: Within and Beyond the Premises」
1960年 代 か ら、身 体、セ ク シ ュ ア リ テ ィ、性 別 を テーマとした作品で議論を巻き起こしてきたキャロ リー・シェニーマン。絵画、写真、インスタレーション 作品、動画などを展示。
■〜 2012 年 1 月 22 日 「Videowatercolors: Carel Balth Among His Contemporaries」
ア メ リ カ 企 業 デ ザ イ ン の 創 始 者 の １ 人 で あ る、 ニューメディアを斬新に使いこなすオランダのアー ジョージ・ネルソン展。代表作品であるマシュマロソ ティストCarel Balth。デジタルビデオから起こした ファやネルソンクロックを含む220点以上を展示。
■〜 2012 年 7 月 15 日 「From Fields to Family: Asian Pacific Americans and Food」
アジア太平洋諸島の食の伝統、料理テク、世代による 食の移り変わりを探る。視覚、聴覚、味覚、臭覚による 体験が可能。 WING LUKE MUSEUM OF THE ASIAN PACIFIC AMERICAN EXPERIENCE
場所：719 S. King St., Seattle 詳細：☎ 206-623-5124 www.wingluke.org
パシフィック・サイエンスセンター ■〜 2012 年 1 月 2 日 「Design Zone」
身 の 回 り に あ ふ れ る デ ザ イ ン。ダ ン ス の ビ ー ト、 ジェットコースター、テレビゲームなどが、どのよう にデザインされているかを展示。
場所：9404 E. Marginal Way S., Seattle 詳細：☎ 206-764-5720 www.museumofflight.org
SPORTS ＜ NFL プロ・フットボール＞
シアトル・シーホークス
＜ホームゲーム＞ ■11月27日 対ワシントン・レッドスキンズ 1:05pm SEATTLE SEAHAWKS
場所：センチュリーリンクフィールド（旧クエストフィールド、 800 Occidental Ave. S., Seattle） チケット：ウェブサイトまたはチケットマスター （☎ 206-628-0888 www.ticketmaster.com）で購入 詳細：www.seahawks.com
＜アイスホッケー＞
シアトル・サンダーバード
＜ホームゲーム＞ ■11月18日 対トライシティ ■11月19日 対ポートランド ■11月23日 対レジーナ ■11月25日 対プリンスジョージ ■11月29日 対スウィフトカレント SEATTLE THUNDERBIRDS
7:35pm 7:05pm 7:05pm 7:35pm 7:05pm
場所：ShoWare Center（625 W James St., Kent） チケット：☎ 206-448-PUCKまたはチケットマスター （☎ 206-628-0888 www.ticketmaster.com）で購入 詳細：www.seattlethunderbirds.com
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2011 年 11 月 10 日号 お申し込みは E-mail、FAX、郵送でどうぞ。 classified@japanpacific.com FAX： 206-621-1786 Japan Pacific Publications, Inc. PO Box 3092, Seattle, WA 98114
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