¡TODO UN ÉXITO!
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Leó15n 20
ADRENALINE Clínica Acuática Internacional 2015
Sporting Guanajuato
7 años contribuyendo a la sociedad
ENTREVISTA
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CARRERA SUZUKI
@SportingGTO
OCTUBRE - NOVIEMBRE 2015 $35.00 M.N.
JUAN PABLO1 URIÓSTEGUI
MENTE
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EL DESTINO NO ES CUESTIÓN DE CASUALIDAD
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MENTE
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OCTUBRE NOVIEMBRE 2015
ÍNDICE 6 12
MENTE CUERPO ALMA
Mitos y realidades de los azúcares
Rumbo al Maratón Echándole los kilos
www.sportingguanajuato.com.mx Octubre-Noviembre 2015
Imposible no es una declaración, es un reto
2 ÍNDICE
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EN PORTADA
Juan Pablo Urióstegui El destino no es cuestión de casualidad
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4º Triatlón de Convivencia Life Fitness del Club Campestre de León
Agradecimientos Agradecemos al Club de Golf Los Naranjos, al Parque Metropolitano, Brafer Acuatic Fitness, al Macrocentro Acuático Impulso Guanajuato León 1, Club Campestre de León, a la Comisión de Deporte del Estado de Guanajuato (CODE) y a la Comisión Municipal del Deporte de León (CO-
MUDE) por las facilidades otorgadas para la realización de varios artículos de esta edición. Agradecemos especialmente al Parque Metropolitano por las facilidades otorgadas para la toma fotográfica de portada de Juan Pablo Urióstegui.
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MENTE
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Directorio Editores Alejandro Arenas Javier Martínez Director de arte Ricardo Ortega Diseñadores Gráficos Alejandro Minero Angélica González Fotografía Andrés Cortina Darío Hernández Islas Photography Laura Elena Rentería Alberto Ruiz Colaboradores Alejandro Arias – el que le Echa los Kilos Comisión de Deporte del Estado de Guanajuato (CODE) Comisión Municipal del Deporte de León (COMUDE) Amaranta Leal Backhoff – Nutrióloga Laura Miranda – Nutrióloga Dr. Jesús Rivera – Aquiles MD
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Editorial
EDITORIAL
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ada vez hay más disciplinas deportivas en León y en el estado de Guanajuato con deportistas que comienzan su pasión desde temprana edad. Este es el caso del deportista que presentamos en portada, Juan Pablo Urióstegui, quien a sus 15 años de edad fue el único leonés en participar en el Mundial de Motocross celebrado recientemente en el Parque Metropolitano.
Además de Juan Pablo, en esta edición podrás conocer más sobre los mitos y realidades de los azúcares, los avances del proyecto social Echándole los Kilos y lo que sucedió en la Clínica Acuática Internacional, entre otros temas.
Tal es la pasión y disciplina de Juan Pablo, a tan sólo dos meses de tener su primer motocicleta y participar en una competencia Inter Bajío queda en primer lugar en la categoría de 85cc, ganando sorprendentemente a competidores que tenían ya varios años practicando este deporte.
Esperamos que disfrutes esta edición, pero sobretodo que vivas con #ActitudSporting.
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Concepto y Diseño Gráfico
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Publicación bimestral editada por Alejandro Arenas y Javier Martínez. Ave. Guanajuato #1302, Col. Jardines del Moral, CP 37160, León, Guanajuato, México. Horario de oficina de 10:00 a 14:00 hrs. Impresión Coloristas y Asociados SA de CV. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y
por escrito de los editores de la revista Sporting Guanajuato. Edición Octubre-Noviembre 2015. Año 3, número 17. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite. La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. Sporting y su logotipo son una marca registrada.
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AZÚCARES
MITOS Y REALIDADES
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Por: Nutrióloga Laura Miranda nutrizione.miranda@gmail.com
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ANTES DE HACER EJERCICIO SE RECOMIENDA CONSUMIR HIDRATOS DE CARBONO DE ÍNDICE GLICÉMICO BAJO O MODERADO, ALGUNOS EJEMPLOS SON: FRUTA, CEREAL INTEGRAL, PASTAS Y PAN INTEGRAL
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¿Sabías que los azúcares son una fuente fundamental de energía para tu cuerpo? Seguramente has escuchado por ahí que los azúcares son malos, que provocan obesidad, que son los causantes de la diabetes y de muchas otras enfermedades, por lo que es mejor eliminarlos por completo de tu alimentación diaria… Pero, ¿es cierto todo lo que se dice de ellos? Es básico saber que los azúcares son un nutrimento muy importante y que el cuerpo los necesita para funcionar a lo largo del día. No darle azúcares a tu cuerpo es como no darle gasolina a tu coche. Si no los consumes te sentirás cansado y sin ganas de hacer tus actividades diarias. Por lo tanto, nunca los elimines por completo de tu alimentación, son necesarios para que tu cerebro y tus músculos funcionen adecuadamente.
¿En qué alimentos los encuentras? De manera natural los azúcares están presentes en las frutas en forma de fructosa y en los lácteos como lactosa. Pero también los encuentras en el azúcar de mesa y en alimentos dulces como la
miel, mermeladas, jaleas, golosinas, gelatinas, confitería y postres.
¿Es cierto que es mejor el azúcar moreno que el azúcar refinado? La única diferencia que existe entre ambos es que el azúcar blanco pasa por un proceso de refinamiento para obtener la sacarosa mejor conocida como azúcar de mesa. Tanto el azúcar moreno como el azúcar refinado se obtienen principalmente de la caña de azúcar. Ambos tipos de azúcares proporcionan la misma cantidad de energía, es decir, una cucharadita de azúcar morena o de azúcar blanca aportan alrededor de 15 kcal, además de que el organismo digiere ambos azúcares de la misma manera.
¿Cuántos azúcares hay que consumir durante el día? Los expertos recomiendan consumir 90 gramos de azúcares en total a lo largo del día. En estos 90 gramos debes considerar los azúcares presentes naturalmente en los alimentos y los azúcares añadidos a los mismos. Por lo tanto se recomienda que el consumo se divida de la siguiente manera: 28g de azúcares provenien-
50g
AÑADIDOS
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tes de frutas y verduras, 17g de productos lácteos y 50 g azúcares añadidos.
¿Cuál es el problema con los refrescos?
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En sí los refrescos no son un problema. Se puede decir que los refrescos son una bebida segura e inocua que consta de agua en un 87% y de azúcares en un 10%. Éstos se elaboran bajo los más estrictos estándares de calidad y forman parte del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Sin embargo, es muy importante no exceder el consumo de estas bebidas, ya que si se consumen en exceso pueden sobrepasar la recomendación de azúcares que se deben de consumir en un día. Una manera sencilla para no pasarse es cuidando las porciones: todas las latas y botellas de refrescos informan cuántas calorías contienen. Si las revisas podrás saber cuántas calorías estás consumiendo para no excederte. En el caso de los refrescos de cola contienen alrededor de 148 kilocalorías y 37 gramos de azúcares.
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¿Es verdad que un deportista debe incrementar el consumo de azúcares en su dieta? Todo depende del tipo de ejercicio, entrenamiento y duración del mismo. El requerimiento de hidratos de carbono pueden variar entre un 60% y un 70% del requerimiento diario de energía. Sin embargo, cualquier deportista debe tener una dieta alta en hidratos de carbono, de otra manera, se sentirán debilitados durante el entrenamiento.
¿Qué tipos de hidratos de carbono son los más adecuados para un deportista? Antes de hacer ejercicio se recomienda consumir hidratos de carbono de índice glicémico bajo o moderado, algunos ejemplos son: fruta, cereal integral, pastas y pan integral. Al final del ejercicio se recomienda consumir hidratos de carbono de índice glicémico alto, algunos ejemplos son: miel, caramelos, galletas, papa o bebidas deportivas.
CUALQUIER DEPORTISTA DEBE TENER UNA DIETA ALTA EN HIDRATOS DE CARBONO
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MENTE
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33 Aniversario Club de Golf los Naranjos
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on motivo de su 33 aniversario el Club de Golf los Naranjos los festeja en grande con diversas actividades deportivas que comenzaron desde el día 19 de septiembre con súper clases de Spinning y Yoga. El 20 de septiembre se llevó el ya todo un clásico torneo de Tenis “Copa Naranja” en la que se repartió una bolsa de $25,000 pesos. Como parte de su celebración el club de Golf los Naranjos fue patrocinador de la Carrera Plaza Mayor presentada por Subway a fin de apoyar el deporte en la localidad. Una de sus principales novedades este año fue el desarrollo de su primer Triatlón que logró nada más y nada menos que la convocatoria de más de 100 atletas de diversos clubes y por supuesto contó con la participación del recientemente creado grupo de triatlón “Troyanos” del mismo Club de Golf.
UNA DE SUS PRINCIPALES NOVEDADES ESTE AÑO FUE EL DESARROLLO DE SU PRIMER TRIATLÓN QUE LOGRÓ NADA MÁS Y NADA MENOS QUE LA CONVOCATORIA DE MÁS DE 100 ATLETAS Actualmente Club de Golf los Naranjos luce una renovada imagen actualizándose para ofrecer una gran diversidad de instalaciones deportivas como el campo de golf de 9 hoyos, alberca techada semi olímpica, canchas de tenis, alberca recreativa y gimnasio.
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¡Les deseamos muchos años más de inculcar la activación física, enhorabuena!
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Rumbo al Maratón Echándole los Kilos
“Imposible no es una declaración, es un reto” Muhammad Ali
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Por: Alejandro Arias, el que le echa los kilos
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l pasado 20 de Septiembre en el marco del Maratón León 2015 realicé algo que hace apenas unos meses me parecía imposible, hice mi primer medio maratón y la experiencia fue única, algo indescriptible y que en lo particular les recomiendo lo vivan alguna vez, estén o no en el mundo del running.
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Este logro no fue sencillo. Le dediqué muchas horas de entrenamiento. Días en los que pensé desistir, en los que me lastimé, ocasiones que no pude terminar mi entrenamiento y, para darles una idea, una semana antes tuve que correr 18 kms, hacer trabajo de duela, ir con el psicólogo, la nutrióloga y los fisioterapeutas.
Siempre recuerdo que el pasado ya quedó atrás y es hora de mirar al futuro, a mi siguiente meta, que es hacer el maratón el próximo 28 de Noviembre en el Ultramaratón León 2015 dentro del Parque Metropolitano. Gracias por acompañarme en esta gran aventura. Gracias por ser parte de este gran proyecto que no sólo ha cambiado mi vida, sino la de varios que se han inspirado en que si yo pude con más de 140 kgs, ¡Ellos pueden!
Blog echandoleloskilos.com Sporting Guanajuato Echándole los Kilos
Diario me levanto con una meta en mi cabeza: mejorar el entrenamiento que hice ayer. Los resultados están llegando y cada vez me siento mucho mejor. La pérdida de grasa y el aumento de músculo se ven recompensados con una mayor condición y con poder realizar distancias cada vez más largas.
@SportingGto @Echaleloskilos Vive con #ActitudSporting Echándole los Kilos
Agosto
Septiembre
Octubre
Peso
136.3 kg
128.5 kg
123.3 kg
120.4 Kg
Ă?ndice de Masa Corporal
43.3
40.1
39.4
38.2
Masa Grasa (Kg)
61.1
58.7
54.6
53.3
Cintura (cm)
124.4
119.3
116
110
Un proyecto de: GUANAJUATO
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Julio
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Adrenaline
Clínica Acuática Internacional 2015
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drenaline fue el concepto de la Clínica Acuática Internacional (CAI) 2015 como referencia a la adrenalina que sienten los nadadores antes de salir a su competencia. El evento, organizado por Brafer Acuatic Fitness, se llevó a cabo en León, Guanajuato, en las instalaciones del Macrocentro Acuático Impulso Guanajuato y las ponencias magistrales en los salones privados del Hotel Radisson del 18 al 20 de septiembre de este año.
14 CUERPO
No cabe duda que la CAI se ha convertido en uno de los eventos de capacitación en natación más importantes del Estado y Municipio para el desarrollo de atletas dignos de representar a León, Guanajuato y a México en competencias internacionales; así como para la superación, innovación, actualización y el fortalecimiento de las competencias deportivas de entrenadores en natación con las nuevas técnicas que están marcando tendencia y rompiendo récords Olímpicos y Mundiales. A 5 años ya de organizar este evento en León se ha convertido en un escaparate internacional con cerca del 70% de los participantes que vienen de otros Estados de la República Mexicana y de países como Chile, Guatemala y Honduras, entre otros. Además de la participación de nadadores medallistas Olímpicos y grandes exponentes a nivel mundial como Darian Townsend, Mike McBroom, el entrenador Peter Andrew, Michael Andrew, Stephanie Rice, Josh Davis, Ugur Taner y Ben Houltberg.
La inauguración se llevó a cabo con un espectáculo de exhibición acuática de los nadadores olímpicos llamado Toxic que emuló el momento clave en el cual el nadador se intoxica de adrenalina para salir avante antes, durante y después de una competencia. Esperamos que se continúen organizando eventos de talla mundial como la Clínica Acuática Internacional 2015 durante muchos años más.
Carrera Atlética
Por un Guanajuato Educado Mil 250 atletas en un domingo de fiesta
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n un ambiente de fiesta se llevó a cabo la segunda edición de la carrera atlética “Por un Guanajuato Educado”, con la participación de mil 250 deportistas, entre jóvenes, adultos, niños, personas de la tercera edad y con discapacidad.
El Secretario de Educación de Guanajuato, Eusebio Vega Pérez, y el Director General de la Comisión del Deporte, CODE, Isaac Noé Piña Valdivia, dieron el banderazo de salida a esta carrera en la que participaron diferentes dependencias del
Gobierno Estatal como el Instituto de Infraestructura Física Educativa (Inifeg), la Secretaría de la Transparencia, el Museo Iconográfico del Quijote, Fórum Cultural, el Instituto de Seguridad Social del Estado de Guanajuato (Isseg), Instituto de Financiamiento e Información para la Educación del Estado de Guanajuato (Educafin) y el Instituto de Alfabetización y Educación Básica para Adultos (Inaeba). Los ganadores en las ramas varonil y femenil en 10 kilómetros obtuvieron premios económicos de 2 mil 500 pesos al primer lugar, 2 mil al segundo y mil al primero.
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El Fórum Cultural fue la sede de salida y meta de esta carrera ambientada por una tenue lluvia, que tuvo como recorrido la agradable ruta que abarcó el Parque Explora, Arco de la Calzada, Juan Valle y boulevard Mariano Escobedo.
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EN PORTADA
Juan Pablo Urióstegui Domínguez El destino no es cuestión de casualidad
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uan Pablo, ¿crees en el destino? a lo que Juan Pablo respondió agachando un poco la cabeza para esbozar una gran sonrisa “Sí, definitivamente sí creo en el destino”. Y cómo no creer en el destino, si a tan sólo dos meses de tener su primer motocicleta y participar en una competencia Inter Bajío queda en primer lugar en la categoría de 85cc, ganando sorprendentemente a competidores que tenían ya varios años practicando este deporte.
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Pero como dijo el destacado político estadounidense William Jennings Bryan, “El destino no es cuestión de casualidad, sino de elecciones. No es algo que haya que
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esperarse sino algo que hay que perseguir” y prueba de ello es que Juan Pablo llevaba más de tres años pidiendo como regalo una moto para practicar motocross. Pero vamos desde el comienzo, Juan Pablo Urióstegui es un joven de tan sólo 15 años de edad, originario de la ciudad de León, a quien le apasiona la adrenalina. Antes de incursionar en el motocross practicaba el downhill, le encanta irse a la sierra con sus amigos para andar en cuatrimoto y otro de los deportes que también practicaba era el hockey, mismo que tuvo que dejar para no lesionarse y continuar con su escalada carrera en el motocross.
HA SIDO SU PASIÓN POR LOS DEPORTES EXTREMOS LO QUE LO HA LLEVADO A TENER MUCHA SEGURIDAD
Para Juan Pablo la moto no es un juego, es una disciplina que a sus 15
El motocross es una disciplina que se desarrolla en circuitos sin asfaltar en la que distintos participantes disputan una carrera con el objetivo de llegar en primera posición a la meta. Es una de las modalidades más espectaculares del motociclismo, en la que se combina la velocidad con la destreza necesaria para controlar la motocicleta ante las irregularidades del terreno, con curvas cerradas, montículos, baches y cambios de niveles sobre una superficie de tierra. El motocross demanda mucha resistencia y fortaleza física del piloto. Una moto de motocross de competición es capaz de desarrollar una aceleración en tramos cortos comparable a los mejores automóviles
PARA JUAN PABLO LA MOTO NO ES UN JUEGO, ES UNA DISCIPLINA QUE A SUS 15 AÑOS ES DIGNA DE ADMIRAR
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Quizás todo empezó como un hobby, y digo quizás porque Juan Pablo desde un principio tomó el tema del motocross como una meta personal para ocupar un lugar en el podium, y a partir de que tuvo su primera moto comenzó a entrenar y participar en las competencias locales, regionales y al poco tiempo las nacionales.
años es digna de admirar. Dedica prácticamente toda la semana a entrenar con un promedio de 5 horas al día, en donde combina técnica, pruebas en pista y como complemento, bicicleta y gimnasio.
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Ha sido su pasión por los deportes extremos lo que lo ha llevado a tener mucha seguridad. Efectivamente, los deportes extremos son considerados por algunas personas como un crimen, para gente que no tiene nada que hacer o quizás para gente que sólo quiere probar algo diferente; pero para Juan Pablo ha sido una experiencia tan especial, es donde puede hacer grandes sacrificios a fin de conseguir la pasión de la adrenalina pura.
EN PORTADA
deportivos, sin la comodidad de ir sentado y sobre terreno muy áspero; esto lleva al piloto a un trabajo constante de todos los músculos del cuerpo, en especial de los brazos y espalda.
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Juan Pablo nos dice que en una competencia hay que combinar mente, cuerpo y alma. Se tiene que estar bien concentrado en la pista, saber cómo tomar las curvas, cómo salir en el arranque; el cuerpo requiere de un gran esfuerzo físico para manejar un vehículo de motor de 85 centímetros cúbicos y un peso promedio de 70 kgs, a una velocidad de 45 km/hr y alcanzando saltos de hasta 25 mts, sí, es correcto, ¡25 mts.! y el alma es esa sensación de no tener miedo a la velocidad, es dar todo en cualquier momento de la competencia, es sólo pensar en ocupar un lugar en el pódium.
PRINCIPAL
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En la competencia hay diferentes categorías, de 50 cms cúbicos, 65cc, 85cc y los expertos y novatos. En donde compite Juan Pablo es la de 85cc minicross y 85cc motocross en las nacionales. A tan solo un año y ocho meses que Juan Pablo lleva compitiendo ha cosechado muchos logros quedando en los mejores lugares en los nacionales; y en los interbajíos es el segundo año consecutivo en el que es campeón. Juan Pablo fue el único leonés en competir en el MXGP León 2015 en donde finalizó en segundo lugar de su categoría. El trabajo no es de una sola persona, a Juan Pablo lo asiste en cada competencia su entrenador Omar “El Mudo” Hernández, quien también fue un destacado piloto, su chofer a quien apodan como “El Pez” y, por supuesto, su familia, que lo ha
apoyado en este deporte y lo acompaña en cada competencia. Otros competidores tienen un grupo de mecánicos, varios patrocinadores y un equipo detrás de ellos; para Juan Pablo su familia es su más grande patrocinador, además de Moto City quien ha confiado en él y lo ha acompañado a lo largo de su carrera. Para Gustavo, papá de Juan Pablo, no fue sencillo debido al aparente riesgo que esto representa, sin embargo, después de varios años de insistencia de su hijo para que le regalara una moto, se dio a la tarea de investigar y pudo evaluar que es un deporte, que llevado de forma adecuada, conlleva el mismo
riesgo que cualquier otro. Gustavo invita a los padres de familia a investigar sobre este o cualquier otro deporte que interese a sus hijos para así apoyarlos al 100% y más porque de ello dependerá su desempeño. Juan Pablo tiene el sueño de competir y ganar en el campeonato de motocross Loretta Lynn’s Championships, y para ello, este mes de octubre viaja a Estados Unidos a la academia de pilotos MTF (Motorcycle Tourer’s Forum por sus siglas en inglés), para aprender de pilotos experimentados como el piloto de Supercross, Davi Millsaps. Juan Pablo, Sporting te desea mucho éxito en tu carrera, sigue siendo un ejemplo para la juventud, y sobretodo, sigue viviendo con #ActitudSporting.
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4º Triatlón de Convivencia Life Fitness
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Una tradición en diversión y deporte del Club Campestre de León
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las 6 de la mañana del domingo 4 de octubre 2015 se encontraba todo listo para iniciar con la 4ª edición del Triatlón de Convivencia Life Fitness del Club Campestre de León, que como cada año, organizan esta competencia con el objetivo de fomentar la práctica de la natación, ciclismo y carrera, además de la sana convivencia entre sus socios e invitados. Aún obscuro, los triatletas ya calentaban y esperaban el ansiado momento de iniciar la competencia. Fotógrafos, prensa, familia y porristas se preparaban y acercaban a la piscina para alentar a los triatletas. Con la participación de alrededor de 60 personas, en punto de las 7 de la mañana dio inicio la primera oleada. Con la mente concentrada en la meta, los clavados a la piscina salpicaban a propios y extraños. El primero en
nadar los 750 metros de la competencia y salir de la alberca velozmente hacia la transición del ciclismo fue el coach Ironman Federico López, quien al finalizar el Triatlón apoyaba a sus pupilos al llegar a la meta.
Al terminar la prueba de ciclismo comenzó la carrera, en donde los atletas recorrieron 5 kilómetros entre el hoyo 1 y el 9 del campo de golf del club y finalizaron en la meta frente al Starter. Aquellos que se habían retrasado en la natación tuvieron la oportunidad de retomar su paso en el ciclismo y en la carrera. Durante el recorrido se podían observar a grandes exponentes del deporte leonés, amigos y algunos de ellos portadas de Sporting, como
Cuco García, Federico López y María Elena Berriel, entre otros. La premiación se llevó a cabo a las 10:30 de la mañana en el Snack Las Palmas en donde se galardonó a los 3 primeros lugares de cada categoría y rama: Individual Varonil y Femenil de 13-26 años de edad, 27-37, 38-48 y 49+ años Relevos 2 hombres una mujer o 2 mujeres un hombre Familiar con la participación de niños Entre abrazos, risas, chistes y buena vibra se cumplió el objetivo del Club Campestre de León de fomentar el deporte y la sana convivencia de sus socios e invitados.
Entre abrazos, risas, chistes y buena vibra se cumplió el objetivo del Club Campestre de León de fomentar el deporte y la sana convivencia de sus socios e invitados
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Poco a poco fueron llegando los atletas a la siguiente prueba… los 20 kilómetros de ciclismo que iniciaron en los caminos del campo de golf del club. Los ciclistas salieron hacia Cerro Gordo para dar 10 vueltas al circuito formado entre la glorieta de Casa de Piedra y Ave. Clouthier.
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Hormas el Árbol 80 años siendo el alma de las mejores marcas
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a mayoría de las veces no imaginamos lo que hay detrás de un producto de alta tecnología y este es el caso del calzado que usualmente utilizamos para correr, escalar una montaña, andar en bicicleta y todo tipo de zapato especializado en el deporte que te guste practicar. Y es que la base de todo calzado es la horma.
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La horma es una copia abstracta en madera o plástico del pie humano que lo sustituye durante la confección del zapato para actuar como superficie de trabajo para elaborar el calzado. En nuestra ciudad existe la empresa Hormas El Árbol, empresa que este mes cumple 80 años fabricando hormas para las compañías más importantes a nivel nacional e internacional. Hormas el Árbol es la base de marcas como Nike, Under Armour, Caterpillar y Adidas, entre otras. El Árbol, como en el medio zapatero se conoce, cuenta actualmente con tecnología
Actualmente, la empresa es dirigida por uno de los hijos de su fundador, el visionario empresario Luis Rodríguez Tirado, con más de 30 años de experiencia dirigiendo la empresa, exporta a diversos países en el mundo. Para el festejo de sus 80 años Hormas el Árbol, en la búsqueda continua de una meta, de sueños por alcanzar y sobre todo con ganas de vivir con pasión, lo celebra con la conferencia “Conquista tu propio Everest” impartida por los reconocidos alpinistas leoneses Laura González del Castillo y Yuri Contreras con la finalidad de transmitir a todos aquellos que han formado parte de esta gran familia, personal, proveedores y por supuesto sus clientes que todo puede ser posible aún cuando parezca imposible. No cabe duda que la constancia en la calidad, compromiso con el cliente y los valores han hecho de esta empresa un digno símbolo que representa a nuestra ciudad. Felicidades y que cumplan otros 80 años más, ya que ustedes nos han demostrado que a presar de lo imposible que parece lograr una meta, es posible llevarla a cabo cuando se tiene pasión por hacer las cosas.
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de punta para el desarrollo de hormas, como tornos de control numérico tan precisos que pueden hacer productos para producción con robots.
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TODO UN ÉXITO el Maratón León 2015 organizado por la COMUDE
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a edición 36 del Maratón León, organizada por la Comisión Municipal de Deporte y Cultura Física de León, estuvo llena de éxitos y de una avalancha de momentos especiales antes, durante y después de la máxima justa atlética en la ciudad, realizada el pasado 20 de septiembre en la unidad deportiva Enrique Fernández Martínez. Un total de 3 mil 476 participantes se registraron para vivir esta emocionante experiencia atlética. Desde el viernes 18 de sep-
tiembre la fiesta ya había comenzado, los escenarios estaban listos con la entrega de paquetes y para los que faltaban de inscribirse, también estaban los módulos de inscripción. Todo aquel que llegaba a recoger su paquete de participación pudo disfrutar de la Expo Deporte, en donde encontraron artículos deportivos para los amantes del atletismo y el deporte en general.
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Los participantes y visitantes pudieron también disfrutar del Museo del Maratón en donde se plasma la historia de los 36 años de esta magna justa atlética, con foto-
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Un total de 3 mil 476 participantes se registraron para vivir esta emocionante experiencia atlética
El sábado 19 los protagonistas fueron los más de 250 niños y jóvenes que participaron en el Maratón León 2015 en donde compitieron en pruebas de carrera de pista, lanzamiento de pelota y salto de longitud. El domingo 20 de septiembre la fiesta ya estaba lista para recibir a los corredores. Los atletas partieron en punto de las siete de la mañana para disfrutar de la ruta certificada por la Federación Internacional de Atletismo. A lo largo de las tres rutas (Maratón, Medio Maratón y 10 kilómetros), los inscritos estuvieron resguardados por elementos de seguridad que en todo momento cuidaron y salvaguardaron la integridad de los atletas.
De igual forma, hubo hidratación basta para cubrir las necesidades de los participantes, sin olvidar el servicio médico, que reportó saldo blanco y la atención a algunos atletas por deshidratación y malestares musculares. El ganador absoluto de la contienda del Maratón fue el keniano Nixon Kiplagat que llegó a la meta con tiempo de 2 horas 21 minutos y 17 segundos. Por su parte, en la distancia de Medio Maratón, los atletas leoneses Daniel y Gualberto Vargas hicieron el 1-3.
¡Felicidades a todos los participantes por ser parte de este gran evento!
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grafías, posters, playeras, trofeos, medallas y recortes de periódico, entre otros objetos.
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¿Quieres acelerar la recuperación muscular en cualquier parte del cuerpo? Por: Dr. Jesús Rivera Cantero. Director General de Aquiles MD
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odo deportista dentro de su vida busca el lograr tener una recuperación muscular más acelerada con la cual ayude a su cuerpo a tolerar más fácil las cargas de entrenamiento y lograr incrementar su volumen e intensidad y así reducir cualquier tipo de lesión.
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Muchas técnicas de recuperación muscular están vigentes; desde los tradicionales y no placenteros masajes deportivos, aspectos nutricionales como la dosis correcta de carbohidratos y proteínas posterior al entrenamiento o suplementos como el HMB o glutamina que restituyen el daño muscular; hasta la crioterapia o aplicación de hielo en los músculos para reducir su daño e inflamación con lo que el proceso de recuperación se acelera. Recientemente se comprobó y desarrolló una técnica de recuperación muscular que mezcla el frío con la compresión. Es un método en donde pones tus piernas, pies y/o brazos en unas mangas que generan una presión barométrica intermitente agregando frío, pudiendo llegar hasta 1 grado centígrado. De esta manera, el cuerpo además de recibir los beneficios ya tan conocidos del frío, tiene un bombeo frecuente y recurrente, lo que ayuda a eliminar o movilizar los productos de desecho que se quedan en los músculos después de una sesión de entrenamiento intenso o una competencia. El Game Ready es el aparato que te ofrece esta posibilidad y puede ser además mezclado previamente con una terapia de calor con electro estimulación que ayude a la relajación muscular y al
aumento del flujo sanguíneo para después aplicar la compresión y el frío que bombearán y limpiarán tus músculos al mismo tiempo que los desinflamarán. Acelera el tiempo en la recuperación muscular y prueba esta nueva posibilidad para seguir alcanzando tus objetivos en menos tiempo.
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Carrera Suzuki
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las 8:00 am del domingo 30 de agosto se dieron cita más de 2,600 atletas para competir en la 7a edición de la Carrera Suzuki Palmas, una de las carreras más importantes de nuestra ciudad. Quienes corrieron 10K pudieron disfrutar de una nueva ruta con un gran recorrido que pasó por Blvd. Las Torres, un tramo del Malecón del Río y, por supuesto, con un reto para muchos de los corredores con la subida del puente de Paseo de los Insurgentes y Blvd. Adolfo López Mateos. Bajo su lema Camina, Trota, Corre, se contó también con el recorrido de 5K y la ya tradicional carrera infantil motivo por el cual esta competencia ha sido un trampolín para atraer a corredores que inician en este
BAJO SU LEMA CAMINA, TROTA, CORRE, SE CONTÓ TAMBIÉN CON EL RECORRIDO DE 5K Y LA YA TRADICIONAL CARRERA INFANTIL
deporte y posteriormente se fijan metas de 7K, 10K y así sucesivamente. Lo recaudado en las inscripciones se entregó a beneficio de la Asociación Mexicana de Diabetes en Guanajuato, la cual, por tercer año consecutivo, busca transmitir el mensaje de una vida saludable mediante la activación física.
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Felicidades a organizadores, patrocinadores, autoridades municipales y estatales y por supuesto a todos los atletas que hicieron de la 7ª Carrera Suzuki una gran experiencia.
29 ALMA
Jugo Verde
L
PUEDES AGREGAR ½ CUCHARADITA DE CANELA, CÚRCUMA O JENGIBRE
as vitaminas y sales minerales son los ingredientes principales de las bebidas verdes. El jugo verde es ideal para la quema de calorías y para desintoxicar el organismo. Ingerir jugo verde es una forma fácil de incorporar verduras a nuestra dieta diaria. Además, su ingesta ayuda en dietas para reducir el peso y acelerar el proceso depurativo. A continuación te compartimos una guía sobre los ingredientes que puedes incluir para preparar smoothies verdes.
ESCOGER UNA BASE:
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Agua (perder peso), agua de coco (para rendimiento deportivo) o té verde (para aumentar energía).
30 ALMA
*En la utilización de té verde (Camelia sinensis), se recomienda 1 cucharada de la planta seca por 1 taza de agua. El té debe estar previamente preparado. Debes hervir el agua y luego agregar la planta seca de la Camelia Sinensis. Una vez que esté frío, puedes mezclar con los demás ingredientes.
6 almendras, 2 nueces de Macadamia, 1 cucharada de aceite de coco o 1 cucharadita de piñones.
AÑADE 2 TAZAS DE TUS INGREDIENTES VERDES:
AÑADE DE 2 A 3 CUCHARADITAS DE FIBRA:
Kale o espinaca, hojas de pepino (1 a 2 piezas), lechuga o cualquiera de los ejemplos anteriores.
Puedes utilizar chía o linaza.
Puedes incluir sólo un vegetal o combinar varios en las 2 tazas. Una opción más es utilizar 1 o 2 cucharadas en polvo de Espirulina o pasto de trigo (wheatgrass, 1-2 cucharadas en polvo).
Lic. en Nutrición Amaranta Leal Backhoff Gou Medicina regenerativa & funcional www.goumedical.com info@goumedical.com @nutricondesa nutricondesa
AÑADE GRASA SALUDABLE:
AGREGA 1 O 2 CUCHARADITAS DE ENERGIZANTE NATURAL: Polen, cacao o maca (raíz desecada). Polen: Entre los muchos productos que nos brindan las abejas, el polen es uno de los más completos y energizantes. Contiene cerca de 96 nutrientes; entre ellos, 22 aminoácidos, vitaminas del complejo B como la tiamina y riboflavina, vitamina C, vitamina E y todos los minerales necesarios que nuestro cuerpo requiere. Cacao en polvo: Ejerce notables propiedades estimulantes que reconfortan y reani-
man nuestro cuerpo. Rico en antioxidantes (flavonoides), vitamina C, alto contenido de magnesio, hierro y cromo. Raíz de Maca desecada en polvo: La maca es una fuente maravillosa de nutrientes vitales y naturales. La sinergia de tantos aminoácidos, vitaminas y minerales en sus estados naturales, puede incrementar la asimilación, absorción, y utilización de ellos por el cuerpo, resultando ser un multivitamínico natural. Fortalece el sistema endocrino, la regulación hormonal, el sistema circulatorio y mejora el rendimiento. Recuerda que la hidratación antes, durante y después del ejercicio es indispensable para el buen desempeño y, por supuesto, para una buena recuperación.
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MENTE
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Calendario 2015 Eventos Deportivos Noviembre (local)
Octubre (local)
Diciembre (local)
11 / Carrera Sabes
1 / Carrera FEMSA
6 / 9ª Carrera Sport City
18 / Triatlón 33 Aniversario Club Los Naranjos
8 / Carrera de los Olivos / Carrera Merkatlética
12 / Tradicional carrera Guadalupana
25 / Carrera TV Azteca
29 / 6ta Carrera Atlética Yuyin
28 / Ultra Maratón León 50, 70 Y 100K
Octubre (nacional e internacional) 17 / Fútbol - León vs Pumas - 20:06 hrs. Triatlón Acapulco, Guerrero Alanya, Turquía ITU Copa Mundial de Triatlón
19-25 / Tenis - ATP World Tour: Moscú, Rusia Estocolmo, Suecia Viena, Austria
24 / Ironman - Tongyeong, Corea del Sur ITU Copa Mundial de Triatlón Ultra Trail - 80 km Ultra Tapalpa
25 / Fórmula 1 - Gran Premio de Estados Unidos – Circuito de las Américas Fútbol - Puebla vs León - 17:00 hrs. Ironman - Los Cabos
26-1 Nov / Tenis - ATP World Tour: Basel, Suiza Valencia, España
31 / Fútbol - León vs Atlas - 20:06 hrs.
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Noviembre (nacional e internacional)
CALENDARIO
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1 / Fórmula 1 - Gran Premio de México Autódromo Hermanos Rodríguez Ironman - Ekurhuleni Campeonato Africano Maratón - 2015 ASB Auckland
2 / Tenis - ATP World Tour Masters 1000 - BNP 3 / Fútbol - UEFA Champions League: Paribas Masters Astana vs Atlético de Madrid Benfica vs Galatasaray Real Madrid vs París PSV vs Wolfsburg
4 / Fútbol - UEFA Champions League: Barcelona vs Bate Roma vs Leverkusen Bayern vs Arsenal M. Tel-Aviv vs Porto
7 / Fútbol – Pachuca vs León - 20:06 hrs
14 / Ironman - Malasia 2015
15 / Fórmula 1 - Grande Premio Petrobas do 21 / Fútbol - León vs Dorados - 20:06 hrs. Brasil 2015 Tenis - ATP World Tour - Finales Barclays Ironman – Arizona, Estados Unidos
24 / Fútbol - UEFA Champions League: Bate vs Leverkusen Barcelona vs Roma Porto vs Dynamo Kyiv
25 / Fútbol - UEFA Champions League Manchester United vs PSV Shakhtar Donetsk vs Real Madrid
29 / Fórmula 1- Gran Premio de Abu Dhabi Etihad Airways – Circuito Yas Marina Ironman - 70.3 Sidney, Australia – Carrera Clasificatoria al Campeonato Mundial Ironman - Cozumel
27-29 / Tenis – Copa Davis
Diciembre (nacional e internacional) 5 / Ironman - 70.3 Campeonato de Bahrain Manama, Bahrain Ironman- IRONKIDS Busselton
6 / Ironman – Australia Occidental
8 / Fútbol - UEFA Champions League: Real Madrid vs Malmö PSV vs CSKA Moscú Benfica vs Atlético
9 / Fútbol - UEFA Champions League: Leverkusen vs Barcelona Chelsea vs Porto
11 / Ironman -Taupo Kids Fun Run
13 / Ironman - 70.3 Ballarat, Victoria
Fuente: COMUDE (Comisión Municipal del Deporte) y OCV (Oficina de Convenciones y Visitantes de León) *Programación sujeta a cambios sin previo aviso
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